ઊર્જા આહાર કેવી રીતે કામ કરે છે? વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ડાયેટ કોકટેલ

રશિયામાં આધુનિક સપ્લિમેન્ટ માર્કેટમાં એનર્જી ડાયેટ એ સૌથી લોકપ્રિય કાર્યાત્મક ખોરાક છે, પરંતુ વ્યાવસાયિક રમતવીરો તેને "કમ્પાઉન્ડ ફીડ" કહે છે.

આ ઉત્પાદન શેનાથી બનેલું છે, આટલી ઊંચી કિંમતનું કારણ શું છે અને લોકો શા માટે તેના માટે ચૂકવણી કરવા તૈયાર છે, તમે આ લેખમાંથી શીખી શકશો.

"કાર્યકારી પોષણ" નો અર્થ શું છે?

"કાર્યકારી પોષણ" શબ્દ પોતે તદ્દન અસ્પષ્ટ છે. વ્યવહારમાં, આ નિયમિત ભોજનનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ છે, જેથી રસોઈમાં સમય અને પ્રયત્નો બગાડવામાં ન આવે.

એટલે કે, ચિકન ફીલેટ અને બિયાં સાથેનો દાણોને બદલે, તમે એનર્જી ડાયેટ પાવડર કોકટેલને હલાવો અને વિટામિન્સ સાથે ચરબી/પ્રોટીન/કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ મેળવો.

રાત્રિભોજનની પ્લેટથી વિપરીત, ED સર્વિંગ દીઠ ઊર્જા મૂલ્યની સૂચિ બનાવી શકે છે. આનો અર્થ એ કે તમે બરાબર જાણો છો કે તમે કેટલી કેલરી ખાધી છે.

વાસ્તવમાં, ED સૌથી સરળ કેલરી ગણતરી યોજના ઓફર કરે છે. તમે સંપૂર્ણપણે અથવા આંશિક રીતે પાવડર કોકટેલ પર "સ્વિચ કરો", સૂચનાઓનું પાલન કરો અને આમ તમારી દૈનિક કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો કરો. ઓછી કેલરી ખોરાકમાંથી આવે છે. કેલરીની ઉણપ સર્જાય છે અને તમારું વજન ઘટે છે.

ઊર્જા આહાર - રચના

આયર્ન કેન કામ પર લઈ જવા માટે અનુકૂળ અને રાંધવામાં સરળ છે. પરંતુ ચાલો જોઈએ કે બિયાં સાથેનો દાણોને બદલે આપણને શું ખાવાની ઓફર કરવામાં આવે છે.

ઉત્પાદકની સત્તાવાર વેબસાઇટ પરથી મળેલી માહિતી અનુસાર, એનર્જી ડાયેટ કોકટેલમાં શામેલ છે:

દૂધ પ્રોટીન, સોયા પ્રોટીન, સોયા તેલ, વટાણા પ્રોટીન, ચિકોરી ઇન્યુલિન, એસેરોલા, સૂકા વેનીલા, રોયલ જેલી, વિટામિન્સ (PP, C, E, A, B5, D3, B6, B1, B2, B9, બાયોટિન, B12)

શું આ સારી રચના છે કે નહીં?

ખિસકોલી

વટાણા અને સોયા પ્રોટીન એ કેન્દ્રિત પ્રોટીનના સૌથી સસ્તા પ્રકાર છે. સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન ઉત્પાદકો એમિનો એસિડના આ સ્ત્રોતોનો ઉપયોગ કરવાથી સાવચેત છે, કારણ કે તે અસંતુલિત છે અને ઘણીવાર પેટનું ફૂલવું સાથે અપચો તરફ દોરી જાય છે.

દૂધ પ્રોટીન પણ ED માં સમાવવામાં આવેલ છે, પરંતુ કેન એ સૂચવતું નથી કે કયા પ્રોટીનનો ઉપયોગ થાય છે. ત્યાં કોઈ "અલગ" અથવા "કેન્દ્રિત" લેબલિંગ નથી, જે સૂચવે છે કે આ નામ સ્કિમ મિલ્ક પાવડરને છુપાવે છે.

તકનીકી રીતે, આ દૂધ પ્રોટીન છે, પરંતુ વ્યવહારમાં તે "કાર્યકારી પોષણ" ની ભૂમિકા માટે યોગ્ય નથી અને તેથી પણ ઓછું રમતગમત પોષણ માટે. બીજી બાજુ, તે સોયા અને વટાણા પ્રોટીન કરતાં વધુ સારું છે, અને દૂધ પ્રોટીન રચનામાં પ્રથમ આવે છે, તેમનો હિસ્સો સૌથી મોટો છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ

ઉર્જા આહારમાં ફક્ત સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે: સ્ટાર્ચ, ડેક્સ્ટ્રોઝ અને માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિન. ઉત્પાદક તેમને ઝડપી અને ધીમામાં વર્ગીકૃત કરે છે, જો કે, હકીકતમાં, ત્રણેય પદાર્થોમાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે. લેબોરેટરી પરિસ્થિતિઓમાં માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિન 115 અને 125 નું GI દર્શાવે છે.

આ સસ્તા સેકરાઇડ્સ છે જે ઉત્પાદનમાં વાપરવા માટે ફાયદાકારક છે.

જો દિવસ દીઠ કુલ કેલરીની માત્રા ઓછી હોય તો તેઓ વજન વધારવામાં ફાળો આપશે નહીં. પરંતુ તેમ છતાં, આવા સેકરાઇડ્સમાં ખામી છે, અને એક ખૂબ જ નોંધપાત્ર છે - તે તમારી ભૂખને રોલર કોસ્ટર રાઇડમાં ફેરવે છે.

કોકટેલ પીધા પછી અને ભરાઈ ગયા પછી, તમને ઝડપથી ફરીથી ભૂખ લાગશે. આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સને કારણે ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં જમ્પિંગને કારણે છે.

ચિકોરી ઇન્યુલિન

ED કોકટેલનો ખરેખર ઉપયોગી ઘટક. ઇન્યુલિન એ ચિકોરી રુટમાંથી ફાઇબર છે, એક પ્રકારનો સ્પોન્જ જે સમગ્ર માનવ જઠરાંત્રિય માર્ગમાંથી પસાર થાય છે, પાણીને શોષી લે છે, આંતરડાની માઇક્રોફલોરાની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. નિરાશાજનક એકમાત્ર વસ્તુ એ છે કે એનર્જી ડાયેટમાં ઇન્યુલિનનું પ્રમાણ ઓછું છે.

સોયાબીન તેલ

સોયાબીન તેલનો ઉપયોગ કરવાનું કારણ તેની ઓછી કિંમત છે. તે જ સમયે, સોયાબીન તેલ કોઈ નુકસાન પહોંચાડતું નથી, તેથી આવા ઘટકના ઉપયોગથી કોઈ ફરિયાદ ઊભી થતી નથી.

રોયલ જેલી

અનુવાદ ભૂલ. અંગ્રેજીમાં, રાણી મધમાખી "રાણી" છે, તેથી જ તેની જેલીને રોયલ જેલી કહેવામાં આવે છે. રશિયનમાં તે રોયલ જેલી છે.

તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને ઘણા આહાર પૂરવણીઓમાં શામેલ છે. જો કે, સકારાત્મક અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, તે ઉચ્ચ ડોઝમાં લેવું આવશ્યક છે.

કંઈક ઉમેરાતું નથી

એક નુન્સ અલગથી નોંધવું યોગ્ય છે. ઉત્પાદનનું પોષક મૂલ્ય "પ્રતિ 1 તૈયાર સર્વિંગ" ફૂદડી સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે. જો તમે કુલ કેલરીને સર્વિંગની સંખ્યા દ્વારા વિભાજીત કરો છો, તો તે તારણ આપે છે કે સંખ્યાઓ મેળ ખાતી નથી.

એક સર્વિંગમાં જોઈએ તેના કરતાં વધુ પ્રોટીન અને કેલરી છે, ચરબીનું પ્રમાણ વધ્યું છે, પરંતુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ સમાન છે.

કારણ એ છે કે તૈયાર કરેલા ભાગમાં 1.5% ચરબીવાળા દૂધ સાથે પાવડર કોકટેલનું મિશ્રણ શામેલ છે. એટલે કે એનર્જી ડાયેટમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી દૂધ ઉમેરવાથી પ્રાપ્ત થાય છે.

સ્પર્ધકો સાથે સરખામણી

એનર્જી ડાયેટ હાલમાં સપ્લિમેન્ટ અને મીલ રિપ્લેસમેન્ટ માર્કેટમાં સૌથી મોંઘા ઉત્પાદનોમાંનું એક છે.

અધિકૃત વેબસાઇટ પર ઇન્સ્ટન્ટ ઓમેલેટ EDની એક જારની કિંમત 2,300 રુબેલ્સ છે. એક જારમાં 15 સર્વિંગ્સ છે. આમ, ઘરે તૈયાર પાઉડર ઓમેલેટ તમને 150 રુબેલ્સનો ખર્ચ કરશે. કુદરતી ઇંડાની કિંમત લગભગ 70 રુબેલ્સ પ્રતિ ડઝન છે.

પરંતુ ચાલો એનર્જી ડાયેટની સરખામણી ઈંડા સાથે નહીં, પરંતુ સમાન ઉત્પાદન સાથે કરવાનો પ્રયાસ કરીએ - દ્રાવ્ય પ્રોટીન કોમ્પ્લેક્સ 100% WHEY GOLD STANDARD from Optimum Nutrition, જે બજારમાં શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

ચાલો ઇન્સ્ટન્ટ કોકટેલની લડાઈ શરૂ કરીએ:

એનર્જી ડાયેટ ફૂડના 450 ગ્રામ કેન માટે તમારે 2200 રુબેલ્સ ચૂકવવા પડશે. એટલે કે, 900 ગ્રામ કોકટેલ માટે તમને 4,400 રુબેલ્સનો ખર્ચ થશે.

આમ, એનર્જી ડાયેટ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા છાશ પ્રોટીન કરતાં બમણું ખર્ચાળ બન્યું, જેમાં પ્રોટીન ઉપરાંત વ્યવહારીક રીતે કોઈ ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ નથી. તે જ સમયે, 100% WHEY GOLD STANDARD માં 4 ગણું વધુ પ્રોટીન હોય છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે એનર્જી ડાયેટ માટે વધુ ચૂકવણી કરવી યોગ્ય છે, કારણ કે તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે સંપૂર્ણ ભોજનનું અનુકરણ કરે છે, સામાન્ય ખાંડ સાથે પણ.

જો કે, તમે ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ જેવો પ્રોટીન પાઉડર ખરીદી શકો છો અને તેને મધ, કેળા, કીવી, ઓટમીલ અને એક ચમચી પીનટ બટર સાથે ભેળવી શકો છો જેથી તંદુરસ્ત, ઉચ્ચ કેન્દ્રિત પ્રોટીન શેક બનાવવામાં આવે. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે સસ્તી હશે.

90 ના દાયકાથી નેટવર્ક માર્કેટિંગ અથવા હેલો

યુનિયનના પતન પછીના તોફાની 90 ના દાયકામાં, તમામ પ્રકારના "નેટવર્કર્સ" આપણા દેશમાં છલકાઈ ગયા. સૌંદર્ય પ્રસાધનોથી શરૂ કરીને અને વિશાળ હર્બાલાઇફ ન્યુટ્રિશન સાથે સમાપ્ત થાય છે, જેના વિક્રેતાઓ "જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, તો મને કેવી રીતે પૂછો" ચિહ્નો સાથે શેરીઓમાં ચાલ્યા.

એનર્જી ડાયેટ નેટવર્ક માર્કેટિંગ સ્કીમ અનુસાર પણ કામ કરે છે. દરેક ભાગીદાર સ્વતંત્ર રીતે તેમના ઉત્પાદનોનું વિતરણ કરી શકે છે, તેમનું પોતાનું માર્કઅપ સેટ કરી શકે છે, અથવા વેચાણની ટકાવારી પ્રાપ્ત કરીને ગ્રાહકોને સીધા ઉત્પાદકને મોકલી શકે છે.

સંદર્ભ માટે, 2014 માટે એનર્જી ડાયેટના 1 ડબ્બાની જથ્થાબંધ કિંમત 222 રુબેલ્સ અને 54 કોપેક્સની બરાબર હતી (કેસ નંબર A56-14922/2014 માં ઠરાવ મુજબ). અને તે સમયે તેઓ કેન દીઠ 1800 રુબેલ્સ માટે વેચાયા હતા.

નેટવર્ક માર્કેટિંગમાં કે કોમર્શિયલ પ્રમોશનમાં કંઈપણ ગેરકાયદેસર નથી. જો કે, આટલું ઊંચું માર્જિન અને મોટી સંખ્યામાં સ્વતંત્ર વિક્રેતાઓ, જેઓ સ્ટોર રિટેલથી વિપરીત, કોઈના દ્વારા નિયંત્રિત નથી, તેમણે એનર્જી ડાયેટ માટે ચોક્કસ વેચાણ શૈલી બનાવી છે.

ફેબલ્સ કોકટેલના અનન્ય ગુણધર્મો વિશે કહેવામાં આવે છે. રચનામાં સમાયેલ ડેક્સ્ટ્રોઝ પણ તેમને વજન ઘટાડવાના સાધન તરીકે વેચાતા અટકાવતું નથી. છેવટે, વિક્રેતાઓના જણાવ્યા મુજબ, તે "શરીરને ઊર્જાથી ચાર્જ કરે છે."

એવું કહેવું જ જોઇએ કે શો બિઝનેસ અને સ્પોર્ટ્સ સ્ટાર્સે એનર્જી ડાયેટને લોકપ્રિય બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી હતી. જેણે પણ કોકટેલની જાહેરાત કરી - દિમિત્રી ડિબ્રોવ, લેરા કુદ્ર્યાવત્સેવા, લારિસા ડોલિના પણ સગાઈ કરવામાં સફળ રહી, જોકે તે પહેલાં તે કેફિર આહાર પર વજન ઘટાડવામાં સફળ રહી.

પરંતુ જો ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાઓ અને કલાકારો સમજી શકતા નથી કે તેઓ તેમના હાથમાં શું ધરાવે છે, તો પછી PRO એથ્લેટ શા માટે EDને સહકાર આપે છે તે ઘણાને આશ્ચર્યચકિત કરે છે. કારણ, સંભવતઃ, એ છે કે તમે એનર્જી ડાયેટમાંથી પ્રોટીન અને અન્ય સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન વેચીને એટલું કમાણી કરી શકતા નથી, ખાસ કરીને જો આપણે માત્ર જાહેરાત વિશે જ નહીં, પરંતુ વિતરક તરીકે લાંબા ગાળાના સહકાર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

રમતગમતના પોષણમાં ચોક્કસ પ્રેક્ષકો છે જે આવા ઉત્પાદનોની રચનામાં સારી રીતે વાકેફ છે અને પૈસા ફેંકી દેવા માટે તૈયાર નથી. એનર્જી ડાયેટમાં થોડા અલગ ગ્રાહકો હોય છે - જેઓ કંઈપણ શોધવા માંગતા નથી અને સીફૂડની કિંમતે ત્વરિત ઓમેલેટ ખરીદવા માટે તૈયાર છે જો તેઓને વચન આપવામાં આવે કે તે તેમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

શું એનર્જી ડાયેટ પર વજન ઓછું કરવું શક્ય છે?

એનર્જી ડાયેટ એ ભોજન બદલવાનું ઉત્પાદન છે જે મહાન માર્કેટર્સ અને તેમની આક્રમક જાહેરાત પદ્ધતિઓ દ્વારા લોકપ્રિય બને છે.

રચનાની દ્રષ્ટિએ, આ સસ્તા પ્રોટીન અને સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સામાન્ય મિશ્રણ છે.

હા, એનર્જી ડાયેટ તમને કેલરીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે દરેક સર્વિંગ પર ઉર્જા મૂલ્ય દર્શાવેલ છે. જો કે, એનર્જી ડાયટને બદલે નિયમિત પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરવાથી, વાનગીઓ બનાવતી વખતે કેલરીની ગણતરી કરવાથી અથવા ડાયેટ ફૂડ ડિલિવરી સેવાઓમાંથી તૈયાર ભોજનનો ઓર્ડર આપવાથી તમને કંઈપણ અટકાવતું નથી, જ્યાં આહારની કેલરી સામગ્રીની પણ ગણતરી કરવામાં આવે છે.

તમે કરી શકો તે રીતે તમારી કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો કરો. જો તમારી પાસે એનર્જીનો અભાવ છે, તો તમારું વજન ઘટશે.



એનર્જી ડાયટ વિશે બધું જ જાણો, વજન ઘટાડવા માટે વજન ઘટાડવાની કોકટેલનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને વજન વધારવા માટે એનર્જી ડાયેટ કેવી રીતે લેવું (પીવું). જેઓ પોતાનું વજન ઘટાડવાનું અને સારા શારીરિક આકારમાં આવવાનું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું છે, તેમના માટે એનર્જી ડાયેટ પ્રોગ્રામ એક ઉત્તમ ઉપાય હશે. તેનો ફાયદો એ છે કે જીવનની તીવ્ર ગતિ સાથે પણ, તમે સરળતાથી વજન ઘટાડવાની દવાઓ લઈ શકો છો અને તેનાથી ઇચ્છિત અસર મેળવી શકો છો. આ કંપનીના વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની યોજના તેની સરળતા અને સુલભતાને કારણે આકર્ષક છે. વિવિધ આહારનું પાલન કરીને, આવા પરિણામ સો ટકા પ્રાપ્ત કરી શકાતા નથી.

એનર્જી ડાયેટ પ્રોગ્રામ કેવી રીતે લેવો

એનર્જી ડાયટ મિશ્રણમાં માનવો માટે જરૂરી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઇબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સંપૂર્ણ સ્પેક્ટ્રમ હોય છે. શેકરમાં મિશ્રણ કરીને વજન ઘટાડવાની દવા તૈયાર કરવા અને એક ભોજનને અનુરૂપ સંપૂર્ણ ભાગ મેળવવા માટે તે પૂરતું છે. જ્યારે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારે કામ કરવાની જરૂર હોય અને વિચલિત ન થઈ શકે ત્યારે ઉપયોગી રચનાને પાતળું કરવાની આ સૌથી ઝડપી અને સરળ રીત છે.

25 દિવસ માટે, સૂચનો અનુસાર, દિવસમાં પાંચ ભોજન ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેમાંથી, 2-4 ડોઝમાં એનર્જી ડાયેટ, એનર્જી ડાયેટ સ્માર્ટ અને એનર્જી સ્લિમ પ્રોગ્રામના ઘટકો હોવા જોઈએ. બાકીની વાનગીઓ અનુમતિ પ્રાપ્ત ઉત્પાદનોમાંથી જ બનાવવી આવશ્યક છે.

ED બેલેન્સ - ફિટ રાખવું

ED બેલેન્સ પ્રોગ્રામ એવા લોકો માટે બનાવવામાં આવ્યો હતો જેઓ પહેલાથી જ પ્રાપ્ત પરિણામોથી સંતુષ્ટ છે અને તેને જાળવી રાખવા માંગે છે. એક વિશિષ્ટ લક્ષણ તેની સ્થાયીતા છે - શરીરમાં પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવા માટે આહાર પૂરવણીઓ તમારા જીવનભર લઈ શકાય છે. તમારે અઠવાડિયામાં માત્ર એક જ વાર મેનૂ બદલવાની જરૂર છે.

આહારની પસંદગી એવી રીતે કરવામાં આવે છે કે દરરોજ મેનૂમાં વ્યક્તિને જરૂરી તમામ વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો શામેલ હોય છે, જે શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓની શ્રેષ્ઠ કામગીરીને ટેકો આપે છે.

વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમના ફાયદાઓમાં ઉપયોગમાં સરળતા, પોષક તત્ત્વોનું સંતુલન, રસોઈમાં સમયની બચત, યોગ્ય આહારની આદતો બનાવવી અને જાળવવી અને શરીરની તમામ પ્રણાલીઓના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો છે.

દૈનિક મેનૂમાં 5 ભોજનનો સમાવેશ થાય છે, જ્યાં તમારે 2-4 વખત એનર્જી ડાયેટ અથવા એનર્જી ડાયેટ સ્માર્ટ પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. પાણીના વપરાશ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અંગેની ભલામણો યથાવત છે.

દર 5 દિવસે સૂચિત કાર્યક્રમોમાંથી દવાઓના સંયોજનને બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરિણામે, મેનુ વૈવિધ્યસભર અને તમામ આરોગ્યપ્રદ ઘટકોથી ભરપૂર હશે. આ યોજના અનુસાર પોષણ દરરોજ 2 લિટરના વપરાશ સાથે હોવું જોઈએ. પાણી અને તીવ્ર વૉકિંગ.

સૂકવણી - ચરબીના સ્તરનું ઝડપી બર્નિંગ

ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની આદર્શ રીતે સંતુલિત માત્રા ચરબીના બર્નિંગને સુનિશ્ચિત કરે છે. તેની સાથે સંયોજનમાં, તે ભારપૂર્વક જણાવે છે કે તમે સ્નાયુઓની વ્યાખ્યા હાંસલ કરી શકો છો જેનું ઘણા જિમ જનારાઓનું સ્વપ્ન છે. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને શ્રેષ્ઠ બનાવશે અને કસરત પછી તેને પુનઃસ્થાપિત કરશે.

વધારાના પ્રોટીન અને સરળતાથી સુપાચ્ય સૂક્ષ્મ તત્વો એ સ્નાયુ પેશીઓને સ્વરમાં જાળવવાની ચાવી છે, જે રમતવીરને ઈજાથી બચાવશે. પરિણામે, તમે સ્નાયુઓને અકબંધ રાખીને ચરબી બાળી શકો છો.

શારીરિક વ્યાયામ ખાતરી કરશે કે પરિણામો એકીકૃત છે. 5 ભોજનમાં ભલામણ કરેલ આહાર પૂરવણીઓ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે: ED ડ્રાયિંગ અને એનર્જી પ્રો ઉત્પાદનો સાથે 3-4, અને પ્રોટીન શેક વિના માન્ય ઉત્પાદનોથી બનેલું 1-2 ભોજન. મુખ્ય આહાર ઉપરાંત વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ડાયટ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

માસ - સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે ઊર્જા આહાર

આ પ્રોગ્રામનો હેતુ તમારા આહારમાં ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરીને તાકાત તાલીમની અસરકારકતામાં સુધારો કરવાનો છે. સ્નાયુ વૃદ્ધિમાં સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે.

દૈનિક મેનૂને નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરવાથી તમે બધા વિભાગોની સંપૂર્ણ કામગીરી માટે સમયસર જરૂરી સૂક્ષ્મ તત્વો લઈ શકશો. 5 સંપૂર્ણ ભોજનમાં, તમારે 2 વધારાના ઉમેરવાની જરૂર છે, જેમાં નાસ્તો અને રાત્રિભોજન માટે એનર્જી પ્રો વ્હી શેકનો સમાવેશ થાય છે.

પ્રોગ્રામને અનુસરતી વખતે તમારા આહારમાં પરવાનગીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો ઉપયોગી છે: દુર્બળ માંસ, ઓલિવ તેલ સાથેના સલાડ, ઇંડા, દુર્બળ માછલી, ફળો, લીલી અને ખાંડ વિનાની અન્ય ચા. તેનાથી વજન વધારવા માટે એનર્જી ડાયટની અસર વધશે.

સારા પરિણામો માટે સરળ નિયમો

• રાત્રિની ઊંઘ ઓછામાં ઓછી 6 કલાક હોવી જોઈએ, કારણ કે ઊંઘથી વંચિત શરીર હોર્મોન્સના અસંતુલનને કારણે ભૂખ્યા લાગે છે;
• ભોજન છોડવું યોગ્ય નથી કારણ કે ખોરાકનો સ્ત્રોત ખતમ થઈ જશે તેવા ડરથી શરીર સંગ્રહ કરશે;
• સ્વચ્છ પાણીની જરૂરિયાત 2 લિટર છે. દરરોજ, જે વજન ઘટાડવા દરમિયાન ઉત્પન્ન થતા ઝેરથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે;
• સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ટાળવા માટે, તમારે ભૂખ્યા લાગવાનું ટાળવાની જરૂર છે - તમારી સાથે ખોરાક રાખો;
• આહારમાંથી મીઠી કાર્બોરેટેડ પાણીને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે ગ્લાયકેમિક અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે;
• 1 પીરસવામાં ખોરાકમાં 300 મિલીથી વધુ ખોરાકનો જથ્થો શામેલ હોઈ શકે નહીં; વધુ પડતી માત્રા પેટમાં ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે;
• તમારે વિવિધ ચટણીઓ અને ઉમેરણો દ્વારા ખોરાકની કેલરી સામગ્રી વધારવી જોઈએ નહીં;
• આહારમાં માંસ ચરબીયુક્ત ન હોવું જોઈએ, અને તમારે તેને તેલમાં રાંધવું જોઈએ નહીં, વિટામિન્સની માત્રામાં ઘટાડો કરવો જોઈએ;
• ભોજન સમગ્ર દિવસમાં સમાનરૂપે વિતરિત કરવું જોઈએ; છેલ્લો ભાગ સૂવાના સમયના 2 કલાક પહેલાં લઈ શકાય છે.
• આદર્શ દિવસમાં નાસ્તો, લંચ, ડિનર, બપોરનો નાસ્તો અને રાત્રિભોજનનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

જો તમારે મોટી માત્રામાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક તોડીને ખાવો પડ્યો હોય, તો ઇડી સંકુલ પાચન અંગોના કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરશે અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરશે.

ઉર્જા આહારના ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓ

ED માં 15 સંપૂર્ણ સર્વિંગ્સ શામેલ હોઈ શકે છે. દરેક સેવામાં 200 kcal હોય છે.

સંપૂર્ણ માપવાના ચમચીમાં 30 મિલિગ્રામ ઉત્પાદનને 200 મિલી ઓછી ચરબીવાળા દૂધ સાથે શેકરમાં સારી રીતે મિશ્રિત કરવું જોઈએ. પરિણામી સમૂહનું તાપમાન 60 0 થી વધુ ન હોવું જોઈએ. જો સૂકા પાવડરનું મિશ્રણ ખૂબ જાડું અને વપરાશ માટે અસુવિધાજનક હોવાનું બહાર આવે છે, તો પછી તમે ડોઝનું ઉલ્લંઘન કરી શકો છો અને પ્રોગ્રામ દ્વારા માન્ય વધુ દૂધ અથવા અન્ય પ્રવાહી ઉમેરી શકો છો.

કદાચ કોકટેલના સ્વાદનું મિશ્રણ. આ માત્ર ED ઉત્પાદનોના અનુભવી વપરાશકર્તાઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. પીતા પહેલા તરત જ કોકટેલ તૈયાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. પછી તે સ્વાદિષ્ટ અને શક્ય તેટલું સ્વસ્થ હશે.

એક મહિનાના આહાર માટે જરૂરી પાવડરના કેનની સંખ્યા પસંદ કરેલ પ્રોગ્રામ પર આધારિત છે. તમે ગણતરી કરી શકો છો કે એક પેકેજમાં 15 સર્વિંગ્સ છે તે હકીકતના આધારે તમે કેટલું કરી શકો છો.

મોટી માત્રામાં આલ્કોહોલ પીવો અને સિગારેટ પીવી એ કોઈ પણ સંજોગોમાં સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. કોઈપણ આલ્કોહોલ પણ કેલરીમાં ખૂબ વધારે હોય છે. એનર્જી ડાયેટ એ દવા નથી તેથી તેમાં આવા પ્રતિબંધો નથી. તે જ સમયે, ખરાબ ટેવો જાળવી રાખવાથી આહારની અસરકારકતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.

એનર્જી ડાયેટ પ્રોડક્ટ્સ મૂળ સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે વિકસાવવામાં આવી હતી. આ ક્ષણે, નાના બાળકો માટે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ અસ્વીકાર્ય છે. ખાસ કરીને દૂધના ફોર્મ્યુલા તરીકે. તે જ સમયે, 3 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોને કેટલીકવાર વજનની ઉણપ અને સમાન સમસ્યાઓના કિસ્સામાં પુખ્ત ભાગનો ત્રીજો ભાગ આપી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો માટે કેપ્યુચિનો અને કોફી કોકટેલ બિનસલાહભર્યા છે.

એનર્જી ડાયેટ્સ એ સંતુલિત પોષણ ઉત્પાદનોની એક બ્રાન્ડ છે જે 2003 માં બજારમાં પ્રથમ વખત દેખાઈ હતી. 2006 માં, રેખાએ રશિયામાં રાજ્ય નોંધણી પસાર કરી. હાલમાં, એનર્જી ડાયેટ ઉત્પાદનો અને કાર્યક્રમોની વિશાળ શ્રેણી છે. આ પોષણ એથ્લેટ્સ માટે માન્ય છે અને ડોપિંગ વિરોધી સમિતિ દ્વારા પ્રમાણિત કરવામાં આવ્યું છે. વજન ઘટાડવા માટે ઉર્જા આહારનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. ઉત્પાદનો તંદુરસ્ત પોષણ તરીકે સ્થિત છે જે ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, આરોગ્ય, સુખાકારી અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. વધારાનું વજન સુધારણા કાર્યક્રમો કેલરી પ્રતિબંધનો ઉપયોગ કરે છે. નિયમિત ભોજન (ઉદાહરણ તરીકે, લંચ અથવા રાત્રિભોજન) ને ઊર્જા આહાર ઉત્પાદનો સાથે બદલવામાં આવે છે. પોષણ પ્રણાલી વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ડાયેટ કોકટેલના ઉપયોગ પર આધારિત છે (450 ગ્રામ પેકેજ, દૂધ 1.5% ચરબી સાથે પાતળું). આ ઉત્પાદનો આહારના એકંદર ઊર્જા મૂલ્યને ઘટાડે છે. તે જ સમયે, શરીરને પોષણ મળે છે જે ખનિજ અને વિટામિન રચનામાં સંપૂર્ણ હોય છે અને પ્રોટીનમાં પૂરતા પ્રમાણમાં સમૃદ્ધ હોય છે. ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ સાધારણ મર્યાદિત છે. પોષણ પ્રણાલીના આ સિદ્ધાંતો તમને પ્રવૃત્તિ અને ઉત્સાહ જાળવી રાખીને ખૂબ અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. વજન ઘટાડવા માટે ત્રણ એનર્જી ડાયટ પ્રોગ્રામ્સ છેઃ સ્ટાર્ટ, કોન્સોલિડેશન, કંટ્રોલ. જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓને ત્રણેય પ્રોગ્રામ ક્રમિક રીતે પસાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આના પર વિતાવેલા સમય દરમિયાન, શરીરમાં સકારાત્મક ફેરફારો થશે: જોમ વધશે, શરીરનું વજન સામાન્ય થશે, અને ચયાપચયને સમાયોજિત કરવામાં આવશે. તે જ સમયે, મનોવૈજ્ઞાનિક ફેરફારો થશે - યોગ્ય આહારની આદતો રચાશે, ખાવાની પેટર્ન બદલાશે.

એનર્જી ડાયટ પ્રોગ્રામ શરૂ કરો

સ્ટાર્ટ એનર્જી ડાયેટ પ્રોગ્રામ એ વજન ઘટાડવાનું પ્રથમ પગલું છે. આ કોર્સ દરમિયાન, દૈનિક કેલરી સામગ્રી 1200-1500 kcal છે. ચરબીયુક્ત પેશીઓને કારણે દૈનિક વજનમાં ઘટાડો 200 ગ્રામ હોઈ શકે છે. એનર્જી ડાયેટ પ્રોડક્ટ્સ ઉપરાંત, તમે દિવસમાં એકવાર પરવાનગી આપેલ શાકભાજીનો એક ભાગ ખાઈ શકો છો. કુલ, તમે દરરોજ 400 ગ્રામ શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. રીંગણા, બ્રોકોલી, કોબીજ, સફેદ કોબી, શતાવરીનો છોડ, પાનખર બીટ, ગ્રીન્સ (સેલેરી સ્પ્રિગ્સ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, સોરેલ), તમામ પ્રકારના પર્ણ લેટીસ, મશરૂમ્સ, ઝુચીની, કોળું, કાકડીઓ, લીલી અને ડુંગળી, પાલક, સોયાબી શૂટની મંજૂરી છે. , લીલા બીન શીંગો, સલગમ, ઘંટડી મરી, મૂળા, લીલા મૂળા, ટામેટાં, ડુંગળી, સીવીડ. શાકભાજી કાચા, બાફેલા, બાફેલા ખાઈ શકાય છે. તમે તેનો અલગથી ઉપયોગ કરી શકો છો, અથવા તમે કચુંબર અથવા સાઇડ ડિશ તૈયાર કરી શકો છો. કચુંબર એપલ સીડર વિનેગર અને લીંબુના રસ સાથે મસાલેદાર હોવું જોઈએ. જો વધારાનું વજન 10 કિલોથી ઓછું હોય, તો સ્ટાર્ટ એનર્જી ડાયેટ પ્રોગ્રામ 3 દિવસ ચાલવો જોઈએ. દરરોજ, બધા ભોજન (4-5) સંપૂર્ણ પોષણ ઉર્જા આહાર સાથે બદલવામાં આવે છે. જો વધારાનું વજન 10 કિલોથી વધુ હોય, તો કોર્સ 5 દિવસનો હોવો જોઈએ. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી લેવું જરૂરી છે - દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર. તમે વિવિધ પ્રકારની ચા અને હજુ પણ પીવાનું પાણી પી શકો છો. ઓછી કેફીન સામગ્રી સાથે જ કોફી શક્ય છે. તમારે તમારા પીણામાં ખાંડ ઉમેરવી જોઈએ નહીં. બિન-કેલરી સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરવો સ્વીકાર્ય છે. સ્ટાર્ટ એનર્જી ડાયેટ પ્રોગ્રામમાં દરરોજ એક જ સમયે તમારું વજન અને શરીરનું પ્રમાણ માપવાનો સમાવેશ થાય છે (પ્રાધાન્ય સવારે ખાલી પેટે).

પ્રોગ્રામ મજબૂતીકરણ

પ્રથમ પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમારે તમારી સફળતાને એકીકૃત કરવાની જરૂર છે. જો સિસ્ટમ મુજબ ખાવાના 3-5 દિવસ પછી તમે તમારા સામાન્ય આહારમાં પાછા ફરો, તો ગુમાવેલ કિલોગ્રામ પાછા આવશે. આવું થતું અટકાવવા માટે, તમારે કોન્સોલિડેશન એનર્જી ડાયેટ પ્રોગ્રામમાંથી પસાર થવાની જરૂર છે. આ એક પરિવર્તનીય તબક્કો છે જ્યારે વજન સતત ઘટતું રહે છે અને ચયાપચય સ્થિર થાય છે. કેટલાક અઠવાડિયા સુધી, 1-2 વખત નિયમિત ખોરાક અને 1-2 વખત સંતુલિત પોષણ ઉત્પાદનો લો. આ તબક્કો જ્યાં સુધી તમે તમારા આદર્શ વજન સુધી પહોંચો નહીં ત્યાં સુધી ચાલે છે. તમારા સાંજના ભોજનને સંતુલિત ખોરાક (કોકટેલ) સાથે બદલવાની ખાતરી કરો. સૂવાના સમયે 2-3 કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત ખોરાકમાંથી, તમે શાકભાજી (પ્રથમ પ્રોગ્રામની જેમ જ) અને પ્રોટીન ખોરાક ખાઈ શકો છો. તમે દરરોજ પ્રોટીન ખોરાકની 1-2 સર્વિંગ્સ લઈ શકો છો. એક સર્વિંગ એટલે 2 ઈંડા, અથવા 100 ગ્રામ લીન બીફ, વાછરડાનું માંસ, લીવર, અથવા 150 ગ્રામ મરઘાં, ચિકન, સસલું, ટર્કી, અથવા 100 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળું ચીઝ, અથવા 150 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળું કુટીર ચીઝ, અથવા 150 ગ્રામ બાફેલી માછલી અથવા સીફૂડનો ગ્રામ. વધુ પ્રવાહી પીવો.

એનર્જી ડાયેટ કંટ્રોલ પ્રોગ્રામ

આ પ્રોગ્રામ સૌથી લાંબો છે. તેનો સમયગાળો ઊર્જા આહાર સાથે તમે કેટલા કિલોગ્રામ ગુમાવ્યો છે તેના પર આધાર રાખે છે. દરેક કિલોગ્રામ ગુમાવેલ નિયંત્રણ પ્રોગ્રામના એક મહિનાને અનુરૂપ છે. પ્રોટીન ખોરાક અને શાકભાજી ઉપરાંત, બીજા તબક્કાની જેમ, ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફળો હોવા જોઈએ. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટે, તમે કઠોળ (દાળ, સૂકા કઠોળ, લાલ કઠોળ), અનપોલિશ્ડ ચોખા, આખા પાસ્તા, અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ), આખા રોટલી, અનાજની બ્રેડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે દરરોજ 300 ગ્રામ ફળ ખાઈ શકો છો. દ્રાક્ષનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી. જરદાળુ, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી, બ્લૂબેરી, કાળા કરન્ટસ, કિવિ, નારંગી, સફરજન, ગ્રેપફ્રૂટ, નાસપતી, પીચ, પ્લમ અને અનાનસને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે. રાત્રિભોજનને એનર્જી ડાયેટ પ્રોડક્ટ્સ સાથે બદલવાનો પ્રસ્તાવ છે.

એનર્જી ડાયેટ કોકટેલ

એનર્જી ડાયેટ કોકટેલ એ વ્યવસ્થિત ઉપયોગ માટે બનાવાયેલ કાર્યાત્મક ખાદ્ય ઉત્પાદનો છે. ઉત્પાદન દૂધ 1.5% ચરબી સાથે ભળે છે. ઉર્જા આહાર તૈયાર કરવામાં વધુ સમય લાગતો નથી, જેનો અર્થ છે કે તે આધુનિક જીવનની લયમાં બંધબેસે છે. વજન સુધારણા કાર્યક્રમો અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ડાયેટ કોકટેલ એ ખાદ્ય ઉત્પાદનોની સૂચિમાંથી ઓછામાં ઓછા બે કાર્યાત્મક ખોરાક ઉત્પાદનો છે. આજે રશિયામાં કોકટેલના 17 વિવિધ ફ્લેવર છે. આ 6 મીઠી કોકટેલ, 5 સૂપ, એક આમલેટ, ક્રીમ બ્રુલી ડેઝર્ટ, બે પ્રકારની પ્યુરી, તેમજ બે પ્રકારના પાસ્તા સાથેની બ્રેડ છે. કેટલીકવાર તેઓ નવા વિકલ્પો બનાવવા માટે મિશ્રિત થઈ શકે છે.

એનર્જી ડાયેટ ન્યુટ્રિશન સિસ્ટમ પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી જેઓ દાવો કરે છે કે પરંપરાગત વજન ઘટાડવાના આહાર શરીરને જરૂરી પદાર્થો પ્રદાન કરતા નથી. વધુમાં, તેઓ ડ્રેઇન કરે છે. પરિણામે, ચામડી ચપટી બની જાય છે, ચહેરો અસ્વસ્થ બને છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ રંગ છે. વધારાના પાઉન્ડ્સમાંથી એક વિકલ્પ અને મુક્તિ તરીકે, તેઓ તેમના ચમત્કારિક ઉપાય આપે છે.

શું ઉર્જા આહાર સાથે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે વજન ઓછું કરવું શક્ય છે, આ સિસ્ટમ અનુસાર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું અને આવા પોષણના પરિણામો અને આડઅસરો શું હોઈ શકે? તમને અમારા લેખમાં આ બધા પ્રશ્નોના જવાબો મળશે.

કાર્યક્રમનો સાર એ છે કે કેટલાક બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને બાદ કરતાં તમારો સામાન્ય ખોરાક ખાવો અને વજન ઘટાડવા માટે ઊર્જા આહાર મિશ્રણ અને કોકટેલના વિવિધ સ્વાદનો આનંદ માણો. તદુપરાંત, તેઓ ભૂખની લાગણીને સંતોષે છે, અને સમય જતાં શરીર નિયમિત ખોરાકની જરૂરિયાત અનુભવવાનું બંધ કરે છેઅને ભોજન કે જેનાથી આપણે ટેવાયેલા છીએ.

ખોરાક એ વિવિધ સ્વાદો સાથે મિશ્રણની શ્રેણી છે. અહીં પ્રસ્તુત:

• સાત અલગ અલગ સ્વાદો સાથે મીઠી કોકટેલ;
• પાંચ પ્રકારના સૂપ;
• પાસ્તા સાથે બ્રેડ;
• ઓમેલેટ;
• ઓટમીલ;
• ડેઝર્ટ ક્રીમ બ્રુલી;
• પાચન સુધારવા માટે ઉત્સેચકોનું સંકુલ.

આનો આભાર, તમે ઓછું ખાઓ છો, પરંતુ શરીર તંદુરસ્ત જીવન માટે જરૂરી તમામ પદાર્થો મેળવે છે. કાર્યક્ષમતા અને પ્રવૃત્તિ સચવાય છે.

એનર્જી ડાયેટ પ્રોડક્ટ્સ સાથેના આહારનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવા માટેની યોજના ત્રણ તબક્કાઓ સમાવે છે.

પ્રારંભિક એનર્જી ડાયેટ પ્રોગ્રામ 3 થી 5 દિવસ સુધી ચાલે છે, વધારાના વજનના આધારે. જો સૂચક 10 કિલોથી ઓછું હોય, તો સ્ટેજ 3 દિવસ સુધી ચાલે છે, 10 કિલોથી વધુ - 5 દિવસ. દરરોજ 1200-1500 kcal વપરાશ પૂરો પાડે છે. યોગ્ય પોષણ માટે દરરોજ એનર્જી ડાયેટ કોકટેલ પીણાંના 4-5 સંપૂર્ણ ડોઝની જરૂર પડે છે. તમને દિવસમાં બે વખતથી વધુ શાકભાજી પર નાસ્તો કરવાની છૂટ છે.

તે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર પહેલેથી જ વજન ઘટાડવા માટે ટ્યુન કરવામાં આવે છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ તમારો ગુસ્સો ગુમાવવો નથી, અને પરિણામને એકીકૃત કરો. આ તબક્કો 4 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને તેમાં દરરોજ બે એનર્જી ડાયેટ ભોજનનો સમાવેશ થાય છે, જે નિયમિત ખોરાકના એક અથવા બે ભોજન સાથે બદલાય છે.

આ સમયગાળાનો સમયગાળો તમે દર મહિને કેટલા કિલોગ્રામ ગુમાવો છો તેના પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એક મહિનામાં 8 કિલો વજન ઘટાડવામાં વ્યવસ્થાપિત છો, તો તમારું "કંટ્રોલ" સ્ટેજ આઠ મહિના સુધી ચાલુ રહેશે. આ સમયગાળા દરમિયાન, કોકટેલ માત્ર રાત્રિભોજન માટે જ લેવામાં આવે છે. જો તમે બીજી બધી બાબતોમાં એનર્જી ડાયેટ પ્રોગ્રામને અનુસરો છો તમારા આહારને નિયંત્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છેઅને માત્ર માન્ય ખોરાક ખાઓ.

એનર્જી ડાયેટ પ્રોગ્રામના ડેવલપર્સ એ હકીકત પર આધારિત હતા કે આપણી ખાવાની ટેવ ભૂખની લાગણી દ્વારા એટલી બધી નથી કે માનસિક અવલંબન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. તબક્કાઓ એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે તમને શીખવવા માટે કે નવી આદત કેવી રીતે બનાવવી, તેને એકીકૃત કરવી અને તેને નિયંત્રણમાં રાખવી.

એનર્જી ડાયેટ કોકટેલને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે તૈયાર કરવી અને તેનું સેવન કરવું, આ વિડિઓ જુઓ:

આ કોકટેલ સાથેનો આહાર ભૂખ માટે કોઈ તક છોડતો નથી. આવશ્યકપણે, આ પ્રોટીન આહારનો એક પ્રકાર છે જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનો ડોઝ કરવામાં આવે છે. શરીર તેના ચરબીના ભંડારનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ સ્નાયુ સમૂહ સાચવેલ છે. પેશીઓ અને અવયવોમાં પોષક તત્વોની ઉણપ નથી.

સગવડ માટે, પછી તમારે ઓછામાં ઓછું રાંધવું પડશે. કામ કરવા માટે તમારી સાથે કોકટેલ લેવું ખૂબ જ અનુકૂળ છે. તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કે તમારા આહારમાં વિક્ષેપ આવશે.

પોષણ તમને કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છેઅને સક્રિય જીવનશૈલી જીવો. ગભરાહટ અને તાણ, જે ઘણીવાર સખત ઉપવાસ દરમિયાન જોવા મળે છે, તેને અહીં બાકાત રાખવામાં આવે છે.

બાળકો માટે કોકટેલ સ્વીકાર્ય છે. મશરૂમ્સનું મિશ્રણ બાળકો માટે યોગ્ય છે; 16 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોએ કેફીનયુક્ત ઉત્પાદનો ટાળવા જોઈએ. 3 થી 5 વર્ષની ઉંમરે પોષણ માટે ડૉક્ટર સાથે ફરજિયાત પરામર્શની જરૂર છે.

તમે એનર્જી ડાયટને સસ્તો કહી શકતા નથી. કોકટેલની કિંમત 450 ગ્રામ વજન દીઠ 2 હજાર રુબેલ્સ છે. ધ્યાનમાં લેતા કે કેટલીકવાર તમારે તેમને કેટલાક મહિનાઓથી એક વર્ષ સુધી અથવા તેનાથી વધુ સમય સુધી લેવું પડે છે, તે ગણતરી કરવી યોગ્ય છે કે તમે તે પરવડી શકો છો કે નહીં.

આ પોષણ કાર્યક્રમ માત્ર સ્વસ્થ લોકો માટે જ યોગ્ય છે. તેમાં કોન્સન્ટ્રેટ્સ હોય છે જે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તૈયાર ભોજન યોગ્ય નથી:

વધારાના પાઉન્ડના નુકશાનને વેગ આપોકેટલીક સૂક્ષ્મતા:

• એક પૂર્વશરત એ છે કે દરરોજ 2 લિટર પ્રવાહી પીવું.
• તમે નાસ્તો છોડી શકતા નથી.
• ભોજન વચ્ચે અનુમતિપાત્ર વિરામ 3.5 કલાકથી વધુ ન હોવો જોઈએ.
• ઉપયોગ કરતા પહેલા તરત જ ખોરાક તૈયાર કરો. સ્ટોર બે મહિનાથી વધુ સમય માટે ખુલ્યો નથી.
• અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ચરબી બર્નિંગને વેગ આપશે.
• કોકટેલ પીધા પછી, 20 મિનિટ પછી ઓરડાના તાપમાને એક ગ્લાસ પાણી પીવો. આ સંતૃપ્તિ અસરને વધારે છે.

જો તમને હજુ પણ સૂતા પહેલા ભૂખ લાગે છે, તો તમે એનર્જી ડાયેટનો અડધો ભાગ લઈ શકો છો, પરંતુ સૂવાના સમયના 2-3 કલાક પહેલાં નહીં. પાણી પીવાની મંજૂરી, મીઠા વગર

લીંબુ સાથે સ્વીકાર્ય.

ફ્રેન્ચ પોષણ રેખા, મોટાભાગની પદ્ધતિઓથી વિપરીત, ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે જીવનભર વ્યવસ્થિત ઉપયોગ માટે. આ તકનીક વિશે ડોકટરોની કેટલીક સમીક્ષાઓ અહીં છે.

અન્ના:આ બ્રાન્ડનું પોષણ એથ્લેટ્સ માટે માન્ય છે, અને કોકટેલની લાઇન વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક તરીકે સ્થિત છે, જે ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે અને આરોગ્ય સુધારે છે.

એલેના:ઘણા સંશોધન કેન્દ્રોના પરિણામો દ્વારા ઊર્જા આહારની ગુણવત્તાની પુષ્ટિ થાય છે.

2011 માં, સ્વતંત્ર નિષ્ણાત કમિશન દ્વારા પોષણનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું.

ડોકટરોએ મિશ્રણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીનના યોગ્ય સંયોજનની પુષ્ટિ કરી.

મારિયા:પ્રેક્ટિસ પુષ્ટિ કરે છે કે ઉત્પાદનોના નિયમિત વપરાશ સાથે, ચયાપચય સામાન્ય થાય છે. પરંતુ તમે તેને ફક્ત ડૉક્ટરની વ્યવસ્થિત દેખરેખ હેઠળ લઈ શકો છો.

ઇવાન:એ સમજવું અગત્યનું છે કે એનર્જી ડાયેટ એ ભોજનનું રિપ્લેસમેન્ટ નથી, પરંતુ મુખ્ય મેનુમાં વધારાના ફાયદાકારક પોષક તત્વો છે.

વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ડાયેટ સિસ્ટમ વિશેનું સંપૂર્ણ સત્ય - આ તકનીક વિશે પ્રખ્યાત ડૉક્ટર સેરગેઈ અગાપકીનની સમીક્ષા, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, વિડિઓમાંથી શોધો:

ઘણા ઉત્પાદનોમાં શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો હોતા નથી. ફ્રેંચ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દ્વારા વિકસિત એનર્જી ડાયેટના શુષ્ક મિશ્રણને કારણે, વજન ઓછું કરવું, શરીરના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો અને તેને ઊર્જા અને વિટામિન્સથી સંતૃપ્ત કરવું શક્ય છે. આ લાઇનના ઉત્પાદનો કડક ગુણવત્તા નિયંત્રણ હેઠળ કુદરતી કાચા માલમાંથી બનાવવામાં આવે છે.

એનર્જી ડાયેટ લાઇનના ઉત્પાદનોમાં સુખદ સ્વાદ હોય છે અને તે તદ્દન વૈવિધ્યસભર હોય છે: ત્યાં સૂપ, અનાજ, ઓમેલેટ, પીણાં, પ્યુરી વગેરે છે. બધું વિટામિન્સ અને ખનિજોથી વધુ સમૃદ્ધ છે, અને દરેક વાનગીમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીનું આદર્શ પ્રમાણ જોવા મળે છે. એનર્જી ડાયેટ પ્રોડક્ટ્સ સાથે, તમે ઓછી કેલરી સ્તરે પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક લેવાની સમસ્યાને હલ કરી શકો છો. તેથી તેમની પાસે નીચેના હકારાત્મક ગુણધર્મો છે:

• તમારે જાતે કેલરીની સંખ્યાની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી.
• સખત આહાર અને પ્રતિબંધોનું પાલન કરવાની જરૂર નથી.
• તૈયાર કરવા માટે સરળ.
• ત્યાં ઘણા વિવિધ અને સુખદ સ્વાદ છે.

• તેઓ શરીરને પોષક તત્વોથી ઝડપથી સંતૃપ્ત કરે છે, ભૂખની લાગણી દૂર કરે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• ઉત્પાદન સંપૂર્ણપણે શોષાય છે, જે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે તે બધું જ ખર્ચવામાં આવે છે, તેથી જ્યારે ઊર્જા આહાર લે છે, ત્યારે ચરબીના થાપણો એકઠા થતા નથી.
• સગવડ માટે, તમે ફક્ત બરણીમાં જ નહીં, પણ સિંગલ-યુઝ બેગમાં પણ પેકેજિંગ પસંદ કરી શકો છો. આ રસ્તા પર, કામ પર અથવા ફક્ત ઝડપી નાસ્તા માટે ઉકાળવા માટે યોગ્ય છે. બેગમાં સરળતાથી ફિટ થઈ જાય છે.
• સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તૃપ્તિ અને ઊર્જા પ્રદાન કરે છે.

ઊર્જા આહારના ગેરફાયદા માટે, આ મુખ્યત્વે ઉત્પાદનોની કિંમત છે. તે પરંપરાગત રમત પોષણ કોકટેલ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. અને રચના અને અસરની દ્રષ્ટિએ, આ ઉત્પાદનો લગભગ સમાન છે. ઘટકોમાં એવા પણ છે કે જેમાં છોડની ઉત્પત્તિ હોય છે.

વધુમાં, તમારે ફક્ત કોકટેલની અસર પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. કસરત સાથે એનર્જી પ્રોડક્ટ્સ ખાવાની જરૂર છે.

સંકુલ કોના માટે યોગ્ય છે?

વ્યક્તિગત ઘટકોમાં અસહિષ્ણુતા સિવાય, ઊર્જા સંકુલમાં વ્યવહારીક રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તેથી લગભગ દરેક જણ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તેઓ નીચેની શ્રેણીઓમાં ફિટ થશે:

• સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી રહેલા લોકો;
• જેઓ મોટે ભાગે બેઠાડુ કામ કરે છે અને થોડું હલનચલન કરે છે;
• પુખ્તાવસ્થાથી નિવૃત્તિ વય સુધી;
• સ્ત્રીઓ અને પુરુષો.

જો તમે એનર્જી લેતી વખતે સૂચનાઓનું ચુસ્તપણે પાલન કરશો, તો વજન ઘટાડવું વ્યવસ્થિત રીતે અને હેતુપૂર્વક થશે. આ ત્વચા માટે સારું છે, કારણ કે તીવ્ર વજન ઘટાડીને તેની પાસે પુનઃપ્રાપ્ત થવાનો અને ઝૂલવાનો સમય નથી. એનર્જી ડાયટ લેવાના પરિણામે, સ્ટ્રેચ માર્ક્સ, કરચલીઓ અને ફોલ્ડ્સ દેખાશે નહીં.

વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનોની સમીક્ષા

એનર્જી ડાયેટ કોમ્પ્લેક્સના તમામ ઉત્પાદનોને નીચેના જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

• પોષણને સંતુલિત કરવા - ઊર્જા આહાર સ્માર્ટ અને HD;
• વજન ઘટાડવા માટે - એનર્જી ડાયેટ સ્લિમ;
• સ્નાયુ સમૂહ જાળવવા - એનર્જી પ્રો, આમાં બારનો સમાવેશ થાય છે;
• વિવિધ પીણાં.

એનર્જી ડાયેટ સ્માર્ટ

આ જૂથમાં વિવિધ સ્વાદો સાથે કોકટેલનો સમાવેશ થાય છે: કોફી, દૂધ, ફળ. તે બધા એક જ ઉપયોગ માટે એક બેગમાં પેક કરવામાં આવે છે. આ સર્વિંગમાં લગભગ 200 કેલરી હોય છે. એનર્જી ડાયેટ સ્માર્ટના ઉપયોગી ઘટકોમાં:

• પ્રોટીન, ચરબી, જટિલ અને સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તરમાં;
• એમિનો એસિડ;
• વિટામિન્સ અને ખનિજો;
• છોડના મૂળના ઉત્સેચકો;
• એલિમેન્ટરી ફાઇબર;
• ઉત્સેચકો

એનર્જી સ્માર્ટમાં નીચેના ઉપયોગી ગુણધર્મો છે:

• પ્રોટીન સરળતાથી પચી જાય છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખમાં રાહત આપે છે. તેમાં પુષ્કળ કેલ્શિયમ હોય છે, જે સ્નાયુ સમૂહની રચના માટે જરૂરી છે. તે સેલ નવીકરણને સક્રિય કરવામાં અને સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
• લેસીથિન સામગ્રી માટે આભાર, કાયાકલ્પ ઝડપી થાય છે અને વજન ઘટાડવાનું સરળ બને છે.
• ડાયેટરી ફાઇબર, પ્રીબાયોટિક્સ અને ઇન્યુલિનની સામગ્રીને કારણે ભૂખ ઓછી થાય છે. તેઓ જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરને શુદ્ધ કરે છે.
• જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે પેલાટિનોઝ અને માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિન, વ્યક્તિને ઊર્જા અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે અને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણતાની લાગણી આપે છે.
• શરીરને તમામ જરૂરી વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો પણ પ્રાપ્ત થાય છે.
• ઉત્સેચકોની સામગ્રી માટે આભાર, એટલે કે પેપેન, હાલની ચરબીના થાપણો તૂટી જાય છે અને બળી જાય છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે એનર્જી સ્માર્ટ ડાયટ સિસ્ટમ એ સામાન્ય આહારમાં ઉમેરણ નથી, પરંતુ સંપૂર્ણ ખોરાક છે.

એનર્જી ડાયેટ સ્માર્ટ શું છે અને તેની રચના વિશે જાણવા માટે, આ વિડિઓ જુઓ:

એનર્જી ડાયેટ એચડી

આ સંકુલ પણ સંતુલિત આહાર માટે રચાયેલ છે. તેમાં બીજા અને પ્રથમ અભ્યાસક્રમો સાથે સંપૂર્ણ ભોજન તેમજ પીણાંનો સમાવેશ થાય છે. એનર્જી એચડી આહારની વાનગીઓમાં નીચે મુજબ છે:

• ચિકન, મશરૂમ્સ અને શાકભાજીમાંથી વિવિધ ક્રીમ સૂપ;
• ઓટમીલ પોર્રીજ;
• ઓમેલેટ;
• પીણાં

આ સંકુલ અને પાછલા એક વચ્ચેના તફાવતો નીચે મુજબ છે:

• દૂધ, વટાણા અને સોયામાંથી છોડ અને પ્રાણી પ્રોટીન, જે તમામ ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સંપૂર્ણ સંતૃપ્તિ પ્રદાન કરે છે;
• સોયાબીન તેલમાંથી ચરબી, જે ઓમેગા -3, 6 પ્રદાન કરે છે, આ ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે;
• ડાયેટરી ફાઇબર, જે શરીરને સાફ કરે છે અને ઝેર દૂર કરે છે;
• જટિલ અને સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું શ્રેષ્ઠ સંયોજન, જે લાંબા સમય સુધી ઝડપી સંતૃપ્તિની ખાતરી આપે છે, પરંતુ તે જ સમયે ચરબીના ડેપોમાં કંઈપણ જમા થતું નથી, પરંતુ અસરકારક રીતે ખર્ચવામાં આવે છે;
• બાર્બાડોસ ચેરી, જે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે;
• શાહી જેલી, જે પ્રતિરક્ષા અને મૂડ સુધારે છે;
• ઉત્સેચકો જે જઠરાંત્રિય માર્ગ અને આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે;
• વિટામિન્સ અને ખનિજો.

એનર્જી ડાયેટ કોકટેલના દરેક સ્વાદમાં તેના પોતાના ગુણધર્મો છે:

• વેનીલા એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે સેવા આપે છે;
• સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરિઝ વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો પ્રદાન કરે છે;
• કોફી ઊર્જા અને ઉત્સાહ આપે છે;
• ચોકલેટ કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ સાથે સંતૃપ્ત થાય છે.

એનર્જી ડાયેટ કોકટેલ

પ્રથમ અને બીજા અભ્યાસક્રમો મશરૂમ્સ, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા, વટાણા, કઠોળ, ઓટમીલ અને ઇંડા જેવા કુદરતી ઘટકોને કારણે રચનામાં સંતુલિત છે.

એનર્જી ડાયેટ સ્લિમ

આ એનર્જી પ્રોડક્ટ્સનો હેતુ શરીરની પોતાની ક્ષમતાઓને વોલ્યુમ સુધારવા માટે સક્રિય કરવાનો છે. આ સંકુલમાં ઘણા તબક્કાઓ શામેલ છે, જેના કારણે વજન સરળતાથી ઘટે છે અને પાછું આવતું નથી.

સંકુલ 25 દિવસ માટે લેવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, 4 દવાઓનું વિતરણ કરવામાં આવ્યું હતું:

• 1 થી 10 દિવસ સુધી ડ્રેનેજ અસર માટે - ડ્રેનઇફેક્ટ. આ સમયે, અધિક પ્રવાહી બહાર આવે છે, શરીર વજન ઘટાડવા માટે તૈયાર કરે છે. આંતરડા અને જઠરાંત્રિય તંત્ર શુદ્ધ થાય છે.
• ભૂખને નિયંત્રિત કરવા - 6 થી 15 દિવસ સુધી ખોરાક નિયંત્રણ. આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિ ભાગના કદને નિયંત્રિત કરવાનું અને ખાવાની ટેવ બદલવાનું શીખે છે.
• 11 થી 20 દિવસ સુધી ચરબીના થાપણોને બાળવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા - મેટાબોલિક. આ ઉત્પાદન માટે આભાર, લિપિડ્સ કોષોમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે અને ઊર્જા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
• 16 થી 25 દિવસ સુધી આકૃતિના જથ્થાને નિયંત્રિત કરવા - શારીરિક આકાર. દવા ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, સ્ટ્રેચ માર્ક્સ, ઝોલ અને ફોલ્ડ્સને ટાળે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, દવાઓ લેવાનો ચોક્કસ ક્રમ છે, પરંતુ તેઓ એકબીજાને સહેજ ઓવરલેપ કરે છે. આ એકદમ મજબૂત અસર પેદા કરે છે.

એનર્જી પ્રો

આમાં વિવિધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જેમાં પ્રોટીન હોય છે. તેઓ દુર્બળ માસ વધારવાનું, તમને ઊર્જા આપવા અને તમારા વર્કઆઉટ્સને વધુ અસરકારક બનાવવાનું શક્ય બનાવે છે. ફાયદો એ છે કે ઉત્પાદનો શરીરની લાક્ષણિકતાઓને અનુરૂપ, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે યોગ્ય છે.

સંકુલમાં નીચેની દવાઓ શામેલ છે:

• મલ્ટિપ્રોટીન સ્નાયુ સમૂહની સક્રિય વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેમાં પાંચ પ્રકારના પ્રોટીન હોય છે. ફાયદો એ છે કે તેઓ જુદા જુદા દરે શોષાય છે, તેથી તેઓ સ્નાયુઓને સતત પોષણ પ્રદાન કરે છે. તે તાલીમ પછી અને આરામ દરમિયાન સ્નાયુઓને પણ પુનઃસ્થાપિત કરે છે. દવા એક સ્વાદિષ્ટ કોકટેલ છે જે રમતગમત પછી પીધેલી છે. એક સુંદર રાહત દેખાય છે.
• પ્રોટીન સિવાય બીજું કંઈ નથી. તે માત્ર શરીરને પોષણ પૂરું પાડે છે, પણ ચયાપચય અને ચરબીના થાપણોના ભંગાણને વેગ આપે છે. ઉપરાંત, સૂત્ર શરીરની તમામ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે; બાર સંપૂર્ણ રીતે ત્રણ એમિનો એસિડ્સ (લ્યુસીન, વેલિન, આઇસોલ્યુસીન) ને જોડે છે, જે વધુ તીવ્ર સ્નાયુ વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, ઘટકો ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને ટર્ગોરને સુધારે છે, તેથી તે ફ્લેબી થતી નથી.

• બે પ્રકારના સ્પોર્ટ્સ બાર છે - પ્રોટીન અને એલ-કાર્નેટીન સાથે. પહેલામાં પ્રોટીન હોય છે જે અલગ-અલગ દરે મુક્ત થાય છે, તેથી તેઓ સતત સ્નાયુઓને પોષણ આપે છે. અને બાદમાં પ્રોટીન ઉપરાંત, ખાસ પદાર્થો હોય છે જે ચરબીના ડેપોને બાળે છે. વધુમાં, તેઓ વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ અને સમૃદ્ધ છે. તાલીમ પછી, તેઓ ભૂખ સામે લડવામાં મહાન છે.

ચા અને પીણાં

• ફુદીનો અને લીંબુ સાથે;
• તજ અને નારંગી સાથે;
• બદામ અને ચોકલેટ સાથે;
• કરન્ટસ સાથે;
• ક્રાનબેરી સાથે.

પીણાંની રચના હર્બલ ઘટકોથી સમૃદ્ધ છે જે વજન ઘટાડે છે, તેમજ બ્રાન અને રીશી મશરૂમ અર્ક. તેઓ પાચનને સામાન્ય બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરે છે. શરીર પોતે તેની શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો: મેનુ અને વર્ણન

ઉર્જા આહાર સાથે વજન ઘટાડવામાં ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે પ્રોગ્રામના ત્રણ તબક્કાઓમાંથી પસાર થવાની જરૂર છે:

• શરૂઆત,
• એકીકરણ,
• નિયંત્રણ

દરેક તબક્કાના પોતાના નિયમો અને આહાર હોય છે.

"શરૂઆત"

આ તબક્કામાં શામેલ છે:

• દરરોજ 1200 - 1500 કેલરી કરતાં વધુ નહીં;
• દરરોજ લગભગ પાંચ એનર્જી ઇન્ટેક અને એક નિયમિત ખોરાક સાથે હોવો જોઈએ, જેમાં તાજા અથવા રાંધેલા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે;
• સ્ટેજ 3 - 5 દિવસ ચાલવો જોઈએ, આદર્શ રીતે માત્ર ત્રણ દિવસ, અને દર ત્રણ કલાકે ઊર્જા ઉત્પાદનોના ઉપયોગ સાથે;
• દરેક ભોજન પહેલાં તમારે એક ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણી પીવાની જરૂર છે;
• દરરોજ લગભગ 2 લિટર પ્રવાહી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એનર્જી ડાયેટ સાથે એક દિવસનું અંદાજિત મેનૂ આના જેવું દેખાઈ શકે છે:

1. સવારના નાસ્તા માટે તમારે એક ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણી, પછી "કોફી" કોકટેલ પીવાની જરૂર છે, પછી તેને ફરીથી એક કપ પ્રવાહીથી ધોઈ લો.
2. બપોરના ભોજન પહેલાંના નાસ્તામાં કેળાની કોકટેલ પીરસવામાં આવતા અડધા લિટરનો સમાવેશ થાય છે.
3. એનર્જી ડાયટમાંથી "મશરૂમ્સ" ડીશ પહેલાં તમારે એક ગ્લાસ પાણી સાથે લંચ લેવાની જરૂર છે, પછી તેને ફરીથી એક કપ સાદા પાણીથી ધોઈ લો. તમે તેને કોઈપણ શાકભાજીની પ્લેટ સાથે પણ બદલી શકો છો.
4. બપોરે ચા માટે તમારે "ચોકલેટ" કોકટેલનો અડધો લિટર પીવાની જરૂર છે.
5. એનર્જી ડાયેટ પ્રોડક્ટ “ઓમેલેટ” પહેલાં તમારે પ્રવાહીના ગ્લાસ સાથે રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ, પછી તેને ફરીથી એક કપ પાણીથી ધોઈ લો.

લેવાયેલા સમયની માત્રા વધારે વજન પર આધારિત છે. જો તે 10 કિલોથી ઓછું હોય, તો તમારે ત્રણ દિવસ માટે 5 વખત એનર્જી ડાયેટ પીવાની જરૂર છે. જો તમારું વજન 10 કિલોથી વધુ છે, તો તમારે આ ઉત્પાદનોને 5 દિવસ સુધી, દિવસમાં પાંચ વખત પીવું જોઈએ.

"પિનિંગ"

આ તબક્કાનો અર્થ મેનુની કેલરી સામગ્રીમાં વધારો થાય છે. તેમાં ઉર્જા ઉત્પાદનો અને નિયમિત વાનગીઓના થોડા સેવનનો સમાવેશ થાય છે. આ બધું લગભગ બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. નમૂના મેનૂ આના જેવો દેખાઈ શકે છે:

• નાસ્તામાં તમારે એક ગ્લાસ પાણી, પછી "કોફી" કોકટેલ અને ફરીથી પ્રવાહી પીવું જોઈએ. તમે તાજા શાકભાજી સાથે પીણું બદલી શકો છો.
• તમારે શાકભાજી સાથે પ્રોટીન ખોરાક પહેલાં અને પછી 20 મિનિટના વિરામ સાથે લંચ કરવાની જરૂર છે.
• સાંજના નાસ્તામાં અડધો લિટર ઓટમીલ હોય છે.
• તમારે "શાકભાજી" ના એક ભાગ સાથે રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ, જે તમારે તેને લેતા પહેલા અને પછી ધોવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે વાપરવું?

એનર્જી કોકટેલ્સ બનાવવી સરળ છે. મિશ્રણને ક્યાં તો પાણી અથવા મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ સાથે ભેળવી શકાય છે. તમે તમારા સ્વાદને અનુકૂળ એવા ઉત્પાદનોને પણ મિશ્રિત કરી શકો છો. આ માટે તમારે જરૂર પડશે:

• એક ગ્લાસ પાણી અથવા દૂધ;
• મિશ્રણ અથવા માપવાના ચમચીનું એક જ પેકેજ;
• શેકર અથવા બ્લેન્ડર.

કોકટેલ બનાવવી સરળ છે - એક કન્ટેનરમાં થોડું પ્રવાહી રેડવું અને મિશ્રણ ઉમેરો. આ પછી બાકીનું પ્રવાહી આવે છે, બધું બરાબર મિક્સ કરો. તમારે લગભગ 15-20 સેકન્ડ માટે હલાવવાની જરૂર છે.

એનર્જી ડાયેટ ડ્રિંક્સ પહેલેથી જ પીવા માટે તૈયાર છે; પ્રથમ અને બીજા કોર્સ વધારામાં થોડી મિનિટો માટે આગ પર તળેલા અથવા બાફેલા હોવા જોઈએ. તે જ સમયે, તમે નિયમિત ખોરાક સાથે કોકટેલ પી શકતા નથી અથવા ખાઈ શકતા નથી; તે તેના માટે સંપૂર્ણ અવેજી છે. અને ઉર્જા આહારનો કોર્સ બંધ કર્યા પછી, તે જ સ્તરે વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની શરીરની જરૂરિયાતને ફરીથી ભરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

એનર્જી ડાયેટ કોકટેલ કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે જાણવા માટે, આ વિડિઓ જુઓ:

કોકટેલ વાનગીઓ

તમારે દિવસમાં છ વખત કોકટેલ પીવાની જરૂર છે. સિંગલ સર્વિંગ એક ગ્લાસ અથવા 250 ગ્રામ જેટલું છે. તમે નીચેની વાનગીઓ જાતે તૈયાર કરી શકો છો:

• ચેરી. શેકરમાં ગ્રેનેડાઇન, બેરી, મલાઈ વગરનું દૂધ, કુદરતી મીઠા વગરનું દહીં અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરો. બધું બરાબર મિક્સ કરો.
• પિઅર સાથે. શેકરમાં ફળ, દહીં, દૂધ અને તજના ટુકડા મૂકો. બધું બરાબર મિક્સ કરો.
• બેરી સાથે. બ્લેન્ડરમાં રાસબેરી, સ્ટ્રોબેરી, કરન્ટસ, બ્લુબેરી, દૂધ, બરફ મિક્સ કરો. સરળ સુધી બધું હરાવ્યું.
• ગાજર અને ટામેટાં સાથે. શાકભાજીને કાપીને બ્લેન્ડર વડે મિક્સ કરો, પછી મિશ્રણમાં કીફિર અને લાલ મરી ઉમેરો

  એનર્જી ડાયેટ કોકટેલના તમામ ફાયદાઓ હોવા છતાં, એવા કિસ્સાઓ છે જ્યારે તે ન લેવા જોઈએ. વિરોધાભાસ છે:

  • ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન;
  • સગીરો અને વૃદ્ધાવસ્થા;
  • ઊંઘની વિકૃતિઓ;
  • હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગો;
  • હાઈ બ્લડ પ્રેશર;
  • નર્વસ રોગો;
  • બિમારીઓ અને જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ.

  એનર્જી પ્રોડક્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરવાનું નક્કી કરતા પહેલા, તમારે તબીબી પરીક્ષણોમાંથી પસાર થવું જોઈએ અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

  ઉત્પાદનોની કિંમત

  તમે એનર્જી કોમ્પ્લેક્સ આમાં શોધી શકો છો:

  • એક જાર પેકેજ માં. તેની કિંમત લગભગ 2200 રુબેલ્સ છે. વજન 450 ગ્રામ.
  • 15 ટુકડાઓના પેકમાં સિંગલ બેગમાં. કિંમત પણ 220 રુબેલ્સ છે.

  જે વધુ નફાકારક છે તે સમજવા માટે, તે ગણતરીઓ કરવા યોગ્ય છે. એક કોથળીમાં 30 ગ્રામ હોય છે, જે એક જ સર્વિંગ છે. તેથી, 450 ગ્રામના જારમાં તમને સમાન 15 પેકેજો મળે છે. ઉત્પાદનો સમાન છે; તમે જે પસંદ કરો છો તે શરતો અને વ્યક્તિગત સગવડ પર આધારિત છે. જ્યારે તમારી પાસે સમય ન હોય ત્યારે કામ પર, રસ્તા પર બેગ બનાવવી સારી છે. બીજી બાજુ, બરણીમાં મિશ્રણ એકબીજા સાથે ભળવું સરળ છે, નવી વાનગીઓ બનાવે છે.

  એનર્જી સ્લિમ 1990 રુબેલ્સ માટે લાકડીઓમાં અને 770 રુબેલ્સ માટે કેપ્સ્યુલ્સમાં પણ ખરીદી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, સેટ ખરીદવા માટે તે વધુ નફાકારક છે, કારણ કે તેની કિંમત 4 ઉત્પાદનો માટે 3700 થશે. જો તમે બધા પેક અલગથી ખરીદો છો, તો કિંમત 600 રુબેલ્સ વધારે હશે.