Современный компьютер может обрабатывать числовую, текстовую, графическую, звуковую и видео информацию. Все эти виды информации в компьютере представлены в двоичном коде, т. е. используется алфавит мощностью два (всего два символа 0 и 1). Связано это с тем, что удобно представлять информацию в виде последовательности электрических импульсов: импульс отсутствует (0), импульс есть (1). Такое кодирование принято называть двоичным, а сами логические последовательности нулей и единиц - машинным языком.
Каждая цифра машинного двоичного кода несет количество информации равное одному биту. Данный вывод можно сделать, рассматривая цифры машинного алфавита, как равновероятные события. При записи двоичной цифры можно реализовать выбор только одного из двух возможных состояний, а, значит, она несет количество информации равное 1 бит. Следовательно, две цифры несут информацию 2 бита, четыре разряда - 4 бита и т. д. Чтобы определить количество информации в битах, достаточно определить количество цифр в двоичном машинном коде.
А) Кодирование текстовой информации
В настоящее время большая часть пользователей при помощи компьютера обрабатывает текстовую информацию, которая состоит из символов: букв, цифр, знаков препинания и др. Традиционно для того чтобы закодировать один символ используют количество информации равное 1 байту, т. е. I = 1 байт = 8 бит. При помощи формулы, которая связывает между собой количество возможных событий К и количество информации I, можно вычислить сколько различных символов можно закодировать (считая, что символы - это возможные события): К = 2I = 28 = 256, т. е. для представления текстовой информации можно использовать алфавит мощностью 256 символов. Суть кодирования заключается в том, что каждому символу ставят в соответствие двоичный код от 00000000 до 11111111 или соответствующий ему десятичный код от 0 до 255. Необходимо помнить, что в настоящее
|
Двоичный код |
Десятичный код |
|||||
время для кодировки русских букв используют пять различных кодовых таблиц (КОИ - 8, СР1251, СР866, Мас, ISO), причем тексты, закодированные при помощи одной таблицы, не будут правильно отображаться в другой кодировке. Наглядно это можно представить в виде фрагмента объединенной таблицы кодировки символов. Одному и тому же двоичному коду ставится в соответствие различные символы. Впрочем, в большинстве случаев о перекодировке текстовых документов заботится на пользователь, а специальные программы - конверторы, которые встроены в приложения.
Б) Кодирование графической информации
В середине 50-х годов для больших ЭВМ, которые применялись в научных и военных исследованиях, впервые в графическом виде было реализовано представление данных. Без компьютерной графики трудно представить уже не только компьютерный, но и вполне материальный мир, так как визуализация данных применяется во многих сферах человеческой деятельности. Графическую информацию можно представлять в двух формах: аналоговой или дискретной. Живописное полотно, цвет которого изменяется непрерывно - это пример аналогового представления, а изображение, напечатанное при помощи струйного принтера и состоящее из отдельных точек разного цвета - это дискретное представление. Путем разбиения графического изображения (дискретизации) происходит преобразование графической информации из аналоговой формы в дискретную. При этом производится кодирование - присвоение каждому элементу конкретного значения в форме кода. При кодировании изображения происходит его пространственная дискретизация. Ее можно сравнить с построением изображения из большого количества маленьких цветных фрагментов (метод мозаики). Все изображение разбивается на отдельные точки, каждому элементу ставится в соответствие код его цвета. При этом качество кодирования будет зависеть от следующих параметров: размера точки и количества используемых цветов. Чем меньше размер точки, а, значит, изображение составляется из большего количества точек, тем выше качество кодирования. Чем большее количество цветов используется (т. е. точка изображения может принимать больше возможных состояний), тем больше информации несет каждая точка, а, значит, увеличивается качество кодирования. Создание и хранение графических объектов возможно в нескольких видах - в виде векторного, фрактального или растрового изображения. Отдельным предметом считается 3D (трехмерная) графика, в которой сочетаются векторный и растровый способы формирования изображений. Она изучает методы и приемы построения объемных моделей объектов в виртуальном пространстве. Для каждого вида используется свой способ кодирования графической информации.
В) Кодирование звуковой информации
С самого детства мы сталкиваемся с записями музыки на разных носителях: грампластинках, кассетах, компакт-дисках и т.д. В настоящее время существует два основных способах записи звука: аналоговый и цифровой. Но для того чтобы записать звук на какой-нибудь носитель его нужно преобразовать в электрический сигнал. Это делается с помощью микрофона. Самые простые микрофоны имеют мембрану, которая колеблется под воздействием звуковых волн. К мембране присоединена катушка, перемещающаяся синхронно с мембраной в магнитном поле. В катушке возникает переменный электрический ток. Изменения напряжения тока точно отражают звуковые волны. Переменный электрический ток, который появляется на выходе микрофона, называется аналоговым сигналом. Применительно к электрическому сигналу «аналоговый» обозначает, что этот сигнал непрерывен по времени и амплитуде. Он точно отражает форму звуковой волны, которая распространяется в воздухе. Звуковую информацию можно представить в дискретной или аналоговой форме. Их отличие в том, что при дискретном представлении информации физическая величина изменяется скачкообразно («лесенкой»), принимая конечное множество значений. Если же информацию представить в аналоговой форме, то физическая величина может принимать бесконечное количество значений, непрерывно изменяющихся. Виниловая пластинка является примером аналогового хранения звуковой информации, так как звуковая дорожка свою форму изменяет непрерывно. Но у аналоговых записей на магнитную ленту есть большой недостаток - старение носителя. За год фонограмма, которая имела нормальный уровень высоких частот, может их потерять. Виниловые пластинки при проигрывании их несколько раз теряют качество. Поэтому преимущество отдают цифровой записи. В начале 80-х годов появились компакт-диски. Они являются примером дискретного хранения звуковой информации, так как звуковая дорожка компакт - диска содержит участки с различной отражающей способностью. Теоретически эти цифровые диски могут служить вечно, если их не царапать, т.е. их преимуществами являются долговечность и неподверженность механическому старению. Другое преимущество заключается в том, что при цифровой перезаписи нет потери качества звука. На мультимедийных звуковых картах можно найти аналоговые микрофонный предусилитель и микшер. Рассмотрим процессы преобразования звука из аналоговой формы в цифровую и наоборот. Примерное представление о том, что происходит в звуковой карте, может помочь избежать некоторых ошибок при работе со звуком. Звуковые волны при помощи микрофона превращаются в аналоговый переменный электрический сигнал. Он проходит через звуковой тракт и попадает в аналого-цифровой преобразователь (АЦП) - устройство, которое переводит сигнал в цифровую форму. В упрощенном виде принцип работы АЦП заключается в следующем: он измеряет через определенные промежутки времени амплитуду сигнала и передает дальше, уже по цифровому тракту, последовательность чисел, несущих информацию об изменениях амплитуды. Во время аналого-цифрового преобразования никакого физического преобразования не происходит. С электрического сигнала как бы снимается отпечаток или образец, являющийся цифровой моделью колебаний напряжения в аудиотракте. Если это изобразить в виде схемы, то эта модель представлена в виде последовательности столбиков, каждый из которых соответствует определенному числовому значению. Цифровой сигнал по своей природе дискретен - то есть прерывист, поэтому цифровая модель не совсем точно соответствует форме аналогового сигнала. Вывод цифрового звука происходит при помощи цифро-аналогового преобразователя (ЦАП), который на основании поступающих цифровых данных в соответствующие моменты времени генерирует электрический сигнал необходимой амплитуды.
Считывание информации - извлечение информации, хранящейся в запоминающем устройстве (ЗУ), и передача её в др. устройства вычислительной машины. Считывание информации производится при выполнении большинства машинных операций, а иногда является самостоятельной операцией. Считывание может сопровождаться разрушением (стиранием) информации в тех ячейках (зонах) ЗУ, откуда производилось считывание (как, например, в ЗУ на ферритовых сердечниках), или быть неразрушающим (например, в ЗУ на магнитных лентах, дисках) и, следовательно, допускающим многократное использование однажды записанной информации. Считывание информации характеризуется временем, затрачиваемым непосредственно на вывод данных из ЗУ; оно составляет от нескольких десятков наносек до нескольких милисек.
Рассмотрим процесс считывания информации на примере компакт-диска. Данные с диска читаются при помощи лазерного луча с длиной волны 780 нм. Принцип считывания информации лазером для всех типов носителей заключается в регистрации изменения отражённого света. Лазерный луч фокусируется на информационном слое в пятно диаметром ~1,2 мкм. Если свет сфокусировался между питами (на ленде), то фотодиод регистрирует максимальный сигнал. В случае, если свет попадает на пит, фотодиод регистрирует меньшую интенсивность света. Различие между дисками «только для чтения» и дисками однократной/многократной записи заключается в способе формирования питов. В случае диска «только для чтения» питы представляют собой некую рельефную структуру (фазовую дифракционную решетку), причём оптическая глубина каждого пита чуть меньше четверти длины волны света лазера, что приводит к разнице фаз в половину длины волны между светом, отражённым от пита и светом, отражённым от ленда. В результате в плоскости фотоприёмника наблюдается эффект деструктивной интерференции и регистрируется снижение уровня сигнала. В случае CD-R/RW пит представляет собой область с большим поглощением света, нежели ленд (амплитудная дифракционная решетка). В результате фотодиод также регистрирует снижение интенсивности отражённого от диска света. Длина пита изменяет как амплитуду, так и длительность регистрируемого сигнала.
Скорость чтения/записи CD указывается кратной 150 Кб/с (то есть 153 600 байт/с). Например, 48-скоростной привод обеспечивает максимальную скорость чтения (или записи) CD, равную 48 Ч 150 = 7200 Кб/с (7,03 Мб/с).
Очень простые, но от этого никак не менее эффективные, техники и упражнения для остановки внутреннего диалога в голове.
Доброго времени Друзья! Рассмотрим тему, как остановить назойливый внутренний диалог. И для начала посмотрим, зачем вообще нам это надо.
Зачем нужно останавливать мысли
Тема действительно очень важная хотя бы потому, что очень многим не удается это, на первый взгляд, простое, но очень важное действие.
А почему это так важно? Потому что наши мысли, если мы не умеем с ними обращаться, нередко загоняют в депрессию, тревожность и неуверенность. И по большому счету ничто не создает нам столько проблем в жизни, как наши собственные мысли. Кроме того мысли могут так утомлять, причем даже полезные мысли, что не остается сил ни на отношения с близкими, ни на осуществление своих .
А если это ещё , то от них просто так не освободиться, они прилипают как жвачка. Мозг просто зацикливается на чем-либо, и переключиться не получается.
Почему сложно останавливать внутренний диалог
Давайте рассмотрим основные причины из-за чего у многих с этим не получается:
1) Банальная привычка, мысли накатывают рефлекторно (автоматически), одна мысль может расшириться или вызвать нескончаемый поток других, когда они словно скачут одна за одной.
2) Другая причина, вам кажется, вы уверенны, что нужно что-то думать, что-то мысленно и психологически сделать, чтобы заглушить тревогу и успокоиться.
3) Какие-то убеждения и ценности, которые заставляют вас возвращаться и копаться в беспокоящей теме.
4) Недоверие себе и своей интуиции.
Как остановить внутренний диалог, глубокая техника
В статье "" я уже описывал 
методику, благодаря которой сам смог научиться обращаться с мыслями и эмоциями (рекомендую почитать), в этой же мы в дополнение рассмотрим простые, эффективные приемы и глубже проникнем в нужное, внутреннее состояние для остановки внутреннего диалога.
Сядьте поудобней и закройте глаза, глубоко вдохните и искренне, от всей души постарайтесь выдохнуть из себя все все заботы, обязанности, дела и беспокойства всего на 3-5 минут, отпустите так же все свои знания из головы (даже самые нужные).
Теперь, в течении 30-40 сек. начните отслеживать ваши мысли. Просто последуйте за ними, куда бы они не повели, не контролируйте их, пусть мысли сами решают, куда вас вести и сколько им быть. Заметьте, вы не анализируете, а просто наблюдаете что делают ваши мысли, смотрите как они появляются и растворяются, задерживаются или сменяют друг друга.
Вы можете замечать проносящиеся или на время застревающие негативные мысли, они могут быть вам очень знакомы или быть новыми, а могут всплывать мысли вроде: "надо сходить в магазин, приготовить обед, пойти попить кофе, привести из сада ребенка" и т.п., старайтесь спокойно наблюдать любые мысли и даже самые неприятные.
Поверьте, одинаково легко и спокойно можно наблюдать как самую, на ваш взгляд, ужасную, так и позитивную мысль, все зависит лишь от вашего внутреннего, психологического отношения к ней!
Пробуйте, учитесь с нейтральным смирением , оставив всякое сопротивление, созерцать любые мысли и эмоции. Просто не придавайте значения что они у вас есть.
А теперь, после того как с полминуты понаблюдали за мыслями, представьте себе, что вам вообще все равно, что происходит в вашей жизни.
Откажитесь сейчас от любых попыток что-то понять, от всех своих стремлений, заветных целей и малейших желаний. Сейчас вы отказываетесь от всего-всего в своей жизни, отрешаетесь от мира с его ценностями, суетой и проблемами, отказываетесь от всюду предлагаемого выхода из зоны комфорта, и просто спокойно, без напряжения и излишней концентрации смотрите внутрь себя или, открыв глаза, разглядываете даль.
Эмоционально отстранитесь от любого результата ваших стараний, от любого контроля каких-либо явлений и событий, то есть вам действительно глубоко все равно, что у вас получится и сможете ли вы вообще чего-то достичь. Пусть покой и здоровое равнодушие станет единственным вашим приоритетом, внутри вас должна остаться только свобода от всего и тишина!
Вам нужно понимать, что вы не навсегда, не в целом отказываетесь от чего-то вам дорогого, вы это делаете на эти 3-5 минут.
Главный элемент при выполнении этой практики - искренность , то есть не на словах все это делать, а от души. Сексом ведь тоже можно заниматься без всякого желания, а можно с искренней страстью, эффект от процесса будет совершенно иной.
И у вас может что-то не получаться или тяжело идти только потому, что вы фальшиво отказываетесь и отпускаете все, или уверены, что нужно стараться и прилагать усилия. Но все легче, чем кажется, расслабьте волю, искренне согласитесь и покоритесь всему, что сейчас есть в вашей жизни, и просто созерцайте происходящее внутри или вокруг.
Ключевые правила при выполнении практики:
- безоценочность (наблюдая, не оценивать свои мысли, эмоции и ощущения как "хорошо – плохо");
- искреннее смирение (все что сейчас происходит – позволить этому быть, принимаем происходящее);
- не стремление (мы не стараемся что-то исправить или как-то повлиять на происходящее внутри нас, чтобы быстрей стало лучше);
- доверие (довериться происходящему);
- терпение (это нужно в любом деле, как говорится: "Терпение, это последний ключик открывающий двери").
Ещё стоит сюда добавить такое чувство, как доброта (особое состояние позволяющее с большим пониманием, легкостью, мягкостью и сочувствием относится к себе, своим мыслям, чувствам, образам и всему окружающему миру).
Если вы все как описано сделаете, то через некоторое (нередко быстрое) время заметите, что внутренний диалог затих, ум и тело
расслабились, появилось приятное умиротворение, и теперь понаблюдайте минутку-другую за этим ощущением, прочувствуйте изнутри эту безмятежность.
Эта простая техника очень помогает мне, когда я забываюсь и перегружаю себя какими-то делами и заботами. Применяйте её хоть иногда и вы начнете забывать, что такое хроническая усталость.
Как остановить внутренний диалог
Есть и другой, несколько более затратный способ, который тоже отлично помогает остановить изматывающий внутренний диалог.
Бывает, что какое-то прошлое событие постоянно напоминает о себе, или впереди нас ждет что-то очень важное, может быть встреча, переговоры или какая-то ситуация. Ты думаешь, стараешься вроде как мысленно подготовиться, напряжение нарастает и уже все достало, а мысли все равно витают вокруг этой ситуации.
Возьмите ручку, бумагу и выпишите все ваши мысли связанные с этим событием, просто пишите все, что сейчас приходит на ум, только в законченном виде, и даже самое абсурдное как вам может казаться.
Чтобы мысль обретала законченный сюжет (развязку), последовательно задавайте себе вопрос: "и что дальше?", и продолжайте писать то, что подумается.
Например:
Возникшая мысль: "Я боюсь, что если я это скажу, он(а) меня не поймет и может обидится"...
Когда вы таким образом выливаете свой внутренний диалог на бумагу, мозг более ясно и объективно (менее предвзято) воспринимает информацию, это уже не прокручивание в голове каких-то полуразмытых отрывков мыслей и образов.
Такое законченное оформление своих мыслей через бумагу помогает освободить ум от тревожной неопределенности и остановить бесформенный, мысленный поток, вы одновременно привносите ясности и вроде как проветриваете голову.
Внутренний диалог перед сном.
Бывает очень непросто остановить внутренний диалог перед сном, он никак не дает заснуть и особенно после стрессового дня, так можно и до утра глаз не сомкнуть.
Сделайте, описанную выше, простую практику (одну из двух), она отлично поможет, а если совсем никак, нервы и психика на пределе, примите контрастный душ незадолго до сна. При этом важно, принимать душ , стараясь больше слушать или наблюдать ощущения в теле - тепло, прохладу, журчание воды. Это даст максимальный эффект расслабления, который вы можете сразу почувствовать, а уже ложась спать, поддержите эту расслабленность вышеописанной практикой.
А если у вас в целом не лучшее состояние, постоянная и , подавленность или раздражительность, читайте статьи на блоге о , и др., применяйте полученные знания.
И не старайтесь сидеть перед сном за компом, как минимум за час. Компьютер много забирает умственной и эмоциональной энергии.
Упражнение для остановки внутреннего диалога
Возьмите простую ручку, карандаш или лучше свечу (зажгите её), и в течение минуты внимательно
начинайте разглядывать каждую мелочь в языке пламени, каждый оттенок и завиток огня, присматривайтесь к любым мельчайшим деталям и изменениям.
Если вы курите, сделайте то же самое с сигаретой, присмотритесь всем вниманием к угольку, как происходит тление, как детально выглядит сигарета – полоски на ней, детально рассмотрите сам уголек, как тлеет бумага, прочувствуйте ощущения в пальцах держащих сигарету, присмотритесь к любым ощущениям, когда вы затягиваетесь и выдыхаете дым.
Понаблюдайте так минуту и прочувствуйте ощущения в голове (они могут измениться).
В этот момент наш мозг полностью занят, начинают сами по себе растворятся все сомнения, беспокойства и неуверенность, у нашего ума на них просто не остается ресурсов. Благодаря этому и происходит , которое, в дальнейшем, способствует общему успокоению психики, улучшению самочувствия и более глубокой и легкой остановке внутреннего диалога уже в повседневных делах.
С помощью, вот таких простых техник, вы сможете контролировать беспокойное сознание и останавливать внутренний диалог когда вам захочется. Главное здесь, если вы желаете максимального эффекта, достаточно регулярно практиковаться.
Грубая ошибка в работе с мыслями
Иногда бывает, что какая-то назойливая мысль просто прилипает к сознанию, и грубая ошибка многих, пытаясь переключиться с такой мысли, никак не получается, но вы настойчиво навязываете себе это "переключение" применяя эмоциональное усилие воли.
Просто оставьте навязывающуюся мысль в покое. Пусть побудет в голове, а вы занимайтесь своими делами не реагируя на неё, не обращая внимание на то, что она ещё сохраняется. Чем спокойней, не придавая важности вы будете это делать, тем быстрей она сама растворится.
И напоследок:
Поблагодарите свой мозг, что он вообще способен мыслить, ведь изначально наш ум, а вместе с тем внутренний диалог направлен, чтобы помогать нам эффективней действовать в жизни, и он старается изо всех сил, иногда так старается, что хочется дать ему по мозгам, но он не виноват в создаваемых им проблемах, просто мы не научились как следует с ним обращаться. А сама благодарность помогает принимать реальные факты как есть и вы можете очень скоро почувствовать себя легче.
С уважением Андрей Русских
Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и страданий. Самая большая сложность, на пути духовного развития - остановка внутреннего диалога. Как же выключить внутреннее радио, получить отдых от собственных мыслей? В этой статье, я расскажу тебе, о самом простом способе остановки внутреннего диалога…
Беспокойный ум - самая большая помеха, на пути медитации и концентрации так, как мысли являются главным отвлекающим фактором. Имея не обузданные мысли, невероятно сложно научиться медитации и развить дремлющие способности мозга. Владеющий своим сознанием, может рассчитывать на успех в любом начинании. Все его желания исполняются. Полный контроль собственного мышления и есть высшая сила и власть. Тот кто овладел собой, является уже просветленным мастером и может управлять целым миром. Так гласит древняя мудрость.
Какая существует связь между глазами и мыслями?
Мои личные наблюдения показали, что существует тесная связь между мышлением и глазами. Когда глаза очень подвижны и прыгают с объекта на объект, мысли становятся динамичными и беспокойными. Когда в процессе медитации, удается остановить собственный взгляд, мысли тут же затихают, а ум прекращает свою активную работу и увлекается созерцанием.
Какая связано дыхание и мышление?
Древняя наука йоги утверждает, что аналогичная связь существует между дыханием и умственной деятельностью. Когда мозг работает в спокойном режиме, дыхание успокаивается и замедляется. Когда разум динамичен и беспокоен, наше дыхание, также ускоряет свой ритм и становится неустойчивым.
Виды деятельности и дыхательные ритмы
Для более глубокого понимания связи дыхания и мышления проведи собственное наблюдение. Заметь, когда ты куда то спешишь или волнуешься, твое дыхание становится очень быстрым и нестабильным. То же, касается тяжелого физического труда, спортивных занятий и секса. Частое, поверхностное дыхание, как утверждают мастера йоги приводит к снижению общей энергетики тела, уменьшению продолжительности жизни и нервным расстройствам.
С другой стороны, спокойные виды деятельности и концентрация внимания, значительно снижают скорость и динамику дыхательных ритмов. Именно поэтому практика медитации и созерцания, положительно влияют на психику и нервную систему, омолаживают продлевая жизнь практикующего.
Длительность жизни и дыхание
Тантрическая наука говорит, что длительность жизни человека, отмеряется количеством вдохов и выдохов. Каждому человеку по его карме, предопределено лишь определенное количество вдохов и выдохов. Когда данный резерв заканчивается, человек умирает.
Как йоги обретают бессмертие?
Мастера йоги владеют наукой продления жизни и сохранения вечной молодости так, как знают тайну дыхания. Они практикуют пранаяму (контроль дыхания). Задержки дыхания, на переходе из выдоха на вдох и наоборот, значительно увеличивают продолжительность жизни человека. Это происходит благодаря тому, что практикующий, не растрачивает отпущенного себе количества дыхательных циклов.
Как упокоить ум и остановить мысли?
Перейдем от теории к практике. Для того, чтобы остановить свой внутренний диалог состоящий из мыслей, необходимо заниматься практиками фиксации взгляда и задержками дыхания. Для этой цели в йоге, есть очень хорошее упражнение называемое тратака или пристальное созерцание.
Ход упражнения
Упражнение необходимо выполнять утром, после пробуждения так, как разум еще достаточно чист, а сознание спокойно. Практикуя медитацию утром, ты задашь благоприятное настроение на целый день. Все твои дела, будут удаваться быстрее и качественнее, чем обычно, а удача будет во всем преследовать тебя.
Сядь удобно, расслабь все мышцы тела. Выбери любой объект для сосредоточения взгляда. Это может быть просто черная точка на белом листе бумаги или хрустальный шар. Любая статуэтка, мандала или икона могут служить объектом твоей концентрации взгляда.
Итак, сядь напротив объекта концентрации на расстоянии вытянутой руки. Спина должна быть прямая, для этого ты можешь сесть в позу лотоса или со скрещенными ногами на коврик. Если гибкость и здоровье ног не позволяет сидеть в указанных позах, используй обычный стул со спинкой или табуретку.
Устреми свой пристальный и не моргающий взгляд на точку или любой другой объект. Постарайся сосредоточиться на нем полностью. Усилием воли пытайся остановить, даже самые мелкие движения глаз. Твой взгляд, должен стать полностью не подвижен. Если глаза устали, закрой их и отдохни, затем можешь вновь открыть глаза и приступить к концентрации снова. Так повторяй три раза. Начальная ступень одного захода концентрации 1 минута + 1 минута отдыха. В общей сложности 6 минут.
На следующий день
На следующий день, повтори упражнение, но практикуй концентрацию по 2 минуты на заход и 2 минуты на отдых. Ежедневно увеличивай продолжительность занятий, пока не дойдешь до 5 минут на заход и 5 минут на отдых. Так на последней стадии, общее время концентрации достигнет 30 минут.
Предупреждение
На первом этапе практики, удержание пристального взгляда, может быть не возможно. Но с практикой, это будет удаваться все и проще и проще. Главное ежедневно выполнять данное упражнение, не пропуская ни дня. Через неделю занятий, ты сможешь удерживать не подвижный взгляд, достаточно долгое время.
Контроль дыхания во время практики
Перед совершением концентрации взгляда, рекомендую успокоить дыхание. Вот самое простое упражнение для этой цели:
* Сделай глубокий вдох.
* Задержи дыхание считая до трех, в уме повторяя. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
* Сделай медленный выдох.
* Задержи дыхание на выдохе считая до трех. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
Так продолжай пять-десять минут, но без напряжения. Твое тело во время дыхания, должно быть полностью расслаблено. Раз в два, три дня можешь увеличивать дыхательную задержку на 1 секунду. Так, ты накопишь много энергии, сохранишь или вернешь молодость и успокоишь мысли.
* После дыхательной практики приступай непосредственно к пристальному созерцанию.
Эффект от медитации
Данная практика, повышает концентрацию внимания и улучшает память. Развивает скрытые способности мозга, успокаивает нервы, повышает общую производительность труда и скорость мышления. У практикующих выявлено улучшение интуиции и самочувствия. Данная практика, омолаживает весь организм так, как в процессе ее выполнения активизируется шишковидная железа, которая вырабатывает гормон вечной молодости мелатонин.
Удачной практики!
