Любой эксперт скажет тебе, что занятия физкультурой вместе с партнером всегда полезнее, чем в одиночку. Тренировка в группе - это всегда и повышенная мотивация, и здоровый дух соперничества, и первая скорая помощь, если что.
Брать же на разминки и пробежки своих четверолапых хвостатых друзей сам Бог велел. Но прежде послушай несколько простых советов бывалых собаководов.
1. Начни с разговора с ветеринаром
Людям предлагают перед началом комплекса тренировок посоветоваться с врачом. И это абсолютно правильно. Но животное - тоже сложный организм со своими физическими особенностями. К тому же оно никогда не скажет хозяину, что у него болит и что ему делать сложно. О противопоказаниях для той или иной породы тебе расскажет специалист.
2. Учитывай особенности породы
Источник: 1.bp.blogspot.com
Некоторые породы собак, такие как всевозможные овчарки, терьеры, ретриверы, борзые, просто созданы для бега. Напротив, другие породы - отнюдь не бегуны, но хороши в других упражнениях. Помни об этом, чтобы не довести своего питомца до инфаркта.
3. Главное - постепенность
Эксперты в области фитнеса советуют тебе наращивать нагрузки постепенно? Все правильно. Этот же принцип должен соблюдаться и в отношении пса, сопровождающего тебя во время кроссов. И если хочешь приобщить собаку к физкультуре, не начинай это тогда, когда ты уже идешь на личный рекорд. В общем, стартуйте вместе - это будет для вас обоих интересно и полезно.
4. Не забывай о лапах
Источник: 4.bp.blogspot.com
Возможно, для тебя, обутого в отличные ботинки или качественные кроссовки, поверхности земли не имеет такого уж большого значения. А собака всегда «босая» - ну разве что ты придумаешь для нее какую-нибудь особую «обувь». Ты же не станешь спорить, что бегать собаке за тобой по раскаленному асфальту, ледяной крошке, возможно, осколкам битого стекла не только неприятно, но и опасно?
5. Пейте воду - ты и собака
Источник: fitnesshealthandfood.com
Медики предостерегают мужчин, занимающихся физкультурой, от обезвоживания организма. Точно такой же совет можно дать и в отношении собаки. Животное обязательно надо напоить перед и после тренировки. В случае бега на большое расстояние непременно возьми с собой флягу специально для пса. И если увидишь, что твой друг устал, дай ему воды.
6. Прислушайся к «жалобам» собаки
Животное не умеет разговаривать. Но «читать» его хозяин просто обязан. У собаки появилась пена у рта? Одышка? У нее слезятся глаза? Собака не хочет бежать за тобой, ложится на землю? Все эти и некоторые другие признаки, которые тебе наверняка известны, говорят о том, что собака устала и ей необходимо дать отдых. И ты должен дать его, тем более что сама собака не сможет долго усидеть на месте.
7. Приготовь для друга «горшок»
Вполне вероятно, собака посреди занятий захочет сходить под кустик. Как говорится, против природы не попрешь. И не стоит так сокрушаться. Лучше прими эту особенность к сведению и возьми с собой пакетик, если не хочешь платить штраф за кучку в неположенном месте.
Вносите разнообразие в тренировочный процесс. Например, меняйте дистанцию, время и скорость тренировок. Если нет возможности изменить местность, бегайте в противоположном направлении.
Эта трасса по праву считается самой знаменитой и сложной для каникроссеров. Неофициальное название гонки - «Тур де Франс каникросса». Это объясняется тем, что маршрут частично пролегает по трассе известной велогонки Le Tour de France.
Если вы приняли решение об участии в Trophee des Montagnes, вам предстоит серьезная подготовка. Дело в том, что длина трассы составляет более 60 км. Разумеется, за один день такой маршрут не преодолеть. Поэтому гонка проходит в пять этапов и делится на десять дистанций. Начало гонки каждый год проходит в разных местах. Причем каждый раз старт происходит в разных местах.
Volkswagen Prague Marathon
Где
: Прага, Чехия.
Когда
: 4 мая 2019 года.
Стартовый
взнос
: 10 евро
По сравнению с предыдущей утомительной трассой участие в Пражском марафоне Фольксваген - просто воскресная прогулка. Трасса длиной 5 километров проходит по живописным местам, включающим исторический центр Праги. За день до основного марафона в Стромовском парке стартуют два забега с собаками. Первый - Walk with dogs - веселый любительский забег для взрослых, детей и семей. Второй - каникросс, более профессиональное соревнование для тренированных команд. За небольшой стартовый взнос вы получите официальную футболку мероприятия, номер участника для себя и собаки, а также угощение после финиша. Приятный бонус - Пражский музыкальный фестиваль, проходящий в это же время.
Pineland Trail Running Festival
Где
: Нью-Глостер, Мэн, США.
Когда
: 25 мая 2019 года.
Стартовый взнос:
29 дол.
Ежегодный фестиваль спорта, барбекю и хорошей музыки проходит в Нью-Глостере перед Днем поминовения, начиная с 2006 года. В рамках этого мероприятия проводятся и каникросс-забеги. Участие могут принять все желающие в возрасте от 19 до 70 и более лет, которые со своим четвероногим напарником способны преодолеть 5-километровую дистанцию. Трасса проходит по лесной холмистой местности и фактически представляет полосу препятствий. Плата за участие в каникроссе включает майку с эмблемой участника фестиваля, эксклюзивную бутылку для воды и фото на память. А по окончании забега - билет на бесплатное барбекю и две банки пива (для участников, которым исполнился 21 год).
Ультрамарафонец Скотт Джурек каждый день пробегает со своей собакой по 48 километров. Отличная идея, между прочим: бегать в компании всегда веселее, к тому же вашему питомцу тоже необходима физическая нагрузка. Главное - правильно совместить выгул с пробежкой. Рассказываем, как это сделать.
Ультрамарафонец Скотт Джурек и его собака
Убедитесь, что ваша собака может бегать с вами
Некоторые породы не очень подходят для бега. Это «карманные» собачки. А также коротколапые со сплющенными носами (мопсы, бульдоги): у них затруднено дыхание и быстро поднимается температура тела, поэтому будут возможны лишь небольшие расстояния в легком темпе.
Лучшими породами для бега считаются: легавые, рассел-терьеры, борзые, сеттеры, питбули, далматинцы, бигли, хаски, ретриверы и лабрадоры, овчарки и фокстерьеры - они по своей природе быстры и подвижны. Станет идеальным компаньоном и обычная дворняга из приюта - из таких получаются очень энергичные спортсмены.
Другой важный момент - физическое состояние собаки. Обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром прежде, чем брать любимца на пробежку.
А если у вас еще щенок, с тренировками и вовсе придется подождать: бег может травмировать или деформировать растущие кости. В идеале собаке должно быть хотя бы 18 месяцев.
Позаботьтесь о правильной «экипировке»
Для бега нужны шлейка и короткий поводок. Это позволит лучше контролировать собаку и держать ее возле себя. Без поводка можно бегать только с очень послушной собакой и в безлюдных местах.
Если вы тренируетесь в темное время суток, пригодится светящийся ошейник: так вы не потеряете друг друга и подадите сигнал автомобилям и другим бегунам.
Не кормите собаку перед пробежкой
Последний прием пищи должен быть минимум за час до бега. И не давайте еду еще час после - чтобы хвостатого не стошнило.
Зато собачье лакомство будет очень кстати - это дополнительный стимул к послушанию и награда, получше любой медали. Кроме того, рекомендуется взять с собой воду: пригодится, когда у вас обоих язык будет на плечо.
Как начать пробежки
Собаки обожают бегать. Однако они не марафонцы, а спринтеры - у них в крови челночный бег. Но это не означает, что нельзя приучить их к длинным дистанциям. Просто потребуется время и терпение. Торопить процесс не стоит, тренировки должны проходить на позитивной ноте.
Для начала приучите собаку не отвлекаться на внешние раздражители (другие спортсмены и собаки, уличные звуки, гуляющие с детьми). Сами тренировки лучше начинать с 2–3 километров в спокойном темпе 3-4 раза в неделю. Добавляйте к этому расстоянию полкилометра каждую неделю. А через месяц попробуйте увеличить еще и скорость.
Привить собаке культуру бега можно и с помощью профессионала. Квалифицированный кинолог решит вопрос за несколько занятий. Заодно и вас обучит - будете давать спортивные команды «старт», «стоять» и повороты «направо» и «налево».
Делайте разминку
Поиграйте с любимцем минут 5 перед пробежкой. Разогреть мышцы полезно и вам, и ему.
Проверяйте подушечки лап
Главные опасности при беге - быстрое стирание, стекла и другие режущие предметы, соль и реагенты. В жару избегайте асфальта: собаки перегревается гораздо быстрее нас - может получиться ожог.
Поддерживайте интерес
Собакам, как и людям, нужно разнообразие. Меняйте трассы, дистанции и время тренировок. Если вариантов с локацией нет, ищите новые маршруты.
Уступите лидерство
Издание Runner’s World, на сайте которого есть отдельная рубрика о беге с собакой, уверяет: четвероногий друг поможет улучшить ваш спортивный результат. Как показывает практика, войдя во вкус и азарт, собаки на пробежке начинают понемногу тянуть хозяев вперед, помогая им увеличить скорость. Просто следуйте за лидером!
Помните: вы можете больше
Сегодня бег с собакой выходит на профессиональный уровень. Существуют каникросс (не обычная пробежка, а спортивная дисциплина со своим чемпионатом) и специальные старты (собачий марафон в Перу, например).
Случаи, когда питомец и хозяин вместе пробежали полумарафон, - уже тоже не редкость. Попробуйте и вы. Только помните, что собака-спортсмен требует правильного питания (используйте специально разработанные спортивные корма и энергетические добавки) и особой заботы (регулярно делайте ЭКГ, эхограмму сердца и биохимию крови, а также проверяйте суставы).
Из-за излишней накопившейся энергии собаки могут становится злыми или наоборот трусливыми, перестать слушаться, оставшись одни в квартире устраивать беспорядки, разгрызая вещи и мебель. Некоторые наоборот воют целыми днями, страдая из-за отсутствия хозяина. Получив возможность найти применение лишней энергии домашний питомец станет более спокойным, уравновешенным, ему не захочется убегать от вас на каждой прогулки и не останется желания и сил грызть мебель. Поэтому очень важно обеспечить собаку достаточной физической нагрузкой.
Лучший вариант это бег
Физические нагрузки должны быть равномерными и регулярными. Ситуация,
когда собака всю неделю спит на диване, а по выходным хозяева дают ей полную нагрузку, недопустима.
Бег - это циклические упражнения аэробной направленности, способствующие
развитию общей выносливости и оздоровлению организма в целом.
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. Но в силу напряжённого ритма городской жизни не у всех есть возможность бегать со своим питомцем порядка 20 км в день. И тогда на помощь приходит Беговая Дорожка. Конечно она не заменит полноценную длительную прогулку на свежем воздухе, но может стать отличным дополнением к ежедневным выгулам питомца.
Так же нужно понимать, что в зависимости от возраста, породы и тренированности собаки время и дистанция будут варьироваться. Будьте внимательны к состоянию здоровья, наличию заболеваний, травм.
Поэтому перед началом тренировок обратитесь за консультацией к ветеринарному врачу.
Так как с некоторыми заболеваниями подобные занятия противопоказаны.
Физические упражнения вашей собаки должны обеспечивать разнообразные движения и нагрузку на мышцы, но не давать избыточную нагрузку на суставы. Прогулки на поводке, плавание, ходьба на беговой дорожке, медленный бег трусцой, и движение вверх и вниз по лестнице являются прекрасными упражнениями. Подбор программы упражнений должен быть индивидуальным для каждой собаки в зависимости от тяжести заболевания суставов, веса, и общего состояния собаки. Недостаток нагрузок даже более вреден, чем их избыток, однако неправильный выбор типа нагрузки может причинить вред.
Для общей же массы собак такие тренировки жизненно необходимы, так как Бег:
1. улучшает сердечно-сосудистую деятельность, тренирует сердце;
2. укрепляет кости, развивает суставы и мышцы, формирует скелет;
3. способствует работе желудочно-кишечного тракта;
4. регулирует вес, стабилизирует упитанность собак (в т.ч. после стерилизации);
5. тренирует на выносливость все системы жизнедеятельности;
6. повышает эмоциональную уверенность собаки в себе;
7. снижает агрессию;
8. процесс старения у собак с хорошей мускулатурой проходит менее болезненно;
9. повышает устойчивость иммунной системы;
10. увеличивает объем грудной клетки, что улучшает эффективность газообмена;
11. улучшает репродуктивную функцию организма
ТРЕБОВАНИЯ К ДОРОЖКЕ.
Не обязательно использовать специализированную Дорожку. Вполне подойдёт Электрическая Беговая Дорожка для людей. Необходимое условие, широкое и длинное беговое полотно подходящее по размеру для Вашей собаки. Плавная регулировка скорости.
Механическая может использоваться крупными породами собак. Но для этого потребуется специальные навыки. И заинтересованность питомца.
ТРЕБОВАНИЯ К ПОМЕЩЕНИЮ.
Никакого специально оборудованного помещения, для того чтобы вы могли заниматься с вашей собакой на беговой дорожке, не требуется. Это может быть обычная комната в квартире. Стоит только внимательно следить за температурой в ней, чтобы собака не перегрелась. Оптимальная температура в помещении +15 - +18 градусов. Так же помещение должно хорошо проветриваться.
Размещать Беговую дорожку лучше "лицом" к центру, так, что бы собака бежала в середину комнаты а не в стенку или угол. Тогда процесс приучения к бегу ускорится, собака не будет бояться, чувствовать себя более раскованной.
КАК СТАВИТЬ СОБАКУ НА ДОРОЖКУ.
Поставьте дорожку на видном месте, Чтобы собака могла подходить и обнюхивать ее. Будет лучше если первые 2-3 дня она постоит выключенной. Начните кормить собаку на дорожке, давать лакомства на дорожке и около нее.
Через 2-3 дня включите дорожку и побегайте на ней сами, собака должна видит, что это безопасно и весело. Затем поставьте на дорожку собаку придерживая за поводок. Включите дорожку на малой скорости, при этом можно стоять рядом и делать вид что идёте.
5-10 минут пошагайте придерживая собаку за поводок (ошейник или шлейку). Обязательно подбадривайте собаку за спокойное поведение, хвалите голосом, можно угощать лакомством. Если собака испугается и будет пытаться убежать, то не стоит удерживать ее силой. Позвольте слезть с дорожки. И попробуйте еще раз через несколько дней, при этом продолжайте кормить собаку около дорожки, но теперь она должна быть включенной при каждом кормлении.
Если собака не боится и охотно идет на включенной дорожке, то через несколько тренировок можно постепенно увеличивать скорость.
Правильный бег- является отличным занятием для собаки. Который пойдёт только на пользу.
Во избегании проблем можно воспользоваться помощью инструктора.
Никогда не оставляйте собаку без присмотра во время занятия
Глебова Ольга.
Фитнес - тренер
Надежда Хрипунова
зоопсихолог фонда помощи животным «Вторая жизнь»
На фотографии Джек Рассел терьер Кураж Жека Фоворит Фортуна
Фото Веденеевой Александры
Некоторые породы, такие как хаски или борзые, просто созданы для бега. Также для большинства рабочих пород бег - естественная активность. В то же время собаки с мягким носом, такие как мопсы и бульдоги, не смогут бегать на длинные дистанции из-за перегрева.
Так что, если вы хотите долго , устраивать пробежки во время снегопада или тренироваться на пересечённой местности, некоторые породы имеют преимущества перед другими.
Лайфхакер приводит советы специалистов: профессиональных тренеров собак Джея-Ти Клаф (JT Clough) и Брайана Барреры (Bryan Barrera), сертифицированного зоопсихолога Карен Лондон (Karen London), а также членов американского клуба собаководов.
Веймаранер
Подходит для: долгих, размеренных пробежек, быстрого бега, тренировок на пересечённой местности.
Веймаранеры отличаются средним телосложением с отлично развитой мускулатурой, что делает их отличными партнёрами для бега.
«Собакам этой породы необходимо много физических и умственных нагрузок, - утверждает Джей-Ти Клаф. - Веймаранер любит находиться рядом с хозяином, так что он станет хорошим спутником во время пробежек».
Курцхаар (немецкий пойнтер)
Подходит для: длинных, размеренных пробежек, быстрого бега, тренировок на пересечённой местности.
За счёт впечатляющей энергичности эта умная охотничья собака способна выдержать любую пробежку.
«Это быстрые и выносливые бегуны. На максимальной скорости они бегут очень быстро, также строение тела позволяет им выдерживать большие расстояния», - говорит Брайан Баррера, основатель D.C.Dog Runner .
Венгерская выжла
Подходит для: долгих, размеренных пробежек, быстрого бега, пробежек в жару, бега по бездорожью.
Клаф утверждает, что представители этой породы - просто сгустки энергии, которые нужно тренировать не меньше часа каждый день.
«Я бы сказал, что это лучшая собака для любого типа бега, - добавляет Баррера. - Они просто универсальные. За счёт длинного шага и возможности долго бежать «на автопилоте», эти собаки могут проходить огромные расстояния».
Парсон-рассел-терьер
Подходит для: долгого, размеренного бега.
Эти маленькие собачки, также известные как джек-рассел-терьеры, очень игривые, подвижные и энергичные. «Это охотничьи собаки, так что во время тренировок следите, чтобы пёс бежал рядом с вами, а не рыскал по сторонам, выслеживая добычу», - советует Клаф.
Борзая
Подходит для:
Борзые известны своей скоростью на гоночной трассе, а в обычной жизни это независимые и нежные питомцы. Они любят бегать с хозяином, но не на длинные дистанции.
«Борзые действительно спринтеры, так что не заставляйте такую собаку преодолевать с вами большие расстояния», - говорит Карен Лондон.
Питбуль
Подходит для: быстрого бега на короткие дистанции.
Питбуль - это общее название для таких пород, как американский стаффордширский терьер и стаффордширский бультерьер.
Это умные и часто недооценённые собаки, с которыми может быть очень приятно бегать, когда питбуль научится не тянуть вас за поводок во время пробежки.
«Они не сильно возвышаются над землёй и отлично бегают на короткие дистанции, - утверждает Баррера. - Одни из немногих собак, по которым видно, что во время бега они стараются не меньше, чем вы».
Английский сеттер
Подходит для: быстрого бега на короткие дистанции.
В американском клубе кинологов английского сеттера называют «гармоничной охотничьей породой, которая сочетает в себе силу и выносливость». Сеттеры также очень активны и любят играть.
Золотистый ретривер и лабрадор-ретривер
Подходит для: быстрого бега на короткие дистанции и долгого, медленного бега.
Да, это разные породы, но у них похожие беговые способности. Эти дружелюбные собаки, как правило, ладят со всеми, а их крупное тело позволяет преодолевать солидные дистанции.
«Их , они очень верные спутники. Ретривер станет отличным партнёром на любой дистанции», - утверждает Клаф.
Бигль
Подходит для: быстрого бега на короткие дистанции.
Такие собаки больше расположены к спринту, чем к медленным пробежкам. Они очень активные, быстрые и нуждаются в упражнениях.
«Если у такой собаки охотничья натура, она сможет бежать дольше», - утверждает Лондон.
Далматин
Подходит для:
Лондон утверждает, что далматины идеально подходят для бега на длинные дистанции и любят физические нагрузки.
«Из-за своих крупных размеров далматины могут повредить ноги, бегая по дорожному покрытию, поэтому для пробежек лучше выбирать мягкие тропинки», - советует Баррера.
Родезийский риджбек
Подходит для: пробежек в жару, долгого, размеренного бега.
Сильная порода, которой необходима физическая нагрузка.
«Собаки этой породы хорошо переносят жару, так что родезийский риджбек может стать отличным партнёром по бегу в тёплом климате», - говорит Клаф.
Баррера добавляет, что эти собаки обладают естественной манерой движений и «внутренним двигателем», которые позволяют им бежать дольше.
Фокстерьер
Подходит для: бега в жару.
Это дружелюбные, живые и энергичные собаки. Американский клуб кинологов советует пораньше начинать дрессировать фокстерьера, потому что собака охотно убежит на поиски приключений, если вы спустите её с поводка.
Маламут
Подходит для: бега в холодную погоду.
Коренастое телосложение и густой мех делают маламута идеальным бегуном в холода. Выведенные для бега в упряжке, маламуты любят физические нагрузки.
Немецкая овчарка
Подходит для: бега в холодную погоду.
Баррера тренировался с тремя немецкими овчарками: по характеру они были разные, но все очень любили бегать.
«Энтузиазм, сообразительность и потребность в упражнениях делают эту породу отличным выбором для совместных пробежек», - добавляет Клаф.
Большой швейцарский зенненхунд
Подходит для: бега в холодную погоду.
Большой и спокойный зенненхунд - отличная собака для семьи. Эта порода выведена для работы на ферме, поэтому они любят упражнения в виде коротких пробежек.
Сибирский хаски
Подходит для: бега в холодную погоду.
Эти рабочие собаки с быстрыми и лёгкими лапами наслаждаются любой активностью.
«Очень спортивные собаки, лучше всего работают в холодную погоду, но также неплохо чувствуют себя осенью и весной», - говорит Баррера.
Бордер-колли
Подходит для: долгого, размеренного бега, пробежек в холодную погоду (но не в снегопад).
Это очень подвижные и активные собаки. Бегать с хорошо тренированной колли - настоящее удовольствие.
Густая шерсть помогает им хорошо переносить холод, но снег может застревать в меху, из-за чего колли может замёрзнуть.
Бельгийская овчарка
Подходит для: быстрых, коротких пробежек.
У собак этой породы море энергии, которую можно тратить на пробежки разных видов.
«Это хорошо обучаемые собаки, но поначалу могут кусаться - это побочный эффект их скотоводческого назначения», - говорит Клаф.
Фараонова собака
Подходит для: быстрых, коротких пробежек.
Хотя собакам этой породы не нужно преодолевать несколько километров в день, им всё же необходимы некоторые физические нагрузки, и бег вполне подойдёт.
«Они великолепны, - говорит Лондон. - Я даже не могу позволить им задавать темп, потому что они всё время хотят бежать быстрее».
Это охотничья порода, так что будьте внимательны: необученные собаки могут гоняться за мелкими зверушками.
Португальская водяная собака
Marcia O’Connor/Flickr.com
Подходит для: бега по пересечённой местности; долгих, размеренных пробежек.
Американский клуб кинологов сообщает, что собаки этой породы очень привязаны к хозяину, энергичны и любят приключения.
«Это рабочие собаки, и они относятся к бегу как к работе: опускают голову вниз и пробегают большие расстояния», - говорит Баррера. Как понятно из названия породы, немного сырости под лапами им тоже не повредит.
Австралийская овчарка (аусси)
Marcia O’Connor/Flickr.com
Подходит для: бега по пересечённой местности.
«Австралийская овчарка, с которой я бегал, была самым быстрым и уверенным бегуном из всех, с кем я тренировался», - утверждает Баррера. Эти собаки очень энергичные и, если вы им позволите, будут бегать целый день.
Леопардовая собака катахулы
Подходит для: долгих, размеренных пробежек.
Эта порода - официальный символ штата Луизианы. Если обеспечить этим собакам достаточное количество упражнений, они будут довольно спокойными спутниками.
Обычный пудель
Подходит для: долгих, размеренных пробежек.
«Они очень игривые, - говорит Клаф. - Если вам скучно на пробежках, эта собака сможет вас развлечь».
«Тренировки на поводке тоже необходимы, а ещё пудели хорошо покажут себя на пересечённой местности, например преодолевая мелкий ручей», - говорит Лондон.
На этом список идеальных четвероногих партнёров для бега закончен. А вы бегаете со своей собакой?
