ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಋಷಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ.

ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಪರಿಚಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಂಗೀತವು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತ್ಯಜಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಒಬ್ಬರ ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವರ್ಧಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನಗಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡಲು ಒಳಗಿನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಯೋಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸವಾಲನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು. ಧ್ಯಾನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು, ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸದಂತೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು.

• ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಪೂರ್ವ ಋಷಿಗಳು ಸಹ ನಿರ್ವಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದ ಆ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಆತಂಕ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ತಡಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಈಗಲೇ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ- ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಧರ್ಮ, ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪವಾಡದ ಪರಿಣಾಮವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆತ್ಮದ ಧ್ಯಾನವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು. ಲಯವಿಲ್ಲ, ತರ್ಕವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯನಿರತತೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಈ "ಒಳಗಿನ" ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧಕನು ತನ್ನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ; ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

• ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇಗನೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಹಿಸುವವರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ ಆತ್ಮ ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಜಂಟಿ ಧ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಣಿಸಿದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯ ಅನುಸರಣೆ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

• ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಒರಗುವ ಭಂಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಷರತ್ತು ಇದೆ: ಆತ್ಮ ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಂಡೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು! ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ಕಿರುಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮಾನಸಿಕ ಕಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ, ಹೊಸ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.

ಊಟದ ಮೇಲೆ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ

ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರವಿದೆ - ಊಟದ ಮೇಲೆ ಆತ್ಮ ಧ್ಯಾನ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ. ಹೊಸ ಮೇಜುಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತುಂಡನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗಿಯಿರಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಸದೃಢರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ತಿಂದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀರು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ತಟ್ಟೆಯ ಹೊಳಪು, ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆತ್ಮ ಧ್ಯಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮರದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ರಂಧ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಮಳೆಯ ಹನಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಹೊಸ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿ ನಿಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬನ್ನಿ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಥಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಲು ಸೈಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ!

ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ!

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ

ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿರ್ಮಾಣ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೃತ್ಯ ಧ್ಯಾನವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ವಿಭಿನ್ನ ಲಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯದೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೌನವಾಗಿ ದೇಹವು ಮೆದುಳು ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯ.

ಆರಂಭಿಕ ಧ್ಯಾನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕ ಸಂವಹನಗಳ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ; ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗೌರವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಹಂಚಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮಲಗಿ, ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಅಪಾಯವಿರುವ ಕಾರಣ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸರಳವಲ್ಲ. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಳಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಬಿಳಿ ಮೇಜುಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಕುವಾಗ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವ ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ಕ್ರಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವಾಗ, ನೀರಿನ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ, ಕೆಟ್ಟ ಶಕ್ತಿಯು ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆಯೇ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಪ್ಲೇಟ್ ಮೂಲಕ ಪ್ಲೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ. ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹರಿವು, ಚೈತನ್ಯದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಭಾಗವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಸರಿಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಸರಿಯಾದ ಧ್ಯಾನವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನದ ಮೂಲಕ ನಡೆದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.