Masāža un vingrošanas terapija 2 mēnešus vecam mazulim. Vingrošana jaundzimušajiem un zīdaiņiem

Bērna attīstība ir atkarīga ne tikai no pareiza uztura un vecāku aprūpes, bet arī no mazuļa vecumam atbilstošām fiziskām aktivitātēm (piemēram, zīdaiņu vingrošana ir sevi pierādījusi labi). Tieši kustības ļauj paātrināt asinsrites procesu mazuļa ķermenī, apgādāt visus orgānus ar papildu skābekļa porciju un rezultātā “uzmundrināt” garīgo attīstību. Tomēr šodien lielākā daļa vecāku joprojām pieturas pie “guļus” viedokļa, kad viņu izpratnē jaundzimušais ir trausla un neaizsargāta būtne. Patiešām, mazulim ir nepieciešama aizsardzība, taču viņš nekādā gadījumā nav trausls. Bet viņam ir ļoti augsts garīgās un fiziskās pilnveidošanās potenciāls, kā arī VĒLME attīstīties.

Kā palīdzēt savam mazulim

Pirmkārt, tā ir masāža. Un tajā pašā laikā jaunai māmiņai nevajadzētu gaidīt, līdz vietējais pediatrs (vai cits bērnu ārsts) nozīmēs tikšanos ar profesionālu masāžas terapeitu. Pietiek iepazīties ar zīdaiņu masāžas pamatmetožu sarakstu un sākt tos “atdzīvināt”, tiklīdz māte nedaudz atveseļojas pēc dzemdībām.

Otrkārt, šī ir vingrošana. Tās galvenais princips ir: "Mēs to darām tik ilgi, kamēr bērnam tas patīk." Visi vingrinājumi ir kustību kombinācija ar obligātu vismaz divu locītavu un vairāku muskuļu grupu iesaisti. Bet tajā pašā laikā visas šīs kustības atbilst dabiskajām (piemēram, rāpošana vai soļi). Atsevišķas kustības, kas vērstas tikai uz vienu locītavu, nav iekļautas bērnu vingrošanas programmā, jo bērns šajā vecumā instinktīvi reaģē uz ārēju stimulu ar vispārēju motorisku reakciju.

Vingrošanu nedrīkst veikt tukšā dūšā, pēc ēšanas vai nakts gulēšanas (bērns būs letarģisks un vingrojumu efekts samazināsies).

Ja iespējams, pārvietojiet visus vingrošanas vingrinājumus svaigā gaisā vai trenējieties kopā ar mazuli labi vēdināmā vietā.

Gadījumos, kad mazulis slodzes laikā sāk būt kaprīzs un raudāt, labāk ir pārtraukt nodarbošanos un nomierināt mazuli. Iespējams, viņam kaut kas sāp, vai arī citas dabiskās vajadzības (arī izsalkums) traucē izbaudīt kustības.

Vasarā vadiet nodarbības vai nu no rīta, vai vakarā (izvairoties no bērna pārkaršanas). Atcerieties, ka fiziskās aktivitātes izraisīs ķermeņa uzkaršanu.

Vingrinājumi ir jāmaina, lai neradītu vienpusēju stresu atsevišķām muskuļu grupām.

Pirms vingrošanas ir vērts mazuli “uzsildīt”, veicot īsu masāžu.

Ja bērnam ir nopietnas slimības, kas ir kontrindikācijas masāžai un vingrošanai, ierobežojiet aktivitātes ar vienkāršu vieglu glāstīšanu un, cik bieži vien iespējams, bet uzmanīgi, paņemiet mazuli rokās. Liela, silta un mīļa ķermeņa (mātes, tēva un pat vecvecāku) tuvums palīdzēs mazuļa ķermenim tikt galā ar slimību.

1-2 mēnešu vecumā

Pamata vingrošana vienu mēnesi veciem bērniem ļauj nedaudz racionalizēt mazuļa kustības, kurš vēl nav apguvis savu ķermeni:

• “Rāpošana” - novietojiet mazuli uz vēdera, pēc tam uzmanīgi salieciet kājas (ceļgalus uz sāniem) un novietojiet plaukstu pret pēdām - bērns iztaisnos kājas un, enerģiski atgrūžoties, virzīsies uz priekšu (pārliecinieties, ka mazulis nerāpjas no galda vai dīvāna virsmas, kur tu mācies kopā ar viņu);
• "embrijs" - novietojiet mazuli uz muguras un "grupējiet" viņu, saliekot rokas šķērsām uz krūtīm un pievelkot kājas pie vēdera (ar ceļiem plati), nolieciet galvu pret krūtīm, atbalstot to - šis vingrinājums ļauj trenēt vestibulāro aparātu un labi iedarbojas uz nervu sistēmu;
• “staigāšana” - satveriet mazuli zem padusēm pret sevi (vai prom no jums), novietojiet viņa pēdas uz līdzenas virsmas, nedaudz nolieciet uz priekšu un... mazulis staigās (uzmanieties, lai nejauši nesaspiestu viņa krūtis, un neļaujiet viņam “staigāt” uz pirkstiem) - turpinot veikt šo vingrinājumu katru dienu, jūs nedosit mazulim iespēju “aizmirst, kā” staigāt (un tas paātrinās mācīšanos patstāvīgi rāpot un staigāt).

Pirmajā mēnesī jums vajadzētu arī sākt izmantot piepūšamo plastmasas bumbiņu (siltu un tīru), lai ar mazuli trenētos. Sākumā varat izmantot parastu bērnu piepūšamo bumbiņu, kuras izmēram vajadzētu ļaut bērnam, kas uz tās guļ, tikai nedaudz sasniegt “zemi”. Šāda veida vingrošana mazuļiem uz bumbas neprasa nekādas īpašas prasmes. Novietojiet mazuli uz bumbas ar vēderu, izpletiet ceļgalus uz sāniem un atstājiet viņa rokas brīvi karājoties pie krūtīm. Tagad šūpojiet mazuli uz priekšu, atpakaļ, pa apli un uz sāniem (ar nelielu šūpošanos). Atcerieties stingri turēt mazuli, lai viņš neslīdētu. Bumbiņu var aizstāt ar rullīti, kas izgatavots no sarullētas segas, bet tad šūpošana aprobežosies ar kustībām uz priekšu un atpakaļ.

Turklāt ārstnieciskā vingrošana uz fitball zīdaiņiem ļoti bieži tiek izmantota psihomotorās attīstības traucējumiem, kas ļauj samazināt muskuļu tonusu.

Vingrošana 2 mēnešus veciem zīdaiņiem ir līdzīga vingrošanai pirmajā mēnesī. Tas atšķirsies tikai ar nedaudz palielinātu nodarbību ilgumu. Neaizmirstiet, ka visiem vingrinājumiem jābūt patīkamiem gan jums, gan jūsu bērnam. Nepārvērtiet vingrošanu par “obligātu” aktivitāti.

3 mēnešu vecumā

Visiem iepriekš uzskaitītajiem vingrinājumiem vingrošana 3 mēnešus veciem bērniem pievienos:

• “bīdāmie soļi” - noguldiet mazuli uz muguras, ar rokām paņemiet viņa kājas apakšstilba apakšdaļā un klusi iztaisnojiet vienu kāju, nedaudz pabīdot kāju uz galda; pēc tam atkārtojiet kustību otrai kājai - no ārpuses tai vajadzētu izskatīties tā, it kā bērna kāja būtu lāpsta, ar kuru jūs kaut ko noņemat no galda (iztaisnot);
• pagriežas no muguras uz vēderu - izmantojot satveršanas refleksu, ielieciet pirkstu mazuļa plaukstā (ar pārējiem pirkstiem cieši satveriet viņa roku), bet ar otru roku satveriet abas kājas apakšstilba zonā (ar rādītājpirkstu un īkšķi - pirmā kāja, bet ar pārējām - otrā); sāciet griezties uz sāniem, kustinot kājas, un pēc tam viegli pavelciet tā rokturi, līdz mazulis atrodas uz vēdera;
• “peldētājs” - pagrieziet bērnu uz vēdera, novietojiet plaukstu zem krūtīm un vēdera, ar otru roku turot kājas (skatīt iepriekšējo vingrinājumu); tagad paceliet mazuli virs galda (bērnam jāguļ uz jūsu plaukstas, it kā uz horizontālas virsmas, ar galvu paceltu uz augšu), viņa kājām jābūt nedaudz augstākam par galvu; neatkārto vingrojumu vairāk kā vienu reizi dienā un dari to tikai dažas sekundes;
• nepilnīga apsēdināšana - dodiet bērnam abu roku īkšķus (ar pārējām satveriet viņa rokas) un velciet viņu pret sevi, nenovedot viņu sēdus stāvoklī (neuztraucieties, ja viņa galva atpaliek no ķermeņa), tad uzmanīgi noguldiet viņu uz sāniem, lai nesasistu pa pakausi;
• pievienojiet šūpošanai uz bumbas brīdi, kad bērna kājas atgrūž no zemes.

Daudzveidība

Ir arī citas vingrošanas iespējas. Piemēram, dinamiskā vingrošana , kas sastāv no dažādas grūtības pakāpes vingrinājumiem “gaisā”. Apgūt tos var no viena mēneša vecuma, bet vēlams nodarbībās īpašās grupās (tas dos pārliecību, jo daži “saulti” nepārprotami nav paredzēti vājprātīgajiem, bet bērniem ļoti patīk).

Bērniem otrajā dzīves mēnesī tiek izmantoti vispārīgi vingrinājumi, kas ieteicami mazuļiem no 1 līdz 3 mēnešiem. Ikdienas vingrinājumi palīdzēs jūsu bērnam atvieglot muskuļu tonusu, nostiprināt ķermeni un apgūt jaunas kustības un prasmes. Zīdaiņiem šajā vecumā patīk skatīties uz cilvēku sejām. Ieraugot pazīstamu seju, draudzīgu smaidu, dzirdot viņam adresētus maigus vārdus, mazulis sāk smaidīt pretī un haotiski kustināt kājas un rociņas. Šo reakciju sauc par atdzimšanas kompleksu. Tas ir ļoti noderīgi bērna muskuļu attīstībai.

Rīta vingrinājumi bērniem

Bērna rīta vingrošanā noteikti jāietver viņa novietošana uz vēdera pirms barošanas. Divus mēnešus vecs mazulis jau paceļ galvu un var pagriezt to dažādos virzienos, aplūkojot lielus priekšmetus, kas kustas. Kakla muskuļi tiek stiprināti. Ar laiku haotiskās roku un kāju kustības šajā pozā mainīsies uz jēgpilnākām, līdzīgi kā mēģinājums.
Lai nodrošinātu, ka jūsu bērns labi attīsta mugurkaula muskuļus, veiciet šādu vingrinājumu. Novietojiet mazuli uz sāniem, ar vienu roku piestipriniet kājas un ar otru viegli pavelciet divus pirkstus gar mugurkaulu no krustu kaula līdz kaklam. Reaģējot uz šīm darbībām, mazulim vajadzētu refleksīvi izliekt muguru. Apgriezieties uz otru pusi, mainiet rokas un dariet to pašu šajā pusē.

Vingrošana bērnu kājām.

Vingrinājums – refleksā rāpošana. Sākuma stāvoklis - mazulis guļ uz vēdera, kājas rokas ir saliektas, galva ir pacelta. Izplatiet ceļus tā, lai jūsu papēži būtu savienoti. Turam mazuļa pēdiņas, plaukstiņas liekot zem pēdiņu ārējās malas, lai ar īkšķiem varētu vienlaicīgi palaist pa abiem mazā papēžiem. Mazuļa uzdevums ir mēģināt iztaisnot kājas, lai rāpotu uz priekšu. Vingrinājuma laikā pieaugušais nelaiž vaļā mazuļa kājas, pretējā gadījumā bērns pārtrauks kustēties. Atkārtojiet 4 reizes. Noteikti ievērojiet drošības pasākumus, lai bērns nenokristu no galda, veicot pēkšņu paraustīšanu uz priekšu. Vēl viens vingrinājums ir reflekss "staigāšana". Turiet mazuļa padusēs ar muguru pret sevi. Turot viņu piekārtu, pārliecinieties, ka viņš ar papēžiem pieskaras galda cietajai virsmai, veicot soļu kustības. Pārliecinieties, ka jūsu bērns uz galda noliek visu kāju, nevis tikai pirkstus.

Acu vingrošana bērniem.

Papildus roku, kāju un rumpja vingrinājumiem ļoti noderīga ir vingrošana acīm. Virs gultiņas pakariet košas un melnbaltas bildes, lai mazulis varētu tās vērot, bet pēc 5-10 minūtēm tās ir jānoņem un jānomaina pret jaunām. Jūs varat izmantot balonu, piestiprinot to pie griestiem. Ja tu uz to pūtīsi, mazulis ar interesi vēros, kā tas šūpojas. Labs vingrinājums būtu lēnām kustināt spilgtu grabulīti 30-40 cm attālumā no bērna pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ. Mazulis guļ pārmaiņus uz muguras un vēdera.

Vingrojumi bērniem vecumā no 2 mēnešiem stimulē bērna fizisko attīstību un stiprina viņa veselību. Tā kā 2 mēnešu vecumā joprojām ir grūti runāt par pilnvērtīgu vingrošanu, mēs runāsim par masāžu un vienkāršiem vingrinājumiem.

Vingrojumi bērniem no 2 mēnešu vecuma: masāža

Centieties katru dienu izvēlēties nedaudz laika masāžai – taustes komunikācija ar bērnu ir ļoti svarīga viņa attīstībai.

Roku masāža

Novietojiet bērnu uz muguras un ievietojiet kreiso īkšķi labajā rokā. Ar labo roku glāsti virzienā no rokas uz plecu. Pēc tam mainiet roku - veiciet apmēram 8-10 reizes katrai mazuļa rokai.

Pēdu masāža

Novietojiet mazuli uz muguras un labo kāju uz kreisās plaukstas. Ar labo roku glāsti no pēdas līdz augšstilbam. Pēc 8-10 atkārtojumiem nomainiet mazuļa kāju.

Pēdu masāža

Kamēr mazulis guļ uz muguras, paņemiet viņa kāju rokās un sāciet berzēt mazuļa pēdu spirālveida kustībās. Pārvietojieties no pirkstiem uz papēžiem. 8-10 reizes katrai mazuļa kājiņai.

Vēdera masāža

Muguras masāža

Apgrieziet mazuli uz viņa vēdera un ar abām rokām viegli noglaudiet mazuļa muguru gar un muguru. Sitienu skaits ir aptuveni 6-8.

Sēžamvietas masāža

Kamēr jūsu mazulis guļ uz vēdera, vairākas reizes viegli uzsit viņam dibenu. Varat arī paglaudīt katru sēžamvietu ar apļveida kustībām 8-10 reizes.

Labāk to apvienot ar bērnu dzejoļu skaitīšanu - 2 mēnešus veciem bērniem patīk šāda saziņas forma, un vingrinājumi ir jautri un relaksēti.

Vingrojumu mērķis 2 mēnešus veciem bērniem ir motoriskās sistēmas un vispārējās fiziskās attīstības attīstība. Katrs no ieteiktajiem vingrinājumiem ir balstīts uz bērna refleksiem.

Mugurkaula reflekss pagarinājums

Noguldiet mazuli uz sāniem, novietojiet abu pirkstu locītavas tā, lai mazuļa mugurkauls būtu starp tiem. Ar otru roku turot mazuļa iegurni, viegli piespiežot, pārvietojiet pirkstus no krustu kaula uz kaklu. 3-6 atkārtojumi katram ruļlim. Vingrinājuma būtība ir tāda, ka mazulis refleksīvi saliek mugurkaulu zem jūsu rokām.

Refleksā rāpošana

Novietojiet bērnu uz sāniem un salieciet ceļus. Novietojiet plaukstu uz bērna pēdām un spiediet zoles no apakšas - mazulis mēģinās atstumties, lai virzītos uz priekšu.

Vingrinājumi uz vingrošanas bumbas

Nesen pediatri ir ieteikuši ikdienas vingrinājumu komplektā iekļaut vingrošanu uz fitball. Šī vecuma zīdaiņiem tiek izmantota 60-70 cm bumba. Pagaidām pietiek ar vienkāršu šūpošanos uz priekšu un atpakaļ, taču pārliecinieties, ka mazulis ir droši nostiprināts ar rokām plecu un sēžamvietas zonā.

Roku vingrinājumi

Noguldījis bērnu uz muguras, ievietojiet īkšķus viņam plaukstās un nostipriniet plaukstas ar rokām. Viegli pavelciet mazuli uz augšu, mudinot jūs pacelt savu svaru.

Vingrinājumi kaklam un vēderam

Lai stiprinātu vēdera un kakla muskuļus, varat novietot rokas zem mazuļa muguras un nedaudz pacelt bērnu. Refleksi ir tādi, ka mazulis sagrupēsies un sasprindzinās nepieciešamos muskuļus.

Neskatoties uz vingrinājumu vienkāršību bērniem 2 mēnešu vecumā, tos nevajadzētu novērtēt par zemu. Viņi sniedz jūsu mazulim nepieciešamos vingrinājumus.

2 mēnešu vecumā vingrošana zīdaiņiem ir ārkārtīgi svarīga. Ikdienas vingrinājumi stiprinās mazuļa skeletu un muskuļus un paātrinās fizisko attīstību. Spēcīgs un vesels mazulis aktīvāk interesējas par apkārtējo pasauli. Un emocionālā attīstība notiek straujā tempā. Mazulis visos aspektos ir priekšā saviem vienaudžiem. Un cieša saziņa ar mammu sagādā prieku abiem. Rodas savstarpēja maiga pieķeršanās. Tas ir svarīgi mazulim: tas dod viņam drošības sajūtu.

Jaundzimušajiem otrais dzīves mēnesis ir ļoti grūts. Mazulis vēl nav pieradis pie ārpusdzemdes eksistences. Un hipertoniskums joprojām pastāv. Bet ir arī ievērojamas izmaiņas:

1. Mazulis jau sāk pamazām atvilkt pirkstus.
2. Un, guļot uz vēdera, viņš paceļ galvu par 15 cm un tur to pusminūti.
3. Un viņš uz īsu brīdi izpleš rokas uz sāniem.

Ir svarīgi saprast: galvenā persona mazulim ir māte. Un tāpēc ir labāk, ja viņa vingro kopā ar mazuli.

Vingrinājumu iezīmes 2 mēnešus vecam mazulim

Vingrošanas priekšrocības 2 mēnešus vecam mazulim neapšauba. Bet jums nevajadzētu sākt nodarbības nekavējoties. Vispirms ieteicams konsultēties ar savu pediatru. Ārsts pārbaudīs bērnu un izrakstīs kompleksu.

Vispārīgi noteikumi

1. Sagatavojiet istabu. Telpai jābūt vēdinātai. Gaisa temperatūrai jābūt 22 grādiem pēc Celsija. Tajā pašā laikā melnraksti ir nepieņemami.
2. Sagatavojiet vietu. Piemērota cieta virsma (galds) ar segu un virsū uzliktu vienreizējo autiņu.
3. Sagatavojiet rokas. Ir nepieciešams noņemt rokassprādzes, pulksteņus, gredzenus. Nomazgājiet rokas un noteikti sasildiet tās.
4. Pirms kompleksa veiciet vieglu sildošu masāžu. Kustībām jābūt gludām, jo ​​pēkšņas kustības biedē mazuli. Ir atļauta tikai viegla glāstīšana un presēšana.
5. Pamatnoteikums: pārejiet no vienkārša uz sarežģītu. Vingrošanu ieteicams sākt ar viegliem vingrinājumiem. Pēc tam, kad mazulis tos apguvis, jums vajadzētu pāriet uz grūtākiem.
6. Pirms vingrošanas ir jānovērtē mazuļa stāvoklis. Ja viņš ir slims vai vienkārši satraukts, kompleksu nevajadzētu veikt.
7. Vingrošana jāsāk stundu pēc ēšanas vai pusstundu pirms barošanas. Kopējais ilgums - 6 minūtes. Kopā ar masāžu - 20 minūtes.
8. Veicot masāžu, aizliegts pieskarties fontanellām, ceļgaliem, elkoņiem, augšstilbu iekšpusei.
9. Veicot procedūras, svarīgs ir emocionālais kontakts. Jums vajadzētu laipni runāt ar mazuli.

Vingrinājumu laikā mazulis nogura: pēc procedūru pabeigšanas viņam ir jāatpūšas.

Indikācijas un kontrindikācijas

Noderīgi vingrinājumi būs kaitīgi, ja bērnam tiek diagnosticēts:

• ARVI, akūta elpceļu infekcija vai akūta slimība;
• nepietiekams svars;
• paaugstināta temperatūra;
• ādas slimības;
• sirds slimības;
• trūce (žņaugta);
• asinsrites sistēmas slimības.

Šādos gadījumos pediatrs vispār nedod atļauju veikt kompleksu.

Parasti pirmo masāžas seansu ar vingrošanu fizikālās terapijas telpā veic medmāsa. Mamma mācās vingrojumus un pēc tam veic mājās viena pati. Bet dažos gadījumos kompleksu veic tikai medmāsa. Tie ietver:

• ortopēdiskās patoloģijas;
• centrālās nervu sistēmas slimības;
• skolioze;
• krūškurvja deformācija;
• rahīts;
• nabas trūce;
• regulārs aizcietējums.

Šādos gadījumos pediatrs nosaka procedūru kursu vingrošanas terapijas telpā.

Vingrinājumu komplekts divus mēnešus vecam mazulim

Fiziskie vingrinājumi stiprina 2 mēnešus vecu mazuli. Lai darbība būtu efektīva, tās jāveic noteiktā secībā.

Pēdu masāža

Pirms sākat, jums vajadzētu novietot drupatu aizmugurē. Kā to izdarīt:

1. Ar kreiso roku satveriet kāju aiz potītes.
2. Pārvelciet 2-3 reizes no apakšas uz augšu gar pēdas ārpusi līdz augšstilbam.
3. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju.

Šis vingrinājums stimulē asinsriti apakšējās ekstremitātēs.

Pēdu masāža

Sākuma pozīcija: guļus uz muguras. Uzmanīgi noglaudiet katru kaudzi no aizmugures un iekšpuses. Pievērsiet uzmanību katram pirkstam. Visbeidzot, viegli piespiediet pēdas bumbu. Jūsu pirksti saspiedīsies.

Pēdu reflekss locīšana un pagarināšana

Sākuma pozīcija: guļus uz muguras. Kā to izdarīt:

• satveriet pēdu ar roku tā, lai lielais pirksts būtu apakšā centrā;
• vairākas reizes viegli nospiediet.

Šis vingrinājums attīsta locītavu elastību.

Refleksu vingrinājums "staigāšana"

Mazulis tiek atbalstīts ar padusēm. Šajā gadījumā tā kājām vajadzētu viegli balstīties uz cietas virsmas. Mazulis kustina kājas tā, it kā staigātu.

Roku masāža

Vingrošana palīdz atbrīvoties no hipertensijas. Kā to izdarīt:

• paņem mazuli aiz dūres;
• maigi sakot, maigi atvelciet pirkstus;
• atkārtojiet to pašu ar otru roku.

Ir svarīgi atcerēties: mazuļa locītavas ir ārkārtīgi trauslas, jūs nevarat ar spēku iztaisnot pirkstus.

Paspiest rokas

Novietojiet mātes īkšķus mazuļa dūrēs. Nosedziet viņa rokas ar pārējiem pirkstiem. Izklājiet rokturus uz sāniem un paceliet tos uz augšu. Maigi un lēni sakratiet rokturus.

Muguras masāža

Drupatas liek uz vēdera. Pēc tam viegli pārvietojiet plaukstas no augšas uz leju. Kustība apstājas sēžamvietā.

Tajā pašā laikā mātes plaukstu īkšķi pārvietojas gar mazuļa mugurkaulu, bet atlikušie 4 pirksti pārvietojas gar ribām.

Mugurkaula pagarinājums

Palīdz stiprināt muguras muskuļus. Kā to izdarīt:

• ielieciet drupatas uz sāniem;
• Turiet viņu aiz kājām potītes zonā ar kreiso roku;
• velciet plaukstu gar mugurkaulu, vispirms no apakšas uz augšu, tad no augšas uz leju;
• pagrieziet drupatas uz otru pusi;
• atkārtojiet darbības.

Veicot šo darbību, atzveltne pārmaiņus locīsies un atlocīsies.

Guļot uz vēdera

Ļoti efektīvs zīdaiņiem, kuri cieš no pastiprinātas gāzu veidošanās. Bērns tiek novietots uz vēdera uz 30-40 sekundēm. Viņam priekšā un nedaudz virs tā tiek novietota spilgta rotaļlieta. Viņai jāpiespiež viņu pacelt un turēt galvu.

Vēdera masāža

Efektīva nabas trūces profilakse. Mātes plaukstu novieto uz nabas un viegli piespiež pie tās. Pēc tam tiek veikta apļveida kustība pulksteņrādītāja virzienā. Dažreiz ir pieņemama vieglāka versija. Mātes īkšķi novieto uz mazuļa nabas. Atlikušie četri pirksti veic apļveida rotāciju pulksteņrādītāja virzienā.

Vingrojiet, lai stiprinātu vēdera muskuļus

Lielisks līdzeklis ne tikai vēdera muskuļu nostiprināšanai, bet arī nabas trūces rašanās novēršanai. Kā to izdarīt:

• novietojiet bērnu uz vēdera;
• pārklāj kājas potītes zonā;
• nedaudz salieciet tos un piespiediet tos vēdera virzienā;
• pagrieziet bērnu uz muguras;
• pārklāj viņa kājas;
• nedaudz salieciet ceļus un velciet to pret vēderu.

Bērnam ir grūti veikt abas daļas vienlaikus. Ieteicams vispirms izveidot vienu. Pēc brīža pievienojiet otru.

Refleksā rāpošana

Bērns tiek novietots uz vēdera. Pēdas tiek piespiestas virsmai. Bērns mēģinās atgrūties un virzīties uz priekšu uz vēdera. Vingrinājums palīdzēs saglabāt refleksu un ātrāk sākt rāpot.

Krūšu masāža

Bērns jānovieto uz muguras. Viegli virziet rokas gar viņa ķermeni no augšas uz leju. Īkšķi pārvietojas pa krūšu kaulu, pārējie 4 - gar ribām. Svarīgi atcerēties: sirds zona netiek masēta!

Ķermeņa šūpošana “embrija” stāvoklī

Lai to paveiktu, jums būs nepieciešams fitball. Kā to izdarīt:

• ielieciet drupatas uz muguras uz fitball;
• turot mazuli aiz pleciem, pagrieziet fitballu tā, lai kājas sasniegtu grīdu;
• pagrieziet bērnu uz vēdera;
• Turot kājas, pagrieziet fitbolu tā, lai galva pieskaras grīdai.

Vingrinājums attīsta koordināciju un vestibulāro aparātu.

Uzmanību veicot

Regulāri vingrošanas vingrinājumi ir labvēlīgi mazulim. Bet, veicot kompleksu, jums jāievēro noteikumi:

1. Divus mēnešus vecais mazulis uztver tikai gludas, lēnas kustības. Pēkšņas kustības viņu biedē: viņš sāk raudāt, un sesija ir jābeidz.
2. Veicot vingrošanu, jābūt īpaši uzmanīgiem: mazuļu kauli un muskuļi ir pārāk trausli un tos var viegli sabojāt.
3. Slodzi (pieeju skaitu, elementu sarežģītību) ieteicams palielināt pakāpeniski.

Masāžas laikā aizliegts lietot talku un krēmus. Ir pieļaujams izmantot mazuļu eļļu, kas ir marķēta kā hipoalerģiska.

Šī kompleksa mērķis, pirmkārt, ir sagatavot bērnu kustībām, atvieglot paaugstinātu roku un kāju saliecēju muskuļu tonusu, kā arī aktīvi attīstīt mugurkaula kakla daļu, stiprinot mugurkaula augšdaļas muskuļus. un plecu josta. Muskuļu atslābināšanai kompleksā aktīvi tiek izmantotas: masāža - roku un kāju saliecēju virsmu glāstīšana, dažādi stiepšanās un locītavu vingrošana.

Vingrinājumi guļot uz muguras

Roku glāstīšana. Mēs satveram bērna roku rokā (īkšķis jāievieto mazuļa plaukstā). Izmantojot otras rokas pirkstu galus, veicam vieglas, lēnas glāstīšanas kustības no rokas uz plecu gar rokas iekšpusi un ārpusi. Uz katras virsmas tiek veikti 2-3 cikli (1. att.).

Vingrinājums atslābina roku muskuļus, normalizē tonusu, ļauj nomierināt mazuli pirms turpmākajām aktivitātēm.

Rokas stiepšana paceļot. Paņemam bērnu aiz abām rokām (bērns aizsedz jūsu īkšķus), uzmanīgi un zemu (dažus centimetrus) paceļam no galda virsmas. Ja jūsu bērna tvēriens vājinās vai viņš uz jums skatās ar bažām, jums viņš nekavējoties jānoliek. Vienā minūtē veiciet aptuveni 7-8 kustības (2. att.).

Vingrinājums izstiepj roku muskuļus un locītavas, palīdz stiprināt plecu joslas un mugurkaula kakla muskuļus, kā arī paātrina mugurkaula kakla izliekuma attīstību.

Vēdera masāža. Apļveida glāstīšana tiek veikta no vēdera priekšējās sienas apakšējā labā stūra, virzot kustības pulksteņrādītāja virzienā. Pirksti tiek novietoti sākuma stāvoklī, pēc tam tie veic plašas apļveida kustības gar vēderu ap nabu, praktiski nespiežot uz vēdera. Atkārtota 4-5 reizes (3. att.).

Krusta glāstīšana sākas no stāvokļa, kas vērsts pret bērnu pie viņa kājām. Roku sākuma stāvoklis ir labā plauksta mazuļa vēdera kreisās puses augšdaļā, kreisā roka atrodas ar aizmuguri vēdera labās puses apakšējā daļā. Tajā pašā laikā tiek glāstīta labā un kreisā vēdera puse - plauksta nolaižas uz leju, bet plaukstas aizmugure iet uz augšu. Jums jāveic 4-5 atkārtojumi (4. att.).

Sānu virsmu glāstīšana sākas no jostas vietas un tiek veikta divos virzienos: uz krūšu kaulu un uz kaunuma reģionu. Pirkstu galus uzmanīgi novieto uz sānu virsmām; vēders, tad viņi to noglauda. Pirksti ir savienoti krūšu kaula gala līmenī, tad virs nabas, tad kaunuma rajonā. Jāveic 3-4 šādi apļi (katra 3 kustības) (5. att.).

Visa vēdera glāstīšana ir vērsta uz muskuļu darba nostiprināšanu, palīdz sagatavot vēdera muskuļus turpmākajiem sēdēšanas un stāvēšanas procesiem, ir efektīva kā nomierinoša tehnika un bieži tiek izmantota (arī ārpus vingrošanas kompleksa) vēdera uzpūšanās, aizcietējumiem un sāpīga gāzu izdalīšanās (apļveida glāstīšana).

Vēdera muskuļu sasprindzinājums ar saliekšanu. Novietojiet īkšķus zem mazuļa padusēm, ar citiem pirkstiem viegli atbalstot viņa kaklu un galvu. Novietojiet mazuļa kājas uz vēdera. Viegli paceliet rokas vertikālā stāvoklī (izmantojiet elkoņus kā fiksētu atbalsta punktu) un lēnām nolaidiet mazuli uz muguras. Atkārtojiet vingrinājumus 4-5 reizes, neļaujot mazulim nogurt un novērst uzmanību. Veicot vingrinājumu, jāseko, lai bērns pēc iespējas vairāk sasprindzinātu vēdera muskuļus (6. att.).

Vingrinājums sagatavo bērnu sēdus pozīcijai, aktīvi attīsta vēdera un krūškurvja muskuļus, stiprina muguras stiepējus, pozitīvi ietekmē gūžas locītavas un sēžas muskuļus.

Krūšu masāža. Krūškurvja glāstīšana tiek veikta, virzot pirkstu galus uz augšu pa krūšu kaulu un pēc tam augšdaļā pa atslēgas kaula apakšējo malu uz sāniem padusēm. Ir nepieciešams veikt 5-6 kustības. Glāstiet sānu virsmas ar pirkstu galiem virzienā no krūšu kaula uz leju un uz sāniem gar ribām (4-6 kustības). Agrīnā vecumā glāstīšana tiek veikta ar diviem pirkstiem, bērnam augot, tiek izmantoti vairāk pirkstu (7. att.).

Vingrojumi stimulē krūšu un starpribu muskuļu attīstību, stiprina krūškurvi un veicina dziļāku un pareizāku elpošanu.

Pastiprināta ieelpošana(krūškurvja saspiešana). Pēc masāžas satveriet krūtis ar plaukstām un ar ātrām, vieglām kustībām nospiediet uz krūtīm, virzot spēku uz augšu un uz krūšu kaula pusi. Jums jāveic 3-4 kustības. Šī kustība refleksīvi izraisa dziļāku elpu un palīdz novērst sastrēgumus plaušās, kā arī palielina ventilāciju (8. att.).

Pēdu masāža. Ar vienu roku turot bērna apakšstilbu, novietojiet otrās rokas rādītājpirkstu un vidējos pirkstus uz pēdas aizmugures, iemasējiet pēdu ar īkšķi, kas sastāv no intensīvas glāstīšanas pa iekšējām un ārējām malām, papēdi un laukumu virs. kāju pirksti (tiek veiktas 4-5 piespēles) (9. att.).

Vingrošana palīdz stiprināt pēdas muskuļus un labi iedarbojas kā plakano pēdu profilakse.

Pēdu refleksiskās kustības(locīšana un pagarināšana). Refleksu kustības ļoti plaši izmanto mazu bērnu masāžā un vingrošanā līdz pat atbilstošo iedzimto refleksu izzušanai. Tās ir aktīvas kustības, kas ļoti labi un ātri attīsta noteiktas muskuļu grupas.
Ar vienu roku satveriet mazuļa apakšstilbu, bet ar otras rokas pirkstu ātri un asi piespiediet mazuļa pēdu pie pirkstu pamatnes. Tas noved pie pēdas locīšanas (pirkstu locīšanas). Pēc tam ātri un asi ar spiedienu virzieties gar pēdas ārējo malu no mazā pirksta līdz papēžam. Reaģējot uz jūsu kairinājumu, bērns refleksīvi iztaisnos pēdu. Veiciet šos divus vingrinājumus 4-6 reizes (10., 11. att.).

Vingrošana aktīvajā režīmā attīsta potītes un apakšstilba muskuļus un novērš plakano pēdu un pēdas deformāciju veidošanos vēlākā vecumā.

Vingrinājumi guļot uz vēdera

Guļot uz vēdera. Tāpat kā iepriekšējais, šis vingrinājums ir balstīts uz refleksīvām aizsardzības kustībām. Bērns agrā vecumā, guļot uz vēdera (un vispār mainot ķermeņa stāvokli), cenšas līdzsvarot sevi un tāpēc noliec galvu virzienā, kas ir pretējs ķermeņa stāvoklim. Vingrinājums ir ļoti vienkāršs: novietojiet mazuli uz vēdera un atstājiet viņu šajā stāvoklī uz dažām sekundēm. Tajā pašā laikā, lūdzu, ņemiet vērā, ka bērna gurniem jābūt atdalītiem, un viņa plaukstām jābūt balstītām uz viņa apakšdelmiem (12. attēls).

Vingrinājums attīsta mugurkaula kakla un krūšu kurvja daļu, stiprina muguras muskuļus, veicina pareizu un savlaicīgu mugurkaula kakla daļas attīstību. Tāpat kā vēdera masāžu, šo vingrinājumu var veikt papildus vingrošanas kompleksiem. To var izdarīt pirms katras barošanas.

Muguras masāža. Muguras glāstīšana tiek veikta ar vienas vai abu roku aizmuguri virzienā no sēžamvietas uz galvu gar mugurkaulu. Bērns guļ uz vēdera, plaukstas aizmugure tiek novietota uz sakrālā reģiona un kustība tiek veikta galvas virzienā. Roka atgriežas sākotnējā stāvoklī, izmantojot plaukstu virsmu. Muguras virsmas glāstīšanas tehnika ir diezgan raupja, tāpēc noteikti kontrolējiet trieciena spēku, lai neradītu mazulim diskomfortu. Jūs varat atkārtot kustību 7-8 reizes (13. att.).

Vingrinājums stimulē mugurkaula muskuļus, īpaši labvēlīgi ietekmē muguras ekstensorus un sagatavo muguru turpmākajiem vingrinājumiem.

Mugurkaula reflekss pagarinājums. Vingrinājuma pamatā ir iedzimts ādas-mugurkaula reflekss. Lai to veiktu, jums ir jānovieto bērns uz sāniem. Ar vienu roku turiet mazuļa kājas, bet ar diviem otra pirkstiem, nedaudz nospiežot, virzieties gar mugurkaulu no apakšas uz augšu, no krustu kaula līdz kaklam. Bērns nekavējoties iztaisnos muguru. Pagrieziet bērnu uz otru pusi un dariet to pašu. Atkārtojumu skaitam jāsākas ar 2 katrā pusē un pakāpeniski jāpalielina līdz 6-8 (14. att.).

Vingrojums aktīvi attīsta muguras muskuļus, īpaši ekstensorus, veicina pareizas stājas veidošanos, stiprina mugurkaula saišu aparātu. To var veikt vairākas reizes dienā, papildus vingrošanas kompleksam, veļas maiņas un citu higiēnas procedūru laikā.

Sēžamvietas masāža ar akupresūru. Sēžamvietas masāža tiek veikta, guļot uz vēdera. Novietojiet pirkstu spilventiņus (vēlākā vecumā - pilnībā plaukstas) pie subgluteālās krokas iekšējās malas. Sāciet apļveida glāstīšanu uz augšu un uz sāniem, viegli piespiežot mazuļa ādu (15. att.). Veiciet vairākas apļveida kustības (5-6), tad maigi un uzmanīgi, novietojot plaukstas uz sēžamvietas, veiciet uz tām 2-3 spiedienus virzienā no apakšas uz augšu. Akupresūra tiek veikta, viegli piespiežot ar īkšķu spilventiņiem (10-12 reizes) tieši zem sēžamvietas centra. Pielietojot mērķtiecīgus efektus, rūpīgi uzraugiet mazuļa noskaņojumu, jo rupja tehnikas izpilde var izraisīt negatīvu reakciju.

Sēžamvietas glāstīšana stiprina muskuļus, palīdz samazināt paaugstinātu tonusu un sagatavo bērnu sēdus pozīcijai. Akupresūra uzlabo vadītspēju apakšējo ekstremitāšu nervos, tonizē muskuļus un saites, kā arī stimulē asinsriti.

Pēdu masāža. Pēdu masāža šajā vecumā ietver glāstīšanu. Ar vienu roku satveriet bērna pēdu, ar pirkstu spilventiņiem vai otras rokas plaukstu glaudiet virzienā no pēdas uz sēžamvietu, koncentrējoties uz kājas muguru (locīšana) un sānu virsmām. Ir nepieciešams veikt 7-8 kustības katrā kājā. Ja vēlaties, varat to noglāstīt, satverot kāju ar īkšķa un rādītājpirksta gredzenu (16. att.).

Vingrošana samazina fleksora tonusu, palielina asinsriti ādā un zemādas audos, stimulē kustību aktivitāti un apakšējo ekstremitāšu jutīgumu.

Refleksā rāpošana. Novietojiet mazuli uz vēdera, izpletiet ceļgalus un salieciet kājas kopā. Viegli, nepieskaroties pēdai, satveriet mazuļa apakšstilbus, pēc tam ar īkšķiem pieskarieties zolēm. Atbildot uz jūsu rīcību, bērns iztaisnos kājas un, atgrūžoties, virzīsies uz priekšu. Neaizmirstiet, ka rokas ir jānostiprina pie galda, pretējā gadījumā mazulis nepārvietosies uz priekšu. Jāveic 2-3 kustības, to skaits pakāpeniski jāpalielina līdz 7-8 (17., 18. att.).

Vingrojums aktīvi stiprina un attīsta kāju un muguras lejasdaļas muskuļus, sagatavo bērnu rāpošanai, attīsta vestibulāro aparātu.

"Stājoties pāri." Paņemiet mazuli zem padusēm un paceliet virs galda, lai viņa kājas pieskaras virsmai. Katrs jūsu kāju pieskāriens galdam izraisīs soļa refleksīvu reakciju. Ja jūs nedaudz noliecat bērnu uz priekšu, viņš "aizies". Veicot vingrinājumu, mēģiniet nesaspiest viņa krūtis, turiet bērnu piekārtu un nodrošiniet pilnīgu pēdas kontaktu ar galda virsmu. Vingrinājumu var veikt gan pret jums, gan prom no jums. To var veikt, līdz mazulim parādās neapmierinātības vai noguruma pazīmes (19. att.).

Vingrinājums attīsta vestibulāro aparātu, izstiepj mugurkaula saites un paravertebrālos muskuļus, maigi izstiepj kāju muskuļus un samazina to tonusu, kā arī māca bērnam saglabāt vertikālu stāvokli.

Uz muguras ruļļi. Novietojiet mazuli uz muguras, salieciet viņa rokas un kājas, ar vienu roku turot tās vēdera līmenī. Mazulis atradīsies savā iecienītākajā pozā - “augļa pozā”. Otrajai rokai jāatbalsta kakls un galva. Maigi un maigi, turot rokas un kājas, šūpojiet bērnu no vienas puses uz otru, uz priekšu un atpakaļ, pa apli. Veiciet 2-3 kustības katrā virzienā (20. att.).

Šis vingrinājums attīsta muguras saišu aparātu, pozitīvi iedarbojas uz vestibulāro aparātu, stiprina stiepjošos muskuļus, veicina pareizu mugurkaula krūškurvja izliekuma veidošanos.

Paspiest rokas. Pēc aktīvām aktivitātēm ir nepieciešams nedaudz atslābināt bērnu un nomierināt viņa nervu sistēmu. Šim nolūkam tiek izmantota kratīšana. Novietojiet mazuli uz muguras, salieciet viņa rokas (īkšķiem jāatrodas plaukstā), izstiepiet viņa rokas uz sāniem un nedaudz pakratiet. Ja bērns pretojas šai darbībai (kas ir iespējams ar augstu fleksora tonusu), tad pirms vingrinājuma veikšanas ir jāatkārto roku glāstīšana, lai mazinātu sasprindzinājumu (21. att.).

Šis ir galvenais komplekss, ko lieto līdz 2,5 mēnešu vecumam. Kad sākat nodarbības, galu galā varat pievienot savus vingrinājumus un kustības kompleksam, kas patīk jūsu bērnam un jums. Centieties kompleksu neizpildīt vienpusēji - vecāki bieži grēko ar to: ja bērnam tagad neizdodas kāds no vingrinājumiem, nevajadzētu pilnībā atteikties no šī vingrinājuma. Pārbaudiet vēlreiz pēc nedēļas vai divām. Lielāku uzsvaru lieciet uz tiem vingrinājumiem, kas bērnā izraisa spilgtas pozitīvas emocijas (tos var veikt ar lielu atkārtojumu skaitu), taču neaizmirstiet, ka ir jāizpilda visi vingrinājumi.

Locītavu vingrošana

Papildus masāžas un vingrošanas kompleksam no 1,5 mēneša vecuma, locītavu vingrošana - pasīvu izolētu kustību sērija locītavās, ko veic ar pieaugušo palīdzību - labi ietekmē bērna attīstību, viņa motoriskās spējas un inteliģence.

Šī vingrošana jāveic ļoti uzmanīgi, maigi un precīzi, lai nesabojātu smalkās saites un neizstieptu muskuļus. Nesteidzieties, ieviešot jaunas kustības, neveiciet vingrošanu pirms galvenā kompleksa. Tas ir nepieciešams, lai locītavu muskuļi un saites tiktu uzsildītas, lai novērstu traumas. Sīkās locītavas - roku, pēdu - var sākt attīstīties no 1,5-2 mēnešiem, lielākas locītavas (īpaši plecu un gūžu) veidojas vēlākā vecumā.

Uzmanību! Locītavu vingrošanu var veikt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un, ja nav iedzimtu muskuļu un skeleta sistēmas vai saistaudu slimību. Slimības laikā (ja nav tiešu kontrindikāciju) vingrošana, tāpat kā masāžas un vingrošanas komplekss, tiek veikta maigi.

Vecumā no 2 nedēļām līdz 2,5 mēnešiem locītavu vingrošana, pirmkārt, ietver saliecošo virsmu muskuļu grupu attīstību un nelielu izstiepšanu, kā arī kustību apjoma palielināšanu locītavās līdz maksimālajai fizioloģiskajai normai. Spēcīga stiepšanās un kustības ar spēku uz fizioloģiskās normas robežas šajā vecumā ir stingri kontrindicētas!

Locītavu vingrošana aizņem īsu laiku, un uz katras rokas vai nots tiek attīstītas 4 locītavu grupas: plaukstas un pēdas locītavas, plaukstu vai potīšu locītavas, elkoņu un ceļu locītavas, plecu un gūžas locītavas.

Vingrošana sākas ar mazajām rokas locītavām. Novietojiet bērna iztaisnoto plaukstu uz plaukstas un, maigi uzspiežot uz pirkstu galiem, novediet kustību locītavās līdz brīvu kustību robežai. Pēc tam koncentrējieties uz bērna plaukstas pamatni un tikpat uzmanīgi, bez lielas piepūles ierobežojiet kustību apjomu līdz robežai. Tādējādi tiek attīstīta un nostiprināta plaukstas locītava. Visu laiku uzraugiet bērna reakciju. Vismazākās neapmierinātības pazīmes un īpaši sāpes sejā prasa tūlītēju vingrošanas pārtraukšanu.

Turpinās vingrošana plaukstas locītavā: ar vienu roku tiek fiksēts bērna apakšdelms, otrā roka paņem roku (kā mēs spiežam roku) un veic vieglu, maigu šūpošanu no vienas puses uz otru (trīs reizes katrā virzienā), tad trīs vai četras. rotācijas kustības gar ass savienojumu un viegls, nevis ass (vai saraustīts) stiepums.

Pārejam uz elkoņa locītavu. Pleca apakšējā daļa tiek fiksēta ar vienu roku, pēc tam otrā roka palīdz veikt tādas kustības kā pagarinājums (3-4), locīšana (3-4), neliela rotācija (3-4 pagriezieni) un maiga stiepšanās.

Pati pleca locītavas vingrošana tiek ieviesta vēlākā vecumā, un, sākot no divām nedēļām, locītavu attīstības kompleksā ietilpst roku novietošana aiz galvas (uz augšu) guļus stāvoklī. Paņemiet bērnu, kas guļ uz muguras, aiz rokām un paceliet viņa rokas uz augšu. Bērns refleksīvi iztaisnos kājas, iesaistot ekstensora muskuļus. Veiciet šo kustību 3-4 reizes. Sākot no viena mēneša, augstākajā pozīcijā varat pievienot nelielu roku izstiepšanu. Pēc roku vingrinājumu veikšanas pakratiet rokas. Roku locītavu vingrošana tiek veikta, bērnam guļot uz muguras.

Pēc šīs vingrošanas mēs noliekam bērnu uz vēdera un sākam kāju locītavu vingrošanu.

Pēdas locītavu vingrošana tiek veikta ļoti maigi un uzmanīgi, jo pēda agrīnā bērnībā ietver daudz dažādu refleksu, kas var traucēt vingrojumu veikšanu. Visus refleksus izraisa asi un cieti pieskārieni pēdai, tāpēc jūsu kustībām un satvērieniem jābūt maigiem un lēniem.

Kāju pirkstu pagarināšana nav viegls uzdevums. Pirksti ir ļoti mazi un jutīgi, tāpēc dažreiz ir grūti strādāt ar katru pirkstu, un pirkstu pagarināšana tiek veikta vienlaikus. Lai to izdarītu, vienas rokas plaukstas vai mazā pirksta mala tiek ievietota krokā starp pirkstu spilventiņiem un pēdu, bet otra roka atbalsta pēdas aizmuguri. Pirmā roka, lēnām slīdot pār pirkstiem, vienlaikus tos izstiepj. Kustība tiek atkārtota līdz 5 reizēm.

Vingrošana mazajām pēdas locītavām. Viena roka ar plaukstas malu tiek novietota gar pēdu pa vidu, otra viegli un lēni piespiež pēdas aizmuguri, it kā saliecot tās ārējās malas. Kustība tiek atkārtota 3-5 reizes.

Vingrošana potītes un ceļa locītavām tiek veikta līdzīgi kā plaukstu un elkoņu locītavu vingrošana. Pēc locītavu vingrinājumu veikšanas ir nepieciešams kratīt kājas.

Pilns raksts ir parādīts rokasgrāmatā

Seriāls “Palīdzēt vecākiem”

Noderīgi: Lasiet vairāk vietnē baby.ru: Masaliņas grūtniecības laikā - profilakse un diagnostika