Şirniyyat şöbələrindəki tort və xəmirlərə baxıb şirin xəmir qoxusundan keçə bilmirsiniz? Sizə iştahınızı itirməməyi məsləhət görürük, çünki yuxarıda göstərilən şirniyyatların tərkibində qanda şəkərin səviyyəsini kəskin artıran sürətli karbohidratlar var, sonra isə kəskin şəkildə azalır, bu da iştahın növbəti “hücumunu” doğurur. Bundan əlavə, bu cür şirniyyatların kalorisi çox yüksəkdir, buna görə də yağ toxuması şəklində saxlanılır. Təbii ki, bir qadının çəki artımı körpənin çəki artımında əks olunur və bu, doğuş zamanı ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
Niyə hamiləlik zamanı şirniyyatlara can atırsınız?
Qadın orqanizmi özü sizə indi hansı vitamin və minerallara ehtiyacı olduğunu söyləyir. İstənilən yemək həvəsi bir şey deyir, məsələn, ədviyyatlı yemək istəyirsənsə, bu, hamilə qadının qanında hemoglobinin səviyyəsinin aşağı olmasının əlamətidir, əgər şirniyyatsız yaşaya bilmirsənsə, çox güman ki, səbəb psixoloji və ya zehni stress. Məlum olub ki, hamilə orqanizm özünü şirniyyatla “təsəlli edir”.
Hamiləlik zamanı şirniyyatlar: 5 dadlı və sağlam seçim
Və bəli, hamiləlik dövründə şirniyyat yeyə bilərsiniz, ancaq şokolad, şirniyyat və tortlara alternativ axtarmaq lazımdır. Üstəlik, şirniyyat üçün aşağıdakı 5 variantı hər mətbəxdə tapmaq olar.
banan
Bir banan yeməklə orqanizminizin şirniyyata olan ehtiyacını ödəmiş olacaqsınız. Bundan əlavə, məhsulun tərkibində kalium, kalsium, maqnezium, dəmir, flüor, natrium, həmçinin lif, pektin, beta-karoten və B vitaminləri var.
Bal ilə çay
Bu, bəlkə də hamiləlik dövründə bədənin şirniyyata olan ehtiyacını ödəməyin ən asan yoludur. Təbii qara və ya yaşıl çaya və ətirsiz çaya üstünlük verin. Güclü içki hazırlamayın. Heç bir əks göstəriş olmadıqda, bal ilə, həmçinin şəkərlə yeyə bilərsiniz (lakin boş kalorilərə qapılmayın).
Hamiləlik zamanı qurudulmuş meyvələr
Hamiləlik zamanı şirniyyatlara can atırsınız? Fiqurunuzu qurudulmuş meyvələrlə qoruyun. Dadlı və sağlam şirniyyatlar hazırlaya bilərsiniz: əncir, xurma, ərik qurusu, 5 nanə yarpağı blenderdə çalınır, toplar halına salınır və küncüt və ya tumlara burulur. İçinə qoz da əlavə edə bilərsiniz. 10 dəqiqə və sağlam şirniyyatlar hazırdır!
Keyfiyyətli məhsulunuz varsa (etiketdəki inqrediyentləri oxumaq lazımdır), onda onun tərkibində yalnız təbii maddələr olacaq: meyvə və giləmeyvə püresi, agar siropu, yumurtanın ağı, şəkər və s. Heç bir ətir daxil deyil! Və bəli, raf ömrü beş gündən çox deyil.
Tünd təbii şokolad
Bu, hamiləlik dövründə də faydalı bir seçimdir, lakin qan təzyiqini artıra biləcəyi üçün gündə 10 q-a qədər yemək tövsiyə olunur.
Şirniyyata həvəsiniz varsa, tərkibində fruktoza olan giləmeyvə və meyvələri də xatırlayın. Onlar təzə yeyilə bilər, smuzilər hazırlanır, dondurulur və yunan yoqurtu ilə salatlar hazırlanır.
Hamiləlik dövründə dad üstünlükləri tez-tez dəyişir. Zərif bir vəziyyətdə düzəlməz bir şirin diş, ətə və ya balığa keçərək bütün şirin qidalardan "üz döndərə" bilər. Heç vaxt tortları və xəmirləri sevməyənlər onları böyük miqdarda yeyirlər.
Xəmirlər, tortlar və xəmir məmulatları yüksək kalorili tez həzm olunan karbohidratlardır. Belə məhsulların praktiki faydası yoxdur. Üstəlik, artıq karbohidratlar ana və körpənin yağ toxumalarında ehtiyat kimi saxlanılır ki, bu da sonradan doğuş zamanı ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövründə şirniyyatları necə əvəz etmək olar? Karbohidrat enerjisini portağal, naringi, ananas, banan, quru meyvələrdən almaq daha yaxşıdır. Şirin qatıqla geyindirilmiş meyvə salatları yeyə və ya təzə sıxılmış şirələr hazırlaya bilərsiniz.
Əlbəttə ki, kiçik bir tortdan və ya bir neçə dilim tünd şokoladdan heç bir zərər olmayacaq, lakin hər qadın az miqdarda dayana bilməz. Odur ki, gəlin görək şirniyyata olan ehtiyacı necə ödəmək olar və hansı qidaları qorxmadan yemək olar?
Niyə hamiləlik zamanı şirniyyatlara can atırsınız?
Hamiləlik dövründə dadın dəyişməsi, o cümlədən uyğun olmayan qida birləşmələri, inkişafın bir çox versiyasına malikdir. Bir uşağın soruşduğu "xalq" suallarından başlayaraq, qadın orqanında hormonal dəyişikliklərlə bitən. Bu versiyada biz qurtulmaq sadəcə mümkün olmayan bir şeyi dadmaq üçün obsesif istəkdən danışırıq.
Belə bir versiya da irəli sürülüb ki, hamiləlik dövründə şirniyyata ehtiyacın artması əsəb pozğunluğu, ağır stress və bəzi digər diş patologiyaları - kariyes, periodontit səbəb olur.
Bu, təbiətin qida və enerji ehtiyatlarına ehtiyacı olduğunu "dediyi" kövrək bir bədənə sahib olan ədalətli cinsin nümayəndələri üçün xüsusilə doğrudur.
Nişastalı, şirin və ya yağlı qidalara olan istək xüsusilə ilk trimestrdə kəskin olur.
Bu dövrdə tez həzm olunmayan, lakin hələ də orqanizm üçün lazım olan enerji komponentini təmin edən qidaları seçmək daha yaxşıdır. Məsələn, quru meyvə parçaları ilə yulaf ezmesi.
Hamiləlik dövründə şirniyyat yemək mümkündürmü?
Şəkər səviyyəsi
Dükan rəfləri şokolad, şirniyyatla dolanda, bir az da uzaqda dadlı tortlar görünəndə dadlı bir şey dadmaq istəyinin öhdəsindən gəlmək çox çətindir. Təəssüf ki, kalori və yağ ehtiyatlarından başqa, bu cür məhsullar heç bir fayda verməyəcək.
Tez həzm olunan karbohidratlarla yüksək kalorili qidaların istehlakından çəki sürətlə artır, bu da təkcə ananın deyil, həm də uşağın bədən ölçüsünün artmasına səbəb olur. Eyni zamanda, gələcəkdə körpənin allergik olması üçün müəyyən bir risk var.
Birinci trimestr hamiləliyin vacib mərhələsidir. Bu dövrdə daxili orqanların formalaşması müşahidə olunur, buna görə də menyunu izləmək son dərəcə zəruridir. Gündə istehlak edilən karbohidratların miqdarı 450 qramdan çox olmamalıdır. Böyük miqdarda şirniyyat yeməkdən, amniotik mayenin dadı şirin olur, körpə ana bətnində məmnuniyyətlə udur.
İkinci trimestrdə tortlar, çörəklər və xəmirlərdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Onlar uğurla müxtəlif meyvə və giləmeyvə ilə əvəz olunur. Üçüncü trimestrdə un məhsullarından imtina edirlər. Belə qidalar alt ekstremitələrin şiddətli şişməsinə gətirib çıxarır, bəzi qadınlarda gestoz inkişaf edir.
Təbii bal və ya quru meyvələrin istehlakına icazə verilir. Ancaq uşağın doğulmasına daha yaxın olduqda, balı istisna etmək daha yaxşıdır, çünki bu, allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.
Gələcək analar tez-tez dənəvər şəkəri süni tatlandırıcılarla əvəz etməyə çalışırlar - bunu etmək olmaz.
Sintetik şəkər əvəzedicilərinin hamilə qadının orqanizminə təsiri tam öyrənilməmişdir, onların istehlakı bir sıra mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.
Şirniyyat və hamiləlik
Artıq qeyd edildiyi kimi, incə bir vəziyyətdə şirniyyat arzusu o qədər güclü ola bilər ki, onunla mübarizə aparmaq mümkün deyil. Buna görə hamilə qadınlara alternativlər axtarmaq tövsiyə olunur. Özünüz hazırladığınız şirniyyatları istehlak etməyə icazə verilir. Bu məsləhət yaxın gələcəkdə hamilə qalmaq istəyən qadınlar üçün də uyğundur.
Evdə hazırlanan yeməklər tamamilə təhlükəsizdir, tərkibində konservantlar, ləzzətlər və kimyəvi komponentlər yoxdur. Evdə giləmeyvə və ya meyvə jele hazırlaya bilərsiniz, təzə giləmeyvə əlavə etməklə qatıq köpüyü edə bilərsiniz. Evdə hazırlanmış marshmallow, marshmallow və almadan sufle hazırlamaq üçün istifadə edilə bilən bir çox resept var.
Bir uşağın doğulduğu dövrdə, allergik reaksiya və ya həzm sisteminin hər hansı bir kəskin patologiyası olmadıqda, həyat təbii bal ilə şirinləşdirilə bilər. Ancaq həddindən artıq istehlak etmək tövsiyə edilmir, çünki allergiya olmadıqda belə, məhsul bədəndəki dəyişikliklər səbəbindən buna səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövründə şirniyyatı nə əvəz edə bilər? Alternativlər bunlardır:
- Qurudulmuş meyvələr - alma dilimləri, gavalı, quru ərik, ərik, kişmiş və s. Onlar tortdan və ya xəmirdən qat-qat sağlamdır, çox kalorili deyil, həmçinin bitki lifi, antioksidantlar, pektinlər, vitaminlər və minerallar ehtiva edir ki, bu da yalnız faydalıdır. bədən. Qurudulmuş meyvələr belə faydalıdır...
- Ənənəvi reseptə görə hazırlanmış marmelad və ya zefirdən ləzzət ala bilərsiniz. Konservantların, ləzzətlərin və digər zərərli maddələrin olması üçün qablaşdırmanın tərkibini diqqətlə öyrənmək tövsiyə olunur.
- Ən azı 75% kakao əlavə edilmiş keyfiyyətli şokolad yemək daha yaxşıdır. Az miqdarda istehlak edin, çünki məhsulun tərkibi allergiyaya səbəb ola bilər. Daha az yemək üçün şokolad parçalarını dondurub istədiyiniz zaman yavaş-yavaş həll edə bilərsiniz.
- Meyvə, giləmeyvə, tərəvəz. Məsələn, portağal, naringi, alma, banan, papaya, manqo, ananas. Böyürtkən, moruq, qaragilə, çiyələk, yabanı çiyələk, qırmızı və qara qarağat yeməyə icazə verilir. Tərəvəzlər - qarğıdalı, yerkökü, balqabaq və çuğundur. Miqdarı məhdudlaşdırmaq olmaz; onlar təzə yeyilə bilər və ya aclığı mükəmməl şəkildə təmin edən və orqanizmdə vitamin çatışmazlığını dolduran meyvə/tərəvəz smuziləri ilə hazırlana bilər.
- Fındıq – badam, fıstıq, qoz və şam qozunun hamiləlik dövründə şübhəsiz faydaları var. Onlar ürək-damar sisteminə və qan damarlarına müsbət təsir göstərir. Gündəlik norma 50 q-a qədər hər hansı bir qoz-fındıqdır.
Zərif bir vəziyyətdə şirniyyat arzusu, bir çox qadının inandığı kimi, tortlar, şokoladlar və şirniyyatların həddindən artıq istehlakını əsaslandıran qlükoza ehtiyacı ilə əlaqədar deyil. Nəzarətsiz iştahın əsas səbəbi emosional narahatlıqdır. Əlbəttə ki, hamiləlik gözəl bir dövrdür, lakin eyni zamanda narahatlıq və şübhə dövrüdür.
Əhvalınız pisdirsə, əlinizi başqa şirniyyata və ya bulkaya uzatmayın, əksinə, B vitaminləri ilə zəngin olan qidalara - qoz-fındıq, toyuq qaraciyəri, qəhvəyi düyü, balıq və maqnezium - yulaf ezmesi, brokoli, düyü, mal əti - diqqət yetirin.
Hamiləlik dövründə pəhriz bu məqalədəki videoda müzakirə olunur.
Gündəlik menyunuza müxtəlif dənli bitkilər, qoz-fındıq, tərəvəz və meyvələr daxil edin. İstifadə edərək bədən çəkinizi izləmək də vacibdir.
Bundan əlavə, bir çox həkim hamiləlik dövründə şirin və nişastalı qidalardan uzaq durmağı məsləhət görür. Ancaq gözləyən analar çox vaxt şirin və dadlı bir şey istəyirlər. Bu necə ola bilər? Hamilə qadınlar üçün şirniyyata olan ehtiyacınızı ödəyəcək, sağlamlığınıza və körpənizin sağlamlığına zərər verməyəcək sağlam şirniyyatların siyahısını diqqətinizə çatdırırıq.
Hamiləlik zamanı sağlam şirniyyatlar
1. Evdə hazırlanmış sağlam şirniyyatlar. Gələcək ananın öz əlləri ilə hazırladığı evdə hazırlanmış şirniyyatları yemək faydalıdır, çünki onlar tamamilə təhlükəsizdir və zərərli əlavələr yoxdur. Məsələn, onu qatıq və meyvədən və ya dondurulmuş meyvə şirəsindən hazırlaya bilərsiniz. Siz həmçinin evdə qurudulmuş meyvə marshmallows, meyvə jele, xəmir olmadan meyvə piroqu və yulaf peçenye edə bilərsiniz. Sağlam şirniyyatlar üçün çoxlu reseptlər var, sadəcə bəyəndiyinizi seçmək kifayətdir.
2. Bal Hamiləlik dövründə həyatınızı bal ilə şirinləşdirə bilərsiniz, sadəcə diqqətli olun, əgər sizdə allergiya yaradırsa, ondan uzaq durmaq daha yaxşıdır.
3. Qurudulmuş meyvələr. Bəlkə konfet xoşunuza gəlir? Anla! Ancaq şirin və turş qurudulmuş meyvələr, məsələn, quru ərik, gavalı, quru alma, daha pis deyil, yalnız daha sağlamdır. Bunlar əsas pektinləri, lifləri və antioksidanları ehtiva edən təbii məhsullardır.
4. Zefir və marmelad.Əgər bu şirniyyatlar ənənəvi reseptə uyğun olaraq, zərərli maddələr əlavə edilmədən hazırlanırsa, onlardan rahatlıqla ləzzət ala bilərsiniz.
5. Şokolad.Şokoladdan maksimum fayda əldə etmək üçün qeyd etmək lazımdır ki, gələcək analara yalnız keyfiyyətli və yüksək miqdarda kakao paxlası yemək tövsiyə olunur. Ancaq onu məhdud miqdarda yeyə bilərsiniz, çünki şokolad tez-tez allergiyaya səbəb olur.
6. Meyvələr, giləmeyvə və şirin tərəvəzlər(qarğıdalı, çuğundur, yerkökü, balqabaq) şirniyyatların təbii əvəzedicisi ola bilər. Bunda 
Özünüzü zövqlə məhdudlaşdırmaq lazım deyil. Meyvə və tərəvəz smoothies, təzə şirələr içmək, salatlar yeyin.
Hamiləlik dövründə şirniyyatlar əla əhval-ruhiyyə mənbəyidir. Axı, bir körpə dünyaya gətirmə dövründə bədəndə qlükoza olmaması səbəbindən deyil, emosional narahatlıq səbəbindən tez-tez şirniyyat istəyirsiniz. Axı, hamiləlik yalnız ən xoşbəxt vaxt deyil, həm də şübhə dövrüdür.
Əgər qəflətən narahatlıq hiss edirsinizsə və əhvalınız qəfil pisləşirsə, şirniyyata əl atmayın, daha yaxşı şirniyyatda sağlam bir şey yeyin, hətta B vitamini və maqneziumla zəngin qidalara üstünlük verin. Bunlar qaraciyər, yumurta, balıq, qoz-fındıq, ət, yulaf ezmesi, brokoli, düyü, mal ətidir. Onlar mütləq daha əyləncəli və xoşbəxt olmağa kömək edəcəklər.
Həmçinin stressi təkcə yeməklə yox, xoş musiqi dinləməyə, rəsm çəkməyə, daha çox gəzməyə çalışın, dostlarınız və ailənizlə daha çox ünsiyyət qurmağa çalışın. Üzgüçülük üçün qeydiyyatdan keçin və ya... Bu fəaliyyətlər istirahət etməyinizə kömək etmək üçün əladır.
Hamiləliyinizdən zövq alın!
Hamiləlik dövründə şirniyyat yemək mümkündürmü?
Gözləyən ananın cəsədində artıq kifayət qədər mikroelementlər və minerallar olmadıqda, onların çatışmazlığını qlükoza ilə əvəz etməyə çalışır. Bundan əlavə, daimi şirin bir şey yemək istəyi bədəndə kalsium çatışmazlığını göstərə bilər. Bədən bilinçaltı olaraq ehtiyatlarını doldurmağı xahiş edir. Pəhrizinizə kalsiumu daxil etməyə çalışın - onu ehtiva edən məhsullar süd, kəsmik, göyərtidir və bəlkə də istəkləriniz öz-özünə yox olacaq. Şirin asılılıq həm də psixoloji xarakter daşıya bilər. Şirniyyat əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və sevinc hormonlarını - endorfinləri buraxmağa kömək edir. Və gələcək ananın gündəlik təcrübələri o qədər çoxdur ki, möcüzəvi endorfinlər artıq olmaz. Buna görə sevinc və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün daha çox səbəb tapmağa çalışın ki, şokoladına daha az müraciət edin. Yaxşı əhval-ruhiyyənin bir çox səbəbi var, bütün yaxşı şeyləri görməyi öyrənməlisiniz.
Həkimlər şirniyyatları zərərli hesab edir və körpə gözləyərkən onların istehlakını məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Buna görə də, şirin dişi olan bütün analar bu əlavə funtları izləməlidirlər. Ultrasəs müayinəsinin nəticələrinə görə, körpənin çəkisi bir neçə həftə ərzində normadan artıqdırsa, boş kalorilərdən çəkinməlisiniz. Axı, böyük bir döl doğuş zamanı ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, həkimlər yekdil fikirdədirlər ki, şirin dişi olan analar daha çox allergiyalı uşaq dünyaya gətirirlər. 9 ayda normal bədən quruluşu olan gələcək ana 10-12 kq çəki qazana bilər. Hamiləlik sevdiyiniz yeməklərdən imtina etmək demək deyil, sadəcə olaraq tarazlığı qorumaq və desertlərlə həddi aşmamaq lazımdır. Rafine şəkəri bal, fruktoza və ya qəhvəyi şəkərlə əvəz etmək daha yaxşıdır. Şirniyyat - sağlam şirniyyatlar üçün: şəkərli meyvələr, qurudulmuş meyvələr, meyvə pastilləri və xurma. Sonuncu hətta bədəndən artıq mayeni çıxarır və şişkinliklə mübarizə aparmağa kömək edir. Əlbəttə ki, xüsusilə yayda təzə meyvə və giləmeyvə haqqında unutmayın! Onları bütöv və ya meyvə salatında yeyə, bişirə, kompotlar və meyvə içkiləri hazırlayaraq hər dəfə eyni meyvələrdən yeni desert yarada bilərsiniz.
Səhər yeməyi. Səhər yaxşı yeməyə çalışın: sıyıq, təzə sıxılmış şirə, kəpəkli çörək. Əlləriniz əlavə tort üçün uzanmayacaq.
Kiçik, tez-tez qəlyanaltılar, məsələn, bir alma və ya bir neçə pendir yeyin.
Vaxtınızı seçin. Şirniyyatlar mürəkkəb karbohidratlardır, buna görə də günün ilk yarısında onlarla özünüzü əyləndirmək daha yaxşıdır.
Həddindən artıq yeməyin. Porsiyalarınıza baxın.
Sağlam şirniyyatları sevirsinizsə, onları sevmirsinizsə, onları vəziyyətinizdə daha zəruri olan vitamin analoqları ilə əvəz edin. Adi dadınızla bölüşə bilmirsinizsə, heç olmasa inqrediyentlərin təbii olduğundan əmin olun!
Həddini bilin.
Şirniyyatlarla psixoloji narahatlığı yeməyin. Böyük bir şokolad çubuğu bütün problemlərinizi həll etməyəcək, ona görə də növbəti parçaya çatmazdan əvvəl özünüzdən soruşun ki, bunu həqiqətən istəyirsiniz, yoxsa sadəcə kədərlənirsiniz və ya özünüzlə heç bir əlaqəniz yoxdur?
Yediyiniz şeyə görə özünüzü incitməyin. Həkiminizlə məsləhətləşmədən oruc günləri və pəhrizlər təşkil etməyin.
Hamiləlik yeni həyata başlamaq və pəhrizinizdə düzəlişlər etmək üçün əla vaxtdır. Axı, yeni, düzgün yemək vərdişləri sizin üçün normaya çevriləcək və uzun illər sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcəkdir.
Hamilə qadınların dad şıltaqlıqları əfsanəvidir. Onların üstünlükləri gözlənilməzdir: bəzən duzlu, bəzən şirin, bəzən ədviyyatlı istəyirlər... Elə olur ki, qadınlar əvvəllər heç vaxt etmədikləri şəkildə istehlak edirlər.
Niyə hamiləlik zamanı şirniyyatlara can atırsınız?
Körpəni gözləmək dövründə ədalətli cinsin bir çox nümayəndəsi əvvəllər tortlar və şirniyyatlara biganə olsalar da, şirin şirin dişlərə çevrilirlər. Hamiləlik dövründə şirniyyat niyə bu qədər arzuolunan olur?
- Hamilə qadınlarda şirniyyat istəkləri tez-tez bilinçaltı səviyyədə görünür..
Gündəlik həyatda qızların əksəriyyəti əlavə funtların görünməsindən qorxaraq nəzarətsiz şəkildə desertlər yeməkdən çəkinirlərsə, indi onlar bir siqnal alırlar: "İndi - edə bilərsiniz!" Bu vəziyyətdə çəki artımı haqlıdır və ətrafınızdakılar böyük bir şokolad çubuğu yeyən gələcək anaya emosiya ilə baxırlar.
- Səhv pəhriz.
Hamiləlik dövründə bədən çox miqdarda vitamin və mineral tələb edir. Menyu boş kalorilərdən ibarət qidalardan ibarətdirsə, doyma baş vermir. Şirniyyata olan həvəsin artması xrom, maqnezium və kalsium çatışmazlığını göstərə bilər.
- Karbohidratlı oruc.
Bu paradoksaldır, lakin doğrudur: əgər o, şirniyyat və çörək yeməyə həddən artıq həvəslidirsə, onda karbohidrat yoxdur. Fakt budur ki, gələcək ananın cəsədi B vitaminlərinə ehtiyac duyur, mənbələri mürəkkəb karbohidratlardır və onlar çox vaxt sevimli desertlərdə yoxdur.
- Xroniki yorğunluq.
Bir uşağı daşıyarkən, düzgün istirahət və yuxuya kifayət qədər vaxt ayırmaq vacibdir. Bu şərt yerinə yetirilməzsə, yığılmış yorğunluq özünü şirin dərmanla təravətləndirmək istəyində büruzə verir. Qan qlükoza səviyyəsində kəskin sıçrayış enerjinin qısa müddətli artmasına və əhval-ruhiyyənin yüksəlməsinə səbəb olur.
- Müsbət emosiyaların olmaması.
Bir çox qadınlar üçün hamiləlik emosional yelləncəklər və ani əhval dəyişiklikləri fonunda baş verir, izaholunmaz depressiya və qıcıqlanma hücumları tez-tez baş verir; Bu vəziyyətdə beyin əhvalınızı yüksəltməyin ən asan yolunu təklif edir - qastronomik sevinclər həmişə əlinizdədir.
Şirniyyatın hamilə qadının sağlamlığına zərəri
- Hamiləlik dövründə çox miqdarda istehlak edilən şirniyyatlar bir sıra əlavə kiloqramları təhrik edir. Körpə gözləyərkən artıq çəki hamiləliyin normal gedişatına təhlükə yaradır və xəstəxanaya yerləşdirilməsinə səbəb ola bilər.
- Gözləyən anaların təxminən 90% -i kandidoz və ya qaraciyər xəstəliyinə həssasdır. Bu, hormonal səviyyələrdə dəyişiklik və qoruyucu mexanizmlərin zəifləməsi ilə təhrik edilən bədəndə Candida göbələklərinin aktiv çoxalması ilə əlaqədardır. Şirniyyatların həddindən artıq istehlakı bu mikroorqanizmin həyatı üçün əlverişli şərait yaradır. Qaratoyuqun olması, öz növbəsində, vaxtından əvvəl doğuş riskini artırır, polihidramnioz və amniotik mayenin vaxtından əvvəl qopması təhlükəsi yaradır.
- Hamiləlik qadının bütün daxili orqanlarına artan stress dövrüdür. Şirniyyatlara həddindən artıq meyl mədəaltı vəzinin işləməməsinə səbəb ola bilər, bu artıq daha aktiv rejimdə işləməyə məcburdur. Bu, ürəkbulanma hücumlarına, qaz meydana gəlməsinin artmasına, bağırsaq pozğunluğuna və digər mədə-bağırsaq xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
- Körpə gözləyərkən dişlər qadının bədənində həssas bir halqadır. Hamiləlik dövründə çoxlu şirniyyat yemək diş minasının incəlməsi və məhv edilməsi prosesini sürətləndirir.
Hamiləlik dövründə çoxlu şirniyyat yemək kimə qəti qadağandır?
Gözləyən ananın pəhrizinə şirniyyatların daxil edilməsinin qəti qadağan olunduğu vəziyyətlər var:
- Tez artıq çəki almağa meyl.
- Piylənmə.
- Pankreasın xroniki xəstəlikləri.
- Metabolik pozğunluqlar, xüsusən hamiləlik diabeti.
- Kandidoz (qarınqırtı).
Bu hallarda, istənilən formada şirniyyatlar kontrendikedir, çünki onlar qadının və onun gələcək uşağının sağlamlığına ciddi zərər verə bilər.
Hamiləlikdə çoxlu şirniyyat yemək dölün inkişafına və sağlamlığına necə təsir edir?
Hamiləlik dövründə hər hansı bir pəhriz səhvi yalnız qadının sağlamlığına deyil, uşağına da təsir edə bilər. Şirniyyata həddən artıq düşkünlük də onlardan biridir.
- Çörəklər, şirniyyatlar və digər qastronomik ləzzətlərlə birlikdə əldə edilən sadə karbohidratların çoxluğu dölün çəkisini artırır. Bu, problemli doğuşun ümumi səbəbidir, ümumi nəticələri uşaqda serebrovaskulyar qəzalar və doğuş xəsarətləridir.
- Hamilə qadınların tez-tez şirin yeməklərlə əylənmək istəyi həyatın ilk ilinin körpələrində allergik təzahürlərə səbəb ola bilər.
- Tədqiqatlar təsdiqləyir ki, şirniyyat və nişastalı qidaların həddindən artıq istehlakı döldə sinir sisteminin patologiyalarının inkişaf ehtimalını ikiqat artırır.
Hamiləlik dövründə sağlam pəhriz lehinə seçim edərək, uşaqda bir çox intrauterin patologiyaların riskini minimuma endirə bilərsiniz.
Hamiləlik zamanı ağzınız niyə şirin ola bilər?
Bir uşağın doğulduğu dövrdə dad hissləri tez-tez dəyişir: bəzən bir qadın ağzında şirin bir dad hiss edir, hətta bundan əvvəl sevimli desertlərini yeməkdən əvvəl olmasa da.
Hamiləliyin ilk yarısında bunun səbəbi bədəndə baş verən hormonal dəyişikliklər ola bilər. İkinci trimestrin sonunda bu simptom ümumiyyətlə yox olur.
Ağızda şirinlik hissi özünü hiss etməyə davam edərsə, bu, patoloji prosesi göstərə bilər: ağız boşluğunun bakterial infeksiyası, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, mədəaltı vəzinin işində pozğunluqlar. Bu fenomenin ümumi səbəbi gestational diabetdir.
Hamiləlik dövründə şirin bir dad görünsə, bütün müşayiət olunan təzahürləri izləmək lazımdır ki, lazım olduqda dərhal həkimə müraciət edin və düzəldici müalicə alın.
Hamilə qadınlar şirniyyat, şokolad və digər zərərli şirniyyatları necə əvəz edə bilər?
Süpermarketlərdə bol-bol tapılan şübhəli inqrediyentləri olan yeməklərin əvəzedicilərini tapa bilərsiniz - şirin dişinizi təmin edəcək və gələcək ana və körpənin sağlamlığına zərər verməyəcək məhsullar:
- Evdə hazırlanmış desertlər. Mükəmməl ağ unu xırdalanmış, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, yulaf ezmesi və qaba buğda ilə əvəz edin. Şəkər əvəzinə banan (bu, bişmiş məhsullara təkcə şirinlik deyil, həm də xoş ətir əlavə edəcək) və qurudulmuş meyvələrdən istifadə edin. Hamiləlik dövründə süni tatlandırıcılar qəbul edilməməlidir.
- Meyvələr əhəmiyyətli miqdarda təbii şəkər ehtiva edir, buna görə banan, alma, armud və sitrus meyvələri (allergik reaksiya olmadıqda) şirin dişinizi təmin edə bilər. Təzə sıxılmış meyvə şirələrini istehlak etmək faydalı olacaq, lakin qablaşdırılmış analoqlarla daşınmamaq daha yaxşıdır.
- Şəkər bəzi tərəvəzlərdə də olur: qarğıdalı, yerkökü, çuğundur.
- Şirniyyata sağlam alternativ qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıqdır. Nəzərə almaq lazımdır ki, onları nəzarətsiz istehlak etmək olmaz: faydalı olmasına baxmayaraq, quru ərik, quru ərik, xurma, kişmiş yüksək glisemik indeksə malikdir, qoz-fındıq isə çox yüksək kalorili məhsuldur.
- Sənaye üsulu ilə istehsal olunan şirniyyatlar arasında özünüzü marmelad və zefirlə əyləndirə bilərsiniz. Əsas odur ki, keyfiyyətli məhsul alın və bunun üçün hələ mağazada olarkən onun tərkibini diqqətlə oxumalısınız. Tərkib siyahısında mümkün qədər az miqdarda süni əlavələr olmalıdır. Xatırlamaq vacibdir: bu yeməklərdə şəkərin miqdarı yüksəkdir, buna görə də onları məhdud miqdarda istehlak etmək olar.
- Allergiya olmadıqda, şirniyyatlar bal ilə əvəz edilə bilər, xatırlayaraq: bütün faydalılığına baxmayaraq, yüksək glisemik indeksə malikdir və kifayət qədər yüksək kalorilidir.
- Günün ilk yarısında özünüzə bir və ya iki dilim tünd şokolad icazə verə bilərsiniz.
Hamiləlik dövründə şirniyyatların həddindən artıq istehlakı bir qadında və onun doğmamış uşağında diabetə səbəb ola bilərmi?
Hamilə qadının normal qan qlükoza səviyyəsini saxlaması üçün mədəaltı vəzi daha çox insulin istehsal etməlidir: plasenta hormonlar istehsal edir, bəziləri onun fəaliyyətinə mane olur.
Əgər mədəaltı vəzi bunu təmin etmirsə, orqanizmdə insulin çatışmazlığı yaranır. Bu vəziyyət gestational diabet adlanır.
Şirniyyatların həddindən artıq istehlakı vəzidə əlavə stress yaradır, uşaq dünyaya gətirmə dövründə onsuz da çətin olan vəzifələri çətinləşdirir.
Gestational diabetin fərqli bir xüsusiyyəti onun müvəqqəti xarakteridir. Bir qayda olaraq, doğuşdan sonra yox olur. Lakin bu qadınların gələcəkdə 2-ci tip diabetə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir.
Plasenta qadın orqanına daxil olan qlükozanı yaxşı mənimsəyir, bu da onun inkişaf edən dölün orqan və toxumalarında toplanmasına səbəb olur. Bu, gələcəkdə diabetes mellitusun inkişafına meyl də daxil olmaqla, intrauterin patologiyaların meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.
istifadə edin hamiləlik zamanı çoxlu şirniyyat yemək Buna dəyməz, ancaq istədiyiniz ləzzətlərdən tamamilə imtina emosional vəziyyətə mənfi təsir göstərə bilər və bir kiloqram şirniyyat və ya bütöv bir tortun birdəfəlik istehlakında özünü göstərəcək bir pozğunluğa səbəb ola bilər. Ciddi əks göstərişlər olmadıqda, vaxtaşırı özünüzü az miqdarda sağlam şirniyyatlarla müalicə etmək olduqca məqbuldur.
