Sog'lom tasvir hayot - afsona yoki haqiqatmi? Hayotimizning haqiqatlarida buni amalga oshirish mumkinmi? Bu haqiqatan ham biznikimi? kundalik ovqatlar barcha foydali elementlarning etarli miqdorini o'z ichiga olishi mumkin va avtomobil yo'li yoki sanoat korxonasi yaqinidagi parkda yugurish bizni kerakli jismoniy faoliyat bilan ta'minlaydimi? Bozorda sotib olingan mevalar va rezavorlar haqiqatan ham davriy jadvalning uzoq burchaklari vakillarini emas, balki faqat vitaminlarni o'z ichiga oladimi? Va agar vitamin-mineral komplekslarni ratsionga kiritish zarurati bo'lsa, unda qaerdan boshlash kerak?
Sizning e'tiboringizga tanangiz tizimlarining holatini baholashga yordam berish uchun yaratilgan NSP analitik testini taqdim etamiz. Analitik salomatlik testi halokatli oqibatlarning oldini olish uchun birinchi navbatda zudlik bilan o'rnatilishi kerak bo'lgan bo'shashgan vintlarni aniqlash imkonini beradi.
Mumkin bo'lgan tahliliy test natijalari:
"qoniqarsiz"- tizim allaqachon ta'sirlanganligini yoki tez orada kasallikka olib kelishini ko'rsatadi.
"Qoniqarli" - bu tizim xavf omilidir va kasallikka olib kelishi mumkin.
"Yaxshi"- tizim noto'g'ri ishlay boshladi va uni qayta tiklash kerak.
"Juda yaxshi"- bu tana tizimi nosozliklarsiz ishlaydi, siz uni saqlab qolish ustida ishlashingiz kerak.
Analitik salomatlik testi bilan qanday ishlash kerak?
Siz boshdan kechirgan holatlarga e'tibor bering. Misol uchun, agar siz energiya etishmasligini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, "Energiya etishmasligi, kuchni yo'qotish" va hokazo bandiga "Ha" deb javob berishingiz kerak. Va o'zingiz bilan halol bo'ling. Omad!
Salomatlik
Yaxshi sog'lik- bizning farovonligimiz asosi, bu bizga ko'plab kasalliklarga qarshi turishga yordam beradi, qo'llab-quvvatlaydi immunitet tizimi va metabolizm.
Sog'lom turmush tarzi o'z ichiga oladi chuqur uyqu, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyat.
Biroq, siz qanchalik sog'lom bo'lishingizdan qat'i nazar, vaqti-vaqti bilan deyarli hamma buni boshdan kechiradi kichik sog'liq muammolari paydo bo'ladi biz sezmasligimiz mumkin.
Uyda sog'lig'ingizni tekshirish uchun bir nechta oddiy testlardan foydalanishingiz mumkin.
1. Tanadagi suyuqlikni ushlab turish uchun test
Tanangizda suyuqlikni ushlab turishingizni bilish uchun, bosh barmog'ingiz bilan oyoqning yuqori va pastki qismidagi 3-4 joyni mahkam siqib qo'ying. Agar siqilgan joy barmoqni olib tashlaganingizdan keyin bir necha soniya davomida oq bo'lib qolsa, siz suyuqlikni ushlab turasiz.
Bundan tashqari, tizzada yoki to'piqda shish paydo bo'lishi bilan ham sezilishi mumkin. Bunday holda, tuzni kamroq iste'mol qilish va qayta ishlangan mahsulotlarni dietadan chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Ko'proq suv ichishga harakat qiling.
2. Ta'mni sinash
Ushbu test uchun sizga Q-uchi yordamida tilingizga qo'llanadigan ko'k rangli oziq-ovqat bo'yoqlari kerak bo'ladi.
Keyin foydalanish kattalashtirib ko'rsatuvchi ko'zgu tilingizning old qismidagi ta'm kurtaklari sonini hisoblang. Agar siz 20 yoki undan ortiq ko'k nuqtalarni hisoblasangiz, siz yaxshi ta'mga ega bo'lasiz va uni "super taster" deb atash mumkin.
Supertasterlar achchiq tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan brokkoli va karam kabi ba'zi oziq-ovqatlarga sezgir bo'lib, ularni yoqimsiz deb bilishadi. Shu bilan birga, bu sabzavotlar saraton kasalligidan himoya qiluvchi antioksidantlar va vitaminlarni o'z ichiga oladi va bu moddalarning etishmasligi saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
3. Anemiya testi
Ratsionda temir etishmasligi anemiyaga olib kelishi mumkin. Anemiyadan aziyat chekayotganingizni tekshirish uchun kaftingizni yuqoriga qaratib qoʻlingizni choʻzing va barmoqlaringizni bir-biriga bogʻlang..
Agar bir necha soniyadan so'ng qo'lingiz oqarib ketgan bo'lsa, ayniqsa burmalarda, sizda bu muammo borligini aytishingiz mumkin. Tashxisni tasdiqlash uchun shifokorni ko'rish yaxshidir. Agar siz anemiyadan aziyat cheksangiz, dietangizga go'sht va yashil sabzavotlarni kiriting.
4. Oziq-ovqatlarga tolerantlik testi
Bir stakan suvga bir qoshiq soda qo'shing, aralashtiring va iching. Agar siz gazlangan suvni ichganingizdan keyin g'ichirlasangiz, bu yaxshi belgidir.
Oshqozondagi ishqoriy modda gaz hosil qiladi. Agar siz g'imirlamasangiz, bu sizning oshqozon kislotasi darajasining pastligi va siz barcha kerakli ozuqalarni o'zlashtirmasligingizning belgisi bo'lishi mumkin. ozuqa moddalari mahsulotlardan.
5. Ko'rish testi
Ko'rish qobiliyatini tekshirmoqchi bo'lsangiz, to'xtab turgan mashinadan 20 qadam narida yuring va mashinaning davlat raqamiga qarang.
Raqamlar va harflarni aniq ko'ra olasizmi? Agar biron bir buzilish yoki loyqalik paydo bo'lsa, ko'z shifokoriga murojaat qilish vaqti keldi.
6. Xolesterin testi
Xolesterin darajasi yuqori yoki yo'qligini bilmoqchi bo'lsangiz, ko'zning tepasida va ostidagi teriga qarang. U erda sariq nuqtalarni sezdingizmi? Bular tana yog'i yuqori xolesterin darajasini ko'rsatishi mumkin.
Agar bu sodir bo'lsa, tegishli testlarni o'tkazish uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Kichik yog 'dog'lari faqat agar paydo bo'ladi yuqori daraja xolesterin uzoq vaqt saqlanib qoladi.
7. Allergiya testi
Ko'pincha, ba'zi oziq-ovqatlarni hazm qilishda biz tezda to'lib ketamiz va shishiradi yoki og'irlikni boshdan kechiramiz. Agar bu bilan bog'liqligini bilmoqchi bo'lsangiz oziq-ovqat intoleransi, quyidagilarni bajaring.
Oshqozonni bezovta qiladigan ovqatni iste'mol qilishdan oldin, pulsni o'lchang.
Keyin bu taomning o'rta yoki katta qismini iste'mol qiling va pulsingizni yana o'lchang. Agar yurak urish tezligi daqiqada 10 martadan ko'proq kuchayganini sezsangiz, bu mahsulotga allergiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
8. O'pka funktsiyasi testi
Agar o'pka funktsiyasini tekshirishni istasangiz va mumkin bo'lgan muammolar ular bilan bog'langan holda, yonayotgan shamdan taxminan 30 sm masofada turing, burningizdan chuqur nafas oling va shamni o'chirishga harakat qilib, og'zingizdan nafas oling.
Shamni o'chirishga qancha uringaningizni hisoblang. Agar ko'p urinishlar kerak bo'lsa, bu yomon fitnes, vazn muammolari, chekish yoki surunkali o'pka kasalligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Agar siz nafas olayotganda g'ayrioddiy ovoz bo'lsa, u bo'lishi mumkin tashvish beruvchi belgi astma, ayniqsa kechasi yo'talayotgan bo'lsangiz.
9. Yurak faoliyatini tekshirish
Avval siz dam olishingiz kerak. Xonada 5 daqiqa jimgina o'tiring, agar xohlasangiz, yotishingiz yoki ko'zingizni yumishingiz mumkin.
Bir oz vaqtdan keyin pulsingizni tekshirish uchun ikki barmog'ingizni qo'lingizning ichki qismiga qo'ying. Bir daqiqada urish sonini hisoblang. Tavsiya etilgan zarbalar soni 60 dan 100 gacha.
Agar yurak urish tezligi odatdagidan sezilarli darajada farq qilsa, bu yuqori qon bosimiga bog'liq bo'lishi mumkin. Shubhalardan xalos bo'lish uchun shifokor bilan maslahatlashishga arziydi.
10. Qon aylanishini tekshirish
Kichik idishni muzli suv bilan to'ldiring va barmoqlaringizni 30 soniya davomida ichiga qo'ying, lekin uzoq emas.
Agar barmoqlaringiz oq yoki ko'k rangga aylansa, qon aylanishi odatdagidan farq qiladi.
Tana haroratning pasayishiga tomirlarni spazm qilib, qonni tananing sovuq bilan aloqa qiladigan qismlariga yuboradi. Shu sababli sovuqda odamning burni va qo'llari pushti yoki qizil rangga aylanadi.
Sog'ligingizni baholash uchun ushbu oddiy testlarni topshirish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Sinov rus va xorijiy fiziologlar tomonidan ishlab chiqilgan.
Sog'ligingizni baholash uchun ushbu oddiy testlarni topshirish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Sinov rus va xorijiy fiziologlar tomonidan ishlab chiqilgan.
Siz sog'lom odammisiz yoki yo'qmi?
Orqa miya
Sog'lom umurtqa pog'onasi, mubolag'asiz aytish mumkinki, sog'ligimiz asosidir. Buni hozir tekshirib ko'ring va har qanday qoidabuzarlik bo'lsa, maslahat uchun ortopedga murojaat qiling.
Shunday qilib, biz beliga qadar yechinamiz va ko'zguda sevimli odamimizga qaraymiz. Bir yelka boshqasidan balandmi?
Endi biz yon tomonga burilib, diqqat bilan qaraymiz yuqori qismi orqa tomonlar. U "slayd" hosil qiladimi? Yelkangiz egilib, iyagingiz oldinga cho‘zilganmi? Agar "ha" bo'lsa, unda sizda yomon holatning aniq belgilari bor.
Endi oldinga egilib, kaftlaringizni polga tegizishga harakat qiling va yordamchingizga barmog'ini umurtqa pog'onasi bo'ylab yugurib, diqqat bilan qarang - barcha umurtqalar bir qatorda bo'lishi kerak. O'ngga yoki chapga egilish - aniq belgi skolioz. Ba'zilar o'ylaganidek, bu kasallik hech qanday zararsiz emas. chunki buzilishiga olib kelishi mumkin to'g'ri joylashuv ichki organlar.
Biz erga o'tiramiz, tekis oyoqlarimizni yon tomonlarga yoyib, oyoqlarimiz orasiga o'lchagich qo'yamiz - to'piqlar darajasida nol bo'linish. Sekin-asta egilib, qo'llar oldinga cho'zilgan, tizzalaringizni egmang. Keling, qaerga yetganimizni ko'rib chiqaylik.
15 sm dan ortiq - bu ajoyib natija, agar 5 dan 15 sm gacha bo'lsa, bu ham yomon emas, lekin egiluvchanlikni rivojlantirish va orqa mushaklarni kuchaytirishga qo'shimcha e'tibor berishga arziydi. Xo'sh, agar natija 5 sm dan kam bo'lsa, bu umurtqali bo'g'imlarning juda zaif harakatchanligini va ligamentlar va mushaklarning past elastikligini ko'rsatadi.
Sog'lom umurtqa pog'onasi va ayniqsa uning servikal mintaqa miyamizni qon bilan ta'minlash sifatiga va shunga mos ravishda uning ishlashiga ta'sir qiladi.
Yurak
Birinchidan, yurak urish tezligini aniqlaymiz. Buni amalga oshirish uchun o'tiramiz va 5 daqiqa davomida jimgina jimgina o'tiramiz. Keyin qo'lingizni oling va boshqa qo'lingizning to'rt barmog'ini bilagingizning tashqi tomoniga qo'ying. Pulsingizni his qiling. Soatingizga bir daqiqa vaqt ajrating va yurak urishi sonini hisoblang.
Norm - daqiqada 60-80 zarba.
60 dan kam urish bradikardiya belgisidir. Ammo sportchilar uchun bu odatiy hol bo'lishi mumkin. Agar siz sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz oxirgi marta bolalikda kardiologga murojaat qilish yaxshiroqdir.
80 dan ortiq urish taxikardiya belgisidir.
Bu chastota, shuningdek, stress va ortiqcha ishlarga reaktsiya bo'lishi mumkin. Bunday holda, yuragingiz yukga qanday bardosh berishini tekshirish tavsiya etiladi, ammo ehtiyot bo'ling, agar pulsingiz 80 zarbadan ancha yuqori bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashganingiz ma'qul: 30 soniyada 60 ta sakrashni bajaring va darhol yurak urishingizni o'lchang.
Dam olish paytida yurak urish tezligidan qanchalik kam farq qilsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Chastotaning dam olishdagi qiymatning 3/4 ga oshishi yurak tizimingizning moslashish qobiliyatining buzilishini va yurak etishmovchiligi xavfini ko'rsatadi. Tekshiruv o'tkazish tavsiya etiladi.
Qalqonsimon bez
Odatda ishdagi og'ishlar qalqonsimon bez barmoqlarning titrashi bilan birga keladi, lekin odam deyarli hech qachon bunga e'tibor bermaydi.
Tremorni aniqlash uchun siz ko'zingizni yumishingiz, qo'llaringizni oldinga cho'zishingiz, barmoqlaringizni yon tomonlarga yoyishingiz va kimdirdan ularga bir varaq qog'oz qo'yishini so'rashingiz kerak. Agar barg barmoqlaringiz bilan birga aniq titray boshlasa, endokrinologga tashrif buyurishingiz kerak.
Nafas olish tizimi
Nafas olish testi tana haroratini o'lchash kabi ob'ektiv hisoblanadi va o'qishdan ko'ra salomatlik potentsialingizning ancha yaxshi ko'rsatkichi bo'ladi. qon bosimi. Ammo bosim yoki haroratni o'lchashdan farqli o'laroq, u oddiyroq va hech qanday uskunadan foydalanishni talab qilmaydi.
Stange testi - nafas olishdan keyin nafasni ushlab turishning maksimal davomiyligini aniqlaydi.
Gench testi ekshalasyondan keyin nafasni ushlab turishning maksimal davomiyligini aniqlaydi.
Sekundomerni oling.
O'tirganingizda 3-4 marta chuqur nafas oling va nafas oling. Keyin chuqur nafas oling, keyin nafas oling va nafasingizni ushlab turing. U sog'lom odam Kechikish vaqti o'rtacha 25-30 soniya. Sportchilar nafasini 60-90 soniya ushlab turishi mumkin.
2-3 daqiqa dam oling. Bir necha oddiy nafas oling va nafas oling, keyin nafas oling (maksimalning taxminan 80%) va nafasingizni ushlab turing. Sekundomer yordamida vaqtni yozib oling. O'rtacha sog'lom kattalar uchun - 40 soniya. O'qitilgan odamlarda bu ko'rsatkich yuqoriroq bo'lishi mumkin.
O'pka yoki yurakning surunkali kasalliklari yoki charchoq bo'lsa, nafas olish va nafas olish uchun kechikish vaqti keskin kamayishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, dam olishdan keyin testni takrorlang. Agar natijangiz yaxshilanmasa, shifokor bilan maslahatlashib, batafsilroq tekshiruvdan o'tishingiz kerak.
Gugurtni yoqing va oldingizda gugurt bilan qo'lingizni uzating. Olovni o'chirishga harakat qilayotganda, burningizdan chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling. Qancha urinishlar kerak edi? Agar bir nechta bo'lsa, unda sizning bo'lishi mumkin nafas olish tizimi zaiflashgan. Mumkin sabablar: chekish, jismoniy mashqlar etishmasligi, har qanday surunkali nafas olish kasalliklari.
Til
Sizning tilingiz sog'ligingiz haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin.
U bilan yuzaga keladigan o'zgarishlar shifokorlarga nafaqat stomatit va karies mavjudligini aniqlashga, balki aniqlashga yordam beradi erta bosqich bir qator ichki organlarning kasalliklari.
Uyda diagnostika eng yaxshi ertalab amalga oshiriladi. Odatda sizning tilingiz bor pushti rang, yaltiroq, butun sirt bo'ylab bir tekis rangli, nozik oq qoplama qabul qilinadi.
Agar butun til oq rangli qoplama bilan qoplangan bo'lsa, bu ko'pincha oldingi sovuq yoki gastritni ko'rsatadi. Blyashka sarg'ish-jigarrang bo'lsa, jigar va o't pufagi yaxshi ishlamaydi. Agar til og'iz burchaklariga o'xshab qizarib ketgan bo'lsa, bu B vitaminlari etishmasligidan dalolat beradi.
Tananing holatini diagnostikasi - salomatlikni yaxshilash uchun dori-darmonlarni tanlash uchun tananing holatini o'z-o'zini tashxislash uchun analitik onlayn test. Sinov muallifi: tibbiyot fanlari doktori, professor, osteopat Xorkov Igor Mixaylovich (Omsk).
Tahririyat eslatmasi: Bu erda eng so'nggi (to'liq) versiya diagnostik test, ba'zi doiralarda juda mashhur.
Yaxshi sog'lik bir ildizdan o'smaydi. Yaxshi bo'lsa ham, bitta odat etarli emas. To'rtta talab bajarilishi kerak.
- Tabiiy mahsulotlarga asoslangan muvozanatli dietani yarating.
- Tanangizning barcha tizimlarini yaxshilash va mustahkamlash uchun dori-darmonlarni oqilona foydalaning.
- Vitaminlar, maxsus ovqatlar va biologik jihatdan oqilona qabul qilishni o'rganing faol qo'shimchalar salomatlikni yaxshilash uchun.
- Jismoniy faol bo'ling.
Har bir tizim sog'lom - butun tana sog'lom!
Barcha tizimlarni ta'minlash uchun inson tanasi: immun, qon aylanish, ovqat hazm qilish, asab, nafas olish va boshqalar - to'liq ishlagan, ular o'rtasida orkestrda o'ynayotgan musiqachilar o'rtasidagi uyg'unlik o'rnatilishi kerak. Bitta musiqachi vaqtdan tashqarida o'ynasa, simfoniya kakofoniyaga aylanadi. Agar bir tizim zarar ko'rsa, boshqa tizimlar ham muqarrar ravishda zarar ko'radi.
Xitoy tayyorgarliklari an'anaviy tibbiyot inson tanasi tizimlariga mos keladigan o'nta asosiy guruhga bo'linishi mumkin. Ushbu bo'linma sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan dori-darmonlarni mustaqil ravishda tanlash imkonini beradi (siz Xitoy dori vositalarining har qanday analoglaridan ham foydalanishingiz mumkin). Tananing holatini aniqlash uchun testdan foydalanib, siz tanangizning qaysi organlari va tizimlarini birinchi navbatda tuzatish kerakligini aniqlay olasiz.
Tananing holatiga tashxis qo'ying (onlayn testdan o'ting)
Sizning holatingizga mos keladigan katakchalarni belgilang.
Tananing tabiiy qarishini oldini olish mumkin emas, lekin siz uni iloji boricha kechiktirishingiz va keksalikni sog'lom holda kutib olishingiz mumkin. jismoniy holat va sog'lom aql. Irsiyat omilini inkor etish mumkin emas, lekin ko'p narsa turmush tarzi va odatlarga bog'liq.
Dunyodagi barcha dietologlar asosiy narsaga rozi bo'lishadi: inson salomatligi ko'p jihatdan uning dietasiga bog'liq. Baholarni yaratish sog'lom mahsulotlar Bu ish bilan dunyoga mashhur nashrlar shug‘ullanmoqda, chunki sog‘lom turmush tarziga qiziqish bildirayotganlar soni ortib bormoqda.
Oziqlantiruvchi qo'shimchalar - umumiy ism tabiiy yoki sintetik kimyoviy moddalar, mahsulotlarning ta'mi, hidi va ko'rinishini yaxshilash, saqlash muddatini uzaytirish va boshqalar Rossiyada mavjud bo'lgan 500 ta qo'shimchalarning yarmiga ruxsat beriladi. Siz faqat sog'lig'ingizga zarar etkazadigan narsalarni bilishingiz kerak.
Voyaga etgan erkakning kuniga o'rtacha energiya talabi 2500 kkal, ayollar esa 1800 kkal. Jismoniy faollikning oshishi bilan bu raqamlar ko'payadi va undan qutulish kerak ortiqcha vazn kaloriyalarni kamaytirish kerak.
Kasalliklarning qadimgi nomlari bugungi kunda kulgili ko'rinadi, ammo bu kulgili so'zlarning o'z tarixi va qiziqarli etimologiyasi bor. Shifokorlar test savollariga osonlikcha javob berishadi, boshqalar esa tibbiy terminologiya bilan o'z ufqlarini kengaytirishni foydali deb bilishadi.
Chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, menyu va turmush tarzingizni bir muddat o'zgartiring. Spirtli ichimliklar, qizil go'sht va qahva chekishni xohlaydi, sabzavot, mevalar va sutli mahsulotlar ta'mini buzadi tamaki tutuni va chekish istagi bilan kurashing.
Sog'lom turmush tarzi o'z ichiga oladi optimal rejim vosita faoliyati va dam olish, qattiqlashish, to'g'ri ovqatlanish, oqilona turmush tarzi, etishmasligi yomon odatlar va hokazo.Sog'lom turmush tarzi psixofiziologik xususiyatlarni, yoshni, jinsni va ijtimoiy vaziyatni va hokazolarni hisobga olishi kerak.
Ratsionning ahamiyati fiziologlar tomonidan uzoq vaqtdan beri isbotlangan: muntazam ovqatlanish odati vaqtni belgilang ishlab chiqaradi shartli refleks. Tana oziq-ovqat iste'mol qilish uchun oldindan tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi - u ishlab chiqaradi me'da shirasi va boshqa moddalar, ichak motorikasini oshiradi va hokazo.
Bizning farovonligimiz, salomatligimiz, faolligimiz va to'liq uzoq umr ko'rishimiz to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanish sifati va muvozanatiga bog'liq. Vitaminlar, oqsillar, yog'lar va uglevodlar tarkibini kuzatish odati mazali pishirish qobiliyatidan kam emas.
Buzilish shikoyatlari bilan asab tizimi vaziyatni e'tiborsiz qoldirish qiyin bo'lganda shifokorga boramiz. Xarakter asab kasalliklari asabiylashish va hissiy fonning pasayishiga qadar bo'lishi mumkin obsesif holatlar avtonom disfunktsiyaga.
Blyuzning ko'plab sinonimlari bor - melanxolik, befarqlik, umidsizlik va boshqalar. Hayot quvonch keltirmaydigan noxush holat har kimda sodir bo'lishi mumkin. Buning sabablari yomon ob-havo, ta'tildan keyin ishga qaytish, qattiq ovqatlanish, muammolar va monotonlikdir.
Sog'liqni saqlash muammolari sizni yoqimli va foydali narsalar haqidagi g'oyalaringizni qayta ko'rib chiqishga majburlamaguncha, sog'lom turmush tarzi zerikarli ko'rinadi. Balansli ovqatlanish, jismoniy faoliyat, yomon odatlardan voz kechish oqlanadi va g'ayritabiiy harakatlarni talab qilmaydi.
Salomatlik nafaqat kasallikning yo'qligi, balki barcha organlar normal ishlaydigan tananing holati, shuningdek, ruhiy farovonlik hissi. Salomatlik holatini ma'lum ko'rsatkichlar - antropometrik, fizik, biokimyoviy, biologik va boshqalar bo'yicha baholash mumkin. Ko'rsatkichlar ma'lum diapazonga tushganda normal salomatlik deyiladi. Normdan har qanday og'ish sog'lig'ining yomonlashuvining belgisi bo'lishi mumkin. Tashqi ko'rinishlar kasalliklar tananing funktsiyalari va tuzilmalarida o'lchash mumkin bo'lgan o'zgarishlardan iborat, shuningdek o'zini yomon his qilish. Har bir inson salomatligini saqlashdan manfaatdor, chunki salomatlik to'liq va uzoq yashashga, maqsadlaringizga erishishga, qiyinchiliklarni engishga va hayot muammolarini hal qilishga imkon beradi.
JSST ma'lumotlariga ko'ra, salomatlikning 50% turmush tarzi va ovqatlanishga bog'liq, 20% har birining ta'siridan kelib chiqadi. tashqi sharoitlar va irsiyat va sog'liqni saqlash tizimi bizning holatimizning 10% uchun javobgardir. Stress, alkogol va tamaki suiiste'moli, giyohvandlik va atrof-muhitning ifloslanishi salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.
