Tadqiqotchilar eng shiddatli, ularning fikricha, baxtsiz sevgi va ajralishni qanday boshdan kechirganliklari haqida gapirishga majbur bo‘lgan 300 dan ortiq odam bilan suhbatlashdi, deb yozadi RBC. Olingan ma'lumotlarni tahlil qilib, psixologlar ajralish paytidan nisbatan tinchlanishgacha o'tishi kerak bo'lgan minimal vaqt odamlar birga bo'lgan vaqtning yarmiga teng degan xulosaga kelishdi. Bu ruhiy jarohatlar bitishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi. Misol uchun, agar sevgi besh yil davom etgan bo'lsa, ajralishdan keyin tiklanish, eng yaxshisi, ikki yarim yil davom etadi.

Bu formula, albatta, universal emas, Psixoterapiya va klinik psixologiya instituti psixoterapevti Oksana Deren qayd etadi. "Odatda, normal moslashish qobiliyati bilan og'riq uch oydan uch yilgacha o'tib ketadi. Ayni paytda, har bir alohida holatda, munosabatlarning yo'qolishini boshdan kechirish davri individualdir, ammo bu salbiy tajribaning bosqichlari hamma uchun deyarli bir xil. Shunday qilib, birinchi bosqich - bu zarba, bema'nilik, keyin isyon va sevgining qulashiga dosh berishni istamaslik, keyin tushkunlik, qayg'u, munosabatlar yaxshi bo'lmaganligi uchun o'zini ayblash. Bu holat "savdolashish" bosqichi bilan almashtiriladi: odam o'zini o'zgartirishga, o'zini namoyon qilishga harakat qiladi eng yaxshi tomoni sevganingizni qaytarish uchun. Agar bu urinish muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, agressiya bosqichi boshlanadi va qasos olish istagi paydo bo'ladi. Va g'azab o'tib ketganda, ehtimol hamma narsa bir kun qaytib keladi degan sokin umid qoladi. Va faqat "umid o'lganida" vaziyat qabul qilinadi. Odam endi bu munosabatlar yo'qligini, "eshik yopiq" va yangi haqiqatga o'tish va kelajakka qarash vaqti kelganini tushunadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, erkaklar va ayollardagi yorilish og'rig'i turli xil tabiat va oqibatlarga ega. Shunday qilib, Yel tadqiqoti tibbiyot kolleji Ajralishdan keyin birinchi marta erkaklar ayollarga qaraganda uch baravar ko'proq depressiyaga duchor bo'lishlarini ko'rsatdi. Biroq, ajralish og'rig'i erkaklarda ayollarga qaraganda tezroq ketadi va psixika uchun kamroq salbiy oqibatlarga olib keladi. Qizlar kamroq azob chekishadi, lekin erkaklarnikidan ikki baravar ko'p. Va eng yoqimsiz narsa, muvaffaqiyatsiz romantika haqida tashvishlanish ko'pincha jiddiy psixologik muammolar va kasalliklarga aylanadi.

Masalan, Shimoliy Karolina universiteti tadqiqotchilari balog'at yoshidagi depressiya va nevroz xavfi to'g'ridan-to'g'ri birinchi kuchli sifatga bog'liqligini ta'kidladilar. romantik munosabatlar. 54 nafar ayol oʻrtasida oʻtkazilgan birinchi sevgining tabiati boʻyicha oʻtkazilgan soʻrov shuni koʻrsatdiki, birinchi muhabbatni “baxtsiz” yoki “javobsiz” deb subyektiv baholash 75% belgilar mavjudligi bilan bogʻliq. depressiv holat. Shunday qilib, erkaklar tajribaga butunlay sho'ng'ishadi, lekin "bu erda va hozir", ayollar esa unchalik namoyishkorona emas, balki juda uzoq vaqt azob chekishadi.

Aytgancha, "muvaffaqiyatsiz" sevgini tahlil qilishda psixologlar birinchi tajribaga alohida e'tibor berishadi, bu ko'plab mutaxassislar his-tuyg'ularning kuchi bo'yicha birinchi o'ringa qo'yishadi. Shunday qilib, Kaliforniya universitetidan psixologiya professori Nensi Kalish, 13 yildan ortiq vaqtdan beri birinchi sevgi fenomenini o'rganib, bu tuyg'u butun umri davomida unutilmaydi va hatto ko'p yillardan keyin yangi kuch bilan alangalanishga moyil bo'ladi, deb hisoblaydi. Uning tadqiqoti natijalari shuni ko'rsatdiki, ajralishdan keyin bir-birini topgan va uchrashish paytida turmushga chiqmagan "Romeo va Juletta" ning deyarli 80 foizi yana er-xotinni tashkil qiladi va uzoq vaqt birga bo'lishadi.

Biroq, birinchi sevgining xotirasi turmush qurganlarga shafqatsiz hazil o'ynashi mumkin. Birinchi sevgisini faqat uning qanday ko'rinishini ko'rish uchun topishga qaror qilgan odamlar endi bu ularning oilasini buzishi mumkinligini bilishmaydi. “Ular bu qanday his-tuyg'ularni qo'zg'atayotganini tushunishmaydi: miyaning xuddi kokain qabul qilgandagi kabi faollashgan joylari! - deydi psixolog. "Hech qanday holatda siz birinchi sevgingizni qidirmaysiz: qidiruvlarning 62 foizi nikoh va oilaning buzilishi bilan yakunlanadi."

Shu munosabat bilan olimlar sevgining tabiati haqida qiziqarli xulosaga kelishdi. Ma'lum bo'lishicha, biz sevishni to'xtatganimizda, xotiramiz sobiq sevgilimiz bilan "sevgi" ma'nosini anglatuvchi "rasm" ni bog'lashni to'xtatadi. Ammo "rasm" ning o'zi bir xil bo'lib qoladi. Shunday qilib, javobsiz his-tuyg'ulardan aziyat chekkanlarning umidlaridan farqli o'laroq, sevgi unutilmaydi, biz sevgan yo'l xotirada shunchaki silliqlashadi. Aynan shuning uchun kuchli, ammo uzoq o'tmishdagi sevgi yangi kuch bilan alangalanishi mumkin - shunchaki qanday bo'lganini eslang.

IN so'nggi yillar Psixologiyadagi eng doimiy stereotiplardan biri "10 000 soatlik qoida" haqidagi afsonaga aylandi, unga ko'ra muhim muvaffaqiyatga erishish uchun har qanday faoliyatga qancha vaqt sarflash kerakligi aniq. T&P Brain Pickings haqidagi maqolaning konspektini nashr etadi, bu stereotipni buzadi va mukammallikka erishish uchun yanada murakkab va samarali asosni taklif qiladi.

Har bir insonni har qanday sohada nihoyatda muvaffaqiyatga olib kelishi mumkin bo'lgan "10 000 soatlik qoida" har xil veb-saytlarda va mahorat darslarida doimiy ravishda takrorlanadigan muqaddas amrga aylandi. Ushbu qoida bilan bog'liq muammo shundaki, u faqat yarim haqiqatdir. Agar siz, aytaylik, golfga yangi bo'lsangiz va yana bir xil xatoga yo'l qo'ysangiz, 10 000 soatlik mashg'ulot mahorat darajangizni oshirmaydi. Siz hali ham aldanib qolasiz, shunchaki tajribaliroq.

Harakatlarning mexanik takrorlanishi olib kelmaydi professional o'sish, lekin vazifaning bajarilishini qayta-qayta tartibga solsangiz, maqsadga yaqinlasha olasiz. Doimiy takomillashtirish siri vazifaga sarflangan vaqt miqdorida emas, balki uning sifatidadir. Bu etarlicha sodda va tushunarli bo'lib tuyuladi, lekin biz ko'pincha muvaffaqiyatni faqat ma'lum bir vazifaga sarflagan vaqtimiz asosida kutamiz.

Muvaffaqiyatning asosiy omili - bu qasddan mashq qilish - malakali mutaxassis, murabbiy yoki murabbiyning ko'rsatmalariga amal qilgan holda, siz to'liq e'tiboringizni qaratadigan doimiy o'rganish. Ushbu yondashuv muvaffaqiyatni faqat o'qishga sarflangan soatlar soni bilan o'lchash yondashuvidan tubdan farq qiladi.

Fikr-mulohaza - bu xatolarimizni aniqlash, ularning paydo bo'lish manbalarini aniqlash va ularni tuzatishga imkon beradigan zarur element. Oyna balerinalarga mashg'ulotlarda shunday yordam beradi. Ideal holda, fikr-mulohaza sizning sohangiz bo'yicha mutaxassisdan bo'lishi kerak - agar sizda yo'q bo'lsa fikr-mulohaza, muvaffaqiyatga erishishingiz dargumon. Haqiqiy fikrlash ham muhimdir. Kunduzgi tush ko'rish o'zining ijodiy afzalliklariga ega, ammo qasddan amaliyot kontekstida bu jarayonning samaradorligini susaytiradi.

"Jahon toifasidagi chempionlar - og'ir atletikachilar yoki pianinochilar - mashg'ulotlar kuniga to'rt soat bo'lishi kerak, deb ishoniladi."

Bir paytlar siz uchun yangi bo'lgan narsaga o'rganib qolganingizdan so'ng, uni qilishni boshlaysiz yaxshi daraja avtomatik ravishda. Bu erda siz o'sishni to'xtatib, rivojlanishning bir darajasida qolib ketishingiz mumkin bo'lgan "yaxshi plato" garoviga aylanish xavfini tug'dirasiz. Agar siz ajoyib muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, avtopilotdan faol e'tibor bosqichiga qaytish vaqti keldi.

Havaskorlar ko'pincha ellik soatlik mashg'ulot bilan kifoyalanadilar - xoh u chang'i, xoh avtomobil haydash - va ular "yaxshi, lekin etarli" bosqichga etib, kerakli harakatlarni osonlik bilan bajarishlari mumkin bo'lgan ishlash darajasiga erishadilar. Ular endi konsentratsiyalangan amaliyotga ehtiyoj sezmaydilar va allaqachon o'rganganlarini takrorlash bilan kifoyalanadilar. Bunday holda, ular qanchalik ko'p mashq qilishmasin, ularning yutuqlari ahamiyatsiz bo'ladi.

Haqiqiy mutaxassislar esa miyaning jarayonlarni avtomatlashtirish istagiga ataylab qarshilik ko'rsatib, o'z oldiga qo'yilgan vazifaga e'tibor berishda davom etadilar. Ular o'zlari yaxshi bajarmagan narsaga faol e'tibor qaratadilar, ishlamayotganini tuzatadilar va hech qachon o'rganishni to'xtatmaydilar. Agar ular qirg'oqqa borib, aqlli amaliyotlarini to'xtatsalar, ular darhol qobiliyatlari rivojlanmaydigan platoga tushishadi.

Lekin sifat masalasi hal qilingan taqdirda ham miqdor masalasi ochiqligicha qolmoqda. Narxi qancha ataylab mashq qilish mukammallikka erishish uchun etarlimi? Jahon miqyosidagi chempionlar uchun - og'ir atletikachilar yoki pianinochilar - mashg'ulotlar kuniga to'rt soat bo'lishi kerak, deb ishoniladi. Bu sizga o'z mahoratingizni oshirish uchun etarli vaqt va dam olish va jismoniy va aqliy energiyani tiklash uchun etarli vaqtga ega bo'lish imkonini beradi. Eng yaxshi amaliyot optimal konsentratsiyani saqlaydi.

25.12.2018 | M&W OK Admin |

Izohlarsiz Bunday tibbiy terapiya, ham chiqindilar, ham oshqozon osti bezi toksinlari, barcha odamlar uchun zarur, chunki bu tana Ovqat hazm qilish tizimi muntazam ravishda metabolizmni, ya'ni yog'lar va uglevodlarni kuzatib boradi. Agar siz bilan bog'liq kasalliklar bo'lmasa ham ovqat hazm qilish tizimi

Oshqozon osti bezini tozalash usullarini ko'rib chiqish

Agar siz ilgari jigaringizni tozalagan bo'lsangiz, unda bezni tozalash tartibi faqat bir oydan keyin amalga oshirilishi kerak. Oshqozon osti bezini tozalashda xurmo yeyish va yaxshilab chaynash kiradi. Agar bu tozalash ishlamasa, biz grechkaga o'tamiz.

Tozalash sanasi:

• Ertalab och qoringa, yaxshilab chaynab, 15 ta xurmo iste'mol qiling;
• 30 daqiqadan so'ng siz nonushta qilishingiz mumkin;
• Bezni tozalash davrida qizarib pishgan, yog'li va dudlangan barcha narsalarni dietadan chiqarib tashlash kerak. Menyudan choy, qahva, sut va boshqa yog'li sut mahsulotlarini chiqarib tashlang.
• Ruxsat berilgan ichimliklar orasida suv va quritilgan mevalar kompoti mavjud.

Bunday dietani ikki hafta davomida doimiy ravishda kuzatib borish kerak.

Karabuğday tozalash:

1. Kechqurun nonushta tayyorlanadi! Bir stakan xom grechkani yuving. Keyin grechkani 0,5 litr tabiiy kefir bilan to'ldiring;
2. Nonushta uchun hosil bo'lgan infuzion aralashmaning 1/2 qismini iste'mol qiling;
3. Tushlik uchun siz 5 ta o'rik yadrosini eyishingiz kerak;
4. Kechki ovqat uchun karabuğday aralashmasining qolgan qismini kefir bilan iste'mol qiling;

Jarayonni 10 kun davomida bajaring. Keyin tanangizga o'n kunlik dam oling va dietani yana takrorlang.

Hozirgi kunda odamlar ko'pincha marixuana chekish yoki nosvoyni chekish bilan solishtirishadi va ularning dorisi " Ozroq 9rdquo; zararli. O'zingizga yolg'on gapirishni va o'zingizni aldashni bas qiling! Sizning odatingiz qolganlaridan yaxshiroq emas - bu dori, va siz u bilan kurashishingiz kerak!

Har kim umidsizlikka tushishi mumkin. Ammo o'zingizni nazorat qilish uchun siz odam bo'lishingiz kerak. Jon Steynbek. G'azab uzumlari.

Siz his qiladigan birinchi alomatlar: tashvish, ochlik, asabiylashish, nosvoyga intilish. Bu belgilar juda tushunarli, birinchi kunlarda, "buzilishlar" paytida imkon qadar jismoniy band bo'lishga harakat qiling; cho'zilish, surish, tortish va boshqalar.). Siz tunda ham uyqusizlikni boshdan kechirishingiz mumkin, yuqori qon bosimi, tez puls. Aynan mana shu noqulaylik odam nosvoy yoki chekishni tashlaganida, hech qanday holatda boshdan kechirmaydi. taslim bo'lmang!

Ushbu bosqich inson salomatligi uchun hech qanday jismoniy xavf tug'dirmaydi. Qoida tariqasida, u 3-6 kun davom etadi va butunlay " ochlik 9rdquo; 2-4 haftadan keyin yo'qoladi. Siz bunga ishonmasligingiz mumkin, bu sizga qancha vaqt kerak bo'ladi. Buning uchun faqat iroda kuchini ko'rsatish va 2 hafta davomida nosvoy ishlatmaslik kerak, shundan keyin buni o'zingiz tushunasiz qaramlik zaiflashdi va u bilan kurashish ancha osonlashdi.

Foydalanuvchilar kasallik bilan qanday kurashishgan:

Men 14 yoshimda (hozir 19 yoshdaman) axlat tashlashni boshladim. Chiqishga bir nechta urinishlar bo'ldi, ammo rag'bat yo'qligi sababli hammasi noto'g'ri ketdi. Siz meni tabriklashingiz mumkin! Men yaqinda buni uddaladim. Men o'zim ixtiro qilgan usuldan foydalanishni to'xtatdim, uni siz bilan baham ko'raman:

1. O'zingizni kuniga necha marta va qanchalik tez-tez tashlaganingizni hisoblang.
2. Har kuni tomchilar orasidagi intervalni oshiring va ularning sonini kamaytiring.
3. Men uchun eng qiyini, o'zimni axlatga tashlashning hojati yo'qligiga o'zimni ishontirish edi.
4. “Men ishtirok etishim kerak” degan savolni 3 ta javob bilan yechdim: a) boshlagan ishimni albatta oxiriga yetkazaman c) men kuchli odam va men bu ishtiyoqni engishga qodir bo'laman, chunki men bir vaqtlar usiz yashaganman c) men bir oz azob chekaman, lekin keyin, tashlaganimda, o'zimni juda yaxshi his qilaman.

Nikolay:

Bir paytlar choy ichishni tashlaganman. Men nosvoyning bo'laklarini choy bilan almashtirdim va tana uchun shunday aldamchilikni o'ylab topdim. Axir, haqiqat shundaki, giyohvandlikning 70 foizi nikotinga bo'lgan ehtiyojda emas, balki siz biron bir narsani ukol qilishingiz kerakligida. Men uni xafa bo'lganimda, xursand bo'lganimda, ovqatdan keyin oldim va bu erda gap nikotin darajasini oshirishda emas, balki odatning o'zida edi. Shunday qilib, davom eting va birga choy iching, va chiqishingiz oson bo'ladi) Sizga omad =)

Saytda joylashtirilgan ma'lumotlarni har qanday shaklda nusxalash taqiqlanadi.

Chekishni tashlaganingizda olib tashlash belgilari qancha davom etishi mumkin?

Chekishni tashlaganingizda olib tashlash belgilari qancha davom etishi haqidagi savolga aniq javob yo'q (shuningdek, olib tashlash sindromi deb ham ataladi). Shifokorlarning ta'kidlashicha, 10 hafta ichida organizm toksinlardan deyarli butunlay tozalanadi. Chekuvchilarning ta'kidlashicha, tamaki iste'moli 12-24 oygacha saqlanib qoladi. Xo'sh, kimga ishonishimiz kerak? Yana bir tortishish istagiga qancha vaqt chidashingiz kerak?

Tibbiy nuqtai nazardan olib tashlash sindromi

Chiqib ketish - bu miyaning nikotinning yangi dozasiga bo'lgan talabi bo'lib, u miyaning ayrim hududlari faoliyatini kamaytirishga yordam beradi.

Chiqib ketish sindromi qancha davom etadi? To'liq tanani toksinlardan tozalash kerak bo'lgan darajada. Nikotin, kadmiy, benzol, metanol va ularning hosilalari o'rtacha 1-2 hafta ichida parchalanadi. Qatronlar chiqarish uchun 6-12 oygacha vaqt kerak bo'ladi (chekuvchining vaqt uzunligiga qarab). Nega odam bundan keyin ham chekishni xohlaydi? Chunki sigaretaga, to‘g‘rirog‘i, odatga psixologik qaramlik degan narsa ham bor. Chekuvchining o'zi bilan hech qanday aloqasi yo'q. U har soatda qisqa tutun tanaffus qilishga odatlangan edi. Bu omil chekishni tashlash istagida eng qiyin. Va bu har bir inson uchun individual ravishda yuzaga keladigan psixologik qaramlikdir. Ba'zilar uchun 1-2 oy, boshqalar uchun - bir necha yil davom etadi. Ya'ni, ertami-kechmi bularning barchasi o'tib ketadi, lekin qancha vaqt ketishini hech kim bilmaydi.

Biroq, chekinish alomatlarini bartaraf etishda psixologning yordami haqiqatan ham foydalidir. Hatto chekishni tashlashni osonlashtiradigan to'liq psixologik kurslar ham mavjud. Masalan, ko'pchilik uchun Alan Karrning " Oson yo'l chekishni tashla". U erda olib qo'yilishi mumkin bo'lgan shaklda tushuntiriladi nikotinga qaramlik- o'z-o'zini gipnoz qilishdan boshqa narsa emas. Va bu qisman to'g'ri, chunki "bemor" jismoniy og'riqni his qilmaydi, masalan, giyohvand moddalarni iste'mol qilgandan keyin.

Tamaki tutuniga tananing reaktsiyasini o'zgartirish

Gap shundaki, chekish paytida tana ongsiz darajada neytrallanadi yomon hid tamaki tutuni yangi dozani olish uchun. Aslida, bu hid jirkanch va yoqimsiz. Va hatto chekuvchi ham buni oxirgi sigaret chekilganidan 4-6 kun o'tgach sezadi. Ishonch bilan ayta olamizki, bu tuyg'u chekinishning tugashining belgisidir.

Tana o'zini aldashni to'xtatadi, miya nikotin va boshqa toksinlarning yangi qismini olishni istamaydi.

Lekin siz hali ham chekishni xohlaysizmi? Ha, lekin faqat psixologik darajada.

Va bularning barchasi shu qadar davom etadi sobiq chekuvchi ongsiz darajada sizning sevimli odatingizdan chalg'itmaydi. Albatta, tajriba omili ham o'yinga kiradi. Shifokorlarning ta'kidlashicha, to'liq rad etish uchun quyidagilar kerak bo'ladi:

• faqat bir oy, agar umumiy chekish tajribasi 1 yilgacha bo'lsa;
• 2 oydan 3 oygacha, agar tajriba taxminan 2-5 yil bo'lsa;
• 3 oydan 12 oygacha, agar ish tajribasi 5 yildan 10 yilgacha bo'lsa;
• 12 oydan 36 oygacha, agar chekish tarixi 10 yildan ortiq bo'lsa.

Tanani tozalash juda tez sodir bo'ladi. Toksinlarning aksariyati 3-5 soatdan keyin ter orqali chiqa boshlaydi.

Tanada faqat smola to'planishi mumkin, sigaretaning nikotin va boshqa oson eriydigan komponentlari esa bir necha hafta ichida yo'q qilinadi.

Ha, nikotindan keyin olib tashlash sindromi "bemor" o'zini his qilmaydigan yagona sindromdir. jismoniy og'riq. Shuning uchun, agar siz giyohvand moddalar yoki hatto ba'zi dorilar (antidepressantlar) dan keyin bir xil olib tashlashni solishtirsangiz, u bilan engish oson.

Shunday qilib, chekinish sindromi har bir chekuvchi uchun individual ravishda yuzaga keladi. Fiziologik chekinishni engish uchun faqat 2-6 hafta kerak bo'ladi.

Ammo psixologik qaramlik bir necha yillar davomida o'zini his qilishi mumkin. Bunga chekish tajribasi ham, bemorning irodasi ham, uni tashlash istagi ham ta'sir qiladi.