Ayolning tug'ruqdan keyingi tiklanishi. Tug'ilgandan keyin tanani tiklash

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada

Bolaning tug'ilishi, voqeaning barcha ta'sirchanligiga qaramay, ayol tanasi uchun jiddiy sinovdir. Yosh onalar tug'ruqxonadan 2-3 kundan keyin chiqarilsa-da, jiddiy asoratlar bo'lmasa, ba'zilari esa tug'ilgandan keyin 24 soat o'tgach, tiklanish jarayonining o'zi ancha uzoq davom etadi.

veb-sayt Men tug'ruq paytida ayol tanasi qanday o'zgarishlarni boshdan kechirayotganini va buning uchun qancha vaqt kerakligini aniqlashga qaror qildim to'liq tiklanish.

Oshqozon

Homiladorlik davrida teri osti yog'i qorin bo'shlig'ida, chaqaloqni himoya qilish tashqi ta'sir, sezilarli darajada oshishi mumkin. Bunga gormonal o'zgarishlar va noto'g'ri ovqatlanish yordam beradi. kutayotgan ona. Shuning uchun qorin bo'shlig'ining holati tug'ruqdan keyingi davr qanchaga bog'liq qo'shimcha funt homiladorlik paytida ayol tomonidan qo'lga kiritilgan.

Tug'ilgandan so'ng, qorin bo'shlig'i mushaklari faqat sezaryen keyin 6-8 hafta o'tgach qisqaradi, ular tufayli biroz keyinroq normal holatga qaytadi; operatsiyadan keyingi tikuv. Agar diastaz bo'lmasa (abdominis to'g'ri mushaklarning ajralishi) talab qilinadi tibbiy aralashuv, keyin ona tug'ilgandan keyin 1,5-2 oy o'tgach, buni qilishni boshlashi va asta-sekin uning raqamini tartibga keltirishi mumkin. Agar siz jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirmasangiz, qorin bo'shlig'i mushaklari 1-2 yil ichida to'liq tiklanadi.

Ko'krak

Laktatsiya davrida sut bilan cho'zilgan lobullarning ko'payishi tufayli ko'krak kattalashadi. Bog'lar va mushaklar, homiladorlikdan oldingi kabi, ko'krak to'qimasini qo'llab-quvvatlay olmaydi, ularning vazni tug'ruqdan keyingi davrda 2-3 baravar ortadi. Ushbu fonda ko'krak qafasi paydo bo'lishi mumkin - ptozis. Nipellar va areolalar ham kattalashadi, ularning rangi qorayadi, ko'krak qafasidagi teri yupqaroq bo'ladi, uning soyasi mavimsi, shaffof bo'lib, tarmoq ko'rinishi mumkin. qon tomirlari. Sut qancha ko'p bo'lsa, ko'krak og'irroq bo'ladi va ortib borayotgan yukni engish uchun ko'kraklar biroz qo'llab-quvvatlash va g'amxo'rlikka muhtoj.

Yangi onaning yoshi qanchalik yosh bo'lsa, to'qimalar qanchalik elastik bo'lsa va homiladorlikdan oldin pektoral mushaklar ko'proq o'rgatilgan bo'lsa, laktatsiya davridan keyin ko'krak tezroq tiklanadi. Afsuski, terining asl "qiz" shakli va elastikligini tiklash har doim ham mumkin emas. Ammo jarayonning boshidanoq davom etishiga yo'l qo'ymasangiz, juda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.

Ko'krak go'zalligi va terining elastikligini saqlashga yordam beradi to'g'ri ovqatlanish, A, B, C vitaminlarini qabul qilish, sut bezlarini yumshoq qo'lda massaj qilish, qulay qo'llab-quvvatlovchi ichki kiyim va, albatta, biz allaqachon yozgan mashqlar va.

Muskul-skelet tizimi

Homiladorlik davrida ayolning mushak-skelet tizimi stressni boshdan kechiradi, organizm elastiklik uchun mas'ul bo'lgan gevşeme gormonini ishlab chiqaradi; orqa miya ligamentlari va mushaklar. Bu yuk orqa miya va bo'g'imlarda o'zgarishlarga olib keladi pastki oyoq-qo'llar, tos suyaklari, orqa mushaklari. Ushbu davrda og'irlik markazi o'zgaradi, umurtqa pog'onasi siljiydi, bu esa og'riqni keltirib chiqaradi. Xuddi shu narsa tug'ilgandan keyin sodir bo'ladi keskin pasayish progesteron va estrogen darajasi, buning natijasida metabolizm tezligi pasayadi. Bu yog 'to'qimalarining ko'payishiga olib keladi.

Tug'ilgandan keyin mushak-skelet tizimining tiklanish davri asta-sekin sodir bo'ladi va 3-4 oy davom etadi. Bu vaqt ichida bo'g'imlarda og'riq, og'riyotgan suyaklar va mushaklarning kramplari paydo bo'lishi mumkin. Og'riq bilan kurashish lomber mintaqa Postpartum bandajni kiyish yordam beradi, shuningdek, orqa mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan maxsus gimnastika. Ayoldagi yuqoridagi o'zgarishlar, agar dastlab mushak-skelet tizimida disfunktsiya bo'lmasa, izsiz yo'qolishi mumkin. Ammo, afsuski, zamonaviy qizlar Hatto maktabdan beri me'yordan og'ishlar kuzatilgan, masalan, skolyoz, tekis oyoqlar va boshqalar.

Bachadon

Homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin bachadon ko'plab o'zgarishlarga uchraydi. Tug'ilgan ayolda uning vazni odatda 40 dan 60 grammgacha, tug'gan ayolda esa 80 grammga etadi. Ammo bola tug'ilgandan so'ng darhol bachadonning og'irligi taxminan 1 kg ni tashkil qiladi. Bunday o'zgarishlar homiladorlik paytida yuzaga keladigan mushak gipertrofiyasining natijasidir. Bachadon tubi taxminan kindik darajasida joylashgan va tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda yosh ona hali tug'magandek ko'rinadi.

Platsentaning ajralishi va platsentaning tug'ilishidan so'ng, bachadon 9 yoki 10 kungacha tiklanadigan yara yuzasi. Dastlabki 3−7 kun kuchli bo'ladi bachadondan qon ketishi, bu asta-sekin kamayadi, keyin esa tug'ilgandan keyin 6-8 haftagacha dog' paydo bo'ladi - lochia. Agar bachadon an'anaviy tarzda qisqargan bo'lsa, unda 10 kundan keyin uning vazni ikki baravar kamayadi. Tug'ilgandan 1,5−2 oy o'tgach, bachadon nihoyat tiklanadi va normal vazniga qaytadi - 50−80 gramm.

Bachadon bo'yni

Bachadon bo'yni ham o'zgarishlarga uchraydi. Tug'ilgandan so'ng darhol 10-12 sm gacha ochiladi, bachadon bo'yni tug'ilgandan keyin 10 kungacha to'liq yopiladi va 21-kunga kelib tashqi os yopiladi. Tug'ilgandan so'ng, bachadon bo'yni o'z shaklini abadiy o'zgartiradi, konusning emas, balki silindrsimon bo'ladi, tashqi farenks esa yoriqlarga o'xshaydi.

Bu tug'ilgan barcha ayollarga xos bo'lgan va faqat ginekologga ko'rinadigan ginekologik xususiyatdir. Kesariyadan keyin, albatta, bunday o'zgarishlar bo'lmaydi. Tug'ilgandan 3 oy o'tgach, bachadon bo'yni avvalgidek ishlaydi.

Menstrüel funktsiya

Tug'ilgan ayolda hayz ko'rish funktsiyasini tiklash jarayoni ko'plab omillarga ta'sir qiladi. Bunga homiladorlik qanday kechganligi, tug'ruq paytidagi asoratlar, tug'ruqdagi onaning yoshi, ovqatlanishning to'g'riligi va etarliligi, har qanday kasallik mavjudligi kiradi. surunkali kasalliklar, uyqu va dam olish tartibiga rioya qilish va boshqa ko'plab omillar.

Qoidaga ko'ra, emizikli onalar, shuningdek, ba'zi emizikli onalarda, agar sezilarli og'ishlar bo'lmasa, birinchi hayz ko'rish (lochia emas) bola tug'ilgandan keyin 6-8 hafta o'tgach sodir bo'ladi. Emizgan ayollarda emizish oxirigacha tsikl tiklanmasligi mumkin. Bu laktatsiya jarayoni bilan bog'liq va normal yoki patologik emas, har bir ayol uchun hayz davrini tiklash vaqti individualdir;

Oziqlantirish vaqtida prolaktin gormoni ishlab chiqariladi, bu yosh onada sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va xuddi shu gormon tuxumdonlarda gormonlar hosil bo'lishini, tuxumning kamolotini va ovulyatsiyani bostiradi. Ovulyatsiya, xuddi tsikl kabi, emizishni to'xtatgandan so'ng tiklanadi, ammo bu homiladorlikning ushbu davrda sodir bo'lishi mumkin emasligiga kafolat bermaydi.

Vagina

Vagina mushak organi bo'lib, tug'ruq paytida ham bir qator o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Mushaklar cho'ziladi, elastiklik va ohang yo'qoladi. Ammo bu vaziyatda bu mutlaqo normal jarayon. Ko'pgina ayollar bu lahzadan xavotirda, ular endi vaginaning hajmi tug'ilishdan oldin ancha katta bo'ladi va bu intim hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Aslida, tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q, vagina vaqtinchalik shaklini yo'qotadi;

Tug'ilgandan keyin 3-4 kun ichida shishish bir necha haftadan so'ng yo'qoladi, agar jiddiy jarohatlar yoki shikastlanishlar bo'lmasa, aşınmalar va yoriqlar davolanadi va vaginal devorlar yana tabiiy och pushti rangga ega bo'ladi. Faqat devorlarning relyefi abadiy o'zgaradi - tug'gan barcha ayollarda u silliqlashadi, tug'maganlarda esa aniqroq. Bu vaginaning kattalashishi haqidagi illyuziyani yaratadi.

Tug'ilgandan keyin vaginani tiklash muddati juda shartli, o'rtacha 6-8 hafta. Bu jarayon mumkin bo'lgan asoratlarga bog'liq, individual xususiyatlar tanasi. Qanday bo'lmasin, tiklanish davrida siz undan voz kechishingiz kerak yaqinlik bachadonning yara yuzasi shifo topishi va infektsiyaga tushmasligi uchun. Maxsus Kegel mashqlari vaginal mushaklaringizni tezroq shakllantirishga yordam beradi: tos bo'shlig'i mushaklarini kuniga 15-20 marta siqib, keyin bo'shashtiring va hokazo.

Postpartum davrda yosh onalar ko'pincha boshdan kechirishadi hissiy labillik: sababsiz tashvish hujumlari, tez charchash, kayfiyat keskin o'zgarishi mumkin. Ayol juda katta tajribaga ega psixologik yuk, bolaning sog'lig'i va to'g'ri rivojlanishi haqida doimo qayg'uradi, uxlamaydi, doimiy charchoq psixomotor reaktsiyalarning pasayishiga olib keladi.

Ba'zi, og'irroq holatlarda depressiya rivojlanishi mumkin. Buning sababi depressiv holat yosh onaning yangi tug‘ilgan chaqalog‘i oldida vaqt yetishmasligi sababli aybdorlik hissi, ayolning vaqtinchalik to‘lovga layoqatsizligiga aynan bola sababchi ekanligiga ongsiz ishonch paydo bo‘lishi mumkin va hokazo. Bunday vaziyatda Mutaxassislarning yordami, hech bo'lmaganda psixoterapevt bilan maslahatlashish zarur, shunda ona bu muammoni imkon qadar tezroq engib, onalikdan zavq olishi mumkin.

Umuman olganda, endigina onaga aylangan ayol haqiqatan ham oilasi va do‘stlarining yordamiga, ularning tushunishi va qo‘llab-quvvatlashiga, toza havoda muntazam sayr qilishiga, bolani emizishni hisobga olgan holda to‘yimli, muvozanatli ovqatlanishga muhtoj.

Tug'ilgandan keyin ayol tanasi bilan nima sodir bo'ladi? Tug'ilgandan keyin qanday tezda tiklanish mumkin? Bu savollar barcha onalarni qiziqtiradi.

Tug'ilgandan keyin va keyin siz nafaqat chaqaloqqa, balki o'zingizning sog'lig'ingizga ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Va bu erda juda ko'p "ish" bor - gormonal darajalar tiklanganda, ichakning normal ishlashini ta'minlash, tug'ruqdan keyin tikuvlarga g'amxo'rlik qilish va agar mavjud bo'lsa, uni yaxshilash kerak. emizish. Qayerdan boshlash kerak?

Kelajakdagi salomatlikka ta'sir qiladigan muhim jarayon. Tug'ilgandan keyingi dastlabki soatlarda asoratlar paydo bo'lishi mumkin - qon ketish, ko'tarilgan harorat, o'zgartirish qon bosimi va hokazo.

Tug'ruqdan keyingi davr 2 davrdan iborat - erta va kech. Erta tug'ilgandan keyin 2 soat davom etadi va tug'ruqxona xodimlari tomonidan nazorat qilinadi. Kechikish davri taxminan 6-8 hafta davom etadi, bu davrda homiladorlik va tug'ish paytida ishtirok etgan barcha organlar va tizimlarning tiklanishi sodir bo'ladi. Tug'ilgandan keyin to'liq tiklanish ikki yilgacha davom etishi mumkin. Ayniqsa, agar bola sezaryen bilan tug'ilgan bo'lsa. Ba'zi o'zgarishlar qaytarilmas, ammo tashqi tomondan ular ko'rinmas (cho'zilish belgilari bundan mustasno) ginekolog tomonidan genital organlarni tekshirish paytida aniqlanishi mumkin (bachadon bo'yni va tashqi farenks shakli, bachadon va qin hajmi o'zgaradi).

Boshqa mamlakatlarda tug'ruqdan keyingi tiklanish

Turli mamlakatlarda mehnatdagi ayollarga munosabat har xil. Ha, Shvetsiyada Homiladorlik va tug'ish ta'tillari Onam nafaqat qabul qilishi mumkin, balki otam ham unga qo'shilishi mumkin (lekin uch oydan oshmasligi kerak). Avstraliyada esa onalar tez-tez ishga qaytishadi, chunki bu mamlakatda tug'ruq ta'tillari to'lanmaydi. Hatto chaqaloqlar ham bolalar bog'chasiga qabul qilinadi, shuning uchun qizlar kamdan-kam hollarda tug'ruq ta'tilida uzoq vaqt qolishadi. Bu o'z navbatida tananing tiklanish jarayoniga ta'sir qiladi.

Ilgari Afrikada ko'chmanchi xalqlardan bo'lgan onalar ham tezda kundalik ishlarini boshladilar. Bu ularning turmush tarzi bilan bog'liq edi. Xitoyda, aksincha, bola tug'ilgandan keyin 100 kun davomida yosh onalarni himoya qilishga harakat qilishdi. Yaponiyada shifokorlar qo'ltiq ostidagi haroratga tayanishdi - u bir vaqtga to'g'ri kela boshlaganda, tananing normal holatga kelganiga ishonishdi. Rossiyada doyalar tug'ruq paytida ayollarga yordam berishdi, ular bolani tug'ishdi, shuningdek, 40 kun davom etgan tug'ruqdan keyingi davrda yordam berishdi. Ularning vazifasi yosh onani kasallik va uyda stressdan himoya qilish, uning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish va tiklanish odatdagidek davom etishini ta'minlash edi.

Ba'zi manbalarda bola tug'ilgandan keyin tiklanish 40 kun davom etishi qayd etilgan. Bu nazariya pravoslav cherkovi qoidalaridan kelib chiqadi, unga ko'ra bu davrda yosh onaning ma'badga kirishi taqiqlanadi. Bu tug'ruqdan keyingi oqindi bilan bog'liq.

Tug'ilgandan keyin tiklanish davrida tanada nima sodir bo'ladi?

Reproduktiv tizim

Tug'ilgandan so'ng, bachadon kattalashadi va tananing tiklanishi bilan uning hajmi kamayadi. Yetkazib berish va oziqlantirish turiga qarab, bu jarayon turli tezliklarda sodir bo'lishi mumkin. Agar tug'ilish tabiiy ravishda sodir bo'lsa va ona chaqaloqni emizsa, bachadon tezda normal hajmiga qaytadi. Bachadon mushaklarining qisqarishi emish harakatlarida ajralib chiqadigan oksitotsin gormoni tomonidan rag'batlantiriladi. Oziqlantirish jarayoni qorinning pastki qismida turli xil intensivlikdagi og'riqlar, engil o'sish bilan birga bo'lishi mumkin. qon ketishi. Ammo noqulaylik faqat boshida seziladi.

Bola tug'ilgandan so'ng darhol bachadonning og'irligi taxminan 1 kilogrammga etadi. Va 2 oydan so'ng, u faol ravishda kichrayadi, bachadonning og'irligi taxminan 50 grammni tashkil qiladi.

Tug'ilgandan keyin 40 kun

Lochia. Ular taxminan 4-6 hafta davom etadi. Qo'rqishning hojati yo'q - bu tanada biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatmaydi. Aksincha, bu tug'ruqdan keyin hosil bo'lgan bachadon devorlarida yara yuzasini bosqichma-bosqich davolashning natijasidir. Butun tiklanish davrida lochia tabiati o'zgaradi. Oqim o'rtacha qonlidan kam qonligacha o'zgaradi, keyin qon chiziqlari bilan shilimshiq bo'ladi.

Bu vaqt ichida jinsiy yo'llarda infektsiyani rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz muntazam ravishda tamponlarni ishlatishdan va dushdan voz kechishingiz kerak.

Yosh ona uning chiqishini kuzatishi kerak. Ogohlantirish belgilari haddan tashqari qon ketish, oqimning keskin ko'payishi, to'satdan yomon hid, rangi o'zgargan, juda katta qon quyqalari, siqilgan yoki yiringli oqindi. Agar ushbu belgilarning kamida bittasi kuzatilsa, shoshilinch ravishda ginekologga murojaat qilishingiz kerak.

Homiladorlik paytida ham shifokorlar Kegel mashqlarini bajarishni tavsiya qiladilar. Xuddi shu mashqlar tug'ruqdan keyin vaginal mushaklarning ohangini tezda tiklashga yordam beradi.

Gormonal fon

Homiladorlik davrida gormonlar darajasi o'zgaradi. Ular progesteron, estrogen va HCG (inson xorionik gonadotropini), shuningdek prolaktin va oksitotsin tomonidan boshqariladi. Tug'ilgandan keyin prolaktin gormoni emizishni boshlash uchun javobgardir. Homiladorlik davrida prolaktin darajasi asta-sekin o'sib boradi talab darajasi emizishni boshlash uchun. Oksitotsin sut bezlarini bo'shatish uchun javobgardir.

Tug'ilgandan keyin gormonal nomutanosiblik tez-tez uchraydi. Asosan, tashqi aralashuvisiz bir muncha vaqt barqarorlashadi. Ammo agar tug'ilgandan keyin bir necha oy o'tgach, gormonal darajalar normal holatga qaytmagan bo'lsa, ginekolog-endokrinolog bilan bog'lanishingiz kerak, u sizga uni qanday tiklashni aytib berishi mumkin. Qoida tariqasida, bunday hollarda ular buyuriladi gormonal dorilar. Ular har bir qiz uchun alohida tanlanadi.

Gormonal nomutanosiblik belgilari:

• terlashning kuchayishi;
• depressiya, asabiylashish, apatiya;
• tez charchash;
• libidoning pasayishi;
• faol s / haddan tashqari soch o'sishi;
• vaznning keskin o'zgarishi.

Siydik chiqarish tizimi

Tug'ilgandan keyingi birinchi kuni siz siyish bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin. Onaning siydik chiqara olmasligining sababi tug'ruq paytida homila boshining siydik pufagiga bosimi bo'lishi mumkin, bu esa siydik pufagi sfinkterining shishishi yoki spazmiga olib keladi. Siz o'ta og'ir holatlarda suvni to'kish ovozidan refleks yordamida siyishni qo'zg'atishingiz mumkin, buning uchun kateter yoki diuretiklar qo'llaniladi.

Qarama-qarshi muammo ham bor - siydik o'g'irlab ketish. Odatda birinchi marta tug'maganlarda paydo bo'ladi. Bu tos bo'shlig'i mushaklarining zaiflashishi va cho'zilishi bilan bog'liq. Inkontinans muammosi bir necha kundan keyin o'z-o'zidan ketishi mumkin. Ammo mushaklarning ohangini yaxshilash uchun Kegel mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.

Ovqat hazm qilish tizimi

Tug'ilgandan keyin birinchi najas 2-3-kuni keladi. Bu tug'ilishdan oldin ho'qna qilish bilan bog'liq. Tug'ruqxonadagi shifokorlar tug'ruqdagi ayollarning muntazam ravishda ichak harakatini ta'minlaydilar va agar kerak bo'lsa, maxsus ogohlantiruvchi süpozituarlarni (masalan, glitserinli shamlar) beradilar. To'g'ri ovqatlanish bilan ichak funktsiyasi odatda juda tez tiklanadi. Sezaryen so'ng, oshqozon-ichak traktining harakatchanligini qaytarish uchun bir necha hafta davom etishi mumkin. Shuningdek, bu vaqtda jigar funktsiyasi normallashadi, bu ko'rsatkichlarning normallashuvida aks etadi biokimyoviy tahlil qon.

Asab tizimi

Tug'ilgandan keyin asab tizimi onalar yangi g'ayrioddiy tuyg'ularga duch kelishadi. ga qarab hayot sharoitlari, tirnash xususiyati beruvchi moddalar har xil. Birinchi farzandi bo'lganlar chaqaloqqa qanday g'amxo'rlik qilishlari haqida qayg'uradilar, onalikni anglash keladi va ularga katta mas'uliyat yuklanadi. Farzandli bo'lganlar uchun tashvishlanish uchun juda ko'p sabablar bor - katta yoshdagi bolalar yangi oila a'zosiga qanday munosabatda bo'lishadi, hamma narsani qanday boshqarish kerak, qachon dam olish kerak ...

Bolani tug'ish jarayoni, muqarrar ravishda og'riq va kuchli his-tuyg'ular bilan birga, yangi ona uchun doimo stressdir. Tug'ruqdan keyingi davrda ko'plab onalar buzilish yoqasida bo'lishlari ajablanarli emas, boshqalari esa bunga dosh bera olmaydi va buziladi. Qarindoshlar, ayniqsa er, bu vaziyatda yordam berishi mumkin. Va shuningdek, antenatal klinikada yoki tug'ruqxonada bepul olinishi mumkin.

Tug'ilgandan keyin tikuvlar

Vaziyatga qarab, shifokorlar ko'z yoshlari yoki kesiklari uchun turli tikuv materiallarini qo'llashadi: so'rilishi mumkin, so'rilmaydigan va metall shtapellar. Birinchisi, nomidan ko'rinib turibdiki, 5-7 kundan keyin o'z-o'zidan hal qilinadi va qo'shimcha tibbiy aralashuvni talab qilmaydi, qolgan ikkitasi esa 3-6 kundan keyin olib tashlashni talab qiladi.

Bachadon bo'yni ustidagi tikuvlarga g'amxo'rlik qilish maxsus manipulyatsiyani talab qilmaydi, quyida tavsiflangan odatiy gigiena qoidalariga rioya qilish kifoya. Tug'ruqxonadagi hamshiralar tikuvlarni porloq yashil yoki kaliy permanganat bilan davolashni boshlaydilar, so'ngra ular olib tashlangan yoki so'rilganidan keyin onaning o'zi uyda davolanishni nazorat qiladi. Choklarni davolashni tezlashtirish uchun havo vannalarini olish ham foydalidir.

Agar tikuvlar bo'lsa, bir necha kun davomida o'tirish yoki tikuv bo'lmagan tomondan ma'lum bir holatda qo'llab-quvvatlash bilan o'tirish taqiqlanadi. Bu g'ayrioddiy bo'lsa-da, ba'zi onalar bir muddat yotishlari, yonboshlashlari yoki turishlari kerak.

Tug'ilgandan keyin qanday tezda tiklanish mumkin

Har bir ona o'z tanasini imkon qadar tezroq normal holatga qaytarishni xohlaydi. Shoshilish va shubhali hodisalarga ko'z yumish emas eng yaxshi chiqish yo'li, chunki bu hiylalar kelajakda, hatto yillar o'tib ham sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har bir inson tug'ilgandan keyin o'z tezligida tuzalib ketadi, asosiysi o'zingizni muvaffaqiyatga erishish va ijobiy fikrlashdir. Bola tug'ilishi bilan bog'liq barcha qiyinchiliklar tezda unutiladi va e'tibor bolaga g'amxo'rlik qilish va tarbiyalashga o'tadi. Tiklanish samaradorligiga to'g'ri ovqatlanish, samimiy gigiena, dam olish vaqti, Kegel mashqlari, yaqinlaringizning yordami va ijobiy munosabat ta'sir qiladi.

Har bir ayolning tanasi tug'ilgandan keyin tiklanishi uchun vaqt kerak. Va, albatta, har bir yosh onani savol qiziqtiradi, bu qanchalik tez sodir bo'ladi? Ginekolog Vera Makarova bizga qaysi organlarda o'zgarishlar yuz berishi, barcha funktsiyalar normal holatga qaytishi uchun qancha vaqt ketishi va qanday ehtiyot choralarini ko'rish kerakligini aytdi.

"Tug'ilgandan so'ng, ayol involyutsiya deb ataladigan davrni boshdan kechiradi, bunda homila tomonidan ko'chirilgan barcha organlar qaytib keladi. normal holat, - deydi Vera. - Qoidaga ko'ra, bu muddat 6-8 hafta davom etadi. Sut bezlari bundan mustasno, chunki laktatsiya uzoqroq vaqtni oladi.

Bachadon

Tug'ilish paytida yuzaga keladigan yo'ldoshning ajralishidan so'ng, bachadon yumaloq bo'lib, 1 kg gacha qisqaradi. Bir hafta o'tgach, uning vazni allaqachon 500 g ni tashkil qiladi va 1-1,5 oydan keyin u avvalgi hajmiga to'liq qaytadi - bu davrda ayol o'zini his qilishi mumkin og'riqli og'riq qorinning pastki qismida, ayniqsa emizish paytida, chunki u bachadonning qisqarishiga olib keladi.

Bachadon bo'yni haqida gapiradigan bo'lsak, birinchi tug'ilishdan keyin u hech qachon avvalgi konus shakliga ega bo'lmaydi. To'g'ri, buni faqat ginekolog sezishi mumkin.

Bachadon massaji:

• Orqa tarafingizda yoting, oshqozoningizni bo'shashtiring
• Bachadon tubini his qiling (tug'ilgandan keyin uning eng yuqori qismi - kindik ostida)
• Bachadonni yuqoriga, chegaralardan markazga sekin "harakat qiling"
• Siz imkon qadar yumshoq massaj qilishga harakat qilishingiz kerak.

Menstrüel sikl

Tug'ruqdan keyingi davrda ayolning tanasi odatdagi hayzdan ancha ko'p bo'lgan qonli oqindi, lochiyani boshdan kechiradi. Ular tiklanishi bilan ular rangini o'zgartiradilar va asta-sekin shaffof bo'lib qoladilar va oltinchi haftada ular homiladorlikdan oldin oqindi bilan bir xil ko'rinishga ega.

Bu vaqtda siz ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak intim gigiena. Maxsus foydalanish tavsiya etiladi tug'ruqdan keyingi prokladkalar, uning kattaligi lochiani ushlab turish uchun moslashtirilgan. Ular har ikki soatda o'zgartirilishi kerak.

Qoida sifatida, hayz davri emizikli ayollarda tug'ilgandan keyin 6 oydan keyin butunlay tiklanadi. Agar ayol emizishni rad etsa, tsikl 1,5 oydan keyin qaytadi. Istisnolar mavjud: ba'zilar uchun emizish davrida tsikl tug'ilgandan keyin bir oy ichida tiklanadi, boshqalari uchun hayz ko'rish butun emizishda boshlanmaydi.

Ko'krak

Homiladorlik davrida va homiladorlikdan keyin sut ishlab chiqarishga tayyorgarlik ko'rgan sut bezlari keskin o'zgarishlarga uchraydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlarda sut ajralmaydi, uning o'rniga bolaning tanasini bakteriyalardan himoya qiladigan va uning ovqat hazm qilish tizimini sutga tayyorlaydigan noyob modda - og'iz suti paydo bo'ladi; Og'iz suti sutdan qalinroq va sariq rangga ega. Tug'ilgandan keyingi birinchi haftada chaqaloqning so'rish harakatlariga javoban sut oqishni boshlaydi.

Yurak-qon tomir tizimi

Tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda ayol tanasi juda ko'p miqdordagi trombotsitlarni chiqaradi - qon ivishiga yordam beradigan qon hujayralari. Bu tug'ruq paytida va undan keyin tananing ko'p qon yo'qotishi tufayli sodir bo'ladi. Ushbu davrda tromboemboliya, qon pıhtılarının shakllanishi natijasida yuzaga keladigan asoratni oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan testlarni o'tkazish va shifokor bilan maslahatlashish kerak. Bu, ayniqsa, ushbu kasallikka chalingan ayollar uchun to'g'ri keladi C-bo'limi.

Genitouriya tizimi

Ajablanarlisi shundaki, lekin to'g'ri: tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlarda ayol amalda siydik chiqarishga ehtiyoj sezmaydi, chunki siydik pufagining ohangi sezilarli darajada pasayadi va uning tiklanishi uchun vaqt kerak bo'ladi. Shu bilan birga, shifokorlar, hatto bunday ehtiyoj bo'lmasa ham, har ikki soatda hojatxonaga tashrif buyurishni tavsiya qiladilar. Ko'proq kam uchraydigan tashriflar siydik pufagini ortiqcha to'ldirishga olib keladi, bu esa o'z navbatida bachadonning qisqarishiga salbiy ta'sir qiladi.

Vaginaning to'liq tiklanishi tug'ilgandan 6-8 hafta o'tgach sodir bo'ladi. Ushbu bosqichdan o'tib, siz davom etishingiz mumkin samimiy hayot. Ammo, agar individual asoratlar bo'lsa, siz ginekologga murojaat qilishingiz kerak.

Ayting-chi, tug'ilgandan keyin tiklanishingizga nima yordam berdi?

Kabi

Kasalxonadan chiqqandan keyin ko'plab ayollar ko'plab muammolarga duch kelishadi. Kichkina odam onasidan doimiy e'tiborni talab qiladi va u kuniga bir necha soatni o'ziga bag'ishlashga mutlaqo vaqti qolmaydi. Xuddi bola tanish bo'lishi kerak bo'lganidek tashqi dunyo, ayol o'zini o'zgartirgan tanasi bilan qayta tanishishi va og'ir stressni boshdan kechirgan organizmning ehtiyojlarini to'g'ri tushunishi kerak.

Ortiqcha vazn, teri va soch muammolari, kayfiyatning o'zgarishi va gormonal nomutanosiblik - bularning barchasi tug'ruqdan keyingi qiyin davrda yosh onaga o'tishi kerak. Tug'ilgandan keyin asosiy organlar tiklanishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? Keling, quyidagi maqoladan bilib olaylik.

Tug'ilgandan keyin ayolning tanasi qancha vaqt tiklanadi?

Tug'ilgandan keyin tiklanish har xil vaqt talab qilishi mumkin. Ba'zi ayollar uchun to'liq tiklanish uchun bir necha oy kerak bo'ladi, boshqalari uchun bir necha yil kerak bo'ladi.

Reabilitatsiya qancha davom etadi? Bu quyidagilarga bog'liq:

• homiladorlik qanday o'tgan va u ko'p bo'lganmi;
• u erda qanday tug'ilishlar bo'lgan;
• tug'ilish qanday o'tdi;
• tug'ruq paytida ayol shikastlanganmi;
• emizish mavjudmi;
• surunkali kasalliklar tarixi mavjudmi;
• homiladorlik paytida sog'liq muammolari paydo bo'lganmi;
• qarindoshlar onaga bolaga g'amxo'rlik qilishda yordam beradimi;
• yosh ona tug'ruqdan keyingi depressiyaga tushib qolganmi.

Ro'yxatga olingan omillarning har biri yoki ularning kombinatsiyasi tug'ruqdan keyingi tiklanish davriga bevosita bog'liq. Agar biz ushbu masalani 9 oy davomida o'zgarishlarga uchragan alohida organlar va funktsiyalar nuqtai nazaridan ko'rib chiqsak, jadvaldan ma'lumotni qabul qilish qulayroqdir.

Organ / tana funktsiyasi	To'liq tiklanish uchun vaqt oralig'i
Bachadon	Homiladorlikdan oldin 100 g vaznga ega bo'lgan bachadon 2-3 oydan keyin uni qaytaradi. Fiziologik jihatdan normal qon ketish 8-9 haftadan keyin to'xtaydi.
Bachadon bo'yni	Agar ko'z yoshi yoki yoriqlar bo'lmasa, ektopiya yoki boshqa patologiyalar shakllanmasa, bachadon bo'yni shakli 3 oydan keyin asl ko'rinishiga qaytadi.
Vagina	Epizyotomiya choklari odatda 10-14 kun ichida eriydi (shuningdek qarang: Tug'ilgandan keyin ichki tikuvlar qancha vaqt davomida eriydi?). Qinning prenatal shakli tiklanmasligi mumkin va ba'zi ayollar uchun bu kerak bo'lishi mumkin jinsiy hayot Kosmetik tuzatishlar qilishim kerak.
Oshqozon	Aerobika va fitnes osilgan qorin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Diastaz bilan jismoniy faoliyatga tug'ilgandan keyin 3 oydan kechiktirmasdan ruxsat beriladi.
Ko'krak	Homiladorlik va to'liq emizishdan keyin avvalgi elastikligingizni, shakli va hajmini qaytarish oson emas. Tabiat bu vazifani bajara olmasa, plastik jarrohlik yordamga keladi.
Hayz ko'rish	Emizgan ayollar uchun hayz ko'rish chaqaloq uchun qo'shimcha ovqatlarning birinchi qoshig'i bilan birga keladi va laktatsiya tugagandan so'ng to'liq normal holatga qaytadi. Sun'iy chaqaloqlarning onalari uchun - 3 oydan keyin.

Tug'ilgandan keyin ayolning holati

Faqatgina bu jarayondan o'tgan ayol tug'ruq paytida ayolning his-tuyg'ularini tushunishi mumkin. Bola bilan uchrashishdan katta baxtdan tashqari, yosh ona ham tug'ruq paytida boshdan kechirgan og'riq bilan bog'liq unchalik yoqimli bo'lmagan his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. Axloqiy va jismoniy stress tufayli zaiflashgan tana ko'plab ilgari noma'lum kasalliklarning shakllanishiga duch kelishi mumkin, masalan:

• sistit va pielonefrit;
• artrit va artroz;
• hemoroid;
• gormonal nomutanosibliklar;
• qandli diabet.

Birinchi 3 kun

Bola tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlar uning uchun ham, onasi uchun ham juda muhim. Ushbu davrda ikkalasining holati tug'ruqxonada akusher-ginekolog va bolalar neonatologlari tomonidan nazorat qilinadi.

Ayollar uchun dastlabki uch kun quyidagilar bilan tavsiflanadi:

1. Ko'p qonli oqindi(lochia). Tug'ishga tayyorgarlik ko'rayotgan qizlar dastlabki uch kun ichida lochia juda ko'p bo'lishini esga olishlari kerak. Siz chiqarilgan qonli suyuqlikning katta hajmidan qo'rqmasligingiz kerak, bu juda yaxshi tabiiy jarayon. Asosiysi, tug'ruqdan keyingi gigiena prokladkalarini to'ldirishni unutmang.
2. Bachadonning og'riqli qisqarishi, bu uning o'z holatiga qaytganligining namoyonidir. normal o'lchamlar. Bir necha hafta ichida qisqarishga o'xshash hislar paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa emizish paytida.
3. Perine hududida og'riq, ayniqsa, ko'z yoshlari yoki epizyotomiyadan keyin tikuvlarda. Perineal yorilishi bo'lgan qizlarga tikuvdan keyingi dastlabki uch kun ichida o'tirish qat'iyan man etiladi.
4. Siydik chiqarish va ichak harakatlarida qiyinchilik. Agar uch kundan keyin jarayon yaxshilanmasa, bu haqda shifokorlarga xabar berish kerak.
5. Ko'krak bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar - ko'krak qafasidagi yoriqlar shakllanishi, sutning turg'unligi. Ular chaqaloqni qanday qilib to'g'ri ovqatlantirish haqida gapirishadi, shunda hech qanday yoriqlar bo'lmaydi va sut ko'krakda turg'un bo'lmaydi. antenatal klinikalar va tug'ruqxonalar.

4 kundan 14 kungacha

Agar bola va onada hamma narsa yaxshi bo'lsa, ular tug'ruqxona uyidan chiqariladi. Bu vaqtga kelib, laktatsiya allaqachon yaxshilanmoqda, ko'krak doimiy stimulyatsiyaga o'rganmoqda. Lochia rangini yorqin qizildan jigarrang yoki och sariq rangga o'zgartiradi. Epizyotomiyadan keyingi tikuvlar (agar ular jarrohlik katgut bilan qilingan bo'lsa) allaqachon to'liq so'riladi. Biroq, shaxsiy gigiena qoidalarini unutmasligingiz kerak, shikastlangan to'qimalar doimiy g'amxo'rliksiz yallig'lanishi mumkin;

Ikki haftadan to'rt haftagacha

Tug'ilgandan keyin ikki haftadan to'rt hafta o'tgach, ba'zi ayollarda lochia tezda tushishi mumkin. Shundan so'ng ular tos a'zolarining muntazam tekshiruvi va ultratovush tekshiruvi uchun ginekolog bilan uchrashuvga borishlari kerak. Buni hamma qilish kerak, ayniqsa qin va qorin bo'shlig'ida og'riq va noqulaylik his qiladigan ayollar.

Tug'ilgandan bir oy o'tgach, yosh ona asta-sekin o'z figurasini tartibga solishni boshlashi mumkin. U allaqachon jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga ruxsat berilgan - uning tanasi jismoniy faoliyatga to'liq tayyor.

Uyda tug'ilgandan keyin ayolni tiklash

Ayol uyda birinchi yoki ikkinchi tug'ilgandan keyin faqat o'zi uchun vaqt bo'lsa, o'z shakliga qaytishi mumkin. Yosh onalar bolaning va uyning barcha g'amxo'rligini o'z zimmalariga olmasliklari kerak. Vakolatlaringizning yarmini eng yaqin qarindoshlaringizdan biriga topshirganingiz va yangi tug'ilgan o'g'lingiz yoki qizingizning g'amxo'rligini otasi bilan yarmiga bo'lishingiz yaxshidir.

Umumiy ohang

Tananing umumiy ohangini tiklash uchun yosh onaga quyidagilar kerak:

• etarlicha uxlash;
• bolangiz bilan kun davomida dam oling;
• toza havoda bo'lish;
• yaxshi va to'g'ri ovqatlaning;
• etarli miqdorda suyuqlik ichish;
• emizikli onalar uchun vitaminlar majmuasini oling.

Oxirgi nuqtaga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki ko'pincha emizikli ona uchun maxsus parhezga rioya qilgan ayollar o'tkir etishmovchilikni boshdan kechirishadi. foydali vitaminlar va mikroelementlar. Uzluksiz emizish paytida siz olishingiz mumkin va kerak vitamin komplekslari emizikli onalar uchun yoki tegishli prenatal vitaminlarni qabul qilishni davom eting. Bu, shuningdek, u yoki bu sabablarga ko'ra ko'krak suti bilan boqish samarasiz bo'lgan va bolasi formulalar bilan oziqlanadiganlarga ham tegishli. Kamchilik foydali moddalar yaqinda tug'ilgan har bir ayolning tanasida mavjud.

Hayz ko'rishni tiklash

Tug'ilgandan keyin hayz ko'rishning uzoq vaqt davom etmasligi laktatsion amenoreya deb ataladi (shuningdek qarang: tug'ruqdan bir oy o'tgach, oqindi tabiati va ko'rinishi). Tsiklni tiklash vaqti ko'plab omillarga ta'sir qiladi:

• tug'ish paytida asoratlar bo'lganmi;
• sezaryen amalga oshirilganmi (shoshilinch yoki rejalashtirilgan);
• sodir bo'ldimi yallig'lanish jarayonlari tug'ilishdan oldin va keyin tos a'zolarida;
• surunkali kasalliklar tarixi mavjudmi;
• hissiy holat.

Prolaktin gormoni homiladorlikdan keyin hayz davrining tiklanishiga to'sqinlik qiladi. U ona sutini ishlab chiqarish uchun mas'uldir va tuxumdonlardagi tuxumlarning pishib etishini bostiradi. Birinchi qoidalar lochia tugagandan so'ng yoki laktatsiya to'liq tugaganidan keyin deyarli darhol kelishi mumkin.

Menstrüel tsiklining davomiyligi haqida gapirganda, u prenataldan sezilarli darajada farq qilishini ta'kidlash kerak. Qon ketish kun davomida ko'proq va uzoqroq bo'ladi. Ayol yanada og'ir noqulaylikni boshdan kechirishi mumkin. Bundan tashqari, ko'krak suti bilan boqiladigan chaqaloq hayz ko'rishning birinchi kunlarida ko'krak yaqinida injiq bo'lib qolishi ehtimoli ham mavjud. Bu gormonal o'zgarishlar tufayli sutning ta'mi va hidini biroz o'zgartirishi mumkinligi bilan izohlanadi. Bir necha kundan keyin hamma narsa odatda normal holatga qaytadi.

Oshqozon-ichak traktining tiklanishi

Oshqozon-ichak trakti, boshqa tana tizimlari kabi, ishlamay qolishi mumkin. Ko'pincha yosh onalar tos bo'shlig'i mushaklarining kontraktilligining etarli emasligi bilan bog'liq ich qotishi bilan og'riydilar. Ichak faoliyatini yaxshilash uchun sizga kerak:

• iliq dush oling;
• qilmoq engil massaj qorin;
• laksatif süpozituarlardan foydalaning (me'yorida);
• tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling;
• kuniga bir necha marta kichik ovqatlaning.

Tug'ilgandan keyin yurak-qon tomir tizimi

Homiladorlik davrida aylanma qon hajmi sezilarli darajada oshadi. Uning miqdori 7-10 kundan keyin normal holatga qaytadi. Qon ketishi uchun zarur bo'lgan koagulyatsiyaga hissa qo'shadigan trombotsitlar sonining ko'payishi tug'ilgandan 2 hafta o'tgach asl soniga qaytadi.

Yurak-qon tomir ishiga alohida e'tibor beriladi qon tomir tizimi sezaryen bo'lgan ayollar. Ularning yurak va qon tomirlari uchun asosiy asorat tromboemboliya bo'lib, unda qon tomirlarining lümenlerini yopadigan qon quyqalari hosil bo'ladi.

Gormonal fon

Har bir ayol oyiga bir marta hayz ko'rish boshlanishidan oldin gormonal muammolarga duch keladi. Homilador ayollar va tug'ilganlar har kuni g'azablangan gormonlar ta'sirini boshdan kechirishadi.

Tug'ilgandan keyin gormonal nomutanosiblik keng tarqalgan hodisa, bu ko'pincha tashqi aralashuvni talab qilmaydi (maqolada batafsilroq ma'lumot: ayollarda tug'ilgandan keyin gormonal muvozanat). Biroq, ba'zi alomatlar mavjud bo'lsa, ayol ginekolog-endokrinologga murojaat qilishi va dori-darmonlar kursini o'tishi kerak.

Raqamga xavfli alomatlar o'z ichiga oladi:

• vaznning tez o'zgarishi;
• kuchli terlash;
• soch muammolari - boshdagi soch to'kilishi yoki haddan tashqari o'sish soch chizig'i tananing boshqa qismlarida;
• charchoq;
• jinsiy istakning pasayishi;
• psixo-emotsional beqarorlik.

Vaginal mushaklar

O'tayotgan chaqaloq tomonidan cho'zilgan tiklang tug'ilish kanali Kegel mashqlari va maxsus asboblar (qin to'plari) vaginal mushaklarga yordam beradi. Asosiy printsip Jismoniy mashqlar qin va perineum mushaklarini navbat bilan bo'shashtirish va kuchlanishdan iborat. Ideal holda, bu mashqlarni homiladorlikdan oldin o'zlashtirish kerak bo'lganlar, tug'ruqxonadan chiqarilgandan keyin bir oy o'tgach (tikuvlar to'liq tuzalganidan keyin) ularni o'rganishni boshlashlari mumkin;

Shaklni tiklash

Agar ayol homiladorlik paytida qo'shimcha funt ortmagan bo'lsa, bu muammo ortiqcha vazn tug'ilgandan keyin u uni chetlab o'tishi mumkin. O'zlarini hech narsadan bosh tortmagan va ikki marta ovqatlanganlar avvalgi shakllariga qaytish uchun ko'p oy sarflashlari kerak bo'ladi.

Quyidagi hollarda raqam tezroq tiklanadi:

• to'g'ri va muvozanatli ovqatlaning;
• mashqlar va gimnastika bilan shug'ullaning;
• toza havoda aravacha bilan yurish;
• kerakli miqdorda toza ichimlik suvini ichish;
• qorin bo'shlig'i mushaklarining ohangini tiklash jarayonini tezlashtiradigan maxsus bandaj kiying.

Teri, sochlar va tirnoqlar

Agar homiladorlik paytida tashqi ko'rinish Ko'pgina ayollar uchun u yaxshilanadi - teri gullaydi, sochlar silliq va porloq bo'ladi va tug'ilgandan keyin tirnoqlar mustahkamlanadi, hamma narsa yomonlashishi mumkin; Kuchli soch to'kilishi va mo'rt tirnoqlar davri odatda chaqaloqning hayotining 4 dan 9 oygacha bo'lgan davrda sodir bo'ladi, ayniqsa emizish mavjud bo'lsa.

Homiladorlik va tug'ish davrida ayolning tanasi murakkab fiziologik o'zgarishlarga uchraydi va sezilarli stressga bardosh beradi. Tug'ilgandan keyin qanchalik tez tiklanish mumkin? Ko'pgina organlar va tizimlar eng uzoq vaqt talab qiladi tiklanish davri. Bu yo'lda ona xavf va qiyinchiliklarga duch keladi. Yaxshiyamki, tabiatning o'zi ayol tanasining tezda normallashishiga g'amxo'rlik qiladi.

Homiladorlik va tug'ruqdan keyingi gormonal daraja

Orqada to'g'ri tashkil etish va homiladorlikning muvaffaqiyatli kechishi va tug'ilish jarayoni gormonal tizim uchun to'liq javobgardir. Qayta tiklash davrining tezligi va sifati unga bog'liq. U sut bezlari tomonidan og'iz suti, keyin esa sut ishlab chiqarishni boshlaydi. Prenatal gormonal darajaga to'liq qaytish ovqatlanish tugagandan so'ng sodir bo'ladi. Garchi, kelsak umumiy holat: ovqat hazm qilish, yurak faoliyati, bola tug'ilgandan keyin faqat uch kun o'tgach normal darajaga qaytadi.

Ayol chaqaloqni ko'kragiga qo'yganida, tug'ilgandan keyingi birinchi soatlarda va kunlarda tom ma'noda bu yo'nalishda ishlaydigan gormonlar boshlanishini his qiladi. Ovqatlanish jarayoni qorin bo'shlig'ida o'tkir kramp og'rig'i bilan birga keladi. Oksitotsin shunday ishlaydi. Uning yordami bilan bachadon qisqaradi va asta-sekin prenatal hajmiga qaytadi. Ba'zida bu juda og'riqli. Ayniqsa noqulaylik 2 martadan ortiq tug'ilgan ayollarda uchraydi, bu ko'p homiladorlik va tug'ish bachadonni ko'proq cho'zishi va tiklanish uchun ko'proq harakat talab qilishi bilan bog'liq.

Gormonlar darajasi faqat emizishni tugatgandan keyingina normal holatga qaytadi.

Emizikli onaning tanasida birinchi skripka ona suti ishlab chiqarish va miqdori uchun mas'ul bo'lgan prolaktin tomonidan ijro etiladi. U butun gormonal orkestrning dirijyori bo'lib, ba'zi gormonlar ishlashiga imkon beradi va boshqalarni namlaydi. Masalan, progesteron va estrogen prolaktin tomonidan bostiriladi, bu esa onaga boshqalarni homilador qilish imkoniyatidan oldin bitta chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish imkoniyatini beradi. Shuning uchun tug'ruqdan keyingi hayz davri darhol tiklanmaydi, lekin asta-sekin, ayol tanasining individual xususiyatlariga qarab: bir yarim oydan bir yilgacha.

Prolaktin ovqatlanish chastotasi va bolaning ehtiyojlari bilan tartibga solinadi. Birinchi kunlarda va bir necha haftalarda uning ortiqcha bo'lishini tabiiy omil deb atash mumkin, ammo bu e'tiborni kuchaytirishni talab qiladi. Haddan tashqari sut "tosh ko'krak" tuyg'usini beradi va mastopatiya xavfini oshiradi. Shuning uchun, siz juda ehtiyot bo'lishingiz va ortiqcha sutni bo'shatishingiz kerak, lekin faqat yengillikni his qilguningizcha. Haddan tashqari nasos sut ishlab chiqarishni ko'paytirishi va giperlaktatsiyaga olib kelishi mumkin.

Ammo oddiy gormonlar ham noto'g'ri ishlashi va katta va kichik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Tug'ruqdan keyingi davrda gormonal muvozanatning ko'rsatkichlari va "aybdorlari":

• uyqusizlik, uxlab qolish qiyinligi, uyqu, tez-tez uyg'onish. Uyqusizlikning paydo bo'lishi gevşeme uchun mas'ul bo'lgan progesteronning etarli emasligi bilan bog'liq. Progesteron etishmovchiligi haddan tashqari qo'zg'alishga olib keladi;
• semizlik, normal ovqatlanish bilan noziklik, asabiylashish, tushkun kayfiyat - qalqonsimon bezning noto'g'ri ishlashi;
• soch to'kilishi, mo'rt tirnoqlar, terining yomonlashishi ham qalqonsimon gormonlar etishmovchiligini ko'rsatadi;
• jinsiy istakning yo'qligi, jinsiy tuyg'ularning intensivligining pasayishi - estrogen va testosteron jinsiy gormonlari bilan bog'liq muammolar;
• vaqti-vaqti bilan keladigan melankolik holat - estrogen etishmasligi;
• tug'ruqdan keyingi depressiya- murakkab psixo-emotsional buzilish. Olimlar hali tug'ruqdan keyingi depressiyaning aniq sabablarini va uning paydo bo'lishida gormonal muvozanatning rolini aniqlamadilar. Ammo bu qoidabuzarlikda uning mavjudligi allaqachon isbotlangan.

Tug'ilgandan keyin ayolning gormonal darajasini tiklash butunlay fiziologiyaga bog'liq bo'lishi mumkin emas. Katta ahamiyatga ega chaqaloq tug'ilgandan keyin o'z turmush tarziga ega. Yaxshi ovqatlanish, dam olish va tinch psixo-emotsional holat tug'ruqdan keyingi tiklanishda katta rol o'ynaydi. Agar ayol etarlicha uxlamasa, chaqalog'ini noto'g'ri ovqatlantirishdan qo'rqib o'zini och qolsa va oila va do'stlardan o'z vaqtida yordam olmasa, gormonal nomutanosiblik ehtimoli katta.

Tug'ruqdan keyingi davrda ayol, albatta, chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishda erining yordamiga muhtoj.

Jinsiy organlarni tiklash

Bachadon platsenta ajralishi va chaqaloq tug'ilishi bilanoq normal holatga qayta boshlaydi. Shakl birinchi o'zgarishlarga uchraydi - u yana yumaloq bo'ladi. Keyin hajmi va vazni asta-sekin kamayadi: tug'ilgandan keyin 1 kg birinchi haftadan keyin 0,5 kg ga aylanadi va 6-8 haftadan so'ng, tug'ruqdan keyingi davr qancha davom etadi, taxminan 50 g og'irlik qiladi.

Bunday tez o'zgarishlar og'riqsiz sodir bo'lmasligi aniq. Ayol ovqatlantirish paytida kramp og'rig'ini va birinchi davrda qorinning pastki qismida og'riqli hislarni his qiladi. Bu ishda oksitotsin gormoni. Yaxshi xabar shundaki, oksitotsin nafaqat bachadon qisqarishining butun jarayonini ta'minlabgina qolmay, balki analjezik ta'sir ko'rsatadi. Aynan u tug'ruqdan keyingi birinchi, eng og'riqli davrga hamroh bo'lgan yorqin quvonch va zavqlanish holatini qo'zg'atadi.

Tug'ruqdan keyingi davrda bachadon eng himoyasiz va infektsiyaga moyil ekanligini bilishingiz kerak. Shuning uchun siz gigiena me'yorlariga va shifokor tavsiyalariga diqqat bilan amal qilishingiz kerak. Xuddi shu sababga ko'ra jinsiy hayot keyingi dastlabki 8 hafta ichida tabiiy tug'ilish istalmagan.

Bachadon bo'yni bachadonning o'ziga qaraganda sekinroq tiklanadi va hech qachon bir xil bo'lmaydi. Uning shakli silindrsimondan konusga o'zgaradi va juda yumaloq bo'lishni to'xtatadi. Bunday o'zgarishlar sezaryen so'ng tug'ilgan ayollarga taalluqli emasligi aniq. Yoniq ayollar salomatligi bachadon bo'yni o'zgargan shakli hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Agar qisqarish jarayoni qiyin bo'lsa, oksitotsin yoki maxsus massaj buyuriladi.

Tug'ish paytida vagina muhim rol o'ynaydi. Uning elastik mushaklari bolaning tashqariga chiqishiga imkon beradi. Ammo vaqt o'tadi va tovush deyarli avvalgisiga qaytadi, garchi u endi avvalgidek bo'lmaydi. Biroq, katta, sezilarli o'zgarishlar kutilmaydi.

Ko'z yoshlari va epizyotomiyadan keyin tikuvlarga g'amxo'rlik qilish

Hamma tug'ilish muammosiz o'tmaydi. Ba'zida chaqaloq dunyoga shunchalik tez yuguradiki, onaning organlari tayyorgarlik ko'rishga vaqt topolmaydi va bachadon bo'yni, vagina yoki hatto tashqi sohada yorilishlar paydo bo'ladi. Shunday bo'ladiki, shifokor yaqinlashib kelayotgan xavfni ko'rib, epizyotomiya qiladi - tashqi jinsiy a'zolar to'qimalarida kesma.

Tug'ilgandan keyin ko'z yoshlari va kesmalar har qanday joyda o'z-o'zidan so'rilishi bilan tikiladi tikuv materiali- katgut. Onaning holati va farovonligi tikuvning kattaligiga va u joylashgan joyga bog'liq. Tashqi tikuvlar tezda shifo beradi, ammo og'riqli. Ayol siyish paytida noqulaylikni boshdan kechiradi va tikuvning parchalanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bir muddat o'tirmasligi kerak. Shunday bo'ladiki, tashqi tikuv shu qadar noqulay joyda tugaydiki, u shifo topganidan keyin bir necha oy davomida o'zini his qiladi. Ammo keyin hamma narsa normal holatga qaytadi.

Vaginadagi ichki tikuvlar biroz osonroq davolanadi, chunki ularga siydik yoki ichki kiyim orqali kirish imkoni yo'q. Bundan tashqari, vaginada og'riq retseptorlari yo'q, aks holda ayol tug'ish paytida aqldan ozadi. Sizga tashqi jinsiy a'zolar gigienasi, sizning holatingizga e'tibor berish va kamaytirish kerak jismoniy faoliyat. Davolash uchun dushdan foydalaning ichki tikuvlar faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin kerak. Aks holda, vaginal mikroflorani buzish xavfi mavjud.

Oziqlantirishni majburiy to'xtatib turish paytida ona suti yo'qolishining oldini olish uchun uni sog'ib olish kerak

Bachadon bo'yni ustidagi tikuvlar ham parvarish qilishni talab qilmaydi, ammo bu ichki organga zarar etkazganligi sababli, siz u erda bandajni qo'llay olmaysiz va uni antiseptik bilan davolay olmaysiz. Shuning uchun antibiotiklar yallig'lanishni oldini olish uchun sezaryen keyin bo'lgani kabi buyuriladi. Siz ularni ichishingiz kerak. Ba'zi dorilar ona sutiga o'tadi, shuning uchun siz ularni qabul qilayotganda emizishni to'xtatishingiz kerak. Laktatsiya jarayonining buzilishiga yo'l qo'ymaslik uchun chaqaloq har safar formulani iste'mol qilganda sutni sog'ib olish kerak.

Tos bo'shlig'i mushaklari, tos suyaklari, ichak faoliyati

Birinchi tug'ruqdan keyingi davrda ayollar tos bo'shlig'i mushaklarining disfunktsiyasidan aziyat chekishi mumkin. Tos bo'shlig'i mushaklari sakrum va pubik bo'g'im o'rtasidagi hududdir. Ular ijro etishadi muhim funksiya tos bo'shlig'ida joylashgan organlarni qo'llab-quvvatlash: siydik pufagi, ichaklar, bachadon. Ularning boshqa funktsiyalari:

• bekor qilish yordami;
• siydikni ushlab turish;
• jinsiy aloqa paytida vaginal mushaklarning qisqarishi.

Tug'ilgandan keyin bir muncha vaqt o'tgach, mushaklar zaiflashishi mumkin, shuning uchun ayolda muayyan muammolar bo'lishi mumkin. Bu og'riq, siydik yoki najasni o'z ichiga olishi mumkin. Misol uchun, yo'tal paytida bir necha tomchi siydik muammoni ko'rsatadi. Vaqt o'tishi bilan qo'llab-quvvatlash funktsiyalari tiklanadi, ammo noqulaylik his etilsa, shifokor bilan maslahatlashing kerak. Uzoq muddatda bu yuqorida sanab o'tilgan asoratlar va ichki organlarning prolapsasi bilan to'la.

Agar tug'ruq paytida vagina va anus o'rtasida bo'shliqlar bo'lsa, ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak. Postpartum davrda yuzaga keladigan jinsiy aloqa paytida og'riq, tos bo'shlig'i mushaklarining noto'g'ri tiklanishini ko'rsatadi. Yonish, qichishish, og'riq tos bo'shlig'i mushaklarining haddan tashqari kuchlanishini ko'rsatadi. Bunday holda, shifokor bilan maslahatlashish va tavsiyalar olish yaxshiroqdir mumkin bo'lgan usullar bu muammoning yechimlari. Ko'p hollarda maxsus gimnastika yordam beradi.

Intim mushaklarni o'rgatish - video

Tos suyaklari

Tug'ish paytida tos suyaklari, ya'ni xaftaga tushadigan to'qimalar bir oz farqlanadi - 2,5 sm gacha xarakterli og'riqlar umurtqa pog'onasida. Tug'ilgandan so'ng, suyaklar o'z joyiga qaytadi, lekin bu juda tez sodir bo'lmaydi, shuning uchun tug'ruq paytida ayol hech qanday noqulaylik sezmaydi. Postpartum davrning oxiriga kelib (6-8 hafta) tos suyaklari o'z joyiga tushadi. Bu vaqt ichida ayol og'irlikni ko'tarmasligi kerak.

Ichaklar faoliyatini tiklash

Homiladorlik davrida ichak disfunktsiyasi boshlanishi mumkin. O'sayotgan bachadon juda ko'p joy egallaydi va ichaklar qisqaradi. Bu ich qotishiga olib kelishi mumkin. Ammo shunday bo'ladiki, tug'ish uzoq vaqt tugadi va ich qotishi to'xtamaydi. Buning sababi emizikli onaning noto'g'ri ovqatlanishi bo'lishi mumkin. Oziq-ovqatlarda qo'pol tolaning etishmasligi chaqaloqdagi gaz va ich qotishining oldini olish zarurati bilan izohlanadi, ammo bunday parhez onaga muammolarni keltirib chiqaradi.

Agar ich qotishi davom etsa, maxsus laksatiflardan foydalaning. Faqat ichaklarda harakat qiladigan va sutga kirmaydigan laktulozaga asoslangan preparatlar mavjud. Imkoniyat paydo bo'lishi bilan siz ko'proq sabzavot, meva va normal miqdorda suyuqlik qo'shib, dietangizni normallashtirishga harakat qilishingiz kerak.

Sabzavotlar va mevalar ko'p miqdorda tolani o'z ichiga oladi va ichakning to'g'ri ishlashiga yordam beradi.

Gemorroy

Tug'ish paytida, itarish paytida ular tez-tez chiqib ketishadi. gemorroy. Keyin, tug'ruqdan keyingi barcha his-tuyg'ularga, shuningdek, mavjud o'tkir og'riq anus sohasida. Gemorroy tufayli tug'ruqdagi ayollar hojatxonaga borishdan qo'rqishadi, ba'zida ular bir necha kun davomida ichak harakatiga ega bo'lmaydilar, bu esa sun'iy ravishda tashkil etilgan ich qotishi va muammoning kuchayishiga olib keladi.

Da qattiq og'riq Shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, maxsus malham yoki gemorroyga qarshi shamlardan foydalanish kerak. Qiyinchilik va og'riqlarga chidashning hojati yo'q. Kichkina tugunlarni kuniga bir necha marta iliq suv bilan yuvish tavsiya etiladi. Ular tug'ilgandan keyin bir hafta ichida o'z-o'zidan yo'qolishi mumkin.

Kirpiklar, sochlar, tirnoqlarning go'zalligi

Agar bolaning bachadonida etarli miqdorda moddalar bo'lmasa, u ularni ayol tanasidan tortib oladi, degan fikr bor. Aslida, bu shunday. Xira sochlar, suyuq kirpiklar, mo'rt tirnoqlar - bu muammolardan biri yoki bir nechtasi har bir ayolda mavjud. Buning sababi vitamin va mikroelementlarning etishmasligi. Bundan tashqari, oziqlantirish paytida soch va tirnoqlarning holati ham yomonlashishi mumkin, chunki sut ham ma'lum moddalarni talab qiladi.

Muammoni bartaraf etish va kelajakda oldini olish uchun (taxminan olti oydan keyin ko'p odamlar halokatli soch to'kilishidan shikoyat qiladilar), siz dietangizni va qalqonsimon bezning holatini kuzatishingiz kerak. Ratsionda B vitaminlari (ayniqsa, B3) va yod o'z ichiga olgan ovqatlar bo'lishi kerak. Emizikli onalar uchun vitamin komplekslarini e'tiborsiz qoldirmang. Ular dietadagi nomutanosibliklarni olib tashlashga, soch va tirnoqlarni normal holatga qaytarishga yordam beradi.

Emizikli onalar homiladorlikdan qolgan vitaminlarni olishlari mumkin

Ko'rish o'zgarishi

Ko'rish qobiliyatiga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin. Homiladorlikning normal davrida ham linzalar va shox pardada o'zgarishlar yuz beradi va homiladorlikning ikkinchi qismida toksikoz yoki gestoz mavjud bo'lsa, ko'rishning yomonlashuvi xavfi ortadi. Bu ko'zlar uchun juda muhim bo'lgan mikrosirkulyatsiya jarayonining buzilishi tufayli sodir bo'ladi. Bundan tashqari, tug'ilishning o'zi turli xil asoratlarni, shu jumladan retinal dekolmani olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ko'rish qobiliyati zaif ayollar uchun shifokorlar ko'pincha sezaryenni tavsiya qiladilar - keyin hech qanday zo'riqish yo'q va ko'rish yomonlashmaydi.

Noto'g'ri harakatlar ko'rishning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Ayol "ko'zlarida" itarib yuborganda, qon tomirlari yorilishi mumkin. Keyin ikkinchi kuni u ko'z oqlarida qonli joylarni sezadi. Odatda ular bir yoki ikki hafta ichida o'z-o'zidan yo'qoladi.

Homiladorlikning kech davrida uyda cheklangan joylar va erta yosh Bolaga ko'zini uzoq masofalarga qarashga o'rgatish taqiqlanadi. Bu ham ko'rishning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ko'rish qobiliyatini imkon qadar tezroq tiklash uchun siz chaqalog'ingiz bilan imkon qadar tezroq ko'chaga chiqishingiz kerak, bu erda ko'z "atrofda yurish" uchun joy bo'ladi.

Orqa va orqa miya

Bola tug'ish va tug'ish uchun, ayol tanasi biz unga joy ajratishimiz kerak. Hatto umurtqa pog'onasi ham o'zgarishlarga uchraydi - uning egri chiziqlari shakli, burchagi va moyilligini o'zgartiradi. Misol uchun, tug'ruq paytida homilaga shikast etkazmaslik uchun dum suyagi orqaga siljiydi. Orqa miya tug'ilishdan 1-2 oy o'tgach o'zining prenatal shakliga qaytadi. Bu vaqtda qochish kerak jismoniy faoliyat orqangizda siz og'irliklarni ko'tarolmaysiz, faol gimnastika kontrendikedir.

Homiladorlik davrida ayolning umurtqa pog'onasi o'ziga xos bo'lmagan egilishlarni oladi

Laktatsiya davrida immunitet

Afsuski, immunitetni tezda tiklash haqida hech qanday gap yo'q. Biroq, bu faqat chaqaloqlarini ovqatlantiradigan onalarga tegishli. ona suti. Homilador ayol emizikli ayolga qaraganda yaxshiroq immunitetga ega. Shuning uchun, masalan, tish shifokorlari homilador ayollar uchun tishlarni davolash va hatto olib tashlashda ancha xotirjam va emizikli ayollarga juda ehtiyot bo'lishadi.

Immunitet tizimining normal ishlashi uchun imkon qadar tezroq ichak faoliyatini tiklash kerak. Quyidagilar tananing qarshiligini oshirishga yordam beradi:

• to'g'ri ovqatlanish;
• toza havoda yurish;
• psixo-emotsional ortiqcha yukning yo'qligi.

Tug'ilgandan keyin terini parvarish qilish

Oshqozon, son va ko'krakdagi strech belgilari yosh onani quvontirmaydi. Quruq teri va elastiklikning yo'qolishi ham sizni baxtli qilmaydi. Ba'zilar kamroq muammolarga duch kelishadi, kimdir ko'proq, ba'zilari esa ularni umuman sezmaydilar. Vaqt o'tishi bilan cho'zilgan belgilar kichrayadi va yorqinligini yo'qotadi, lekin ular hali ham saqlanib qoladi. Maxsus kremlar ularni kamaytirishga yordam beradi.

Tug'ilgandan keyin teringizni yangi, namlangan va elastik qilishning ikki yo'li mavjud: ichki va tashqi. Ichki ta'sir sog'lom ovqatlanish, etarli miqdorda suv, toza havo, yaxshi uyqu. Tashqi - kosmetik vositalar, kremlar, maskalar, skrablar, vannalar, solaryum.

Biz asosiy narsani unutmasligimiz kerak: tanani yangilash uchun vaqt kerak.

Emizikli ona uchun to'g'ri ovqatlanish

Emizikli onaning dietasi juda yomon bo'lishi mumkin. Agar chaqaloq qorin bilan qiynalsa yoki allergiya bilan og'rigan bo'lsa, onalar tom ma'noda non va suv bilan yashaydilar. Bir oz sariyog ', ozgina pishloq, bo'tqa, sho'rvalar, quruq pechene - bularning barchasi ruxsat etiladi. Tabiiyki, bu juda etarli emas. Shuning uchun siz sintetik vitaminlarsiz qilolmaysiz.

Emizikli onalar uchun maxsus vitamin komplekslari mavjud. Ular ona va bola uchun foydali bo'lgan muvozanatli kompozitsiyani o'z ichiga oladi. O'zingizni ushbu vitaminlarda saqlamaslik yoki cheklamaslik tavsiya etiladi. Aks holda, bir necha oy ichida sochlar to'kila boshlaydi, tirnoqlar sinadi va depressiya boshlanadi.

Lekin bu eng yomoni emas. Tishlarsiz va mo'rt suyaklar bilan qolmaslik uchun kaltsiy muvozanatini saqlash muhimdir. Tajriba shuni ko'rsatadiki, emizikli onalar uchun multivitaminli komplekslar eng ko'p xavfsiz dorilar kaltsiy. Buyraklar yoki qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar mineralni alohida ichishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar ikkinchisining to'liq sog'lig'iga ishonch bo'lmasa, tananing qayta ishlashga bardosh bera olmasligi va ortiqcha kaltsiyning qon tomirlari devorlariga joylashishi yoki to'pig'iga aylanishi xavfi mavjud.

Yosh ona uchun etarli uyqu va dam olish: fantaziya yoki zarurat

Agar ona yaxshi dam olsa, uning tanasi normal holatga qaytadi. Siz 8 soat uxlashni orzu qila olmaysiz, lekin kechasi 4 soat to'xtovsiz uxlash va kunduzi bir-ikki dam olish tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Aks holda, tug'ruqdan keyingi noqulaylik nafaqat uzaytiriladi, balki yangi muammolar paydo bo'ladi.

Homilador ayolning turmush tarzi va chaqaloqning onasi o'rtasidagi farqni olimlar chaqiradi asosiy sabab tug'ruqdan keyingi depressiya. Kecha hamma ayoldan chang zarralarini puflab, uning xohish-istaklari va sog'lig'i haqida qayg'urayotgan edi va u bir zumda nafaqat o'z oilasining, balki o'zining ham radarlaridan g'oyib bo'layotgandek bo'ldi. Sevimli kichkina to'plam mutlaqo barcha e'tiborni oladi.

Bola bilan birga uxlash psixo-emotsional holatga va laktatsiyaga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Hamma ham bunga chiday olmaydi va biz tomosha qilishimiz kerak ruhiy buzuqlik"tug'ruqdan keyingi depressiya" deb ataladi. Kasallikning asosiy belgisi - bu to'liq yo'qligi chaqaloqqa qiziqish. Bu holatni boshdan kechirgan onalar hayrat bilan eslashadi, ular bolaga yaqinlashishni yoki chaqaloqqa qarashni xohlamadilar, hech qanday his-tuyg'ular yo'q edi va tashvish yo'q edi. Hayrat bilan, chunki bir muncha vaqt o'tgach, ular o'g'li yoki qizini sevadilar.

Shuning uchun, birinchi kunlardan boshlab onaning shaxs sifatida qadr-qimmatini unutmaslik va uning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. "Sen ayol emassan, sen onasan" degan munosabat hamma uchun zararli. Onaning jismoniy va psixologik charchashi hech qachon bolani sog'lom va baxtli qilmaydi. Shu sababli, chaqaloq butun oilaning mas'uliyati ekanligini unutmaslik tavsiya etiladi, va ona ham shaxsdir.

Navbatni bajarish va uydagi boshqa stresslarni minimal darajaga tushirish yordam berishi mumkin. "Dam olish kunlari" ona uchun foydali bo'lib, u uydan tashqarida do'stlari bilan o'tirishi mumkin. Iloji bo'lsa, yordam berish uchun enaga yollash yaxshi bo'lardi.

Yupqalikni qaytarish

Tug'ilgandan keyin o'z raqamingizni tiklashni ustuvor vazifa deb hisoblash mumkin emas, lekin qandaydir tarzda uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Har bir ayol jozibali bo'lishni xohlaydi va xunuklikning majburiy davridan so'ng, siz o'zingizni hippopotamusdan boshqa hech narsa deb atamasangiz, bu istak dahshatli kuch bilan yonadi.

Tug'ilgandan keyin sizning raqamingiz bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar:

• ortiqcha vazn;
• katta qorin;
• haddan tashqari noziklik.

Homiladorlikdan keyin ortiqcha vazn muvozanatli ovqatlanish bilan olib tashlanadi va ovqatlanish vaqtida o'z-o'zidan ketishi mumkin. Ammo bu ishlamasa, tug'ruqdan keyingi davrda omon qolgandan keyin u bilan kurashish yaxshiroqdir. Hamma narsadan keyin ichki organlar joyiga tushadi, yumshoq gimnastika va yurishlar ham tavsiya etiladi, bu esa vaznni o'z joyiga qaytarishga yordam beradi. To'g'ri uyqu juda muhim, chunki organizm uyqusizlikni to'yib ovqatlanmaslik deb biladi va uyqu tanqisligini oziq-ovqat bilan to'ldirishni boshlaydi.

Katta qorin va zaif abs, albatta, tuzatish kerak, lekin juda ehtiyotkorlik bilan. 7-8 haftaning oxirigacha, suyaklar va umurtqa pog'onasi va mushaklari hali joyiga tushmagan bo'lsa-da, hech narsa qilmaslik yaxshiroqdir. Keyin siz asta-sekin mashq qilishingiz mumkin, ammo olti oydan keyin qorin bo'shlig'ini pompalash tavsiya etiladi. Shu vaqtgacha ular boshqa mashqlardan foydalanishni taklif qilishadi: squats, egilish, yoga.

Agar tug'ilgandan keyin siz to'satdan suv ketganini va teri va suyaklar oldingi begemot o'rnida qolayotganini aniqlasangiz, tashvishlanmang. Oddiy ovqatlanish va to'g'ri dam olish bilan og'irlik tez orada tiklanadi. Asosiysi, uzoqqa bormaslik va ko'p ovqatlanmaslikdir.

Tug'ilgandan keyin qanday tez vazn yo'qotish mumkin: aylanma mashg'ulot - video

Shunday qilib, turli tizimlar va ayolning organlari turli vaqt oralig'ida tiklanadi. O'rtacha tiklanish uchun - 6-8 hafta, lekin u faqat hech qanday asoratsiz oddiy tug'ilish uchun amal qiladi. Biroq, ba'zi tizimlar faqat emizish tugaganidan keyin "homiladorlikdan oldingi" holatga qaytadi.