ಉಳುಕು ಈ ಗಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಗಾಯವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಊತವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ

ಉಳುಕು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಾದದ (ಪಾದದ) ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೈ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಭುಜವನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮುರಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹರಿದುಹೋದಾಗ.

ನಾನು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದೇ?

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇಬ್ಬರೂ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರ ತಪ್ಪಿನಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳು, ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳೀಕರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು. ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ವಿಧಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ಸ್ವರೂಪ ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
• ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು
• ಮುರಿತ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್- ಇದು ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ಮೂಳೆಗಳು ಜಂಟಿಯಿಂದ ಹೊರಬಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳುಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗಾಯ- ಇದು ಮುಚ್ಚಿದ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಈ ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ಹೆಮಟೋಮಾ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮುರಿತ- ಮೂಳೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುರಿತವು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ

ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ
• ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ
• ದೇಹದ ಪೀಡಿತ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವು ತುಂಬಾ ಊದಿಕೊಂಡಿದೆ
• ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ಗಾಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಗಾಯವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತ. ಇದು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಊತವಾಗಿದೆ.
ಊತದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಾಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಬಹುಶಃ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪಾಲಿಎಂಜೈಮ್ drug ಷಧದ ಆರಂಭಿಕ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಎಡಿಮಾಟಸ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಎಡಿಮಾ, ಹೆಮಟೋಮಾಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳ ಮರುಹೀರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ದ್ವಿತೀಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ) .

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು. ಊತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚೇತರಿಕೆ- ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಫ್ಲೋಜೆನ್‌ಜೈಮ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಓದುಗರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

18 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2013, 17:25 ಹಲೋ, ತಲೆಗೆ ಗಾಯ, ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಪ್ರದೇಶ, ನನ್ನ ಮಗ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಮೂಳೆ ದೋಷವು ಸುಮಾರು 4x3 ಸೆಂ.ಮೀ., ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ 5x6 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೂಳೆಯ ಕಿಟಕಿಯು ರೂಪುಗೊಂಡಿತು. ಫೋಸಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ರೇಖೆಯ ರಚನೆಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗೃತನಾಗಿದ್ದೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಅವನು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡನು. ಗಾಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಾಧ್ಯವೇ ಪ್ಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 11 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಟ್ ಇರಿಸಿದರೆ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ, ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ? ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ನೀವು ಗಾಯದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೋದರೆ:

• ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಗಾಯದ ನಂತರ, ಹಾಗೆಯೇ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
• ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿತವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರಮಗಳ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು "ತಪ್ಪಾದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ".
• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತುವು ಇರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಛಿದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ, ಬಲಿಪಶುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪಾದದ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮುಲಾಮುಗಳು

ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹರಿದ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳು ಗಾಯದ ನಂತರ ಪಾದವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ವೋಲ್ಟರೆನ್ ಎಮಲ್ಗೆಲ್- ಕ್ಷಿಪ್ರ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೆಲ್. ಇದನ್ನು ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ಉಳುಕು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

20, 50 ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಡೈಥೈಲಮೈನ್ ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಕಾಲು, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಔಷಧವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಗೆವ್ಕಾಮೆನ್- ಪಾದದ ಗಾಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹೈಪರ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮುಲಾಮು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಮೂಳೆ, ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ವಭಾವದ ವಿವಿಧ ನೋವು ಸಂವೇದನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ಕಣ್ಣೀರು, ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮೂರು ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಉಳುಕು

ಹೆಪಾರಿನ್ ಮುಲಾಮು- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾಲು, ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಿರುಚಿದರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುರಿತದ ನಂತರ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಮುಲಾಮುದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ತೀವ್ರ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಔಷಧವು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಊತ, ಹೈಪೇರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಈ ಔಷಧವು 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಡೈಮೆಕ್ಸೈಡ್- ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ, ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಜಂಟಿಗೆ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಕಹೊಯ್ದ ಧರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು; ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫೈನಲ್ಗಾನ್- ಉಚ್ಚಾರಣೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಔಷಧ. ಔಷಧೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಂತರ ಬಳಸಬೇಕು. ಬಳಸುವಾಗ, ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಉಳುಕು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪಾದದ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ಅಂಗದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್- ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿಶೇಷ ವಿದ್ಯುತ್ ವಾಹಕಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದಲ್ಲಿ ಅಯಾನುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರವಾಹದ ಪರಿಣಾಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗದ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ದೈಹಿಕ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

UHF- ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹರಿದ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಂತರ ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಆವರ್ತನಗಳ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

UHF ಅನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಶಲತೆಯ ನಂತರ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗವನ್ನು ಲಘು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಯಾಂಟೊಫೊರೆಸಿಸ್- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು- ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗದ ಉತ್ತಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭವು ಸಹ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೋರ್ಸ್ನ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯು ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳೆಂದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಛಿದ್ರಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪಾದದ ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 4-5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಯೋಗ, ಅಳತೆಯ ನಡಿಗೆ, ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಈಜುವುದನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ದಿನ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊತ, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಿಧಾನ ಚಲನೆಗಳು.
2. ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು.
3. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಏರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕೆಳಗಿಳಿಯಬೇಕು.

ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ಗಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಪಾದದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಪಾದದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗದ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೋಮಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದ್ರಾವಣಗಳು, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಸ್ನಾನ, ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ದೇಹಾಗ- ಭರಿಸಲಾಗದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಮಟೋಮಾಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು; ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು- ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
3. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ- ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಈ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬೆನ್ನು, ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವಿಧಗಳು

ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿವೆ. ಸರಳವಾದವು ಮಧ್ಯಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಇದೆ, ಅದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಉಳುಕು ಈಗಾಗಲೇ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ಊತವು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ತಜ್ಞರು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ಗಾಯವೂ ಸಾಧ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಳುಕುಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಚಲನೆಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರು ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಊತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಮಟೋಮಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಕು. ನೋವು ಚಲನೆಯ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ದೂರುತ್ತಾನೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು: ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ರೋಗಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ. ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಬಾಹ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು?

ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳು ತೊಡೆಯ, ಕಾಲು, ತೋಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ. ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೀವು ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದರೆ ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ

ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ: ಸೆಮಿಮೆಂಬ್ರಾನೋಸಸ್, ಸೆಮಿಟೆಂಡಿನೋಸಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್ಸ್. ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆ ಉಳುಕು ಆಗಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಲೆಗ್ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಬಹುದು. ಗಾಯದ ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಹಿಪ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಹಾನಿಯು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಛಿದ್ರದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆಯ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ

ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಸ್ವತಃ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಕೂಡಾ. ಉಳುಕಿದ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಉಳುಕು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆ ಇಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. Virapin, Vipratox ಮತ್ತು Traumeel ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳು ಸಹ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಉಳುಕಿದ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಾಲ್ಗಿಟ್, ಹೊಂಡ್ರೆಕ್ಸ್, ಅನಲ್ಗೋಸ್. ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ

ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕೂಲಿಂಗ್ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಗಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೈಯನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇತರ ರೀತಿಯ ಉಳುಕುಗಳಂತೆಯೇ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ವಿನಾಯಿತಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ

ತಲೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಕ್ರಮವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಾನಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಗಾಯಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ಸಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಳುಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಜಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಾಯದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ

ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಳುಕು ನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಗಾಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು. ಶೀತವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಮಟೋಮಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಾರದು. ನೀವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಇನ್ನೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಿ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

ಚಲಿಸುವಾಗ, ಗರಿಷ್ಟ ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಅವಯವಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು: ಉಳುಕು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು; ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು. ಪಾದದ ಜಂಟಿ ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಉಳುಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉಳುಕು ಕಾರಣಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಾದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾ, ಫೈಬುಲಾ ಮತ್ತು ತಾಲಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳುಕಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಗಾಯವು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಳುಕು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಲಿಪಶುವಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉಳುಕುಗಾಗಿ, ಬಲಿಪಶುಕ್ಕೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ರೋಗಿಯನ್ನು ಮಲಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬೇಕು. ಅಂಗವು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಸರಿಯಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಿ (ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್, ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ).

ಪಾದದ ಉಳುಕು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜಂಟಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಲ್ಲಿ;
• ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರ - ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗಾಯದ ನಂತರ 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮುಲಾಮುಗಳು ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ಗಾಯಗಳು ಅದರ ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ:

• I ಪದವಿಯು ಹಲವಾರು ನಾರಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಊತವಿದೆ. ಅಂಗವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• II ಪದವಿ - ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೋವು, ಜಂಟಿ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವು ಊದಿಕೊಂಡಿದೆ, ಹೆಮಟೋಮಾಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಗ್ರೇಡ್ III ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಛಿದ್ರದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವು ಬಹಳವಾಗಿ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಹೆಮಟೋಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸುವುದು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಛಿದ್ರದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳಿಗೆ, ಒಂದೂವರೆ ವಾರಗಳು ಸಾಕು, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪಗಳಿಗೆ - ಮೂರು ವಾರಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ.

ಸಣ್ಣ ಗಾಯ

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಯದಿಂದ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ವಾರದೊಳಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನಂತರ ವಿರಾಮ). ನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ) ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ (ಅಪಿಝಾರ್ಟ್ರಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ತ್ವರಿತ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರೋಕ್ಸೆವಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ 1 ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಜಂಟಿ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಗಾಯ

ಮಧ್ಯಮ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಾದದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ - ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಂಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಊರುಗೋಲುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಚಲಿಸಬಹುದು. ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಶುಷ್ಕ) ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಳುಕು ಸೈಟ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೀಡಿತ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆ ಹಾಕಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೀವ್ರ ಗಾಯ

ಅಂತಹ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ, ಫೈಬ್ರಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಛಿದ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಂಗವನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಗಾದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಹಲವಾರು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.

ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚೇತರಿಕೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅವಧಿಯು ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಉಳುಕಿನ ಮಟ್ಟ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ರೋಗಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಫೈನ್

ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ). ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಉಳುಕು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಉಳುಕು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದರೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (2-3 ತಿಂಗಳುಗಳು) ಗುಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.