2 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಪೋಷಕರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ). ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು "ಉತ್ತೇಜಿಸಲು" ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಇನ್ನೂ "ಮಲಗಿರುವ" ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವು ದುರ್ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಜೀವಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯುವ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು (ಅಥವಾ ಇತರ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು) ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬಾರದು. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ "ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀವಕ್ಕೆ ತರಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಅದರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ: "ಮಗು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ." ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಹಂತಗಳು). ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಜಂಟಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಟಾರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಾರದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ ನಂತರ (ಮಗುವು ಜಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ).

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು (ಹಸಿವು ಸೇರಿದಂತೆ) ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು (ಮಗುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು). ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೊದಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಮಸಾಜ್ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ "ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು" ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೊಡ್ಡ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯ ದೇಹದ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು) ನಿಕಟ ಸಾಮೀಪ್ಯವು ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1-2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೂಲ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• “ಕ್ರಾಲ್” - ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಾಗಿಸಿ (ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಅವನ ಪಾದಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಇರಿಸಿ - ಮಗು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ (ಮಗು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ);
• "ಭ್ರೂಣ" - ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ "ಗುಂಪು" ಮಾಡಿ (ಅವನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಅಗಲವಾಗಿ), ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ಅವನ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• “ವಾಕಿಂಗ್” - ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕಂಕುಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ), ಅವನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ... ಮಗು ನಡೆಯುತ್ತದೆ (ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅವನ ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಂಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ "ನಡೆಯಲು" ಬಿಡಬೇಡಿ) - ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ನಡೆಯಲು "ಹೇಗೆ ಮರೆಯಲು" ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡನ್ನು (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛ) ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಕ್ಕಳ ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದರ ಗಾತ್ರವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ "ನೆಲವನ್ನು" ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅವನ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನೇತಾಡುವಂತೆ ಬಿಡಿ. ಈಗ ಮಗುವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ (ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ) ರಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡದಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಚೆಂಡನ್ನು ರೋಲ್ಡ್-ಅಪ್ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ರೋಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ರಾಕಿಂಗ್ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಗತಿಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು "ಕಡ್ಡಾಯ" ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಡಿ.

3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ, 3 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ:

• “ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹಂತಗಳು” - ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಶಿನ್‌ನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಿ; ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅದು ಮಗುವಿನ ಕಾಲು ಸಲಿಕೆ ಎಂದು ತೋರಬೇಕು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೇಜಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ (ಅದನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು);
• ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅವನ ಕೈಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಶಿನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ - ಮೊದಲ ಕಾಲು, ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ - ಎರಡನೆಯದು); ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತದನಂತರ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ಅದರ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ;
• “ಈಜುಗಾರ” - ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಅವನ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೋಡಿ); ಈಗ ಮಗುವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ (ಮಗುವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು, ಸಮತಲ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ), ಅವನ ಕಾಲುಗಳು ಅವನ ತಲೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರವಾಗಿರಬೇಕು; ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ;
• ಅಪೂರ್ಣ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ (ಉಳಿದಿರುವ ಕೈಗಳಿಂದ ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ) ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಅವನನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರದೆ (ಅವನ ತಲೆಯು ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದರೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ), ನಂತರ ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅವನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
• ಮಗುವಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸೇರಿಸಿ.

ವೈವಿಧ್ಯತೆ

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೈನಾಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ , ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟಗಳ "ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೇಲಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಇದು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು "ಸೋಮರ್ಸಾಲ್ಟ್ಗಳು" ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮಂಕಾಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ).

ಜೀವನದ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 1 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮಾನವ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಚಿತ ಮುಖ, ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಮೈಲ್, ಅವನನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಕೋಮಲ ಪದಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮಗು ಮತ್ತೆ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರಯತ್ನದಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದವುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮಗುವನ್ನು ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇತರ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಿಸಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವನು ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಕಮಾನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

ಮಕ್ಕಳ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ವ್ಯಾಯಾಮ - ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕ್ರಾಲಿಂಗ್. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ಮಗು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಾಲಿನ ತೋಳುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ನಾವು ಮಗುವಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪಾದಗಳ ಹೊರಭಾಗದ ಕೆಳಗೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಎರಡೂ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಬಹುದು. ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೆವಳಲು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮಗುವಿನ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕನು ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಗು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವು ಹಠಾತ್ ಎಳೆತವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೇಜಿನಿಂದ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿಫಲಿತ "ವಾಕಿಂಗ್" ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಂಕುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಅವನನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನು ತನ್ನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮೇಜಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೆಜ್ಜೆಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮಗು ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬೀಸಿದರೆ, ಮಗು ಅದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಮಗು, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ 30-40 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರ್ಯಾಟಲ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮಗು ತನ್ನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ.

2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವಹನವು ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೈ ಮಸಾಜ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಅವನ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ, ಕೈಯಿಂದ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಕೈಗೆ ಸುಮಾರು 8-10 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ, ಪಾದದಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ. 8-10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

ಮಗು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಅವನ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪಾದವನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಕಾಲಿಗೆ 8-10 ಬಾರಿ.

ಟಮ್ಮಿ ಮಸಾಜ್

ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್

ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು 6-8 ಆಗಿದೆ.

ಪೃಷ್ಠದ ಮಸಾಜ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಅವನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಲಘುವಾಗಿ ತಟ್ಟಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ 8-10 ಬಾರಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನರ್ಸರಿ ಪ್ರಾಸಗಳನ್ನು ಪಠಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - 2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವು ಮೋಟಾರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್‌ನಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ರೋಲ್‌ಗೆ 3-6 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಗು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ.

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕ್ರಾಲಿಂಗ್

ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮಗುವಿನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ - ಮಗು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈನಂದಿನ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, 60-70 ಸೆಂ.ಮೀ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ರಾಕಿಂಗ್ ಸಾಕು, ಆದರೆ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅವನ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಭದ್ರಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಪ್ರತಿವರ್ತನವು ಬೇಬಿ ಸ್ವತಃ ಗುಂಪು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಗುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ತ್ವರಿತ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಗು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಮುಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಮ್ಮಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂವಹನವು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಕೋಮಲ ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ಅವನಿಗೆ ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ಜೀವನದ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮಗು ಇನ್ನೂ ಬಾಹ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳೂ ಇವೆ:

1. ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
2. ಮತ್ತು ತನ್ನ tummy ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು 15 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರಿಸಿ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
3. ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತಾನೆ.

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಮಗುವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಾಯಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ.

2 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

2 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮಗುವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

1. ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 22 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರಡುಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
2. ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ (ಟೇಬಲ್) ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಡಯಾಪರ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಕಡಗಗಳು, ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು, ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
4. ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮೊದಲು, ಬೆಳಕಿನ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಚಲನೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತವೆ. ಲಘುವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತುವುದು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.
5. ಮೂಲ ನಿಯಮ: ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
6. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು. ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು.
7. ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಒಟ್ಟು ಅವಧಿ - 6 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ - 20 ನಿಮಿಷಗಳು.
8. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಫಾಂಟನೆಲ್ಲೆಸ್, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
9. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ದಣಿದಿದೆ: ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮಗುವಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತವೆ:

• ARVI, ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ರೋಗ;
• ಕಡಿಮೆ ತೂಕ;
• ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ;
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು;
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು;
• ಅಂಡವಾಯು (ಕತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ);
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ನ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನರ್ಸ್ನಿಂದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನರ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಮೂಳೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು;
• ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್;
• ಎದೆಯ ವಿರೂಪ;
• ರಿಕೆಟ್ಸ್;
• ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಂಡವಾಯು;
• ನಿಯಮಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು 2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕ್ರಂಬ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.
2. ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗೂ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿ.
3. ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರತಿ ರಾಶಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪಾದಗಳ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ;
• ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ "ವಾಕಿಂಗ್"

ಮಗುವನ್ನು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕಾಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮಗು ನಡೆದಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೈ ಮಸಾಜ್

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• ಮಗುವನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಚ್ಚಿ;
• ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಮಗುವಿನ ಕೀಲುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಸ್ತಲಾಘವ

ಮಗುವಿನ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್

ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಚಲನೆಯು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ಅಂಗೈಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ 4 ಬೆರಳುಗಳು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• ಬದಿಯಲ್ಲಿ crumbs ಪುಟ್;
• ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಓಡಿಸಿ, ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ;
• ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ;
• ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಮಗುವನ್ನು 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಆಟಿಕೆ ಅವನ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್

ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಂಡವಾಯುವಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ತಾಯಿಯ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಹೊಕ್ಕುಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಂಡವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ;
• ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ;
• ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ;
• ಮಗುವನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸಿ;
• ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲು ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕ್ರಾಲಿಂಗ್

ಮಗುವನ್ನು ಅದರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್

ಮಗುವನ್ನು ಅದರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು. ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅವನ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಿಸಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇತರ 4 ಬೆರಳುಗಳು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ!

"ಭ್ರೂಣ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು

ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತುಂಡು ಹಾಕಿ;
• ಮಗುವನ್ನು ಭುಜಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ;
• ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸಿ;
• ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ತಲೆ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಡೆಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ನಿಯಮಿತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ನಯವಾದ, ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತವೆ: ಅವನು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ಶಿಶುಗಳ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
3. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು (ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ) ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಾಲ್ಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಬೇಬಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಚಲನೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಬಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಸಾಜ್ - ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ವಿವಿಧ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಕೈಗಳು.ನಾವು ಮಗುವಿನ ಕೈಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮಗುವಿನ ಪಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು). ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಾವು ಕೈಯಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ತೋಳಿನ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹಗುರವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ 2-3 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 1).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೊದಲು ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಕೈ ಚಾಚುವುದು.ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಮಗುವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ), ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ (ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು) ಅವನನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಿಡಿತವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವನನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 7-8 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಚಿತ್ರ 2).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಭುಜದ ಕವಚ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಗರ್ಭಕಂಠದ ವಕ್ರರೇಖೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್.ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವರು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಶಾಲವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತದೆ. 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (ಚಿತ್ರ 3).

ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅಡ್ಡ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಡಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಲ ಅಂಗೈಯಾಗಿದೆ, ಎಡಗೈ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲ ಅರ್ಧದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪಾಮ್ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 4-5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ (ಚಿತ್ರ 4).

ಅಡ್ಡ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ. ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೊಟ್ಟೆ, ನಂತರ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿದರು. ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಅಂತ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಹೊಕ್ಕುಳದ ಮೇಲೆ, ನಂತರ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು 3-4 ಅಂತಹ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು (3 ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರತಿ) (ಅಂಜೂರ 5) ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವ ನಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಹೊರಗೆ ಸಹ) ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಲದ ನೋವಿನ ಅಂಗೀಕಾರ (ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್).

ಬಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಂಕುಳಿನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅವನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ (ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲದ ಸ್ಥಿರ ಬಿಂದುವಾಗಿ ಬಳಸಿ) ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದಣಿದ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮಗು ತನ್ನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಚಿತ್ರ 6).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮಗುವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಪ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್.ಎದೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್‌ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಬದಿಗಳಿಗೆ. ನೀವು 5-6 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ಟರ್ನಮ್‌ನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಿಗಳಿಗೆ (4-6 ಚಲನೆಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ, ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಂತೆ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 7).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಎದೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್(ಎದೆಯ ಸಂಕೋಚನ). ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ, ಲಘು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ, ಬಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ನೀವು 3-4 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಚಲನೆಯು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 8).

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್.ಮಗುವಿನ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಎರಡನೇ ಕೈಯ ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಅಂಚುಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು (4-5 ಪಾಸ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ) (ಚಿತ್ರ 9).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪಾದಗಳ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಚಲನೆಗಳು(ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ). ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅನುಗುಣವಾದ ಸಹಜ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಅಳಿವಿನವರೆಗೆ. ಇವುಗಳು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಮಗುವಿನ ಶಿನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮಗುವಿನ ಪಾದವನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತಳದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಇದು ಪಾದದ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕರ್ಲಿಂಗ್). ಇದರ ನಂತರ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಪಾದದ ಹೊರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋ ನಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮಗು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 4-6 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ (ಚಿತ್ರ 10, 11).

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ವಿರೂಪಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು.ಹಿಂದಿನಂತೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಗು, ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ), ತನ್ನನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ಅವನ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 12) ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ನಂತೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್.ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪೃಷ್ಠದಿಂದ ತಲೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಮರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೈ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು 7-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 13).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಿಸ್ತರಣೆ.ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜನ್ಮಜಾತ ಚರ್ಮ-ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಮಗು ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ 6-8 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 14).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿನಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೃಷ್ಠದ ಮಸಾಜ್.ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಪೃಷ್ಠದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು (ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಗೈಗಳು) ಸಬ್ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಪದರದ ಒಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ (ಚಿತ್ರ 15). ಹಲವಾರು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (5-6), ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ 2-3 ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳಿಂದ (10-12 ಬಾರಿ) ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಪೃಷ್ಠದ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತಂತ್ರದ ಒರಟು ಮರಣದಂಡನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮಗುವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಕೆಳ ಅಂಗದ ನರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಹಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್.ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈಯಿಂದ, ಪಾದದಿಂದ ಪೃಷ್ಠದವರೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಬಾಗಿಸುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 7-8 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನ ಉಂಗುರದಿಂದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 16).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕ್ರಾಲಿಂಗ್.ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಪಾದವನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ, ಮಗುವಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮಗು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಗು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 2-3 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 7-8 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು (ಅಂಜೂರ 17, 18).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

"ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."ಮಗುವನ್ನು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಕೆಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವನ ಪಾದಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಪ್ರತಿ ಸ್ಪರ್ಶವು ಒಂದು ಹಂತದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿದರೆ, ಅವನು "ಹೋಗುತ್ತಾನೆ." ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಅವನ ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಂಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಗುವನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಬೇಬಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 19).

ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರುಳುತ್ತದೆ.ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವನ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ - "ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನ". ಎರಡನೇ ಕೈ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಮಗುವನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ರಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 2-3 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಚಿತ್ರ 20).

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎದೆಗೂಡಿನ ವಕ್ರರೇಖೆಯ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸ್ತಲಾಘವ.ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಅವನ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿರಬೇಕು), ಅವನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಮಗುವು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದರೆ (ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಟೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ), ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 21).

ಇದು 2.5 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಪೋಷಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪಾಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮಗುವು ಈಗ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡಿ (ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು), ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

1.5 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಲನೆಗಳ ಸರಣಿ, ವಯಸ್ಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅವನ ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದಂತೆ ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮೊದಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳು - ಕೈ, ಕಾಲು - 1.5-2 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಗಮನ!ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಯಾವುದೇ ನೇರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣದಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2 ವಾರಗಳಿಂದ 2.5 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಶಾರೀರಿಕ ರೂಢಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ರೂಢಿಯ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ!

ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೈ ಅಥವಾ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ 4 ಗುಂಪುಗಳ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೈಯ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಅಂಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಯ ಮಿತಿಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಪಾಮ್ನ ತಳಹದಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ತರಲು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅತೃಪ್ತಿಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೋವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ತಕ್ಷಣದ ನಿಲುಗಡೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮುಂದೋಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ, ಎರಡನೇ ಕೈ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ನಾವು ಕೈಕುಲುಕುತ್ತಿದ್ದಂತೆ) ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ, ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ (ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ), ನಂತರ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು. ಅಕ್ಷದ ಜಂಟಿ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ (ಅಥವಾ ಜರ್ಕಿ) ಅಲ್ಲ.

ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಗೆ ಹೋಗೋಣ. ಭುಜದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಕೈ ವಿಸ್ತರಣೆ (3-4), ಡೊಂಕು (3-4), ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗುವಿಕೆ (3-4 ತಿರುವುಗಳು) ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಜಂಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಕೀರ್ಣವು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ (ಮೇಲಕ್ಕೆ) ಕೈಗಳನ್ನು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಕೈಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಮಗು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ತೋಳಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಕೀಲುಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಲು ಕೀಲುಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಪಾದದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಪರ್ಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡಿತಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಬೆರಳುಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಅಂಚನ್ನು ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಡುವಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕೈ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಅಂಗೈಯ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಅದರ ಹೊರ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿದಂತೆ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು 3-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಂತೆಯೇ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೇಖನವನ್ನು ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ

ಸರಣಿ "ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು"

ಉಪಯುಕ್ತ: baby.ru ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರುಬೆಲ್ಲಾ - ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ