Hamma kompyuterlar ko'rish qobiliyatiga qanday zarar etkazishi haqida gapiradi. Bu tushunarli, biz kompyuterda kamida sakkiz soat o'tkazamiz. Borgan sari keng tarqalgan smartfonlar haqida nima deyish mumkin? Kompyuter siz bilan faqat uyda va ofisda, smartfon esa hamma joyda va doim siz bilan. Biz kichik ekranga qaraymiz jamoat transporti, tashrif buyurish, ko'chada, kafeda. Va bu sizning ko'rish qobiliyatini kompyuterdan ham ko'proq buzadi. Smartfondan butunlay voz kechmasdan zararni kamaytirish mumkinmi?
kiyaman Kontakt linzalar uzoq vaqt davomida va shu vaqt davomida ko'rish deyarli o'zgarmadi, shuning uchun siz har safar diagnostikadan o'tishingiz shart emas - siz uni xuddi shu retsept bo'yicha sotib olasiz va hamma narsa yaxshi. Ammo yaqinda men uzoqdagi ob'ektlar hatto linzalarda ham tobora xiralashib borayotganini va uzoqdagi belgilarga qarashga to'g'ri kelganda ko'zlarim zo'riqishini seza boshladim.
Biroz o'ylab, men bu o'zgarishni smartfon bilan bog'ladim, unda qolib ketmaslik qiyin. Turli saytlarga o'tish, u paydo bo'lganda smartfonda o'qish bo'sh vaqt, o'yinlar, eslatmalar. Agar bo'sh vaqtimda Internetga kirishim kerak bo'lsa (bu muzlash va saytdan saytga o'tish bilan to'la), men buni smartfonimdan qilaman.
Albatta, men taxminlarim qanchalik adolatli ekanligini tekshirishga qaror qildim va ular haqiqatan ham haqiqat ekanligi ma'lum bo'ldi. Albatta, ko'rishga zararni kamaytirish imkoniyati mavjud, ammo bu haqda keyinroq. Birinchidan, muammo haqida.
Smartfonlar ko'rish qobiliyatiga qanday zarar etkazadi
Journal of Optometry and Vision Science jurnali odamlar o‘z mobil qurilmalarini juda yaqin tutayotgani, bu esa ularning ko‘rish qobiliyatini tezda yomonlashtirgani haqidagi ma’lumotlarni chop etdi.
Ushbu jurnal tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, smartfon yoki boshqa mobil qurilmada Internetni ko'rib chiqayotganda, odamlar uni yozishga qaraganda to'rt-olti santimetrga yaqinroq ushlab turishadi.
Sinovdan o'tkazilgan 129 ta kontakt linzalarini taqib yurganlardan birortasi ham 1,2,10 qoidasiga amal qilmagan. Qoidaga ko‘ra, telefoningizni yuzingizdan bir fut, kompyuter ekraningizdan ikki fut, televizoringiz esa o‘n fut uzoqlikda bo‘lishi kerak.
Smartfondagi rasmlar bo'lishi mumkin turli o'lchamlar, masalan, o'qish qiyin bo'lgan juda kichik shrift. Shuning uchun siz beixtiyor smartfoningizni yuzingizga yaqinlashtirasiz.
Va bu ma'lumotlar statistik ma'lumotlar bilan tasdiqlangan. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlarning ko'rish qobiliyati 1997 yildan beri, ya'ni smartfonlar birinchi marta ishlatila boshlanganidan beri 35 foizga yomonlashgan.
Ushbu tadqiqotni ko'z jarrohi va Londondagi Focus Clinic asoschisi Devid Allambi amalga oshirdi, u hatto uni tanishtirdi. maxsus atama- "ekran miyopi".
Miyopi yoki miyopi omillarning kombinatsiyasidan kelib chiqadi: irsiyat va ko'zni doimiy ravishda yaqin ob'ektlarga qarash, masalan, o'qish.
Smartfondan foydalanish, aslida, o'qish yoki kompyuterda ishlash bilan bir xil, yagona farq shundaki, biz smartfonni yuzimizga juda yaqin olib kelamiz va ko'zlarimiz ob'ektga diqqatni jamlash qiyinroq.
Muammo aniq, lekin nima qilish kerak? Balki, eng yaxshi variant- smartfoningizdan voz keching, lekin bu dargumon. Biz kontakt linzalarini kiyishni afzal ko'ramiz, chunki ular yaxshi ko'rish illyuziyasini beradi. Hech bo'lmaganda, siz smartfon va boshqa mobil gadjetlardan foydalanishdan zararni kamaytirishingiz mumkin va buni qanday qilish bo'yicha 7 ta maslahat.
1. Tez-tez miltillash
Smartfoningiz ekraniga qaraganingizda, odatdagidan uch marta kamroq miltillaysiz. Bu quruq ko'z hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Buning hech qanday yomon joyi yo'qdek tuyuladi, ammo doimiy quruqlik ko'rish qobiliyatiga zarar etkazishi mumkin.
2. 20/20/20-qoida
Smartfoningizda kitob o‘qiyotganingizda, film tomosha qilayotganingizda yoki saytdan saytga ko‘rayotganingizda, har 20 daqiqada ekrandan yuqoriga qarang va 20 soniya davomida 20 fut masofaga qarang.
3. Yoritishni kuzating
Qorong'i xonada o'qish yoki smartfonda o'ynashni unuting. Yorqin ekran yorug'ligi bilan birga yorug'likning etishmasligi ko'zlar uchun juda zararli, shuning uchun qurilmani faqat yaxshi yoritilgan xonada yoki kunduzi yorug'likda ishlatishga harakat qiling.
Siz bilan gaplashayotganda kimdir smartfonga qarasa, bu juda bezovta qiladi va agar ikkala suhbatdosh ham shunday qilsa, bu odatda qayg'uli rasm bo'lib chiqadi. Shunchaki buni to'xtating, suhbatdoshingizga 100% e'tiboringizni qarating va bu sizga ekran oldida o'tkazgan vaqtingizni, demak, ko'z sog'lig'ingizni kamaytirishga yordam beradi.
5. Faqat ish stoli
O'zingiz uchun smartfoningizdan hech qanday harakat qilmaslik qoidasini belgilang. Masalan, tekshirmang ijtimoiy tarmoqlar yoki elektron pochta, yangiliklar yoki qiziqarli maqolalarni o'qimang. Bu kichik smartfon ekrani oldida o'tkaziladigan vaqtni qisqartirish uchun yana bir imkoniyatdir.
6. Shriftni kattaroq qiling
Smartfoningizda shriftni "Ulkan" yoki hech bo'lmaganda "Katta" ga o'rnating. Shrift qanchalik katta bo'lsa, ko'zlaringiz biror narsani o'qishga harakat qiladilar. Foydalanishga harakat qiling mobil ilovalar veb-xizmatlar va smartfon ekraniga moslashtirilmagan saytlardan qoching.
7. To'g'ri ushlab turing
Yuqorida aytib o'tganimizdek, ko'rishning asosiy zarari smartfonni yuzimizga juda yaqin tutishdan kelib chiqadi. O'zingizni kuzatib boring - qurilmangizni yuzingizdan qancha masofada ushlab turasiz? Bu talab qilinadigan 40 santimetr, ehtimol 30 yoki hatto 20 bo'lishi dargumon?
Lifehacker.comQanday bo'lmasin, uni ko'zingizga qanchalik yaqinlashtirsangiz, miyopi tezroq rivojlanadi.
Shunday qilib, agar siz ega bo'lishni xohlamasangiz yomon ko'rish 20-30 yoshda, smartfoningiz ekraniga qarashga imkon qadar kamroq vaqt sarflashga harakat qiling va uni kerakli masofada saqlang.
2000 yildan beri Argo kompaniyasi nafaqat Rossiyada, balki xorijda ham mashhur bo'ldi. Kompaniya Moskva va Novosibirskdagi rasmiy do'konlardan dunyoning barcha burchaklariga yetkazib berishni tashkil qiladi.
Yoniq bu daqiqa Argo mahsulotlari 3 million kishi tomonidan doimiy ravishda foydalaniladi.
Mahsulot assortimenti turli yo'nalishdagi 800 dan ortiq narsalarni o'z ichiga oladi. Katalogda siz uy va kundalik hayot, avtomobillar, bog'dorchilik va dehqonchilik, chorvachilik uchun innovatsion ishlanmalarni topishingiz mumkin.
Barcha Argo mahsulotlari sertifikatlangan. Mahsulotlar o'tdi klinik sinovlar va samaradorligini isbotladilar.
Kompaniyaning 22 yillik faoliyati davomida Argo katalogidagi mahsulotlardan foydalanish bo'yicha natijalar va sharhlarning katta ma'lumotlar bazasi to'plangan. Kompaniyaning faoliyati hayotni va atrof-muhitni sifat jihatidan o'zgartirish imkoniyatidir.
Uchun doimiy mijozlar Kompaniyada chegirmalarning bonus tizimi va pulni tejash imkonini beruvchi keshbek mavjud. Har kim Argo chegirma kartasini xarid qilish yoki kompaniyaning rasmiy veb-saytida ro'yxatdan o'tish orqali bonus dasturining ishtirokchisi bo'lishi mumkin.
Hamma kompyuterlar ko'rish qobiliyatiga qanday zarar etkazishi haqida gapiradi. Bu tushunarli, biz kompyuterda kamida sakkiz soat o'tkazamiz. Borgan sari keng tarqalgan smartfonlar haqida nima deyish mumkin? Kompyuter siz bilan faqat uyda va ofisda, smartfon esa hamma joyda va doim siz bilan. Biz jamoat transportida, ziyofatda, ko'chada, kafeda kichik ekranga qaraymiz. Va bu sizning ko'rish qobiliyatini kompyuterdan ham ko'proq buzadi. Smartfondan butunlay voz kechmasdan zararni kamaytirish mumkinmi?
Men uzoq vaqtdan beri kontakt linzalarini kiydim va shu vaqtgacha mening ko'rish qobiliyatim deyarli o'zgarmadi, shuning uchun har safar diagnostikadan o'tishim shart emas - siz ularni bir xil retsept bo'yicha sotib olasiz va hammasi yaxshi. Ammo yaqinda men uzoqdagi ob'ektlar hatto linzalarda ham tobora xiralashib borayotganini va uzoqdagi belgilarga qarashga to'g'ri kelganda ko'zlarim zo'riqishini seza boshladim.
Biroz o'ylab, men bu o'zgarishni smartfon bilan bog'ladim, unda qolib ketmaslik qiyin. Turli saytlarga kirish, bo'sh vaqtingiz bo'lganda smartfonda kitob o'qish, o'yin o'ynash, qayd qilish. Agar bo'sh vaqtimda Internetga kirishim kerak bo'lsa (bu muzlash va saytdan saytga o'tish bilan to'la), men buni smartfonimdan qilaman.
Albatta, men taxminlarim qanchalik adolatli ekanligini tekshirishga qaror qildim va ular haqiqatan ham haqiqat ekanligi ma'lum bo'ldi. Albatta, ko'rishga zararni kamaytirish imkoniyati mavjud, ammo bu haqda keyinroq. Birinchidan, muammo haqida.
Smartfonlar ko'rish qobiliyatiga qanday zarar etkazadi
Journal of Optometry and Vision Science jurnali odamlar o‘z mobil qurilmalarini juda yaqin tutayotgani, bu esa ularning ko‘rish qobiliyatini tezda yomonlashtirgani haqidagi ma’lumotlarni chop etdi.
Ushbu jurnal tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, smartfon yoki boshqa mobil qurilmada Internetni ko'rib chiqayotganda, odamlar uni yozishga qaraganda to'rt-olti santimetrga yaqinroq ushlab turishadi.
Sinovdan o'tkazilgan 129 ta kontakt linzalarini taqib yurganlardan birortasi ham 1,2,10 qoidasiga amal qilmagan. Qoidaga ko‘ra, telefoningizni yuzingizdan bir fut, kompyuter ekraningizdan ikki fut, televizoringiz esa o‘n fut uzoqlikda bo‘lishi kerak.
Smartfondagi rasmlar turli o'lchamlarda bo'lishi mumkin, masalan, o'qish qiyin bo'lgan juda kichik shriftlar. Shuning uchun siz beixtiyor smartfoningizni yuzingizga yaqinlashtirasiz.
Va bu ma'lumotlar statistik ma'lumotlar bilan tasdiqlangan. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlarning ko'rish qobiliyati 1997 yildan beri, ya'ni smartfonlar birinchi marta ishlatila boshlanganidan beri 35 foizga yomonlashgan.
Ushbu tadqiqotni ko'z jarrohi va Londondagi Focus klinikasi asoschisi Devid Allambi amalga oshirgan, u hatto "ekran miyopi" atamasini ham kiritgan.
Miyopi yoki miyopi omillarning kombinatsiyasidan kelib chiqadi: irsiyat va ko'zni doimiy ravishda yaqin ob'ektlarga qarash, masalan, o'qish.
Smartfondan foydalanish, aslida, o'qish yoki kompyuterda ishlash bilan bir xil, yagona farq shundaki, biz smartfonni yuzimizga juda yaqin olib kelamiz va ko'zlarimiz ob'ektga diqqatni jamlash qiyinroq.
Muammo aniq, lekin nima qilish kerak? Ehtimol, eng yaxshi variant smartfondan voz kechishdir, ammo bu dargumon. Biz kontakt linzalarini kiyishni afzal ko'ramiz, chunki ular yaxshi ko'rish illyuziyasini beradi. Hech bo'lmaganda, siz smartfon va boshqa mobil gadjetlardan foydalanishdan zararni kamaytirishingiz mumkin va buni qanday qilish bo'yicha 7 ta maslahat.
1. Tez-tez miltillash
Smartfoningiz ekraniga qaraganingizda, odatdagidan uch marta kamroq miltillaysiz. Bu quruq ko'z hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Buning hech qanday yomon joyi yo'qdek tuyuladi, ammo doimiy quruqlik ko'rish qobiliyatiga zarar etkazishi mumkin.
2. 20/20/20-qoida
Smartfoningizda kitob o‘qiyotganingizda, film tomosha qilayotganingizda yoki saytdan saytga ko‘rayotganingizda, har 20 daqiqada ekrandan yuqoriga qarang va 20 soniya davomida 20 fut masofaga qarang.
3. Yoritishni kuzating
Qorong'i xonada o'qish yoki smartfonda o'ynashni unuting. Yorqin ekran yorug'ligi bilan birga yorug'likning etishmasligi ko'zlar uchun juda zararli, shuning uchun qurilmani faqat yaxshi yoritilgan xonada yoki kunduzi yorug'likda ishlatishga harakat qiling.
Siz bilan gaplashayotganda kimdir smartfonga qarasa, bu juda bezovta qiladi va agar ikkala suhbatdosh ham shunday qilsa, bu odatda qayg'uli rasm bo'lib chiqadi. Shunchaki buni to'xtating, suhbatdoshingizga 100% e'tiboringizni qarating va bu sizga ekran oldida o'tkazgan vaqtingizni, demak, ko'z sog'lig'ingizni kamaytirishga yordam beradi.
5. Faqat ish stoli
O'zingiz uchun smartfoningizdan hech qanday harakat qilmaslik qoidasini belgilang. Masalan, ijtimoiy tarmoqlar yoki elektron pochtani tekshirmang, yangiliklar yoki qiziqarli maqolalarni o'qimang. Bu kichik smartfon ekrani oldida o'tkaziladigan vaqtni qisqartirish uchun yana bir imkoniyatdir.
6. Shriftni kattaroq qiling
Smartfoningizda shriftni "Ulkan" yoki hech bo'lmaganda "Katta" ga o'rnating. Shrift qanchalik katta bo'lsa, ko'zlaringiz biror narsani o'qishga harakat qiladilar. Veb-xizmatlarning mobil ilovalaridan foydalanishga harakat qiling va smartfon ekraniga moslashtirilmagan saytlardan qoching.
7. To'g'ri ushlab turing
Yuqorida aytib o'tganimizdek, ko'rishning asosiy zarari smartfonni yuzimizga juda yaqin tutishdan kelib chiqadi. O'zingizni kuzatib boring - qurilmangizni yuzingizdan qancha masofada ushlab turasiz? Bu talab qilinadigan 40 santimetr, ehtimol 30 yoki hatto 20 bo'lishi dargumon?
Lifehacker.comQanday bo'lmasin, uni ko'zingizga qanchalik yaqinlashtirsangiz, miyopi tezroq rivojlanadi.
Shunday qilib, agar siz 20 yoki 30 yoshda yomon ko'rishni xohlamasangiz, smartfon ekraniga qarashga imkon qadar kamroq vaqt sarflashga harakat qiling va uni to'g'ri masofada saqlang.
Shifokorlar 35 va 44 yoshli ikki ayol ko'rish qobiliyatini yo'qotganidan shikoyat qilgan bir necha holatlarni bilib, hayron bo'lib yelkalarini qisib qo'yishdi. Bundan tashqari, u doimiy emas edi, lekin taxminan 15 daqiqa davom etdi. Ko'plab tekshiruvlar, testlar va boshqa tibbiy tadqiqotlardan so'ng, javob hali ham noaniq edi: hech kim ko'rlik va biz har kuni foydalanadigan telefonning zararini bog'lamadi. Ular kashf etgan narsa ularni hayratda qoldirdi!
Ma’lum bo‘lishicha, ikki ayolning ko‘rish qobiliyatini yo‘qotishiga yotishdan oldin qo‘l telefonidan foydalangani sabab bo‘lgan. Nimadan foydalanish kerakligi aniq bo'ldi uyali telefon zulmatda, sun'iy yorug'lik bo'lmasa, ko'rlikka ishonchli yo'l - to'liq yoki qisman.
Ko'rish qobiliyatini yo'qotish: sabablari
Ko'p odamlar singari, bemorlar tungi vaqtda o'z gadjetlaridan to'shakda yotgan holda foydalanishgan. Ko'rsatilganidek bu tadqiqot, bir ko'z zulmatda va shunga mos ravishda o'z diqqat markaziga ega, ikkinchisi esa yorug'likka moslashadi. Shunday qilib, ayollarning miyasi nima uchun ko'zlarning turli xil diqqat markazida va turli kuchlanish borligini tushunmadi.
Aynan shu narsa vaqtinchalik ko'rish qobiliyatini yo'qotadi va olib keladi qaytarilmas oqibatlar ko'zlar uchun. Telefoningiz ekranidan kelayotgan koʻk chiroq biz oʻylaganimizdan ham koʻproq zarar keltirmoqda.
Telefondan foydalanish tufayli ko'rishning vaqtincha yo'qolishi muammosi tibbiyotda juda yangi. So'nggi 20 yil ichida odamlar tobora ko'proq turli xil usullardan foydalanmoqda elektron qurilmalar- kompyuterlar, planshetlar, telefonlar va yorug'lik chiqaradigan boshqa qurilmalar.
Mobil telefonning zarari nimada?
Dastlab, fuqarolarning oftalmologlarga murojaatlari orasida hech kim ko'rish qobiliyati va mobil telefonning zararini bog'lay olmadi. Moviy rang undan kelib chiqadi. Ammo endi biz bu haqiqiy muammo ekanligini tushunamiz. Global miqyosdagi muammo.
Barcha mamlakatlarning oftalmologlari bu haqda xabar berishadi ko'proq odamlar 30 yoshdan 40 yoshgacha bo'lganlar ko'zoynak yoki kontakt linzalarini taqishga majbur bo'ladilar. Ularning ko'rish qobiliyati 75 yoshli odamnikiga o'xshaydi. Va barchasi mobil telefonlarining ko'k rangi tufayli. Va bu mumkin bo'lgan barcha muammolar emas.
Garvard olimlari ko'k rang va yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik, diabet va hatto saraton o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladilar. Nima uchun aniq ko'k rang ko'rishga bunday zarar etkazishi hali to'liq ma'lum emas, ammo haqiqat shundaki, bu muammoni iloji boricha chuqurroq o'rganish kerak.
Odamlar yomonroq ko'rishni boshladilar. Mashhur britaniyalik oftalmolog Devid Allambi tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, miyoplar soni smartfonlar bo‘lmagan 1997 yilga nisbatan 35 foizga oshgan. Mobil telefonlar endigina ishlatila boshlagan edilar. Agar rivojlanish davom etsa, 2035 yilga kelib butun dunyo bo'ylab odamlarning yarmidan ko'pi (55%) ko'rish qobiliyati past bo'ladi.
Allambi va uning tajribalari tufayli hatto maxsus atama paydo bo'ldi - ekran miyopi.
Ko'rish haqiqatan ham yomonlashadimi?
Natijalar bular Britaniyalik olimlarning tadqiqotlariga ishonish mumkin - mutaxassislar tasdiqlaydi Rossiya instituti RAMS. Ularning hisobotida aytilishicha, kichkina ekrandan o'qish, ayniqsa noqulay holatda va u bilan birga o'qish ko'rishni, aytaylik, yotoqda uyda qog'oz kitob o'qishdan ko'ra bir necha barobar tezroq kamaytiradi.
"Hujum ostida bo'lganlar" asosan gadjetlar yordamida metro, poezd va mikroavtobuslarda sayohatlarini yorqinlashtiradigan foydalanuvchilardir. Tebranish, tunnelning yoritilgan va qorong‘i qismlaridagi o‘zgarishlar, chayqalayotgan mashinalar – bularning barchasi ko‘zni diqqat markazida bo‘lishni qiyinlashtiradi va kamroq miltillashga majbur qiladi. Ko'rishning yomonlashuviga qo'shimcha ravishda, transportda asboblardan foydalanish bosh og'rig'iga va hatto ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
Smartfonlar kompyuterlar kabi zararlimi?
Yo'q, smartfonlar va 7 dyuymli planshetlar ko'rish qobiliyatiga ko'proq zarar keltiradi. ko'proq zarar kompyuterlarga qaraganda. Albatta, sabab ekran diagonali. Ko'rish uchun Nima Kichkina ustiga yozilgan bo'lsa, siz qurilmani ko'zingizga juda yaqin olib kelishingiz kerak va bu ko'rishning kontsentratsiyasiga salbiy ta'sir qiladi va halokatga olib keladi. makula - odamga kichik tafsilotlarni ajratishga imkon beradigan ko'z sohasi.
Barcha telefonlar bir xil darajada zararlimi?
Mashhur oftalmolog Endryu Xepford binafsha va ko'k soyalar ko'zlarga eng katta zarar etkazishi haqida ogohlantiradi. Shu nuqtai nazardan qaraganda, birinchi navbatda, notekis rang yorqinligi va binafsha rangning ustunligi bilan mashhur bo'lgan displeylardan "qo'rqish" kerak.
AMOLED displeylari kompaniya qurilmalarida anchadan beri o'rnatilgan va ularning kislotalilik(haddan tashqari qizg'in, aql bovar qilmaydigan yorqinlik) shaharning gapiga aylandi. Bu xususiyat ham ko'zlarga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmasligi aniq.
Ko'rish qobiliyatini buzmaslik uchun gadjetdan qanday foydalanish kerak?
Bu borada ko'plab tavsiyalar mavjud, ammo diqqat qilish kerak bo'lgan asosiy narsa - smartfondan ko'zlargacha bo'lgan masofa. Amerika tomonidan uyushtirilgan qiziqarli eksperiment " Optometriya va ko'rish fanlari jurnali» (« Optometriya va ko'rish fanlari jurnali") eksperimentdagi 129 ishtirokchidan hech biri gadjetni kerakli masofada ushlab turmaganligini ko'rsatdi. Odamlar mobil qurilmalarni yuzlariga o'rtacha 4-6 sm yaqinroq olib kelishadi.
Smartfoningizni qaysi masofada saqlashingiz kerak?
Xuddi shu nashrda " jurnal"qoida ko'rsatilgan" 1 – 2 – 10 ”, buni yaxshi ko'rishni xohlaydigan har bir kishi kuzatishi kerak. Qoida aytadi: Smartfon ekrani yuzdan 1 fut (30 sm), kompyuter monitori - 2 fut (60 sm), televizorning ko'k ekrani - 10 fut (3 m) masofada joylashtirilishi kerak.
"20-20-20" mashqi - bu nima haqida?
« 20-20-20 "Bu oftalmologlar tomonidan tavsiya etilgan taniqli mashq bo'lib, smartfon yoki kompyuter bilan ishlashda ko'zingizni ortiqcha yuklamaslikka imkon beradi. Har 20 daqiqalik ishda siz ko'zingizni monitordan uzib, 20 soniya davomida diqqatingizni taxminan 6 metr (20 fut) masofada joylashgan nuqtaga qaratishingiz kerak. Bu vaqt sizning ko'zingizga munosib dam olish uchun etarli bo'ladi.
Telefoningizni ko'rish qobiliyati xira bo'lmasligi uchun sozlash mumkinmi?
Gadget sozlamalarini sozlash orqali siz kamaytirishingiz mumkin Salbiy ta'sir ko'rish bo'yicha. Eng avvalo Shrift etarlicha katta hajmga o'rnatilishi kerak ekrandagi matn 30 sm masofadan aniq ko'rinadigan bo'lishi uchun Android smartfonlarida " kabi shriftlar mavjud. Katta"Va" Katta" Harflarning o'lchami slayder bilan o'rnatiladi, uni "" bo'limida topish mumkin. Matn hajmi» asosiy sozlamalarda.
Shuningdek Yorqinlikni sozlashga arziydi. Xona qanchalik yaxshi yoritilganligidan boshlashingiz kerak. Esingizda bo'lsin: qorong'uda haddan tashqari yorqin displeyga qarashga to'g'ri kelganda, o'zingizni his qildingiz jismoniy og'riq . Bu ko'zlar uchun juda ko'p stress! iPhone egalariga “ Avtomatik yorqinlik"("bobda" Fon rasmi va yorqinligi» sozlamalari) – displey yorqinligini avtomatik ravishda moslashtiradi tashqi sharoitlar va u bilan portlash bilan kurashadi.
Ko'rish qobiliyati yomonlashmasligi uchun gadjetingizni sozlang umuman, buning iloji bo'lmaydi - buni amalga oshirish uchun siz mobil qurilmalardan foydalanishni butunlay to'xtatishingiz kerak bo'ladi.
Mobil aksessuarlar yordamida ko'rishni saqlab qolish mumkinmi?
Aksessuarlar ham yordam berishi mumkin. Ekrani yaltiroq smartfondan foydalanganda foydalanuvchi ko'rish muammolari uzoq kutilmasligiga tayyor bo'lishi kerak. Hatto kichik ko'zgu ko'zning zo'riqishiga olib keladi. Yaltiroqdan xalos bo'lish oson - ekranga mat plyonka yopishtirishingiz kerak. Ushbu aksessuar arzon va ayni paytda bardoshli. Bonus sifatida mat plyonka displeyni chizish va barmoq izlaridan himoya qiladi.
Yana bir foydali vosita - HD optikasi bilan kontakt linzalari. Ob'ektivlar, foydalanuvchi mobil qurilmadan yomon yorug'likda yoki yorug'likning muntazam o'zgarishi bilan o'qiyotgan bo'lsa ham, ko'z zo'riqishini kamaytirishga yordam beradi. Yoniq Rossiya bozori kompaniyaning yuqori aniqlikdagi optikasi bo'lgan linzalari keng tarqalgan Bausch va Lomb.
To'g'ri ovqatlanish - ilg'or foydalanuvchi uchun yordamchimi?
A vitamini ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. U ko'p miqdorda baliq, ko'k, sabzi, tuxumda uchraydi - bular "gadjetga qaramlik" dan aziyat chekadigan odamning ratsionida ta'kidlash kerak bo'lgan ovqatlardir. Biroq, shuni yodda tutish kerak Ko'rish qobiliyatini saqlab qolish uchun yaxshi ovqatlanish etarli emas. Hisoblangan: gadjetlar ko'zlarga yetkazadigan zararni qoplash uchun odam har kuni 5-6 kg sabzi iste'mol qilishi kerak.
Agar siz kontakt linzalari yoki ko'zoynaklar kiysangiz, ko'rish haqida tashvishlanishingiz kerakmi?
Smartfon bilan doimiy "muloqot" kontakt linzalarini ishlatadigan yoki ko'zoynak taqib yuradigan odamlarning ko'rish qobiliyatiga ham salbiy ta'sir qiladi. Agar, aytaylik, ish tufayli odam doimiy ravishda smartfon yoki kompyuterda "o'tirishga" majbur bo'lsa, unga oftalmolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Shifokor sizning ko'z sog'lig'ingizni hisobga olgan holda optikani tanlashga yordam beradi va kasbiy faoliyat odam.
Metroda yoki mikroavtobusda sayohat qilishni o'qimasdan tasavvur qila olmaydiganlar uchun bir nechta tavsiyalar mavjud. Avvalo, bunday odamlar texnologiyaga ega elektron kitob sotib olish haqida o'ylashlari kerak Elektron siyoh. Bunday kitoblar yoritilmagan, ularning sahifalari vizual ravishda oddiy qog'ozga o'xshaydi, shrift o'lchamini xohlagancha sozlash mumkin - buning natijasida ko'rishga salbiy ta'sir minimal bo'ladi. Bundan tashqari, elektron kitoblar Elektron siyoh batareyaning uzoq muddatli ishlash muddati yotadi - energiya faqat sahifalarni aylantirish uchun sarflanganligi sababli, qurilma bir oy davomida qayta zaryadlanmasdan ishlashi mumkin. Kamchilik: yuqori narx: elektron kitoblar orqasida Yaqinda qimmatlashgan umuman, va qurilma Elektron siyoh xaridorga taxminan 10 ming rublga tushadi.
Qog'oz adabiyotlarga ham chegirma berilmasligi kerak. Qog'ozdan matnni o'qiyotganda, ko'zlar kichik smartfon ekraniga diqqatni jamlagandan ko'ra kamroq zo'riqishadi - shuning uchun salbiy ta'sir kamroq bo'ladi. Nima sotib olishga e'tiroz bildirish haqiqiy kitoblar qimmat, odatda asossiz. Biznes adabiyoti haqiqatan ham juda qimmatga tushishi mumkin; san'at onlayn-do'konlarda sotiladi Ozon Va Kitob 24 deyarli hech narsa uchun. Kutubxonalar ham bekor qilinmagan - bu erda siz kitobni bepul olishingiz mumkin.
