Лише кілька хвилин на день достатньо для спеціальних вправ для очей. Прості поради «застрахують» Вас від тривалого та дорогого лікування. Пропонуємо Вам 30 нескладних порад, як зберегти та покращити зір.
Короткозорість і далекозорість - основні розлади зору. Обидва ці стани доставляють масу незручностей та дискомфорту, т.к. потрібно або купувати і носити з собою окуляри, або постійно мати лінзи, або мружитися.
Часто у похилому віці виникає пресбіопія – вікове ослаблення зору, що викликається ущільненням кришталика. При цьому поблизу розглянути предмет важче, але далекозорість зберігається.
1 — Щоб очі не хворіли, менше втомлювалися і виглядали гарними, підживіть їх вітамінами А, В, С та D. Слідкуйте, щоб у раціоні були гречана та вівсяна каші, молоко, сир, яйця, вершки, сметана, морська риба, печінка, хліб з борошна грубого помелу, морква, картопля, капуста, зелена цибуля, петрушка, білокачанна капуста, квасоля, зелений горошок, пророслі зерна пшениці, соняшникове насіння, зелена цибуля, петрушка.
2 — Позбавтеся хронічних інфекційних захворювань.
— Раз на тиждень обов'язково відвідуйте басейн.
4 — Попросіть когось із домашніх щовечора робити Вам масаж комірної зони:нехай вони розминають пальцями шию, плечі, трапецієподібні м'язи.
5 - При міопії понад 3 діоптрій виключіть інтенсивні фізичні навантаження, різкі рухи, підйоми ваг.
6 — Слідкуйте за освітленням,при якому Ви працюєте: завжди має бути як мінімум два сильні джерела світла потужністю не менше 100 Вт (не використовуйте лампи денного світла) — наприклад, люстра та настільна лампа.
7 - Чудово знімають напругу перфораційні окуляри-тренажери(їх можна купити у спеціалізованих магазинах).
8 - Не рідше ніж раз на півроку проходьте офтальмологічну діагностику— ультразвуковий вимір поздовжнього розміру ока.
Гімнастика для очей
9 - Тим, хто багато проводить часу за , допоможуть наступні вправи. Їх виконують, відвернувшись від екрана або вимкнувши його. Положення сидячи, руки на колінах. Закрийте очі, сильно напружуючи м'язи очей. Потім відкрийте їх, подивіться вгору, потім униз. Повторіть п'ять разів.
10 — Зробіть кругові рухи очимаза годинниковою стрілкою. Повторіть п'ять разів. І у зворотному напрямку.
11 - Повільно заплющити очі,також повільно відкрийте їх і подивіться на кінчик носа. Повторіть п'ять разів.
12 - Швидко моргайте очима протягом 15 сек.
13 — Не сидіть довго за комп'ютеромі перед телевізором, а якщо таке навантаження неминуче, кожні 30-40 хв влаштовуйте короткі перерви для того, щоб зробити вправи для очей.
14 - Наприклад, такі. Сядьте прямо, розслабте всі м'язи, опустіть лікті на стіл. М'яко прикрийте руками, центр правої долоні навпроти правого ока, центр лівої навпроти лівого, закрийте повіки. Пальці рук щільно притиснуті один до одного, схрестіть їх на лобі або направте вгору, рівне дихання, спокійне. Думайте про хороше, можете увімкнути приємну музику.В ідеалі для розслаблення потрібно не менше хвилини-двох. Після виконання вправи приберіть долоні від обличчя, а очі відразу не розплющуйте, нехай вони поступово звикнуть до світла. Лише через 10-20 секунд підніміть повіки.
15 - Цю вправу краще виконувати сидячи, але можна лежачи або стоячи. Розслабте м'язи всього тіла, закрийте очі. Уявіть, що кінчик носа – це ручка.Тепер пишіть у повітрі своєю «ручкою» різні літери, назви міст та країн, малюйте все, що захочете. Тривалість вправи — від кількох секунд до 2-5 хв.
16 – Розфокусуйте погляд,не концентруючи його на якомусь одному предметі. Зігніть руки в ліктях так, щоб долоні були трохи нижче рівня очей, розімкніть пальці. Робіть плавні повороти головою вправо-ліворуч, при цьому дивіться крізь пальці, вдалину, а не на них. Нехай погляд ковзає, не затримуючись ні на чому. Якщо Ви робите все правильно, пальці «пропливатимуть» повз Вас. Робіть поперемінно три повороти з відкритими очима та три із закритими. Повторіть вправу 20-30 разів, дихайте рівно, спокійно.
17 - Ляжте. Потягніться всім тілом, кілька разів перекотіться з боку на бік, дихайте глибоко, спокійно.Широко розкрийте очі та рот дев'ять разів. Міцно замружтеся дев'ять разів, поморгайте дев'ять разів. "Помалюйте носом" хвилину-дві.
Протягом дня щогодини робіть невелику перерву на гімнастику для очей.Наприклад, встаньте обличчям до стіни за метр від неї і, не повертаючи голови, 10-20 разів швидко переведіть погляд з правого верхнього кута в правий нижній кут, потім з лівого верхнього кута в лівий нижній кут і так далі, ніби малюючи поглядом фігуру.
19 - "Офісні варіанти":
Поставте на дальніх кутах столу якісь і переводьте погляд від однієї на іншу. Або три секунди дивіться на яскраве світло, потім закрийте очі долонями, порахуйте до 50. Повторіть 5-10 разів. Подивіться у вікно на якийсь предмет на великій відстані від Вас, уважно роздивляйтеся його 10 сек, потім переведіть погляд на свою долоню, намагаючись побачити на ній найтонші лінії. Повторіть 15 разів.
20 - Увечері перед сном сядьте на стілець. Випряміть спину, поступово розслабте м'язитулуба та особи. Дивіться прямо перед собою в далечінь, у вікно або на стіну. Зосередьте увагу на очах, тільки стежте, щоб вони не напружувалися. Глибокий повільний вдих (дихання діафрагмою) – зверніть погляд між брів. Зафіксуйте очі у такому положенні на 3-5 сек. Повільний видих - поверніть очі у вихідне положення, закрийте на 2-3 сек. Через 2-3 тижні починайте збільшувати тривалість затримки погляду на 1-2 сек, через півроку регулярних занять вона може сягати 3-5 хв.
Обов'язкова умова для багатьох вправ – розслаблення. Це вдається далеко ще не відразу. Наберіться терпіння і запасіться часом!
21 - Вечірній «моціон для очей»можна урізноманітнити і так. Глибокий вдих – подивіться на кінчик носа. Зафіксуйте погляд на 3-5 сік. Повільний видих - поверніть очі у вихідне положення, закрийте на 2-3 сек.
22 - Глибокий вдих - повільно поверніть очі праворучдо упору (тільки в жодному разі не напружуйте їх!). Повільний видих - поверніть очі у вихідне положення. Повторіть вправу, повернувши очі вліво, потім, повернувшись у вихідне положення, закрийте на 2-3 сек. Спочатку достатньо виконувати вправу один раз, через два-три тижні – два рази, ще через два тижні і далі – три рази.
23 - Глибокий вдих - подивіться у правий верхній кут уявного квадрата,верхня та нижня сторони якого знаходяться на рівні Вашого чола та підборіддя відповідно. Повільний видих - поверніть очі у вихідне положення. Повторіть вправу, направивши погляд у нижній лівий кут, потім, повернувшись у вихідне положення, закрийте на 2-3 сек. Тепер виконайте вправу, почавши з верхнього лівого кута.
24 - Глибокий вдих - опустіть очі вниз,потім повільно повертайте їх за годинниковою стрілкою, зупиніться у верхній точці. Повільний видих - продовжуйте повертати очі за годинниковою стрілкою вниз до нижньої точки. Поверніться у вихідне положення, закрийте очі на 2-3 сек. Починайте з одного кола, через два-три тижні робіть два-три безперервно, один за одним. Повторіть, повертаючи очі проти годинникової стрілки.
Фітотерапія
25 — При далекозорості, підвищеній стомлюваності та набряках очей накладайте на очі компреси з міцного холодного чаю або відвару ромашки. год.л. на склянку окропу, наполягайте 30 хв, процідіть). Зваріть круто яйце, розріжте навпіл, видаліть жовток і кладіть половинки теплого білка місцем зрізу на очі (щоб ока опинилося в «ямці»).
26 - При прогресуюч їйкороткозорості залийте склянкою окропу 1 ст. л. квіток шипшини коричного, наполягайте 1:00, процідіть. Промивайте очі двічі-тричі на день. Допомагає прибинтувати до кожного ока на 10-20 хв по кілька свіжих або попередньо розмочених у теплій воді листя коріандру. Процедуру повторюйте двічі-тричі щодня протягом 6 місяців.
27 - При стабільній короткозорості або далекозорості залийте 1 л горілки 2 ст. л. Імбиру, наполягайте у темному місці 3-4 тижні, процідіть. Приймайте настоянку по 1 ст. л. вранці натщесерце. Курс лікування – не менше 6 місяців.
28 - Є й інші корисні настої. Залийте склянкою окропу 1-2 ст. л. аїра, варіть на слабкому вогні хвилин 5-7, процідіть, остудіть. Пийте відвар по 1-2 склянки на день замість води чи чаю 3 місяця. Курс лікування проводити щорічно.
І ще. Залийте літром води склянку суцвіть червоної конюшини, варіть на слабкому вогні 5-7 хв, процідіть, остудіть. Випивайте на день не менше 2 ст. відвару.
29 - При пресбіопії залийте 1 ст. л. зірочків середньої 1-1,5 ст. окропу і наполягайте 1-2 години, ретельно профільтруйте. Щодня робіть компреси із теплим настоєм.
30 - Також можна розвести свіжий травневий мед кип'яченою водою в пропорції 1:10 і закопувати по одній краплі розчину в кожне око двічі на день, вранці та в середині дня.
Як це лікується
У більшості випадків при короткозорості чи далекозорості медикаментозного лікування не потрібно. Необхідно воно лише тоді, коли погіршення зору пов'язане із тривалим перенапругою та спазмами очних м'язів. Тоді лікар призначає розслаблюючі препарати – мідріатики (атропін) та вітамінотерапію (вітаміни А та D). Часто цього досить. У літньому віці при розвитку пресбіопії також рекомендується вітамінотерапія та препарати, що покращують загальне кровопостачання.
Перевірте себе
Ранні симптоми короткозорості:
Щоб побачити якийсь віддалений предмет, доводиться сильно мружитися, відчутно напружуючи очі. При перших ознаках короткозорості зверніться до офтальмолога. Лікар встановить ступінь зниження гостроти зору:
до 3 діоптрій – слабка міопія;
до 6 діоптрій – середня міопія;
більше 6 діоптрій – сильна міопія.
Ознаки далекозорості:
Поява тупого болю в лобі та біля очей;
Головний біль;
Почуття тиску у власних очах;
Літери під час читання зливаються.
За допомогою зору людина отримує до 90 відсотків інформації про навколишній світ.
Тому будь-яке порушення зорової функції суттєво знижує якість життя.
Один із наслідків багатогодинної роботи за комп'ютером – так званий комп'ютерний зоровий синдром (КЗС). Для нього характерні затуманювання зору, стомлення під час читання, печіння та почервоніння очей.
Широко поширений такий різновид КЗС, як астенопія. Зазвичай вона розвивається у тих, хто багато працює за комп'ютером та змушений довго читати.
Астенопія супроводжується різьбою в очах, сльозотечею, почервонінням повік та очних яблук. Ризик її появи збільшують такі порушення зору, як далекозорість, короткозорість та астигматизм.
Також у людей, які проводять багато часу за комп'ютером, розвивається синдром сухого ока. Це відбувається через те, що людина, що читає з екрану, рідше моргає, а значить, недостатньо зволожує рогівку. Крім того, позначаються сухе кондиціоноване повітря, пил та вихлопні гази в атмосфері великих міст, а також вплив тютюнового диму.
Розвивається синдром сухого ока та при патології щитовидної залози та інших гормональних порушеннях. Його основні симптоми: біль в очах, відчуття «піску» під віками, печіння, свербіж, світлобоязнь.
Вплив віку
Погіршення зору, швидка стомлюваність очей та болючі відчуття можуть бути також наслідком вікових змін. Зазвичай це викликається пресбіопією- Зниженням зору на близькій відстані. Таке порушення можна скоригувати підбором окулярів чи лінз.
Куріння та алкоголь
Під впливом токсичних речовин тютюнового диму відбувається пошкодження зорового нерва та сітківки ока. Крім того, сам дим дратує слизову оболонку очей і повіки, тому очі курця часто сльозяться і виглядають запаленими.
У курців частіше зустрічається порушення сприйняття кольорущо може вплинути на професійну придатність людини Наприклад, працювати водієм така людина не може, тому що водій зобов'язаний чітко розрізняти червоний, жовтий та зелений кольори.
Крім того, куріння призводить до погіршення зору і навіть його повної втрати. Окулісти навіть мають спеціальний термін – «тютюнова сліпота».
Алкоголь – сильний нейротоксин, який згубно впливає весь головний мозок загалом. І, зокрема, – на ділянки кори головного мозку, відповідальні за зорове сприйняття. В офтальмології існує поняття алкогольної інтоксикації зорового нерва.
Як зберегти зір?
1. Регулярно відвідуйте офтальмологічні кабінетиу поліклініках та Центрах здоров'я, обладнаних сучасним діагностичним обладнанням. Багато захворювань, наприклад, глаукому краще діагностувати якомога раніше, щоб зберегти зір надовго.
2. Правильно облаштуйте своє робоче місце, організуйте освітлення, підберіть
У 21 столітті навантаження зір зросла колосально, проти всією історією людства. Більшість людей весь робочий день проводять перед монітором, а час, що залишився, дивляться в екрани смартфонів. У зв'язку з цим особливо необхідно підтримувати здоров'я та пильність очей.
Як зберегти здоров'я очей
Перевіряйте стан очей
Відмінність очей з інших органів почуттів у цьому, що прояви різних захворювань зору можуть тривалий час не давати себе знати. Тому перш за все ви повинні бути впевнені в тому, що Вашим очам не загрожують жодні захворювання. при цьому зір необхідно перевіряти у офтальмолога не рідше 1-2 разів на рік.
До речі, якщо ви не перевірялися у офтальмолога вже кілька років, зробіть це якнайшвидше. Важливо розуміти, що очі схильні до більшої кількості захворювань, ніж це здається на перший погляд, тому якісь невеликі відхилення можна знайти практично у кожного. Головне завжди вчасно вживати заходів і дотримуватись рекомендацій лікаря, і тоді захворювання очей не застануть вас зненацька.
Не перевантажуйте зір
З кожним роком все більше людей проводять свій робочий день, дивлячись в монітор комп'ютера. Звичайно, можливість змінити роботу, проте всього кілька простих хитрощів можуть допомогти Вам зайвий раз не наражати надмірних навантажень:
- кожну годину роботи за комп'ютером, робіть перерву на 2-3 хвилини, протягом яких повністю відірвіть погляд від монітора;
- посеред робочого дня - наприклад, в обідню перерву, дайте очам гарний відпочинок протягом 30-40 хвилин, під час якого також повністю відверніться від монітора;
— розташуйте екран комп'ютера те щоб його середина була трохи нижче рівня очей т.к. у такому положенні зір піддається мінімально навантаженню.
Тренуйте м'язи очей
Відомо, що гімнастика для очей допомагає зберігати здоров'я очей і навіть покращує зір, проте мало хто з нас насправді приділяє цьому заняття хоча б 10-20 хвилин на тиждень.
Якщо ви хочете прожити все життя з добрим зором, то кілька простих вправ для очей 3-4 рази на тиждень Вам просто необхідні. Це пов'язано з тим, що очі, як і все тіло, залежать від роботи м'язів і дуже важливо тримати їх у тонусі, як і м'язи тіла.
Гімнастика для очей – це дуже простий комплекс вправ, який займе не більше 5 хвилин на день. Найбільш оптимальний варіант складається лише з 5 вправ:
а) Подивіться перед собою. Повільно піднімайте погляд максимально вгору, а потім максимально вниз. 10 повторень у кожну сторону.
б) Подивіться перед собою. Почніть переміщати погляд максимально ліворуч, потім максимально праворуч. 10 повторень у кожну сторону.
в) Зробіть поглядом повне коло за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Дане вправу спочатку виконувати повільно, т.к. воно дає на м'язи очей максимальне навантаження.
г) Стати біля вікна, притисніть вказівний палець до носа. Подивіться перед собою максимально вдалину. Потім переведіть погляд на вказівний палець. Потім знову в далечінь. 10 повторень.
д) Максимально заплющте очі, і тримайте їх у такому положенні 10 секунд. Усього 5 повторень.
Ось така проста 5-хвилинна гімнастика здатна зміцнити м'язи очей, завдяки чому через деякий час ви помітите покращення Вашого зору. А якщо ви постійно працюєте за комп'ютером, то вже через 2-3 тижні Ваші очі перестануть втомлюватися надвечір.
Коригуйте харчування
Здоров'я Ваших очей залежить від правильного харчування, т.к. очам потрібні безліч різних вітамінів та мікроелементів. Найбільш важливими для здоров'я очей є:
Вітамін A— є найважливішим здоров'ю очей т.к. бере участь в окислювальних процесах, нормалізує обмін речовин, допомагає у створенні та розвитку нових клітин. У найбільшій кількості міститься в чорниці, абрикосі, зелені, винограді, яєчному жовтку).
Вітамін Внормалізує роботу судинної системи, що особливо важливо для очей. Міститься у моркві, цибулі, горіхах, помідорах, гречці.
Вітамін C– бере участь у процесах росту та відновлення клітин та кровоносних судин. Найбільше міститься в лимоні, ківі, буряках, шипшині, капусті.
Вітамін E— є найціннішим антиоксидантом, який захищає організм від вільних радикалів, очищує організм від канцерогенів, покращує кровообіг, запобігає розвитку катаракти. Міститься в соняшниковій олії, соняшниковому насінні, мигдалі, волоських горіхах.
Калій- Підтримує рівень кров'яного тиску, сприяє виведенню з організму шкідливих речовин. Міститься в куразі, какао, чорносливі, гарбузовому насінні.
Кальцій- регулює кислотно-лужний баланс, забезпечує доставку поживних речовин у клітини організму. Найбільше міститься в кунжуті, молочних продуктах (особливо у твердому сирі), базиліці, дині, куразі та фініках.
Цинк- Сприяє оновленню клітин, зміцнює імунітет організму, перешкоджає виникненню захворювань очей. Міститься в бобових, устрицях, гарбузовому насінні, яйцях, рибі.
Розслаблюйтесь
Щоденна робота перед монітором комп'ютера дає велике навантаження на зір протягом тижня, та найкраще, що ви можете зробити для своїх очей – триматися подалі від екрана комп'ютера під час вихідних. Очам дуже важливим є свіже повітря, тому піші прогулянки, будуть якраз. А найкращий варіант – це вихідні, проведені за містом — наприклад, на дачі, подалі від телебачення, комп'ютерів та смартфонів.
Користуйтеся допоміжними засобами
Тривала робота за комп'ютером, часте керування автомобілем — провокує зменшення слізної оболонки ока, через що підвищується стомлюваність і знижується захист очей. Простими засобами тут найчастіше не обійтися, тому слід користуватися особливими краплями для очей.
Найбільш зручним та безпечним засобом для підтримки здоров'я очей є зволожуючі очні краплі (наприклад, Візін). У випадку, якщо до вечора ви відчуваєте сильну втому очей, почервоніння або печіння, то краплі, що зволожують, допоможуть Вам усунути дані симптоми.
Дотримуйтесь запобіжних заходів
У молодому віці очі активно захищають природний пігмент. меланінПроте з віком кількість його в організмі знижується, через що опір зовнішнім факторам впливу також зменшується.
Одним із найбільш шкідливих факторів впливу є яскраві сонячні промені. Вони шкодять сітківці очей, тому влітку потрібно носити сонцезахисні окуляри. Однак не всі сонцезахисні окуляри однаково захищають зір.
Неякісні сонцезахисні окуляри можуть зашкодити, т.к. через затемнені лінзи зіниці мають властивість розширюватися, але якщо при цьому ступінь захисту низька, то шкідливий вплив навіть більше, ніж без окулярів.
Купуйте сонцезахисні окуляри в перевірених магазинах – туристичних, спортивних, спеціалізованих – там де окуляри мають маркування та рівень захисту (рівень світлопропускання повинен бути не нижче 3-4).
Висипайтеся
Велике значення для здоров'я очей відіграє повноцінний та якісний сон. При цьому важливо, щоб під час сну в кімнаті була повна темрява, інакше організм не вдасться повністю розслабитися. Якщо усунути джерела світла в кімнаті не вдається повністю – скористайтеся маскою для сну.
Позбавтеся негативних факторів
Найбільший негативний вплив на очі надає куріння. Сигаретний дим сильно звужує судини, внаслідок чого погіршується кровообіг очей, а отже схильність очей до різних захворювань зростає багаторазово.
Також надають сильне навантаження на зір - читання в лежачій позі, а також читання в темному приміщенні. В обох випадках очі швидко втомлюються і зазнають надмірної напруги, а навантаження на очі і без цього дуже велике.
Зведіть до мінімуму контакт очей та рук
Якщо ви часто любите терти очі руками, то постарайтеся звести цю звичку до мінімуму. Це з високою ймовірністю занесення різноманітних інфекцій у вічі через дотики — від ячменю до коньюктивита. Треба враховувати, що очі мають менш високий рівень захисту, ніж, наприклад, руки, тому торкатися очей краще тільки після того, як ви помили руки з милом.
Підтримувати гарний зір завдання непросте, оскільки телевізори, комп'ютери, різні електронні гаджети, впевнено закріпилися в нашому повсякденному житті.
Робота з ними супроводжується постійним навантаженням. Проблеми із зором зобов'язують негайно звернутися до офтальмолога, щоб вчасно розпочати лікування, уникнути небезпечних ускладнень.
Як уберегти очі
Загальновідомий постулат - запобігти хворобі легше, ніж лікувати, застосовний до всіх захворювань, офтальмологічні патологи не виняток.
Оптимальний варіант тривалої безпеки - регулярно дотримуватися базових профілактичних умов:
- дотримання основ здорового харчування
- виконання вправ для очей
- ваше “спілкування” з телевізором, комп'ютером має бути поміркованим, не забувайте про відпочинок
Існують вторинні фактори, що згубно впливають на зоровий апарат:
- погана екологічна обстановка
- спадкова схильність
- структурні зміни в очному апараті, зумовлені віком
- супутні захворювання, які є каталізаторами розладів зору
Створити умови, що на 100% захищають очівід патологічних відхилень не можна, навіть якщо дотримуватися здорового способу життя, дотримуватись правил гігієни.
Однак знизити ризики розвитку офтальмологічних порушень, полегшити характер перебігу хвороби, уникнути ускладнень, підвищити результативність терапевтичного процесу – завдання здійсненне.
Що шкодить, а що допомагає очам
Найчастіше, перевтома, що згубно відбивається на функціональних можливостях очного апарата, пов'язане з ігноруванням правильного режиму дня. Щоб уникнути, потрібно грамотно чергувати періоди сну, відпочинку, з "робочими" годинами.
Коли відсутні основи чіткого розпорядку дня, протягом тривалого тимчасового відрізка, то поступово, подібна недбалість, здатна призвести до погіршення зору.
Намагайтеся уникати:
- недосипання
- тривалого перебування у помешканні зі спертим повітрям
- відсутності трудової активності (не лінуйтесь)
Ще один фактор, що згубно відбивається на якості зору, це як не дивно технічний прогрес.
Різноманітні новинки техніки, електроніки скорочують потребу людини у фізичній праці.
Подібне полегшення має зворотний бік медалі, оскільки малорухливий спосіб життя негативно позначається на зоровому функціоналі.
Помірна фізична активність позитивно відбивається на самопочуття, зміцнюючи здоров'я організму:
- посилюється легенева вентиляція
- покращується мозкове кровопостачання
- стимулюється діяльність систем (у тому числі зорової)
Адекватна фізкультура, заняття спортом (без фанатизму):
- підвищують працездатність очного м'яза
- зміцнюють склеру
- сприяють зниженню ризиків міопії
Людині, зір якого підірвано, неприйнятні заняття видами спорту, що потребують граничної напруги. До таких відносять:
- боротьба
- важка атлетика
- стрибки з трампліну
Благотворно, на рівень зорувпливають:
- неквапливий біг, їзда на лижах
- плавання
- ігри з м'ячем
Розумні заняття фізкультурою, позитивно позначаться на загальному самопочутті, що, безумовно, позитивно вплине на стан зорового апарату людини.
Тютюновий дим і - поняття абсолютно несумісні, впевнений, що заперечувати подібне твердження ніхто не візьметься.
Куріння, геть-чисто підриває здоров'я не тільки дихальної системи. Офтальмологічні патології – часті гості в організмі курця.
Ризику знайомства з катарактою, схильний кожен четвертий затятий аматор покурити. Ступінь небезпеки настільки велика, що часом, крім протезування помутненого кришталика, інших варіантів не залишається.
У кого "дружба" з сигаретою міцна, то настійно рекомендується раз на квартал відвідувати кабінет окуліста.
Ризики незворотних пошкоджень сітківки, у курця втричі вищі, ніж у людини, яка ніколи не страждала від нікотинової залежності.
У складі продуктів (морква, гарбуз, броколі) містяться речовини, що дають надійний захист сітківці від руйнувань, проте нікотин дестабілізує циркуляцію корисних мікроелементів. Більшість “переваг” цих продуктів нівелюється, сітківка залишається беззахисною, з'являється розлад зору.
Бувають ситуації, коли в моменти сильної зорової перенапруги, у курця раптово перед очима "виростає чорна стіна".
Подібний патологічний прояв - первинне свідчення, що сигналізує про небезпеку для очей. Такі порушення також спровоковані тривалими “дружніми” відносинами з тютюном.
Стареча далекозорість - спрощене (народне) ім'я, перший тривожний симптом очей, уражених "атаками" тютюну.
Людина, що курить зі стажем, яка раніше не відчувала при читанні жодних проблем, змушена тримати книгу/газету далеко від очей. Інакше просто неможливо сфокусувати зір.
Починають турбувати постійний головний біль, виникають (в принципі) проблеми з читанням. Як правило, подібна негативна симптоматика відступає, якщо вчасно виявити проблему, розпочати лікування, і зрозуміло відмовитися від спілкування з нікотином.
Вранці, коли викурено першу сигарету за поточну добу, то кінчики пальців виявляються холодними. Вимірювання температури між пальцями показує знижені значення.
Зверніть увагу, що навіть периферичні судини страждають від того, що ви палите. А тепер, уявіть наскільки серйознішим є масштаб “руйнування” від звички курити капілярів серцевого м'яза, очного апарату.
Небезпечні хвороби провокатори
Ризики зростають при наступних діагнозах:
- цукровий діабет
- гіпертонія
Високий тиск може стати каталізатором специфічних порушень у системі судин очного дна.
Зростає щільність судинних стінок. При стійкій можливі крововиливи, виникнення набряків у структурі сітківки.
Коли показник тиску “зашкалює”, цифрові значення піднімаються до надзвичайно великих величин (180-200>), існує ймовірність атрофії зорового нерва.
Зниження зору може стати незворотним.
У такій ситуації, щоб не допустити масштабних патологічних змін очного дна, первинне завдання - зниження величини тиску, що коригує.
Тепер про небажані зміни, що супроводжують ендокринні порушення.
Перелік можливих проблем з очима, що супроводжують порушення функції щитовидної залози:
- двоїться зображення
- страждає рогівка
- атрофується зоровий нерв
У разі ендокринного “ухилу” хвороб очей, терапевтичний процес передбачає використання препаратів кортикостероїдної групи.
Крім того, з метою зволоження рогівки, у випадках неповного закриття очної щілини, до лікування підключають штучні сльози. Іноді безальтернативною необхідністю стає втручання хірурга-офтальмолога.
Діабетики також звертаються до окуліста зі скаргами на поганий зір.
- "Супутник" цукрового діабету.
Найбільш критичним, пов'язаним з очима ускладненням діабету вважається діабетична ретинопатія. Масштаб ураження сітківки діабетиків різний, при негативному розвитку до відшарування.
Подібний діагноз вимагає від лікарів взяти під тотальний контроль за станом кровоносних судин.
Перелік терапевтичних заходів включає:
- Застосування фотодинамічної терапії.
- Лазерна коагуляція сітківки- усувають набрякання, зміцнюють очні капіляри.
- Коригують стан неповноцінних (зруйнованих катарактою) судин, в результаті ймовірність відшарування сітківки мінімізується.
- Хірургічне втручання – проводять процедуру вітректомії, яка передбачає видалення кров'яних згустків, помутнілих частин склоподібного тіла з очної порожнини.
Проблеми зору можливі під час перебігу специфічних інфекційних процесів у організмі.
Погіршення зору зумовлено запальними явищами у “структурах” очного апарату.
Підступний – здатний викликати негативні зміни функціоналу зорового органу. Серед можливих ускладнень:
- запалення судинної оболонки ока
- крововиливу
- різне за ступенем тяжкості ураження сітківки
Щоб нормалізувати підірваний хворобою функціонал очних м'язів, потрібні спільні зусилля лікарів двох спеціальностей:
- офтальмолога
- ревматолога
Методи діагностики
Дослідження полів зору
Подібним терміном називають частину простору, при якому око, із “зафіксованим” поглядом, помічає інші зорові стимули.
Обстеження проводять приладом – офтальмологічний периметр, що представляє екран, напівсферичної форми.
Обстежуване око фіксує певну мітку (точку), далі на екрані починають виникати крапки, що світяться. При попаданні в зону видимості вашого бічного зору потрібно про це повідомляти (говорити/натискати відповідну кнопку) лікаря.
Підстави призначення подібної процедури, діагностика дефектів, здатних виникнути під час:
- глаукоми
- пухлини мозку
Вимірювання внутрішньоочного тиску
Класифікують безконтактну та контактну методику обстеження:
Для першого варіанта знадобиться автоматичний тонометр. Підборіддя пацієнта розміщується на спеціальній підставці, погляд просять зафіксувати на точці, що світиться.
Подається приладом, у напрямку ока повітряний потік, зустрічає опір рогівки.
Рівень ВГД фіксується виходячи з величини цього опору.
Контактний варіант виміру проводиться за наступним сценарієм.
Пацієнт отримує порцію спеціальних крапель (анестетика), що заморожують, потім лікар стосується рогівки грузиком, нижній майданчик якого пофарбована.
Очне яблуко від навантаження прогинається, безпосередньо забарвлюючись у місцях зіткнення.
На величині деформації "базується" рівень ВГД. Роблять (відбиток) на папері, визначаючи діаметр незабарвленої області. Отримані дані співвідносять до офіційно стандартизованих значень.
Оскільки процедура проводиться під анестезією, то рівень болючого дискомфорту мінімальний. Мікроскопічні частинки фарби, що залишилися всередині, незабаром покинуть око разом зі сльозою.
Подібні методики є джерелом важливої інформації для лікаря, адже дослідження дозволяє констатувати або навпаки виключити глаукому.
Біомікроскопія
За допомогою освітлення, створюваного щілинною лампою, лікар отримує можливість під великим збільшенням проаналізувати (розглянути) стан оптичних середовищ та тканинних структур ока.
Процедура біомікроскопії дозволяє офтальмологу детально обстежити:
- рогівку
- кришталик
Подібний метод відкриває лікареві можливість діагностувати практично весь спектр офтальмологічних порушень.
Огляд сітківки
Спочатку з метою розширення зіниці пацієнтові закопують спеціальні краплі. Потім, через чверть години, за допомогою офтальмоскопа, на досліджуване око проектується світловий пучок, що дозволяє через розширену зіницю провести детальний огляд.
- диска очного нерва
Що стосується діагностики косоокості, то методик виявлення подібної проблеми безліч, проте простий варіант має на увазі проведення спеціального тесту з "прикриттям" ока.
Для визначення рефракції, гостроти зору використовують сучасні комп'ютерні методики. Однак існує думка, що стандартні буквені таблиці - не менш ефективний спосіб розв'язання такого завдання. Грамотно проведений підбір лінз, дозволить боротися з міопією, далекозорістю.
Крім описаних діагностичних методик виявлення проблем зору, обов'язково потрібно згадати про інші способи:
- МРТ очного яблука
- флуоресцентна ангіографія сітківки
- рентген
- ультразвукова офтальмоскопія
Профілактика - як часто відвідувати окуліста
Навіть невеликі патологічні відхилення в організмі, що призводять до порушень роботи внутрішніх органів, імунної збоїв, здатні вплинути на судинну систему очного апарату.
Вік, наявність супутніх захворювань, факторів ризику - критерії яких варіюється кількість необхідних візитів до лікаря.
Перший профілактичний огляд очей малюка, батьки повинні провести пізніше півроку з народження. Далі з інтервалом шість місяців обстеження потрібно повторити.
Потім щороку до вступу до школи (6-7 років), навіть за відсутності скарг, потрібно відвідувати окуліста.
Чинники ризику очних хвороб
- складна вагітність, пологи
- спадкові випадки катаракти
- дистрофія сітківки
У разі відсутності явних порушень зору, в інтервалі 18-30 років, з окулістом допустимо бачитися раз на три роки.
Потім на проміжку 30-40 бажано раз на пару років перевіряти зір, а після 60 частота профілактичних візитів збільшується до одного відвідування на рік.
Частіше відвідування необхідне у випадках:
- регулярного носіння окулярів
- ендокринних патологій
- гіпертонії
- роботи пов'язаної з зоровим перенапругою
- травми ока, операції
Питання збереження зору довгі роки - одне з пріоритетних у списку завдань, вирішення яких необхідне підтримки здоров'я організму.
Цікавтеся здоров'ям, до побачення.
У звичайної людини розвинуто п'ять органів чуття. І кожен із цих органів життєво важливий. І якщо є якесь порушення в одному з цих органів, людина одразу отримує дискомфорт, а часом доводиться пристосовуватись до нового життя. І щоби так не сталося, потрібно прислухатися до свого організму.
Очі людини дозволяють бачити все довкола, отримувати інформацію та допомагають уникнути різних зіткнень. Багато хто вважає, що з розвитком нових технологій людина більше псує свій зір. Адже багато хто зараз проводить багато часу за комп'ютерами, у зв'язку з тим, що зараз все комп'ютеризовано.
Через такий довгий час перед екраном, очі починають втомлюватися і сльозитися. Почасти це, щоправда, але це впливає погіршення зору. Адже ще тоді, коли не було телевізорів та комп'ютерів, багато хто страждав від погіршення зору.
Причини, чому погіршується зір
1. Перегляд телевізора є однією з найпоширеніших причин погіршення зору. У зв'язку з тим, що у людей з'явилося більше вільного часу, а також зацікавленість у отриманні інформації, вони сидять перед екранами телевізорів протягом тривалого часу. Таке проведення часу веде до того, що зір падає.
Чому так відбувається:
Часто перед телевізором сидять дуже близько, що веде до сильної перевтоми ока;
- Часто телевізор переглядають при неправильному освітленні;
- коли людина проводить тривалий час перед екраном телевізора;
- безперервний перегляд телепрограм та фільмів.
Що слід робити у такому разі:
Сидіти перед телевізором потрібно з відривом 4-5 метрів;
- вдень дивитися телевізор потрібно у більш тьмяному світлі, увечері – при світлі, яке має бути за глядачем;
- Перегляд телевізора не повинен перевищувати три години протягом дня;
- Під час перегляду, варто робити перерви на кілька хвилин, щоб очі змогли відпочити і відволіктися від швидкої зміни фарб.
2. Під час комп'ютеризації багато людей почали переходити працювати на комп'ютері. І взагалі вже багато хто не уявляє своє життя без комп'ютера. І часто людина проводить за комп'ютером більшу кількість свого дня. Тому виникає ризик погіршення зору.
Причини погіршення зору:
Комп'ютер перебуває на неправильному рівні очей;
- Людина сидить за комп'ютером дуже близько;
- безперервне сидіння за монітором;
- Забруднений екран монітора;
- Не використовуються захисні окуляри.
Запобіжні заходи:
Монітор комп'ютера повинен бути на 10 сантиметрів нижче рівня очей;
- сидіти за монітором комп'ютера можна на відстані щонайменше тридцяти сантиметрів;
- варто робити невеликі перерви, а також робити спеціальні вправи для очей;
- монітор комп'ютера має бути чистим;
- Якщо лікар виписав окуляри, то варто їх одягати вчасно сидінням за комп'ютером.
3. Найчастіше люди знаходять час для читання книги саме ввечері, коли неприродне освітлення псує зір. А також після довгого робочого дня очі вже втомлені, а любителі книг ще більше їх напружують.
То як же читання може зіпсувати зір?
Вже перебуваючи вдома, хочеться прилягти й у спокійній атмосфері почитати книгу;
- близько тримають книгу перед очима;
- Напрямок світла неправильне;
- не дотримуються правил читання електронної книги;
- Безперервне читання книг.
Читати книги варто сидячи, в жодному разі не можна лежачи;
- Книгу необхідно тримати на відстань тридцяти сантиметрів;
- електронну книгу потрібно читати лише у добре освітленому приміщенні;
- під час читання необхідно робити невеликі перерви.
4. Неправильне харчування призводить до погіршення зору, а й появи багатьох проблем у всьому організмі. Від шкідливих продуктів надходять до організму токсини, які можуть погіршити роботу всього організму, але й зору. Для хорошого зору потрібно добре і правильно харчуватися.
Які продукти необхідні організму, щоб покращити чи зберегти зір
1. Для того, щоб зір був гострим і ніколи не підводив, потрібно їсти три рази на тиждень рибу. Риба містить ті мінерали і кислоти, особливо омега 3, які допомагають зберегти зір або навіть поліпшити.
2. Насичене життя, щодня дає очам багато інформації, чому вони перевтомлюються. Щоб зменшити втому очей, необхідно щодня по одній ложці їсти чорниці. Вона може бути як заморожена, у вигляді джему або свіжі ягоди. Чорниця в собі містить комплекс вітамінів, які необхідні для поліпшення роботи очей. Антоціани, які містяться у великій кількості в ягодах чорниці, допомагають очам позбутися втоми. Ця речовина підтримує роботу капілярів, за допомогою яких у м'язи та нервові закінчення потрапляють поживні речовини. Ще в чорниці містяться вітаміни групи А і С. Всі ці мінерали та вітаміни допомагають налагодити роботу судин та передачі їм потрібну кількість крові та зменшують шкідливий вплив на очі ззовні.
3. Сітківка ока дуже чутлива, і потребує правильного харчування. Для того, щоб її підгодувати, потрібно в раціон включити фісташки. Ті мінерали, які містять у горіхах, важливі для людини. І горіхи, які містять більшу кількість тих поживних речовин, які потрібні людському організму знаходяться в волоському горіху і мигдалі. Але все ж таки на першому місці стоїть мигдаль. Корисні речовини, що містяться в мигдалі, допомагають розслабити м'язи очей, що запобігає втомі та старінню. Як показують дослідження, щодня необхідно приймати близько 30 г горіхів, щоб наситити організм необхідними антиоксидантами.
4. Коли у людини червоні очі, і це може бути як від втоми чи навіть під вплив подразників – допоможе капуста. Капусту можна їсти у будь-якому вигляді – у салатах, тушковану, у борщі. Капуста містить багато вітамін, які допоможуть поліпшити зір або зберегти. Особливо важлива речовина, яка міститься в капусті, – це холін, він дуже корисний для зору. Ще цікавий факт про капусту те, що в квашеній капусті вітаміну С міститься більше, ніж у лимоні. Вітамін С допомагає нормалізувати кровообіг у судинах очей та прибрати втому.
5. Для гострого і гарного зору необхідно кілька разів на тиждень їсти салат з морквою, до якого додавати сметану або масло. Це обов'язкове поєднання, яке допоможе засвоєння всіх вітамінів в організмі. Для того щоб покращити зір, навіть у темряві, то варто більше вживати моркви, яка містить вітамін А.
6. Для кришталиків ока дуже корисний грейпфрут. Якщо вживати такий цитрус один раз на день або через день, це принесе користь не тільки очам, але і всьому організму. Цей цитрус містить у собі величезну кількість вітамінів та мінералів, які запобігають старінню сітківки ока. Але мало хто знає, що саме корисна та плівка, в якій міститься зерниста частина грейпфрута. Ці плівочки надають гіркуватого смаку, але саме вони дають здоров'я очам.
7. Ще до цього списку можна поповнити сік з моркви та петрушки. Такий сік містить у собі велику кількість вітамінів та мінералів.
8. Також тим, хто курить, потрібно терміново позбавлятися цієї згубної звички. Адже куріння підвищує тиск очей, що негативно впливає на очі.
9. У їжу слід використовувати червону цибулю – вона містить у собі ті антиоксиданти, які не дозволять утворитися катаракті.
10. Необхідно приймати комплекс вітамінів, які підтримають організм під час зимово-весняного періоду, коли організм виснажений. Відомо те, що ті, хто приймають вітаміни, у тих менше помічені проблеми з очима.
11. Зараз багато жінок сидять на дієтах, і це може зменшити глікемічний індекс. Для того щоб його підвищити, потрібно до раціону включити цільне зерно, в якому міститься багато клітковини і не нашкодить тим, хто сидить на дієті.
12. Для підтримки гарного зору або для покращення, до раціону потрібно включити червону квасолю. У квасолі багато мінералів, які позитивно впливають на очі, а також допомагають вітаміну А потрапити в клітковину ока. Вітамін А провокує вироблення пігменту в сітківці ока, що захищає око від сонячного світла.
Фахівці рекомендують включати до щоденного раціону всі продукти, які були перераховані вище. Всі ці продукти зменшать ризик захворювання очей та погіршення зору. Не варто вживати лише одні з цих продуктів, оскільки він не принесе очікуваного результату. Всі ці продукти дуже корисні і не зашкодять фігурі, що дуже важливе для кожної людини.
Зараз багато продуктів, які людина вживає для харчування - засмічує його. Шлаки та токсини засмічують організм і шкодять судинам та погіршують зір. Щоб уникнути таких проблем, необхідно регулярно чистити свій організм. Чистити потрібно весь організм, починаючи з печінки, яка фільтрує кров. А також необхідно очистити кишечник, де накопичується безліч токсичних речовин. Очищення всього організму налагоджує роботу всіх органів зору теж.
Для підтримки гарного зору слід частіше перебувати на свіжому повітрі вдень. У тих, хто працює вдома чи немає можливості перебувати на вулиці, порушується зір через голодування. Таке голодування називають кольоровим чи світловим. У літній період краще ходити без окулярів, тому що очі насичуються ультрафіолетом і зіниці починають звужуватися.
Ще одне дуже важливе правило – висипатись. Кожному знайомий стан, коли після недосипання в очах відчувається ніби пісок. Це говорить про те, що очі не встигли відпочити і поверхня ока підсохла. Тому важливий здоровий сон, щоб зберегти добрий зір.
Зір може падати з низки причин. До цих причин можна віднести як хворобу очей, так і інші захворювання.
До основних причин, через які люди можуть втратити зір, є такі захворювання очей як, короткозорість або далекозорість, утворення катаракти на оці, глаукома, а також цукровий діабет. Щоб уникнути появи таких проблем, необхідно двічі на рік звертатися до окуліста. Якщо утворилася глаукома у вічі після сорока років, необхідно проходити щорічно медичний огляд та вимірювати очний тиск. А також варто пам'ятати, що люди, які переступили 45-річний бар'єр, мають контролювати свій цукор у крові. Тому що в такому віці люди більше схильні до розвитку цукрового діабету, який, у свою чергу, впливає на погіршення зору.
Ще однією причиною, через яку може впасти зір – це шкідливі звички. Про куріння було сказано вище, але до таких навичок ще належить вживання алкоголю та наркотиків. Такі звички негативно впливають на судини, які також знаходяться у сітківці ока. Щоб зберегти добрий зір, потрібно вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і висипатися.
