ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪೂರಕದಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ?
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದರೇನು
ಪ್ರೋಟೀನ್ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆ 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
ಹಾಲಿನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಶೋಧನೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅಂದಾಜು ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರ
ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ) ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ ಆದರೆ" ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಆದರ್ಶವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಣ್ವದ ಕೊರತೆ).
ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆಆಹಾರ ವಿಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬಳಸುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಂದ ಯಾವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?
- ಉಬ್ಬುವುದು
- ಅನಿಲ ರಚನೆ
- ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಟ್ಟಿದೆ
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇದನ್ನು (ಹಾಲು ಸಕ್ಕರೆ) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ದೇಹವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು
ನೀವು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಶೋಧನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ (ಸೋಯಾ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಗೋಧಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೀರಿದರೆ, ಅದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ವದಂತಿಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ನಾನು ಇನ್ನೂ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಉಳಿದವು ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವದಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾದಗಳಿವೆ. ಈ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಅಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು (ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿದೆ), ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನಪಿಸುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವನು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಫೋಟೋ
ಕೆಲವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಮಾತನಾಡಿದರೂ, ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವರು ನೋಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಯಾರೂ ನನಗೆ ಹೇಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಫೋಟೋಗಳು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ (ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು) ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆನ್ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಡಿಲವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ, ನಿಯಮದಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಬಿಳಿ ಕುದುರೆ" ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ!
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ತಯಾರಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ತಯಾರಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರದ ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉತ್ಪನ್ನದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಕಂಪನಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
(3,936 ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಇಂದು 1 ಭೇಟಿಗಳು)
ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಅಥವಾ ಇದು ಕೇವಲ ಭಯವೇ?ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಹಲವಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಅದರ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಪ್ಪಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು
- ದೇಹ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ;
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
ಪ್ರಮುಖ!
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕಿಣ್ವಗಳು.
ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:
- ಅಜೀರ್ಣ (ಅತಿಸಾರ);
- ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು (ವಾಯು);
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ);
- ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ಮಲಬದ್ಧತೆ.
ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವತಃ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯು ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಅಲರ್ಜಿ;
- ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
- ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀೀಕರಣ.
ಸ್ತ್ರೀೀಕರಣವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದ್ವಿತೀಯ ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಸ್ತನಗಳು) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ (ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಗೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ವಿಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ
ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರಂತೆ ಅದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.
ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಟ್ಯಾರಗನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸೋಡಿಯಂ (ಲೀಚ್ ಔಟ್) ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು), ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಳವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಅವಳ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ).
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸದ ಹೊರತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಷದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಗಮನ!
ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕೇ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೇವಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು.
ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಸರಿಯಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಸೀನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ!
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು. ಅವು 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ವೇಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಐಸೊಲೇಟ್ಗಳು) ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಐಸೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ., ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣದ ನಂತರ, ಹಾಗೆಯೇ ಊಟದ ನಡುವೆ.
ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಉತ್ತಮ-ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅನಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು - ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು. ಅವರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು (ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ) ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನುಷ್ಯನ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಇದು ಪುರುಷ ಜೀವಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಳಕೆಯಿಂದಲ್ಲ.
ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪುರುಷರು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕುಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹಾನಿ
ಆದರೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯುವ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಯುವ ದೇಹ ಅಥವಾ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಯುವಕರು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.
2000 ರಿಂದ 2011 ರವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಮಾಹಿತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.
ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಕಲಿಗೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮೇಜಿನ ನಿರುಪದ್ರವ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಅವರು ನೀರಿನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ :)
ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ? ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಯಾವ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?
ಸಂತೋಷದ ತರಬೇತಿ!
ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು: 8,753
ಸ್ವರದ, ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಜನರು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು, ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಇದು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಕ್ಷತೆ
ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ? ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು "ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ" ಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ:
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
- ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ;
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು;
- ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
- ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಸಾರಾಂಶ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಪರ್ ಮ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ ವುಮೆನ್ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪೌಡರ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ; ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಭಯಪಡುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ. ಟಿವಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. "ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅವನು ಬಳಸಿದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ!" - ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಬೆಂಕಿಯಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಮರ್ಥನೆಯೇ? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಯಾವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ; ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಉಗುರುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಾಲೊಡಕು, ಹಾಲಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳಿಂದ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪರಿಣಾಮ ಏನು
ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ? ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಲೊಡಕು ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಬೇಕು.
ನೀವು ಕ್ಯಾಸೀನ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ಅನಿಲ, ಅತಿಸಾರ) ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಶೇಕಡಾವಾರು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪೂರಕವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕೂಡ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ದುರುಪಯೋಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ. ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು (ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 1 ಕೆಜಿ ದೇಹಕ್ಕೆ 1-2 ಗ್ರಾಂ).
ಮತ್ತೊಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ - ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು (ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಆಹಾರ, ಅಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗದ ಕಾರಣ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸ್ವತಃ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ದುರ್ಬಲತೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಪುರಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ -. ಅದನ್ನು ಓದಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ನಿಂದನೆಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು, ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮುಖ್ಯ "ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ" ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಥವಾ ತಯಾರಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ... ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಿಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು
ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು "ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಂಥೋಲ್‌ನಿಂದ ಸಪ್ಪುರೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ.
ಅಂತಹ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಜನರು, ಆ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಾರದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ನಿಯಮದಂತೆ, ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂಬುದು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
- ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ
- ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ಕಿಣ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
