அக்ரோபாட்டிக்ஸ்பல்வேறு அக்ரோபாட்டிக் கூறுகளின் சீரான அமைப்பு மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களால் நேரடியாக செயல்படுத்தப்படுகிறது. அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மிகவும் பிரபலமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகைகளில் ஒன்றாகும். இது ஒரு சிக்கலான ஒருங்கிணைப்பு விளையாட்டாகும், இது விளையாட்டு வீரர்கள் சுறுசுறுப்பு, நல்ல உடல் வடிவம் மற்றும் சிறப்பு கவனம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
இந்த விளையாட்டு, அல்லது அதை உள்ளடக்கிய பயிற்சிகள் பண்டைய காலங்களில் தோன்றின. "அக்ரோபேட்" என்ற வார்த்தை கிரேக்க மொழியில் இருந்து வந்தது. "அக்ரோபேட்ஸ்" என்பது பின்வருவனவற்றைக் குறிக்கிறது: "நான் கால்விரல்களில் நடக்கிறேன், மேலே ஏறுகிறேன்." இந்த வகை உடற்பயிற்சி கிமு 2300 இல் தோன்றியதாக நம்பப்படுகிறது. பண்டைய எகிப்தின் பிரதேசத்தில். மேலும், பண்டைய கிரீஸ், இந்தியா மற்றும் பண்டைய ரோமில் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பொதுவானது. இந்த கலையை மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக கொண்டு வந்துள்ளனர். மறுமலர்ச்சியின் போது, ​​பிரபலத்தில் ஒரு பெரிய ஏற்றம் இருந்தது - பலர் அக்ரோபாட்டிக்ஸில் ஈடுபடத் தொடங்கினர். எடுத்துக்காட்டாக, இத்தாலியில் "வாழும் கட்டிடக்கலை போட்டிகள்" ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டன - மக்கள் அக்ரோபாட்டிக் கூறுகளைப் பயன்படுத்தி பிரமிடுகளை உருவாக்கினர். ரஷ்யாவில் அக்ரோபாட்டிக்ஸைப் பொறுத்தவரை, அது இங்கே சுயாதீனமாக வளர்ந்தது. பூமியின் மற்ற இடங்களைப் போலவே, இந்த உடல் பயிற்சிகள் இங்கே ஒரு பெரிய வெற்றியைப் பெற்றன. திறமையான அக்ரோபாட்களின் செயல்திறன் இல்லாமல் ஒரு விடுமுறை கூட கடக்க முடியாது. பல நூற்றாண்டுகள் கடந்து செல்ல, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஒரு புதிய நிலைக்கு நகர்ந்து படிப்படியாக ஒரு சுதந்திர விளையாட்டாக மாறியது.

பொதுவாக, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் கருத்து மிகவும் தெளிவற்றது. நிச்சயமாக, இன்று இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான இளைஞர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்படும் ஒரு விளையாட்டு. இருப்பினும், இது விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ். பொதுவாக அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் என்ன? ஒரு வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாட்டு வீரருக்கு தைரியம், திறமை மற்றும் அவரது உடலின் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இது மிகவும் தெளிவாக இல்லை. இது உண்மையா? பல்வேறு தொழில் பின்னணியில் இருப்பவர்கள் இதற்கு என்ன சொல்ல முடியும்? உதாரணமாக, “அக்ரோபேட் என்றால் என்ன?” என்ற கேள்வியை நீங்கள் ஒரு மொழியியல் வல்லுனரிடம் கேட்டால், கால்விரல்களில் நடந்து சென்று எட்டிப் பார்க்கும் நபர்தான் அக்ரோபேட் என்று பதில் அளிப்பார்.

இதே கேள்வியை நீங்கள் வரலாற்றாசிரியரிடம் கேட்டால், அக்ரோபேட் ஒரு ஹெலனிக் விளையாட்டு வீரர் என்று கூறுவார், அவர் பண்டைய கிரேக்க குவளைகளில் சித்தரிக்கப்படுவதைக் காணலாம். சில துணிச்சலான மனிதர்கள் கோபமான காளையின் கொம்புகளைத் தள்ளிவிட்டு அந்த விலங்கின் மீது எப்படி ஒரு மோதலைச் செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அங்கு பார்க்கலாம்.

கலை விமர்சகரிடம் கேள்வி கேட்டால் அக்ரோபேட் கலைஞர் என்று பதில் சொல்வார். ஒரு காலத்தில், இந்த மக்கள் பண்டைய ரோமில் சுற்றித் திரிந்தனர் மற்றும் இறுக்கமான நடைபயிற்சி உட்பட தங்கள் பல்வேறு திறமைகளை வெளிப்படுத்தினர். இருப்பினும், இப்போதும் கூட ஒவ்வொரு சர்க்கஸிலும் ஒரு அக்ரோபேட் வரவேற்பு விருந்தினராக இருக்கிறார்.

நவீன விளையாட்டுகளில் வல்லுநரின் கூற்றுப்படி, அக்ரோபேட் யார்? மேலும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், நவீன விளையாட்டில் நிபுணர் ஒருவர் இந்தக் கேள்வியைக் கேட்டபோது, ​​அவர் கொஞ்சம் யோசித்து, மொழியியலாளர், வரலாற்றாசிரியர் மற்றும் கலை விமர்சகர் தனக்கு முன் சொன்ன அனைத்தையும் திரும்பத் திரும்பச் சொன்னார், அதன் பிறகுதான் நவீன அக்ரோபாட்களைப் பற்றி பேசினார். அவரது கருத்துப்படி, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஒரு அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள விளையாட்டாகும், இதன் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் ஜிம்னாஸ்ட்கள், டைவர்ஸ், ஃபிகர் ஸ்கேட்டர்கள், கைப்பந்து வீரர்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்களால் பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நவீன அக்ரோபாட்டிக்ஸ் 3 வகைகளை உள்ளடக்கியது: ஜம்பிங், ஜோடி மற்றும் குழு அக்ரோபாட்டிக்ஸ். ஒவ்வொரு வகையும் அதன் சொந்த பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. எல்லாவற்றின் முக்கியத்துவமும்? உடற்பயிற்சியை மிகச் சரியாக, மிகச் சரியாக, மிகவும் திறம்படச் செய்யுங்கள்.

ஒவ்வொரு கெளரவமான அக்ரோபேட்டிற்கும் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட், எந்த ஃபிளிப், கார்ட்வீல் அல்லது ஒற்றை அல்லது இரட்டை தடுமாறிச் செய்யும் திறன் உள்ளது. மேலும், அவர் தனது கூட்டாளியின் மீது ஒரு ஹிப்ஸ்டாண்ட், அவரது பங்குதாரரின் கைகளில் அல்லது அவரது தலையில் ஒரு பாதத்தை செய்யலாம். அக்ரோபாட்கள் "வாழும் பிரமிடுகள்" மற்றும் பலவற்றை உருவாக்க முடியும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பயனுள்ளது மட்டுமல்ல, ஆபத்தானது மற்றும் அதே நேரத்தில் கண்கவர் விளையாட்டு.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வகுப்புகள் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இடஞ்சார்ந்த நோக்குநிலையை உருவாக்குகின்றன, இது சுய-காப்பீட்டு திறன்களைக் குறிக்கிறது.
"அக்ரோபேட்" என்ற வார்த்தையை அக்ரோபாட்டிக்ஸில் ஈடுபடும் நபராக மட்டுமல்லாமல், திறமையான, வேகமான நபராகவும் அகராதி விளக்குவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

சமீபகாலமாக அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மீதான ஆர்வம் அதிகரித்துள்ளது. பார்வையாளர் விளையாட்டாக மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சொந்தமாக வீட்டில் தேர்ச்சி பெறக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சியாகவும். இது சம்பந்தமாக, பலருக்கு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் என்ன என்ற கேள்வி உள்ளது. என்ன பயிற்சிகள் அதனுடன் தொடர்புடையதாக கருதலாம்? உங்கள் சொந்த வீட்டில் நீங்கள் சரியாக என்ன செய்ய முடியும்?

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் என்ன என்பதை இந்த சிறு கட்டுரை விளக்குகிறது. உங்கள் உடல்நலம் அனுமதித்தால் நீங்கள் வீட்டில் என்ன பயிற்சிகள் செய்யலாம் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

வகுப்புகளுக்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க, ஏனெனில் பிரிவில் பயிற்சி பெறும் குழந்தைகளுக்கு கூட பொதுவாக ஒரு சான்றிதழ் அங்கீகார பயிற்சி வழங்கப்படுகிறது.

வார்த்தையின் பொருள்

நாம் என்ன பயிற்சிகளைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்ற கேள்விக்கு முன், "அக்ரோபாட்டிக்ஸ்" என்ற வார்த்தையின் பொருளைப் பற்றி பேச வேண்டும். இது கிரேக்க மொழியிலிருந்து வந்தது மற்றும் "விளிம்பில் நடப்பது" என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. அதாவது, "அக்ரோபாட்டிக்ஸ்" என்ற வார்த்தை எழுதப்பட்ட விதத்தில் கூட, விளையாட்டின் சாராம்சத்தைப் பற்றிய புரிதல் உள்ளது. அதில் எச்சரிக்கை, சாமர்த்தியம் மற்றும் துல்லியம் முக்கியம் என்று மாறிவிடும்.

வார்த்தையின் "அக்ரோ-" பகுதி "விளிம்பு" என்றும், "பாட்டிக்(அ)" பகுதி "நடப்பது", "மிதித்தல்" என்று பொருள்படும். இதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்ற வார்த்தையை எவ்வாறு உச்சரிப்பது என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம்.

அத்தகைய பயிற்சிகளை நீங்கள் எங்கே காணலாம்?

பலவிதமான விளையாட்டுகளின் பிரதிநிதிகளைப் பார்க்கும்போது, ​​அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் என்ன என்பது பற்றி எங்களுக்கு நல்ல யோசனை இருக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சியர்லீடிங், ஆர்ட்டிஸ்டிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ், டிராம்போலைன் ஸ்போர்ட்ஸ், டைவிங் போன்றவற்றில் அதன் கூறுகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எண்ணற்ற பைரோட்டுகள், சுழற்சிகள், பேலன்ஸ்கள் - இவை அனைத்தும் பார்வையாளர்களாகிய நமக்கு நன்கு தெரியும்.

பொதுவாக, அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள் - வார்த்தையின் பரந்த பொருளில் - செய்ய உடல் திறன்களின் வளர்ச்சி தேவைப்படும் பயிற்சிகளாக கருதப்படுகின்றன. இது நெகிழ்வுத்தன்மை, நீட்சி மற்றும் குதிக்கும் திறனைக் குறிக்கிறது.

இருப்பினும், இந்த பரந்த புரிதல் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றிய புரிதலிலிருந்து விலகிச் செல்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்த உயரம் தாண்டுதலையும் இந்த விளையாட்டாக வகைப்படுத்தலாம்.

குதித்தல்

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, முதலில், உங்கள் தலைக்கு மேல் புரட்டப்பட்ட ஒரு சிலிர்ப்பை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும். ஒரு தடகள வீரர் அல்லது கலைஞர் தங்கள் கைகளை தரையைத் தொட்டபடி குதிக்கலாம் அல்லது ஒரு கையை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது தரையைத் தொடாமல் ஓடுகிறது. டபுள் சோமர்சால்ட் என்பது உங்கள் தலைக்கு மேல் இருமுறை புரட்டுவது, மேலும் முறையே மூன்று மடிப்பு என்பது மூன்று மடங்காகும். இது ஒரு காலத்தில் "சால்டோ மோர்டேல்" என்று அழைக்கப்பட்டது, அதாவது "மரணத்தின் பாய்ச்சல்". இது ஒரு சில மாஸ்டர்களால் மட்டுமே நிகழ்த்தப்பட்டது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

அநேகமாக, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் முதன்மையாக கடினமான தாவல்களுடன் தொடர்புடையது (புகைப்படத்தை கீழே காணலாம்).

கைகள் மற்றும் கால்களின் வெவ்வேறு நிலைகளில் தலைக்கு மேல் இத்தகைய சிலிர்ப்புகள் செய்யப்படலாம், மேலும் வெவ்வேறு விமானங்களில் கூடுதல் திருப்பங்களை உள்ளடக்கியது.

தரை தொடுதல்களுடன் கூடிய தலைகீழ் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சியர்லீடிங் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றில் தொடாமல்.

சமநிலை

சமநிலைகள் என்பது அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளின் மற்றொரு குழு. தாவல்கள் போலல்லாமல், அவை நிலையானவை. இதன் பொருள், தடகள வீரர் ஒரு ஆபத்தான தோரணையை எடுத்துக்கொள்கிறார், நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறார். அதே நேரத்தில், அவர் சமநிலையை பராமரிக்கிறார்.

இந்த வகையான மிகவும் பழக்கமான தந்திரம் "விழுங்கல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் முதுகில் வளைந்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு அகலமாக விரித்து, அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

இத்தகைய பயிற்சிகள் தரையில் மட்டும் செய்ய முடியாது. வல்லுநர்கள் இதை "காற்றில்" செய்கிறார்கள் (இவை ஏரியலிஸ்டுகள்), மற்றொரு விளையாட்டு வீரரின் ஆதரவுடன் (இவை சியர்லீடிங்கில் ஸ்டண்ட், ஏரோபிக்ஸின் கூறுகள், ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங்கில் ஆதரவு போன்றவை).

சுழற்சிகள்

இறுதியாக, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் என்ன என்ற கேள்வி பல வகையான சுழல்களைக் குறிப்பிடாமல் செய்ய முடியாது. இவை ஜம்பிங் மற்றும் பேலன்ஸ் ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கிய பயிற்சிகள்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே எவருக்கும் தலையில் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கிச் செல்லுதல், முள்ளம்பன்றி கால்களிலிருந்து பின்புறம் உருட்டுதல், கைகள் மற்றும் கால்களை நீட்டிய தொத்திறைச்சி ஸ்கேட்டிங் - இவை அனைத்தும் அக்ரோபாட்டிக்ஸின் அடிப்படைகள். மிகவும் கடினமான பதிப்பில், திறமையின் உச்சத்திலும், மனித திறன்களின் வரம்பிலும், ஃபிகர் ஸ்கேட்டர்கள், கலை மற்றும் கலை ஜிம்னாஸ்ட்கள் மூலம் பனியில் சுழற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

அதிக சிக்கலான கூறுகளைச் செய்வதற்காக, விளையாட்டு வீரர்கள் பல ஆண்டுகளாகப் படிக்கிறார்கள், நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்கிறார்கள்.

குழந்தைகளுடன் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வகுப்புகள்

மருத்துவரின் ஒப்புதலுக்குப் பிறகு, எந்தவொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையுடன் வீட்டிலேயே எளிய பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்பது செறிவு, இலக்கை அடைவதற்கான விருப்பம் மற்றும் ஒழுக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பாகும். இந்த நடவடிக்கைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோரணையின் நன்மைகள் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

இருப்பினும், குழந்தை அவர்களுக்கு தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதற்காக, முதலில், நீண்ட நடைப்பயணங்கள் அவசியம். அவை சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இருதய அமைப்பின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

கூடுதலாக, எந்தவொரு குழந்தைக்கும் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் கற்பிக்க பெற்றோர் விரும்பும் குழந்தை, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், பனிச்சறுக்கு மற்றும் படிக்கட்டுகளில் எளிதாக ஏறுதல் போன்ற விளையாட்டுகளில் எளிதாக தேர்ச்சி பெற வேண்டும். இவை அனைத்தும் எதிர்வினை, இயக்கங்களின் வேகம், உடல் உணர்வு, ஒருங்கிணைப்பு, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான விருப்பம், பொறுமை மற்றும் விரும்பத்தகாத அல்லது வலி உணர்வுகளுக்கு எதிர்ப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன.

கால்-பிளவு

அக்ரோபாட்டிக்ஸில் தேர்ச்சி பெறுவதில் முதல் "மைல்கற்களில்" ஒன்று பிளவு (குறுக்கு மற்றும் இரண்டு நீளம் - இரு கால்களிலும்). ஒரு குழந்தை பிளவுகளைச் செய்ய, நீங்கள் தொடர்ந்து "முன்னணி" பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

• "மடி."குழந்தை நேராக கால்களால் தரையில் அமர்ந்து, நேராக முதுகில் முன்னோக்கி சாய்ந்து, கைகளை நீட்டுகிறது. முதுகு மற்றும் கால் தசைகளை நீட்டுவதற்கான பயிற்சி இது. அதன் செயல்பாட்டில் முக்கிய விஷயம் தரம். முதுகு மற்றும் கால்கள் நேராகவும், கன்னம் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டப்பட்டதாகவும், கால்விரல்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் முதுகில் (ஆனால் அவரது முதுகுத்தண்டில் அல்ல!) அல்லது அவரது முழங்கால்களுக்கு மேல் (ஆனால் அவரது முழங்கால்களில் அல்ல!) இடுப்பில் லேசாக அழுத்துவதன் மூலம் உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவலாம்.
• "பட்டாம்பூச்சி".குழந்தை தனது கால்களை அகலமாக விரித்து தரையில் அமர்ந்து, இரண்டு கால்களையும் வளைத்து, குதிகால் முடிந்தவரை உடலுக்கு நெருக்கமாக நகர்த்துகிறது. பின்னர் அவர் ஒரே நேரத்தில் முழங்கால்களில் கைகளை அழுத்தி முன்னோக்கி சாய்ந்தார். இங்கே உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருப்பதும் முக்கியம்.

இந்த மற்றும் இதே போன்ற பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் பிளவுகளுக்குள் "இழுக்க" முடியும், படிப்படியாக, முடிந்தவரை தரையில் நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்து, இறுதியில் அதன் மீது உட்காரலாம். வழக்கமான மற்றும் உயர்தர பாடங்களுடன், குழந்தைகள் மிக விரைவாக தேர்ச்சி பெறுகிறார்கள். சில ஏற்கனவே ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில்.

பாலம்

இந்த வெளித்தோற்றத்தில் எளிமையான உடற்பயிற்சி கூட முதல் முறையாக அனைவருக்கும் எளிதானது அல்ல. ஆனால் அதை மாஸ்டர் செய்யும் போது துல்லியமாக குழந்தை படிப்படியாக அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறது, இந்த வார்த்தை தெரியாமல் கூட.

உண்மை என்னவென்றால், பாலத்திற்கு பின்புறத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கைகளின் வலிமை மட்டுமல்ல, தலைகீழாக இருக்கும் மற்றும் இந்த நிலையை பராமரிக்கும் திறனும் தேவைப்படுகிறது. முன்னணி பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• "பூனை மற்றும் நாய்."குழந்தை நான்கு கால்களிலும் நிற்கிறது, ஒன்று தனது முதுகை மேல்நோக்கி வளைத்து, தலையை கைகளுக்கு இடையில் வைக்கிறது, அல்லது கீழே குனிந்து, தனது கன்னத்தை உயர்த்துகிறது. இது உங்கள் முதுகை சூடேற்றுவதற்கான ஆரம்ப பயிற்சியாகும்.
• "டிராகன்."குழந்தை தனது வயிற்றில் படுத்து, முதுகில் வளைந்து, தோள்களை உயர்த்தி, கைகளில் சாய்ந்து கொள்கிறது. உடற்பயிற்சி சுமார் பத்து முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
• "மோதிரம்".உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் தலையைத் தொட முயற்சிக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் நெற்றியில் அல்லது காதுகளில் இது முந்தையதை விட வேறுபட்டது. அதே நேரத்தில், தவறாமல் "உங்கள் முதுகில் தூக்கி எறிவது" முக்கியம் - அதாவது, தலைகீழ் வளைவு செய்யுங்கள்: உங்கள் வயிற்றை உங்கள் முழங்கால்களை நோக்கி வளைக்கவும்.
• "நாங்கள் மணல் கொண்டு செல்கிறோம்."உங்கள் கைகள் மற்றும் வயிற்றை வலுப்படுத்த, உங்கள் கைகளில் நடப்பது மிகவும் நல்ல பயிற்சியாகும். குழந்தையின் உடல் கிடைமட்டமாக உள்ளது, அவர் தனது கைகளில் தங்கியிருக்கிறார், ஒரு வயது வந்தவர் தனது கால்களை ஆதரிக்கிறார். நீங்கள் முடிந்தவரை இந்த நிலையில் நடக்க வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நன்கு அறியப்பட்ட பாலத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம். குதிகால் தரையில் இருந்து தூக்காத போது கைகளின் முழு நேராக்க மற்றும் கால்களின் நிலையான நிலையை அடைவது முக்கியம்.

ஒரு பாலத்தை உருவாக்கும் திறன் அக்ரோபாட்டிக் திறன்களில் ஒரு குழந்தையை கணிசமாக முன்னேற்றுகிறது, மற்ற பயிற்சிகளுக்கு அவரை தயார்படுத்துகிறது, வெஸ்டிபுலர் கருவி மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது, மேலும் மாற்றப்பட்ட, இயற்கைக்கு மாறான உடல் நிலையைப் பற்றிய பயத்தை சமாளிக்க அவருக்குக் கற்பிக்கிறது.

பெரியவர்களுக்கான பயிற்சிகள்

தொடக்க நிலையில் பெரியவர்களுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. இந்த வழக்கில் பெரியவர்களின் நன்மை தசை அமைப்பு மற்றும் உடல் விகிதாச்சாரத்தின் உருவாக்கம் ஆகும் (குழந்தைகள், பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், குறுகிய கைகள் மற்றும் கால்கள் உள்ளன, இது பல பயிற்சிகளின் செயல்திறனை கணிசமாக சிக்கலாக்குகிறது).

இருப்பினும், பெரியவர்களின் குறைபாடு "திரட்டப்பட்ட" நோய்கள், அதே போல் குறைந்த நெகிழ்வான மற்றும் கீழ்ப்படிதல் உடல். நிச்சயமாக, நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் நிறைய சாதிக்க முடியும், ஆனால் இங்கே நன்மை, நிச்சயமாக, குழந்தைகள் பக்கத்தில் உள்ளது.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வகுப்புகளுக்கு வழக்கமான மற்றும் தொடர்ச்சி, தினசரி பயிற்சி தேவை. இந்த விளையாட்டில், வேறு எந்த விளையாட்டிலும் இல்லை, இடைவெளிகள் முடிவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் எந்த முயற்சியும், பத்து நிமிட அமர்வுகள் கூட, தன்னை மிக விரைவாக உணரவைக்கும்.

விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ்

விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பயிற்சிகளின் மூன்று குழுக்களை உள்ளடக்கியது: அக்ரோபாட்டிக் தாவல்கள், ஜோடி மற்றும் குழு பயிற்சிகள். அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளில் டிராம்போலைன் பயிற்சிகளும் அடங்கும். அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளின் பரந்த அளவிலான சிக்கலானது, வெவ்வேறு வயது, பாலினம் மற்றும் உடல் தகுதி உள்ளவர்களுக்கு கற்பிக்க அனுமதிக்கிறது.

அக்ரோபாட்டிக்ஸுக்கு சிக்கலான உபகரணங்கள் தேவையில்லை; ஒரு அக்ரோபாட்டிக் டிராக் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் பாய்கள் போதுமானது. நீங்கள் ஜிம்மில் மட்டுமல்ல, விளையாட்டு மைதானத்திலும் செய்யலாம். நாட்டில் அக்ரோபாட்டிக்ஸின் வளர்ச்சி ரஷ்ய அக்ரோபாட்டிக்ஸ் கூட்டமைப்பால் வழிநடத்தப்படுகிறது. அவர் ரஷ்ய சாம்பியன்ஷிப் உட்பட போட்டிகளை ஏற்பாடு செய்து நடத்துகிறார்.

விளையாட்டு ஏரோபிக்ஸ்

ஸ்போர்ட்ஸ் ஏரோபிக்ஸ் என்பது ஒரு விளையாட்டு ஆகும், இதில் விளையாட்டு வீரர்கள் தொடர்ச்சியான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள், இதில் சிக்கலான ஒருங்கிணைந்த அசைக்ளிக் இயக்கங்களின் கலவைகள், மாறுபட்ட சிக்கலான பல்வேறு கட்டமைப்பு குழுக்களின் கூறுகள் மற்றும் கூட்டாளர்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகள் ஆகியவை அடங்கும். பின்வரும் வகையான பயிற்சிகள் அடங்கும்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் தனிப்பட்ட செயல்திறன், கலப்பு ஜோடிகள், மும்மடங்கு மற்றும் சிக்ஸர்கள் எந்த கலவையிலும். இந்த பயிற்சிகளில் நடனத்தின் அடிப்படையானது "அடிப்படை" ஏரோபிக் படிகள் மற்றும் அவற்றின் சேர்க்கைகள் ஆகும். 1995 ஆம் ஆண்டில், ஏரோபிக்ஸ் சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டியால் (IOC) அதிகாரப்பூர்வ ஒழுக்கமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது மற்றும் சர்வதேச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட்டமைப்பின் (FIG) ஒரு பகுதியாக மாறியது. நம் நாட்டில், சர்வதேச ஏரோபிக்ஸ் கூட்டமைப்பின் விதிகளின்படி ரஷ்ய கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட்டமைப்பின் ஆதரவுடன் ரஷ்யாவின் கூட்டமைப்பு மற்றும் விளையாட்டு ஏரோபிக்ஸ் சங்கம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகைகள்

உடலின் செல்வாக்கின் அளவைப் பொறுத்து, அனைத்து வகையான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உடல் கலாச்சாரம் (இயக்கங்களின் கட்டமைப்பைப் பொறுத்து) இரண்டு பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கலாம்: சுழற்சி மற்றும் அசைக்ளிக் இயற்கையின் பயிற்சிகள். சுழற்சி பயிற்சிகள் மோட்டார் செயல்கள் ஆகும், இதில் ஒரே முழுமையான மோட்டார் சுழற்சி நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

நடைபயிற்சி, ஓட்டம், பனிச்சறுக்கு, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், படகோட்டுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். அசைக்ளிக் பயிற்சிகளில், இயக்கங்களின் அமைப்பு ஒரே மாதிரியான சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் போது ஏற்படும் மாற்றங்கள். ஜிம்னாஸ்டிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள், குதித்தல், எறிதல், விளையாட்டு விளையாட்டுகள் மற்றும் தற்காப்பு கலைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் செயல்பாடுகளில் அசைக்ளிக் பயிற்சிகள் முக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதன் விளைவாக தசை வலிமை, எதிர்வினை வேகம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கம் மற்றும் நரம்புத்தசை அமைப்பின் குறைபாடு ஆகியவை அதிகரிக்கும். அசைக்ளிக் பயிற்சிகளின் முக்கிய பயன்பாடுகளில் சுகாதாரமான மற்றும் தொழில்துறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடல்நலம் மற்றும் பொது உடல் பயிற்சி (GPP) குழுக்கள், தாள மற்றும் தடகள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் "ஹத யோகா" முறையைப் பயன்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்பது உடல் செயல்பாடுகளின் மிக அழகான வடிவம். அக்ரோபாட்களின் இயக்கத்தின் எளிமை வசீகரம் மற்றும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. ஆனால் இந்த அழகு மற்றும் வெளிப்படையான எளிமைக்கு பின்னால் விளையாட்டு வீரர்களின் பல வருட பயிற்சி மற்றும் கடின உழைப்பு உள்ளது. இந்த வகையான உடல் செயல்பாடு அனைவருக்கும் அணுக முடியாதது, ஏனென்றால் அதில் ஈடுபடுவதற்கு நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாகவும், உடல் ரீதியாகவும் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு தொழில்முறை வழிகாட்டியின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் தொடர்ந்து பயிற்சி பெற வேண்டும். இதற்கிடையில், அக்ரோபாட்டிக்ஸின் சில கூறுகள் எந்த வயதிலும், அவர்கள் சொல்வது போல் வெவ்வேறு அளவிலான உடல் தகுதிகளுடன் தேர்ச்சி பெறலாம்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் என்ன:
அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்பது ஒரு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், இதில் சுறுசுறுப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை, குதித்தல், வலிமை மற்றும் சமநிலைக்கான பயிற்சிகள் அடங்கும். ஒரு விதியாக, மக்கள் குழந்தை பருவத்திலேயே அக்ரோபாட்டிக்ஸில் ஈடுபடத் தொடங்குகிறார்கள். அக்ரோபாட்டிக்ஸின் போது பெறப்பட்ட திறன்களை நிலையான பயிற்சி இல்லாமல் நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க முடியாது. ஒருவர் சிறுவயதில் நீச்சல் மற்றும் பைக் ஓட்டக் கற்றுக்கொண்டால், முப்பது வருட இடைவெளிக்குப் பிறகும் அவர் நீச்சல் மற்றும் பைக் ஓட்ட முடியும். ஆனால் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மூலம் அது அப்படி வேலை செய்யாது. பயிற்சி செயல்பாட்டில் ஒரு சிறிய இடைவெளி கூட விளையாட்டு வீரரின் தயாரிப்பின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வகைகள்:
அக்ரோபாட்டிக்ஸை பின்வரும் வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

• விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ்.இது ஒரு தனி விளையாட்டு. விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸில், பல வகையான திட்டங்கள் உள்ளன: ஜம்பிங், ஜோடிகள் மற்றும் குழு. ஜம்பிங் அக்ரோபாட்டிக்ஸில், ஒரு தடகள வீரர் 30 மீட்டர் நீளமுள்ள சிறப்புப் பாதையில் அக்ரோபாட்டிக் தாவல்களை நிகழ்த்துகிறார். ஜோடி மற்றும் குழு அக்ரோபாட்டிக்ஸில், விளையாட்டு வீரர்கள் ஜோடிகளாக அல்லது குழுக்களாக மாறுபட்ட சிக்கலான அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள். ஜோடி மற்றும் குழுக்கள் ஆண், பெண் அல்லது கலவையாக இருக்கலாம்.

• சர்க்கஸ் அக்ரோபாட்டிக்ஸ்.சர்க்கஸ் கலையின் பல வகைகளை உள்ளடக்கியது: வான்வழி அக்ரோபாட்டிக்ஸ், ஜம்பிங் அக்ரோபாட்டிக்ஸ், பவர் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் பிற.

• சிறப்பு கூத்து.இந்த வகையான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பல்வேறு விளையாட்டு அல்லது பல்வேறு வகையான நடனங்களைப் பயிற்றுவிக்கப் பயன்படுகிறது. அதாவது, சாராம்சத்தில், இவை ஒன்று அல்லது மற்றொரு விளையாட்டு அல்லது நடனத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு அக்ரோபாட்டிக் கூறுகள் (ஜம்ப்ஸ், ரோல்ஸ், சாமர்சால்ட்ஸ், ஃபால்ஸ், முதலியன).

அக்ரோபாட்டிக்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

• அக்ரோபாட்டிக்ஸ் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் பயிற்சி அளிக்கிறது, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.

• உடலை நெகிழ வைக்கும்.

• வெஸ்டிபுலர் கருவியை பலப்படுத்துகிறது, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் விண்வெளியில் நோக்குநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

• உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

• இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

• உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

• மற்ற வகையான உடல் செயல்பாடுகளைப் போலவே, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் உங்கள் உருவத்தை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. அழகான தோரணை மற்றும் முழு உடலையும் பொருத்துவது அக்ரோபாட்களின் தனிச்சிறப்பு.

குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ்:
அக்ரோபாட்டிக்ஸ் குழந்தையின் உடலை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இணக்கமான உடல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் பாத்திரத்தை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. கடின உழைப்பு, விடாமுயற்சி, தன்னம்பிக்கை, பொறுப்பு - இது குழந்தைகளுக்கு இந்த விளையாட்டு வழங்குவதில் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. அக்ரோபாட்டிக்ஸில் ஈடுபடத் தொடங்குவதற்கு முன், குழந்தையின் முழு மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுவதும், முரண்பாடுகள் மற்றும் ஏதேனும் கட்டுப்பாடுகளுக்கு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதும் மிகவும் முக்கியம்.

பெரியவர்களுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ்:
சமீப காலம் வரை, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் சிறு வயதிலேயே பயிற்சியைத் தொடங்கிய குழந்தைகள் அல்லது வயது வந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே கிடைத்தது. இப்போதெல்லாம், எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பல நகரங்களில் நீங்கள் பெரியவர்களுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பிரிவுகளைக் காணலாம். பெரும்பாலும், அத்தகைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை அக்ரோபேட்டாக மாற முடியாது, ஆனால் இந்த அழகான வகை உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது உங்களுக்கு மிகவும் சாத்தியம். கூடுதலாக, வெவ்வேறு வயதினருக்கு பல வகையான விளையாட்டு மற்றும் நடனங்கள் உள்ளன, இதில் பல்வேறு அக்ரோபாட்டிக் கூறுகள் கற்று பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அக்ரோபாட்டிக்ஸுக்கு முரண்பாடுகள்:
அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஆரோக்கியமானவர்கள் மட்டுமே கூத்துகளில் ஈடுபட வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கூடுதலாக, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான விளையாட்டாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் போதுமான தயாரிப்பு இல்லாமல் சிக்கலான கூறுகளைச் செய்யத் தொடங்க முடியாது; அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் வகுப்புகள் நடத்தப்பட வேண்டும், மேலும் அனைத்து பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளையும் கவனிக்க வேண்டும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் செய்து மகிழுங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை போதுமான உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் பிற கூறுகள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

நான் என் குழந்தையை தற்காப்பு கலைக்கு அனுப்ப வேண்டுமா? பகுதி 2

ஒரு உலகளாவிய விளையாட்டு, இது மிகவும் அழகாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது, மிக முக்கியமாக, அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது. சிறிய மாகாண நகரங்களில் கூட அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பிரிவுகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்புள்ளதா?

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் என்ன?

இந்த வார்த்தை நீண்ட காலமாக உள்ளது, எனவே அதன் சரியான கருத்து கொஞ்சம் "அழிக்கப்பட்டது"; பலர் அதை தடகளம், மற்றவர்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று குழப்புகிறார்கள்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ், உண்மையில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன் நிறைய பொதுவானது; உண்மையில், இது பல்வேறு வகையானது. விளையாட்டு வீரரின் சுறுசுறுப்பு, அவரது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, உடல் வலிமை, சமநிலை மற்றும் உயரத்தில் குதிக்கும் திறன் ஆகியவை இந்த ஒழுக்கத்தில் வலியுறுத்தப்படுகின்றன. ஒரு குழந்தை பயிற்சியைத் தவறவிட்டால் அக்ரோபாட்டிக் திறன்கள் விரைவாக "மங்கிவிடும்" என்பதை நினைவில் கொள்க. அவர் ஒரு முறை நீந்தக் கற்றுக்கொண்டால், அதை எப்படி செய்வது என்று அவர் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டார்; அக்ரோபாட்டிக்ஸ், அது நேர்மாறானது.

கிரேக்க மொழியில் இருந்து, "அக்ரோபாட்டிக்ஸ்" என்பது "மேல்நோக்கி ஏறுதல்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. முன்பு, குவிமாடத்தின் கீழ் உயரமாக வேலை செய்யும் சர்க்கஸ் கலைஞர்கள் மட்டுமே அக்ரோபாட்களாக கருதப்பட்டனர்.

இன்று மூன்று வகையான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் உள்ளன:

• விளையாட்டு - ஜம்பிங், ஜோடிகள் மற்றும் குழுவை ஒருங்கிணைக்கிறது. ஒரு ஜம்பர் ஒரு கார்பெட் பாதையில் அக்ரோபாட்டிக் தாவல்களை நிகழ்த்துகிறார், அதன் நீளம் 30 மீட்டர். ஜோடி மற்றும் குழு - பல விளையாட்டு வீரர்களால் சிக்கலான தந்திரங்களை நிகழ்த்துதல்.
• சர்க்கஸ் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் - பெயர் தனக்குத்தானே பேசுகிறது, இது சர்க்கஸ் அரங்கில் தந்திரங்களின் செயல்திறன்.
• சிறப்பு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் - அதன் கூறுகள் பல்வேறு நடன பாணிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அக்ரோபேட்டாக இருப்பது பயனுள்ளதா?

• அக்ரோபாட்டிக்ஸ் குழந்தைக்கு அதிகப்படியான ஆற்றலுடன் "பகுதி" உதவுகிறது,மற்றும் மற்ற விளையாட்டுகளை விட மிக வேகமாக, சிக்கலான தந்திரங்களுக்கு அதிகபட்ச பயிற்சி நேரம் தேவைப்படுகிறது. குழந்தை மிகவும் சோர்வாக இருக்கும், அவர் செல்லம் ஆற்றலுடன் இல்லை. கேள்வி - இது நல்லதா?
• வலுவான தசை கோர்செட் மற்றும் அழகான தோரணைபயிற்சியின் முதல் மாதங்களுக்குப் பிறகு குழந்தையில் தோன்றும். உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் நாளின் கணிசமான பகுதியை செலவிடும் எதிர்கால பள்ளி மாணவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• சிறிய அக்ரோபேட் சாப்பிடுவேன் வாழ்க்கையில் அழகாக நகரும், அவர் நம்பிக்கையான நடையைக் கொண்டிருப்பார், அவர் எளிதாக மரத்தில் ஏறலாம் அல்லது கயிற்றில் ஏறலாம், பயிற்சிக்கு வெளியே எதிர்பாராதவிதமாக வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் அவர் தன்னைத்தானே சரியாகக் குழுவாகக் கொள்ள முடியும்.
• வேறு எந்த விளையாட்டிலும் இல்லாத அக்ரோபாட்டிக்ஸ், ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது,அத்துடன் சாமர்த்தியம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை.
• ஒரு விகாரமான குழந்தை கூட ஒரு சில பயிற்சி அமர்வுகளுக்குப் பிறகு சரியாக நடக்கத் தொடங்குகிறது, ஏனெனில் இந்த விளையாட்டு வெஸ்டிபுலர் அமைப்பைப் பயிற்றுவிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் குணமாகி முடமா?

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: இது இதய தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் பல பெற்றோருக்கு, இது நம்பமுடியாதது, மேலும் அவர்கள் தங்கள் குழந்தையை அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பிரிவுக்கு அனுப்பும் அபாயம் இல்லை. ஏன்?

"எங்கள் மூத்த மகன் பொருத்தமான விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்ய நீண்ட நேரம் எடுத்தது; ஒரு காலத்தில் அவர்கள் அக்ரோபாட்டிக்ஸைக் கைவிட்டனர், இருப்பினும் அவர்கள் குறைந்தது ஒரு வருடமாவது வகுப்புகள் எடுத்தார்கள், மேலும் குழந்தை நல்ல நம்பிக்கையைக் காட்டியது. முதல் போட்டியிலேயே, எனக்கு காலில் காயம் ஏற்பட்டது - இரண்டு இடங்களில் எலும்பு முறிவு... ஒரு வருடம் முழுவதும் பயிற்சி எடுத்தேன், எல்லாம் சரியாக இருந்தது, ஆனால் நான் மிகவும் உற்சாகமாகி, குதிக்கும்போது விழுந்தேன். நான் இனி அவரை வகுப்புகளுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கவில்லை, என் கருத்துப்படி இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, ”என்று பத்து வயது யாகோவின் தாய் ஓல்கா நெஸ்டருக் கூறுகிறார்.

பெற்றோர் நினைப்பது போல் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் உண்மையில் ஆபத்தானதா?

கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு அல்லது கால்பந்தை விட அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆபத்தானது அல்ல என்று இந்த துறையின் பயிற்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். முதலில், குழந்தை எளிமையான பயிற்சிகளைச் செய்யும்; ஒரு வருட பயிற்சிக்குப் பிறகு, மிகவும் சிக்கலான, ஆனால் பாதுகாப்பான கூறுகளின் குழுக்கள் எளிமையான இயக்கங்களிலிருந்து உருவாகின்றன. இங்கே நிறைய பயிற்சியாளரைப் பொறுத்தது; குழந்தை என்ன திறன் கொண்டது மற்றும் கடினமான கூறுகளுக்கு அவர் தயாராக இருக்கும்போது அவர் மிகவும் நுட்பமாக உணர வேண்டும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வெளியில் இருந்து தோன்றுவது போல் ஆபத்தானது அல்ல; பயிற்சியின் போது, ​​குழந்தை அனைத்து பயிற்சிகளையும் பாதுகாப்பு பெல்ட்டுடன் செய்கிறது, மேலும் பிற பாதுகாப்பு கூறுகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த விளையாட்டு தீவிரமானதாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் பயிற்சியாளர் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் கண்டிப்பாக பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளை பின்பற்றினால் மட்டுமே.

"ஆச்சரியப்படும் விதமாக, குழந்தை அக்ரோபேட்டுகள் பயிற்சியில் காயமடையாமல் பல ஆண்டுகள் செல்லலாம், பின்னர் வீட்டில் அல்லது நண்பர்களுடன் நடந்து செல்லும்போது மோசமான வீழ்ச்சியை அனுபவிக்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் ஜிம்மிற்கு வெளியே தங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்த முடிவு செய்தனர். காப்பீடு இல்லாத அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வை உண்மையில் ஆபத்தானது; இதை குழந்தைக்கு தெரிவிப்பது பெற்றோரின் பணி, "என்கிறார் ட்ரொய்ட்ஸ்க் யூத் ஸ்போர்ட்ஸ் ஸ்கூலில் விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பாலர் குழுவின் பயிற்சியாளர் ரோமன் நெவ்சோரோவ்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸுக்கு யார் முரணாக இருக்கிறார்கள்?

பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், அக்ரோபாட்டிக்ஸுக்கு பின்வரும் முரண்பாடுகளை விலக்க உங்கள் பிள்ளையை மருத்துவரிடம் காட்ட வேண்டும்:

• கிட்டப்பார்வை.
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் செயல்பாட்டில் விலகல்கள்.
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள்.
• வலிப்பு நோய்.
• நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்.
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா.

பயிற்சியை எப்போது தொடங்குவது?

பெரும்பாலான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பிரிவுகளில், குழந்தைகள் நான்கு வயதிலிருந்தே ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் பெற்றோர்கள் பயிற்சியின் போது ஜிம்மை விட்டு வெளியேற மாட்டார்கள். சிறு வயதிலேயே, குழந்தைகள் இன்னும் இயற்கையான நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கவில்லை, அதாவது பயிற்சி செய்வது எளிதாக இருக்கும். இந்த வயதில், குழந்தையை "அதிகப்படியாக" செய்யாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்; பயிற்சியாளர் இதற்கு பொறுப்பு; ஒரு திறமையான நிபுணர் ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் மன அழுத்தத்தின் அளவை தனித்தனியாக தீர்மானிக்க முடியும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் தொடங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான வயது 6-7 வயது என்று உளவியலாளர்கள் மற்றும் குழந்தை மருத்துவர்கள் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளனர்; இந்த வயதில், குழந்தையின் உடல் ஏற்கனவே வலுவானது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முற்றிலும் தயாராக உள்ளது.

குழந்தைக்கு என்ன கற்பிக்கப்படும்?

அவர் தனது கைகளில் நடப்பாரா, "ஒரு தளிர் மரத்தை விட உயரத்தில்" குதிப்பாரா அல்லது மூன்று முறை தடுமாறி அவரை ஆச்சரியப்படுத்துவாரா? அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பிரிவில் குழந்தைக்கு என்ன கற்பிக்கப்படும்?

பல்வேறு வகையான உயரம் தாண்டுதல்கள், ஃபிப்ஸ் மற்றும் சிலிர்சால்ட்களுடன், பாரம்பரிய “சக்கரம்” பல முறை திரும்பத் திரும்ப, ஒரு வார்த்தையில், சிறிய விளையாட்டு வீரர்களின் தந்திரங்கள் நிச்சயமாக எந்த பார்வையாளரையும் அலட்சியமாக விடாது, இதை நீங்களே பார்க்க உங்களை அழைக்கிறோம் - வீடியோவைப் பாருங்கள் குழந்தைகளின் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பயிற்சி.

ஹிப்போதெரபியின் அற்புதங்கள்: குதிரையேற்ற விளையாட்டின் நன்மைகள் என்ன?

"மை சைல்ட்" இணையதளத்திற்கு உங்களை வரவேற்கிறேன். இன்று நாங்கள் விளையாட்டின் தலைப்பை தொடர்கிறோம்: "குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ்."

குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ், மற்ற விளையாட்டுகளிலிருந்து என்ன நன்மைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள்.

குழந்தைகள், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ்

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் செய்வது என்பது ஒரு அழகான விளையாட்டை செய்வதாகும், இது ஒரு பிளஸ் அல்ல. அழகுக்கு கூடுதலாக, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் உதவியுடன், குழந்தை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வளர்கிறது. உங்கள் குழந்தையை இந்த விளையாட்டுக்கு அனுப்பலாமா என்பதில் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், இந்த கட்டுரையை இறுதிவரை படிக்கவும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் குழந்தைகளுக்கு என்ன கொடுக்கிறது?

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இயக்கத்தின் உதவியுடன், குழந்தை தனது திரட்டப்பட்ட ஆற்றலை வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் இது உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு சிறந்த மனநிலையையும் நல்வாழ்வையும் உறுதி செய்கிறது. இயக்கம் என்பது உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தின் அதிகரிப்பு, ஒட்டுமொத்த உடலின் சரியான வளர்ச்சி, குழந்தையின் மூளை மற்றும் ஆன்மாவின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்.

எல்லா குழந்தைகளும் வெறித்தனமாக ஓடுவதும், குதிப்பதும், குதிப்பதும் இந்த வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் உள்ளது. ஒரு குழந்தை அதிக ஆற்றலைக் குவித்தவுடன், அவர் அதைத் தூக்கி எறியத் தொடங்குகிறார், மேலும் வீட்டில் குழப்பம் தொடங்குகிறது, அலறல், சிதறிய பொம்மைகள் போன்றவை. குழந்தை இந்த ஆற்றலை வெளியேற்ற முடியாவிட்டால், அது அவரது உடலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒரு முழு, அதாவது. வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படலாம், இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஒரு குழந்தை விளையாட்டின் மூலம் வளர உதவுகிறது!

நாங்கள் மற்ற விளையாட்டுகளை எடுத்துக் கொண்டால், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் அவற்றிலிருந்து வேறுபடுகிறது, ஏனெனில் இது குழந்தையின் உடலில் (அனைத்து தசைகளிலும்) சமமான சுமையை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் குழந்தை நன்றாக வளர அனுமதிக்கிறது. அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்பது பெண்களின் விளையாட்டு என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள்; ஆண்களும் (சிறுவர்கள்) அக்ரோபாட்டிக்ஸ் செய்கிறார்கள்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்யும் ஒரு குழந்தை தனது சகாக்களை விட மிக வேகமாக வளரும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் கவனம், சுறுசுறுப்பு, வேகம், வயதுவந்த வாழ்க்கையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அனைத்தும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்றால் அழகு, பொழுதுபோக்கு, குழுப்பணி, இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்பாடுகளைப் பார்க்கும் போது, ​​நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், உங்கள் மனநிலை உயரும், அதையே நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்! ஆனால், ஆண்டுகள் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், மேலும் உங்களுக்காக எஞ்சியிருப்பது உங்கள் குழந்தையை இந்தப் பகுதிக்கு அனுப்புவதுதான் :)

குழந்தைகள் மற்றும் காயங்களுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ்

பல பெற்றோர்கள் இந்த பகுதியை கூட கருத்தில் கொள்ள மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அதை ஆபத்தானதாக கருதுகின்றனர், ஆனால் அவர்கள் தவறாக நினைக்கிறார்கள்!

ஏன் என்று கேள்? நான் பதிலளிப்பேன்!

ஒரு குழந்தை வீட்டில் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்தால், நிச்சயமாக இது எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது!
- உங்கள் குழந்தையை ஒரு நல்ல பிரிவுக்கு, நிபுணர்களிடம் அனுப்பினால், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பெரிய பலன்களைத் தவிர வேறொன்றையும் தராது!

குழந்தைக்கு முதலில் எளிய பயிற்சிகள், குழந்தைகளின் கூறுகள் கற்பிக்கப்படுவதால், ஆபத்து மிகவும் சிறியது. அவர் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், அதன் பிறகு அவர் மிகவும் சிக்கலான தந்திரங்களுக்குச் செல்வார்.

!!! குழந்தைகள் பாதுகாப்பு வலைகளுடன் பயிற்சி செய்கிறார்கள், மேலும் குழந்தை பயிற்சியாளரைக் கேட்டு பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றினால், அவருடன் எல்லாம் சரியாகிவிடும்!

குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ்: உங்கள் குழந்தை என்ன செய்ய முடியும்?

இந்த கேள்வியை நீங்களே புரிந்து கொள்ளவும் பதிலளிக்கவும், இந்த அற்புதமான வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்:

இங்குதான் இந்தக் கட்டுரையை முடிக்கிறேன். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் ஆரோக்கியம்!

மேலும் படிக்க:

குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டு

குத்துச்சண்டை மற்றும் குழந்தை

குழந்தைகளுக்கான ஜூடோ

பனிச்சறுக்கு

குழந்தைகளுக்கு நீச்சல்

குழந்தைகளுக்கான ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங்

குழந்தைகளுக்கான கால்பந்து

அன்புடன், ஆண்ட்ரி டோப்ரோடீவ்

உங்கள் வலைத்தளத்திற்கு.

ஒவ்வொரு சாதாரண பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்ததை மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள், அவரை ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அறிவுசார் வளர்ச்சியடைந்த நபராக வளர்க்கிறார்கள். விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வகுப்புகள் உங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல உடல் பயிற்சிக்கு சிறந்த அடிப்படையாக இருக்கும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் (கிரேக்க மொழியில் இருந்து - விளிம்பில் நடக்க) ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், ஒரு கயிறு அல்லது மரத்தில் நடப்பது மற்றும் டிராம்போலைன் மீது குதித்தல் ஆகியவை அடங்கும். குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வகுப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை உணர்வை உருவாக்குகின்றன. எதிர்காலத்தில் உங்கள் பிள்ளை வேறொரு விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தால், அக்ரோபாட்டிக் திறன்கள் எல்லா இடங்களிலும் அவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், கால்பந்து, ரோயிங் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றில். அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மிகவும் சுறுசுறுப்பான குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக அவசியம்: அவர்களின் அடக்கமுடியாத ஆற்றல் இறுதியாக சரியான திசையில் செல்லும். குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் குழந்தையின் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைக் குழுக்களின் இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள் மற்றும் சுமைகளின் அளவுகளுக்கு நன்றி.

டிராம்போலைன் மீது அக்ரோபாட்டிக் குதித்தல்

எல்லா குழந்தைகளும் ஒரு டிராம்போலைன் மீது குதிக்க விரும்புகிறார்கள். இதற்கிடையில், பல பெற்றோருக்கு இதுபோன்ற குதித்தல் சரியாகச் செய்தால் ஒரு சிறிய உடலுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தரும் என்று தெரியவில்லை. டிராம்போலைன் மீது குதிப்பது வெஸ்டிபுலர் கருவியை நன்றாக பயிற்றுவிக்கிறது மற்றும் விண்வெளியில் சரியாக செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது. இத்தகைய பயிற்சிகள் போது, ​​முழு உடல் சமமாக பயிற்சி, மற்றும் எந்த தனிப்பட்ட தசை குழு. இந்த வகையான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆரம்ப குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது, ஏனென்றால் மிகச் சிறிய குழந்தைகள் கூட டிராம்போலைனில் குதிக்கலாம். இந்த வகையான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நிறைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்கும், மேலும் நாள் முழுவதும் உங்களை ஒரு சிறந்த மனநிலையில் வைக்கும்.

ஜிம்னாஸ்டிக் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள்

கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் எந்த முக்கிய வகை உடற்பயிற்சியையும் தனிமைப்படுத்துவது கடினம், இது பல்வேறு கூறுகளால் நிறைந்துள்ளது. இதில் சிலிர்ப்புகள் மற்றும் திருப்பங்கள், கிடைமட்ட பட்டைகள் மற்றும் மோதிரங்கள் மீதான பயிற்சிகள் மற்றும் தரை திட்டத்தில் சிக்கலான அக்ரோபாட்டிக் உருவங்கள் ஆகியவை அடங்கும். அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், குழந்தை பயிற்சியை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல், அழகான, சரியான தோரணை மற்றும் செதுக்கப்பட்ட தசைகளையும் பெறும். மேலும், குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வளர்ந்து வரும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பயிற்சிகளின் சரியான தேர்வு மூலம், உங்கள் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை கூட சரிசெய்யலாம்.

சர்க்கஸ் அக்ரோபாட்டிக்ஸ்

இந்த வகை அக்ரோபாட்டிக்ஸ் முக்கிய வரையறையிலிருந்து சற்று வித்தியாசமானது மற்றும் இப்போது குழந்தைகள் மத்தியில் மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது. சர்க்கஸ் அக்ரோபாட்டிக்ஸில், நீட்டித்தல் மற்றும் சமநிலைப்படுத்தும் திறன்களில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஒரு இறுக்கமான கயிற்றில் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை தனது உடலைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நடிப்பின் அடிப்படைகளை மாஸ்டர் மற்றும் ஒரு குழுவில் வேலை செய்ய கற்றுக் கொள்ளும்.

குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் நல்ல உடல் பயிற்சியை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திலும் நன்மை பயக்கும். குழந்தைகளின் நினைவாற்றல் மேம்படும், சிந்திக்கும் வேகம் அதிகரிக்கும். அக்ரோபாட்டிக் வகுப்புகளில், சுமை தசைகளுக்கு மட்டுமல்ல, சுவாசமும் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது, இது நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டிலும், முழு உடலிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பயிற்சியில் பயிற்சியாளரின் பங்கு

நிச்சயமாக, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சியாளரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், அக்ரோபாட்டிக்ஸின் அனைத்து நேர்மறையான அம்சங்களும் பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தைகள் பயிற்சியாளர் ஒரு நிபுணர் மட்டுமல்ல, அவர் அடிப்படை அக்ரோபாட்டிக் புள்ளிவிவரங்களைக் காட்டி உங்கள் குழந்தைக்கு கற்பிப்பார். இந்த நபர் குழந்தைகளை நேசிக்க வேண்டும் மற்றும் பயிற்சியை நடத்துவதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் போன்ற விளையாட்டுக்கான பயிற்சியாளரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், அத்தகைய வகுப்புகளில் ஏற்கனவே கலந்து கொள்ளும் குழந்தைகளின் பெற்றோரின் மதிப்புரைகள் உங்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும். பயிற்சி எப்படி, எங்கு நடைபெறுகிறது, தேவையான விளையாட்டு உபகரணங்கள் உள்ளதா, பயிற்சியாளர் எவ்வளவு கோருகிறார், குழந்தைகளின் கீழ்ப்படியாமை மற்றும் பணிகளை முடிக்க தயக்கம் காட்டுவது எப்படி என்பதை சரியாகக் கண்டறியவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை எப்போதும் வகுப்பில் நன்றாக நடந்து கொள்ளாது, மேலும் குழந்தைகளின் பயிற்சியாளர் குழந்தையின் மனநிலையை சரியாக மதிப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், எந்த சூழ்நிலையில் குழந்தைக்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்க வேண்டும் மற்றும் எந்த கூறுகளையும் செய்ய வலியுறுத்தக்கூடாது.

காயம் ஆபத்து

நிச்சயமாக, மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் காயங்கள் இல்லாமல் இல்லை. பெரும்பாலும் இவை வீழ்ச்சி மற்றும் சுளுக்கு. ஆனால் உங்கள் பிள்ளை வீட்டில் இருக்கும் போது இத்தகைய காயங்களுக்கு எதிராக முழுமையாக காப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளதா? ஒரு சிறிய ஃபிட்ஜெட்டை முழுமையாகப் பாதுகாப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, எனவே குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வகுப்புகளுக்கு அவரை அனுப்ப பயப்பட வேண்டாம். கூடுதலாக, சிக்கலான பணிகள் இல்லாமல் முதல் முறையாக பயிற்சி நடைபெறும் போது, ​​அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் சுமை சமமாகவும் படிப்படியாகவும் விநியோகிக்கப்படுகிறது, அவர் ஒரு குழந்தை இன்னும் தேர்ச்சி பெறவில்லை என்றால் ஒரு புதிய உறுப்பைச் செய்ய அனுமதிக்க மாட்டார். கோட்பாடு. உங்கள் இளம் விளையாட்டு வீரர் உயர்தர உபகரணங்கள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் பாய்களுடன் கூடிய நல்ல உடற்பயிற்சி கூடத்தில் பயிற்சி பெறுவதும் முக்கியம்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸுக்கு எந்த வயது சிறந்தது?

அக்ரோபாட்டிக் வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வதற்கான மிகவும் "சரியான" வயது 6-7 வயதாகக் கருதப்படுகிறது. குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் இந்த வயதை மிகவும் ஆயத்தமாக பரிந்துரைக்கின்றனர், மன அணுகுமுறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உடலின் தயார்நிலை ஆகிய இரண்டிலும். இருப்பினும், இது உங்கள் குழந்தையை முந்தைய வயதில் விளையாட்டுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதைத் தடுக்காது. சிறு குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பிரிவு, உங்கள் இருப்பு சாத்தியம், இதற்கு உங்களுக்கு உதவும். அத்தகைய வகுப்புகளில், குழந்தைகள் உடற்கல்வி மற்றும் குழுப்பணியின் அடிப்படைகளை கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு யார் முரணாக இருக்கிறார்கள்?

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வகுப்புகளுக்குப் பதிவு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் முழு மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் பொருத்தமான சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் வாழ்க்கையும் அவர்களின் முடிவுகளைப் பொறுத்தது. மருத்துவரின் பரிசோதனையானது மயோபியா, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கோளாறுகள், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, இதய நோய், கால்-கை வலிப்பு, நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் மனநோய் போன்ற மருத்துவ முரண்பாடுகளை வெளிப்படுத்தும். விரக்தியடைய வேண்டாம், விளையாட்டு உலகம் பெரியது மற்றும் லேசான சுமை கொண்ட ஒரு பகுதியை நீங்கள் எளிதாக தேர்வு செய்யலாம்.

நீங்கள் எதிர்கால ஒலிம்பிக் சாம்பியனை வளர்க்கப் போவதில்லை என்றாலும், குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் அவர்களின் வாழ்க்கையில் நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைக் கொண்டுவரும். அவர்கள் வலுவாகவும், திறமையாகவும், அழகாகவும் மாறுவார்கள், மிகவும் மதிப்புமிக்க அனுபவத்தைப் பெறுவார்கள் மற்றும் புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். கூச்ச சுபாவமுள்ள குழந்தைகள், ஒரு திறமையான பயிற்சியாளரின் கைகளில், தங்கள் அக்ரோபாட்டிக் திறமைகளைக் கண்டு வியக்கிறார்கள். உங்கள் பிள்ளை முதலில் திறமையற்றவராகவும் விகாரமாகவும் இருந்தால் சோர்வடைய வேண்டாம்; நிறைய உடனடியாக வேலை செய்யாது. தோல்விகள் மற்றும் தவறுகளுக்கு இத்தகைய எதிர்வினை - மற்றும் குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் உடனடியாக விருப்பமான செயல்பாடுகளின் வகையிலிருந்து மிகவும் வெறுக்கப்பட்டவைக்கு நகரும். உங்கள் பிள்ளையை ஆதரிக்கவும், அச்சங்களையும் தோல்விகளையும் சமாளிக்க அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள், அவரை நம்புங்கள், மிக விரைவில் அவர் தனது விளையாட்டு சாதனைகள் மற்றும் வெற்றிகளால் உங்களை மகிழ்விப்பார்.

விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ்- ஒரு விளையாட்டு, சமநிலையை பராமரிப்பது (சமநிலைப்படுத்துதல்) மற்றும் ஆதரவுடன் மற்றும் இல்லாமல் உடலை சுழற்றுவது தொடர்பான அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளை செய்வதில் போட்டி.

போட்டியில் அடங்கும்: பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் அக்ரோபாட்டிக் தாவல்கள், பெண்கள், கலப்பு மற்றும் ஆண்கள் ஜோடிகளின் பயிற்சிகள், பெண்கள் (மூன்று) மற்றும் ஆண்கள் (நான்கு) குழு பயிற்சிகள். ஒவ்வொரு வகை திட்டத்திலும், விளையாட்டு வீரர்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று கட்டாய மற்றும் தன்னார்வப் பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள்: அக்ரோபாட்டிக் ஜம்ப்களில் - டெம்போ (180°க்கு மிகாமல் சுழற்சியைக் கொண்ட ஒரு சமர்சால்ட் அடங்கும்) மற்றும் ஸ்க்ரூ (360°க்கு குறையாத சுழற்சியில் ஒரு சமர்சால்ட் அடங்கும். ); ஜோடி மற்றும் குழு பயிற்சிகளில் - நிலையான (சமநிலையுடன்) மற்றும் டெம்போ (வால்டிங்). விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறன் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட அமைப்பின் படி மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது. ஒரு ஜோடி அல்லது குழுவில் உள்ள அனைத்து கூட்டாளர்களும் வயது வகைகளில் ஒன்றைச் சேர்ந்தவர்களாக இருக்க வேண்டும்: 11-16 வயது, 12-18 வயது, 13-19 வயது, 14 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது (மூத்த பிரிவுகள்)

ஒரு ஒலிம்பிக் விளையாட்டாக, விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் 1932 ஆம் ஆண்டு 10வது ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் ஆண்களின் அக்ரோபாட்டிக் தாவல்களின் போது உருவானது. (ஆங்கிலம்)(டம்பல்) ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போட்டிகளின் திட்டத்தில் ஒரு தனி விளையாட்டாக சேர்க்கப்பட்டது (பல ஆண்டுகளில் ஒலிம்பிக்கில் அவர்களுக்கான ஆர்ப்பாட்டப் போட்டிகள் நடத்தப்பட்டன). அந்த நேரத்திலிருந்து, இங்கிலாந்து, அமெரிக்கா மற்றும் பிற நாடுகளில் அவர்கள் மீது போட்டிகள் நடத்தத் தொடங்கின. சோவியத் ஒன்றியத்தில், இது 1930 களின் பிற்பகுதியில் ஒரு சுயாதீன விளையாட்டாக உருவாக்கப்பட்டது. விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸில் முதல் அனைத்து யூனியன் சாம்பியன்ஷிப் 1939 இல் நடந்தது. பெண்கள் போட்டிகள் 1940 முதல், இளைஞர் போட்டிகள் 1951 முதல் நடத்தப்படுகின்றன. விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸில் முதல் தனிப்பட்ட உலக சாம்பியன்ஷிப் 1974 இல் மாஸ்கோவில் நடந்தது. 1975 ஆம் ஆண்டு சுவிட்சர்லாந்தில் விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸில் முதல் உலகக் கோப்பை போட்டிகள் நடத்தப்பட்டன. குழு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஒரு ஒலிம்பிக் விளையாட்டாக இருந்ததில்லை.

V.N. புஷுவேவ், V.N. கோச்செர்கோவ், A.K. பொண்டரேவ், G.T. ட்ரிசின், V.I. லியோனோவ், விளையாட்டு வீரர்கள் Yu.V. போன்ற ஆசிரியர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் சோவியத் ஒன்றியத்தில் விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வளர்ச்சியில் தீவிரமாக பங்கு பெற்றனர்.

1985 ஆம் ஆண்டில், டிபிலிசியில் நடந்த யுஎஸ்எஸ்ஆர் அக்ரோபாட்டிக் டிராக் ஜம்பிங் சாம்பியன்ஷிப்பில், ஈ. புகேவா முதல் முறையாக மிகவும் கடினமான அங்கத்தை நிகழ்த்தினார் - டிரிபிள் பேக் சாமர்சால்ட் இன் டக். கிளாஸ்கோவில் நடந்த உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் E. சாபனென்கோவால் அவரது ஜம்ப் சிக்கலாக இருந்தது, அங்கு அவர் இரண்டு பைரௌட்கள் மற்றும் இரட்டை அரேபிய பக்க சோமர்சால்ட்டை முதன்முதலில் வெளிப்படுத்தினார். நீண்ட காலமாக, டிராக் ஜம்பிங்கில் உலகத் தலைவர்களில் ஒருவரான ஏ. கொரோபெய்னிகோவா, ஒரு நடிப்பில் இரண்டு அல்லது மூன்று இரட்டை பிளான்ச்கள் மற்றும் டபுள் சமர்சால்ட்களை திருகுகள் மூலம் வெற்றிகரமாக குதித்தார். 2011 ஆம் ஆண்டில், சீன ஜியா ஃபாங்ஃபாங் இன்னும் கடினமான பயிற்சிகளைச் செய்தார் (மூன்று பைரூட்டுகளுடன் இரட்டை சமர்சால்ட், இரண்டு பைரூட்டுகளுடன் இரண்டு பிளான்ச்கள்) மற்றும் உலக சாம்பியனானார். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இருவரும் ஆண்கள் போட்டிகளில் கூட பரிசுகளுக்கு தகுதி பெறலாம். இப்போது வரை, சாம்பியன்ஷிப் பட்டம் அவருக்கு சொந்தமானது.

என்சைக்ளோபீடிக் YouTube

• 1 / 3

  காட்சிகள்: