IN quyidagi holatlar. Ulardan birinchisi - ovqatdan keyin uyquchanlik. Buning sababi shundaki, ovqatni iste'mol qilgandan so'ng, qon ichak va oshqozonga oqib o'tadi va miyadan uzoqlashadi. Natijada, miya hujayralari to'liq quvvat bilan ishlay boshlaydi va odam...
Ko'pincha bunday istak sovuq mavsumda paydo bo'ladi. Qishda u chiqariladi, u faol faoliyat uchun zarur bo'lganidan ancha kam kislorodni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, qishda u kamroq sabzavot va mevalarni iste'mol qiladi va vitamin etishmasligi tez-tez rivojlanadi. Kislorod va vitaminlarning etishmasligi ko'pincha metabolizmning sekinlashishiga va tananing umumiy charchashiga olib keladi.
Kislorod etishmasligi qishda isitiladigan xonalarda, issiq radiatorlar va isitgichlar havoni quritganda, shuningdek yomg'ir paytida ham paydo bo'lishi mumkin. Miya kamroq energiya oladi va odam uxlaydi.
Ko'pincha doimiy uyqu istagining sababi surunkali uyqu etishmasligi va uyqu va dam olish tartibini buzishdir. 14-16 soat uyg'ongandan so'ng, tana avtomatik ravishda uyqu holatiga o'tadi. Shuning uchun, inson albatta uxlashi kerak. Sog'likni saqlash, ishlashni yaxshilash va uyquchanlikni kamaytirish uchun bir vaqtning o'zida uxlab qolish va uyg'onish tavsiya etiladi. vaqtni belgilang. Dam olish kunlarida butun ish kunidan uxlashingiz shart emas.
Uyquga bo'lgan ishtiyoq har qanday narsani qabul qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin dorilar(ayniqsa sedativlar), kimyoviy moddalar yoki konservantlarni iste'mol qilish, yomon odatlar (alkogol yoki chekish) yoki uy kimyoviy moddalarining ta'siri.
Agar uyqu holati yuqoridagi sabablarning birortasiga bog'liq bo'lmasa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Balki sabab bo'lgandir gormonal nomutanosiblik organizmda, gemoglobinning pasayishi, stress yoki kislorod almashinuvining buzilishi.
Ba'zida uyquchanlikning kuchayishi astenik depressiyaning belgisidir, surunkali kasalliklar jigar, bronxopulmoner muammolar yoki yurak etishmovchiligi.
Davolamang doimiy tortishish mas'uliyatsizlik bilan yotish. Shunday qilib, tana sizga signal beradi surunkali charchoq. Uyqu va dam olish tartibini saqlang, dam olishni o'rganing, etakchilik qiling sog'lom tasvir hayot. Spirtli ichimliklar, chekish yoki dori-darmonlarni suiiste'mol qilmang. Konservantlar va kimyoviy moddalarsiz organik oziq-ovqatlarni iste'mol qiling.
To'liq 8 soatlik uyqudan keyin ertalab uyg'onganingizda charchagan va uyquchanlik his qilganmisiz? Bu biroz g'alati tuyuladi, lekin ko'p odamlar bu muammoga duch kelishadi (shu jumladan men ham). Sababini bilmoqchimisiz? Etarlicha uxlagan bo'lsangiz ham, uxlashni xohlashingizning 5 sababi.
Ertalab charchoq bilan uyg'onganingizda, bu umuman salqin emas, ... Yomon kayfiyat va apatiya. Va buning sababi emas uyqu(kech uyquga ketdi va erta turdi) yoki uyqusizlik, va to'liq 8-9 soat uyqu, hamma narsa feng shui kabi. Men bu hodisaga birinchi marta duch kelganimda, bu meni hayratda qoldirdi. Nihoyat uning tubiga yetib, uyqudan keyin nima uchun uyquchanligimning asl sabablarini topa olganimda yengillashganimni tasavvur qiling. Shunday qilib.
Nega uyqungiz etarli bo'lsa ham uxlashni xohlaysiz?
1. Jismoniy harakatsizlik yoki jismoniy faoliyatning etishmasligi
Bizning uyqumiz nafaqat ovqatlanish va turmush tarziga, balki bunga ham bog'liq jismoniy faoliyat. Shuning uchun ularning yo'qligi yomon uyqu sifatiga olib kelishi mumkin. Bu charchoq hissi ertalab paydo bo'ladi, hatto siz etarlicha uxlagan bo'lsangiz ham.
Agar bu sizga o'xshasa, men buni tavsiya qilaman Har kuni kamida 15 daqiqani ozgina jismoniy mashqlar bilan o'tkazing(bu isinish, yugurish, aylanma mashqlar yoki mashqlar to'plami bo'lishi mumkin). Bu sizga ko'p vaqt talab qilmaydi, lekin bu sizning uyquingizni to'g'ri va chinakam tiklovchi qiladi.
2. Depressiya va stress
Stress - bu bizning davrimizning haqiqiy ofati. Tushkun va g'amgin holatda yotish orqali siz xuddi shu holatda uyg'onish xavfini tug'dirasiz. Ehtimol, bu biz uxlashni xohlayotganimizning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir, hatto biz etarlicha uxlagan bo'lsak ham.
Qanchalik banal bo'lmasin, lekin stress yoki ruhiy tushkunlik manbai bilan kurashish muhimdir. Men "hozir vaqt" ekanligini tushunaman, lekin bizning sog'ligimiz muhimroq!
3. Suvsizlanish
Kechasi nima uchun suv ichish kerak, deb hayron bo'lganlarning sababi shu. Suv nafaqat bizning ochligimiz va uyqumizni nazorat qila olmaydi, balki uyqu sifatini ham yaxshilaydi. Hech kimga sir emaski, biz asosan suvdan iboratmiz. Biz uxlayotganimizda ham tanamiz ishlaydi, tanamizni keyingi kunga "tayyorlaydi". Va buning uchun unga suv kerak.
Ertalab yangi, tetik va xotirjam uyg'onishni xohlaysizmi? Uyqudan keyin uxlashni xohlamasligingiz uchunmi? Keyin kechasi bir stakan suv ichish kerak (va kun davomida suv ichishni unutmang, kamida 2-2,5 litr)!
4. Noto'g'ri ovqatlanish odatlari
Kechasi juda ko'p uglevodlar, kraxmal, yog 'va shakar - bu bizning uyqumizni butunlay buzishi mumkin bo'lgan "mexnat". Kechqurun og'ir ovqatdan voz kechish yaxshiroq deyishlari bejiz emas ("6 dan keyin ovqatlanmang" bilan adashtirmaslik kerak - bu afsona, siz yotishdan 3 soat oldin ovqatlanishingiz mumkin). Proteinli ovqatlarga (tovuq, baliq, kurka va boshqalar) va tolaga (sabzavotlarga) ustunlik bering.
Uglevodlarga kelsak, ular juda oz bo'lishi kerak. Va ular murakkab bo'lishi kerak (ya'ni, tez ovqatlanish yo'q va hokazo). Aks holda, ertalab, hatto etarlicha uxlagan bo'lsangiz ham, uxlab qolish xavfi mavjud.
5. Sog'liq muammolari
Afsuski, bu juda umumiy sabab Nega uyqudan keyin uxlashni xohlaysiz? Ertalab charchoq gipovitaminoz, anemiya, muammolar belgisi bo'lishi mumkin qalqonsimon bez va boshqa kasalliklar. Bu holda eng yaxshisi shifokor bilan maslahatlashing. Salomatlik hazil emas!
Albatta, biz ko'pincha ertalab charchoq va uyquchanlikni chashka bilan "davolash" uchun foydalanamiz. Ammo bu panatseya emas. Buning oqibatlari bilan emas, balki etarli darajada uxlagan bo'lsangiz ham, uxlashni xohlayotgan sabablarni bartaraf etish muhimdir. E'tibor bering Maxsus e'tibor sizning odatlaringiz va afzalliklaringiz. Uyquni (va sog'lig'ingizni) nazorat qilish vaqti keldi!
Har doim uxlashni xohlaydigan odamlar bor. Uxlash uchun odamga 7-9 soat kerak bo'ladi, deb ishoniladi. Bu vaqt ichida tananing tiklanishi uchun vaqt bor, miya esa kun davomida to'plangan toksinlardan qutulish uchun vaqt topadi.
Uxlash vaqtida miya to'liq o'chmaydi, lekin u orqali o'tadigan qon miqdori ikki baravar kamayadi. Ushbu ish rejimida kamida 7 soat turishi kerak. 6 soatdan kam uxlash juda qisqa hisoblanadi. Shuning uchun bunday rejimning zararli ekanligini tushunish uchun 4-5 kun davomida hushyor turish kerak emas.
Olimlarning ta'kidlashicha, xuddi shu vaqt oralig'ida 6 soatdan kamroq vaqt davomida etarli darajada uxlamaslik bunga olib kelishi mumkin sog'lom odam prediabetik holatga. Charchagan tana qon glyukoza darajasini nazorat qilishda qiyinchiliklarga duch kelganligi sababli.
Gormonal metabolizm ham buziladi. Natijada, tanada ortiqcha miqdorda grelin gormoni ishlab chiqariladi va leptin etarli emas. Avvalo, bu gormonlar ochlik va to'yinganlik tuyg'ularining chastotasini barqarorlashtiradi. Ularning ishidagi muvaffaqiyatsizlik semirishga tahdid soladi.
Bundan tashqari, uyqu etishmasligi emlash ta'sirini kamaytiradi, bizning qilish immunitet tizimi viruslar uchun ochiq nishon. Olimlar uyqusizlik va odamning holatini "engil miya chayqalishi" bilan solishtirishadi. Uyqusizlik uzoq vaqt, siz miyangizning faolligini kamaytirasiz va natijada u sizni vaqt o'tishi bilan demans shaklida ajablantirishi mumkin.
IN Kundalik hayot Bu birinchi navbatda sizning farovonligingizga ta'sir qiladi. Dunyoning turli burchaklarida o'tkazilgan 153 ta tadqiqotda 5 million kishining kuzatuvlari bir xil natijani berdi: uyqu etishmasligi uyqusizlik paydo bo'lishiga olib keladi. Yuqori bosim, qandli diabet, barcha turdagi kasalliklar yurak-qon tomir tizimi, koroner kasallik va semizlik. Doimiy bosh og'rig'i paydo bo'ladi va asab tizimi azoblanadi.
Ammo shunday bo'ladiki, hatto sakkiz soatlik uyqu ham charchoqni ketkazmaydi. Men doim uxlashni xohlayman. Bu nima bo'lishi mumkin?
Ortiqcha ovqatlanish va mazali tushlik
Bir soat uxlash uchun cheksiz istakning sababi ko'pincha to'yimli tushlikdir. Ovqatni iste'mol qilgandan so'ng, qon ovqat hazm qilish va tarqatishda ishtirok etish uchun oshqozonga tushadi foydali moddalar. Shuning uchun tananing yuqori qismida u kamroq bo'ladi, bu esa miyada faoliyatning pasayishiga va odamda uyqu holatiga olib keladi. Hammasi ham bejiz emas tibbiyot muassasalari Tinchlik vaqti tushlikdan keyin rejalashtirilgan.
Aksariyat kattalarning ish tartibi erta uyg'onishni talab qiladi. Odamlar ishga, maktabga, bog‘chaga boradi. Ikkinchisi, albatta, osonroq - ular peshin vaqtida uxlashadi. Ammo qolganlari uchun, ayniqsa mas'uliyatli kattalar, ishdan keyin hali ham ko'p uy yumushlari bor, uxlamaslik kafolatlanadi. Shifokorlar hech bo'lmaganda dam olish kunlarida uxlash uchun vaqt topishni maslahat berishadi, chunki dam olgan odam ko'proq foydali narsalarni qiladi.
Yomg'ir yog'sa, uxlab qolasiz
Yomg'irli havoda siz ayniqsa uzoq uxlashni xohlayotganingizni hamma biladi. Ma'lum bo'lishicha, bu pasayish bilan bog'liq atmosfera bosimi, bu shunday ob-havo uchun xosdir. Ammo bu havodagi kislorod miqdorining pasayishiga olib keladi. Shuning uchun miya, uni etarli darajada olmagan holda, uning faoliyatini pasaytiradi, kutish yoki uyqu rejimiga o'tadi. Ammo ko'chaga chiqsangiz, uyquchanlik yo'qoladi, chunki u erdagi kislorod darajasi hali ham yopiq xonaga qaraganda yuqori.
Qish va vitamin etishmasligi
Qish vaqti - yog'li va og'ir ovqatlarni iste'mol qilish davri. Ovqat hazm qilish qo'shimcha energiya talab qiladi. Bundan tashqari, dietada vitaminlarga boy bir nechta o'simlik ovqatlari mavjud. Natijada vitamin etishmasligi va kislorod etishmasligi inhibe qilinadi metabolik jarayonlar. Va tana yarim uyqu holatiga tushadi.
Transportda sayohat qilish
Monoton tebranish transport vositasi harakatlanayotganda va mustaqil ravishda harakat qila olmaslik odamlarni stupor holatiga keltiradi. Miya vaziyatni dam olish vaqti sifatida ko'rib, reaksiyaga kirishadi. Bundan tashqari, vaziyat transportda kislorod etishmasligi bilan og'irlashadi. Biroq, ko'pincha tanalari doimo uyqusiz bo'lgan odamlar bunday sharoitda uxlab qolishadi.
Albatta, bunday uzoq uyqu homilador ayollarning imtiyozidir. Progesteron gormoni homiladorlikning silliq kechishi uchun javobgardir, shuning uchun u ayniqsa to'ldirishda faoldir ayol tanasi homiladorlikning dastlabki bosqichlarida va tug'ilishdan oldin. Bolani ko'targan ayolning barcha reaktsiyalarini va haddan tashqari faolligini inhibe qiladi. Ko'rinishidan, tabiat, agar u yaxshiroq uxlasa, u sog'lom bo'ladi, deb qaror qildi. Shuning uchun homilador ayollar 10 yoki hatto 15 soat uxlashlari mumkin.
Dori-darmonlarni qabul qilish
Biroz dorilar, masalan, trankvilizatorlar va hatto antiallergik preparatlar, odamni qo'shimcha uyqu soatlarini qo'zg'atishi mumkin. Bunday dori-darmonlarga bo'lgan munosabatingizni oldindan aytib bo'lmaydi, lekin ko'rsatmalarni o'qib chiqish va xabardor bo'lish yaxshiroqdir.
Yana bir narsani bilib olish kerak
Agar ilgari sanab o'tilganlarning hammasi sizning holatingiz bo'lmasa, lekin siz uxlashni xohlaysiz. Keyin, uyquchanlikdan tashqari, sog'lig'ingizda boshqa og'ishlar bor-yo'qligini kuzating. Masalan, bosh aylanishi, tinnitus, yurak urishi, bosh og'rig'i. Bularning barchasi jiddiyroq sog'liq muammolarining alomatlariga aylanishi mumkin. Anemiya kabi, patologik jarayonlar V qalqonsimon bez yoki yurak-qon tomir tizimi.
Shuningdek, siz iste'mol qiladigan ovqatga e'tibor bering. Unda vitaminli tabiiy mahsulotlar o‘rnini bosgan kimyoviy moddalar ko‘p emasmi?
Agar siz oddiy qoidalarga amal qilsangiz, siz o'zingizni dam olish va energiya bilan to'ldirishingiz mumkin degan xulosaga keldik:
Iste'mol qilinadigan vitaminlar miqdorini kuzatib boring va agar ular etishmasa, farmatsevtika preparatlari kompleksidan foydalaning.
Yuzingizni yuvish sizga energiya beradi sovuq suv Va sovuq va issiq dush. Kun davomida o'zini baquvvat his qilish uchun unga 1-2 daqiqa vaqt ajratish kifoya.
Zaryadlash haqida unutmang. Uning oqibatlari hech qachon hech kimni xafa qilmagan.
O'ldirmang asab tizimi- yarim tundan oldin yoting. Uxlash uchun eng maqbul vaqt - 22-23 soat. Keyin tana erta ko'tarilishlarga qarshi norozilik bildirmaydi.
Tez uxlab qolish va sog'lom uyqu to'shak uchun to'g'ri tayyorlangan to'shak va yotishdan oldin ovqatlanish va choy ichish odatining yo'qligini ta'minlaydi. Buni yotishdan kamida ikki soat oldin qiling.
Ko'proq ochiq havoda qoling va har ikki soatda xonani ventilyatsiya qiling.
Aromaterapiya haqida unutmang. Archa va yalpiz hidlarining hidi sizni uyquchanlikdan ko'taradi.
Va, albatta, xonada ko'proq yorug'lik. Bu bahor bejiz emas quyoshli kunlar bizni faol qilsin va yangi yutuqlar sari undasin.
apatiya yoki charchoq va ularga javob topish uchun behuda harakat qiling sust holat yoki haddan tashqari uyquchanlik , doimiy ravishda o'sib bormoqda. Internetga o'ting va qidiruv tizimiga yozing - - va siz yolg'iz emasligingizga amin bo'lasiz. Ko'proq va ko'proq ko'proq odamlar yengib bo'lmaydigan muammoga duchor bo'ladi uyquchanlik , undan tom ma'noda ko'zlar bir-biriga yopishadi , va unga qarshi turish mumkin emas.
va psixologiya
Psixologiya bu savolga bir nechta javoblarni taklif qiladi:Nima uchun ayollar doimo uxlashni xohlashadi?, va erkaklar, va hatto bolalar. Asosiy omillardan biri uyqusizlikdir. Keyin forumlarni kuniga 12-16 soat uxlashlari haqida sharhlar bilan to'ldirganlar bilan nima qilish kerak? Qolgan vaqtda esa ularga ahamiyat berishmaydiMen haqiqatan ham uxlashni xohlayman.
Psixologlarning aytishicha, bularning barchasi natijadir stress . Ular buni uyqu sikllari haqidagi ilmiy kashfiyotlar bilan tasdiqlaydilar va o'zlarining dalillarini eng muhim gormonal tsikllarning buzilishi natijasida yuzaga kelgan kashfiyotlar bilan qo'llab-quvvatlaydilar. doimiy stress.
Uyqusizlikning eng dahshatli sabablaridan biri dangasalik ! Ha, aziz o'rtoqlar, aniq dangasalik uyquchanlikka olib kelishi mumkin, doimiy uxlash istagi, yomon kayfiyat, sajda qilish va charchoq. Bu zamonaviy dunyo psixologiyasining asosiy kashfiyotlaridan biridir.Aynan shu narsa ular odamlarni "ilhomlantirmoqchi" doimiy Men haqiqatan ham uxlashni xohlayman.
Albatta, boshqasi hammaga yaxshi ma'lumsababi har doim bir-biriga yopishib oling ko'zlar, ehtimol depressiya . U ham ushbu ro'yxatda. Lekin bu haqda keyinroq, asl sabablarini oshkor qilganimizda gaplashamiz uyquchanlik
Bularning barchasi zarur va ba'zan hatto foydali ma'lumotlar. Muammo bor: bu tushuntirishlarning hech biri to'liq tushunishni ta'minlamaydi. Nima uchun bu juda kuchli va chidab bo'lmas ekanligini tushuntiring balki uxlashni xohlayman Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi.Ammo birinchi navbatda, keling, dori nimani taklif qilishini ko'rib chiqaylik.
: muammoning tibbiy ko'rinishi
Siz tez-tez topishingiz mumkin Izohlar kabi shikoyatlar bilan shifokorlarga borish haqida “Menda bor energiya yo'q va Men doimo uxlashni xohlayman" shunchaki foydasiz. Ushbu muammo uchun tashxis yo'q, ya'ni davolash yo'q. Ammo agar siz haddan tashqari uyqusiz bo'lsangiz davlat boshdagi shovqinlar, ishtahaning etishmasligi, apatiya, haddan tashqari charchoq ...Bir so'z bilan aytganda, butun kun uyqusirab va uyg'onmang, biz allaqachon jiddiy qonunbuzarliklar haqida gaplashayotgan bo'lishimiz mumkin. Ushbu holat patologik deb ataladi uyquchanlik , bu somatik va hatto psixiatrik kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin.
Masalan, somatik sabablar orasida charchoq, apatiya, haddan tashqari uyquchanlik o'tkir va surunkali bo'lishi mumkin yuqumli kasalliklar, anemiya va boshqalar. Favqulodda vaziyatning sababi uyquchanlik Psixotrop va giyohvand moddalar bilan zaharlanish, miya shikastlanishi ham bunga sabab bo'lishi mumkin.
Psixiatrik tashxisga kelsak, agar mavjud bo'lsa, u ham amalga oshirilishi mumkin doimiy uyqu istagi, apatiya . Bu, birinchi navbatda, depressiya yoki siklotimiya. Ammo, afsuski, tushuntirishlarhar doim nima uchun sabablaruyquchanlik sizni azoblaydi va siz ushbu kasallikdan xalos bo'lish uchun ishonchli vositani olmaysiz.
, va nima uchun javob yo'q
Sabablar ro'yxati kundalik va ortiqcha narsalarni o'z ichiga oladi uyquchanlik kabi kasalliklarni topishingiz mumkin.idiopatik gipersomniya", rus tiliga tarjima qilingan sof individual, holda degan ma'noni anglatadi tibbiy tushuntirish va kunduzga moyillik sabablari uyquchanlik . Bundan tashqari, alomatlar shuni ko'rsatadiki, asosan yosh avlod azoblanadi va uxlashning kuchli istagi bunga asos yo'q. fiziologik sabablar. Ma'lum bo'lishicha, bu "bemorlar" asossiz tajovuzkorlik ko'rsatishi mumkin, shuningdek, kasalliklari tufayli oilaviy, kasbiy va boshqa ijtimoiy aloqalarni yo'qotishni boshlaydilar.
Ehtimol, siz bunday odamlarni uchratgansiz tez hech kimdan charchamang ishlar. Men doimo Men uxlashni juda xohlayman,ayniqsa kun davomida. Va natijada, ular ish kunining ko'p qismiga kelishadi letargik va yomon kayfiyat , uning uchun boshqalarga uni olib sajda qilish . Ko'pincha ular ishtirok etishdan bosh tortadilar ijtimoiy hodisalar, kun bo'yi yotoqda yotishni afzal ko'radi.
Bu odamlar haqiqatan ham azoblanadi va azoblanadi. Rag'batlantirish maqsadida yoki ularni sharmanda qilish istagida bo'lgan har qanday nutq hech narsaga olib kelmaydi. Bu ularni yanada ko'proq chetlangandek his qiladi.
Yoki siz ulardan birisiz?
Nima uchun har doim x uyqusirayapti - psixikangizga qarang
Diagnostikaning keng tanloviga va qachon nima qilish kerakligi haqida ko'plab maslahatlarga qaramasdanMen haqiqatan ham uxlashni xohlayman, bu muammo bilan shug'ullanish aslida juda qiyin. Va amalda ko'p maslahatlar ishlamaydi. Qachon odam uxlashni xohlaydianiq fiziologik yoki holda psixologik sabab, javobni quyidagi manzilda topishingiz mumkin.
Siz allaqachon hamma narsani sinab ko'rdingizmi? Unda bu siz uchun joy. Psixikangizni tushuning va u erda nima uchun doimo uxlashni xohlayotganingizga javob toping.
IN tizim-vektor psixologiyasiKontseptsiya mavjud - tovush vektori. Ovoz vektoriga ega bo'lgan odamlarning maqsadini va ularning asosiy rolini tushunish zamonaviy jamiyat, va ayni paytda sabablari, nima uchun ular doimo uxlashni xohlashadi, inson ruhiyati endigina shakllanayotgan o'tmishga nazar tashlashimiz kerak.
Dastlab, insoniyatning dastlabki rivojlanishi davrida tovush ishchisi tungi xavfsizlik bilan shug'ullangan. U eng sezgir eshitish qobiliyatiga ega edi, bu unga qorong'uda har qanday begona shovqinni olish imkonini berdi. Tashqi tovushlarga e'tibor qaratishning bu xususiyati tovush vektori bo'lgan odamlarga o'zlarining boshqa fazilatlarini rivojlantirishga imkon berdi, ulardan biri yuqori konsentratsiya qobiliyati va yuqori aqliy ish yukiga moslashishdir.
Zamonaviy ovoz muhandislari kuchli mavhum aql egalari. Ularning aqliy harakatlari va konsentratsiyasining to'liq salohiyati to'g'ri yo'nalishga yo'naltirilishi kerak. Bu shunday odamlarning ajoyib olimlar, muhandislar, yozuvchilar, shoirlar, faylasuflar, matematiklar, fiziklar va dasturchilar bo'lishlariga imkon beradi.
Lekin eng muhimi, tovush vektoriga ega bo'lgan odam borliqning mohiyatini va olam tuzilishini kashf qilishni, o'zini bilishni, uning ruhiyatiga qarashni xohlaydi. Bu ichidatizim-vektor psixologiyasi Yuriy Burlanovozli qidiruv deb ataladi. Inson o'ziga nima kerakligini, nimani qidirayotganini aqli bilan anglamasligi mumkin. U hayotda biror narsa etishmayotganini his qiladi, u bo'shliq va ma'no yo'qligini his qiladi.
Har doim uxlashni xohlayotganingizning sabablari- tizimli ravishda
Biz tosh boltalardan yuqori texnologiyali asboblarga o'tdik, falsafani, oliy fanlarni ixtiro qildik va hatto oyga uchdik. Va bularning barchasi bizning istaklarimiz hajmining oshishi tufayli inson ruhiyatining rivojlanishi va kengayishi tufaylidir.
Ovoz vektoriga ega odam yovvoyi tungi savanna tovushlariga e'tibor qaratishdan o'ziga, o'z fikrlariga e'tibor qaratishga o'tdi. Falsafa, musiqa, adabiyot yaratgan, aniq fanlar va shu tariqa o‘zini va tabiatini bilishga bo‘lgan tug‘ma istagini ro‘yobga chiqara oldi.
Ammo bugungi kunda na adabiyot, na falsafa, na aniq fanlar insonning mohiyati haqidagi savolga javob bera olmaydi. Har qanday ovoz muhandisini jiddiy boshdan kechiradigan savol javobsiz qolib, psixikada kuchli keskinlikni keltirib chiqaradi. Sog'lom yigit bu haqda tinmay o'ylaydi, lekin javob topa olmaydi. O'z xohish-istaklarini qondira olmaslik uzoq muddatga olib keladi apatiya holati , biror narsa qilishni istamaslik. Biror kishi ruhiy tushkunlikni his qilishi mumkin kuch , bu sababsiz bilan ifodalanadi uyquchanlik . Hayot ma'nosiz ko'rinadi va harakat qilish istagini uyg'otmaydi.
Miya, boshqa har qanday mashina yoki apparat kabi, kamdan-kam ishlatilsa, ishlashni to'xtatadi. IN Ushbu holatda, o'z xohish-istaklarini qondirish uchun kerakli konsentratsiya darajasini rivojlantirmasdan, ovoz rassomi qarama-qarshi harakatni bajarishga harakat qiladi. Va kuch va konsentratsiya o'rniga uning miyasi uyquni tanlaydi.
Bu tanlov ongsiz ravishda sodir bo'ladi. Aslida,odam uxlashni xohlaydichunki u qilgan harakatlaridan qanoat topolmaydi. Shunday qilib, u miyasini o'chirib, istagini bostiradi. "Men uxlayotganimda yoki yarim uxlayotganimda, men hech narsa haqida o'ylay olmayman, chunki fikrlash og'riqli, yoqimsiz va ma'nosizdir."
kechayu kunduz ham
Shunday qilib, muammo kunduzi uyquchanlik va doimiy istak uyqu - hayotning ma'nosizligini his qilishning bevosita natijasi yoki tovush vektori bo'lgan odamlar orasida koinotning sabablarini va o'zini bilish istagining bajarilmasligi.
Odatda bu bilan tugamaydi. Kun davomida bundan mustasno kuchni yo'qotish , uyqu bilan bog'liq muammolar tunda, ovozli mutaxassis Internetda va kitoblarda javob topish uchun behuda harakat qilganda paydo bo'ladi. Yoki tun sukunatida borliq va koinot sirlarini o‘ylab o‘tiradi. Natijada, tungi uyqu kunduzga o'tadi. Biror kishi ertalab ko'zlarini ocholmaydi, yotoqda 12 soatgacha yoki undan ham ko'proq vaqt yotadi. Yoki yarim uyquda ish yoki maktabga sarson-sargardon bo'lib ketadi holat.
Eng muhimi, tushunarsiz patologik kunduzdan uyquchanlik va apatiya yoshlar azoblanadi. Va bu ajablanarli emas. Tushuntirganidek, bizning ruhiyatimiz bugungi kunda misli ko'rilmagan rivojlanish darajasiga ko'tarildi, bu erda o'zimizni va ruhiyatimizni bilishga bo'lgan sog'lom istak birinchi o'rinda turadi.
Bizning ota-onalarimiz va buvilarimiz ilm-fan, falsafa yoki din bilan shug'ullanishlari va u erda koinot haqidagi savollarga javob topishlari va shu bilan tovush vektorida o'zlarining xohish-istaklarini amalga oshirishlari mumkin edi. Bugun bu etarli emas. Chiqishning yagona yo'li - ba'zan deb ataladigan narsadan xalos bo'lish dangasalik va anglash har doim nima uchun sabablar uyquchanlikdan qiynalgan , o'zingizni tushunish va hayotning ma'nosini topishdir.
Depressiya , yoki ongning abadiy uyqusi
Shu paytgacha biz tovush vektoriga ega bo'lgan odam o'z imkoniyatlarini to'liq ishlatmasa, oqibatlaridan faqat bittasini ko'rib chiqdik. Va u eng yuqori konsentratsiya va aqliy quvvat holatida bo'lish o'rniga, u shunday holat dam olish, uyquchanlik va doimiy uyquchanlik.
Hatto shifokorlar ham alomatlarda "idiopatik gipersomniya“Odamlardan g'azablanish va begonalashish sezildi. "Nega do'stlar bilan ziyofatga borish kerak? Birinchidan, baland musiqa bor va bularning barchasi meni bezovta qiladi. Ikkinchidan, Internetning ulkan salohiyati bilan solishtirganda, ularning suhbatlari mayda va oddiy bo'lib ko'rinadi!”
Shunday qilib, tovush vektoriga ega bo'lgan odam asta-sekin har qanday narsani qilish, biror joyga borish, biror narsa qilish ma'nosini yo'qotadi. "Nima uchun? Axir, hayotning ma'nosi yo'q! Buning hammasi nima uchun? Ertalab uxlashni juda xohlayotganingizda yotoqdan turish juda og'riqli va og'riqli. Shunchaki uyqusirab , ko'zlaringizni yuming va hech qachon uyg'onmang, unutib qoling, ongingizni o'chirib qo'ying va boshqa hech narsa haqida o'ylamang, javob topish uchun o'zingizni tirishmang." Shunday qilib, birinchi fikr paydo bo'ladi: "Agar ... uxlab qolsangiz va uyg'onmasangiz nima bo'ladi?"
"Nima uchun azob-uqubatlar og'irligida va bu dunyoning behudaligi bilan o'ralgan holda yashash kerak?" Shunday qilib keladi depressiya.
Haqiqiy depressiya faqat ovoz vektorida sodir bo'ladi, garchi bugungi kunda bu atama ko'pincha boshqa maqsadlarda hatto professionallar tomonidan ham qo'llaniladi: shifokorlar va psixiatrlar. Yoniq bu daqiqa faqatYuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasiruhiy tushkunlik sabablarini tushunishga imkon beradi.
Asosiy alomatlardan biri bu ajablanarli emas depressiya favqulodda holat hisoblanadi uyquchanlik, befarqlik , buni boshqalar chaqiradi dangasalik , va hayotning ma'nosini yo'qotish. Bundan tashqari, faqat eng yuqori ruhiy salohiyatga ega odamlar o'zgargan ong holatiga tushishni xohlashlari ajablanarli emas va ba'zida ularga tushish osonroq bo'ladi. depressiya . Va shu bilan to'g'ridan-to'g'ri maqsadingizdan uzoqlashing - hayotni tushunish va uning ma'nosini boshqalarga ochib berish uchun ongingizning butun hajmidan foydalaning.
Oldini olish uchun nima qilish kerak har doim uxlashni xohlaydi
Mantiqiy savol tug'iladi: doimiylikdan qochish uchun ongning konsentratsiyasiga qanday erishish mumkin? uyquchanlik, kuch yo'qotish, apatiya va hatto depressiya? Tizim-vektor psixologiyasibu savolga ham javob beradi.
Inson zavqlanish, ya'ni istaklarini ro'yobga chiqarish tamoyiliga qurilgan. Agar biron bir sababga ko'ra istak amalga oshmasa, u qobiliyatsizlik, johillik yoki har qanday tarzda moslashishga majbur qiladigan tashqi sharoitlar bo'ladimi, odam azob-uqubatlarni boshdan kechiradi. Bunday holda, sog'lom odam kundalik hayotida ma'no topa olmaydi va o'ylamaslik uchun uyqudan ko'ra unutishni afzal ko'radi. Axir, hayotning ma'nosi yo'qligi haqida o'ylash juda yoqimsiz.
Ko'rsatilganidek tizim-vektor psixologiyasi, har bir vektorning o'z xohish-istaklari bor va insonga tug'ma fazilatlar va xususiyatlar orqali ularni amalga oshirish yoki qondirish yo'lini topish imkoniyati beriladi. Ovoz vektori bo'lgan odamlar uchun o'zini bilish istagi ulkan intellektual salohiyat - mavhum fikrlash bilan ta'minlanadi.
Ammo shunday bo'ladiki, noto'g'ri tarbiya yoki vektor xususiyatlarining etarli darajada rivojlanmaganligi hayot sharoitlari ovoz san'atkoriga berilgan salohiyatni ro'yobga chiqarishga imkon bermaydi. Shunday qilib, u o'z ma'nosini yo'qotadi, tarmoqlarga kiradi uyquchanlik, apatiya va depressiya.
Agar biz qaysi yo'nalishda harakat qilishni aniq bilganimizda, hatto hech bo'lmaganda nima etishmayotganimizdan xabardor bo'lsak ham, bu bizga to'g'ri yo'lga kirishimizga, hech bo'lmaganda ozgina qoniqishni, hatto eng kichikini topishga yordam beradi.
Ovoz vektoriga ega bo'lgan odamni engish uchun yagona yechim uyquchanlik va doimiy uxlash istagi o'zingizni, istaklaringizni, boshqa odamlarning istaklarini tushunishdir. Va bu bilan sizning taqdiringiz va bu dunyoda tug'ma istaklaringizni amalga oshirish yo'li.
Bugungi kundaYuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasisabablarini tushuntiribgina qolmay,nega siz doimo uxlashni xohlaysiz, balki uni qanday yengish mumkinligi haqida ham javoblar beradi doimiy uyquchanlik holati tom ma'noda hech narsa yo'q bo'lganda energiya yo'q . Bepul tungi onlayn treningda siz o'zingiz, oilangiz va do'stlaringiz haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin. Siz ko'plab muammolarning sababini ochib bera olasiz, shu jumladanhar doim uxlashni xohlayotganingiz sabablari.
“...Mashg‘ulot boshidanoq hayotimda juda katta o‘zgarishlar bo‘ldi, ishda, kompyuterda o‘tirib uxlab qolardim, hozir kuniga 8-10 soat ishlayman, charchamayman, kechalari mashg'ulotlaringizni tinglayman, eslatma yozaman va energiya qayerdan olinishini tushunmayman. Shu bilan birga, qandaydir quvonch va xotirjamlik paydo bo'ldi, pul tashvishlari yo'qoldi va daromad deyarli ikki baravar ko'paydi. va bu siz bilan 3-4 oy ichida ... "
"...Bo'ldi.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun energiya va vaqt etishmasligi. Ertalab bolani bog'ga olib borganimda oynaga ham qaramadim. Men har doim uxlashni (afzal kechayu kunduz) va ovqatlanishni xohlardim (ayniqsa, shirinliklar va ayniqsa kechasi: men yog'ni qalin qatlamda nonga yoyib, uni yedim, agar non bo'lmasa, men faqat sariyog' yeyman).
Aylanib qoldi.
Vaqt hali qisqa, ammo kuch va istak paydo bo'ldi. Ertalab gimnastika bilan shug'ullana boshladim. Ishtaham yo‘qoldi. Meni kiyim-kechak do‘koniga, ayniqsa, ichki kiyim do‘koniga o‘ziga tortdi...”.
“...Ha, men kamroq uxlay boshladim va tungi uyquni yaxshi olaman. Dars oldidan men 12-15 soat uxlardim, hozir 2 dan 8 gacha...”
Havola orqali bepul tungi onlayn treningga ro'yxatdan o'ting.
Maqola Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha onlayn trening materiallaridan foydalangan holda yozilgan
Tez-tez o'qing
Agar siz doimo zaif bo'lsangiz va uxlashni xohlasangiz, bu injiqlik yoki dangasalik emas. Ehtimol, bu eng oddiy kasallikning belgisi emas. Ammo ko'pincha u buning uchun aybdor noto'g'ri rejim va o'z vaqtingizni rejalashtira olmaslik.
Sabablari
Nima uchun siz doimo uxlashni xohlaysiz, tanangiz javob berishi mumkin. Keling, faqat taxmin qilingan sabablarni ko'rib chiqaylik. Avvalo, bu kasalliklar va patologik sharoitlar.
Anemiya
Agar gemoglobin va qizil qon tanachalari darajasi pasaygan bo'lsa, kislorodni miyaga tashish sekinlashadi. Bu erda biz miyaning hemik gipoksiya fenomenini, ya'ni ish qobiliyatining pasayishi, uyquga intilish, yomon xotira va hushidan ketishni kuzatamiz.
Miya tomirlarining aterosklerozi
Bu nima uchun doimo uxlashni xohlaysiz degan savolga yana bir javob. Ko'p sonli blyashka bilan miya tomirlari Balki kislorod ochligi miya yarim korteksida. Bu esa Bosh og'rig'i, tinnitus, xotira va eshitishning buzilishi, beqaror yurish. Ba'zida bu qon tomirini qo'zg'atishi mumkin.
Gipersomniya va narkolepsiya
Uyqu fazalarining ketma-ketligi buzilgan ikkita o'xshash kasallik. Sabablari noma'lum.
Endokrin tizim kasalliklari
Siz doimo uyquga jalb qilinganligingiz uchun ular ham aybdor bo'lishi mumkin. Umumiy sabablardan biri hipotiroidizmdir. Ushbu qalqonsimon bez kasalligi bilan barcha gormonlar darajasi pasayadi va bu ham miya ochligini qo'zg'atadi. Bundan tashqari, hipotiroidizm bilan suyuqlik miya to'qimalarida to'planadi va bu ham uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
Gipokortisizm. Adrenal etishmovchilik umumiy letargiya va zaiflikning sabablaridan biridir.
Qandli diabet
Shuningdek, u miyaning qon tomirlariga ham ta'sir qiladi. Miya yarim korteksi ham insulin va shakarning o'zgarishi bilan zararlanishi mumkin.
Intoksikatsiya
Agar siz doimo uxlashni xohlasangiz, zaharlanishingiz mumkin. Korteks va subkorteks ularga juda sezgir. Nikotin ham, spirtli ichimliklar ham, psixotrop moddalar ham miyani kislorod bilan ta'minlashni buzadi va qon tomirlari spazmlarini keltirib chiqaradi.
Va bu nafaqat miya shishi, balki boshqa har qanday o'smalar: saraton kasalligidan charchash va uning parchalanish mahsulotlari bilan infektsiya sizni yanada baquvvat qilmaydi.
Ruhiy va asab tizimining buzilishi
Nevrologik kasalliklar, shuningdek, depressiya va siklotomiya bizga kuch bermaydi.
Jiddiy qon yo'qotish, suvsizlanish, zarba va ichak tutilishi. Bularning barchasi qonning miyaga harakatini buzadi.
Biz nimaga aybdormiz?
Biz o'zimiz ichki soatimiz va bioritmlarimiz faoliyatini buzishimiz mumkin. Misol uchun, agar sizning ishingiz kun tartibidagi doimiy o'zgarishlarni, vaqt zonalarini va iqlim sharoitlari: qachon tun va qachon kunduz bo'lishini o'zingiz bilmasangiz, miya hatto yo'qoladi va charchaydi. Bu kunduzgi smenalarni tungi smenalar bilan almashtiradiganlar, shuningdek, doimiy sayohat yoki xizmat safarlariga boradiganlar bilan sodir bo'lishi mumkin.
Shuningdek, aybdor uyqu paytida nafas olishni to'xtatishi mumkin, ya'ni apnea. Ular uyqu siklini buzadi va to'liq tungi uyquga to'sqinlik qiladi. Stress uyquchanlikka ham ta'sir qiladi. Aytgancha, qattiq dietalar yoki ochlik e'lonlari ham uyquni keltirib chiqarishi mumkin. Charchaganingiz, ko'p ishlaganligingiz va o'ninchi orzuingizni amalga oshirishingiz kerak bo'lganda, odatdagidek uxlash o'rniga, televizor ko'rsatuvlarini tomosha qilishingiz yoki bexabar Internetda sayr qilishingiz uchun o'zingizdan boshqa hech kim aybdor emas.
Nima qilish kerak?
- Bu oddiy, ammo chidab bo'lmas uyquchanlikning sabablarini aniqlash uchun siz avval terapevtga borib, tanani tekshirishingiz kerak: qalqonsimon bez kasalligi yoki ichak tutilishi salomatlik, hayot sifati va umuman hayot uchun jiddiy tahdiddir.
- Ikkinchidan, iloji boricha kun tartibini va uyqu tartibini yaxshilash kerak. Masalan, kerakli uyqu soatlarini topishga harakat qiling. Hamma ham Aleksandr Makedonskiy kabi yashay olmaydi, ya'ni 4 soat uxlaydi. Agar sizga 8 yoki 9 soatlik uyqu kerak bo'lsa, unda uyalmang: kunduzi samarasiz bo'lgandan ko'ra, kechasi uxlagan ma'qul.
- Shuningdek, uyg'onishga va yotishga harakat qiling bir vaqtda tushdan keyin esa juda og'ir ovqat yemang.
- Agar hozir biror narsa qilish kerak bo'lsa, bu, albatta, qahva bo'lmasligi kerak.
- Uyquchanlikdan xalos bo'lish uchun siz, masalan, harakat qilishingiz mumkin: iloji bo'lsa, oddiy mashqlarni bajaring yoki sayr qiling. Endorfinlarning chiqarilishi sizni yaqin kelajakda samarali saqlashga va uxlab qolmaslikka imkon beradi.
- Har yarim soatda tanaffus qiling. Bu vaqtda siz tozalashingiz yoki hamkasblaringizga tashrif buyurishingiz mumkin, asosiysi faoliyat turini o'zgartirishdir: zerikish ham uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
- Agar siz hali ham uyda bo'lsangiz (yoki uydan ishlasangiz), pastga yuguring sovuq dush. Hech bo'lmaganda oyoqlaringizni, yuzingizni va qo'llaringizni püskürtün. Agar siz kontrastni o'zlashtirsangiz, unda ham yaxshi. Siz darhol hayotga kelasiz! Ichkarida ham suv kerak: suvsizlanish rejalaringizni buzmasligi uchun uni ko'p iching.
Va nihoyat, "Stirlitz orzusi" deb ataladigan narsani sinab ko'ring, ya'ni dunyoning barcha shovqinlari orasida qisqa dam oling. Agar siz chidab bo'lmas darajada uyquni his qilsangiz, unda o'zingizni rad qilmang: chorak soatni toping va uxlab qoling.
