Я часто приучал аудиторию к мысли о том, что именно позитивные новости и добрые слова являются насущными в наше время. И именно от того, что именно мы читаем зачастую зависит состояние всего нашего организма. И именно сейчас, как никогда, необходимо лечить общество от всего того негатива, который льется на нас отовсюду.

И вот недавно я прочёл одну занимательную теорию о торсионных полях, которая как раз и подтверждает мои мысли о негативном влиянии плохой информации на общее состояние организма. Суть этой теории в том, что человек живёт в окружении информационных полей, которые на генном уровне взаимодействуют с организмом и от того, какое именно его поле окружает — негативное или позитивное, и зависит общее состояние здоровья.

Справка. Термин торсионные поля появился на свет в начале XX века с подачи математика Эли Картана и для того, чтобы обозначить гипотетическое физическое поле, которое порождает все пространство. Сами эти торсионные поля являются обобщённым гигантским потоком данных, образующими бездонную систему. И каждый человек, вращаясь в этих полях, сам воздействует на них своими мыслями, являясь своеобразным генератором.

Учёные выяснили, что наш генетический аппарат имеет склонность к мышлению и на уровне ДНК организм прекрасно «понимает» все то, что происходит вокруг него. И также как мы душевно ощущаем всю ту информацию, которая исходит из телевизора, интернета и обычного общения с людьми, так и ДНК понимает речи и их смысл. Поэтому и впечатывается весь смысловой негатив из ТВ и интернета в человека, меняя его волновую наследственную характеристику. И накопление таких искаженных данных негативно сказывается не только на самом человеке, но и на его потомках.

К тому же недавно один из опытов российских учёных подтвердил негативное влияние на организм человека плохих новостей. Так, при помощи специальной аппаратуры к.б.н. Гаряев и к.т.н. Тертышный зафиксировали, что «плохое» слово способно вызвать мутагенный эффект, который будет схож с действием на человека радиационного излучения мощностью в 1000 рентген. Однако, если такое воздействие радиации практически сразу видно, то вот негативные влияния слов мало заметны.

Свежим примером того, что негативные слова могут быть опасны для человека, является рекламная компания американской ассоциации по защиты детей. В ней креативные менеджеры напомнили, что слово может ударить по ребенку также сильно, как и физическая сила.

Список 10 самых позитивных слов

Итак, какие же слова нам могут помочь? Как найти те слова, которые воспринимаются нами, как наиболее позитивные, добрые и светлые. Вот десятка слов со знаком «+», которые практически любой человек воспринимает положительно:

• солнце
• жизнь
• любовь
• счастье
• радуга
• теплый, нежный
• рассвет
• доброта

Например, если приравнять человека, накаченного негативными новостями и бранными словами, к подверженному алкоголизмом человеку, то и тот, и другой не признаётся в том, что он болен и не захочет лечиться. Поэтому таких людей необходимо всячески подталкивать к внутренним переменам и стараться им помочь избавиться от этой негативной пагубной привычки.

Вот недавно я натолкнулся на интересный портал — «Стопка «. Это оригинальное сокращение названия от «Стоп Калуга «, которое само за себя говорит о связи с алкоголем. На этом портале также как и я имеют позитивные цели — борьба с негативом в обществе. Только, если у меня фронт борьбы информационный с негативными новостями, то на «Стопке» объявили борьбу с алкоголизмом. Причём на портале есть информация о том, как не только быстро избавиться от такой пагубной в обществе привычки, как пьянство, но и как помочь побороть ещё одну вредную привычку — курение.

Ведь, если посмотреть со стороны, то без здорового тела не будет и здорового духа и наоборот. Поэтому если не помочь человеку побороть эту вредную привычку, то никакими позитивными новостями его уже не заинтересовать. Да и здорового потомства и здоровой полноценной семьи у зависимого человека не получиться. Я считаю, что надо помогать строить общество не только духовно здоровое, но и физически, поэтому заходите на портал stop-kaluga.ru и помогайте всем избавляться от пагубных привычек. К тому же там есть ряд интересных бонусов — за регулярное общение и помощь начисляются специальные балы, за которые вы сможете оплатить рекламу ваших порталов и сайтов.

Когда я добралась до автобусной остановки, позитивные слова были последней вещью, которую я бы хотела услышать. День не задался, моя старая машина не завелась, я опаздывала, и мне пришлось бежать на автобус. Такси тоже исключалось, так как после потери работы я еле сводила концы с концами. И в довершение ко всему ветер растрепал мои тщательно уложенные волосы.

Но вселенная распорядилась иначе. Я увидела ее издалека – улыбающуюся пожилую даму. Приблизившись и напевая что-то, она заговорила со мной. У меня не было никакого желания с ней общаться. Но что я могла сделать…
- Доброго вам утра, - сказала она.

Родители учили меня уважать пожилых людей, поэтому мне пришлось поддержать разговор. И как оказалось – не зря. Дама оказалась очень умной и забавной. Рассказ о ее жизни перевернул мое сознание.

Она работала консультантом и специализировалась на положительном мышлении. Женщина занималась обучением персонала различных компаний, и особое внимание уделяла в своих тренингах положительным словам. Многие люди не обращают внимания на то, насколько сильны слова, которые они используют, влияют на их эмоции.

Видя мой недоумевающий взгляд, она объяснила, что это ее дневник позитивных слов, куда она записывает их результат. Видя, что человеку на душе очевидно плохо, она старается сказать что-то положительное и приятное, чтобы человек улыбнулся. И когда у нее это получается, она рисует смайлик.

Весь дневник был полон маленьких улыбающихся смайликов, их там было тысячи. Дама объяснила, что семьи у нее нет, и она предпочитает провести последние годы жизни, распространяя улыбки, а не сидя в одиночестве дома. И она занимается этим потому, что это заставляет чувствовать себя лучше не только людей, но и ее саму.

Если вы используете негативные слова, то и чувствовать вы себя будете негативно. Например, вместо того, чтобы сказать «Я ненавижу красные автомобили», вы можете произнести «Я люблю синие автомобили».

Нужно концентрироваться на положительных словах и говорить о том, что вам нравится, вместо того, чтобы говорить о том, что вы не любите. В большинстве случаев это привычка, которую мы не замечаем.

А затем пожилая дама поведала о забавном случае, который с ней произошел. Ее пригласили в большую корпорацию прочитать лекцию сотрудникам. Несколько недель она готовила материалы, и даже купила по такому случаю новый костюм. Правда, юбка оказалась великовата, но пиджак сидел идеально.

И вот, глубоко вдохнув, она выходит на сцену. И уже на середине, замок юбки расстегивается, и юбка соскальзывает вниз. Аудитория таращится на консультанта, который собрался говорить о позитивных словах, и стоит посреди сцены с юбкой, болтающейся на коленках. И что же она сделала? Повернувшись к замершей аудитории, она сказала: «Надеюсь, я привлекла ваше внимание? И вы уверены, что консультант по позитиву не сможет найти положительных слов в данной ситуации?».

«Попробуйте», - сказал кто-то из зала. И дама ответила: «Положительное в данной ситуации то, что я теперь знаю, как выглядит самая неловкая и досадная ситуация в моей жизни. Я ее только что испытала и мне теперь не придется ничего бояться».

Зал зааплодировал. Я представила себе всю эту ситуацию воочию и засмеялась. А дама, сказав: «Вот и отлично!», достала из сумочки записную книжку, заполненную улыбающимися смайликами, и нарисовала там еще один.

Вскоре подъехал автобус, мы попрощались, и дама продолжила свой путь под ярким красочным зонтом с надписью «Какой чудесный день!». Я ехала в автобусе, глубоко погруженная в свои мысли, когда почувствовала на себе чей-то взгляд. Напротив меня сидела маленькая девочка с мамой. Малышка держала в руках очень старую тряпичную куклу.

Было очевидно, что мать не может позволить покупку новых красивых игрушек. Она улыбнулась мне, видя, что дочка смотрит на меня. А я сказала девочке: «Какая чудесная у тебя кукла! Я таких красивых кукол никогда не видела!».

Девочка посмотрела на тряпичную куклу, потом на меня, и такая счастливая улыбка, каких я в жизни не видела, озарила ее лицо. А я достала свой ежедневник и нарисовала два улыбающихся смайлика.

Ободряющие, утешающие положительный слова, будь они записаны или произнесены вслух, обладают необыкновенной силой исцелять, вдохновлять и изменять мысли и эмоции.

В течение дня нам приходиться сталкиваться с разными людьми, у каждого из них своя индивидуальная манера общения. Некоторые используют язвительные фразы, другие – конструктивную критику, делают комплименты, произносят заботливые и добрые слова. Замечали ли вы, какое влияние общение с этими людьми оказывает на вас?

Знаете ли вы, что слова, фразы и предложения, которые мы используем в нашей речи – это проекция нашего внутреннего мира? Человека легко можно обмануть или ввести в заблуждение с помощью слов, но есть одна вещь, скрыть которую невозможно – невербальное общение и язык тела.

А как на счет вас? Как вы выражаете свои мысли и мнения, общаясь с другими людьми? Следите ли вы за тем, что говорите или не предаете большого значения вашей речи?

Лучше всего практиковаться в использовании позитивных слов на себе. Мы постоянно ведем внутренний диалог с самим собой. Именно поэтому постоянное повторение негативных мыслей является одной из самых главных причин, почему большинство людей не добиваются успеха в личностном росте и не могут полноценно наслаждаться жизнью.

Как научиться использовать позитивные слова?

Следите за тем, что говорите

Если вы хотите получить конкретные ответы, задавайте конкретные вопросы, используйте слова в позитивном ключе. Вместо того, что спрашивать себя или других почему у вас постоянно что-то не получается, формулируйте свои утверждения по-другому, спрашивайте себя, какой опыт вы можете из этого извлечь и какие действия предпринять чтобы это исправить.

Ваши слова могут принести вам как страдания, так радость. Они могут предопределить ваши следующие действия, следите за тем, что говорите себе.

Метафоры

Сделайте для себя привычкой мыслить и говорить позитивно, это окажет мощный эффект на ваше поведение, душевный подъем и мотивацию. Ваши слова будут отражаться в вашем восприятии и чувствах.

Вот некоторые примеры метафор, которые оказывают мгновенное воздействие на чувства и эмоции:

1. Жизнь подобна кусочку пирога, легкая и приятная.
2. «Жизнь – это натянутый канат. Делайте шаг за шагом и никогда не оборачивайтесь», - Джей Кохрэйн
3. Я на седьмом небе.
4. Как съесть слона? За раз – по кусочку
5. В конце туннеля всегда есть свет

Много читайте, расширяйте свой словарный запас

Говорят, что ограниченный словарный запас приносит ограниченный жизненный опыт. Для того чтобы улучшить свои знания и использовать их для выражения своих мыслей, эмоций и опыта, постоянно пополняйте свой словарный запас новыми позитивными словами.

Чтение книг и журналов поможет наполнить ваши слова силой. Когда как ограниченный словарный запас будет лишь характеризовать вас как неграмотного человека.

Сделайте список позитивных аффирмаций и читайте его каждый день

Аффирмации – это положительные утверждения, которые нужны для того, чтобы избавиться от ограничений и направить свой внутренний диалог в позитивное русло.

Примеры положительных утверждений:

1. Я чувствую себя уверенным и с каждым днем моя уверенность в себе растет.

2. Я здоров
3. Я добиваюсь успеха во всем, что я делаю
4. С каждым днем я приобретаю все больше знаний и навыков
5. Я успешный
6. Я постоянно развиваюсь, меня ждет успех и личностный рост

Список ободряющих, положительных и добрых слов, утверждений и фраз:

1. Ты можешь
2. Если другие могут, то и ты сможешь
3. Почему бы и нет? Почему бы не сейчас? Почему бы ни я?
4. Я тебя люблю
5. Я тебе доверяю
6. Я в тебя верю
7. Продолжай действовать
8. Когда действовать становиться трудно, трудность становиться действием
9. Это не поражение, а всего лишь ответная реакция
10. Время лечит все раны
11. Это тоже пройдет
12. Просто действуй
13. Каждая проблема – это возможность для личностного роста и саморазвития.

Чтобы достичь счастья в жизни, совсем не обязательно прикладывать титанические усилия. Главное - это настрой. Коллекция позитивных слов и установок притянет к вам долгожданное счастье и даже больше.

О силе слова слагают легенды, зарождение которых теряется во мраке веков. Еще в древности люди поняли, что слова, неоднократно произнесенные с уверенностью в голосе, оказывают неизгладимое влияние на судьбу человека. Конечно, вначале было замечено, что именно негативные установки с плохим значением приводят к вполне реальным неприятностям в жизни. Со временем люди научились использовать положительные слова с пользой для себя. Они усиливают не только энергетику человека, но способны раз и навсегда изменить мир вокруг. Мудрость наших предков использовалась в заговорах, ритуалах, обрядах и даже молитвах. И мир изменился, а вместе с миром изменились и мы. Люди вплотную подошли к сакральным знаниям, осталось сделать лишь один уверенный шаг. Вот список слов, которые привлекут счастье методом подмены негативного мышления на позитивное .

1. Судьба

Правильно начать именно с этого слова, которое сильнее всего влияет на бытие и мироощущение человека. Как бы это парадоксально это ни звучало, но с помощью этого слова вы можете изменить свою судьбу . Главное — произносить его четко, веря в то, что это вы хозяин жизни и вы управляете судьбой, а не наоборот.

2. Счастье

Счастье — это то, к чему вы стремитесь, поэтому не забывайте себе об этом почаще напоминать. Ваша основная цель в жизни — стать счастливыми, так концентрируйтесь на ней каждый день. Проговаривать его нужно уверенно и четко: «Я достоин(а) счастья». Непонятно, как именно, но это работает — с каждым сказанным словом «счастье» вы приближаетесь к своей мечте. К тому же самовнушение — очень полезная вещь. Через некоторое время в вашем сердце на самом деле поселится счастье. Вы сможете назвать себя счастливым человеком, а потом так же легко стать им.

3. Страсть

Страсть — сильное чувство, сбивающие с ног. Но, как известно, страсть может быть не только к человеку, а к работе, увлечениям, к жизни в целом. Это слово символизирует увлеченность процессом, некий импульс, восторг, счастье. Это сильная любовь с преобладанием чувственного влечения. Оно поможет вам справиться с стереотипным мышлением и открыть для себя мир с новой стороны. Произносите его в периоды сомнений, и Вселенная развеет их.

4. Любовь

Любовь к миру — ключ к успеху . Счастье любит тех, кто открыт душой, кто излучает энергию любви. Не бойтесь признаваться в своей любви к жизни, к людям, к Богу, к Вселенной, к миру. Проговаривайте это слово как можно чаще, и тогда счастье обязательно найдет к вам дорогу.

5. Процветание

В прямом смысле это слово означает «процветать». Произносите его как можно чаще, особенно если вы желаете преуспеть в жизни не только материально, но и духовно. Желайте процветания себе, другим людям и всему миру в целом. Разверните к себе удачу, а вместе с ней счастье и благополучие.

6. Спасибо

Слово «спасибо» выражает благодарность миру. Иначе говоря, вы дарите благо, демонстрируя миру, что умеете не только получать, но и отдавать что-то взамен. Совершенно не важно, за что вы говорите спасибо: за помощь близких, за добрые слова в ваш адрес, за предоставленные жизнью возможности, важен сам факт того, что вы выражаете благодарность. В этом случае счастье всегда будет следовать за вами, подбрасывая вам еще больше возможностей, встретившись с которыми вы не сможете удержаться и не сказать благодарственное слово.

7. Победа

Чтобы оставаться победителем в любой ситуации, важно верить не только в свой будущий успех, но и в силу этого слова . Сказав себе: «Сегодня я одержу победу», — вы запрограммируйте себя на удачу и обязательно добьетесь желаемого. К тому же победитель — это человек, который счастлив на автомате, без стопоров и тормозов.

8. Уверенность

Счастье любит смелых. Невозможно бороться за место под солнцем, если вы сомневаетесь в себе. Пока в вашей жизни присутствует страх проиграть, у вас не так много шансов стать счастливым человеком . Успешный человек излучает уверенность всеми фибрами души, он верит в себя. А поверить в себя очень легко: просто почаще напоминайте себе, что вы способны на все. Даже если это не правда, вскоре все изменится.

9. Доверие

Чтобы быть счастливым, нужно верить в то, что это возможно. Важно доверять себе и жизни. Без доверия путь наверх, к самой вершине успеха, кажется расшатанной стремянкой. Перед каждым важным делом не забудьте себе напомнить, что вы верите в силу Вселенной: «Я верю в жизнь. Я верю в себя. Я уверен(а), что все сложится так, как я этого хочу».

10. Надежда

Для многих людей надежда — единственный мотиватор в жизни. Волшебное чувство надежды вселяет уверенность в осуществление чего-то значимого, благоприятного и радостного. Чудеса случаются каждый день, главное — не выпускать надежду из рук.

Изменить свою жизнь к лучшему кажется сложно только на первый взгляд. Как только вы начнете повторять эти слова (можно и все вместе), результат не заставит себя долго ждать. Вы перепишете историю своей жизни, оставив прошлое, в котором вы были несчастны, за кулисами. Ваше счастье — в ваших руках. Мы желаем вам успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

«Мы — то, чем хотим казаться, и потому должны серьезно относиться к тому, чем хотим казаться»

Курт Воннегут, «Мать Тьма»

Если бы вы могли осуществить три своих желания, чтобы вы выбрали?

Именно такой вопрос задали психологи 400 студентам в одном исследовании, и получили тысячу ответов. Кто-то хотел секса с Мерилин Монро, кто-то – быть здоровым и счастливым, один – на 20 сантиметров выше, другой – стать олимпийским чемпионом. Однако среди всех этих желаний можно было выделить часто повторяющиеся: желание иметь друзей, быть счастливым, хорошее здоровье, семью, деньги, успех, саморазвитие и помогать другим людям.

И мужчины и женщины желали одного и того же, только мужчинам больше хотелось секса и власти, а женщинам – счастья, лучшей внешности и здоровья.

В 1969 году два психолога из Университета Иллинойса предположили, что всем людям свойственна тенденция употреблять позитивные слова чаще, чем негативные. Употребление слов отражает и нашу склонность видеть и замечать позитивные стороны в жизни. Ученые назвали это гипотезой Поллианны , в честь героини детской книги 1913 года, которая олицетворяла собой неудержимый оптимизм. Эта гипотеза не была принята всеми, но в этом году исследователи Университета Вермонта и корпорации MITRE подтвердили её. Они исследовали тексты в миллиарды слов на десяти языках, и обнаружили, что мы действительно говорим о хорошем чаще, чем о плохом. Почему это важно? Потому что наша речь отражает то, что мы видим и о чем думаем.

Если ответить практично и просто, основываясь на тысячах психологических исследований, то наше главное желание – быть счастливыми. У счастья есть три главных ингредиента: смысл , надежда и цель .

Смысл необходим для счастья, потому что он позволяет нам отвечать на основные вопросы мироздания и пребывания человека в этом мире. Он позволяет понять, почему в этом мире случаются и плохие и хорошие вещи, и наполняет собой каждый наш поступок.

Надежда помогает нам быть оптимистами, не потому, что позитивные мысли магически притягивают хорошее, но потому, что оптимизм позволяет видеть возможности, встречать трудности и преодолевать их, не сдаваясь.

Цель помогает нам видеть себя как сильного героя Истории нашей жизни, человека, который ставит цели и двигается к ним, и, в конце концов, их достигает.

Поскольку мы – социальные существа, то самый верный рецепт для того чтобы быть счастливым: больше общаться с дорогими и любимыми людьми. Тривиально звучит, но это научный вывод десятков лет исследований социальной психологии.

С другой стороны – понять, что для нас будет хорошо и принесет счастье, узнать бывает не так просто. Пруст в книге «В поисках утраченного времени: Пленница», описывает Марселя в поисках понимания, что у него на сердце. Марсель убеждает себя, что он больше не любит Альбертину, и начинает придумывать, как с ней расстаться. Но как только служанка сообщает ему, что Альбертина уехала, у Марселя перехватывает дыхание, и он осознает, что чувства к ней остались.

То, что мы знаем о себе — верхушка айсберга. Самое важное: наши предпочтения, страхи и страсти, влечения и характер — часть подводной части, нашего подсознания. Мы не говорим о фрейдистском психоаналитическом подсознании, а о неосознаваемых процессах. Подавляющее большинство всех процессов в нашем мозге и теле происходят автоматически, минуя наше сознание — только так можно обеспечить адаптивное поведение человека в среде. Мы отдергиваем руку, когда обжигаемся, отпрыгиваем от сучка в лесу, похожего на змею, и это просто понять. Сложнее – когда нам, например, нравятся люди противоположного пола, которые могут стать самыми подходящими партнёрами, и наш мозг увидел, услышал и почувствовал, почему этот человек нам пара, а сознательно мы этого не понимаем. Потому что к этим знаниям о себе у нас нет прямого доступа, именно для того, чтобы мы не вмешивались сознательно в эти важные для выживания процессы.

И мы вынуждены придумывать себя: мы слушаем, что говорят нам родители, друзья, незнакомцы, мы смотрим в зеркало и на видео, где мы дурачимся на вечеринке. Мы пытаемся себя понять, нам необходима стройная и логичная история о себе, с объяснениями своих поступков. Часто, то, что мы думаем о себе, вовсе не совпадает с тем, что думают о нас другие. И, как правило, другие более точны. Когда-то весьма влиятельное направление в психологии — бихевиоризм, отрицал ценности внутренних ощущений и ставил акцент исключительно на внешнее поведение. К месту вспомнить старую шутку про парочку психологов-бихевиористов. После секса он говорит ей: «Я знаю, что тебе понравилось. Но как узнать, понравилось ли это мне »?

Целый массив исследований показывает, что мы хуже всего способны предсказать свое поведение, и гораздо лучше — поведение других людей. Иными словами – другие люди могут знать о нас больше, чем мы сами.

Так, например, студентов спрашивали, купят ли они сами и другие студенты цветочек в ходе благотворительного мероприятия в кампусе. «Конечно, куплю» сказало 83% студентов, а другие купят только 56%. Реально купили только 43% людей.

Мы думаем, что мы благороднее и честнее других. В другом эксперименте с пожертвованием люди думали, что сами дадут 2,44 доллара, а другие — лишь 1,83, а в реальности все давали в среднем 1,53 доллара. Есть почти шутка, когда спрашиваешь людей о том, действует ли на них реклама. Только процентов десять нехотя это признают. А на других? «О да, на 90%»! Как мы теперь понимаем, вторая цифра гораздо ближе к реальности.

Получается, что если у нас есть возможность оценить, как будут себя вести другие люди в какой-то ситуации, то мы получим весьма реалистичную оценку того, как будем вести себя сами.

Когда мы пытаемся предсказать поведение другого человека, мы учитываем внешние факторы ситуации, а когда себя, — то, в основном, свои внутренние характеристики. Иными словами, друзья могут лучше предсказать наше спонтанное натуральное поведение, тогда как мы лучше предскажем контролируемое сознательное наше поведение.

Фактически, мы имеем право говорить о себе как о двух личностях – одной, конструируемой и осознаваемой нами, и другой – управляемой неосознаваемыми процессами. Последнюю личность мы знаем весьма плохо.

Это можно почувствовать, если заняться выяснением своих предпочтений, например, методом Бенджамина Франклина . Метод заключается в оценке сложных вариантов выбора. Листок делится пополам и на одной стороне пишутся позитивные, на другой стороне – негативные моменты варианта. Допустим, у вас есть важный и непростой выбор из двух квартир, и вам надо выбрать одну, чтобы снимать ее долгое время. Вы выписываете заранее важные для вас характеристик и оцениваете каждый вариант по каждой из них. Плюс сюда, минус туда.
Большинство людей бросают этот метод, не доводя его до конца. Они чувствуют, что происходит что-то не то. Те же, кто доводит, как правило, говорят, что запутались еще сильнее, и решают прислушаться к тому, что говорит интуиция.
Тем не менее, этот метод стоит пробовать, хотя бы для того, чтобы лучше понимать, что все не так просто.

Есть гораздо лучшее упражнение, которое может помочь найти желания обеих наших личностей, найти между ними консенсус. Про него мало кто знает, но оно было проверено экспериментально и отлично себя показало: это краткое сочинение на тему «Лучший из всех возможных я»

Подумайте о вашей жизни в будущем. Представьте, что все, о чем вы мечтаете, сбылось. Вы хорошо поработали и преуспели в достижении всех ваших целей. Подумайте об этом как о реализации мечтаний вашей жизни.

Не просто думайте о том, что вы достигли (работы вашей мечты, дом вашей мечты и проч.), но обязательно напишите, КАК вы этого достигли (получив образование, переехав в другой город на другую работу, и прочее).

Писать лучше всего вечером, в то время, когда вас никто не побеспокоит, и все дела переделаны. Перед тем как начать писать, можно поразмышлять о том, о чем конкретно вы будете писать. Вы можете писать с множеством деталей или крупно очерчивая события – как хотите. Начав писать, старайтесь не останавливаться, пишите непрерывно. Поскольку пишите вы для себя, будьте предельно искренни и откровенны. Это ваша жизнь и ваши тексты никто не увидит. Пишите о себе, как о главном герое своей жизни. Дайте свободу проявить себя, не стесняйтесь в дерзновениях и желаниях. Вы – герой своего романа, любите же его и позволяйте совершать поступки, за которые вы будете гордиться, а книгу о вашей жизни захочется прочитать.

Написав текст в первый день, на бумаге или на компьютере, не возвращайтесь к нему, и не вспоминайте о нем. Это упражнение можно делать как угодно часто или редко: хоть раз в неделю, хоть раз в год. Пишите что-то новое или то же самое, развивайте свое будущее. Никакой связи между текстами в разные дни может и не быть.

Отвечать на вопрос «как» — чрезвычайно важно. Простая констатация, какой вы молодец и душка, не вооружает вас стратегией стать лучше или добиться целей. Но задавая вопрос «как», заставляет мозг искать методы достижения. Внимание на процессе, а не на результате неизбежно принесет результаты. Внутри нашего черепа – самое сложное творение вселенной, способное на многие поразительные вещи, и если вы убедите свою другую личность, что это важно и вам и ей, мозг найдет способы.

И пусть ваши добрые и хорошие желания сбудутся!

Dodds, P. S., Clark, E. M., Desu, S., Frank, M. R., Reagan, A. J., Williams, J. R., . . . Danforth, C. M. (2015). Human language reveals a universal positivity bias. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112 (8), 2389-2394.

King, L. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin , 27, 798–807.

King, L. A., & Broyles, S. J. (1997). Wishes, Gender, Personality, and Well-Being. Journal of Personality, 65 (1), 49-76.

Wilson, T. D. (2002). Strangers to ourselves: discovering the adaptive unconscious . Cambridge, Mass.: Belknap Press of Harvard University Press.

Wilson, T. D. (2011). Redirect: the surprising new science of psychological change (1st ed.). New York, NY: Little, Brown and Company.

На картинке выше – две карты северо-востока США, с обозначенными границами графств. Раскраска показывает смертность от сердечных заболеваний, от наименьшего процента (зеленый) до наибольшего (красный). Карта слева – данные Центров по контролю и предупреждению заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), а другая получена в ходе исследования.

Известны многие факторы риска для смертности от сердечных заболеваний: демографические, социальные, экономические, диабет, повышенное давление и ожирение. Но эти факторы порой весьма трудно подсчитывать. Например, как, не затрачивая огромные суммы, подсчитать уровень враждебности и хронического стресса? Ученые (Eichstaedt et al., 2015) решили изучить тексты сообщений в твиттере людей, населяющих этот регион.
Наш язык отражает происходящее с нами и вокруг нас, и место в котором мы живем, и темы, на которые мы общаемся, влияют на наше здоровье. Гораздо больше, чем нам может казаться: взгляните, как наши слова в социальных медиа оказываются лучшими предсказателями смертности, чем все другие факторы:

Карта справа на картинке в начале статьи — как раз по анализу слов из твиттера.

Группы слов, позитивно коррелирующих со смертностью от болезни сердца (плохие слова):


Группы слов, негативно коррелирующих со смертностью от болезни сердца (хорошие слова):

Это исследование показывает, кстати, какую цену платят те, кто заражается человеконенавистнической пропагандой в соцсетях. Но и обратное работает, и если меньше говорить о еб** , дерьме , ненависти , скуке и усталости , а больше – о возможностях , целях , надежде , друзьях и выходных , то и мир вокруг начнет выглядеть получше.

Eichstaedt, J. C., Schwartz, H. A., Kern, M. L., Park, G., Labarthe, D. R., Merchant, R. M., . . . Seligman, M. E. P. (2015). Psychological language on twitter predicts county-level heart disease mortality. Psychological Science , 26(2), 159-169. doi: 10.1177/0956797614557867

В 1960-х годах а Америке начала выходить серия книг «История психологии в автобиографиях» (она продолжает выходить до сих пор), где публикуются автобиографии видных психологов. Сара Прессман из Университета Канзаса и Шелдон Коэн (Pressman & Cohen, 2012) из Университета Карнеги Меллон взяли 88 автобиографий психологов, проанализировали их и показали, что, по словам, которые использует человек в таком тексте, возможно предсказать, как долго он будет жить. Рецепт прост – чем больше позитивно окрашенных эмоциональных слов использует человек, тем выше вероятность, что он будет жить дольше, в сравнении с теми, кто такие слова использует редко.

Все слова, отражающими какое-то эмоциональное состояние, были поделены на две категории, позитивные и негативные. В каждой категории были две группы – активированные и не активированные.
Например, слова с активированным позитивными зарядом: бодрый, восторженный, счастливый, активный, энергичный, живой , и проч. Не активированные позитивные: умиротворённый, спокойный, расслабленный, довольный и т.п. Активные, с негативным зарядом: встревоженный, напуганный, обеспокоенный, огорчённый и т.д. Не активированные негативные: грустный, одинокий, безнадежный, печальный , и т.п.

После подсчёта слов авторы обращались к возрасту, до которого человек дожил. Люди, которые часто использовали слова из категории активированного позитива, прожили на пять лет дольше те, кто использовал такие слова редко. Не активированные позитивные и негативные слова не отражались на длительности жизни.
Интересно, среди слов группы активных позитивных слов больше всего (на шесть лет) добавляли слова, связанные с юмором: смеяться, хохотать, улыбаться и т.д.

Психологи объясняют это тем, что слова отражают эмоциональное состояние, а такое активное позитивное состояние улучшает работу мозга, иммунной системы и сердечнососудистой системы.

Ещё одна работа этих же психологов (Pressman & Cohen, 2007) изучала влияние «социальных слов». Если человека напрямую спросить, сколько у него друзей и знакомых, можно получить искажённый ответ: в конце концов, именно тот, у кого их мало, скорее всего, приукрасит действительность. Мы сознательно и подсознательно понимаем, что круг общения очень важен и когда он сужается – это служит свидетельством чего-то не очень позитивного в жизни. Изучив биографии сотни психологов и двух сотен писателей, учёные подсчитывали частоту появления «социальных слов»: друг, сестра, коллега, семья, они, мы, тётя и т.п.

Учёные убедительно показали, что высокая частота социальных слов ассоциируется с большей длительностью жизни.

А вот объяснить это все же интересно. Сказать, что позитивные активные слова или социальные слова улучшают работу мозга и сердца – это просто, но как именно это происходит и почему? Что случается, когда человек описывает, как он в юности часто смеялся шуткам своей тети? Как часто он это делал и как часто он упоминает об этом? А если человек безудержно смеется, общаясь со своим салатом, как остроумно заметил кто-то, собрав фотоподборку моделей (слева), помогает ли это? :)

Вопросов и направлений исследований тут множество. Очевидное практическое применение этого обнаруженного феномена – начать чаще использовать позитивно-заряженные активные слова в жизни и в ее описаниях. Но в свое время ряд исследований показал, что толку от этого искусственного внедрения нет, хотя надо внимательнее посмотреть на дизайн тех экспериментов, чтобы понять, почему так и можно ли это изменить. С другой стороны, мы знаем, что описание будущего себя в желаемом состоянии меняет и поведение, которое ведет к такому состоянию (хотя опять же, не все так просто). Также известно, что даже одного слова, показанного на несколько миллисекунд, и сознательно не воспринимаемого, достаточно, чтобы изменить отношение к какой-то ситуации, на какое-то время.

Невероятно интересная, захватывающая и смешная тема, особенно если ей заниматься в компании!

Pressman, S. D., & Cohen, S. (2007). Use of social words in autobiographies and longevity. Psychosomatic Medicine , 69(3), 262-269.
Pressman, S. D., & Cohen, S. (2012). Positive emotion word use and longevity in famous deceased psychologists. Health Psychology , 31(3), 297-305.