كيف يعمل نظام الطاقة الغذائي؟ كوكتيل حمية الطاقة لإنقاص الوزن

يعد نظام الطاقة الغذائي هو الغذاء الوظيفي الأكثر شعبية في سوق المكملات الحديثة في روسيا، لكن الرياضيين المحترفين يطلقون عليه اسم "العلف المركب" فيما بينهم.

مما يتكون هذا المنتج، وما الذي يسبب هذا السعر المرتفع، ولماذا يرغب الناس في دفع ثمنه، سوف تتعلم من هذه المقالة.

ماذا تعني "التغذية الوظيفية"؟

مصطلح "التغذية الوظيفية" في حد ذاته غامض للغاية. ومن الناحية العملية، هذه محاولة لمحاكاة وجبة عادية، حتى لا تضيع الوقت والجهد في الطهي.

وهذا يعني أنه بدلاً من شرائح الدجاج والحنطة السوداء، يمكنك تحريك كوكتيل مسحوق Energy Diet والحصول على الدهون/البروتينات/الكربوهيدرات مع الفيتامينات.

على عكس طبق العشاء، يمكن لـ ED أن يسرد قيمة الطاقة لكل وجبة. هذا يعني أنك تعرف بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تناولتها.

في الواقع، يقدم ED أبسط نظام لحساب السعرات الحرارية. أنت "تتحول" كليًا أو جزئيًا إلى مسحوق الكوكتيلات، واتبع التعليمات وبالتالي تقلل من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. سعرات حرارية أقل تأتي من الطعام. يتم إنشاء عجز في السعرات الحرارية وتفقد الوزن.

حمية الطاقة - التكوين

تعتبر العلب الحديدية ملائمة للعمل وسهلة الطهي. لكن دعونا نرى بالضبط ما يُعرض علينا تناوله بدلاً من الحنطة السوداء.

وفقًا للمعلومات الواردة من الموقع الرسمي للشركة المصنعة، يتضمن كوكتيل Energy Diet ما يلي:

بروتينات الحليب، بروتينات الصويا، زيت الصويا، بروتينات البازلاء، إنولين الهندباء البرية، كرز هندي، فانيليا مجففة، غذاء ملكات النحل، فيتامينات (PP، C، E، A، B5، D3، B6، B1، B2، B9، البيوتين، B12)

فهل هذه التركيبة جيدة أم لا؟

السناجب

تعتبر بروتينات البازلاء وفول الصويا أرخص أنواع البروتين المركز. ويحذر مصنعو التغذية الرياضية من استخدام مصادر الأحماض الأمينية هذه، لأنها غير متوازنة وغالباً ما تؤدي إلى عسر الهضم مع انتفاخ البطن.

يتم تضمين بروتينات الحليب أيضًا في علاج الضعف الجنسي، لكن العلبة لا تشير إلى البروتين المستخدم. لا توجد علامة "معزولة" أو "مركزة"، مما يشير إلى أن هذا الاسم يخفي مسحوق الحليب الخالي من الدسم.

من الناحية الفنية، هذا هو بروتين الحليب، ولكن من الناحية العملية فهو غير مناسب لدور "التغذية الوظيفية" وخاصة للتغذية الرياضية. من ناحية أخرى، فهو أفضل من بروتينات الصويا والبازلاء، وبما أن بروتينات الحليب تأتي في المرتبة الأولى في التركيبة، فإن حصتها هي الأكبر.

الكربوهيدرات

يحتوي نظام الطاقة الغذائي على الكربوهيدرات البسيطة فقط: النشا، ودكستروز، ومالتوديكسترين. تصنفها الشركة المصنعة إلى سريعة وبطيئة، ولكن في الواقع، تحتوي جميع المواد الثلاثة على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع. يُظهر مالتوديكسترين في ظروف المختبر مؤشر جلايسيمي يبلغ 115 وحتى 125.

هذه هي السكريات الرخيصة التي من المفيد استخدامها في الإنتاج.

لن تساهم في زيادة الوزن إذا كان إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا منخفضًا. ولكن لا يزال، مثل هذه السكريات لها عيب، وهو أمر مهم للغاية - فهي تحول شهيتك إلى رحلة السفينة الدوارة.

بعد شرب الكوكتيل والشبع، ستشعر بسرعة بالجوع مرة أخرى. ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات الأنسولين بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم للكربوهيدرات.

إنولين الهندباء

عنصر مفيد حقًا في كوكتيلات ED. إنولين عبارة عن ألياف من جذر الهندباء، وهو نوع من الإسفنج الذي يمر عبر الجهاز الهضمي البشري بأكمله، ويمتص الماء، ويحسن حالة البكتيريا المعوية. الشيء الوحيد المخيب للآمال هو أن كمية الأنسولين في حمية الطاقة صغيرة.

زيت الصويا

سبب استخدام زيت فول الصويا هو تكلفته المنخفضة. وفي الوقت نفسه، لا يسبب زيت فول الصويا أي ضرر، وبالتالي فإن استخدام مثل هذا المكون لا يسبب أي شكاوى.

غذاء ملكات النحل

خطأ في الترجمة. في اللغة الإنجليزية، ملكة النحل هي "الملكة"، ولهذا السبب يسمى هلامها بغذاء ملكات النحل. باللغة الروسية هو غذاء ملكات النحل.

وهو مفيد جداً ويدخل في العديد من المكملات الغذائية. ومع ذلك، لتحقيق تأثير إيجابي، يجب أن تؤخذ بجرعات عالية.

شيء لا يضيف ما يصل

هناك فارق بسيط يستحق الذكر بشكل منفصل. يتم تمييز القيمة الغذائية للمنتج "لكل وجبة جاهزة" بعلامة النجمة. إذا قسمت إجمالي السعرات الحرارية على عدد الحصص، يتبين أن الأرقام غير متطابقة.

تحتوي الحصة الواحدة على كمية أكبر من البروتين والسعرات الحرارية، كما زادت كمية الدهون، لكن كمية الكربوهيدرات ظلت كما هي.

والسبب هو أن الجزء النهائي يتضمن خلط مسحوق الكوكتيل مع حليب دسم بنسبة 1.5٪. أي أن المحتوى العالي من البروتين في حمية الطاقة يتم تحقيقه عن طريق إضافة الحليب.

المقارنة مع المنافسين

يعد Energy Diet حاليًا أحد أغلى المنتجات في سوق المكملات الغذائية وبدائل الوجبات.

تبلغ تكلفة جرة العجة سريعة التحضير 2300 روبل على الموقع الرسمي. هناك 15 حصة في الجرة. وبالتالي، فإن العجة المسحوقة المحضرة في المنزل ستكلفك 150 روبل. حيث تبلغ تكلفة البيض الطبيعي حوالي 70 روبل للدزينة.

لكن دعونا نحاول مقارنة نظام الطاقة الغذائي ليس بالبيض، ولكن بمنتج مماثل - مركب البروتين القابل للذوبان 100% WHEY GOLD STANDARD من شركة Optimum Nutrition، والذي يعتبر أحد أفضل المنتجات المتوفرة في السوق.

لنبدأ معركة الكوكتيلات سريعة التحضير:

مقابل علبة 450 جرامًا من طعام Energy Diet ستدفع 2200 روبل. أي أن 900 جرام من الكوكتيل سيكلفك 4400 روبل.

وبالتالي، تبين أن نظام الطاقة الغذائي مكلف مرتين مثل بروتين مصل اللبن عالي الجودة، والذي بالإضافة إلى البروتين لا يحتوي عمليًا على أي دهون أو كربوهيدرات. وفي الوقت نفسه، يوجد بروتين أكثر بأربع مرات في 100% WHEY GOLD STANDARD.

من المعتقد أن نظام الطاقة الغذائي يستحق أن ندفع ثمنه أكثر من اللازم، لأنه يقلد وجبة كاملة تحتوي على الكربوهيدرات، حتى مع السكريات البسيطة.

ومع ذلك، يمكنك شراء مسحوق البروتين مثل Gold Standard ومزجه مع العسل والموز والكيوي ودقيق الشوفان وملعقة من زبدة الفول السوداني لعمل مخفوق بروتين صحي عالي التركيز. ولكن الشيء الرئيسي هو أنه سيكون أرخص.

التسويق الشبكي أو مرحبا من التسعينات

في التسعينيات المحطمة بعد انهيار الاتحاد، غمرت بلادنا جميع أنواع "الشبكات". بدءاً من مستحضرات التجميل وانتهاءً بشركة Herbalife Nutrition العملاقة، التي سار بائعوها في الشوارع حاملين لافتات "إذا كنت تريد إنقاص وزنك، اسألني كيف".

يعمل نظام Energy Diet أيضًا وفقًا لمخطط التسويق الشبكي. يمكن لكل شريك توزيع منتجاته بشكل مستقل، أو تحديد العلامات الخاصة به، أو يمكنه إحالة العملاء إلى الشركة المصنعة مباشرة، والحصول على نسبة مئوية من المبيعات.

كمرجع، كانت تكلفة الجملة لعلبة واحدة من Energy Diet لعام 2014 تساوي 222 روبل و54 كوبيل (وفقًا للقرار في القضية رقم A56-14922/2014). وفي ذلك الوقت تم بيعها مقابل 1800 روبل لكل علبة.

لا يوجد شيء غير قانوني سواء في التسويق الشبكي أو في الترويج التجاري. ومع ذلك، فإن مثل هذا الهامش المرتفع وعدد كبير من البائعين المستقلين، على عكس متاجر التجزئة، لا يتحكم فيهم أي شخص، شكلوا أسلوب مبيعات معين لنظام الطاقة الغذائي.

يتم سرد الخرافات حول الخصائص الفريدة للكوكتيلات. حتى سكر العنب الموجود في التركيبة لا يمنع بيعها كوسيلة لإنقاص الوزن. بعد كل شيء، وفقا للبائعين، فإنه "يشحن الجسم بالطاقة".

يجب أن أقول أن نجوم الأعمال والرياضة لعبوا دورًا مهمًا في الترويج لنظام الطاقة الغذائي. من أعلن عن الكوكتيلات - ديمتري ديبروف، ليرا كودريافتسيفا، حتى لاريسا دولينا تمكنت من المشاركة، على الرغم من أنها تمكنت قبل ذلك من إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي الكفير.

ولكن إذا كان مقدمو البرامج التلفزيونية والفنانون قد لا يفهمون ما يحملونه في أيديهم، فإن سبب تعاون الرياضيين المحترفين مع الضعف الجنسي يفاجئ الكثيرين. السبب، على الأرجح، هو أنه لا يمكنك كسب الكثير من بيع البروتين والتغذية الرياضية الأخرى بقدر ما يمكنك من حمية الطاقة، خاصة إذا كنا نتحدث ليس فقط عن الإعلانات، ولكن عن التعاون طويل الأمد كموزع.

تتمتع التغذية الرياضية بجمهور معين على دراية جيدة بتركيبة هذه المنتجات وليس مستعدًا لإهدار الأموال. لدى Energy Diet مستهلكون مختلفون قليلاً - أولئك الذين لا يريدون الخوض في أي شيء ومستعدون لشراء عجة سريعة التحضير بسعر المأكولات البحرية إذا تم الوعد بهم بأنها ستساعدهم على إنقاص الوزن.

هل من الممكن إنقاص الوزن باتباع حمية الطاقة؟

إن Energy Diet هو منتج بديل للوجبات يحظى بشعبية كبيرة من قبل كبار المسوقين وأساليبهم الإعلانية العدوانية.

من حيث التركيب، فهو خليط عادي من البروتينات الرخيصة والكربوهيدرات البسيطة.

نعم، يساعدك نظام الطاقة على التحكم في السعرات الحرارية لأن قيمة الطاقة موضحة في كل حصة. ومع ذلك، لا شيء يمنعك من استخدام البروتين العادي بدلًا من رجيم الطاقة، أو حساب السعرات الحرارية عند إعداد الأطباق، أو طلب وجبات جاهزة من خدمات توصيل أغذية الدايت، حيث يتم أيضًا حساب محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي.

خفض السعرات الحرارية الخاصة بك بأي طريقة ممكنة. إذا كنت تفتقر إلى الطاقة، سوف تفقد الوزن.



اكتشف كل شيء عن حمية الطاقة، وكيفية استخدام كوكتيل فقدان الوزن بشكل صحيح لإنقاص الوزن وكيفية تناول (شرب) حمية الطاقة لزيادة الوزن. بالنسبة لأولئك الذين وضعوا لأنفسهم هدف فقدان الوزن والحصول على لياقة بدنية جيدة، سيكون برنامج حمية الطاقة حلاً ممتازًا. ميزته هي أنه حتى مع وتيرة الحياة المكثفة، يمكنك بسهولة تناول أدوية إنقاص الوزن والحصول على التأثير المطلوب منها. تعد خطة استخدام منتجات إنقاص الوزن من هذه الشركة جذابة نظرًا لبساطتها وسهولة الوصول إليها. باتباع أنظمة غذائية مختلفة، لا يمكن تحقيق هذه النتيجة بنسبة مائة بالمائة.

كيفية اتباع برنامج رجيم الطاقة

تحتوي خلطات حمية الطاقة على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات الضرورية للإنسان. يكفي فقط تحضير دواء لإنقاص الوزن عن طريق خلطه في شاكر والحصول على حصة كاملة تتوافق مع وجبة واحدة. هذه هي الطريقة الأسرع والأسهل لتخفيف تركيبة مفيدة عندما تحتاج، على سبيل المثال، إلى العمل ولا يمكن تشتيت انتباهك.

ولمدة 25 يوما، وفقا للتعليمات، ينصح بتناول خمس وجبات يوميا. من بين هذه الجرعات، يجب أن تتكون 2-4 جرعات من مكونات برنامج Energy Diet وEnergy Diet Smart وEnergy Slim. أما باقي الوصفات فيجب أن تكون مصنوعة من منتجات مسموحة.

توازن الضعف الجنسي - الحفاظ على لياقتك

تم إنشاء برنامج ED Balance لأولئك الذين يشعرون بالرضا بالفعل عن النتائج التي تم تحقيقها ويريدون الحفاظ عليها. ميزة خاصة هي ديمومتها - يمكن تناول المكملات الغذائية طوال حياتك من أجل التحكم في العمليات في الجسم. ما عليك سوى تغيير القائمة مرة واحدة في الأسبوع.

يتم اختيار النظام الغذائي بحيث تشمل القائمة كل يوم جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي يحتاجها الشخص، مما يدعم الأداء الأمثل للعمليات الحيوية في الجسم.

ومن مميزات برنامج إنقاص الوزن سهولة الاستخدام، وتوازن العناصر الغذائية، وتوفير الوقت في الطهي، وتكوين عادات غذائية صحيحة والحفاظ عليها، وتحسين صحة جميع أجهزة الجسم.

تتضمن القائمة اليومية 5 وجبات، حيث تحتاج إلى استخدام منتجات Energy Diet أو Energy Diet Smart 2-4 مرات. تظل التوصيات المتعلقة باستهلاك المياه والنشاط البدني دون تغيير.

يوصى كل 5 أيام بتغيير مجموعة الأدوية من البرامج المقترحة. ونتيجة لذلك، ستكون القائمة متنوعة ومليئة بجميع المكونات الصحية. يجب أن تكون التغذية وفقًا لهذا المخطط مصحوبة باستهلاك 2 لتر يوميًا. الماء والمشي المكثف.

التجفيف - حرق سريع لطبقة الدهون

كمية متوازنة بشكل مثالي من الدهون والكربوهيدرات تضمن حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فهو يصر على أنه يمكنك تحقيق تعريف العضلات الذي يحلم به العديد من رواد صالة الألعاب الرياضية. يعمل البروتين عالي الجودة على تحسين نمو العضلات واستعادتها بعد التمرين.

البروتين الإضافي والعناصر الدقيقة سهلة الهضم هي المفتاح للحفاظ على أنسجة العضلات، مما سيحمي الرياضي من الإصابة. ونتيجة لذلك، يمكنك حرق الدهون مع الحفاظ على سلامة العضلات.

ستضمن التمارين البدنية توحيد النتائج. من المهم تناول المكملات الغذائية الموصى بها في 5 وجبات: 3-4 مع منتجات ED Drying وEnergy Pro، و1-2 وجبات مكونة من منتجات معتمدة بدون مخفوقات البروتين. ينصح بشرب رجيم الطاقة لإنقاص الوزن بالإضافة إلى النظام الغذائي الرئيسي.

الكتلة - نظام غذائي للطاقة لاكتساب كتلة العضلات

يهدف هذا البرنامج إلى تحسين فعالية تدريب القوة عن طريق زيادة كمية البروتين عالي الجودة في نظامك الغذائي. الشفاء التام هو عامل مهم في نمو العضلات.

سيسمح لك تقسيم القائمة اليومية إلى أجزاء صغيرة بأخذ العناصر الدقيقة الضرورية في الوقت المناسب لتشغيل جميع الأقسام بشكل كامل. إلى 5 وجبات كاملة، تحتاج إلى إضافة وجبتين إضافيتين، تتكون من مخفوق مصل اللبن Energy Pro للإفطار والعشاء.

من المفيد تضمين الأطعمة المسموح بها في نظامك الغذائي أثناء اتباع البرنامج: اللحوم الخالية من الدهون، والسلطات بزيت الزيتون، والبيض، والأسماك الخالية من الدهون، والفواكه، والشاي الأخضر وغيرها من أنواع الشاي بدون سكر. سيؤدي ذلك إلى زيادة تأثير حمية الطاقة على زيادة الوزن.

قواعد بسيطة لنتائج أفضل

• يجب أن لا تقل مدة النوم ليلاً عن 6 ساعات، حيث أن الجسم المحروم من النوم يشعر بالجوع بسبب خلل في الهرمونات؛
• لا يُنصح بتخطي الوجبات لأن الجسم سيخزنها خوفاً من نفاد مصدر الغذاء؛
• الحاجة إلى المياه النظيفة هي 2 لتر. يومياً، مما يساعد على التخلص من السموم التي يتم إنتاجها أثناء فقدان الوزن؛
• لتجنب إطلاق هرمونات التوتر، عليك تجنب الشعور بالجوع - احمل الطعام معك؛
• يُنصح باستبعاد المياه الغازية الحلوة من النظام الغذائي، لأنها تؤدي إلى خلل في نسبة السكر في الدم؛
• يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة من الطعام على ما لا يزيد عن 300 مل من الطعام بكميات زائدة تؤدي إلى تمدد المعدة؛
• لا ينبغي زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام من خلال الصلصات والمواد المضافة المختلفة.
• يجب ألا تكون اللحوم في النظام الغذائي دهنية، ولا يجب طهيها بالزيت، مما يقلل من كمية الفيتامينات؛
• يجب توزيع الوجبات بالتساوي على مدار اليوم، ويمكن تناول الجزء الأخير قبل ساعتين من موعد النوم.
• يجب أن يشمل اليوم المثالي الإفطار والغداء والعشاء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء.

إذا اضطررت إلى تحلل وتناول كمية كبيرة من الطعام غير الصحي، فإن مجمع الضعف الجنسي سوف يستعيد وظائف الجهاز الهضمي وينظف الجسم من السموم.

تعليمات استخدام رجيم الطاقة

يمكن أن يحتوي ED على 15 حصة كاملة. كل حصة تحتوي على 200 سعرة حرارية.

يجب خلط 30 ملغ من المنتج في ملعقة قياس كاملة جيدًا في شاكر مع 200 مل من الحليب قليل الدسم. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الكتلة الناتجة 60 درجة مئوية. إذا تبين أن خليط المسحوق الجاف سميك جدًا وغير مناسب للاستهلاك، فيمكنك انتهاك الجرعة وإضافة المزيد من الحليب أو أي سائل آخر يسمح به البرنامج.

ربما خلط نكهات الكوكتيلات. يوصى بهذا فقط للمستخدمين ذوي الخبرة لمنتجات الضعف الجنسي. من المهم تحضير الكوكتيل مباشرة قبل الشرب. ثم سيكون لذيذًا وصحيًا قدر الإمكان.

يعتمد عدد علب المسحوق اللازمة لمدة شهر من الرجيم على البرنامج المختار. يمكنك حساب الكمية الكافية بناءً على حقيقة أن العبوة الواحدة تحتوي على 15 حصة.

شرب الكحول بكميات كبيرة وتدخين السجائر يضر بالصحة بأي حال من الأحوال. أي كحول يحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. بما أن حمية الطاقة ليست دواءً، فهي لا تحتوي على مثل هذه القيود. وفي الوقت نفسه، فإن الحفاظ على العادات السيئة يمكن أن يقلل بشكل كبير من فعالية النظام الغذائي.

تم تطوير منتجات حمية الطاقة في الأصل للبالغين الأصحاء. في الوقت الحالي، استخدام المنتجات للأطفال الصغار أمر غير مقبول. خاصة كصيغة الحليب. في الوقت نفسه، يمكن أحيانًا إعطاء الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات ثلث حصة البالغين في حالة نقص الوزن ومشاكل مماثلة. في هذه الحالة، يرجى ملاحظة أن كوكتيلات الكابتشينو والقهوة محظورة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.

إنرجي دايت هي علامة تجارية لمنتجات التغذية المتوازنة التي ظهرت لأول مرة في السوق في عام 2003. في عام 2006، اجتاز الخط تسجيل الدولة في روسيا. يوجد حاليًا مجموعة واسعة من منتجات وبرامج حمية الطاقة. تمت الموافقة على هذه التغذية للرياضيين وتم اعتمادها من قبل لجنة مكافحة المنشطات. تستخدم حمية الطاقة على نطاق واسع لفقدان الوزن. يتم وضع المنتجات كتغذية صحية تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الصحة والرفاهية والقدرة على العمل. تستخدم برامج تصحيح الوزن الزائد تقييد السعرات الحرارية. يتم استبدال الوجبات العادية (على سبيل المثال، الغداء أو العشاء) بمنتجات حمية الطاقة. يعتمد نظام التغذية على استخدام كوكتيلات حمية الطاقة لإنقاص الوزن (عبوة 450 جرام مخففة بالحليب 1.5٪ دهون). تقلل هذه المنتجات من قيمة الطاقة الإجمالية للنظام الغذائي. في الوقت نفسه، يتلقى الجسم تغذية كاملة في تكوين المعادن والفيتامينات وغنية بما فيه الكفاية بالبروتينات. كمية الدهون والكربوهيدرات محدودة إلى حد ما. تسمح لك مبادئ النظام الغذائي هذه بإنقاص الوزن بشكل فعال مع الحفاظ على النشاط والحيوية. هناك ثلاثة برامج حمية الطاقة لإنقاص الوزن: البدء، الدمج، التحكم. يُنصح أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بالاطلاع على البرامج الثلاثة بالتتابع. خلال الوقت الذي يقضيه في ذلك، ستحدث تغييرات إيجابية في الجسم: ستزداد الحيوية، وسيعود وزن الجسم إلى طبيعته، وسيتم تعديل عملية التمثيل الغذائي. في الوقت نفسه، ستحدث تغييرات نفسية - سيتم تشكيل عادات الأكل الصحيحة، وسوف تتغير أنماط الأكل.

بدء برنامج حمية الطاقة

يعد برنامج النظام الغذائي Start Energy هو الخطوة الأولى لفقدان الوزن. خلال هذه الدورة يكون محتوى السعرات الحرارية اليومي 1200-1500 سعرة حرارية. يمكن أن يصل فقدان الوزن اليومي إلى 200 جرام بسبب الأنسجة الدهنية. بالإضافة إلى منتجات حمية الطاقة، يمكنك تناول جزء من الخضار المسموح بها مرة واحدة يوميًا. في المجموع، يمكنك استخدام ما يصل إلى 400 جرام من الخضروات يوميا. يُسمح بالباذنجان والقرنبيط والقرنبيط والملفوف الأبيض والهليون والبنجر النفضي والخضر (أغصان الكرفس والبقدونس والشبت والحميض) وجميع أنواع أوراق الخس والفطر والكوسا واليقطين والخيار والبصل الأخضر والسبانخ وبراعم فول الصويا. ، حبات الفاصوليا الخضراء، اللفت، الفلفل الحلو، الفجل، الفجل الأخضر، الطماطم، البصل، الأعشاب البحرية. يمكن أن تؤكل الخضار نيئة أو مطهية أو مسلوقة. يمكنك استخدامها بشكل منفصل، أو يمكنك إعداد سلطة أو طبق جانبي. يجب أن تتبل السلطة بخل التفاح وعصير الليمون. إذا كان الوزن الزائد أقل من 10 كجم، فيجب أن يستمر برنامج Start Energy الغذائي لمدة 3 أيام. كل يوم، يتم استبدال جميع الوجبات (4-5) بأنظمة غذائية كاملة الطاقة. إذا كان الوزن الزائد أكثر من 10 كجم، فيجب أن تكون الدورة 5 أيام. من الضروري تناول كمية كافية من السوائل - على الأقل 2 لتر يوميًا. يمكنك شرب أنواع مختلفة من الشاي ومازال شرب الماء. القهوة ممكنة فقط مع محتوى منخفض من الكافيين. يجب ألا تضيف السكر إلى مشروبك. من المقبول استخدام المحليات الخالية من السعرات الحرارية. يتضمن برنامج النظام الغذائي Start Energy قياس وزنك وحجم جسمك في نفس الوقت كل يوم (ويفضل أن يكون ذلك في الصباح على معدة فارغة).

تعزيز البرنامج

بعد تحقيق النتائج الأولى، تحتاج إلى تعزيز نجاحك. إذا عدت إلى نظامك الغذائي الطبيعي بعد 3-5 أيام من تناول الطعام حسب النظام، فسوف تعود الكيلوجرامات المفقودة. بحيث لا يحدث هذا، تحتاج إلى الخضوع لبرنامج Consolidation Energy Diets. هذه مرحلة انتقالية حيث يستمر الوزن في الانخفاض ويستقر التمثيل الغذائي. لعدة أسابيع، تناول 1-2 مرة من الطعام العادي و1-2 مرة من منتجات التغذية المتوازنة يوميًا. وتستمر هذه المرحلة حتى تصل إلى وزنك المثالي. تأكد من استبدال وجباتك المسائية بالأطعمة المتوازنة (الكوكتيلات). من المهم تناول العشاء في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل موعد النوم. من الأطعمة العادية يمكنك تناول الخضار (كما في البرنامج الأول) والأطعمة البروتينية. يمكنك تناول 1-2 حصص من الأطعمة البروتينية يوميًا. الحصة الواحدة عبارة عن 2 بيضة، أو 100 جرام من لحم البقر قليل الدهن، أو لحم العجل، أو الكبدة، أو 150 جرام من الدواجن، أو الدجاج، أو الأرانب، أو الديك الرومي، أو 100 جرام من الجبن قليل الدسم، أو 150 جرام من الجبن قليل الدسم، أو 150 جرامًا. غرام من السمك المسلوق أو المأكولات البحرية. شرب المزيد من السوائل.

برنامج التحكم في حمية الطاقة

هذا البرنامج هو الأطول. تعتمد مدتها على عدد الكيلوجرامات التي فقدتها مع حمية الطاقة. كل كيلوغرام مفقود يتوافق مع شهر واحد من برنامج التحكم. بالإضافة إلى الأطعمة البروتينية والخضروات، كما في المرحلة الثانية، يجب أن يحتوي الطعام على الكربوهيدرات والفواكه. بالنسبة للكربوهيدرات، يمكنك استخدام البقوليات (العدس، الفاصوليا الجافة، الفاصوليا الحمراء)، الأرز غير المصقول، المعكرونة الكاملة، الحبوب (الحنطة السوداء، دقيق الشوفان)، الخبز الكامل، خبز الحبوب. يمكنك تناول ما يصل إلى 300 جرام من الفاكهة يوميًا. لا يمكن استخدام العنب. تعطى الأفضلية للمشمش والفراولة والتوت والتوت والكشمش الأسود والكيوي والبرتقال والتفاح والجريب فروت والكمثرى والخوخ والخوخ والأناناس. يقترح استبدال العشاء بمنتجات حمية الطاقة.

كوكتيلات حمية الطاقة

كوكتيلات حمية الطاقة هي منتجات غذائية وظيفية مخصصة للاستخدام المنهجي. يتم تخفيف المنتج بالحليب بنسبة 1.5٪ دسم. إعداد حمية الطاقة لا يستغرق الكثير من الوقت، مما يعني أنه يتناسب مع إيقاع الحياة الحديثة. تعتبر كوكتيلات حمية الطاقة لفقدان الوزن وفقًا لبرامج تصحيح الوزن من المنتجات الغذائية الوظيفية على الأقل من قائمة المنتجات الغذائية. يوجد اليوم 17 نكهة مختلفة من الكوكتيلات في روسيا. هذه هي 6 كوكتيلات حلوة، 5 حساء، عجة، حلوى كريم بروليه، نوعين من المهروس، بالإضافة إلى الخبز مع نوعين من المعكرونة. في بعض الأحيان يمكن مزجها لإنشاء خيارات جديدة.

تم تطوير نظام التغذية "حمية الطاقة" من قبل خبراء التغذية الذين يدعون أن الأنظمة الغذائية التقليدية لفقدان الوزن لا تزود الجسم بالمواد اللازمة. علاوة على ذلك، فهي تستنزف. ونتيجة لذلك، يصبح الجلد مترهلًا، ويصبح الوجه منهكًا وله لون غير صحي. كبديل وخلاص من الوزن الزائد، يقدمون علاجهم المعجزة.

هل من الممكن إنقاص الوزن بسرعة وفعالية من خلال حمية الطاقة، وكيفية تناول الطعام بشكل صحيح وفقًا لهذا النظام، وما هي العواقب والآثار الجانبية لهذه التغذية؟ ستجد إجابات لجميع هذه الأسئلة في مقالتنا.

جوهر البرنامج هو تناول طعامك المعتاد، باستثناء بعض الأطعمة غير الصحية، والاستمتاع بنكهات مختلفة من خلطات وكوكتيلات رجيم الطاقة لإنقاص الوزن. علاوة على ذلك، فإنها ترضي الشعور بالجوع، وبمرور الوقت يتوقف الجسم عن الشعور بالحاجة إلى الأطعمة العاديةوالوجبات التي اعتدنا عليها.

الطعام عبارة عن سلسلة من الخلطات بنكهات مختلفة. المقدمة هنا:

• كوكتيلات حلوة بسبع نكهات مختلفة؛
• خمسة أنواع من الحساء.
• الخبز مع المعكرونة.
• عجة البيض؛
• دقيق الشوفان؛
• كريم بروليه؛
• مجمع من الانزيمات لتحسين عملية الهضم.

بفضل هذا، تأكل أقل، لكن الجسم يتلقى جميع المواد اللازمة لحياة صحية. يتم الحفاظ على الكفاءة والنشاط.

مخطط لفقدان الوزن باستخدام نظام غذائي يحتوي على منتجات حمية الطاقة يتكون من ثلاث مراحل.

يستمر برنامج حمية الطاقة البداية من 3 إلى 5 أيام، حسب الوزن الزائد. إذا كان المؤشر أقل من 10 كجم، تستمر المرحلة 3 أيام، أكثر من 10 كجم - 5 أيام. يوفر استهلاك 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم. تتطلب التغذية السليمة تناول 4-5 جرعات كاملة من مشروبات كوكتيل Energy Diet يوميًا. يُسمح لك بتناول وجبة خفيفة من الخضار بما لا يزيد عن مرتين في اليوم.

يحدث ذلك عندما يكون الجسم مستعدًا بالفعل لفقدان الوزن. الشيء الرئيسي هنا هو عدم فقدان أعصابك، وتوحيد النتيجة. تستمر هذه المرحلة لمدة تصل إلى 4 أسابيع وتتضمن وجبتين من حمية الطاقة يوميًا، بالتناوب مع وجبة أو وجبتين من الطعام العادي.

وتعتمد مدة هذه الفترة على عدد الكيلوجرامات التي تخسرها شهريا. على سبيل المثال، إذا تمكنت من خسارة 8 كجم في شهر واحد، فستستمر مرحلة "التحكم" الخاصة بك لمدة ثمانية أشهر. خلال هذه الفترة، يتم استهلاك الكوكتيلات فقط لتناول العشاء. إذا كنت تتبع برنامج حمية الطاقة في كل شيء آخر يوصى بالتحكم في نظامك الغذائيوتناول الأطعمة المعتمدة فقط.

استند مطورو برنامج حمية الطاقة إلى حقيقة أن عاداتنا الغذائية لا تمليها الشعور بالجوع بقدر ما تمليها الاعتماد النفسي. تم تصميم المراحل بطريقة تعلمك كيفية تكوين عادة جديدة وتعزيزها وإبقائها تحت السيطرة.

كيفية تحضير واستهلاك كوكتيلات الطاقة دايت بشكل صحيح، شاهد هذا الفيديو:

النظام الغذائي مع هذه الكوكتيلات لا يترك أي فرصة للجوع. في الأساس، هذا هو نوع من النظام الغذائي البروتيني الذي يتم فيه تناول جرعات من الكربوهيدرات والدهون. يستخدم الجسم احتياطياته من الدهون، ولكن يتم الحفاظ على كتلة العضلات. الأنسجة والأعضاء لا تعاني من نقص في العناصر الغذائية.

أما بالنسبة للراحة، ثم سيكون عليك طهي الطعام بالحد الأدنى. من المريح جدًا أن تأخذ كوكتيلًا معك للعمل. لا داعي للقلق من أن نظامك الغذائي سوف يتعطل.

التغذية تسمح لك بممارسة الرياضةويعيشون أسلوب حياة نشط. يتم هنا استبعاد التوتر والضغط النفسي، الذي غالبًا ما يتم ملاحظته أثناء الصيام الشاق.

الكوكتيلات مقبولة للأطفال. خليط الفطر مناسب للأطفال دون سن 16 سنة، ويجب عليهم تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين. تتطلب التغذية في سن 3 إلى 5 سنوات استشارة إلزامية مع الطبيب.

لا يمكنك وصف نظام الطاقة الغذائي بأنه رخيص. تكلفة الكوكتيلات تبدأ من 2 ألف روبل لوزن 450 جرامًا. مع الأخذ في الاعتبار أنه في بعض الأحيان يتعين عليك تناولها لعدة أشهر إلى سنة، أو حتى لفترة أطول، فمن المفيد حساب ما إذا كنت تستطيع تحمل تكاليفها.

برنامج التغذية هذا مناسب فقط للأشخاص الأصحاء. أنه يحتوي على مركزات يمكن أن تكون ضارة. الوجبات الجاهزة ليست مناسبة:

تسريع فقدان الوزن الزائدبعض التفاصيل الدقيقة:

• الشرط الأساسي هو شرب 2 لتر من السوائل يوميًا.
• لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار.
• يجب ألا تزيد فترة الاستراحة المسموح بها بين الوجبات عن 3.5 ساعة.
• تحضير الطعام مباشرة قبل الاستخدام. المتجر مفتوح لمدة لا تزيد عن شهرين.
• النشاط البدني على الأقل 3 مرات في الأسبوع سوف يسرع حرق الدهون.
• بعد شرب الكوكتيل، اشرب كوبًا من الماء في درجة حرارة الغرفة بعد 20 دقيقة. وهذا يعزز تأثير التشبع.

إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك تناول نصف حصة من حمية الطاقة، ولكن في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل وقت النوم. يُسمح بشرب الماء، غير المُحلى

مقبول مع الليمون.

تم تصميم خط التغذية الفرنسي، على عكس معظم الأساليب للاستخدام المنهجي طوال الحياة. فيما يلي بعض آراء الأطباء حول هذه التقنية.

آنا:تمت الموافقة على التغذية من هذه العلامة التجارية للرياضيين، ويتم وضع خط الكوكتيلات على أنها مفيدة لفقدان الوزن، مما يؤدي إلى تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الصحة.

ايلينا:تم تأكيد جودة حمية الطاقة من خلال نتائج العديد من مراكز الأبحاث.

وفي عام 2011، تم تحليل التغذية من قبل لجنة خبراء مستقلة.

أكد الأطباء التركيبة الصحيحة للكربوهيدرات والدهون والبروتينات في المخاليط.

ماريا:تؤكد الممارسة أنه مع الاستهلاك المنتظم للمنتجات، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي. لكن لا يمكنك تناوله إلا تحت إشراف منهجي من الطبيب.

إيفان:من المهم أن نفهم أن حمية الطاقة ليست بديلاً للوجبات، بل هي عناصر غذائية مفيدة إضافية إلى القائمة الرئيسية.

الحقيقة الكاملة عن نظام حمية الطاقة لإنقاص الوزن - مراجعة الطبيب الشهير سيرجي أجابكين حول هذه التقنية وكيفية عملها، اكتشفها من الفيديو:

العديد من المنتجات لا تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على اللياقة البدنية. بفضل الخلطات الجافة من حمية الطاقة التي طورها خبراء التغذية الفرنسيون، من الممكن إنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم وإشباعه بالطاقة والفيتامينات. منتجات هذا الخط مصنوعة من مواد خام طبيعية تحت رقابة صارمة على الجودة.

تتمتع المنتجات من خط حمية الطاقة بطعم لطيف ومتنوعة تمامًا: فهناك الحساء والحبوب والعجة والمشروبات والمهروس وما إلى ذلك. يتم إثراء كل شيء بالإضافة إلى ذلك بالفيتامينات والمعادن، وفي كل طبق يتم ملاحظة النسب المثالية للكربوهيدرات والبروتينات والدهون. مع منتجات Energy Diet، يمكنك حل مشكلة استهلاك كمية كافية من الطعام بمستوى منخفض من السعرات الحرارية. لذلك لديهم الخصائص الإيجابية التالية:

• لا تحتاج إلى حساب عدد السعرات الحرارية بنفسك.
• ليست هناك حاجة لاتباع أنظمة غذائية وقيود صارمة.
• سهلة التحضير.
• هناك العديد من الأذواق المختلفة والممتعة.

• إنها تشبع الجسم بسرعة بالمواد المغذية، وتزيل الشعور بالجوع، وتساعد في التحكم في الشهية.
• يتم امتصاص المنتج بالكامل، ويتم إنفاق كل ما يدخل الجسم، لذلك عند تناول حمية الطاقة، لا تتراكم رواسب الدهون.
• للراحة، يمكنك اختيار ليس فقط التغليف في مرطبان، ولكن أيضًا في أكياس تستخدم لمرة واحدة. هذا مناسب للتخمير على الطريق أو في العمل أو لتناول وجبة خفيفة سريعة فقط. يمكن وضعها بسهولة في الحقيبة.
• يوفر التشبع والطاقة طوال اليوم.

أما بالنسبة لعيوب حمية الطاقة، فهذا هو في المقام الأول سعر المنتجات. وهو أعلى بكثير من كوكتيلات التغذية الرياضية التقليدية. ومن حيث التركيب والتأثير، فإن هذه المنتجات متطابقة تقريبًا. ومن بين المكونات أيضًا تلك التي تحتوي على أصل نباتي.

بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تعتمد فقط على تأثير الكوكتيلات. يجب أن يكون تناول منتجات الطاقة مصحوبًا بممارسة الرياضة.

من هو المجمع المناسب؟

نظرًا لأن مجمع الطاقة ليس له أي موانع عمليًا، باستثناء عدم تحمل المكونات الفردية، فيمكن للجميع تقريبًا استخدام المنتجات. وسوف تناسب الفئات التالية:

• الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط؛
• أولئك الذين يقومون بأعمال مستقرة في الغالب ويتحركون قليلاً ؛
• من سن البلوغ إلى سن التقاعد؛
• النساء والرجال.

إذا اتبعت التعليمات بدقة عند تناول الطاقة، فسيتم فقدان الوزن بشكل منهجي وهادف. هذا مفيد للبشرة، لأنه مع فقدان الوزن الحاد ليس لديه وقت للتعافي والترهل. نتيجة اتباع نظام غذائي للطاقة، لن تظهر علامات التمدد والتجاعيد والطيات.

مراجعة منتجات فقدان الوزن

يمكن تقسيم جميع منتجات مجمع الطاقة الغذائي إلى المجموعات التالية:

• لتحقيق التوازن في التغذية - حمية الطاقة الذكية وHD؛
• لانقاص الوزن – نظام غذائي للطاقة سليم.
• للحفاظ على كتلة العضلات - Energy Pro، وهذا يشمل القضبان؛
• مشروبات مختلفة.

حمية الطاقة الذكية

تشمل هذه المجموعة كوكتيلات بنكهات مختلفة: القهوة، الحليب، الفاكهة. يتم تعبئتها جميعًا في أكياس مفردة للاستخدام الفردي. تحتوي هذه الحصة على حوالي 200 سعرة حرارية. من بين المكونات المفيدة لحمية الطاقة الذكية:

• بأفضل نسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات المعقدة والبسيطة؛
• أحماض أمينية؛
• الفيتامينات و المعادن؛
• إنزيمات من أصل نباتي.
• الألياف الغذائية؛
• الانزيمات.

تتمتع الطاقة الذكية بالخصائص المفيدة التالية:

• يتم هضم البروتينات بسهولة وتخفيف الجوع لفترة طويلة. تحتوي على الكثير من الكالسيوم الضروري لتكوين كتلة العضلات. كما أنه يساعد على تنشيط تجديد الخلايا وتحسين أداء الأجهزة.
• بفضل محتوى الليسيثين، يتم تسريع عملية تجديد الشباب وتبسيط عملية فقدان الوزن.
• يتم تقليل الشهية بسبب محتوى الألياف الغذائية والبريبايوتكس والإينولين. كما أنها تعزز عمل الجهاز الهضمي وتطهير الجسم.
• الكربوهيدرات المعقدة، مثل بالاتينوز، والمالتودكسترين، تمد الإنسان بالطاقة والقوة، وتعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة.
• يتلقى الجسم أيضًا جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية.
• بفضل محتوى الإنزيمات، وهي غراء، يتم تكسير وحرق رواسب الدهون الموجودة.

ويعتقد أن النظام الغذائي الذكي للطاقة ليس إضافة للنظام الغذائي المعتاد، ولكنه غذاء كامل.

للتعرف على ماهية Energy Diet Smart وتركيبتها شاهد هذا الفيديو:

حمية الطاقة HD

تم تصميم هذا المجمع أيضًا لنظام غذائي متوازن. ويتكون من وجبات كاملة مع الطبقتين الثانية والأولى، بالإضافة إلى المشروبات. ومن أطباق رجيم Energy HD ما يلي:

• شوربات كريمة مختلفة من الدجاج والفطر والخضروات.
• عصيدة الشوفان.
• عجة البيض؛
• المشروبات.

الفرق بين هذا المجمع والسابق هو كما يلي:

• البروتينات النباتية والحيوانية من الحليب والبازلاء وفول الصويا، والتي توفر التشبع الكامل بجميع المواد المفيدة؛
• الدهون من زيت فول الصويا الذي يوفر أوميغا 3، 6، مما يساعد على التحكم في الشهية؛
• الألياف الغذائية التي تنظف الجسم وتزيل السموم.
• مزيج مثالي من الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة، مما يضمن التشبع السريع لفترة طويلة، ولكن في نفس الوقت لا يتم إيداع أي شيء في مستودعات الدهون، ولكن يتم إنفاقه بشكل فعال؛
• وكرز بربادوس الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي؛
• غذاء ملكات النحل الذي يحسن المناعة والمزاج.
• الإنزيمات التي تعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي والأمعاء.
• الفيتامينات و المعادن.

كل نكهة من كوكتيل Energy Diets لها خصائصها الخاصة:

• تعمل الفانيليا كمضاد للأكسدة.
• توفر الفراولة والتوت الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
• القهوة تعطي الطاقة والنشاط؛
• الشوكولاتة مشبعة بالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.

كوكتيلات حمية الطاقة

تتميز الدورتان الأولى والثانية بالتوازن في التكوين بفضل المكونات الطبيعية مثل الفطر والخضروات والأعشاب والتوابل والبازلاء والفاصوليا ودقيق الشوفان والبيض.

حمية الطاقة سليم

تهدف منتجات الطاقة هذه إلى تفعيل قدرات الجسم على تصحيح الحجم. يتضمن هذا المجمع عدة مراحل، حيث ينخفض ​​\u200b\u200bالوزن بسلاسة ولا يعود.

يجب أن يؤخذ المجمع لمدة 25 يومًا. خلال هذه الفترة تم توزيع 4 أدوية:

• للحصول على تأثير تصريف من الأيام 1 إلى 10 - DrainEffect. في هذا الوقت، يخرج السوائل الزائدة، ويستعد الجسم لفقدان الوزن. يتم تطهير الأمعاء والجهاز الهضمي.
• للتحكم في الشهية - FoodControl من 6 إلى 15 يوم. خلال هذه الفترة، يتعلم الشخص التحكم في أحجام الأجزاء وتغيير عادات الأكل.
• لتبدأ عملية حرق رواسب الدهون من اليوم 11 إلى 20 - التمثيل الغذائي. بفضل هذا المنتج، تتم إزالة الدهون من الخلايا واستخدامها كطاقة.
• للتحكم في حجم قوامك من اليوم 16 إلى 25 - BodyShape. يساعد الدواء على تحسين مرونة الجلد وتجنب علامات التمدد والترهل والطيات.

كما ترون، هناك تسلسل معين لتناول الأدوية، لكنها تتداخل قليلا مع بعضها البعض. وهذا ينتج تأثير قوي إلى حد ما.

الطاقة برو

وهذا يشمل الأطعمة المختلفة التي تحتوي على البروتينات. إنها تجعل من الممكن زيادة الكتلة الخالية من الدهون، وتمنحك الطاقة، وتجعل تدريباتك أكثر فعالية. الميزة هي أن المنتجات مناسبة لكل من الرجال والنساء، وتتكيف مع خصائص الجسم.

يشمل المجمع الأدوية التالية:

• يعزز البروتين المتعدد النمو النشط لكتلة العضلات ويحتوي على خمسة أنواع من البروتينات. وميزتها هي أنها يتم امتصاصها بمعدلات مختلفة، وبالتالي فهي توفر للعضلات تغذية مستمرة. كما أنه يعيد بناء العضلات بعد التدريب وأثناء الراحة. الدواء عبارة عن كوكتيل لذيذ يُشرب بعد الرياضة. يظهر ارتياح جميل.
• لا يحتوي على شيء سوى البروتين. فهو لا يزود الجسم بالتغذية فحسب، بل يسرع أيضًا عملية التمثيل الغذائي وتحلل رواسب الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تلبي التركيبة جميع احتياجات الجسم؛ فهي تجمع بشكل مثالي بين ثلاثة أحماض أمينية (الليوسين، والفالين، والإيسولوسين)، والتي تعزز نمو العضلات بشكل أكثر كثافة. بالإضافة إلى ذلك، تعمل المكونات على تحسين مرونة الجلد وتورمه، حتى لا يصبح مترهلاً.

• هناك نوعان من الألواح الرياضية - التي تحتوي على البروتين وإل-كارنيتين. يحتوي الأول على بروتينات يتم إطلاقها بمعدلات مختلفة، لذا فهي تزود العضلات بالتغذية باستمرار. والأخير يحتوي بالإضافة إلى البروتينات على مواد خاصة تحرق مستودعات الدهون. بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية. بعد التدريب، يصبحون رائعين في مكافحة الجوع.

الشاي والمشروبات

• مع النعناع والليمون.
• مع القرفة والبرتقال.
• مع المكسرات والشوكولاتة.
• مع الكشمش
• مع التوت البري.

تركيبة المشروبات غنية بالمكونات العشبية التي تقلل الوزن، بالإضافة إلى مستخلصات النخالة وفطر الريشي. أنها تطبيع عملية الهضم وتحفيز الجهاز المناعي. الجسم نفسه يستعيد قوته.

برامج فقدان الوزن: القائمة والوصف

لتحقيق النتيجة المرجوة في إنقاص الوزن باستخدام حمية الطاقة، عليك المرور بثلاث مراحل من البرنامج:

• يبدأ،
• الدمج،
• يتحكم.

كل مرحلة لها قواعدها ونظامها الغذائي.

"يبدأ"

تتضمن هذه المرحلة:

• ما لا يزيد عن 1200 - 1500 سعرة حرارية في اليوم؛
• يجب أن يكون هناك حوالي خمس جرعات من الطاقة يوميًا وواحدة مع طعام منتظم يتكون من الخضار الطازجة أو المطبوخة؛
• يجب أن تستمر المرحلة من 3 إلى 5 أيام، ومن الأفضل ثلاثة أيام فقط، ومع استخدام منتجات الطاقة كل ثلاث ساعات؛
• قبل كل وجبة تحتاج إلى شرب كوب من الماء النظيف.
• ومن المهم شرب حوالي 2 لتر من السوائل يوميا.

قد تبدو القائمة التقريبية ليوم واحد مع حمية الطاقة كما يلي:

1. لتناول الإفطار، تحتاج إلى شرب كوب من الماء النظيف، ثم كوكتيل "القهوة"، ثم غسله بكوب من السائل مرة أخرى.
2. تتكون الوجبة الخفيفة قبل الغداء من نصف لتر من كوكتيل الموز.
3. عليك تناول الغداء مع كوب من الماء قبل طبق "الفطر" من رجيم الطاقة، ثم غسله مرة أخرى بكوب من الماء العادي. يمكنك أيضًا استبداله بطبق من أي خضروات.
4. لتناول شاي بعد الظهر تحتاج إلى شرب نصف لتر من كوكتيل "الشوكولاتة".
5. يجب تناول العشاء مع كوب من السوائل قبل منتج حمية الطاقة “العجة”، ثم غسله بكوب من الماء مرة أخرى.

مقدار الوقت المستغرق يعتمد على الوزن الزائد. إذا كان أقل من 10 كجم، فأنت بحاجة إلى شرب نظام الطاقة 5 مرات لمدة ثلاثة أيام. إذا كان وزنك زائدًا بأكثر من 10 كجم، فعليك شرب هذه المنتجات لمدة 5 أيام، خمس مرات في اليوم.

"تثبيت"

تعني هذه المرحلة زيادة محتوى السعرات الحرارية في القائمة. وهو يتألف من مآخذ اثنين من منتجات الطاقة والأطباق العادية. كل هذا يستمر حوالي أسبوعين. قد تبدو القائمة النموذجية كما يلي:

• لتناول الإفطار، يجب عليك شرب كوب من الماء، ثم كوكتيل "القهوة" والسوائل مرة أخرى. يمكنك استبدال المشروب بالخضروات الطازجة.
• تحتاج إلى تناول الغداء مع فترات راحة لمدة 20 دقيقة قبل وبعد تناول الأطعمة البروتينية مع الخضار.
• تتكون وجبة المساء الخفيفة من نصف لتر من دقيق الشوفان.
• يجب أن تتناول العشاء مع حصة من "الخضار"، والتي يجب عليك غسلها قبل وبعد تناولها.

كيف تستعمل؟

صنع كوكتيلات الطاقة أمر سهل. يمكن تخفيف الخلطات إما بالماء أو الحليب الخالي من الدسم. يمكنك أيضًا مزج المنتجات التي تناسب ذوقك بنفسك. لهذا سوف تحتاج:

• كوب من الماء أو الحليب.
• حزمة واحدة من الخليط أو ملعقة قياس؛
• شاكر أو خلاط.

يعد تحضير الكوكتيل أمرًا بسيطًا - اسكب بعض السائل في وعاء وأضف الخليط. بعد ذلك يأتي السائل المتبقي، امزج كل شيء جيدًا. يجب أن تهتز لمدة 15 - 20 ثانية.

مشروبات حمية الطاقة جاهزة للشرب، ويجب أيضًا قلي الدورتين الأولى والثانية أو غليهما على النار لبضع دقائق. وفي الوقت نفسه، لا يمكنك شرب أو تناول الكوكتيلات مع الطعام العادي؛ فهي بدائل كاملة له. وبعد التوقف عن اتباع نظام غذائي للطاقة، من المهم تجديد حاجة الجسم للفيتامينات والعناصر الدقيقة بنفس المستوى.

للتعرف على كيفية تحضير كوكتيل الطاقة دايت شاهد هذا الفيديو:

وصفات الكوكتيل

تحتاج إلى شرب الكوكتيلات حتى ست مرات في اليوم. الحصة الواحدة تعادل كوب أو 250 جرام. يمكنك تحضير الوصفات التالية بنفسك:

• الكرز. في شاكر، مزيج الغرينادين، التوت، الحليب الخالي من الدسم، الزبادي الطبيعي غير المحلى وملعقة من العسل. امزج كل شيء جيدًا.
• مع الكمثرى. ضع قطع الفاكهة واللبن والحليب والقرفة في شاكر. امزج كل شيء جيدًا.
• مع التوت. في الخلاط، اخلطي التوت والفراولة والكشمش والتوت والحليب والثلج. تغلب على كل شيء حتى تصبح ناعمة.
• مع الجزر والطماطم. نقطع الخضار ونخلطها بالخلاط ثم نضيف الكفير والفلفل الأحمر إلى الخليط

  على الرغم من كل فوائد كوكتيلات حمية الطاقة، إلا أن هناك حالات لا ينبغي تناولها فيها. موانع الاستعمال هي:

  • الحمل والرضاعة الطبيعية.
  • القصر والشيخوخة.
  • اضطرابات النوم.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • ضغط دم مرتفع؛
  • الأمراض العصبية.
  • أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي.

  قبل أن تقرر البدء في استهلاك منتجات الطاقة، يجب عليك الخضوع لفحوصات طبية واستشارة طبيبك.

  سعر المنتجات

  يمكنك العثور على مجمع الطاقة في:

  • في حزمة جرة. سعره حوالي 2200 روبل. الوزن 450 جرام.
  • في أكياس واحدة في حزمة من 15 قطعة. والثمن هو أيضا 220 روبل.

  لفهم ما هو أكثر ربحية، فإن الأمر يستحق إجراء الحسابات. يحتوي الكيس الواحد على 30 جرامًا، وهي حصة واحدة. لذا، في وعاء سعة 450 جرامًا، تحصل على نفس الحزم الخمسة عشر. المنتجات متطابقة، وما تختاره يعتمد على الظروف والراحة الفردية. من الجيد تحضير الأكياس في العمل، على الطريق، عندما لا يكون لديك الوقت. من ناحية أخرى، من الأسهل خلط الخليط الموجود في مرطبان مع بعضهم البعض، مما يؤدي إلى إنشاء أطباق جديدة.

  يمكن أيضًا شراء Energy Slim على شكل عصي مقابل 1990 روبل وفي كبسولات مقابل 770 روبل. في هذه الحالة، يكون شراء مجموعة أكثر ربحية، حيث سيكلف 3700 لـ 4 منتجات. إذا قمت بشراء جميع العبوات بشكل منفصل، فسيكون السعر أعلى بـ 600 روبل.