حتى الشخص الأكثر انشغالًا يمكنه أن يجد وقتًا للقراءة - بعد الاستيقاظ، في الحافلة الصغيرة، قبل النوم، في عطلة نهاية الأسبوع. لن تخرج القراءة أبدًا عن الموضة - وهذا سبب آخر يجعلك تعتاد على هذا النشاط المفيد. وتشمل الفوائد الأخرى للقراءة: توسيع المفردات، وتحسين الذاكرة، وتحسين المهارات التحليلية، وتطوير الخيال، وزيادة التركيز، وما إلى ذلك. سنخبرك لماذا تعتبر القراءة قبل النوم فكرة رائعة.
القراءة قبل النوم هي عادة الأشخاص الناجحين
القراءة قبل النوم أمر جيد، ولهذا السبب:
- سوف تنام بشكل أفضل
القراءة تساعدك على النوم. تذكر كيف طلبت، عندما كنت طفلا، من والديك أن يقرؤا لك كتابًا لتسهيل النوم وجعله أكثر متعة. يساعدك الانغماس في عالم خيالي على الاستماع إلى موجة النوم وتخفيف التوتر والنوم بسلام حقًا. من المؤسف أن الكثير من الناس يتخلصون من عادة الطفولة هذه.
- سوف تكون أقل توترا
لقد أثبت علماء بريطانيون أن القراءة، خاصة قبل النوم، تساعد على تقليل مستويات التوتر بشكل كبير - بنسبة تصل إلى 68%. ولذلك فإن الكتاب الجيد هو وسيلة رخيصة وفعالة وآمنة للتعامل مع التوتر. وكلما قل الضغط الذي يصيب الجسم، قل احتمال الإصابة بالأمراض التي يثيرها، بما في ذلك مشاكل القلب والاضطرابات العقلية.
- سوف تصبح أكثر إبداعا
هل تعتقد أن رواد الأعمال الناجحين يقرأون أدلة عملية لزيادة الأرباح قبل الذهاب إلى السرير؟ في الواقع، ما تقرأه بالضبط ليس مهمًا جدًا. تظهر الأبحاث أن الإبداع الذي يتطور بشكل لا إرادي عندما تنغمس في قراءة مثيرة للاهتمام يساعد على توليد أفكار مثيرة للاهتمام. يحتاج الدماغ إلى التمارين البدنية والعقلية، والقراءة قبل النوم هي وسيلة رائعة لتمرين العقل.
- سوف يتحسن تركيزك
الآلاف من الرسائل والإشعارات على الشبكات الاجتماعية والعمل في مشروع ما والمكالمات المستمرة على الهاتف المحمول وعدد من عوامل التشتيت الأخرى تقلل باستمرار من قدرة الشخص على التركيز على المهمة الرئيسية وإكمالها بأكبر قدر ممكن من الكفاءة وفي أقصر وقت ممكن . ومع ذلك، فإن القراءة قبل النوم تجبرنا حرفيًا على معالجة المعلومات دون تشتيت انتباهنا عن طريق الأنشطة الترفيهية وغير المهمة جدًا على الكمبيوتر والهاتف الذكي. تدريب عقلك على التركيز: قبل ساعة أو ساعتين من وقت النوم، قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة واجلس مع كتاب. عندما تصبح هذه عادة، ستلاحظ مدى تحسن تركيزك.
- سوف تصبح شخصًا أكثر تعاطفاً
الحساس هو الشخص القادر على النظر إلى العالم من خلال عيون شخص آخر ويضع نفسه مكانه من أجل فهم تسلسل الأفكار وأسباب تصرفات الشخص. في هذه الحالة، القراءة هي وسيلة رائعة لتطوير هذه المهارة. عندما نقرأ، غالبًا ما نضع أنفسنا مكان الشخصية الرئيسية في الكتاب ونتساءل عما سنفعله في موقف معين. نتعلم أن نفهم بشكل أفضل تصرفات الناس، حتى تلك الخيالية. ومع ذلك، فإن هذه المهارة لا تذهب إلى أي مكان - فهي تساعدنا في بناء العلاقات في الحياة الحقيقية. يتم دعم هذه الاستنتاجات من قبل علماء النفس من كندا الذين أجروا أبحاثًا ذات صلة حول هذا الموضوع.
- ستتاح لك الفرصة للاستمتاع بالسلام والهدوء
تتيح لك القراءة قبل النوم أن تنأى بنفسك عن العنف والأخبار السيئة التي تملأ عناوين المقالات على الإنترنت وفي الصحافة. إن القدرة على خلق مساحة هادئة وسلمية، والتي نطورها من خلال القراءة، تساعد على تهدئة الأعصاب وتهيئة العقل للنوم، على عكس الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات (أحد أسباب اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية). بالمناسبة، تتم قراءة الكتب الورقية بشكل أسرع بنسبة 25٪ من المعلومات الواردة من شاشات الأجهزة المختلفة.
نأمل أن نكون قد أقنعناك بأن القراءة قبل النوم عادة يمكن أن يستفيد منها الجميع ويستفيد منها في حياتهم اليومية.
يعرف جميع الآباء المعاصرين مدى أهمية ابتكار ومراقبة طقوس النوم سيئة السمعة. وفي الأسرة المتوسطة يشمل الغضب والإنكار والمساومة والاستحمام واختيار البيجامة وقراءة قصة. إذا قرأت أنت وطفلك فجأة أعمال كامو المجمعة بالكامل، فإننا نقترح عليك التبديل إلى كتب أخرى أكثر ملاءمة للطقوس النائمة.
الأرنب الذي يريد النوم
يساعد هذا الكتاب آلاف الأطفال حول العالم على النوم. المؤلف هو عالم النفس المحترف كارل يوهان فورسن إرلين. يخفف الكتاب التوتر ويجعل الطفل ينام بسلاسة بفضل تقنيات خاصة تعتمد على طريقة إريكسون في التنويم المغناطيسي. ويؤكد علماء النفس: الكتاب آمن تمامًا، وتأثير القراءة يعتمد على خصائص الطفل. ينام معظم الأطفال بالفعل في منتصف القصة. نأمل أن يساعد الكتاب عائلتك أيضًا.
الفيل الصغير الذي يريد النوم
بالنسبة لأولئك الذين لم يساعدهم "الأرنب". الكتاب الثاني لمؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً في العالم "الأرنب الذي يريد أن ينام". يتم استخدام نفس التقنيات هنا كما في الحكاية الخيالية السابقة، لكن الطفل سيذهب في رحلة نائمة مع بطل آخر - الفيل الصغير سونيا. سيساعد الكتاب في تخفيف التوتر والهدوء ووضع الطفل في السرير دون نزوة.
أنا لا أخاف من الظلام
أحد أسباب التردد في النوم هو الخوف من الظلام. يشرح هذا الكتاب للطفل ببساطة ووضوح: ما يبدو مخيفًا جدًا في الظلام عندما يكون الضوء مضاءً، هو الأكثر شيوعًا وليس مخيفًا على الإطلاق. يحتوي الكتاب على عناصر متحركة: فهي تسمح لك "بإضاءة الضوء" مباشرة على صفحة الكتاب! وبعد ذلك تتحول الوحوش الرهيبة إلى كومة من الملابس، إلى قطة أو كلب، وربما حتى إلى أب.
اللاما بيجامة حمراء
قصائد كلاسيكية لآنا ديودني عن لاما الصغيرة التي لسبب ما لا تستطيع النوم وتقرر الذعر والإصابة بنوبة غضب بسبب هذا الأمر. تسقط الأم لاما كل ما تفعله وتطير نحو طفلها، لكن كل شيء ليس بهذه البساطة كما يبدو. تشرح له بوضوح أنه لا داعي لإرهاق نفسه كثيرًا وأن حب الأم موجود دائمًا، حتى لو كانت الأم نفسها لديها أشياء تفعلها إلى جانب الطفل. القصة التي تتناغم فيها كلمة "ماما" مع "اللاما" محكوم عليها بالنجاح مع الطفل. كن حذرًا: إذا كنت ممتلئًا بالأوكسيتوسين، فسوف تشعر بالأسف على اللاما وسوف تبكي. ولاحظ: Career-Press، التي نشرت كتاب Lama، لديها سلسلة كاملة من الكتب المحشوة.
كتاب الليل
يعتبر Wimmelbuch Rotraut من تصميم Susanne Berner مناسبًا لطفل في أي عمر (حتى الأطفال الذين لديهم أطفال بالفعل، نعم). من المثير للاهتمام إلقاء نظرة على الكتاب، وكتابة قصصك الخاصة بناءً عليه، واتباع شخصيات معينة، والبحث عن بيض عيد الفصح الذي أخفاه الفنان (على سبيل المثال، في المعرض، يمكنك رؤية الرسوم التوضيحية لكتب جوليا دونالدسون).
ابنة جروفالو
وها هي جوليا دونالدسون. من أفضل كتب الأطفال المترجمة إلى اللغة الروسية. علاوة على ذلك، فإن نهاية النسخة الروسية من رواية "The Gruffalo’s Daughter" مؤثرة أكثر بكثير من النسخة الأصلية. تدور القصة حول الأب جروفالو، الذي رفضت ابنته الذهاب إلى السرير وأسرعت إلى الغابة المظلمة، على الرغم من تحذير والدها. المفسد: كان أبي يشخر بالفعل في هذا الوقت.
كتاب نعسان
كتاب الأطفال هذا رسمه إل صن نا، وهو فنان كوري يعيش ويعمل الآن في الولايات المتحدة. يحتوي الكتاب على رسوم توضيحية غير عادية ومشرقة ولكنها هادئة في نفس الوقت. مناسب لكل من الأطفال الصغار والصغار، حيث يتوقف الكثير منهم، في سن الثالثة، عن الاستماع إلى القراءة منبهرين ويطالبون ببساطة بالنظر إلى الصور ووصف مؤامراتهم معًا.
حتى الشخص الأكثر انشغالًا يمكنه أن يجد وقتًا للقراءة - بعد الاستيقاظ، في الحافلة الصغيرة، قبل النوم، في عطلة نهاية الأسبوع. لن تخرج القراءة أبدًا عن الموضة - وهذا سبب آخر يجعلك تعتاد على هذا النشاط المفيد. وتشمل الفوائد الأخرى للقراءة: توسيع المفردات، وتحسين الذاكرة، وتحسين المهارات التحليلية، وتطوير الخيال، وزيادة التركيز، وما إلى ذلك. سنخبرك لماذا تعتبر القراءة قبل النوم فكرة رائعة.
القراءة قبل النوم هي عادة الأشخاص الناجحين
القراءة قبل النوم أمر جيد، ولهذا السبب:
سوف تنام بشكل أفضل
القراءة تساعدك على النوم. تذكر كيف طلبت، عندما كنت طفلا، من والديك أن يقرؤا لك كتابًا لتسهيل النوم وجعله أكثر متعة. يساعدك الانغماس في عالم خيالي على الاستماع إلى موجة النوم وتخفيف التوتر والنوم بسلام حقًا. من المؤسف أن الكثير من الناس يتخلصون من عادة الطفولة هذه.
سوف تكون أقل توترا
لقد أثبت علماء بريطانيون أن القراءة، خاصة قبل النوم، تساعد على تقليل مستويات التوتر بشكل كبير - بنسبة تصل إلى 68%. ولذلك فإن الكتاب الجيد هو وسيلة رخيصة وفعالة وآمنة للتعامل مع التوتر. وكلما قل الضغط الذي يصيب الجسم، قل احتمال الإصابة بالأمراض التي يثيرها، بما في ذلك مشاكل القلب والاضطرابات العقلية.
سوف تصبح أكثر إبداعا
هل تعتقد أن رواد الأعمال الناجحين يقرأون أدلة عملية لزيادة الأرباح قبل الذهاب إلى السرير؟ في الواقع، ما تقرأه بالضبط ليس مهمًا جدًا. تظهر الأبحاث أن الإبداع الذي يتطور بشكل لا إرادي عندما تنغمس في قراءة مثيرة للاهتمام يساعد على توليد أفكار مثيرة للاهتمام. يحتاج الدماغ إلى التمارين البدنية والعقلية، والقراءة قبل النوم هي وسيلة رائعة لتمرين العقل.
سوف يتحسن تركيزك
الآلاف من الرسائل والإشعارات على الشبكات الاجتماعية والعمل في مشروع ما والمكالمات المستمرة على الهاتف المحمول وعدد من عوامل التشتيت الأخرى تقلل باستمرار من قدرة الشخص على التركيز على المهمة الرئيسية وإكمالها بأكبر قدر ممكن من الكفاءة وفي أقصر وقت ممكن . ومع ذلك، فإن القراءة قبل النوم تجبرنا حرفيًا على معالجة المعلومات دون تشتيت انتباهنا عن طريق الأنشطة الترفيهية وغير المهمة جدًا على الكمبيوتر والهاتف الذكي. تدريب عقلك على التركيز: قبل ساعة أو ساعتين من وقت النوم، قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة واجلس مع كتاب. عندما تصبح هذه عادة، ستلاحظ مدى تحسن تركيزك.
سوف تصبح شخصًا أكثر تعاطفاً
الحساس هو الشخص القادر على النظر إلى العالم من خلال عيون شخص آخر ويضع نفسه مكانه من أجل فهم تسلسل الأفكار وأسباب تصرفات الشخص. في هذه الحالة، القراءة هي وسيلة رائعة لتطوير هذه المهارة. عندما نقرأ، غالبًا ما نضع أنفسنا مكان الشخصية الرئيسية في الكتاب ونتساءل عما سنفعله في موقف معين. نتعلم أن نفهم بشكل أفضل تصرفات الناس، حتى تلك الخيالية. ومع ذلك، فإن هذه المهارة لا تذهب إلى أي مكان - فهي تساعدنا في بناء العلاقات في الحياة الحقيقية. يتم دعم هذه الاستنتاجات من قبل علماء النفس من كندا الذين أجروا أبحاثًا ذات صلة حول هذا الموضوع.
ستتاح لك الفرصة للاستمتاع بالسلام والهدوء
تتيح لك القراءة قبل النوم أن تنأى بنفسك عن العنف والأخبار السيئة التي تملأ عناوين المقالات على الإنترنت وفي الصحافة. إن القدرة على خلق مساحة هادئة وسلمية، والتي نطورها من خلال القراءة، تساعد على تهدئة الأعصاب وتهيئة العقل للنوم، على عكس الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات (أحد أسباب اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية). بالمناسبة، تتم قراءة الكتب الورقية بشكل أسرع بنسبة 25٪ من المعلومات الواردة من شاشات الأجهزة المختلفة.
نأمل أن نكون قد أقنعناك بأن القراءة قبل النوم عادة يمكن أن يستفيد منها الجميع ويستفيد منها في حياتهم اليومية.
إن إيجاد الوقت لقراءة كتاب في جدول أعمالك الضيق اليوم هو مهمة صعبة للغاية. لهذا في أغلب الأحيان يكون ذلك قبل دقائق قليلة فقط من وقت النوم. لقضاء هذا الوقت بسرور وقراءة كتاب يمنحك مشاعر طيبة وأحلامًا حية، عليك أن تختاره بشكل صحيح . لذلك، قمنا بإنشاء مجموعة مختارة يمكن لكل قارئ أن يجد فيها الكتاب المناسب.
كتب للكبار
ل. بوسنار "لصوص الماس"
لا يمكن أن تؤدي المغامرات في جنوب أفريقيا إلى مخاطر مميتة ومواجهات مع الحيوانات البرية والأمراض ولدغات الحشرات السامة فحسب، بل قد تؤدي أيضًا إلى اكتشاف ثروات لا تصدق. ثلاثة أصدقاء اعتقدوا ذلك:
- ألكسندر شوني,
- ألبرت دي فيليروج
- جوزيف دي فيليروج
ومع ذلك، في طريقهم إلى الماس الضخم، سيتعين عليهم تجربة ليس فقط الطبيعة الصادمة لأفريقيا، ولكن أيضًا خيانة سكانها.. يشار إلى أن الرواية وصفت الطبيعة بدقة شديدة، فضلاً عن الخصائص الإثنوغرافية للقبائل المختلفة.
