Uy Olib tashlash Nega ular baland ovozda esnashadi? Nima uchun odamlar esnaydi va bu nimani anglatadi? Tez-tez esnashning sababi nima bo'lishi mumkin?

Olib tashlash

Nega ular baland ovozda esnashadi? Nima uchun odamlar esnaydi va bu nimani anglatadi? Tez-tez esnashning sababi nima bo'lishi mumkin?

Garchi ko'plab tadqiqotlar esnash sabablarini o'rganishga bag'ishlangan bo'lsa-da, olimlar uning asosiy maqsadi nima ekanligi haqida hali ham kelisha olmaydi. Uzoq vaqt Buning natijasida esnash paydo bo'ladi, deb ishonishgan kamaytirilgan tarkib qondagi kislorod: chuqur nafas yordamida tana kisloroddan bir qultum oladi. Biroq, olimlar oxir-oqibat bu nazariyani rad etishdi: ma'lum bo'lishicha, agar siz esnayotgan odamga ko'proq kislorod bersangiz yoki tiqilib qolgan xonani ventilyatsiya qilsangiz, u esnashni to'xtatmaydi.

Esnash sababi. 2-versiya: miyani sovutish

Boshqa bir nazariya shundaki, odamlar miyalarini sovutish uchun esnashadi. Amerikalik olimlar tomonidan o'tkazilgan tajribalar shuni ko'rsatdiki, peshonasiga sovuq kompres qo'yilgan sub'ektlar odamlarning esnayotgan videolarini tomosha qilganda, iliq kompressli yoki issiq kompressiz ob'ektlarga qaraganda kamroq esnashadi (quyida esnashning yuqumliligi haqida ko'proq ma'lumot beriladi). Faqat burunlari bilan nafas olishni so'ragan tajriba ishtirokchilari ham kamroq esnadilar: bunday nafas olish bilan og'iz orqali nafas olishdan ko'ra miyaga sovuqroq qon kiradi.

Esnash sababi. 3-versiya: isinish

Yana kim?

Faqat odamlar emas, balki boshqa sutemizuvchilar, qushlar va hatto baliqlar ham esnaydi. Masalan, babunlar tishlarini ochib, tahdid ko'rsatish uchun esnashadi. Bundan tashqari, erkak babunlar har doim momaqaldiroq ovozida esnashadi (olimlar nima uchun buni hali aniqlay olishmagan). Erkak betta baliqlari ham tahdidni ko'rsatish uchun esnaydi - ular boshqa baliqni ko'rganlarida yoki oynaga qaraganlarida esnashadi va ko'pincha tajovuzkor hujum bilan birga keladi. Boshqa baliqlar ham, odatda, suv haddan tashqari qizib ketganda yoki kislorod etishmasligi bilan esnaydi. Imperator va Adeli pingvinlari uchrashish marosimida esnamoqda. Ilonlar esa katta o‘ljani yutib yuborgandan keyin jag‘larini to‘g‘rilash va traxeyani to‘g‘rilash uchun esnaydi.

Esnashning yana bir maqsadi - charchagan yoki siqilgan mushaklarni cho'zish va bo'shatish zarurati. Avvalo, bu farenks va tilning mushaklari, balki butun tananing mushaklari: shuning uchun odam esnash bilan bir vaqtda tez-tez cho'zilib ketadi. Mushaklar uchun bu isinish miyani sovutish bilan birgalikda tanani tetiklashtiradi va uni harakatga tayyor holatga keltiradi. Shuning uchun, esnash ko'pincha odamlar qandaydir muhim voqea oldidan asabiylashganda sodir bo'ladi: talabalar imtihonlar oldidan, parashyutda uchuvchilar sakrashdan oldin va san'atkorlar spektakl oldidan esnashadi. Xuddi shu sabab odamlar uyqusirab yoki zerikkanlarida esnashadi: esnash miyaning uyquchanligini va mushaklarning uyquchanligini oshirishga yordam beradi.

Esnash sababi. 4-versiya: Quloqqa yordam

Esnash samolyotda uchishda ham foydalidir. Bu quloqlarning har ikki tomonidagi bosim farqi tufayli uchish yoki qo'nish paytida paydo bo'ladigan quloqlarda tiqilish hissini yo'qotishga yordam beradi. quloq pardasi. Farenks o'rta quloq bo'shlig'iga maxsus kanallar orqali bog'langanligi sababli, esnash quloqlardagi bosimni tenglashtirishga yordam beradi.

Esnash sababi. 5-versiya: Oyna neyronlari

To'rt oyoqli do'stlar

Esnash nafaqat odamdan odamga, balki odamdan itga ham yuqishi mumkin. Shunday qilib, Shvetsiya va Buyuk Britaniya olimlari itlar odamlarning esnaganini ko'rganlarida esnashlarini va bunday ko'zgu xatti-harakatlariga moyillik itning yoshiga bog'liqligini isbotladilar: etti oygacha bo'lgan hayvonlar esnash orqali infektsiyaga chidamli. Shu bilan birga, itlar aldashga moyil emas - agar odam haqiqatan ham esnamasa, balki shunchaki og'zini ochsa, esnagandek bo'lsa, it bunga javoban esnamaydi. Olimlar, shuningdek, itlar odamning esnayotganini ko'rganlarida, bo'shashib, uyqusirab qolishlarini isbotladilar, ya'ni ular nafaqat inson xatti-harakatlarini, balki ularni ham ko'chirib olishadi. fiziologik holat uning asosida.

Esnash juda yuqumli hodisadir. Odamlar nafaqat boshqa odamlarning esnayotganini ko'rganlarida, balki esnayotgan video yoki fotosuratlarni ko'rganlarida ham esna boshlaydilar. Bundan tashqari, ko'pincha odam o'zi esnashni boshlashi uchun o'qish yoki esnash haqida o'ylash kifoya. Biroq, hamma ham ko'zguda esnashga qodir emas: autizmli bolalar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular sog'lom bolalardan farqli o'laroq, boshqa odamlarning esnash videolarini tomosha qilishda esnash bilan kasallanmaydilar. Shuningdek, hali boshqalarga hamdard bo'la olmagan besh yoshgacha bo'lgan bolalar ko'zgu esnashga moyil emaslar. Esnashga moyillik va empatiya qobiliyati o'rtasidagi bog'liqlikni nima tushuntiradi?

Esnashning yuqumli tabiati oyna neyronlari deb ataladigan narsaga asoslanadi. Insonlar, boshqa primatlar va ba'zi qushlarning miya po'stlog'ida joylashgan bu neyronlar o'ziga xos empatiyaga ega: ular odam boshqa birovning harakatlarini kuzatganda, otishadi. Ko'zgu neyronlari taqlid qilish (masalan, yangi tillarni o'rganishda) va empatiya qobiliyatini aniqlaydi: ular tufayli biz shunchaki sezmaymiz. hissiy holat boshqa odam, lekin biz buni o'zimiz boshdan kechiramiz. Ko'zguda esnash bunday taqlid qiluvchi xatti-harakatlarga misoldir. Olimlarning fikriga ko'ra, taqlid qiluvchi esnash primatlar evolyutsiyasida harakatlarni muvofiqlashtirish uchun paydo bo'lgan. ijtimoiy guruhlar. Guruh a’zolaridan biri xavf-xatarni ko‘rib esnaganida, uning holati hammaga o‘tib ketdi va guruh harakatga shay holatga keldi.

Esnash sababi. 6-versiya: yaqinlik belgisi

2011 yilda italiyalik olimlar esnashning yuqumliligi odamlarning hissiy yaqinligining o'lchovi bo'lib xizmat qilishini ko'rsatdi. Tajribalarda ko'zgu esnash ko'pincha yawnerning yaqin qarindoshlari va do'stlari orasida sodir bo'lgan. Uzoqdagi tanishlar esnash bilan kasallanish ehtimoli kamroq bo'lgan va esnagan odam bilan tanish bo'lmagan odamlarda juda kamdan-kam hollarda ko'zgu xatti-harakatlari sodir bo'lgan. Biroq, jins va millat esnash orqali yuqtirish tendentsiyasiga hech qanday ta'sir ko'rsatmadi.

Esnash sababi. 7-versiya: kasallik belgisi

Uzoq muddatli tez-tez esnash belgisi bo'lishi mumkin turli kasalliklar- masalan, tana termoregulyatsiyasining buzilishi, uyqu muammolari, yuqori qon bosimi, arterial tromboz yoki nafas olish markazi joylashgan miya sopi shikastlanishi. Bundan tashqari, qachon haddan tashqari yawning paydo bo'lishi mumkin tashvish kuchaygan yoki ruhiy tushkunlik - bu holda, qonda kortizol, stress gormoni darajasi oshadi. Shuning uchun, agar siz doimiy esnashni engib o'tsangiz, yurak, qon tomirlari va qon bosimini tekshirish uchun shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Boshlash uchun siz yaxshi uxlash va asabiylashishni to'xtatishga harakat qilishingiz mumkin.

Odamlar orasida tez-tez esnash odatiy hol emas. Nega biz esnaymiz, bu nimani anglatadi? bu alomat? Nima uchun bir kishi esnaydi, ikkinchisi esa yuqadi? Tez-tez esnash haqida tibbiyot nima deydi?

Tez-tez esnash, nima uchun bizga kerak, sabablari:

Fan o'z baholarida bir ovozdan emas tez-tez esnash, ammo bu hodisaning ta'riflari hali ham mavjud.

Esnash - bu shartsiz refleks.

Olimlarning fikriga ko'ra, tez-tez esnash quyidagilarga ijobiy ta'sir qiladi:

Insonning qon aylanishini faollashtirish, miyani faollashtirish.
U aqlni yaxshi tozalaydi va miyani sovutadi, bu esa haddan tashqari qizib ketmasligi kerak. Yawning paytida sovutish og'iz orqali sodir bo'ladi.
Inson tanasi energiya, shu jumladan miya bilan ta'minlanadi.
Yog 'bezlarining faoliyati yaxshilanadi.
Quruq ko'zlar yo'qoladi.
Bo'yin, boshning orqa qismi, yonoqlar, chakkalar, qorin, elka va diafragma mushaklari mukammal darajada bo'shashadi.
Kayfiyatim yaxshilanadi.
Qon bosimi normallashadi.
Qo'shimchalar va mushaklarning kuchlanishi engillashadi.
Bu yurak xuruji va boshqa yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Biror kishi uxlab qolmaslik uchun tez-tez esnaydi, degan ko'plab fikrlar mavjud.
Uxlab yotgan miya faoliyatini qo'llab-quvvatlash.

Biror kishi esnaganda, u cho'zilib ketadi, atrofida yurish, harakat qilish istagini his qiladi.

Tez-tez esnash, nima uchun atrofingizdagilarning hammasi kompaniya uchun esnashadi:

Va biz o'zimizning xohishimiz bilan kompaniya uchun esnaymiz yuqori aql- ongsiz. Bu uning mushak ifodasidir. Barcha odamlarning ongsizligi o'zaro bog'liqdir. Buni bilmaganlar uchun, o'ylash uchun oziq-ovqat.

Ongli darajada, albatta, biz buni qabul qilishni yoki ishonishni xohlamaymiz.

Hayot biz tasavvur qilganimizdan ancha murakkab va qiziqarliroq. Tez-tez esnash bizning ongsiz ongimiz o'rtasidagi aloqaning eng yoqimli, tushunarli namoyishidir.

Tez-tez esnash, uni tetiklashning eng oson yo'li:

Haqiqatan ham zavq bilan esnashni xohlaysizmi? O'qish yoki hatto o'qish haqidagi fikr miyangizga kelsin. Shunchaki o'ylab ko'ring va siz darhol esnay boshlaysiz.

Esnaganingizda nima bo'ladi:

Esnash uchun og'zingizni ochsangiz, uzoq nafas olasiz. Keyin qisqa nafas oling.
Qayerda evstaki naychalari(eshitish) - quloqdan tomoqqa yuguradiganlar ochiladi, o'rta quloqdagi havo bosimi normallashadi.
Esnash juda muhim simptom inson salomatligi.

Tez-tez esnash, uning yo'qligi yoki mavjudligi bilan ko'rsatilgan:

Esnash yoki uning yo'qligi kasallik belgilari bo'lishi mumkin, masalan:

Miya shikastlanishi.
Dengiz kasalligi.
Shishlar mavjudligi.
Ensefalit, xoreya.
Oshqozon yoki ichakdan qon ketishi.
Hatto miyokard infarkti ham.
Anemiya esnash kabi alomatga ega. Kislorod etishmasligi bunga va temir darajasining pasayishiga yordam beradi. Gipoksiya shunday rivojlanadi ( kislorod ochligi).
Esnash qachon zaiflashgan psixikaning alomati bo'lishi mumkin asab kasalliklari. Bu sindrom bilan sodir bo'lishi mumkin surunkali charchoq, uyqu etishmasligi bilan birga.
tez-tez, uzoq vaqt esnash bilan namoyon bo'ladi.

Tez-tez esnashning oldini olish:

Kamida 7-8 soat turing.
Yotishdan oldin uni uzatmang.
Siz joylashgan barcha xonalarni, ayniqsa yotoqxonani yaxshi havalandırın.
To'shak yaqinidagi barcha elektr jihozlarini o'chiring yoki yaxshiroq, ularni boshqa xonalarga ko'chiring.
Horlamani davolash, odatda og'ir vaznli, kasallik va ish muammolari bo'lgan odamlarda paydo bo'ladi.

Esnash ko'pincha zerikish, uyquchanlik va faoliyatning monotonligi bilan birga keladi.

Tez-tez esnaydigan odamlar kamdan-kam esnaydiganlarga qaraganda tezroq esnamaydilar.

Tez-tez esnashning jismoniy faoliyat bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Tez-tez esnash orqali samaradorlikni qanday oshirish mumkin:

Kompyuterda ishlaganda, tana zo'rg'a harakat qilganda, organizmda kislorod kam bo'ladi, bu farovonlikka ta'sir qiladi:

Siz letargik va uyquchan bo'lasiz.
Bularning barchasi sizni bezovta qiladi.
Keyin apatiya paydo bo'ladi.
Samaradorlik nolga intiladi.

Nima qilsa bo'ladi?

Butun tanangizni yuqoriga qarab yaxshilab cho'zing.
Xursandchilik bilan esnang.
Baland ovoz bilan nafas oling.
Siz yaxshi bo'lasiz.

E'tibor bering, siz quvnoq bo'lganingizda, charchoq, stress va tashvishlar bo'lmaydi, siz esnash vasvasasiga tushmaysiz.

Muammolar, depressiya va stress paydo bo'lgandan so'ng, yawning o'zini juda kuchli namoyon qiladi.

Agar siz ertalab uyg'onib, doimo esnasangiz, bu sizning uyquingiz sifatli emasligini anglatadi, siz hali dam olmagansiz.

Maʼlum boʻlishicha, cherkovga oʻz muammolari bilan kelgan odamlar deyarli koʻz yoshlarigacha esnashadi.

Tez-tez esnash odamga hamma narsani engillashtirishga yordam beradi asabiy taranglik, ruhiy stress, charchoq, kasallikning energiyasi.

Sog'ligingiz uchun esnangiz!

Esnash beixtiyor javob deb hisoblanadi inson tanasi ma'lum omillarga. Odatda, odam kuniga bir necha marta esnaydi, lekin bu jarayon juda tez-tez sodir bo'ladigan paytlar ham bor.

Bu kun davomida doimiy esnashni qo'zg'atadigan ayrim kasalliklarning mavjudligi bilan bog'liq. Buni batafsilroq tushunishga arziydi: bunday hodisa zararsiz bo'lganda va shifokorga tashrif buyurishga arziydi.

Esnash ko'pincha tananing tiklanishiga yordam beradi. Uzoq dam olish yoki aksincha, og'ir mehnatdan so'ng, odam beixtiyor chuqur nafas oladi va shu bilan hujayralarni kislorod bilan ta'minlaydi.

Bunda metabolizm faollashadi va oziqlanish ham ortadi. ichki organlar va matolar.

Esnash muhim fiziologik jarayon hisoblanadi, shuning uchun uzoq ish kunidan keyin yoki uyqudan keyin esnash istagi kasal bo'lmaydi.

Siz doimo esnashni xohlayotganingizning asosiy sabablarini ko'rib chiqishga arziydi:

Fiziologiya. Bunga uyqu etishmasligi, charchoq, uzoq safarlar, uyg'onishning o'zgarishi kiradi.
Bundan tashqari, ba'zilari tibbiy buyumlar tanaga bunday reaktsiya berishi mumkin. Agar odam esnasa, u shunchaki uxlashni xohlaydi.
Kasalliklar. Birinchi o'rinda kislorod etishmasligidan kelib chiqadigan vegetativ-qon tomir distoni.
Alomatlar orasida fobiya, tashvish va yo'tal bor. Bundan tashqari, esnashga olib keladigan kasalliklarga hipotiroidizm, epilepsiya va bronxit kiradi.
Psixologiya. Hissiyot qattiq tashvish, stress yoki hissiy haddan tashqari kuchlanish, odam beixtiyor esna boshlaydi.
Bu holat o'pkaning shamollatish va qo'shimcha havo oqimiga muhtojligi bilan izohlanadi. Bu tur, shuningdek, esnash istagini ham o'z ichiga oladi.
Masalan, odam boshqa odamning esnash uchun og'zini ocha boshlaganini ko'rsa, u bu harakatini ongsiz darajada aks ettiradi. Natijada, odamlar birin-ketin takrorlab, esnashadi.

Shuni ta'kidlash kerakki, olimlar esnashning yuqumliligi suhbatdoshga yaqinlikning namoyon bo'lishi bilan izohlanganligini isbotlagan tadqiqotlar o'tkazdilar.

Qarindoshning esnaganini ko'rish, begona odam buni qilganidan ko'ra ko'proq esnaydi.

Nega ba'zi odamlar namoz vaqtida esnashadi?

Faqat ma'lum bir daqiqada, masalan, ibodat o'qiyotganda sodir bo'ladigan esnash holatlari mavjud.

Ma'badga tashrif buyurganingizda, xizmat paytida odam qanday qilib esnashga harakat qilayotganini sezishingiz mumkin. Nima uchun bu sodir bo'layotganini batafsilroq bilib olishga arziydi.

Eslatma! Tasavvufiy bayonotlarda, agar namoz paytida esnash sodir bo'lsa, bu odamni jinlar egallaganligini anglatuvchi belgilar mavjud.

Ibodat paytida esnash tananing bo'shashishi tufayli yuzaga keladi. Namozni o'qish va qo'shiq aytishni diqqat bilan tinglash, odam bo'shashadi, ammo bu uni jin urgan degani emas.

Ehtimol, ibodat joyi juda to'ldirilgan va uni biroz ventilyatsiya qilish kerak.

Keling, uyda namoz paytida esnashning asosiy sabablarini ko'rib chiqaylik.

Miyaning to'liq konsentratsiyasi va aqliy zo'riqish	Uzoq zaburlarni o'qiyotganda, topinuvchi to'liq miya konsentratsiyasi holatidadir. So‘zni so‘zdan keyin takrorlash orqali odam satrlarga chuqur kirib boradi, xotira esa qattiqroq ishlaydi. Shuning uchun miya kislorodning ko'proq qismini talab qiladi
Muzlatilgan poza	Yarim soat davomida bir holatda - tizzangizda yoki o'tirganingizda, asab tugunlari muzlaydi, kislorod ochligi paydo bo'ladi va esnash istagi paydo bo'ladi.
Psixologik omil	Namoz o'qiyotganda doimo esnaydigan odam bu holatni, masalan, to'ldirilgan xona bilan bog'laydi. Har safar qayta o'qish uchun o'tirganingizda, jarayon takrorlanadi. Bu aloqani uzish uchun asl sabab dinda emas, tashqi omillarda ekanligini tushunishingiz kerak

Namoz paytida odamlarning esnashlari haqida tashvishlanishning hojati yo'q - bu tananing fiziologik jarayonlari bilan bog'liq bo'lib, u javob beradi.

Esnash bilan qanday kurashish kerak

Odamning tez-tez esnash sabablarini tushunib, bu muammoni hal qilishga o'tish kerak.

Ushbu jarayonning tez-tez namoyon bo'lishi o'z hayotida va boshqalarning hayotida noqulaylik tug'dirishi mumkin, shuning uchun asosiy sabablarga qarshi kurashishga arziydi.

Tez-tez esnashdan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi maslahatlarni tinglang:

Chuqur nafas olish. Vujudga kislorodni to'g'ri etkazib berish yawning yo'qligiga yordam beradi.
Ishda o'tirganingizda, nafas olishingiz haqida o'ylang va nafas olish va nafas chiqarish tezligini oshirishga harakat qiling.
Lablarni yalash. Esnash kelganini his qilganingizda, darhol tilingizni lablaringizga suring. Ushbu harakat jarayonni to'xtatishga yordam beradi.
Agar bu usul yordam bermaydi, siz tilingizni yuqoriga, pastga va yon tomonlarga cho'zishingiz mumkin.
Yuqumli ta'sirni cheklash. Agar qo'shningiz esnayotganini ko'rsangiz, yuz o'giring. Bundan tashqari, ko'zgu effekti odamlarning esnayotgani haqida o'qiyotganda yoki shunga o'xshash tabiatdagi rasmlarni ko'rganda ham paydo bo'lishi mumkin.
Shuning uchun, bu holatlar bilan aloqani cheklang va gaplashayotganda, esnayotganda suhbatdoshingizga qaramang.
Dam olish va uyquni normallashtirish. Ushbu yondashuv havo olish uchun og'izni ochish chastotasini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi. Etarlicha uyqu soatlari charchoqni kamaytiradi va tanaga kuch qo'shadi.
Tana haroratining pasayishi. Ko'ylakning tugmalarini yechib ko'ring yoki yuzingizni salqin suv bilan yuving. Yaxshi usul - muz bo'lagini matoga o'rash va uni boshingizga qo'llash.
Nafas olish mashqlari. O'tkir ekshalasyonlar va inhaliyalar har qanday vaqtda esnash bilan kurashishga yordam beradi.

Yana bitta yaxshi yo'l- tez-tez suv ichish. Vujudga kirgandan so'ng, suyuqlik uni to'ydiradi. Agar u yo'q bo'lsa, uyquchanlik va charchoq hissi paydo bo'ladi.

Muhim! Foydali maslahat Normalizatsiya va ovqatlanishning xilma-xilligi bo'ladi.

Ratsioningizga banan, shokolad va tsitrus mevalarini qo'shing - ular sizning kayfiyatingizni ko'taradigan endorfin ishlab chiqarish uchun juda yaxshi.

Uyqu tabletkalaridan foydalanishni cheklang, shuningdek, rejimingizga har kuni havoda yarim soatlik yurishlarni qo'shing. Keyin tana kislorod bilan to'liq to'yingan bo'ladi va har doim yaxshi holatda bo'ladi.

Foydali video

Tegishli xabarlar

Nima uchun tez-tez esnayapsiz, deb hech o'ylab ko'rganmisiz? Ushbu maqola nima bo'layotganini tushuntirishga va tez-tez esnash qaerdan kelib chiqqanligi haqida fikr berishga urinishdir. Qizig'i shundaki, tez-tez esnash - bu bizning tanamizning charchoqqa, shuningdek, zerikishga beixtiyor javobidir. Esnaganingizda og'zingiz katta ochilib, o'pkangiz havoga to'ladi. Esnash qisqa yoki uzun bo'lishi mumkin, ba'zida esnash bilan birga ko'z yoshlari, ba'zan esa burun oqishi paydo bo'ladi. Esnash odatiy hol, lekin odam tez-tez esnaydi. Quyida tez-tez esnashning sabablari haqida ma'lumot topasiz.

Tez-tez esnashning fiziologik sabablari

TO fiziologik sabablar Tez-tez esnash quyidagilarni o'z ichiga oladi:

charchoq yoki uyquchanlik;
uyqu rejimi bilan bog'liq o'zgarishlar: ish jadvalidagi o'zgarishlar, uyqu etishmovchiligi, bir necha vaqt zonalarini kesib o'tish bilan bog'liq sayohat;
kunduzgi uyquga olib kelishi mumkin bo'lgan narkolepsiya kabi buzilish;
uyqu apnesi- qisqa vaqt davomida nafas olishni cheklaydigan buzilish;
depressiya va xavotirni davolash uchun ishlatiladigan selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) kabi dori-darmonlarning yon ta'siri;
ishlashi bilan bog'liq muammolar vagus nervi, aorta ichida yoki uning atrofida qon ketishi yoki yurak xuruji tufayli og'ir holatlarda yuzaga kelishi mumkin.

Ba'zi hollarda tez-tez yoki haddan tashqari esnash ko'rsatkichi bo'lishi mumkin:

epilepsiya;
qon tomir yoki miya shishi;
jigar etishmovchiligi;
yurak-qon tomir kasalliklari;
surunkali venoz etishmovchilik;
elektrolitlar muvozanatining buzilishi;
Hashimoto tiroiditi deb ataladigan otoimmün kasallik (gipotiroidizmga olib keladi va past daraja qalqonsimon bez gormonlari);
hipotiroidizm;
ko'p skleroz.

Haddan tashqari esnashning psixologik va hissiy sabablari

Haddan tashqari yawning hissiy yoki sabab bo'lishi mumkin psixologik sabablar. Bularga quyidagilar kiradi:

stress,
depressiya,

Bizning kanalimizga obuna bo'ling YouTube kanali !

tashvish.

Esnash odam o'zini bezovta qilganda yoki bezovtalik hujumlari bo'lganida paydo bo'lishi mumkin. Odatda, bunday epizodlar paytida organizm esnash xurujlarini keltirib chiqaradigan giperventilatsiyani talab qiladi. Giperventilyatsiya sizni nafas olish uchun havo etarli emasdek his qiladi, bunga javoban tana miyaga ko'proq kislorod olish uchun nima qilish kerakligi haqida buyruq yuboradi, bu esa beixtiyor haddan tashqari esnash paydo bo'ladi. Bu jarayon orqali miya o'pkalarni kislorod bilan to'yintirishga harakat qiladi.

Haddan tashqari esnashning jiddiy va hayot uchun xavfli sabablari

Haddan tashqari esnash ba'zan odamning ahvoli hayoti uchun xavfli ekanligini ko'rsatishi mumkin. Bunday alomatlar favqulodda vaziyat deb hisoblanishi kerak. Bu surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) keskin yomonlashganda, shuningdek, qachon sodir bo'ladi. surunkali bronxit va amfizem.

Esnashni nazorat qilish uchun nima qilish kerak

Esnashni nazorat qilish va ortiqcha esnamaslik uchun nima qilish mumkinligi haqida ba'zi maslahatlar.

Etarlicha uxlang

Maslahat juda aniq. Biroq, odam etarlicha uxlasa, u yaxshi dam oladi va shuning uchun esnashni nazorat qila oladi. Agar siz yetarlicha uxlamasangiz, siz esnaysiz, chunki siz uyquchanligingizdan qutulolmaysiz.

Esnashni quyidagicha boshqarishga harakat qiling:

burun orqali chuqur nafas oling va og'iz orqali nafas oling;
esnamoqchi ekanligingizni tushunganingizda, salqin yoki sovutilgan ichimlik ichishga harakat qiling (agar qo'lingizda bo'lsa);
Haddan tashqari esnamaslik uchun bodring yoki tarvuz kabi suvi yuqori bo'lgan sabzavotlarni iste'mol qiling.
agar siz esnamoqchi bo'lsangiz, salqin joyga boring yoki haroratni pasaytirish va xonaga kislorod qo'shish uchun xonani yaxshilab ventilyatsiya qiling;
Agar oldinda muhim uchrashuv bo'lsa, unda siz hech qachon esnamasligingiz kerak, bunday uchrashuvga borishdan oldin bir necha daqiqa davomida boshingizga nam kompress qo'ying. Ushbu chora muzokaralarni tugatmaguningizcha esnashning oldini oladi.

Haddan tashqari esnashni qanday davolash mumkin

Agar SSRI kabi dori-darmonlar sizning tez-tez esnashingizga sabab bo'lishi aniqlansa, shifokoringiz ularning past dozalarini buyurishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dozani kamaytirish haddan tashqari esnashni bartaraf etishi mumkin, ammo bu dorilarning kerakli ta'sirini saqlab qolishi mumkin. Har holda, shifokor qaror qilishi kerak.

Agar sizda haddan tashqari esnashga sabab bo'lgan uyqu buzilishi bo'lsa, shifokoringiz uyquni yaxshilash uchun qanday dori-darmonlarni qabul qilish va yaxshiroq uxlash uchun qanday usullardan foydalanish haqida maslahat berishi mumkin. Haddan tashqari esnashga olib keladigan bunday holatlarning bir misoli nafas yo'llarida doimiy bosim bilan bog'liq bo'lgan uyqu apnesidir. Bu shuni anglatadiki, siz nafas olishni normallashtirishingiz va bunga ishonch hosil qilishingiz kerak bo'ladi Havo yo'llari ochiq edi.

Agar sizda tez-tez esnashga olib keladigan boshqa holatlar mavjud bo'lsa, masalan, o'smalar, buyrak etishmovchiligi, jigar yoki yurak muammolari, qon tomirlari, darhol shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Agar tez-tez esnasangiz, qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak

Tez-tez esnash shikoyati bilan shifokorga murojaat qilish mantiqiy, agar:

Nima uchun tez-tez esnayotganingizni tushuntirib bo'lmaydi,
tez-tez esnashingiz kunduzgi uyquchanlik bilan bog'liq.

Maqola muallifi : Kristina Sumarokova, "Moskva tibbiyoti"©
Mas'uliyatni rad etish : Ushbu maqolada nima uchun ko'p esnaganligingiz haqidagi ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan. Biroq, u professional shifokor bilan maslahat o'rnini bosa olmaydi.

Har birimiz yoqilgan shaxsiy tajriba esnash bilan tanish. Ammo bu jarayon nima ekanligini, tanada qanday funktsiyani bajarishini va esnash ko'pchilik ishonganidek xavfsizmi yoki yo'qligini kam odam tushunadi. Maqolada biz odamlar nima uchun esnayotganini batafsil ko'rib chiqamiz, shuningdek, bunday keng tarqalgan va tanish hodisaga oid ko'plab boshqa savollarni ko'rib chiqamiz.

Esnash nima

Avvalo, esnash nima ekanligini tushunishingiz kerak. Ko'pchilik bu jarayonni nazorat qila olishiga ishonishadi. Aslida, bu refleksli nafas olish harakati bo'lib, u chuqur, uzoq nafas olish va qisqa ekshalasyon bilan tavsiflanadi, ko'pincha xarakterli tovush bilan birga keladi.

Bir qarashda, esnashda alohida narsa yo'qdek tuyuladi va bu muammoni ko'rib chiqishga arzimaydi. Biroq, 2010 yilda Frantsiyada Xalqaro tibbiyot kongressi bo'lib o'tdi, uning mavzusi yawning edi. Ko‘pgina mamlakatlar tibbiyot fanining ko‘rkamlari nima uchun odam doimo esnaydi, bu jarayon nega organizm uchun zarur va qachon bu refleks harakat kasallik alomatiga aylanishi haqida o‘z fikrlari bilan o‘rtoqlashdi.

Bugungi kunga qadar qo'yilgan savollarga aniq, tasdiqlangan va tasdiqlangan javoblar yo'q, ammo hali ham ma'lum taxminlar mavjud. Quyida ular haqida batafsil gaplashamiz.

Odamlar qachon esnaydi va bu nima uchun kerak?

Odamlar nima uchun esnaydi va bu jarayon tananing sog'lig'iga qanday ta'sir qilishi haqida bir nechta farazlar mavjud. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.

Tibbiyot doiralarida odamlarning nima uchun esnashlari haqidagi eng keng tarqalgan fikr - bu miya to'qimalarida kislorod etishmasligi muammosi. Ma'lumki, chuqur nafas olayotganda, oddiy nafas olishdan farqli o'laroq, qon oqimiga kislorod miqdori sezilarli darajada oshadi. Bundan tashqari, esnash paytida nafas olish yo'llari keng ochiladi: farenks, glottis va nazofarenks va farenks hajmi ortadi. Ma'lumki, organizm kislorod bilan to'yingan bo'lsa, qon oqimi va metabolizm tezlashadi. Bu, o'z navbatida, insonning farovonligi va ohangini yaxshilashga olib keladi. Shuning uchun ichida turli vaziyatlar kislorod muvozanati buzilganda, tirbandlik qon oqimi, odam esnaydi. Shunday qilib, uyqu yoki uzoq monoton ishdan keyin odam esnaydi. Ushbu nafas olish harakati tanani ko'ngilni ko'tarishga va tonishga yordam beradi.
Yawning sababining yana bir versiyasi - tananing miyani sovutish kerakligi. Bu gipoteza avvalgisi bilan chambarchas bog'liq, chunki uning mohiyati miyaning katta hajmdagi kislorod bilan bir xil to'yinganligida yotadi.
Nima uchun odam parvoz paytida tez-tez esnaydi? Tana o'rta quloqdagi bosimni shunday tartibga soladi. Bu farenks va Evstaki naychalarini bog'laydigan kanallarning to'g'rilanishi tufayli sodir bo'ladi.
Esnash ham mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish uchun kerak. Ko'pincha nafas olish harakati tananing cho'zilishi bilan birga keladi. Shunday qilib, tana tetiklanadi va samarali faoliyatga moslashadi. Odil jinsiy aloqa vakillari esnash paytida yuz mushaklari massaj qilinishi, ularni siqish va terining turgorini yaxshilash haqiqatini bilishdan manfaatdor bo'ladi.
Nima uchun odam tez-tez esnaydi? Sababi bo'lishi mumkin jiddiy kasallik. Keling, ushbu masalani batafsil ko'rib chiqaylik va quyida tez-tez esnashga olib kelishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolari ro'yxatini taklif qilamiz.
Boshqa narsalar qatorida, bunday refleksli nafas olish harakati tanani tinchlantirish va dam olish qobiliyatiga ega. Shuning uchun odamlar yotishdan oldin yoki imtihon, musobaqa yoki muhim uchrashuv kabi hayajonli voqea paytida esnashadi.

Nega bolalar esnaydilar?

Bolalarda esnash ko'rsatkich hisoblanadi normal rivojlanish o'pka. Bolalar tug'ilishidan oldin ham esnashi ishonchli haqiqatdir. Ushbu nafas olish harakati yordamida kuzatilishi mumkin ultratovush tekshiruvi homilada homiladorlikning 11-12 xaftaligida. Ammo, agar esnash ko'pincha kattalarning ko'nglini ko'tarishga yordam bersa, unda bunday jarayon bolani juda tinchlantiradi va uyquning xabarchisi bo'ladi.

Agar ota-onalar chaqaloqning tez-tez esnayotganini sezsalar, bunga e'tibor berishlari kerak. Ehtimol, chaqaloq etarli kislorodga ega emas va yurish vaqtini ko'paytirishga ehtiyoj bor toza havo. Bolalarda tez-tez esnash ham asab tizimi bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin. Bunday holda, nevrologning tekshiruvi talab qilinadi.

Nega odamlar cherkovda esnashadi?

Siz cherkovga ruhiy tinchlik uchun keldingiz, birdan siz esnay boshlaysiz. Siz boshqalarning oldida noqulay bo'lib, ma'badni tark etishingiz kerak. Nima uchun odam cherkovda esnaydi? Biz sizni ishontirishga shoshilamiz - bu holat tez-tez sodir bo'ladi va parishionerning yoshi yoki sog'lig'iga bog'liq emas. Esnash mexanizmini bilib, bu hodisani tushuntirish qiyin emas. Cherkovda bunday nafas olish jarayonining paydo bo'lishi uchun bir vaqtning o'zida bir nechta sabablar paydo bo'ladi: tiqilib qolgan xona, xira yorug'lik, monoton ibodat. Bu omillarning barchasi tanadagi turli jarayonlarni, shu jumladan qon oqimini inhibe qilishga yordam beradi. Shuning uchun kislorod etishmasligi mavjud bo'lib, bu beixtiyor refleks harakatiga yordam beradi.

Nima uchun odamlar gaplashayotganda esnashadi?

Siz odam bilan gaplashyapsizmi va u birdan esna boshlaydi? Suhbatdoshingizni noshukurlik va befarqlik uchun, o'zingizni esa notiqlik qobiliyati va hissiyligi yo'qligi uchun ayblashga shoshilmang. Vaziyat mutlaqo teskari. Esnash tinglovchini aynan shu sababdan yengib chiqdi ish ortdi miya faoliyati. Raqib sizning hikoyangizni diqqat bilan tingladi, shuning uchun uning kislorod almashinuvi buzildi va kuchini to'ldirish va miyaning faol ishini davom ettirish uchun esnash yordamida tanani kislorod bilan to'yingan. Endi siz hikoyangizni xavfsiz davom ettirishingiz mumkin.

Xuddi shu tarzda, odam gaplashayotganda nima uchun esnashini tushuntirishimiz mumkin - ortiqcha kuchlanish qon oqimidagi kislorod miqdorini kamaytirishga yordam beradi va esnaydi. himoya mexanizmi sarflangan energiyani to'ldiradi.

Esnash yuqumlimi?

Ma'lum bo'lishicha, esnash "yuqumli" - bir kishi esnagan zahoti, uning atrofidagilar ham buni refleksli ravishda takrorlashni boshlaydilar. Nima uchun odamlar shunchaki esnayotgan videoni tomosha qilganda yoki esnash haqidagi maqolani o'qiganlarida ham esnashadi? Javob miya yarim korteksida yotadi. Endi esnayapsizmi? Bu miya yarim korteksida joylashgan ko'zgu neyronlaringiz tomonidan amalga oshiriladi. Ular empatiya uchun mas'uldirlar va hissiy darajada yuqumli esnashning sababidir. Ta'kidlanganidek, miyaning his-tuyg'ulari uchun mas'ul bo'lgan kam rivojlangan qismlari bo'lgan odamlarning toifalari moyil emas yuqumli esnash. Bunday odamlarga 5 yoshgacha bo'lgan bolalar (istisnolar mavjud bo'lsa-da), autizmli odamlar va shizofreniya bilan og'riganlar kiradi.

Belgilar va xurofotlar

Odamlar esnash haqida quyidagi e'tiqodlarga ega:

Esnayotganingizda qo'lingiz bilan og'zingizni yoping, shunda ruhingizga shayton kirmasin.
Turkiya aholisining fikricha, agar siz esnayotganda og'zingizni yopishga vaqtingiz bo'lmasa, ruh odamdan uchib ketishi mumkin.
Hindlar esnash o'lim yoki shayton chaqiruvi ekanligiga ishonishadi va yovuz odamni qo'rqitish uchun barmoqlaringizni urish kerak.
Bizning ochiq joylarimizda xalq tabiblari yawning jarayonida yomon ko'z paydo bo'lishini da'vo qilishadi. Va agar odam boshqasi bilan gaplashayotganda esnasa, ruh noqulay energiyadan himoyalangan.

Esnash xavfli alomatga aylanganda

Nima uchun odam tez-tez esnaydi? Tez-tez esnash - bu organizmdan kislorod etishmasligi haqida signaldir. Bunday holda, xonani ventilyatsiya qiling yoki yaxshiroq, toza havoda yurishni tashkil qiling.

Tez-tez esnash charchoqni ko'rsatishi mumkin. Dam olish uchun vaqt ajrating va yaxshi uyqu, dam olish uchun tanaffuslar bilan muqobil faol mashg'ulotlar Biz odamning nima uchun esnayotganini, ammo bu bizni eng nomaqbul daqiqada, masalan, ish uchrashuvi yoki uchrashuv paytida qanday engish kerakligini bilib oldik. sevganmi? Qanday qilib refleksli harakatni engish kerak va ular aytganidek, boshqalar oldida o'zini yo'qotmaslik kerak? Ba'zi samarali maslahatlar mavjud:

Toza havo tanani kislorod bilan to'ydiradi va tananing esnashga bo'lgan ehtiyoji yo'qoladi.
Har kuni ertalab yugurish yoki boshqalar faol turlar mashqlar kun davomida esnash ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
To'g'ri dam olish va uxlash haqida unutmang.
Kompyuterda ishlayotganda, tik o'tiring - bu bilan diafragma siqilmaydi va kislorod bilan to'yingan havo kerakli hajmda beriladi.
To'g'ri chuqur nafas olishni o'rganing.
Sovuq ichimlik yoki ovqat esnashni yo'q qiladi.
Refleksni bostirishning ekspress usuli - esnash istagi paydo bo'lishi bilanoq, lablaringizni yalang.
Burun orqali chuqur nafas olish va og'iz orqali qisqa nafas chiqarish ham esnashni bostirishga yordam beradi.

Shunday qilib, biz odam nima uchun esnaganini bilib oldik. Ma'lum bo'lishicha, bunday oddiy jarayon amalga oshiriladi muhim funktsiyalar butun organizmning faoliyatida. Shuning uchun, siz buni engil qabul qilmasligingiz kerak. Uzoq muddatli va tez-tez esnash Shifokor nazorati ostida yurak va qon tomirlarini tekshirishni unutmang.