Коксартрозата е дистрофични промени в хрущялната тъкан на тазобедрената става, в резултат на което се нарушава нормалното функциониране на ставния апарат. Съществува определен комплекс от лечение на тази патология на различни етапи от нейното развитие, включително медикаменти, апаратна физиотерапия и хирургични методи.
Терапевтичните упражнения за коксартроза на тазобедрената става също са неразделна част от процеса на възстановяване. С помощта на специални упражнения можете да ускорите метаболитните процеси в хрущялната тъкан, да укрепите мускулите и връзките, които поддържат ставния апарат, и да облекчите симптомите на болка.
Основни принципи
Гимнастиката за коксартроза на тазобедрената става се различава значително от набор от физически упражнения за здрави хора. Няма силно динамично натоварване на ставата. Целта е укрепване и разтягане на мускулите и връзките чрез статични упражнения. Има няколко правила, без да се придържате към които, можете не само да не постигнете положителна динамика, но, напротив, да влошите заболяването:
- Комплексът от упражнения трябва да съответства на степента на развитие на заболяването, всяка от които има свои собствени симптоми.
- Класовете винаги започват с висококачествено загряване на периартикуларните мускули: топла вана, самомасаж.
- Упражненията за коксартроза трябва да се извършват редовно в съответствие с предписания график.
- По време на изпълнението не трябва да има дискомфорт в областта на ставата. Болезнените симптоми са сигнал за спиране.
- Упражненията с аксиално натоварване на ставата (например ходене) са противопоказани.
Видове физикална терапия
Упражняващата терапия за коксартроза на тазобедрената става включва следните компоненти:
- плуване;
- медицински симулатори;
- физическа тренировка.
Плуването хармонично въздейства върху всички мускулни групи, нежно развива ставите. В басейна, като се държите отстрани, можете да изпълнявате следните упражнения: летящи нагоре, издърпвания на краката, „велосипед“. Съпротивлението на водата ще създаде необходимото натоварване и ще осигури гладко изпълнение. Именно плуването и упражненията във вода се предписват предимно при ставни заболявания.
За профилактика и лечение на СТАВНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ нашият редовен читател използва все по-популярния НЕХИРУРГИЧЕН метод на лечение, препоръчван от водещи немски и израелски ортопеди. След като го разгледахме внимателно, решихме да го предложим на вашето внимание.
Много чуждестранни и руски лекари, включително известният д-р Бубновски, категорично не препоръчват велоергометър или велосипед поради компресия на ставите. Само след ендопротезиране можете да правите дозирани упражнения за укрепване на мускулите. Ходенето на бягаща пътека също не е препоръчително.
Йога при коксартроза степен 1 и 2 укрепва и разтяга мускулите и връзките, подобрява кръвообращението. Основното е да изберете правилните упражнения. Например:
- седнали на пода, раздалечете краката си (без напрежение) и се опитайте да достигнете крака си с пръсти. Но без шутове, но нежно и постепенно;
- седнал на пода, единият крак е изпънат напред, другият е отведен назад, огънат в коляното и стъпалото е издърпано до бедрото на изправения крак. Болезнените симптоми са неприемливи.
Физиотерапията за коксартроза в момента включва много различни техники. Най-популярните програми са д-р Гит, Евдокименко и Бубновски.
Гитта гимнастика
Виталий Гит е известен хиропрактик. Разработеният от него комплекс, базиран на микродвижения, се използва успешно повече от 15 години за възстановяване на подвижността на засегнатите стави, дори при тежко развита патология.
Упражненията, които д-р Гит предлага, се изпълняват многократно, премерено, продължително време, амплитудата на движение е само 2-3 см. Някои от тях могат да се изпълняват, докато четете книга или работите на компютъра. Виталий Гит обяснява тази техника, като казва, че ставата се нуждае от много малко течност за правилното хранене, но тя трябва да се произвежда постоянно. При по-големи амплитуди производството става по-активно, но веществото няма време да се абсорбира от ставите. Ето защо упражненията по метода Gitta, макар и прости, изискват търпение и време. Подходящ при коксартроза 1, 2 и 3 степен, без влошаване на болковата симптоматика. Много пациенти потвърждават, че гимнастиката на д-р Гит е наистина лечебна и не изисква допълнително оборудване.
Набор от упражнения за лечение на коксартроза от д-р Гит:
- Легнете по корем, ръцете под главата или покрай тялото, краката върху малка възглавница, тялото е отпуснато. Ролките се правят от една страна на друга с малка амплитуда. Не трябва да напрягате мускулите си или да повдигате таза. Гит препоръчва да изпълнявате това упражнение три пъти на ден в продължение на 10 минути. Освен това е подходящ дори при тежка коксартроза.
- Легнал по гръб. Краката леко раздалечени, завъртете всеки (без огъване) наляво и надясно с 1 см.
- Седейки на стол, леко разтворени колене, стъпала на пода. Движение на коленете раздалечени и събрани с амплитуда не повече от 1 cm.
- Здравият крак стои на възвишение, болният се люлее наляво-надясно, напред-назад. Изпълнява се 2-3 пъти дневно по 5-10 минути.
Д-р Гит съветва да спортувате между 3 и 6 часа на ден. Резултатът ще дойде само след упорита тренировка.
Виталий Гит е разработил специални симулатори под формата на вибриращи кушетки, които принуждават всички стави да работят, извършвайки бързи микродвижения, в резултат на което се активира производството на синовиална течност, но без натоварване на ставата. Gitt използва подобни устройства за пациенти със сериозни наранявания.
В допълнение към физическите упражнения, д-р Гит обръща специално внимание на храненето: колкото по-малко протеини в диетата, толкова по-здрави са ставите. Защото според него излишъкът от протеинови продукти отключва автоимунни процеси в организма.
Болезнените симптоми не се допускат по време на обучение по системата Gitta. Трябва или да изберете удобна позиция, или да намалите амплитудата.
Метод на Евдокименко
Упражненията за коксартроза според системата на ревматолога Павел Евдокименко се основават на укрепване и разтягане на мускулите, без да се натоварва ставата.
Комбинираните упражнения по метода на Евдокименко се изпълняват на всеки крак, първо в статичен вариант - еднократно повдигане и продължително задържане, а след това в динамичен вариант - повдигане и задържане за 1-2 секунди, бавно спускане. Динамичните опции се повтарят 10-12 пъти.
Дневен комбиниран комплекс:
- От легнало положение единият крак бавно се повдига на 15 см и се задържа за 15-20 секунди. Също и второто. След това динамични повторения.
- От легнало положение единият крак, сгънат под прав ъгъл, се повдига на 10-15 см от пода, задържа се 30-40 секунди и бавно се спуска.
- Легнете по гръб, огънете коленете си и ги разтворете леко настрани. Крака на пода, ръце протегнати покрай тялото. Извършете повдигане на таза, опирайки се на раменете си. „Задръжте“ за 30-40 секунди, бавно спуснете. След това динамичната опция. Д-р Евдокименко препоръчва това упражнение само при коксартроза 1-2 степен.
Динамичен комплекс:
- Легнете по корем, ръцете покрай тялото. Правите крака се повдигат на 15 см от пода, плавно се разпространяват настрани и се събират заедно и се спускат надолу. Правят се 8-10 повторения.
- Легнали настрани, огънете опорния крак в коляното, повдигнете другия крак нагоре на 45 градуса, задръжте за 30 секунди и бавно спуснете. Повторете 2-3 пъти.
- Лежейки по гръб, повдигнете един изправен крак на 30-40 градуса, с тежест го завъртете напълно навътре от бедрото, след това го завъртете навън. Направете 10-15 завъртания и надолу.
Система на Бубновски
В кинезитерапевтичните центрове на д-р Бубновски, след преминаване на миофасциална диагностика, за пациента се разработва индивидуална програма за възстановяване на ставите. В този случай се използват собствени многофункционални симулатори. Д-р Бубновски, който самият е претърпял смяна на тазобедрената става, насърчава пациентите си да се откажат от лекарствената подкрепа в полза на движението и укрепването на мускулите. Лекарствата само облекчават симптомите и само чрез ежедневни упражнения, преодолявайки болката, човек може да излекува ставите си.
„Домашен“ комплекс на д-р Бубновски за лечение на коксартроза 1 и 2 степен (повторете всички упражнения 10-20 пъти, изходна позиция - легнала по гръб):
- Свийте крака си в коляното и го дръпнете към корема. Задръжте за 3-4 секунди.
- Ръцете са изпънати покрай тялото, дланите надолу. Единият крак се изправя, другият прави тласкащи движения, кракът се изправя успоредно на пода, без да пада върху него, докато пръстът се издърпва към себе си.
- Свийте коленете си и ги раздалечете, краката са на пода. Без да повдигате таза, наклонете коляното си навътре, опитвайки се да докоснете пода.
- Разтворете свитите в коленете крака встрани. Извършете повдигане на таза, като напрегнете седалищните мускули.
Системата Bubnovsky е предназначена за обучение в центрове под наблюдението на треньор.
Изучавайки методите на различни автори, било то Гит или Бубновски, човек, страдащ от коксартроза, трябва да се ръководи само от един принцип - „не вреди“. Физическите упражнения наистина могат да възстановят подвижността на ставите, но само под професионален медицински контрол.
Ставната гимнастика е набор от специфични движения, които стимулират производството на ставна смазка и правят сухожилията и мускулите еластични. Не включва големи натоварвания, основният ефект се постига чрез систематично обучение. Ставната гимнастика е предназначена за възрастни хора, хора със заболявания на ставната тъкан, както и за тези, които искат да направят тялото си по-гъвкаво.
Ползите от ставната гимнастика са неоспорими. В резултат на липсата на физическа активност, която засяга не само възрастните, но и младите хора, най-напред страдат ставите. Количеството произведена смазка намалява, ставата се възпалява и започва да се влошава. Това води до артроза, артрит, остеохондроза, които лекарите диагностицират във все по-ранна възраст. Всяка година броят на случаите нараства, но почти всеки може да избегне проблеми със ставите. Ставните упражнения ще помогнат за поддържане на здравето и възстановяване на ставната тъкан след вирусни заболявания и наранявания, които най-често водят до различни ставни заболявания.
Ставна гимнастика - основни упражнения
Ставната гимнастика може да бъде включена в комплекс от физиотерапия или да се изпълнява отделно. Може да се прави у дома или в клуб, като най-голям ефект носи, ако се изпълнява на чист въздух. Кръвта, пълна с чист кислород, бързо пренася полезни вещества до мускулите и ставите. Стават еластични и възстановяват загубената гъвкавост.
Ставната гимнастика включва упражнения за всички групи стави – от врата до ходилата. Минималното време, определено за това, трябва да бъде най-малко 30 минути. Честотата на изпълнение е през ден. Особеността на ставната гимнастика е, че тя не изисква силно мускулно напрежение. Това са кардио упражнения, чийто ефект зависи от честотата на повторение и редовността на тренировките.
Ставната гимнастика започва със загрявка.Времето за изпълнение е 10-15 минути. Всички стави се загряват една по една. Първото упражнение е за краката. Докато стоите или седите, поставете краката си заедно и мърдайте пръстите си. След това пристъпете от петата към петите. Завъртете крака си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Направете упражнението първо с левия, след това с десния крак.
Загряване на коленните стави.Докато седите или стоите, приближете и разтворете краката си, леко свити в коленете. Трябва да почувствате напрежение в бедрените мускули - тогава упражнението е направено правилно.
Загряване на гръбначния стълб- наклони и отклонения. Упражненията трябва да се правят с голямо внимание. Те са противопоказани за хора, страдащи от заболявания на гръбначния стълб. Те могат да правят набор от упражнения за гърба само след консултация с лекар.
Ако няма проблеми с гръбначния стълб, тогава се изпълняват следните ставни упражнения: накланяне на тялото в различни посоки, въртене по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, упражнението „котка“ - стоене на пода, акцент върху дланите и коленете, гърба навежда се и се извива. Това са основните упражнения за загряване на гръбначния стълб.
Загряване на шийните и раменните стави- въртене на ръцете по посока на часовниковата стрелка и обратно, накланяне на главата и завъртане на врата.
Загряване за лакти- отпуснатите ръце са спуснати покрай тялото, пръстите са леко стиснати в юмруци. Ръцете се сгъват последователно в лактите, издигайки се до предмишниците.
Характеристики на ставната гимнастика
Ставните упражнения за възрастни хора са по-малко интензивни, отколкото за хора под 50 години и тренирани спортисти. В същото време ползите от ставната гимнастика специално за възрастни хора са големи. Затова е необходимо да се правят упражненията. Можете да започнете със загрявка, като постепенно добавяте движения от основния комплекс.
Ставната гимнастика за начинаещи е предназначена за хора, страдащи от ставни заболявания, както и за тези, които са претърпели нараняване. Може да се изпълнява и от тези, които тепърва започват своето пътуване в спорта. Много е важно ставите и сухожилията да се подготвят за сериозна тренировка, тъй като ако тези тъкани не са еластични, при стрес могат да възникнат различни наранявания.
Ставна гимнастика за възрастни - основен комплекс
Упражнение 1: Легнали по гръб с изправени крака, свийте единия в коляното, а другия поставете върху коляното си. Наклонете свития крак наляво и надясно. Повторете с другия крак. Направете 5 подхода за първите две или три сесии, като постепенно увеличавате броя им до 20.
Упражнение 2: легнете по гръб, краката са свити в коленете, разтворете краката си отстрани, като ги приближите възможно най-близо до пода (като пеперуда, която маха с крила).
Упражнение 3: стоейки с ръка към стената или легнал, завъртете прав крак в тазобедрената става. Амплитудата не е много голяма, основното в упражненията е работата на ставите, а не напрежението на мускулите.
Упражнение 4: легнали по гръб, без да огъвате коленете си, последователно повдигайте левия и десния крак. За да засилите ефекта, фиксирайте крака си отгоре за няколко секунди.
Упражнение 5: легнете по корем, поставете ръцете си под главата си. Изпънете ръцете си назад, повдигайки тялото си. Колкото повече го повдигате, толкова по-дълбоко извивате гърба си, толкова по-добре.
Упражнение 6: Легнали по корем, повдигнете последователно левия и десния крак. Ръцете са свити в лактите и лежат под брадичката.
Упражнение 7: легнали на лявата страна, замахнете с десния крак. Въртене нагоре и надолу, по и обратно на часовниковата стрелка. Левият крак може да се огъне в коляното или да се изправи, за да се засили ефектът. Повторете същото с другия крак, като се обърнете на дясната си страна.
Упражнение 8: легнали по гръб, като използвате ръцете си, последователно издърпайте свитите в коленете крака към брадичката.
Упражнение 9: ставна гимнастика за врата. Докато седите, поставете главата си последователно на лявото и дясното рамо, опитвайки се да го достигнете с ухото си. Внимателно наклонете главата си напред и назад, докосвайки брадичката до гърдите си.
Упражнение 10: докато седите на стол, извийте тялото си, опитвайки се да достигнете възможно най-далеч с ръцете си.
Болестите на опорно-двигателния апарат се регистрират все повече от лекарите всяка година. Разнообразие от патологии се наблюдава дори сред здрави млади хора. Почти всеки човек периодично изпитва болка в долната част на гърба. Такъв дискомфорт се провокира от неправилна поза и различни промени в гръбначните стави. В резултат на това човек развива различни заболявания - сколиоза, радикулит, остеохондроза, дискова херния. Такива заболявания практически не се поддават на лечение с лекарства. Ставните упражнения могат да подобрят състоянието на пациента.
Разнообразие от техники
За да се поддържа постоянно тялото в активно състояние, трябва да му се осигури правилно хранене, както и активен живот, тоест физическо възпитание. Ставните упражнения са упражнения, които ще помогнат на човек да поддържа жизнеността си на необходимото ниво. Такива развлекателни дейности укрепват и възстановяват връзките и целия костно-ставен апарат чрез работа с мускулите и сухожилията около всяка става. Тази процедура ви позволява да възприемате тялото като жива, интегрална система, всички части на която функционират взаимосвързани.
Най-известните и популярни методи, на които се основава ставната гимнастика за начинаещи, са разработките:
- Дикуля;
- Норбекова;
- Бубновски;
- Янчук.
Нека разгледаме спецификата на всяка техника.
Гимнастика Дикул
Много хора, страдащи от болка, се обръщат към метода за възстановяване, разработен от Валентин Дикул. Ставните упражнения са ефективен метод за лечение на пациенти, дори и тези, които са претърпели тежки наранявания.
Продължителността на курса е индивидуална за всеки случай. Зависи от тежестта на заболяването и степента на нарушения в опорно-двигателния апарат. Такова физическо възпитание ви позволява да възстановите двигателните функции. Може да продължи няколко месеца, а понякога и година.
Основи на лечебната гимнастика Дикул
Съвременната наука е доказала, че клетките на гръбначния мозък могат да се регенерират. Но този процес протича изключително бавно. Елиминирането на атрофията на ставите и мускулите, възстановяването на двигателните функции е в основата на комплекса, създаден от Валентин Дикул. Ставната гимнастика е широко търсена за лечение на такива заболявания като:
- наранявания на гръбначния стълб и големи стави;
- херния;
- остеохондроза.
В центровете Dikul са разработени специални симулатори за лечение на пациенти. За всеки пациент упражненията се избират индивидуално. В допълнение, известният академик създаде основен комплекс, който помага за възстановяване на двигателните функции. Такава ставна гимнастика, чиито упражнения са дадени по-долу, може да се извършва от пациенти самостоятелно у дома.
Упражнения за гръб
Часовете по гимнастика се провеждат по нежен начин. По-долу е набор от упражнения, които не натоварват сериозно гръбначния стълб.
- Начална позиция - легнала по гръб. Лявото бедро се повдига от пода и бавно се завърта надясно. Задръжте за 2 секунди Върнете се в изходна позиция.
- Легнали на пода, стискаме предмишниците си със скръстени ръце. Докато вдишвате, тялото се завърта възможно най-надясно, докато лявото рамо се повдига от повърхността. Долната част на тялото остава неподвижна.
- Изходно положение - легнало. Краката се преместват последователно в страни. Горната част на тялото е неподвижна.
- Позиция - изправена на крака. Наведи се напред. Ръцете опират на бедрата. Задръжте за 3 секунди.
- Начална позиция - легнала по корем. Правите ръце и тялото се издигат нагоре. Гледам напред.
Всички тези упражнения трябва да се изпълняват 8 пъти. Известен академик и лекар препоръчва да се правят три подхода, между които почивката трябва да продължи 2-3 минути. Правилното дишане е задължително. Най-голямото напрежение е издишването, отпускането е съответно вдишването.
Това са само част от упражненията от разработките на Дикул. Но дори те са достатъчни, за да се почувствате много по-добре след известно време.
Гимнастика на Бубновски
Тази техника се основава на скритите вътрешни резерви на човешкото тяло. Ставната гимнастика на Бубновски е напълно нов подход към лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат. Извършвайки упражнения, пациентът сам влияе върху лечебния процес. Основната част е отредена на оборудването за силови тренировки.
Техниката, която е широко известна като „ставната гимнастика на Бубновски“, има редица предимства. Той перфектно освобождава пациента от различни заболявания. Такова физическо възпитание позволява на хората да спрат да зависят от лекарствата, необходими за бронхиална астма, хипертония, депресия и захарен диабет (неинсулинова форма).
Лекарят не пренебрегна бременните жени и децата. За тях са разработени и специални комплекси.
Когато изпълнявате упражнения по метода на Бубновски, е много важно да не претоварвате тялото. Отличителна черта на този комплекс е пълното отхвърляне на резки движения и скокове.
Основни задачи на гимнастиката
Докторът по рехабилитация Сергей Бубновски включи следните области в своята методология:
- възвръщане на контрола върху тялото ви;
- развитие на мускулна тъкан;
- развитие на еластичността на връзките.
Такава гимнастика подобрява подвижността на ставите на целия гръбначен стълб, насърчава рехабилитацията на тялото и подобрява функционирането на мускулите и връзките.
Комплексът за физическо възпитание включваше следните упражнения:
- стрии;
- възстановяване на тазобедрените стави;
- развитие на горните и долните крайници;
- намаляване на болката;
- укрепване на коремната мускулна тъкан;
- разтягане след тренировка;
- Чигун гимнастика за облекчаване на стреса.
За какви заболявания е търсена гимнастиката?
Терапията на лекаря обхваща много заболявания. Ставната гимнастика на Бубновски за начинаещи надхвърли лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат. Той помага перфектно при редица патологии, включително:
- остеохондроза;
- асептична некроза;
- междупрешленна херния;
- сколиоза;
- коксартроза;
- полиартрит;
- периартрит на раменната кост;
- бронхиална астма;
- хипертония;
- простатит;
- наднормено тегло;
- диабет;
- заболявания на нервната система.
Препоръчително е да започнете това упражнение по време на възстановителния период след бременност, за хора над 40 години и за хора, водещи неактивен начин на живот. Това упражнение е полезно за тези, които стоят на крака дълго време. Резултатите ще станат забележими след три до четири месеца редовни упражнения. Пациентите потвърждават, че дискомфортът в краката и гърба изчезва, кръвното налягане се нормализира и кардиограмата се подобрява значително.
Гимнастика Норбекова
Тази гимнастика е не само набор от специфични упражнения, които помагат за укрепване на ставите и гръбначния стълб. Д-р Норбеков вложи в него важна терапевтична функция. Ставната гимнастика не изисква използването на скъпо тежко оборудване или помощни инструменти. Всичко, което се изисква от пациента, е желанието да работи върху себе си.
Цели на комплекса
Методиката проследява 4 основни направления, които Норбеков залага в нея. Ставната гимнастика е насочена към постигане на следните цели:
- Подобряване на тялото. Физическото възпитание има благоприятен ефект върху човешкото тяло и неговия дух. Активните движения дават нова сила. В резултат на това тялото се лекува отвътре.
- Контрол над тялото си. Болните стави значително ограничават способността за свободно движение. В някои случаи човек може да загуби способността да извършва дори прости дейности. За такива ситуации физическото възпитание е просто жизненоважно.
- Подобряване на подвижността на ставите и гъвкавостта на гръбначния стълб. Не забравяйте, че говорим за патологията на тъканите, разположени в близост до гръбначния мозък. Ставната гимнастика възстановява функционалността на гръбначния стълб и ставите.
- Подобряване на състоянието на връзките и мускулите. В резултат на неактивния начин на живот тези тъкани не изпитват необходимия стрес. Това води до тяхната атрофия. Този процес увеличава натоварването на гръбначния стълб и ставите. Упражненията, разработени от д-р Норбеков, са насочени към създаване на еластична мускулна рамка на гръбначния стълб. По този начин от него се премахва допълнително натоварване.
Гимнастика от Олга Янчук
Тази техника е широко известна в кръгове, които са пряко свързани със здравословните проблеми. Съвместната гимнастика с Олга Янчук е оригинална разработка, състояща се от йога, пилатес, лека атлетика и упражнения за разтягане.
Основното предимство на техниката е, че тялото започва да произвежда големи количества междуставна течност. В резултат на този процес хрущенето и скърцането в ставите спира.
Как се появи съвместната гимнастика с Олга Янчук? Удивителният автор създава техниката, като се позовава на най-новите разработки на физиолозите и фитнес тенденциите. От десетгодишна възраст Олга Янчук се занимава с мажоретки. На 15 години започва да се интересува от фитнес. 2004 г. беше решаваща година за Олга. Тя стана двукратен абсолютен шампион на Русия по фитнес. Днес Олга работи като треньор. В резултат на житейския си път тя натрупа богат опит в използването на различни техники. Ето защо съвместната гимнастика с Олга е доста търсена. На нея може да се вярва.
Същността на техниката
Създадената програма се състои от елементарни упражнения. Те ви позволяват да възстановите естествената подвижност на ставите. Ставната гимнастика на Янчук съдържа такива прости движения като кръгово въртене на ръцете. Постепенно упражненията стават по-трудни. И преминават към силови тренировки, които имат разтягащ ефект.
Олга вярва, че човек трябва първоначално да се научи да поддържа баланс. Това се изисква за всички упражнения, включени в нейната методика. Затова тя въвежда елементи от йога в съвместната си гимнастика. Самоконтролът никога не е наранявал никого.
Ставната гимнастика няма противопоказания. Упражненията могат да се изпълняват както от възрастни, така и от деца. Дори пенсионерите могат да изпитат този комплекс. В същото време това ще бъде най-ефективно за тях. Въпреки това, за по-възрастните хора се препоръчва да избират упражнения, които няма да дадат много стрес.
Техниката на Олга Янчук ще даде сила на ставите и ще направи движенията безболезнени и лесни. Концентрацията в часовете ще ви позволи да постигнете хармония със себе си.
Много е трудно да се определи кой конкретен комплекс е по-подходящ за начинаещ. По-добре е да слушате специалист. Не забравяйте да започнете с прости упражнения. Всеки от методите съдържа лесни упражнения, които ви позволяват да започнете комплекс за физическа подготовка, без да навредите на тялото.
Опитайте се да направите лека загрявка, около пет минути, преди да направите гимнастиката. Изпълнявайте всяко упражнение бавно и плавно, като постепенно увеличавате амплитудата.
Не забравяйте, че само ежедневните упражнения ще осигурят благоприятен резултат. Внимателно избягвайте статични натоварвания. Предпочитайте разтягащи движения. Такава гимнастика облекчава общото състояние.
Противопоказания за гимнастика
Въпреки многото предимства на тези техники, трябва да знаете, че те не са предназначени за някои хора. Гимнастиката е противопоказна за онкоболни. Не е предназначен за хора с остри инфекциозни инфекции. Тежките сърдечни дефекти, остри нарушения на кръвообращението, епилепсия, уролитиаза са патологии, при които упражненията на ставите са забранени.
В някои случаи Вашият лекар може да разреши тези дейности. Като правило се избират определени упражнения.
Кистата на Бейкър (херния на Бекер на подколенната ямка) е доброкачествен тумор в колянната става.
Анатомията на колянната става е такава, че в задколянната област между сухожилията на стомашно-чревния и полумембранозния мускул има междусухожилна бурса.
Поради тежко физическо натоварване, нараняване на ставите или поради заболявания като артрит или артроза на коляното възниква възпалителен процес в колянната става.
Възпалението провокира натрупването на ставна течност в междусухожилната бурса. На гърба на ставата може да се образува изпъкналост. Натрупаната излишна течност оказва натиск върху нервните окончания, което води до болезнени усещания. Това образувание затруднява функционирането на ставата и човек много трудно се движи.
При първите болезнени симптоми трябва да се консултирате с лекар и да започнете да получавате квалифицирана помощ. Има няколко метода за лечение на подколенни кисти, които се разделят на:
- лекарствени (консервативни);
- хирургически (оперативни);
- народни
Нека разгледаме по-подробно всеки метод за лечение на кисти на Бекер, неговите предимства и недостатъци.
Методи за лечение
Медикаментозни (консервативни) методи на лечение
Смята се, че медикаментозното лечение на това заболяване не е ефективно. Най-често лекарствата се предписват от лекар след операция или като подготовка за операция. Лекарят може да предпише само лекарства, които ще облекчат възпалителния процес и болката - различни нестероидни противовъзпалителни средства.
Това могат да бъдат таблетки, мехлеми, физиотерапия, компреси, лекарствени блокади (инжектиране директно в ставата с хормонално лекарство). Ако обаче тази формация не бъде премахната, впоследствие ще се стигне до рецидив.
Хирургичен (оперативен) метод на лечение
Пункция
Пункцията на киста на Бекер е един от методите за хирургично лечение на това заболяване. Това не може да се нарече операция в пълния смисъл на думата, по-скоро тук е по-подходяща думата „манипулация“.
С помощта на дебела игла се изсмуква течността, намираща се в подколенното капаче. След това в междусухожилната бурса се инжектират стероидни (хормонални) противовъзпалителни средства (кеналог, дипроспан, хидрокортизон и др.).
Временно този метод за лечение на кисти на подколенната става дава резултати. Въпреки това, с течение на времето, при натоварване, тази кухина в областта на подколенната капачка отново ще се напълни със ставна течност, което ще доведе до необходимостта от повторна пункция на кистата. Смята се също, че "старата" киста не може да се лекува консервативно, така че незабавно се предписва хирургична интервенция.
Отстраняване на киста
Хирургията се счита за най-ефективният метод за лечение на заболяването. Операцията отнема не повече от 20 минути. Под местна анестезия кистата се отстранява и зашива в областта на шийката на матката. След 7-10 дни шевовете ще бъдат премахнати и пациентът ще бъде изписан от болницата.
Традиционни методи на лечение
Народният метод за лечение на кисти на подколенната бурса е много разпространен и популярен. Смята се, че на ранен етап кистата може да бъде излекувана с помощта на традиционната медицина. Има няколко най-често срещани рецепти, които се използват за облекчаване на възпалението.
1) Лечение на златен мустак
Необходимо е да се отгледат голям брой златни мустаци. След това пригответе два трилитрови буркана и ги напълнете до раменете със ситно натрошени листа, същинския мустак и дръжките на златния мустак. След това ги напълнете напълно с водка и ги поставете в тъмна стая за 21 дни. След това изстискайте получената тинктура и я поставете в хладилника.
От изстискването трябва да правите компреси на коляното всяка вечер през нощта. Поставете изстискването в парче марля, поставете го отгоре и под коляното, увийте го в найлонова торбичка и вълнен плат. Приемайте тинктурата по няколко глътки дневно 2-3 пъти на ден. Това помогна напълно да се отървем от кистата на Бейкър в подколенната чаша с размер на пилешко яйце (HLS 2009, № 14, стр. 33).
2) Лечение с репей и жълтурчета
Направете компреси от ситно натрошени пресни листа от жълтурчета и репей (може да се натрошат с помощта на месомелачка). През нощта намажете коляното със счукани листа и ги увийте в найлонова торбичка и вълнен шал. През зимата можете да правите компреси от запарени листа от жълтурчета.
Въпреки това, трябва да бъдете много внимателни, когато използвате рецепти от традиционната медицина. Това, че е работило за един човек, не гарантира, че ще работи и за друг човек.
Важно е да се има предвид, че това туморно образувание не може да се излекува толкова лесно с помощта на билкови компреси. Те могат само да облекчат възпалението и болката. Ето защо е по-добре незабавно да се консултирате с хирург за квалифицирана помощ.
