Nima uchun farenks yuqumli hisoblanadi? Tez-tez esnash - nima uchun biz esnaymiz

Inson bachadonida esnaydi va tug'ilgandan keyin bu jarayon uning butun hayotiga hamroh bo'ladi. Bu vaqtda iyagi pastki jag tushirilgan, bosh orqaga tashlangan, ko'zlari yumilgan. Bundan tashqari, harakatlar mushaklarning cho'zilishi bilan birga keladi. Olimlar haligacha bu harakatlarning mexanizmi va ahamiyatini batafsil tushuntirib bera olmaydilar. Nima uchun yaqin atrofdagi odam esnaganda, javoban esnashga qarshi turish juda qiyinligini aytish qiyin.

Fiziologik sabablar

Esnash har doim ham tananing uxlashni xohlayotganini bildirmaydi. Olimlar orasida bu tanadagi kislorod tanqisligini ko'rsatadi degan fikr bor, ammo esnash nafas olish bilan bog'liq emas. Esnash tuyg'usi odamlarni zerikish paytida ham, baquvvat mashg'ulotlar paytida ham urishi mumkinligi allaqachon isbotlangan.

Olimlar bu jarayonni turli sabablarga ko'ra tushuntirishga harakat qilmoqdalar, jumladan, psixologik va fiziologik. Fiziologik nuqtai nazardan, esnash quyidagi omillar bilan qo'zg'atiladi:

• Yawning karbonat angidrid va kislorodning normal nisbatini saqlab qolish uchun kerak. Ushbu harakat natijasida kuchli inhalatsiya paydo bo'ladi ochiq og'iz va to'qimalar va organlarni normal faoliyat uchun zarur bo'lgan kislorod bilan boyitgan keskin ekshalasyon.
• Esnash tinchlantiruvchi vositadir asab tizimi, stressni engishga yordam beradi, shuning uchun u hayajonli muloqotni yengishi mumkin.
• Esnashdan keyin kislorodni boyitish natijasida yuzaga keladigan energiya zaxirasini ishga tushirish uchun ogohlantiruvchi vosita sifatida ishlaydi. Miya faoliyati qisqa vaqtga bo'lsa ham faollashadi.

Tadqiqot davomida olimlar zerikarli dars paytida talabalar yoki maktab o'quvchilari tanani qandaydir tarzda tetiklash va uni ishga tushirish uchun bir soat ichida 20 martadan ko'proq esnashlari mumkinligini payqashdi.

• Yotishdan oldin esnashning sababi tanani dam olishga va uyquga tayyorlashga yordam berishdir.
• Bu jarayon quloqning bosim muvozanati natijasida to'lganligini his qilganda ishga tushiriladi.
• Shu tarzda miya harorati tartibga solinadi, deb ishoniladi. Shuning uchun esnash istagi xonadagi to'lg'azish va issiqlik paytida paydo bo'ladi. Ushbu harakat paytida chuqur nafas olinadi, ya'ni ko'proq kislorod tanaga kiradi.
• Miyokard infarkti yoki mavjud o'smalar bezovta qilishi mumkin bo'lgan versiya mavjud asab vagus, boshdan oshqozonga o'tadi, bu ko'plab reaktsiyalarni qo'zg'atadi, shu jumladan tez-tez yawning.
• Sabablari nevrologik holatlar orqasida yashiringan bo'lishi mumkin, masalan, epilepsiya tashxisi qo'yilgan bemorlar ko'pincha esnaydi, bu yana miyaga kislorod etishmasligi bilan bog'liq.
• Esnash - qo'zg'alishdan keyin tormozlanish davri boshlanishining natijasidir. Ayni paytda ba'zi funktsiyalar inhibe qilinadi, qondagi metabolik mahsulotlar miqdori ortadi, bu esa bu jarayonni qo'zg'atadi.
• Bo'sh oshqozon ham esnashga olib kelishi mumkin.
• Agar siz etarlicha uxlay olmasangiz, sizda esnash istagi paydo bo'ladi.

Esnashning sanab o'tilgan versiyalari doimiy esnash nafaqat letargiya, zerikish, uyquchanlik, balki tanadagi ba'zi kasalliklarning alomati bo'lishi mumkinligini yana bir bor tasdiqlaydi.

Agar esnayotganda, kattalar to'liq nafas olish yoki havo etishmasligi hissini boshdan kechirsa, u holda siz shifokorni ko'rishingiz va o'pkangizni tekshirishingiz kerak. Adolatli jinsiy aloqa vakillari uchun bunday hislar ko'krak bezi saratonining alomati bo'lishi mumkin.

Psixologik nuqtai nazardan

Psixologlar bu jarayonning sabablarini o'z nuqtai nazaridan tushuntiradilar. Doimiy yawning sababi bo'lishi mumkin uzoq muddatli stress yoki asabiy ortiqcha yuk. Bunday harakat qo'rquv yoki tashvish hujumini keltirib chiqarishi mumkin, chunki bu vaqtda tananing kislorodga bo'lgan ehtiyoji ortadi.

Depressiya ham tez-tez esnash istagi bilan ajralib turadi. Bunday vaziyatlarda inson tanasi esnashni qo'zg'atadigan giperventiliyaga juda muhtoj.

Bola tanasining xususiyatlari

Agar bola tez-tez esnasa, bu uning ota-onasining harakatlarini aks ettiradi degani emas. Yosh bolalarda empatiya kabi his-tuyg'ular hali ham mavjud emas, shuning uchun ular uchun "oyna" harakati odatiy emas.

Agar ota-onalar bolasi doimo esnayotganini sezsa, unda quyidagi muammolarga shubha qilish mumkin:

• asab tizimining ishlashida buzilishlar;
• stress;
• qo'rquv;
• tashvish;
• asabiy ortiqcha kuchlanish.

Agar siz psixologik yoki shubhali bo'lsangiz nevrologik muammolar mutaxassisga tashrif buyurishingiz kerak. Ammo ko'pincha sabab juda oddiy - kislorod etishmasligi. Bunday vaziyatlarda faqat bitta tavsiya bo'lishi mumkin - chaqalog'ingiz bilan ko'proq sayr qiling. toza havo.

Funktsiya

Hatto olimlar ham bu savolga aniq javob berishga tayyor emaslar. Ko'p fikrlar va versiyalar mavjud va ular orasida quyidagini eng ishonchli deb hisoblash mumkin:

1. Yawning to'qimalarni kislorod bilan ta'minlashni yaxshilashga xizmat qiladi.
2. Bu harakat miya faoliyatini tiklashga yordam beradi, shuning uchun u monoton yoki zerikarli ishlarni bajarayotganda hujum qilishi mumkin. Natijada, qon aylanishi faollashadi, aql ravshan bo'ladi va ishlash qobiliyati oshadi.
3. Psixologlarning ta'kidlashicha, esnash stress, zo'riqish va psixologik charchoqni yo'qotish uchun mo'ljallangan.
4. Esnash bo'yin va butun tananing tarang va charchagan mushaklarini bo'shashtirish uchun mo'ljallangan, chunki bu jarayon davomida biz cho'zishga harakat qilishimiz bejiz emas.

Esnash muhim va ma'lum bo'lishicha, zarur refleks tana uchun.

Nega esnash yuqumli hisoblanadi?

Har birimiz sezdikki, sizning yoningizdagi odam esnashi bilanoq, bunday istak suhbatdoshga darhol etkaziladi. Olimlar buni ikki sababga ko'ra tushuntirishga harakat qilmoqdalar: yuqumli kasallik nima?

1. "Og'zaki bo'lmagan refleks"

Ushbu nazariyaga ko'ra, esnash harakati "ibtidoiy xotira" tufayli bir odamdan boshqasiga o'tadi. Qadimgi odamlar qanday gapirishni bilishmagan, ular bir-birlari bilan mimika va imo-ishoralar yordamida muloqot qilishgan. Yotish vaqti kelganida, qabila boshlig'ining esnashi uxlash vaqti kelganini bildirardi. Qolganlarning hammasi qo'llab-quvvatlash bilan javob berishlari kerak edi. Bu guruh xulq-atvorining yaqqol namoyishi, zanjirli reaktsiyani boshlagan bir kishining harakatlari. Esnash ham kulgi kabi yuqumli.

1. Empatiyaga moyillik esnashning yuqumliligini tushuntiradi.

Chet ellik mutaxassislar tomonidan olib borilgan ko'plab tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, hamma ham bunga javoban esneyishni boshlamaydi, balki faqat miyaning eng rivojlangan qismi empatiya qilish qobiliyatiga javob beradi.

Ajablanarlisi shundaki, agar yaqin atrofda kimdir esnasa, jarayonni nazorat qilish deyarli mumkin emas;

Ba'zi olimlarning fikricha, esnash kulishdan ko'ra yuqumliroqdir, chunki bu bizning nazoratimizdan tashqarida. Bir esnash harakati taxminan 6 soniya davom etadi va yarim soat ichida siz 75 martagacha esnay olasiz. Mana u haqida yana qiziqarli ma'lumotlar:

• Erkak va ayollarda esnash chastotasi bir xil, ammo adolatli jinsiy aloqa hozirgi vaqtda og'zini qo'llari bilan yopishni afzal ko'radi.
• Agar esnash istagi paydo bo'lganda, siz odamga qarasangiz, bu jarayon muvaffaqiyatli bo'lishi dargumon.
• Esnashni ong bilan nazorat qilish mumkin emas, agar u boshlansa, har 60 soniyada bir marta takrorlanishi mumkin.

Ammo esnash qobiliyatiga ega bo'lgan yagona odamlar emas.

Hayvonot dunyosida

Uy hayvonlari bo'lganlar, ular ham esnashga qarshi emasligini tasdiqlashlari mumkin. Hayvonot dunyosida bunday odamlar juda ko'p:

• Shoxda o'tirgan babunlar o'zlarining qarindoshlari va dushmanlariga dahshatli tishlarini ko'rsatish uchun esnashadi.
• Kichkina tipratikan tug'ilgandan so'ng, qanday qilib esnashni bilishadi.
• Pelikanlarga qarab, qush esnayaptimi yoki shunchaki og'iz cho'ntaklarini quritish uchun og'zini ochganini aniqlash qiyin.
• Begemotlar og'zlarini eng keng ochadi. Agar u shunday nafas olishga harakat qilsa, bola og'ziga sig'ishi mumkin bo'ladi.
• Chaqaloq itlar va mushuklar esnaganda shunchaki yoqimli.
• Evkalipt daraxtlaridagi koalalar sekin va dangasa ekanligi ma'lum, shuning uchun ular doimo esnasalar ajablanarli emas.
• Tuyaqush uyg'onganidan keyin tumshug'ini ancha keng ochadi.
• Kaplumbağa dushmanni qo'rqitish uchun og'zini ochadi deb taxmin qilish mumkin, ammo yopiq ko'z qovoqlari hayvonning esnayotganini tasdiqlaydi.
• Sincaplar hatto esnaganda og'zini panjalari bilan nozik tarzda yopishadi.
• Hatto baliqlar ham esnash harakatini bajarishga qodir, ammo ular uchun bu ko'pincha qurbonga hujum qilishga tayyorlik namoyishi bo'lib xizmat qiladi.

Bu bizning kichik birodarlarimiz, ular bu borada bizga taslim bo'lishni ham xohlamaydilar.

Namoz paytida esnashga nima sabab bo'ladi?

Ko'pchilik nega namoz paytida esnashni engish qiyinligi haqida savol tug'diradi. Agar siz ruhoniy bilan gaplashsangiz, unda, qoida tariqasida, u sizni zarar yoki yomon ko'zning mavjudligiga ishontiradi. Ammo olimlar, har doimgidek, bu hodisa uchun mantiqiy tushuntirishlarga ega:

• Ta'kidlanishicha, ko'pincha esnash harakati ertalab yoki kechki soatlarda kuzatiladi va aynan shu vaqtda cherkov xizmatlari davom etmoqda. Tana hali to'liq uyg'onmagan yoki charchagan holatda. Ikkala holatda ham miyaga kislorod yetishmaydi, bu esa esnashni qo'zg'atadi.
• Namozni ovoz chiqarib o'qiyotganda, ko'p sonli odamlar oldida oddiy tashvish paydo bo'lishi mumkin.

Imonlilar, shuningdek, agar kishi namoz paytida esnay boshlasa, u holda tana barcha salbiy narsalardan tozalanadi, deb da'vo qiladilar.

Ezoteriklarning qiziqarli ma'lumotlari: agar tasdiqlarni o'qish paytida esnash doimiy ravishda boshlansa, demak, bu odam o'z rejalarini amalga oshirishda ba'zi to'siqlar borligini anglatadi. Siz tozalashdan o'tishingiz va o'zingizdan salbiy narsalarni olib tashlashingiz kerak.

Esnash paytida chiqadigan ko'z yoshlari osongina tushuntiriladi fiziologik sabablar. Esnaganda, ko'zlar yumiladi, bu esa ko'z yoshi qoplariga bosim o'tkazadi. Natijada, ko'z yoshi suyuqligi chiqariladi, lekin har doim nazofarenksga tushish uchun vaqt yo'q.

Nazorat choralari

Agar ba'zida sizga ma'lum sabablarga ko'ra esnash paydo bo'lsa, unda siz undan xalos bo'lmasligingiz kerak. Bu tananing tabiiy fiziologik reaktsiyasi. Ammo, agar kunning holati va vaqtidan qat'i nazar, tez-tez esnash kuzatilsa, davolanish talab qilinishi mumkin. Ushbu harakatdan xalos bo'lishning bir necha yo'li mavjud.

Mashqlar

Usul "chuqur nafas olish" deb ataladi. Maqsad har 60 daqiqada muntazam ravishda bir necha chuqur, sekin nafas olishdir. Agar siz noto'g'ri esnash yaqinlashayotganini his qilsangiz, og'zingizdan chuqur nafas olishingiz va buruningiz bilan nafas olishingiz kerak.

Siz nafas olmasdan qilishingiz va odatdagidan foydalanishingiz mumkin sovuq suv u bilan namlash kerak yuqori lab, keyin esa pastki.

Sog'lom uyqu

Kunduzgi doimiy esnash ko'pincha uyqu etishmasligidan kelib chiqishini hisobga olsak, tungi dam olish uchun etarli vaqt ajratish tavsiya etiladi. Bunday holda, tananing tiklanishi uchun qancha uyqu kerakligini bilishingiz kerak.

Kunduzi 20-30 daqiqa yotishingiz mumkin. Bu vaqt dam olish va tiklanish uchun etarli, ammo o'zingizni to'liq uyquga cho'mish uchun etarli emas.

Orqangizni kuzatib boring va sog'lom turmush tarzini olib boring

Hatto qadimgi odamlar ham: "Inson faqat umurtqa pog'onasi kabi sog'lomdir". Bu haqiqat bugungi kunda ham haqiqatdir, ehtimol avvalgidan ham ko'proq. Doimiy ravishda kompyuter monitori oldida o'tirish sizning holatingizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, yarim egilgan holatda o'tirish diafragmaga bosim o'tkazadi, bu esa esnash istagini keltirib chiqarishi mumkin.

Agar esnashning sababi sifatida kislorod etishmasligini hisobga olsak, unda sport o'ynash va faol hayot tarzi yordam beradi. Keyin jismoniy faoliyat Qon aylanishi tezlashadi, miya etarli kislorod bilan ta'minlanadi va esnash istagi yo'q.

Har qanday ob-havoda toza havoda yurish va agar siz ham chekishni tashlasangiz va boshqalar yomon odatlar, keyin tana faqat rahmat aytadi.

Oziqlanishni qayta ko'rib chiqish

Bizning stolimizdan oziq-ovqat tananing ishlashiga va uning holatiga ta'sir qiladi. Esnashning oldini olish va unga qarshi kurashish uchun quyidagi tavsiyalar yordam beradi:

• Ratsion turli xil va to'liq bo'lishi kerak.
• Butun yil davomida stolda bo'lishi kerak yangi sabzavotlar va mevalar.
• Sog'lom ovqatlanishni ta'minlang.
• Shirinliklar va tez ovqatlarni yo'q qiling.
• Kuniga taxminan 1,5-2 litr suv ichishga harakat qiling, lekin yotishdan oldin qahva miqdorini kamaytiring.

Oziq-ovqat tanani normal faoliyat va salomatlik uchun zarur moddalar bilan ta'minlashi va uni toksinlar, kanserogenlar va foydasiz uglevodlar bilan to'sib qo'ymasligi kerak.

Patologiyalar uchun dorilar

Agar tez-tez esnashning provokatori kasallik ekanligi ma'lum bo'lsa, unda siz faqat asosiy patologiyani davolashdan keyin undan qutulishingiz mumkin.

Tungi dam olishning buzilishi tufayli esnash uyquni normallashtirish orqali yo'q qilinadi. Buning uchun siz shifokor bilan maslahatlashib, terapiya kursidan o'tishingiz kerak. dorilar, muammoni bartaraf etish. Ba'zida ba'zi dorilar, masalan, SSRIlar bilan terapiya paytida beixtiyor esnash harakatlari kuzatiladi, keyin siz shifokoringiz bilan dozani kamaytirish masalasini muhokama qilishingiz mumkin.

Esnash tufayli yuzaga keladi turli sabablar, shu jumladan fiziologik, psixologik va hissiy. To'satdan esnaydigan do'st bilan suhbat paytida, suhbatdosh harakatni takrorlashi ajablanarli emas. Ammo shuni yodda tutishimiz kerakki, agar esnash sizni hech qanday sababsiz doimiy ravishda kuzatib tursa, jiddiy patologiyaning rivojlanishining boshlanishini o'tkazib yubormaslik uchun shifokorni ko'rish tavsiya etiladi.

Jumladan, ilonlar, itlar, mushuklar, akulalar va shimpanzelar. Esnash yuqumli bo'lsa-da, hamma ham buni ushlay olmaydi. Taxminan 60-70% odamlar buni qilayotgan boshqa odamni ko'rsalar, esnashadi. haqiqiy hayot, yoki videoda/fotosuratda yoki ular bu haqda o'qigan bo'lsa ham. Yuqumli esnash hayvonlarda ham uchraydi, lekin u odamlardagi kabi ishlamaydi. Olimlar nega biz esnaydigan ko'plab nazariyalarni ilgari surdilar, ulardan ba'zilari:

Esnash empatiyadan dalolat beradi

Ehtimol, yuqumli esnashning eng mashhur nazariyasi esnashning bir shakli bo'lib xizmat qiladi og'zaki bo'lmagan aloqa. Yuqumli esnash odamning his-tuyg'ulariga moslashganingizni ko'rsatadi. 2010 yilda Konnektikut universitetida o'tkazilgan tadqiqotning ilmiy dalillari shuni ko'rsatdiki, esnash bolada to'rt yoshga to'lgunga qadar, empatiya qobiliyatlari rivojlanmaguncha yuqumli bo'lmaydi.

Shuningdek, empatiya rivojlanishi buzilgan autizmli bolalar tengdoshlariga qaraganda kamroq tez-tez esnashlari ma'lum bo'ldi. 2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot kattalardagi yuqumli esnashni o'rganib chiqdi. Ushbu tadqiqotda kollej o'quvchilariga shaxsiyat testlari topshirildi, so'ngra odamlarning esnayotgan videolarini tomosha qilishni so'rashdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, talabalar ko'proq past daraja hamdardlik esnashni “ushlash” ehtimoli kamroq edi. Boshqa tadqiqotlar yuqumli esnashning kamayishi va shizofreniya o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi, bu empatiyaning pasayishi bilan bog'liq yana bir sababdir.

Yuqumli esnash va yosh o'rtasidagi bog'liqlik

Biroq, esnash va empatiya o'rtasidagi bog'liqlik aniq emas. PLOS ONE jurnalida chop etilgan Dyuk Inson o'zgarishi markazining tadqiqoti yuqumli esnashga yordam beruvchi omillarni aniqlashga qaratilgan. Tadqiqotda 328 sog'lom ko'ngilliga uyquchanlik, energiya darajasi va empatiyani hisobga olgan holda so'rov o'tkazildi.

So‘rov ishtirokchilari odamlarning esnayotgani aks etgan videoni tomosha qilishdi va uni tomosha qilishda ularning necha marta esnaganliklarini hisoblashdi. 328 ishtirokchidan 222 nafari kamida bir marta esnadi. Video testni bir necha marta takrorlash yuqumli esnash ba'zi odamlar uchun barqaror xususiyat ekanligini ko'rsatdi.

Dyukning tadqiqotlari empatiya, kun vaqti yoki aql va yuqumli esnash o'rtasida hech qanday bog'liqlik topmadi, ammo bor edi. statistik korrelyatsiya yosh va esnash o'rtasida. Keksa ishtirokchilar kamroq esnadi. Biroq, yoshga bog'liq esnash javoblarning atigi 8 foizini tashkil qilganligi sababli, tadqiqotchilar yuqumli esnash uchun genetik asos izlamoqchi.

Hayvonlarda yuqumli esnash

Boshqa hayvonlarda yuqumli esnashni o'rganish odamlarning esnashlarini qanday tutishi haqida ma'lumot berishi mumkin.

Yaponiyaning Kioto universiteti qoshidagi Primat tadqiqot institutida o'tkazilgan tadqiqot shimpanzelarning esnashga qanday javob berishini o'rganib chiqdi. Qirollik Biologiya Jamiyatining maktublarida chop etilgan natijalar shuni ko'rsatdiki, tadqiqotda qatnashgan oltita shimpanzedan ikkitasi esnagan hamkasblarning videolariga javoban yuqumli tarzda esnagan. O‘rganilgan uchta shimpanze go‘daklari esnashni “ushlay olmadilar”, bu yosh shimpanzelar ham xuddi inson bolalari kabi yuqumli esnash uchun zarur bo‘lgan intellektual rivojlanish darajasiga ega bo‘lmasligi mumkinligini ko‘rsatadi.

Tadqiqotning yana bir qiziq xulosasi shundaki, shimpanzelar og‘zini ochayotgan videolarga emas, balki faqat haqiqiy esnash videolariga javoban esnashgan.

London universitetida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, itlar odamlarning esnaganini ushlay oladi. Tadqiqotda 29 itdan 21 tasi odam oldida esnaganida esnagan, lekin odam shunchaki og‘zini ochganda javob qaytarmagan. Natijalar yosh va yuqumli esnash o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqladi, chunki faqat etti oydan katta itlar esnashga moyil edi. Itlar odamlarning esnashlariga sezgir bo'lgan yagona uy hayvonlari emas. Mushuklar kamroq tarqalgan bo'lsa-da, odamlardan keyin esnashadi.

Hayvonlarda yuqumli esnatish aloqa vositasi bo'lib xizmat qilishi mumkin. Siam jangchi baliqlari, odatda, hujum oldidan o'zlarining oyna tasvirini yoki boshqa jangovar baliqlarni ko'rganlarida esnaydilar. Bu mudofaa harakati bo'lishi mumkin yoki mashqdan oldin baliq to'qimalarini kislorod bilan ta'minlashga xizmat qilishi mumkin. Adeli va imperator pingvinlari uchrashish marosimida bir-birlariga esnamoqdalar.

Yuqumli esnash hayvonlarda ham, odamlarda ham harorat bilan bog'liq. Aksariyat olimlar bu termoregulyatsiya harakati ekanligini ta'kidlamoqdalar, ba'zi tadqiqotchilar esa bu potentsial tahdid yoki stressli vaziyatni bildirish uchun ishlatiladi, deb hisoblashadi.

Odamlar odatda charchagan yoki zerikkanlarida esnashadi. Shunga o'xshash xatti-harakatlar hayvonlarda kuzatiladi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyqusiz kalamushlarning miya harorati ularning asosiy haroratidan yuqori. Esnash miya haroratini pasaytiradi va, ehtimol, miya faoliyatini yaxshilaydi. Yuqumli esnash vazifasini bajarishi mumkin ijtimoiy xulq-atvor, guruh a'zolariga dam olish vaqti kelganligi haqida xabar berish.

Xulosa qilish

Xulosa shuki, olimlar nima uchun yuqumli esnash paydo bo'lishini to'liq bilishmaydi. Bu empatiya, yosh va harorat bilan bog'liq, ammo asosiy sabab hali ham noma'lum. Hamma odamlar esnashni "ushlamaydilar". Bunday bo'lmaganlar oddiygina yosh, qari yoki esnamaslikka genetik moyil bo'lishi mumkin va bunday odamlarda empatiya yo'qligi shart emas.

Dunyoda hech qachon esnamagan odam yo'q. Hatto qornidagi homila ham esnaydi.

Esnash nima?

Anatomiya va tibbiyot sohasidagi mutaxassislar esnashni chuqur nafas olish va qisqa nafas chiqarish bilan birga keladigan refleksli nafas olish harakati deb ta'riflaydilar. Esnash paytida og'iz, farenks va glottis ochiq bo'ladi, shuning uchun bunday vaqtda tanaga ko'p miqdorda kislorod kiradi.

Uning sabablari nimada?

Nima uchun odam esnaydi? Ushbu hodisaga nima sabab bo'lishi mumkinligi haqida ko'plab tushuntirishlar mavjud. Biroq ularning hammasi ham to‘liq o‘rganilgan va ilmiy asoslangan emas.

Olimlar ta'kidlashadi quyidagi sabablar esnashning paydo bo'lishi:

1. Inson tanasida karbonat angidrid va kislorod muvozanatini saqlash.
2. Asab tizimini himoya qilish. Esnash qandaydir hayajonli voqea yoki suhbat paytida sodir bo'lishi mumkin. IN Ushbu holatda organizmga stressni engishga yordam beradigan tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlaydi.
3. Tanadagi minerallar va vitaminlar etishmasligi.
4. Tana energiyani kuchaytirishga muhtoj. Esnash paytida organizm kislorod bilan boyitiladi, bu qon aylanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi va energiya zaxiralarini faollashtirish uchun o'ziga xos stimul sifatida qaralishi mumkin.
5. Dam olish. Ko'pincha odam uxlashni xohlaganida esneyishni boshlaydi. Bunday holda, esnashning ta'sir qilish mexanizmi quyidagicha: bu tanani dam olishga va uyquga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rishga imkon beradi.

1. Yawning tomoq va aloqa kanallarining ochilishini boshlaydi quloqlar, shu bilan vaqtinchalik bosim dissonansi tufayli tiqilish tuyg'usini engillashtiradi.
2. Miya haroratini tartibga solish. Ko'pincha odam haddan tashqari issiqlik paytida, havo olish tufayli miya qo'shimcha sovutish kerak bo'lganda esnaydi.

Nega esnash yuqumli hisoblanadi?

Odamlar ko'p bo'lgan joylarda siz ko'pincha atrofingizdagi odamlarning kimdir esnaganiga munosabatini kuzatishingiz mumkin. Bu bir kishi esnaganidan bir necha soniya o'tgach, bu hodisani kuzatgan har bir kishi birin-ketin esnay boshlaganida o'zini namoyon qiladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu hodisaning ikkita sababi bo'lishi mumkin.

Og'zaki bo'lmagan refleks

"Og'zaki bo'lmagan refleks" nazariyasi esnashning "ibtidoiy xotira" tufayli bir kishidan ikkinchisiga o'tishini ko'rsatadi. Ibtidoiy jamoa tuzumi ostida yashagan ajdodlarimiz nutq apparati yordamida muloqot qilmagan. Shuning uchun, odamlar bir vaqtning o'zida yotishganda, rahbarning esnashi butun qabila uchun uxlash uchun "signal" sifatida qabul qilindi. Va ular uni munosib javob bilan qo'llab-quvvatlashga majbur bo'lishdi.

Empatiya

Katta guruhda kimdir esnaganda, bir nechta odam esnab "yuqtirilishi" ularning empatiyaga moyilligini ko'rsatishi mumkin. Amerika, Angliya va Yaponiyada o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miyaning rivojlangan sohasi hamdardlik uchun javob beradiganlar esnashni afzal ko'rishadi.

Nega esnaganimda ko'zlarim yoshlanadi?

Ko'p odamlar esnaganingizda ko'zlaringiz yoshlanishini payqashgandir. Bu inson fiziologiyasi bilan oson tushuntiriladi. Yawning paytida ko'zlar yopiladi, bu lakrimal sumkaning siqilishiga va ko'z yoshi kanallarida qon tomirlarining qisqarishiga olib keladi.

Shuning uchun, ko'z yoshlari har doim nazofarenksga kirib, ko'zdan to'kish uchun vaqt topa olmaydi.

Nega ba'zi odamlar namoz vaqtida esnashadi?

Ko'pincha odamlar ibodat paytida beixtiyor esna boshlaydilar. Imonlilar bu reaktsiyani esnayotgan odamda yomon ko'z yoki shikastlanish mavjudligi bilan izohlashadi.

Ammo, agar bu butunlay normal fiziologik hodisa bo'lsa, uni baholashga harakat qiling ilmiy nuqta ko'rinish - xulosalar quyidagicha ko'rinadi:

• Ko'pincha odamlar ertalab yoki esnashadi kechki vaqt- Odatda bu vaqtda cherkov xizmatlari o'tkaziladi. Bu davrda tana hali to'liq ish bilan shug'ullanmagan va esnash orqali miyani kislorod bilan boyitishga harakat qiladi. Yoki yotishga tayyorlanish vaqti keldi, ya'ni dam olish vaqti keldi.
• Agar biror kishi boshqalarning oldida namoz o'qisa va namozni baland ovozda o'qisa, esnash oddiy hayajondan boshlanishi mumkin.

Esnash bilan qanday kurashish mumkin?

Agar yawning vaqti-vaqti bilan sodir bo'lsa, unda tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Biroq, agar odam tez-tez va doimiy ravishda esnasa, bunday hodisa tananing kislorod ochligini boshdan kechirayotgani, charchash arafasida turgani yoki biron bir nosozlikni boshdan kechirayotgani haqida signal bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Bunday holda, quyidagi oddiy tavsiyalarga amal qilish esnashni engishga yordam beradi:

"chuqur nafas olish" mashqlarini bajaring

Muayyan vaqt oralig'ida (masalan, 1 soatdan keyin) 5-6 marta chuqur, sekin nafas olish foydali bo'ladi. Noto'g'ri esnash yaqinlashganda, siz og'zingizdan chuqur nafas olishingiz va buruningiz orqali nafas olishingiz yoki lablaringizni suv bilan namlashingiz kerak (birinchi navbatda yuqori, keyin pastki).

Uyquning davomiyligi har bir kishi uchun farq qiladi: ba'zilari uchun, to'liq tiklanish Kuniga 8-10 soat uxlash kifoya, ba'zilar uchun esa 6 soat ham kifoya qiladi. Vaqt miqdorini aniqlash va muntazam ravishda etarli darajada uxlash juda muhimdir.

Bundan tashqari, iloji bo'lsa, kun davomida dam olishga harakat qiling. Kunduzi 20 daqiqalik dam olish tanani dam olishga va kuchga ega bo'lishga yordam beradi, shu bilan birga to'liq uyquga o'tishga imkon bermaydi.

To'g'ri orqaga

Umurtqa pog'onasini sog'lom saqlash va esnashning oldini olish uchun siz doimo turishingizni kuzatib borishingiz kerak. Orqa egilgan holda, diafragma "to'liq" ishlamaydi, bu sababsiz "esnash" ni boshlashi mumkin.

Sport va sog'lom turmush tarzi

Sport paytida tana kislorod bilan to'yingan bo'lib, bu odamga kun davomida hushyor turish imkonini beradi. Treningdan tashqari, yomon odatlardan voz kechish va iloji boricha tez-tez toza havoda sayr qilish tavsiya etiladi.

To'g'ri ovqatlanish

Oziqlantiruvchi parhez va me'yorida ovqatlanish ham esnashning oldini oladi. Ovqatlanishga faqat tegishli bo'lgan ovqatlarni kiritish tavsiya etiladi sog'lom ovqatlanish(tez ovqat, haddan tashqari yuqori kaloriyali shirinliklar, oziq-ovqat chiqindilari bundan mustasno).

Bundan tashqari, kuniga 1,5-2 litr tozalangan suv ichishga harakat qilishingiz kerak.

Dori-darmonlar

Shuningdek, turli xil ovqatlarni iste'mol qilishni kerakli minimal darajaga kamaytirish sababsiz esnash ko'rinishini bartaraf etishga yordam beradi. dorivor preparatlar, ayniqsa antigistaminlar.

Ertalab uyg'onganimizda esnab, kechqurun uxlab qolamiz. Biz zerikarli uchrashuvlarda va uzoq tanaffuslarda esnaymiz. Yaqinda kimdir esnasa, biz esnaymiz.
Bunday odatiy refleks yoki marosim kabi ko'rinadi. Ammo bu ajablanarli: tadqiqotchilar hali ham uning paydo bo'lishining sabablari haqida chalkashmoqda.

Esnash nima?

Esnash - bu uzoq, chuqur nafas olish va nisbatan tez nafas olish bilan ixtiyoriy ravishda sodir bo'ladigan nafas olish jarayoni. Og'iz, qoida tariqasida, keng ochiladi va bu nafas olish harakati o'ziga xos tovush bilan birga keladi va ba'zilar uchun ko'z yoshlari ham refleksli ravishda paydo bo'ladi.

Ko'p hollarda esnash odatiy holdir. fiziologik hodisalar kislorod etishmasligi bilan paydo bo'ladi, stressli vaziyatlar, ortiqcha ish, lekin tanadagi ayrim kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin.

Sabablari

Eng keng tarqalgan versiya - yawning a himoya mexanizmi, miyani kislorodning yangi dozasi bilan tetiklashtirib, charchoqni yo'qotish va shu bilan birga ortiqcha karbonat angidriddan xalos bo'lishga imkon beradi. Statistikalar va tadqiqotlar bu farazni qo'llab-quvvatlaydi: odamlar kulrang moddalari charchagan va aniq dam olishga muhtoj bo'lgan paytlarda - masalan, ishdagi og'ir kundan keyin kechqurun, zerikarli yig'ilish paytida yoki haddan tashqari ish paytida esnaydilar. murakkab ma'ruza.

Esnash asosan nafas olish bilan bir xil bo'lib, o'pka va qonni kislorod bilan to'yintirishga imkon beradi. Biroq, ma'lum bo'lishicha, odamlar nafas olish uchun biror narsa bersangiz ham esnashadi toza kislorod, - ya'ni og'izning refleksli ochilishi hech qanday tarzda gipoksiya (kislorod etishmasligi) bilan bog'liq emas. Keyin nima bilan?

Esnash miyani sovutish uchun kerak, eng yangi va tobora ommalashib borayotgan nazariyalardan biri bizga aytadi. Masalan, kompyuter yoki noutbuk o'rnatilgan fansiz ishlamaydi: og'ir yuk ostida protsessor qizib ketadi va agar u o'z vaqtida sovutilmasa, ishlamay qolishi mumkin. Bizning kulrang materiyamiz shunga o'xshash printsipga muvofiq tuzilgan: uzaygan yoki intensiv ish uning harorati ko'tariladi, bu neyronlar orasidagi aloqalarni yomonlashtiradi va oxir-oqibat fikrlashga halokatli ta'sir qiladi. Shuning uchun miya sovutishga muhtoj - buni osonlashtirish mumkin ochiq oyna yoki parkda sayr qilish, bir stakan salqin suv yoki (na piyoda, na stakan porlayotgani uchun) shirin esnash.

Asosan, sovutish nazariyasi tajribalar bilan tasdiqlangan. Misol uchun, zerikarli filmlarni tomosha qilayotganda peshonasiga muzli kompres qo'ygan ko'ngillilar sovutish kompressisiz ko'ngillilar guruhiga qaraganda 2 barobar kamroq esnashgan. Shunday qilib, agar siz o'zingizni bo'sh turganingizni his qilsangiz, diqqat qiling: miyangiz haddan tashqari qizib ketgan va toza havoda sayr qilish foydali bo'ladi.

Nima uchun esnash yuqumli hisoblanadi

Esnash sodir bo'lmasligiga ishonch hosil qilish uchun oddiy tushuntirishlar, ma'lum faktni eslash kifoya: bu refleks yuqumli. Kimdir esnasa, esnash epidemiyasi uning atrofidagilarning aksariyatini qamrab oladi.

Hech ham kislorod ochligi Buni miyaning haddan tashqari qizishi bilan izohlab bo'lmaydi, chunki har bir insonning fiziologik jarayonlari individual ravishda sodir bo'ladi, ya'ni ular bir vaqtning o'zida bo'lolmaydi. Bu refleksning boshqa ma'noga ega ekanligini anglatadi. Va u haqiqatan ham boshqa faktga qoqilganidan keyin kashf qilindi.

Odamlarda esnash nafaqat yaqin atrofdagi odam bilan vizual aloqa qilishdan boshlanadi: ko'pincha jarayonni boshlash uchun siz shunchaki esnash haqida o'ylashingiz, bu haqda o'qishingiz yoki esnashning o'ziga xos ovozini eshitishingiz kerak. Bundan kelib chiqadiki, refleks har doim ham fiziologik jarayon emas, balki aqliy jarayondir.

Tadqiqotlar olib borgach, olimlar esnash ko'zgu neyronlari tufayli yuqumli degan xulosaga kelishdi. Ular nafaqat odamlarning, balki ba'zi hayvonlar va qushlarning miyasining kulrang moddasi qatlamida joylashgan va hamdardlik xususiyatiga ega - ular boshqalarning harakatlarini ko'rganimizda hayajonlana boshlaydi. Ushbu neyronlar taqlid qilish qobiliyati uchun javobgardir (masalan, o'rganish paytida xorijiy tillar) va hamdardlik bildiring. Ular bizni boshqa odamlarning his-tuyg'ularini ongli ravishda boshdan kechirishga majbur qiladi, bu aslida empatiya deb ataladi.

Qo'pol qilib aytganda: siz esnayapsiz - bu sizda hamdardlik va harakat qilish qobiliyatini anglatadi ijtimoiy guruhlar. Qadimgi ajdodlarimiz shu tarzda "o'zlarini" - jamoada o'ynashlari mumkin bo'lganlarni aniqlagan deb taxmin qilinadi. Aytgancha, tajribalar shuni ko'rsatadiki, 4 yoshgacha bo'lgan bolalar va autizmdan aziyat chekadiganlar ko'zgu esnashga moyil emaslar: ular hali ham shunga muvofiq harakat qilishni o'rganmaganlar. ijtimoiy qonunlar. Biroq, hatto bu qiziq faktlar esnash bilan cheklanmaydi.

Yawning odamdan odamga ham, odamdan itga ham "yuqtirilishi" mumkin. Shvetsiyalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, itlar esnaydigan odamlarning ko'rish maydoniga kirganda esnaydilar va it qanchalik katta bo'lsa, u refleksli taqlid qilishga shunchalik moyil bo'ladi, kuchukchalar esa 7 yoshdan kichik bo'ladi. bir oylik esnash uzatilmaydi.

Agar biz o'z-o'zidan, taqlidsiz esnash haqida gapiradigan bo'lsak, unda turli hayvonlarning o'z sabablari bor. Xuddi shu itlar ko'pincha asabiylashganda - masalan, g'ayrioddiy muhitda bo'lganlarida "aks qiladilar". Hayvonot bog'ida tushlik kutayotganda, sherlar qattiq esna boshlaydi. Gienalar - qurbonga hujum qilishga tayyorlanayotganda. Ko'pgina maymunlar og'zini keng ochib, qarindoshlar to'plamida o'zlarining ustunligini ko'rsatadilar. Qushlar, toshbaqalar, timsohlar, ilonlar vaqti-vaqti bilan esnaydi...

Ammo o'txo'r hayvonlar sovuq qonli va yirtqich hayvonlarga qaraganda kamroq esnaydi. Masalan, ot, sigir, tuya yoki quyonning esnaganini ko'rish juda kam uchraydi. Aytgancha, bu olimlarni esnash qandaydir tarzda intellektual rivojlanish darajasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin degan fikrga olib keladi: IQ darajasi yuqori bo'lgan mavjudotlar "ahmoqona" ga qaraganda tez-tez esnashadi.

Tez-tez esnash nimaning belgisi bo'lishi mumkin?

Tez-tez esnashning o'zi hech qanday kasallikning belgisi bo'la olmaydi. Uning paydo bo'lishi uyqusizlik, charchoq, stress, asabiylashish, ortiqcha ovqatlanish va zerikish bilan qo'zg'alishi mumkin. Bunday holda, bu tananing bunday omillarga normal reaktsiyasi. Ular olib tashlanganidan keyin esnash normal holatga qaytadi. Aytgancha, odam kun davomida kamida 10 marta esnaydi.

Tez-tez yawning bilan boshqa alomatlar mavjudligi kasallik belgisi bo'lishi mumkin. Masalan, qachon doimiy uyquchanlik va tez-tez yawning, mumkin bo'lgan tashxis vegetativ-qon tomir distoni yoki yurak aritmi.

Loyqa ko'rish bilan bosh aylanishi, tez-tez esnash bilan birga tana haroratining ko'tarilishi epileptik tutilishning xabarchisi bo'lishi mumkin.

Esnashni qanday engish mumkin?

Yawning noto'g'ri bo'lgan holatlar mavjud. U bilan kurashishning bir necha yo'li mavjud:

• Keyingi esnash yaqinlashganda, siz og'zingizdan chuqur nafas olishingiz va buruningizdan nafas olishingiz kerak.
• Ko'pchilik suvdan bir qultum ichish yoki u bilan lablarini ho'llash yordam beradi.
• Etarli uyqu tez-tez esnashning oldini oladi.
• Mashq qilish tanani hushyor bo'lib, kislorod bilan to'yintiradi. Siz squats, push-up yoki boshqalarni qilishingiz mumkin jismoniy mashqlar, bu tananing ohangini oshiradi.
• To'g'ri ovqatlanish va kun davomida kerakli miqdorda suv ichish tez-tez esnashni oldini oladi.
• O'ng'illamang. Silliq holat o'pkani kislorod bilan to'liq to'ldirishga yordam beradi. Orqangiz egilganida, diafragma havo bilan to'liq to'yingan emas, bu esa esnashning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
• Toza havoda yurish, xonani ventilyatsiya qilish va chekishni tashlash sababsiz esnashdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Video: Nima uchun odamlar esnaydilar?

Shuni tushunish kerakki, esnash - bu tanani faollashtiradigan tabiiy ijobiy nafas olish harakati va o'z-o'zidan kasallik belgisi emas. Shunday qilib, "Esnamang!" iborasiga munosabat. Biroz qayta ko'rib chiqishga arziydi. Eslang va sog'lom bo'ling.

Har bir inson, yoshidan qat'i nazar, esnaydi. Bu vaqtda u og'zini katta ochadi, o'pkasini uzoq vaqt havo bilan to'ldiradi, ba'zan tovush chiqaradi va tez nafas oladi. Biz odatda zerikdik yoki... Biroq, doimiy yawning ko'p sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin - oddiydan jiddiygacha, bu kasallikning mavjudligini ko'rsatadi.

Tez-tez esnash: sabablari

Esnash - bu bir qancha sabablarga ko'ra yuzaga keladigan fiziologik jarayon. Bularga quyidagilar kiradi:

• uyqu etishmasligi;
• charchoq;
• vaqt zonalari bo'ylab sayohat qilish;
• kundalik tartibni o'zgartirish.

Biroq, tez-tez yawning sizni ogohlantirishi kerak, chunki bu jiddiy kasallikning ko'rsatkichi bo'lishi mumkin. Bu bo'lishi mumkin:

• yurak-qon tomir kasalliklari;
• ko'p skleroz;
• epilepsiya;
• hipotiroidizm;
• elektrolitlar muvozanatining buzilishi;
• jigar funktsiyasining etarli emasligi.

Doimiy asabiylashish ham tez-tez esnashga olib kelishi mumkin. Buning sababi, agar odam tashvish, ruhiy tushkunlik yoki stress holatida bo'lsa bo'lishi mumkin.

Nega esnash yuqumli hisoblanadi?

Har bir inson, ehtimol, bir kishi esnashi bilanoq, hozir bo'lgan har bir kishi uning orqasidan takrorlashni boshlaydi, shuning uchun ular esnashni yuqumli jarayon deb bilishadi. Ko'pgina mutaxassislar nima uchun bu sodir bo'layotgani haqidagi savolga javob berishga harakat qilishdi, ammo hech kim aniq ayta olmaydi. Bu shunchaki taxmin.

Qiziqarli: Ba'zida fotosuratda esnagan odamni ko'rish kifoya qiladi va esnash beixtiyor paydo bo'ladi.

Olimlar isbotladilarki, esnaganini ko'rganingizda miyadagi odamga empatiya uchun mas'ul bo'lgan joylar faollashadi. Ya'ni, faqat sezgir odamlar yawners taqlid qiladi. Buning isboti shundaki, 5 yoshgacha bo'lgan bolalar hech qachon esnashni takrorlamaydilar, chunki ular hali boshqalarga, shuningdek, autizmdan aziyat chekadigan odamlarga hamdard bo'lishni o'rganmaganlar.

Doimiy kuchli esnash: sabablari

Doimiy esnashning bir qancha sabablari bor:

1. Miyaga kislorod yetishmasligi. Unga kislorod etishmasligi haqida signal yuboriladi, chunki bu vaqtda o'pkaning giperventilatsiyasi zarur. Shuning uchun odam og'zi bilan ko'proq havo olib, esnaydi va o'pkasini kislorod bilan to'ydiradi;
2. « Miyaning haddan tashqari qizishi" Bu ko'chada sodir bo'ladi yuqori harorat havo, va esnaganda, o'pkaning ventilyatsiyasi yana sodir bo'ladi;
3. Tormozlash bosqichidan faol fazaga o'tish. Yaxshiroq uyg'onish, metabolik mexanizmni, yurak ritmini va umuman butun tanani ishga tushirish uchun esnash amalga oshiriladi.

Ko'pincha, doimiy esnash siz charchaganingizda yoki tunda ishlaganingizda paydo bo'ladi.

Bola tez-tez esnaydi - sabablari nima?

Odatda, ko'pchilik ota-onalar chaqalog'ining esnashiga unchalik ahamiyat bermaydilar. Ko'pincha, xulosa shundaki, bola etarli darajada uxlamagan. Ammo esnash juda tez-tez takrorlansa, uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Bolalarda, asosan, 2 sabab bor tez-tez esnash:

1. Birinchisi, asab tizimining buzilishi bilan bog'liq;
2. Ikkinchisi kislorod etishmasligi bilan bog'liq.

Shoshilinch ravishda nevrolog bilan bog'lanish va uning tavsiyalariga amal qilish kerak. Agar patologiya aniqlanmasa, bu chaqaloq ko'proq bo'lgan xonani ventilyatsiya qilish, yurish vaqtini ko'paytirish va parvarish qilish kerakligini anglatadi. doimiy harorat bola qizib ketmasligi va kislorod etishmasligini boshdan kechirmasligi uchun.

Nima uchun bola tushida esnaydi?

Asosan, uxlash vaqtida yawning kislorod etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Buni aniqlash mumkin quyidagi belgilar:

• og'iz biroz ochiq;
• nafas olish paytida shovqinlar eshitiladi;
• Vaqti-vaqti bilan quruq yo'tal bor.

Buning sabablarini aniqlash uchun KBB mutaxassisi yoki nevrologga tashrif buyurishga arziydi. Ammo shifokorga tashrif buyurishdan oldin, siz yotishdan oldin bolaning xonasini ventilyatsiya qilishga harakat qilishingiz mumkin. Agar sog'ligingiz bilan hamma narsa yaxshi bo'lsa, esnash to'xtaydi.

Nima uchun kattalar uyqusida esnaydi?

Shuningdek, odam tushida beixtiyor esnaydi. Bu, shuningdek, bir necha sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin:

1. Sog'liqni saqlash buzilishi (migren, gormonal darajadagi o'zgarishlar, shuningdek sindromda surunkali charchoq).
2. Tanadagi vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligi.
3. Agar biror kishi antigistaminlarni qabul qilsa.

Uyqu paytida orqangizni egish tavsiya etilmaydi, chunki diafragma o'z vazifalarini etarli darajada bajara olmaydi;

Nima uchun odam namoz vaqtida esnaydi?

Ba'zi odamlar cherkovga tashrif buyurish va ibodatlarni o'qish paytida esna boshlaydi. Ba'zilar, odam shunday bo'shashadi deb o'ylashadi, boshqalari sham yonishi tufayli havoning etarli emasligi sababini topadi, chunki ular kislorodni yoqishadi.

Buning sabablarini bartaraf etish uchun bir qator qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi.

1. Uyda namoz o'qiyotganda, siz xonani ventilyatsiya qilishingiz kerak, keyin esa yawning to'xtaydi. Bundan tashqari, agar namoz uzoq bo'lsa, miya qattiq ishlaydi, so'zlarni unutmaslik uchun diqqatni jamlash kerak.
2. Ko'pincha namoz o'qigan kishi majbur bo'ladi uzoq vaqt bir holatda bo'ling: tizzangizda yoki oyoqingizda turish. Nafas olish va asab tugunlari sekinlashadi, bu kislorod etishmasligiga olib keladi.
3. Agar ma'badda ibodat jamoat oldida o'tkazilsa, esnash ham hayajon bilan sodir bo'ladi.

Esnashni qanday nazorat qilish kerak?

Esnashni kamaytirish uchun siz murojaat qilishingiz mumkin Keyingi qadamlar:

• burun orqali faol nafas oling va og'iz orqali nafas oling;
• agar siz to'satdan esnaganingizni his qilsangiz, salqin suv ichish tavsiya etiladi;
• ular sezganda tez-tez chaqirish esnash uchun siz derazani ochishingiz, xonani yaxshi ventilyatsiya qilishingiz kerak, haroratni biroz pasaytirish tavsiya etiladi;
• Bodring va tarvuz yordam berishi mumkin, chunki ular ko'proq suyuqlikni o'z ichiga oladi;
• Boshingizga namlangan va sovutilgan sochiqni qo'yish tavsiya etiladi.

Video: Nima uchun odamlar esnaydilar?

Quyidagi videoda Slivki Show kanali vakili odamlarda esnashga olib keladigan sabablarni topishga harakat qiladi:

Kunduzi va kechasi tez-tez va qattiq esnash sizni ogohlantirishi kerak, chunki bu odatda kasallik tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun mutaxassis bilan bog'lanish tavsiya etiladi. Tanangizning signallarini e'tiborsiz qoldirmang!