Cilvēki jau ir pieraduši pie fotogrāfijām, kurās redzami tie, kuriem īsā laika periodā izdevies zaudēt lielu skaitu kilogramu, taču reti kurš uzticas šādiem stāstiem. Taču, kad kādam slavenam cilvēkam izdodas notievēt, tas izraisa apbrīnu un iedvesmo uz līdzīgiem saviem varoņdarbiem. Jo īpaši daudzus interesē Kristiana Beila diēta, aktieris, kurš zina, kā spēlēties ar savu svaru, rekordīsā laikā palielinot un samazinot to līdz vēlamajiem parametriem.
par autoru
Kristians Čārlzs Filips BeilsKristians Beils (dzimis 1974. gadā Apvienotajā Karalistē) ir britu izcelsmes amerikāņu kinoaktieris, kurš filmējies dažādos žanros – no arthouse līdz Holivudas grāvējiem. Pazīstams kā lomu izpildītājs triloģijā par Betmenu, filmās “Cīnītājs”, “Mašīnists”, “American Psycho”, “Rescue Dawn”, “Equilibrium”, “Terminator” uc Viņš ir (nav ēd gaļu, bet ēd zivis, pienu un olas).
Filmēšanai viņam bieži nācās pieņemties svarā un pēc tam zaudēt svaru, turklāt ļoti īsā laikā. Viņa ķermeņa pārvērtības nevar vien pārsteigt:
- 2004, filmai “Mašīnists” (Trevora Reznika loma) - mīnus 28 kg 4 mēnešos (no 83 līdz 55);
- 2004, “Betmenam”, triloģijas pirmā daļa (galvenā supervaroņa loma) - plus 45 kg 5 mēnešos (no 55 līdz 100), taču tas bija par daudz, un aktierim nācās zaudēt svaru par 14 kg. 2 mēneši (no 100 līdz 86);
- 2006, filmai “Glābjot rītausmu” (Dītera Denglera loma) - mīnus 24 kg (no 85 līdz 61);
- 2008, par “Betmens. Tumšais bruņinieks" - plus 22 kg (no 61 līdz 83);
- 2010. gads filmai “Cīnītājs” (Dikija Eklunda loma) - mīnus 17 kg (no 83 līdz 66);
- 2012, filmai “Tumšais bruņinieks ceļas” - plus 24 kg (no 66 līdz 90);
- 2013. gads krimināltrillerim “No elles” - mīnus 24 kg (no 90 līdz 66);
- 2013, par traģikomēdiju “American Hustle” (Īrvinga Rozenfelda loma) - plus 26 kg (no 66 līdz 92);
- 2017, filmai “Suflētājs” (Dika Šaina loma) - plus 30 kg.
Ar tik nemitīgām un straujām ķermeņa pārvērtībām Kristians Beils iztur nebeidzamas filmēšanas, jo ir viens no pieprasītākajiem Holivudas aktieriem. Nav pārsteidzoši, ka visi vēlas uzzināt viņa uztura noslēpumu, un viņš to nepadara par noslēpumu, atklājot to intervijās un daudzos video.
Diētas pamatprincipi
Kristianam Beilam ir divas diētas. Vienu viņš izmanto svara zaudēšanai, otru svara palielināšanai.
Zems kaloriju daudzums
Viena no vissmagākajām pārtikas sistēmām, kas pastāv.
- Dienas kaloriju patēriņš tiek samazināts līdz 250 kcal un nepārsniedz 400 kcal.
- Vienmuļa ēdienkarte, kas nemainās no dienas uz dienu, līdz tiek sasniegti vēlamie rezultāti.
- Produkti: melnā kafija bez cukura, āboli, tunča konservi savā sulā (bez pievienotas eļļas), tīrs dzeramais ūdens.
- Obligāti jāuzņem rūpīgi izvēlēts vitamīnu un minerālvielu komplekss.
- Turklāt diēta ietver ikdienas intensīvus treniņus.
- Nekādu spēka vingrinājumu, tikai kardio, stiepšanās, izometriskā vingrošana, aerobika, garās distances.
Mediķi brīdina, ka diēta, ja to ievēro ilgstoši, ir bīstama veselībai un var izraisīt spēku izsīkumu, anoreksiju, psihiskus traucējumus un citus sarežģījumus. Tie nav tukši vārdi: ievērojot šādu diētu, aktieris filmēšanas laikā vairākkārt zaudēja samaņu, aizmirsa savu lomu un nevarēja koncentrēties spēlei. Bija situācijas, kad viņam bija jāatpūšas, lai atgūtos un turpinātu strādāt. Tomēr dienu no dienas viņš joprojām ēda tikai tunci ar āboliem un regulāri vingroja.
Augsts kaloriju daudzums
Pilnīgs pretstats mazkaloriju diētai ir Kristiana Beila diēta ar augstu ogļhidrātu saturu, ko viņš izmanto, kad režisors viņam steidzami pieprasa pieņemties svarā jaunai lomai.
- Dienas kaloriju patēriņš palielinās līdz 2500-3000 kcal.
- Ēdienkarte ir daudzveidīga un samērā sabalansēta: uzsvars likts uz olbaltumvielām (muskuļu masas veidošanai, vismaz 250 g dienā) un (enerģijai, 300 g dienā).
- Galvenie produkti: olas, zivis, piens kā olbaltumvielu avoti; graudaugi, makaroni, augļi un dārzeņi kā ogļhidrāti.
- Lai iegūtu svaru pēdējai filmai, viņš pat atļāvās ātrās ēdināšanas uzkodas.
- Ēdināšana - ik pēc 2-3 stundām.
- Regulāri intensīvi treniņi papildina diētu.
- Spēka vingrinājumi tiek pievienoti kardio slodzēm, lai veidotu muskuļu masu, un priekšroka tiek dota darbam ar aparatūru.
Apmācības programma
Neviena atpūtas diena. Pēc dienas kardio vingrinājumiem atkārtojiet visu shēmu no paša sākuma.
Abu diētu neapšaubāma priekšrocība ir to efektivitāte. Aktieris ar savu piemēru parādīja, kā jūs varat zaudēt 30 kg tikai 4 mēnešu laikā un pēc tam tikpat ātri atgūt. Bet tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst par to acīmredzamo trūkumu - bīstamību veselībai. Jums jāsaprot, ka šāda mēroga zvaigzne var atļauties personīgos uztura speciālistus, trenerus un ārstus, kuri regulāri uzrauga viņa veselību un palīdz viņam rehabilitēties pēc šādiem “amerikāņu kalniņiem” ar svaru.
Kristiana Beila ķermeņa pārvērtības: “Mašīnists, 2004” (55 kg); "Betmens, 2005" (86 kg); “American Hustle, 2013” (92 kg) Daudzi Beila fani ir izmēģinājuši viņa svara zaudēšanas diētu. Vairumā gadījumu šādi mēģinājumi beidzās ar neveiksmi. Pārējie ievietoti slimnīcā ar kuņģa un garīgiem traucējumiem. Bez pastāvīgas speciālistu uzraudzības kategoriski nav ieteicams patstāvīgi praktizēt šādu uztura un apmācības sistēmu.
Izvēlnes paraugs
Svara zaudēšanai
Kristiana Beila mazkaloriju diētas 1 dienas ēdienkarte nemainās. Jums būs jāievēro šī diēta, līdz sasniegsiet vēlamo rezultātu. Mācieties un brīnieties, cik lielam gribasspēkam jābūt cilvēkam, lai 3 mēnešus sēdētu uz tunča konserviem.
Svara pieaugumam
Augstas ogļhidrātu diētas ēdienkarti 1 dienai var mainīt atbilstoši jūsu gaumes vēlmēm. Galvenais ir saglabāt BJU attiecību, koncentrējoties uz olbaltumvielām un ogļhidrātiem.
Kristians Beils ir Holivudas aktieris, kuru daudzi pazīst ne tikai kā Betmenu, bet arī kā cilvēku, kurš prot kontrolēt savu svaru. Viņa ķermeņa pārvērtības izskatās neticamas: skatoties uz fotogrāfijām, kurās viņš redzams dažādās lomās, šķiet, ka tie ir pilnīgi atšķirīgi cilvēki. Viņš ar savu piemēru pierādīja, ka viņa diētas un treniņu sistēmas ir funkcionējošas shēmas, taču maz ticams, ka kāds uzdrošināsies atkārtot zvaigznes rekordus.
Vai vēlaties uzzināt, kā zvaigžņu aktrises zaudē svaru? Par to mūsu rakstā: "".
Dzimis mākslinieciskā ģimenē. Viņa māte bija balerīna, un abi vectēvi bija aktieri. Un, protams, viņa mākslinieciskā daba nevarēja nepamodināt zēnu.
Kristiana Beila svara pārvērtības. Fotoattēlā centrā redzams gandrīz 30 kg zaudēšanas rezultāts. Trešā fotogrāfija ir no filmas “Betmens” (klikšķiniet, lai palielinātu).
Kopš bērnības zēnu ieskauj radoši, spēcīgas gribas, uz panākumiem orientēti cilvēki. Viņš ļoti agri pievienojās skatuvei un sāka darboties filmās. Lai labi nospēlētu lomu, aktieriem pilnībā jāpierod pie lomas un jāatbilst režisoru un scenāristu izvirzītajām prasībām.
Tātad Kristianam Beilam ne reizi vien nācās burtiski pārveidot savu figūru, pieņemoties svarā vai, gluži otrādi, atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem. Tāpēc pirms filmas “Mašīnists” aktierim vajadzēja daudz zaudēt svaru.
Kristiana Beila nežēlīgā diēta
Kā saka pats Kristians Beils, šim nolūkam viņam nācās daudz neēst un kustēties. Saskaņā ar scenāriju Trevors Resniks bija noguris no bezmiega, jo nebija gulējis vairāk nekā gadu. Lai iekļūtu lomā, Kristiāns ievēroja stingru diētu. Viņa diētas ikdienas kaloriju saturs tika pakāpeniski samazināts līdz 300-400 kilokalorijām.
Četrus mēnešus viņš tikai dzēra, ēda tunzivju konservus un svaigus ābolus. Turklāt viņš lietoja vitamīnu kompleksu un dzēra daudz ūdens. Kad aktieris bija izsalcis, viņš mēģināja novērst uzmanību ar kaut ko citu, piemēram, lasot grāmatas. Aktieris brīvo laiku centās pavadīt mājās, izvairoties no saskarsmes ar citiem cilvēkiem.
Beila apmācība
Uzturu viņš papildināja ar nogurdinošiem treniņiem – skrēja, līdz novājinājās muskuļi un viņš vienkārši nevarēja pakustināt kājas. Slikta veselība un vājums bija pastāvīgi šādas diētas pavadoņi. Dažreiz šī iemesla dēļ mums pat nācās mainīt uzņemšanas laiku.
Sekas
Pēc Mašīnista filmēšanas Kristianam Beilam pat bija jāiziet ārstēšana. Ārstēšana sastāvēja no pareizas uztura un atpūtas sistēmas. Turklāt bija nepieciešams atbrīvoties no toksīniem, kas bija sakrājušies organismā badošanās laikā.
Kristians Beils paveica kaut ko līdzīgu, lai nospēlētu aktiera lomu. Lai to izdarītu, jums ir jābūt ļoti nozīmīgam stimulam un dzelžainai gribai un vēlmei sasniegt mērķi.
Šāda svara zaudēšanas sekas var ietekmēt aktiera veselību nākotnē. Galu galā ilgstoša badošanās ietekmē vispārējo imūnsistēmu, izraisot hormonālo nelīdzsvarotību un pastāvīgas veselības problēmas. Asas svara izmaiņas no 83 kg līdz 55 kg un otrādi, var radīt traucējumus sirds darbībā, kas var vienkārši neizturēt tik krasas izmaiņas.
Un otrādi
Tas ir smieklīgi, bet viņa nākamajai filmai “Betmens” Beilam bija ātri jāatgūst cīņas svars, ko viņš izdarīja godam (sasniedzot 90+ kg). Kā izrādījās, aktieris pārcentās, jo vairs neiederējās Betmena uzvalkā. Tāpēc viņam atkal nācās zaudēt svaru. Tiesa, ne par 30 kg, bet tikai par 10...
Kristians Čārlzs Filips Beils - dzimis Velsā 1974. gada 30. janvārī. Kristiāns bija ceturtais bērns ģimenē, viņam bija 3 vecākās māsas, tāpēc viņam bija grūti augt. Vecāku darba maiņas dēļ viņi pastāvīgi pārcēlās un paspēja dzīvot Anglijā, ASV, Portugālē. Aktieris darbojās jau no agras bērnības, vispirms reklāmā un no 13 gadu vecuma filmās.
2011. gadā viņš saņēma Oskaru kategorijā “Labākais otrā plāna aktieris” par filmu “The Fighter”. 2000. gada 29. janvārī aktieris apprecējās ar bijušo modeli Sandru “Sibi” Blaži, un pārim 2005. gada 27. martā piedzima meita Emmalīna un 2014. gada augustā dēls Džozefs. Taču viena no pārsteidzošākajām lietām Kristiānā ir viņa gatavošanās lomai un tas, uz ko viņš ir spējīgs, piemēram, zaudēt 30 kg lomai un nākošajā gadā pieņemties svarā par aptuveni 45 kg.
- Augstums garums: 183 cm.
- Svars: no 55-90 kg atkarībā no plēves.
- Parastais svars: 80 kg
- Pēdas izmērs: 44
TRENIŅŠ
Pirmā diena:
Otrā diena:
Trešā diena:
Ceturtā diena:
- Aktīvā atpūta, kas ietver kardio vingrinājumus, lai palielinātu asins plūsmu muskuļos un paātrinātu atveseļošanos: peldēšana, elipses, komandu sporta veidi un citi. Kopumā šajā dienā ne vairāk kā stundu.
Piektā diena:
- Pievilkšanās un pievilkšanās supersets - 4 komplekti pa 12 katra vingrinājuma atkārtojumiem. Paredzēts iesildīšanai, tiek izmantoti vieglie līdz vidēji svari.
- Stieņa celšana no grīdas līdz krūtīm - 4 komplekti ar 10, 10, 8 un 6 atkārtojumiem. Zemākais kustības punkts ir stienis uz grīdas; augšējais - līdz krūšu līmenim; Kustības pirmā daļa ir līdzīga nāves vilkšanai, tad stienis paceļas augstāk. Tiek izmantoti vieglie un vidējie svari.
- Stieņa celšana ar spiešanu uz augšu - 4 komplekti ar 10, 10, 8 un 6 atkārtojumiem.
Sestā diena:
- Sprints – skrējiens 10 metri 5 setos, 30 metri 5 setos, 40 metri 5 setos. Atpūta starp komplektiem – 1 minūte, starp distancēm – 2 minūtes.
- Pietupieni lēcienā – 4 komplekti pa 10, 10, 8 un 6 atkārtojumiem. Pietupieni ar asu lēcienu uz augšu no kustības apakšējā punkta, augšējā punktā kājas tiek atrautas no zemes. Lai samazinātu traumu risku, veiciet darbu tikai ar mugursomu, kas ir piekrauta ar svaru, nevis ar stieni.
- Lunges – 4 komplekti pa 10 atkārtojumiem.
Septītā diena:
- Smita stacionāra spiešanas un hanteles mušiņu supersets – 3 komplekti pa 12 atkārtojumiem katrā vingrinājumā. Paredzēts iesildīšanai, viegls svars.
- Smith's Explosive Rack Bench Press – 4 komplekti ar 10, 10, 8 un 6 atkārtojumiem. Spiešana guļus ar stieni uz augšu. Veikts apdrošinātāja obligātajā uzraudzībā. Skatīt aprakstu zemāk.
- “Rikošets” – katra pieeja ilgst 2 minūtes, pēc tam 30 sekundes. atpūta; kopā – 30 minūtes. Uz grīdas ir 2 kvadrāti, kuru izmēri ir 30x30 cm.Jums jālec no viena stūra uz otru pēc iespējas ātrāk, nepārtraukti mainot lēciena virzienu.
Filmas “Mašīnists” filmēšanas laikā Kristiāns svēra 55 kg; to viņš sasniedza, patērējot 250 kcal dienā, tasi kafijas, ābolu, tunča bundžu, vitamīnus, tas arī viss, un normai jābūt 10. reižu vairāk, 2500. Par lomu filmā “Betmens” Kristianam Beilam nācās “nedaudz” pieņemties svarā, pēc aktiera vārdiem, no 55 gadiem viņš pieaudzis savu svaru līdz gandrīz 100 kg, kad režisors viņu ieraudzījis, bija šokēts un lika viņam zaudēt lieko svaru. Kā Betmens viņš jau svēra 86 kg, un viņam tas izdevās, pateicoties 4500 kcal dienā. Viņš patērēja 350 gramus olbaltumvielu, 500 gramus ogļhidrātu un 70-80 gramus tauku. Pārsteidzoši, ka Beils ir veģetārietis un neēd gaļu. Proteīnus viņš ieguva no zivīm, olām, piena produktiem un proteīna kokteiļiem, un Kristians ēda ik pēc 2-3 stundām.
Kristians Beils ir nopietns dramatiskais aktieris, un viņa loma filmā Mašīnists tam ir pierādījums. Tomēr pirmais, ko šajā filmā pamanīsit, ir nevis Kristiāna veikums, bet gan viņa neiespējamā tievība. Pēc scenārija Beila varonis gadu neguļ un neēd. Lai spēlētu šo lomu, aktierim 4 mēnešu laikā bija jāatbrīvojas no 28 kilogramiem. Kā saka pats Kristians Beils: "Es gribēju zaudēt vairāk svara, bet viņi mani laikus apturēja."
Pēc intervijas ar filmas aktieri rodas iespaids, ka zaudēt svaru viņam izdevies galvenokārt pašdisciplīnas ceļā. Ja arī bija kādas grūtības, tās pārsvarā bija psiholoģiska rakstura. Kristians zaudēja svaru pats, koncentrējoties tikai uz savu labklājību. Daudzi draugi bija noraizējušies, ka viņš ir slims. Taču aktieris apgalvo, ka jutās labi. Viņš juta mieru un pat mieru. Par vienu no galvenajiem stimuliem cīņā ar savu ķermeni Kristiāns sauc vēlmi pierādīt sev, ka viņš ir spējīgs uz daudz ko interesantas lomas dēļ, vēlmi gūt jaunus iespaidus.
Faktiski šeit ir Kristiana Beila recepte svara zaudēšanai:
1. Neēd.
Aktieris apgalvo, ka pēc uzdevuma izpratnes viņš pamazām samazināja uzņemto uzturu līdz 300-400 kilokalorijām dienā. Pēc ārsta ieteikuma lietoju vitamīnu kompleksus. Es dzēru daudz ūdens, lai nomierinātu sajūtu.
2. Skrien.
Aktieris skrēja tik ilgi, kamēr viņam bija spēks to darīt. Tad viņi to ieguva tikai kameras priekšā. Filmā ir ainas, kurās Beila varonis skrien. Pats Kristiāns tos sauc par saviem vismazāk iecienītākajiem. Protams... Lielāko daļu laika viņš pavadīja guļot.
3. Apjucis.
Ikreiz, kad bija izsalcis, Kristians Beils lasīja grāmatas. Tas viņam palīdzēja nedomāt par ēdienu.
4. Nekur neej.
Aktieris deva priekšroku vientulībai, nevis jebkurai kompānijai, jo komunikācija ietver ne tikai runāšanu. Parasti sapulču laikā cilvēki ēd un dzer, tāpēc Kristiāns pavadīja laiku mājās.
Pēc filmēšanas filmā Mašīnists aktierim bija jāgatavojas filmēšanai filmā Betmens sākas. Pusotra mēneša laikā viņš pieņēmās svarā par 45 kilogramiem. Pēc šādiem varoņdarbiem Kristiāns šķiet kā burvis, kurš kontrolē savu svaru ar vienkāršu palīdzību: “Pēc manas gribas, pēc manas pavēles...”. Bet, ja viss ir tik vienkārši, kāpēc miljoniem vīriešu un sieviešu visā pasaulē cieš no liekā ķermeņa svara? Bet tāpēc, ka tas, ko izdarīja Kristians Beils, ir ļoti kaitīgs ķermenim.
Ilgstoša lietošana noved pie tā, ka ķermenis sāk ēst savus muskuļus. Tas ir saprātīgs lēmums no fizioloģiskā viedokļa – muskuļi patērē lielāko daļu enerģijas. Ķermenis sāk patērēt taukus, kad atrofē lielākā daļa muskuļu. Taukaudi ir organisma rezerve lietainākajai dienai, un organisms tos izmanto pēdējo.
Badošanās laikā tauki un aminoskābes no muskuļiem nespēj sadalīties līdz vienkāršu produktu līmenim. Ķermenis kļūst piepildīts ar toksīniem, ko sauc par "ketozi". Izsalkušā cilvēka āda izdala asu acetona smaku, jo organismā uzkrājas acetoetiķskābe.
Vēl viens badošanās trūkums ir ateroskleroze. Organisms smeļas taukus no savām rezervēm, bet, lai tos nogādātu aknās pārstrādei, nepieciešamas olbaltumvielas, kuru trūkst. Tā rezultātā tauki vienkārši nosēžas uz asinsvadu sieniņām.
Izmaiņas notiek hormonālajā un ūdens-sāļu līdzsvarā, tiek traucēta imūnsistēmas, balsta un kustību aparāta, acu darbība. Laika gaitā šīs izmaiņas kļūst neatgriezeniskas. Pat ļoti resni cilvēki nedrīkst zaudēt vairāk par 1 kilogramu nedēļā.
Un visbeidzot, visnopietnākā, bet ne pēdējā negatīvā ietekme. Badošanās izraisa sirds kreisā kambara saraušanos. Tās platības attiecība pret mitrālā vārstuļa izmēru ir traucēta. Tas nozīmē, ka cilvēkiem, kuri mazāk nekā sešos mēnešos zaudē apmēram 40% no ķermeņa svara, ir divreiz lielāks pēkšņas sirdsdarbības apstāšanās risks.
Lai cik infekciozs būtu Kristiana Beila piemērs, tam nav vērts sekot. Beils atkal zaudēja svaru par lomu filmā The Fighter, lai gan ne tik radikāli. Klīst baumas, ka Breds Pits no šīs lomas atteicies tieši tāpēc, ka nevēlējās riskēt ar savu veselību.
30. janvārī dzimis britu aktieris Kristians Beils. Viņš ir viens no izcilākajiem mūsdienu aktieriem, pateicoties ne tikai viņa talantam, bet arī ārkārtējai centībai, ar kādu viņš uzņemas katru lomu. Viens no pierādījumiem tam ir viņa pārvērtības filmai - jo īpaši svara pārvērtības. Varbūt daži aktieri savā karjerā ir pārvarējuši tādas svara svārstības kā Kristians Beils.
Ziņu pārdevēji (1992)
Septiņpadsmit gadus vecais Kristians parādījās savā ierastajā tēlā mūziklā “Ziņu pārdevēji”. Viņa varonis, uzvilcis šalli ap kaklu, dziedāja un dejoja tik profesionāli, ka Beils par šo lomu tika nominēts Jaunā aktiera balvai.
Velvet Goldmine (1998)
Viena no vissmalkākajām un graciozākajām pārvērtībām Kristiāna karjerā. Šī filma par glamroku parāda mākslinieku kā pilnīgi pieaugušu vīrieti. Cilvēks, kurš reizēm izmanto ēnas, bet tomēr dara drosmīgas lietas.
American Psycho (2000)
Maniaka un slepkavas lomai Beilam vajadzēja iegūt kādu muskuļu masu. Viņš pavadīja četrus mēnešus, veidojot šīs skulpturālās formas, trīs stundas trenējoties sporta zālē sešas reizes nedēļā.
Mašīnists (2004)
Par Trevora Resnika lomu filmā Mašīnists Beils zaudēja 28,5 kg. Šī ir viena no viņa slavenākajām lomām. Aktierim tikai četru mēnešu laikā bija jāatbrīvojas no sportiskās formas un jāatbrīvojas no 26 kg. Viņa uzturs sastāvēja no ūdens, kafijas un viena ābola dienā. Par lomu šajā filmā Kristians Beils saņēma balvu kā labākais aktieris Katalonijas filmu festivālā Sitgesā.
Aktieris saskārās ar uzdevumu īsā laikā pieņemties svarā, lai attēlotu neiznīcināmo Betmenu visā viņa krāšņumā. Beils pārgāja uz diētu ar augstu ogļhidrātu saturu un atgriezās pie trīs stundu treniņiem. Pirms filmas pieņēmos svarā par 27 kg un filmēšanas laikā vēl par 18 kg. Viņam tika piešķirta MTV balva kā “Labākais varonis”.
Jau būdams svara kontroles profesionālis, Beils viegli zaudēja 24 kg, pildot varoņa lomu, kurš ir spiests izturēt grūtības, lai izdzīvotu. Satriecošs grims, kas attēlo pēdējo izsīkuma posmu, padarīja viņa tēlu ārkārtīgi reālistisku.
Jauna cilpa svara maiņas amerikāņu kalniņos. Lai veiksmīgi cīnītos ar mašīnu sacelšanos, filmai bija nepieciešams aktieris ar pietiekamu muskuļu masu. Beils viņiem sekoja atpakaļ uz sporta zāli.
Lai spēlētu no kokaīna atkarīgo bijušo bokseri, Beilam bija jāveic intensīvi kardio vingrinājumi, lai zaudētu svaru un tēlotu uzticamu narkomānu. Par šo lomu viņš saņēma Oskaru, Zelta globusu un Ekrāna aktieru ģildes balvu kā labākais otrā plāna aktieris, un kritiķi viņu kopumā atzinīgi novērtēja.
Kristiana Beila ķermenis var mainīties, cik vien viņš vēlas, atšķirībā no Betmena, kuram vienmēr ir jāizskatās atlētiskam un muskuļotam. Tieši par savu lomu triloģijas trešajā daļā Beils atkal ieguva muskuļus.
Ardievu muskuļi, laipni kauli. Aktierim atkal vajadzēja ievērojami zaudēt svaru spīdzinātā un vajātā rūpnīcas strādnieka lomai.
Savas lomas noziedzības komēdijā American Hustle vārdā, kurā viņš atveidoja krāpnieka Ērvinga Rozenfelda lomu, Beils ēda nepareizus ēdienus, galvenokārt čīzburgerus, un pieņēmās svarā par 20 kg. Par šo lomu Kristians tika nominēts Oskaram, Zelta globusa balvai un BAFTA balvai kā labākais aktieris.
Tā kā, stingri ņemot, neviens precīzi nezina, cik Mozus svēra, Kristians Beils vienkārši atgriezās pie ierastā svara un parādīsies Ridlija Skota filmā.
