A neochota vstát z postele je jen část příznaků, kterým ženy čelí krátce před menstruací a během ní. Kromě toho se zástupci něžného pohlaví potýkají s mnoha mýty a pověrami o tom, co nedělat během menstruace. Například masáž byla vždy považována za kontraindikovanou během menstruace. Zveme vás, abyste zjistili, zda je to pravda z lékařského hlediska. Masáž je totiž výborný způsob, jak se uvolnit, zlepšit si náladu a ulevit od bolesti.
Je možné mít masáž během menstruace - odpověď lékaře
Obecně lze masáž provádět před a během menstruace. Samozřejmě je jich celá řada kontraindikace, pokud existují který Je lepší tuto léčbu odmítnout. Na uh to je velmi důležité y p postup provádí kvalifikovaný odborník a nejlépe o pracovních zkušenostech. Klienti by se neměli ostýchat a v případě pochybností si vyžádat doklady o kvalifikaci (certifikát maséra, osvědčení o absolvování kurzu nebo dokonce diplom masérské školy).
Během menstruace můžete masírovat oblast límce, obličeje, krku, chodidel, nohou. Můžete také masírovat prsa, pokud to pacientce nezpůsobuje bolest (před menstruací dochází k nalití prsou, tato procedura může být bolestivá). Nedoporučuje se dělat anticelulitidu, hydromasáž nebo masáž břicha, protože to vede ke zvýšenému menstruačnímu krvácení.
Abychom lépe pochopili, zda lze masáž provádět během menstruace, je důležité pochopit, jak tento postup ovlivňuje ženské tělo:
- lokálně (lokálně) zvyšuje krevní oběh, lymfodrenáž;
- metabolické procesy ve všech tkáních se zlepšují;
- rychlejší odmítnutí keratinizovaného kožního epitelu (druh obnovy kůže);
- vývody mazových a potních žláz jsou očištěny od sekretů, jejich práce je normalizována;
- zvyšuje se kožní a svalový tonus (kůže se navenek stává mladší než před masáží);
- zlepšení elasticity svalových vláken;
- přebytečné tukové zásoby „shoří“ těsně před očima;
- vyrovnávací procesy v nervovém systému (psychická relaxace).
Proč byste si tedy měli odepírat potěšení z několika masáží během vašich kritických dnů? Samozřejmě, pokud žena nemá žádné další kontraindikace (kožní patologie, onkologie, akutní onemocnění, řada kožních onemocnění). Blížící se masáž během menstruace je však třeba provádět opatrně a promyšleně.
Anticelulitidní masáž během menstruace
Anticelulitidní masáž (lipolytická) je jednou z účinných metod boje proti nadměrným tukovým usazeninám. Vybírají si ho ženy, které chtějí, aby jejich postava byla více tónovaná, stejně jako ubrat několik centimetrů objemu na bocích, břiše, nohou a pažích. Předepisuje se také jako příprava na budoucí liposukci.
Ale pro lipolytické masáže se používají manuální techniky, které nejen zlepšují prokrvení tkání, ale způsobují jejich otoky. Jedná se o poměrně „hrubé“ tření, hnětení a poklepávání žebry dlaně. A nejčastěji je masáž na hubnutí, kterou provádějí zkušení specialisté, doprovázena bolestivými pocity v masírované oblasti. A to není účinek, který je během menstruace žádoucí. To je důvod, proč byste měli odmítnout anticelulitidní masáž během menstruace.
Masáž břicha během menstruace
Masáž břicha při menstruaci je přísně kontraindikována (nezaměňovat s lehkým hlazením břicha, které se za masáž jako takovou nepovažuje). Dočasné zlepšení krevního oběhu v této oblasti může způsobit zvýšené menstruační krvácení. Silové pohyby na přední břišní stěně také spíše zvýší úroveň bolesti v podbřišku, než aby umožnily ženě cítit se uvolněně.
Co je diamant Michaelis a jeho masáž pro úlevu od bolesti
Michaelisův diamant je oblast ve tvaru kosočtverce v dolní části zad (dolní části zad), do které se promítají výstupní body míšních nervů křížové kosti a kostrče. Tyto kořeny inervují (vysílají a přijímají impulsy) pánevní orgány. Správná manipulace s těmito body může buď zvýšit nebo snížit bolest během menstruace.
Diamantová masáž Michaelis prováděná specialistou pomáhá uvolnit, zmírnit křeče a bolesti v podbřišku. Ale žena si sama na základě svých pocitů může tuto oblast během menstruace masírovat sama. Pro řadu dívek se tato metoda stává výbornou alternativou lékové úlevy od bolesti.
Dobrý den, Alino, 23 let. Řekněte mi, může masáž vyvolat menstruaci? Po 8. masáži zad mi menstruace začala o 6 dní dříve, než měla. Může to být způsobeno tou masáží?
Ahoj Alino. Pokud byla masáž zad provedena podle techniky, nemohla vyvolat předčasnou menstruaci. Ve vašem věku může být důvodem brzkého nástupu menstruace potrat. Stejně tak děložní myom. Doporučuje se domluvit si schůzku s gynekologem na vyšetření a konzultaci.
Vše o výhodách L PG masáže
Zařízení na LPG masáž vyvinul slavný francouzský inženýr Louis Paul Guitay. Poté, co měl Guitay nehodu, musel projít dlouhou a obtížnou cestou rehabilitace. Základem rekonvalescence byla masáž. Inženýr strávil téměř celý svůj den dodržováním lékařských doporučení. Tehdy přišel s nápadem vytvořit zařízení, které by plně nahradilo ruce masážního terapeuta. Tak vzniklo L Instalace PG.
Pomocí vytvořeného vakua a masážních válečků L PG stroj dokáže zcela simulovat masáž prováděnou profesionálem s dobrým fyzickým tréninkem. A výsledek, který žena dostane za 40 minut L PG postup se rovná 4 hodinám práce specialisty.
Komu se lymfodrenážní masáž doporučuje?
Lymfodrenážní masáž je vážný lékařský zákrok, který se provádí podle přísných indikací. Lymfa je mírně nažloutlá tekutina, která vzniká v důsledku filtrování krve stěnami tělesných buněk. K jeho odtoku dochází lymfatickými cévami do jugulárního úhlu a poté do žilního řečiště.
Lymfodrenážní masáž je indikována lidem, kteří trpí stagnací lymfy doprovázenou otoky (elefantiáza). A blahodárný vliv tohoto typu masáže na odvod odpadních látek a toxinů z těla není nic jiného než mýtus. Tento postup se vůbec nedoporučuje ženám a dívkám bez otoků a které k tomu nemají sklony. Pokud ale patříte mezi ty, kteří podstupují lymfodrenážní masáž podle indikací, je lepší ji odložit až na konec menstruace.
Speciální druhy masáží při menstruaci: pro a proti
Mezi speciální druhy masáží patří skupina technik, ke kterým se používají nejen klasické, ale i doplňkové, včetně technik pocházejících z dávných dob, ale i speciálních masáží.
Thajská masáž jako metoda léčení mimo lidské tělo
Základy thajské masáže vznikly před více než dvěma tisíci lety. Dnes má tato technika dva směry:
- královský (masér si od masírovaného udržuje odstup, klečí si před ním a používá pouze ruce);
- obecné (používá konečky prstů, dlaně, okraje dlaní, kolena, speciální hole, protahování).
Při thajské masáži klient nikdy neleží na břiše. Kromě hnětení tkání specialista tlačí na speciální body života (10 prána), jejichž interakce zvyšuje tok vitální energie (podle mistrů thajské masáže, kteří tuto metodu praktikují). Thajská masáž je kontraindikována během těhotenství, stejně jako v přítomnosti otevřených ran a čerstvých zlomenin.
Neexistují žádné důkazy o negativních účincích thajské masáže během menstruace. Mnoho lidí se domnívá, že thajská masáž má blízko k erotickým službám a záměrně ji odmítá. Správně provedená thajská masáž je ale skutečnou vstupenkou do světa relaxace a pozitivních emocí. Toto sezení, které musí vést mistr, který praktikuje duchovní techniky, zná prány a ví, jak je ovlivnit. Bohužel takoví opravdoví specialisté nuat thai (název v thajštině) trochu.
Medová masáž: léčení přírodními metodami
Medová masáž, navzdory tak sladkému názvu, je velmi často doprovázena bolestivými pocity. V lékařství se používá hlavně pro:
- terapeutický peeling;
- v komplexní terapii artrózy a osteochondrózy;
- prevence depresí a mírných neuróz.
Právě pro bolestivost zákroku se nedoporučuje užívat při menstruaci. Med, stejně jako společná masáž, výrazně zlepšuje krevní oběh v masírovaných oblastech. Někdy to reflexně vede ke zvýšení menstruačního krvácení. Dívky, které během sezení s medem nepociťují bolest a mají slabý menstruační tok, však mohou v těchto dnech podstoupit proceduru.
Může masáž způsobit předčasnou menstruaci?
Normálně masáž nemůže způsobit předčasnou menstruaci. Menstruační cyklus je přísně regulován hormony a žádné vnější vlivy neovlivňují jeho průběh u zdravé ženy s pravidelným cyklem. Kromě masáží v kritických dnech by ženy neměly odmítat terapeutická cvičení.
Dobré odpoledne, Julio, 37 let. Pravidelně absolvuji masážní kurzy pro oblast krčního límce k léčbě osteochondrózy krční páteře. Ale tentokrát se několik sezení shoduje s menstruací. Kamarádky mi říkaly, že masáž nelze dělat během menstruace. Řekni mi, je to tak? Mám postup odložit?
Dobrý den, Julie. Během menstruace můžete masírovat oblast krku a límce. Tento postup nemá negativní vliv na oblast ženských genitálií a menstruační krvácení.
Svou otázku můžete položit našemu autorovi:
Bolest a nepohodlí v podbřišku jsou běžným stavem mnoha žen během menstruačního cyklu. Vědecky se tento jev nazývá „algomenorea“ (dysmenorea).
Statistiky uvádějí, že asi 70–80 % žen trpí bolestmi při menstruaci. K odstranění všech druhů nepříjemných příznaků je nejprve nutné pochopit etymologii bolesti.
Po zjištění příčin bolesti můžete pochopit: je to běžný jev, který je vlastní přirozeným procesům v ženském těle, nebo je to důvod k okamžité konzultaci s lékařem a jak snížit bolest během menstruace.
Příčiny bolestivé menstruace
Během menstruace produkuje děložní tkáň prostaglandin, který vyvolává její kontrakci.
Závažnost bolesti závisí na hladině tohoto hormonu. Lékaři rozlišují dvě skupiny příčin menstruačních bolestí.
Primární dysmenorea
Inherentní u žen do 35 let a dospívajících. Při primární algomenoree dochází k hormonálním změnám spojeným se zvýšením množství prostaglandinu.
Jednoduše řečeno, příčinou křečovitých bolestí a cévních křečí jsou hormonální poruchy a stavy úzkosti a stresu. Bylo pozorováno, že dospívající dívky pociťují obzvláště silnou bolest.
Příznaky primární dysmenorey:
- Bolest hlavy.
- Porucha stolice.
- Bolest stejné intenzity po celý cyklus.
Kromě dotěrné bolesti v podbřišku a bederní oblasti se mohou objevit reakce jako nevolnost, zvracení a mdloby. Při absenci vážných problémů nepohodlí zmizí s věkem, stejně jako po porodu.
Sekundární dysmenorea
Náchylné jsou ženy starší 35 let.
Sekundární algomenorea je známkou zánětlivých onemocnění a patologií pánevních orgánů.
Může souviset se vznikem fibromatózních uzlin, pánevního neuritidy, endometriózy, myomů, polypů v děloze a také s následky gynekologických a břišních operací (břišní adheze).
Silnou bolest při menstruaci může způsobit i nitroděložní tělísko. Krvácení a bolest jsou v tomto případě intenzivnější. Na prvním místě je v takových situacích návštěva gynekologa, který vám již řekne, jak se zbavit bolestí břicha při menstruaci.
Příčiny bolestivé menstruace nesouvisející s problémy reprodukčního systému:
- Nerovnováha ženských pohlavních orgánů, nadměrná činnost štítné žlázy.
- Nitroděložní tělísko.
- Vysoký práh citlivosti na změny v těle.
- Nestabilita nervového systému.
- Bolest způsobená potratem nebo porodem.
- Nesprávná poloha dělohy.
- Dědičná predispozice.
- Nedostatek hořčíku, vápníku.
- Nevyvážená strava.
Ženy trpící sekundární dysmenoreou mají nízké libido, pociťují nespokojenost se sexuálním životem, sklony k depresím, depresivní stavy, někdy lze pozorovat i psychické odchylky.
Léčba nemocí spojených s algomenoreou zároveň přispívá k téměř úplnému zastavení bolesti v kritických dnech. Ale u mladších, zdravěji vypadajících žen je situace složitější.
Pokud se nepohodlí zvýší, objeví se silné krvácení, nevolnost nebo migrény, měli byste se okamžitě poradit s odborníkem, absolvovat doporučené testy, podstoupit ultrazvukové vyšetření, které vám pomůže zjistit, jak si ulevit od bolesti při bolestivé menstruaci.
Pozornost!
V případě primární algomenorey je důležité zachovat první těhotenství.
První lékařský potrat (následky) u ženy s bolestivou menstruací může vyvolat rozvoj další neplodnosti a prohloubit bolesti při menstruaci.
Po těhotenství se ve většině případů bolest při menstruaci snižuje.
Metody úlevy od bolesti
Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit bolesti během menstruace, které dávají znatelný účinek.
Mohou být také použity doma (s výhradou existujících kontraindikací).
Podívejme se blíže na každou z kategorií, které poskytují odpověď na to, jak snížit nebo zmírnit bolesti při menstruaci bez prášků a doma.
Léky
Tato metoda je vhodná pro ty, kteří jsou přívrženci tradičních lékařských technologií v léčbě, řeší problém, jak zmírnit bolest během menstruace, pokud bolí podbřišek.
- Volně prodejné léky. V této kategorii jsou NSAID, tedy nesteroidní protizánětlivé léky, například ibuprofen.
- Spazmolytika. Patří mezi ně „No-shpa“, „Ketonal“, „Spazmalgon“, „Analgin“.
- Sedativní. Bolest způsobená stresem nebo přebuzením nervového systému lze léčit běžným sedativem (například kozlíkem).
Před použitím léků se poraďte se svým lékařem!
Před použitím léků na zmírnění bolesti břicha byste se měli poradit s lékařem nebo nezávisle prostudovat všechny jeho aspekty podle pokynů. Další kategorií medikamentózní léčby je perorální antikoncepce (antikoncepční pilulky).
V tomto případě se léky užívají přísně podle pokynů odborníka. Antikoncepce obsahuje hormony, které obnovují hormonální hladinu v těle ženy a tím zmírňují menstruační bolesti.
Antikoncepční pilulky se používají pro každodenní použití. Jsou cenově dostupné a prodávají se téměř ve všech lékárnách.
Mezi antikoncepční metody pro odstranění bolesti v podbřišku patří také antikoncepční náplasti, antikoncepční vaginální kroužek, hormonální injekce a nitroděložní tělísko. Před použitím těchto prostředků k úlevě od bolesti byste se měli poradit se svým lékařem.
Lidové recepty:
- Malinové listy- 3 čajové lžičky listů zalijte 1 sklenicí vroucí vody, nechte 15 minut louhovat, po malých doušcích užívejte během dne.
- Kořen elecampanu- 1 čajovou lžičku zalijte sklenicí vroucí vody, nechte 1 hodinu, užívejte 1 polévkovou lžíci 3x denně.
- Přeslička rolní- k přípravě infuze potřebujete 1 polévkovou lžíci. nalijte 300 ml vroucí vody na lžíci, nechte jednu hodinu, užívejte 50 mg každou hodinu, prodlužujte interval dávkování, jakmile bolest odezní.
etnověda
Možnost pro ty, kteří se zajímají o metody domácí léčby.
Alternativní způsoby, jak zmírnit menstruační bolesti bez pilulek, zahrnují:
- Teplý. V některých případech má obyčejné teplo ještě větší účinek než léky. Nahřívací podložka nebo termonáplast přiložená na podbřišek (ne déle než 10-15 minut) pomůže uvolnit svaly a odstranit nepříjemné příznaky.
Náplasti jsou velmi pohodlné a udržují teplo po dlouhou dobu. Alternativní možností může být také teplá koupel, sprcha nebo plavání v bazénu.
Voda tiší bolest. Po vodních procedurách se doporučuje obléct si teplé oblečení a na pár hodin si lehnout. - Behaviorální nebo obrazový zásah. Relaxace, pozitivní přístup a dechová cvičení mají pozitivní vliv na váš emoční stav. Tyto techniky vám pomohou zbavit se bolesti.
To také zahrnuje dělání vašich oblíbených věcí: chatování na internetu s přáteli, hraní počítačových her, čtení knih, časopisů, sledování zajímavého filmu. - Masáž. Lehké hlazení břicha (ve směru hodinových ručiček) sníží nepohodlí a uvolní křeče. V takovém případě byste si měli lehnout a položit si nějaký předmět pod nohy tak, aby byly ve zvýšené poloze.
Netlačte příliš na břicho a spodní část zad, uvolníte tím svaly a odstraníte bolest. - Byliny. Na bolestivou menstruaci pomůže horký čaj z listů meduňky, maliníku, heřmánku, třešně, kopřivy, ale i další teplé nálevy.
Pokud nejste alergičtí, můžete do odvarů případně přidat med. Pro zlepšení vaší pohody se doporučuje během menstruace pít co nejvíce tekutin. - Jiné techniky. Tato skupina obsahuje způsoby, jak zmírnit menstruační bolesti, které jsou dostupné doma. Správná poloha pomůže snížit nepohodlí.
Chcete-li to provést, musíte si lehnout na bok a stočit se, to znamená zaujmout polohu plodu. Tento stav pomůže trochu zmírnit bolest a zbavit se nepohodlí, ke kterému dochází při průtoku krve do genitálií.
Dalším způsobem, jak zmírnit bolest, je „dýchání do břicha“. Postup musí být proveden v následujícím pořadí: položte si knihu na břicho, pomalu se nadechněte a knihu zvedněte podbřiškem.
Po zvednutí do určité výšky v tomto stavu zastavte. Cvičení opakujte 2-5 minut.
Výživa
Bolest během menstruace je často způsobena špatnou stravou ženy. Existuje několik pravidel, která, pokud jsou dodržována, mohou výrazně snížit možnost nepříjemných pocitů:
- Omezení množství mléčných výrobků, mouky a masných výrobků ve stravě. Doporučuje se před menstruací a během celého cyklu.
- Více zeleninových šťáv. Zelená zelenina a bobule obsahují antioxidanty, které bojují proti různým zánětům.
- Vezměte doporučené množství vitaminových a minerálních komplexů. Měly by obsahovat vitamíny A, E, vitamíny skupiny B, hořčík, vápník, železo. Tyto léky jsou předepsány po absolvování příslušných testů.
- Omezení užívání tabáku a alkoholických nápojů. Nápoje obsahující alkohol mohou způsobit zadržování tekutin v těle a nadýmání. Nikotin způsobuje vazokonstrikci, která může snížit průtok krve do dělohy a zvýšit bolestivé křeče.
- Den před menstruací si dopřejte půst.
Tělesné cvičení
Mírná fyzická aktivita při bolestech v dolní části zad a břicha pomůže zmírnit nepohodlí. Na místě budou i pohodové procházky pod širým nebem.
Soubor cvičení ke snížení bolesti během menstruace:
- Výchozí pozice: leh na zádech. Zvedněte nohy v úhlu asi 90 stupňů. Zůstaňte v této poloze několik minut.
- Výchozí pozice: leží na břiše. Položte ruce na podlahu, pomalu zvedněte hrudník a ohněte co nejvíce.
- Výchozí pozice: leh na zádech. Ohněte nohy v kolenou. Ohněte břicho nahoru, opřete se o nohy. Hladce dolů.
Fyzická aktivita vede v těle k produkci endorfinů, tzn. přírodní léky proti bolesti. Chůze, jogging, cvičení v posilovně, jízda na kole, plavání - celá tato sada cvičení pomůže s problémem do té či oné míry.
Použití bylinných odvarů během menstruace, dodržování diety spolu s cvičením může poskytnout ještě výraznější účinek. Pilates a jóga se také osvědčily jako léky proti bolesti, které působí na svalový tonus.
Prevence výskytu bolestivých pocitů
Zdravý životní styl je nejlepší možností prevence různých onemocnění, včetně bolestí v podbřišku při menstruaci.
Zaujměte holistický přístup k léčbě bolesti!
- Zanechání škodlivých návyků, které zhoršují stav, jako je kouření, alkohol, drogy.
- Omezení konzumace horkých a kořeněných jídel, kávy.
- Pravidelný sexuální život. V průměru až 3-4x týdně.
- Pozitivní emoce, vyhýbání se stresu a hypotermii.
- Pravidelná fyzická aktivita (tanec, běh, jóga, plavání).
Pokud máte trvalé, přetrvávající bolesti během menstruace, měli byste se poradit s lékařem..
Další informace k tomuto tématu naleznete v sekci.
Menstruace neboli menstruace je v ženském těle velmi důležitá funkce, bez které by se lidstvo prostě přestalo rodit. Z hygienického hlediska se život ženy během menstruace za posledních deset až patnáct let výrazně zjednodušil díky vložkám, tamponům a menstruačním kalíšku. Bolest při menstruaci ale bohužel stále komplikuje život každé desáté ženě.
Algomenorea, dysmenorea, algomenorea – tak gynekologové různě nazývají bolestivou menstruaci. Názvy jsou různé, ale podstata je stejná – křeče, bolestivá bolest v podbřišku, zádech, nevolnost, závratě, bolesti hlavy až mdloby.
Lékaři dělí algomenoreu na primární, která vznikla od samého počátku, ještě při formování menstruačního cyklu, a sekundární, která vznikla po 30. roce věku v důsledku infekčních, virových onemocnění pohlavních orgánů, hormonální nerovnováhy popř. chirurgické zákroky.
V každém případě se před výběrem metod úlevy od bolesti pro bolestivá období musí dívka-žena ujistit, že nemá patologie vnitřních orgánů, poruchy nervového systému nebo hormonální nerovnováhu.
Existuje mnoho způsobů, jak ulevit od bolesti při menstruaci, a to jak nelékových, tak léčivých.
Mezi nelékové způsoby, jak zmírnit menstruační bolest, patří:
- Přestat kouřit. Každodenní otrava nikotinem je pro ženské tělo velmi škodlivá, zejména pro nulipary. Tím, že se dívka přestane otravovat, snižuje bolest v těle, protože kouření vyvolává nejen předčasné stárnutí a různé nemoci, ale také křeče během menstruace.
- Sport. Při sportu, zejména józe a bodyflexu, dochází k masáži vnitřních orgánů, která pomáhá řešit srůsty způsobující bolesti při menstruaci.
- Relaxační techniky. Emoční otřesy v našem životě velmi často ovlivňují naše zdraví, včetně průběhu menstruace. Různé relaxační techniky, meditace a psychologické programy vám pomohou naladit se na pozitivní náladu a klidné vnímání životních obtíží.
- Správná výživa. Omezením sladkých a tučných jídel pár dní před začátkem menstruace a zvýšením objemu tekutiny (nejlépe minerálky a džusu, ne kávy) dívka připraví své tělo na měsíční očistu a menstruaci podstoupí s co nejméně bolestivými pocity.
- Fyzioterapie. Masáž, Kuzněcovův aplikátor, hirudoterapie dokáže zázraky. Pokud však můžete ležet na Kuznetsovově aplikátoru, aniž byste se uchýlili k pomoci specialistů, musí být akupresura a hirudoterapie prováděna pod dohledem lékaře.
- Soulad s režimem. Ve všem by měl být režim – jíst, spát, pracovat. Režim zklidňuje nervový systém, čímž pomáhá zmírnit stav těla během menstruace.
Všechny se liší v síle účinku, a pokud si kozlík lékařský můžete koupit a užívat bez lékařského předpisu, pak vám silnější léky jako Relanium musí předepsat odborník. Z antispasmodik je nejoblíbenější a bezpečnější droga no-spa.
Také u primární algomenorey odborníci doporučují hormonální antikoncepční pilulky - Ovidon, Antiovin, Triziston, Diane-35, Yarina. Ale každý lék musí být vybrán individuálně, aby se zabránilo nežádoucím účinkům.
Algomenorea (primární i sekundární) se může objevit na pozadí nedostatku vitamínů a minerálů.
Se sekundární algomenoreou, bylinky, sedativa a masáže zpravidla zřídka vyřeší problém. Bolest při menstruaci je v tomto případě způsobena závažnějšími poruchami v ženském těle, proto je na prvním místě vyšetření a doporučení specialistů.
Co nedělat pro zmírnění bolesti během menstruace:
- V žádném případě nepřikládejte na žaludek vyhřívací podložku - způsobí to pouze nadměrné krvácení;
- nemůžete aplikovat led, protože riskujete vznik cystitidy z hypotermie;
- pít silný alkohol;
- nadměrné užívání antispasmodik;
- odložit návštěvu lékaře.
Mnoho žen zná příznaky blížící se nebo nastupující menstruace, jako je bolest v oblasti hrudníku, špatná nálada, ztráta energie, podrážděnost a bolesti v podbřišku. Obvykle se v dnešní době práce nedaří a nálada je taková, že i členové domácnosti se snaží být méně často vidět.
Co říkají odborníci o bolestivé menstruaci, a jak si takovou bolest ulevit
?
Proč vás bolí břicho během menstruace - hlavní příčiny bolesti během menstruace
Každá žena (až na vzácné výjimky) zažije před nebo během menstruace
alespoň nepohodlí. Hlavní stížností je bolest břicha. 
Proč se tohle děje?
Nejdříve, nepanikařte : pokud neexistují žádné doprovodné „signály“ a menstruace nespadá mimo rámec nastíněný lékaři, není se čeho obávat. Přirozený fyziologický proces (měsíční odmítnutí a uvolnění vnitřní vrstvy dělohy, která při kontrakci způsobuje bolest) nevyžaduje naléhavou návštěvu lékařů.
Bolestivá období mají své jméno - algomenorea:
- Primární algodismenorea. Zvýšená kontraktilní aktivita myometria tkáňovými hormony a v důsledku toho křečovité bolesti a cévní křeče. Typické pro ženy ve věku 16-25 let. Mezi příznaky patří nevolnost, bolesti hlavy, rozrušení stolice a bolest v podbřišku den nebo dva před menstruací a v prvních dvou dnech menstruace. V pánevních orgánech nejsou žádné patologické změny. Typicky se míra bolesti po porodu a s věkem snižuje.
- Sekundární algomenorea. V tomto případě existují některé patologie pánevních orgánů a bolest se stává příznakem anatomických změn v děloze.
NA příčiny bolestivé menstruace
(dysmenorea), která není spojena s onemocněním ženského reprodukčního systému, zahrnuje:
- Nerovnováha pohlavních hormonů (progesteron, který podporuje kontrakci dělohy, a prostaglandin, jehož nadbytek zvyšuje sílu stahu děložního svalstva), nadměrná činnost štítné žlázy.
- Nitroděložní tělísko a další antikoncepce.
- Vysoká citlivost na změny v těle.
- Nesprávně umístěná děloha.
- Vzrušivost nervového systému.
- Bolest jako následek porodu popř.
- Nedostatek správné fyzické aktivity.
- Dědičnost.
- Nedostatek vápníku nebo hořčíku.
- Špatná výživa. Přečtěte si také:
Pokud je bolest při menstruaci krátkodobá, míra bolesti je snesitelná a není třeba odkládat každodenní činnosti, pak je vše normální a není důvod k panice
.
10 nejlepších receptů – jak se zbavit bolesti při menstruaci
Tradiční lidové metody mohou pomoci snížit úroveň bolesti během menstruace (za předpokladu, že neexistují vážné problémy se zdravím žen):
- Suché teplo, masáž a odpočinek
Teplo pomůže uvolnit dělohu a snížit sílu jejích kontrakcí, lehká masáž břicha (přísně ve směru hodinových ručiček) uvolní svaly.
- Lék proti bolesti
1-2 tablety no-shpa pomohou zmírnit křeče. Ibuprofen, spasmalgon nebo ketonal pomohou zvládnout silnou bolest. Při bolestech způsobených přebuzením nervové soustavy (stres apod.) může pomoci jednoduché sedativum – i obyčejný kozlík lékařský. - Perorální antikoncepce
Antikoncepční pilulky obsahují hormony, které pomáhají normalizovat hormonální hladinu. Takové pilulky jsou velmi účinné při úlevě od bolesti břicha a dalších „efektů“ menstruace. Samozřejmě byste ji neměli začít užívat bez konzultace s gynekologem.
- Tělesné cvičení
Samozřejmě nemluvíme o nárazovém zatížení a zejména ne o cvičení břicha, ale ohýbání, rotace těla a lehký strečink jsou docela vhodné. Výborným lékem na bolest je také pilates a jóga, které zahrnují práci na svalovém tonusu. - Obklady a koupele
Například koupel s mořskou solí (užívejte před a po menstruaci po dobu 15-20 minut, denně). Vhodné jsou také sedací koupele (kontrastní) před nástupem menstruace a obklady během menstruace. Po koupeli nebo kontrastní sprše byste se měli teple obléct a alespoň na hodinu si lehnout. - Bylinné čaje, nálevy, odvary
Mezi takové léky patří heřmánkový a mátový čaj (můžete přidat med), petržel nebo šťovík, minerální voda, tansy, žaludy, jahody, andělika atd.
- Masáž
Masáž dolní části zad pomůže zmírnit křeče. Nejlépe s něčí pomocí, i když to můžete udělat sami. Umístěte tenisový míček do dvou ponožek a lehněte si na ně zády tak, aby míčky byly na úrovni spodních žeber na obou stranách páteře. Jemně na ně zatlačte zády a koule lehce rolujte svaly. - Éterické oleje
Před menstruací a v prvních dnech můžete směs éterických olejů vtírat do sakrální oblasti a také do podbřišku. Složení: Třezalkový olej (50 ml), majoránka (5 kapek), šalvěj jílová (4 kapky), řebříček (5 kapek). Vetřete několikrát denně. Před zákrokem proveďte test na alergii rozetřením malého množství směsi, například na lokty. Svědění nebo zarudnutí je známkou alergie. - Plavání
Nejužitečnější a nejméně traumatizující způsob, jak zmírnit bolest. Hlavními benefity jsou uvolnění endorfinů (přirozený lék proti bolesti) a uvolnění svalů. - Chlad na břicho
„Zmrazující“ bolest je jednou z účinných metod. Měli byste si dát ledový obklad na břicho (pouze v ručníku a na oblečení!) na 15 minut, ne více.
Potřebujete naléhavě ulevit od bolesti nebo rozveselit? Choi Yong Jun, doktor lékařských věd, lékař nejvyšší kategorie, hlavní lékař lékařských center Doctor Choi a Amrita, řekl Cleo, jak to udělat sám.
Čínská medicína nahlíží na lidské tělo jako na systém, ve kterém je vše propojeno. Každá složka, ať už se jedná o vnitřní orgán, sval nebo kloub, se navzájem ovlivňuje a má také svůj vlastní projekce na tělo. Například na chodidlech i dlaních jsou projekce celého těla: palec je projekcí hlavy, prostředníček a prsteníček jsou nohy, ukazováček a malíček jsou ruce a tak dále.
Podstatou akupunktury je léčba působením na projekční bod. A zdroj onemocnění je identifikován pomocí pulzní diagnostiky, která umožňuje určit celkový zdravotní stav v krátké době, aniž by se uchýlili k různým hardwarovým testům. Po diagnóze je předepsán individuální průběh akupunkturních procedur.
Pomocí akupunktury si můžete ulevit od bolesti při úrazech, artritidě, menstruaci, některých typech radikulitidy a migréně. Pomocí akupunktury se dobře zmírňuje nervové napětí, toxikóza těhotných žen, různé bolesti, včetně bolesti zubů, koliky a mnoho dalších.
Některé body na lidském těle mají zvláštní energetický potenciál, není těžké je samostatně najít a lze je ovlivnit domácí samomasáží. Znalost těchto bodů může být zvláště užitečná, pokud existuje naléhavá potřeba zmírnit bolest nebo zvýšit hladinu energie.
123RF/Wavebreak Media Ltd
Jak správně ovlivňovat body bez jehel
Ovlivnit můžete pohmatem ukazováčkem nebo palcem v závislosti na požadovaném výsledku. Při potřebě tonického efektu je vhodná technika hlubokého tlaku s lehkými vibracemi po dobu cca 30 sekund, pokud zklidňující – mírný tlak s rotací ve směru hodinových ručiček cca minutu a pokud harmonizující, pak by měl být efekt střední síly pro dva na tři minuty. Celkově může samomasáž trvat od 10 do 20 minut.
Nedělejte si starosti, pokud se vám zdá, že nemůžete najít body, které potřebujete. Podle techniky akupunktury není nutné přesně určit aktivní bod přesně na milimetr. Stačí masírovat celou oblast, která k němu přiléhá. Tím se účinek nesnižuje.
1. Body za bolesti hlavy a migrény
Tluče vám hlava? Masírujte body, které se nacházejí v zadní části hlavy, pod spodinou lebky v prohlubních mezi dvěma velkými vertikálními svaly krku. Tyto magické body také pomáhají při artritidě, závratích, napětí a bolesti krku, neuromotorické nekoordinaci, namáhání očí a zvýšené podrážděnosti.
Účinné jsou i body nad páteří, v prohlubni pod spodinou lební. Jejich masírování zmírňuje bolesti očí, uší, nosu a krku, pomáhá při nervových poruchách, bolestech hlavy, závratích a napětí v šíji.
Body v prohlubních na přechodu hřbetu nosu a linie obočí zmírňují bolesti hlavy, zmírňují bolesti očí a únavu očí. Bod třetího oka přímo mezi obočím, v prohlubni na přechodu hřbetu nosu a čelních kostí, vyrovnává práci hypofýzy, pomáhá při bolestech hlavy, zažívacích potížích, napětí očí, zmírňuje bolesti při peptických vředech.
2. Bodyna bolesti při menstruaci
Harmonizační účinek na tuto oblast umožňuje rychle odstranit bolest, normalizovat menstruační cyklus, zlepšit krevní stav, pomoci při hnisavých zánětech kůže.
Bod se nachází na spodní části povrchu stehna. Jak ji najít? V sedě byste měli položit pravou ruku s palcem posunutým na stranu pod úhlem 45 stupňů na koleno levé nohy (nebo naopak) tak, aby 4 prsty byly nad kolenním kloubem a palec spočívá na vnitřní ploše stehna. Špička palce bude nad požadovaným bodem.
3. Boj s bolestí zubů
Chcete-li to provést, musíte mentálně nakreslit čáru mezi základnou palce a loktem - ve vzdálenosti 1/5 od lokte najdete požadovaný bod na této čáře. Protože jsou body umístěny symetricky na obou rukou, měly by být masírovány současně, jak je znázorněno na obrázku. Délka masáže bodů je třikrát po 20 sekund s přestávkami 2-3 sekundy.
4. Stresové body
Existuje mnoho bodů, které mohou pomoci se stresem. Zde jsou některé z nejúčinnějších.
Chcete-li je najít, musíte položit pravou ruku za hlavu a ukazováčkem nebo prostředníkem nahmatat malou prohlubeň přibližně u vlasové linie (na rozhraní hlavy a krku, pod týlní kostí).
Stejným způsobem byste měli hledat tento bod na levé straně, ale v tomto případě musíte přirozeně jednat prsty levé ruky.
Tyto body můžete ovlivňovat jeden po druhém, nebo můžete masírovat oba najednou. Masáž bodů se provádí polštářkem prostředníčku. Pomocí krouživých pohybů (ve směru hodinových ručiček) s jemným tlakem musíte masírovat body po dobu 5 minut.
5. Jak se rozveselit a překonat ospalost
Chcete-li si ušetřit pracovní den, silně stiskněte bod v nosoústní rýze. Poté pomocí ukazováčku a palce masírujte ušní boltce.
Ve středu dlaně se nachází skutečně magický bod, který je spojen s energií celého těla a zvyšuje ji. Masáž tohoto bodu dobře pomáhá při silné únavě, kdy se cítíte malátní, líní a ospalí.
6. Body s rýmou
Při rýmě, ucpaném nosu, krvácení z nosu nebo ztrátě čichu se doporučuje masírovat bod umístěný v boční rýze křídla nosu pod vnitřním koutkem oka.
7. Body za nadýmání
Harmonizující nebo uklidňující účinek na tento bod pomáhá při bolestech žaludku a žaludečních křečích, žaludečních vředech, říhání, plynatosti a gastroenteritidě. Dopad na tento bod také dává pozitivní výsledky při bolestech hlavy a poruchách spánku.
Bod se nachází na střední čáře břicha, uprostřed mezi pupkem a xiphoidním výběžkem hrudní kosti.
8. Jak snížit krevní tlak
Akupunktura také pomáhá v boji proti hypertenzi. Umístěte ukazováček do prohlubně pod ušním lalůčkem, stiskněte a táhněte podél svislé čáry do středu klíční kosti. Na tuto linii netlačte ani netlačte, pouze hlaďte pokožku prstem shora dolů.
Aplikujte 8-10krát na každou stranu hlavy, abyste částečně uvolnili tlak.
Masírujte bod umístěný v oblasti mezi obočím po dobu 1 minuty. Lisování by nemělo způsobovat bolest.
9. Body za hypotenzi
Nízký krevní tlak můžete zvýšit tím, že si uděláte čas na masírování bodů na chodidlech. Akupunkturní bod nacházející se na bázi nehtu 2. prstu by měl být drážděn až k bolesti prsty. Mimochodem, stejná technika pomáhá při prevenci závratí.
Další „magický“ bod je na chodidle. Nízký krevní tlak se zvýší, pokud jej masírujete krouživými pohyby pomocí malého míčku nebo například vlašského ořechu. Proveďte příjem po dobu 3-4 minut.
Samomasáž akupunkturních bodů je jedním z nejlepších prostředků, jak rychle pomoci svému tělu. Při samostatné práci s body je však třeba vzít v úvahu kontraindikace: benigní a maligní formace jakékoli lokalizace, zánětlivá onemocnění s vysokou horečkou, krevní onemocnění, aktivní forma tuberkulózy, organická onemocnění srdce a ledvin, akutní duševní stav neklid, těhotenství, infekční onemocnění, věk do 2 let a nad 75 let.
