Խնձորի կաթնաշոռի դիետա. Կաթնաշոռի և կեֆիրի դիետան շտապ քաշի կորստի համար

Այսօր ես կխոսեմ այն ​​մասին, թե ինչպես էի ձևավորվել մինչև համալսարանը ներառյալ կաթնաշոռի և խնձորի դիետայի շնորհիվ: Ուրախ ընթերցում:

Այս դիետան ինձ շատ օգտակար եղավ Թուրքիայից հանգստից վերադառնալուց հետո։ Ամբողջը ներառյալ, ամբողջ բիզնեսը: Կարծում եմ՝ ինձ շատերը կհասկանան։

Հետո ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում ես ավելորդ 5 կիլոգրամ գիրացա։ Իմ սովորական ու սիրելի իրերն արդեն ինձ չեն սազում, իսկ ամառը արդեն ավարտվում էր, իսկ առջեւում համալսարանն էր։ Դա այն էր, որ սարսափելի չէր դասընկերներիս առաջ այս տեսքով հայտնվելը, ես պարզապես չունեի հագուստ, որը կարող էի հագնել, և չէի ուզում նորը գնել:

Պետք էր շտապ ինչ-որ միջոցներ ձեռնարկել, և հենց կաթնաշոռով ու խնձորով դիետան գրավեց աչքս։ Արժե ասել, որ այս դիետան հենց «հրատապ» դիետայի տեսակն է, այլապես ես պարզապես չէի կարողանա դրան հետևել: Եվ ահա, ավելորդ հինգ կիլոգրամի սթրեսի տակ նա շատ հեշտ անցավ դրա միջով։ Եվ, ի դեպ, ես այնքան էլ չեմ սիրում երկարատև դիետաներ։ Կամ իմ կամքի ուժն ինչ-որ կերպ վատ է, կամ ուղղակի արագ ձանձրանում եմ։

Դիետայի սկզբունքը

Օրական անհրաժեշտ է ուտել մոտ 1,5-2 կիլոգրամ դեղին կամ կանաչ խնձոր (քանի որ դրանք ամենաառողջարարն են) և առավելագույնը 500 գրամ կաթնաշոռ՝ մինչև 2% յուղայնությամբ: Մնացած ամեն ինչ արգելված է, ներառյալ թթվասերը և կաթնաշոռի տարբեր հավելումները (նույնիսկ!): Ես իսկապես սիրում էի թխած խնձոր ուտել (ես դրանք մանր կտրատեցի և դրեցի ջեռոցում 30 րոպե), և դրանք նույնպես շատ ավելի առողջարար են և համեղ, քան սովորականները։

Անհրաժեշտ է նաև շատ ջուր խմել։ Խորհուրդ եմ տալիս օրական եւս մեկուկես լիտր խմել, դա հիանալի սպանում է ախորժակը։ Եթե ​​այն իսկապես դժվարանում է, կարող եք թույլ տալ մեկ բաժակ ցածր տոկոսային կեֆիր:

Ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս յուրաքանչյուր ժամանակահատվածից հետո (ասենք, կես ժամ) մեկ-մեկ խնձոր ուտել և ոչ թե անմիջապես կիլոգրամ քաշել: Հակառակ դեպքում ստամոքսում կարող է դղրդյուն լինել, որն այնքան էլ հաճելի չէ։

Իմ դիետան այսպիսին էր.

Օրական 5 անգամ կերել եմ 100 գրամ կաթնաշոռ, իսկ 15 ​​րոպե անց երկու խնձոր կես ժամ ընդմիջումով։ Կարծում եմ, որ դա ամենալավն է, քանի որ եթե առանց կաթնաշոռի առանձին կերակուր ուտեք խնձոր, ապա օրգանիզմը չի կշտանա, և դուք կզգաք սովի շատ ուժեղ զգացում, իսկ ստամոքսը կարող է նույնիսկ ցավել։

Այս դիետայի վրա պետք է մնալ երեք օր։

Նուրբ մեթոդ

Եթե ​​հրատապություն չունեք, ապա շատ հարմար է կաթնաշոռ-խնձորի դիետայի նուրբ տարբերակը։ Դա անելու համար հարկավոր է ընտրել շաբաթական մեկ օր և միայն դրանից հետո ուտել միայն խնձոր և մեկ տուփ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։

Ընկերս ընտրել է հենց այս տարբերակը։ Ամեն օրվա վերջում նա նիհարել է մեկ կիլոգրամով, իսկ ամսվա ընդհանուր արդյունքը կազմել է 4 կգ։

Անկեղծ ասած, ինձ համար զարմանալի է, թե ինչպես մնաց այս կիլոգրամը և չավելացավ մեկ շաբաթվա ընթացքում։ Բայց այս մեթոդը շատ լավն է, ֆիզիկապես ավելի հեշտ է դիմանալ, քանի որ երբ դու, կոպիտ ասած, շաբաթը մեկ անգամ ծոմ ես պահում, ընդհանրապես քաղց չես զգում։

Իմ ակնարկը և արդյունքները

Դե, ինչ կարող եմ ասել, իհարկե, երեք օրվա ընթացքում ես ինձ մարզավիճակ չհասցրի, բայց զգալիորեն նվազեցրի ձայնը: Երեք օրվա ընթացքում ես կորցրի գրեթե 2 կիլոգրամ քաշ, իսկ հետո դիետայից անմիջապես հետո սկսեցի ճիշտ սնվել առանց ալյուրի, քաղցրավենիքի, գազավորված, աղի, տապակած և այլն, ինչպես նաև կրճատեցի չափաբաժինները, ինչը թույլ տվեց ինձ նիհարել ևս 2 կիլոգրամով: երկու շաբաթ. Ընդհանրապես, ես համալսարան էի եկել իմ սիրելի հագուստներով, որոնք սկսեցին տեղավորվել ինձ վրա, և ոչ ոք նույնիսկ ոչինչ չնկատեց :)

Հիմա ես այս դիետան կպահեմ իմ «էջանիշներում», այսպես ասած, միգուցե նորից փորձեմ, կամ պարզապես մեկ-մեկ ծոմ պահեմ: Ընդհանրապես, եթե հետաքրքիր է, շուտով կթարմացնեմ իմ ակնարկը։ Մաղթում եմ ձեզ գեղեցիկ կազմվածք և գերազանց առողջություն:

Կաթնաշոռի դիետան նիհարելու իդեալական միջոց է նրանց համար, ովքեր սիրում են ֆերմենտացված կաթնամթերք: Ինչպես գիտեք, կաթնաշոռն օգտակար է ինչպես մեծերի, այնպես էլ երեխաների համար։ Կաթնաշոռի դիետան կարելի է անվանել ցածր կալորիականությամբ և բուժիչ: Բանն այն է, որ այս մթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց, որը հիանալի ներծծվում է օրգանիզմի կողմից։ Այդ իսկ պատճառով կաթնաշոռային դիետան նշանակվում է աթերոսկլերոզի, շաքարախտի և գիրության դեպքում։

Նման սննդային համակարգը ոչ միայն կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից, այլ նաև կամրապնդի նյարդային համակարգը, ոսկորները, կբարելավի եղունգների և մազերի վիճակը։ Կաթնաշոռի վրա հիմնված դիետայի բազմաթիվ տարբերակներ կան: Այսօր մենք կանդրադառնանք կաթնաշոռի միջոցով նիհարելու այն տարբերակներին, որոնք ամենատարածվածն են։

Ի՞նչ մթերքներ կարելի է համադրել կաթնաշոռի հետ։

Ձեր սեփական դիետիկ մենյու ստեղծելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչ ապրանքների հետ է գնում կաթնաշոռը.

• Չորացրած մրգերը լավ համադրվում են կաթնաշոռի հետ, օրինակ՝ չորացրած ծիրանը, չամիչը կամ սալորաչիրը։ Բայց պետք է հաշվի առնել, որ դրանք շատ կալորիական են, ուստի կարող եք միաժամանակ ուտել 60 գ-ից ոչ ավելի չոր մրգեր։
• Քաշի արագ կորստի համար կաթնաշոռի և կեֆիրի վրա հիմնված դիետան կամ կաթնաշոռի և խնձորի վրա հիմնված դիետան իդեալական է։ Բացի այդ, ցանկության դեպքում այս երկու դիետայի տարբերակները կարելի է համատեղել։
• Կաթնաշոռին կարող եք ընկույզ ավելացնել, բայց ոչ ավելի, քան 50 գ։
• Նրանց համար, ովքեր չեն կարող հրաժարվել քաղցրավենիքից, կարող եք օգտագործել մեղր (մեկ ճաշի գդալից ոչ ավել մեկ մատուցման համար): Ավելի լավ է հեղուկ թարմ մեղր վերցնել։

Կաթնաշոռի և կեֆիրի դիետա

Կաթնաշոռի և կեֆիրի վրա հիմնված դիետիկ սնունդը կարող է նախագծվել տարբեր ժամանակահատվածների համար (երեք օրից մինչև երեք շաբաթ): Համապատասխանաբար, սննդակարգը տարբեր դիետաների տարբերակներում մի փոքր տարբերվում է:

Կաթնաշոռով և կեֆիրով եռօրյա դիետան երեք օրվա ընթացքում վերցնում է մեկ կամ երկու կիլոգրամ: Դիետայի մենյուն չափազանց պարզ է. օրական անհրաժեշտ է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (400 գ) և կեֆիր (մեկ լիտր): Կեֆիրի օպտիմալ յուղայնությունը 1% է: Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ուտել առնվազն վեց անգամ։ Ցանկության դեպքում կաթնաշոռին կարելի է մանր կտրատած խոտաբույսեր ավելացնել, իսկ կեֆիրին՝ մի քիչ դարչին։ Աղ, շաքար և այլ համեմունքներ արգելված են։ Կարելի է խմել ջուր, բուսական թուրմեր կամ կանաչ թեյ։ Եթե ​​թուլություն եք զգում, կարող եք խմել մի բաժակ բնական սուրճ չքաղցրած:

Կաթնաշոռի և կեֆիրի վրա շաբաթական դիետան կրկնում է վերը նկարագրված ճաշացանկը, բայց դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել այն չքաղցրած մրգերով (օրինակ՝ խնձոր) կամ բանջարեղենով (օրական մեկ կիլոգրամ): Նման դիետայի մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք նիհարել երեքից չորս կիլոգրամ:

Երեքշաբաթյա կաթնաշոռ-կեֆիր դիետայի մենյուն ավելի հավասարակշռված է: Երեք շաբաթվա ընթացքում միանգամայն հնարավոր է նիհարել 4-5 կիլոգրամով։

Ահա դիետիկ մենյու, որը պետք է կրկնել օր օրի.

• Նախաճաշ՝ 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մրգային խյուս;
• Երկրորդ նախաճաշ՝ մի բաժակ կեֆիր:
• Ճաշ՝ անյուղ եփած միս (100 գ-ից ոչ ավել), մի բաժին շիլա առանց կարագի, բանջարեղենային աղցան։ Որոշ օրերի միսը կարելի է փոխարինել հավի ֆիլեով կամ ձկով, ինչպես նաև աղցանի համար նախատեսված բանջարեղենի տեսականին։
• Կեսօրվա խորտիկ՝ մի բաժակ կեֆիր:
• Ընթրիք՝ կաթնաշոռ (100 գ), խնձոր կամ ցանկացած սիրելի միրգ, կանաչ թեյ։ Հետագա օրերին կաթնաշոռը երբեմն կարելի է փոխարինել ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցային արտադրանքով։
• Քնելուց առաջ մի բաժակ կեֆիր։

Ստորև մենք կանդրադառնանք կաթնաշոռի և խնձորի հիման վրա դիետայի երկու տարբերակի: Խնձորի և կաթնաշոռի վրա ծոմ պահելու օրերը կազմվածքը շտկելու ամենաանվտանգ և արդյունավետ միջոցներից են։ Եկեք մանրամասն նայենք, թե ինչպես ճիշտ մաքրել մարմինը:

Առաջին տարբերակ.

• Նախաճաշ՝ երկու կանաչ խնձոր, մի բաժին կաթնաշոռ (50 գ): Ցանկության դեպքում կաթնաշոռին կարող եք ավելացնել մի բուռ շոգեխաշած չամիչ և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։ Երկու-երեք ժամ հետո կարող եք ևս մեկ բաժակ կեֆիր խմել։
• 2-3 հասած խնձոր՝ թխած ջեռոցում (ճաշատեսակը պատրաստելիս մեղր կամ շաքար չավելացնել), մեկ բաժակ կեֆիր և կաթնաշոռային զանգված։ Կաթնաշոռի դիետայի նրա բաղադրատոմսը. վերցրեք թարմ տնական կաթնաշոռ (70-90 գ) և խառնեք այն բնական մածունի հետ (երկու-երեք ճաշի գդալ): Ստացված խառնուրդը մանրակրկիտ մանրացրեք ցանկացած թարմ հատապտուղներով մինչև հարթ:
• Կեսօրվա խորտիկ՝ երկու-երեք խնձոր, մասուրի թուրմ։
• Ընթրիք՝ տնական կաթնաշոռ, խառնել մինչև հարթ քերած խնձորի հետ, մի բաժակ կեֆիր։ Քնելուց առաջ ևս մեկ բաժակ կեֆիր խմեք։ Դուք կարող եք ավելացնել թակած խոտաբույսեր ըստ ճաշակի (օրինակ, մաղադանոս կամ նեխուր):

Երկրորդ տարբերակ.

Դիետայի համար անհրաժեշտ է խնձորի հյութ պատրաստել մեկուկես կիլոգրամ կանաչ խնձորից։ Թարմ քամած հյութը թողնում ենք սառնարանում մինչև առավոտ։

• Նախաճաշ՝ մի բաժին կաթնաշոռ (80 գ), մեկ բաժակ խնձորի հյութ։ Հյութի մեջ կարող եք ավելացնել մի քիչ դարչին։ Ցանկության դեպքում կարող եք խմել մեկ բաժակ կանաչ կամ սև թեյ՝ մեկ գդալ մեղրով։
• Ճաշ՝ մի բաժին կաթնաշոռ՝ խառնած բնական մածունով, մեկ բաժակ խնձորի հյութ։
• Կեսօրվա խորտիկ՝ 1-2 միջին չափի խնձոր, մասուրի թուրմ։ Թուրմը կարելի է փոխարինել կանաչ թեյով կամ վարդի կոնքերով։
• Ընթրիք. Դուք կարող եք լրացնել ձեր դիետան համեղ և համեղ ուտեստով: Ահա նրա կաթնաշոռային դիետայի բաղադրատոմսը՝ կտրեք մեծ խնձորի միջուկը և ընդարձակեք այն, որպեսզի պտուղը նմանվի բաժակի։ Այնուհետեւ խառնեք երկու-երեք ճաշի գդալ կաթնաշոռն ու մանրացրած խնձորի միջուկը։ Խնձորը լցնում ենք ստացված զանգվածով և թխում ջեռոցում, մինչև պտուղը փափկի։

Պետք է հիշել, որ դուք չեք կարող հետևել կաթնաշոռի դիետայի, եթե անհանդուրժող եք հիմնական արտադրանքի նկատմամբ: Նիհարելու վերը նկարագրված մեթոդը չի կարող կիրառվել ստամոքսի թթվայնության բարձրացման, լյարդի և երիկամների լուրջ խանգարումների, պեպտիկ խոցային հիվանդության դեպքում։

Մոնո-դիետաները կենտրոնացած են սահմանափակ քանակությամբ սննդի օգտագործման վրա: Միևնույն ժամանակ, նիհարելու համար կաթնաշոռը ներառում է շատ օգտակար նյութեր և վիտամիններ՝ տեսանելի սահմանափակումներով։ Դիետան ներկայացված է երկու տարբերակով.

• Խորհուրդ ենք տալիս կարդալ՝ և

Էքսպրես քաշի կորստի համար 3-օրյա ցիկլը բավական է։ Դիետայի ամբողջական ցիկլը 9 օր է։

Եռօրյա ցիկլը նախատեսված է 13 կգ արագ կորցնելու համար։ Սնունդը բաղկացած է ցածր յուղայնությամբ (2%-ից ոչ ավելի) կաթնաշոռից և չքաղցրած։ Համեմունքները կարող են ավելացվել:Խորհուրդ է տրվում ուտել օրական 3 անգամ, կաթնաշոռի մեկ բաժինը 150 գրամ է։ յուրաքանչյուր ճաշի համար և լրացվում է խնձորով: Եթե ​​դուք քաղց եք զգում, ապա ձեզ թույլատրվում է 2 խորտիկ՝ թարմ կամ թխած խնձորի տեսքով։

Քաշի կորստի համար օգտագործեք 3-օրյա մոնոդիետա ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ։

Իննօրյա ցիկլը բաժանված է երեք փուլի. Յուրաքանչյուր փուլ բաղկացած է 3 օրից և ունի իր սննդային կանոնները։

• Փուլ 1, խնձոր. Օրական սննդակարգը բաղկացած է 1,5 կգ թարմ կամ եփած խնձորից։ Խորհուրդ է տրվում օրական 3 անգամ ուտել, սակայն օրական ընդունումը կարելի է բաժանել 5 սննդի։
• 2-րդ փուլ, կաթնաշոռ. Սնունդը բաղկացած է օրական 3 չափաբաժնից ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռից՝ յուրաքանչյուրը 150–200 գրամ: յուրաքանչյուրը.
• 3-րդ փուլ, խառը: Թույլատրվում է 400 գր. կաթնաշոռ և 500 գր. խնձոր ամեն օր. Սննդի պատրաստման սահմանափակումներ չկան։ Մրգերն օգտագործում են թարմ, թխած, շոգեխաշած կամ թարմ հյութի տեսքով։ Կաթնաշոռը մանրացված է և թխում։ Նախաճաշը կարող եք լրացնել խնձորի կոկտեյլով:

Կաթնաշոռ-խնձորային դիետան պետք է հավատարիմ մնաք 9 օրից ոչ ավել և 2 ամսով ընդմիջեք։ Դիետան ավարտելուց հետո նկատվել է մինչև 7 կգ քաշի կորուստ, ինչը դիետան դրական արձագանքներ է տվել աղջիկների շրջանում։ 2-ամսյա ընդմիջմանը պետք է հնարավորինս բազմազան սնվել, բայց չչարաշահել, զբաղվել ֆիթնեսով կամ մարզվելով, բայց օրգանիզմը մեծ սթրեսի մի ենթարկել։

Մթերային ցանկ

Դրական ակնարկներն ապահովել են կաթնաշոռ-խնձորի դիետայի բարձր ժողովրդականությունը, սակայն մոնո-դիետաները չեն տարբերվում ապրանքների և ուտեստների բազմազանությամբ։ Թույլատրված ապրանքներն են խնձորն ու կաթնաշոռը։ Նախընտրելի է չքաղցրած մրգեր ընդունել, սակայն քաղցրի համար խիստ արգելք չկա, խորհուրդ է տրվում օգտագործել 5%-ից ոչ ավել յուղայնությամբ կաթնաշոռ:

Երբեմն դիետան լրացվում է ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով, դիետան դառնում է կեֆիր-կաթնաշոռ-խնձոր:

Ամենօրյա սննդակարգը համալրվում է կանաչ կամ բուսական թեյով և անթառամ հանքային ջրով։ Թույլատրվում է օրական 1 բաժակ սև թեյ կամ սուրճ։ Բոլոր ըմպելիքները պատրաստվում են առանց շաքարի և կաթի։

Ինչպես պահպանել արդյունքը

Քաշի կորստի համար կաթնաշոռ-խնձորի դիետան օգնում է բարելավել կազմվածքը և 9-օրյա ցիկլի ընթացքում 7-8 կգ-ով նվազեցնում քաշը: Եթե ​​դիետան ավարտելուց հետո անմիջապես անցնեք բարձր կալորիականությամբ սննդի, նիհարելու էֆեկտը երկար չի տեւի։ Քաշը նորից կսկսի աճել։

Դիետայից հետո դուք պետք է հավատարիմ մնաք մասնակի կերակուրներին և չներառեք ձեր սննդակարգում յուղոտ և բարձր կալորիականությամբ սնունդ:Կանոնավոր ճաշացանկերի անցնելու դեպքում բարեկազմ կազմվածքը պահպանվում է կանոնավոր վարժություններով, վարժություններով կամ երկար զբոսանքներով:

Ճաշատեսակների բաղադրատոմսեր

Շոգեխաշած խնձոր

Անսովոր ուտեստ, որը կարող է դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը քաշի կորստի համար: Պատրաստման համար ձեզ հարկավոր է խնձոր (4 հատ), ջուր (125 մլ), մեխակ (2 բողբոջ), թարմ քամած կիտրոնի հյութ։ Շոգեխաշած խնձորները կարող եք պատրաստել դանդաղ կաթսայում կամ սովորական կաթսայում։

Կլպեք խնձորները, հանեք միջուկը և կտրատեք փոքր խորանարդիկների։ Խնձորի կտորները, ջուրը, մեխակները լցնում ենք բազմաթուխ ամանի մեջ և ցանում կիտրոնի հյութով: Ցանկության դեպքում ուտեստը կարելի է համեմել հիլով։ Միացրեք «մարելու» ռեժիմը 40 րոպեով:

Խնձորի սոուս դարչինով

Խյուս պատրաստելու համար օգտագործում են կանաչ կամ դեղին խնձորներ։ Մրգերը մաքրվում են, իսկ սերմերի տուփը հանվում է։ Փոքր կաթսայի մեջ լցնել 2 ճ/գ. գդալներ ջուր և շարել բարակ շերտերով կտրատած պտուղները: Խնձորները մարմանդ կրակի վրա եփում ենք մինչև փափկի։

Պատրաստի շերտերը մանրացնում են բլենդերով կամ քսում մաղի միջով և վերադարձնում թավայի մեջ։ Ցանկության դեպքում այս փուլում կարող եք ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ։ Խյուսը համեմել աղացած դարչինով` ըստ ճաշակի և եռացնել 5 րոպե։

Ճաշատեսակն արագ պատրաստելու և վիտամինները պահպանելու համար խնձորները կտրատում են փոքր խորանարդիկների՝ եփելու ժամանակը կրճատելու համար։ Ձեր ընտանիքի համար դիետիկ ուտեստի հիման վրա համեղ աղանդեր պատրաստելու համար խյուսին մի քիչ մեղր ավելացրեք։

Թխած խնձոր

Մանկուց սիրված այս դելիկատեսը հասանելի է դիետիկ տարբերակով։ Համեղ պատրաստի ուտեստ ստանալու համար ընտրեք քաղցր խնձոր։ Պտուղները մանրակրկիտ լվանում են և առանց խնձորները կտրելու միջուկը հանում են։ Պատրաստի պտուղները դրեք թխման թերթիկի վրա կամ բազմաբուխ ամանի մեջ։

Չոր տարայի մեջ խառնեք քերած ընկույզը (1 խնձորի համար 0,5 թեյի գդալ) և ձեր սիրած համեմունքները (դարչին, հիլ, վանիլ կամ այլք): Խառնուրդը շաղ տալ մրգերի վրա և թխել ջեռոցում կամ դանդաղ կաթսայում «թխելու» վրա 40 րոպե:

Դիետան լրացնելու և դիվերսիֆիկացնելու համար մրգերը լցնում են համեմունքներով խառնած կաթնաշոռով։ Համեղ և առողջ ուտեստը բուռն արձագանքներ է առաջացնում նույնիսկ երեխաների մոտ:

Կաթնաշոռ և խնձորի կաթսա

Տաք ուտեստ պատրաստելու համար անհրաժեշտ կլինի 300 գր. կաթնաշոռ, 2 խոշոր խնձոր, մի պտղունց աղ, կակաչի սերմեր և վանիլին։ Կաթնաշոռը մանրակրկիտ հունցում են պատառաքաղով կամ քսում մաղի միջով։ Խնձորները մաքրվում են կեղևից, միջուկից և կտրատում խորանարդի մեջ, խառնում կաթնաշոռի և համեմունքների հետ։

Պատրաստված խառնուրդը դնում ենք տորթի սիլիկոնե կաղապարի մեջ և 40 րոպեով դնում ենք նախապես տաքացրած ջեռոցում։ Տապակը պատրաստվում է մեծ թխելու ամանի մեջ կամ փոքր կեքսի ձևամանների մեջ։ Թղթային ձևաթղթերը չպետք է օգտագործվեն:

Կեֆիր-խնձորի կոկտեյլ

Կեֆիր-խնձորի նրբություն ստանալը շատ պարզ է. Ձեզ անհրաժեշտ կլինի բարձր բաժակ, կեֆիր, խնձոր և բլենդեր։ Կլպեք պտուղը, հանեք սերմերի պատիճը և խառնեք բլենդերի մեջ։ Ավելացնել կեֆիրը և զանգվածը հարել բլենդերով։ Կեֆիր-խնձորը պատրաստ է։

Համեմունքները կօգնեն դիվերսիֆիկացնել համը։ Խմիչքին ավելացնում են կոճապղպեղ, դարչին, վանիլին, հիլ կամ մեխակ։ Ամեն օր ստեղծվում է բոլորովին նոր և թարմացնող ուտեստ։

ԱՅՍ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ ԿՕԳՆԵՆ ՆԻՐԵԼ ՔԻՇԱԼ

Ձեր կարծիքը հոդվածի վերաբերյալ.

Ավելորդ քաշը ժամանակակից մարդու պատուհասն է։ Նույնիսկ ակտիվ մարդիկ չեն կարող միշտ պահպանել նորմալ քաշը, և, հետևաբար, ստիպված են այն նվազեցնելու ապացուցված ուղիներ փնտրել: Նրանց համար առաջարկվում է խնձորի եւ կաթնաշոռի վրա հիմնված դիետա։ Սա ծրագիր է, որը թույլ է տալիս 1 օրում նիհարել մինչև 0,5–1 կգ: Սակայն այն ունի նաեւ իր յուրահատուկ հատկանիշները, կարեւոր պահանջները, ինչպես նաեւ հակացուցումները։

Դիետա կաթնաշոռի և խնձորի վրա. թույլատրելի մթերքներ

Դիետայի ծրագիրը հիմնված է երեք ապրանքների վրա. Բացի կաթնաշոռից ու խնձորից, կարելի է օգտագործել նաև վարսակի ալյուր։ Սա պատահական ապրանքների հավաքածու չէ, այլ հատուկ ընտրված է արդյունավետ քաշ կորցնելու և մարմնին արժեքավոր վիտամիններով, հանքանյութերով և բաղադրիչներով ապահովելու համար:

Դիետայի վրա խնձոր օգտագործելը

Այս միրգը բաղկացած է 85% ջրից, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմը մաքրելու համար։Խնձորները պարունակում են.

• Վիտամին B խումբ, կան այլ արժեքավոր նյութեր՝ E և A, P և C վիտամիններ: Պտուղը հարուստ է ցինկ, կալիում, մագնեզիում, վանադիում, նիկել, քրոմ, նատրիում և այլն: Սա արժեքավոր նյութերի իրական պահեստ է, որոնք անհրաժեշտ է բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեության համար:
• Մանրաթելն ու պեկտինը բաղադրիչներ են, որոնք ապահովում են մարսողական համակարգի աշխատանքը։ Դրանք անհրաժեշտ են օրգանիզմին տոքսինները վերացնելու և նորմալ պերիստալտիկայի համար: Պեկտինով արտադրանքի օգտագործումը խորհուրդ է տրվում փորկապությամբ տառապողներին։
• Ֆոսֆոր - ապահովում է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն օր 1-ից 1-ը նոսրացված խնձորի հյութ խմել, որն օգնում է մոռանալ անքնության մասին։

Խնձորի մշտական ​​օգտագործումը (խելամիտ սահմաններում) թույլ է տալիս ոչ միայն նիհարել, այլև դադարեցնել աթերոսկլերոզի առաջընթացը, ամրապնդել իմունային համակարգը, ինչպես նաև վերացնել վիտամինի պակասը: Նրանք սկսում են խնձորի և նյութափոխանակության գործընթացները, ինչպես նաև օգնում են պահպանել աղի նորմալ հավասարակշռությունը:

Կաթնաշոռ դիետայի վրա

• Կաթնային ճարպ – ապահովում է մաշկի նորմալ գույնը, անհրաժեշտ է մազերի, եղունգների և բոլոր օրգանների բնականոն աշխատանքի համար:
• Վիտամիններ - B խումբ, ինչպես նաև A, E, C Կաթնաշոռը հարուստ է կալցիումով, նատրիումով, կալիումով, մագնեզիումով, ցինկով: Այս միկրոտարրերն անհրաժեշտ են սրտի, արյան անոթների, ոսկորների և մաշկի աշխատանքը նորմալացնելու համար։
• Կազեինը մի նյութ է, որը կանխում է լյարդի հիվանդությունների զարգացումը, ինչպես նաև արյան անոթների պատերին վատ խոլեստերինի նստեցումը։

Ֆերմենտացված կաթնամթերքի առանձնահատկությունն այն է, որ այն ապահովում է վիտամինների և հանքանյութերի արագ կլանումը կաթնաթթվային միջավայրի շնորհիվ։ Կարելի է ուտել միայն թարմ մթերք, որը միայն օգուտ կբերի օրգանիզմին կաթնաշոռ-խնձորի դիետայի ժամանակ։

Վարսակի ալյուր կաթնաշոռ-խնձորի դիետայի վրա

Կաթնաշոռ-խնձորի դիետան թույլ է տալիս ձեր սննդային ծրագրում ներառել վարսակի ալյուր՝ շոգեխաշած կամ ջրի մեջ եփած։ Կաթը չի կարող օգտագործվել նման նպատակների համար։ Այս ապրանքը հիմնված է.

• Կալցիումը և կալիումը, ֆոսֆորը միկրոտարրեր են, որոնք անհրաժեշտ են ոսկրային հյուսվածքի և սրտանոթային համակարգի բնականոն գործունեության համար։
• Վիտամիններ՝ B և E խմբեր. Ապահովում են նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը, ինչպես նաև երաշխավորում են մաշկի թարմությունն ու մաքրությունը։
• Մանրաթել – մաքրում է օրգանիզմը թափոններից, տոքսիններից, թույներից, խթանում է աղիների աշխատանքը:

Քաղցը հագեցնելու համար անհրաժեշտ է արտադրանքը եփել մասերով։Չի կարելի այն պատրաստել ապագա օգտագործման համար և համալրել այն։ Արժեքավոր նյութերի կորուստը կանխելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս նույնիսկ հում շիլան պահել սառնարանում։

Կաթնաշոռի և խնձորի դիետայի կարևոր կանոններ

Խնձորի կաթնաշոռային դիետան հատուկ սննդային համակարգ է, որը բավականին խիստ է և պահանջկոտ: Ավելորդ քաշից ազատվելու համար անհրաժեշտ է պահպանել որոշակի կանոններ.

• Ծրագիրը երկարացնել 3-10 օրով: Դիետայի երկարատև հավատարմությունը կհանգեցնի օրգանիզմի հյուծմանը, և դա հղի է բարդություններով և պաթոլոգիական պրոցեսների զարգացմամբ։ 10 օրում կարող եք նիհարել 10 կգ. Սա հիանալի արդյունք է կարճ ժամանակահատվածի համար, սակայն պետք է հասկանալ, որ քաշի նման հանկարծակի կորուստը կարող է վնասել օրգանիզմին։
• Վարսակի շիլան եփել բացառապես ջրով։ Մի օգտագործեք կաթ կամ կարագ ավելացրեք պատրաստի արտադրանքին:
• Խմեք օրական 2–2,5 լիտր ջուր։

Ջուրը ոչ միայն կյանքի հիմքն է, այլեւ քաշի կորստի կատալիզատոր: Այն սկսում է նյութափոխանակության գործընթացները և ապահովում նորմալ նյութափոխանակություն։

• Երեք օրը մեկ ձեր սննդակարգում ներառեք բանջարեղենային աղցաններ, թեկուզ փոքր քանակությամբ: Դրանք պատրաստելու համար կարելի է օգտագործել թարմ վարունգ և լոլիկ, քաղցր պղպեղ և խոտաբույսեր՝ ըստ ճաշակի։

Մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութը կարելի է օգտագործել որպես համեմունք, սակայն այն չպետք է ներառվի գաստրիտով հիվանդների սննդակարգում։ Աղցանները պետք է պատրաստել կեսօրին։

• Կերեք օրական 4 անգամ, իսկ այս սննդակարգում խորտիկներն արգելված են։ Եթե ​​սովի զգացումը ուժեղ է, կարելի է խմել ալկալային ջուր առանց ածխածնի։ Այն նվազեցնում է թթվայնության մակարդակը և նվազեցնում ախորժակը:
• Պետք է ավելացնեք այնպիսի քանակությամբ շիլա, որը ձեզ հագեցածության զգացում կպարգևի և թույլ կտա գոնե մի քանի ժամով մոռանալ սննդի մասին։

Չափից շատ մի կերեք և կերեք հետագա օգտագործման համար: Սա ոչ մի օգուտ չի բերի, այլ միայն կծանրաբեռնի օրգանիզմը, կբերի ծանրության զգացում և կմեծացնի ստամոքսի, ենթաստամոքսային գեղձի և լյարդի ծանրաբեռնվածությունը։ Սա հղի է դիետայից հետո բարդություններով։

• Կերեք կաթնաշոռ 2,5–4% յուղայնությամբ։ Դուք չեք կարող ընդունել զրոյական տոկոս յուղայնությամբ արտադրանք, քանի որ այն պարունակում է շատ վնասակար նյութեր։ Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի կալորիականությունը գործնականում չի տարբերվում ստանդարտ սննդամթերքից:

Կաթնաշոռի և խնձորի դիետան կոշտ ծրագիր է և ոչ բոլորին հասանելի: Այն ունի մի շարք հակացուցումներ, որոնք պետք է հաշվի առնել։

Առաջարկվող մենյուից օգտվելուց առաջ չի խանգարի խորհրդակցել բժշկի հետ։

Բժիշկը կկարողանա գնահատել անձի վիճակը և որոշել դիետիկ սնուցման ծրագրի օգտագործման անհրաժեշտությունը:

Խնձորի և կաթնաշոռի վրա խառը և մոնոդիետայի հիմքն ու էությունը

Խնձոր-կաթնաշոռային դիետան 3 օր մինուս 3 կգ-ը դասընթաց է, որը կարելի է կրկնել ոչ ավելի, քան տարին 1-2 անգամ։ Դա պայմանավորված է ծրագրի կոշտությամբ, որը կարող է իրականացվել մի քանի փուլով.

1. Խնձոր – օրական պետք է ընդունել 1,5 կգ միրգ, ընտրել կանաչ, բայց ոչ թթու։ Դուք պետք է ձեր օրական ընդունումը բաժանեք մի քանի սննդի:
2. Կաթնաշոռ – առաջարկվում է օրական օգտագործել ընդամենը երեք չափաբաժին` յուրաքանչյուրում ուտելով 150–250 գրամ կաթնաշոռ։
3. Խառը. Թույլատրվում է օրական 300–400 գրամ կաթնաշոռ օգտագործել՝ այն փոխարինելով խնձորով։ Մթերքները պետք է ուտել առանձին՝ դրանք պահելով առնվազն 2 ժամ։

Դրանք կարելի է օգտագործել ոչ միայն թարմ, այլև վերամշակված վիճակում։ Թույլատրվում է սննդակարգում ներառել թխած, շոգեխաշած և եփած թարմ մթերքներ։ Վերջին տարբերակում, վնասից խուսափելու համար, խմիչքները պետք է նոսրացվեն 1-ից 1 հարաբերակցությամբ:

Նմուշային մենյու 3 օրվա համար

3 օր խնձորով և կաթնաշոռով դիետան 3 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու հնարավորություն է! Երեք օրվա ընթացքում ճաշացանկը նույնն է լինելու.

• Նախաճաշ - քերած կանաչ խնձոր խառնած շոգեխաշած 150 գրամ վարսակի ալյուրի հետ։ Ոչինչով ուտելիք չես կարող խմել։
• Խորտկարան – դուք կարող եք երկրորդ նախաճաշ կազմակերպել ձեզ համար, եթե առաջինից հետո դեռ քաղց եք զգում: Դրա համար առաջարկվում է ուտել 2 կանաչ խնձոր։
• Ճաշ – կաթնաշոռը (120 գ) խառնել շոգեխաշած վարսակի ալյուրի հետ (200 գ), զանգվածին ավելացնել քերած խնձորը։
• Կեսօրվա խորտիկ – թարմ խնձոր: Այն պետք է ջրով նոսրացվի՝ օրգանիզմի վրա բացասական ազդեցությունները վերացնելու համար։
• Ընթրիք - կաթնաշոռ՝ կեղևով խնձորի կտորների ավելացմամբ։ Պետք չէ ազատվել մաշկից, որը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր։ Համտեսելու համար կաթնաշոռային խառնուրդին կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր։ Բայց ճաշատեսակը շատ քաղցր մի դարձրեք:

Սկզբում ուտելուց հետո կարող է սովի թեթեւ զգացում առաջանալ, որը կարելի է բավարարել 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով։ Ինչպես կաթնաշոռի դեպքում, օգտագործեք արտադրանքը նվազագույն յուղայնությամբ, չպետք է նախապատվությունը տալ ամբողջովին ցածր յուղայնությամբ արտադրանքին։

9 օր կաթնաշոռով և խնձորով դիետա՝ երեք տասնամյակի առանձնահատկություններ

Նման ծրագրի սննդակարգը մի փոքր տարբերվելու է եռօրյա ժամկետի համար առաջարկվածից։ Դուք պետք է 9 օրը բաժանեք 3 տասնամյակի, և ճաշացանկը կազմեք հետևյալ կանոնների համաձայն.

• Առաջին եռօրյա ժամկետը միայն խնձորի օգտագործումն է, որից անհրաժեշտ է օրական 1–1,5 կգ օգտագործել։ Կարևոր է արտադրանքի ամբողջ ծավալը բաժանել 5-6 դոզայի:
• Երկրորդ եռօրյան կաթնաշոռի օգտագործումն է որպես հիմնական սնունդ։ Այս ընթացքում կարևոր է օրական երեք անգամ 150–250 գրամ կաթնաշոռ ուտել։ Դուք կարող եք մի քիչ մեղր գցել դրա մեջ, բայց շատ մի տարվեք: Չորրորդ օրը կեսօրից հետո դուք պետք է աղցան պատրաստեք վարունգով, լոլիկով, խոտաբույսերով և քաղցր պղպեղով:
• Վերջին եռօրյա ժամկետը ներառում է խնձոր, կաթնաշոռ և փոքր քանակությամբ վարսակի ալյուր խառնել: Սննդի ընդհանուր քանակը պետք է նախապես բաժանել 6 ճաշի։ Յոթերորդ օրը կեսօրին կրկին պատրաստեք բանջարեղենի աղցանը։

Ինը օր օգտագործվում է 7-9 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար։ Քանի որ ծրագիրը կարող է արմատական ​​համարվել, կարևոր է, որ այն օգտագործելուց առաջ թույլտվություն ստանաք ձեր բժշկից:

Հակացուցումներ

Ծրագրի օգտագործումը խստիվ արգելվում է, եթե կան հետևյալ հակացուցումները.

• Մարսողական տրակտի հիվանդությունների քրոնիկ կամ սրացում: Խնձորի հյութը կարող է բարձրացնել թթվայնությունը, ինչը կառաջացնի հիվանդության նոր շրջան։
• Ալերգիաներ. Եթե ​​մարդը անհատական ​​անհանդուրժողականություն ունի որոշակի մթերքների նկատմամբ, ապա դիետայի ծրագիրն արգելված է։
• Հղիությունը և լակտացիան նույնպես ժամանակ չեն քաշի կորստի ծրագրերով փորձարկելու համար:
• Շաքարախտ և էնդոկրին համակարգի հետ կապված խնդիրներ.

Եթե ​​​​կաթնաշոռով և խնձորով դիետայի վրա նիհարել սկսելուց հետո մարդը միայն վատանում է, դուք պետք է դադարեցնեք քաշի կորստի ծրագիրը:

Կաթնաշոռի և խնձորի վրա դիետայի արդյունքների համախմբման առանձնահատկությունները

Խնձոր-կաթնաշոռային դիետան՝ վարսակի ալյուրով կամ առանց դրա, թույլ է տալիս կարճ ժամանակում կորցնել մեծ քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամներ։ Այնուամենայնիվ, ստանդարտ էներգահամակարգին անցնելիս նրանք բոլորը կարող են վերադառնալ հետաքրքրությամբ: Դիետայից դուրս գալուց հետո ճարպ չհավաքելու համար կարևոր է.

• Մի ծանրաբեռնեք սննդի վրա, այլ աստիճանաբար ավելացրեք չափաբաժինների ծավալը, ինչպես նաև օգտագործվող ապրանքների բազմազանությունը։
• Բացառեք յուղոտ, քաղցր, բարձր կալորիականությամբ մթերքները։
• Ամեն օր խմեք առնվազն 1,5–2,5 լիտր ջուր։
• Գրանցվեք սպորտային պարապմունքներին կամ տանը կատարեք վարժությունների հավաքածու:
• Հատկապես սկզբում օգտագործեք սննդակարգում ներառված մթերքները։ Դրանք կարելի է համադրել ուրիշների հետ, բայց ահա թե ինչպես օրգանիզմը արագ կվարժվի սնուցման նոր համակարգին։
• Հաշվեք օրական սպառված կալորիաները: Քաշը պահպանելու համար կնոջ համար անհրաժեշտ է սպառել ոչ ավելի, քան 1000–1200 կկալ։ Եթե ​​նա ակտիվորեն զբաղվում է սպորտով, ապա օրական առավելագույն կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 1500 կկալը։

Պարզ կանոնների պահպանումը թույլ է տալիս ոչ միայն կորցնել ավելորդ կիլոգրամները դիետայի ժամանակ, այլև պահպանել քաշը։

Կաթնաշոռ, կեֆիր և խնձոր՝ այս երեք մթերքները, որպես բազմաթիվ դիետաների հիմք, հայտնի են բոլոր նրանց, ովքեր երազում են նիհարել։ Մշակվել են բազմաթիվ սննդային համակարգեր, որոնք ներառում են այս բաղադրիչները և օգնում են ոչ միայն նվազեցնել գոտկատեղը, այլև բարելավել օրգանիզմի առողջությունը: Մոնո դիետաները շատ արդյունավետ են, երբ սննդակարգում կա միայն մեկ թույլատրելի արտադրանք։ Դրանք սովորաբար նախատեսված են մի քանի օրվա համար և կօգնեն ձեզ ազատվել միջինում 2-4 կգ-ից։ Արդյունավետ և ավելի նուրբ, բայց ավելի ժամանակատար դիետաներ, որոնք ներառում են 2-3 հիմնական ապրանքներ։ Հայտնի են ցանկացած տարբերակ՝ կաթնաշոռ-կեֆիր, կաթնաշոռ-խնձոր, կեֆիր-խնձոր: Ո՞րն է այս ապրանքների գաղտնիքը:

Ինչպես են կաթնաշոռը, կեֆիրն ու խնձորն օգնում նիհարել

Կաթնաշոռ

Կաթնաշոռի գաղտնիքը նրա բաղադրության մեջ է՝ կաթի յուղ, փոքր քանակությամբ ածխաջրեր (գալակտոզա և կաթնային շաքար) և հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց, որոնք հավասարակշռված են իդեալական հարաբերակցությամբ՝ օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի համար: Սա օգնում է նիհարել։

Սպիտակուցը անհրաժեշտ է մկաններ կառուցելու համար, իսկ կազեինը, որը հաջողությամբ փոխարինում է կենդանական սպիտակուցներին, ունի բարձր սննդային արժեք և կատարելապես հագեցնող։ Բայց այն բավականին արագ ներծծվում է, եւ սովի զգացումը վերադառնում է։ Ածխաջրերն ու ճարպերն անհրաժեշտ են ավելի փոքր քանակությամբ։ Բայց դեռ պետք է! Ածխաջրերը էներգիայի աղբյուր են, իսկ ճարպերը կլանում են բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր: Իհարկե, եթե կաթնաշոռով դիետա եք պահում, ապա չպետք է ուտել 10-20% յուղայնությամբ կաթնաշոռ, բայց 3-5%-ը միանգամայն հարմար է։ Ճարպի շնորհիվ օրգանիզմը կյուրացնի 12 վիտամիններ, ամինաթթուներ, ֆոլաթթու, ֆոսֆոր, նատրիում, երկաթ, ցինկ, ֆտոր, մագնեզիում, կալցիում և կաթնաշոռում պարունակվող այլ օգտակար նյութեր։ Ի դեպ, կալցիումը նույնպես լավ օգնական է նիհարելու համար։ Դրա պակասը հանգեցնում է մարսողության դանդաղ ընթացքի և ճարպերի ոչ պատշաճ բաշխման, ինչը նպաստում է ավելորդ կիլոգրամների առաջացմանը։

Կաթնաշոռի կալորիականությունը կախված է յուղայնությունից։ Դրանց նվազագույն քանակությունը 86 կկալ է դիետիկ կաթնաշոռում՝ 0,6% յուղայնությամբ, իսկ 5% յուղայնությամբ արտադրանքում՝ 145 կկալ։ Ավելի բարձր յուղայնությամբ կաթնաշոռն այլևս հարմար չէ դիետաների, այլ քաշը պահպանելու համար։

Կեֆիր

Իզուր չէ, որ շատերը կեֆիրը կապում են ցանկալի քաշի կորստի հետ։ Սա ևս մեկ հայտնի ապրանք է դիետաների և ծոմ պահելու համար: Ո՞րն է դրա օգտագործումը:

1. Կալորիականության պարունակությունը. 100 գ ըմպելիքը պարունակում է 30-60 կկալ՝ կախված յուղայնությունից։ Կա կեֆիր զրոյական յուղայնությամբ, սակայն ավելի լավ է անցնել դրա կողքով։ Ի վերջո, ինչպես կաթնաշոռի դեպքում, օրգանիզմը ճարպերի կարիք ունի։ Ավելի լավ է ընտրել խմիչքի 1-2,5%-ը:

2. Հետևողականությունը նպաստում է արագ հագեցմանը, և նույնիսկ սննդակարգից դուրս նախաճաշը կամ ընթրիքը կարող եք փոխարինել մեկ բաժակ կեֆիրով։

3. Լակտո- և բիֆիդոբակտերիաները արգելակում են քայքայման, խմորման և վնասակար բակտերիաների բազմացման գործընթացները՝ դրանով իսկ կարգի բերելով աղիքային միկրոֆլորան։ Կեֆիրը խթանում է աղիքային պարբերականությունը՝ բնական ճանապարհով մաքրելով մարմինը թափոններից և տոքսիններից:

4. Թարմ ըմպելիքը (արտադրման օրվանից ոչ ավելի, քան երեք օր) վերացնում է այտուցը մեղմ միզամուղ և լուծողական ազդեցության շնորհիվ։

5. Այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում երկաթի, վիտամին D-ի եւ կալցիումի կլանման վրա, առանց որի հեշտ չի լինի նիհարելը։

Apple

Սա, թերեւս, ամենահայտնի միրգն է դիետաների և պահքի օրերի աշխարհում։ Խնձորը նման համբավ ձեռք բերեց մի շարք դիետիկ հատկությունների շնորհիվ.

1. 100 գ մրգի կալորիականությունը միջինում 80 կկալ է։

2. իսկ պեկտինը թույլ չեն տալիս, որ խնձորի մեջ պարունակվող ածխաջրերը արագ ներծծվեն, ինչը կհանգեցներ նոր ճարպային ծալքերի առաջացմանը։

3. Խթանում է պերիստալտիկան, նյութափոխանակությունը, օգնում է բարելավել մարսողությունը, հեռացնում է տոքսինները: Առանց այս ամենի ավելորդ քաշը երբեք երկար չի վերանա։

4. Խնձորը հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով ու միկրոտարրերով, որոնց պակասը գիրության հերթական պատճառն է։

5. Բջջանյութը գործնականում չի մարսվում աղեստամոքսային տրակտում, ինչպես նաև մեծանում է ծավալով, երբ հագեցած է խոնավությամբ, ինչը թույլ է տալիս ավելի երկար խուսափել սովից։

6. Պոլիֆենոլը, որը պարունակվում է ինչպես կանաչ, այնպես էլ կարմիր ու դեղին մրգերում, նույնքան բարերար ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Այս նյութը ոչ միայն պաշտպանում է մարդուն վաղ ծերացումից և բարձրացնում մկանային ուժը, այլև կանխում է ճարպի կուտակումը ներքին օրգանների տարածքում։ Հետեւաբար, ոչ միայն կանաչ խնձորները, այլեւ ցանկացած գույներ եւ սորտեր հավասարապես օգտակար են:

Աղացած խնձորն ավելի լավ է մարսվում։ Ավելի լավ է չհրաժարվել կեղևից, այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, ինչպես նաև սերմերը։ Ավելի լավ է միրգն ուտել հում կամ թխած վիճակում, իսկ հնարավորության դեպքում՝ ոչ թե մեկ, այլ մի քանի սորտեր, ցանկալի է՝ աշնանային։

Դիետաներ

Նախքան դիետա սկսելը, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հավատարիմ մնալ դրանց:

Նախ, դուք չեք կարող ձեզ սահմանափակել հեղուկներով: Անհրաժեշտ է խմել գազավորված ջուր, հնարավոր է նաև բուսական թեյ առանց շաքարի։

Երկրորդ՝ ավելի լավ է օրական նորման բաժանել 5-6 չափաբաժնի, նույնիսկ կարելի է ուտել 2 ժամը մեկ՝ առանց օրական սահմանաչափը գերազանցելու։

Երրորդ, եթե պլանավորում եք դիետան շարունակել նախատեսված ժամանակից ավելի երկար, ապա անհրաժեշտ է ներառել այլ մթերքներ (բանջարեղեն, հատապտուղներ, մրգեր, ընկույզներ, մեղր, թեփ, մյուսլի, վարսակի ալյուր) և ընդունել մուլտիվիտամիններ։

Չորրորդ, եթե առողջությունդ վատանում է, հատկապես հենց սկզբում, չպետք է խոշտանգես ինքդ քեզ, ավելի լավ է դադարեցնես դիետան կամ կարգավորես այն՝ դիվերսիֆիկացնելով սննդակարգը։

Մոնո-դիետա կաթնաշոռի վրա

5 օրվա ընթացքում թույլատրվում է օրական մինչև 400 գ կաթնաշոռ ուտել՝ 5-6 չափաբաժին։ Պետք է խմել շատ անշարժ ջուր՝ առնվազն 2 լիտր։ Օրական կորցնում է 500-800 գ.

Մոնո-դիետա կեֆիրի վրա

3 օրվա խիստ և խիստ դիետա, որը ոչինչ չի ներառում, բացի 1,5 լիտր կեֆիրից օրվա ընթացքում։ Այն կպահանջի մոտ 2-3 կգ։ Առողջական ավելորդ խնդիրներից խուսափելու համար կեֆիրը չպետք է ավելի երկար շարունակել։

Մոնո-դիետա խնձորի վրա

Խնձորի խիստ դիետան կօգնի 5 օրում հրաժեշտ տալ 3-6 կգ-ին։ Պետք է սկսել 1 կգ մրգից՝ երրորդ օրը օրական կես կիլոգրամով ավելացնելով մինչև 2 կգ, իսկ հինգերորդ օրը նվազեցնելով մինչև 1 կգ:

Կաթնաշոռ-կեֆիր դիետա

Այս դիետան բավականին հեշտ է հանդուրժել և տևում է առնվազն երեք օր։ Եթե ​​նորմալ եք զգում, կարող եք այն երկարացնել մինչև մեկ շաբաթ կամ ավելի:

Դուք կարող եք օրական օգտագործել մոտ 1,5 լիտր կեֆիր և 300-400 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։ Օրը սկսեք և ավարտեք կեֆիրով։ Կաթնաշոռին թույլատրելի է ավելացնել մի քիչ դարչին կամ սամիթ։

Կաթնաշոռ-խնձորի դիետա

Միջին հաշվով 3 օրում կորցնում են 2 կգ։ Տևողությունը տարբեր է։

3 օր. Պատրաստեք և խմեք օրական 3 անգամ մեկ թխած խնձորից և 150 գ կաթնաշոռից կոկտեյլ։

6 օր. Դիետա՝ օրական մինչև 1,5 կգ հում խնձոր և 200 գ կաթնաշոռ՝ բաժանված 4-6 չափաբաժինների։

9 օր. Առաջին 3 օրը 1,5 կգ խնձոր, հետո 3 օր՝ մինչև 600 գ կաթնաշոռ, վերջին 3 օրը՝ 0,5 կգ խնձոր և 400 գ կաթնաշոռ։

Կեֆիր-խնձորի դիետա

Դժվար է պահպանել այս դիետան, սակայն այն կօգնի 9 օրում ազատվել 6-8 կգ քաշից։ Առաջին և վերջին 3 օրը խմեք 1,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, իսկ դրանց միջև 3 օր կերեք 1,5 կգ խնձոր։

Դիետայից հրաժարվելը

Շատերը դժգոհում են կիլոգրամների վերադարձից, որոնցից այդքան դժվար էր ազատվել։ Շատ դեպքերում դիետաները պարզապես ճիշտ չեն ավարտվել։ Դուք պետք է ավարտեք ձեր քաշի կորստի դասընթացը՝ աստիճանաբար թողնելով դիետան՝ անմիջապես չվերադառնալով հին սննդակարգին։

Արգելվում են ալյուրային, քաղցր, յուղոտ, աղի, կծու, գազավորված ըմպելիքները, ալկոհոլը։ Դուք պետք է շարունակեք ուտել սննդակարգի ընթացքում օգտագործված ապրանքը, բայց ամեն օր դրան նոր բան ավելացնել։ Ավելի լավ է սկսել շիլան ջրով և ցածր յուղայնությամբ կաթով։ Այնուհետև ներառեք թեթև բանջարեղենային և մրգային աղցաններ, բանջարեղենային ապուրներ, խաշած միս, բնական նոսրացված հյութեր, կոմպոտներ և այլն: Նմանապես մեկ շաբաթից կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին, սակայն դժվարությամբ վաստակած կիլոգրամները չեն վերադառնա։

Հակացուցումներ

Նման դիետաները համարվում են անհավասարակշռված՝ սահմանափակ սննդակարգի պատճառով և, հետևաբար, ունեն հակացուցումներ.

1. Ալերգիա ունեցող և սննդակարգի բաղադրիչների նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեցող մարդիկ:

2. Կանայք հղիության և լակտացիայի ժամանակ:

3. Ստամոքս-աղիքային տրակտի, ենթաստամոքսային գեղձի, լյարդի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ.

4. Ցանկացած այլ լուրջ հիվանդություն, որը կարող է վատթարանալ: Պահանջվում է բժշկի խորհրդատվություն։

5. Առողջության զգալի վատթարացում.

Արդյունքներ և ակնարկներ

Եվ վերջում, որոշ եզրակացություններ՝ հիմնված թեմատիկ ֆորումների և կայքերի ակնարկների վրա նրանցից, ովքեր փորձել են կաթնաշոռի, կեֆիրի և խնձորի վրա հիմնված դիետաներ: Կանայք նշում են, որ եթե հետևում են սննդային համակարգին, նիհարում են այնքան, որքան ասվել է, առանձին-առանձին գումարած կամ մինուս մի քանի կիլոգրամ: Նկատվել է նաև հետևյալ միտումը՝ որքան բարձր է նախնական քաշը, այնքան արագ և մեծ ծավալներով այն հեռանում է։ Կարծիքներում կա նաև տեղեկատվություն, որ եթե դուք աստիճանաբար դուրս եք գալիս սննդակարգից, արդյունքում ստացված ազդեցությունը երկար ժամանակ է պահպանվում:

Ուրիշ բան, որ ոչ բոլորն են դիմանում նման սննդային համակարգին, ընդհանրապես ավելի հեշտ է նրանց համար, ովքեր նախկինում հաճախ են օգտագործել այդ մթերքները։ Կան շատերը, ովքեր չեն կարողացել դիմակայել դիետայի տևողության նույնիսկ կեսին, ինչպես նաև նրանք, ովքեր խստորեն չեն հետևել դրան՝ իրենց թույլ տալով փոքր ազատություններ։ Բայց չնայած այս ամենին, դրական արդյունք է ստացվել, թեև նախատեսվածից մի փոքր պակաս։ Շատերի համար ծավալի կրճատման հաճելի բոնուսը մաշկի, եղունգների, մազերի վիճակի, ինչպես նաև ընդհանուր բարեկեցության և մարսողության բարելավումն էր: