Проснись и пой!
Когда-то маленькой девочкой я застала свою любимую бабулю в восторженно-завороженном состоянии за просмотром передачи, которую транслировали на экране в формате «черно-белого» кино. Тогда мне вообще не было дела до сюжета и актеров, но мне запомнились слова песенки-лейтмотива «Пой, засыпая, пой во сне, проснись и пой!». Уже будучи взрослой я узнала, что это был знаменитый спектакль Московского театра Сатиры с гениальной Пельцер в главной роли, поставленный аж в 1970 году. Видно песенка понравилась и запомнилась не только мне, потом она была использована в легендарной кинокомедии «Джентльмены удачи».
Так вот, этот экскурс к истокам текста возымел для меня смысл, мне показалось, что строчки песенки можно расценивать, как ответы на вопросы:
- как наслаждаться жизнью обычному человеку,
- как поверить в то, что завтра у нас сложится лучше, чем вчера,
- как начать жить так, чтобы хотелось улыбаться и петь, невзирая на время суток и место нахождения?
Не только заурядные граждане или талантливые поэты озабочены поиском того, что доставляет представителям человеческой расы на планете простые земные радости. Серьезные ученые проводят исследования, раскрывают секреты и создают алгоритмы абсолютного наслаждения. Давайте, ознакомимся с результатами работы немецкого психолога Райнера Лутца, который не только разработал правила, но и программу тренинга по развитию в участников когнитивных и поведенческих навыков ради достижения хорошего самочувствия.
По версии психотерапевта, правил всего девять, но не исключено, что каждый из нас может дополнить этот список проверенным примером извлечения наслаждения из собственного опыта. Итак:
- Разреши себе наслаждаться. Как-то так исторически сложилось, что не все народности одинаково позитивны и оптимистичны. Возможно, менталитет формируется под влиянием ласкового или, наоборот, сурового климата, национальных традиций или религии, но почему-то в большинстве случаев социум порицает слишком бурные публичные проявления радости и веселья. Строго воспитанные мнительные люди вообще могут подумать, что наслаждение – это что-то постыдное или недостойное. Отнюдь, жизнь прекрасна, к тому же дается один раз, стоит однажды сказать себе, а лучше прокричать или пропеть: я хочу получать удовольствие от своей жизни на полную катушку!
- Наслаждение следует искать в повседневной жизни . Не надо изводить себя в ожидании чуда, которое случится 31 числа, Бог весть какого месяца и года. Стоит научиться находить поводы для радости, оглянувшись вокруг себя, даже если в последнее время вас преследуют неудачи. Вот сейчас, поднимите глаза и взгляните на своего малыша – от положительных эмоций захватывает дух: какой же он у вас получился хорошенький! какое счастье, что он появился в вашей семье! Не беда, что он рассыпал муку, зато как мило он выглядит с испачканным личиком! Самое время устроить фотосессию! А-а-а, спит, тогда тихонько посидите в наушниках и порадуйтесь передышке в мамском труде, а заодно получите от меня информацию и позитив, который черпается из наших с вами виртуальных встреч. Выгляните в окошко, пусть на улице дождь, зато какой яркий дождевик у прохожего, представьте, что он одел его специально для вас – типа Вселенная вам подмигнула со словами: «ты – женщина получающая удовольствие от жизни, прекращай печалиться».
- Третье правило: само собой ничего не приходит и не происходит . Ну а что в этом удивительного, помните, как в анекдоте, придется хотя бы лотерейный билет купить. Суть транзакции такова: чтобы наслаждаться самыми простыми вещами, необходимо потратить усилия на то, чтобы в разных жизненных ситуациях научиться поступать правильно. И будет Вам счастье!
- Для наслаждения необходим опыт и практика . Позвольте мне привести такое сравнение: только истинные гурманы способны уловить весь спектр ароматов и тонких вкусов деликатесного блюда. Однако кулинарному мастерству различать все нюансы предшествуют многократные дегустации, необходимо время и для того, чтобы вырасти и развиться в умении жить со смаком. Не только эксперты в сфере психологии, мы сами знаем, чтобы отыскать свое самое большое удовольствие нужно быть открытым и смелым, пробовать в жизни что-то новенькое, внезапно спонтанное и непривычное. Например, заняться альпинизмом, прыгнуть с парашютом, освоить новую профессию или попробовать создать бизнес, накачать тело или взять кусок земли и построить там родовое поместье или стать чемпионом в триатлоне. Представляете, какое удовольствие проплыть 4 км, потом проехать на велосипеде 180 км, а потом пробежать 50 км и все без передышки. А представляете какое удовольствие победить в таком соревновании?
- Следующий пункт в списке: Каждому – свое. Золотые слова, которыми заканчиваются многие споры. Как тут возразишь оппоненту, если действительно все мы разные, некоторых из нас может приводить в восторг то, что других доводит до нервного тика. Интересно, что в рамках своего проекта психолог их трактует немного в ином спектре, Лутц предлагает не дистанцироваться, а наоборот, сделать шаг навстречу другим участникам тренинга и узнать, что именно доставляет блаженство другим, а потом и самим попробовать, вдруг понравится.
- Отведи на удовольствие время! Современные мужчины и женщины сплошь и рядом жалуются на дефицит часов в сутках, планируют каждую минуту на важные дела, забывая об приятностях. Внесите в свой график коррективы – найдите время и место для наслаждений!
- Удовольствие деньгами не измерить. Анализ результатов тематических опросов и тестов выявляют стереотипную ошибку в суждениях огромного количества людей, убежденных в том, что материальные блага могут прибавлять счастья. Увы, это заблуждение. Мне очень нравится пример автора, пожалуй, процитирую: первый кусок торта доставляет удовольствие, а десятый вызывает отвращение и рвоту. Мораль: богатый человек ищущий в жизни только удовольствий рискует ими пресытиться, а неимущий бедняк, несмотря на отсутствие жилья и ботинок, непритворно кайфонул от того, что нашел копейку или перевел старушку через дорогу. Рекомендую французский фильм на эту тему — «Лист моих желаний» (2014 год). Главный герой говорит в конце. Что от кучи денег он не получил удовольствия: еда не достаточно вкусная, девушки недостаточно красивые… Насытится может только голодный.
- Счастлив? Нужно делиться! Эта волшебная формула способна превратить 50 главных удовольствий жизни в сто или тысячу, при условии, что человек поделится радостью и успехами с близкими людьми. Главный секрет дележа заключается в том, чтобы делать это с чистым сердцем, от души.
- Завершает свод правил постулат, который заслуживает стать девизом: Наслаждение находится внутри нас . Удовольствие – это субъективные переживания, иногда непонятные и недоступные для понимания другим людям (не печаль). В идеале, если мы научимся позитивно мыслить и переживать приятные эмоции, нам не понадобится даже объект наслаждения, например, для солнечного настроения в хмурый день нам не обязательно видеть небесное светило, мы любовь и чувствуем заботу мужа, даже если он в командировке.
Попробуй хоть раз не выпускать улыбку из открытых глаз
В завершение хочется напомнить, что удовольствия классифицируют, как:
- физическое наслаждение, все, что касается осязаемых ощущений – запахи, звуки, еда, тактильные ощущения;
- психологическое удовлетворение – чувство прекрасного, творческий экстаз, достижение цели
Это я к тому, что существует масса возможностей находить и получать хорошее из различных источников и по разным каналам. Желаю вам проживать каждый миг ярко и «вкусно», не отвлекаясь на предрассудки и негативные эмоции, так, чтобы хотелось петь!
До свиданье, до новых встреч!
Иногда нам начинает казаться, будто жизнь проходит мимо. Все дни похожи друг на друга, все обыденно и неинтересно… Хочется, чтобы произошло что-то, что изменит привычный ход вещей и вернет жизни яркие краски.
Почему это происходит?
В погоне за какими-то недостижимыми или даже достижимыми целями иногда мы перестаем замечать свое настоящее, думая: «Вот когда я куплю новую квартиру, устроюсь на хорошую работу или встречу настоящую любовь, тогда будет все хорошо. А сейчас только подготовка к тому настоящему счастливому будущему, которое у меня будет. А пока нужно просто ждать и не мечтать об удовольствии и радости. Ведь все еще впереди». Психологи называют это синдромом отложенной жизни. Но что если другого времени у вас просто не будет? Или вы никогда не достигнете своей цели и в конце пути поймете, что забыли насладиться своей жизнью. Сегодняшний день больше никогда не повторится. А если вы не успели обрадоваться ему и еще многим своим дням, то зачем прожили их? Нужно научиться радоваться каждому моменту здесь и сейчас. Но как? Есть несколько секретов счастья.
- Любите себя . Это, пожалуй, основное правило. Никто не полюбит вас больше, чем вы сами. Простите себе все недостатки. Бесполезно думать о них, только если вы не собираетесь измениться. Идеальных людей не существует. Лучше подумайте, какими личными качествами вы гордитесь и любыми доступными способами развивайте их.
- Не держите зла . Научитесь прощать, и это будет самой лучшей переменой. Это не значит, что нужно позволять все время себя обижать. Если вас обидели, не зацикливайтесь на этом и постарайтесь меньше общаться с тем, кто это сделал.
- Не бойтесь проявлять себя . Вспомните себя, когда вы были маленьким. Чем вы увлекались? Быть может, вы любили танцевать или рисовать. Сделайте это сейчас. Пусть вас не пугает то, что это было давно и, возможно, забылось. Творчество дает человеку веру в собственные силы. Занимайтесь любимым делом. Если у вас его нет – выдумайте его!
- Мечтайте . Мечты имеют особенное свойство – они сбываются, если в них верить.
- Будьте непосредственными . Иногда можно позволить себе быть ребенком. Когда вы последний раз делали что-то веселое, например, играли в снежки? Если давно, то пора вспомнить свою «молодость». Нелегко себя заставить, но это только вначале. Вы получите незабываемые эмоции, если забудете о правилах и будете делать то, что кажется вам вовсе «не по возрасту».
- Цените то, что у вас есть . Сколько бы ни имел человек, ему всегда чего-то не хватает для полного счастья. Но только научившись быть благодарным за имеющееся, мы можем радоваться новому.
- Любуйтесь красотой нашей планеты . Если вы сейчас выглянете в окно и внимательно посмотрите на улицу, то обязательно увидите что-то прекрасное. Возможно, это просто будут причудливые облака, яркое солнце, дети, играющие во дворе, узоры на стекле или стая птиц. Наш мир действительно прекрасен! Внимательно присмотревшись, можно увидеть удивительное в простом и простое в сложном. Каждый день совершая привычные дела, не забывайте отвлечься, чтобы увидеть жизнь во всех ее проявлениях.
- Живите здесь и сейчас . Этому нам нужно поучиться у детей. Вы когда-нибудь видели унылого 3-х летнего малыша, отложившего свою жизнь «на потом»? Дети всегда живут в настоящем, поэтому они счастливы. Они сконцентрированы не на своих мыслях о будущем, а на всем, что их окружает в том месте и времени, где они находятся. Конечно, нельзя не думать о проблемах, но это не повод забывать о настоящем.
Ваша жизнь уникальна, вы тоже. Вы рождены на этот свет и нужны миру таким, какой вы есть. Не нужно казаться лучше или быть кем-то, кем вы не являетесь. Просто живите здесь и сейчас – каждый день, как последний. Делайте то, что вам хочется – совершайте глупости, будьте смешными. Никто не осудит вас за это. Не думайте о плохом. Мир прекрасен и нужно радоваться возможности жить!
Меня зовут Асель, мне 30 лет, не замужем, детей нет. Работаю в банке.
Меня гнетет то, что я не получаю удовольствия от жизни, из-за чего стала раздражительной, понизилась самооценка, появилась не уверенность в себе, пропал стимул жизни, место работы надоело и вообще всё уже приелось.
Мне 30, а я еще не совсем стою на ногах, не смотря на то что «выйти» замуж у меня ни когда не стояло на первом месте, но я очень хочу семью .
Я считаю себя симпатичной, привлекательной, я нравлюсь мужчинам, парням, но тем неимении у меня не складываются с ними серьезные отношения.
Я до сих пор плачу, кредит за квартиру, которая еще не построена, хотя за это время уже могла продать, перепродать. Все застопорилось.
У меня большое желание жить красиво, хочется и квартиру и автомобиль, но пока нет возможности я этого сделать, в то время когда у моих подруг это получается, но при этом не считаю себя завистливой.
На работе давления нет, ни со стороны коллег ни со стороны руководства, с родными все в порядке, а все равно чего то хочу от жизни.
Не могу разобраться в себе и не знаю с чего начать и как поступать.
Спасибо!
Ответы психологов
Здравствуйте, Асель!
Разобраться в себе - самой - почти невозможно.
Для этого нужен - другой - человек.
Другой, друг - иначе видящий и чувствующий, мыслящий.
Который может побыть - зеркалом для Вас.
В котором Вы увидите себя - другую, ту, которую сейчас не видите.
Понять себя..., почувствовать.
Определиться - узнать свои пределы, свои желания.
Работа непростая, но возможная.
Выбирайте, делайте первый шаг - к себе.
Г.Идрисов.
Хороший ответ 5 Плохой ответ 2 
Здравствуйте, Асель. 30 лет - это возраст, когда происходит переосмысление своей жизни, такое промежуточное подведение итогов прожитого и сделанного. И часто это сопровождается таким спадом в настроении и в отношении к жизни. Кажется, что ничего хорошего особо не достигнуто, что все застопорилось, особенно на фоне более «удачливых» подруг. У разных людей разные цели и приоритеты в жизни, и в зависимости от этого они что-то получают, а что-то нет. Может, настало время проанализировать свои жизненные приоритеты, поставить новые цели, или найти новые пути для достижения уже поставленных, найти новые пути построения своей жизни. Ведь, когда человек «на подъеме», он не занимается этими осмыслениями, а просто движется в выбранном направлении. На самом деле, у Вас сейчас хороший период, если Вы только сумеете им воспользоваться. Если не знаете как, я готова Вам помочь разобраться в том, что происходит и понять, что же делать со своей жизнью дальше.
С уважением, Лариса.
Хороший ответ 5 Плохой ответ 2 
Асель, возможно пришло время научиться получать удовольствие от жизни. Многие люди живут выполняя чьи-то задачи, отдавая долг(чаше родителям) выполняя чьи- то " должествования". Одним словом живут жизнь, которою им нарисовали другие. Когда это начинает надоедать, человек сталкивается с вопросом: " Кто я и зачем здесь живу?" Может нужно вспомнить про себя любимую и начать жить принося удовольствие себе? Если это те вопросы, которые сейчас встают перед вами, приходите будем искать ответы на них вместе. Всего наилучшего Торгаева о.О.
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0Я сразу вспомнила статус подруги в социальной сети. На ее странице было написано: «Увидев счастливую семью, не завидуйте. Они прошли те же испытания, что и вы, только не сломались» . Эту фразу можно применить и к людям, которые научились любить жизнь, которые смотрят на жизнь с оптимизмом и не позволяют плохим мыслям и пустым переживаниям победить себя. Как правило, мы считаем, что им всегда и во всем везет, что у них не было серьезных потерь, что они не переживали горя. Признаюсь, я раньше тоже так думала. Но более близкое знакомство и общение с такими людьми, я их называю еще «люди солнышки», изменило мое мнение. Они тоже встречались с трудностями, на их долю тоже выпадали испытания, но они не сломались. К слову, таким человеком является моя мама. Об ее судьбе я рассказала в статье «Жизнь как чудо» на портале «Солнечные руки» . Поэтому погода в душе зависит только от нас самих. Научиться радоваться жизни, получать удовольствие от жизни и относиться к ней с юмором сложно, но можно. Даже ученые доказали, что удовольствие – это не только химическая реакция, но и способность, и наделены ей все: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но развить ее под силу каждому!
Научный подход к радостям жизни
Человеческий организм – сложнейшая взаимосвязанная система. Когда где-то происходит сбой, страдает она вся. Очень сильно зависит организм от работы щитовидной железы. Она индикатор нашего самочувствия, настроения, сексуального влечения и мн. др. Иными словами, болезни, хандра, радость, оптимизм – все это результат работы щитовидной железы, то есть мы зависим от нее. Но, с другой стороны, она тоже зависит от нас. Когда мы спокойны, и с гормональным фоном все в порядке. Если же мы переживаем, ссоримся, то не только наши близкие, но и щитовидная железа находятся под угрозой. Обратите внимание на статью главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай «Ссоримся правильно» . Советы, которыми делится Анастасия, помогут вам правильно вести себя с любимыми во время неприятных ситуаций и не обижать их понапрасну.
Из чего складывается радость от жизни?
Пока я готовила эту статью, нашла в Интернете любопытное исследование. Ученые подсчитали, сколько раз в день мы должны испытывать положительные эмоции, чтобы чувствовать себя абсолютно удовлетворенным. Каждый день мы нуждаемся в 14 радостных поводах . И тогда будет нам счастье! Думаю, в данном случае превышение «норматива» только приветствуется.
Ценить то, что мы имеем . Мне кажется, проблема многих из нас в том, что мы не умеем жить в настоящем. Мы тоскуем по прошлому и с нетерпением ждем будущего вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться жизни здесь и сейчас. Мы все думаем, что как только устроимся на более оплачиваемую работу (к слову, найти работу, которая нравится, поможет ), встретим мужчину и т.п., как все в нашей жизни, наконец, наладится, и мы будем счастливы. То есть, по сути, мы перекладываем ответственность за свою жизнь на нового работодателя, нового мужчину, а когда не получаем того, чего ожидали от них, испытываем разочарование. И так повторяется до тех пор, пока мы не научимся ценить настоящее и не переоценивать то, чего не имеем.
У меня есть подруга. Она достигла определенных успехов в карьере, она долго шла к этому и добилась всего своим трудом. Вы спросите меня, счастлива ли она? Нет. Достигнув успеха в профессиональной сфере, она вздыхает, что счастье не в этом.
Другая подруга безумно хотела выйти замуж за иностранца (как выйти замуж читайте в книге Р. Кирранова «Как влюбить в себя мужчину и успешно выйти замуж » . Сейчас она носит сложную фамилию Бушард и живет во Франции, но в каждом электронном письме от нее – тоска по родине и фраза: «А помнишь…» Конечно, уровень гормонов радости от подобного состояния точно не увеличится!
Если хотите получать удовольствие от жизни, научитесь бережно относиться к тому, что имеете, и не перекладывайте ответственность за свою судьбу на прошлое и будущее. Если вы тоже ищите мужа-иностранца, обратите внимание на статью «Знакомства с иностранцами, сказки или разбитые мечты…» на сайте «Солнечные руки» .
Выбирать в друзья людей, которые любят жизнь
. Наверное, вы и сами не раз замечали, как заряжаешься энергетикой человека, с которым общаешься, причем как положительной, так и отрицательной. Если человек за 15 минут разговора успел поведать вам о том, как он «страдает», как его никто «не понимает» и какой мир плохой, настроение сразу падает, появляются настороженность и страх. Но стоит только пообщаться с позитивным человеком, и даже если до этого ты находился в плохом расположении духа, как настроение сразу поднимается, появляются силы. Знакомая ситуация? На прошлой работе среди моих коллег была одна девушка. Когда я только пришла в эту компанию, все не могла понять, почему остальные сотрудники стараются избегать общения с ней. Позже я узнала причину, вернее, прочувствовала ее на себе. Эта девушка очень любила жаловаться на жизнь. Она могла без остановки рассказывать о своей горькой судьбе, нелюбимом муже, злом шефе и нерадивых коллегах. Сначала я из-за вежливости не перебивала ее, но потом заметила, что после разговора с ней испытываю упадок сил, раздражение. Конечно, я стала избегать ее. О том, как избавиться от таких людей и начать радоваться жизни .
Окружающие люди влияют на нас, это неоспоримый факт. Поэтому постарайтесь свести до минимума общение с неприятными вам людьми, которые считают жизнь опасным мероприятием и не видят в ней радости. Тянитесь к тем, кто не упускает повода улыбнуться, и сами становитесь такими, а также учите испытывать удовольствие от каждого дня своих близких, если они склонны жаловаться на жизнь. А еще чаще говорите им о своих теплых чувствах. Почему это так важно, рассказала в статье «Важные для нас люди – любите их и не забывайте говорить им о своей любви!» автор портала «Солнечные руки» Ольга Шеина .
Юмор – лучший выход из любой неловкой ситуации
. Умение посмеяться над собой – особый дар, который помогает каждому, кто им наделен, меньше переживать по каждому поводу и проще относиться к жизни. Психологи рекомендуют, если вы пока не обладаете самоиронией, такое упражнение. Если вы попали в ситуацию, которая вам неприятна, вместо того чтобы огорчаться, представьте, что вам нужно рассказать о ней незнакомым людям, да так, чтобы вызвать их смех. Это поможет посмотреть на ситуацию под другим углом, и она уже не будет казаться вам безвыходной, что, конечно, позволит относиться к жизненным перипетиям более спокойно.
Умение находиться здесь и сейчас . Сосредоточиться на своих ощущения и погрузиться в них нам мешают мысли о проблемах на работе, сравнение настоящего момента с таким же, но в прошлом, разочарование от того, что мы ожидали, что будет лучше… Вспоминаю свою прошлогоднюю поездку в Прагу. Столица Чехии встретила меня прекрасной погодой, доброжелательными людьми, красивой архитектурой. Буквально через месяц после возвращения встречаю знакомого парня, оказывается, что он тоже только вернулся из Праги. Обмениваемся мнениями: я восторженными, он сухими. Спрашиваю, что конкретно не понравилось. Отвечает: «Не знаю. Просто думал, что будет лучше». (К слову, мой отчет о поездке в столицу Чехии читайте .) Учитесь испытывать удовольствие от происходящего с вами в данную минуту. Например, вы любите плавать и, наконец, смогли выбраться в бассейн, но вас окружают девушки модельной внешности, в то время как ваша фигура далека от совершенства. И вы вместо того, чтобы наслаждаться плаванием, стараетесь «забиться» в уголок и поскорее уйти. Перестаньте сравнивать себя с другими, пользы от этого точно никакой не будет, а вот плавание полезно для фигуры. Вспомните о забытых ощущениях – как это здорово – погрузиться в воду, почувствовать каждую мышцу своего тела, как после бассейна легко.
Прочитала в одном журнале, что умение видеть красоту мира в самых обыденных вещах (осенних листьях, каплях дождя) и наслаждаться ею, повышает иммунитет в 3 раза эффективнее, чем закаливающие процедуры. Впереди зима и, конечно, никто не хочет болеть. Так почему бы не испробовать этот новый метод – удовольствие от жизни – и не доказать его эффективность на собственном примере? Приятных вам открытий!
С уважением, Оксана Чистякова.
Множество афоризмов сложено о том, что жизнь одна, и прожить ее следует так, чтобы в старости не жалеть ни о чем. А вы знаете, как получать радость от жизни? На самом деле все просто: живите по совести, мыслите позитивно и учитесь радоваться простым вещам.
Счастье - это просто
На вопрос о том, что такое радость, каждый человек ответит по-своему. Для кого-то это улыбка любимого человека, а для кого-то - вкус ванильного мороженого. Универсального не существует. Формула его поиска заключается в том, чтоб найти вещи, события и людей, приносящих удовольствие именно вам. Попробуйте сейчас же написать список личных поводов для радости. Вносите в него любые пункты, что придут вам в голову. Это могут быть и конкретные люди, и особые места или Если вы хотите узнать, как получать радость от жизни, не стоит стесняться пристрастий к какой-то особой пище или ароматам.
Избегайте негатива
Найдя все самое хорошее в своей жизни, не поленитесь вычислить и плохое. Из-за чего вы расстраиваетесь и переживаете чаще всего? Если все дело в мелочах - найти решение не так уж и сложно. Избавьтесь от неисправных приборов или вещей, которые просто вас раздражают по тем или иным причинам. Аналогичным образом следует поступать и в том случае, если в роли раздражителя выступает конкретный человек. Сведите к минимуму общение с коллегой или знакомым, который вас не уважает, оскорбляет без повода или принижает ваши достоинства. Бывают и иные ситуации - общение прямого негатива не несет, но именно после встреч с конкретным человеком вы чувствуете себя подавленно и разочарованно. С такими приятелями также следует встречаться как можно реже. Вы же хотите узнать, как получать радость от жизни ежедневно? Так вот совет первый: свести к минимуму всевозможные негативные раздражители и стараться разумно пытаться избегать ситуаций, способных испортить ваше настроение.
Счастье - внутри каждого из нас
Известная поговорка гласит: «Стакан пессимиста наполовину пуст, стакан оптимиста наполовину полон». И действительно, многое зависит от восприятия. Пришлось встать пораньше? Скорее отрывайте голову от подушки, вас впереди ждет чашка вкусного кофе и насыщенный разнообразными событиями новый день. Простые радости доступны нам в любой ситуации и в любой момент жизни. Когда на улице идет дождь, можно угрюмо сидеть дома и ругать погоду, испортившую все планы, или любоваться рисунком капель на окнах. Учитесь видеть красоту в простых вещах и радоваться мелочам. Полезно также награждать себя чем-то приятным за личные победы или утешать после не самых удачных событий. Поощрения необязательно должны быть материальными - приятно конечно купить какую-то обновку, если вы за один день выполнили недельную норму работы. Но поверьте, незапланированная прогулка, любимое блюдо на обед или решение лечь спать пораньше - ничуть не хуже.
Составляем карту желаний
Возьмите ватман или доску для записок и прикрепите на выбранную основу изображения того, что принесет вам радость. Желательно соблюдать примерно одинаковое соотношение материального и нематериального. Это очень простое зная конкретно, чего хочешь, и ежедневно видя это перед глазами, проще получить желаемое. Обязательно постепенно добавляйте новые радости, и возьмите за правило исполнять раз в неделю хотя бы одно из действующих желаний. Для соблюдения этого условия, необходимо добавить в карту счастья, помимо глобальных целей, и незначительные - те, которые вы сможете исполнить в ближайшее время. Встреча с подругой, поход в новое кафе или отдых в выходные за городом. Такие простые радости и являются фундаментом счастливой жизни.
Приглашаем счастье в свою жизнь
Бывают моменты, когда все чаще чувствуешь себя уставшим и несчастным, а все сложней. Для улучшения своего морального состояния в таких ситуациях недостаточно вкусного мороженого или покупки нового способ избавления от первых признаков депрессии - отправиться в путешествие. Если это невозможно, попробуйте сделать перестановку дома и что-то изменить в себе. Вы давно мечтаете о новой прическе - сейчас самое время воплотить эту мечту в реальность. Попробуйте и менее кардинальный вариант перемен, например, приобретите одежду непривычного стиля и фасона, сделайте новый макияж. Психологи часто советуют людям, недовольным собственной жизнью, завести домашнее животное. Если вы хотите прожить жизнь с достоинством и получить радость, обязательно нужно о ком-то заботиться. Однако не все люди могут позволить себе содержать питомца. Альтернативный вариант - попробовать вырастить комнатный цветок. Приобретите маленький отросток и день за днем наблюдайте за ним.
Семья или одиночество?
По мнению многих философов и мудрецов, главное счастье, радость жизни - Если вы уже состоите в браке, старайтесь построить уважительные и доверительные отношения с партнером. Холостякам же следует уделять достаточно времени общению с родителями, братьями, сестрами и прочими родственниками. Впрочем, не забывайте о том, что все следует делать только по собственному желанию. Не стоит вступать в брак только потому, что «так положено». Многие утверждают, что дети - радость жизни. Поверьте им, но не решайтесь на такой шаг, как рождение ребенка, если чувствуете, что не готовы или не хотите малыша прямо сейчас. Бывают и прямо противоположные ситуации - для счастья не хватает только ребенка, но материальный достаток или жилищные проблемы мешают задуматься о рождении малыша. И это серьезный повод еще раз все обдумать и, возможно, решиться на осуществление своей мечты. Обдуманного решения требуют любовные проблемы. Помните, разрушить отношения или покориться обстоятельствам, которые мешают вашему союзу - просто, а найти свою любовь и близкого духовно человека вновь - совсем непросто.
Найдите свое место в жизни
Хорошо, когда главная радость в жизни человека и источник финансового благополучия - это один вид деятельности. Работа занимает значительное место в жизни любого человека, и, если она не приносит положительных эмоций, не так просто. Лучший совет для неустроенных своей профессиональной жизнью людей - попробовать разобраться, в чем причина. Не нравиться могут сам вид деятельности, руководитель или коллектив, принципы организации труда в конкретной компании. Как только выявлены основные проблемы, следует подумать над их решением. Вы всегда можете поменять место работы или даже получить новую профессию. Хотите стать счастливей? Найдите занятие по душе. Хобби может быть любым - спорт, рукоделие, настольные игры. Заведите знакомства с единомышленниками или вступите в тематический клуб. Такой продуктивный и полезный досуг обязательно будет вам в радость.
Каждый день - особенный и самый счастливый
Мы собрали все самые популярные и действенные советы психологов на тему: «Как получать радость от жизни?» Если вы хотите стать счастливым и обрести гармонию, не бойтесь пробовать новое и постепенно устранять из своей жизни то, что вас огорчает и раздражает. Получайте все доступные радости жизни и не думайте, что подумают о вас окружающие. Если прямо сейчас вам хочется танцевать и смеяться или бегать босиком по лужам, сделайте именно это. Помните: мы живем один раз и грех не использовать все способы получить радость именно сегодня.
