Seringkali, atlet memiliki pertanyaan tentang betapa berbahayanya mengonsumsi nutrisi olahraga, dan terutama hal. Pada artikel ini kita akan melihat secara detail apakah mungkin untuk mengonsumsi protein dan apakah benar-benar ada salahnya suplemen ini?
Apa itu protein
Protein adalah rumus kimia protein. Dalam nutrisi olahraga, protein makanan biasa disebut protein. Itu diekstraksi dari produk makanan.
Dalam proses pembuatan protein murni, lemak, karbohidrat, dan komponen lainnya dikeluarkan dari produk, hanya menyisakan protein murni adalah 100% komponen alami, dan tidak menimbulkan potensi bahaya apa pun bagi tubuh.
Proses produksi protein
Anda dapat memperhatikan contoh ekstraksi protein dari susu, karena saat ini protein yang paling populer adalah protein whey, yang dibuat khusus dari susu. Tahap pertama adalah pemisahan whey yang selanjutnya dipasteurisasi melalui tahapan filtrasi, pemisahan protein whey, pemekatan dan pengeringan.
Hasilnya, kami mendapatkan suplemen nutrisi olahraga siap pakai – protein. Untuk lebih memahami proses pembuatan protein alami, Anda dapat melihat diagram perkiraannya.
Diagram proses persiapan protein
Dengan cara ini kita bisa melihat dan memastikannya protein adalah suplemen makanan yang sama sekali tidak berbahaya, yang dapat diambil pada usia berapa pun dan tanpa memandang jenis kelamin.
Efek sampingnya hanya dapat terjadi jika ada intoleransi individu (misalnya intoleransi terhadap produk susu).
Tapi ada satu hal Tetapi" Bagaimanapun, tidak semuanya bisa begitu ideal, karena tubuh manusia adalah sistem yang sangat kompleks yang bereaksi sangat halus terhadap semua makanan yang masuk ke dalam tubuh kita, serta komponen-komponennya. Oleh karena itu, selain intoleransi individu terhadap protein yang disebutkan di atas, dapat juga dicatat bahwa terdapat kontraindikasi terhadap konsumsi protein.
Kontraindikasi penggunaan protein
- gagal ginjal
- gangguan pencernaan kronis (terutama defisiensi enzim).
Juga Protein dilarang selama masa keracunan makanan, karena dapat mempersulit proses pemulihan dan pemulihan tubuh. Seringkali, efek samping dapat terjadi pada pria yang menggunakannya.
Pasalnya, protein kedelai mengandung fitoestrogen yang cara kerjanya mirip dengan hormon seks wanita estrogen. Dalam kasus lain dan secara umum, protein dapat ditoleransi dengan baik dan tidak memiliki efek samping, yang telah dibuktikan oleh banyak penelitian.
Apa efek samping yang bisa terjadi dari protein?
- Kembung
- Pembentukan gas
- Sakit perut
- Sakit perut
Ini semua bisa terjadi karena beberapa sebab, entah tubuh Anda tidak mencerna laktosa atau disebut juga (gula susu) atau mikroflora usus Anda terganggu, kualitas produk yang rendah juga bisa menjadi penyebabnya. Setelah Anda melihat gejala-gejala ini, konsultasikan dengan dokter dan lakukan tes untuk mengetahui secara pasti.
Protein apa yang dimakan jika tubuh tidak menerima laktosa
Jika Anda penggemar protein whey dan tidak toleran laktosa, ini cocok untuk Anda. isolat protein whey, yang melewati banyak penyaringan berbeda dan mengandung sedikit laktosa. Protein lain juga cocok untuk Anda (Kedelai, telur, daging, gandum, dll.)
Apakah protein mempengaruhi hati?
Ada rumor yang mengatakan bahwa jika Anda melebihi asupan protein harian, hal ini dapat mempengaruhi hati, karena menimbulkan tekanan tambahan pada hati.
Namun saya belum mendengar keluhan dari atlet yang aktif mengonsumsi protein, tubuh Anda akan memenuhi kebutuhan protein hariannya dan itu saja, sisanya akan keluar dari tubuh secara alami.
Apakah protein mempengaruhi potensi?
Ada banyak rumor dan argumen di Internet bahwa Anda harus berhenti mengonsumsi protein. Sebagian besar artikel dan komentar ini dapat didengar dari orang-orang bodoh yang bahkan belum pernah mencoba protein atau suplemen olahraga lainnya, dan mereka juga tidak dapat membedakan antara steroid (yang mempengaruhi potensi) dan protein, karena menganggapnya sebagai bahan kimia.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein kedelai dapat mempengaruhi potensi, dan dalam kasus yang sangat jarang (melebihi dosis), efek samping ini terjadi karena senyawa tanaman yang sedikit mengingatkan pada hormon wanita.
Selain itu, seorang atlet dapat memberikan banyak tekanan pada tubuhnya, kekurangan gizi, mengalami kelelahan terus-menerus, dan atas dasar ini ia mungkin mengalami kegagalan, yang dapat secara keliru dikaitkan dengan efek samping protein.
Foto efek samping protein
Kebetulan ada yang mencari foto orang yang mengalami efek samping dari mengonsumsi protein, tetapi saya ulangi sekali lagi, tidak peduli seberapa banyak saya berbicara dengan pelatih, belum ada yang memberi tahu saya bahwa mereka melihat efek samping di wajah mereka. Jadi ini semua hanyalah dongeng, dan semua foto di Internet adalah akibat dari penyakit atau obat lain (steroid dan bahan kimia lainnya).
Pada dasarnya, Anda bisa sakit perut atau kembung karena laktosa, kualitasnya buruk, jadi berhati-hatilah saat membeli protein di toko online. Selain itu, jangan membeli protein yang longgar, karena biasanya protein tersebut tidak cukup disaring dan sering kali hal ini menyebabkan para atlet sakit perut dan duduk di atas “kuda putih”!
Saat membeli protein, sangat penting untuk memilih produsen yang baik, karena seringkali produsen yang tidak terlalu teliti menambahkan beberapa bahan tambahan dan komponen yang biasanya tidak ada, semua ini dilakukan untuk mengurangi biaya produk. Oleh karena itu, Anda hanya perlu membeli protein dari perusahaan yang telah membuktikan diri dengan baik di pasar.
(Dikunjungi 3.936 kali, 1 kunjungan hari ini)
Bagaimana menurutmu Apakah protein berbahaya bagi tubuh manusia?? Benarkah berbahaya atau hanya ketakutan saja? Yuk cari tahu di artikel ini, baca baik-baik.
Efek samping penggunaan protein
Sejumlah penelitian protein telah menunjukkan hal itu rumor tentang bahayanya sama sekali tidak berdasar.
Namun, dapat menimbulkan efek samping jika dikonsumsi secara tidak benar atau karena faktor lain.
Faktor utama terjadinya
- Intoleransi protein oleh tubuh atau disbiosis usus;
- Gangguan pencernaan yang sering terjadi;
- Gagal ginjal dan penyakit ginjal lainnya;
- Konsumsi obat protein berlebihan;
- Menghemat dana pribadi dan mengonsumsi protein berkualitas rendah.
Penting!
Intoleransi protein adalah alergi terhadap protein yang disertai gangguan pencernaan.
Penyebab kelainan dalam hal ini adalah terlalu sedikitnya enzim yang diproduksi tubuh untuk memecah protein.
Dysbacteriosis adalah adanya bakteri patogen di usus, makanannya adalah protein.
Akibat konsumsi protein, jumlah protein meningkat, dan bakteri mulai berkembang biak secara intensif.
Akibatnya, efek samping berikut ini diamati:
- Gangguan pencernaan (diare);
- Pembentukan gas berlebihan dan kembung (perut kembung);
- Sakit perut (di rongga perut);
- Lebih jarang – sembelit.
Untuk menghilangkan efek samping ini, Anda harus mulai mengonsumsi enzim tambahan, berhenti mengonsumsi suplemen, atau mengurangi jumlahnya seminimal mungkin.
Menyesuaikan pola makan dapat membantu meringankan sembelit.
Proteinnya sendiri tidak menimbulkan efek berbahaya pada ginjal dan hati Namun, penggunaannya dikontraindikasikan jika seseorang memiliki masalah dengan organ tersebut.
Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa penguraian dan ekskresi protein tambahan dalam tubuh menyebabkan peningkatan beban pada organ yang sakit, sehingga memaksa mereka untuk bekerja lebih keras.
Konsumsi protein yang berlebihan dapat berdampak buruk bahkan pada organ yang sehat dan, dengan aktivitas fisik yang tidak mencukupi, akan menyebabkan pembentukan timbunan lemak.
Mencoba menghemat kualitas protein dan mengonsumsi protein kedelai yang lebih murah dapat menimbulkan banyak konsekuensi negatif. Di antaranya:
- Alergi;
- Intoleransi gluten;
- Feminisasi pada pria.
Feminisasi adalah proses berkembangnya ciri-ciri seksual sekunder perempuan (payudara) pada laki-laki.
Efek samping dari mengonsumsi protein kedelai ini dikaitkan dengan adanya fitoestrogen di dalamnya, yang efeknya mirip dengan estrogen (hormon wanita).
Makan protein selama keracunan makanan merupakan kontraindikasi, karena dapat menunda pemulihan dan mempersulit proses pemulihan tubuh.
Untuk wanita
Protein memiliki efek yang sama baik pada tubuh pria maupun wanita.
Oleh karena itu, tidak ada dampak negatif pada wanita, dan efek samping dapat terjadi pada kasus yang sama seperti pada pria.
Khasiat protein untuk meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh memberikan efek positif pada tubuh wanita bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Apalagi saat menopause, saat produksinya tidak mencukupi.
Jika suplemen makanan dikonsumsi secara berlebihan, peningkatan kadar tarragon akan menyebabkan gangguan metabolisme natrium dalam tubuh (tercuci) dan kalium (tertahan), penumpukan timbunan lemak dan retensi cairan.
Penggunaan protein, menurut para ilmuwan, memiliki efek preventif terhadap berkembangnya kanker pada wanita.
Wanita yang sering berolahraga dan menjalani gaya hidup olahraga hanya perlu mengonsumsi protein dalam jumlah besar.
Terkadang cukup mengubah pola makan Anda, fokus pada makanan berprotein, dan terkadang Anda harus menggunakan suplemen nutrisi.
Jika tidak Kekurangan protein akan berdampak buruk terhadap penampilan wanita (rambut, kuku, dan kulit).
Bila dikonsumsi dalam dosis besar
Penggunaan protein dalam dosis besar pasti akan menimbulkan efek buruk, kecuali dibenarkan oleh aktivitas fisik yang berat dari atlet, misalnya, sebelum kompetisi.
Karena cara protein dipecah dan diserap tubuh, asupan protein berlebihan menyebabkan peningkatan racun dalam darah, pengangkatannya berdampak negatif pada fungsi ginjal.
Perhatian!
Protein yang masuk ke dalam tubuh dioksidasi dan diubah menjadi energi. Jika tidak digunakan sepenuhnya selama latihan, energi ini akan berkontribusi pada pembentukan timbunan lemak, yang akan berdampak buruk pada fungsi sistem kardiovaskular dan tubuh secara keseluruhan.
Itu sebabnya penting untuk menghitung dosis dengan benar suplemen nutrisi yang dikonsumsi berdasarkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, dengan memperhatikan pola makan sehari-hari dan intensitas latihan.
Pelatih profesional akan membantu Anda membuat perhitungan yang tepat dan menyeimbangkan latihan dan nutrisi Anda.
Apakah berbahaya mengonsumsi protein di malam hari?
Tidak ada salahnya di malam hari jika Anda mengonsumsi protein – kasein yang tepat. Kasein diserap secara perlahan, pilihan terbaik untuk malam ini!
Sebelum tidur, Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi protein yang lambat dicerna.
Misalnya, protein kasein atau multikomponen. Mereka diserap oleh tubuh dalam waktu 6-8 jam, dan selama ini mereka memberi nutrisi pada otot dengan asam amino esensial, memastikan pertumbuhan intensif dan pemulihan yang cepat.
Protein cepat (isolat) diserap dalam beberapa menit, sehingga meminumnya sebelum tidur tidak hanya tidak memberikan efek yang diinginkan, tetapi juga dapat berdampak buruk pada tubuh.
Isolat paling baik digunakan setelah bangun tidur di pagi hari., segera sebelum atau segera setelah latihan, serta di antara waktu makan.
Apakah itu mempengaruhi potensi?
Protein berkualitas tinggi yang dimurnikan dengan baik, tidak seperti obat steroid, tidak mengandung zat berbahaya dan tidak berdampak buruk pada potensi.
Dan protein kedelai yang dimurnikan dengan lemah dan murah mungkin mengandung analog dari hormon seks wanita - fitoestrogen. Mereka mampu mempengaruhi potensi, tetapi hanya jika suplemen protein dikonsumsi dalam jumlah yang sangat banyak.
Jangan lupa bahwa aktivitas fisik (bahkan tanpa menggunakan suplemen apapun) mempengaruhi potensi karena kelelahan tubuh atau ketidakmampuan pria untuk pulih setelah latihan.
Hal ini disebabkan oleh karakteristik fisiologis individu organisme jantan, dan bukan karena penggunaan protein.
Untuk menghindari kemungkinan masalah dengan potensi, pria harus menjaga pola tidur dan istirahat yang baik dan sesuaikan pola makan Anda untuk pemulihan yang cepat dan efektif.
Membahayakan remaja
Tapi ini bukan karena bahaya pengaruh berbahaya, tapi fakta bahwa tubuh muda pulih lebih cepat dan Anda bisa mendapatkan hasil yang diinginkan dengan mengatur pola makan yang tepat yang menyediakan semua vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.
Mengonsumsi suplemen protein tambahan hanya disarankan bagi remaja yang ingin mencapai kesuksesan signifikan dalam angkat beban atau binaraga.
Karena beban yang tinggi, lebih mudah bagi pria dan wanita muda untuk mengonsumsi protein whey atau kasein daripada mengonsumsi makanan kaya protein dalam jumlah besar.
Untuk remaja, shake atau bar rendah kalori lebih cocok.
Campuran berkalori tinggi sebaiknya digunakan hanya jika ada kebutuhan untuk menambah berat badan dengan cepat.
Protein memiliki efek yang sama pada tubuh orang dewasa dan remaja.
Oleh karena itu, tidak ada kontraindikasi tambahan untuk digunakan. Efek samping juga terjadi hanya karena karakteristik individu dari persepsi protein oleh tubuh muda atau konsumsinya yang berlebihan. Penting bagi kaum muda untuk tidak terbawa oleh protein kedelai karena kandungan fitoestrogen yang dikandungnya.
Sejumlah penelitian tidak menemukan efek negatif dari remaja yang mengonsumsi protein.
Namun, ada bahaya psikologis. Hal ini terletak pada keinginan remaja untuk mencapai hasil yang lebih besar dan lebih besar lagi, untuk membangkitkan rasa iri teman sebayanya dan untuk menyenangkan anak perempuan.
Pada saat yang sama, mereka dapat mulai mengonsumsi steroid dan obat-obatan berbahaya, tanpa memikirkan sama sekali kemungkinan bahaya yang akan ditimbulkannya pada tubuh.
Pendapat dokter. Apa yang dikatakan para ahli
Banyak penelitian telah dilakukan terhadap protein untuk mengetahui apakah itu berbahaya bagi tubuh.
Data statistik yang dikumpulkan dari tahun 2000 hingga 2011 membuktikan tidak adanya pengaruh negatif.
Pada saat yang sama, data diperoleh tentang manfaat protein yang tidak dapat disangkal bagi atlet dan orang yang melakukan pekerjaan fisik berat.
Penggunaannya dalam jumlah sedang mencegah perkembangan osteoporosis, mencegah perkembangan tumor kanker dan menurunkan kadar kolesterol.
Para ilmuwan menekankan bahwa, selain bahan tambahan makanan, penting untuk mendapatkan protein dari makanan biasa. Dan sebaiknya pilih nutrisi olahraga dengan perhatian khusus agar tidak menjadi palsu, karena menyebabkan kerugian yang signifikan bagi tubuh.
Dokter olahraga yakin bahwa dengan dosis yang tepat dan pemilihan yang tepat, Anda dapat mengonsumsi protein pada usia berapa pun dan tidak takut akan membahayakan.
Secara umum sob, sangat sulit mendapatkan bahaya dari mengonsumsi protein. Anda harus melakukan pendekatan terhadap segala hal dengan mempertimbangkan pikiran Anda. Jika Anda tidak berhati-hati dengan kepala Anda, Anda bisa bunuh diri di sudut meja yang tidak berbahaya. Mereka juga mati karena air :)
Tulis di kolom komentar apa pendapat Anda tentang bahaya protein bagi tubuh manusia? Pengalaman buruk apa yang kamu atau orang yang kamu kenal pernah alami?
Selamat berlatih!
Dilihat: 8.753
Tubuh yang kencang dan indah adalah dambaan banyak orang. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, membentuk otot, dan secara umum berada dalam kondisi yang baik, berolahraga saja tidak cukup. Otot akan tumbuh jika beban dipadukan dengan benar dengan asupan sumber protein tambahan – protein. Apa pengaruh protein?
Jika Anda sangat memperhatikan kebugaran jasmani Anda, maka Anda harus tahu bahwa protein merupakan protein pekat yang dalam bentuk suplemen makanan mudah diserap tubuh dan memiliki banyak khasiat positif. Protein adalah komponen struktural utama sel dan sumber energi. Dan semakin mudah dicerna, semakin efektif pembentukan massa otot, dan proses pemulihan jaringan otot terjadi lebih cepat.
Efisiensi Protein
Bagaimana kita mendapatkan efek seperti itu dari protein? Protein memasuki tubuh kita, di mana ia dipecah menjadi asam amino, dari mana molekul protein dan jaringan otot disintesis. Jadi, asam amino membantu pertumbuhan dan perbaikan otot, dan tanpa protein, pertumbuhan otot tidak mungkin terjadi. Ditambah lagi, kesejahteraan kita dan kondisi tubuh secara keseluruhan membaik, kita menghilangkan gejala “latihan otot yang berlebihan”. Nah, berikut efek yang kita dapatkan dari mengonsumsi protein:
- Pertumbuhan massa otot;
- Koreksi berat badan;
- Meningkatkan fungsi pelindung sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit tertentu;
- Memperbaiki kondisi saluran pencernaan karena enzim yang bermanfaat;
- Mempertahankan tingkat energi yang dibutuhkan;
Karena segala sesuatu di tubuh kita terbuat dari protein, daftarnya tidak ada habisnya. Protein diperlukan tidak hanya untuk otot, tetapi juga untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Anda akan melihat hasil yang nyata dalam waktu satu bulan, rasa lelah tubuh setelah latihan akan berkurang dan dengan latihan yang intens, Anda akan merasakan lebih banyak kekuatan dan energi.
Ringkasan. Ketika menanyakan efek apa yang diharapkan dari protein, ingatlah bahwa tidak ada bubuk ajaib yang akan membuat Anda menjadi pria atau wanita super; Anda memerlukan program nutrisi yang tepat yang dipadukan dengan aktivitas fisik yang teratur. Mereka harus sesuai dengan gaya hidup dan ritme hidup Anda. Dekati masalah ini dengan perhatian khusus dan hasilnya tidak akan lama lagi.
Sudah menjadi sifat manusia untuk takut terhadap segala sesuatu yang tidak diketahui. TV terkadang menayangkan cerita terkait kematian binaragawan. “Itu semua karena bahan kimia yang dia gunakan!” - Reaksi yang cukup umum di antara orang-orang yang tidak ada hubungannya dengan olahraga. Seorang atlet pemula, setelah mendengar cukup banyak cerita tentang bahaya protein yang mematikan, sering kali takut dengan nutrisi olahraga seperti api. Apakah ini dibenarkan? Yuk coba cari tahu apa saja efek samping yang terjadi saat mengonsumsi protein.
Untuk memulainya, untuk mengetahui efek samping protein, alangkah baiknya jika mengetahui terbuat dari apa protein itu. Jadi, protein adalah suplemen olahraga yang sebagian besar terdiri dari protein. Protein adalah bahan pembangun tubuh kita, berfungsi untuk sintesis serat otot, pertumbuhan rambut, kuku, dll. Tubuh mendapat protein ini dari makanan: daging, ikan, susu, keju cottage, makanan laut, telur dan banyak lainnya. Protein dibuat dari produk makanan yang sudah dikenal: whey, protein kasein dari susu, protein telur dari telur, protein kedelai dari kedelai.
Efek samping protein akan bergantung pada bahan pembuat suplemen protein Anda.
Apa pengaruh protein
Apa efek yang didapat seorang atlet dari mengonsumsi protein? Seperti disebutkan di atas, protein dibuat dari produk biasa dan merupakan konsentrat yang dimurnikan dari lemak dan karbohidrat. Dengan demikian, efek protein akan serupa dengan efek mengonsumsi makanan berprotein. Itu. tubuh akan diberikan bahan pembangun dan asam amino untuk pemulihan otot setelah latihan.
Sekali lagi, efek dari protein yang berbeda akan sedikit berbeda. Misalnya, butuh waktu lama untuk dicerna dan sebaiknya diminum sebelum tidur. Sebaliknya, whey casein cepat diserap dan lebih cocok digunakan sebelum dan sesudah latihan. Hal ini disebabkan oleh komposisinya, dan efek yang sama akan diperoleh dari konsumsi susu dan whey masing-masing.
Apa efek samping dari protein?
Sebenarnya artikel ini dibuat untuk menjawab pertanyaan “apa saja efek samping protein?” Seperti disebutkan di atas, efek samping protein bergantung pada komposisinya. Anda harus membaca dengan cermat komposisi suplemen olahraga sebelum membeli dan menggunakannya.
Jika Anda alergi terhadap kasein, sebaiknya jangan mengonsumsi nutrisi olahraga yang mengandung kasein. Efek samping dari protein tersebut akan sama dengan minum susu. Jika Anda tidak dapat mencerna kasein, Anda mungkin mengalami masalah usus (gas, diare). Baca lebih lanjut di artikel. Namun, persentase orang dengan ciri tubuh ini sangat rendah, dan bagi kebanyakan orang suplemen ini aman.
Intoleransi laktosa juga terjadi pada manusia. Dalam hal ini, sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen olahraga yang mengandungnya, khususnya protein whey. Dalam hal ini, pilihan terbaik Anda adalah isolat protein whey, yang tidak mengandung laktosa. Sekali lagi, efek samping protein dalam hal ini akan sama dengan produk susu biasa.
Sekarang mari kita lihat efek samping umum dari semua protein.
Kelebihan protein dalam makanan (misalnya, penyalahgunaan suplemen protein atau keju cottage biasa) menyebabkannya stres berlebihan pada ginjal. Untuk menghindari efek samping ini, Anda hanya perlu mengontrol jumlah protein dalam makanan Anda (1-2 gram per 1 kg tubuh, tergantung tujuan Anda).
Efek samping lainnya - penyimpanan kelebihan energi dari protein sebagai cadangan lemak. Ini terjadi ketika Anda melebihi asupan kalori Anda. Dalam hal ini, makanan apa pun (termasuk makanan pekat, yaitu protein) akan diubah menjadi energi, dan kemudian, karena tidak terbuang di mana pun, tubuh akan menyimpannya di tempat penyimpanan lemak. Sekali lagi, protein itu sendiri tidak ada hubungannya dengan hal ini, dan jika Anda merencanakan makanan dengan benar, efek samping ini tidak akan terjadi.
Efek samping protein pada potensi
Efek samping paling populer yang disebabkan oleh protein adalah impotensi. Banyak orang secara keliru percaya bahwa protein mempengaruhi potensi. Kami telah menulis tentang mitos-mitos ini di artikel ini -. Bacalah, Anda akan mengetahui bahwa protein tidak dan tidak dapat memiliki efek samping apa pun pada potensi.
Efek samping protein
Semua efek samping protein berhubungan dengan melecehkan suplemen olahraga, atau dengan pilihan protein yang salah.
“Efek samping” utama dari protein adalah mengeluarkan uang untuk itu. Semua efek samping lain dari protein hanyalah fiksi atau ketidakpatuhan terhadap rekomendasi pabrikan.
Misalnya, saat membeli protein, Anda tidak menyadari bahwa suplemen olahraga khusus ini juga mengandung kreatin. Jika Anda memiliki masalah ginjal, maka sebaiknya Anda tidak menggunakan suplemen ini, karena... Creatine menahan air.
Hanya baca komposisi protein yang Anda beli dan ikuti dosisnya - maka efek samping dari protein tidak akan mempengaruhi Anda.
Efek samping protein: foto dan video di web
Di Internet Anda dapat menemukan foto dan video menakutkan dengan nama “efek samping protein”. Bahan-bahan tersebut umumnya tidak ada hubungannya dengan efek konsumsi protein. Mereka mungkin menunjukkan kepada Anda, misalnya, nanah akibat synthol, atau kerusakan hati akibat steroid.
Orang-orang yang memposting foto dan video seperti itu, sehingga menyalahkan protein atas efek sampingnya, harus memahami apa itu protein dan mengapa mereka dibutuhkan, dan tidak menakut-nakuti orang jika tidak ada gunanya.
Saat ini Anda sering mendengar bahwa segala macam nutrisi olahraga dan efek samping protein berdampak buruk bagi kesehatan manusia secara umum. Namun jangan lupa bahwa produk protein hanya terbuat dari bahan baku pangan alami dan aman dikonsumsi oleh semua usia.
Namun, seperti aturan lainnya, ada pengecualian. Protein merupakan protein murni yang bersifat fisiologis bagi tubuh manusia. Hal ini ditemukan dalam jumlah besar dalam produk makanan yang berasal dari hewan dan tumbuhan. Mereka berfungsi sebagai dasar produksi protein.
Campuran protein hampir seluruhnya bebas lemak dan karbohidrat, itulah sebabnya produk ini sangat dihargai oleh para atlet. Saat mengonsumsi protein, seseorang harus memperhitungkan bahwa kekurangan atau kelebihan protein menyebabkan sejumlah efek samping.
Apa efek samping dari protein?
- Kekurangan nutrisi ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk rambut rontok, penglihatan kabur, kurang tidur dan masalah jantung. Kondisi umum seseorang dan daya tahan tubuh terasa memburuk
- Namun efek samping dari terlalu banyak protein terlihat dalam bentuk kelebihan berat badan dan kelebihan lemak, sembelit dan perut kembung. Akibat konsumsi protein yang berlebihan, hati mengalami kelebihan beban dan hal ini menyebabkan peningkatan aktivitas enzimnya
Jika seseorang salah memilih makanan berprotein untuk dirinya sendiri, maka ia dapat dengan mudah mendapatkan lebih banyak lemak dari makanan daripada yang diperlukan. Karena itu, ginjal menderita dan penyakit jantung mulai berkembang.
Beberapa orang mungkin mengalami efek samping protein akibat intoleransi protein individu. Jika ada penyakit seperti itu, seseorang mungkin mengalami gangguan sistem pencernaan atau reaksi alergi.
Gangguan setelah mengonsumsi protein mengkhawatirkan orang-orang yang tubuhnya memproduksi enzim dalam jumlah tidak mencukupi yang bertanggung jawab untuk pemecahan protein. Seseorang mungkin mengalami sakit perut dan diare.
Orang yang menderita gagal ginjal juga tidak dianjurkan mengonsumsi protein. Fitoestrogen yang terkandung dalam protein kedelai menimbulkan efek samping pada pria. Penderita intoleransi gluten juga perlu berhati-hati dalam memilih dan mengonsumsi produk berprotein.
