لقد اعتاد الناس بالفعل على صور أولئك الذين تمكنوا من خسارة عدد كبير من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة، لكن القليل من الناس يثقون في مثل هذه القصص. ولكن عندما يتمكن شخص مشهور من إنقاص وزنه، فإن ذلك يثير الإعجاب ويلهمه للقيام بأعمال مماثلة من تلقاء نفسه. على وجه الخصوص، يهتم الكثيرون بالنظام الغذائي لكريستيان بيل، الممثل الذي يعرف كيف يلعب بوزنه، ويزيده ويقلله إلى المعايير المطلوبة في وقت قياسي.
عن المؤلف
كريستيان تشارلز فيليب بيلكريستيان بيل (من مواليد عام 1974 في المملكة المتحدة) هو ممثل سينمائي بريطاني أمريكي عمل في أنواع مختلفة - من أفلام الفن إلى أفلام هوليوود الرائجة. يُعرف بأنه مؤدي الأدوار في ثلاثية باتمان، في أفلام "The Fighter"، "The Machinist"، "American Psycho"، "Rescue Dawn"، "Equilibrium"، "Terminator"، وما إلى ذلك. يأكل اللحوم ويأكل السمك والحليب والبيض).
بالنسبة للتصوير، كان عليه في كثير من الأحيان زيادة الوزن ثم إنقاصه، وفي وقت قصير جدًا. تحولات جسده لا يمكن إلا أن تكون مفاجئة:
- 2004 عن فيلم "الميكانيكي" (دور تريفور ريزنيك) - ناقص 28 كجم في 4 أشهر (من 83 إلى 55)؛
- 2004، لفيلم "باتمان"، الجزء الأول من الثلاثية (الدور الرئيسي للبطل الخارق) - بالإضافة إلى 45 كجم في 5 أشهر (من 55 إلى 100)، لكنه كان كثيرًا، وكان على الممثل أن يخسر 14 كجم في شهرين (من 100 إلى 86)؛
- 2006 عن فيلم "Saving Dawn" (دور ديتر دنجلر) - ناقص 24 كجم (من 85 إلى 61)؛
- (2008) عن فيلم "باتمان". "فارس الظلام" - بالإضافة إلى 22 كجم (من 61 إلى 83)؛
- 2010 عن فيلم "المقاتل" (دور ديكي إكلوند) - ناقص 17 كجم (من 83 إلى 66)؛
- 2012 عن فيلم "The Dark Knight Rises" - بالإضافة إلى 24 كجم (من 66 إلى 90)؛
- 2013 عن فيلم الجريمة والإثارة "من الجحيم" - ناقص 24 كجم (من 90 إلى 66)؛
- 2013 عن الكوميديا المأساوية "American Hustle" (دور إيرفينغ روزنفيلد) - بالإضافة إلى 26 كجم (من 66 إلى 92) ؛
- 2017 عن فيلم «الموجه» (دور ديك شاين) - بالإضافة إلى 30 كجم.
مع هذه التحولات المستمرة والسريعة لجسده، يتحمل كريستيان بيل تصويرًا لا نهاية له، حيث يعد أحد أكثر الممثلين المطلوبين في هوليوود. وليس من المستغرب أن يرغب الجميع في معرفة سر نظامه الغذائي، ولا يجعل الأمر سراً، فيكشف عنه في المقابلات والفيديوهات العديدة.
المبادئ الأساسية للنظام الغذائي
كريستيان بيل لديه نظامين غذائيين. يستخدم واحدًا لفقدان الوزن والآخر لزيادة الوزن.
منخفضة السعرات الحرارية
من أصعب الأنظمة الغذائية الموجودة.
- يتم تقليل السعرات الحرارية اليومية إلى 250 سعرة حرارية ولا تتجاوز 400 سعرة حرارية.
- قائمة رتيبة لا تتغير من يوم لآخر حتى يتم تحقيق النتائج المرجوة.
- المنتجات: قهوة سوداء بدون سكر، تفاح، تونة معلبة في عصيرها (بدون زيت مضاف)، مياه شرب نظيفة.
- من الضروري تناول مجمع الفيتامينات والمعادن المختار بعناية.
- بالإضافة إلى أن النظام الغذائي يتضمن تدريبًا مكثفًا يوميًا.
- لا توجد تمارين القوة، فقط تمارين القلب، والتمدد، والجمباز متساوي القياس، والتمارين الرياضية، والمسافات الطويلة.
ويحذر الأطباء من أن النظام الغذائي إذا تم اتباعه لفترة طويلة يشكل خطرا على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وفقدان الشهية والاضطرابات النفسية وغيرها من المضاعفات. هذه ليست كلمات فارغة: أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، فقد الممثل وعيه مرارًا وتكرارًا أثناء التصوير، ونسي دوره، ولم يتمكن من التركيز على اللعبة. كانت هناك مواقف اضطر فيها إلى الراحة من أجل التعافي ومواصلة العمل. ومع ذلك، يومًا بعد يوم، كان لا يزال يأكل التونة مع التفاح فقط ويمارس الرياضة بانتظام.
سعرات حرارية مرتفعة
إن العكس تمامًا للنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية هو النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات الذي يتبعه كريستيان بيل، والذي يستخدمه عندما يطلب منه المخرج بشكل عاجل زيادة الوزن للقيام بدور جديد.
- يزيد تناول السعرات الحرارية اليومية إلى 2500-3000 سعرة حرارية.
- القائمة متنوعة ومتوازنة نسبيًا: يتم التركيز على البروتينات (لبناء كتلة العضلات، 250 جرامًا على الأقل يوميًا) و(300 جرامًا للطاقة يوميًا).
- المنتجات الرئيسية: البيض والأسماك والحليب كمصادر للبروتينات. الحبوب والمعكرونة والفواكه والخضروات مثل الكربوهيدرات.
- لزيادة الوزن في الفيلم الأخير، حتى أنه سمح لنفسه بالوجبات السريعة.
- الوجبات - كل 2-3 ساعات.
- التدريب المكثف المنتظم يكمل النظام الغذائي.
- تضاف تمارين القوة إلى تمارين القلب لبناء كتلة العضلات، وتعطى الأفضلية للعمل مع الأجهزة.
برنامج تدريب
ولا يوم واحد من الراحة. بعد يوم من تمارين القلب، كرر المخطط بأكمله من البداية.
الميزة التي لا شك فيها لكلا النظامين الغذائيين هي فعاليتهما. أظهر الممثل بمثاله الخاص كيف يمكنك خسارة 30 كجم في 4 أشهر فقط، ومن ثم استعادتها بنفس السرعة. ولكن في الوقت نفسه، يجب ألا ننسى عيبهم الواضح - وهو خطر على الصحة. عليك أن تفهم أن نجمًا بهذا الحجم يمكنه تحمل تكاليف خبراء التغذية والمدربين والأطباء الشخصيين الذين يراقبون صحته بانتظام ويساعدونه على إعادة التأهيل بعد هذه "السفينة الدوارة" بالوزن.
تحولات جسد كريستيان بيل: "الميكانيكي، 2004" (55 كجم)؛ "باتمان 2005" (86 كجم) ؛ "أمريكان هاسل 2013" (92 كجم) لقد جرب العديد من محبي بيل نظامه الغذائي لإنقاص الوزن. وفي معظم الحالات، انتهت هذه المحاولات بالفشل. وتم نقل الباقي إلى المستشفى بسبب اضطرابات في المعدة وعقلية. بدون إشراف مستمر من المتخصصين، لا ينصح بشكل قاطع بممارسة نظام التغذية والتدريب هذا بنفسك.
قائمة عينة
لفقدان الوزن
قائمة اليوم الواحد للنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية لكريستيان بيل لا تعاني من أي تغييرات. سيكون عليك الاستمرار على هذا النظام الغذائي حتى تحقق النتيجة المرجوة. ادرس وتفاجأ بمدى قوة الإرادة التي يجب أن يتمتع بها الشخص حتى يتمكن من الجلوس على التونة المعلبة لمدة 3 أشهر.
لزيادة الوزن
يمكن تغيير القائمة ليوم واحد لنظام غذائي عالي الكربوهيدرات وفقًا لتفضيلات ذوقك. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على نسبة BJU، مع التركيز على البروتينات والكربوهيدرات.
كريستيان بيل ممثل هوليود، معروف للكثيرين ليس فقط باسم باتمان، ولكن أيضًا كشخص يعرف كيفية التحكم في وزنه. تبدو تحولات جسده مذهلة: بالنظر إلى صوره في أدوار مختلفة، يبدو أن هؤلاء أشخاص مختلفون تمامًا. لقد أثبت بمثاله الخاص أن نظامه الغذائي وأنظمة التدريب هي مخططات قابلة للتنفيذ، ولكن من غير المرجح أن يجرؤ أي شخص على تكرار سجلات النجم.
هل تريد أن تعرف كيف تفقد الممثلات الوزن الزائد؟ حول هذا في مقالتنا: "".
ولد في عائلة فنية. كانت والدته راقصة باليه، وكان كلا الجدين ممثلين. وبطبيعة الحال، فإن طبيعته الفنية لا يمكن إلا أن تستيقظ في الصبي.
تحولات وزن كريستيان بيل. الصورة في الوسط هي نتيجة فقدان ما يقرب من 30 كجم. الصورة الثالثة من فيلم "باتمان" (اضغط للتكبير).
منذ الطفولة، كان الصبي محاطًا بأشخاص مبدعين وذوي إرادة قوية وموجهين نحو النجاح. انضم إلى المسرح في وقت مبكر جدًا وبدأ التمثيل في الأفلام. من أجل لعب الدور بشكل جيد، يجب على الممثلين أن يعتادوا على الدور بشكل كامل وأن يستوفوا المتطلبات التي حددها المخرجون وكتاب السيناريو.
لذلك اضطر كريستيان بيل أكثر من مرة إلى إعادة تشكيل شخصيته حرفيًا، أو زيادة الوزن، أو على العكس من ذلك، التخلص من الوزن الزائد. لذلك، قبل فيلم "The Machinist"، كان الممثل بحاجة إلى فقدان الكثير من الوزن.
النظام الغذائي القاسي لكريستيان بيل
كما يقول كريستيان بيل نفسه، لذلك كان عليه ألا يأكل ويتحرك كثيرًا. وفقًا للسيناريو، كان تريفور ريسنيك مرهقًا من الأرق، ولم ينم لأكثر من عام. ومن أجل الحصول على هذا الدور، اتبع كريستيان نظامًا غذائيًا صارمًا. تم تخفيض محتوى السعرات الحرارية اليومية في نظامه الغذائي تدريجياً إلى 300-400 سعرة حرارية.
لمدة أربعة أشهر كان يشرب ويأكل التونة المعلبة والتفاح الطازج فقط. بالإضافة إلى ذلك، تناول مجموعة من الفيتامينات وشرب الكثير من الماء. عندما كان الممثل جائعا، حاول تشتيت انتباهه بشيء آخر، على سبيل المثال، قراءة الكتب. حاول الممثل قضاء وقت فراغه في المنزل، وتجنب التواصل مع الآخرين.
تدريب بيل
لقد استكمل نظامه الغذائي بتمارين مرهقة - فقد ركض حتى ضعفت عضلاته ولم يتمكن من تحريك ساقيه. كان اعتلال الصحة والضعف رفقاء دائمين لمثل هذا النظام الغذائي. في بعض الأحيان بسبب هذا كان علينا تغيير وقت التصوير.
عواقب
بعد تصوير The Machinist، اضطر كريستيان بيل إلى الخضوع للعلاج. يتكون العلاج من نظام التغذية السليمة والراحة. بالإضافة إلى ذلك، كان لا بد من التخلص من السموم التي تراكمت في الجسم أثناء الصيام.
أنجز كريستيان بيل شيئًا من الإنجاز لكي يلعب الدور التمثيلي. للقيام بذلك، يجب أن يكون لديك حافز كبير جدًا وأن يكون لديك إرادة حديدية ورغبة في تحقيق الهدف.
عواقب فقدان الوزن هذا قد تؤثر على صحة الممثل في المستقبل. ففي نهاية المطاف، يؤثر الصيام لفترات طويلة على جهاز المناعة العام، مما يسبب اختلال التوازن الهرموني ومشاكل صحية مستمرة. التغيرات الحادة في الوزن من 83 كجم إلى 55 كجم، والعكس صحيح، يمكن أن تسبب اضطرابات في عمل القلب، والتي قد لا تصمد أمام مثل هذه التغييرات الجذرية.
والعكس صحيح
إنه أمر مضحك، ولكن بالنسبة لفيلمه التالي "باتمان"، كان على بيل أن يستعيد وزنه القتالي بسرعة، وهو ما فعله بشرف (حيث وصل وزنه إلى أكثر من 90 كجم). كما اتضح فيما بعد، فإن الممثل بالغ في ذلك لأنه لم يعد يتناسب مع بدلة باتمان. لذلك كان عليه أن يفقد الوزن مرة أخرى. صحيح، ليس بمقدار 30 كجم، ولكن بمقدار 10 فقط...
كريستيان تشارلز فيليب بيل -ولد في ويلز في 30 يناير 1974. كان كريستيان هو الطفل الرابع في الأسرة، وكان لديه 3 أخوات أكبر منه، لذلك كان يعاني من صعوبة في النمو. نظرًا لتغيير وظيفة والديهم، فقد انتقلوا باستمرار وتمكنوا من العيش في إنجلترا والولايات المتحدة والبرتغال. عمل الممثل منذ سن مبكرة، أولاً في الإعلانات، ومن سن 13 عامًا في الأفلام.
وفي عام 2011 حصل على جائزة الأوسكار في فئة "أفضل ممثل مساعد" عن فيلم "المقاتل". في 29 يناير 2000، تزوج الممثل من عارضة الأزياء السابقة ساندرا "سيبي" بلازي وأنجبا ابنة، إيمالين، في 27 مارس 2005، وابنًا، جوزيف، في أغسطس 2014. لكن من أكثر الأشياء المدهشة في كريستيان هو استعداده للدور وما هو قادر عليه، مثل خسارة 30 كجم للدور واكتساب حوالي 45 كجم في العام التالي.
- ارتفاع: 183 سم.
- وزن: من 55-90 كجم حسب الفيلم.
- الوزن العادي: 80 كجم
- حجم القدم: 44
اكتشف - حل
اليوم الأول:
ثاني يوم:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
- الأنشطة الترفيهية النشطة، والتي تتضمن تمارين القلب لزيادة تدفق الدم في العضلات وتسريع عملية الاستشفاء: السباحة، وتمارين الإهليلجية، والرياضات الجماعية، والمزيد. في المجموع، لا يزيد عن ساعة في هذا اليوم.
اليوم الخامس:
- مجموعة شاملة من عمليات السحب والسحب - 4 مجموعات من 12 تكرارًا لكل تمرين. مصممة للإحماء، وتستخدم الأوزان الخفيفة إلى المتوسطة.
- رفع الحديد من الأرض إلى الصدر - 4 مجموعات من 10 و10 و8 و6 تكرارات. أدنى نقطة للحركة هي الحديد الموجود على الأرض. العلوي - إلى مستويات الصدر. الجزء الأول من الحركة يشبه الرفعة المميتة، ثم يرتفع الحديد إلى أعلى. يتم استخدام الأوزان الخفيفة إلى المتوسطة.
- رفع الحديد مع الدفع للأعلى - 4 مجموعات من 10 و10 و8 و6 تكرارات.
اليوم السادس:
- سباق السرعة - سباق 10 أمتار في 5 مجموعات، 30 مترا في 5 مجموعات، 40 مترا في 5 مجموعات. الراحة بين المجموعات - دقيقة واحدة، بين المسافات - دقيقتين.
- القرفصاء القفز – 4 مجموعات من 10، 10، 8 و 6 ممثلين. يجلس القرفصاء مع قفزة حادة من النقطة السفلية للحركة، عند النقطة العليا يتم تمزق الساقين عن الأرض. لتقليل خطر الإصابة، قم بالأداء فقط مع حقيبة ظهر محملة بالوزن وليس مع الحديد.
- الطعنات - 4 مجموعات من 10 ممثلين.
اليوم السابع:
- مجموعة Superset من جهاز سميث للضغط على مقاعد البدلاء والدمبل – 3 مجموعات من 12 تكرارًا لكل تمرين. مصممة للإحماء وخفيفة الوزن.
- جهاز سميث للضغط على مقاعد البدلاء المتفجرة - 4 مجموعات من 10 و10 و8 و6 ممثلين. اضغط على مقاعد البدلاء مع رفع الحديد. يتم تنفيذها تحت الإشراف الإلزامي لشركة التأمين. انظر الوصف أدناه.
- "الإرتداد" – كل اقتراب يستمر لمدة دقيقتين، ثم 30 ثانية. استراحة؛ المجموع – 30 دقيقة. هناك مربعان بقياس 30x30 سم على الأرض. تحتاج إلى القفز من زاوية إلى أخرى في أسرع وقت ممكن، مع تغيير اتجاه القفزة باستمرار.
أثناء تصوير فيلم "الميكانيكي"، كان وزن كريستيان 55 كجم، وقد حقق ذلك من خلال استهلاك 250 سعرة حرارية في اليوم، وفنجان من القهوة، وتفاحة، وعلبة تونة، وفيتامينات، وهذا كل شيء، ويجب أن يكون المعيار 10. مرات أكثر، 2500. لدوره في فيلم "باتمان" "كان على كريستيان بيل أن يكتسب "القليل" بحسب الممثل، من 55 زاد وزنه إلى ما يقرب من 100 كجم، عندما رآه المخرج أصيب بالصدمة و ونصحته بخسارة الوزن الزائد. بصفته باتمان، كان وزنه بالفعل 86 كجم وتمكن من ذلك بفضل 4500 سعرة حرارية في اليوم. استهلك 350 جرامًا من البروتين و500 جرامًا من الكربوهيدرات و70-80 جرامًا من الدهون. من المثير للدهشة أن بيل نباتي ولا يأكل اللحوم، فهو يحصل على البروتين من الأسماك والبيض ومنتجات الألبان ومخفوقات البروتين، ويأكل كريستيان كل 2-3 ساعات.
كريستيان بيل ممثل درامي جاد، ودوره في فيلم The Machinist دليل على ذلك. لكن أول ما ستلاحظه في هذا الفيلم ليس أداء كريستيان، بل نحافته المستحيلة. وبحسب السيناريو، فإن شخصية بيل لا تنام ولا تأكل لمدة عام. للقيام بهذا الدور، كان على الممثل أن يخسر 28 كيلوغراما في 4 أشهر. وكما يقول كريستيان بيل نفسه: "أردت أن أخسر المزيد من الوزن، لكنهم أوقفوني في الوقت المناسب".
بعد مقابلة مع الممثل السينمائي، يبدو أنه تمكن من إنقاص الوزن بشكل رئيسي من خلال الانضباط الذاتي. وإذا كانت هناك أية صعوبات، فهي في الغالب ذات طبيعة نفسية. فقد كريستيان الوزن من تلقاء نفسه، مع التركيز فقط على رفاهيته. كان العديد من الأصدقاء يشعرون بالقلق من أنه مريض. لكن الممثل يدعي أنه شعر بالارتياح. لقد شعر بالهدوء وحتى السلام. يدعو كريستيان الرغبة في إثبات نفسه أنه قادر على الكثير من أجل دور مثير للاهتمام، والرغبة في الحصول على انطباعات جديدة، واحدة من الحوافز الرئيسية في مكافحة جسده.
وإليكم في الواقع وصفة كريستيان بيل لإنقاص الوزن:
1. لا تأكل.
يدعي الممثل أنه بعد أن فهم المهمة، قام بتقليل تناوله الغذائي تدريجياً إلى 300-400 سعرة حرارية في اليوم. بناء على توصية الطبيب، تناولت مجمعات الفيتامينات. شربت الكثير من الماء لتخدير الشعور.
2. اركض.
ركض الممثل طالما كان لديه القوة للقيام بذلك. ثم حصلوا عليه فقط أمام الكاميرا. هناك مشاهد في الفيلم تجري فيها شخصية بيل. كريستيان نفسه يسميهم الأقل تفضيلاً لديه. بالطبع... كان يقضي معظم وقته مستلقياً.
3. تشتت انتباهك.
كلما كان جائعا، كان كريستيان بيل يقرأ الكتب. وقد ساعده هذا على عدم التفكير في الطعام.
4. لا تذهب إلى أي مكان.
فضل الممثل العزلة على أي صحبة، لأن التواصل يتضمن أكثر من مجرد الحديث. عادة، يأكل الناس ويشربون أثناء الاجتماعات، لذلك يقضي كريستيان بعض الوقت في المنزل.
بعد تصوير فيلم The Machinist، كان على الممثل الاستعداد للتصوير في فيلم Batman Begins. وفي شهر ونصف اكتسب 45 كيلوغراما. بعد هذه المآثر، يبدو كريستيان وكأنه ساحر يتحكم في وزنه بمساعدة بسيطة: "حسب إرادتي، حسب أمري...". ولكن إذا كان كل شيء بهذه البساطة، فلماذا يعاني ملايين الرجال والنساء حول العالم من الوزن الزائد في الجسم؟ لكن لأن ما فعله كريستيان بيل مضر جداً بالجسم.
يؤدي الاستخدام المطول إلى بدء الجسم في أكل عضلاته. هذا قرار معقول من وجهة نظر فسيولوجية - فالعضلات تستهلك معظم الطاقة. يبدأ الجسم باستهلاك الدهون عندما يضمر الجزء الأكبر من العضلات. الأنسجة الدهنية هي احتياطي الجسم للأيام الممطرة، ويستخدمها الجسم أخيرًا.
أثناء الصيام، لا تتمكن الدهون والأحماض الأمينية من العضلات من التحلل إلى مستوى المنتجات البسيطة. يمتلئ الجسم بالسموم، وهي ظاهرة تسمى "الكيتوزية". تنبعث من جلد الشخص الجائع رائحة نفاذة من الأسيتون بسبب تراكم حمض الأسيتو أسيتيك في الجسم.
عيب آخر للصيام هو تصلب الشرايين. يسحب الجسم الدهون من احتياطياته، ولكن من أجل نقلها إلى الكبد للمعالجة، هناك حاجة إلى البروتينات التي تعاني من نقص في المعروض. ونتيجة لذلك، تستقر الدهون ببساطة على جدران الأوعية الدموية.
تحدث تغييرات في التوازن الهرموني وملح الماء، ويتعطل عمل الجهاز المناعي والجهاز العضلي الهيكلي والعينين. مع مرور الوقت، تصبح هذه التغييرات لا رجعة فيها. حتى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يجب ألا يفقدوا أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع.
وأخيرا، التأثير السلبي الأكثر خطورة، ولكن ليس الأخير. يؤدي الصيام إلى انكماش البطين الأيسر للقلب. تتعطل نسبة مساحته إلى حجم الصمام التاجي. وهذا يعني أن الأشخاص الذين يفقدون حوالي 40% من وزن الجسم في أقل من ستة أشهر يكون لديهم خطر الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة بمقدار الضعف.
بغض النظر عن مدى انتشار مثال كريستيان بيل، فإنه لا يستحق الاقتداء به. فقد بيل وزنه مرة أخرى بسبب دوره في The Fighter، ولكن ليس بشكل جذري. تقول الشائعات أن براد بيت رفض هذا الدور على وجه التحديد لأنه لا يريد المخاطرة بصحته.
ولد الممثل البريطاني كريستيان بيل في 30 يناير. إنه أحد أبرز الممثلين في عصرنا، ليس فقط بفضل موهبته، ولكن أيضًا بسبب التفاني الشديد الذي يؤدي به كل دور. أحد الأدلة على ذلك هو تحولاته في الفيلم - ولا سيما تحولات الوزن. ربما تغلب عدد قليل من الممثلين على تقلبات الوزن في حياتهم المهنية مثل كريستيان بيل.
بائعو الأخبار (1992)
ظهر كريستيان البالغ من العمر سبعة عشر عامًا بصورته المعتادة في المسرحية الموسيقية “News Sellers”. شخصيته، التي كانت ترتدي وشاحًا حول رقبته، غنت ورقصت بشكل احترافي لدرجة أن بيل تم ترشيحه لجائزة الممثل الشاب لهذا الدور.
منجم الذهب المخملي (1998)
واحدة من التحولات الأكثر دقة ورشيقة في مسيرة كريستيان المهنية. يُظهر هذا الفيلم عن موسيقى الروك الرائعة الفنان كرجل ناضج. رجل يستخدم الظلال أحيانًا، لكنه لا يزال يفعل أشياء شجاعة.
الأمريكي النفسي (2000)
لدور المجنون والقاتل، كان على بيل أن يكتسب بعض كتلة العضلات. أمضى أربعة أشهر في إنشاء هذه الأشكال النحتية، وتدرب في صالة الألعاب الرياضية لمدة ثلاث ساعات، ست مرات في الأسبوع.
ميكانيكي (2004)
لدور تريفور ريسنيك في فيلم The Machinist، خسر بيل 28.5 كجم. وهذا من أشهر أدواره. كان على الممثل أن يتخلص من شكله الرياضي ويخسر 26 كجم في أربعة أشهر فقط. يتكون نظامه الغذائي من الماء والقهوة وتفاحة واحدة يوميًا. عن دوره في هذا الفيلم، حصل كريستيان بيل على جائزة أفضل ممثل في مهرجان الفيلم الكاتالوني في سيتجيس.
واجه الممثل مهمة زيادة الوزن في فترة قصيرة من أجل تصوير باتمان غير القابل للتدمير بكل مجده. تحول بيل إلى نظام غذائي عالي الكربوهيدرات وعاد إلى التدريبات لمدة ثلاث ساعات. زاد وزني 27 كجم قبل الفيلم و18 كجم أخرى أثناء التصوير. حصل على جائزة MTV كـ "أفضل بطل".
نظرًا لكونه محترفًا في التحكم في الوزن، فقد خسر بيل 24 كجم بسهولة من أجل دور البطل الذي يضطر إلى تحمل المصاعب من أجل البقاء. المكياج المذهل الذي يصور المرحلة الأخيرة من الإرهاق جعل صورته واقعية للغاية.
حلقة جديدة في قطار الأفعوانية لتغيير الوزن. لمحاربة انتفاضة الآلات بنجاح، احتاج الفيلم إلى ممثل لديه كتلة عضلية كافية. تبعهم بيل إلى صالة الألعاب الرياضية.
لكي يلعب دور الملاكم السابق المدمن للكوكايين، كان على بيل أن يقوم بتمارين القلب المكثفة لإنقاص الوزن وتصوير مدمن مخدرات ذي مصداقية. لهذا الدور، حصل على جائزة الأوسكار، وغولدن غلوب، وجائزة نقابة ممثلي الشاشة لأفضل ممثل مساعد، وقد أشاد به النقاد بشكل عام.
يمكن لجسم كريستيان بيل أن يتغير بقدر ما يريد، على عكس باتمان، الذي يجب أن يبدو دائمًا رياضيًا وعضليًا. كان لدوره في الجزء الثالث من الثلاثية أن بيل اكتسب العضلات مرة أخرى.
وداعاً للعضلات، وأهلاً بالعظام. كان الممثل بحاجة مرة أخرى إلى فقدان وزن كبير لدور عامل المصنع المعذب والمضطهد.
ومن أجل دوره في فيلم الجريمة الكوميدي American Hustle، حيث لعب دور المحتال إيرفينج روزنفيلد، تناول بيل الأطعمة الخاطئة، خاصة البرجر بالجبن، واكتسب وزنًا قدره 20 كجم. لهذا الدور، تم ترشيح كريستيان لجائزة الأوسكار، وجائزة جولدن جلوب، وجائزة البافتا لأفضل ممثل.
نظرًا لأنه، بالمعنى الدقيق للكلمة، لا أحد يعرف بالضبط ما هو وزن موسى، عاد كريستيان بيل ببساطة إلى وزنه المعتاد وسيظهر بالوزن النحيف القياسي في فيلم ريدلي سكوت.
