ಮನೆ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಓಡುತ್ತಿದೆ? ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಓಡುವ ವಿಧಗಳು

ತೆಗೆಯುವಿಕೆ

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಓಡುತ್ತಿದೆ? ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಓಡುವ ವಿಧಗಳು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಓಟದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು, ವಿಶಾಲವಾದ ದಾಪುಗಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಬೆಳಕು, ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಲಯಬದ್ಧ ಓಟ. , ಇದು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ; ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು (ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳು, ಹೂಪ್ಸ್); ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ (ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಗಡಿಗಳು), ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು, ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಧಗಳು ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರನ್ನಿಂಗ್. ಅಂತಹ ಓಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಓಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಓಟವನ್ನು ತಂತ್ರದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟಿತ ಚಲನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಓಟದಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಓಟವನ್ನು ವಿವಿಧ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು: ಒಂದು ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ, ಜೋಡಿಯಾಗಿ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ. "ಹಾವು", ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿರಂತರ ಓಟದ ಅಂದಾಜು ಅವಧಿಯು ಕಿರಿಯ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಹಳೆಯ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ 35-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ 2-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ). ಶಾಲಾ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಓಟದ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ಇರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ತಾಗದಂತೆ ಪಾದವನ್ನು ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ದಾಪುಗಾಲು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ವೇಗವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳ ಚಲನೆಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಎತ್ತರದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು. ಓಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮೃದುವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಹೆಜ್ಜೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಓಟ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ವಿಶಾಲ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್. ದೀರ್ಘ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಡಚಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರಿದಂತೆ). ಇಡೀ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ರೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಳ್ಳುವ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ತಳ್ಳಿರಿ. ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಓಡುವುದು. ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳು ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿದ ನಂತರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ). ನಿಯಮಿತ ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಅಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು. ಬಹುತೇಕ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಬಲದಿಂದ - ಎಡಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ - ಬಲಕ್ಕೆ. ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಂಪಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓಡುವ ಅವಧಿಯು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ (10-20 ಸೆ). ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಓಟವನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತ ಓಟ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10-12 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಸಾಲುಗಳು, ಹಗ್ಗಗಳು, ಫ್ಲಾಟ್ ಹೂಪ್ಸ್, ಔಷಧ ಚೆಂಡುಗಳು.

ವೇಗದ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಓಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಓಟದ ಅವಧಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - 5-8 ಸೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಲುಗಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ನಿಧಾನ ಓಟ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ. ಈ ಓಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಓಡಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ತೋಳುಗಳ ಚಲನೆಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ವೇರಿಯಬಲ್ ಪೇಸ್ ರನ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಓಟವನ್ನು ಕಲಿಸುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಓಟದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚತುರವಾಗಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೂಪ್ ಅಥವಾ ಹಗ್ಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ, ಲಾಗ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ವೇರಿಯಬಲ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಷಟಲ್ ರನ್. ಒಂದು ಅಗಲವಾದ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ದಾಪುಗಾಲು ನೇರವಾದ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೇಗವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಂತಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಾಗ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟವು ಕೋಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹತ್ತುವುದು, ಹೂಪ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹತ್ತುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಓಟದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗ. ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು ಮಣ್ಣಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಮೇಲ್ಮೈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ (ಕೊಳಕು, ಹುಲ್ಲು, ) ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯ ಓಟವನ್ನು ಬಳಸಲು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮಾರ್ಗ, ಮರಳು, ನೀರು, ಹತ್ತುವಿಕೆ).

ಮಕ್ಕಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಓಟವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ತಂತ್ರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

1.5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ರಿಬ್ಬನ್, ಕಾರು ಅಥವಾ ಗರ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹುಡುಗರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರಾಮಗಳಂತೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ, ಮೊಬೈಲ್, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಕ, ಪೀರ್, ಮರಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು, ಸ್ಲೈಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು.

ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ "ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ"

Evgenia Vladimirovna Vaganova, MADOOU ಸಂಖ್ಯೆ 21 "ಇಸ್ಕೋರ್ಕಾ" ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಬೋಧಕ, ಬರ್ಡ್ಸ್ಕ್

ಈ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹಳೆಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಬೋಧಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ವಸ್ತುವು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವು ಓಟದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಓಟವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವೇಗದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಗುರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು:ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಚಾರಗಳ ರಚನೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬುವುದು.
ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕೆಲಸ:ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.

ಘಟನೆಯ ಪ್ರಗತಿ

ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1 (ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್)

ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳು. ಇಂದು ನಾನು ಓಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಓಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಏನು ಓಡುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?
ಬಹಳ ಪುರಾತನವಾದ ಒಂದು ಮಾತು ಹೀಗಿದೆ: "ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಓಡಿ, ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಡಿ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಡಿ."
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 2

ಓಟವು ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಲನೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಓಟವು ಅದರ "ವಿಮಾನದ ಹಂತದಲ್ಲಿ" ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಓಡುವಾಗ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲ ಅಥವಾ ನೆಲವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಹಾರಲು" ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 3

ಮನುಷ್ಯನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓಡಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಭಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವೇಗದ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಟೆಯಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದನು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಓಡುವವರು ಚುರುಕಾದ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕನಾದನು, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬೇಟೆಯಾಡಿದನು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಮನೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 4

ಓಟವು ಕೇವಲ ಚಲನೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಅಂದಿನಿಂದ ಅವರು ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮೊದಲ ಹದಿಮೂರು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳು ಸಹ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದವು - ಓಟ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಓಟವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಯಿತು. ಇಂದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಓಟಗಳಿವೆ:
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5

ಹರ್ಡ್ಲಿಂಗ್. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ದೂರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಓಡುತ್ತಾರೆ.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 6

ರಿಲೇ ಓಟ. 8-9 ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಪ್ರತಿ ತಂಡದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವು ಲಾಠಿ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ರವಾನಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಕೋಲು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಂಡವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 7

ಕಡಿಮೆ ದೂರಕ್ಕೆ. 8-9 ಜನರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಅಂತರಗಳು. ಮಧ್ಯಮ ಅಂತರವು 800m ನಿಂದ 3km ವರೆಗಿನ ದೂರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 8

ದೂರದ. ರೇಸ್‌ಗಳು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆದ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಕಾರುಗಳಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೃಹತ್ ಆರಂಭ.
ಅತಿ ಉದ್ದದ ಅಂತರವನ್ನು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 42 ಕಿಮೀ 195 ಮೀ. ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೂರವನ್ನು ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸ್ಟೇಯರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅತಿ ವೇಗದ ಜನರು 100ಮೀ ಕಡಿಮೆ ದೂರವನ್ನು ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 9

ಇಂದು, ಗ್ರಹದ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಮನುಷ್ಯ ಜಮೈಕಾ ದೇಶದ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಉಸೇನ್ ಬೋಲ್ಟ್.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 10

ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಯಾರೂ ಅವನನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ವೇಗದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು "ಲೈಟ್ನಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಹುಡುಗರೇ, ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಖಂಡಿತ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು! ಅಂತಹ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ವಿವಿಧ ಮೋಜಿನ ಓಟಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಉದಾ.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 11

ರೆಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು,
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 12

ಸ್ಕೀ ಮೂಲಕ,
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 13

ತಮಾಷೆಯ ವೇಷಭೂಷಣಗಳಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಜನರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹುಡುಗರೇ, ಹೇಳಿ, ಓಟವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಓಟವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ? ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಿದರೆ, ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ವೇಗದ ಓಟವನ್ನು ದೂರದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಓಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಓಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 14

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮನರಂಜನಾ ಓಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಸಹ.
ಆದರೆ ಹುಡುಗರೇ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಓಡಬೇಕು. ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ, ಸರೋವರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಇರುವಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಮನರಂಜನಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಓಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 15

ಆದರೆ ನೀವು ಹೆದ್ದಾರಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಓಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯು ಕಲುಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹುಡುಗರೇ, ಯಾವ ಪ್ರಾಣಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 16

ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವ ಪ್ರಾಣಿ ಚಿರತೆ. ಇದು ಗಂಟೆಗೆ 110-115 ಕಿಮೀ ವೇಗವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವೇಗವಾಗಿದೆ.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 17

ಆಸ್ಟ್ರಿಚ್ 70 ಕಿಮೀ / ಗಂ ವೇಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಗರದಲ್ಲಿ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 18

ಯಾರು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 19

ಅಥವಾ ತೋಳ? ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ತೋಳ ಯಾವಾಗಲೂ ಬನ್ನಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದೇ?
ಬನ್ನಿ ತೋಳದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ 50 ಕಿಮೀ ವೇಗವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಅವನನ್ನು "ಬನ್ನಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅದು ಸರಿ, ಬಿಸಿಯೂಟ ಕೂಡ.
ಸಂಗೀತದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
1. ಓಟವು ವಾಕಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
2. ಓಡುವ ಮೂಲಕ ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
3. ಮೊದಲ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು?
4. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಓಟಗಳಿವೆ?
5. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಓಡುವ ದೂರವನ್ನು ಏನೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?
6. ವೇಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕು?
7. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕು?
8. ಹೆದ್ದಾರಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
9. ಯಾವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನರಂಜನಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು?
10. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಓಡಬಾರದು?
11. ಯಾವ ಪ್ರಾಣಿ ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿದೆ?
12. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಪ್ರಿಖೋಡ್ಕೊ ನಟಾಲಿಯಾ ಅಲೆಕ್ಸೀವ್ನಾ

ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯು ಅವನ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ(Zh.E. ಫಿರಿಲಿಯೋವಾ, E.G. ಸೈಕಿನಾ, 2000).

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದ ಇಂದಿನವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಿಕ್ಷಕರು ಗಮನಿಸಿ: ಚಳುವಳಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ (ವಿ.ಎ. ಶಿಶ್ಕಿನಾ, 1992). ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಗು ಕಲಿಯುತ್ತದೆಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಧೈರ್ಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ನಿರ್ಣಯದ ಮೊದಲ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ - ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನವ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಪ. ನಾವು ಸಾಹಿತ್ಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ರಷ್ಯಾದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪಿತಾಮಹ I.M. ಸೆಚೆನೋವ್ (1990) ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳ ಪಾತ್ರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಸುಮಾರು 75% ವಯಸ್ಕ ರೋಗಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ (V.I. ಟ್ರುಬ್ನಿಕೋವ್, 1994). ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ನಿಕಟ ಗಮನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ವಿ.ಕೆ. ಬಾಲ್ಸೆವಿಚ್, 1988).

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿನ ಆಧುನಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ಮಾನವೀಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಅಂತಹ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ (ಎ.ಪಿ. ಟ್ರಯಪಿಟ್ಸಿನಾ, 1995; L.M. ದೆನ್ಯಾಕಿನಾ, 1998; ಈ ಕಾರ್ಯದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಣವು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಇ.ಡಿ. ಡ್ನೆಪ್ರೊವ್, 1994; ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ 1996; ಆರ್.ಬಿ. ಸ್ಟರ್ಕಿನಾ, ಒ.ಎಲ್. ಕ್ನ್ಯಾಜೆವಾ, ಇ.ಐ. ಯುಡಿನಾ. , 1998; T.A. Ovechkina, 2003). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿವೆ. ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಹೀನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (T.L. Bogina, N.T. Terekhova, 1980; N.A. Notkina, 1987; Yu.A. Smirnov, 1994;

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹುಡುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಚಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವಾಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ಋಷಿಗಳು ಹೇಳಿದರು:

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಡಿ!

ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಡಿ!

ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಡಿ!

ಈ ಮಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಓಡುವ ಅಗಾಧ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು (E.N. ವವಿಲೋವಾ, 1986).

ಓಟವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಹೊರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚತುರವಾಗಿ ಓಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ರಿಲೇ ರೇಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (E.N. ವವಿಲೋವಾ, 1986).

ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಮಗು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೇ? ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಆಡಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಓಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿಮನರಂಜನಾ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು, ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಅದರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು.

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

1. ತಪ್ಪಾದ ಕಾಲು ನಿಯೋಜನೆ

2. ದುರ್ಬಲ ಹಿಪ್ ವಿಸ್ತರಣೆ

3. ಶಿನ್‌ನ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪ್ತಿ,

4. ಹಾರಾಟದ ಹಂತದ ಕೊರತೆ (ಅರ್ಧ-ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು),

5. ತಪ್ಪಾದ ಕೈ ಕಾರ್ಯ (ಕೈ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ)

ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನಾನು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 10, 2012 ರಿಂದ ಮೇ 20, 2013 ರವರೆಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ ಸಂಖ್ಯೆ 44 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಎರಡು ಹಳೆಯ ಶಿಶುವಿಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುಂಪಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಿರಿಯ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಓಟದ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಿಂದಲೂ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ರೋಗಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಓಟದ ತಂತ್ರದ ತಪ್ಪಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ:

ವಿವಿಧ ಮುಳ್ಳು ಚಾಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು,

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕ್ಯಾಟರ್ಪಿಲ್ಲರ್"

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು,

ನಿಂತಿರುವ ಕರುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.

2. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು:

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಿಯರ್,

ಮಲಗಿರುವ "ಮೀನು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ,

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಚೀಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು.

3. ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು:

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು,

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು

ಅರ್ಧ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು,

2. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಶಿನ್ ಉದ್ಧಟತನದೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು,

ಎತ್ತರದ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು,

ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು,

ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಬಹು-ಜಂಪ್,

ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಬಹು-ಜಂಪ್.

3. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ,

4. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ,

5. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು),

6. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯುವುದು.

ಕಲ್ಪನೆ. ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪೋಲಾರ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳುಹೃದಯ ಬಡಿತಧ್ರುವಎಸ್625 X- ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಧನ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ. ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದ ರಚನೆ.

ಸಂಶೋಧನಾ ಉದ್ದೇಶಗಳು:

1. ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.

2. ಪೋಲಾರ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

3. ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

4. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಅಡಿಪಾಯ ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ (ಇಎನ್ ವಾವಿಲೋವಾ), ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಕೆಲಸದ ಸಂಘಟನೆ (ಎ.ವಿ. ಕಿನೆಮನ್, ಡಿ.ವಿ. ಖುಖ್ಲೇವಾ, ಎ.ಡಿ. ಗ್ಲಾಜಿರಿನಾ), ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಗರಚನಾ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು (P.K. Anokhin, V.K. Balsevich, V.Yu. Davydov), ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಪರಿಚಯದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು (M.A. Pravdov, T.V. Volosnikova).

ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಹತ್ವ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಹಿಂದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ:

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಹಳೆಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನವೀನತೆ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ರೂಢಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು "ಪೋಲಾರ್" ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ:

- ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು);

- ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನಾಡಿ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಹತ್ವ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮಾರ್ಫೊಫಂಕ್ಷನಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜ್ಞಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು "ಪೋಲಾರ್" ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (N.A. Baeva, 2003).

ಹಳೆಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವನಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮಗುವಿನ ಕ್ರಮೇಣ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಂತದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮೊಟಕುಗೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಹೊಸ ಗುಣವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ (D.V. ಖುಖ್ಲೇವಾ, 1976, L.D. Glazyrina, 1999).

5-7 ವರ್ಷಗಳ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

5-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಬೆನ್ನಿನ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. . ಅಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ದೋಷಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಮೋಟಾರ್ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಎನ್ಎ ನೋಟ್ಕಿನಾ, 1990).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ, ಮರೆಯಬೇಡಿಮಕ್ಕಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು).

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನಾಲ್ಕು ಸೂಚಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪು, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಮೂರು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಕಾರ ಟಿ.ಎಸ್. ಗ್ರಿಯಾಡ್ಕಿನಾ (2004), ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು, ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ದಾಸ್ತಾನುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ. ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಭರವಸೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.

ಇದು ಪ್ರಯೋಗದ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳುಪೋಲಾರ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು. ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ 10 ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 140-150 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ

ಕಾರ್ಯಗಳು:

1. ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;

2. ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;

3. ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸಿ;

4. ನಮ್ಯತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ತಿಂಗಳು

ವಿಷಯ

ಡೋಸೇಜ್

ಸಾಂಸ್ಥಿಕ

ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ

ಸೂಚನೆಗಳು

ಅಕ್ಟೋಬರ್

1. ನಿಂತಿರುವ ಕರು ಏರಿಕೆ

2. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು

3. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಮುಂಡದ ಓರೆಗಳು ಬದಿಗೆ;

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ;

ಬದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು;

ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ;

5 ರಬ್ಗೆ 2.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು.

ದೇಹವನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಬೇಡಿ;

ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;

ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ;

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಲುಪಿ

ನವೆಂಬರ್

1. ನಿಂತಿರುವ ಕರು ಏರಿಕೆ

3. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು

5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ

6. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

10 ರಬ್ಗೆ 2.

5 ರಬ್.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಡಿಸೆಂಬರ್

1. ನಿಂತಿರುವ ಕರು ಏರಿಕೆ

2. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು

3. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು

4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ

6. ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಯಕನ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ (ಭುಜದಿಂದ ಪಾಕೆಟ್ಗೆ) ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

15 ರಬ್ಗೆ 2.

10 ರಬ್.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಾರದು;

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ದೂರ ಎತ್ತಬೇಡಿಲಿಂಗ;

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ತೋಳುಗಳು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳು:

2. ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಕೈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;

3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ;

4. ಶಿನ್ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ;

5. ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಿಂಗಳು

ವಿಷಯ

ಡೋಜಿ

ತಿರುಗಾಟ

ಸಾಂಸ್ಥಿಕ

ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ

ಸೂಚನೆಗಳು

ಜನವರಿ

1. ನಿಂತಿರುವ ಕರು ಏರಿಕೆ

2. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು

3. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು

4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ

6. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೈ ಕೆಲಸ

ಗೋಡೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ

10. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಪ್ಡ್ ಶಿನ್

14. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

10 ರಬ್ಗೆ 2.

10 ರಬ್.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಾರದು;

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದವರೆಗೆ ತಲುಪಿ

ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ತಂಬೂರಿಯ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಿರಿ

ಫೆಬ್ರವರಿ

1. ನಿಂತಿರುವ ಕರು ಏರಿಕೆ

2. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು

3. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು

4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ

6. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೈ ಕೆಲಸ

7. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

8. ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದುಗೋಡೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ

9. ತೋಳಿನ ಕೆಲಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

10. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಪ್ಡ್ ಶಿನ್

11. ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಶಿನ್‌ನ ಅತಿಕ್ರಮಣ

12. ಕೈ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಶಿನ್ ಅನ್ನು ಲಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು

13. ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಲಯಬದ್ಧ ವಾಕಿಂಗ್

14. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು

15. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು

16. ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು:

ಎರಡು ತಂಡಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ

10 ರಬ್ಗೆ 2.

10 ರಬ್.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಾರದು;

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದವರೆಗೆ ತಲುಪಿ

ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ತಂಬೂರಿಯ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಿರಿ

ಕೈ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ

ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ;

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ;

ಕಾರ್ಯಗಳು:

1. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ;

2. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಸಿ;

3. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ;

4. ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ;

5. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಓಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ತಿಂಗಳು

ವಿಷಯ

ಡೋಸೇಜ್

ಸಾಂಸ್ಥಿಕ

ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ

ಸೂಚನೆಗಳು

ಮಾರ್ಚ್

1. ನಿಂತಿರುವ ಕರು ಏರಿಕೆ

2. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು

3. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು

4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ

6. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೈ ಕೆಲಸ

7. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

8. ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಗೋಡೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ

9. ತೋಳಿನ ಕೆಲಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

12. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಲಯಬದ್ಧ ಚಾಲನೆ

13. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

10 ರಬ್ಗೆ 2.

10 ರಬ್.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಾರದು;

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಏಪ್ರಿಲ್

1. ನಿಂತಿರುವ ಕರು ಏರಿಕೆ

2. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದು

3. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು

4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ

6. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೈ ಕೆಲಸ

7. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

8. ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಗೋಡೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ

9. ತೋಳಿನ ಕೆಲಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

10. ಪರ್ಯಾಯ ಕೈಗಳಿಂದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಓಟದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು

11. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು

12. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಲಯಬದ್ಧ ಚಾಲನೆ

13. ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು:

ಎರಡು ತಂಡಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ

- ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಪ್ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿ;

- ಶಿನ್‌ನ ಅತಿಕ್ರಮಣದೊಂದಿಗೆ ಚಿಪ್ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿಸಿ;

- ಹಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಿ.

14. ಆಟ "ಥರ್ಡ್ ಮ್ಯಾನ್"

ಎರಡು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಬ್ಬ ಚಾಲಕ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಓಟಗಾರನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಲ ನಿರ್ದೇಶಕರ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ. ಓಟಗಾರನೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಯಾವುದೇ ಜೋಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಚಾಲಕನಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಚಾಲಕನು ಓಟಗಾರನನ್ನು ಕಲೆ ಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

10 ರಬ್ಗೆ 2.

10 ರಬ್.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಾರದು;

ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ;

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದವರೆಗೆ ತಲುಪಿ

ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ

ಕೈಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ಕೆಳಗೆ ನೇತಾಡುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

- ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ;

- ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ;

- ಚಿಪ್‌ನ ಬಲಭಾಗದಿಂದ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

- ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಓಡಿ;

- ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೆಲಸವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಗಮನಾರ್ಹ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು. ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಓಡಿದರು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೂರವನ್ನು ಕ್ರಮಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಓಟದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ರಿಲೇ ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಓಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಚಳುವಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

1. ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. 5-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಾಡಿ ವಕ್ರರೇಖೆಯ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಯಾಸದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಪೋಲಾರ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು 150-160 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ.

3. ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶೇಷ ಓಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಓಟ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಓಟದೊಂದಿಗೆ ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

4. ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಬಹುಪಾಲು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ರಿಲೇ ರೇಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾದರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಹಿತ್ಯ:

1. ಅವತಿನಿಯನ್ ಜಿ.ಎ. ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಓಟದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ / ಜಿ.ಎ. ಅವತಿನ್ಯಾನ್. - ಮಾಸ್ಕೋ: ಎಡಿಟಸ್, 2013. - 263, ಪು.

2. ಬಾಲ್ಸೆವಿಚ್ ವಿ.ಕೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. - ಮಾಸ್ಕೋ: ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, 1988. 207, ಪು.

3. ವವಿಲೋವಾ ಇ.ಎನ್. ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೈಪಿಡಿ. ಉದ್ಯಾನ - ಮಾಸ್ಕೋ: ಶಿಕ್ಷಣ, 1986. - 125, ಪು.

4. ವೊಲೊಸ್ನಿಕೋವಾ T.V. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ // ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. -ಸಂ 4, 2005.- P. 4-5

5. ಕಿನೆಮನ್ ಎ.ವಿ. ಥೋರಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಧಾನಗಳು / ಎ.ವಿ. ಕಿನೆಮನ್, ಡಿ.ವಿ. ಖುಖ್ಲೇವಾ. - ಮಾಸ್ಕೋ: ಶಿಕ್ಷಣ, 1978.- 63 ಪು.

6. ಒಸೊಕಿನಾ ಟಿ.ಐ. ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ / ಟಿ.ಐ. ಒಸೊಕಿನಾ.- ಎಂ.: ಶಿಕ್ಷಣ, 1986.- 226 ಪು.

7. ಪ್ರಾವ್ಡೋವ್ M. A. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಏಕೀಕರಣ. ಲೇಖಕರ ಅಮೂರ್ತ. ಡಿಸ್. ಕೆಲಸದ ಅರ್ಜಿಗಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹಂತ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, 2003. - 38 ಪು.

8. Runova M.A. ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೈಪಿಡಿ. ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜುಗಳ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು / ರುನೋವಾ M.A.; ಕೇಂದ್ರ "ದೋಷ್ಕ್. ಬಾಲ್ಯ" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎ.ವಿ. ಝಪೊರೊಝೆಟ್ಸ್. - ಮಾಸ್ಕೋ: ಮೊಸಾಯಿಕ್-ಸಿಂಟೆಜ್, 2000. - 255 ಪು.

9. ಸೈಕಿನಾ ಇ.ಜಿ. ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು // ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಶನಿ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ. tr. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಬೆಲ್, 2004.- ಪುಟಗಳು 67-72.

10. Firilyova Zh. "Sa-Fi-Dance": ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಧಾನ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೈಪಿಡಿ / Zh. E. ಫಿರಿಲೆವಾ E. G. ಸೈಕಿನಾ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಚೈಲ್ಡ್ಹುಡ್-ಪ್ರೆಸ್, 2006. - 321, ಪು.

11. ಶೆಬೆಕೊ ವಿ.ಎನ್. ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ರಜಾದಿನಗಳು: ಎಂಜಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆ. ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪುಸ್ತಕ. ಶಿಶುವಿಹಾರ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಉದ್ಯಾನ / ವಿ. ಎನ್. ಶೆಬೆಕೊ, ಎನ್.ಎನ್. ಎರ್ಮಾಕ್. - 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ - ಮಾಸ್ಕೋ: ಶಿಕ್ಷಣ, 2001. - 92, ಪು.

12. ಶಿಶ್ಕಿನಾ ವಿ.ಎ. ಚಲನೆ + ಚಲನೆಗಳು: ಪುಸ್ತಕ. ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗಾಗಿ ಉದ್ಯಾನ - ಮಾಸ್ಕೋ: ಶಿಕ್ಷಣ, 1992. - 93, ಪು.

13. ಯುಷ್ಕೆವಿಚ್ ಟಿ.ಪಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. - ಮಿನ್ಸ್ಕ್: ಪಾಲಿಮ್ಯ, 1985. - 111 ಪು.

ಓಡು-

ಡೌನ್‌ಲೋಡ್:

ಮುನ್ನೋಟ:

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓಡಲು ಕಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು.

ಓಡು - ಆವರ್ತಕ, ಲೊಕೊಮೊಟರ್ ಚಲನೆ, ಇದು ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಕ್ರದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಓಟವು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರನ್ನಿಂಗ್ ವಿಧಗಳು

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು;

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ;

ಸಿಗ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್;

ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ಓಡುವುದು, ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ - ಒಂದು ಹೂಪ್, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸೀಮಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು;

ಶಟಲ್ ಓಟ, ಇದು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;

ಓಟದ ಓಟ; ಚದುರಿದ;

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಓಟವು ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟವು ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓಡಲು ಕಲಿಸುವ ವಿಧಾನ

ವಯಸ್ಸು	ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಕ್ಕಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು	ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು	ಬೋಧನಾ ಚಲನೆಗೆ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಕಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು	ಶಿಶುಗಳು ಇನ್ನೂ ನೆಲದಿಂದ ಅಥವಾ ನೆಲದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗುಂಪು ಓಡುವುದು ಕಷ್ಟ	ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಆಟದ ಮೈದಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ; ಓಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಂಕೇತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿ	ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ; ಕಿರಿಯ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅವಧಿಯು 30-40 ಸೆ; ರನ್ನಿಂಗ್ ಇತರ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ; ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಲಭತೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ; ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಓಟವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಓಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ; ಪ್ರತಿ ಮಗು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ - ಸೂಚಿಸಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ
ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು	ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ತೊಂದರೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ	ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಓಡಲು ಕಲಿಸಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೂಗಾಡುವುದು; ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ; - ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಆಟದ ಮೈದಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ; - ಓಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಂಕೇತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿ	ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಲಭತೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಪುಶ್-ಆಫ್, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪಾದದ ನಿಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಓಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ; ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು	ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ	ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚುರುಕುತನ, ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ; ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಿ	ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಓಟದ ವೇಗ ಅಥವಾ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ವಸ್ತುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿ, ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಓಟ - ವಾಕಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ರನ್ ಅವಧಿಯು 2 - 3 ನಿಮಿಷಗಳು; ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂತರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ; ಮಕ್ಕಳು ವೇಗದ ಓಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ (20-30 ಮೀ); ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ದೀರ್ಘವಾಗುತ್ತದೆ (1.5 - 2 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಆದ್ದರಿಂದ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪುಗಳ ಮಕ್ಕಳು ತಂಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಕ್ತ ಜಾಗವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿತರು,ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ರಿಬ್ಬನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾರುಗಳು, ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಲರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಓಟವು ಸ್ಟಾಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರಾಮಗಳಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಗು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮರಕ್ಕೆ ಓಡಲು ಮತ್ತು ಮರಳಿನಿಂದ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಿನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. , ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು.

ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯ- ಸೂಚಿಸಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿನಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರ ಹಿಂದೆ, ಆಟಿಕೆ, ಕುರ್ಚಿಗೆ ಓಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಓಟವು ಇತರ ಮಕ್ಕಳ ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಓಟದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ, ಜೋಡಿಯಾಗಿ ರನ್ನಿಂಗ್ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದಲೂ ಇತರ ಮಕ್ಕಳ ಓಟದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಓಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಬಾರದು. ಈ ರೀತಿಯ ಓಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಉಪಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಶಿಕ್ಷಕರು ಸ್ವತಃ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಟದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: "ಮರಕ್ಕೆ ಓಡಿ", "ಸ್ಟಂಪ್ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿ", ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಡಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅನೇಕ ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನ ನೃತ್ಯ ಆಟಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ: "ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರು", "ಬೆಕ್ಕು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳು", ಇತ್ಯಾದಿ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓಡಲು ಕಲಿಸುವಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಶಿಕ್ಷಕರ ಉದಾಹರಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಟಗಳಲ್ಲಿಶಿಕ್ಷಕ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯ, ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದುಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಲಭ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ. ಇದು ಬಳಸುತ್ತದೆಆಟದ ಚಿತ್ರ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಲಿಗಳಂತೆ ಓಡಿ. ಅಂತಹ ಅನುಕರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನುಕರಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ" ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಸರಿಸಿ." ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಓಟವು ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಗಳ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಸಮನ್ವಯವು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆಅವನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು. ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕುನೈಸರ್ಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಲಭಕ್ಕಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಪುಶ್-ಆಫ್, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪಾದದ ನಿಯೋಜನೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಓಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೇಗವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ; ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಹಂತಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ವೇಗದ ಚಾಲನೆಮಕ್ಕಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಿಗ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಓಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಕು. ಓಡುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರ ಇಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡದಂತೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಕಿರಿದಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, 30-20 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಗಲದ ಬೋರ್ಡ್.

ಕಾಲಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿವೆ: ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ದೂರ ಓಡದೆ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವ ಮೂಲಕ ಸತತವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿ. ಈ ಓಟದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾದವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಲನವಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಮುಂದೆ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಜೋಡಿಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿವೆಚುರುಕುತನ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ದೀರ್ಘವಾದ ದಾಪುಗಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡಲು ಈಗಾಗಲೇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪುಶ್-ಆಫ್, ಉತ್ತಮ ಹಾರಾಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಓಟವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಓಟವನ್ನು 40-60 ಮೀ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಹಿರಿಯ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಓಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ: ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ; ದೀರ್ಘವಾದ, ಸುಲಭವಾದ ಹಾರಾಟ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ದಾಪುಗಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು. ಶಿಕ್ಷಕಕಾರ್ಯ-ಸೂಕ್ತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿನೈಸರ್ಗಿಕ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಇದರಿಂದ ಓಡುವ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಳೆಯ ಗುಂಪುಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕುಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳು:ಓಟದ ವೇಗ ಅಥವಾ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಓಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ವಸ್ತುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿ, ನಾಯಕನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ, ಕಾಲಮ್‌ನಿಂದ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಇತರ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಓಟ - ವಾಕಿಂಗ್, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಓಟ. 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಓಟದ ಅಂತರವು 150-200 ಮೀ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಓಡುವಾಗ ಜಯಿಸಬೇಕಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಕ್ರಾಲ್ ಅಪ್, ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಚತುರವಾಗಿ ಓಡಿರಿ.

ಹಿರಿಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇದೆಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೋಟಾರ್ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಶೇಷ ಕೆಲಸ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂತರಗಳ ಉದ್ದವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು 20-30 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಓಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ 10 ಮೀ 3-4 ಬಾರಿ ವೇಗದ ಓಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು 0 ರಿಂದ 100 ಮೀ ವರೆಗೆ ಓಡಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದಾರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಡೆದು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ದೂರವನ್ನು ಓಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ - 1.5-2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು ಮೊದಲು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಓಡುತ್ತಿದೆ. ಕೈಗೆಟುಕುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ Yaremchuk Evgeniy

4-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ಪೋಷಕರ ನಂತರ ಓಡುವುದು.

2. ದಿಕ್ಕಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು, ನಾಯಕನನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ದೂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.

3. "ಹಾವು" ರನ್ನಿಂಗ್, ಸತತವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುವುದು.

4. ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್.

5. ನಾಯಕನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್.

6. ಕಿರಿದಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು.

7. ದೀರ್ಘ ದಾಪುಗಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್.

8. ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು (10-20 ಮೀ).

9. ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿ (1.5-2 ನಿಮಿಷಗಳು).

10. ಓಟ (40-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ವಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಈ ಪಠ್ಯವು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ತುಣುಕು.ಹೊಸ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಆಫ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಪುಸ್ತಕ 3. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲೇಖಕ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್

ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕರುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕರುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ: ಕರುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು: (1) ಕರು ಸ್ನಾಯು ಯಂತ್ರದ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೊರಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲಿವರ್ ಸಾಧನದ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು

ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ದೂರ ಲೇಖಕ ಸಿಸೋವ್ ಇಗೊರ್

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:1. ಜಿಗಿತಗಳು. 2. ಮಿನ್ಸಿಂಗ್ ರನ್. 3. ನೇರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಬಾಬ್ ಅವರಿಂದ

ದೇಶಭಕ್ತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ "ಇಲಿ" ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಲೇಖಕರ ತಂಡ

3-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಆಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಲೇಖಕ ಬೋರಿಸೋವಾ ಮರೀನಾ ಮಿಖೈಲೋವ್ನಾ

7 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ನಾಡಿ ದರ - ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 84-90 ಬೀಟ್ಸ್ ವರೆಗೆ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. 7-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸರಾಸರಿ 99/64 mm Hg ಆಗಿದೆ. ಕಲೆ., 9-12 ವರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ 105/70 ಮಿಮೀ ಎಚ್ಜಿ. ಕಲೆ. ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಕೈಗೆಟುಕುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಲೇಖಕ ಯಾರೆಮ್ಚುಕ್ ಎವ್ಗೆನಿ

"ಮನೆ" (4-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟ) ಮಕ್ಕಳು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಡಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮನೆ ಇದೆ, (ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ "ಮನೆ" ಆಗಿ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.) ಬಾಗಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬೀಗವನ್ನು ನೇತುಹಾಕಲಾಗಿದೆ, (ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು "ಬೀಗದೊಳಗೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.") ಇದೆ. ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಲಾಕ್.

ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್ ಸ್ತನಗಳು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. 25 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲೇಖಕ ಲಗುಟಿನ್ ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್

"ನಾಕ್-ನಾಕ್" (4-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟ) ಶಿಕ್ಷಕರು ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಶಿಕ್ಷಕರ ನಂತರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾಕ್-ನಾಕ್-ನಾಕ್!" (ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧ ಮುಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಹೊಡೆತಗಳು.) - ಹೌದು, ಹೌದು, ಹೌದು. (ಮೂರು ಕೈ ಚಪ್ಪಾಳೆಗಳು.) - ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಬಹುದೇ? (ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮೂರು ಹೊಡೆತಗಳು.) - ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷ! (ಮೂರು

ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪೃಷ್ಠದ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. 25 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲೇಖಕ ಲಗುಟಿನ್ ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್

"ಇದು ನಾನು" (4-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟ) ಮಕ್ಕಳು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಚದುರಿದ ಶಿಕ್ಷಕರು ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಕಣ್ಣುಗಳು. ಇಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲಿ. (ಮೊದಲು ಎಡಗಣ್ಣು, ನಂತರ ಬಲಗಣ್ಣು ತೋರಿಸು.) ಇವು ಕಿವಿಗಳು. ಇಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲಿ. (ಮೊದಲು ಎಡ ಕಿವಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ

ಪರಿಸರ-ಅಡುಗೆ: ಲಿವಿಂಗ್ ಕಿಚನ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಲೇಖಕ ಬಿಡ್ಲಿಂಗ್ಮೇಯರ್ ಅಣ್ಣಾ

"ಬಾಲ್" (5-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟ) ಮಕ್ಕಳು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಚದುರಿದ ಶಿಕ್ಷಕರು ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹತ್ತು, ಒಂಬತ್ತು, (ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ.) ಎಂಟು, ಏಳು, (ಅವರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಡಿಯಿರಿ.) ಆರು, ಐದು, (ಚಪ್ಪಾಳೆ.) ನಾಲ್ಕು, ಮೂರು, (ಸ್ಲ್ಯಾಪ್.) ಎರಡು, ಒಂದು.

ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ

2-3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 1. ಪೋಷಕರ ಹಿಂದೆ 10 ಮೀ.2 ದೂರದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು. ವಸ್ತುವಿನ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು.3. ಸ್ಟಾಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್.4. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು.5. ಎರಡು ಸಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಓಡುವುದು - ನೇರ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ.6. ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಓಡುವುದು.7. ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು (10 ಮೀ).8. ಒಳಗೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ

ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ

4-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 1. ಪೋಷಕರ ನಂತರ ಓಡುವುದು.2. ನಾಯಕನನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ದೂಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿಕ್ಕಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು.3. "ಹಾವು" ರನ್ನಿಂಗ್, ಸತತವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುವುದು.4. ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್.5. ನಾಯಕನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು.6. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ

ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ

5-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 1. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು.2. ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್.3. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ರನ್ನಿಂಗ್.4. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು.5. ಇತರ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್.6. 10 ಮೀ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಿ (3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ).7. ವೇಗದ ಚಾಲನೆ

ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಓಟದ ವಿಭಾಗಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಓಟವು ಅದರ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ: 100, 200 ಮತ್ತು 400 ಮೀ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್; ಮಧ್ಯಮ ದೂರದ ಓಟ - 800 ಮತ್ತು 1500 ಮೀ, ಸ್ಟೇಯರ್ಸ್ - 5000 ಮತ್ತು 10,000 ಮೀ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ; ಹರ್ಡಲ್ಸ್ - ಪುರುಷರಿಗೆ 110 ಮತ್ತು 400 ಮೀ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 100 ಮತ್ತು 400 ಮೀ; ಸ್ಟೀಪಲ್‌ಚೇಸ್ - ಇದರೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು

ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳ "ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ "ಅಡಚಣೆ" ಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು

ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ

ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನಾನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಪಿತೃತ್ವ ಮತ್ತು ಪಿತೃತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಇವುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ