ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರಹಾಕುವುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು.

ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಾವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಪರಿಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಹೊಸ ಚಿತ್ರಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಕೇಳಿದ ಕಾರ್ಟೂನ್ - ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ?

• ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಬದುಕಲು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ
• ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದುಕಿ

ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಮಾಮ್ ಅವರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣಿಸುವುದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಹ್ಯಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಸರಿ?

ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ? ಹುಡುಗಿ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು?

ಆದರೆ ನಮಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾದ ಕೋಪ, ಕೋಪ, ದುಃಖದಿಂದ ಬದುಕಲು ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅದೇ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಮತ್ತು ಜಗಳಗಳು, ವಿವಾದಗಳು, ಅವಮಾನಗಳ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತುವುದು. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿ?

ಪರಿಸರದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸೋಣ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರಬೇಕು.
• ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದುಕುವುದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?
• ಹಿಂಡುವುದು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿನಾಶದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
• ಭಾವನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ - ಇದು ಕ್ಷಣಿಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಭಾಗವೇ? ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದುಕಬೇಕು, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

• ವಿನಾಶಕಾರಿ
• ರಚನಾತ್ಮಕ

ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

14. ನಾವು ಕುಂದುಕೊರತೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು, ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಅವಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. ಪತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಶವರ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಿ.

15. "ರಾಡಿಕಲ್ ಕ್ಷಮೆ" ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಿಂದ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಲೇಖಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯು ಭಾವನೆಗಳ ಗೋಜಲನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಚ್ಚಲು, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

16. ನಾವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕರಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನೂಲುವ ಚಕ್ರ, ಕಸೂತಿ, ಹೆಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಜನಶೀಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತರೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಕೆರಳಿದರೆ, ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಮಾನವ ಕ್ರಿಯೆ/ಪದವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

17. ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು

"ಬಲಿಪಶು" ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದಿಂಬಿಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೂಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಿರುಚಿ. ಭಾವನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು.

18. ಸೋಫಾದಿಂದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಡಿಯುವುದು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಗೃಹಿಣಿಯೂ ತನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾರೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಅತಿಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾನದ ಟವೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಬಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾಕ್ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು, ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.

19. ನಾವು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ

ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸವೆತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೋಪವು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದರೆ ಅದು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

20. ನೀರನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು

ನೀರು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಳದ ಬಳಿ ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಗಳು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಸರೋವರ, ನದಿ, ಕೊಳ, ಸಾಗರ, ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ನೀರು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ!
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಕೋಲಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಪೌಂಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ.

21. ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತುಳಿಯುವುದು

ಜಾನಪದ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ನಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲು ಸ್ಟಾಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ ಬರಿದಾದ ಪಾದ. ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ.
ಭೂಮಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಚಿತ ಭಾವನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಥಿರ ವಿದ್ಯುತ್ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವಳು ನಮಗೆ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, 10 ನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ಯಾನವನ, ಅರಣ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ.

22. ಕುಣಿಯೋಣ

ಹಿಂದಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪರಿಚಿತ ಟ್ಯೂನ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ.

23. ಫಲಕಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು

ಅವರು ನಿಮ್ಮವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರೆ ನಿರುಪದ್ರವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರುವ ತುಣುಕುಗಳ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಚಾಟದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಹಾರುವ ತಟ್ಟೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದು ಅಲ್ಲ.

24. ನಾವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ನೆಲವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತರಂಗವು ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಎರಡನೆಯದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ಬದುಕಲು ಸಮಯವಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ - ಶುಚಿತ್ವ, ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ - ಆದೇಶ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ.

25. ಕಸವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ

ಇದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಜಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

26. ನಾವು ಮಂಡಲವನ್ನು ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೂಜಿ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಂಡಲವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು, ಫ್ರೇಮ್ಗಾಗಿ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸುಡಬೇಕು. ನೀವು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.

27. ಮೃದುವಾದ ಆಟಿಕೆ, ಮರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು

ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಮೃದುವಾದ ಆಟಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಟಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ? ಈ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆದರೆ ಇದು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. ಮರಗಳು ಜೀವಂತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಧುನಿಕ ದ್ವೀಪ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯ ಮರಗಳಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಬೈಯುತ್ತಾರೆ. ಮರಗಳು ಒಣಗಿ ಸಾಯುತ್ತವೆ.

28. ನಗುವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ತಂಪಾದ ಮಾರ್ಗ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಮನೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಗು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಮಾಷೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶ ಅಥವಾ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯಿರಿ. ಪರಿಣಾಮ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

29. ಭಾವನೆಗಳು ಇರಲು ಅನುಮತಿಸಿ

ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಯಾರೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಬೆಳೆದರು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅವು ಯಾವುವು. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿ.
ಅದು ಹೊಡೆದಾಗ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

30. ಕ್ರೀಡೆ

ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.
ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

31. ಮಾತನಾಡು

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಮಾರ್ಗ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು, ಆತಂಕಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರುವ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುರಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾರೂ "ಶೌಚಾಲಯ" ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ "ವೆಸ್ಟ್" ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

32. ಸ್ಕ್ರೀಮ್

ಮನೆ ಅಥವಾ ಮರುಭೂಮಿ ಕಾಡುಗಳ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ", ಆದರೆ ಹೊರಬರಲು "ಕಣ್ಣೀರಿನ" ಇತರರು ಇರಬಹುದು.
ಒಳಗೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಿರುಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೌನವಾಗಿರಿ.

33. ಮಸಾಜ್

ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಾ ಬಲವಾದ ಕೈಗಳುಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.
ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ "ಸಮಸ್ಯೆ" ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೇ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

34. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ, ಅಳತೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

35. ಮನೋರಂಜನಾ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ

ಜನರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಆಕರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ, ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

36. ಹಾಡಿರಿ

ಹಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆನೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಡಬಹುದು. ಖಚಿತವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಧುರವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಕರ ಜೊತೆಗೆ ಹಾಡಿ.

37. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಅಳಲು

ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ಅರಿವಿನ ಕ್ಷಣದ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದರ ಭಾಗವನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಎಸೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಶೆ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ನದಿಯಂತೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಐರನ್ ಲೇಡಿ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಐಕಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನೋ ಮೂಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆನಪು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳಲು ಬಯಸಿದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಚರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಗು, ಇದು ಅಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ.

38. ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮರೆತುಹೋದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾದ್ರಿಯ ದಯೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳು ಖಂಡನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ದೇವರನ್ನು ನಂಬಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನವರೆಗೂ ದುಃಖವನ್ನು ನುಂಗಿದವರಿಗೆ ಒಂದು ವಿಧಾನ.

39. ಧ್ಯಾನಗಳು

ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಭೂಮಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು, ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ, ನೆಲದಲ್ಲ.
ಭಾವನೆಯು ಎಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಚಿನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಧ್ಯಾನ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

40. ಪ್ರಾರ್ಥನೆ

ಗಂಭೀರ ವಿಧಾನ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಗೆ ಮನವಿ ಉನ್ನತ ಅಧಿಕಾರಗಳಿಗೆನಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗಾಗಿ ನಾವು ಕೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ:

• ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ
• ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕ ಭಾವನೆ
• ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗುಲಾಬಿ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ತಂದರು
• ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡು ಮತ್ತು ದೂರು
• ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಶೀತಲತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪ್ರಪಂಚದ ಬಣ್ಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆಯೇ ಜೀವನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? ವರ್ತನೆಯ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್

ಅವರು ಹಗರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದರೆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು "ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾಗಿ" ಬದುಕುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಸೋಂಕು" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದರೂ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ನಿಯಮ.

ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದೇ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದೇ?

ಎರಡೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ!

ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರೋಗವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ರೋಗಗಳ ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ಪತ್ರದಿಂದ...

"ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ... ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆತನ್ನನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ನೋವು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಸರಪಳಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಅವನಿಗೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಬಲವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಎರಡೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ.

ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ!

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ನಾನು ಮಾತನಾಡಿದ ತಂತ್ರವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು?

• ನೀವು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ,
• ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು,
• ಹೇಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವುದು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ…

… ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ಇದು ಈ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ! ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಇದೀಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಫಾರ್ಮ್.

ವಿಷಯದ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಲೇಖನಗಳು

¹ ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಚಳವಳಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪುಸ್ತಕ ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಹೀಲ್ ಯುವರ್ ಲೈಫ್ ("ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು") ಸೇರಿದಂತೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ 30 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರು.

ಕಠಿಣವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಚುವ ಮೀಸಲು ಜನರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಮೇಲೆ ಚಿಮ್ಮಿಸುವವರು ಹೃದಯದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನರಮಂಡಲದನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು. ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು?

ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಕಣ್ಣೀರು. ಅವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಳಲು ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಅಗತ್ಯವು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ಸಂಭಾಷಣೆ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರವಿದೆ: ನೀವು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಇತರರ ಅನ್ಯಾಯದ ವರ್ತನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಮೊದಲು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ (ಸಂಗಾತಿ, ತಾಯಿ), ನಂತರ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಸ್ನೇಹಿತ, ಗೆಳತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಒಪ್ಪುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಕಥೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಹೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ದುಃಖದಿಂದ ಮುರಿದುಹೋದರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಜ-ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆ: ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಯುಎಸ್ಎಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ವಸತಿ ಮತ್ತು ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು, ವಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಜೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು - ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಯಾಣಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಾದ್ಯಂತ. ಆದರೆ ಅಜ್ಞಾತ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನನ್ನ ರಜೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವಾಸಿ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಪಾವತಿಗಳು, ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲಾಯಿತು, ನನ್ನ ವೀಸಾವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲಾಯಿತು ... ನನ್ನ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನರಗಳಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ ಕೆಲಸ - ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ, ಅದು ನನ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು "ತುಕ್ಕು" ಮಾಡಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರು, ನನ್ನ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೋಪದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ಮತ್ತೆ ಯುಎಸ್ಎಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲಾಗದ ರಜೆಯನ್ನು ಕಳೆದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು!

ಸೆಡೋನಾ ವಿಧಾನ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ ವಿಧಾನ), ಲೆಸ್ಟರ್ ಲೆವೆನ್ಸನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಲೆಸ್ಟರ್ ಲೆವಿನ್ಸನ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ನಿರ್ಮಾಪಕರಾಗಿದ್ದರು, ಅವರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ವೈದ್ಯರು ಅವನಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿದರು ಸನ್ನಿಹಿತ ಸಾವುಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು. ಆದರೆ L. ಲೆವಿನ್ಸನ್ ಸ್ವತಃ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ"ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು"

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ: ನಿಗ್ರಹ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.

ನಿಗ್ರಹ- ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ವಿಧಾನ, ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆತಂಕ, ಉದ್ವೇಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳ ದಮನಿತ ಶಕ್ತಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ- ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಾತಾಯನ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸ್ಫೋಟ" ಅಥವಾ "ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸಹಜ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ- ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮನರಂಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಅವರಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ: ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಟಿವಿ, ಆಹಾರ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಸುಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ನಿಗ್ರಹದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗದ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಒತ್ತಡ, ಸೆಳೆತ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, "ದೈಹಿಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ", ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಔಷಧೀಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವಿಧಾನ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ) ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಲಯಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, "ಒಳ್ಳೆಯ" ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಬಲ ವಿಧಾನಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ, ಯಾವುದೇ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ (ಮೆದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರದೇಶಗಳು) ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದಮನಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತ್ವರಿತ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳುಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾದವು.

ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಗೊಂಬೆಯಂತೆ ಆಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ" ತುಂಬಾ ಸಮಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳುವಿಧಾನವನ್ನು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ" ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಬಿಡುಗಡೆ ಸಂಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಾಕು.

ಹಂತ ಒಂದು:

ಫೋಕಸಿಂಗ್. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು - ತಕ್ಷಣದ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಅಥವಾ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, "ನಾನು ಇದೀಗ ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನಾನು ಇದೀಗ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ "ಶೂನ್ಯ ಮಟ್ಟ" ವನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ).

ಹಂತ ಎರಡು:

ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು "ಶೂನ್ಯ ಮಟ್ಟ" ವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಇದೀಗ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಲೆಸ್ಟರ್ ಲೆವೆನ್ಸನ್ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಂಬತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ನಿರಾಸಕ್ತಿ.ಅನೇಕ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿವೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಬೇಸರ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯ ಕೊರತೆ, ಶೀತ, ಅನ್ಯಲೋಕದ, ಉದಾಸೀನತೆ, ಸೋಲು, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರುತ್ಸಾಹ, ನಿರಾಶೆ, ದಣಿದ, ಮರೆತುಹೋದ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಹತಾಶ, ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದ, ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ , ಉದಾಸೀನತೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ನಷ್ಟ, ನಷ್ಟ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ, ನಮ್ರತೆ, ರಾಜೀನಾಮೆ, ಮೂರ್ಖತನ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ, ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು, ಆಯಾಸ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಅರ್ಥಹೀನ ಪ್ರಯತ್ನ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಲೆವೆನ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ದುಃಖ.ನಾವು ಅಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಪರಾಧ, ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ, ಅವಮಾನ, ದ್ರೋಹ, ಹತಾಶೆ, ವಂಚನೆ, ಠೀವಿ, ಅಸಹಾಯಕತೆ, ಹೃದಯ ನೋವು, ನಿರಾಕರಣೆ, ನಷ್ಟ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ನಷ್ಟ, ದುಃಖ, ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ, ವಿಘಟನೆ, ಕರುಣೆ, ನಾನು ಅಸಂತೋಷಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ , ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ, ಪರಿತ್ಯಾಗ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ, ದುಃಖ.

ಭಯ.ಭಯದ ವಿಧಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಚಿಂತೆ, ಪೂರ್ವಾಪರ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಹೇಡಿತನ, ಅನುಮಾನ, ಅಂಜುಬುರುಕತೆ, ಆತಂಕ, ಗೊಂದಲ, ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ, ಗಾಬರಿ, ಭಯ, ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಸಂಕೋಚ, ಸಂದೇಹ, ವೇದಿಕೆಯ ಭಯ, ಉದ್ವೇಗ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿ.

ಉತ್ಸಾಹ.ಇದು "ನನಗೆ ಬೇಕು" ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ನಿರೀಕ್ಷೆ (ನಿರೀಕ್ಷೆ), ಕಡುಬಯಕೆ, ಅಗತ್ಯ, ಬಯಕೆ, ಅಲೆದಾಡುವಿಕೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ಅಸೂಯೆ, ನಿರರ್ಥಕತೆ, ದುರಾಶೆ, ಅಸಹನೆ, ಕುಶಲತೆ, ಅಗತ್ಯತೆ, ಗೀಳು, ಒತ್ತಡ, ನಿರ್ದಯತೆ, ಸ್ವಾರ್ಥ, ಕೋಪ.

ಕೋಪ.ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಸವಾಲು, ಬೇಡಿಕೆ, ಅಸಹ್ಯ, ಉಗ್ರತೆ, ನಿರರ್ಥಕತೆ, ಕೋಪ, ದ್ವೇಷ, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಸೂಯೆ, ಹುಚ್ಚುತನ, ಮಹತ್ವ, ಅವಮಾನ, ದಂಗೆ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಆಕ್ರೋಶ, ಅಸಭ್ಯತೆ, ಕಹಿ, ತೀವ್ರತೆ, ಮೊಂಡುತನ, ಮೊಂಡುತನ ಕತ್ತಲೆ, ಪ್ರತೀಕಾರ, ಕೋಪ, ಕ್ರೋಧ.

ಹೆಮ್ಮೆಯ.ನಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು: ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ದುರಹಂಕಾರ, ದುರಹಂಕಾರ, ಹೆಮ್ಮೆ, ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತತೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ, ಅವಿವೇಕ, ಟೀಕೆ, ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ, ತೀರ್ಪು, ಸದಾಚಾರ, ನಮ್ಯತೆ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ, ಸ್ನೋಬರಿ, ಅದೃಷ್ಟ, ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ, ಕ್ಷಮಿಸದಿರುವಿಕೆ, ವ್ಯಾನಿಟಿ.

ಶೌರ್ಯ.ಭಾವನೆಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಉದ್ಯಮ, ಸಾಹಸ, ಉತ್ಸಾಹ, ಚುರುಕುತನ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಿರ್ಣಯ, ಅರಿವು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಧೈರ್ಯ, ಧೈರ್ಯ, ಶೌರ್ಯ, ನಿರ್ಣಯ, ಶಕ್ತಿ, ಸಂತೋಷ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಮುಕ್ತತೆ, ನಿಷ್ಠಾವಂತ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲ, ಸ್ವಯಂಪೂರ್ಣತೆ, ಸ್ಥಿರತೆ, ಘನ, ಶಕ್ತಿ.

ಸ್ವೀಕಾರ (ಅನುಮೋದನೆ).ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಸಮತೋಲನ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಪರಾನುಭೂತಿ, ಸ್ನೇಹಪರತೆ, ಮೃದುತ್ವ, ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ, ಮುಕ್ತತೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ, ಭದ್ರತೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯ.

ವಿಶ್ವ.ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಸಂಪೂರ್ಣತೆ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ನೆರವೇರಿಕೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಶುದ್ಧತೆ, ಶಾಂತಿ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ, ಶಾಂತಿ (ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕೊರತೆ), ಸಮಗ್ರತೆ.

ಹಂತ ಮೂರು:

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಈಗ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎದೆ? ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ? ಭಾರ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹೃದಯ ಬಡಿತವೇ? ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಯಾವ ಪದವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಈ ಪದವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯು ಈ ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂಬತ್ತು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ - ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಅತ್ಯಂತ "ಶುದ್ಧ" ಅಥವಾ "ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೆವೆನ್ಸನ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು "ಅಡಚಣೆ" ಅಥವಾ "ಆತಂಕ" ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಯದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಾಟಕೀಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಶಾಖೆಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಿತ್ತುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ನಾಲ್ಕು:

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬಲಿ. ಅದು ದುಃಖವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ದುಃಖಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೋಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಹಂತ ಐದು:

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, "ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದೇ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸು.

ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಆಳವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಮತ್ತು ಈ "ನಾನು" ಈಗ ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಂತೆಯೇ ಇರುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನಹರಿಸದ ನೆರಳು ಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಈಗ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. "ಹೌದು, ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

ಹಂತ ಆರು:

ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ, "ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, "ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು" ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಾವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ನಮ್ಮನ್ನು ನೇಣು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ" ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. "ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಈಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ: "ಹೌದು, ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ."

ಏಳನೇ ಹಂತ:

ಯಾವಾಗ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಯಾವಾಗ?" ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಂತೆಯೇ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸುವಿರಿ: "ನಾನು ಈಗ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ."

ಹಂತ ಎಂಟು:

ವಿಮೋಚನೆ. "ಈಗ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅವರನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಟ್ಟಾಗ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲಿಂದ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಠಾತ್ ಚಳಿಯ ಅಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ಈಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾಡಿದ ಭಾವನೆಗಳ ವಿಮೋಚನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ ಒಂಬತ್ತು:

ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: "ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?" ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬಿಡುಗಡೆಯು ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವಂತಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿದ್ದು ಅವುಗಳಿಗೆ ಬಹು ಬಿಡುಗಡೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ಆಸೆಗಳ ವಿಮೋಚನೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಒಂಬತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" - ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರದ ಹಕ್ಕುಗಳು - ಬಯಕೆಗಳ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಲು ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಲೆವಿನ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ನಾವು 9 ಮೂಲಭೂತ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಎರಡು ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳು - ಆಸೆಗಳು. ನಾನು - ಅನುಮೋದನೆಯ ಬಯಕೆ, ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣ; II - ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆ. ಬಯಕೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಲೆವಿನ್ಸನ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ: "ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ." ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು: ಅನುಮೋದನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಯಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಬಯಸುವುದು ಎಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆಯು ಅದನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಹಾರೈಕೆ.

ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಬಯಸುವವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಸೆ ಇದೆ - "ಭದ್ರತೆಯ ಬಯಕೆ" ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಈ ಬಯಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ನಿಗೂಢ ಬೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತವೆಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬದುಕದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ - ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು - ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ, ನಿಯಂತ್ರಣವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಬೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬಿಡದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನೂ ಸುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಏನನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನೀವು ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ದಿಂಬಿನೊಳಗೆ ಕಿರುಚಿದರೆ, ಅದು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ. ಹಲ್ಲುನೋವು ಆದಾಗ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗದೇ ಇರುವುದು ಇದೇ. ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ವಾಸಿಯಾಗಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ.ಸಮರ್ಥಿಸಿ;"> ನಾವು ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಭಾವನೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೆಣೆಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೋಪವಿದೆ. ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ಅನೇಕ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಕೋಪದ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದುಕಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಕೋಪವು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸಹಜವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣಿಕ ಭಾವನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ (ಇದು ಕೋಪದ ಸ್ವಭಾವ), ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಪಾತ್ರದ ಗುಣ, ಅಂದರೆ ಕೋಪ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬದುಕದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ - ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು - ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ.

ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ.

ನಿಯಂತ್ರಣವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನೂ ಸುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಕೋಪವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು "ಕೊಳಕು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದೇ? ಫಲಿತಾಂಶ ಏನಾಗಲಿದೆ? ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ "ಶೌಚಾಲಯ" ವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು - ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳ, ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ?

ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಒಳಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಅಸಾಧ್ಯ" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರ್ಮವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ! ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು, ಲೈವ್. ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಬಿಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿರುಪದ್ರವಿ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸುವಂತಹವುಗಳು.

ವಿನಾಶಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು:

ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಹಾದುಹೋಗುವ" ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುವುದು.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಬಾಸ್ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅವರ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ, ಅಂದರೆ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ತಂದ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ "ಸಿ". ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಒರಟುತನ.

ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆದರೆ ಕೋಪವು ಒಳಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನೀವು ಈ ಬಾಂಬ್ ಅನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಮಾರಾಟಗಾರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯನ್ನು ದಾಟಿದವರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಮುಖದಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವವರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ ಕೂಡ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುರಿದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಾಗ ಅವರು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಟ್ರೋಲಿಂಗ್

ಈ ವಿಧಾನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಭಯವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವತಾರ ಇಲ್ಲದ ಅನಾಮಧೇಯ ಪೇಜ್, ಅವತಾರ ಇದ್ದರೂ ಖಂಡಿತಾ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಥಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಸ್ ಅದನ್ನು ತಂದರು - ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪುಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಸಹ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು - ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೊಳಕು! ಅಥವಾ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ! ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿವಾದವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿರೋಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಸರು ಎಸೆದು, ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಯಿಂದ ಇರಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ರಾಜ್ಯದ ಕಾನೂನುಗಳು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕರ್ಮದ ಕಾನೂನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಾಯಕಿಯ ಪ್ರೇಮಿ ಅವಳನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಮೋಸ ಹೋದಾಗ, ಅವಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ? ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನಾನು ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ: ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಗಿ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನ ದೊಡ್ಡ ಡಬ್ಬವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಅಂತಹ ಘಟನೆಯ ಹಾನಿ, ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡಿ

ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು: ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿನ್ನ ಪತಿ ಬಂದು ನಿನ್ನನ್ನು ಬೈಯುತ್ತಾನೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನನ್ನೂ ಕೂಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಗಳವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಗುಪ್ತ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ಧ್ವಂಸಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ವಾದ ಗೆದ್ದರೂ.

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಮತ್ತೆ - ಮಕ್ಕಳು, ನಾಯಿಗಳು, ಗಂಡ, ಬಾಸ್ (ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಕೈಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಪೋಷಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷೆಯು ತುಂಬಾ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊದಲು ಜಗಳವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂಬ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ, ಪುರುಷನು ಮತ್ತೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಪುರುಷರನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಗ್ರಹಿಸಿ

ಕೋಪ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಧಾರ್ಮಿಕಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಯಾವುದೂ ತನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನೋಡಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿ ನಗುತ್ತಾಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ನಂತರ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ - ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ(ಮತ್ತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ) - ಮತ್ತು ಅವಳು ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದು. ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ; ಇದು ಜೀವಂತವಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪದೇ ಪದೇ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು

ಒಂದೆಡೆ, ವಿಧಾನವು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನನ್ನ ಪತಿ ಒಮ್ಮೆ ಕೋಪದಿಂದ ತನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದನು. ಇದು ಭಯಾನಕ ದೃಶ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಹೊಸ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಇದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.

ಬಾಗಿಲು ಬಡಿಯಿರಿ

ಈ ವಿಧಾನವು ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೀಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಭಯಾನಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಬಾಗಿಲನ್ನು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಹೊಡೆದೆ, ಗಾಜು ಒಡೆದುಹೋಯಿತು. ಆದರೆ ವಿಶೇಷವೇನೂ ಇಲ್ಲ.

ಪದಗಳಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಪದಗಳಿಂದ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು. ಒಳಗೆ ಇರಿ ನೋವು ಬಿಂದುಗಳು, ವ್ಯಂಗ್ಯ, ಕೀಟಲೆ - ತದನಂತರ ನಾವು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಿ. ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕೊಳಕು, ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಸ್ಟಿಕ್. ಮೊದಲು, ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನಿಂದಲೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು "ಹುಣ್ಣು" ಎಂದು ಕರೆದರು, ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ತಮಾಷೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿತಂತೆ, ನನ್ನ ಮಾತು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ "ಹೇರ್ಪಿನ್ಗಳು" ಕಡಿಮೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು.

ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ಆಗಾಗ ಸಿಟ್ಟಿನ ಭರದಲ್ಲಿ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಂಡು ಶತ್ರುವಿನ ರಕ್ತದಿಂದ ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಳೆದರೆ ನಮಗೇನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವಾಗ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಲು. ಇದು ಅನೇಕರು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಆಶೀರ್ವಾದದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪತಿ ಮೋಸ ಮಾಡಿದರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವೇನು? ಪ್ರತೀಕಾರವು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತೀಕಾರವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ - ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ.

ಸೆಕ್ಸ್

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಬಿಡುಗಡೆ, ಅದು ಭೌತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ. ಏಕೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಬಂಧನದ ಸಲುವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಸಹ.

ಶಾಪಿಂಗ್

ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗಂಡನ ಮೇಲೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು - ಅಂದರೆ ಹಣ - ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶ ಏನಾಗಲಿದೆ? ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿರುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೋಪದಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಉಡುಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿಯು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಇಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಇದನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳು:

ಭಾವನೆಗಳು ಇರಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಕು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ಕೋಪದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ಹೌದು, ನಾನು ಈಗ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ." ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ (ಇತರರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ). ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬರೆದಿದ್ದರೂ ಈಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ? ನಕ್ಷತ್ರಪುಂಜಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅವರ ಗಂಟುಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದ್ದವು, ಅವಳ ಕೈಗಳು ಮುಷ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ದುಃಖ" ಎಂದು ಕರೆದಳು. ಈ ಭಾವನೆ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ದೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಸ್ಟಾಂಪ್.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಬರಿಗಾಲಿನ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯಿಂದ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಭಾರತೀಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಗುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಹುರುಪಿನ ಸ್ಟಾಂಪ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ರಷ್ಯಾದ ಜಾನಪದ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಇದೀಗ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಆದರೂ ಏಕೆ ಅಲ್ಲ?) ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಸ್ಟಾಂಪ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ "ನೀಡಿ". ಸಹಜವಾಗಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡದ ಹತ್ತನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರ್ಶ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಕ್ರೀಮ್.

ಕೆಲವು ತರಬೇತಿಗಳು ಕಿರಿಚುವಿಕೆಯಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಿರುಚಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಿಂಬಿನೊಳಗೆ ಕಿರುಚಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳನ್ನು ಕೂಗಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ. ನೀವು "ಆಆಹ್!" ಎಂದು ಕೂಗಬಹುದು. ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ - ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಳಗೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ “ಪಂಪಿಂಗ್” ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮೊದಲು ಅವರು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ದುರ್ಬಲ ತಾಣಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ. ಕಿರುಚಾಟ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿರುಚಾಟವು ಶಾಂತವಾದ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಬರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಅನುಭವಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡು.

ಮಹಿಳೆಯರ ದಾರಿ. ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕು. ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆದರು. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ (ಇದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು), ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು. ಸರಿಸುಮಾರು ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಒಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಒಂದು ಸರಳ ವಿಧಾನದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. ಅವಳು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಸುಮ್ಮನೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಸುಕಾಗಿದ್ದ ಕೋಪದ ಮುಸುಕನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ದಾರಿ ನೋಡಿದಂತಿತ್ತು.

ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಸ್ಪರ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನ- ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಾರದು. ಸುಮ್ಮನೆ ಕೇಳು. ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವಲಯವನ್ನು ನೀವು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು - ತದನಂತರ ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ (ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ).

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಮೇಲೆ ಹಾಕದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ. ಅವನು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಾದರೆ, ಮೊದಲು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅವರ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ "ಶೌಚಾಲಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ). ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಗೆ ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಪತಿ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಜೀವಂತವಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಬೆಳಕಿನ ಹೊಡೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ, ಬಲದಿಂದ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಸಾಜ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ - ನೋವು ತೆರೆಯುವುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲೋ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಡೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಹರಿಯಬಹುದು - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಒಳಗೆ ಇರುವಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತ ರಾಜ್ಯದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ದಿಂಬಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಲ್ಲ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವಾಗಿರಲಿ, ಅದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಅಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವೇ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸೋಫಾವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ.