Uy Pulpit Doimiy nevroz. Nevrozni davolash

Pulpit

Doimiy nevroz. Nevrozni davolash

Nevroz - bu psixologlarning fikriga ko'ra, har bir kishi bo'lgan holat zamonaviy odamlar, ayniqsa katta shaharlarda yashovchilar. U yoki bu darajada stress va nevroz har bir odamga hamroh bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan doimiy ta'sir qilish bilan bu salbiy his-tuyg'ular to'planishi va asab tizimining faoliyatini sezilarli darajada susaytirishi mumkin.

Keling, nevrozni o'zingiz qanday davolash kerakligini va nevroz paytida tinchlanish va to'g'ri qaror qabul qilish uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.

Patologiyaning kelib chiqishi

Keling, nevrozni qo'zg'atadigan sabablarni ko'rib chiqaylik, chunki uning sabablarini bilmasdan turib, nevrozdan chiqish mumkin emas.

Nevrozning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar juda keng tarqalgan va ularning soni juda ko'p. Masalan, to'g'ri dam olmasdan, doimiy mashaqqatli mehnat, yashash joyi va iqlimining keskin o'zgarishi, moliyaviy qiyinchiliklar, oilaviy ishlar, jamiyatdagi va ishdagi mavqeidan norozilik ...

Ushbu ro'yxatni davom ettirish mumkin, chunki har bir insonning o'z ustuvorliklari va maqsadlari bor, bunga erishmasdan u stressni boshdan kechiradi.

Bir kishi ma'lum bir vaziyatni o'z qalbiga juda yaqin qabul qiladi, boshqasi esa bunga ahamiyat bermaydi. Ko'pincha nevrasteniya tug'ilishdan jismoniy yoki hissiy ortiqcha yuklarga ko'proq moyil bo'lgan odamlar tomonidan seziladi.

Ammo nevrozlarning rivojlanishi etarlicha kuchli nervlar va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatiga ega bo'lgan odamlarda ham mumkin, ayniqsa vaziyat yoki stress omili ularga har kuni ta'sir qilsa.

Alomatlar

Keling, nevroz bilan qanday kurashish va uni boshqa patologiyalardan qanday ajratish mumkinligini ko'rib chiqaylik. Nevrozning alomatlarini o'tkazib yuborish qiyin. Ular kundan-kunga o'zgarib, o'zlarini to'liq namoyon qilishlari yoki o'zlarini alohida ko'rsatishlari mumkin. Nevrozning belgilari quyidagicha:

Tez charchash;
Yuqori asabiylashish;
O'zidan norozilik;
Uyqusizlik;
Anksiyete;
Qo'rquv hissi;
Fobiyalarning paydo bo'lishi, masalan, qorong'ulikdan, odamlardan, o'g'rilardan qo'rqish;
Issiq kayfiyat;
Ishtahaning etishmasligi yoki aksincha, uning ortishi.

Qiyinchilik shundaki, bu alomatlar boshqa ko'plab jiddiy ruhiy kasalliklar bilan birga keladi. Nevrozni boshqalardan farqlash ruhiy patologiyalar, malakali mutaxassisning yordami talab qilinadi.

Mutaxassis bilan bog'lanishni kechiktirmang, ayniqsa bu holat ikki haftadan ortiq davom etsa.

O'zingizga qanday yordam berish kerak

Ko'pchilik nevroz - bu faqat psixoterapevt yordamida qutulish mumkin bo'lgan kasallik, deb hisoblashadi, u davolash taktikasini ishlab chiqadi va kasallikning qaytishini oldini olishga yordam beradi, chunki nevrozdan mustaqil ravishda xalos bo'lish mumkin emas.

Biroq, ba'zida odam turli sabablarga ko'ra psixoterapevt xizmatlaridan foydalana olmaydi. Ba'zilar shunchaki shifokorlardan qo'rqishadi, boshqalari buni moliyaviy nuqtai nazardan sotib bo'lmaydigan hashamat deb bilishadi.

Ammo nevrozni uyda davolash juda mumkin. Avvalo, nevrozga nima sabab bo'lganini aniq aniqlash kerak, chunki faqat simptomatik davolash bu masalada muvaffaqiyat keltirmaydi.

Bundan tashqari, nevrozga qarshi kurashishdan oldin, o'zingizga faqat buni aniqlang o'simlik choylari Va dorilar muammodan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Avvalo, bu ruhiy muammo, va faqat keyin - somatik.

Nevrozni mustaqil ravishda davolash uchun sizga optimizm va to'g'ri yo'naltirilgan fikrlash kerak. Avtotrening ulardan biridir eng yaxshi yo'llar nevrozdan xalos bo'ling. Shuning uchun, siz yomonlik haqidagi fikrlardan voz kechishingiz, miyangizni keraksiz narsalardan ozod qilishingiz va hamma narsada provokatsiyani ko'rishga urinmasligingiz kerak.

Muammoni hal qilish yo'llari

Sizga sabr-toqat kerakligini tushunishingiz kerak, chunki siz besh daqiqada nevrozni engib bo'lmaydi. Dastlab, relapslar mumkin va, ehtimol, ular haqiqatda sodir bo'ladi. Bundan tashqari, siz bir necha marta nevrozdan xalos bo'lishingiz mumkin va keyin yana eski xatti-harakatlarga qaytishingiz mumkin.

Yangi nevrotik qobiliyatlarni rivojlantirish uchun vaqt kerak. Davolashda asosiy vazifa o'zini voqelikni soddaroq idrok etishga o'rgatish va vaziyatdan birinchi navbatda tajribani, keyin esa hissiyotlarni chiqarib tashlashdir.

Uyda nevrozni davolash va o'zingizni birlashtirish uchun avto-trening bilan davolash samarali bo'ladi. Bular, qo'pol qilib aytganda, o'z-o'zini mashq qilishdir, chunki har bir kishi ongsiz ravishda o'ziga qanday yordam berishni va o'zini boshqalardan yaxshiroq tiklashni biladi.

Faoliyat terapiyasi

Nevroz ta'sirida odam tez-tez stressni boshdan kechirishga moyil bo'ladi, u tashvishli nevrozni, xavfni his qiladi, fobiyalarni, haddan tashqari tashvish va vaziyatlarni bo'rttirishni rivojlantiradi.

Bu holatda norepinefrin va adrenalin qonga kira boshlaydi. Tana, o'z navbatida, tez yurak urishi, qondagi glyukoza kontsentratsiyasining oshishi, qon tomirlarining siqilishi va o'quvchilarning kengayishi bilan javob beradi.

Bu gormon bitta asosiy, instinktiv harakatga ega: yuguring va o'zingizni qutqaring. Ushbu gormonning tanaga ta'sirini kamaytirish uchun bittasi bor eng samarali usul, ortiqcha kuch bilan mustaqil ravishda qanday kurashish mumkin - olingan energiyadan foydali foydalanish.

Shuning uchun ko'p odamlar sport zallarida vaqt o'tkazishni afzal ko'rishadi sport zallari, nevrozdan qutulish uchun zımba sumkasini qutiga soling yoki kengaytirgichni siqib qo'ying. Tana barcha kuchlarini siqib chiqaradi va ularni sarflash kerak.

Zaminlarni yuving, yuguring, sakrab chiqing, velosipedda yuring va nihoyat, yostiqni katlayın va uring. Hatto tinch vaqtlarda ham jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga harakat qiling. Hovuzda suzish ko'p yordam beradi.

Vladimir Levi usuli

Mashhur sovet psixoterapevti Vladimir Levi tashvishli nevroz sizni engib, barcha his-tuyg'ularingizni tashlamoqchi bo'lganida uni engish uchun o'z yo'lini taklif qildi.

Iloji boricha tezroq dam olish uchun imkon qadar ko'proq kuchlanish kerak. Buni amalga oshirish uchun quyidagi manzilga o'ting sportzal yoki klub. O'zingizni kuch bilan kuchlanishga majburlang, tanangizning barcha mushaklarini torting, qanday qilib chindan ham g'azablanishni bilishingizni ko'rsating. Siz qichqirishingiz, oyoq osti qilishingiz, sakrashingiz, qo'llaringizni mushtlarga silashingiz mumkin, eng muhimi - butun kuchingiz bilan.

Barcha asabiyligimni siqib mushaklarning kuchlanishi, tashvish va ishtiyoq erib, kayfiyatingiz yaxshilanayotganini his qilasiz. Bu usul uzoq davom etgan nevrozlarni davolash uchun mos kelmasligi mumkin, ammo to'satdan jahldorlik holatlarida u juda mos keladi.

To'g'ri yechimni tanlash

Nevroz bilan og'rigan odam bir qarashda boshi berk ko'rinadigan vaziyatdan to'g'ri yechim yoki chiqish yo'lini topishga harakat qilib, o'nlab echimlarni yaratishga qodir. Va qanchalik ko'p qarorlar qabul qilinsa, shunchalik ko'p ko'proq odamlar ular ichida adashib qoladi, asabiylashadi, shubhalanadi, noto'g'ri tanlov qilishdan qo'rqadi va vaziyatdan qanday qilib to'g'ri chiqib ketish haqida o'ylaydi.

To'g'ri echimni topish va uyda davolanishni amalga oshirish uchun psixologlar oddiy usulni tavsiya qiladilar. Siz bo'sh qog'ozni olishingiz kerak, hech kim sizni chalg'itmasligi uchun o'zingizni qulay his qilishingiz kerak. Varaqni uchta ustunga bo'ling.

Birinchi ustunda, agar muammo hech qanday tarzda hal etilmasa, sizni qancha oqibatlar kutayotganini to'g'ri yozing. Ikkinchisida, hech bo'lmaganda shunga o'xshash vaziyatlarni eslang va yozing va ulardan o'zingiz qanday qutulgansiz. Uchinchi ustunda ushbu aniq vaziyat uchun qochish variantini yozing.

Nevrozni davolashdan oldin, esda tutingki, aksariyat hollarda muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi inson o'z kasalligidan abadiy voz kechishi va hech narsa qilmasligining asosiy aybdoriga aylanadi.

Amosovga ko'ra dam olish

Uyqusizlik ko'pincha tashvish nevroziga hamroh bo'ladi. Amosovning uyquga ketish va dam olish usulidan foydalanib, siz uyqusizlikni engishingiz va nevrozni engishingiz mumkin. Buning uchun siz qattiq kiyimlarni olib tashlashingiz, qulay uyqu holatini olishingiz va har bir mushak guruhini asta-sekin bo'shashtirishingiz kerak.

Ular yuz mushaklaridan boshlanadi, keyin nafas olishni tinchitadi, bo'yinni bo'shashtiradi va tananing barcha mushaklari butunlay bo'shashguncha davom etadi. Asta-sekin nafas olish chuqurroq va sekinlashadi va yarim soat ichida qattiq uyqu paydo bo'ladi.

O'zgarishlar

Ko'pincha anksiyete nevrozi muntazam ravishda paydo bo'ladi. Bir xil harakatlarni kundan-kunga, haftadan haftaga va hokazolarni takrorlash odamning hamma narsani avtomatik ravishda amalga oshirishiga olib keladi va u oxir-oqibat undan butunlay charchaydi.

Bunday hollarda mutaxassislar o'zingizni o'zgartirishni maslahat berishadi. Siz oddiy narsadan boshlashingiz mumkin - uyni qayta tartibga soling, devor qog'ozini qayta yopishtiring. Ilgari bo'lmagan joylarda dam olish, tabiatdan zavqlanish uchun shahar tashqarisiga sayohat qilish, ko'ngil xotirjamligini tiklash uchun kerak bo'lganda ko'proq vaqt sarflash samarali bo'ladi.

Dori vositalari bilan davolash

Avtomatik treningdan tashqari, anksiyete nevrozini bartaraf etish uchun dorilar ham qo'llaniladi. Ushbu ro'yxatda eng ko'p qo'llaniladigan dorilar mavjud bo'lib, ularni faqat shifokor ko'rsatgan holda qabul qilish tavsiya etiladi. Esda tutingki, ularning barchasi faqat o'simlik emas va butun tanaga tizimli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Sedativ dorilar

Tanlangan sedativlar orasida Novo-passit, Persen, Sedasen va motherwort damlamasi mavjud. Ular jahl va asabiylashishdan xalos bo'lishga yordam beradi va uzoq davom etayotgan tashvishlarni engillashtiradi. Tizimli qabul qilinganda, ular yaxshi natijalarni ko'rsatadi, lekin darhol ishlamaydi.

Adaptogenlar

Adaptogenlar orasida o'simlik preparatlari, masalan, eleuterokokklar va atirgullar damlamasi mashhur; ginseng damlamasi tashvishlarni engillashtiradi. Ushbu dorilar tananing moslashuvi va qarshiligini yaxshilash uchun buyuriladi. tashqi omillar, ular asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi, uni va butun tanani tonlaydi.

Adaptogenlar ishlash va konsentratsiyani sezilarli darajada oshiradigan, kayfiyatni yaxshilaydigan va stressni engillashtiradigan dorilar sifatida tavsiflanadi. surunkali stress, ko'k rangdan xalos bo'lishga yordam bering.

Antidepressantlar

Taniqli antidepressantlar Melipramin va Amitriptilindir. Ulardan muvaffaqiyatli foydalanilmoqda psixiatrik amaliyot og'ir kasalliklarni davolash uchun depressiv holatlar va nevrozlar, tashvish va depressiya.

Antidepressantlarni qabul qilish ta'siri bir necha soatdan keyin erishiladi, bundan tashqari, ular antidepressantlarni davolash kursi allaqachon tugagan bo'lsa ham, to'planib, harakat qilishlari mumkin.

Trankvilizatorlar

Trankvilizatorlar orasida Phenazepam, Adaptol va Gidazepam samarali deb tan olingan. Bular kuchli giyohvand moddalar va faqat aqldan ozgan bemorlarga buyuriladi, degan stereotipga berilmaslik kerak. Bunday stereotip haqiqatan ham mavjud, ammo u va taqdim etilgan dorilar o'rtasida umumiylik yo'q.

Ular jiddiy tashvish, qo'rquv, fobiya va vahima hujumlari uchun ishlatiladi. Ta'sir birinchi tabletkadan keyin seziladi, tashvish yo'qoladi. Effektning davomiyligi dorilarni qabul qilishning ikkinchi kunida kuzatiladi va keyin tezroq paydo bo'ladi.

Oldini olish

Nevroz - bu holat, agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, osonlik bilan qaytib kelishi mumkin ruhiy salomatlik. Qaytarilishning oldini olish uchun, qanday kurash usullarini tanlamasligingizdan qat'i nazar, siz bir nechtasiga amal qilishingiz kerak oddiy maslahatlar psixologlar.

Kundalik rejimga qat'iy rioya qiling. Bir vaqtning o'zida uyg'onish va yotishga boring, chunki bioritmlarning buzilishi immunitetning zaiflashishiga va tananing nevrozga dosh bera olmasligiga olib kelishi mumkin.
Ko'p ishlashdan saqlaning va kechqurun tinchlangach, ishga kirishmang. Tana tiklanishi kerak ekan, dam oling.
Shaxsiy kundalikni saqlang, unda siz o'z muammolaringizni yozib qo'yishingiz va agar ularni baland ovozda gapirish etarli bo'lmasa, his-tuyg'ularingizni ifodalashingiz mumkin.
Qaysi odam, narsa yoki vaziyat sizni g'azablantirayotganini tan oling va shunchaki undan xalos bo'ling. Axlatni hayotdan tashlash kerakligini unutmang, bezovta qiluvchi odamlar bilan muloqot qilishni to'xtating.
Muloqot qobiliyatingizni rivojlantiring. Aksincha, sizga yoqqan odamlar bilan muloqot qilish nevrozni tezroq engishga yordam beradi.

Keling, nevrozni o'zingiz qanday davolash kerakligini va nevroz paytida tinchlanish va to'g'ri qaror qabul qilish uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.

Patologiyaning kelib chiqishi

Keling, nevrozni qo'zg'atadigan sabablarni ko'rib chiqaylik, chunki uning sabablarini bilmasdan turib, nevrozdan chiqish mumkin emas.

Ushbu ro'yxatni davom ettirish mumkin, chunki har bir insonning o'z ustuvorliklari va maqsadlari bor, bunga erishmasdan u stressni boshdan kechiradi.

Bir kishi ma'lum bir vaziyatni o'z qalbiga juda yaqin qabul qiladi, boshqasi esa bunga ahamiyat bermaydi. Ko'pincha nevrasteniya tug'ilishdan jismoniy yoki hissiy ortiqcha yuklarga ko'proq moyil bo'lgan odamlar tomonidan seziladi.

Ammo nevrozlarning rivojlanishi etarlicha kuchli nervlar va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatiga ega bo'lgan odamlarda ham mumkin, ayniqsa vaziyat yoki stress omili ularga har kuni ta'sir qilsa.

Alomatlar

Keling, nevroz bilan qanday kurashish va uni boshqa patologiyalardan qanday ajratish mumkinligini ko'rib chiqaylik. Nevrozning alomatlarini o'tkazib yuborish qiyin. Ular kundan-kunga o'zgarib, o'zlarini to'liq namoyon qilishlari yoki o'zlarini alohida ko'rsatishlari mumkin. Nevrozning belgilari quyidagicha:

Tez charchash;
Yuqori asabiylashish;
O'zidan norozilik;
Uyqusizlik;
Anksiyete;
Qo'rquv hissi;
Fobiyalarning paydo bo'lishi, masalan, qorong'ulikdan, odamlardan, o'g'rilardan qo'rqish;
Issiq kayfiyat;
Ishtahaning etishmasligi yoki aksincha, uning ortishi.

Qiyinchilik shundaki, bu alomatlar boshqa ko'plab jiddiy ruhiy kasalliklar bilan birga keladi. Nevrozni boshqa ruhiy patologiyalardan ajratish uchun malakali mutaxassisning yordami zarur.

Mutaxassis bilan bog'lanishni kechiktirmang, ayniqsa bu holat ikki haftadan ortiq davom etsa.

O'zingizga qanday yordam berish kerak

Ammo nevrozni uyda davolash juda mumkin. Avvalo, nevrozga nima sabab bo'lganini aniqlab olish kerak, chunki faqat simptomatik davolash bu masalada muvaffaqiyatga olib kelmaydi.

Bunga qo'shimcha ravishda, nevroz bilan kurashishdan oldin o'zingizga aniqlik kiriting, faqat o'simlik preparatlari va dori-darmonlar muammodan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Avvalo, bu ruhiy muammo, keyin esa somatik.

Nevrozni mustaqil ravishda davolash uchun sizga optimizm va to'g'ri yo'naltirilgan fikrlash kerak. Avto-trening nevrozdan xalos bo'lishning eng yaxshi usullaridan biridir. Shuning uchun, siz yomonlik haqidagi fikrlardan voz kechishingiz, miyangizni keraksiz narsalardan ozod qilishingiz va hamma narsada provokatsiyani ko'rishga urinmasligingiz kerak.

Muammoni hal qilish yo'llari

Sizga sabr-toqat kerakligini tushunishingiz kerak, chunki siz besh daqiqada nevrozni engib bo'lmaydi. Dastlab, relapslar mumkin va, ehtimol, ular haqiqatda sodir bo'ladi. Bundan tashqari, siz bir necha marta nevrozdan xalos bo'lishingiz mumkin va keyin yana eski xatti-harakatlarga qaytishingiz mumkin.

Faoliyat terapiyasi

Nevroz ta'sirida odam tez-tez stressni boshdan kechirishga moyil bo'ladi, u tashvishli nevrozni, xavfni his qiladi, fobiyalarni, haddan tashqari tashvish va vaziyatlarni bo'rttirishni rivojlantiradi.

Bu gormon bitta asosiy, instinktiv harakatga ega: yuguring va o'zingizni qutqaring. Ushbu gormonning tanaga ta'sirini kamaytirish uchun ortiqcha kuchni mustaqil ravishda engishning eng samarali usuli bor - olingan energiyadan foydali foydalanish.

Shuning uchun ko'pchilik nevrozdan xalos bo'lish uchun sport zallari va sport zallarida vaqt o'tkazishni, boks sumkasini yoki ekspanderni siqishni afzal ko'radi. Tana barcha kuchlarini siqib chiqaradi va ularni sarflash kerak.

Vladimir Levi usuli

Mashhur sovet psixoterapevti Vladimir Levi tashvishli nevroz sizni engib, barcha his-tuyg'ularingizni tashlamoqchi bo'lganida uni engish uchun o'z yo'lini taklif qildi.

Iloji boricha tezroq dam olish uchun imkon qadar ko'proq kuchlanish kerak. Buning uchun sport zaliga yoki klubga boring. O'zingizni kuch bilan kuchlanishga majburlang, tanangizning barcha mushaklarini torting, qanday qilib chindan ham g'azablanishni bilishingizni ko'rsating. Siz qichqirishingiz, oyoq osti qilishingiz, sakrashingiz, qo'llaringizni mushtlarga silashingiz mumkin, eng muhimi - butun kuchingiz bilan.

Barcha asabiylikni mushaklarning kuchlanishiga siqib chiqarganingizdan so'ng, siz tashvish va ishtiyoq erib, kayfiyatingiz yaxshilanganini his qilasiz. Bu usul uzoq davom etgan nevrozlarni davolash uchun mos kelmasligi mumkin, ammo to'satdan jahldorlik holatlarida u juda mos keladi.

To'g'ri yechimni tanlash

Nevroz bilan og'rigan odam bir qarashda boshi berk ko'rinadigan vaziyatdan to'g'ri yechim yoki chiqish yo'lini topishga harakat qilib, o'nlab echimlarni yaratishga qodir. Qanchalik ko'p qarorlar bo'lsa, odam shunchalik ko'p ularda yo'qoladi, bezovtalanadi, shubhalanadi, noto'g'ri tanlov qilishdan qo'rqadi va vaziyatdan qanday qilib to'g'ri chiqib ketish haqida o'ylaydi.

Nevrozni davolashdan oldin, esda tutingki, aksariyat hollarda muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi inson o'z kasalligidan abadiy voz kechishi va hech narsa qilmasligining asosiy aybdoriga aylanadi.

Amosovga ko'ra dam olish

O'zgarishlar

Bunday hollarda mutaxassislar o'zingizni o'zgartirishni maslahat berishadi. Siz oddiy narsadan boshlashingiz mumkin - uyni qayta tartibga soling, devor qog'ozini qayta yopishtiring. Ilgari bo'lmagan joylarda dam olish, tabiatdan zavqlanish uchun shahar tashqarisiga sayohat qilish, ko'ngil xotirjamligini tiklash uchun kerak bo'lganda ko'proq vaqt sarflash samarali bo'ladi.

Dori vositalari bilan davolash

Sedativ dorilar

Adaptogenlar

Adaptogenlar orasida o'simlik preparatlari, masalan, eleuterokokklar va atirgullar damlamasi mashhur; ginseng damlamasi tashvishlarni engillashtiradi. Ushbu dorilar tananing moslashuvini va tashqi omillarga chidamliligini yaxshilash uchun buyuriladi, ular asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi, uni va butun tanani ohangga keltiradi.

Adaptogenlar ishlash va konsentratsiyani sezilarli darajada oshiradigan, kayfiyatni yaxshilaydigan, surunkali stressni engillashtiradigan va ko'k rangdan xalos bo'lishga yordam beradigan dorilar sifatida tavsiflanadi.

Antidepressantlar

Taniqli antidepressantlar Melipramin va Amitriptilindir. Ular psixiatriya amaliyotida og'ir depressiv holatlar va nevrozlarni, tashvish va depressiyani davolashda muvaffaqiyatli qo'llaniladi.

Trankvilizatorlar

Oldini olish

Nevroz - bu ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, osongina qaytishi mumkin bo'lgan holat. Qaytarilishning oldini olish uchun, qanday kurash usullarini tanlamasligingizdan qat'i nazar, siz psixologlarning bir nechta oddiy maslahatlariga amal qilishingiz kerak.

Kundalik rejimga qat'iy rioya qiling. Bir vaqtning o'zida uyg'onish va yotishga boring, chunki bioritmlarning buzilishi immunitetning zaiflashishiga va tananing nevrozga dosh bera olmasligiga olib kelishi mumkin.
Ko'p ishlashdan saqlaning va kechqurun tinchlangach, ishga kirishmang. Tana tiklanishi kerak ekan, dam oling.
Shaxsiy kundalikni saqlang, unda siz o'z muammolaringizni yozib qo'yishingiz va agar ularni baland ovozda gapirish etarli bo'lmasa, his-tuyg'ularingizni ifodalashingiz mumkin.
Qaysi odam, narsa yoki vaziyat sizni g'azablantirayotganini tan oling va shunchaki undan xalos bo'ling. Axlatni hayotdan tashlash kerakligini unutmang, bezovta qiluvchi odamlar bilan muloqot qilishni to'xtating.
Muloqot qobiliyatingizni rivojlantiring. Aksincha, sizga yoqqan odamlar bilan muloqot qilish nevrozni tezroq engishga yordam beradi.

Nevroz - kattalardagi alomatlar, sabablari, birinchi belgilari va davolash

Nevrozlar yuqori darajadagi funktsional buzilishlardir asabiy faoliyat psixogen kelib chiqishi. Nevrozlarning klinik ko'rinishi juda xilma-xil bo'lib, somatik nevrotik kasalliklar, vegetativ kasalliklar, turli fobiyalar, distimiya, obsesyonlar, majburlashlar, hissiy va ruhiy muammolarni o'z ichiga olishi mumkin.

Nevrozlar uzoq davom etadigan kasalliklar guruhiga kiradi. Ushbu kasallik doimiy ortiqcha ish, uyqu etishmasligi, tashvish, qayg'u va boshqalar bilan ajralib turadigan odamlarga ta'sir qiladi.

Nevroz nima?

Nevroz - bu uzoq vaqt davom etadigan psixogen, funktsional, qaytariladigan kasalliklar to'plami. Uchun klinik rasm nevroz obsesif, astenik yoki isterik ko'rinishlar, shuningdek jismoniy va jismoniy kuchlarning vaqtincha zaiflashishi bilan tavsiflanadi. aqliy ishlash. Ushbu buzuqlik psixonevroz yoki nevrotik buzilish deb ham ataladi.

Kattalardagi nevrozlar teskari va juda og'ir bo'lmagan kurs bilan tavsiflanadi, bu ularni, xususan, psixozlardan ajratib turadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, kattalar aholisining 20% gacha turli nevrotik kasalliklardan aziyat chekmoqda. Turli ijtimoiy guruhlarda foizlar farq qilishi mumkin.

Rivojlanishning asosiy mexanizmi buzilishdir miya faoliyati, bu odatda insonning moslashuvini ta'minlaydi. Natijada, ham somatik, ham ruhiy kasalliklar paydo bo'ladi.

Nevroz atamasi tibbiy terminologiyaga 1776 yilda shotlandiyalik shifokor Uilyam Kallen tomonidan kiritilgan.

Sabablari

Nevrozlar va nevrotik holatlar multifaktorial patologiya hisoblanadi. Ularning paydo bo'lishiga birgalikda ta'sir qiluvchi va markaziy va periferik asab tizimining patologiyasiga olib keladigan katta patogenetik reaktsiyalar majmuasini qo'zg'atadigan ko'plab sabablar sabab bo'ladi.

Nevrozlarning sababi psixotravmatik omil yoki psixotravmatik vaziyatning harakatidir.

Birinchi holda, biz qisqa muddatli, ammo insonga kuchli salbiy ta'sir, masalan, yaqin kishining o'limi haqida gapiramiz.
Ikkinchi holda, biz salbiy omilga, masalan, oilaga uzoq muddatli, surunkali ta'sir qilish haqida gapiramiz ziddiyatli vaziyat. Nevrozning sabablari haqida gapiradigan bo'lsak, bu psixotravmatik vaziyatlar va birinchi navbatda oilaviy nizolar katta ahamiyatga ega.

Bugungi kunda quyidagilar mavjud:

nevrozlar rivojlanishining psixologik omillari, bunda shaxs rivojlanishining xususiyatlari va shartlari, shuningdek, tarbiya, intilishlar darajasi va jamiyat bilan munosabatlari tushuniladi;
biologik omillar, ya'ni bemorlarni psixogen ta'sirga moyil qiladigan neyrofiziologik va neyrotransmitter tizimlarining funktsional etishmovchiligi.

Ko'pincha bemorlarning barcha toifalari, yashash joyidan qat'i nazar, quyidagi fojiali hodisalar tufayli psixoevrozni boshdan kechiradilar:

o'lim yoki yaqin kishining yo'qolishi;
yaqinlar yoki bemorning o'zida jiddiy kasallik;
ajralish yoki yaqin kishidan ajralish;
ishdan bo'shatish, bankrotlik, biznesning qulashi va boshqalar.

Bunday vaziyatda irsiyat haqida gapirish mutlaqo to'g'ri emas. Nevrozning rivojlanishiga inson o'sgan va tarbiyalangan muhit ta'sir qiladi. Bola isteriyaga moyil bo'lgan ota-onalarga qarab, ularning xatti-harakatlarini qabul qiladi va asab tizimini shikastlaydi.

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, erkaklarda nevrozlar soni 1000 aholiga 5 dan 80 tagacha, ayollarda esa 4 dan 160 gacha.

Turli xil nevrozlar

Nevrozlar - odamlarda travma ta'sirida paydo bo'ladigan kasalliklar guruhi. ruhiy tabiat. Qoida tariqasida, ular insonning farovonligining yomonlashishi, kayfiyatning o'zgarishi va somato-vegetativ ko'rinishlarning namoyon bo'lishi bilan birga keladi.

Nevrasteniya

Nevrasteniya (asabiy zaiflik yoki charchoq sindromi) nevrozlarning eng keng tarqalgan shaklidir. Uzoq muddatli asabiy zo'riqish, surunkali stress va charchoq va "buzilish" ga olib keladigan boshqa shunga o'xshash sharoitlarda paydo bo'ladi. himoya mexanizmlari asab tizimi.

Nevrasteniya quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:

asabiylashishning kuchayishi;
yuqori qo'zg'aluvchanlik;
tez charchash;
o'z-o'zini nazorat qilish va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatini yo'qotish;
ko'z yoshi va teginish;
beparvolik, diqqatni jamlay olmaslik;
uzoq muddatli ruhiy stressga bardosh berish qobiliyatining pasayishi;
odatiy jismoniy chidamlilikni yo'qotish;
qattiq uyqu buzilishi;
ishtahaning yo'qolishi;
sodir bo'layotgan narsalarga befarqlik va befarqlik.

Histerik nevroz

Isteriyaning vegetativ ko'rinishlari spazmlar, doimiy ko'ngil aynishi, qusish shaklida namoyon bo'ladi. hushidan ketish holatlari. Xarakterli harakat buzilishlari- qaltirash, oyoq-qo'llarda titroq, blefarospazm. Sensor buzilishlar tananing turli qismlarida sezuvchanlikning buzilishi bilan ifodalanadi, og'riqli hislar, histerik karlik va ko'rlik rivojlanishi mumkin.

Bemorlar yaqinlari va shifokorlarining e'tiborini ularning ahvoliga jalb qilishga intiladilar, ular juda beqaror his-tuyg'ularga ega, ularning kayfiyati keskin o'zgaradi, ular yig'lashdan vahshiy kulgiga osongina o'tadilar.

Isterik nevrozga moyil bo'lgan bemorlarning o'ziga xos turi mavjud:

Ta'sirchan va sezgir;
O'z-o'zini gipnoz qilish va taklif qilish;
Kayfiyatning beqarorligi bilan;
Tashqi e'tiborni jalb qilish tendentsiyasi bilan.

Histerik nevrozni somatik va ruhiy kasalliklardan ajratish kerak. Shunga o'xshash alomatlar shizofreniya, markaziy asab tizimining o'smalari, endokrinopatiya va travma tufayli ensefalopatiyada uchraydi.

Obsesif-kompulsiv buzuqlik

Obsesif g'oyalar va fikrlarning paydo bo'lishi bilan tavsiflangan kasallik. Odam o'zidan qutulolmaydigan qo'rquvni engadi. Bunday holatda bemor ko'pincha fobiyalarni namoyon qiladi (bu shakl fobik nevroz deb ham ataladi).

Ushbu shakldagi nevrozning belgilari o'zini quyidagicha namoyon qiladi: odam qo'rquvni his qiladi, bu esa takroriy noxush hodisalar bilan namoyon bo'ladi.

Masalan, agar bemor ko'chada hushidan ketsa, keyingi safar uni xuddi shu joyda ta'qib qilishadi. obsesif qo'rquv. Vaqt o'tishi bilan odamda o'lim, davolab bo'lmaydigan kasalliklar va xavfli infektsiyalar qo'rquvi paydo bo'ladi.

Depressiv shakl

Depressiv nevroz uzoq davom etgan psixogen yoki nevrotik depressiya fonida rivojlanadi. Buzilish uyqu sifatining yomonlashishi, quvonish qobiliyatining yo'qolishi va surunkali past kayfiyat bilan tavsiflanadi. Kasallik quyidagi alomatlar bilan birga keladi:

yurak ritmining buzilishi,
bosh aylanishi,
ko'z yoshlari,
sezuvchanlikning oshishi,
oshqozon muammolari,
ichaklar,
jinsiy disfunktsiya.

Kattalardagi nevrozning belgilari

Nevroz kayfiyatning beqarorligi va impulsiv harakatlar bilan tavsiflanadi. Kayfiyatning o'zgarishi bemor hayotining barcha sohalariga ta'sir qiladi. Bu shaxslararo munosabatlarga, maqsadni belgilashga va o'zini o'zi qadrlashga ta'sir qiladi.

Bemorlarda xotira buzilishi, konsentratsiyaning pastligi va yuqori charchoq kuzatiladi. Inson nafaqat ishdan, balki sevimli mashg'ulotlaridan ham charchaydi. Intellektual faoliyat qiyinlashadi. Xayolparastlik tufayli bemor ko'p xatolarga yo'l qo'yishi mumkin, bu esa ishda va uyda yangi muammolarni keltirib chiqaradi.

Nevrozning asosiy belgilari orasida:

sababsiz hissiy stress;
charchoqning kuchayishi;
uyqusizlik yoki doimiy uxlash istagi;
izolyatsiya va obsesyon;
ishtahaning etishmasligi yoki ortiqcha ovqatlanish;
xotiraning zaiflashishi;
bosh og'rig'i (uzoq davom etadigan va to'satdan boshlangan);
bosh aylanishi va hushidan ketish;
ko'zlarning qorayishi;
disorientatsiya;
yurak, qorin, mushaklar va bo'g'imlarda og'riq;
qo'l qaltiraydi;
tez-tez siyish;
terlashning ko'payishi (qo'rquv va asabiylashish tufayli);
potentsialning pasayishi;
yuqori yoki past o'z-o'zini hurmat qilish;
noaniqlik va nomuvofiqlik;
noto'g'ri ustuvorlik.

Nevroz bilan og'rigan odamlar ko'pincha quyidagilarga duch kelishadi:

kayfiyatning beqarorligi;
o'z-o'zidan shubhalanish hissi va qilingan harakatlarning to'g'riligi;
kichik stressga (tajovuz, umidsizlik va boshqalar) haddan tashqari ifodalangan hissiy reaktsiya;
sezgirlik va zaiflikni oshirish;
ko'z yoshi va asabiylashish;
shubhalilik va bo'rttirilgan o'z-o'zini tanqid qilish;
asossiz tashvish va qo'rquvning tez-tez namoyon bo'lishi;
istaklarning nomuvofiqligi va qadriyatlar tizimidagi o'zgarishlar;
muammoni ortiqcha aniqlash;
ruhiy charchoqning kuchayishi;
eslash va diqqatni jamlash qobiliyatining pasayishi;
tovush va yorug'lik stimullariga yuqori sezuvchanlik, kichik harorat o'zgarishiga reaktsiya;
uyqu buzilishlari.

Ayollar va erkaklardagi nevroz belgilari

Odil jinsiy aloqada nevroz belgilari o'ziga xos xususiyatlarga ega, ularni eslatib o'tish kerak. Avvalo, bu ayollarga xosdir astenik nevroz(nevrasteniya), asabiylashish, aqliy va jismoniy qobiliyatlarni yo'qotish, shuningdek, jinsiy hayotdagi muammolarga olib keladi.

Erkaklar uchun quyidagi turlar xosdir:

Depressiv - bu turdagi nevroz belgilari erkaklarda ko'proq uchraydi, uning paydo bo'lishining sabablari ishda o'zini anglay olmaslik, hayotdagi keskin o'zgarishlarga, ham shaxsiy, ham ijtimoiy moslasha olmaslikdir.
Erkak nevrasteniyasi. Bu odatda jismoniy va asabiy ortiqcha kuchlanish fonida yuzaga keladi va ko'pincha ishkoliklarga ta'sir qiladi.

Erkaklarda ham, ayollarda ham rivojlanadigan menopauza nevrozining belgilari 45 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan davrda hissiy sezgirlik va asabiylashishning kuchayishi, chidamlilikning pasayishi, uyquning buzilishi va ichki organlarning ishlashidagi umumiy muammolardir.

Bosqichlar

Nevrozlar - bu miyaga organik zarar etkazmasdan, tubdan qaytariladigan, funktsional bo'lgan kasalliklar. Ammo ular ko'pincha uzoq davom etadigan kursni olishadi. Bu travmatik vaziyatning o'zi bilan emas, balki insonning xarakterining xususiyatlari, uning ushbu vaziyatga munosabati, tananing moslashuvchan qobiliyatlari darajasi va psixologik himoya tizimi bilan bog'liq.

Nevrozlar 3 bosqichga bo'linadi, ularning har biri o'ziga xos belgilarga ega:

Dastlabki bosqich qo'zg'aluvchanlik va asabiylashishning kuchayishi bilan tavsiflanadi;
O'rta bosqich (giperstenik) periferik asab tizimidan nerv impulslarining kuchayishi bilan tavsiflanadi;
Yakuniy bosqich (gipostenik) asab tizimidagi inhibisyon jarayonlarining kuchli zo'ravonligi tufayli kayfiyatning pasayishi, uyquchanlik, letargiya va apatiya bilan namoyon bo'ladi.

Nevrotik buzilishning uzoq davom etishi, xulq-atvor reaktsiyalarining o'zgarishi va odamning kasalligini baholashning paydo bo'lishi nevrotik holatning rivojlanishini ko'rsatadi, ya'ni nevrozning o'zi. 6 oy - 2 yil davomida nazorat qilib bo'lmaydigan nevrotik holat nevrotik shaxs rivojlanishining shakllanishiga olib keladi.

Diagnostika

Xo'sh, qanday shifokor nevrozni davolashga yordam beradi? Buni psixolog yoki psixoterapevt amalga oshiradi. Shunga ko'ra, asosiy davolash vositasi psixoterapiya (va gipnoterapiya), ko'pincha murakkab.

Bemor atrofdagi dunyoga ob'ektiv qarashni, ba'zi masalalarda o'z etishmovchiligini anglashni o'rganishi kerak.

Nevrozni tashxislash oson ish emas, buni faqat tajribali mutaxassis qila oladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, nevroz belgilari ayollarda ham, erkaklarda ham turlicha namoyon bo'ladi. Shuni ham hisobga olish kerakki, har bir insonning o'ziga xos xususiyati, o'ziga xos xususiyatlari bor, bu boshqa buzilishlar belgilari bilan chalkashishi mumkin. Shuning uchun faqat shifokor tashxis qo'yishi kerak.

Kasallik rang texnikasi yordamida tashxis qilinadi:

Texnikada barcha ranglar ishtirok etadi va binafsha, kulrang, qora va jigarrang ranglarni tanlash va takrorlashda nevrozga o'xshash sindrom o'zini namoyon qiladi.
Histerik nevroz faqat ikkita rangni tanlash bilan tavsiflanadi: qizil va binafsha rang, bu 99% bemorning o'zini past baholaydi.

Belgilarni aniqlash uchun psixopatik xarakter amalga oshirish maxsus test- mavjudligini aniqlash imkonini beradi surunkali charchoq, tashvish, qat'iyatsizlik, o'ziga ishonchsizlik. Nevroz bilan og'rigan odamlar kamdan-kam hollarda o'zlariga uzoq muddatli maqsadlar qo'yadilar, muvaffaqiyatga ishonmaydilar, ular ko'pincha o'zlarining tashqi ko'rinishi haqida komplekslarga ega va ular uchun odamlar bilan muloqot qilish qiyin.

Nevrozlarni davolash

Kattalardagi nevrozlarni davolashning ko'plab nazariyalari va usullari mavjud. Terapiya ikkita asosiy yo'nalishda amalga oshiriladi - farmakologik va psixoterapevtik. Farmakologik terapiyadan foydalanish faqat kasallikning o'ta og'ir shakllarida amalga oshiriladi. Ko'p hollarda malakali psixoterapiya etarli.

Somatik patologiyalar bo'lmasa, bemorlarga turmush tarzini o'zgartirish, ish va dam olishni normallashtirish, kuniga kamida 7-8 soat uxlash, to'g'ri ovqatlanish, rad etish tavsiya etiladi. yomon odatlar, toza havoda ko'proq vaqt sarflang va asabiy ortiqcha yuklardan saqlaning.

Dorilar

Afsuski, nevrozlar bilan og'rigan juda kam odam o'z ustida ishlashga va biror narsani o'zgartirishga tayyor. Shuning uchun dori-darmonlar keng qo'llaniladi. Ular muammolarni hal qilmaydi, balki faqat travmatik vaziyatga hissiy reaktsiyaning og'irligini engillashtirish uchun mo'ljallangan. Ulardan keyin ruhga osonroq bo'ladi - bir muncha vaqt. Ehtimol, keyin mojaroga (o'zingiz ichida, boshqalar bilan yoki hayot bilan) boshqa tomondan qarash va nihoyat uni hal qilish arziydi.

Psixotrop dorilar yordamida kuchlanish, titroq, uyqusizlik yo'q qilinadi. Ularni tayinlash faqat qisqa muddatga joizdir.

Nevrozlar uchun odatda quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:

trankvilizatorlar - alprazolam, fenazepam.
antidepressantlar - fluoksetin, sertralin.
uyqu tabletkalari - zopiklon, zolpidem.

Nevrozlar uchun psixoterapiya

Hozirgi vaqtda nevrozlarning barcha turlarini davolashning asosiy usullari psixoterapevtik usullar va gipnoterapiya hisoblanadi. Psixoterapiya mashg'ulotlari davomida odam o'z shaxsiyati haqida to'liq tasavvur hosil qilish, nevrotik reaktsiyalarning paydo bo'lishiga turtki bo'lgan sabab-ta'sir munosabatlarini o'rnatish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Nevrozlarni davolash usullari rang terapiyasini o'z ichiga oladi. Miya uchun to'g'ri rang, vitaminlar tanaga foydali bo'lgani kabi foydalidir.

G'azab va g'azabni o'chirish uchun qizil rangdan saqlaning.
Boshlanish vaqtida Yomon kayfiyat Shkafingizdan qora va quyuq ko'k ranglarni yo'q qiling, o'zingizni engil va issiq ohanglar bilan o'rab oling.
Tanglikni bartaraf qilish uchun ko'k, yashil ohanglarga qarang. Uydagi devor qog'ozini almashtiring, mos dekorni tanlang.

Xalq davolari

Nevroz uchun har qanday xalq vositalarini qo'llashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya etamiz.

Bezovta uyqu, umumiy zaiflik yoki nevrasteniya bilan og'riganlar uchun bir stakan qaynoq suvga bir choy qoshiq verbena o'tini quying, so'ngra bir soatga qoldiring, kun davomida kichik qultumlarni oling.
Limon balzamli choy - 10 g choy barglari va o'simlik barglarini aralashtiring, 1 litr qaynoq suv quying, kechqurun va yotishdan oldin choy iching;
Yalpiz. 1 osh qoshiq ustiga 1 stakan qaynoq suv quying. bir qoshiq yalpiz. 40 daqiqa qaynatib oling va suzing. Ertalab och qoringa va kechqurun yotishdan oldin bir stakan iliq damlamani iching.
Valerian bilan hammom. 60 gramm ildizni oling va 15 daqiqa qaynatib oling, 1 soat qaynatib oling, suzing va vannaga quying. issiq suv. 15 daqiqa oling.

Prognoz

Nevrozning prognozi uning turiga, rivojlanish bosqichiga va kurs davomiyligiga, psixologik va psixologik yordamning o'z vaqtida va etarliligiga bog'liq. dori-darmon yordami. Ko'pgina hollarda terapiyani o'z vaqtida boshlash, agar davolanmasa, bemorning ahvolini sezilarli darajada yaxshilashga olib keladi.

Nevrozning uzoq muddatli mavjudligi shaxsiyatning qaytarilmas o'zgarishlari va o'z joniga qasd qilish xavfi tufayli xavflidir.

Oldini olish

Nevrozni davolash mumkinligiga qaramay, uni davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir.

Kattalar uchun profilaktika usullari:

Eng yaxshi profilaktika Ushbu holatda imkon qadar hissiy foningizni normallashtiradi.
Cheklashga harakat qiling bezovta qiluvchi omillar yoki ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring.
Ishda ortiqcha yuklanishdan saqlaning, ish va dam olish tartibini normallashtiring.
O'zingizga to'g'ri dam olish, to'g'ri ovqatlanish, kuniga kamida 7-8 soat uxlash, har kuni sayr qilish va sport bilan shug'ullanish juda muhimdir.

Nevrozni davolash

Nevrozni davolash etarli muhim savol, ko'plab olimlar ko'p yillar davomida o'rganishgan va davom ettirmoqda. Bunday muammoni o'z-o'zidan hal qilish mumkin deb o'ylamasligingiz kerak: o'z vaqtida va tegishli terapiyaning yo'qligi vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Nevrozlar buzilish sifatida

Orasida asab kasalliklari Bu nevrozlar eng keng tarqalgan hisoblanadi. Bundan tashqari, bor katta soni har qanday yoshdagi va barcha jinsdagi odamlar azoblanishi kerak bo'lgan ushbu kasallikning navlari. Ko'pincha biz quyidagilar haqida gapiramiz:

Mutaxassislarning fikricha, nevrozlarni davolashga muhtoj bo'lganlar soni vaqt o'tishi bilan ko'payadi. Bu, ayniqsa, yirik shaharlarning aholisi uchun to'g'ri keladi.

Albatta, kasallikning dastlabki belgilarida boshlangan psixoterapiya kasallikni tez va oqibatlarsiz bartaraf etish imkoniyatini oshiradi.

Ko'rinishlar

Nevroz deb hisoblanadi funktsional buzilishlar Psixo-emotsional holat o'zgarib turadigan markaziy asab tizimi, ish qobiliyati pasayadi, somatik salomatlik yomonlashadi va kayfiyat o'zgaruvchanligi ortadi.

Asosiy sababni odamda yuzaga keladigan charchoq deb atash mumkin:

ish tartibi haddan tashqari stressli;
surunkali stress bilan azoblangan;
odam to'liq dam olmaydi va doimo uxlamaydi.

Nevrotik kasalliklarning asosiy ko'rinishlari orasida quyidagilarga e'tibor qaratish lozim:

qo'rquv;
bezovtalik hissi;
kuchli asabiylashish;
ishlashning pasayishi;
unutuvchanlik va konsentratsiyaning etishmasligi;
kognitiv funktsiyalarning yomonlashishi.

Bemorning kayfiyati yomon, odatdagidek tinchlana olmaydi. Biror narsa uni doimo bezovta qiladi, har qanday yangilik salbiy qabul qilinadi. Sezuvchanlik kuchayadi va o'tkir namoyonlarda ifodalanadi. Tashqi qo'zg'atuvchilarning vazifasini tovushlar, hidlar, haroratning o'zgarishi, yorqin yorug'lik nurlari kabi turli xil narsalar, hodisalar va omillar bajarishi mumkin.

Nerv impulslarini uzatuvchi neyrotransmitterlar kamroq va kamroq konsentratsiyali bo'ladi. Bu bemorning kayfiyatiga salbiy ta'sir qiladi va uning apatiya rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Asta-sekin o'z funktsiyalarini yomonroq va yomonroq bajaradi asab tizimi, stressga qarshilik kamayadi. Doimiy ortiqcha kuchlanish stress gormonlari sintezini kuchaytiradi, natijada:

qon tomirlari spazmi boshlanadi;
taxikardiya rivojlanadi;
ortiqcha terlashga olib keladi;
fobiyalar va tajovuzkor holat paydo bo'ladi.

Nevrozni qanday davolash mumkin? Buning uchun, qoida tariqasida, ular antidepressantlar, trankvilizatorlar, sedativlar va kayfiyatni barqarorlashtiradigan dorilar.

Dori bo'lmagan davolanishga kelsak, psixoterapevtik usullar odatda kasallikning sabablaridan xalos bo'ladi.

Har qanday terapevtik kurs mustaqil ravishda emas, balki shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Aks holda, tiklanish o'rniga, sog'lig'ingizni yomonlashtirib, surunkali kasallikka olib kelishi mumkin.

Dori terapiyasi

Nevrozdan qanday qutulish mumkin? Bu erda shifokorlar odatda dori terapiyasi uchun buyuradigan dorilar:

Antidepressantlar - bu dorilar dopamin, serotonin va norepinefrinni yo'q qiladigan fermentni bloklaydi, buning natijasida bunday gormonlar kontsentratsiyasi oshadi. Bemorning kayfiyati, shunga ko'ra, yaxshilanadi. Ushbu dorilarni qo'llashdan odatlanish yo'q, reaktsiyalar tezligi pasaymaydi, yo'q yon effektlar qo'rqishning hojati yo'q. Ammo davolanishning noqulayligi shundaki, bu moddalarning ma'lum bir dozasi vaqt o'tishi bilan qonda to'planadi va taxminan bir necha hafta o'tgach, tegishli reaktsiyalar paydo bo'ladi. Davolash kursi odatda ikki oy. Ko'pincha shifokorlar Azafen, Fevarin, Paroksetin va boshqa klassik (ya'ni tasdiqlangan) dori-darmonlarni qo'llashni tavsiya qiladilar.
Trankvilizatorlar - turli ogohlantirishlarga reaktsiyalarni kamaytiradi, asab tizimini inhibe qiladi va tashvishga qarshi ta'sirga ega. Ushbu dorilarning asosiy xavfi ularga ko'nikish, konsentratsiyani yo'qotishdir (buning natijasida trankvilizatorlarni qabul qilgandan so'ng siz transport vositalarini haydash yoki harakatlarni aniq muvofiqlashtirish bilan bog'liq ishlarni qila olmaysiz). Odatda ular Seduxen, Sibazon va boshqa dorilarning yordamiga murojaat qilishadi.
Sedativlar - nevrotik kasalliklarning engil turlarini davolashda yordam beradi. Ularning harakati taxminan trankvilizatorlarning ta'siriga o'xshaydi, ammo samaradorlik unchalik yuqori emas (lekin giyohvandlik yo'q va nojo'ya ta'sirlar yo'q). Ular ko'pincha zararsiz o'simlik sedativlari, masalan, valeriana damlamasi, do'lana qaynatmasi va boshqalarga murojaat qilishadi. Dori-darmonlar ham mavjud bo'lsa-da (shuningdek, aytmoqchi, ishlab chiqarilgan o'simlikka asoslangan), Fitorelax, Novo-Passit va boshqalar kabi.

Ammo nevrozni qanday davolashni bilmoqchi bo'lganlar, giyohvand bo'lmagan psixoterapevtik davolash usullarini ham unutmasliklari kerak. Shu bilan birga, siz o'zingizni davolashingiz yoki hech narsa ixtiro qilmasligingiz kerak - bu masalaga ishoning malakali shifokorga, bu terapevtik kursni tanlashda bemorning individual xususiyatlariga va kasallikning asosiy sabablariga asoslanadi.

Ushbu holatga qarshi kurashishning juda ko'p usullari mavjud. Misol uchun, ba'zida shifokorlar o'simlik dori vositalariga murojaat qilishni tavsiya qiladilar yoki engil davolash deb ataladigan narsalarni buyuradilar. Bu, ayniqsa, mavsumiy depressiyani mustaqil ravishda engishga yordam beradi (qattiq sharoitlarda yashovchi odamlar uchun). iqlim sharoiti, ko'pincha nevrotik buzilishning sababi quyosh nuri bilan muvaffaqiyatli qoplanadigan D vitamini etishmasligidir).

Agar bemor ichki ziddiyat mavjudligini tan olishni istamasa, shifokor gipnozdan foydalanishi mumkin. Xuddi shu usul buzilishning sabablarini tushunishga yordam beradi.

Musiqa terapiyasi bemorning miyasida zavq zonalarini qo'shimcha rag'batlantirishdir. Nafas olish mashqlari va ijodiy terapiya ichki taranglikni bartaraf etishga yordam beradi. Salbiy his-tuyg'ularni qanchalik ko'p bo'shatib qo'ysangiz, bu holatdan chiqish shunchalik yaqin bo'ladi.

Nevrotik kasalliklar uchun psixoterapiya

Tabiiyki, yuqori sifatli psixoterapiyasiz nevrozni engish mumkin bo'lmaydi. Faqat kasallikning oqibatlaridan emas, balki uning sabablaridan ham qutulish mumkin.

Nevrozni abadiy davolash mumkinmi? Bu, eng muhimi, davolanish o'z vaqtida boshlanganmi yoki yo'qmi, shuningdek, unga bog'liq individual xususiyatlar bemorning tanasi.

Davolashda odatda quyidagi psixoterapevtik davolash turlari qo'llaniladi:

Ratsional - bemorning ahvoli, shuningdek, kasallikni keltirib chiqargan sabablar diqqat bilan o'rganiladi. Mashg'ulotlar bemorga nima uchun odamda ruhiy kasalliklar paydo bo'lganligini, qanday fikrlar yoki harakatlar ularni qo'zg'atganini tushunishga yordam beradi. Vaziyatni to'g'rilashga va boshqa xatti-harakatlar modelini shakllantirishga yordam beradigan usullar ishlab chiqilmoqda. Shaxsiy fazilatlar mustahkamlanadi.
Oila - ruhiy kasalliklar oiladagi muammolarning natijasi bo'lganlar uchun mos keladi. Ba'zida sabab sevgining etishmasligi emas, aksincha, juda yaqin bog'liqlik (masalan, ota-onaning bolaga). Psixoterapiya tufayli bemor o'z kasalligining asosiy sabablaridan xabardor bo'ladi.
Shaxsga yo'naltirilgan - bemorga "o'zini tanishtirish", uning kuchli his-tuyg'ulariga nima sabab bo'lganini, unga umidsiz bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan holatdan qanday chiqish kerakligini tushunishga yordam beradi.
Kognitiv va xulq-atvor - bu mantiqiy xulosalarga tayanishni yaxshi ko'radigan odamlar uchun mos keladigan juda amaliy usul. Insonning ongida "qazish" yoki uning ongsizligiga "kirish" uchun emas, balki insonning fikrlari va harakatlarini baholash muhimdir. Mashg'ulotlar salbiy holatlarning sabablarini va ular bilan kurashish usullarini ko'rishga o'rgatadi.

Uyda nevrozni davolash

Obsesif-kompulsiv buzuqlikni mustaqil ravishda qanday engish mumkin? Haqiqatan ham psixoterapevt yordamiga murojaat qilmasdan bunday kasalliklardan abadiy qutulish mumkinmi?

Nevrotik buzilish alomatlarini engillashtiradigan va ichki kuchlanishni kamaytiradigan va uyda bajarilishi mumkin bo'lgan ba'zi protseduralar mavjud:

Sizga bir nechta geranium barglari kerak bo'ladi, ular yaxshilab ezilishi kerak. Ular matoga joylashtiriladi va ulardan kompress tayyorlanadi. Olingan kompress peshonaga qo'llanilishi va bint bilan mahkamlanishi mumkin. Keyin siz bir oz dam olishingiz kerak: bu qanday qilib tinchlanishni va migrenlardan xalos bo'lishni bilmoqchi bo'lganlarga yordam beradi.
Uyqusizlikka qarshi kurashish uchun yalpiz barglari bir necha stakan qaynoq suvga quyiladi, taxminan bir soatga qoldiriladi, suziladi va kuniga uch marta ichish kerak.
Atirgul, valerian va boshqa tinchlantiruvchi vositalardan tayyorlangan damlamalarni ichsangiz, asabiylashish hissi bilan kurashishingiz mumkin. Xuddi shu damlamalar o'smir nevrozini davolash uchun ishlatiladi.
Asal bilan aralashtirilgan gul dumbasining qaynatmasi bilan “chayqalgan” nervlar ham tinchlanadi. Kuniga to'rt marta etarli.
Boshqa sedativlar orasida oddiy civanperçemi va ona o'ti kiradi. Misol uchun, bir qoshiq yarrow qaynoq suv bilan quyiladi, infuz qilinadi va ovqatdan oldin kuniga uch marta olinadi. Va ona sharbati sharbat chiqargichdan o'tishi kerak: hosil bo'lgan sharbat kuniga uch marta olinadi (30 tomchi etarli).
Taxminan besh osh qoshiq viburnum rezavorlari maydalanadi va qaynoq suv bilan quyiladi (uch stakan etarli). Bularning barchasi 4 soat davomida infuz qilinadi va keyin filtrlanadi. Siz eritmani kuniga to'rt marta, yarim stakan ichishingiz mumkin.

Nevroz uchun psixoterapevt maslahati vizual psixologik usullardan foydalanishni ham o'z ichiga oladi. Qaysi ranglar sizni o'rab turganligi juda muhim: ular tinch, iliq va toza bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Lekin quyuq ko'k va, ayniqsa, qora ranglardan qochish kerak.

Sevimli musiqangizni tez-tez tinglang, lekin faqat bitta janr emas, balki yaxshiroq - turli uslublar. Shuningdek, tinchlantiruvchi ohanglarni tinglash tavsiya etiladi.

Yoga va meditatsiya bilan shug'ullanish foydalidir. Bu nafaqat nevrotik kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi, balki ularning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Sabablari va oldini olish

Nevrozlarning sabablari juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Ba'zan ular fiziologik xarakterga ega bo'lishi mumkin - masalan, o'smirlik davrida hayz ko'rish yoki gormonal o'zgarishlar.

Ba'zan kuchli hissiy tajribalar: Qanchadan-qancha onalar nevrozdan azob chekishadi, chunki ular o'z farzandlari (ularning sog'lig'i, o'quv natijalari va munosabatlari) haqida juda tashvishlanadilar. "Bunday ruhiy stress bilan qanday yashaysiz?" — Shu onalardan so‘ramoqchiman.

Nevrozlarga qarshi kurash va dam olish qobiliyati bu kasalliklardan aziyat chekadiganlar uchun zarurdir. Ammo faqat psixoterapevtdan yordam so'ragan va o'z vaqtida davolanishni boshlaganlar bu holatni bartaraf etishlari va sog'lig'ini normallashtirishlari mumkin.

Boshqa narsalar qatorida, nevrozlarning oldini olish muhimligini unutmang. Ba'zida ulardan qochish qiyin bo'lsa-da, kasallikning xavfini kamaytirish va zararni kamaytirish mumkin ruhiy buzuqlik sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin.

Agar siz hayotda sodir bo'layotgan hamma narsani "yurakka" qabul qilmasangiz va uni o'zingizning ichingizda yig'ishni boshlamasangiz, o'zingizga yordam bera olasiz. salbiy his-tuyg'ular. Siz hayotdagi ba'zi munosabatlarni va hatto atrofingizdagi dunyoga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz o'zingizni normalizatsiya qila olsangiz ruhiy holat, bunga arziydi.

Nevrozni davolash: yordam beradigan samarali usullar ro'yxati

Nevrozlar asab tizimining eng keng tarqalgan kasalliklaridan biridir. Bugungi kunda ushbu kasallikning 20 dan ortiq turlari mavjud: histerik nevroz, obsesif-kompulsiv nevroz, professional, bolalik va o'smirlik nevrozlari. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, nevroz bilan og'rigan bemorlar soni yirik shaharlar kelgusi yillarda o'sishda davom etadi, bu kasallik hatto oldinda, boshqa patologiyalar orasida birinchi o'rinni egallaydi yurak-qon tomir kasalliklari va jarohatlar.

Bugungi kunda nevrozni davolash eng ko'plardan biridir joriy muammolar psixiatriyada, chunki asabiy buzilish uchun ixtisoslashtirilgan davolash qanchalik tez boshlansa, bemorning tezda normal hayotga qaytishi va yanada og'ir asabiy buzilishlarning rivojlanishidan qochish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi. Keling, nevrozni qanday davolash kerakligini aniqlaylik.

Nevrozning sabablari, ko'pincha, haddan tashqari band bo'lgan ish jadvali, surunkali stress yoki doimiy uyqusizlik va dam olmaslik natijasida kelib chiqadigan asabiy va ruhiy charchoqdir.

O'tkir holat odatda biron bir travmatik hodisa yoki uzoq davom etgan asabiy zo'riqish fonida yuzaga keladi.

Nevroz o'zini namoyon qiladi tashvish kuchaygan, qo'rquv, tashvish, asabiylashish, ko'z yoshlari, ishlashning pasayishi, kognitiv funktsiyalarning yomonlashishi, unutuvchanlik, beparvolik. Bemor doimo yomon kayfiyatda bo'ladi, u tinchlana olmaydi, dam olmaydi, bo'shasha olmaydi, u doimo tashvishlanadi, tashvishlanadi, har qanday yangilik va o'zgarishlarni salbiy qabul qiladi. Kayfiyatning o'zgaruvchanligi bilan tavsiflanadi va keskin o'sish sezgirlik. To'liq ma'noda hamma narsa bezovta qiladi va bezovta qiladi - baland tovushlar, yorqin chiroqlar, hidlar, harorat o'zgarishi va boshqa omillar.

Psixo-emotsional ko'rinishlarga qo'shimcha ravishda, jismoniy holat- bosh og'rig'i, zaiflik, bosh aylanishi, ko'tarilish yoki tushkunlik paydo bo'ladi qon bosimi, terlashning kuchayishi, uyqu va ishtahaning buzilishi. Ko'krak, qorin, mushak va bo'g'imlardagi og'riqlar organlar va tizimlarning patologiyasi bo'lmaganda kamroq uchraydi. Shuning uchun nevrozni o'z vaqtida davolash muhimdir. Keling, nevrozni qanday davolash kerakligini aniqlaylik.

Nevrotik holatni davolash

Nevrozlar bilan nerv impulslarining uzatilishi va odamning psixo-emotsional holati uchun mas'ul bo'lgan neyrotransmitterlarning kontsentratsiyasi pasayadi. Bu kayfiyatning yomonlashishiga, apatiyaga va asabiylashishga olib keladi.

Bundan tashqari, asab tizimining butun faoliyati "noto'g'ri ketadi", stressga qarshilik, turli ogohlantirishlar va yuklarga bardosh berish qobiliyati pasayadi, doimiy asabiy haddan tashqari kuchlanish tufayli stress gormonlarining sintezi kuchayadi: vazospazmni keltirib chiqaradigan adrenalin va kortizol. mushak to'qimasi taxikardiya, terlashning kuchayishi, shuningdek, qo'rquv, tashvish yoki tajovuz. Antidepressantlar, trankvilizatorlar va sedativ ta'sirga ega bo'lgan va kayfiyatni barqarorlashtiradigan dorilar bu noxush ko'rinishlarni engishga yordam beradi.

Agar dori terapiyasi nevrozning mavjud ko'rinishlariga qarshi kurashish uchun mo'ljallangan, dori-darmonsiz davolash va psixoterapiya nevrozlarning sabablarini tushunishga va sog'liq, xatti-harakatlar va farovonlikka zarar etkazmasdan stressni engish yo'llarini topishga yordam beradi.

Dori-darmonlarni davolash

Davolashda quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:

Antidepressantlar - bu guruhdagi dorilar serotonin, dopamin va norepinefrinni to'g'ridan-to'g'ri va teskari qabul qilishda ishtirok etadi yoki bu gormonlarni yo'q qiladigan fermentni bloklaydi, shu bilan qonda ushbu gormonlar kontsentratsiyasini oshiradi va bemorning kayfiyatini yaxshilaydi. Antidepressantlar qo'shadi emas, reaktsiya tezligiga ta'sir qilmaydi va ozgina yon effektlar. Dori vositalarining asosiy kamchiliklari qonda ma'lum bir dozani to'plash zaruratidir, shuning uchun sezilarli ta'sir foydalanish boshlanganidan atigi 2-3 hafta o'tgach sodir bo'ladi va davolash kursi kamida 2-3 oy bo'lishi kerak. qator. Nevrotik buzilishni davolash uchun ta'siri va yon ta'siri eng yaxshi o'rganilgan klassik antidepressantlar yoki eng samarali va xavfsiz deb hisoblanadigan so'nggi avlod dorilari qo'llaniladi. Antidepressantlarni faqat shifokor ko'rsatganidek qabul qilish kerak, chunki kursning dozasi va davomiyligi bemorning ahvoli og'irligiga va boshqa omillarga qarab individual ravishda tanlanadi. Davolash uchun quyidagilar ko'pincha qo'llaniladi: Azafen, Amitriptilin, Mianserin, Fluoksetin, Fevarin, Paroksetin va boshqalar.
Trankvilizatorlar - miyada nerv impulslarining uzatilishiga ta'sir qiladi, asab tizimining inhibisyonu tufayli va bemorning stimullarga reaktsiyasi kamayadi, dorilar tinchlantiruvchi va bezovtalikka qarshi ta'sirga ega. Trankvilizatorlar "xavfli" dorilar hisoblanadi, chunki ular o'ziga qaram bo'lib, reaktsiyalar tezligiga va diqqatni jamlashga salbiy ta'sir qiladi va ularni qabul qilishda transport vositasini boshqarish yoki harakatlarni va konsentratsiyani aniq muvofiqlashtirishni talab qiladigan ishlarni bajarish taqiqlanadi. Eng mashhur trankvilizatorlar: Seduxen, Relanium, Elenium, Loram, Sibazon va boshqalar.
Sedativlar Nevrozning engilroq turlari uchun siz tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin, ammo faqat psixiatr yoki psixoterapevt bemorning ahvolini baholay oladi va bu holatda psixoterapiya va sedativlar etarli bo'ladimi yoki yo'qligini hal qiladi. Sedativlar trankvilizatorlarga o'xshash ta'sirga ega, ammo unchalik samarali emas va unchalik ko'p yon ta'sir va giyohvandlikka olib kelmaydi. Ko'pincha deyarli zararsiz o'simlik sedativlari qo'llaniladi: valerian ildizining damlamasi, pion, ona o'ti, do'lana va ularning hosilalari: Novo-passit, Valoferin, Herbion, Fitorelax va boshqalar.

Dori bo'lmagan usullar

Orasida giyohvand bo'lmagan usullar Nevrozni yo'q qilish uchun fototerapiya va gipnoz, rangli musiqa terapiyasi, nafas olish mashqlari, aromaterapiya, art terapiya, qum terapiyasi va boshqa ba'zi turlari eng samarali hisoblanadi.

Nevrozni davolashda o'ziga xos texnikani tanlash kasallikning sababiga va insonning xarakteriga bog'liq.

Shunday qilib, fototerapiya yoki yorug'lik bilan davolash mo''tadil yoki shimoliy zonalarda yashovchi va etishmovchilikni boshdan kechirayotgan odamlarda mavsumiy depressiya rivojlanishiga yordam beradi. quyosh nurlari, D vitamini sintezi uchun zarur bo'lgan gipnoz bemor ichki ziddiyatning sabablarini, omon qolish va bemor tomonidan allaqachon unutilgan bo'lishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli travmadan "qo'yib yuborish" zarurligini tan olishni istamaganida ko'rsatiladi.

Nevrozdan qanday qutulish kerakligi haqidagi savol bilan shug'ullanishni davom ettirib, shuni ta'kidlash kerakki, rang va musiqa terapiyasi bemorning miyasida zavq zonalarini rag'batlantirishga qaratilgan. Nafas olish mashqlari, art-terapiya, qum terapiyasi va boshqa ijod turlaridan xalos bo'lishga yordam beradi ichki kuchlanish, his-tuyg'ularingizni aniqlang va salbiy his-tuyg'ularni "tashqariga tashlang".

Psixoterapiya

Psixoterapiya nevrozni davolashning eng muhim qismidir. Davolashning boshqa usullaridan farqli o'laroq, bu kasallikning oqibatlariga emas, balki sababiga ta'sir qiladi, bu nafaqat bemorning ahvolini yaxshilashga, balki nevrozning qaytalanish xavfidan butunlay xalos bo'lishga yordam beradi.

Nevrotik holatni davolash uchun quyidagi psixoterapiya turlari qo'llaniladi:

Ratsional psixoterapiya - bemorning shaxsiyatini va kasallikni keltirib chiqargan sabablarni o'rganishni o'z ichiga oladi. Mashg'ulotlar davomida bemor qanday fikrlar, harakatlar va xatti-harakatlar nevrotik kasalliklarga sabab bo'lganini tushunishi va vaziyatni tuzatish usullarini ishlab chiqishi kerak. Psixoterapevt bemorga boshqa xulq-atvor shakllarini shakllantirishga yordam beradi, shaxsiy fazilatlarni mustahkamlaydi va o'zgargan shaxsni "trening" o'tkazadi.
Oilaviy psixoterapiya - bu davolash usuli og'ir oilaviy vaziyatlarning "garoviga" aylangan va og'riqli munosabatlarni yo'q qila olmaydigan bemorlar uchun javob beradi. Bu ota-ona va bola o'rtasidagi juda kuchli "bog'lanish" bo'lishi mumkin, bu unga o'z oilaviy hayotini qurishga to'sqinlik qiladi, zolim erning xotiniga bosimi, bemor va o'z farzandlari o'rtasidagi munosabatlarni ishlab chiqish va hokazo. Bunday psixoterapiya bemorlarga kasallikka nima sabab bo'lganini va bu vaziyatdan xalos bo'lish uchun o'zini qanday tutish kerakligini tushunishga imkon beradi.
Shaxsiyatga yo'naltirilgan psixoterapiya - bu usul bemorga o'zini iloji boricha yaxshiroq bilishga yordam beradi, uning istaklari, imkoniyatlaridan xabardor bo'lishni o'rganadi, kuchli hissiy reaktsiyalarga nima sabab bo'lishini va unga zarar etkazmasdan qanday kurashishni tushunishga yordam beradi. psixika va salomatlik. Ushbu turdagi terapiya, ayniqsa, haddan tashqari mas'uliyatli, "to'g'ri ish, to'g'ri yo'l" qilishga odatlangan va avtoritar qarindoshlar yoki hayot sheriklarining nazorati yoki ta'siri ostida bo'lgan odamlar uchun foydalidir;
Kognitiv yoki xulq-atvor psixoterapiyasi - bu usul eng amaliy va tushunarli deb hisoblanadi, faqat mantiqqa tayanishga odatlangan odamlar uchun mos keladi. Behavioristlar bemorning ongiga va ongsizligiga "qazishni" emas, balki uning fikrlari va xatti-harakatlarini baholashni afzal ko'radilar, bu esa ma'lum harakatlarga olib keldi; mashg'ulotlar davomida bemorlar hayotlarida qanday harakatlar salbiy holatlarga olib kelishini va ular bilan qanday kurashishni tushunishni o'rganadilar.

Shunday qilib, biz nevrozdan qanday qutulishni aniqladik.

Nevrozlar - psixogen kelib chiqadigan yuqori asabiy faoliyatning funktsional buzilishlari. Nevrozlarning klinik ko'rinishi juda xilma-xil bo'lib, somatik nevrotik kasalliklar, vegetativ kasalliklar, turli fobiyalar, distimiya, obsesyonlar, majburlashlar, hissiy va ruhiy muammolarni o'z ichiga olishi mumkin.

Nevrozlar uzoq davom etadigan kasalliklar guruhiga kiradi. Ushbu kasallik doimiy ortiqcha ish, uyqu etishmasligi, tashvish, qayg'u va boshqalar bilan ajralib turadigan odamlarga ta'sir qiladi.

Nevroz nima?

Nevroz - bu uzoq vaqt davom etadigan psixogen, funktsional, qaytariladigan kasalliklar to'plami. Nevrozning klinik ko'rinishi obsesif, astenik yoki isterik ko'rinishlar, shuningdek, jismoniy va aqliy qobiliyatlarning vaqtincha zaiflashishi bilan tavsiflanadi. Ushbu buzuqlik psixonevroz yoki nevrotik buzilish deb ham ataladi.

Rivojlanishning asosiy mexanizmi miya faoliyatining buzilishi bo'lib, u odatda insonning moslashuvini ta'minlaydi. Natijada, ham somatik, ham ruhiy kasalliklar paydo bo'ladi.

Nevroz atamasi tibbiy terminologiyaga 1776 yilda shotlandiyalik shifokor Uilyam Kallen tomonidan kiritilgan.

Sabablari

Nevrozlarning sababi psixotravmatik omil yoki psixotravmatik vaziyatning harakatidir.

Birinchi holda, biz qisqa muddatli, ammo insonga kuchli salbiy ta'sir, masalan, yaqin kishining o'limi haqida gapiramiz.
Ikkinchi holda, biz salbiy omilning uzoq muddatli, surunkali ta'siri haqida gapiramiz, masalan, oilaviy ziddiyatli vaziyat. Nevrozning sabablari haqida gapiradigan bo'lsak, bu psixotravmatik vaziyatlar va birinchi navbatda oilaviy nizolar katta ahamiyatga ega.

Bugungi kunda quyidagilar mavjud:

nevrozlar rivojlanishining psixologik omillari, bunda shaxs rivojlanishining xususiyatlari va shartlari, shuningdek, tarbiya, intilishlar darajasi va jamiyat bilan munosabatlari tushuniladi;
biologik omillar, ya'ni bemorlarni psixogen ta'sirga moyil qiladigan neyrofiziologik va neyrotransmitter tizimlarining funktsional etishmovchiligi.

Ko'pincha bemorlarning barcha toifalari, yashash joyidan qat'i nazar, quyidagi fojiali hodisalar tufayli psixoevrozni boshdan kechiradilar:

o'lim yoki yaqin kishining yo'qolishi;
yaqinlar yoki bemorning o'zida jiddiy kasallik;
ajralish yoki yaqin kishidan ajralish;
ishdan bo'shatish, bankrotlik, biznesning qulashi va boshqalar.

Bunday vaziyatda irsiyat haqida gapirish mutlaqo to'g'ri emas. Nevrozning rivojlanishiga inson o'sgan va tarbiyalangan muhit ta'sir qiladi. Bola isteriyaga moyil bo'lgan ota-onalarga qarab, ularning xatti-harakatlarini qabul qiladi va asab tizimini shikastlaydi.

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra nevrozlarning paydo bo'lish chastotasi erkaklarda kasallanish 1000 aholiga 5 dan 80 tagacha, ayollarda esa 4 dan 160 gacha.

Turli xil nevrozlar

Nevrozlar odamlarda ruhiy travma ta'sirida paydo bo'ladigan kasalliklar guruhidir. Qoida tariqasida, ular insonning farovonligining yomonlashishi, kayfiyatning o'zgarishi va somato-vegetativ ko'rinishlarning namoyon bo'lishi bilan birga keladi.

Nevrasteniya

(asabiy zaiflik yoki charchoq sindromi) nevrozlarning eng keng tarqalgan shaklidir. Uzoq muddatli asabiy zo'riqish, surunkali stress va asab tizimining himoya mexanizmlarining charchoq va "buzilishi" ga olib keladigan boshqa shunga o'xshash sharoitlarda paydo bo'ladi.

Nevrasteniya quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:

asabiylashishning kuchayishi;
yuqori qo'zg'aluvchanlik;
tez charchash;
o'z-o'zini nazorat qilish va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatini yo'qotish;
ko'z yoshi va teginish;
beparvolik, diqqatni jamlay olmaslik;
uzoq muddatli ruhiy stressga bardosh berish qobiliyatining pasayishi;
odatiy jismoniy chidamlilikni yo'qotish;
qattiq uyqu buzilishi;
ishtahaning yo'qolishi;
sodir bo'layotgan narsalarga befarqlik va befarqlik.

Histerik nevroz

Isteriyaning vegetativ ko'rinishlari spazmlar, doimiy ko'ngil aynish, qusish va hushidan ketish shaklida namoyon bo'ladi. Xarakterli harakat buzilishlari - titroq, oyoq-qo'llarda tremor, blefarospazm. Sensor buzilishlar tananing turli qismlarida hissiy buzilishlar bilan ifodalanadi, og'riq va histerik karlik va ko'rlik rivojlanishi mumkin.

Bemorlar e'tiborni qidirmoqdalar qarindoshlari va shifokorlari, ularning ahvoliga ko'ra, ular juda beqaror his-tuyg'ularga ega, ularning kayfiyati keskin o'zgaradi, ular yig'lashdan vahshiy kulishga osongina o'tishadi.

Isterik nevrozga moyil bo'lgan bemorlarning o'ziga xos turi mavjud:

Ta'sirchan va sezgir;
O'z-o'zini gipnoz qilish va taklif qilish;
Kayfiyatning beqarorligi bilan;
Tashqi e'tiborni jalb qilish tendentsiyasi bilan.

Histerik nevrozni somatik va ruhiy kasalliklardan ajratish kerak. Shunga o'xshash alomatlar markaziy asab tizimining o'smalari, endokrinopatiya va travma tufayli ensefalopatiya bilan yuzaga keladi.

Obsesif-kompulsiv buzuqlik

Ushbu shakldagi nevrozning belgilari o'zini quyidagicha namoyon qiladi: odam qo'rquvni his qiladi, bu esa takroriy noxush hodisalar bilan namoyon bo'ladi.

Misol uchun, agar bemor ko'chada hushidan ketsa, keyingi safar xuddi shu joyda uni obsesif qo'rquv ta'qib qiladi. Vaqt o'tishi bilan odamda o'lim, davolab bo'lmaydigan kasalliklar va xavfli infektsiyalar qo'rquvi paydo bo'ladi.

Depressiv shakl

yurak ritmining buzilishi,
bosh aylanishi,
ko'z yoshlari,
sezuvchanlikning oshishi,
oshqozon muammolari,
ichaklar,
jinsiy disfunktsiya.

Kattalardagi nevrozning belgilari

Nevrozning asosiy belgilari orasida:

sababsiz hissiy stress;
charchoqning kuchayishi;
uyqusizlik yoki doimiy uxlash istagi;
izolyatsiya va obsesyon;
ishtahaning etishmasligi yoki ortiqcha ovqatlanish;
xotiraning zaiflashishi;
bosh og'rig'i (uzoq davom etadigan va to'satdan boshlangan);
bosh aylanishi va hushidan ketish;
ko'zlarning qorayishi;
disorientatsiya;
yurak, qorin, mushaklar va bo'g'imlarda og'riq;
qo'l qaltiraydi;
tez-tez siyish;
terlashning ko'payishi (qo'rquv va asabiylashish tufayli);
potentsialning pasayishi;
yuqori yoki past o'z-o'zini hurmat qilish;
noaniqlik va nomuvofiqlik;
noto'g'ri ustuvorlik.

Nevroz bilan og'rigan odamlar ko'pincha quyidagilarga duch kelishadi:

kayfiyatning beqarorligi;
o'z-o'zidan shubhalanish hissi va qilingan harakatlarning to'g'riligi;
kichik stressga (tajovuz, umidsizlik va boshqalar) haddan tashqari ifodalangan hissiy reaktsiya;
sezgirlik va zaiflikni oshirish;
ko'z yoshi va asabiylashish;
shubhalilik va bo'rttirilgan o'z-o'zini tanqid qilish;
asossiz tashvish va qo'rquvning tez-tez namoyon bo'lishi;
istaklarning nomuvofiqligi va qadriyatlar tizimidagi o'zgarishlar;
muammoni ortiqcha aniqlash;
ruhiy charchoqning kuchayishi;
eslash va diqqatni jamlash qobiliyatining pasayishi;
tovush va yorug'lik stimullariga yuqori sezuvchanlik, kichik harorat o'zgarishiga reaktsiya;
uyqu buzilishlari.

Ayollar va erkaklardagi nevroz belgilari

Odil jinsiy aloqada nevroz belgilari o'ziga xos xususiyatlarga ega, ularni eslatib o'tish kerak. Avvalo, ayollarda asabiylashish, aqliy va jismoniy qobiliyatlarni yo'qotish, shuningdek, jinsiy hayotda muammolarga olib keladigan astenik nevroz (nevrasteniya) bilan ajralib turadi.

Erkaklar uchun quyidagi turlar xosdir:

Depressiv - bu turdagi nevroz belgilari erkaklarda ko'proq uchraydi, uning paydo bo'lishining sabablari ishda o'zini anglay olmaslik, hayotdagi keskin o'zgarishlarga, ham shaxsiy, ham ijtimoiy moslasha olmaslikdir.
Erkak nevrasteniyasi. Bu odatda jismoniy va asabiy ortiqcha kuchlanish fonida yuzaga keladi va ko'pincha ishkoliklarga ta'sir qiladi.

Bosqichlar

Nevrozlar 3 bosqichga bo'linadi, ularning har biri o'ziga xos belgilarga ega:

Dastlabki bosqich qo'zg'aluvchanlik va asabiylashishning kuchayishi bilan tavsiflanadi;
O'rta bosqich (giperstenik) periferik asab tizimidan nerv impulslarining kuchayishi bilan tavsiflanadi;
Yakuniy bosqich (gipostenik) asab tizimidagi inhibisyon jarayonlarining kuchli zo'ravonligi tufayli kayfiyatning pasayishi, uyquchanlik, letargiya va apatiya bilan namoyon bo'ladi.

Diagnostika

Bemor o'rganishi kerak dunyoga ob'ektiv qarash uning atrofida, ba'zi masalalarda o'zining nomukammalligini anglash.

Kasallik rang texnikasi yordamida tashxis qilinadi:

Texnikada barcha ranglar ishtirok etadi va binafsha, kulrang, qora va jigarrang ranglarni tanlash va takrorlashda nevrozga o'xshash sindrom o'zini namoyon qiladi.
Histerik nevroz faqat ikkita rangni tanlash bilan tavsiflanadi: qizil va binafsha rang, bu 99% bemorning o'zini past baholaydi.

Psixopatik tabiatning belgilarini aniqlash uchun maxsus test o'tkaziladi - bu surunkali charchoq, tashvish, qat'iyatsizlik va o'ziga ishonchsizlik mavjudligini aniqlashga imkon beradi. Nevroz bilan og'rigan odamlar kamdan-kam hollarda o'zlariga uzoq muddatli maqsadlar qo'yadilar, muvaffaqiyatga ishonmaydilar, ular ko'pincha o'zlarining tashqi ko'rinishi haqida komplekslarga ega va ular uchun odamlar bilan muloqot qilish qiyin.

Nevrozlarni davolash

Somatik patologiyalar bo'lmasa, bemorlar albatta turmush tarzingizni o'zgartirishni tavsiya eting, ish va dam olish tartibini normallashtirish, kuniga kamida 7-8 soat uxlash, to'g'ri ovqatlanish, yomon odatlardan voz kechish, toza havoda ko'proq vaqt o'tkazish va asabiy ortiqcha yuklardan qochish.

Dorilar

Psixotrop preparatlar yordamida kuchlanish, titroq va boshqalar yo'q qilinadi. Ularni tayinlash faqat qisqa muddatga joizdir.

Nevrozlar uchun odatda quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:

trankvilizatorlar - alprazolam, fenazepam.
antidepressantlar - fluoksetin, sertralin.
uyqu tabletkalari - zopiklon, zolpidem.

Nevrozlar uchun psixoterapiya

Nevrozlarni davolash usullari rang terapiyasini o'z ichiga oladi. Miya uchun to'g'ri rang, vitaminlar tanaga foydali bo'lgani kabi foydalidir.

Maslahat:

G'azab va g'azabni o'chirish uchun qizil rangdan saqlaning.
Yomon kayfiyatda bo'lganingizda, garderobingizdan qora va to'q ko'k ranglarni olib tashlang va o'zingizni engil va issiq ranglar bilan o'rab oling.
Tanglikni bartaraf qilish uchun ko'k, yashil ohanglarga qarang. Uydagi devor qog'ozini almashtiring, mos dekorni tanlang.

Xalq davolari

Nevroz uchun har qanday xalq vositalarini qo'llashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya etamiz.

Bezovta uyqu uchun, umumiy zaiflik, nevrasteniya bilan og'riganlar bir stakan qaynoq suv bilan bir choy qoshiq verbena o'tini to'kib tashlashlari kerak, keyin bir soatga qoldiring, kun davomida kichik yudumlar oling.
Limon balzamli choy - 10 g choy barglari va o'simlik barglarini aralashtiring, 1 litr qaynoq suv quying, kechqurun va yotishdan oldin choy iching;
Yalpiz. 1 osh qoshiq ustiga 1 stakan qaynoq suv quying. bir qoshiq yalpiz. 40 daqiqa qaynatib oling va suzing. Ertalab och qoringa va kechqurun yotishdan oldin bir stakan iliq damlamani iching.
Valerian bilan hammom. 60 gramm ildizni oling va 15 daqiqa qaynatib oling, 1 soat qaynatib oling, suzing va issiq suv bilan vannaga quying. 15 daqiqa oling.

Prognoz

Nevrozning prognozi uning turiga, rivojlanish bosqichiga va kurs davomiyligiga, ko'rsatilgan psixologik va tibbiy yordamning o'z vaqtida va etarliligiga bog'liq. Ko'pgina hollarda terapiyani o'z vaqtida boshlash, agar davolanmasa, bemorning ahvolini sezilarli darajada yaxshilashga olib keladi.

Nevrozning uzoq muddatli mavjudligi shaxsiyatning qaytarilmas o'zgarishlari va o'z joniga qasd qilish xavfi tufayli xavflidir.

Oldini olish

Nevrozni davolash mumkinligiga qaramay, uni davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir.

Kattalar uchun profilaktika usullari:

Bu holatda eng yaxshi oldini olish hissiy holatingizni iloji boricha normallashtirish bo'ladi.
G'azablantiruvchi omillarni yo'q qilishga harakat qiling yoki ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring.
Ishda ortiqcha yuklanishdan saqlaning, ish va dam olish tartibini normallashtiring.
O'zingizga to'g'ri dam olish, to'g'ri ovqatlanish, kuniga kamida 7-8 soat uxlash, har kuni sayr qilish va sport bilan shug'ullanish juda muhimdir.

Nevroz - bu bizning asrimizda ayniqsa keng tarqalgan kasallikdir. Hali ham bo'lardi! Hayotning tobora ortib borayotgan sur'ati, o'zlashtirilishi kerak bo'lgan ma'lumotlarning ko'pligi, boshdan kechirilishi kerak bo'lgan juda ko'p holatlar - bularning barchasi, albatta, asab tizimiga ta'sir qiladi, uni og'riqli holatlar va buzilishlarga olib keladi.

Ammo bu bilan kurashish ham mumkin. Tibbiy amaliyot shuni ko'rsatadiki, nevrozni uyda davolash, davolovchi shifokorning roziligi bilan bo'lsa ham, yaxshi natijalarga olib keladi. Bunday davolanishni qanday amalga oshirish va nimaga e'tibor berish kerakligi haqida Maxsus e'tibor, biz maqolada batafsilroq gaplashamiz.

Nevrozning belgilari

Aytish mumkinki, "nevroz" tashxisi hammaning og'zida, lekin ko'pchilik bu nima ekanligini hali ham to'liq bilmaydi - axir, bu patologiyaning alomatlari ko'pincha ifoda etilmaydi, bu esa, aytmoqchi, bemorni majbur qiladi. faqat jiddiy buzilish sodir bo'lganda yordam so'rash.

Nevrozning asosiy belgilari deyarli har doim bir xil:

bu doimiy charchoq hissi va past hissiy fon;
bemor hamma narsani yo'qotadi, uni doimiy melanxolik va hisoblab bo'lmaydigan tashvishlar ta'qib qiladi;
odam ta'sirchan bo'lib qoladi va ko'pincha eng ahamiyatsiz sabablarga ko'ra yig'laydi.

Va kasallik rivojlana boshlagan alomatlar odatda:

xotira va e'tibor buzilishlarini rivojlantirish;
birovning harakatlarida noaniqlik va noaniqlik;
bemor o'zini o'ziga tortadi va jamiyatdan qochishni boshlaydi;
uning xarakterida asabiylashish va tajovuzkorlik namoyon bo'ladi.

Xarakterli xususiyat, shuningdek, biron bir g'oya yoki hodisaga obsessiya bo'lib, bu sizning atrofingizdagi voqealarni ko'rishga to'sqinlik qiladi.

Somatik tabiatning belgilari

Nevrozning somatik belgilari tananing turli qismlarida - qorinda, yurakda, mushaklarda, bo'g'imlarda, boshda va hokazolarda og'riq sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Bemor, qoida tariqasida, qo'llarning titrashi, bosh aylanishi, terlashning kuchayishi, ishtahaning buzilishi, kechasi uyqusizlikdan shikoyat qiladi, bu kun davomida uyquchanlik bilan birga bo'lishi mumkin.

Qizig'i shundaki, tavsiflangan patologiyaning rivojlanishi bilan bemorda yurak-qon tomir faoliyatida buzilishlar ham bo'lishi mumkin. Tibbiyotda ular yurak nevrozi sifatida tavsiflanadi. Bemor taxikardiya, aritmiya, bradikardiya yoki ekstrasistoliyadan shikoyat qiladi, ammo patologik o'zgarishlar nomli organda topilmaydi.

Tibbiyotda boshqa organlarning nevrozi, masalan, oshqozon ham kuzatiladi. Bu stress va noto'g'ri ovqatlanish bilan qo'zg'atiladi va u oshqozon kramplari, terlash va asabiylashish shaklida o'zini namoyon qiladi.

Nevrozni davolash uchun uy vositalaridan foydalanishga arziydimi?

Nevroz, hamma kabi ruhiy kasallik, ko'p qatlamli murakkab holat, shuning uchun nevrozni xalq davolari bilan davolash bu vaziyatda dori terapiyasi kabi muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin. Buning uchun ko'pincha ona va valerian ishlatiladi, yalpiz kam samarali emas. Bu mo''jizaviy o'tlarning qaynatmalari va infuziyalari eng yaxshi yordam beradi asab kasalliklari va uyqusizlik.

Sarimsoq yog'i alohida ajratiladi. U ixtisoslashgan dorixonalarda sotib olinadi, lekin ichida sof shakl qo'llamang. Davolashni boshlash uchun sarimsoq yog'i aroq yoki suyultirilgan spirt bilan suyultiriladi (0,5 litr aroqqa 1 osh qoshiq moy qo'shiladi). Olingan aralash, agar bosh og'rig'i uchun ibodatxonalar va peshonaga surtilsa, nafaqat undan, balki har qanday asab kasalliklaridan ham xalos bo'lishi mumkin.

Nevrozni davolash uchun uy davolari

Siz allaqachon tushunganingizdek, nevrozni engishga qodir bo'lgan davolanish shifokorning tavsiyalariga muvofiqligiga bog'liq bo'lgan davolanish, albatta, qabul qilishga asoslangan bo'lishi shart emas. dorilar. Uyda davolanish ko'pincha bemorning ahvolini sezilarli darajada engillashtiradigan dori-darmonlar sifatida ishlatiladi.

Holatda asabiy hayajon, uyqu buzilishi va ko'z yoshlari kuchaygan Siz valerian ildizi hammomidan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun 60 g ildiz 15 daqiqa davomida qaynatiladi. va yana bir soatga qoldiring, shundan so'ng u filtrlanadi va hammomga quyiladi. Ushbu protseduraning davomiyligi 15 daqiqadan oshmaydi.

Aytgancha, uyqusizlik bilan og'rigan bemorlarga shuvoq yoki hop konuslari bilan to'ldirilgan yostiqda uxlash tavsiya etiladi. Verbena damlamasi ham uyquni yaxshilashga yordam beradi. Buning uchun bir stakan qaynoq suv quying (1 choy qoshiq / 1 stakan) va bir soatga qoldiring. Infuzion kun davomida qultumlarda olinishi kerak.

Va ochiq lumbago, ehtimol, asab tizimining kasalliklari uchun eng mashhur vositadir: 2 choy qoshiq. Bu o't qaynoq suv (1 osh qoshiq) bilan quyiladi va bir kunga qoldiriladi. Shundan so'ng uni kun davomida kichik qismlarda ichish kerak.

Nevrozni davolash uchun yana bir nechta retseptlar

Nevrozni xalq davolari bilan davolash tanaga kuchli yordam berishi mumkin. Shunday qilib, buning uchun 0,5 kg jo'xori donalarini yuvish va keyin litr bilan to'ldirish kerak. sovuq suv, yarim pishganicha pishiring. Yulaf suziladi va natijada olingan bulon kuniga bir stakan olinadi, unga bir oz asal qo'shiladi.

Uyda nevrozni davolash, shuningdek, qo'zg'aluvchanlik, uyqusizlik va kasallikning boshqa ko'rinishlarini mukammal darajada engillashtiradigan shirin yonca o'tidan foydalanishni o'z ichiga oladi. Buning uchun uni 2 osh qoshiq miqdorida qaynoq suv bilan pishiring. l. stakan boshiga va taxminan bir soatga qoldiring, shundan so'ng ular kun davomida olingan infuziondan bir stakan ichishadi.

Passionflower (ehtiros guli) ham asab tizimini tinchlantiradi, shuningdek, gullash boshida to'plangan va quritilgan oq-pushti yonca boshlaridan tayyorlangan choy.

Agar davolanish yordam bermasa, nima qilish kerak

Yuqoridagilarni muntazam ravishda iste'mol qilish sharti bilan nevrozni o'z-o'zidan davolash mumkin dorivor o'tlar va dietaga, ish va dam olishga rioya qilish.

Uyda nevrozni davolash natija bermasa, psixoterapevtdan yordam so'rashingiz kerak. Shu bilan birga, shifokorga tashrif buyurishni juda kechiktirmaslik kerak, chunki yomonlashib borayotgan kasallik sizning oddiy hayotingizga jiddiy xalaqit berishi mumkin.

Nevroz: davolash, buning uchun ishlatiladigan dorilar

Nevrotik sharoitlar mavjud bo'lsa, bemor, qoida tariqasida, benzodiazepin trankvilizatorlari (Elenium, Phenazepam) guruhiga kiruvchi dorilar bilan davolanadi. Ushbu dorilar aniq anksiyetega qarshi ta'sirga ega, antifobik ta'sirga ega va qo'shimcha ravishda uyqu tabletkasi sifatida ishlaydi. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng, nevroz belgilari, qoida tariqasida, tezda yo'qoladi.

"Nevroz" tashxisi qo'yilganda, davolanish (dorilar) bemorga faqat uning tahlili natijasida buyuriladi. psixo-emotsional holat, uning shaxsiyatining xususiyatlari, atrof-muhit sharoitlari va birga keladigan kasalliklar. Shunday qilib, agar bemorning kasalligi depressiya belgilari bilan rivojlansa, unda antidepressantlardan foydalanish ko'rsatiladi. Davolash, shuningdek, miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan dori-darmonlarni, shuningdek, vitaminlar va restorativlarni qo'llashni o'z ichiga oladi.

Psixoterapiya

Ammo ta'riflangan kasallikni faqat dori-darmonlar bilan davolash mumkin emasligini esga olish kerak. Qoida tariqasida, nevrozlarni davolash usullari psixoterapevtik choralarni o'z ichiga oladi. Da integratsiyalashgan yondashuv davolash uchun yaxshi ta'sir tinch muhit mavjudligini ko'rsatish, to'g'ri ovqatlanish, ochiq havoda sayr qilish, suv protseduralari, massaj va to'g'ri tanlangan dorilar.

Shuning uchun nevrozni uyda, shuningdek, shifoxonada davolash, birinchi navbatda, patologik holatning rivojlanishiga nima sabab bo'lganini tushunishni talab qiladi. Keyin bemor o'z ongini boshqa faoliyatga o'tkazishga harakat qilishi kerak. Misol uchun, siz ta'mirlash loyihasini boshlashingiz, sayohatga borishingiz (hatto bu hududda bo'lsa ham) yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan jiddiy shug'ullanishingiz mumkin. Asosiysi, hissiy yengillikni olish, bu sizga ajoyib salomatlikni tiklashga imkon beradi.

"Nevrozni o'zingiz qanday davolash mumkin? Shifokorlarga murojaat qilmasdan nevrozdan qanday qutulish mumkin? - bu savollarni nevrotik shaxsiyat kasalliklariga bag'ishlangan har qanday forumda albatta topasiz. Lekin Internetda ularga javob topish oson emas, va undan ham ko'proq forumlarda.

Ular sizga aytadigan maksimal narsa, ma'lum bir odam o'zini sport bilan qiynoqqa sola boshlagani yoki dinga sho'ng'ib ketgani va shu tariqa "davolangani". Biroq, har qanday mutaxassis (shifokor yoki psixoterapevt) nevrozlarga qarshi bunday usullar kuchsiz ekanligini va faqat tanadagi namoyonlarning intensivligini vaqtincha susaytirishi mumkinligini aytadi. Keling, nima uchun bunday bo'lganini va sarflangan vaqt va kuchga afsuslanmaslik uchun uyda nevroz bilan qanday kurashish kerakligini aniqlashga harakat qilaylik.

"Nevroz" atamasi bilan hali nimani nazarda tutayotganimizdan boshlashga arziydi. Oddiy odam uchun bu odatda insonning normal hayotiga jiddiy aralashadigan tana belgilari va fikrlari to'plamidir. Vahima hujumlari, taxikardiya, oshqozon noqulayligi, ichak buzilishi, takroriy harakatlar, sababsiz tashvishli fikrlar - bu ko'pchiligimiz "nevroz" deganda tushunamiz (shuningdek, kasalliklarning butun ro'yxati).

Aslida, bu ko'rinishlarning barchasi bizning dunyoqarashimizning xususiyatlari bo'lgan qo'rquv va tashvishlarimizni tanadagi aks ettirishdan boshqa narsa emas. Nevrotik uchun hatto eng oddiy kundalik vaziyatlar ham surunkali stressning sababiga aylanadi. Va doimiy psixologik stress, albatta, tana kasalliklariga olib keladi. Bu odamga dunyoning barcha dahshatlaridan qochish va shu bilan birga boshqalarning e'tiborini va sevgisini olish imkonini beradigan o'ziga xos "xavfsizlik klapan" dir.

Doimiy stressda yashashni to'xtatish uchun odamning dunyoqarashini o'zgartirish uchun tabletkalar, sport yoki dindan foydalanish mumkinmi? Qisman, bu bemor o'zi uchun juda qiziq narsaga o'tganda va xursandchilikni boshdan kechirganda, davolanish holatlarini tushuntiradi. Ammo bunday ta'sir uzoq davom etishi ehtimoldan yiroq emas, ayniqsa, umr bo'yi davom etishi ehtimoldan yiroq emas.

Shu bilan birga, odam yana normal hayotga qaytishi uchun nevrozning tanadagi ko'rinishlarini olib tashlash juda mumkin va hatto zarur. Va bu bemorning ahvolini to'g'ri baholay oladigan, dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyoj to'g'risida qaror qabul qiladigan va o'z mijoziga hayotga yangi munosabatni o'rgatadigan mutaxassis bilan murakkab ishlashni talab qiladi.

Nima uchun ko'p odamlar shifokorga borishdan qo'rqishadi?

Paradoksal ravishda, bu qo'rquvning o'zi nevrozning namoyonidir. Xavotirli odamga o'nlab kitoblarni o'qish juda oson, cheksiz azob qidiruv tizimlari"Nevrozdan o'z-o'zidan qanday qutulish kerak" deb so'rash, bir necha litr tinchlantiruvchi dori ichish - bir kun o'z xohishingni yig'ish va davolanishni mutaxassisga topshirishdan ko'ra.

Gap shundaki, nevroz doimo etuklik va har qanday javobgarlikdan qochish istagi bilan birga keladi. Bu o'z egasini muhim qarorlarni, shu jumladan jiddiy davolanishni boshlashni cheksiz kechiktirishga majbur qiladi. Va bu noxush holatga qarshi kurashish xayolotini yaratish uchun u aqlli maqolalar, statistik tadqiqotlar, YouTube videolari va boshqa ma'lumot manbalarida cheksiz sirg'alib ketadi.

Nevroz bilan kurashish uchun siz bu ayovsiz doirani buzishingiz kerak. Hech bo'lmaganda yaxshi psixoterapevtni topishdan boshlang va u bilan bog'liq barcha muammolarni hal qiling psixologik ish. Odamlardan qo'rqasizmi? Xat yozish orqali ishlash; ko'plab saytlar bunday imkoniyatni taqdim etadi. Uydan chiqishdan qo'rqasizmi? Zamonaviy psixoterapevtlar Skype-dan faol foydalanadilar. Mutaxassis uchun pul yo'qmi? Pul topishga, tejashga, qarz olishga harakat qiling - axir, bu sizning sog'lig'ingiz, bu birinchi navbatda bo'lishi kerak.

Ushbu kichik qiyinchiliklarni hal qilish tiklanish yo'lidagi birinchi qadam bo'lishi mumkin. Va shaxsan siz uchun birinchi kichik psixoterapiya seansi.

VSD uchun, vahima hujumlari, nevrozlar, OKB, nevrasteniya, depressiya va boshqalar nevrotik sharoitlar Ko'pincha sizning nevrozingizni shakllantiradigan pastlik kompleksi mavjud.

Uyda nevroz bilan qanday kurashish mumkin

Har qanday nevrozni davolashning asosiy usuli bu psixoterapiya bo'lib, uni o'zingiz tartibga solishingiz dargumon. Va shu bilan birga, bemor nafaqat psixoterapevtning ofisida, balki kundalik hayotda ham o'z harakatlarini amalga oshirishi mumkin.

Nevrozni o'zingiz qanday engishingiz mumkin? Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - jadvalingizni normallashtirish. Agar siz surunkali ravishda etarlicha uxlamasangiz, o'z vaqtida tushlik qilmasangiz, qattiq dietada bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni yoki boshqa stimulyatorlarni suiiste'mol qilsangiz, psixoterapiya sizga yordam berishi dargumon. Nevrozga qarshi kurash samarali bo'lishi uchun siz yomon odatlardan voz kechishingiz va aniq ish va dam olish davrlari bilan sog'lom kun tartibini o'rnatishingiz kerak bo'ladi.

Bundan tashqari, sport o'ynashni yoki hech bo'lmaganda mashq qilishni boshlashga arziydi. Jismoniy faollik stressni "qayta ishlash" imkonini beradi, tashvish darajasini oshiradigan gormonlar (adrenalin va norepinefrin) darajasini pasaytiradi. Asosiysi, mashg'ulotlar muntazam va o'z vaqtida etarli, ammo to'liq charchashgacha charchamaydi.

Tana bosimi va kuchlanishsiz deyarli hech qanday nevroz to'liq emas. Bu massaj yoki fizioterapiya kursini o'tash, an'anaviy va muqobil tibbiyot usullarini sinab ko'rish foydali bo'lishini anglatadi.

Meditatsiya va avtotrening yaxshi natijalar beradi. O'z vaqtida boshingizni keraksiz fikrlardan "tozalash" va tinchlantirish qobiliyati har qanday tashvishli odam uchun haqiqatan ham bebahodir.

Internetda kundalik yoki blog yuritish sizning fikringizni shakllantirishga va narsalarni o'z vaqtida ko'rishga yordam beradi. mantiqsiz qo'rquvlar. Va psixoterapiyaning rivojlanishi bilan siz qo'rquv va tashvishlarning sabablarini, ularga nima sabab bo'lganini va ularni o'zingiz qanday engishingiz mumkinligini aniqlashni o'rganasiz.

Nevrotik kasalliklar uchun dori-darmonlarni qabul qilish har doim ham kerak emas. Ular odatda tana belgilari insonning normal turmush tarzini olib borish qobiliyatiga jiddiy to'sqinlik qilganda buyuriladi va psixoterapiya tananing salbiy reaktsiyalariga qarshi kurashda juda oz yordam beradi. Agar jarayon juda ilg'or bo'lmasa va asab tizimi to'liq "bo'shashmasa", bemor tabletkalarsiz osongina qila oladi.

Nihoyat, men so'zni "nevrozdan qanday qutulish kerak" degan savolga javob bergan va qaytib kelganlarga bermoqchiman. to'liq hayot. Ushbu maslahatlar, albatta, shunga o'xshash kasalliklarga duch kelgan va nevrozni qanday davolashni hali bilmagan har bir kishi uchun foydali bo'ladi.

Ortiqcha yuklamang. Mamlakatdagi siyosiy vaziyat, iqtisodiy inqiroz va hatto g'alati qarorlar mahalliy hokimiyat organlari- bularning barchasiga hech qanday tarzda ta'sir qila olmaysiz, shuning uchun asabiylashmang yoki bu haqda tashvishlanmang. Agar sizga g'azablangan fikrlar oqimini to'xtatish qiyin bo'lsa, shunchaki televizordan voz keching va Internetdagi yangiliklarni o'qishni to'xtating.
Kimnidir aybdor deb qidirmang. Hayotingiz uchun mas'uliyatni boshqa birovga topshirish - bu bolaning pozitsiyasidir va kattalar o'z hayotidagi vaziyatni o'zgartirishi yoki ularni qabul qilishi va endi ular haqida tashvishlanmasligi mumkin.
Muammolardan yuz o'girmang, ularni hal qilishni kechiktirmang. Darhaqiqat, hayotda, agar biror narsa ishlamasa, ko'p narsalarni "qayta takrorlash" mumkin, shuning uchun harakat qilish va xato qilishdan qo'rqmang.
O'zingizni ehtiyot qiling! Biror kishi kelib, boshingizni silashini, barcha qiyinchiliklaringizni hal qilishini, yordam berishini va sizni tinchlantirishini kutmang. Har birimiz o'zimizga g'amxo'rlik qilish uchun resurslarga egamiz, faqat qaror qabul qilish va harakat qilish kerak.
Agar bu sizga qiyin bo'lsa, undan ham yomonroq odamni toping va yordam bering. Shunday qilib, sizning azob-uqubatlaringiz boshqalarga faqat engil qiyinchiliklar bo'lib ko'rinishini ko'rishingiz mumkin. Qolaversa, kimgadir yaxshilik qilasiz.
O'zingizni hurmat qilishingiz mumkin bo'lgan fazilatlar yoki yutuqlar ro'yxatini yozing. Agar siz o'zingizning hurmatingiz to'satdan tushib ketganini his qilsangiz, o'zingizni ko'tarish va o'zingizga ishonchni tiklash uchun yozganlaringizni diqqat bilan qayta o'qing.

Va yana bir muhim tavsiya: esda tutingki, biz "nevroz bilan" emas, balki "bizning go'zalligimiz uchun" kurashmoqdamiz baxtli hayot" Va bu hayotni aynan shunday qilish uchun hamma narsani qiling - aks holda siz nevrozdan xalos bo'lishingiz juda va juda qiyin bo'ladi.