Hammomga tashrif buyurish uchun jiddiy kontrendikatsiya. Vanna qanday kasalliklarni davolaydi? Bug 'xonasi kim uchun kontrendikedir? Hammom tanaga qanday ta'sir qiladi?

Qadim zamonlarda ham odamlar hammomdan faol foydalanishni boshladilar. At muntazam tashriflar turli xil rivojlanishining oldini olishga yordam beradi jiddiy kasalliklar va shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradi. Bunday protseduralarning qattiqlashtiruvchi ta'siri yaxshi ma'lum.

Bundan tashqari, hammom tananing boshqa qismlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - terini tozalaydi, beradi hayotiylik . Hammom ayniqsa og'ir jismoniy yoki aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun tavsiya etiladi. Bug 'xonasida bir yoki ikki soat o'tkazganingizdan so'ng, siz tezda kuchingizni tiklashingiz mumkin. Terapevtik ta'sir asosan tananing turli qismlarida yashovchi mikroblar uchun halokatli bo'lgan yuqori harorat tufayli ta'minlanadi.

Hammom protseduralari foydalidir, chunki tana ko'tarilgan haroratga duchor bo'lganda, tana interferonni yanada faolroq ishlab chiqarishni boshlaydi - tanani sovuq viruslardan himoya qiluvchi maxsus hujayralar. Zamonaviy odam endi bir xil maqtana olmaydi salomatlik yaxshi bir necha o'n yillar oldin bo'lgani kabi. Ammo agar siz vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, unda hammomga borishga shoshilmaslik kerak. Ushbu protseduralar ma'lum kontrendikatsiyalar tufayli hamma uchun foydali bo'lmasligi mumkin.

Vanna turlari

Hozirgi kungacha Bir necha turdagi vannalar mavjud, ammo, shunga qaramay, ko'pchilik rus vannalarini tanlaydi, ular bilan bir qatorda Evropa ham mashhur bo'lib qoladi. Odamni bu erda biron bir sababga ko'ra jalb qiladi - bu erda oilaviy aloqa seziladi, shuningdek, samimiy suhbatlar va yoqimli vaqt o'tkazish uchun qulay bo'lgan o'ziga xos muhit uni o'ziga jalb qiladi.

Siz bormoqchi bo'lgan hammomdan qat'i nazar, ularning barchasiga bir xil kontrendikatsiyalar qo'llaniladi. Turk hamomining o'ziga xos xususiyati shundaki, unda har xil haroratli bir nechta kabinalar mavjud. Bu ko'rsatadi asosiy tamoyil Tananing asta-sekin isishi kerakligini ta'kidlaydigan turk vannalari.

Turk hamomining kontrendikatsiyasi rus hammomi bilan bir xil bo'lsa-da, u sog'liq uchun foyda keltiradi. Ushbu vannalar oqlangan dizaynga ega. Xonada taqdim eting gumbazli shift va har xil haroratli suvli uchta hovuz. Avvalo, kasallikdan aziyat chekadigan odamlar turk hammomiga tashrif buyurishda ehtiyot bo'lishlari kerak. nafas olish yo'llari, astma va boshqa organlar. Ular uchun tavakkal qilmaslik va tiklanishning xavfsiz usulini tanlash yaxshiroqdir.

Hammomga tashrif buyurishning umumiy kontrendikatsiyasi

Umumiy kontrendikatsiyalar orasida tashrif buyurmaslik kerak bo'lgan narsalarni ta'kidlash kerak hammom protseduralari mast bo'lganda, och qoringa, to'yimli tushlikdan keyin va yotishdan oldin.

Hammom ichki organlarning kasalliklari bo'lgan odamlarga eng kuchli salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Yurak-qon tomir tizimi

Ko'pincha hammomga tashrif buyurish zarar keltiradi yurak faoliyatiga ta'sir qiladi. Bu tushuntirilgan sezilarli farqlar qon oqimining oshishiga olib keladigan harorat. Yuqori harorat ta'sirida kapillyarlar kengayishni boshlaydi, natijada to'ldirilmagan tomirlar faollashadi. Ammo odam bug 'xonasidan chiqib ketishi yoki ichiga tushishi bilanoq sovuq suv vazokonstriksiya qanday sodir bo'ladi. Sovuq suvni qoldirib, idishlar ortiqcha issiqlikni chiqarish uchun yana kengayadi. Tana ushbu protseduralardan bebaho foyda oladi, chunki bu qon tomirlari uchun gimnastikaning bir turi.

Biroq, mutaxassislar hammomga borishni tavsiya etmaydi kasalliklar bilan qon aylanish tizimi va yuraklar. Biror kishi bug 'xonasiga bir necha marta kirib, chiqib ketganda, qon ivishida o'zgarish sodir bo'ladi va bu yurakka yuqori yuk hosil qiladi. Yurak bemorlari bunday o'zgarishlarga ayniqsa keskin munosabatda bo'lishadi. Shuning uchun, qon bosimi doimiy ravishda 200 mm Hg dan yuqori bo'lgan gipertenziv bemorlar. Art., siz hammomga borish haqida o'ylamasligingiz kerak. Qon ketish va trombozga moyil bo'lgan odamlar keraksiz tavakkal qilmasliklari kerak.

Nafas olish tizimi

Issiq havo nafas olish tizimining faoliyatini yaxshilashi va nafas olish yo'llarini tozalashi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ushbu ta'sirning yana bir ijobiy xususiyati nafas olishni yaxshilashga yordam beradigan vertebra bo'g'imlarining harakatchanligini oshirishdir. Lekin ayni paytda hammomning issiqligi quyidagilarga ega bo'lgan odamlarga zarar etkazishi mumkin:

• nafas olish yo'llarining yallig'lanishi;
• malign o'smalar;
• metastazlar;
• sil kasalligi.

Agar siz sovuqning birinchi belgilarini his qilsangiz, aksincha, hammomga tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Buyraklar va jigar

Buyrak sog'lig'ini yaxshilashni xohlaydigan odamlar uchun hammom protseduralari ko'rsatilgandan ko'ra ko'proq. Ushbu organlar uchun bu uzoq kutilgan "dam olish" uchun imkoniyatdir. Bug 'xonasida bo'lganida, odam o'zini qanday sharoitda topadi terlash kuchayadi, va bu yukning muhim qismini buyraklardan olib tashlaydi. Shu bilan birga, siydik ishlab chiqarish miqdori kamayadi va bu ta'sir vannadan chiqqandan keyin ham bir necha soat davom etadi. Xuddi shunday, hammom jigarning ishiga ta'sir qiladi, u ham "ta'til" oladi.

O't pufagi

Bug 'xonasida ko'tarilgan harorat tushirish imkonini beradi va o't pufagi, buning natijasida safro ishlab chiqarishni oshiradi. Ammo agar siz uzoq vaqtdan beri harakat qilsangiz urolitiyozni davolash, jade, toshlar, o'smalar, suv va elektrolitlar buzilishi va boshqa buyrak va jigar kasalliklari, keyin hammomga tashrif buyurmaslik kerak.

Oshqozon-ichak trakti

Bu organ hammom va saunalarga tashrif buyurishga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yuqori harorat sharoitida ichak faoliyati normallashadi, chunki bu undan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ko'tarilgan issiqlik disbiyoz rivojlanish ehtimolini kamaytiradi. Ammo agar sizda bo'lsa surunkali shakllar yallig'lanish oshqozon-ichak trakti, gepatit yoki oshqozon yarasi, keyin keraksiz tavakkal qilmang va hammomga tashrif buyurishdan bosh torting.

Mushaklar va bo'g'inlar

Hammom protseduralari sport bilan faol shug'ullanadigan odamlar uchun tavsiya etiladi, chunki bu mushaklar va bo'g'imlarga stress ta'sirini tezda bartaraf etishga yordam beradi. Issiq havo mushaklarni davolaydi, ularni noqulaylik va og'riqni keltirib chiqaradigan toksinlardan tozalaydi. Shu bilan birga, bo'g'inlar namlik bilan to'yingan, bu esa imkon beradi qo'shma suyuqlik miqdorini oshirish. Shu sababli, bo'g'inlar bo'shashadi va ularda og'riq sezilmaydi. Ammo artritning o'tkir yallig'lanishi bo'lgan odamlar uchun, o'tkir jarohatlar va yaralar, hammomga borish kontrendikedir.

Teri kasalliklari

Teri kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun bug'lash kontrendikedir. Ushbu patologiya juda ko'p turli kasalliklarga ishora qiladi. Ular orasida:

• mikrobial va o'tkir ekzema;
• noma'lum tabiatning toshmasi;
• teri tuberkulyozi va boshqalar.

O'tkir kasalliklar, birinchi navbatda, virusli kasalliklar, diabetes mellitus va bezlar bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar saunada bug 'hammomini olmasliklari kerak. Agar sizda nima borligini bilsangiz klostrofobiya yoki vannadan qo'rqish, keyin unga tashrif buyurishdan saqlaning. Agar haqiqatan ham sog'lig'ingizni yaxshilashni istasangiz, buni faqat birovning nazorati ostida qiling. Har qanday qo'rquv g'ayritabiiydir va unga qarshi kurashish kerak.

Maxsus kontrendikatsiyalar

Saunaga borishdan bosh tortishning sababi nafaqat sog'lig'ining yomonligi, balki boshqa noxush sabablar ham bo'lishi mumkin.

Agar odam yomon isitiladigan hammomga borishga qaror qilsa, uglerod oksidini yutishi mumkin. Havoda uglerod oksidi mavjudligini faqat tanangizga ta'sir qilgandan keyin aniqlashingiz mumkin, chunki uning hidi ham, rangi ham yo'q. Ehtiyot bo'lmasangiz, oldindan o'ylamasligingizdan o'lishingiz ham mumkin.

Saunada sizni kutishi mumkin bo'lgan yana bir xavf - bu haddan tashqari issiqlik. Bug 'xonasida tanangiz toqat qiladigan vaqtdan ko'proq vaqt o'tirishga urinmang. Buning uchun sizga kerak belgilarga amal qiling Bu sizga tashqariga chiqish vaqti kelganini tushunishga yordam beradi:

• bosh aylanishi;
• ko'ngil aynishi;
• belgilar hushidan ketish yoki ongni yo'qotishning o'zi.

Agar siz yuqoridagi alomatlardan birini boshdan kechirayotganingizni his qilsangiz, imkon qadar tezroq ko'chaga chiqing. Agar siz juda zaif bo'lsangiz, u holda siz bilan birga bo'lgan odamdan bug 'xonasidan chiqib ketishingizga yordam berishini so'rang.

Agar siz to'satdan boshingiz aylansa, eshikka borishga kuchingiz yo'q va bug 'xonasida hushidan ketasiz.

Bug 'xonasini tark etishga muvaffaq bo'lganingizdan so'ng, kerak kiyinish xonasida yoting va yuzingizni salqin suv bilan namlang. Sizning sog'lig'ingiz bilan tajriba o'tkazmasligingiz kerak, ahvolingiz normal holatga qaytgunga qadar dam olishga va dam olishga harakat qiling. Hammomdan keyin sog'lig'ingizga shunday kuchli zarba olganingizdan so'ng, kuchingizni tiklash uchun yaxshi dam olishingiz kerak. Shuning uchun, biz bu kuni yana bug 'xonasiga kirishni tavsiya etmaymiz.

Ko'p turli sabablarga ko'ra odam o'zini xavfsiz his qila olmaydi salbiy omillar tanani zaiflashtirishi mumkin. Imkoniyatlaringizni ortiqcha baholamaslikni va bug 'xonasiga yolg'iz borishni qat'iy tavsiya qilamiz. Agar siz ilgari hech qachon hammomga bormagan bo'lsangiz va unga qaysi haroratda tashrif buyurish yaxshiroq ekanligini bilmasangiz, boshingiz aylansa, u erda o'lishingiz mumkin. Bu ko'pincha boshqalardan ustunligini isbotlashga harakat qilgan ko'plab tajribali hammom xizmatchilari bilan sodir bo'ldi.

Hammom yoki saunaga tashrif buyurganingizda, sizni umuman kutmagan joyda xavf tug'dirishi mumkin. Bo'lishi mumkin turli qo'ziqorinlar, siz ham ehtiyot bo'lishingiz kerak. Qo'ziqorin sporalari bilan infektsiyani barmoqlar orasidagi va to'piqlarda kichik yoriqlar mavjudligi bilan aniqlash mumkin. Biroz vaqt o'tgach, kulrang moddalar ulardan ajralib chiqa boshlaydi. Ammo, odatda, kam odam bunga e'tibor beradi va behuda, chunki bu bosqichda infektsiyadan bir necha hafta yoki oy o'tgach, bu kasallikni davolash osonroq.

Hammomning foydalari qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan, ammo bu har bir kishi uning yordamida sog'lig'ini yaxshilashi mumkin degani emas. eski texnika. Ba'zi odamlar uchun hammomga borish foydadan ko'ra zarar keltirishi mumkin, shuning uchun siz avval kontrendikatsiyalar bilan tanishishingiz kerak, aks holda cho'milish protseduralari siz uchun eski kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Bug 'xonasida hukmronlik qiladigan yuqori harorat, ichki organlarga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun odamlar surunkali kasalliklar Saunada bug 'hammomini olmaslik kerak. Birinchidan, bu masalani mutaxassis bilan muhokama qilishingiz kerak, u sizga vannaning kimga qarshi ekanligini aytib beradi. Shu tarzda siz oldini olishingiz mumkin salbiy oqibatlar sog'ligingiz uchun.

Hammom samarali tarzda ga kuchli ta'sir qiladi inson tanasi yuqori harorat va yuqori namlik. Ma'lumki, isinish va yuvish marosimi kuchli shifobaxsh ta'sirga ega.

Ammo sog'liq uchun muolajalarni boshlashdan oldin, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noxush oqibatlarning oldini olish uchun vannaning kimga qarshi ekanligini bilib olishingiz kerak.

Bug 'xonasiga tashrif buyurish uchun ko'rsatmalar

Inson terisi, ko'p sonli ter va yog 'bezlari. Bug 'va yuqori haroratga ta'sir qilish terlashning kuchayishiga, teshiklarni ochish va tozalashga, tananing detoksifikatsiyasiga olib keladi.

• surunkali shaklda bronxit, tonzillit, laringit va rinit;
• astma;
• podagra;
• poliartrit;
• radikulit;
• yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
• allergiya;
• zotiljam.

Hammom va saunalarda isitiladigan havo kasalliklarni davolash uchun foydalidir:

• epidermis;
• chiqarish va reproduktiv tizimlar;
• shamollash;
• surunkali shaklda jigar, buyraklar va o't pufagi.

Bug 'xonasi turli xil jinsiy disfunktsiyali ayollar uchun foydalidir, gormonal muvozanat, yoki menopauza paytida.

Kasallik toifasi bo'yicha kontrendikatsiyalar

Bug 'xonasi ichki organlar va tizimlarning kasalliklari mavjud bo'lganda inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Yurak tizimi

Jarayonlar jiddiy yurak patologiyalari bo'lgan odamlar uchun ayniqsa xavflidir. Yuqori harorat va yuqori namlik kapillyarlar va qon tomirlarining sezilarli darajada kengayishiga yordam beradi, bu esa yurakning ortiqcha yuklanishiga olib kelishi mumkin, gipertonik inqiroz va tromboz.

Nafas olish organlari

Issiq havo nafas olish funktsiyasini va harakatchanligini yaxshilaydi intervertebral disklar, o'pkalarni mustahkamlash. Biroq, quyidagilarga ega bo'lgan odamlar:

• nafas olish tizimining yallig'lanish kasalliklari;
• metastazlar bilan onkologiya;
• ochiq sil kasalligi;
• yurakdagi stress bilan surunkali respirator kasalliklar.

Buyraklar va siydik yo'llari

Kichkina buyrak muammosi bo'lgan mehmonlar foyda olishlari mumkin jismoniy holat hammom protseduralari tufayli. Bunday dam olish maksimal dam olishni ta'minlaydi va buyraklardagi stressni engillashtiradi.

• buyraklar va siydik yo'llarining nefriti o'tkir shakl;
• buyraklar va siydik yo'llarida toshlar;
• ularning faoliyatining buzilishi bilan jiddiy buyrak patologiyalari;
• malign shakllanishlar;
• suv va elektrolitlar muvozanatining buzilishi.

Jigar va o't pufagi

Yuqori harorat va yuqori namlik jigar va o't pufagidan xalos bo'lishga yordam beradi, bu esa organlarda biokimyoviy jarayonlarning yaxshilanishiga olib keladi. Ammo agar mavjud bo'lsa urolitiyoz, malign shakllanishlar, toshlar, nefrit yoki siroz, bu holda hammom kontrendikedir.

Oshqozon-ichak organlari

Yuqori namlik va issiq havo sharoitida oshqozon va ichaklarning ishi yaxshilanadi, bu esa tananing detoksifikatsiyasiga yordam beradi. Bundan tashqari, qulay issiqlik disbakterioz va meteorizm rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Bug 'xonasiga tashrif buyurish quyidagi hollarda kontrendikedir:

• surunkali shaklda gepatit va oshqozon yarasi;
• xolelitiyoz;
• diareya;
• enterostomiya;
• malign shakllanishlar;
• qonli qusish.

Teri

Hammomga tashrif buyurish og'riqli odamlar uchun kontrendikedir teri kasalliklari. Bularga quyidagilar kiradi:

• ekzema;
• kelib chiqishi noma'lum toshma;
• o'tkir sil kasalligi teri;
• toshbaqa kasalligi;
• eritrodermiya;
• mikoz;
• fokal lezyonlar bilan skleroderma;
• yiringli toshma;
• moxov kasalligi;
• virusli teri patologiyalari.

Muskul-skelet tizimi

Hammom protseduralari ko'pincha sport yoki jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlarga ko'p foyda keltiradi. Issiq havo mushaklar va bo'g'imlardagi kuchlanishni bartaraf etishga, toksinlarni olib tashlashga va og'riqni yo'qotishga yordam beradi.

• o'tkir shaklda artrit va revmatizm;
• jarohatlar va jarohatlar;
• kompressiv tipdagi radikulyar sindrom;
• diskopatiya.

Asab tizimi

Umuman olganda, vanna terapiyasi markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, bo'shashishga va charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo shu bilan birga, vannani kontrendikatsiyalar bilan butunlay yo'q qilishga arziydi, ular orasida:

• epileptik tutilishlar;
• miyasteniya gravis;
• qon tomir tizimining falaji;
• Parkinson kasalligi;
• miya yarim palsi;
• avtonom-periferik asab disfunktsiyasi;
• migren;
• past qon bosimi.

Hammomga tashrif buyurish uchun qo'shimcha cheklovlar

Zaiflardan tashqari jismoniy salomatlik Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan bosh tortishning sababi uglerod oksidi zaharlanishi va qizib ketish bo'lishi mumkin.

Sauna pechining ishlashi paytida yoqilg'ining yonish mahsulotlari bilan zaharlanish odatiy holdir. Buning sababi uskunani ishlatish qoidalarini buzish yoki past sifatli yoqilg'i materiallaridan foydalanish bo'lishi mumkin.

Hammomga tashrif buyurishda bir xil xavfli omil - bu tananing haddan tashqari qizishi. Tayyor bo'lmagan yoki sog'lig'i yomon bo'lgan odamlar bug 'xonasida o'tkaziladigan ruxsat etilgan vaqtdan oshmasligi kerak.

Haddan tashqari issiqlikning asosiy belgilari - engil bosh aylanishi, qon bosimining keskin o'zgarishi, ko'ngil aynishi, qusish va hushidan ketish.

Agar bug 'xonasiga har safar tashrif buyurganingizda bunday belgilar paydo bo'lsa, hammom protseduralarini rad qilish yaxshiroqdir.

Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar ta'sirida, to'liq yoki och qoringa yoki operatsiyadan keyin saunaga tashrif buyurish tavsiya etilmaydi.

Tayyor bo'lmagan odamlar protseduralarni ehtiyotkorlik bilan boshlashlari kerak, asta-sekin tanani isitib, havo massalari maksimal darajada isitiladigan pastki qavatlardan yuqori darajalarga ko'tariladi.

Qachon bolalar hammomga bormasliklari kerak

• isitma bilan kechadigan o'tkir infektsiyalar;
• turli etiologiyalarning konvulsiyalari;
• epileptik tutilishlar;
• onkologiya;
• lipoid nefroz;
• o'pka fibrozi;
• jigar, buyraklar va chiqarish yo'llarining patologiyalari;
• patologiya asab tizimi.

Hammom sog'lig'ingizni yaxshilash, ko'plab kasalliklardan xalos bo'lish va vaqtni maroqli o'tkazish imkonini beradigan noyob joy. Bundan tashqari, sog'liqni saqlash tartib-qoidalari o'z ko'rsatkichlari va kontrendikatsiyasiga ega, ular bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin diqqat bilan o'rganilishi kerak.

Albatta, o'zingizni bunday ta'tilning zavqidan mahrum qilish qiyin, lekin tanani jiddiy issiqlik yuklariga duchor qilishdan ko'ra, avval kasallikdan xalos bo'lish ancha xavfsizroqdir.

Rus hammomi nafaqat Rossiyada, balki boshqa mamlakatlarda ham juda mashhur. Bu unga tashrif buyurish salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan izohlanadi ko'rinish. Asosiysi, bug 'hammomini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni bilish. Bug 'xonasini tayyorlash va ziyorat qilish qoidalariga e'tibor bermaslik tanaga zarar etkazishi mumkin.

Rus hammomining afzalliklari quyidagilardan iborat.

• tana chiqindilar va toksinlardan tozalanadi, buning natijasida teri tozalanadi, deb ataladigan narsa apelsin qobig'i, mushaklar va suyak to'qimalarining holati yaxshilanadi;
• kuchli terlash kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi;
• qon aylanishi yaxshilanadi;
• qon bosimi barqarorlashadi;
• yo'qoladi bosh og'rig'i va migren nafaqat bug 'xonasiga tashrif buyurish paytida, balki undan keyin ham;
• immunitet mustahkamlanadi;
• ichki organlarning ishi, qon tomirlarining holati, nafas olish va hid yaxshilanadi.

Bu natijaga bug 'xonasida qulay sharoitlar tufayli erishiladi - bu harorat (55 dan 75 darajagacha) va namlikning (45 dan 65% gacha) optimal nisbati.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va mumkin bo'lgan zarar

Barcha afzalliklarga qaramay, protsedura ham jiddiy cheklovlarga ega. Bug 'xonasiga tashrif buyurishga qarshi ko'rsatmalar quyidagilar.

1. Epidermisning patologiyalari va teridagi toshmalar. Agar sizda kichik sivilceler bo'lsa ham, siz bug'lay olmaysiz, aks holda barcha keyingi (so'zma-so'z va majoziy ma'noda) oqibatlarga olib keladigan xo'ppoz paydo bo'ladi.
2. Yurak-qon tomir va o'pka etishmovchiligi. Shuningdek, jinsiy yo'l bilan yuqadigan patologiyalar, pnevmoniya, bronxit, epilepsiya va boshqalar bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi. onkologik kasalliklar ham yomon, ham yaxshi.
3. 5 yoshgacha bo'lgan bolalar yoshi. Bu erda hamma narsa aniq - chaqaloqning tanasi hali bunday haddan tashqari harorat yuklariga bardosh bera olmaydi. Keksa odamlar faqat shifokor ruxsati bilan bug 'hammomini olishlari mumkin.
4. Bola tug'ish va emizish davri.

Jarayonning o'zi sog'likka zarar etkazmaydi, agar uni amalga oshirishga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa va siz rus hammomida bug 'hammomini qanday qabul qilishni bilsangiz va bug 'xonasiga qanday atributlarni olib borishni bilsangiz.

Hammom supurgi turlari va ularning organizmga ta'siri

Supurgi rus hammomining ajralmas atributidir. Mutaxassislar biladilarki, har bir atribut tanaga o'ziga xos tarzda ta'sir qiladi va o'ziga xos ta'sirga ega. Hammom supurgilarining bir necha turlari mavjud.

1. qayin. Bu rus bug 'xonasini sevuvchilar orasida eng katta talabga ega. Qayin barglarida taninlar, vitaminlar va efir moylari. Ushbu kompozitsiya supurgining yallig'lanishga qarshi, dezinfektsiyalash va mikroblarga qarshi xususiyatlarini aniqlaydi. Og'ir chekuvchilar va o'pka patologiyalari bo'lgan odamlar tomonidan bug 'xonasida foydalanish tavsiya etiladi. Qayin supurgi ham epidermisning holatini yaxshilaydi: yoshartirishga yordam beradi va terini tozalaydi.
2. Eman. Bu rus hammomining ikkinchi eng mashhur atributidir. Yallig'langan va yog'li epidermisli odamlar tomonidan foydalanish tavsiya etiladi. Supurgi gipertenziv bemorlar uchun foydalidir, chunki u yuqori qon bosimini barqarorlashtiradi, ammo alevlenme paytida emas. Supurgi barglari taninlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular odamni ortiqcha terlashdan xalos qiladi.
3. Laym. Linden barglari sovuqqa qarshi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ular tarkibidagi moddalar uyqu sifati va davomiyligini yaxshilaydi, shuningdek, migren, bosh og'rig'ini engillashtiradi va epidermis holatini yaxshilaydi.
4. Cheremuxoviy. Barglar epidermisdagi kichik yaralarni davolashga yordam beradigan moddalarni o'z ichiga oladi. Supurgi yoqimli hidga ega, bug 'xonasiga tashrif buyurishni aromaterapiya seansiga aylantiradi. Qush gilos supurgi juda yumshoq, shuning uchun u qizlar va ayollar orasida talabga ega.
5. Archa. Bu asab tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va beqaror hissiy fonni normallantiradi.
6. Yong'oq. Mutaxassislar uni diabet bilan og'rigan odamlar uchun ishlatishni tavsiya qiladilar. Supurgi, shuningdek, varikoz tomirlari va ülseratif patologiyalarning holatini yaxshilaydi.
7. archa. Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Shu tufayli yuz va oyoq-qo'llarning shishishi yo'qoladi. Fir supurgi tinchlantiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. U uyqusizlik va radikulitni engillashtiradi.
8. Alder. Alder barglari yopishqoq moddalarni o'z ichiga oladi, buning natijasida protsedura davomida ular epidermisga yopishadi va uni chiqindilar va toksinlardan ozod qiladi. Supurgi ijobiy ta'sir ko'rsatadi nafas olish tizimi.
9. Qichitqi o'ti. Radikulitni davolashga yordam beradi va. Yuqori qon bosimini barqarorlashtiradi va beqaror hissiy fonni normallantiradi.
10. Evkalipt. Sovuqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Supurgi ham allergiyani bartaraf etishga yordam beradi.

Jarayon uchun zarur aksessuarlar

Hammomga tashrif buyurish uchun supurgidan tashqari sizga kerak bo'ladi:

• terri xalat;
• katta sochiq;
• kauchuk shiferlar;
• varaq;
• kigiz yoki jun shlyapa;
• toza choyshab;
• qattiq qo'lqop;
• ro'mol;
• shampun;
• sovun yoki dush jeli;
• ichimliklar: choy, sharbat, qaynatma asosida dorivor o'tlar, gazsiz toza suv.

Bug 'hammomini qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak: asosiy qadamlar

Hammomda supurgi bilan qanday qilib to'g'ri bug'lash kerak - professional bug'lash ustalari ushbu protseduraning nozik tomonlarini bilishadi, ammo hamma oddiy odamlar bilmaydi. Bug 'xonasiga tashrif buyurish kunida sho'r va sho'rlardan qochish tavsiya etiladi yog'li ovqatlar. Uydan chiqishdan uch soat oldin sizga engil atıştırmalık, masalan, yog 'miqdori past bo'lgan tvorogga ruxsat beriladi.

Bug 'xonasiga tashrif buyurishga tayyorgarlik

Bug 'xonasiga kirishdan oldin mutaxassislar iliq dush olishni maslahat berishadi. Ushbu manipulyatsiya terini isitadi va uni ta'sirga tayyorlaydi ko'tarilgan haroratlar.

Dush qabul qilayotganda yuvish vositalarini ishlatmang yoki tanangizni ro'molcha bilan silamang. Bunday manipulyatsiyalar epidermisdan himoya qatlamini yuvishga olib keladi, bu esa bug 'xonasiga tashrif buyurish paytida terining qurib ketishiga olib keladi.

Bundan tashqari, sochingizni yuvmasligingiz yoki ho'llamasligingiz kerak, chunki bu xavfni oshiradi issiqlik urishi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun odamlar bug 'xonasiga faqat maxsus qopqoq bilan qoplangan quruq bosh bilan kiradilar. Agar sotib olishning iloji bo'lmasa, siz tabiiy matolardan foydalangan holda bosh kiyimni o'zingiz qilishingiz mumkin: jun, kigiz, zig'ir va boshqalar.

Birinchi yugurish

Ushbu sessiya davomida tana bug 'xonasining sharoitlariga - yuqori harorat va namlikka o'rganib qoladi. O'zingiz bilan supurgi olib, uni ho'llash tavsiya etiladi issiq suv. Birinchi o'tishda atributdan foydalanish tavsiya etilmaydi.

Bug 'xonasida bo'lganingizda, pastki javonga o'tiring. Bu erda yuqoridagi kabi keskin kislorod etishmasligi yo'q va pastda harorat unchalik yuqori emas. Yotgan holatda bug'lash tavsiya etiladi. Rafga choyshab qo'ying, yotib, dam olishga harakat qiling. Chuqur va bir tekis nafas oling. Yurak urishi tezlashganda va yonoqlaringiz qizarib ketganda, yuqori darajaga o'ting.

Birinchi yugurishning davomiyligi 10 minut.

Supurgi bilan tashrif buyuring

Ikkinchi o'tishda siz supurgidan foydalanishingiz mumkin.

1. Supurgini tanani yuqoridan pastgacha engil surting. Epidermisni shikastlamaslik uchun sekin harakatlaning, balki uni keyingi manipulyatsiyaga tayyorlash.
2. Supurgini boshingizdan baland ko'taring. Yuqorida katta miqdorda bug 'to'planadi, bu esa barglarni isitadi. Atributni yuzga, ko'krakka, qoringa va orqaga, shuningdek, oyoqlarga qisqacha qo'llang.
3. Supurgini tanaga engil surting. Harakatlar yoqimsiz yoki og'riq keltirmasligi kerak.
4. Supurgini tanaga bir daqiqaga siljiting, lekin silamang. Shundan so'ng, muqobil silash va patting, lekin harakatlarni yanada qizg'in qiling.
5. Supurgini yana qizdiring, uni boshingizdan ushlab turing. Atributni yuz, ko'krak, oshqozon, orqa va oyoqlarga 5 soniya davomida qo'llang.

Supurgidan foydalangandan so'ng, skameykada uch soniya davomida yolg'on holatida dam oling. Keyin bug 'xonasini tark eting. Bunday tashriflar soni 4 dan 7 gacha. Bug 'xonasida qolish muddati 25 daqiqadan oshmaydi.

Tanaffuslar

Bug 'xonasiga birinchi va keyingi tashriflar o'rtasida tanaffuslar qilish tavsiya etiladi. Ularning davomiyligi harorat ko'tarilgan xonada o'tkaziladigan vaqtdan uzoqroq bo'lishi kerak. Dam olishdan ko'ra uzoqroq bug'lash mumkin emas.

Bug 'xonasida bo'lganingizda, tanadan ko'p miqdorda suyuqlik qoldiradi. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi, lekin suvsizlanishga ham olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz iliq choy ichishingiz kerak, unga asoslangan qaynatmalar dorivor o'simliklar, sharbatlar yoki suv.

Jarayonni yakunlash

Oxirgi yondashuvdan oldin tanani qattiq qo'lqop bilan yaxshilab silash tavsiya etiladi. Bu teshiklarni ochishga yordam beradi va protsedura olib keladi ko'proq foyda. Adolatli jinsiy aloqa vakillari yuziga niqob qo'yishlari mumkin. Bug 'xonasidan keyin uni yuving, boshingizni va tanangizni dush jeli yoki mala va ro'molcha bilan yuving.

Kontrastli protseduralar qanchalik foydali?

Yuqori haroratdan keyin epidermisni sovutish kerak. Qattiqlashuv bilan shug'ullanadigan rus kishi muz teshigiga sho'ng'ib, qor bilan ishqalanishi mumkin. Agar sizda bunday tajriba bo'lmasa, shunchaki salqin dush ostida turish yoki hovuzda suzish tavsiya etiladi.

Hammomga bir necha bor tashrif buyurganingizdan so'ng, siz tashqariga chiqishga va qor bilan quritishga harakat qilishingiz mumkin. Biroz vaqt o'tgach, muz teshigiga botirishga ruxsat beriladi.

1. Bug 'xonasidan chiqqandan keyin darhol qabul qilish tavsiya etilmaydi vertikal holat skameykada va hatto yotish. Tananing o'ziga kelishi uchun siz biroz yurishingiz kerak. Siz tez harakat qila olmaysiz. 5 daqiqa davomida sekin yurish tananing yangi sharoitlarga moslashishiga yordam beradi. Shundan so'ng siz o'tirib, dam olishingiz mumkin.
2. Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin siz kosmetikadan foydalana olmaysiz. Ular teshiklarni yopishadi. Bu bug 'xonasida qolish sifatini yomonlashtiradi. Kosmetika epidermis tomonidan so'rilishini ham oldini oladi foydali moddalar, supurgi barglarining bir qismi bo'lgan.
3. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, darhol protsedurani to'xtatib, bug 'xonasini tark etishingiz kerak. Kiyinish xonasida tana soviydi va holat normal holatga qaytadi. Shu kuni keyingi bug 'xonalarini rad qilish tavsiya etiladi. Agar yana hammomga borganingizda vaziyat takrorlansa, bunday manipulyatsiyalardan voz kechish kerak.

Xulosa

Internetda ko'p miqdorda mavjud bo'lgan video darslari rus saunasida bug 'hammomini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni ko'rsatadi. Agar siz havaskorlarning tavsiyalariga amal qilsangiz va tibbiyot xodimlari, keyin protsedura tanaga foyda keltiradi va zarar keltirmaydi.

Ikki farzandning onasi. Men 7 yildan ortiq vaqtdan beri uy-joy bilan shug'ullanaman - bu mening asosiy ishim. Men tajriba qilishni yaxshi ko'raman, men doimo harakat qilaman turli vositalar, hayotimizni osonlashtiradigan, zamonaviyroq, boyroq qiladigan usullar, texnikalar. Men oilamni yaxshi ko'raman.

Rus hammomi nisbatan kombinatsiyasi bilan ajralib turadi past harorat(taxminan 50-70 o C) va yuqori namlik (45-65% ga yaqin). Bunday sharoitlar suyak va mushaklarni chuqur isitish, ko'plab kasalliklardan xalos bo'lish va terini tozalash imkonini beradi.

Rus hammomiga muntazam tashrif buyurish sizni tashrif buyurishdan qutqarishi mumkin sportzal: bug 'xonasiga bir marta tashrif buyurish kaloriya sarfi bo'yicha mashq mashinalarida bir necha soat ishlashga teng. Ammo hamma ham bunday yuklarga bardosh bera olmaydi.

Odatda, rus hammomida kamida ikkita xona mavjud: yuqori haroratli bug 'xonasi va kiyinish xonasi yoki kir yuvish xonasi, bu erda harorat ancha past. Bug 'xonasida toshlar isitiladigan pechka mavjud. Ular qizdirilishi bilan ularga maxsus tayyorlangan o'simlik infuziyalari quyiladi.

Lekin asosiy xususiyat Rus hammomi - supurgi bilan massaj qilish. yosh kurtaklardan turli xil turlari daraxtlar. Ularning barchasi o'z maqsadi va harakatlariga ega.

Supurgi turlari va ularning ta'siri

Mashhurlik palmasi eman va qayin supurgisiga tegishli. Birch terini tozalaydi va tinchlantiradi, yaralarni davolaydi. Eman supurgi bakteritsid va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, terini elastik va tonlaydi. Hammomda archa yoki archa ignalaridan yasalgan supurgi ham ishlatiladi. U radikulitni davolaydi va asab tizimining holatini yaxshilaydi.

Ba'zida grippga qarshi ta'sirga ega bo'lgan qush gilosidan foydalaniladi. Yong'oq supurgi varikoz tomirlarini kamaytiradi, teridagi kichik yaralarni davolaydi va diabetni engillashtiradi. Alder barglari teriga yaxshi yopishadi, undan toksinlarni olib tashlaydi, bronxit va yo'tal paytida o'pkadan balg'amni olib tashlaydi. Evkalipt bizning hududimiz uchun juda kam uchraydigan o'simlikdir, ammo undan tayyorlangan supurgi hammomdagi havoni yanada shifo beradi, nafas olishni osonlashtiradi va farovonligingizni yaxshilaydi. Supurgi ham qichitqi o'tidan tayyorlanadi. U davolashda muvaffaqiyatli qo'llanilgan yuqori qon bosimi va "xafa" nervlarni tinchlantirish, qo'shma va bel og'rig'ini yo'qotish.

Maksimal ta'sirga erishish uchun supurgilarni hammom protsedurasi uchun to'g'ri tayyorlash kerak: . Bundan tashqari, foydalanish paytida uni vaqti-vaqti bilan issiq / iliq suvga botirish kerak. Va siz supurgi bilan oqilona ishlashingiz kerak: siz tanani juda qattiq ura olmaysiz, chunki siz terini kuyishingiz yoki shikastlashingiz mumkin. Siz supurgini teriga ozgina tegizishingiz kerak, barglarni biroz "cho'zishingiz" kerak.

Qachon va qancha vaqt bug'lash kerak?

Eksperimental ravishda hammom protseduralariga sarflashingiz kerak bo'lgan minimal vaqt (agar siz shifobaxsh effektga erishmoqchi bo'lsangiz) 2 soat ekanligi aniqlandi. Hammomga qachon borish yaxshiroq ekanligi haqida turli xil, ko'pincha qarama-qarshi fikrlar mavjud. Ba'zi hammom muxlislari ertalabni afzal ko'rishadi, boshqalari esa uyqu bilan tugaydigan kechki protsedurani afzal ko'rishadi.

Bug 'xonasida vaqt individual tanlovdir

Ammo hammom mutaxassislari bir ovozdan: hammom va hammom partiyalari butunlay boshqa narsalar va tushunchalardir. Yuqori zichlikdagi ichimlik bilan ovqatlangan yoki "isitish" dan keyin rus bug 'xonasiga borish shunchaki sog'liq va hayot uchun xavflidir. Bunday sayohatlar ko'pincha insult bilan tugaydi.

To'g'ri o'lchamdagi sumka tayyorlang: sizga ko'p narsa kerak bo'ladi. Majburiy:

xalat (ular buni bejiz aytishmaydi) yoki katta sochiq (shuningdek, hammom sochiq);

Siz o'zingiz bilan avval tayyorlaydigan mahsulotlarni, keyin esa o'simlik infuziyalarini olib, ularni isitgichga quyishingiz mumkin. O'zingiz bilan olib boring: termos, choy yoki gazsiz mineral suvda pishirilgan o'tlar.

Steam qanday ishlaydi?

Haroratda muhit 36,6 ° dan yuqori tanamiz terni faol ravishda ajrata boshlaydi, shuning uchun tanani qizib ketmaslikka harakat qiladi. Bu xususiyat hammomda qo'llaniladi. Gap shundaki, ter bo'shatilganda terida to'plangan va teri osti yog'i chiqariladi. zararli moddalar, shu bilan tanani tozalash va davolash.

Atrof-muhit harorati qanchalik baland bo'lsa, shunchalik ko'p ter hosil bo'ladi. Shu bilan birga, teshiklar ochiladi. Terining (va uning orqasidagi ichki organlarning) haddan tashqari qizib ketishining oldini olish uchun qon aylanishi faollashadi, bu qizarish bilan ifodalanadi: uning miqdori sirtga yaqinroq ortadi. Qon aylanishining bu o'sishi hamma uchun sodir bo'ladi ichki organlar. Ko'proq qon ko'proq olib keladi ozuqa moddalari, terining holatini yaxshilash. Bir vaqtning o'zida orqali ter bezlari juda ko'p mikroelementlarga ega suyuqlik chiqariladi.

Shuning uchun hammomda siz ichishingiz va ko'p ichishingiz kerak. Bir qultumda ko'p miqdorda suyuqlik ichishning hojati yo'q. Bir necha kichik yudumlar, tanaffus va yana. Shunday qilib, suyuqlik buyraklar tomonidan chiqarilmaydi, balki butun to'qimalar va organlarga tarqalib, ter bilan yo'qolgan narsalarni tiklaydi.

Xo'sh, sovuq suvga sho'ng'ish nima beradi? Teshiklarning zudlik bilan yopilishi. Shu bilan birga, terida bo'lgan issiq qon teshiklarni yopish orqali chuqur qatlamlarga siqiladi. Issiq qonni olgach, bu qatlamlar isinadi. Keyingi safar bug 'xonasiga kirganingizda, ular tozalash jarayoniga kiritiladi. Va bu har bir bug 'xonasining aylanishi bilan sodir bo'ladi - sovuq suv.

Tabiiyki, tsikllar orasida dam olish uchun tanaffuslar qilishingiz kerak. Uning davomida siz dorivor o'simlik infuziyalarini ichishingiz kerak. Yashil choy ham foydali, lekin undan ehtiyot bo'lish kerak: bir chashka kuchli ichimlikda yaxshi kuchli qahvaga qaraganda ko'proq kofein mavjud. Va bizning bug 'xonamizdagi yuklar allaqachon sezilarli bo'lganligi sababli, uni ortiqcha yuklashning hojati yo'q.

Bug 'xonasidan keyin dam olish: siz tashqariga ham chiqishingiz mumkin :)

Aytgancha, qizil yoki tushuntirish uchun juda oson pushti dog'lar bug 'xonasiga tashrif buyurgandan so'ng teriga (teri marmar, chiziqli yoki bo'yalgan bo'ladi). Bu shunchaki teshiklar turli sohalarda turlicha yopilgan. Bir necha soatdan keyin rang barqarorlashadi.

Qanday qilib to'g'ri bug'lash kerak

Hammom - bu dam olish joyi va bu erda hamma narsani bemalol qilish kerak. Yaxshi vapingning birinchi qoidasi shoshmaslikdir. Hamma narsaning o'z vaqti bor. Kelganingizda darhol bug 'xonasiga shoshilmasligingiz kerak. Tana hali isinmagan va bo'shashgan. Yechin, supurgini bug'lang.

Birinchidan, iliq dushda turing (boshingizni ho'llamang), suv haroratini asta-sekin oshiring. Isitgandan so'ng, siz bug 'xonasiga kirishingiz mumkin (boshingizga shlyapa qo'ying).

Bug 'xonasiga birinchi kirish

Pastki javonlardan bug'lashni boshlashingiz kerak. O'tiring yoki yoting va isinib turing. Ikkinchi yoki uchinchi yondashuvdan siz yuqoriga ko'tarilishingiz mumkin, ammo hozircha shoshilmang.

Agar siz yotsangiz, oyoqlaringiz boshingizdan balandroq bo'lishi kerak. Bu yurakning ishlashini osonlashtiradi va yurak urish tezligining oshishi tufayli u faol ishlayotganini bilib olasiz. Bug 'xonasiga birinchi kirishning davomiyligi 5 daqiqadan oshmaydi. Ketganingizda, albatta, iliq dush qabul qiling. Ter bilan tanada to'plangan ko'plab toksinlar chiqariladi. Ularni teriga qoldiring va ular so'riladi.

Dushdan keyin, agar xohlasangiz, kiyinish xonasiga boring, dam oling, o'tlar bilan issiq choy iching.

Bug 'xonasiga keyingi tashriflar - supurgi bilan ishlash

Keyin supurgilardan foydalanishingiz mumkin. Endi siz bir necha marta issiq toshlarga maxsus pishirilgan o'simlik infuziyalarini quyishingiz kerak. Issiq bug 'kuchli samolyotlarda toshlardan ko'tariladi, shuning uchun ehtiyot bo'ling. Siz erishganingizda zarur harorat va namlik, siz supurgi bilan ishlashni boshlashingiz mumkin.

Birgalikda bug'lash, navbatma-navbat supurgi bilan bir-birlarini qamchilash qulayroqdir. "Yagona" foydalanish ham mumkin, garchi orqa keyinchalik yomon ishlangan bo'lsa.

Avval siz orqa tomoningiz bilan yotishingiz kerak. Ular supurgini engil silashni boshlaydilar, oyoqlardan elkalariga o'tadilar. Har bir pas bilan zarbalarni biroz kuchaytiradi.

Ba'zi supurgi bilan siz oxirgi bosqichda barglarni biroz "cho'zishingiz" kerak (oxirgi 2-3 o'tish). Odatda ular qayin, eman yoki alder supurgi bilan cho'ziladi, ammo bu faqat teriga zarar yetkazilmasa amalga oshirilishi mumkin. Jarayon orqa tomonga o'girilib takrorlanadi. Iltimos, oshqozoningizni orqangizdan ancha engilroq silashingiz kerakligini unutmang.

Bug 'xonasiga kirishni qachon to'xtatish va tanaffuslarda qanday dam olish kerak

O'z his-tuyg'ularingizni tinglang. Charchaganingizni his qilishingiz yoki issiq bo'lishingiz bilanoq, tashqariga chiqish va dam olish vaqti keldi. Deyarli har qanday odam uchun bug 'xonasida 10 daqiqa etarli. Siz salqin yuvinish yoki kiyinish xonasida yotishingiz kerak, lekin bug 'xonasidan chiqqandan keyin darhol emas. Chuqur nafas olayotganda bir oz yurish kerak to'liq ko'krak, keyin iliq dushga tushing. Endi siz yotishingiz mumkin.

Suv muvozanatini va tana haroratini saqlash uchun siz issiq choy yoki o'tlarni kichik qultumlarda ichishingiz kerak. Qanchalik ko'p tashrif buyurgan bo'lsangiz, qolganlari uzoqroq bo'ladi. Dam olishning davomiyligi bug 'xonasida o'tkaziladigan vaqtdan kam bo'lishi mumkin emas.

Bug 'xonasiga 3-4 marta tashrif buyurganingizdan so'ng, siz o'zingizni qattiq qo'lqop bilan surtishingiz mumkin va oxirgi tashrifdan oldin siz tanangizga niqob qo'llashingiz mumkin (afzal uy qurilishi). Bug 'xonasida ko'p ter paydo bo'lishini kuting, keyin hamma narsani iliq dush ostida yuving.

Bug 'xonasiga jami tashriflar 5-7. Kamroq ma'no yo'q, ko'proq - tanadagi haddan tashqari stress.

Kontrastli protseduralar

Bug 'xonasiga har bir kirgandan so'ng, tana sovutishni talab qiladi. Tajribali vannaxonlar uchun hatto muz teshigiga sho'ng'ish yoki qorda suzish odatiy holdir.

Ammo agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, tanangizni ko'p stressga duchor qilmasligingiz kerak. Siz uchun salqin dush ostida turishingiz yoki iliq hovuzga tushishingiz kifoya. Muzli va sovuq emas, lekin issiq. Bir necha oydan keyin tanangiz va yurak-qon tomir tizimi Siz ko'proq o'qitiladi va issiqlik/sovuq o'zgarishlariga o'rganasiz va siz ko'proq qarama-qarshi hislarni sinab ko'rishingiz mumkin bo'ladi.

Hammomga sayohatni qanday tugatish kerak

Har safar bug 'xonasiga kirganingizda, tinglang o'z tanasi. Bosh aylanishi yoki ko'ngil aynish, "sezish" yoki letargiya his qilish bilanoq, siz kichik qadamlar qo'yishingiz, devorlarni ushlab turishingiz va bug 'xonasini tark etishingiz kerak. Agar yaqin atrofda do'stlaringiz bo'lsa, ulardan yordam so'rang. Kiyinish xonasining salqinligida o'zingizga keling va dam oling. Hammomga sayohat tugagan deb hisoblanishi mumkin. Bu safar aniq. Vaziyat takrorlansa, siz vannadan butunlay voz kechishingiz, shuningdek, tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak.

Bug 'xonasiga oxirgi marta tashrif buyurganingizdan so'ng, siz o'tirib, salqinlashingiz kerak. O'zingizni sochiq bilan quritmasligingiz kerak - terlash faqat kuchayadi. Tana harorati va yurak urishi normallashgandan so'ng, siz kiyinishingiz mumkin. Oldindan hech qanday foyda yo'q: hamma narsa bir zumda terga botib ketadi.

Vannada nimani davolash mumkin

Hech kimga sir emaski, rus hammomi ko'plab kasalliklarni davolaydi:

• bo'g'imlarda, mushaklarda, orqada og'riq;
• vegetativ-qon tomir distoni, migren;
• ichida og'ishlar qon bosimi(o'tkir davrda emas);
• buyrak kasalliklari;
• terining ohangining pasayishi;
• nafas olish kasalliklari.

Kim hammomga bormasligi kerak?

Afsuski, hamma ham hammomga tashrif buyurishdan foyda ko'rmaydi. Bundan tashqari, kontrendikatsiyalar mavjud. Avvalo, bu har qanday yiringli kasallik. Yiringli boshli kichik pimple ham katta va og'riqli bo'ladi. Bundan jiddiyroq jarayonlar haqida gapirmasa ham bo'ladi. Agar biror joyda bo'lsa yiringli yallig'lanish- Siz o'zingizni isitolmaysiz. Bu aniq. Shunday qilib, ko'plab sharoitlar va kasalliklar darhol yo'qoladi. Bundan tashqari, hammomga borish quyidagi kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar uchun kontrendikedir:

• yurak etishmovchiligi;
• o'sma kasalliklari;
• epilepsiya;
• nafas olish yo'llari kasalliklarida o'tkir sharoitlar (bronxit, pnevmoniya, o'tkir bosqichda pnevmoniya);

Siz 4 yoshgacha bo'lgan bolalarni bug 'xonasiga olib borolmaysiz. Keksa odamlar uchun ham cheklovlar mavjud. Ushbu protsedura ular uchun ham kontrendikedir. Shifokorlar homiladorlik va emizish davrida bug 'xonasiga tashrif buyurishni tavsiya etmaydi, ammo ko'pchilik bu tavsiyalarni e'tiborsiz qoldiradi.

Kelajakdagi onalar shifokorlarning bug 'xonasiga tashrif buyurmaslik haqidagi tavsiyalariga e'tibor bermaydilar

Nihoyat, rus vannalarida bug'lash bo'yicha master-klassni tomosha qiling. Juda ko'p foydali ma'lumotlar bu videoda.

Yangilanish: 2018 yil oktyabr

Hammom ko'p odamlar uchun har hafta bir yoki bir necha oqshom o'tkazish uchun an'anaviy joy.

• Ba'zilar vannani kuchli shifo jarayoni deb hisoblashadi
• Boshqalar - ruh va tana uchun dam olish
• Boshqalar esa bir qator kasalliklar uchun jiddiy xavf omilidir.

Ushbu nazariyalarning har biri o'z haqiqatiga ega, biz ushbu maqolada ko'rib chiqamiz. Vannalar tananing yuzasiga va nafas olish tizimiga issiqlik ta'sirining faol usuli hisoblanadi yuqori haroratlar. Terapevtik ta'sir Hammom protseduralari tanadagi ba'zi funktsional o'zgarishlarni bartaraf etishga qaratilgan:

• nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining zahirasini oshirish
• qon va limfa mikrosirkulyatsiyasini tezlashtirish
• immun reaktivligini yaxshilash.

Vannalarning tasnifi va turlari

Hammom turi issiqlik kamerasining (bug 'xonasi) o'ziga xos mikroiqlimi bilan belgilanadi:

• An'anaviy rus hammomi bug 'xonasi havosining suv bug'lari bilan to'yinganligi bilan tavsiflanadi, bu esa 100% namlik bilan tuman hosil qiladi. Rossiya bug 'xonasida havo harorati 40-50 S.
• Rim vannasi quruq havo bilan isitiladi, uning harorati tepidariumda 40-45 S, termal kamerada - 60-70 S. Issiq havo zamin yoki devorlardagi teshiklar orqali beriladi.
• Turk hammomi - unda havo harorati 40-50 S ga etadi, namlik qozonlarda suvni isitish orqali tartibga solinadi va ko'pincha 100% ga etadi.
• Fin saunasi boshqalardan o'zining maxsus mikroiqlimi bilan ajralib turadi: havo harorati 70-100 S ga etadi, pol va ship zonalarida harorat gradienti 60 C, nisbiy namlik 10-15% gacha.
• Yapon hammomi - harorat 40 va keyin 60 S bo'lgan bochkalarda cho'milishni o'z ichiga oladi. Xonadagi namlik ham 80-100% ga yetishi mumkin.
• IR sauna (infraqizil) - havoni 45-60 S gacha va namlikni 45-65% gacha isitishni ta'minlaydi. Infraqizil sauna sog'liq uchun minimal xavf bilan tana uchun foydalidir, deb ishoniladi, shuning uchun ko'p odamlar bu turdagi vannani hatto kvartiralarda ham o'rnatadilar.

Hammom foydalimi yoki zararlimi?

Hammomning fiziologik ta'siri havo namligiga bevosita bog'liq. Bug 'hammomi har doim quruq havo hammomidan ko'ra muhimroq funktsional o'zgarishlarga va tezroq qizib ketishga olib keladi. Issiq bug'ning inhalatsiyasi tufayli gaz almashinuvi va terning bug'lanishi to'sqinlik qiladi va pulmoner qon aylanish tizimiga sezilarli yuk tushadi.

Eng ko'p katta xavf, bu ko'tarilgan haroratning tanaga ta'siridan kelib chiqadi - bu saratondan oldingi kasalliklar mavjud bo'lganda, shuningdek, irsiy kasalliklarda hujayralarning yomon xulqli kasalliklarga aylanishining faollashishi. onkologiya xavfi. 40 yildan keyin neoplazmalar xavfi sezilarli darajada oshganligi sababli, bu toifadagi odamlar hammomni umrbod sevimli mashg'ulotiga aylantirmasliklari kerak.

Hammom va saunalarning ijobiy ta'siri

Ushbu paragrafda biz hammom va sauna mikroiqlimining ijobiy ta'sirining asosiy jihatlarini ko'rib chiqamiz. sog'lom tana shifokor bilan kelishilgan qat'iy dozalangan vaqtinchalik ta'sir qilish, shuningdek, hammom protseduralari tufayli tanaga etkazilgan zarar.

Tana tizimi	Ijobiy ta'sir	Salbiy ta'sir
Issiqlik almashinuvi	Termoregulyatsiya mexanizmini rag'batlantirish; Harorat o'zgarishiga tez moslashish.	Asosiy fiziologik tizimlarga kompensatsiyalanmagan yuk; Issiqlik muvozanatining buzilishi; Haddan tashqari issiqlik (issiqlik urishi): kuchli zaiflik, qonning qalinlashishi, kamaydi mushak tonusi, qon bosimi ortishi, quruq og'iz, hushidan ketish.
Metabolizm	Bazal metabolizm tezligini 20% ga oshirish; Terlashning tezlashishi (200 dan 2100 ml gacha), bu metabolik mahsulotlarni teri orqali olib tashlashni faollashtirishga olib keladi; Aniq va yashirin shishlarni yo'q qilish; Og'irlikni yo'qotish yo'qolgan suyuqlik bilan mutanosibdir.	Ter orqali suv, sut kislotasi, ionlar, karbamid va aminokislotalarning yo'qolishi; Protein, lipid va uglevod almashinuvida noqulay o'zgarishlarga olib keladigan suvsizlanish.
Avtonom nerv tizimi	Avtonom tizimning ikkala qismini faollashtirish; Tananing moslashish qobiliyatini oshirish.	Avtonom buzilishlar; Bosh aylanishi, tashvish; Uyquning buzilishi.
Endokrin bezlar	Yuqori daraja: adrenokortikotrop gormon: yo'q bo'lib ketish yallig'lanish jarayonlari, intellektni takomillashtirish; kayfiyatga, ijtimoiy faollikka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va antidepressant ta'sirga ega bo'lgan beta-endorfin; oqsil sintezini va yog'larning parchalanishini tezlashtiradigan o'sish gormoni.	Yuqori daraja: aldosteron: aylanma qon hajmining oshishi va kaliyning chiqarilishining oshishi; qon tomirlarini toraytiruvchi va qon bosimining oshishiga olib keladigan angiotensin II, organizmda natriyni ushlab turadi; tanadagi suvni ushlab turadigan vazopressin; qon bosimini oshiradigan va tanadagi stressni keltirib chiqaradigan kortizol; qon bosimini oshiradigan va aritmiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan adrenalin, neyropsik stressni kuchaytiradi; norepinefrin, konstriktor periferik tomirlar, koronar qon oqimini oshirish va qon bosimini oshirish.
CNS	Aqliy va hissiy yengillikka erishish; Qo'zg'aluvchanlikning pasayishi; Uyqu sifati yaxshilanadi (uyqu fazasining oshishi). chuqur uyqu 45% gacha.	Bosh og'rig'ining paydo bo'lishi; O'zini yomon his qilish; Anksiyete va boshqa noxush tuyg'ularni his qilish; Qo'rquv, tashvish.
Yurak-qon tomir tizimi	Qon bosimining oshishi va yurak-qon tomir tizimining qulay adaptiv reaktsiyalariga olib keladigan daqiqali qon hajmining oshishi; Qon aylanishining buzilishi rivojlanishining oldini olish.	Yurak-qon tomir tizimining standart yuklarga bo'lgan munosabatining yomonlashishi; Periferik tomirlarning spazmi; Burundan qon ketish Aritmiya, taxikardiya; Yurak xuruji, gipertonik inqiroz va miyokard infarkti bilan yakunlanishi mumkin bo'lgan qon bosimining keskin o'sishi. yoki aksincha, bosimning pasayishi.
Nafas olish tizimi	Yuqori nafas yo'llarining shilliq qavatiga qon ta'minoti kuchayishi; Bronxodilatator ta'siri; O'pka to'qimalarining viskoz va elastik qarshiligini kamaytirish; Alveolyar gaz almashinuvini yaxshilash.	Yumshoq shamollashlarga o'tish og'ir shakllari(bronxit va pnevmoniya); O'pka saratoni xavfi ortadi.
Muskul-skelet tizimi	To'qimalarning trofizmini yaxshilash; Mushaklarning glyukoza bilan to'yinganligi va tiklanish jarayonlarini faollashtirish; Mushaklarning gevşemesi - sport zalidan keyin sauna nima uchun juda mashhur; Suyak va mushak to'qimalarida metabolik jarayonlarni yaxshilash; Spazmlar va kontrakturalarni kamaytirish.	Surunkali kasalliklarning kuchayishi (revmatizm, miyalji); Shikastlanish yoki operatsiyalardan keyin darhol hammomga tashrif buyurganingizda to'qimalarni tiklash jarayonlarini buzish.

Ushbu bo'limning boshida biz dozalash ta'siri haqida yozdik, bu juda jiddiy qabul qilinishi kerak. Sauna va bug 'hammomining foydalari va zarari o'rtasidagi nozik chiziq aniq vaqt oralig'ida bo'lib, ko'pchilik buni e'tiborsiz qoldirib, bug 'xonasida yarim soat qolib, keraksiz "rekordlar" ni buzadi. Jarayonning tsiklik xususiyatini kuzatish ham muhimdir: tayyorgarlik, harorat ta'siri, sovutish va dam olish.

Fin saunasi va boshqa turdagi vannalarning zarari ko'pincha issiqlik kamerasida o'tkaziladigan vaqtga rioya qilmaslik, kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldirish va mast holda bug 'xonasiga tashrif buyurish bilan bog'liq.

Hammom va sauna: kontrendikatsiyalar va ko'rsatmalar

Umumiy kontrendikatsiyalar:

• Prekanser kasalliklar
• Onkologik kasalliklar
• O'tkir kasalliklar yoki surunkali kasalliklarning kuchayishi
• Har qanday lokalizatsiya sil kasalligi
• Gipertermiya
• Bolalar yoshi 3 yoshgacha, bug 'xonasi - 10-12 yilgacha
• Chuqur qarilik(75 yoshdan katta)

Ko'rsatkichlar	Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Yurak-qon tomir tizimi
vegetovaskulyar distoni, yallig'lanishga qarshi bo'lmagan, kompensatsiyalangan IHD 1-2 toifasi, muvaffaqiyatsizlik belgilari va yurak ritmining buzilishisiz, Gipertenziya 1-2 bosqichlari.	Gipertenziya 3-bosqich, malign gipertenziya, yurak-qon tomir tizimining yallig'lanishli lezyonlari, oyoq tomirlarining aterosklerozi 3-bosqich, dekompensatsiyalangan yurak kasalliklari, tromboflebit, qon ketish tendentsiyasi sun'iy yurak stimulyatori, insult va yurak xuruji tarixi.
Nafas olish organlari
Nazofarenks va yuqori nafas yo'llarining surunkali kasalliklari kuchaymasdan bronxial astma pnevmoniyadan keyin tiklanish davri.	ARVI, gripp bronxoektaziya dekompensatsiyalangan o'pka kasalliklari.
Asab tizimi
Radikulyar vertibrojenik og'riq sindromlari falajning qoldiq ko'rinishlari distrofik turdagi miyopatiya va miotoniya Miya falaj, bolalarda enurez mushaklarning gipertonikligi nevrozlar, uyqu buzilishi.	Epilepsiya miyasteniya gravis, qon tomir miyelopatiya qon tomir etiologiyasining miya yarim falaji siringomiyeliya migren ekstrapiramidal kasalliklar tufayli vosita buzilishi Parkinson kasalligi termosensor buzilishlar.
Muskul-skelet tizimi
Yomon holat bo'g'imlar va yumshoq to'qimalarning shikastlanishi va operatsiyalaridan keyin uzoq muddatli reabilitatsiya holati (3-4 oydan keyin) ligamentlar, mushaklar, fastsiya patologiyasi artroz deformatsiyalari reaktiv va revmatoid artrit remissiyada yallig'lanishsiz ankilozan spondilit podagra va psoriatik artrit metabolik osteopatiyalar.	Jarohatlar va operatsiyalardan keyin erta tiklanish davri kortikosteroid terapiyasi o'tkir bosqichdagi jarohatlar.
Genitouriya tizimi
Surunkali kursdagi nonspesifik sistit prostata va moyaklarning surunkali yallig'lanishi (sil etiologiyasi emas) kichik urolitiyoz interstitsial nefrit yallig'lanishsiz surunkali glomerulonefrit.	Buyrak disfunktsiyasi gipoalbuminemiya gidronefroz buyrak etishmovchiligi.
Oshqozon-ichak trakti
Remissiya davridagi oshqozon yarasi motorli evakuatsiya funktsional buzilishlar ichaklar toshsiz surunkali xoletsistit.	Surunkali gepatit proktokolit.
Ginekologiya va akusherlik
amenoreya ayol jinsiy a'zolarining surunkali kasalliklari kuchaymasdan tuxumdon dismenoreyasi engil klimakterik sindrom homiladorlik paytida savol aniq emas (ko'pchilik ginekologlar homiladorlik paytida sauna va bug 'hammomlarini tavsiya etmaydi)	O'tkir davrda yallig'lanish kasalliklari ginekologik operatsiyalardan keyingi holat erta homiladorlik murakkab homiladorlik hayz ko'rish og'ir menopauza.

Ushbu ko'rsatkichlar ro'yxati, agar sizda bunday patologiya mavjud bo'lsa, siz hammomga xavf-xatarsiz borishingiz mumkin degani emas. Yaxshi ma'noda, hammom uchun ko'rsatmalar mutlaq jismoniy va davlatdir ruhiy salomatlik. Har qanday odam o'z imkoniyatlarini oqilona va real tarzda o'lchashi, boshqalarga teng kelmasligi va kimgadir yuqori haroratga bardosh berishning ajoyib qobiliyatini isbotlash istagi uchun sog'lig'ini (va ba'zan hayotini) xavf ostiga qo'ymasligi kerak.

Rus hamomiga va boshqa turdagi vannalarga qarshi ko'rsatmalar individual asosda davom ettirilishi va davom ettirilishi mumkin. Mutlaqo sog'lom odamlar yo'q, tekshirilmaganlar bor. Ushbu tibbiy hazilda juda ko'p haqiqat bor, shuning uchun hammom protseduralarining mumkin bo'lgan zarari va shubhali foydalarini diqqat bilan o'lchashingiz kerak.

Siz hammomga borolmaysiz

Hammom protseduralarini qabul qilish qoidalari

• Hammom qilishdan oldin chanqog'ingizni qondirishingiz kerak (gazsiz mineral suv, yashil choy, suv).
• Termal kameraga kirishdan oldin, siz terlash va tabiiy termoregulyatsiya uchun yaxshi sharoit yaratish uchun iliq dush olishingiz va tanangizni quruq artib olishingiz kerak.

Jarayon tsiklik jarayonni o'z ichiga oladi:

• bug 'xonasida taxminan 3-12 daqiqa turing
• 3-10 daqiqa davomida keyingi qisqa muddatli sovutish
• 15-20 daqiqa dam oling.

Kamida yarim soatlik yakuniy dam olish bilan 2-3 tsiklik yondashuvlar qabul qilinadi. Dam olish vaqtida siz asta-sekin ichish orqali tanadagi suyuqlik muvozanatini tiklashingiz kerak toza suv, hali ham mineral suv, berry mevali ichimliklar. Yakuniy dam olish vaqtida siz 300-500 ml o'simlik choyini ichishingiz kerak.

Issiqlik kamerasida (bug 'xonasida) bo'lish muddati yoshga, qattiqlashishiga va qattiqlashishiga qarab qat'iy individual vaqt davri hisoblanadi. umumiy holat salomatlik. Ba'zilari mutlaqo sog'lom odamlar Ular faqat bug 'xonasiga dosh berolmaydilar va darhol o'zlarini yomon his qilishadi. Har holda, asta-sekin 2 daqiqa qo'shib, bir necha daqiqadan boshlashingiz kerak. Avvaliga, issiqlik urishini oldini olish uchun, boshingizni yopib, quruq holda, pastki zinapoyalarda turishingiz kerak.

Sovutish bosqichi ham haddan tashqari bo'lmasligi kerak (muz hovuziga sho'ng'ish, qor bilan artish). Optimal - salqin mikroiqlimli xona.

Hammom protseduralari har 7-14 kunda bir martadan ortiq takrorlanmasligi kerak. Ular tanadagi sezilarli stressni (suzish, kuch mashqlari) o'z ichiga olgan boshqa protseduralar bilan birlashtirilmasligi kerak. Ertasi kuni ertalab hammomdan so'ng, odam dam olish va tetiklikni his qilishi kerak, ammo agar buning aksi bo'lsa, hammomni to'xtatish yaxshiroqdir.