Ang pagmumuni-muni ay pamilyar mula noong sinaunang panahon, nang ang mga monghe at pantas ng Tibet ay nakatagpo ng pagkakaisa sa pagitan ng kanilang katawan, isip at mundo sa kanilang paligid.

I-on ang meditation music at isawsaw ang iyong sarili sa isang bagong hindi kilalang mundo. Makakatuklas ka ng mga bagong aspeto ng iyong pag-iral. Ang tamang napiling musika ay maaaring magbigay sa iyo ng estado ng kumpletong pagtanggi at singilin ka ng positibong enerhiya.

Ang regular na ehersisyo ay maaaring ayusin ang iyong isip at mapawi ang iyong mga alalahanin tungkol sa panlabas na stimuli. Ang pagmumuni-muni ay kilala rin bilang isang epektibong tool sa paglaban sa masasamang gawi at isang paraan upang mapabuti ang memorya, konsentrasyon, katalinuhan, pati na rin ang pagbuo ng kalooban at pagkatao.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang pagmumuni-muni ay bumuo ng isang pinahusay na kakayahan upang sapat na masuri ang pagkakaroon ng isang tao at ang mundo sa paligid natin. Tinatanggal nito ang mga ilusyon at nagbibigay-daan sa iyo na tingnan ang mga pang-araw-araw na bagay nang matino at walang kinikilingan.

Ang pagmumuni-muni ay higit pa sa isang proseso o isang aktibidad na kailangang gawin. Bukod dito, ito ay isang panloob na estado ng kalmado at pagsasanay. Ang isang tao ay naglilinis ng kanyang mga iniisip, binubuhos ang kanyang sarili mula sa loob upang makakita ng bago para sa kanyang sarili. Gayunpaman, ang utak ng tao ay idinisenyo upang mag-isip, at ang paggawa nito ay nagdudulot ng isang tiyak na hamon, kaya dapat itong sabihin nang iba. Pinipilit ng pagmumuni-muni ang isang tao na mag-concentrate hangga't maaari sa isang partikular na bagay upang ang lahat ng iba ay mawala sa background. Ang ating kamalayan ay may espirituwal na pagpupuno, ngunit upang makita kung ano ang nasa loob o labas, kailangan nating tumutok at pilitin ang ating atensyon na huwag pansinin kung ano ang hindi kailangan.

• Huwag asahan ang mga instant na resulta. Ilang buwan bago maramdaman ang mga epekto ng pagsasanay. Ang mabisang pagninilay ay nangangailangan ng pagtitiis, pasensya at ugali. Huwag sumuko sa mga klase dahil lang sa hindi mo kaya. Tandaan na kahit na ang silangang mga pantas ay gumugol ng maraming taon upang makamit ang nirvana.
• Ilapat ang mga kasanayan sa buhay, panatilihin ang isang matino na estado ng pag-iisip at subukang maunawaan kung ano ang maituturo sa iyo ng wastong pagmumuni-muni.
• Pinakamabuting magnilay bago matulog. Pinakamabuting magsanay ng pagmumuni-muni ilang oras bago matulog.
• Itala ang iyong kalagayan. Napagtanto na mas maganda ang pakiramdam mo sa mga araw na nagmumuni-muni ka. Malalaman mong naging mas mahusay ka sa pag-concentrate sa mga partikular na bagay. Ihambing ang iyong kalagayan sa mga araw na hindi ka nagmumuni-muni.

Salamat sa pagmumuni-muni, maaari mong mapupuksa ang pagkabalisa, sensitivity at masamang kalooban. Huwag mag-antala at simulan ang pagmumuni-muni ngayon din.

Pagninilay para sa Kaluluwa

Bawat isa sa atin ay isang natatanging indibidwal na may natatanging hanay ng mga damdamin, emosyon at mga karanasan. Iba't ibang mga kaganapan ang ating nakikita. Para sa ilan, ang pagkain ng isang pakete ng nakakapreskong ice cream ay sapat na upang iangat ang kanilang kalooban, habang ang iba ay nangangailangan ng higit pa. Pero pagninilay para sa kaluluwa- Ito ay isang unibersal na kasanayan na akma sa literal sa lahat. Ang resulta nito sa anumang paraan ay hindi nakasalalay sa iyong relihiyon, iyong kasarian o iyong build. Ang isang mahimalang epekto ay ginagarantiyahan.

Maaari kang magsimula ng mga klase sa anumang kapaligiran. Ngunit ipinapayo pa rin na isagawa ang mga unang pagsasanay sa iyong sariling tahanan, dahil ang isang kalmado at pamilyar na kapaligiran ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa at magtataguyod ng mas mabilis na konsentrasyon.

Ang pagmumuni-muni ng kaluluwa gamit ang mga paggalaw ng sayaw ay may napakagandang epekto sa patas na kasarian. Ano ang espesyal sa pagsasanay na ito ay ang katawan ay dapat gumawa ng magulong, kusang paggalaw. Walang ritmo, walang lohika. Pakinggan mo lang ang iyong katawan. Para sa pagmumuni-muni, maaari kang pumili ng anumang komposisyon ng musika na hindi naglalaman ng pagsalakay.

Ang ating utak ay patuloy na gumagana. Nagpapadala ito ng mahahalagang senyales sa ating katawan bawat segundo. Dahil sa abala at panlabas na ingay, hindi kami makakatuon sa "panloob" na boses na ito. At ang pagmumuni-muni ng kaluluwa ay nakakatulong upang mahanap ang tamang mga channel ng komunikasyon sa pagitan ng isip at katawan, na nagpapakita ng mga dating hindi kilalang mapagkukunan. Ang practitioner ay nagsimulang madaling maunawaan ang kanyang kusang pagnanasa; hindi na siya nagulat sa kanyang sariling reaksyon. Unti-unti niyang natututong kontrolin ang sarili.

• Ang malalim na pagmumuni-muni ay pinaka-maimpluwensyang para sa isang tao. Ngunit sa proseso ng paglubog ng katawan sa ganoong estado, kinakailangan upang matiyak na ang ulo at likod ay bumubuo ng isang tuwid na linya. Tanging ang posisyon na ito ay lilikha ng kinakailangang koneksyon at magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa kabuuan.

• Kung ikaw ay isang baguhan, simulan ang pagmumuni-muni nang maaga. Sa mga oras pagkatapos magising, kami ay pinaka-receptive, na nangangahulugan na ang soul meditation ay magbibigay sa iyo ng tamang mood para sa isang produktibong araw. Magiging mas madali para sa iyo na makahanap ng isang karaniwang wika sa mga kasamahan at kliyente. Sa buong araw ay kokolektahin ka at ganap na tiwala sa iyong sariling mga aksyon.

• Subukang maging interesado sa lahat ng iyong mga mahal sa buhay sa mga aktibidad. Ito ay magiging napaka-cool kung ang iyong kapareha ay nakikilahok sa magkasanib na pagmumuni-muni. Ang ganitong mga gawain ay perpektong nagpapatibay sa mga relasyon sa pamilya at nagtataguyod ng pag-unawa sa isa't isa. Bubuhayin mo ang isang napawi na pagnanasa. Ang mga isyu sa pagtitiwala ay mawawala magpakailanman. Matagal nang alam na ang pakikipag-ugnayan sa pamilya at pagsunod sa isang karaniwang layunin ay ang susi sa paggalang at maayos na relasyon.

• Ang reclining position ay mainam para sa meditation dahil napaka-komportable mo. Ang pagkakaroon ng isang tuwid na linya sa kama, pag-aralan ang iyong buhay at mga alalahanin. Tanungin ang iyong sarili kung anong mga desisyon ang kailangang gawin upang ayusin ang mga problemang lumitaw. May isang kundisyon: para maging epektibo ang pagmumuni-muni ng kaluluwa, huwag matulog sa panahon ng pagsasanay. Ang iyong isip ay dapat gumana nang malinaw at malinaw at maunawaan ang kakanyahan ng kung ano ang nangyayari.

Sa sandali ng kumpletong pagpapahinga, madalas na dumarating ang mapanglaw sa mga practitioner. Isang buong bukol ng mga negatibong emosyon ang nabubuo, na gusto mong itapon kaagad. Huwag matakot - alisin ang negatibiti nang walang takot! May mga taong gustong isigaw ang kanilang mga problema. Maraming tao ang nagsisimula pa lang maghiyawan. Tandaan na ito ay paglilinis ng katawan, pag-alis ng mga basura sa isip. Kaya, ang lahat ng mga karaingan at pagkabigo ay umaalis sa iyong buhay, na nag-iiwan ng puwang para sa mga bagong positibong emosyon.

Pagmumuni-muni para sa kaluluwa sa tanghalian

May isa pang pamamaraan - pagmumuni-muni ng kaluluwa sa tanghalian.

Ihanda ang iyong paboritong ulam. Idisenyo ito nang maganda. Maglatag ng bagong tablecloth at palamutihan din ang mesa. Ang lahat ay dapat na ganap na malinis. Maaari kang magsindi ng ilang kandila upang lumikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran. Kapag natapos na ang lahat ng paghahanda at nasa plato mo na ang pagkain, simulan ang pagsasanay. Maingat na nguyain ang bawat piraso.

Kasabay nito, isipin kung paano ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at sangkap ay pumapasok sa iyong katawan, pinayaman ito. Ikaw ay nagiging mas malakas, mas malusog at mas malusog. Huwag magmadali at huwag subukang mabusog kaagad.

Pagkatapos kumain, hugasan agad ang lahat ng maruruming pinggan. Ang lahat ng mga aksyon ay maayos at unti-unti. Isipin kung paano hinuhugasan ng tubig hindi lamang ang mga labi ng ulam na iyong inihanda, ito ay ganap na nililinis ka ng negatibiti. Ang masamang enerhiya ay umalis sa iyong katawan. Malinis ang pakiramdam mo. Ang ningning ng bawat plato, ang kasariwaan at kaaya-ayang aroma ay pumupuno sa iyo ng kasariwaan at sigla.

Kung talagang nararamdaman mo na ikaw ay naging mas malakas at may pagnanais na magtrabaho nang produktibo, ang pagmumuni-muni ng kaluluwa ay ganap na tama. Naabot mo na ang gusto mo.

Ang bawat aksyon na gagawin mo ay maaaring gawing pagninilay para sa kaluluwa. Halimbawa, nagpasya kang mamasyal. Huwag palampasin ang pagkakataong makipag-ugnayan sa kalikasan sa sandaling ito. Napagtanto na ikaw ay isa sa bawat puno, sa bawat butas, sa bawat patak ng ulan. Sa bawat paglanghap ay napupuno ka ng isang sariwang pag-akyat ng enerhiya, at sa bawat pagbuga ay inaalis mo ang mga hindi kinakailangang pag-iisip. Dumating sa iyo ang kapayapaan at kasiyahan.

Mga kaibigan, bisitahin kami anumang oras sa araw o gabi!

Ang site ay palaging natutuwa na ikaw ay panauhin nito!

Gawin ang iyong sarili sa bahay!

Interesting

Ang pagmumuni-muni ay angkop para sa bawat tao. Ang pagiging natatangi nito ay nakasalalay sa katotohanan na magkakaroon ito ng mahimalang epekto sa katawan ng tao, anuman ang kanyang katayuan, build o pananampalataya. Maaari kang magnilay kahit saan, ngunit ito ay pinakamahusay na magnilay sa bahay.

Ang pagmumuni-muni ng sayaw ay mas angkop para sa mga kababaihan, dahil sa sayaw maaari kang mag-improvise, pumili ng iba't ibang mga ritmo at magsagawa ng iba't ibang mga paggalaw. Maaari kang kumilos nang kusa nang hindi nag-aaral ng mga espesyal na paggalaw. Maaari ka ring pumili ng ganap na anumang musikal na saliw na pinakaangkop sa iyo.

Mayroong ilang mga kondisyon para sa mas advanced na pagmumuni-muni. Halimbawa, sa katahimikan, mas naiintindihan ng katawan ang mga signal na ipinadala ng utak. Ang matatag na pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay nagpapahintulot sa isang tao na mas lubos na maunawaan ang kanyang katawan at mas tumpak na maunawaan ang kanyang mga damdamin.

Ang isa pang napakahalagang tuntunin na kinakailangan para sa malalim na pagmumuni-muni: siguraduhin na ang iyong ulo ay nakahanay sa iyong likod. Ito ay mahalaga.

Ang maagang pagmumuni-muni ay lubhang kapaki-pakinabang dahil nagpapabuti ito ng mga kasanayan sa komunikasyon. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga tao sa buong araw, mararanasan mo ang kasiyahan ng mga produktibong pakikipag-ugnayan. Sa pamamagitan ng muling pagkarga ng iyong enerhiya sa mga ehersisyo sa umaga at pagmumuni-muni, maaari kang makaramdam ng kumpiyansa at kolektahin sa buong araw.

Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni kasama ang iyong kapareha, mapapalakas mo ang mga relasyon sa iyong pamilya; anumang mga aktibidad na isinasagawa nang magkasama ay magkakasuwato at pupunuin ang iyong relasyon ng paggalang at pagtitiwala. Ang pagmumuni-muni ay lubos na nagtataguyod ng kamalayan sa sarili, ibinahaging layunin, at mga paraan upang makipag-ugnayan nang may paggalang. Salamat sa pagmumuni-muni, pinapataas mo ang mga positibong aspeto kung wala ang magkakasamang buhay ay imposible.

Mainam na magnilay habang nakahiga, nakaunat at nakahalukipkip ang iyong mga braso sa iyong katawan. Ang iyong likod ay dapat na tuwid at ang iyong mga damit ay dapat na maluwag. Ang pagpili ng komportableng posisyon, kailangan mong magpahinga. Sa pagtatapos ng araw, sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, masusuri mo ang iyong araw at mauunawaan ang solusyon sa maraming problema. Huwag magnilay-nilay sa gabi, dahil nanganganib kang makatulog. At kapag nagmumuni-muni, dapat malinaw ang iyong utak, ang iyong kamalayan ay dapat na malinaw.

Ang pagkakaroon ng nakakarelaks, sa panahon ng pagmumuni-muni ay makakatanggap ka muna ng isang niyebeng binilo ng mga problema na bumagsak sa iyo, ngunit kailangan mong subukang igulong ito at alisin ito. Hindi ito simple. Maaari kang mapuno ng sama ng loob at pagkabigo, at iba't ibang negatibong emosyon. Huwag i-block ang lahat, huwag itago ang lahat sa iyong sarili. Kung gusto mong umiyak, umiyak, dahil sa sandaling ito ang katawan ay nagiging mas malinis, naiintindihan mo ang kakanyahan ng mga problema, at nakikita mo ang isang paraan upang malutas ang mga ito.

Maaari ka ring magnilay sa panahon ng tanghalian, habang naglalatag ng puting mantel at maganda ang paglalagay ng mesa. Punan ang iyong plato ng pagkain at simulan ang pagmumuni-muni. Ngumunguya nang napakabagal, tinikman ang bawat kagat ng pagkain. Isipin na ang iyong katawan ay puspos ng mga kapaki-pakinabang na elemento, kinakailangang bitamina at sangkap. Pakiramdam ang saturation ng iyong katawan kahit na sa panahon ng pagkain, pagkatapos ay kakain ka ng mas kaunti kaysa sa karaniwan mong kinakain, at hindi aalis sa mesa na puno ng tiyan.

Kapag nagsimula kang maghugas ng mga pinggan pagkatapos kumain, subukang mag-relax at tumutok sa pakiramdam ng kalinisan at kaayusan. Habang nagbubuhos ng tubig sa iyong mga kamay, isipin kung paano naalis ang lahat ng dumi sa iyong mga kamay salamat sa daloy ng tubig, at sa parehong oras negatibo, ang masamang enerhiya ay nahuhugasan. Tumutok sa proseso mismo, maglaan ng oras, gawin ang lahat nang maingat at napakalinis, plato sa plato. Damhin at makita ang kadalisayan at pagiging bago nito. Kung pagkatapos nito ay nakatanggap ka ng isang pag-agos ng mga positibong emosyon at lakas, isang singil ng kasiglahan, pagkatapos ay nagmuni-muni ka nang tama at ginawa ang lahat ng tama.

Maaari ka ring magnilay habang naglalakad sa parke. Madarama at madarama mo na ikaw ay isang bahagi ng kalikasan, sa espirituwal na pag-uugnay dito. Sa wastong konsentrasyon, ang kapayapaan at kasiyahan ay darating sa iyo, ang pangunahing bagay ay upang panoorin ang iyong mga inhalations at exhalations at ang bilis ng paggalaw. Ang tamang pagmumuni-muni ay nagdudulot ng kumpletong kamalayan ng kagalakan at kasiyahan. Mahusay kung maglalakad ka sa parke at magnilay kasama ang isang mahal sa buhay o hayop.