புரதத்தின் தீங்கு மற்றும் பக்க விளைவுகள். மோர் புரதத்தின் பக்க விளைவுகள்: பெண்களுக்கான உண்மை மற்றும் கற்பனை புரதத்தின் பக்க விளைவுகள்

மிகவும் அடிக்கடி, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக்கொள்வது எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது குறித்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது, குறிப்பாக ப. இந்த கட்டுரையில் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமா என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம், மேலும் இந்த சப்ளிமெண்ட் மூலம் உண்மையில் ஏதேனும் தீங்கு உள்ளதா?

புரதம் என்றால் என்ன

புரதபுரதத்தின் வேதியியல் சூத்திரம். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில், உணவு புரதம் பொதுவாக புரதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உணவு பொருட்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது.

தூய புரதத்தைத் தயாரிக்கும் செயல்பாட்டில், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற கூறுகள் தயாரிப்பிலிருந்து அகற்றப்பட்டு, தூய புரதத்தை மட்டுமே விட்டுவிடுகின்றன. இருக்கிறது 100% இயற்கை கூறு, மேலும் இது உடலுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாது.

புரத உற்பத்தி செயல்முறை

பாலில் இருந்து புரதத்தைப் பிரித்தெடுப்பதற்கான உதாரணத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம், ஏனெனில் இன்று மிகவும் பிரபலமான புரதம் மோர் புரதம், இது குறிப்பாக பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. முதல் படி மோர் பிரித்தல் ஆகும், இது மேலும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படுகிறது, வடிகட்டுதல், மோர் புரதம் பிரித்தல், செறிவு மற்றும் உலர்த்துதல் ஆகிய நிலைகளில் செல்கிறது.

இதன் விளைவாக, நாங்கள் ஒரு ஆயத்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியைப் பெறுகிறோம் - புரதம். இயற்கை புரதத்தைத் தயாரிக்கும் செயல்முறையை நன்கு புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் தோராயமான வரைபடத்தைக் காணலாம்.

புரத தயாரிப்பு செயல்முறை வரைபடம்

இதன் மூலம் நாம் பார்த்து உறுதி செய்து கொள்ளலாம் புரதம் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத உணவு நிரப்பியாகும், எந்த வயதிலும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் எடுக்கலாம்.

தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை (உதாரணமாக, பால் பொருட்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை) இருந்தால் மட்டுமே பக்க விளைவுகள் ஏற்படும்.

ஆனால் ஒன்று இருக்கிறது ஆனாலும்" எப்படியிருந்தாலும், எல்லாமே மிகவும் சிறந்ததாக இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் மனித உடல் மிகவும் சிக்கலான அமைப்பாகும், இது நம் உடலுக்குள் நுழையும் அனைத்து உணவுகளுக்கும், அதன் கூறுகளுக்கும் மிகவும் நுட்பமாக செயல்படுகிறது. எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள தனிப்பட்ட புரத சகிப்புத்தன்மைக்கு கூடுதலாக, புரத நுகர்வுக்கு முரண்பாடுகள் இருப்பதையும் குறிப்பிடலாம்.

புரதத்தின் பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்

• சிறுநீரக செயலிழப்பு
• நாள்பட்ட செரிமான கோளாறுகள் (குறிப்பாக என்சைம் குறைபாடு).

மேலும் புரதம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளதுஉணவு நச்சு காலத்தில், இது உடலின் மீட்பு மற்றும் மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகளை சிக்கலாக்கும். பெரும்பாலும், பயன்படுத்தும் ஆண்களுக்கு பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

காரணம், சோயா புரதத்தில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை பெண் பாலின ஹார்மோன்களான ஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் போலவே செயல்படுகின்றன. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் மற்றும் பொதுவாக, புரதம் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை, இது பல ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

புரதத்தால் என்ன பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்?

• வீக்கம்
• வாயு உருவாக்கம்
• வயிறு கோளறு
• வயிற்று வலி

இவை அனைத்தும் பல காரணங்களுக்காக நிகழலாம், ஒன்று உங்கள் உடல் லாக்டோஸை ஜீரணிக்காது அல்லது அது (பால் சர்க்கரை) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அல்லது உங்கள் குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, குறைந்த தரமான தயாரிப்பும் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டவுடன், ஒரு மருத்துவரை அணுகி, நிச்சயமாகத் தெரிந்துகொள்ள பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

உடல் லாக்டோஸை ஏற்கவில்லை என்றால் என்ன புரதம் சாப்பிட வேண்டும்

நீங்கள் மோர் புரதத்தின் விசிறி மற்றும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், இது உங்களுக்கு ஏற்றது. மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்டது, இது பல்வேறு வடிகட்டுதல்கள் வழியாக செல்கிறது மற்றும் குறைந்தபட்சம் லாக்டோஸைக் கொண்டுள்ளது. வேறு எந்த புரதமும் உங்களுக்கு பொருந்தும் (சோயா, முட்டை, இறைச்சி, கோதுமை போன்றவை)

புரதம் கல்லீரலை பாதிக்குமா?

உங்கள் தினசரி புரத உட்கொள்ளலை மீறினால், அது கல்லீரலை பாதிக்கும் என்று வதந்திகள் உள்ளன, ஏனெனில் அது கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

ஆனால் புரதத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து நான் இன்னும் புகார்களைக் கேட்கவில்லை, உங்கள் உடல் தினசரி புரதத் தேவையை எடுத்துக் கொள்ளும், அவ்வளவுதான், மீதமுள்ளவை இயற்கையாகவே உடலை விட்டு வெளியேறும்.

புரதம் ஆற்றலை பாதிக்கிறதா?

புரோட்டீன் உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று இணையத்தில் நிறைய வதந்திகள் மற்றும் வாதங்கள் உள்ளன. இந்த கட்டுரைகள் மற்றும் கருத்துகளில் பெரும்பாலானவை புரதம் அல்லது பிற விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூட முயற்சி செய்யாத அறிவற்றவர்களிடமிருந்து கேட்கலாம், மேலும் அவர்களால் ஸ்டெராய்டுகள் (ஆற்றலை பாதிக்கும்) மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவற்றை இரசாயனங்கள் என்று கருதி வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது.

சோயா புரதம் ஆற்றலைப் பாதிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் (அளவுக்கு அதிகமாக), பெண் ஹார்மோன்களை சிறிது நினைவூட்டும் தாவர கலவைகள் காரணமாக இந்த பக்க விளைவு ஏற்படுகிறது.

மேலும், ஒரு தடகள வீரர் தனது உடலில் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நிலையான சோர்வை அனுபவிக்கலாம், இந்த அடிப்படையில் அவர் தோல்வியை சந்திக்க நேரிடும், இது புரதத்தின் பக்க விளைவுகளுக்கு தவறாக காரணமாக இருக்கலாம்.

புரோட்டீன் பக்க விளைவுகள் புகைப்படம்

சிலர் புரதத்தை உட்கொள்வதால் பக்கவிளைவுகள் உள்ளவர்களின் புகைப்படங்களைத் தேடுகிறார்கள், ஆனால் நான் மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறேன், நான் பயிற்சியாளர்களுடன் எவ்வளவு பேசினாலும், அவர்கள் முகத்தில் ஒரு பக்க விளைவைக் கண்டதாக யாரும் என்னிடம் சொல்லவில்லை. எனவே இவை அனைத்தும் விசித்திரக் கதைகள், மேலும் இணையத்தில் உள்ள அனைத்து புகைப்படங்களும் பிற நோய்கள் அல்லது மருந்துகளின் (ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள்) விளைவுகளாகும்.

அடிப்படையில், நீங்கள் லாக்டோஸ், மோசமான தரம் காரணமாக வயிறு அல்லது வீக்கம் பெறலாம், எனவே ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் புரதத்தை வாங்கும்போது கவனமாக இருங்கள். மேலும், தளர்வான புரதத்தை வாங்க வேண்டாம், ஒரு விதியாக அது போதுமான அளவு வடிகட்டப்படுவதில்லை, மேலும் பெரும்பாலும் இதிலிருந்துதான் விளையாட்டு வீரர்கள் வயிறு வலித்து “வெள்ளை குதிரையில்” அமர்ந்திருக்கிறார்கள்!

புரதத்தை வாங்கும் போது, ​​​​ஒரு நல்ல உற்பத்தியாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் பெரும்பாலும் மிகவும் மனசாட்சி இல்லாத உற்பத்தியாளர்கள் பொதுவாக இருக்கக் கூடாத சில சேர்க்கைகள் மற்றும் கூறுகளைச் சேர்ப்பதால், இவை அனைத்தும் உற்பத்தியின் விலையைக் குறைக்கும். எனவே, சந்தையில் தங்களை நிரூபித்த நிறுவனங்களிடமிருந்து மட்டுமே நீங்கள் புரதத்தை வாங்க வேண்டும்.

(3,936 முறை பார்வையிட்டார், இன்று 1 வருகைகள்)

நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள் புரதம் மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா?? இது உண்மையில் தீங்கு விளைவிப்பதா அல்லது அது வெறும் பயமா? இந்தக் கட்டுரையில் கண்டுபிடிப்போம், கவனமாகப் படியுங்கள்.

புரதத்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

பல புரத ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன அதன் தீங்கு பற்றிய வதந்திகள் முற்றிலும் ஆதாரமற்றவை.

இருப்பினும், இது தவறாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால் அல்லது பிற காரணிகளால் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நிகழ்வின் முக்கிய காரணிகள்

1. உடல் அல்லது குடல் டிஸ்பயோசிஸ் மூலம் புரத சகிப்புத்தன்மை;
2. அடிக்கடி செரிமான கோளாறுகள்;
3. சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பிற சிறுநீரக நோய்கள்;
4. புரத மருந்துகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு;
5. தனிப்பட்ட நிதியைச் சேமித்தல் மற்றும் குறைந்த தரமான புரதத்தை உட்கொள்வது.

முக்கியமான!

புரோட்டீன் சகிப்புத்தன்மை என்பது புரதத்திற்கு ஒவ்வாமை ஆகும், இது செரிமான கோளாறுடன் இருக்கும்.

இந்த வழக்கில் கோளாறுக்கான காரணம் புரதத்தை உடைக்க உடல் உற்பத்தி செய்யும் மிகக் குறைவான என்சைம்கள் ஆகும்.

டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் என்பது குடலில் உள்ள நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களின் இருப்பு ஆகும், அதற்கான உணவு புரதமாகும்.

புரத நுகர்வு விளைவாக, புரதத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் பாக்டீரியா தீவிரமாக பெருக்கத் தொடங்குகிறது.

இதன் விளைவாக, பின்வரும் பக்க விளைவுகள் காணப்படுகின்றன:

• அஜீரணம் (வயிற்றுப்போக்கு);
• அதிகப்படியான வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கம் (வாய்வு);
• வயிற்று வலி (வயிற்று குழியில்);
• குறைவாக பொதுவாக - மலச்சிக்கல்.

இந்த பக்க விளைவுகளை அகற்ற, நீங்கள் கூடுதல் என்சைம்களை எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும், சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதை நிறுத்த வேண்டும் அல்லது அதன் அளவை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவை சரிசெய்தல் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்.

புரதம் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலில் தீங்கு விளைவிப்பதில்லைஇருப்பினும், ஒரு நபருக்கு இந்த உறுப்புகளில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அதன் பயன்பாடு முரணாக உள்ளது.

உடலில் உள்ள கூடுதல் புரதத்தின் சிதைவு மற்றும் வெளியேற்றம் நோயுற்ற உறுப்புகளில் சுமை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது.

அதிகப்படியான புரத நுகர்வு ஆரோக்கியமான உறுப்புகளை கூட எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளுடன், கொழுப்பு வைப்புகளை உருவாக்க வழிவகுக்கும்.

புரதத்தின் தரத்தை சேமிக்க முயற்சிப்பது மற்றும் மலிவான சோயா புரதத்தை உட்கொள்வது பல எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதில்:

• ஒவ்வாமை;
• பசையம் சகிப்புத்தன்மை;
• ஆண்களில் பெண்மயமாக்கல்.

பெண்மயமாக்கல் என்பது ஆண்களில் பெண்களின் இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகளை (மார்பகங்கள்) உருவாக்கும் செயல்முறையாகும்.

சோயா புரதத்தை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் இந்த பக்கவிளைவுகள் அதில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் இருப்பதோடு தொடர்புடையவை, அவை ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு (பெண் ஹார்மோன்) விளைவில் ஒத்தவை.

உணவு நச்சுத்தன்மையின் போது புரதத்தை சாப்பிடுவது முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் இது மீட்பு தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் உடலின் மீட்பு செயல்முறையை சிக்கலாக்கும்.

பெண்களுக்காக

ஆண் மற்றும் பெண் உடலில் புரதம் ஒரே விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

எனவே, பெண்களுக்கு எதிர்மறையான தாக்கம் இல்லை, மேலும் ஆண்களைப் போலவே பக்க விளைவுகளும் ஏற்படலாம்.

உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க புரதத்தின் பண்புகள் மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெண் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில், அதன் உற்பத்தி போதுமானதாக இல்லாமல் போகும் போது.

உணவு நிரப்பியை அதிகமாக உட்கொண்டால், டாராகன் அளவு அதிகரிப்பதால், சோடியம் (கசிவு) மற்றும் பொட்டாசியம் (தக்கவைக்கப்பட்டது), கொழுப்பு படிவுகள் மற்றும் திரவம் தேக்கம் ஆகியவற்றின் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தொந்தரவுகள் ஏற்படும்.

புரதத்தின் பயன்பாடு, விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, பெண்களில் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு எதிராக ஒரு தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

அடிக்கடி பயிற்சிக்கு தங்களை உட்படுத்தி, விளையாட்டு வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் பெண்கள் அதிக அளவு புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.

சில நேரங்களில் உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு போதுமானது, புரத உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், சில சமயங்களில் நீங்கள் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் பயன்பாட்டை நாட வேண்டும்.

இல்லையெனில் புரதத்தின் பற்றாக்குறை ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் (அவளுடைய முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல்).

பெரிய அளவுகளில் உட்கொள்ளும் போது

அதிக அளவு புரதத்தைப் பயன்படுத்துவது தவிர்க்க முடியாமல் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், விளையாட்டு வீரர்களின் அதிக உடல் உழைப்பால் நியாயப்படுத்தப்படாவிட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, போட்டிக்கு முன்.

புரதம் உடைந்து உடலால் உறிஞ்சப்படுவதால், அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளல் இரத்தத்தில் நச்சுகள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, அகற்றுவது சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

கவனம்!

உடலில் நுழையும் புரதம் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. பயிற்சியின் போது இது முழுமையாகப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், இந்த ஆற்றல் கொழுப்பு வைப்புகளை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கும், இது இருதய அமைப்பு மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

அதனால் தான் அளவை சரியாக கணக்கிடுவது முக்கியம்தினசரி உணவு மற்றும் பயிற்சியின் தீவிரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் அடிப்படையில் உட்கொள்ளப்படும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

தொழில்முறை பயிற்சியாளர்கள் சரியான கணக்கீடுகளைச் செய்து, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் ஊட்டச்சத்தையும் சமநிலைப்படுத்த உதவுவார்கள்.

இரவில் புரதத்தை உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிப்பதா?

நீங்கள் சரியான புரதத்தை உட்கொண்டால் இரவில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை - கேசீன். கேசீன் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இரவுக்கான சிறந்த தேர்வு!

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மெதுவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்களை மட்டுமே உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உதாரணமாக, கேசீன் அல்லது மல்டிகம்பொனென்ட் புரதங்கள். அவை 6-8 மணி நேரத்திற்குள் உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் இந்த நேரத்தில் அவை அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுடன் தசைகளை வளர்க்கின்றன, அவற்றின் தீவிர வளர்ச்சி மற்றும் விரைவான மீட்சியை உறுதி செய்கின்றன.

வேகமான புரதங்கள் (தனிமைப்படுத்தல்கள்) சில நிமிடங்களில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, எனவே படுக்கைக்கு முன் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது விரும்பிய விளைவை மட்டும் கொண்டு வராது, ஆனால் உடலில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும்.

காலையில் எழுந்த பிறகு தனிமைப்படுத்தல் சிறந்தது., உடனடியாக பயிற்சிக்கு முன் அல்லது உடனடியாக, அதே போல் உணவுக்கு இடையில்.

இது ஆற்றலை பாதிக்கிறதா?

உயர்தர, நன்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட புரதம், ஸ்டீராய்டு மருந்துகளைப் போலல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் ஆற்றலில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பலவீனமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் மலிவான சோயா புரதங்கள் பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் அனலாக்ஸைக் கொண்டிருக்கலாம் - பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள். அவை ஆற்றலைப் பாதிக்கின்றன, ஆனால் புரதச் சத்து மிக அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது மட்டுமே.

உடல் செயல்பாடு (எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தாமல் கூட) உடல் சோர்வு அல்லது பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு மனிதனின் இயலாமை காரணமாக ஆற்றலை பாதிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

இது ஆண் உயிரினங்களின் தனிப்பட்ட உடலியல் பண்புகள் காரணமாகும், மற்றும் புரதத்தின் பயன்பாடு அல்ல.

ஆற்றலுடன் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, ஆண்கள் சரியான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு முறைகளை பராமரிக்க வேண்டும்விரைவான மற்றும் பயனுள்ள மீட்புக்கு உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்.

பதின்ம வயதினருக்கு தீங்கு

ஆனால் இது தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்களின் ஆபத்தினால் அல்ல, ஆனால் ஒரு இளம் உடல் வேகமாக குணமடைகிறது மற்றும் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் உடலுக்கு வழங்கும் சரியான உணவை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பிய முடிவைப் பெறலாம்.

பளு தூக்குதல் அல்லது உடற் கட்டமைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியை அடைய விரும்பும் பதின்ம வயதினருக்கு மட்டுமே கூடுதல் புரதச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

அதிக சுமைகள் காரணமாக, அத்தகைய இளைஞர்கள் மற்றும் பெண்கள் அதிக அளவு புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை விட மோர் அல்லது கேசீன் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்வது எளிது.

இளம் வயதினருக்கு, குறைந்த கலோரி ஷேக்ஸ் அல்லது பார்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை.

விரைவான எடை அதிகரிப்பு தேவைப்பட்டால் மட்டுமே அதிக கலோரி கலவைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

வயது வந்தோர் மற்றும் டீனேஜ் உடலில் புரதம் அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

எனவே, பயன்பாட்டிற்கு கூடுதல் முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. ஒரு இளம் உடல் அல்லது அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு மூலம் புரத உணர்வின் தனிப்பட்ட பண்புகள் காரணமாக மட்டுமே பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. சோயா புரதத்தில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் காரணமாக இளைஞர்கள் அதை எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது முக்கியம்.

பதின்ம வயதினர் புரதத்தை உட்கொள்வதால் எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இருப்பினும், உளவியல் ஆபத்து உள்ளது. தங்கள் சகாக்களின் பொறாமையைத் தூண்டுவதற்கும், பெண்களைப் பிரியப்படுத்துவதற்கும், அதிக மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை அடைய இளம் பருவத்தினரின் விருப்பத்தில் உள்ளது.

அதே நேரத்தில், ஆபத்தான ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கலாம், அவை உடலுக்கு ஏற்படக்கூடிய தீங்கு பற்றி சிறிதும் சிந்திக்காமல்.

மருத்துவர்களின் கருத்து. நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்

புரதம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா என்பதை தீர்மானிக்க பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன.

2000 முதல் 2011 வரை சேகரிக்கப்பட்ட புள்ளிவிவர தரவு எதிர்மறை தாக்கங்கள் முழுமையாக இல்லாததை நிரூபித்தது.

அதே நேரத்தில், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அதிக உடல் உழைப்பில் ஈடுபடும் மக்களுக்கு புரதத்தின் மறுக்க முடியாத நன்மைகள் பற்றிய தரவு பெறப்பட்டது.

இதை மிதமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது.

உணவு சேர்க்கைகளுக்கு கூடுதலாக, வழக்கமான உணவில் இருந்து புரதங்களைப் பெறுவது முக்கியம் என்று விஞ்ஞானிகள் வலியுறுத்துகின்றனர். மேலும், நீங்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை சிறப்பு கவனத்துடன் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதனால் போலியாக ஓடக்கூடாது, ஏனென்றால் அவை உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும்.

சரியான அளவு மற்றும் சரியான தேர்வு மூலம், நீங்கள் எந்த வயதிலும் புரதத்தைப் பயன்படுத்தலாம், அது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பயப்பட வேண்டாம் என்று விளையாட்டு மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

பொதுவாக, நண்பர்களே, புரதத்தை சாப்பிடுவதால் தீங்கு விளைவிப்பது மிகவும் கடினம். எல்லாவற்றையும் மனதில் கொண்டுதான் அணுக வேண்டும். உங்கள் தலையில் நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், மேசையின் பாதிப்பில்லாத மூலையில் உங்களை நீங்களே கொல்லலாம். அவர்களும் தண்ணீரால் இறக்கிறார்கள் :)

மனித உடலில் புரதத்தின் ஆபத்துகள் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று கருத்துகளில் எழுதுங்கள்? உங்களுக்கு அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு என்ன மோசமான அனுபவங்கள் ஏற்பட்டன?

மகிழ்ச்சியான பயிற்சி!

பார்வைகள்: 8,753

ஒரு நிறமான, அழகான உடல் என்பது பலர் பாடுபடும் ஒன்று. ஒரு சிறந்த உருவத்தைப் பெற, தசையை உருவாக்க மற்றும் பொதுவாக நல்ல நிலையில் இருக்க, உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது. புரதத்தின் கூடுதல் மூலமான புரதத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் சுமைகள் சரியாக இணைந்தால் தசைகள் வளரும். புரதத்தின் விளைவு என்ன?

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாகக் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், புரதம் ஒரு செறிவூட்டப்பட்ட புரதம் என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது ஒரு உணவு நிரப்பியின் வடிவத்தில், உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு, நிறைய நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. புரதம் உயிரணுக்களின் முக்கிய கட்டமைப்பு கூறு மற்றும் ஆற்றல் மூலமாகும். மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது, மிகவும் திறம்பட தசை வெகுஜன கட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் தசை திசு மறுசீரமைப்பு செயல்முறை வேகமாக நிகழ்கிறது.

புரத செயல்திறன்

புரதத்திலிருந்து அத்தகைய விளைவை எவ்வாறு பெறுவது? புரதம் நம் உடலில் நுழைகிறது, அங்கு அது அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கப்படுகிறது, இதில் இருந்து புரத மூலக்கூறுகள் மற்றும் தசை திசு ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. இதனால், அமினோ அமிலங்கள் தசைகள் வளர மற்றும் சரிசெய்ய உதவுகின்றன, மேலும் புரதம் இல்லாமல், தசை வளர்ச்சி வெறுமனே சாத்தியமற்றது. கூடுதலாக, நமது நல்வாழ்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலின் நிலை மேம்படுகிறது, "தசை அதிகப்படியான" அறிகுறியிலிருந்து விடுபடுகிறோம். எனவே, புரதத்தை உட்கொள்வதால் பின்வரும் விளைவுகளை நாம் பெறுகிறோம்:

• தசை வெகுஜன வளர்ச்சி;
• எடை திருத்தம்;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு செயல்பாட்டை அதிகரித்தல், சில நோய்களைத் தடுக்கும்;
• நன்மை பயக்கும் என்சைம்கள் காரணமாக இரைப்பைக் குழாயின் நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• தேவையான ஆற்றல் மட்டத்தை பராமரித்தல்;

நம் உடலில் உள்ள அனைத்தும் புரதத்திலிருந்து கட்டமைக்கப்படுவதால், இந்த பட்டியலை முடிவில்லாமல் தொடரலாம். புரோட்டீன் தசைகளுக்கு மட்டுமல்ல, நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். ஒரு மாதத்திற்குள் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவைக் காண்பீர்கள், பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலின் சோர்வு குறையும் மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் அதிக வலிமையையும் ஆற்றலையும் உணருவீர்கள்.

சுருக்கம். புரதத்திலிருந்து என்ன விளைவை எதிர்பார்க்கலாம் என்று கேட்கும்போது, ​​​​உங்களை சூப்பர் மேன் அல்லது சூப்பர் வுமன் ஆக்கும் மேஜிக் பவுடர் எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்த சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டம் உங்களுக்குத் தேவை. அவை உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வாழ்க்கையின் தாளத்துடன் பொருந்த வேண்டும். இந்த சிக்கலை சிறப்பு கவனத்துடன் அணுகவும், விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

தெரியாத எல்லாவற்றிற்கும் பயப்படுவது மனித இயல்பு. டிவி சில சமயங்களில் பாடி பில்டர்களின் மரணம் தொடர்பான கதைகளைக் காட்டுகிறது. "இது எல்லாம் அவர் பயன்படுத்திய இரசாயனங்கள்!" - விளையாட்டுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத மக்களிடையே மிகவும் பொதுவான எதிர்வினை. ஒரு புதிய விளையாட்டு வீரர், புரதத்தின் கொடிய ஆபத்தைப் பற்றி போதுமான கதைகளைக் கேட்டு, நெருப்பு போன்ற விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை அடிக்கடி பயப்படுகிறார். இது நியாயமானதா? புரதத்தை உட்கொள்ளும்போது என்ன பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிப்போம்.

தொடங்குவதற்கு, புரதத்தின் பக்க விளைவுகளைத் தீர்மானிக்க, புரதம் என்ன ஆனது என்பதை அறிவது நல்லது. எனவே, புரதம் என்பது முக்கியமாக புரதத்தைக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு நிரப்பியாகும். புரதம் நம் உடலுக்கு ஒரு கட்டுமானப் பொருள்; இது தசை நார்களின் தொகுப்பு, முடி வளர்ச்சி, நகங்கள் போன்றவற்றுக்கு உதவுகிறது. உடல் இந்த புரதத்தை உணவில் இருந்து பெறுகிறது: இறைச்சி, மீன், பால், பாலாடைக்கட்டி, கடல் உணவு, முட்டை மற்றும் பல. புரதம் பழக்கமான உணவுப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது: மோர், பாலில் இருந்து கேசீன் புரதம், முட்டையிலிருந்து முட்டை புரதம், சோயாபீன்களிலிருந்து சோயா புரதம்.

புரதத்தின் பக்க விளைவுகள் உங்கள் புரதச் சப்ளிமெண்ட் சரியாக எதைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

புரதத்தின் விளைவு என்ன

ஒரு தடகள வீரர் புரதத்தை உட்கொள்வதால் என்ன விளைவு ஏற்படுகிறது? மேலே எழுதப்பட்டபடி, புரதம் சாதாரண பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஒரு செறிவு ஆகும். இதனால், புரதத்தின் விளைவு புரத உணவுகளை உண்ணும் விளைவைப் போலவே இருக்கும். அந்த. பயிற்சிக்குப் பிறகு தசையை மீட்டெடுப்பதற்கான கட்டுமானப் பொருட்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உடலுக்கு வழங்கப்படும்.

மீண்டும், வெவ்வேறு புரதங்களின் விளைவுகள் சற்று மாறுபடும். உதாரணமாக, ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மோர் கேசீன், மாறாக, விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் பயன்படுத்த மிகவும் பொருத்தமானது. இது அவற்றின் கலவை காரணமாகும், அதே விளைவு முறையே பால் மற்றும் மோர் உட்கொள்வதன் மூலம் பெறப்படும்.

புரதத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

உண்மையில், இந்த கட்டுரை "புரதத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க உருவாக்கப்பட்டது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, புரதத்தின் பக்க விளைவுகள் அதன் கலவையைப் பொறுத்தது. விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட் வாங்குவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் முன் அதன் கலவையை நீங்கள் கவனமாக படிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் கேசீனுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதைக் கொண்டிருக்கும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது. அத்தகைய புரதத்தால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும். நீங்கள் கேசீனை ஜீரணிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் குடல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கலாம் (வாயு, வயிற்றுப்போக்கு). கட்டுரையில் மேலும் படிக்கவும். இருப்பினும், உடலின் இந்த அம்சம் கொண்ட நபர்களின் சதவீதம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, மேலும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இந்த துணை பாதுகாப்பானது.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையும் மக்களில் ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் அதைக் கொண்டிருக்கும் விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக மோர் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், லாக்டோஸ் இல்லாத மோர் புரதத்தை தனிமைப்படுத்துவது உங்கள் சிறந்த பந்தயம். மீண்டும், இந்த வழக்கில் புரதத்தின் பக்க விளைவுகள் வழக்கமான பால் பொருட்கள் போலவே இருக்கும்.

இப்போது அனைத்து புரதங்களுக்கும் பொதுவான பக்க விளைவுகளைப் பார்ப்போம்.

உணவில் அதிகப்படியான புரதம் (உதாரணமாக, புரத சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது வழக்கமான பாலாடைக்கட்டி துஷ்பிரயோகம்) உருவாக்குகிறது சிறுநீரகங்களில் அதிக அழுத்தம். இந்த பக்க விளைவைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் புரதத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் (உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து 1 கிலோ உடலுக்கு 1-2 கிராம்).

மற்றொரு பக்க விளைவு - புரதத்திலிருந்து அதிகப்படியான ஆற்றலை கொழுப்பு இருப்புக்களாக சேமித்தல். உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை மீறும்போது இது நிகழ்கிறது. இந்த வழக்கில், எந்த உணவும் (செறிவூட்டப்பட்ட உணவு, அதாவது புரதம் உட்பட) ஆற்றலாக மாற்றப்படும், பின்னர், அது எங்கும் வீணாகாது என்பதால், உடல் அதை கொழுப்பு கிடங்குகளில் சேமிக்கும். மீண்டும், புரதங்களுக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை, உங்கள் உணவை நீங்கள் சரியாக திட்டமிட்டால், இந்த பக்க விளைவு ஏற்படாது.

ஆற்றலில் புரதத்தின் பக்க விளைவுகள்

புரதம் காரணமாக மிகவும் பிரபலமான பக்க விளைவு ஆண்மைக்குறைவாகவே உள்ளது. புரதம் ஆற்றலை பாதிக்கிறது என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். இந்த கட்டுக்கதைகளைப் பற்றி ஏற்கனவே இந்த கட்டுரையில் எழுதியுள்ளோம் -. இதைப் படியுங்கள், புரதம் ஆற்றலில் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

புரதத்தின் பக்க விளைவுகள்

புரதத்தின் அனைத்து பக்க விளைவுகளும் தொடர்புடையவை முறைகேடுவிளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது புரதத்தின் தவறான தேர்வு.

புரதத்தின் முக்கிய "பக்க விளைவு" பணம் செலவழிக்கிறது. புரதத்திலிருந்து வரும் மற்ற அனைத்து பக்க விளைவுகளும் புனைகதை அல்லது உற்பத்தியாளரின் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்காதவை.

உதாரணமாக, புரதத்தை வாங்கும் போது, ​​இந்த குறிப்பிட்ட விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்டில் கிரியேட்டின் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை. உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சனைகள் இருந்தால், இந்த சப்ளிமெண்ட்டை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால்... கிரியேட்டின் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.

வெறும் நீங்கள் வாங்கும் புரதத்தின் கலவையைப் படிக்கவும்மற்றும் அளவைப் பின்பற்றவும் - பின்னர் புரதத்தின் பக்க விளைவுகள் உங்களைப் பாதிக்காது.

புரதத்தின் பக்க விளைவுகள்: இணையத்தில் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள்

இணையத்தில் நீங்கள் "புரதத்தின் பக்க விளைவுகள்" என்ற பெயரில் திகிலூட்டும் புகைப்படங்களையும் வீடியோக்களையும் காணலாம். இந்த பொருட்களுக்கு பொதுவாக புரத நுகர்வு விளைவுகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. உதாரணமாக, சின்தோலில் இருந்து சப்புரேஷன் அல்லது ஸ்டெராய்டுகளால் கல்லீரல் பாதிப்பை அவை உங்களுக்குக் காட்டலாம்.

அத்தகைய புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை இடுகையிடுபவர்கள், அதன் மூலம் பக்க விளைவுகளுக்கு புரதங்களைக் குற்றம் சாட்டுபவர்கள், புரதங்கள் என்ன, அவை ஏன் தேவை என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும், தேவையில்லாமல் மக்களை பயமுறுத்த வேண்டாம்.

இப்போதெல்லாம், அனைத்து வகையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் பக்க விளைவுகள் பொதுவாக மனித ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். ஆனால் புரத பொருட்கள் இயற்கை உணவு மூலப்பொருட்களிலிருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் எந்த வயதினரும் பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

ஆனால், எந்த விதியையும் போலவே, விதிவிலக்குகளும் உள்ளன. புரதம் என்பது மனித உடலுக்கு உடலியல் சார்ந்த ஒரு தூய புரதம். இது விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுப் பொருட்களில் பெரிய அளவில் காணப்படுகிறது. அவை புரதங்களின் உற்பத்திக்கு அடிப்படையாக செயல்படுகின்றன.

புரத கலவைகள் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முற்றிலும் இலவசம், அதனால்தான் இந்த தயாரிப்புகள் விளையாட்டு வீரர்களால் மிகவும் மதிக்கப்படுகின்றன. புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​ஒரு நபர் புரதத்தின் பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியான பல பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

புரதத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

• இந்த ஊட்டச்சத்தின் பற்றாக்குறை முடி உதிர்தல், மங்கலான பார்வை, மோசமான தூக்கம் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது. ஒரு நபரின் பொதுவான நிலை மற்றும் உடலின் எதிர்ப்பு குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மோசமடைகிறது
• ஆனால் அதிகப்படியான புரதத்தின் பக்க விளைவுகள் அதிக எடை மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய்வு வடிவத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. புரதத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக, கல்லீரல் சுமை அதிகமாக உள்ளது, இது அதன் நொதிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது

ஒரு நபர் தனக்குத்தானே புரத உணவுகளைத் தவறாகத் தேர்வுசெய்தால், அவர் உணவில் இருந்து தேவையானதை விட அதிக கொழுப்பை எளிதாகப் பெறலாம். இதன் காரணமாக, சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் இதய நோய்கள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன.

தனிப்பட்ட புரத சகிப்புத்தன்மையின் விளைவாக சிலர் புரத பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். அத்தகைய நோய் இருந்தால், ஒரு நபர் செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.

புரதங்களை உட்கொண்ட பிறகு ஏற்படும் கோளாறுகள், புரதங்களின் முறிவுக்கு காரணமான நொதிகளை போதுமான அளவு உடலில் உற்பத்தி செய்யும் நபர்களை கவலையடையச் செய்கிறது. ஒரு நபர் வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கலாம்.

சிறுநீரக செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் புரதத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சோயா புரதத்தில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ஆண்களுக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் புரத தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.