ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها المراهق يومياً؟ ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الطفل؟ نظام الشرب للطفل الذي يتغذى بالزجاجة منذ الولادة وحتى ستة أشهر

ووفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية، فإن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية لا يحتاجون إلى مياه إضافية حتى يبلغوا 6 أشهر من العمر. يتلقون الكمية المطلوبة من السائل من حليب الأم. يوصى بإعطاء 20-30 مل من الماء بين الوجبات للأطفال الذين يكبرون على الرضاعة الصناعية. ومع نمو الطفل، تزداد كمية السوائل اللازمة أيضًا.

ما هي كمية السوائل التي يجب أن يشربها الطفل؟

المعيار الرئيسي لتحديد كمية السوائل هو رغبة الطفل. وإذا شرب على مضض فلا يجب أن تجبره على ذلك. وفي الوقت نفسه، إذا كان يشرب الماء المعروض بشراهة، فلا تنزع الزجاجة منه عندما يشرب أكثر من المعتاد.

خلال الأشهر الستة الأولى، يحتاج الطفل إلى 100-180 مل من السوائل يوميًا. إذا كان الطفل يتغذى بالزجاجة، قدمي له 20-30 مل من الماء بين الوجبات. يتكون حليب الثدي من 85% من الماء، لذلك ليس هناك حاجة لإرضاع طفلك بالقوة إذا قاوم.

ومن ستة أشهر إلى سنة تزيد كمية السوائل المطلوبة إلى 260 مل يوميا. بعد ذلك، مطلوب 300-400 مل من السائل يوميا. وفي عمر أربع سنوات، يتضاعف هذا الرقم إلى 800 مل. يجب على الطفل من عمر الرابعة إلى السابعة سنوات أن يشرب حوالي لتر من الماء يومياً.

إذا كان الطفل مريضا، فيمكن زيادة كمية السوائل، مما سيساعد على إزالة العدوى من الجسم بشكل أسرع.

متى يجب أن تعطي طفلك مشروبًا؟

عند الرضاعة بالزجاجة، يحتاج الطفل إلى كمية أكبر من الماء. ينتج جسم الطفل كمية أكبر من المنتجات النهائية، والتي تتطلب التخلص من الماء.

إذا كانت درجة حرارة الهواء أو درجة الحرارة الداخلية أعلى من 25 درجة، فمن المستحسن تكملة الطفل بين الرضعات.

يحتاج الطفل إلى الماء في حالة الجفاف بسبب الاضطرابات المعوية أو الحمى. يمكن تحديد الجفاف من خلال العلامات التالية: قلة التبول، جفاف الشفاه، تجاعيد الجلد، النعاس، شحوب الذراعين والساقين.

ماذا تعطي طفلك للشرب

إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة، فإن العصائر ومشروبات الفاكهة أو المياه النظيفة هي مشروبات مناسبة. ومن الأفضل أن تكون مياه خاصة بالأطفال، فهي تحتوي على المعادن الضرورية للطفل. العمر الافتراضي للزجاجة المفتوحة هو ساعتين في درجة حرارة الغرفة أو يوم في الثلاجة.

في حالة وجود أي مشاكل صحية، قد يصف الطبيب شاي الأعشاب. البابونج يساعد في الانتفاخ وماء الشبت - مع

فوائد الماء للجسم، وخاصة للأطفال، لا حدود لها. لكن مبدأ "كلما كان ذلك أفضل" لا ينطبق عليها حتى. ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الطفل؟ كيف تفعل هذا بشكل صحيح؟ كيفية التعرف على نقص المياه في الوقت المناسب؟ سنتحدث عن هذا وأكثر من ذلك بكثير.

النهج الفردي

يتساءل الكثير من الآباء عن كمية الماء التي يحتاجها الطفل للشرب في الأيام الأولى من حياته. حتى عمر 5-6 أشهر لا يحتاجه الطفل على الإطلاق لأنه يحصل على الماء من حليب أمه. عند التغذية الاصطناعية من الزجاجة، هناك أيضا ما يكفي من الماء. إذا كان الطفل يعاني من الحمى، فقد بدأ الإسهال، أو كان الجو حارا في الخارج، فيجب تجديد فقدان السوائل. للقيام بذلك، يتم إعطاء الطفل 50 مل من الماء المغلي، 2-3 ملاعق صغيرة. كل 10-15 دقيقة طوال اليوم.

مع التقدم في السن، تزداد احتياجات الجسم من الماء. يجب على الأطفال حتى عمر سنة واحدة شرب 150-200 مل من السوائل يوميًا، بما في ذلك جميع المشروبات. كمية السوائل اليومية من سنة إلى ثلاث سنوات هي 700-800 مل، حيث يتم تخصيص ما يزيد قليلاً عن النصف للمياه. من المهم لمرحلة ما قبل المدرسة أن يستهلكوا ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل، حيث تبلغ حصة الماء 700-1000 مل. ومن المفترض أن يتناول المراهقون حوالي 3 لتر من السوائل يوميا، منها 1.5 لتر ماء.

مياه على أعلى مستوى

نوعية المياه للأطفال مهمة. من الأفضل إعطائهم المياه المعبأة في زجاجات بدون غازات. - تأخير إدخال المياه المعدنية حتى عمر 3 سنوات، لأن هناك خطر الإضرار بالكلى. يتم وصف المياه المعدنية الطبية فقط من قبل طبيب الأطفال.

تذكر أنه يمكنك فقط شرب الماء من زجاجة مفتوحة لمدة 3 أيام. في المستقبل يجب أن يتم غليها. بالطبع، يجب أيضًا غلي ماء الصنبور. يستغرق الأمر من 10 إلى 15 دقيقة لتدمير البكتيريا المسببة للأمراض. ولكن في هذه الحالة، يصبح الماء عديم الفائدة عمليا. وبالتالي فإن طريقة التنظيف الأمثل تظل المرشحات المنزلية.

ليس فقط الماء يجب أن يكون صحيحا، ولكن أيضا طريقة استهلاكه. علم طفلك أن يشرب الماء على معدة فارغة منذ سن مبكرة، في موعد لا يتجاوز نصف ساعة قبل الوجبات وفي موعد لا يتجاوز ساعة بعد ذلك.

قراءة بين السطور

في الصيف، من الضروري مراقبة توازن الماء للطفل عن كثب، وخاصة الأصغر سنا. يمكنك أن تفهم أن الرضيع يشعر بالعطش من خلال سلوكه وتغيراته الخارجية. بادئ ذي بدء، يجب أن ينبهك البكاء المتكرر والعصبية والجفاف المفرط في الجلد واللسان والبول الداكن.

عليك أيضًا توخي الحذر مع الأطفال الأكبر سنًا. ويدل على بداية الجفاف الخمول، وتشقق الشفاه، ولزوجة اللعاب، والهالات تحت العينين.

كن حذرًا: المراهقون، غالبًا الفتيات، يرفضون أحيانًا الماء عمدًا، ظنًا منهم أن الجفاف هو فقدان الوزن. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من الجفاف، فحاول استعادة مستويات السوائل في الجسم في أسرع وقت ممكن. ويتم ذلك باستخدام الماء العادي ومغلي الفواكه المجففة. حسب وصفة الطبيب، تناول محلول الماء والملح. تمييع 1 ملعقة كبيرة في 1 لتر من الماء المغلي. ل. سكر 1 ملعقة صغيرة. الصودا والملح واعطي طفلك الماء طوال اليوم.

في وضع خاص

من المهم أن نفهم أن السوائل الزائدة في جسم الطفل لا تقل خطورة. يمكن أن يغسل البروتين الحيوي بالنسبة له. الماء الزائد يثقل كاهل الكلى والقلب بشكل كبير. وهذا محفوف بتطور الأمراض المزمنة، خاصة إذا كانت هناك بالفعل مشاكل في عمل هذه الأعضاء. في بعض الأحيان يكون العطش الذي لا يمكن إخماده علامة على بداية مرض السكري.

ما يجب القيام به وما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الأطفال يوميًا أثناء المرض؟ يوصى بوضع الرضع على الثدي في كثير من الأحيان، وكما ذكرنا سابقًا، أعطهم 2-3 ملاعق صغيرة من الماء. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، يتم زيادة استهلاكهم اليومي من الماء بنسبة 20-30٪. وقد لوحظ أنهم يشربون الماء المحمض بعصير الليمون بسهولة أكبر. بالمناسبة، في حالة التسمم الغذائي، والذي يحدث في كثير من الأحيان في الصيف، فإن الماء مع الليمون هو الإسعافات الأولية للجسم. يوقف القيء المصاحب للإسهال ويعوض فقدان السوائل. وللوقاية يمكنك تحضير عصير الليمون غير المحلى لطفلك.

يعامل في كوب

ماذا يجب أن يشرب الطفل غير الماء؟ بدءًا من 4 أشهر، يسمح الأطباء بإدخال شاي الأعشاب من البابونج أو الزيزفون أو بلسم الليمون في النظام الغذائي، مخففًا 3-4 مرات. وبعد ذلك بقليل تضاف إليهم العصائر الطازجة من التفاح أو المشمش أو القرع. يتم تخفيفها بالماء بنسبة 1: 1 وتبدأ بأجزاء قليلة من 1-2 ملعقة صغيرة.

وفي الفترة من سنة إلى ثلاث سنوات يأتي دور حليب البقر ومشروبات الحليب المخمر. يمتصها جسم الطفل بسهولة ويكون لها تأثير مفيد على البكتيريا. سيكون الهلام محلي الصنع المصنوع من التوت الطازج مفيدًا أيضًا، خاصة للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن. كومبوت الفواكه المجففة سوف يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي.

إذا لم يكن الطفل يعاني من الحساسية، بعد سن 3 سنوات، قدم له مشروبات فاكهة التوت. يمكنك تدليله بالكاكاو شيئًا فشيئًا، ولكن ليس أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع. يحب الأطفال أيضًا مشروبات القهوة الطبيعية مثل الهندباء مع الحليب المكثف. وهذه هدية حقيقية للجسم.

ليست هناك حاجة لإثبات مرة أخرى أن الماء هو مصدر الحياة والصحة. ولكن لكي تحقق المياه فوائد استثنائية، يجب أن تكون قادرًا على التعامل معها بحكمة. وخاصة للآباء والأمهات الذين يهتمون بهم.

نعني بالسائل الماء والمشروبات (الشاي ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان والعصائر) والأطعمة، بما في ذلك العصائر والحساء. ويحدث أن ما يحتاجه المراهق، على سبيل المثال، 2 لتر من السوائل يوميًا، نقصد به الماء ونضيف إليه أيضًا سوائل أخرى، وهذا ليس صحيحًا تمامًا. يعتقد خبراء مؤسسة التغذية البريطانية أن الطفل يجب أن يحصل على 70-80% من كمية السوائل الموصى بها من المشروبات (منها 6-8 أكواب من الماء النظيف) و20-30% من الطعام. أي أنه يجب توزيع لترين مراهقين بين الماء والمشروبات والطعام.

ويجب توزيع كمية الماء النظيف بالتساوي على مدار اليوم - كوب واحد قبل كل وجبة + من 1 إلى 3 أكواب بقية الوقت.

كوب 100-150 مل - للأطفال أقل من 5 سنوات.

150-250 مل - للأطفال والمراهقين من عمر 5 إلى 18 سنة.

وضعت هيئة سلامة الأغذية الأوروبية مبادئ توجيهية بشأن تناول السوائل للأطفال لضمان تناول كمية كافية من السوائل في ظروف درجة الحرارة المحيطة المعتدلة والنشاط المعتدل لدى الأطفال.

يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى الصداع والإمساك، كما يمكن أن يسبب زيادة التهيج وتدهور وظائف المخ، مما يؤثر بشكل خاص على تلاميذ المدارس. على المدى الطويل، يساهم الجفاف المزمن الخفيف في حدوث عدد من الأمراض، بما في ذلك التهابات المسالك البولية.

إذا لم تتم استعادة إمدادات السوائل المفقودة، فقد يحدث الجفاف. لذلك يجب تعليم الأطفال شرب الماء منذ الصغر، ومن المهم أن يعتاد الطفل على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. يجب الإكثار من شرب الماء، والمشروبات الأخرى التي تساعد في الحفاظ على مستوى السوائل المطلوب، مثل الحليب، والعصائر، والمشروبات الغازية. ومع ذلك، عند اختيار مشروب، من المهم مراعاة قيمته الغذائية ومحتوى السعرات الحرارية ومستوى الكافيين وتأثيره على صحة الأسنان.

في الصيف، يجب أن تولي اهتماما خاصا لنظام الشرب الخاص بك. الأطفال أكثر عرضة للحرارة من البالغين ويصابون بالجفاف بسرعة أكبر، خاصة أثناء النشاط البدني في الطقس الحار. وبناء على ذلك، في الطقس الحار وبعد النشاط البدني المكثف، هناك حاجة إلى المزيد من السوائل. عند المراهقين، يشير العطش إلى نقص السوائل. ذكّر الأطفال بشرب كميات كافية من الماء بعد اللعب والأنشطة البدنية الأخرى.

معلوماتية

وهو أساس الكائن الحي بأكمله. كثير من الآباء لا يعرفون ما الذي يجب أن يشربه الطفل - يشرب فقط أو يجب أن يحصل على الماء النظيف؛ يبدأون بالقلق عندما يدركون، بعد القراءة على الإنترنت، أن طفلهم يشرب الكثير من الماء أو لا يحصل على ما يكفي منه بكميات كبيرة.

تختلف كمية الماء التي تشربها من شخص لآخر وتعتمد على نمط حياتك - فمع نمط حياة نشط، تتضاعف الكمية مقارنة بنمط الحياة المستقر. الأطفال اللطفاء والخجولون الذين يفضلون الهوايات الهادئة والهادئة مثل الشطرنج والرسم والقراءة والنسيج بالخرز سوف يشربون بشكل طبيعي أقل من الأطفال الكولي الذين لا يجلسون ساكنين، ولكنهم يعيشون في حركة مستمرة، ويفضلون التزلج على الجليد، والدراجات، وألعاب الكرة، وما إلى ذلك.

وتعتمد كمية السوائل أيضًا على طبيعة النظام الغذائي - فمع الاستهلاك العالي يتم توفير كمية كافية من الماء، ولكنها فقيرة في الماء وتتطلب تناول سوائل إضافية.

ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الطفل (0-6 أشهر)

من الخطورة جدًا شرب القليل من السوائل إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء أو التعرق الزائد. يؤثر الجفاف على الجهاز العصبي ويمكن أن يسبب الإغماء والغيبوبة.

في ملاحظة! يحدث العطش عندما تكون نسبة الجفاف لديك 1-2% فقط.

متى يستطيع الطفل شرب الماء بشكل طبيعي أكثر من المعتاد:

1. بعد تناول الأطعمة المالحة والحلويات والأطعمة المقلية والدسمة.
2. إذا أكلت طعامًا جافًا أو لم تأكل شيئًا تقريبًا طوال اليوم.
3. في أيام الصيف الحارة.
4. إذا شرب الطفل الكثير من أي مشروب حلو فهذا لا يدل على المرض، والسبب هو إدمان التذوق. المشروبات التي تحتوي على كوكا كولا وبيبسي عند تناولها بشكل متكرر تسبب الإدمان مثل المخدرات. تسبب أحماض الكربونيك والفوسفوريك الموجودة فيها عطشًا إضافيًا.

متى يجب أن يشرب الطفل الماء النظيف؟

• ومن الأفضل إرواء عطشك بالماء العادي، وشرب المشروبات التي تحتوي على السكر والمحليات الأخرى بعد الوجبات.
• بعد الحلو والحامض. وهذا سوف يخفف من العطش و...
• إذا أكل الطفل بكثرة ويرفض شرب الشاي أو الكومبوت.
• أثناء نزلات البرد...
• لاستعادة فقدان السوائل بسبب القيء والإسهال والنزيف.
• ومن الأفضل شرب الماء قبل الوجبات بـ 40 دقيقة على الأقل، وإلا فإن ملء المعدة سيبطئ عملية هضم الطعام.

يتحدث برنامج “مدرسة الدكتور كوماروفسكي” عن كيفية إعطاء الماء للطفل خاصة إذا كان لا يريد الشرب:

اقرأ أيضا

الطفل لا يأكل. ما يجب القيام به؟

يوما بعد يوم، تحاول الأم إطعام الطفل، لكنه لا يأكل، أو يأكل قليلا جدا، أو يأكل فقط عند إقناعه، كارتون، كتاب، أغنية، رقصة الجدة، الخ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للطفل أن يكون انتقائيًا جدًا في الطعام، ولا يفضل الأطعمة الأكثر صحية. ما يجب القيام به؟

يتحدث جميع الأطباء والمنشورات المطبوعة عن فوائد الماء لجسم الإنسان، لكن القليل من الناس يحددون كمية المياه التي نحتاجها لحياة طبيعية.

في كثير من الأحيان، يواجه الآباء حالتين متعارضتين: الطفل يشرب الكثير من الماء - والطفل لا يشرب الماء تقريبًا. تشعر أمهات هؤلاء الأطفال بالقلق إزاء هذه المشكلة ويبدأن في الحد من استهلاكهن للمياه أو على العكس من ذلك، يحاولن إجبارهن على الشرب. فأين "الوسط الذهبي" وما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الطفل؟

بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أننا ندرج المياه العادية كمياه - الربيع، المعبأة في زجاجات، المسلوقة، المفلترة، إلخ. العصائر والكومبوت والمياه الحلوة والمشروبات الغازية والحليب المخفوق ومشروبات الفاكهة والشاي ومغلي الأعشاب والحقن - تحت مفهوم "الماء" لا ينطبق.

ما هو الماء الأفضل لإعطاء الطفل؟

يجب أن تمتثل مياه الشرب المناسبة، والتي تعتبر ضرورية للنمو والتطور الطبيعي للطفل، للمعايير الصحية المنصوص عليها في SanPiN رقم 2.1.4.1116-02. ومن المؤكد أن المياه التي تتدفق من الصنبور في الشقة من غير المرجح أن تلبي هذه المعايير ولا ينبغي إعطاؤها للأطفال للشرب. إذا كان لديك بئر أو بئر، فقد تكون هذه المياه أكثر ملاءمة للشرب. ولكن لمعرفة ذلك، خذ عينات المياه إلى أحد المختبرات، حيث سيقومون بإجراء دراسة خاصة ويعطونك رأيًا احترافيًا. من الأفضل إعطاء الأطفال مياه الشرب المعبأة. ويجب أن تحمل هذه المياه علامة "المياه ذات الفئة الأعلى" أو "مياه الأطفال".

متطلبات "ماء الطفل":

تركيبة معدنية متوازنة. تذكري أن كمية الأملاح وتركيزها في مياه الأطفال أقل بكثير من المياه العادية.

لا ينبغي أن تحتوي على مواد حافظة، بما في ذلك ثاني أكسيد الكربون والفضة، والكائنات الحية الدقيقة.

لا ينبغي معالجة مياه الأطفال بالمواد الكيميائية.

معايير استهلاك المياه للأطفال

تعتمد معدلات الاستهلاك على عمر الطفل وتغذيته وأسلوب حياته والوقت من السنة. يجب أن نتذكر أن الماء يدخل جسم الطفل ليس فقط بالماء النظيف، ولكن أيضًا بالعصيدة والحساء والخضروات والفواكه.

الأطفال أقل من سنة واحدة

أولئك الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية لا يحتاجون إلى الماء (توصيات منظمة الصحة العالمية). إذا تم تغذية الطفل بالزجاجة أو تقديم الأطعمة التكميلية، فيجب استكمال الطفل بـ 100-150 مل من الماء يوميًا. في الموسم الحار أو في درجات حرارة الجسم المرتفعة يمكن زيادة حجم الماء بشرط أن يشربه الطفل ولا يبصقه. بمجرد ظهور الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي يجب إعطاء الطفل الماء بمعدل: وزن الطفل × 50 مل – حجم الطعام السائل (حساء أو حليب) × 0.75.

على سبيل المثال، يبلغ وزن طفلك 10 كجم ويتناول 300 مل من الحليب يومياً:

1.10 كجم. × 50 مل. =500 مل.

2.300 مل. × 0.75 = 225 مل.

3.500 مل. – 225 مل. =275 مل.

225 مل هي كمية الماء التي يجب أن يشربها طفلك يومياً.

الأطفال من سنة إلى 3 سنوات

في هذا العصر، يمكن للأطفال المشي والجري واللعب بنشاط في الألعاب الخارجية. ولذلك فإن كمية الماء المطلوبة في هذا العمر تصل إلى 800 مل. لا تنس أن جميع الأطفال مختلفون. إذا كان طفلك يفضل الوقوف إلى جانبك ومشاهدة الأطفال الآخرين وهم يلعبون بدلاً من المشاركة، فإن 500 مل يومياً قد تكون كافية له. ولكن إذا كان طفلك يركض بنشاط، فقد تزيد الحاجة إلى الماء إلى 1.5 لتر.

يجب شرب الماء بشكل صارم بين الوجبات، قبل 20 دقيقة من تناول الطعام أو بعد 20 دقيقة. ولا ينصح بشرب الماء مع الطعام لأن ذلك سيؤدي إلى تفاقم عملية الهضم.

الأطفال من 3 إلى 7 سنوات

وسيكون معدل الاستهلاك في هذا العصر من 1.5 إلى 1.7 لتر. وقد تختلف الحدود الطبيعية حسب نشاط الطفل وجنسه.

الأطفال فوق سن 7 سنواتيجب أن يشرب الماء عند البالغين - 1.7-2 لتر. نزيد كمية الماء إذا كان الطفل يلعب رياضة أو كان مريضاً.