O'tkir respirator virusli infektsiyalar (ARVI) haqida gapirganda, odatda sovuqning birinchi belgilariga, jumladan isitma, titroq, burun qichishi, yo'tal va bosh og'rig'iga e'tibor beriladi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, siz sovuqni engishga muvaffaq bo'lganingizdan keyin ham o'zingizni zaif va yomon his qilishingiz mumkin.
Bu holat astenik sindrom deb ataladi va tuzalganingizdan keyin 4 haftagacha davom etishi mumkin. Odatdagi "sovuq" alomatlarning to'liq yo'qolishiga qaramasdan, odamlar asteniya tufayli o'zlarini sog'lom his qilmaydilar. Ular charchoqni his qilishlari, ishlash qobiliyatining pasayishi, asabiylashishning kuchayishi, uyqusizlikdan aziyat chekishi yoki aksincha, uyquga bo'lgan ehtiyojning ortishi mumkin. Bunday holatda to'liq ishlash yoki to'g'ri dam olish mumkin emas.
Asteniya ikki xil bo'ladi:
- Birlamchi (funktsional) - alohida kasallik sifatida yuzaga keladi va yuzaga keladi;
- Ikkilamchi (simptomatik) - yuqumli, endokrin yoki gematologik kasalliklarning namoyon bo'lishi.
Birlamchi yoki funktsional asteniya mustaqil kasallik bo'lib, ko'pincha konstitutsiyadan kelib chiqadi. Astenik turi fizika kam vazn, baland bo'yli, cho'zilgan oyoq-qo'llari va ko'pincha bu turga xos surunkali kasalliklar bilan tavsiflanadi.
Bundan tashqari, "reaktiv asteniya" ni eslatib o'tish kerak - bu fonda rivojlanadigan tananing himoya reaktsiyasi. doimiy ta'sir qilish shartli ravishda patogen omillar, shu jumladan smenali ish, tez-tez havo safari, keyin "jet lag", talabalar uchun imtihon davrlari va professional sportchilar uchun musobaqalar.
Ikkilamchi asteniya ko'pincha organik yoki somatogen deb ataladi. Yuqumli, kardiopulmoner, endokrin-metabolik, nevrologik, ruhiy va gematologik kasalliklarga hamroh bo'ladi. Bu erda asteniya kasallikning alomatlaridan biriga aylanadi va tananing kasallik bilan kurashishga muvaffaq bo'lishi bilanoq yo'qoladi.
Ikkinchi turdagi astenik sindrom respirator virusli infektsiyalarda juda keng tarqalgan. Buning sababi tananing umumiy intoksikatsiyasi, immunitetning kuchayishi va stress bo'lishi mumkin yurak-qon tomir tizimi, energiya salohiyatining pasayishi.
Sovuq paytida asteniyani qanday davolash mumkin
Sovuq, gripp (va asteniya rivojlanishi bilan kechadigan boshqa kasalliklar) uchun nafaqat asosiy kasallikka qarshi kurashadigan dori-darmonlarni, balki anti-astenik ta'sirga ega dori-darmonlarni ham qabul qilish kerak.
Asteniya rivojlanishining oldini olish har doim ham mumkin emas. Haqiqat shundaki, tez ta'sir qiluvchi antiastenik dorilar deyarli yo'q - isbotlangan antiastenik ta'sirga ega bo'lgan ko'pchilik dori-darmonlarni qabul qilish ta'siri asta-sekin rivojlanadi. O'simlik preparatlari (limongrass, araliya, zamanikha asosida) tanaga umumiy tonik ta'sir ko'rsatadi, ammo asteniya namoyon bo'lishiga bevosita ta'sir qilmaydi.
Asteniyani tuzatishning mumkin bo'lgan yo'nalishi biologik foydalanish bo'lishi mumkin faol moddalar, hujayradagi energiya ishlab chiqarishni uning energiya ehtiyojlariga mos ravishda muvozanatlash imkonini beradi. Ushbu moddalardan biri antioksidant ta'sirga ega bo'lgan va erkin radikallarning shakllanishiga qarshi kurashadigan süksin kislotasidir.
Odatda sovuqni davolash uchun ishlatiladi qo'shma agentlar, lekin ular ko'pincha faqat simptomlarni engillashtiradi (isitma, burun oqishi, bosh og'rig'i) va zaiflik va umumiy charchoq kabi alomatlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan komponentlarni o'z ichiga olmaydi.
Bu ma'noda alohida qiziqish uyg'otishi mumkin Influnet , gripp va shamollash belgilari bilan kurashish uchun dori. Tarkibida paratsetamol (350 mg), fenilefrin gidroxloridi (5 mg), askorbin kislotasi(300 mg) va rutozid (20 mg), bu sovuqning asosiy belgilari bilan kurashishga yordam beradi. Ammo ulardan tashqari, kompozitsiyada 120 mg dozada süksin kislotasi mavjud.
Süksin kislotasi hujayradagi energiya jarayonlarini faollashtirishga yordam beradi, shuningdek, ta'sirni kuchaytiradi faol moddalar tarkibi, antitoksik ta'sirga ega. Preparat tarkibida süksin kislotasi mavjudligi va preparatdagi S vitaminining ko'payishi organizmdagi metabolik jarayonlarni faollashtirishga yordam beradi. Buning yordamida paratsetamol va fenilefrinning dozalarini samaradorligini yo'qotmasdan kamaytirish mumkin edi.
Influnet turli xil variantlarda mavjud dozalash shakllari, sizga eng qulay bo'lganini tanlash imkonini beradi. Paket kukuni (ohak, kızılcık yoki yovvoyi rezavorlarning ta'mi va xushbo'yligi bilan) bir stakan issiq suvda eritilishi va ishlatishdan oldin yaxshilab aralashtirilishi kerak. U kasallikning butun davri uchun 10 ta paketli paketlarda va natijani sinab ko'rish va baholash uchun 5 ta paketda mavjud. Influnet kapsulalariga kelsak, ularni hatto "dala" sharoitida ham olish mumkin - orzuingizdagi ish uchun intervyu oldidan yoki siz butun hafta tayyorgarlik ko'rgan uchrashuvdan oldin.
QARShI KO'RSATMALAR BOR, FOYDALANISHDAN OLDIN MUTAXSIZ BILAN MASLAHAT OLING!
Gripp o'tkirdir virusli kasalliklar, bu kuchli intoksikatsiya va yuqori nafas yo'llarida yallig'lanish o'zgarishlar belgilari bilan tavsiflanadi. U boshqa infektsiyalardan yuqori darajadagi asoratlar bilan ajralib turadi. Bizning suhbatimiz grippdan qanday qutulish va istalmagan asoratlardan qochish haqida.
Ism frantsuzcha tutqichdan olingan - tutmoq. So'nggi 150 yil ichida insoniyat kamida to'rtta og'ir gripp pandemiyasini boshdan kechirdi. 1918 yildagi "ispan grippi" deb nomlangan umumiy epidemiya 20 million kishining o'limiga sabab bo'ldi, 1957-1959 yillardagi "Osiyo grippi". 1 millionga yaqin odamning o'limiga sabab bo'ldi. Gripp dunyodagi uchta eng yuqumli kasalliklardan biridir.
Gripp viruslari RNK ni o'z ichiga olgan viruslar bo'lib, ular mezbon RNKga qo'shila oladi. Viruslarning uch turi mavjud: A, B, C. B va C viruslari barqarorroq, ularning tuzilishi kamroq o'zgarishga qodir. A tipidagi virus aniq o'zgarish qobiliyatiga ega, uning sirt antijenlarini o'zgartirishga qodir bo'lgan pastki tiplari so'nggi paytlarda yangi epidemiyalarning sababidir.
Jarayon patologik o'zgarishlar virus sabab bo'lgan bir necha bosqichlardan iborat, bu tushuntiradi yuqori xavf Grippdan keyingi asoratlar:
- Bronxial epiteliya hujayralarining membranasi orqali virus ko'payadi. Ba'zi hujayralar nobud bo'ladi, boshqalari aniq degenerativ o'zgarishlarni rivojlantiradi, bronxial bezlar kengayadi va shish paydo bo'ladi.
- Keyin virus zarralari qon oqimi bilan ko'chib o'tadi, bu virusning yurak-qon tomir va asab tizimlariga bevosita ta'siridan kelib chiqqan toksik va toksik-allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. Intoksikatsiya belgilari, shuningdek, virus tomonidan zararlangan maqsadli hujayralarning hujayrali parchalanish mahsulotlarining qonga kirishi natijasida yuzaga keladi.
- Intoksikatsiya fonida nafas yo'llarining jiddiy shikastlanishi davom etmoqda. To'siq funktsiyasining buzilishi leykotsitlarning himoya funktsiyalarining pasayishiga, mahalliy immunitetning pasayishiga va opportunistik floraning faollashishiga yordam beradi.
- Epiteliya qoplamining shikastlangan joylari ikkilamchi patogen bakterial mikroflorani biriktirish uchun kirish eshigi bo'lishi mumkin, bu ikkilamchi asoratlarni va surunkali sust infektsiyaning kuchayishini keltirib chiqaradi.
Gripp virusining barcha turlari bronxial epiteliya uchun tropizmga ega.
O'tgan infektsiyaning oqibatlari
Kasallikdan keyin paydo bo'ladigan oqibatlar virusning organizmga toksik ta'siri va markaziy asab tizimining shikastlanishi natijasida yuzaga keladi. Klinik jihatdan, tekshiruvlar paytida intoksikatsiya sindromiga xos bo'lgan o'zgarishlarni aniqlash mumkin:
- Kasallikdan keyingi dastlabki 10-14 kun elektrokardiogrammadagi o'zgarishlarning xarakterli rasmini ko'rsatadi, bu virusning yurak-qon tomir tizimiga ta'siri bilan bog'liq.
- Vaqtida rentgen tekshiruvi o'pkada, aniq belgilangan qon tomir naqsh qayd etiladi va hilar zonasining kengayishi e'tiborni tortadi.
- Ovqat hazm qilish tizimi kamroq azoblanadi. Ishtahaning etishmasligi va ich qotishi tendentsiyasi bilan tavsiflanadi.
- Xarakterli o'zgarishlar umumiy tahlil qon: leykotsitlar, neytrofillar darajasining pasayishi, normal bilan monotsitlar sonining ko'payishi ESR ko'rsatkichlari- immun tizimining charchash belgisi sifatida.
- Yon tomondan o'zgarishlar siydik tizimi siydikda oz miqdorda oqsil paydo bo'lishi shaklida o'zini namoyon qiladi, gialin quyqalari - buyraklarning tananing intoksikatsiyasiga reaktsiyasi.
- Klinik ko'rinishda, alomatlar toksik zarar terlash bilan namoyon bo'lgan avtonom asab tizimi, o'zgarishlar yurak urish tezligi, binafsha rang.
- Gripp infektsiyasidan so'ng, trigeminal, interkostal nervlarning shikastlanish belgilari va boshqalar tez-tez uchraydi.
Grippdan keyin zaiflik, charchoqning kuchayishi, uyqu buzilishi, terlash, tana haroratining pasayishi - tipik belgilar virusli intoksikatsiyadan keyin o'zini namoyon qiladigan astenovegetativ sindrom.
O'tkir kasallikdan keyin aynan shu davrda asoratlar xavfi yuqori bo'ladi.
Yosh xususiyatlari
Grippdan tiklanish bemorlar uchun uzoqroq va qiyinroq bolalik, keksa odamlar.
- Bolalardagi grippdan keyin tananing uzoq muddatli tiklanishi nomukammal mexanizmlar bilan bog'liq gumoral tartibga solish va immun tizimi, umumiy asorat pnevmoniya bo'lib, krup rivojlanadi.
- Keksa bemorlarda grippdan keyin jiddiy asoratlarni rivojlanish xavfi asosan aterosklerotik xususiyatga ega bo'lgan qon tomir kasalliklari va boshqa organlarning turli xil surunkali kasalliklari bilan bog'liq.
Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, keksa bemorlarda yurak-qon tomir asoratlaridan o'lim gripp bilan kasallanishning mavsumiy o'sishi bilan 1,5 baravargacha oshadi.
Qayta tiklash davri
Grippdan qanday tezda qutulish mumkin? Grippdan keyin asoratlarni oldini olish va tezda kuchni tiklash uchun siz kasallik paytida shifokorning tavsiyalariga diqqat bilan amal qilishingiz va ketganingizdan keyin dastlabki ikki hafta davomida himoya rejimiga rioya qilishni davom ettirishingiz kerak. o'tkir alomatlar kasalliklar.
- Turmush tarzi, stress, himoya rejimi.
- To'g'ri ovqatlanish.
- Vitamin terapiyasi va vitaminli profilaktika.
- Immunitet tizimini mustahkamlash.
- Ichak mikroflorasini tiklash, kardiotrop dorilarni qabul qilish, asab tizimining buzilishlarini normallashtirish, davolashga qaratilgan simptomatik terapiyani davom ettirish. allergik namoyishlar.
- Fizioterapiya va jismoniy terapiyani o'tkazish.
Grippdan to'liq tiklanish va tiklanish davri kamida ikki hafta davom etadi.
Kasallikdan keyin himoya qilish rejimi
Kasallikdan keyin tanaga gripp virusi bilan kurashish uchun sarflangan kuchni tiklash uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Muvofiqlik oddiy tavsiyalar kasallikning oqibatlaridan tezda xalos bo'lishga yordam beradi:
- Siz yashayotgan xonani tez-tez ventilyatsiya qiling.
- Ko'proq yuring toza havo, ko'proq yurish.
- Uyqu rejimini saqlang. Kasallikdan keyin to'liq tungi dam olish kerak.
- Odamlar gavjum joylardan va ommaviy tadbirlardan qoching.
- Kasallikdan keyin 2 hafta davomida cheklash jismoniy mashqlar, iloji bo'lsa, psixo-emotsional ortiqcha yuklanishdan qoching.
Oziqlanish
Grippdan keyin tiklanish davrida to'g'ri muvozanatli ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Oziqlanish oqsillarga, oson hazm bo'ladigan uglevodlarga boy va iloji boricha vitaminlarga boy bo'lishi kerak. Yog'siz go'sht, sabzavot, mevalar va to'liq donli donlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Zaharli metabolik mahsulotlarni olib tashlash uchun ko'p suyuqlik ichish tavsiya etiladi: o'simlik choylari, mevali ichimliklar, sharbatlar, qaynatmalar dorivor o'tlar, gul kestirib, quritilgan mevali kompot. Tavsiya etilgan ichimlik rejimi - kuniga kamida 1,5-2 litr.
Og'ir gripp bilan og'riganidan keyin tiklanish davrida asteniya va tananing zaiflashishi tufayli terlashning ko'payishi bir muncha vaqt davom etadi. Biz terlaganda ter bilan nafaqat hujayra metabolizmi mahsulotlari, balki tuzlar va organik moddalar ham chiqariladi.
Muvofiqlik ichish rejimi bilan kurashishga yordam beradi qoldiq effektlar kuchli zaiflik, terlash, tanadagi buzilgan kislota-baz muvozanatini tiklash, jigar va buyraklar faoliyatini tezda normallashtirish.
Vitaminlar
Vitaminlarning qo'shimcha dozalarini, ayniqsa antioksidant xususiyatlarga ega bo'lganlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, bu kasallik paytida shikastlangan zararlangan hujayra membranalarini tiklashga yordam beradi. A, C, E vitaminlarini uzoq muddatli qabul qilish buzilgan immunitetni tiklashga yordam beradi.
Semptomatik terapiya
Gripp bilan og'rigan bemorlar ko'pincha intoksikatsiya va davolanish natijasida ichak mikroflorasining buzilishi va allergik ko'rinishlardan aziyat chekishadi. Agar bunday buzilishlarning belgilari paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Ko'pincha bunday o'zgarishlarni tuzatish uzoq muddatli foydalanishni talab qiladi. dorilar, ichak mikroflorasini, fermentlarni, antigistaminlarni normalizatsiya qilish.
Fizioterapiya
Qiyinchilikdan keyin buzilgan tananing asosiy funktsiyalarini reabilitatsiya qilish va tiklash uchun virusli infektsiya tavsiya etiladi:
- Ignabargli, dengiz vannalari.
- Massaj.
- Nafas olish mashqlari, fizioterapiya.
- Interferon bilan inhaliyalar.
- Elektroforez.
Nimaga e'tibor berish kerak?
Esda tutish kerak: gripp kasallikdan keyin yuzaga keladigan asoratlar tufayli xavflidir. Erta reabilitatsiya davrida, infektsiya tufayli zaiflashgan immunitet fonida asoratlardan qo'rqish kerak.
Agar gripp bilan og'rigan kasallikdan so'ng, isitma, yurak og'rig'i, nafas qisilishi yana paydo bo'lsa, siyish buzilgan bo'lsa, zaiflik, bosh aylanishi kuchaysa, tez-tez burundan qon ketish sizni bezovta qilsa, kuchli shish paydo bo'lsa, qusish sizni bezovta qilsa, diareya to'xtamasa - siz darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. tibbiy yordam!
Tananing barcha a'zolari va tizimlariga zarba bergandan keyin sog'likni qanday tezda tiklash mumkin? Darhaqiqat, deyarli barcha tizimlar faoliyatining zaiflashishi va nomutanosibligi bilan bir qatorda sezilarli pasayish kuzatiladi, chunki tana sarflaydi. katta soni hujayralar Shuning uchun grippdan tiklanish qiyin va uzoq davom etishi mumkin va agar himoya tiklanmasa, har qanday infektsiya jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu qiyin ishda tanangizga qanday yordam bera olasiz?
Ko'pincha, grippdan keyin odam doimo zaif, zaif va ishtahani yo'qligini his qiladi. Yo'qolgandan keyin ham xarakterli xususiyatlar kabi kasalliklar ko'tarilgan harorat, mushaklar va bo'g'imlarda og'riqlar, tananing tiklanishi uchun taxminan ikki hafta davom etadi. Ushbu davrda tanadagi ko'plab tizimlar muvozanatsiz va birinchi navbatda, bu termoregulyatsiya tizimiga tegishli bo'lib, u ko'tarilgan haroratning davom etishi bilan namoyon bo'ladi, hatto grippdan to'liq tiklanish bilan ham. Bular. odam grippdan tuzalganidan keyin qisqa vaqt ichida harorat 37,1-37,2 daraja, bu 10% odamlarda mutlaqo normal reaktsiya. Shuningdek, grippdan so'ng, bemorda zaiflik, terlash, tana harorati 35,7-36,2 darajagacha o'zgarganda, astenik sindrom paydo bo'lishi mumkin.
Nimaga e'tibor berish kerak?
- Grippning ta'siri ikki haftadan ortiq davom etmasligi kerak.
- Ta'riflangan alomatlar odamni juda tashvishga solmasligi kerak, ya'ni. harorat ertalab 35,9 daraja va kechqurun 37,2 daraja bo'lmasligi kerak yoki qo'lingizni ko'tarib bo'lmaydigan bunday zaiflik. Bu allaqachon tanadagi yuqumli jarayonning davom etishini ko'rsatadi.
Grippdan keyin qanday alomatlar haqida tashvishlanishingiz kerak?
- Ko'ngil aynishi va bosh og'rig'i, chunki bu kabi og'ir asoratlarning dastlabki belgilari bo'lishi mumkin.
- Revmatik kardit kabi yurak kasalliklarining belgilaridan biri bo'lgan ko'krak og'rig'i va.
- Past darajali isitma, yopishqoq yashil-jigarrang balg'amning chiqishi bilan yo'tal grippga xos bo'lgan asoratni ko'rsatadi, masalan, sustlik.
Mutaxassislarning ba'zi tavsiyalariga rioya qilish grippdan keyin sog'lig'ingizni tezda tiklashga yordam beradi.
1. Kasallikdan aziyat chekkaningizdan so'ng muntazam ravishda vitamin-mineral komplekslarni qabul qiling, chunki bosh aylanishi, zaiflik, rangparlik va terining qurishi vitaminlar (birinchi navbatda, A, C, B guruhi vitaminlari) va mikroelementlar (temir, yod, selen) etishmasligidan kelib chiqishi mumkin. , va boshqalar. ). Vitamin-mineral komplekslarni hisobga olgan holda shifokor nazorati ostida olish kerak individual xususiyatlar bemorning tanasi, uning turmush tarzi va ovqatlanishi.
2. Ratsionda oqsillarga boy ovqatlar bo'lishi kerak:
- yog'siz go'sht;
- yog'siz baliq;
- dukkaklilar (no'xat, loviya, yasmiq);
- qo'ziqorinlar;
- yong'oqlar (3-4 yong'oq yoki bir hovuch boshqa yong'oqlar, yeryong'oqdan tashqari);
- ikra (sog'likni tiklash uchun bir choy qoshiq ikra olish tavsiya etiladi).
3. Vitaminlar zaxirasini to'ldirish uchun turli urug'larning ko'chatlarini iste'mol qilish foydalidir: bug'doy, karam, sabzi, beda, xantal, kunjut, zira, soya, no'xat, kungaboqar, qovoq, yasmiq. Ularni tayyorlash uchun urug'lar oz miqdorda suvga botiriladi va unib chiqishi bilanoq ular yeyiladi. Bundan tashqari, turli xil salatlar tayyorlashingiz mumkin. Demak, ikki osh qoshiq bug‘doy nihollari va ikki osh qoshiq no‘xat (yasmiq) nihollari inson organizmining vitaminlarga bo‘lgan kunlik ehtiyojini qondiradi. Bunga bir limon yoki bir stakan atirgul infuzioni qo'shing.
4. Grippdan keyin salomatlikni tiklash uchun optimal mahsulotlar to'plamiga quyidagilar kiradi:
- barcha dukkaklilar - loviya, no'xat, soya, yasmiq;
- yog'siz go'sht va baliq;
- jigar;
- sutli mahsulotlar;
- tovuq, bedana sarig'i;
- yangi sabzavotlar va mevalar;
- yangi sharbatlar;
- dengiz karami;
- kakao kukuni;
- klyukva, lingonberry, zanjabil.
Turmush tarzi va maxsus tadbirlar
- Hammom. Gripp virusi alomatlar yo'qolganidan keyin 5-6 hafta davomida tanada saqlanishi mumkin. Sovuq va gripp bo'yicha amerikalik mutaxassis, professor Ron Ekklzning fikricha, vannadagi issiqlik qoldiq gripp viruslarini o'ldirishi mumkin.
- Batareyaning yoniga bir stakan suv qo'ying: Suv havoni namlaydi, bu esa nafas olishingizni osonlashtiradi. Bu, ayniqsa, gripp (ikkilamchi infektsiyalar), masalan, asoratlari bo'lganlar uchun foydalidir.
- Ko'proq yuring. Immunitet tizimini tiklash va mustahkamlash uchun tanaga toza havo va o'rtacha jismoniy faoliyat kerak. Harorat pasayganidan keyin 3-4 kundan keyin allaqachon yurishni boshlashingiz mumkin. Muzlab qolmaslik uchun issiq kiyin. Biroq, sovuq shamolda terlamaslik uchun qizib ketmaslikka harakat qiling.
- To'liq uyqu tez tiklanishning muhim shartidir. Kamida 2 hafta davomida odatdagi uyqu jadvalingizga taxminan bir soat qo'shishga harakat qiling. Shuningdek, tiklanishdan keyingi birinchi kunlarda yotoqda dam olishga rioya qilishga harakat qiling.
- Jismoniy mashqlar qilishni boshlang. Juda engil jismoniy mashqlar bilan boshlang, ayniqsa kuchli grippga uchragan bo'lsangiz.
- Qo'lingizni tez-tez yuving, ayniqsa grippdan keyin darhol. To'g'ri qo'l yuvish bor muhim gripp tarqalishining oldini olishda. Qo'lingizni sovun va iliq suv bilan yuving, ayniqsa yo'talish yoki hapşırmadan keyin. Agar sovun va suv bo'lmasa, foydalaning dezinfektsiyalovchi Spirt asosidagi qo‘lni dezinfeksiyalash vositasi.
Agar sizda biron bir savol bo'lsa, iltimos biz bilan bog'laning.
1. Sovuqdan keyin zaiflik qanday namoyon bo'ladi
2. Nima uchun tana dam olmaydi?
2.1. Asteniya
2.2. Sovuqdan keyin asoratlar
3.
4. Xulosa
Tananing himoya mexanizmi kasalliklarga qarshi kurashda ko'p energiya sarflaydi. Qayta tiklashdan keyin himoya mexanizmlari Energiya yana olinadi va bu vaqtda tana kutish rejimida, ya'ni dam oladi.
Shuning uchun, har qanday kasallikdan so'ng, odam o'zini charchagan, zaif his qilishi va ozgina energiya sarflagan holda ham to'satdan charchoq paydo bo'lishi mumkin.
Tibbiyot shuni ko'rsatdiki, qulay sharoitlarda kasallikdan keyin immunitetni tiklash taxminan 2 hafta davom etadi. Ushbu davrda umumiy noqulaylik hissi va kuchlarning noto'g'ri taqsimlanishi mavjud.
Sovuqdan keyin eng ko'p uchraydigan alomatlar zaiflik, ishtahaning etishmasligi, tez yo'qotish kuch, ba'zan befarqlik.
Sovuqdan keyin zaiflik qanday paydo bo'ladi
Jismoniy - klassik talqin, tana tezda charchaganida yoki umuman dam ololmaydi. Ko'p soatlik uyqudan keyin ham odam charchaganini his qiladigan holatlar bo'lishi mumkin. Psixologik - asab tizimining holati azoblanadigan zaiflik. Atrofda sodir bo'layotgan narsalarga qiziqish etishmasligi, biznesga qiziqish, yolg'izlik istagi va befarqlik bo'lishi mumkin.
O'sib borayotgan zaiflik bilan beparvolik va e'tiborsizlik paydo bo'ladi va diqqatni jamlash qobiliyati yo'qoladi. Ruhiy stress va konsentratsiyani talab qiladigan narsalar bajarilmaydi.
Eslatma! Kasallikdan keyin zaiflik uzoq muddatli ro'za tutish belgilari bilan taqqoslanadi - vitamin etishmasligi, charchash va suvsizlanish.
Ishtahaning etishmasligi va zaiflik bilan past harakatchanlik bosh aylanishiga, soch va tirnoqlarning mo'rtlashishiga, terining umumiy rangsizligiga olib keladi.
Nega tana dam olmaydi?
Inson juda ko'p issiqlikni yo'qotadi, bu hayotiy muhim - issiqlik energiyaga teng.
Sovuqlar ko'plab belgilarning namoyon bo'lishi bilan yuzaga keladi - titroq, nafas olishning og'irligi, jismoniy noqulaylik, doimiy haddan tashqari kuchlanish.
Virusli intoksikatsiya - viruslarning hujayralarga ta'siri, bu ichki organlarni yo'q qiladi. Sovuqdan keyin barcha energiya organlarni tiklashga qaratilgan va umumiy holat letargik holatda qoladi. Neyron metabolizmining buzilishi - viruslar miyaga ta'sir qiladi, kasallikdan so'ng neyron faolligi jarayoni sekinlashadi, bu umumiy zaiflikni keltirib chiqaradi. Kislorod etishmasligi - viruslar va infektsiyalardan ta'sirlangan hujayralar etarli kislorod olmaydi, natijada quvonch gormoni - melatonin ishlab chiqarish kamayadi.
Eslatma! Kislorod etishmasligi ayniqsa qishda, sovuq sharoitda va oz miqdorda namoyon bo'ladi quyosh nuri, shuning uchun qishki kasallikdan keyin zaiflik ancha kuchliroq seziladi.
Sekin metabolizm butun tananing sekinroq rejimda ishlashiga olib keladi. Metabolizm kasalliklar tufayli ham, sekinlashishi mumkin sog'lom odam qishda.
Kasal bo'lganingizdan keyin siz zaiflikni boshdan kechirasiz - bu normal holat. Tana tiklanadi, shikastlangan organlar, hujayralar va nervlarga ustunlik beradi. Asosiysi, og'riqli holat asteniyaga aylanmaydi.
Asteniya
Asteniya jismoniy va psixologik zaiflikning yanada murakkab bosqichi bo'lib, uni faol kasallik sifatida davolash kerak. Asteniya sindromi bilan eng chambarchas bog'liq surunkali charchoq(CFS), bu ham sovuqdan keyin rivojlanadi va davolanishni talab qiladi.
Ammo charchoqning oddiy tushunchasi va astenik sindromning murakkab tushunchasi o'rtasida bir nechta farqlar mavjud.
vaqtinchalik ko'rsatkich - asteniya uzoq davom etadi va muayyan choralar ko'rmasdan o'tmaydi; dam olish - uzoq muddatli uyqu yoki uzoq vaqt dam olishdan keyin ham asteniya susaymaydi; davolash - bu kasallikni davolash kerak, aks holda u yo'qolmaydi va yomonlashadi.
Asteniya va oddiy charchoq o'rtasidagi bog'liqlik to'g'ridan-to'g'ri. Kasallikdan tuzalib ketgan odam, agar kasallikdan oldin asteniya uchun zamin tayyorlanmagan bo'lsa, birinchi navbatda odatdagi zaiflikni his qiladi. Qayta tiklashdan keyin tana faol ishlay boshlaydi, ammo u hali stressga tayyor emas.
Dam olish va hissiy stressning etishmasligi tufayli progressivlik paydo bo'ladi. Birinchi belgilar jinsiy faollikning pasayishi, ishtahaning yo'qolishi, doimiy uyquchanlik, buzilish normal ritm yurak urishi, nafas qisilishi.
Giperstenik - shamollash va grippdan keyin kuzatiladi engil shakl. Bu asabiylashish, noqulaylik va o'z-o'zidan shubhalanishning kuchayishi sifatida namoyon bo'ladi. Xotirjamlik, notinchlik yo'qligi va ishlashning keskin pasayishi mumkin. Gipostenik - kuchli shamollash va grippdan keyin. Bu zaiflik sifatida namoyon bo'ladi - ham mushak, ham psixologik. Bemor doimo uyquchanlik va asosiy kundalik vazifalarni bajarish uchun kuch yo'qligini his qiladi. Achchiqlanish keskin kuchayadi - g'azab portlashlari paydo bo'ladi.
Asosan, asteniya belgilari charchoqqa o'xshaydi, bundan tashqari, yanada murakkab va xarakterli alomatlar qo'shiladi.
Uyquning buzilishi - kun davomida uyquchanlik kuchayadi, lekin kechasi uxlab qolish qiyin. Kecha dam olishdan keyin zaiflik va charchoq yo'qolmaydi. Hissiy beqarorlik - o'zini namoyon qiladigan zaif charchoq hissiy holat. Achchiqlanish, tashvish, zo'riqish, tashvish va doimiy kayfiyat o'zgarishi tuyg'ulari sizni dam olishga imkon bermaydi. O'tkazish qobiliyati uzoq vaqt aqliy va jismoniy mehnat tufayli yo'qolgan. Funktsional buzilishlar- tananing ishlashi bilan bog'liq alomatlar. Ishtahaning pasayishi, kuchli bosh og'rig'i, terlashning ko'payishi va yurak urishining buzilishi. Diqqat va xotira juda yomonlashadi, jinsiy faollik pasayadi va odatiy holga aylanadi tashqi omillar(ko'cha shovqini, eshik xirillashi) qattiq tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.
Asteniya asabiylashish chegarasining oshishi tufayli hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Diqqatni jamlashga imkon bermaydi, sizni qiladi dunyo xira va qiziq emas.
Ushbu kasallik kunlik rejimda o'zgarmasdan o'z-o'zidan o'tib ketmaydi, shuning uchun tasvirlangan alomatlar paydo bo'lsa, kerakli terapiyani tayinlaydigan shifokor bilan maslahatlashing kerak.
Sovuqdan keyin asoratlar
Zaiflik jiddiy kasallikka chalinishning natijasi bo'lishi mumkin. Ammo ba'zida charchoq sovuqning davom etayotgan asoratining belgisi bo'lib, u hali asosiy alomatlarni ko'rsatmaydi.
Tana kasallikdan keyin qayta tiklanganda (agar u asteniya bo'lmasa), muammo 1-2 hafta ichida yo'qoladi. Agar bu sodir bo'lmasa, asoratlar haqida o'ylashingiz kerak.
Yurak kasalligi - zaiflik bilan, ko'krak qafasidagi og'riq paydo bo'ladi. Menenjit, ensefalit - bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi, ular ko'pincha sovuqdan keyingi alomatlarga bog'liq. Sust pnevmoniya - asemptomatik bo'lishi mumkin. Zaiflashtiruvchi zaiflikdan tashqari, bo'lishi mumkin past harorat, kuchli emas, lekin doimiy yo'tal, yashil yoki jigarrang balg'am.
Zaiflik 2 haftadan ortiq davom etmasa, qo'rqish uchun sabab emas. Ammo zaif holat yuqoridagi belgilar bilan to'ldirilsa, shifokorga shoshilinch tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Sovuqdan qanday qutulish mumkin?
Immunitet tizimi infektsiyaga qarshi kurashda juda ko'p pul sarflaydi va organizmdagi vitaminlar ta'minoti kamayadi. Uni to'ldirish kerak. Bundan tashqari, jismoniy va hissiy holatingizni tiklashingiz kerak.
Natijada, sovuqdan qutulish uchun siz uchta yo'nalishda ishlashingiz kerak - psixologik, jismoniy va immunitet.
Suv protseduralari- suv barcha turdagi mushaklarni to'plash imkonini beradi, bir vaqtning o'zida tetiklantiradi va dam beradi. Tez-tez dush va dam olish vannalarini qabul qilish tavsiya etiladi. Eng yaxshi kombinatsiya hovuzda suzish va saunaga tashrif buyurishdir. Mashq qilish - kunni kuch bilan boshlashingiz kerak. Zaryadlash sizni kun bo'yi faollikka moslashtirishga yordam beradi. Massaj - kasallikdan keyin xiralashgan mushaklarni faollashtiradi. Qayta tiklovchi va tinchlantiruvchi massaj tavsiya etiladi - bu ruhiy dam olishga ham yordam beradi.
Jismoniy holatni yaxshilash kerak, lekin ortiqcha ish haqida unutmang, aks holda zaiflik jismoniy tiklanishni engadi. Shuning uchun, tanani tiklash bilan shug'ullanayotganda, uni haddan tashqari oshirmaslik kerak.
Toza havoda yurish - organizm etarli kislorodni his qiladi va faollikka moslashadi. Agar siz uyda uzoq vaqt qolsangiz, xonani ventilyatsiya qilishingiz kerak.
Eslatma! Biror kishi salqin xonada uxlayotganida yaxshiroq dam oladi - qishda ham, yotishdan oldin qisqa havo berish zarar qilmaydi.
Etarli quyosh nuri - quyoshda bo'lganda ishlab chiqariladigan serotonin va melanin tanadagi kayfiyat uchun javobgardir. Uyda qorong'ilikda qolmang - tanani elektr nuri bilan aldang. O'simlik dori-darmonlari - tinchlantiruvchi va tiklovchi choylar, infuziyalar va damlamalar zaiflik va asteniya sharoitida hissiy stressga qarshi juda yaxshi ishlaydi.
Sovuqdan keyin psixologik holatingizni tiklash jismoniy holatingizga qaraganda ancha qiyin. Ijobiy his-tuyg'ularni namoyon qilish uchun tanangizni sozlashingiz kerak, xafa bo'lmaslikka harakat qiling va tirnash xususiyati keltirmang.
Vitamin komplekslari vitaminlarni o'z ichiga olgan dorilardir turli guruhlar. Sovuqdan keyin tsitrus mevalari yaxshi yordam beradi, ammo vitamin-mineral komplekslari ko'proq tavsiya etiladi, ular vitaminlarni o'z ichiga oladi, ularning ta'siri asab tizimini va jismoniy holatni mustahkamlash va tiklashga qaratilgan. Parhez - vitaminlar parhez orqali olinishi kerak. Oziq moddalarning eng yaxshi etkazib beruvchilari yog'siz baliq, dukkaklilar, qo'ziqorinlar, yog'siz go'sht va yong'oqlardir. Ayniqsa, ratsionga yod o'z ichiga olgan mahsulotlarni (dengiz o'tlari), tarkibida B vitamini (to'liq donalardan tayyorlangan bo'tqa), tarkibida temir moddasi bo'lgan mahsulotlarni kiritish tavsiya etiladi. Fermentlar ko'plab jarayonlarga ta'sir qiluvchi elementlardir: nerv impulslarini uzatish, ovqat hazm qilish jarayonlari. Organizmda etarli miqdorda fermentlar mavjudligi tezkor reaktsiya va faollikning kalitidir. Fermentlar ko'p miqdorda kefir, sabzavotlar, mevalar va barcha ko'katlarda mavjud. Detoksifikatsiya - bu o'lik infektsiyalar va hujayralardan qolgan moddalarni tanadan olib tashlash jarayoni. Buning uchun ko'p suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Yaxshiroq o'simlik choylari, kızılcık va lingonberries mevali ichimliklar, zanjabil choyi, o'lmas o't qaynatmasi.
Ro'yxatda keltirilgan uchta nuqta sovuqdan keyin zaiflik va charchoqning kuchayishi muammosini hal qilishdir. Jami to'g'ri ovqatlanish, mushaklarni tetiklash va asab tizimini bo'shashtirish terapiyadan bir necha kun o'tgach yaxshi natijalar beradi.
Xulosa
Sovuqdan keyin o'zingizni zaif his qilsangiz, sizning holatingizni kuzatib borishingiz kerak. Agar 1-2 haftadan keyin charchoq yo'qolmasa yoki qo'shimcha asoratlar haqida tashvishlansangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Postmorbid zaiflik davrida, tiklash muolajalari bilan shug'ullaning - va zaiflik tez orada yo'qoladi.
Maqolada fotosuratlar va video materiallar taqdim etilgan - mavzuni batafsilroq tushunish uchun ko'rish uchun tavsiya etiladi.
Sovuqdan keyin zaiflik davom etadi: tiklanish usullari
4,17 (83,33%) 6 ovoz
Nima uchun zaiflik sovuqdan keyin paydo bo'ladi va nima qilish kerak
hali reytinglar yo'q
Kasallikdan keyin biz ko'pincha o'zimizni yomon va kuchsiz his qilamiz. Sovuqdan keyin zaiflik bakteriyalar va viruslarning organizmga ta'siri, shuningdek, barcha turdagi dori-darmonlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi bilan izohlanadi. Sovuqdan keyin immunitet zaiflashadi, chunki virus bilan kurashish uchun ko'p kuch sarflanadi.
Qayta tiklash va asoratlarni oldini olish uchun tanaga kuch va quvvatni tiklashga yordam berish kerak. Da yaxshi sharoitlar va o'z vaqtida terapiya, tiklanish ikki haftadan ortiq davom etmaydi.
Sovuqdan keyin zaiflik qanday namoyon bo'ladi?
Zaiflik hissi kuch va energiya etishmasligidan kelib chiqadi. Bu holatda odam barcha asosiy harakatlarni, hatto harakatni ham katta qiyinchilik bilan bajaradi.
Kasallikdan keyin zaiflik ikki shaklda namoyon bo'ladi:
Jismoniy zaiflik - doimiy charchoq hissi. Shunday bo'ladiki, odam umuman va hatto dam olishga ham ulgurmaydi uzoq uyqu kuchini tiklashga yordam bermaydi. Psixologik zaiflik - asab tizimining buzilishi. Salbiy fikrlar, sodir bo'layotgan hamma narsaga befarqlik va yolg'iz qolish istagi paydo bo'lishi mumkin.
Zaiflik ko'pincha e'tiborsizlik va beparvolik bilan birga keladi. Biror kishi diqqatni jamlash va ruhiy stressni talab qiladigan vazifalarni bajarishda qiynaladi. Bundan tashqari, sovuqdan keyin ishtahaning etishmasligi bo'lishi mumkin, bu esa terining rangi oqarib, bosh aylanishiga olib keladi.
Kasallikdan keyin ikki hafta davomida isitma va mushak og'rig'i qolishi mumkin, bu esa zaif immunitet bilan izohlanadi.
Nega tana dam olmaydi?
Infektsiyani yuqtirgandan so'ng, immunitet tizimi tanani himoya qilish uchun faol ishlay boshlaydi. Bu tana haroratining oshishiga olib keladi. Tana issiqlikni yo'qotadi va issiqlik energiya hisoblanadi.
Kasallik odatda hamroh bo'ladi yoqimsiz simptomlar: titroq, migren, mushak og'rig'i, ko'krak qafasidagi og'irlik. Tana doimiy noqulaylik va ortiqcha kuchlanishni boshdan kechiradi.
Sovuqdan keyin zaiflik va darmonsizlik sabablari:
Intoksikatsiya - bu viruslar va bakteriyalarning tana hujayralariga ta'siri, bu kamayishi bilan birga keladi. ichki organlar. INFEKTSION mag'lub bo'lganda, tana butun kuchini shikastlangan organlarni tiklashga sarflaydi, bu esa bezovtalik va charchoqni tushuntiradi. Asab tizimining zaiflashishi infektsiyaning miyaga salbiy ta'siridan kelib chiqadi. Qayta tiklashdan so'ng, neyronlarning ishlashi bir muncha vaqt sekin bo'lib qoladi, bu umumiy farovonlikka ta'sir qiladi. Kislorod etishmasligi virus tomonidan hujayra shikastlanishining natijasidir. Rejimda kislorod ochligi tana kerakli miqdorda melatonin ishlab chiqarishga qodir emas, dam olish uchun mas'ul bo'lgan gormon va yaxshi uyqu. Kislorod etishmasligi qishda, sovuq uzoq vaqt davom etadigan va tanaga quyosh nuri kam tushsa, eng qattiq seziladi. Shu sababli, qishki sovuqdan keyin zaiflik ancha kuchliroq seziladi. Metabolik buzilish - bu avvalgi kasallik bilan bog'liq bo'lgan butun tananing faoliyatining sekinlashishi.
Kasallikdan keyin zaiflikni his qilish odatiy holdir. Tana shikastlangan organlar va hujayralarni tiklash uchun juda ko'p energiya sarflaydi. Eng muhimi, zaiflik asteniyaga aylanmaydi.
Asteniya
Ba'zida oddiy buzuqlik yanada murakkab jarayonga - asteniyaga aylanadi. Bu davolash kerak bo'lgan psixologik va jismoniy zaiflikning doimiy holati.
Asteniyaning o'ziga xos xususiyatlari:
zaiflik uzoq vaqt davom etadi (ikki haftadan ortiq); hatto uzoq muddatli uyqu yoki dam olish ham farovonlikni yaxshilamaydi; asteniya to'g'ri davolanmasdan o'tib ketmaydi.
Kasallikdan so'ng astenik sindrom hujayralardagi kislorod etishmasligi va oqsil almashinuvining buzilishi tufayli rivojlanishi mumkin, bu qondagi ammiak miqdorining ko'payishi bilan birga keladi. Bu asab tizimining ishiga salbiy ta'sir qiladi va asteniyaga olib kelishi mumkin.
Sovuqdan keyin asteniya turlari:
Giperstenik - engil sovuq yoki grippdan keyin paydo bo'ladi. Bunday asteniya beparvolik, asabiylashish va noqulaylik bilan birga keladi. Ba'zida odamning ishlashi sezilarli darajada kamayadi. Gipostenik - murakkab kasalliklardan keyin paydo bo'ladi. Inson nafaqat psixologik zaiflikni, balki mushaklarning zaifligini ham his qiladi. Bemor uyquchanlikni his qiladi va hatto oddiy kundalik vazifalarni bajara olmaydi. Achchiqlanish tezda g'azabga aylanishi mumkin.
Asteniya bilan odatdagi kasallikka boshqa murakkab alomatlar qo'shiladi.
Asteniya belgilari:
Uyquning buzilishi - kechasi uyqusizlik va kun davomida uyquchanlikning kuchayishi. Kecha uyqusidan keyin odam o'zini xotirjam his qilmaydi, charchoq qoladi. Hissiy beqarorlik - doimiy zo'riqish, tashvish va asabiylashish. Tez-tez kayfiyat o'zgarishi, pasayish aqliy ishlash. Funktsional buzilishlar tananing ishlashi bilan bog'liq barcha alomatlardir. Bularga quyidagilar kiradi: terlashning ko'payishi, migren, ishtahaning pasayishi, yurak tezligining oshishi. Bemor jinsiy istakni yo'qotadi, diqqatlilik pasayadi va har qanday shovqin kuchli tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.
Asteniya sizning atrofingizdagi dunyoni kulrang va qiziq emas qiladi va hayot sifati sezilarli darajada kamayadi, asosan asabiylashish kuchaygan va befarqlik. Bu kasallik aralashuvisiz o'tib ketmaydi, shuning uchun Agar asteniya belgilari aniqlansa, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.
Sovuqdan keyin asoratlar
Virusga qarshi faol kurashdan so'ng, insonning immuniteti zaiflashadi va tanani yangi kasalliklardan etarli darajada himoya qila olmaydi. Agar zaiflik saqlanib qolsa uzoq vaqt, bu asoratlarning rivojlanishini ko'rsatishi mumkin.
Zaiflik bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan asoratlar:
Menenjit va ensefalit - zaiflik, ko'ngil aynishi, yuqori isitma va bosh og'rig'i bilan birga paydo bo'ladi. Yurak kasalligi - ko'krak qafasidagi og'irlik va og'riq. Pnevmoniya - isitma paydo bo'ladi, balg'am ishlab chiqarish bilan tez-tez yo'tal. Ba'zida pnevmoniya sust va og'ir alomatlar bilan birga kelmaydi.
Yuqoridagi belgilar zaiflik bilan birga paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Sovuqdan qanday qutulish mumkin?
Garov samarali tiklanish kasallikdan keyin - to'g'ri dam olish va to'g'ri ovqatlanish. Tana tiklanish uchun juda ko'p energiya sarflaydi va oziq moddalar bilan ta'minlash kamayadi. Ushbu zaxirani to'ldirish kerak. Shuningdek, jismoniy farovonlikni tiklash va mustahkamlash kerak asab tizimi.
Jismoniy holatni tiklash:
Jismoniy mashqlar - kun bo'yi energiya beradi va butun tananing ishini faollashtiradi; Suv muolajalari tanadagi kuchlanishni engillashtiradi. Issiq dush va vannalar dam olishingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Shuningdek, basseyn va saunaga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Bu qon aylanishini rag'batlantiradi va mustahkamlaydi immun tizimi. Massaj - zaiflashgan mushaklarni tiklaydi, teridagi metabolizmni yaxshilaydi. Nafaqat tiklovchi, balki tasalli beruvchi massaj ham tavsiya etiladi.
Qayta tiklanmoqda jismoniy holat, dam olishni unutmang, chunki sovuqdan keyin zaiflashgan tanani ortiqcha ishlash mumkin emas.
Psixologik holatni tiklash:
O'simlik dori-darmonlari - turli xil choy va infuziyalar sizni tinchlantirishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Quyosh nurlari kayfiyatni yaxshilaydigan gormonlar - serotonin va melanin ishlab chiqarish uchun javobgardir. Tanani aldash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bino ichida elektr chiroqni yoqish tavsiya etiladi. Toza havo - ko'chada sayr qilish tanani kislorod bilan to'yintirishga va asab tizimini tiklashga yordam beradi. Tabiatda sayr qilish ayniqsa foydalidir. Shuningdek, xonani ventilyatsiya qilish tavsiya etiladi, ayniqsa yotishdan oldin.
Tez tiklash uchun psixologik holat, sizga ijobiy munosabat kerak. Qochish salbiy his-tuyg'ular va tirnash xususiyati.
Vitamin zaxiralarini tiklash:
Oziqlanish - dietangizga vitaminlarga boy ovqatlarni kiriting. Juda ko'p ozuqa moddalari yog'siz go'sht va baliq, sabzavot va mevalar, yong'oqlarda mavjud. Yodga boy (dengiz mahsulotlari) va tarkibida temir (jigar, ismaloq, dukkaklilar) bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Muhim rol fermentlar rol o'ynaydi - ovqat hazm qilish va nerv impulslarining faoliyati uchun mas'ul bo'lgan moddalar. Ular tarkibida mavjud fermentlangan sut mahsulotlari, ko'katlar, meva va sabzavotlar. Vitamin va mineral qo'shimchalar - turli guruhlarning vitaminlari va minerallarini o'z ichiga olgan dorilar. Ular immunitetni tiklashga va asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Detoksifikatsiya - yo'q qilish zararli moddalar tanadan. Buning uchun ko'p suyuqlik ichish kerak - suv, o'simlik choyi va qaynatmalar, vitaminli mevali ichimliklar.
Go'zallik va salomatlik Salomatlik
Bizning zamonamizdagi zaiflik holati har bir ishlaydigan odamga tanish. Agar bizning bobo-buvilarimiz toza muhitda yashab, toza havoda ko'proq ishlagan bo'lsalar, faqat kasallik paytida zaiflikni boshdan kechirishgan bo'lsa, bugun biz megapolislarda "yopildik" va bizning hayotimiz - asosan - yopiq joylarda, hatto transportda - ikkalasi ham. qishda va yozda. Albatta, agar zaiflik kasallikdan keyin yoki og'ir mehnatdan, aqliy yoki jismoniy mehnatdan so'ng paydo bo'lsa, bu juda normaldir - bu holda tananing tiklanishi va kuchayishi bilanoq u yo'qoladi.
Biroq, zamonaviy shifokorlar buni ta'kidlashadi zaiflik eng keng tarqalgan shartlardan biridir, va mehnatga layoqatli yoshdagi odamlar, yoshlar va hatto o'smirlar bu holatdan shikoyat qiladilar. Bunga nima sabab bo'ladi? Bu erda omillar har xil - nafaqat fiziologik, balki psixologik, lekin har bir inson uchun hissiyotlar individualdir.
Ba'zi odamlar shunchaki o'zlarini juda charchagan his qilishadi, boshqalari boshi aylanadi, diqqatlari chayqaladi, xotirasi yomonlashadi; Ba'zilarga "etarli energiya" yo'qdek tuyuladi, garchi aslida odamning atrofida juda ko'p bo'sh energiya mavjud - uni ishlatish uchun vaqt kerak, lekin zaiflashgan holatda bu mumkin emas - umuman olganda, hislar sub'ektivdir. .
Zaiflikning sabablari haqida
Mutaxassislar ta'kidlashadi turli sabablar zaifliklar, lekin uning paydo bo'lishini har doim ham tushuntirib bo'lmaydi.
Agar zaiflik haddan tashqari kuchlanish tufayli yuzaga keladi - jismoniy yoki hissiy, keyin to'g'ri dam olish yoki kundalik tartibni o'zgartirishdan keyin yo'qoladi, garchi har doim ham bo'lmasa - stress surunkali holatga aylanishi mumkin. Agar zaiflik sababi o'tkir yoki surunkali kasalliklar, har bir narsa ancha murakkab bo'lishi mumkin - tom ma'noda: ko'pincha kasalliklarning o'zi ulardan keyingi asoratlar kabi dahshatli emas, shuning uchun shifokor yordamisiz o'zingizni davolamasligingiz kerak.
So'nggi o'n yilliklarda hamma surunkali charchoq sindromi haqida eshitgan: bu holat doimo zaiflik bilan birga keladi va mutaxassislar bu erda asosiy sabablardan biri vitaminlar va boshqa oziq moddalarning halokatli etishmasligidir - bu kuz va qishda ayniqsa tez-tez sodir bo'ladi.
Gipo- va avitaminoz qayerdan kelib chiqadi? Tushunish uchun uzoq vaqt taxmin qilishning hojati yo'q: ular monoton, mantiqsiz va hatto nosog'lom ovqatlanish, shuningdek, vazn yo'qotish uchun barcha turdagi parhezlar tufayli yuzaga keladi - bu kunlarda ular uchun jinnilik keng tarqaldi. Biz dietalarning ta'sirini batafsilroq ko'rib chiqishimiz mumkin.
Har bir inson go'zal bo'lishni xohlaydi, lekin doimiy noto'g'ri ovqatlanish va tez-tez "ochlik" dietalari go'zallik uchun eng yaxshi yo'l emas. Ko'proq foydali muntazam darslar sport, toza havoda yurish, etarli iste'mol qilish toza suv, sog'lom uyqu va yaxshi ovqatlanish - mahsulotlar tabiiy, ekologik toza va yangi bo'lishi kerak. Siz o'z vaqtida uxlashingiz va televizor yoki kompyuterda kech o'tirmasligingiz kerak; Yotishdan oldin tinchlantiruvchi o'simlik choyi ichish kerak - xalq retseptlari yetarlicha topa olasiz.
Ratsionda murakkab uglevodlar, o'simlik va hayvon oqsillari, yog'lar, yangi sabzavotlar va mevalar bo'lishi kerak. Ko'proq xom salatlar, qizil go'sht va donli nonlarni iste'mol qiling, shunda kuchingiz qaytadi. Ammo siz kuniga kamida 1,5-2 litr suv ichishingiz kerak, ya'ni suv, har qanday ichimliklar, choy yoki qahva emas.
Qanday kasalliklar zaiflikka olib keladi?
Bunday kasalliklar juda ko'p, ammo mutaxassislar bir nechta asosiy va eng keng tarqalgan kasalliklarni aniqlaydilar.
Gripp eng ko'p uchraydigan kasalliklardan biridir umumiy sabablar. Ma'lumki, gripp umumiy intoksikatsiyani keltirib chiqaradi - bu kasallik paytida odam nafaqat bosh og'rig'ini, balki mushaklarning og'rig'ini, bo'g'imlarning og'rig'ini, bosh aylanishi va ko'ngil aynishini ham his qiladi. Bunday holda, hujayralar toksinlarning ta'siridan juda aziyat chekadi - agar kasallikdan keyin toksinlar olib tashlanmasa, ular hujayralarda qoladi va halokatli ta'sirini davom ettiradi.
Deyarli bir xil oqibatlarga zaharlanish va anemiya sabab bo'ladi - bu holatlarda zaiflik juda o'tkir va kuchli bo'lishi mumkin. Anemiya bilan, qo'shimcha ravishda, gemoglobin doimiy ravishda kamayadi: tananing to'qimalari endi etarli kislorod olmaydi, zaiflik ham doimiy bo'ladi.
Zaiflik vegetativ-qon tomir distoni bilan ham paydo bo'ladi - bu uyqu buzilishi va bosh aylanishi bilan birga bo'lishi mumkin; bosh va orqa miya jarohatlari tufayli; past qon bosimida; qon yo'qotishdan keyin - ayollarda bu ko'pincha hayz paytida sodir bo'ladi.
Oddiy burun burunlari, agar yomon davolansa, ko'pincha surunkali holatga keladi va endokrin bezlarning noto'g'ri ishlashiga olib keladi. Natijada, ko'plab tana tizimlarining ishi - asab, endokrin, immunitet va boshqalar buziladi.
Zaiflikning sababini Internetdagi tavsiflar bilan emas, balki zarur tibbiy ko'rik yordamida aniqlash kerak - faqat mutaxassis aniq nima sabab bo'lganini aniqlay oladi.
Semptomlar va zaiflik qanday namoyon bo'ladi?
Zaiflikning namoyon bo'lishi har xil bo'lishi mumkin, shuningdek, ularni keltirib chiqargan sabablar. Masalan, o'tkirdan keyin yuqumli kasalliklar zaiflik odamga to'satdan "hujum" qiladi va tananing intoksikatsiyasi kuchayishi bilan kuchayadi va keyin, agar davolanish to'g'ri bo'lsa, u asta-sekin o'tib ketadi.
Asabiy yoki jismoniy ortiqcha yuk tufayli yuzaga keladigan zaiflik asta-sekin paydo bo'ladi: birinchi navbatda, ishga qiziqish yo'qolishi mumkin, keyin bema'nilik, doimiy charchoq boshlanadi, keyin esa atrofdagi hamma narsaga, shu jumladan shaxsiy hayotingizga befarqlik va qiziqish yo'qoladi.
Xuddi shu tarzda, noto'g'ri ovqatlanish yoki qattiq dietadan kelib chiqadigan zaiflik o'zini namoyon qilishi mumkin, ammo bu holda hamrohlik qiluvchi alomatlar mavjud: bosh aylanishi, rangpar va letargik teri, mo'rt sochlar va tirnoqlar va boshqalar.
Agar o'zingizni zaif his qilsangiz nima qilish kerak
Zaiflikni qanday davolash mumkin? Albatta, davolanish kerak emas, balki uni keltirib chiqargan sabablar.
Agar inson amalda sog'lom bo'lsa va zaiflik ortiqcha ish tufayli yuzaga kelsa, hamma narsa joyiga tushishi uchun unga uyqu va dam olish jadvalini kuzatishni boshlash kifoya.
Asabiy taranglikni engish qiyinroq: siz asab tizimini vitaminlar va minerallar bilan "oziqlantirishingiz", dietangizni to'g'rilashingiz, bezovta qiluvchi omillarni yo'q qilishingiz yoki ularga munosabatingizni o'zgartirishingiz, ish va dam olish jadvalingizni normallashtirishingiz kerak - ko'p odamlarda jiddiy muammolar mavjud. bu. Hech bo'lmaganda eslang to'g'ri tashkil etish ish joyi: bu haqda kam odam o'ylaydi, lekin ish joyi Bu qulay bo'lishi kerak, xona ventilyatsiya va toza bo'lishi kerak.
Va yuqumli kasalliklardan keyin tanani tozalash va immunitetni mustahkamlash kerak - siz o'zingizni dori-darmonlar bilan cheklamasligingiz kerak.
Bundan tashqari, ba'zi xalq davolanish usullarini esga olishingiz mumkin.
Kuchni tiklashga yordam beradi - ayniqsa qishdan keyin - Qayin sharbati, agar siz kuniga 3 marta bir stakan ichsangiz - albatta, yaxshisi yangi.
bilan choy ohak rangi yoki qadimgi keltlar shifobaxsh deb hisoblagan va "sevgi o'ti" deb atagan dorivor verbena, shuningdek, karahindiba murabbosi zaiflik va kuchni yo'qotishdan xalos bo'lishga mukammal yordam beradi. Karahindiba murabbosi uchun retseptlarni topish qiyin emas - uni "karahindiba asal" deb ham atashadi.
Va, albatta, taniqli baliq yog'i bizga doimo yordam beradi. Ilgari u bolalarning majburiy ratsioniga kiritilgan - u hatto berilgan bolalar bog'chasi, va endi unutilgan. 2-3 osh qoshiqdan foydalaning. baliq yog'i ovqatdan oldin, kuniga 3 marta va zaiflik sizni hech qachon bezovta qilmaydi.
Teglar: zaiflik, zaif bo'lsangiz nima qilish kerak, zaiflik sabablari
