मोच यह चोट अक्सर उन लड़कियों को होती है जो अभी-अभी ऊँची एड़ी पहनना शुरू कर रही हैं। इस मामले में, अपने पैर को मोड़ना बहुत आसान है। चोट के साथ दर्द भी होता है और पैर तथा टखने के जोड़ में सूजन हो सकती है। इस मामले में

मोच अधिकतर, टखने (टखने) या घुटने के जोड़ों के स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। हालाँकि, आप एक हाथ, एक कूल्हे या एक कंधे को खींच सकते हैं। सभी मामलों में, चोट के दौरान होने वाला दर्द फ्रैक्चर के दौरान होने वाले दर्द से कम नहीं होता है, खासकर जब स्नायुबंधन फट जाते हैं।

यदि मुझे खेल में चोट लग जाए तो क्या मैं प्रशिक्षण जारी रख सकता हूँ?

कुछ लोग अपने सामान्य फिगर और टोन को बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम में संलग्न होते हैं, जबकि अन्य अपना जीवन खेल के लिए समर्पित करते हैं। दोनों को प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप चोटों का सामना करना पड़ा। कभी-कभी आप आकस्मिक रूप से घायल हो सकते हैं। लेकिन अधिकतर खेल में चोटें प्रशिक्षु की गलती के कारण ही लगती हैं। प्रशिक्षण प्रक्रिया के डिज़ाइन में त्रुटियाँ, सुरक्षा सावधानियों की उपेक्षा और उपकरणों का अनुचित उपयोग विशिष्ट कारण हैं। चोट लगने की घटनाएं. परिणामस्वरूप, अलग-अलग स्थानीयकरण और गंभीरता की चोटें हो सकती हैं।

सबसे अधिक बार, नरम ऊतक घायल होते हैं: मांसपेशियां, स्नायुबंधन, टेंडन। हाथ-पैर के जोड़ और हड्डियां भी प्रभावित होती हैं।

खेल चोटों के प्रकार

खेल चोटें तीव्र, अल्प तीव्र या दीर्घकालिक हो सकती हैं। और खेल की चोट की प्रकृति हो सकती है:

• खींच
• अव्यवस्था
• भंग

स्ट्रेचिंग- यह जोड़ों में हड्डियों को पकड़कर रखने वाले स्नायुबंधन की चोट है। स्नायुबंधन आसानी से विकृत या फटे हो सकते हैं, इसके आधार पर चोट की गंभीरता निर्धारित की जाती है।

अव्यवस्थायह तब होता है जब हड्डियाँ जोड़ से बाहर गिर जाती हैं और गलत स्थिति में होती हैं। मोच अक्सर मोच या फटे स्नायुबंधन और मांसपेशियों की क्षति के साथ होती है।

चोट- यह बंद ऊतक क्षति है। जब चोट लगती है, तो मांसपेशियां सबसे अधिक प्रभावित होती हैं। यदि इस चोट के दौरान वाहिकाएँ क्षतिग्रस्त हो गईं, तो हेमेटोमा या चोट दिखाई देती है।

भंग- हड्डी की अखंडता का उल्लंघन, जो तब होता है जब हड्डी पर अत्यधिक दबाव डाला जाता है। फ्रैक्चर सबसे गंभीर प्रकार की चोट है और इसके लिए अनिवार्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

जब डॉक्टर की जरूरत हो

गंभीर चोट लगने पर हमें मजबूरन डॉक्टर से परामर्श लेना पड़ता है। वह उपचार निर्धारित करेगा और आगे के पुनर्वास के लिए शर्तों की रूपरेखा तैयार करेगा। आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको बता सकेगा कि दोबारा व्यायाम शुरू करने से पहले आपको कितने समय तक इंतजार करना होगा और आपको बताएगा कि आराम की अवधि के बाद व्यायाम कहाँ से शुरू करना है। अव्यवस्था, गंभीर मोच और बड़ी चोट के लिए डॉक्टर से परामर्श करना भी बेहतर है। और सबसे अधिक संभावना है कि वह अनुशंसा करता है कि आप कुछ समय के लिए प्रशिक्षण बंद कर दें।

आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है यदि:

• आपको लंबे समय तक गंभीर दर्द महसूस होता है
• आप अपने शरीर के घायल हिस्से को हिला नहीं सकते
• जोड़ या हड्डी विकृत हो गई है
• आपको निश्चित रूप से फ्रैक्चर या अन्य गंभीर चोट है
• आपको शरीर के प्रभावित हिस्से में सुन्नता महसूस होती है
• घायल क्षेत्र बहुत सूज गया है
• एक महीने के भीतर, चोट, जो गंभीर नहीं लगती थी, दर्द और अन्य अप्रिय अभिव्यक्तियों के साथ महसूस होने लगती है।

यह ज्ञात है कि किसी भी चोट के साथ दर्द भी होता है, साथ ही चोट वाली जगह पर जलन और सूजन भी होती है। यह अभिघातजन्य और/या ऑपरेशन के बाद की सूजन है जो उन कारकों में से एक है जो चोटों और फ्रैक्चर के उपचार के समय और प्रभावशीलता पर महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
सूजन का आकार कम करेंऔर किसी भी चोट के बाद रिकवरी में तेजी लाएंशायद एक जटिल पॉलीएंजाइम दवा के जल्द से जल्द संभव उपयोग के माध्यम से, जो अपने सूजन-रोधी और सूजन-रोधी कार्यों के लिए धन्यवाद, दर्दनाक और सूजन संबंधी एडिमा, हेमटॉमस और रक्तस्राव के पुनर्वसन को तेज करता है, और दर्द को कम करता है (दूसरा सूजन और एडिमा को कम करके) .

शोध के दौरान, वैज्ञानिक आश्वस्त थे कि गोलियां लेने से ट्रॉमेटोलॉजी में उपचार के परिणामों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। सूजन को प्रभावी ढंग से कम करें, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव योगदान करते हैं त्वरित पुनर्प्राप्ति- यह सब चोटों के बाद फ्लोजेनजाइम के उपयोग को उचित ठहराता है और इसे रूढ़िवादी और शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं की प्रक्रिया में, ट्रॉमेटोलॉजी में जटिल चिकित्सा के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में अनुशंसित किया जा सकता है, और आपको जल्दी से अपने पसंदीदा वर्कआउट पर लौटने की अनुमति देता है।
इसके बाद, यदि आप स्पष्ट सुधार महसूस करते हैं, तो आप धीरे-धीरे प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, ऐसे अभ्यासों से शुरू करें जो क्षतिग्रस्त क्षेत्र को प्रभावित नहीं करते हैं।

पाठक प्रश्न

18 अक्टूबर 2013, 17:25 नमस्कार, मैं आपसे सिर की चोट, ओसीपिटल क्षेत्र, मेरे बेटे और आगे की फुटबॉल गतिविधियों के बारे में परामर्श लेना चाहता हूं। ऑपरेशन के बाद हड्डी का दोष लगभग 4x3 सेमी था, हड्डी के टुकड़ों को हटाने के बाद 5x6 सेमी की हड्डी की खिड़की बन गई थी। वहां थे कोई फॉसी नहीं और मिडलाइन संरचनाओं का कोई विस्थापन नहीं, मैं हमेशा सचेत था, कोई चक्कर नहीं था, उसने ऑपरेशन को अच्छी तरह से सहन किया। मैं समझता हूं कि चोट गंभीर है, प्लास्टिक सर्जरी की भी आवश्यकता है, लेकिन क्या उसके लिए फुटबॉल खेलना वास्तव में असंभव है प्लेट के साथ, क्योंकि ऐसे उदाहरण हैं जब समान चोटों वाले फुटबॉल खिलाड़ियों ने खेलना जारी रखा। धन्यवाद, मैं आपके उत्तर की प्रतीक्षा कर रहा हूं। और एक और सवाल जो मुझे रूचि देता है वह यह है कि क्या 11 साल के बच्चे पर प्लेट रखी जाती है, खोपड़ी की हड्डियाँ बढ़ेंगी, प्लेट का क्या होगा, क्या इसे समय के साथ बदलने की ज़रूरत है? धन्यवाद।

यदि आप किसी चोट के कारण प्रशिक्षण लेने जा रहे हैं:

• लोड कम करना जरूरी है.चोट लगने के बाद, साथ ही प्रशिक्षण में लंबे ब्रेक के बाद, आपको सावधानी के साथ खेल खेलना शुरू करना होगा। भार को कम करना और व्यायाम करने की तकनीक की सावधानीपूर्वक निगरानी करना अनिवार्य है।
• गर्म होने के लिए समय निकालें।विभिन्न प्रकार के खेल खेलते समय वार्मअप करना आवश्यक है। और चोट लगने की स्थिति में उसे अधिक समय देने की जरूरत होती है। इसके अलावा, दो तरीकों से वार्मअप करना बेहतर है। पहले दृष्टिकोण के दौरान, शरीर पर कम से कम भार डालें, और दूसरे दृष्टिकोण के दौरान, भार को थोड़ा बढ़ाएँ।
• व्यायाम "अपने दिमाग में" करें।ऐसी स्थितियों में जहां आपको कुछ समय के लिए या बिल्कुल भी व्यायाम छोड़ना पड़ता है, आप "अपने दिमाग में" व्यायाम करके अस्थायी रूप से खेल खेलना छोड़ सकते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्होंने व्यायाम के जटिल रूप से समन्वित सेट सीखे हैं। उदाहरण के लिए, नृत्य या मार्शल आर्ट में। आपका मस्तिष्क मानसिक रूप से कार्यों के आवश्यक क्रम को दोहराएगा और, जब आप जिम लौटेंगे, तो आप "गलत कदम नहीं उठाएंगे।"
• सही खाओ।पुनर्वास के दौरान पोषण पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। यह आवश्यक है कि शरीर को क्षतिग्रस्त ऊतकों को बहाल करने के लिए आवश्यक निर्माण सामग्री प्राप्त हो। यह जरूरी है कि भोजन में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक पर्याप्त मात्रा में हो।

खेल की चोटआपको कुछ समय के लिए अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम से बाहर कर सकता है। लेकिन यदि आप वर्तमान स्थिति को सही ढंग से अपनाते हैं, तो जल्द ही आप अपनी पढ़ाई जारी रख पाएंगे और आगे बढ़ पाएंगे। चोटों से ठीक से उबरें और आनंद के साथ व्यायाम करना जारी रखें!

यह एक महत्वपूर्ण अवधि है, जिसकी अवधि काफी हद तक लिगामेंटस टूटने की डिग्री, पीड़ित की उम्र और उसकी शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है। पुनर्वास अवधि में, एक नियम के रूप में, उचित पोषण, व्यायाम चिकित्सा, स्थिरीकरण, भौतिक चिकित्सा, स्नायुबंधन के उपचार में तेजी लाने के उद्देश्य से दवाएं लेना, साथ ही पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग और निवारक उपायों का अनुपालन शामिल है।

दवाइयाँ लेना

टखने के पुनर्वास के लिए दर्द निवारक मलहम

फटे टखने के लिगामेंट से दवाओं के उपयोग के बिना रिकवरी नहीं की जा सकती है। चूंकि उनके पास आवश्यक चिकित्सीय गुण हैं, वे न केवल लिगामेंट और जोड़ों की क्षति के गंभीर लक्षणों से राहत देने में मदद करते हैं, बल्कि पुनर्योजी क्षमताओं में तेजी लाने, रक्त प्रवाह में सुधार करने में भी मदद करते हैं, जिसका घायल अंग के उपचार की गति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

निम्नलिखित दवाएं चोट के बाद टखने को शीघ्रता से बहाल करने में मदद करती हैं:

वोल्टेरेन एमुलगेल- एक प्रभावी जेल जिसमें तीव्र एनाल्जेसिक और सूजन-रोधी प्रभाव होता है। इसका उपयोग चोटों, लिगामेंटस तंत्र की मोच, विभिन्न प्रकार की चोटों और फ्रैक्चर के लिए किया जाता है।

20, 50 और 100 ग्राम की मात्रा में उपलब्ध है। मुख्य घटक डायथाइलमाइन डाइक्लोफेनाक है। प्रभावित क्षेत्र, पैर, टखने और टखने के हिस्से को कवर करते हुए साफ त्वचा पर मरहम लगाएं।

इसे डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार या निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने के बाद उपयोग करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि दवा में मतभेद और दुष्प्रभाव हैं। इसका उपयोग अतिसंवेदनशीलता, स्तनपान, गर्भावस्था और कुछ श्वसन रोगों के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

गेवकामेन- टखने की चोट के बाद रिकवरी के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उत्पाद में एक स्पष्ट एनाल्जेसिक गुण है। इसके अलावा, यह सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है और त्वचा की हाइपरमिया को कम करता है।

इस मरहम के उपयोग के संकेत हड्डी, जोड़ या मांसपेशियों की प्रकृति की विभिन्न दर्द संवेदनाएं हैं। यह लिगामेंटस तंत्र के टूटने, अव्यवस्था और विस्थापित फ्रैक्चर के लिए अच्छी तरह से निर्धारित है।

उत्पाद के उपयोग का कोर्स विशेष रूप से लंबा नहीं है, यह 3-5 दिनों तक चलता है, जिसके बाद तीन दिन का ब्रेक लेने और डॉक्टर के निर्देशानुसार दोबारा आवेदन करने की सलाह दी जाती है।

टखने की मोच

हेपरिन मरहम- एक उत्कृष्ट थक्कारोधी, रक्त प्रवाह को बहाल करने में मदद करता है, रक्त को गाढ़ा होने और रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है। इसके अलावा, इसमें हल्का सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की चोटों के लिए किया जाता है, यदि किसी व्यक्ति का पैर मुड़ गया हो, कण्डरा या स्नायुबंधन फट गया हो, साथ ही फ्रैक्चर के बाद, प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बहाल करने और ऊतक ट्राफिज्म में सुधार करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है।

इस तरह के मरहम के साथ उपचार एक सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि गंभीर रक्तस्राव से बचने के लिए उत्पाद का लंबे समय तक उपयोग वर्जित है। किसी भी मामले में, प्रत्येक रोगी के लिए उपयोग की अवधि पूरी तरह से व्यक्तिगत होती है और डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

आइबुप्रोफ़ेन- एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा, एक जटिल चिकित्सीय प्रभाव द्वारा विशेषता। दवा टैबलेट के रूप में उपलब्ध है और दर्द से लड़ने में मदद करती है, सूजन, हाइपरमिया को कम करती है और सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करती है।

इबुप्रोफेन के साथ उपचार का कोर्स 5 दिनों से अधिक नहीं रहता है। यह दवा 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, जठरांत्र संबंधी मार्ग और कुछ अन्य अंगों के विकृति वाले लोगों के लिए निषिद्ध है।

डाइमेक्साइड- मरहम या घोल के रूप में एक दवा में एनाल्जेसिक, सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, इसलिए लिगामेंट टूटने या कण्डरा क्षति के मामले में टखने के जोड़ की चोटों के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

उत्पाद की मुख्य विशेषता यह है कि यह त्वचा के माध्यम से रक्त में तेजी से प्रवेश करता है और चिकित्सीय प्रभाव डालता है। मरहम कास्ट पहनने के समय और उसके बाद निर्धारित किया जा सकता है; चोट की गंभीरता और संबंधित चोटों की उपस्थिति के आधार पर, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट यह तय करता है कि मरहम का उपयोग कितने समय तक करना है।

फ़ाइनलगॉन- एक स्पष्ट एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाली एक स्थानीय दवा। औषधीय गुण शीघ्र प्राप्त होते हैं। 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, उच्च अतिसंवेदनशीलता वाले लोगों और त्वचा को नुकसान की उपस्थिति में, जहां मलहम लगाया जाना चाहिए, गर्भनिरोधक।

टखने के जोड़ के उपचार के लिए सभी दवाओं का उपयोग डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बाद ही किया जाना चाहिए। उपयोग करते समय, सिफारिशों, आवृत्ति और खुराक का पालन करें।

मोच वाले स्नायुबंधन के लिए फिजियोथेरेपी

टखने के पुनर्वास के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं

टखने के स्नायुबंधन के टूटने के बाद पुनर्वास में आवश्यक रूप से भौतिक चिकित्सा शामिल होनी चाहिए, जिसका उद्देश्य अंग के क्षतिग्रस्त हिस्से को गर्म करना और उसकी मोटर गतिविधि को फिर से शुरू करना है।

इसके अलावा, भौतिक चिकित्सा रक्त परिसंचरण को तेज करने में मदद करती है, जिससे कोमल ऊतकों, स्नायुबंधन और जोड़ों की ट्राफिज्म में सुधार होता है और फटे हुए स्नायुबंधन ठीक होने लगते हैं।

पुनर्वास की ऐसी विधि के रूप में, निम्नलिखित का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:

वैद्युतकणसंचलन- हड्डियों, जोड़ों और स्नायुबंधन की चोटों के इलाज का एक प्रभावी तरीका। चिकित्सीय प्रभाव विशेष विद्युत कंडक्टरों के माध्यम से किया जाता है जिसके माध्यम से विद्युत प्रवाह गुजरता है।

इस पद्धति का मुख्य लाभ कम खुराक पर उच्च दक्षता, रक्त और लसीका में आयनों के संचय की अनुपस्थिति और घाव पर करंट का प्रभाव माना जाता है, जिससे सूजन कम होती है और अंग के शारीरिक कार्यों में सुधार होता है।

वैद्युतकणसंचलन वयस्कों और बच्चों दोनों को निर्धारित किया जा सकता है। हालाँकि, यह कुछ मतभेदों पर विचार करने लायक है। इसलिए, शारीरिक प्रक्रिया का प्रकार चोट की विशेषताओं और गंभीरता के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

यूएचएफ- एक अन्य प्रकार की भौतिक चिकित्सा, जिसकी बदौलत टखने के फटे लिगामेंट के बाद सफल रिकवरी होती है। यह विधि शरीर पर विद्युत चुम्बकीय आवृत्तियों के प्रभाव की विशेषता है, जो नरम ऊतकों में गहराई से प्रवेश करके, उनके कार्य को बेहतर बनाने में मदद करती है और प्रभावित क्षेत्रों के रक्त परिसंचरण और ट्राफिज्म पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

यूएचएफ चिकित्सा फोकस के साथ अस्पतालों, सेनेटोरियम या रिसॉर्ट्स में किया जाता है। इसे मालिश के साथ जोड़ना अच्छा होता है, इसलिए हेरफेर के बाद क्षतिग्रस्त अंग को गूंधा जाता है और हल्के आंदोलनों के साथ मालिश की जाती है, जो वसूली प्रक्रिया को तेज करने और मोटर फ़ंक्शन को फिर से शुरू करने के लिए पैर को विकसित करने में मदद करता है।

योणोगिनेसिस- चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, यह शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और जोड़ों, हड्डी के ऊतकों और स्नायुबंधन को होने वाले नुकसान पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

पैराफिन अनुप्रयोग- घायल अंग की अच्छी वार्मिंग को बढ़ावा देना, जिससे रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है। इसके कारण, ऊतकों को अधिक पोषण मिलता है और स्नायुबंधन और टेंडन की अखंडता को बहाल करने की प्रक्रिया शुरू होती है। यह प्रक्रिया चिकित्सा संस्थानों में की जाती है, लेकिन आप इसे स्वयं भी कर सकते हैं।

प्रत्येक प्रकार की फिजियोथेरेपी का उपयोग अलग-अलग मामलों में किया जाता है और उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। प्रक्रियाओं की अवधि और शुरुआत भी भिन्न होती है, लेकिन पाठ्यक्रम की कुल अवधि, एक नियम के रूप में, एक महीने से अधिक नहीं होती है। केवल कुछ मामलों में, एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट की गवाही के अनुसार, शारीरिक उपचार चार सप्ताह से अधिक समय तक चल सकता है।

उपचार के ऐसे तरीकों के लिए मुख्य संकेत प्लास्टर कास्ट को हटाना, लिगामेंट टूटने के लिए सर्जरी, फ्रैक्चर और अन्य चोटों के मामले में हैं।

भौतिक चिकित्सा

टखने के जोड़ों के लिए पुनर्योजी व्यायाम

टखने की मोच के लिए व्यायाम चिकित्सा इसके विकास और खोई हुई मोटर गतिविधि की बहाली में एक अभिन्न भूमिका निभाती है। चोट लगने के लगभग 4-5 दिन बाद प्रशिक्षण शुरू करें। पुनर्वास के रूप में योग, मापित चलना, सरल व्यायाम और तैराकी निर्धारित हैं।

पहले दिन जिम्नास्टिक का भार और अवधि न्यूनतम होनी चाहिए। व्यायाम के दौरान अत्यधिक परिश्रम और दर्द से बचने के लिए इन्हें धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है। वांछित चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, व्यायाम सही ढंग से किया जाना चाहिए।

सबसे पहले, जिमनास्टिक एक डॉक्टर के साथ मिलकर किया जाना चाहिए, जिसके बाद घर पर प्रशिक्षण की अनुमति है। व्यवस्थित व्यायाम के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, प्रभावित क्षेत्र में चयापचय प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, सूजन, सूजन कम हो जाती है और दर्द दूर हो जाता है।

मोच के लिए सरल व्यायाम में शामिल हैं:

1. पैर की उंगलियों की धीमी गति.
2. टखने के जोड़ को शामिल करते हुए गोलाकार गति, पैर को दाएं और बाएं मोड़ना।
3. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, आपको अपने पैर की उंगलियों पर आसानी से उठने की जरूरत है और धीरे-धीरे अपनी एड़ी पर नीचे आना चाहिए।

ऐसा माना जाता है कि टखने के स्नायुबंधन 2-3 महीनों के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं, जो क्षति की गंभीरता और सहवर्ती चोटों की उपस्थिति पर निर्भर करता है।

टखने की बहाली के पारंपरिक तरीके

सूजन से राहत पाने के लिए पैर पर सेक करें

टखने का पुनर्वास एक महत्वपूर्ण उपचार प्रक्रिया है, जो अंतिम परिणाम और घायल अंग के मोटर फ़ंक्शन की बहाली को निर्धारित करती है। ऐसे उद्देश्यों के लिए, न केवल पारंपरिक तरीकों का उपयोग किया जाता है; पारंपरिक चिकित्सा भी व्यापक रूप से लोकप्रिय है। यह अप्रिय लक्षणों को दबाने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण को तेज करता है, दर्द से राहत देता है और हेमटॉमस के विकास को रोकता है।

औषधीय पौधों और अन्य प्राकृतिक सामग्रियों का उपयोग चिकित्सा के रूप में किया जाता है, जिनसे अर्क, काढ़े, स्नान, संपीड़ित और मलहम बनाए जाते हैं।

टखने के शारीरिक कार्यों को बहाल करने के लिए प्रभावी व्यंजनों में शामिल हैं:

1. बॉडीगा- अपूरणीय उपचार गुणों द्वारा निर्धारित, सूजन को कम करने में मदद करता है, हेमटॉमस और चोटों के गठन को रोकता है, दर्द को कम करता है, चयापचय को सामान्य करता है और स्नायुबंधन के प्रभावी उपचार को बढ़ावा देता है। उत्पाद को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है; उपचार के लिए, इसे पानी में नरम किया जाता है और घाव वाली जगह पर लगाया जाता है।
2. आलू सेक- दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है, सूजन और सूजन से राहत देता है। ऐसा करने के लिए, आपको कच्ची सब्जी को कद्दूकस करना होगा और इसे रात भर टखने के जोड़ वाले क्षेत्र पर लगाना होगा। यदि आप आलू के साथ पत्तागोभी या प्याज का उपयोग करते हैं तो आप चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
3. नमक के साथ प्याज- सूजन और सूजन को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। उपाय तैयार करने के लिए, आपको प्याज को बारीक काटना होगा, नमक के साथ मिलाना होगा और घाव वाली जगह पर लगाना होगा।

एलर्जी प्रतिक्रियाओं और अन्य अवांछनीय परिणामों को बाहर करने के लिए, आपको पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

मांसपेशियों में खिंचाव अत्यधिक व्यायाम या चोट का परिणाम हो सकता है। इस तरह की परेशानी का सामना देर-सबेर हर किसी को करना पड़ता है। जिम में अधिक गतिविधि से पीठ, हाथ और पैर की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। आप विशेष जैल और मलहम का उपयोग करके चोट का इलाज कर सकते हैं। कुछ लोक उपचार भी बचाव में आएंगे। हर किसी को पता होना चाहिए कि दर्द को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे दूर किया जाए।

स्ट्रेचिंग के प्रकार

चोट की गंभीरता के तीन स्तर होते हैं। सबसे सरल मध्यम मांसपेशियों में खिंचाव माना जाता है। इस मामले में उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है। हल्का दर्द होता है जो कुछ दिनों में ठीक हो जाता है। मध्यम मोच के लिए पहले से ही डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होती है। इस मामले में, जोड़ सूज जाता है और दर्द तेज हो जाता है।

सबसे कठिन फाड़ को पूर्ण टूटना माना जाता है जहां मांसपेशी कण्डरा से जुड़ती है। इस स्थिति में असहनीय दर्द होता है और चोट वाली जगह पर ऊतकों में सूजन आ जाती है। अक्सर चोट वाली जगह पर चोट लग जाती है।

विशेषज्ञ तीव्र और दीर्घकालिक मांसपेशी तनाव के बीच भी अंतर करते हैं। किसी भी स्थिति में, उपचार तुरंत शुरू किया जाना चाहिए। किसी भारी चीज को हिलाने या उठाने पर तीव्र मोच आ सकती है। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के कारण चोट भी लग सकती है। क्रोनिक मोच एथलीटों या उन लोगों में अधिक आम है जिनके काम में भारी शारीरिक श्रम शामिल है। एक ही गतिविधि को बार-बार दोहराने से नुकसान हो सकता है। इस मामले में, एक निश्चित मांसपेशी समूह पर भार बढ़ जाता है।

लक्षण

एथलेटिक्स में भाग लेने वाले लोगों के लिए पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव का अनुभव होना असामान्य नहीं है। इस प्रकार की विभिन्न चोटों के लक्षण और उपचार समान हैं। मुख्य लक्षणों में घाव की जगह पर दर्द और कोमल ऊतकों की सूजन शामिल है। दुर्लभ मामलों में, हेमेटोमा हो सकता है।

मांसपेशियों में खिंचाव वाले मरीज की पहचान करना ही काफी है। यदि दर्द के कारण चलने-फिरने में कठिनाई हो तो उपचार यथाशीघ्र शुरू किया जाना चाहिए। इस मामले में, रोगी सामान्य जीवन नहीं जी सकता है और लगातार प्रभावित क्षेत्र में असुविधा की शिकायत करता है। शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू करने का प्रयास करते समय गंभीर दर्द हो सकता है। इसे काफी सरलता से समझाया जा सकता है: स्नायुबंधन में बड़ी संख्या में रक्त वाहिकाएं, साथ ही तंत्रिका अंत भी होते हैं।

निदान

मरीज केवल यह मान सकता है कि उसकी मांसपेशियों में खिंचाव है। उपचार केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा और निदान के बाद ही निर्धारित किया जा सकता है। डॉक्टर सबसे पहले बाहरी जांच करते हैं। चोट की गंभीरता को पैल्पेशन द्वारा अधिक सटीक रूप से निर्धारित किया जा सकता है। विशेषज्ञ बहुत सावधानी से घायल क्षेत्र को महसूस करता है। सबसे गंभीर मामलों में, एक्स-रे का आदेश दिया जा सकता है। यह प्रक्रिया टूटी हड्डियों और फटे टेंडन जैसी अधिक गंभीर चोटों से बचने में मदद करेगी।

चोट के स्थान और गंभीरता के आधार पर, उचित उपचार निर्धारित किया जाता है। किसी विशेषज्ञ की सहमति के बिना पारंपरिक तरीकों का सहारा लेना अवांछनीय है।

मांसपेशियों में खिंचाव कहां हो सकता है?

शरीर का कोई भी हिस्सा घायल हो सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कुछ जोड़तोड़ करते समय कौन सा मांसपेशी समूह सबसे अधिक शामिल होता है। सबसे आम मांसपेशियों में खिंचाव जांघ, पैर, बांह और गर्दन हैं। पैर की चोटें कम आम हैं। एथलीटों को अक्सर पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव का अनुभव होता है। यदि आप किसी विशेषज्ञ से समय पर संपर्क करते हैं तो उपचार त्वरित और प्रभावी होता है। लेकिन समय पर चिकित्सा सहायता लेने में विफलता घाव के स्थान पर गंभीर सूजन प्रक्रियाओं का कारण बन सकती है। ऐसे में इलाज की प्रक्रिया लंबी और महंगी होगी.

जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव

जांघ के पीछे तीन मुख्य मांसपेशियां स्थित होती हैं: सेमीमेम्ब्रानोसस, सेमीटेंडिनोसस और बाइसेप्स। खेल प्रेमियों के बीच मोच आना एक आम घटना है। इन मांसपेशियों के लिए धन्यवाद, पैर कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर झुक सकता है। कूल्हे की मांसपेशियों में खिंचाव का उपचार चोट के सटीक स्थान की पहचान करने और चोट की गंभीरता का निर्धारण करने के बाद शुरू होता है।

क्षति की गंभीरता के तीन मुख्य स्तर हैं। पहले और दूसरे मामले का इलाज दवाओं से किया जाता है। क्षति की तीसरी डिग्री स्नायुबंधन के पूर्ण रूप से टूटने की विशेषता है और इसके लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। किसी भी गंभीरता की जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव का उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए। एक सक्षम दृष्टिकोण यह सुनिश्चित करेगा कि मांसपेशी कम से कम समय में अपनी पिछली स्थिति में वापस आ जाए। भौतिक चिकित्सा और फिजियोथेरेपी सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है।

पैर की मांसपेशियों में खिंचाव

पिंडली की मांसपेशियां उन पर भारी भार के कारण सबसे अधिक क्षतिग्रस्त होती हैं। आप सुबह की सैर के दौरान या गिरने के कारण घायल हो सकते हैं। इस मामले में, न केवल मांसपेशी फाइबर स्वयं क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, बल्कि वे स्थान भी जहां वे टेंडन से जुड़ते हैं। पैर की मांसपेशियों में मोच आना उतना खतरनाक नहीं माना जाता है। उपचार अभी भी समय पर शुरू किया जाना चाहिए - इस तरह आप दर्द से तेजी से छुटकारा पा सकते हैं।

यदि मोच बहुत गंभीर नहीं है, तो आराम से राहत मिलेगी। दुखते पैर पर कम भार डालना जरूरी है। विरापिन, विप्राटॉक्स और ट्रूमील जैसे विभिन्न मलहम और जैल भी दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे। रगड़ने से पैर की मांसपेशियों की मोच पूरी तरह खत्म हो जाती है। इलाज तेज़ और प्रभावी है. बिक्री पर विशेष दर्द निवारक क्रीम भी हैं, उदाहरण के लिए, डोलगिट, होंड्रेक्स, एनालगोस। वे त्वचा को सुखद रूप से ठंडा करते हैं, जिससे दर्द कम करने में मदद मिलती है।

बांह की मांसपेशियों में खिंचाव

भारी वस्तु उठाने पर इस प्रकार की चोट लग सकती है। ऊपरी अंगों की मांसपेशियाँ लगभग किसी भी शारीरिक गतिविधि में सक्रिय भाग लेती हैं। इसलिए बांह की मांसपेशियों में खिंचाव आम बात है। उपचार में रगड़ना और दर्दनिवारक दवाएं भी शामिल हो सकती हैं।

प्राथमिक उपचार का भी बहुत महत्व है। यदि इसे समय पर किया जाता है, तो संभावना है कि प्रभावित क्षेत्र कम बड़ा होगा, और उचित उपचार ऊपरी अंगों की कार्यक्षमता में तेजी से वापसी में योगदान देगा। प्रारंभिक चरण में दर्द से सफलतापूर्वक राहत पाने के लिए ठंडक महत्वपूर्ण है। इसके लिए नियमित बर्फ का उपयोग किया जा सकता है। यदि चोट गंभीर है, तो डॉक्टर स्प्लिंट लगा सकते हैं। दर्द से राहत के लिए हाथ को स्थिर करना जरूरी है। आगे का उपचार अन्य प्रकार की मोचों की तरह ही आगे बढ़ता है। एकमात्र अपवाद लिगामेंट टूटना हो सकता है। इस मामले में, सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी।

गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव

मांसपेशियों के एक विशेष समूह के काम के कारण सिर पूरी तरह से घूम सकता है और संतुलन की स्थिति में भी रह सकता है। लेकिन एक गलत कदम से गंभीर दर्द हो सकता है। गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव से बहुत अप्रिय अनुभूति होती है। यदि दर्द के कारण रोगी सामान्य जीवन जीने में असमर्थ हो तो तुरंत उपचार शुरू कर देना चाहिए।

सर्वाइकल स्पाइन को क्षति बहुत कम होती है। ज्यादातर मामलों में, चोटें उन लोगों के लिए विशिष्ट होती हैं जिनकी ग्रीवा रीढ़ में सूजन प्रक्रिया होती है। हाइपोथर्मिया भी दर्द का कारण बन सकता है। मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जो सबसे आम मोच की ओर ले जाती है। कुछ मामलों में दर्द असहनीय हो सकता है। कभी-कभी बढ़े हुए लिम्फ नोड्स भी परेशानी बढ़ा देते हैं।

मांसपेशियों का तनाव दूर करना काफी सरल है। उपचार में रोगी को आराम प्रदान करना, साथ ही विशेष दवाएं लिखना शामिल है। दुर्लभ मामलों में, आपका डॉक्टर एक विशेष ग्रीवा कॉलर का उपयोग करने की सलाह दे सकता है जो इंटरवर्टेब्रल स्पेस को बढ़ाता है।

चोट के बाद पुनर्वास

यदि पुनर्वास प्रक्रिया ठीक से व्यवस्थित हो तो आप निकट भविष्य में मोच के बाद एक पूर्ण जीवनशैली शुरू कर सकते हैं। चोट लगने के तुरंत बाद सबसे पहला काम चोट वाली जगह पर बर्फ लगाना है। ठंड से दर्द से राहत मिलेगी और हेमेटोमा की संभावना कम हो जाएगी।

आराम शीघ्र स्वस्थ होने की कुंजी है। क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को कई दिनों तक किसी भी शारीरिक गतिविधि के अधीन नहीं किया जाना चाहिए। मालिश, जिसे आप स्वयं कर सकते हैं, का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हर कुछ घंटों में क्षतिग्रस्त हिस्से की मालिश करना जरूरी है। इससे सूजन कम होगी और रक्त संचार बढ़ेगा।

यदि क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को अभी भी शारीरिक गतिविधि के अधीन किया जाना है, तो इसे एक विशेष लोचदार पट्टी का उपयोग करके स्थिर स्थिति में रखा जाना चाहिए।

चलते समय सबसे अधिक भार निचले अंगों पर पड़ता है। टखने के स्नायुबंधन को क्षति बाहरी प्रभावों के परिणामस्वरूप होती है। चोट के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित विकसित हो सकता है: मोच, स्नायुबंधन का टूटना; अव्यवस्थाएं और फ्रैक्चर. सबसे आम चोटों में से एक टखने के जोड़ के रेशेदार ऊतक की मोच है। मोच के कारण संयोजी और हड्डी के ऊतकों में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन, लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी, गतिहीन जीवन शैली, असुविधाजनक जूते आदि हो सकते हैं।

टखने का जोड़ पैर की हड्डियों को पैर से जोड़ता है और इसमें टिबिया, फाइबुला और टैलस होते हैं, जो स्नायुबंधन द्वारा एकजुट होते हैं। मोच की डिग्री के आधार पर, यह निर्धारित किया जाता है कि चोट ठीक होने में कितना समय लगेगा।

मोच को ठीक होने में कितना समय लगेगा यह प्राप्त चोट के प्रकार, पीड़ित के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और पर्याप्त उपचार की विधि से निर्धारित होता है।

किसी भी प्रकार की मोच आने पर पीड़ित को प्राथमिक उपचार देना जरूरी है। सबसे पहले, आपको रोगी को लिटाना होगा और घायल पैर के नीचे एक तकिया रखना होगा। अंग हृदय के स्तर से ऊपर होना चाहिए। इससे रक्त प्रवाह सुनिश्चित होगा और सूजन कम होगी। चोट लगने के बाद पहले घंटों में, आपको 15-20 मिनट के लिए ठंडा सेक लगाना होगा, फिर एक इलास्टिक पट्टी (फिक्सिंग, लेकिन टाइट नहीं) के सही अनुप्रयोग के साथ टखने के जोड़ को स्थिर करना होगा।

टखने की मोच के लिए थेरेपी में निम्न शामिल हैं:

• क्षतिग्रस्त जोड़ के स्थिरीकरण में;
• दर्द से राहत - गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग किया जाता है, गंभीर दर्द के मामले में, चोट के क्षेत्र में एक इंजेक्शन दिया जाता है;
• चोट लगने के 2-3 दिन बाद वार्मिंग मलहम या जैल का उपयोग करना।

टखने के लिगामेंटस तंत्र की चोटें इसकी क्षति की गंभीरता में भिन्न होती हैं:

• I डिग्री कई रेशेदार तंतुओं के खिंचाव के साथ होती है। पैर में ज्यादा दर्द नहीं है, चोट वाली जगह पर हल्की सूजन है. जब अंग पर भार पड़ता है, तो दर्द तेज हो जाता है।
• द्वितीय डिग्री - स्पष्ट दर्द, जोड़ का मोटर कार्य सीमित है, क्षतिग्रस्त क्षेत्र सूज गया है, रक्तगुल्म संभव है। लक्षण कई दिनों तक रहते हैं। योग्य सहायता आवश्यक है, क्योंकि पुनरावृत्ति का जोखिम अधिक है।
• ग्रेड III सबसे कठिन है, जिसमें लिगामेंट टूटना शामिल है। दर्द सिंड्रोम स्पष्ट है। क्षतिग्रस्त क्षेत्र बहुत सूज जाता है, एक बड़ा रक्तगुल्म दिखाई देता है, और गर्मी का अहसास होता है। जोड़ में अप्राकृतिक गतिशीलता होती है। जोड़ की कार्यक्षमता पूरी तरह ख़राब हो जाती है, कोई भी हरकत गंभीर दर्द के साथ होती है।

उपचार का समय और पट्टियाँ पहनना चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। लिगामेंट टूटने के हल्के रूपों के लिए, डेढ़ सप्ताह पर्याप्त है, अधिक गंभीर रूपों के लिए - तीन सप्ताह, सबसे कठिन परिस्थितियों में - डेढ़ महीने तक।

छोटा घाव

चोट के हल्के रूप में, स्नायुबंधन एक से डेढ़ सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं। पहले दिन, कोल्ड कंप्रेस लगाया जाता है (15 मिनट के लिए, फिर एक ब्रेक)। दर्द के लक्षण को विशेष मलहम और जैल (पहले दिन शीतलन प्रभाव के साथ) से राहत मिलती है। बाद में, वार्मिंग प्रभाव वाले मलहम (एपिज़ार्ट्रॉन और अन्य) का उपयोग किया जाता है, जो जोड़ में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रेशेदार ऊतक की तेजी से बहाली को बढ़ावा देता है। ट्रॉक्सवेसिन और अन्य समान एजेंट एडिमा से राहत के लिए उपयुक्त हैं।

दवाओं का उपयोग करने से पहले, एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण करना आवश्यक है।

स्थिरीकरण पट्टी 1 सप्ताह तक लगी रहती है। जोड़ पर भार उसके हटने के बाद शुरू होता है। जोड़ के मोटर फ़ंक्शन को बहाल करने के लिए, भौतिक चिकित्सा का एक जटिल कार्य किया जाता है।

औसत चोट

मध्यम चोट के उपचार को एक कठोर टखने की पट्टी - एक प्लास्टर स्प्लिंट - के साथ पूरक किया जाता है। इस अवधि के दौरान, जितनी बार संभव हो अंग को ऊंचे स्थान पर रखना आवश्यक है। आप बैसाखी के सहारे चल फिर सकते हैं। चोट लगने के दूसरे दिन मोच वाली जगह पर गर्म (सूखा) सेक लगाया जाता है। लगाने के 2 सप्ताह बाद प्लास्टर कास्ट हटा दिया जाता है और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, मालिश और व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की जाती हैं।

प्रभावित पैर पर अधिकतम भार डालना वर्जित है।

गंभीर चोट

इस तरह की क्षति के साथ, रेशेदार ऊतक का पूर्ण रूप से टूटना देखा जाता है। अंग को प्लास्टर कास्ट में चार सप्ताह से डेढ़ महीने की अवधि के लिए स्थिर रखा जाता है। कुछ समय अस्पताल में निगरानी में बिताने की सलाह दी जाती है। दर्द की तीव्रता के आधार पर डॉक्टर द्वारा दर्दनिवारक दवाएं दी जाती हैं।

प्लास्टर कास्ट हटाने के बाद, कई पुनर्वास प्रक्रियाएं की जाती हैं। घायल अंग पर भार धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।

उम्र के आधार पर रिकवरी

सामान्य संयुक्त कार्य की बहाली की अवधि रोगी की उम्र, मोच की डिग्री, समय पर चिकित्सा सहायता लेने और उपस्थित चिकित्सक की सभी सिफारिशों के अनुपालन पर निर्भर करती है। उम्र के साथ, पुनर्जनन प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, और तेजी से ठीक होने के लिए विभिन्न पुनर्वास उपायों का अतिरिक्त उपयोग किया जाता है: फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, दवाएं, विटामिन कॉम्प्लेक्स। मरीजों को उचित आहार का पालन करना होगा। अच्छा

उपचार में तेजी लाने में क्या मदद मिलेगी?

व्यायाम का एक सेट टेंडन और टखने के जोड़ की सामान्य कार्यप्रणाली को जल्दी से बहाल करने में मदद करेगा। व्यायाम चिकित्सा चोट लगने के कुछ दिनों बाद शुरू होती है (हल्के से मध्यम मामलों के लिए)। व्यायाम डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है। जैसे-जैसे उपचार बढ़ता है, टखने पर भार बढ़ता जाता है। नियमित व्यायाम से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और जलन और सूजन कम होती है। पहली डिग्री की मोच के इलाज में लगभग एक सप्ताह का समय लगता है, दूसरी डिग्री की मोच के इलाज में थोड़ा अधिक समय लगता है। तीसरे के साथ, स्नायुबंधन काफी लंबी अवधि (2-3 महीने) तक ठीक हो सकते हैं। पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों के उपयोग से उपचार प्रक्रिया को तेज करने में भी मदद मिलेगी।