العلاج بالتدليك والتمارين الرياضية لطفل عمره شهرين. الجمباز لحديثي الولادة والرضع

لا يعتمد نمو الطفل على التغذية السليمة ورعاية الوالدين فحسب، بل يعتمد أيضًا على الأنشطة البدنية المناسبة لعمر الطفل (على سبيل المثال، أثبتت رياضة الجمباز للرضع نفسها بشكل جيد). إنها الحركات التي تسمح لك بتسريع عملية الدورة الدموية في جسم الطفل، وتزويد جميع الأعضاء بجزء إضافي من الأكسجين، ونتيجة لذلك، "تحفيز" النمو العقلي. ومع ذلك، لا يزال معظم الآباء اليوم ملتزمين بوجهة نظر "الاستلقاء"، عندما يكون الطفل حديث الولادة في فهمهم مخلوقًا هشًا وعزلًا. في الواقع، يحتاج الطفل إلى الحماية، لكنه ليس هشا بأي حال من الأحوال. لكن لديه إمكانات عالية جدًا للتحسن العقلي والجسدي، فضلاً عن الرغبة في التطور.

كيف تساعد طفلك

بادئ ذي بدء، إنه تدليك. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي للأم الشابة الانتظار حتى يصف طبيب الأطفال المحلي (أو طبيب أطفال آخر) موعدًا مع معالج تدليك محترف. يكفي أن تتعرف على قائمة تقنيات التدليك الأساسية للرضع وتبدأ في "إعادتهم إلى الحياة" بمجرد تعافي الأم قليلاً بعد الولادة.

ثانيا، هذا هو الجمباز. مبدأها الأساسي هو: "نحن نفعل ذلك طالما أن الطفل يحب ذلك". جميع التمارين عبارة عن مزيج من الحركات مع المشاركة الإلزامية لمفصلين على الأقل والعديد من مجموعات العضلات. ولكن في الوقت نفسه، تتوافق كل هذه الحركات مع الحركات الطبيعية (على سبيل المثال، الزحف أو الخطوات). الحركات الفردية التي تستهدف مفصل واحد فقط لا تدخل في برنامج الجمباز للأطفال، حيث أن الطفل في هذا العمر يستجيب بشكل غريزي لمحفز خارجي برد فعل حركي عام.

لا ينبغي ممارسة الجمباز على معدة فارغة بعد الأكل أو النوم ليلاً (سيكون الطفل خاملاً وسيقل تأثير التمارين).

إن أمكن، انقل جميع تمارين الجمباز إلى الهواء النقي أو مارسها مع طفلك في منطقة جيدة التهوية.

في الحالات التي يبدأ فيها الطفل بالتقلب والبكاء أثناء التمرين، فمن الأفضل إيقاف النشاط وتهدئة الطفل. ومن الممكن أن يؤلمه شيء ما، أو أن احتياجات طبيعية أخرى (بما في ذلك الجوع) تمنعه ​​من الاستمتاع بالحركات.

في الصيف، قم بإجراء الفصول الدراسية إما في الصباح أو في المساء (تجنب ارتفاع درجة حرارة الطفل). تذكر أن النشاط البدني سيؤدي إلى ارتفاع حرارة جسمك.

يجب أن يتم تبديل التمارين حتى لا تسبب ضغطًا أحاديًا على أي مجموعة عضلية فردية.

قبل الجمباز، من المفيد "إحماء" الطفل عن طريق تدليكه لفترة قصيرة.

إذا كان الطفل يعاني من أمراض خطيرة تعتبر موانع للتدليك والجمباز، فقصر الأنشطة على التمسيد الخفيف البسيط، وفي كثير من الأحيان قدر الإمكان، ولكن بعناية، احمل الطفل بين ذراعيك. إن القرب من جسم كبير ودافئ وعزيز (أمي وأبي وحتى الأجداد) سيساعد جسم الطفل على التغلب على المرض.

في 1-2 أشهر

تسمح لك الجمباز الأساسي للأطفال بعمر شهر واحد بتبسيط حركات الطفل الذي لم يتقن جسده بعد:

• "الزحف" - ضع الطفل على بطنه، ثم ثني ساقيه بعناية (الركبتين إلى الجانبين) وضع راحة يدك على قدميه - سيقوم الطفل بتصويب ساقيه، ويدفع للأمام بقوة (تأكد من أن الطفل لا يزحف عن سطح الطاولة أو الأريكة حيث تدرس معه)؛
• "الجنين" - ضع الطفل على ظهره و"جمعه" عن طريق ثني ذراعيه بشكل عرضي على صدره وسحب ساقيه إلى بطنه (مع مباعدة ركبتيه)، وإمالة رأسه نحو صدره ودعمه - هذا التمرين يسمح لك بتدريب الجهاز الدهليزي وله تأثير جيد على الجهاز العصبي.
• "المشي" - أمسك الطفل من تحت الإبط في مواجهتك (أو بعيدًا عنك)، وضع قدميه على سطح مستو، وقم بإمالته قليلاً للأمام و... سوف يمشي الطفل (احرص على عدم الضغط على صدره عن طريق الخطأ، و لا تسمح له "بالمشي" على أصابع قدميه) - من خلال الاستمرار في القيام بهذا التمرين كل يوم، لن تمنح الطفل الفرصة "لنسيان كيفية" المشي (وهذا سوف يسرع من تعلم الزحف والمشي بشكل مستقل).

في الشهر الأول، يجب عليك أيضًا البدء في استخدام كرة بلاستيكية قابلة للنفخ (دافئة ونظيفة) للياقة البدنية مع طفلك. لتبدأ، يمكنك استخدام كرة أطفال عادية قابلة للنفخ، يجب أن يسمح حجمها للطفل الذي يرقد عليها بالوصول إلى "الأرض" قليلاً فقط. هذا النوع من الجمباز للأطفال على الكرة لا يتطلب أي مهارات خاصة. ضع الطفل على الكرة ببطنه، وافرد ركبتيه على الجانبين، واترك ذراعيه معلقتين بحرية أمام صدره. الآن قم بهز الطفل إلى الأمام، إلى الخلف، في دائرة وعلى الجانبين (مع تأرجح طفيف). تذكري أن تمسكي طفلك بقوة حتى لا ينزلق. يمكن استبدال الكرة بأسطوانة مصنوعة من بطانية ملفوفة، ولكن بعد ذلك سيقتصر التأرجح على الحركات الأمامية والخلفية.

بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تستخدم التمارين العلاجية على Fitball للرضع لاضطرابات التطور النفسي، مما يسمح بتقليل نغمة العضلات.

الجمباز للأطفال بعمر شهرين يشبه تمارين الشهر الأول. سوف يختلف فقط في مدة الدراسة المتزايدة قليلاً. لا تنس أن جميع التمارين يجب أن تكون ممتعة لك ولطفلك. لا تحول الجمباز إلى نشاط "إجباري".

في 3 أشهر

ستضيف الجمباز للأطفال بعمر 3 أشهر إلى جميع التمارين المذكورة أعلاه:

• "خطوات منزلقة" - ضع الطفل على ظهره، ضع ساقيه بيديك في الجزء السفلي من الساق وقم بتصويب ساق واحدة بهدوء، مع تحريك قدمك قليلاً على الطاولة؛ ثم كرر حركة الساق الأخرى - من الخارج يجب أن تبدو كما لو أن ساق الطفل هي مجرفة تغرف بها شيئًا من الطاولة (تصويبها)؛
• يتحول من الخلف إلى المعدة - باستخدام منعكس الإمساك، ضع إصبعك في راحة الطفل (مع بقية أصابعك اشبك يده بإحكام)، وبيدك الأخرى أمسك كلا الساقين في منطقة الساق (بإصبع السبابة والإبهام) - المحطة الأولى، ومع الباقي - الثانية)؛ ابدئي بالتقلب على جانبه عن طريق تحريك ساقيك، ثم اسحبي مقبضه بخفة حتى يصبح الطفل على بطنك؛
• "السباح" - اقلب الطفل على بطنه، ضع راحة يدك تحت صدره وبطنه، وأمسك ساقيه بيدك الأخرى (انظر التمرين السابق)؛ الآن ارفع الطفل فوق الطاولة (يجب أن يستلقي الطفل على راحة يدك، كما لو كان على سطح أفقي، ورأسه مرفوع)، ويجب أن تكون ساقيه أعلى قليلاً من رأسه؛ لا تكرري التمرين أكثر من مرة في اليوم، ولا تقومي بذلك إلا لبضع ثواني؛
• الجلوس غير المكتمل - أعط الطفل إبهام يديك (امسك يديه بالباقي) واسحبه نحوك، دون أن تجعله في وضعية الجلوس (لا تنزعج إذا كان رأسه يتخلف عن الجسم)، ثم ضعه بعناية على جانبه حتى لا يضرب مؤخرة رأسه؛
• أضف إلى التأرجح على الكرة لحظة دفع قدم الطفل عن الأرض.

تنوع

هناك خيارات أخرى للجمباز. على سبيل المثال، الجمباز الديناميكي , والتي تتكون من تمارين "في الهواء" بمستويات صعوبة متفاوتة. يمكنك إتقانها من عمر شهر واحد، ولكن من الأفضل أن يكون ذلك في فصول في مجموعات خاصة (سيمنحك ذلك الثقة، لأنه من الواضح أن بعض "الشقلبات" ليست مصممة لضعاف القلوب، لكن الأطفال يحبونها حقًا).

بالنسبة للأطفال في الشهر الثاني من العمر، يتم استخدام التمارين العامة الموصى بها للأطفال الصغار من عمر 1 إلى 3 أشهر. ستساعد التمارين اليومية طفلك على تخفيف قوة العضلات وتقوية الجسم وإتقان الحركات والمهارات الجديدة. يحب الأطفال في هذا العمر النظر إلى الوجوه البشرية. عند رؤية وجه مألوف، وابتسامة ودية، وسماع كلمات لطيفة موجهة إليه، يبدأ الطفل في الابتسام وتحريك ساقيه وذراعيه بشكل فوضوي. ويسمى رد الفعل هذا مجمع النهضة. وهو مفيد جداً لنمو عضلات الطفل.

تمارين صباحية للأطفال

من المؤكد أن التمارين الصباحية لطفلك يجب أن تتضمن وضعه على بطنه قبل الرضاعة. طفل يبلغ من العمر شهرين يرفع رأسه بالفعل ويمكنه أن يديره في اتجاهات مختلفة، ويفحص الأشياء الكبيرة التي تتحرك حوله. يتم تقوية عضلات الرقبة. بمرور الوقت، ستتغير الحركات الفوضوية للذراعين والساقين في هذا الوضع إلى حركات ذات معنى أكبر، على غرار المحاولة.
للتأكد من أن طفلك يطور عضلات العمود الفقري بشكل جيد، قم بالتمرين التالي. ضع الطفل على جانبه، وثبت ساقيه بيد واحدة، ثم قم بتمرير إصبعين من اليد الأخرى برفق على طول العمود الفقري من العجز إلى الرقبة. رداً على هذه الأفعال، يجب على الطفل أن يقوس ظهره بشكل انعكاسي. اقلب إلى الجانب الآخر، غير يديك وافعل الشيء نفسه على هذا الجانب.

الجمباز لأرجل الأطفال.

تمرين - الزحف المنعكس. وضع البداية - يستلقي الطفل على بطنه، وذراعا ساقيه مثنيتان، والرأس مرفوع. افرد ركبتيك بحيث يكون كعباك متصلين. نحمل قدمي الطفل، ونضع راحتنا تحت الجوانب الخارجية للقدمين حتى نتمكن من تمرير إبهامنا في وقت واحد على طول كعبي الطفل الصغير. مهمة الطفل هي محاولة تقويم ساقيه من أجل الزحف إلى الأمام. أثناء التمرين، لا يترك الشخص البالغ أرجل الطفل، وإلا فإن الطفل سيتوقف عن الحركة. كرر 4 مرات. تأكد من اتباع احتياطات السلامة حتى لا يسقط الطفل عن الطاولة عن طريق رعشة مفاجئة للأمام. تمرين آخر هو "المشي" المنعكس. أمسكي إبطي طفلك وظهره نحوك. أمسكه معلقًا، وتأكد من أنه يلمس السطح الصلب للطاولة بكعبيه، ويقوم بحركات متدرجة. تأكد من أن طفلك يضع قدمه بالكامل على الطاولة، وليس أصابع قدميه فقط.

الجمباز العين للأطفال.

بالإضافة إلى تمارين الذراعين والساقين والجذع، فإن الجمباز للعيون مفيد جدًا. قم بتعليق صور مشرقة وسوداء وبيضاء فوق السرير حتى يتمكن الطفل من مشاهدتها، ولكن بعد 5-10 دقائق يجب إزالتها واستبدالها بأخرى جديدة. يمكنك استخدام البالون من خلال تعليقه في السقف. إذا نفخت عليها، فسيشاهدها الطفل وهي تتمايل باهتمام. سيكون التمرين الجيد هو تحريك حشرجة الموت ببطء على مسافة 30-40 سم من الطفل، يسارًا ويمينًا، ذهابًا وإيابًا. يستلقي الطفل على ظهره وبطنه بالتناوب.

التمارين الرياضية للأطفال بعمر شهرين لها تأثير محفز على النمو البدني للطفل وتقوي صحته. نظرًا لأنه لا يزال من الصعب التحدث عن الجمباز الكامل في عمر شهرين، فسنتحدث عن التدليك والتمارين البسيطة.

تمارين للأطفال في عمر شهرين: تدليك

حاول اختيار القليل من الوقت كل يوم للتدليك - فالتواصل عن طريق اللمس مع طفلك مهم جدًا لنموه.

تدليك اليد

ضعي الطفل على ظهره وضعي إبهامك الأيسر في ذراعه اليمنى. بيدك اليمنى، قم بالتمرير في الاتجاه من اليد إلى الكتف. ثم قم بتغيير يدك - قم بذلك حوالي 8-10 مرات لكل يد طفل.

تدليك القدم

ضعي طفلك على ظهره وقدمه اليمنى على راحة يدك اليسرى. بيدك اليمنى، اضربي من القدم إلى الفخذ. بعد 8-10 مرات، قم بتغيير ساق الطفل.

تدليك القدم

أثناء استلقاء الطفل على ظهره، خذ قدمه بين يديك وابدأ في فرك قدم الطفل بحركات حلزونية. الانتقال من أصابع القدم إلى الكعب. 8-10 مرات لكل ساق طفل.

تدليك البطن

تدليك الظهر

اقلب الطفل على بطنه وقم بتدليك ظهر الطفل بلطف بالطول والظهر بكلتا يديه. عدد السكتات الدماغية حوالي 6-8.

تدليك الأرداف

بينما يكون طفلك مستلقياً على بطنه، ربتي على مؤخرته بخفة عدة مرات. يمكنك أيضًا تدليك كل ردف بحركة دائرية 8-10 مرات.

من الأفضل دمجها مع قراءة أغاني الأطفال - الأطفال بعمر شهرين يحبون هذا النوع من التواصل والتمارين ممتعة ومريحة.

الغرض من التمارين للأطفال بعمر شهرين هو تطوير الجهاز الحركي والنمو البدني العام. يعتمد كل تمرين من التمارين الموصى بها على ردود الفعل التي يمتلكها الطفل.

تمديد منعكس للعمود الفقري

ضعي الطفل على جانبه، وضعي مفاصل إصبعيك بحيث يكون العمود الفقري للطفل بينهما. أمسك حوض طفلك بيدك الأخرى، مع الضغط اللطيف، وحرك مفاصلك من العجز إلى الرقبة. 3-6 تكرارات لكل لفة. الهدف من التمرين هو أن الطفل يثني عموده الفقري بشكل انعكاسي تحت يديك.

الزحف المنعكس

ضع الطفل على جانبه واثني ركبتيه. ضع راحة يدك على قدمي الطفل وادفع باطن قدميه من الأسفل - سيحاول الطفل الدفع للمضي قدمًا.

تمارين على كرة الجمباز

في الآونة الأخيرة، أوصى أطباء الأطفال بإدراج الجمباز على كرة اللياقة في مجموعة التمارين اليومية. بالنسبة للرضع في هذا العمر، يتم استخدام كرة بطول 60-70 سم. في الوقت الحالي، يكفي التأرجح البسيط ذهابًا وإيابًا، لكن تأكد من تثبيت الطفل بيديك بشكل آمن في منطقة الكتفين والأرداف.

تمارين اليد

بعد أن تضعي الطفل على ظهره، ضعي إبهاميك على راحتيه وثبتي معصميه بيديك. اسحبي طفلك للأعلى بلطف، مما يشجعك على رفع وزنك.

تمارين للرقبة والبطن

لتقوية عضلات البطن والرقبة، يمكنك وضع يديك تحت ظهر الطفل ورفع الطفل قليلاً. ردود الفعل تجعل الطفل يجمع نفسه ويشد العضلات الضرورية.

على الرغم من بساطة التمارين للأطفال في عمر شهرين، إلا أنه لا ينبغي الاستهانة بها. أنها تعطي طفلك التمرين اللازم.

في عمر شهرين، تعد رياضة الجمباز للرضع مهمة للغاية. ستعمل التمارين اليومية على تقوية الهيكل العظمي والعضلات لدى الطفل وتسريع نموه البدني. يهتم الطفل القوي والصحي بالعالم من حوله بشكل أكثر نشاطًا. والتطور العاطفي يسير بوتيرة سريعة. يتفوق الطفل على أقرانه في جميع النواحي. والتواصل الوثيق مع الأم يسعد كليهما. تنشأ عاطفة العطاء المتبادلة. وهذا مهم بالنسبة للطفل: فهو يمنحه الشعور بالأمان.

بالنسبة للأطفال حديثي الولادة، الشهر الثاني من الحياة صعب للغاية. لم يعتاد الطفل بعد على الوجود خارج الرحم. وفرط التوتر لا يزال قائما. ولكن هناك أيضًا تغييرات ملحوظة:

1. يبدأ الطفل بالفعل في فتح أصابعه تدريجياً.
2. وأثناء استلقائه على بطنه يرفع رأسه بمقدار 15 سم ويثبته لمدة نصف دقيقة.
3. وينشر ذراعيه على الجانبين لفترة قصيرة.

من المهم أن نفهم: الشخص الرئيسي بالنسبة للطفل هو الأم. ولذلك فمن الأفضل أن تمارس الجمباز مع الطفل.

مميزات التمارين لطفل عمره شهرين

فوائد الجمباز لطفل عمره شهرين لا شك فيها. لكن لا يجب أن تبدأ الدروس على الفور. يوصى باستشارة طبيب الأطفال الخاص بك أولاً. سيقوم الطبيب بفحص الطفل ويصف المجمع.

قواعد عامة

1. قم بإعداد الغرفة. يجب تهوية الغرفة. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء 22 درجة مئوية. وفي الوقت نفسه، المسودات غير مقبولة.
2. جهز المكان . سطح صلب (طاولة) مع بطانية وحفاضة يمكن التخلص منها موضوعة في الأعلى مناسبة.
3. جهز يديك. من الضروري إزالة الأساور والساعات والخواتم. اغسل يديك وتأكد من تدفئتها.
4. قبل المجمع، قم بإجراء تدليك دافئ خفيف. يجب أن تكون الحركات سلسة، لأن الحركات المفاجئة تخيف الطفل. يُسمح فقط بالتمسيد والضغط الخفيف.
5. القاعدة الأساسية: انتقل من البسيط إلى المعقد. يوصى ببدء ممارسة الجمباز بتمارين خفيفة. بعد أن يتقنها الطفل، يجب عليك الانتقال إلى الأشياء الأكثر صعوبة.
6. قبل البدء في الجمباز، يجب عليك تقييم حالة الطفل. إذا كان مريضا أو منزعجا ببساطة، فلا ينبغي تنفيذ المجمع.
7. يجب البدء بممارسة الرياضة بعد الأكل بساعة أو قبل الأكل بنصف ساعة. المدة الإجمالية - 6 دقائق. مع التدليك - 20 دقيقة.
8. عند إجراء التدليك، يحظر لمس اليافوخ والركبتين والمرفقين والفخذين الداخليين.
9. عند تنفيذ الإجراءات، يعد الاتصال العاطفي مهمًا. يجب عليك التحدث مع الطفل بلطف.

أثناء التمارين تعب الطفل: بعد الانتهاء من الإجراءات يحتاج إلى الراحة.

مؤشرات وموانع

التمارين المفيدة ستكون ضارة إذا تم تشخيص الطفل بما يلي:

• ARVI، عدوى الجهاز التنفسي الحادة أو المرض الحاد.
• نقص الوزن؛
• حرارة عالية؛
• الأمراض الجلدية.
• أمراض القلب؛
• فتق (مختنق) ؛
• أمراض الدورة الدموية.

في هذه الحالات، لا يعطي طبيب الأطفال الإذن بتنفيذ المجمع على الإطلاق.

عادة، يتم إجراء الجلسة الأولى من تدليك الجمباز في غرفة العلاج الطبيعي بواسطة ممرضة. تدرس الأم التمارين ثم تقوم بها في المنزل بمفردها. ولكن في بعض الحالات، يتم تنفيذ المجمع فقط من قبل ممرضة. وتشمل هذه:

• أمراض العظام.
• أمراض الجهاز العصبي المركزي.
• الجنف؛
• تشوه الصدر
• الكساح.
• فتق سري
• الإمساك المنتظم.

في هذه الحالات، يصف طبيب الأطفال مجموعة من الإجراءات في غرفة العلاج بالتمرين.

مجموعة من التمارين لطفل عمره شهرين

التمارين البدنية تقوي طفلاً عمره شهرين. لكي يكون النشاط فعالا، يجب أن يتم تنفيذه في تسلسل معين.

تدليك القدم

قبل البدء، يجب عليك وضع الفتات على الظهر. كيف افعلها:

1. أمسك الساق من الكاحل بيدك اليسرى.
2. اسحب 2-3 مرات من الأسفل إلى الأعلى على طول الجزء الخارجي من القدم إلى الفخذ.
3. كرر نفس الشيء مع الساق الأخرى.

يعمل هذا التمرين على تنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية.

تدليك القدم

وضعية البداية: مستلقية على ظهرك. قم بضرب كل كومة بعناية من الخلف والداخل. انتبه إلى كل إصبع. أخيرًا، اضغط برفق على مشط قدمك. سوف تنقبض أصابعك.

الثني المنعكس وتمديد القدمين

وضعية البداية: مستلقية على ظهرك. كيفية القيام:

• أمسك القدم بيدك بحيث يكون إصبع القدم الكبير في المنتصف في الأسفل ؛
• اضغط بخفة عدة مرات.

هذا التمرين يطور مرونة المفاصل.

تمرين منعكس "المشي"

يتم دعم الطفل من الإبطين. في هذه الحالة، يجب أن تستقر أرجلها بخفة على سطح صلب. يحرك الطفل رجليه كأنه يمشي.

تدليك اليد

ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من ارتفاع ضغط الدم. كيف افعلها:

• خذ الطفل من قبضة؛
• قائلا بلطف، افتح أصابعك بلطف؛
• كرر نفس الشيء مع اليد الأخرى.

من المهم أن تتذكر: مفاصل الطفل هشة للغاية، ولا يمكنك فرد أصابعك بالقوة.

تصافح بالايدي

ضع إبهام الأم في قبضة الطفل. غطي يديه ببقية أصابعك. انشر المقابض على الجانبين وارفعها للأعلى. هز المقابض بلطف وببطء.

تدليك الظهر

يتم وضع الفتات على البطن. ثم حرك راحتي يديك بلطف من الأعلى إلى الأسفل. تتوقف الحركة عند الأرداف.

في الوقت نفسه، تتحرك إبهام راحة الأم على طول العمود الفقري للطفل، وتتحرك الأصابع الأربعة المتبقية على طول الأضلاع.

تمديد العمود الفقري

يساعد على تقوية عضلات الظهر. كيف افعلها:

• ضع الفتات على الجانب.
• أمسكه من ساقيه في منطقة الكاحل بيدك اليسرى؛
• مرر راحة يدك على طول العمود الفقري، أولاً من الأسفل إلى الأعلى، ثم من الأعلى إلى الأسفل؛
• تحويل الفتات إلى الجانب الآخر.
• كرر الخطوات.

عند القيام بهذا النشاط، سوف ينحني مسند الظهر ويتفكك بالتناوب.

الاستلقاء على المعدة

فعال جدًا للأطفال الذين يعانون من زيادة تكوين الغازات. يوضع الطفل على بطنه لمدة 30-40 ثانية. يتم وضع لعبة مشرقة أمامه وفوقه قليلاً. يجب عليها أن تجبره على رفع رأسه وإمساكه.

تدليك البطن

الوقاية الفعالة من الفتق السري. توضع كف الأم على السرة ويتم الضغط عليها بخفة. ثم تتم حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة. في بعض الأحيان يكون الإصدار الأخف مقبولاً. يتم وضع إبهام الأم على سرة الطفل. تقوم الأصابع الأربعة المتبقية بدوران دائري في اتجاه عقارب الساعة.

ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات البطن

علاج ممتاز ليس فقط لتقوية عضلات البطن، ولكن أيضًا لمنع ظهور الفتق السري. كيف افعلها:

• ضع الطفل على بطنه.
• تغطية الساقين في منطقة الكاحل.
• ثنيهم قليلاً وادفعهم نحو المعدة.
• اقلب الطفل على ظهره.
• تغطية ساقيه.
• اثنِ ركبتيك قليلًا واسحبهما نحو بطنك.

من الصعب على الطفل أن يقوم بالجزأين في وقت واحد. يوصى بعمل واحدة أولاً. وبعد فترة من الوقت، أضف واحدة ثانية.

الزحف المنعكس

يتم وضع الطفل على بطنه. يتم الضغط على القدمين إلى السطح. سيحاول الطفل الدفع والتحرك للأمام على بطنه. سيساعدك التمرين على الحفاظ على رد الفعل الخاص بك والبدء في الزحف بشكل أسرع.

تدليك الثدي

يجب وضع الطفل على ظهره. مرري يديك بلطف على طول جسده من الأعلى إلى الأسفل. يتحرك الإبهام على طول القص، والأصابع الأربعة الأخرى تتحرك على طول الأضلاع. من المهم أن تتذكر: لا يتم تدليك منطقة القلب!

تمايل الجسم في وضعية "الجنين".

لإكمال هذا سوف تحتاج إلى كرة اللياقة. كيف افعلها:

• ضع الطفل على ظهره على كرة اللياقة.
• أمسك الطفل من كتفيه، وأدر كرة القدم حتى تصل ساقيه إلى الأرض؛
• اقلب الطفل على بطنه.
• أمسك ساقيك وأدر كرة القدم حتى يلمس الرأس الأرض.

التمرين يطور التنسيق والجهاز الدهليزي.

الحذر عند التنفيذ

تمارين الجمباز المنتظمة مفيدة للطفل. ولكن عند تنفيذ المجمع، يجب عليك اتباع القواعد:

1. لا يرى الطفل البالغ من العمر شهرين سوى الحركات السلسة والبطيئة. تخيفه الحركات المفاجئة: فيبدأ بالبكاء، ويجب أن تنتهي الجلسة.
2. عند ممارسة الجمباز، يجب أن تكون حذرا للغاية: عظام وعضلات الأطفال هشة للغاية ويمكن أن تتلف بسهولة.
3. يوصى بزيادة الحمل (عدد المناهج وتعقيد العناصر) تدريجياً.

يمنع استخدام التلك والكريمات أثناء التدليك. من المقبول استخدام زيت الأطفال الذي يحمل علامة هيبوالرجينيك.

الغرض من هذا المجمع هو، أولاً وقبل كل شيء، إعداد الطفل للحركة، وتخفيف النغمة المتزايدة للعضلات المثنية للذراعين والساقين، وكذلك التطور النشط للعمود الفقري العنقي، وتقوية عضلات العمود الفقري الصدري العلوي. وحزام الكتف. لاسترخاء العضلات، يتم استخدام ما يلي بنشاط في المجمع: التدليك - التمسيد على الأسطح المثنية للذراعين والساقين، وتمتد مختلف والجمباز المشترك.

تمارين أثناء الاستلقاء على ظهرك

تمسيد الأيدي.نمسك بيد الطفل بيدنا (يجب وضع الإبهام في كف الطفل). باستخدام أطراف أصابع اليد الأخرى، نقوم بحركات تمسيد خفيفة وبطيئة من اليد إلى الكتف على طول الجزء الداخلي والخارجي من الذراع. يتم إجراء 2-3 دورات على كل سطح (الشكل 1).

يعمل هذا التمرين على إرخاء عضلات الذراع، وتطبيع النغمة، ويسمح لك بتهدئة الطفل قبل القيام بمزيد من الأنشطة.

تمديد اليد عن طريق الرفع.نأخذ الطفل بكلتا يديه (يغطي الطفل إبهامك)، ونرفعه بعناية ومنخفض (بضعة سنتيمترات) عن سطح الطاولة. إذا ضعفت قبضة طفلك أو نظر إليك بقلق، عليك أن تضعيه أرضاً على الفور. أداء ما يقرب من 7-8 حركات في دقيقة واحدة (الشكل 2).

يعمل التمرين على شد عضلات ومفاصل الذراعين، ويساعد على تقوية عضلات حزام الكتف والعمود الفقري العنقي، كما يسرع من تطور المنحنى العنقي للعمود الفقري.

تدليك البطن.يتم تنفيذ التمسيد الدائري من الزاوية اليمنى السفلية لجدار البطن الأمامي، وتوجيه الحركات في اتجاه عقارب الساعة. يتم وضع الأصابع في وضع البداية، وبعد ذلك يقومون بحركات دائرية واسعة على طول المعدة حول السرة، عمليا دون الضغط على المعدة. تكرر 4-5 مرات (الشكل 3).

يبدأ التمسيد المتقاطع من الوضع المواجه للطفل عند قدميه. موضع البداية لليدين هو وضع الكف الأيمن على الجزء العلوي من النصف الأيسر من بطن الطفل، أما اليد اليسرى فتقع بجانبها الخلفي في الجزء السفلي من النصف الأيمن من البطن. في الوقت نفسه، يتم ضرب النصفين الأيمن والأيسر من البطن - تنخفض النخيل، ويرتفع الجزء الخلفي من اليد. ما عليك القيام به هو 4-5 مرات (الشكل 4).

يبدأ ضرب الأسطح الجانبية من منطقة أسفل الظهر ويتم في اتجاهين: إلى القص ومنطقة العانة. يتم وضع أطراف الأصابع بعناية على الأسطح الجانبية؛ البطن، ثم يداعبونه. وتتصل الأصابع عند مستوى نهاية عظم القص، ثم فوق السرة، ثم في منطقة العانة. ما عليك سوى القيام بـ 3-4 جولات من هذا القبيل (3 حركات لكل منهما) (الشكل 5).

تهدف كل تمسيدات البطن إلى تقوية عمل العضلات، وتساعد على إعداد عضلات البطن للعمليات اللاحقة للجلوس والوقوف، وهي فعالة كأسلوب مهدئ وغالبًا ما تستخدم (حتى خارج مجمع الجمباز) للانتفاخ والإمساك و مرور مؤلم للغاز (التمسيد الدائري).

شد عضلات البطن عن طريق الانثناء.ضعي إبهاميك تحت إبط طفلك، وادعمي رقبته ورأسه بلطف بأصابعك الأخرى. ضعي قدمي طفلك على بطنك. ارفعي ذراعيك بلطف إلى الوضع العمودي (استخدمي مرفقيك كنقطة دعم ثابتة) ثم أنزلي طفلك ببطء على ظهره. كرري التمارين 4-5 مرات، حتى لا يشعر طفلك بالتعب والتشتت. عند أداء التمرين، تأكد من أن الطفل يشد عضلات بطنه قدر الإمكان (الشكل 6).

يقوم التمرين بإعداد الطفل لوضعية الجلوس، ويطور عضلات البطن والصدر بشكل فعال، ويقوي الباسطات الخلفية، وله تأثير إيجابي على مفاصل الورك وعضلات الأرداف.

تدليك الثدي.يتم تنفيذ التمسيد على الصدر عن طريق تحريك أطراف الأصابع إلى أعلى عظمة القص ثم في الجزء العلوي على طول الحافة السفلية لعظام الترقوة إلى الجانبين باتجاه الإبطين. من الضروري القيام بـ 5-6 حركات. قم بضرب الأسطح الجانبية بأطراف أصابعك في الاتجاه من القص إلى الأسفل وإلى الجانبين على طول الأضلاع (4-6 حركات). في سن مبكرة، يتم التمسيد بإصبعين؛ مع نمو حجم الطفل، يتم استخدام المزيد من الأصابع (الشكل 7).

يحفز التمرين نمو العضلات الصدرية والوربية ويقوي الصدر ويعزز التنفس الأعمق والأكثر صحة.

زيادة الاستنشاق(ضغط الصدر). بعد التدليك، قم بربط صدرك براحة يدك وبحركات سريعة وخفيفة، اضغط على الصدر، مع توجيه القوة إلى أعلى ونحو القص. تحتاج إلى القيام بـ 3-4 حركات. هذه الحركة بشكل انعكاسي تسبب نفساً أعمق وتساعد في التخلص من الاحتقان في الرئتين، بالإضافة إلى زيادة التهوية (الشكل 8).

تدليك القدم.أمسك الجزء السفلي من ساق الطفل بيد واحدة، ضع السبابة والأصابع الوسطى من اليد الثانية على الجزء الخلفي من القدم، وقم بتدليك القدم بإبهامك، والذي يتكون من تمسيد الحواف الداخلية والخارجية بشكل مكثف والكعب والمنطقة أعلاه أصابع القدم (يتم تنفيذ 4-5 تمريرات) (الشكل 9 ).

تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلات القدم ولها تأثير جيد في الوقاية من الإصابة بالأقدام المسطحة.

الحركات المنعكسة للقدمين(الثني و البسط). تُستخدم الحركات المنعكسة على نطاق واسع جدًا في التدليك والجمباز للأطفال الصغار، حتى انقراض ردود الفعل الفطرية المقابلة. هذه حركات نشطة تعمل على تطوير مجموعات عضلية معينة بشكل جيد جدًا وبسرعة.
أمسك ساق الطفل بيد واحدة، واضغط بسرعة وحادة على قدم الطفل عند قاعدة أصابع القدم بإصبع اليد الأخرى. وهذا يؤدي إلى ثني القدم (شباك أصابع القدم). بعد ذلك، تحرك بسرعة وحادة مع الضغط على طول الحافة الخارجية للقدم من إصبع القدم الصغير إلى الكعب. ردا على تهيجك، سيقوم الطفل بتصويب قدمه بشكل انعكاسي. قم بهذين التمرينين 4-6 مرات (الشكل 10، 11).

تعمل التمارين الرياضية في الوضع النشط على تطوير عضلات الكاحل وأسفل الساق، وتمنع تطور الأقدام المسطحة وتشوهات القدم في سن لاحقة.

تمارين أثناء الاستلقاء على بطنك

الاستلقاء على المعدة.مثل التمرين السابق، يعتمد هذا التمرين على حركات منعكسة ذات طبيعة دفاعية. في سن مبكرة، يحاول الطفل عندما يستلقي على بطنه (وبشكل عام عند تغيير وضع الجسم)، أن يوازن نفسه وبالتالي يميل رأسه في الاتجاه المعاكس لوضعية الجسم. التمرين بسيط للغاية: ضع الطفل على بطنه واتركه في هذا الوضع لبضع ثوان. وفي الوقت نفسه، يرجى ملاحظة أن ورك الطفل يجب أن يكون متباعدًا، ويجب أن تكون يديه على ساعديه (الشكل 12).

يعمل التمرين على تطوير العمود الفقري العنقي والصدري، ويقوي عضلات الظهر، ويعزز التطور الصحيح وفي الوقت المناسب للعمود الفقري العنقي. مثل تدليك البطن، يمكن إجراء هذا التمرين بالإضافة إلى مجمعات الجمباز. يمكن القيام بذلك قبل كل رضعة.

تدليك الظهر.يتم ضرب الظهر بظهر إحدى اليدين أو كلتيهما في الاتجاه من الأرداف إلى الرأس على طول العمود الفقري. يستلقي الطفل على بطنه، ويوضع ظهر اليد على المنطقة العجزية وتتم الحركة باتجاه الرأس. تعود اليد إلى وضعها الأصلي باستخدام السطح الراحي. إن تقنية ضرب السطح الخلفي خشنة للغاية، لذا تأكد من التحكم في قوة التأثير حتى لا تسبب إزعاجًا للطفل. يمكنك تكرار الحركة 7-8 مرات (الشكل 13).

يحفز التمرين عضلات العمود الفقري، وله تأثير إيجابي بشكل خاص على الباسطات الخلفية ويجهز الظهر لمزيد من التمارين.

تمديد منعكس للعمود الفقري.يعتمد التمرين على منعكس الجلد الشوكي الفطري. للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع الطفل على جانبه. بيد واحدة، أمسك ساقي الطفل، وإصبعين من الآخر، مع ضغط طفيف، تحرك على طول العمود الفقري من الأسفل إلى الأعلى، من العجز إلى الرقبة. سوف يقوم الطفل بتصويب ظهره على الفور. اقلب الطفل إلى الجانب الآخر وافعل الشيء نفسه. يجب أن يبدأ عدد التكرارات بـ 2 على كل جانب ويزداد تدريجياً إلى 6-8 (الشكل 14).

يعمل التمرين على تطوير عضلات الظهر، وخاصة الباسطة، ويساهم في تكوين الوضع الصحيح، ويقوي الجهاز الأربطة في العمود الفقري. يمكن إجراؤها عدة مرات في اليوم، بالإضافة إلى مجمع الجمباز، أثناء تغيير الكتان وإجراءات النظافة الأخرى.

تدليك الأرداف بالضغط الإبري.يتم إجراء تدليك الأرداف أثناء الاستلقاء على بطنك. ضع باطن أصابعك (في سن متأخرة - راحة اليد بالكامل) على الحافة الداخلية للطية تحت الألوية. ابدأ بالتمسيد الدائري للأعلى وللجانبين، مع الضغط برفق على جلد الطفل (الشكل 15). قومي بعدة حركات دائرية (5-6)، ثم ضعي راحتي يديك على الأرداف بلطف وحذر، ثم قومي بالضغط عليها 2-3 في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى. يتم تنفيذ العلاج بالابر عن طريق الضغط بخفة باستخدام منصات الإبهام (10-12 مرة) أسفل مركز الأرداف مباشرة. عند تطبيق التأثيرات المستهدفة، راقب الحالة المزاجية للطفل بعناية، لأن التنفيذ القاسي لهذه التقنية يمكن أن يسبب رد فعل سلبي.

إن التمسيد على الأرداف يقوي العضلات ويساعد على تقليل النغمة المتزايدة ويهيئ الطفل لوضعية الجلوس. يعمل العلاج بالضغط على تحسين التوصيل في أعصاب الطرف السفلي، ويقوي العضلات والأربطة، ويحفز الدورة الدموية.

تدليك القدم.تدليك القدم في هذا العصر ينطوي على التمسيد. بيد واحدة، قم بربط قدم الطفل، باستخدام منصات أصابعك أو راحة اليد الأخرى، قم بالتمرير في الاتجاه من القدم إلى الأرداف، مع التركيز على الظهر (الثني) والأسطح الجانبية للساق. من الضروري إجراء 7-8 حركات على كل ساق. إذا رغبت في ذلك، يمكنك ضربها عن طريق شبك الساق بحلقة من الإبهام والسبابة (الشكل 16).

تقلل التمارين من قوة المثنية، وتزيد الدورة الدموية في الجلد والأنسجة تحت الجلد، وتحفز النشاط الحركي وحساسية الأطراف السفلية.

الزحف المنعكس.ضعي الطفل على بطنه، مع المباعدة بين ركبتيه وجمع قدميه معًا. امسك ساقي الطفل بلطف، دون لمس القدم، ثم المس باطن القدم بإبهامك. ردا على أفعالك، سيقوم الطفل بتصويب ساقيه، ودفع، والمضي قدما. لا تنس أن يديك يجب أن تكون ثابتة على الطاولة، وإلا فلن يتحرك الطفل إلى الأمام. تحتاج إلى إجراء 2-3 حركات، يجب زيادة عددهم تدريجيا إلى 7-8 (الشكل 17، 18).

يعمل التمرين على تقوية وتطوير عضلات الساقين وأسفل الظهر وإعداد الطفل للزحف وتطوير الجهاز الدهليزي.

"التخطي."خذ الطفل تحت الإبطين وارفعه فوق الطاولة حتى تلمس قدميه السطح. كل لمسة لقدميك على الطاولة سوف تسبب رد فعل انعكاسي للخطوة. إذا قمت بإمالة الطفل قليلاً إلى الأمام، فسوف "يذهب". عند أداء التمرين، حاول ألا تضغط على صدره، وأبق الطفل معلقًا وتأكد من ملامسة قدمه بالكامل لسطح الطاولة. يمكن أداء التمرين تجاهك أو بعيدًا عنك. ويمكن إجراؤه حتى تظهر على الطفل علامات عدم الرضا أو التعب (الشكل 19).

يعمل التمرين على تطوير الجهاز الدهليزي، ويمتد الأربطة الشوكية والعضلات المجاورة للفقرة، ويمتد بلطف عضلات الساق ويقلل من لهجتها، كما يعلم الطفل أيضًا الحفاظ على وضع مستقيم.

لفات على الظهر.ضعي الطفل على ظهره، واثني ذراعيه وساقيه، مع الإمساك بهما على مستوى بطنه بيد واحدة. سيكون الطفل في وضعه المفضل - "وضعية الجنين". يجب أن تدعم اليد الثانية الرقبة والرأس. بلطف ولطف، أمسك الذراعين والساقين، قم بهز الطفل من جانب إلى آخر، ذهابًا وإيابًا، في دائرة. قم بأداء 2-3 حركات في كل اتجاه (الشكل 20).

يعمل هذا التمرين على تطوير الجهاز الرباطي للظهر، وله تأثير إيجابي على الجهاز الدهليزي، ويقوي العضلات الباسطة، ويعزز التكوين الصحيح للمنحنى الصدري للعمود الفقري.

تصافح بالايدي.بعد الأنشطة النشطة، من الضروري استرخاء الطفل إلى حد ما وتهدئة جهازه العصبي. يتم استخدام الاهتزاز لهذا الغرض. ضعي طفلك على ظهره، وشبكي يديه (يجب أن يكون إبهاميك في راحة يده)، ومدي ذراعيه إلى الجانبين وهزيهما قليلاً. إذا قاوم الطفل هذا الإجراء (وهو أمر ممكن بنبرة مثنية عالية)، فقبل إجراء التمرين، تحتاج إلى تكرار التمسيد باليدين لتخفيف التوتر (الشكل 21).

هذا هو المجمع الرئيسي الذي يستخدم حتى عمر 2.5 شهر. بمجرد بدء الفصول الدراسية، يمكنك في النهاية إضافة التمارين والحركات الخاصة بك إلى المجمع الذي يعجبك ويحبه طفلك. حاول ألا تقوم بالمهمة المعقدة من جانب واحد - فغالبًا ما يخطئ الآباء بهذا: إذا لم ينجح الطفل الآن في أحد التمارين، فلا ينبغي للمرء أن يرفض هذا التمرين تمامًا. التحقق مرة أخرى في أسبوع أو أسبوعين. ركز بشكل أكبر على تلك التمارين التي تثير مشاعر إيجابية مشرقة لدى الطفل (يمكن إجراؤها بعدد كبير من التكرار)، لكن لا تنس أنه يجب عليك إكمال جميع التمارين.

الجمباز المشترك

بالإضافة إلى مجمع التدليك والجمباز من عمر 1.5 شهر، فإن الجمباز المشترك - سلسلة من الحركات المنعزلة السلبية في المفاصل، والتي يتم إجراؤها بمساعدة البالغين - له تأثير جيد على نمو الطفل وقدراته الحركية و ذكاء.

يجب أن يتم أداء هذه الجمباز بحذر شديد ولطف ودقة حتى لا تتلف الأربطة الرقيقة وتمتد العضلات. لا تتعجل في تقديم حركات جديدة، لا تمارس الجمباز قبل المجمع الرئيسي. يعد ذلك ضروريًا حتى يتم تسخين عضلات وأربطة المفاصل لمنع الإصابات. يمكن أن يبدأ نمو المفاصل الصغيرة - اليد والقدم - في عمر 1.5 إلى شهرين، بينما يتم تطوير المفاصل الأكبر حجمًا (خاصة الكتف والورك) في سن متأخرة.

انتباه!لا يمكن إجراء تمارين المفاصل إلا بعد استشارة الطبيب وفي حالة عدم وجود أمراض خلقية في الجهاز العضلي الهيكلي أو النسيج الضام. أثناء المرض (إذا لم تكن هناك موانع مباشرة)، يتم تنفيذ الجمباز، مثل مجمع التدليك والجمباز، بطريقة لطيفة.

في سن أسبوعين إلى 2.5 شهرًا، تتضمن الجمباز المفصلي، في المقام الأول، تطوير وتمديد طفيف لمجموعات العضلات من الأسطح المثنية، بالإضافة إلى رفع نطاق الحركة في المفاصل إلى الحد الأقصى للمعايير الفسيولوجية. يُمنع بشكل صارم التمدد والحركات القوية على حدود القاعدة الفسيولوجية في هذا العصر!

يستغرق الجمباز المفصلي وقتاً قصيراً، ويتم تطوير 4 مجموعات من المفاصل في كل يد أو ملاحظة: مفاصل اليد والقدم، مفاصل الرسغ أو الكاحل، مفاصل الكوع والركبة، مفاصل الكتف والورك.

تبدأ رياضة الجمباز بمفاصل اليد الصغيرة. ضع راحة يد الطفل المستقيمة على راحة يدك، واضغط برفق على أطراف أصابعك، واجعل حركة المفاصل تصل إلى حد حرية الحركة. ثم ركز على قاعدة كف الطفل وبنفس القدر من العناية، دون بذل الكثير من الجهد، قم برفع نطاق الحركة إلى الحد الأقصى. وبالتالي يتم تطوير وتقوية مفصل الرسغ. راقب رد فعل طفلك طوال الوقت. إن أدنى علامات عدم الرضا وخاصة الألم في الوجه تتطلب التوقف الفوري عن ممارسة الجمباز.

يستمر الجمباز في مفصل الرسغ: يتم تثبيت ساعد الطفل بيد واحدة، وتمسك اليد الثانية باليد (بينما نتصافح) وتقوم بهز خفيف ولطيف من جانب إلى آخر (ثلاث مرات في كل اتجاه)، ثم ثلاث أو أربع مرات حركات دورانية على طول المفصل المحوري وامتداد خفيف وغير حاد (أو متشنج).

دعنا ننتقل إلى مفصل الكوع. يتم تثبيت الجزء السفلي من الكتف بيد واحدة، وبعد ذلك تساعد اليد الثانية على أداء حركات مثل التمديد (3-4)، والثني (3-4)، والدوران الخفيف (3-4 دورات) والتمدد اللطيف.

يتم تقديم جمباز مفصل الكتف نفسه في سن متأخرة، وبدءًا من أسبوعين، يتضمن مجمع تطوير المفاصل وضع اليدين خلف الرأس (لأعلى) في وضعية الاستلقاء. خذ الطفل مستلقيًا على ظهره من يديه وارفع ذراعيه للأعلى. سيقوم الطفل بتصويب ساقيه بشكل انعكاسي، مع إشراك العضلات الباسطة. قومي بهذه الحركة 3-4 مرات. ابتداءً من شهر واحد، يمكنك إضافة تمديد بسيط للذراعين في أعلى موضع. بعد أداء تمارين اليد، قم بمصافحة يديك. يتم إجراء الجمباز لمفاصل الذراع عندما يكون الطفل مستلقياً على ظهره.

بعد أداء هذه الجمباز، نضع الطفل على بطنه ونبدأ بتمارين مفاصل الساق.

يتم تنفيذ الجمباز لمفاصل القدم بلطف شديد وبعناية، لأن القدم في مرحلة الطفولة المبكرة تتضمن العديد من ردود الفعل المختلفة التي يمكن أن تتداخل مع التمارين. جميع ردود الفعل ناتجة عن اللمسات الحادة والصعبة في القدم، لذلك يجب أن تكون حركاتك وقبضتك ناعمة وبطيئة.

تمديد أصابع قدميك ليست مهمة سهلة. الأصابع صغيرة جدًا وحساسة، لذلك يصعب أحيانًا العمل بكل إصبع، ويتم تمديد الأصابع في وقت واحد. للقيام بذلك، يتم وضع حافة راحة اليد أو الإصبع الصغير من يد واحدة في الطية بين منصات الأصابع والقدم، بينما تدعم اليد الأخرى الجزء الخلفي من القدم. اليد الأولى، تنزلق ببطء فوق الأصابع، وتمددها في نفس الوقت. يتم تكرار الحركة حتى 5 مرات.

الجمباز للمفاصل الصغيرة في القدم. يتم وضع إحدى اليدين مع حافة راحة اليد على طول القدم في المنتصف، والأخرى تضغط بخفة وببطء على الجزء الخلفي من القدم، كما لو كانت تثني حوافها الخارجية. يتم تكرار الحركة 3-5 مرات.

يتم إجراء الجمباز لمفاصل الكاحل والركبة بشكل مشابه لجمباز الرسغ ومفاصل الكوع. بعد أداء تمارين المفاصل، من الضروري هز الساقين.

يتم تقديم المقالة الكاملة في الدليل

سلسلة "مساعدة الوالدين"

مفيد: اقرأ المزيد على baby.ru: الحصبة الألمانية أثناء الحمل - الوقاية والتشخيص