Համատեղ մարմնամարզության Ալեքսանդրովսկու այգի. Զորավարժություններ և մարմնամարզություն կոքսարթրոզի համար

Կոքսարթրոզը ազդրային հոդի աճառային հյուսվածքի դիստրոֆիկ փոփոխություններն են, որոնց արդյունքում խախտվում է հոդային ապարատի բնականոն գործունեությունը։ Այս պաթոլոգիայի զարգացման տարբեր փուլերում գոյություն ունի բուժման որոշակի համալիր՝ ներառյալ դեղորայքը, ապարատային ֆիզիոթերապիան և վիրաբուժական մեթոդները:

Վերականգնման գործընթացի անբաժանելի մասն են կազմում նաև ազդրային հոդի կոքսարթրոզի բուժական վարժությունները։ Հատուկ վարժությունների օգնությամբ դուք կարող եք արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները աճառային հյուսվածքում, ամրացնել մկաններն ու կապանները, որոնք աջակցում են հոդային ապարատին և թեթևացնել ցավի ախտանիշները:

Հիմնական սկզբունքներ

Հիպ համատեղ կոքսարթրոզի համար մարմնամարզությունը զգալիորեն տարբերվում է առողջ մարդկանց համար նախատեսված ֆիզիկական վարժություններից: Հոդի վրա բարձր դինամիկ բեռ չկա: Նպատակն է ամրացնել և ձգել մկաններն ու կապանները՝ օգտագործելով ստատիկ վարժություններ: Կան մի քանի կանոններ, որոնց չպահպանելով՝ կարելի է ոչ միայն չհասնել դրական դինամիկայի, այլ, ընդհակառակը, սրել հիվանդությունը.

1. Զորավարժությունների համալիրը պետք է համապատասխանի հիվանդության զարգացման աստիճանին, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր ախտանիշները։
2. Դասերը միշտ սկսվում են պերիարտիկուլյար մկանների բարձրորակ տաքացմամբ՝ տաք լոգանք, ինքնամերսում:
3. Կոկսարթրոզի համար վարժությունները պետք է պարբերաբար կատարվեն՝ սահմանված ժամանակացույցին համապատասխան։
4. Կատարման ընթացքում համատեղ տարածքում անհարմարություն չպետք է լինի: Ցավոտ ախտանիշները դադարեցնելու ազդանշան են:
5. Հոդի առանցքային ծանրաբեռնվածությամբ վարժությունները (օրինակ՝ քայլելը) հակացուցված են։

Ֆիզիկական թերապիայի տեսակները

Հիպ համատեղ կոքսարթրոզի համար մարմնամարզական թերապիան ներառում է հետևյալ բաղադրիչները.

• լող;
• բժշկական սիմուլյատորներ;
• ֆիզիկական պատրաստվածություն.

Լողը ներդաշնակորեն ազդում է մկանների բոլոր խմբերի վրա՝ նրբորեն զարգացնելով հոդերը։ Լողավազանում, կողքից բռնվելով, կարող եք կատարել հետևյալ վարժությունները՝ թռչել, ոտքերը քաշել, «հեծանիվ»: Ջրի դիմադրությունը կստեղծի անհրաժեշտ բեռ և կապահովի սահուն կատարում։ Հենց լողն ու ջրում վարժությունն է, որը նախատեսված է հիմնականում հոդերի հիվանդությունների դեպքում։

ՀՈԴԵՐԻ ՀԻՎԱՆԴՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ կանխարգելելու և բուժելու համար մեր կանոնավոր ընթերցողն օգտագործում է գերմանացի և իսրայելցի առաջատար օրթոպեդների կողմից առաջարկվող ՈՉ ՎԻՐԱՀԱՏՈՒԹՅԱՆ բուժման գնալով ավելի տարածված մեթոդը: Այն ուշադիր ուսումնասիրելուց հետո մենք որոշեցինք այն առաջարկել ձեր ուշադրությանը:

Շատ օտարերկրյա և ռուս բժիշկներ, այդ թվում՝ հայտնի բժիշկ Բուբնովսկին, կտրականապես խորհուրդ չեն տալիս վարժական հեծանիվ կամ հեծանիվ՝ հոդերի վրա սեղմվելու պատճառով։ Միայն էնդոպրոթեզավորումից հետո կարող եք վարժություններ կատարել չափաբաժիններով՝ մկաններն ամրացնելու համար։ Ցանկալի չէ նաև վազքուղու վրա քայլելը։

1-ին և 2-րդ աստիճանի կոքսարթրոզի համար յոգան ամրացնում և ձգում է մկաններն ու կապանները, բարելավում է արյան շրջանառությունը։ Հիմնական բանը համապատասխան վարժություններ ընտրելն է: Օրինակ:

• նստելով հատակին, ոտքերդ բաց թողեք (առանց լարվածության) և փորձեք մատներով հասնել ձեր ոտքին: Բայց առանց ցնցումների, բայց նրբորեն և աստիճանաբար;
• հատակին նստած՝ մի ոտքը ձգվում է առաջ, մյուսը ետ է տանում, ծունկը ծալում, իսկ ոտքը քաշվում է մինչև ուղիղ ոտքի ազդրը։ Ցավոտ ախտանիշները անընդունելի են:

Կոքսարթրոզի ֆիզիոթերապիան ներկայումս ներառում է բազմաթիվ տարբեր մեթոդներ: Ամենահայտնի հաղորդումներն են բժիշկ Գիթը, Եվդոկիմենկոն և Բուբնովսկին:

Gitta մարմնամարզություն

Վիտալի Գիթը հայտնի քիրոպրակտոր է: Նրա մշակած համալիրը, որը հիմնված է միկրոշարժումների վրա, հաջողությամբ օգտագործվում է ավելի քան 15 տարի՝ վերականգնելու ախտահարված հոդերի շարժունակությունը նույնիսկ խիստ զարգացած պաթոլոգիայի դեպքում։

Բժիշկ Գիթի առաջարկած վարժությունները կատարվում են բազմիցս, չափված, երկար ժամանակ, շարժման ամպլիտուդն ընդամենը 2-3 սմ է, դրանցից մի քանիսը կարելի է կատարել գիրք կարդալիս կամ համակարգչում աշխատելիս։ Վիտալի Գիթն այս տեխնիկան բացատրում է նրանով, որ հոդին շատ քիչ հեղուկ է անհրաժեշտ ճիշտ սնվելու համար, բայց այն պետք է անընդհատ արտադրվի։ Ավելի մեծ ամպլիտուդների դեպքում արտադրությունը տեղի է ունենում ավելի ակտիվ, բայց նյութը ժամանակ չունի հոդերի կողմից կլանվելու համար: Այդ իսկ պատճառով Gitta մեթոդով վարժությունները, թեև պարզ, բայց պահանջում են համբերություն և ժամանակ։ Հարմար է 1-ին, 2-րդ և 3-րդ աստիճանի կոքսարթրոզի դեպքում՝ առանց ցավազրկող ախտանիշների: Շատ հիվանդներ հաստատում են, որ բժիշկ Գիթի մարմնամարզությունը իսկապես բուժիչ է և լրացուցիչ սարքավորումներ չի պահանջում:

Բժիշկ Գիթի կողմից կոքսարթրոզի բուժման մի շարք վարժություններ.

1. Պառկած փորի վրա, ձեռքերը գլխի տակ կամ մարմնի երկայնքով, ոտքերը փոքրիկ բարձի վրա, մարմինը հանգիստ վիճակում է: Գլանափաթեթները պատրաստվում են կողքից փոքր ամպլիտուդով։ Դուք չպետք է լարեք ձեր մկանները կամ բարձրացնեք ձեր կոնքը: Գիթը խորհուրդ է տալիս այս վարժությունը կատարել օրական երեք անգամ 10 րոպե տևողությամբ։ Ավելին, այն հարմար է նույնիսկ ծանր կոքսարթրոզի դեպքում։
2. Մեջքի վրա պառկած։ Ոտքերը մի փոքր իրարից բաց թողեք, յուրաքանչյուրը (առանց թեքվելու) 1 սմ-ով թեքեք աջ ու ձախ:
3. Աթոռի վրա նստած, ծնկները մի փոքր բացված, ոտքերը հատակին: Ծնկների շարժումը միմյանցից հեռու և 1 սմ-ից ոչ ավելի ամպլիտուդի հետ միասին:
4. Առողջ ոտքը կանգնած է բարձրության վրա, հիվանդ ոտքը ճոճվում է աջ ու ձախ, ետ ու առաջ: Կատարվում է օրական 2-3 անգամ 5-ից 10 րոպե:

Բժիշկ Գիթը խորհուրդ է տալիս մարզվել օրական 3-ից 6 ժամ: Արդյունքը կլինի միայն ծանր մարզումներից հետո։

Վիտալի Գիթը մշակել է հատուկ սիմուլյատորներ՝ թրթռացող բազմոցների տեսքով, որոնք ստիպում են բոլոր հոդերին աշխատել՝ կատարելով արագ միկրոշարժումներ, ինչի արդյունքում ակտիվանում է սինովիալ հեղուկի արտադրությունը, բայց առանց հոդերի ծանրաբեռնվածության։ Gitt-ը նմանատիպ սարքեր է օգտագործում լուրջ վնասվածքներով հիվանդների համար:

Բացի ֆիզիկական վարժություններից, բժիշկ Գիթը հատուկ ուշադրություն է դարձնում սնուցմանը` որքան քիչ սպիտակուցներ կան սննդակարգում, այնքան ավելի առողջ են հոդերը: Քանի որ, նրա կարծիքով, սպիտակուցային արտադրանքի ավելցուկը օրգանիզմում աուտոիմուն պրոցեսներ է առաջացնում։

Gitta համակարգի համաձայն մարզումների ժամանակ ցավոտ ախտանշանները չեն թույլատրվում։ Դուք կամ պետք է ընտրեք հարմարավետ դիրք, կամ կրճատեք ամպլիտուդը:

Եվդոկիմենկոյի մեթոդը

Կոքսարտրոզի համար վարժությունները ռևմատոլոգ Պավել Եվդոկիմենկոյի համակարգի հիման վրա հիմնված են մկանների ուժեղացման և ձգման վրա՝ առանց հոդերի սթրեսի:

Եվդոկիմենկոյի մեթոդով համակցված վարժությունները կատարվում են յուրաքանչյուր ոտքի վրա, սկզբում ստատիկ տարբերակով` մեկ վերելք և երկար պահում, իսկ հետո դինամիկ տարբերակով` 1-2 վայրկյան բարձրացնելով և պահելով, դանդաղ իջեցնելով: Դինամիկ տարբերակները կրկնվում են 10-12 անգամ:

Ամենօրյա համակցված համալիր.

1. Պառկած դիրքից մի ոտքը դանդաղ բարձրացնում ենք 15 սմ և պահում 15-20 վայրկյան։ Նաև երկրորդը։ Այնուհետև դինամիկ կրկնություններ:
2. Պառկած դիրքից մի ոտքը, ճիշտ անկյան տակ թեքված, բարձրացնում են հատակից 10-15 սմ, պահում 30-40 վայրկյան և դանդաղ իջեցնում։
3. Մեջքի վրա պառկած, ծնկները թեքեք և մի փոքր տարածեք կողքերին։ Ոտքերը հատակին, ձեռքերը երկարացված մարմնի երկայնքով: Կատարեք կոնքի բարձրացում՝ հենվելով ձեր ուսերին։ «Սավառնել» 30-40 վայրկյան, դանդաղ իջեցրեք: Այնուհետեւ դինամիկ տարբերակը: Բժիշկ Եվդոկիմենկոն խորհուրդ է տալիս այս վարժությունը միայն 1-2 աստիճանի կոքսարթրոզի դեպքում:

Դինամիկ համալիր.

1. Պառկած փորի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Ուղիղ ոտքերը բարձրացվում են հատակից 15 սմ, սահուն տարածվում են կողքերին և միասին հավաքվում և իջեցնում ներքև: Կատարվում է 8-10 կրկնություն։
2. Կողքի վրա պառկած, աջակից ոտքը ծալեք ծնկի մոտ, մյուս ոտքը բարձրացրեք 45 աստիճանով, պահեք 30 վայրկյան և դանդաղ իջեցրեք: Կրկնել 2-3 անգամ։
3. Մեջքի վրա պառկած՝ մեկ ուղղած ոտքը քաշով բարձրացրեք 30-40 աստիճանով, ազդրից ամբողջությամբ շրջեք դեպի ներս, ապա թեքեք դեպի դուրս։ Կատարեք 10-15 պտույտ և իջեցրեք:

Բուբնովսկու համակարգ

Բժիշկ Բուբնովսկու կինեզոթերապիայի կենտրոններում միոֆասցիալ ախտորոշում անցնելուց հետո հիվանդի համար մշակվում է հոդերի վերականգնման անհատական ​​ծրագիր։ Այս դեպքում օգտագործվում են սեփական բազմաֆունկցիոնալ սիմուլյատորներ: Բժիշկ Բուբնովսկին, ով ինքն է ենթարկվել ազդրի փոխարինման, իր հիվանդներին խրախուսում է հրաժարվել դեղորայքային աջակցությունից՝ հօգուտ շարժման և մկանների ուժեղացման: Դեղորայքը միայն թեթևացնում է ախտանիշները, և միայն ամենօրյա վարժություններով, ցավը հաղթահարելով, մարդը կարող է բուժել իր հոդերը։

Դոկտոր Բուբնովսկու «տնային» համալիրը 1-ին և 2-րդ աստիճանի կոքսարթրոզի բուժման համար (կրկնել բոլոր վարժությունները 10-20 անգամ, մեկնարկային դիրքը՝ մեջքի վրա պառկած).

1. Թեքեք ձեր ոտքը ծնկի մոտ և քաշեք այն դեպի ստամոքսը: Պահեք 3-4 վայրկյան։
2. Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ձեռքերը ափերը ցած: Մի ոտքը ուղղվում է, մյուսը հրում շարժումներ է անում, ոտքն ուղղվում է հատակին զուգահեռ, առանց վրան ընկնելու, մինչդեռ մատը ձգվում է դեպի իրեն։
3. Ծունկները ծալեք և տարածեք դրանք, ոտքերը հատակին: Առանց կոնքը բարձրացնելու, ծունկը թեքեք դեպի ներս՝ փորձելով դիպչել հատակին:
4. Ծնկների վրա թեքված ոտքերը տարածեք կողքերին: Կատարեք կոնքի բարձրացում՝ լարելով գլյուտալային մկանները։

Բուբնովսկու համակարգը նախատեսված է մարզչի հսկողության ներքո գտնվող կենտրոններում վերապատրաստման համար:

Ուսումնասիրելով տարբեր հեղինակների մեթոդները՝ լինի դա Գիթը, թե Բուբնովսկին, կոքսարթրոզով տառապող մարդը պետք է առաջնորդվի միայն մեկ սկզբունքով՝ «մի վնասիր»։ Ֆիզիկական վարժություններն իսկապես կարող են վերականգնել հոդերի շարժունակությունը, բայց միայն պրոֆեսիոնալ բժշկական հսկողության ներքո:

Համատեղ մարմնամարզությունը հատուկ շարժումների մի շարք է, որոնք խթանում են հոդերի քսման արտադրությունը և ջլերն ու մկանները դարձնում առաձգական: Այն չի ներառում ծանր բեռներ, հիմնական ազդեցությունը ձեռք է բերվում համակարգված մարզումների միջոցով: Համատեղ մարմնամարզությունը նախատեսված է տարեցների, հոդային հյուսվածքի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իրենց մարմինն ավելի ճկուն դարձնել։

Համատեղ մարմնամարզության առավելություններն անհերքելի են. Ֆիզիկական անգործության հետևանքով, որն ազդում է ոչ միայն տարեցների, այլև երիտասարդների վրա, առաջին հերթին տուժում են հոդերը։ Արտադրված քսանյութի քանակը նվազում է, հոդը բորբոքվում է և սկսում է վատանալ։ Սա հանգեցնում է արթրոզի, արթրիտի, օստեոխոնդրոզի, որը բժիշկները ախտորոշում են ավելի վաղ տարիքում: Տարեցտարի դեպքերի թիվն աճում է, սակայն գրեթե բոլորը կարող են խուսափել հոդերի հետ կապված խնդիրներից։ Համատեղ վարժությունները կօգնեն պահպանել առողջությունը և վերականգնել հոդերի հյուսվածքը վիրուսային հիվանդություններից և վնասվածքներից հետո, որոնք առավել հաճախ հանգեցնում են հոդերի տարբեր հիվանդությունների։

Համատեղ մարմնամարզություն - հիմնական վարժություններ

Համատեղ մարմնամարզությունը կարող է ներառվել կամ ֆիզիոթերապիայի համալիրում կամ կատարել առանձին: Այն կարելի է անել տանը կամ ակումբում, և այն բերում է ամենամեծ ազդեցությունը, եթե այն կատարվի մաքուր օդում։ Մաքուր թթվածնով լցված արյունը օգտակար նյութերը արագ տեղափոխում է մկաններ և հոդեր։ Նրանք դառնում են առաձգական և վերականգնում կորցրած ճկունությունը:

Համատեղ մարմնամարզությունը ներառում է վարժություններ հոդերի բոլոր խմբերի համար՝ պարանոցից մինչև ոտքեր: Դրան հատկացված նվազագույն ժամանակը պետք է լինի առնվազն 30 րոպե։ Կատարման հաճախականությունը երկու օր է։ Համատեղ մարմնամարզության առանձնահատկությունն այն է, որ այն չի պահանջում ուժեղ մկանային լարվածություն։ Սրանք սրտային վարժություններ են, որոնց ազդեցությունը կախված է մարզումների կրկնության հաճախականությունից և կանոնավորությունից։

Համատեղ մարմնամարզությունը սկսվում է տաքացումով:Ավարտելու ժամանակը 10-15 րոպե է։ Բոլոր հոդերը մեկ առ մեկ տաքացվում են: Առաջին վարժությունը ոտքերի համար է. Կանգնած կամ նստած, ձեր ոտքերը միացրեք և շարժեք ձեր մատները: Այնուհետև քայլեք կրունկից մինչև ոտք: Պտտեք ձեր ոտքը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ: Վարժությունը կատարեք նախ ձեր ձախ ոտքով, ապա ձեր աջ ոտքով:

Ջերմացում ծնկների հոդերի համար.Նստած կամ կանգնած վիճակում բերեք և տարածեք ձեր ոտքերը ծնկների մոտ թեթևակի թեքված։ Դուք պետք է լարվածություն զգաք ազդրի մկաններում, այնուհետև վարժությունը կատարվում է ճիշտ:

Տաքացում ողնաշարի համար- թեքություններ և շեղումներ: Զորավարժությունները պետք է կատարվեն մեծ զգուշությամբ: Դրանք հակացուցված են ողնաշարի հիվանդություններով տառապող մարդկանց։ Մեջքի վարժությունների համալիր կարող են անել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։

Եթե ​​ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ չկան, ապա կատարվում են հետևյալ համատեղ վարժությունները՝ մարմինը թեքել տարբեր ուղղություններով, պտտել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ, «կատվի» վարժություն՝ հատակին կանգնել, շեշտը դնել ափերի և ծնկների, մեջքի վրա: թեքվում է և կամարները վերևում: Սրանք ողնաշարի հիմնական տաքացման վարժություններն են:

Ջերմացում պարանոցի և ուսի հոդերի համար- ձեռքերի պտտում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ, գլուխը թեքելով և պարանոցը պտտելով:

Ջերմացում արմունկների համար- հանգստացած ձեռքերը իջեցված են մարմնի երկայնքով, մատները մի փոքր սեղմված են բռունցքների մեջ: Ձեռքերը հերթափոխով թեքված են արմունկների մոտ՝ բարձրանալով դեպի նախաբազուկները։

Համատեղ մարմնամարզության առանձնահատկությունները

Տարեցների համատեղ վարժությունները ավելի քիչ ինտենսիվ են, քան 50 տարեկանից ցածր մարդկանց և մարզված մարզիկների համար: Միևնույն ժամանակ, համատեղ մարմնամարզության առավելությունները հատուկ տարեցների համար մեծ են։ Ուստի անհրաժեշտ է կատարել վարժությունները։ Դուք կարող եք սկսել տաքացումից, աստիճանաբար ավելացնելով շարժումները հիմնական համալիրից:

Համատեղ մարմնամարզությունը սկսնակների համար նախատեսված է հոդերի հիվանդություններով տառապող մարդկանց և նաև նրանց համար, ովքեր վնասվածքներ են ստացել: Այն կարող են կատարել նաև նրանք, ովքեր նոր են սկսում իրենց ճանապարհորդությունը սպորտում: Շատ կարևոր է հոդերը և ջլերը պատրաստել լուրջ մարզումների համար, քանի որ եթե այդ հյուսվածքները առաձգական չեն, սթրեսի ժամանակ կարող են առաջանալ տարբեր վնասվածքներ:

Համատեղ մարմնամարզություն տարեցների համար՝ հիմնական համալիր

Վարժություն 1Պառկած մեջքի վրա՝ ուղիղ ոտքերով, մեկը ծալեք ծնկի մոտ, իսկ մյուսը դրեք ձեր ծնկի վրա: Թեքեք ձեր թեքված ոտքը աջ և ձախ: Կրկնեք մյուս ոտքի հետ։ Կատարեք 5 մոտեցում առաջին երկու կամ երեք սեանսների համար՝ աստիճանաբար դրանց թիվը հասցնելով 20-ի։

Վարժություն 2Պառկած մեջքի վրա, ոտքերը ծալված ծնկների մոտ, ոտքերդ տարածիր կողքերին՝ հնարավորինս մոտեցնելով հատակին (ինչպես թիթեռը թափահարում է թեւերը):

Վարժություն 3Ձեռքը պատին դեմ կանգնած կամ պառկած, ուղիղ ոտքը պտտեք ազդրի հոդի մոտ: Ամպլիտուդան շատ մեծ չէ, վարժություններում գլխավորը հոդերի աշխատանքն է, այլ ոչ թե մկանների լարվածությունը։

Վարժություն 4Պառկած մեջքի վրա, առանց ծնկները ծալելու, հերթով բարձրացրեք ձախ և աջ ոտքերը: Էֆեկտը ուժեղացնելու համար մի քանի վայրկյան ամրացրեք ձեր ոտքը վերևում:

Վարժություն 5Պառկած փորի վրա, ձեռքերը դրեք գլխի տակ: Ձգեք ձեր ձեռքերը ետ, բարձրացնելով ձեր մարմինը: Որքան շատ բարձրացնեք այն, որքան խորը կամարեք ձեր մեջքը, այնքան լավ:

Վարժություն 6Փորի վրա պառկած՝ հերթով բարձրացրեք ձախ և աջ ոտքերը: Ձեռքերը թեքված են արմունկներով և պառկած կզակի տակ։

Վարժություն 7Պառկած ձախ կողքի վրա, ճոճվում աջ ոտքով: Վերև վար, ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ: Ձախ ոտքը կարելի է ծալել ծնկի մոտ կամ ուղղել՝ էֆեկտն ուժեղացնելու համար: Նույնը կրկնեք մյուս ոտքի հետ՝ շրջվելով դեպի աջ կողմը:

Վարժություն 8Պառկած մեջքի վրա՝ օգտագործելով ձեռքերը, հերթով քաշեք ձեր ծնկների վրա թեքված ոտքերը դեպի կզակ:

Վարժություն 9Համատեղ մարմնամարզություն պարանոցի համար. Նստած ժամանակ գլուխդ հերթափոխով դրիր ձախ և աջ ուսին՝ փորձելով ականջով հասնել դրան։ Մեղմորեն թեքեք ձեր գլուխը ետ ու առաջ՝ կզակով դիպչելով ձեր կրծքին:

Վարժություն 10Աթոռի վրա նստած՝ ոլորեք ձեր մարմինը՝ փորձելով ձեռքերով հասնել որքան հնարավոր է հեռու։

Ամեն տարի բժիշկների կողմից ավելի ու ավելի են գրանցվում հենաշարժական համակարգի հիվանդությունները։ Տարբեր պաթոլոգիաներ են նկատվում նույնիսկ աշխատունակ երիտասարդների մոտ։ Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ պարբերաբար զգում է ստորին մեջքի ցավը: Նման անհանգստությունը հրահրվում է ոչ ճիշտ կեցվածքով և ողնաշարային հոդերի տարբեր փոփոխություններով։ Արդյունքում մարդու մոտ զարգանում են տարբեր հիվանդություններ՝ սկոլիոզ, ռադիկուլիտ, օստեոխոնդրոզ, սկավառակի ճողվածք։ Նման հիվանդությունները գործնականում չեն ենթարկվում դեղորայքային բուժմանը։ Համատեղ վարժությունները կարող են բարելավել հիվանդի վիճակը:

Տեխնիկայի բազմազանություն

Օրգանիզմը մշտապես ակտիվ վիճակում պահելու համար նրան անհրաժեշտ է ապահովել պատշաճ սնուցում, ինչպես նաև ակտիվ կյանք, այսինքն՝ ֆիզիկական դաստիարակություն։ Համատեղ վարժությունները վարժություններ են, որոնք կօգնեն մարդուն պահպանել կենսունակությունը անհրաժեշտ մակարդակում։ Նման հանգստի գործողությունները ամրացնում և վերականգնում են կապանները և ամբողջ օստե-հոդային ապարատը՝ աշխատելով յուրաքանչյուր հոդի շրջապատող մկանների և ջլերի հետ: Այս պրոցեդուրան թույլ է տալիս ընկալել մարմինը որպես կենդանի, ինտեգրալ համակարգ, որի բոլոր մասերը փոխկապակցված են գործում։

Ամենահայտնի և հայտնի մեթոդները, որոնց վրա հիմնված է սկսնակների համար համատեղ մարմնամարզությունը, զարգացումները.

• Դիկուլյա;
• Նորբեկովա;
• Բուբնովսկի;
• Յանչուկ.

Դիտարկենք յուրաքանչյուր տեխնիկայի առանձնահատկությունները:

Մարմնամարզություն Դիկուլ

Ցավով տառապող շատ մարդիկ դիմում են Վալենտին Դիկուլի մշակած վերականգնման մեթոդին։ Համատեղ վարժությունները հիվանդների բուժման արդյունավետ մեթոդ են, նույնիսկ նրանց, ովքեր ծանր վնասվածքներ են ստացել:

Դասընթացի տևողությունը յուրաքանչյուր դեպքի համար անհատական ​​է։ Դա կախված է հիվանդության ծանրությունից և մկանային-կմախքային համակարգի խանգարումների աստիճանից։ Նման ֆիզիկական կրթությունը թույլ է տալիս վերականգնել շարժիչի գործառույթները: Այն կարող է տևել մի քանի ամիս, իսկ երբեմն՝ մեկ տարի։

Բուժական մարմնամարզության հիմունքները Դիկուլ

Ժամանակակից գիտությունն ապացուցել է, որ ողնուղեղի բջիջները կարող են վերականգնվել։ Բայց այս գործընթացը չափազանց դանդաղ է ընթանում։ Վալենտին Դիկուլի ստեղծած համալիրի հիմքում ընկած է հոդերի և մկանների ատրոֆիայի վերացումը, շարժիչ ֆունկցիաների վերականգնումը։ Համատեղ մարմնամարզությունը մեծ պահանջարկ ունի այնպիսի հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են.

• ողնաշարի և խոշոր հոդերի վնասվածքներ;
• ճողվածք;
• օստեոխոնդրոզ.

Դիկուլ կենտրոններում մշակվել են հատուկ սիմուլյատորներ՝ հիվանդների բուժման համար։ Յուրաքանչյուր հիվանդի համար վարժությունները ընտրվում են անհատապես: Բացի այդ, հայտնի ակադեմիկոսը ստեղծել է հիմնական համալիր, որն օգնում է վերականգնել շարժիչի գործառույթները: Նման համատեղ մարմնամարզությունը, որի վարժությունները ներկայացված են ստորև, հիվանդները կարող են ինքնուրույն կատարել տանը։

Մեջքի վարժություններ

Մարմնամարզության պարապմունքները տեղի են ունենում նուրբ ձևով։ Ստորև բերված է մի շարք վարժություններ, որոնք լուրջ սթրես չեն առաջացնում ողնաշարի վրա:

1. Մեկնարկային դիրք - մեջքի վրա պառկած: Ձախ ազդրը բարձրանում է հատակից և դանդաղ պտտվում դեպի աջ։ Պահեք 2 վայրկյան Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։
2. Պառկելով հատակին, մենք խաչած ձեռքերով սեղմում ենք մեր նախաբազուկները։ Երբ դուք ներշնչում եք, մարմինը հնարավորինս շրջվում է դեպի աջ, մինչդեռ ձախ ուսը բարձրանում է մակերեսից: Ստորին մարմինը մնում է անշարժ:
3. Մեկնարկային դիրք - պառկած: Ոտքերը հերթափոխով տեղափոխվում են կողքեր: Մարմնի վերին հատվածը անշարժ է:
4. Պաշտոն - ոտքի վրա կանգնած: Թեքվեք առաջ: Ձեռքերը հենվում են կոնքերի վրա: Պահեք 3 վայրկյան:
5. Մեկնարկային դիրք - ստամոքսի վրա պառկած: Ուղիղ ձեռքերը, և մարմինը վեր է բարձրանում: Նայենք առաջ.

Այս բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն 8 անգամ։ Հայտնի ակադեմիկոսն ու բժիշկը խորհուրդ են տալիս կատարել երեք մոտեցում, որոնց միջև հանգիստը պետք է տևի 2-3 րոպե։ Ճիշտ շնչառությունը պարտադիր է։ Ամենամեծ լարվածությունը արտաշնչումն է, թուլացումը, համապատասխանաբար, ինհալացիա է։

Սրանք ընդամենը մի քանի վարժություններ են Դիկուլի զարգացումներից։ Բայց նույնիսկ սրանք բավական են, որպեսզի որոշ ժամանակ անց ձեզ շատ ավելի լավ զգաք։

Բուբնովսկու մարմնամարզությունը

Այս տեխնիկան հիմնված է մարդու մարմնի թաքնված ներքին պաշարների վրա: Բուբնովսկու համատեղ մարմնամարզությունը բոլորովին նոր մոտեցում է հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների բուժման համար: Կատարելով վարժություններ՝ հիվանդն ինքն է ազդում բուժման գործընթացի վրա։ Հիմնական մասը հատկացված է ուժային մարզումների սարքավորումներին։

Տեխնիկան, որը լայնորեն հայտնի է որպես «Բուբնովսկու համատեղ մարմնամարզություն», ունի մի շարք առավելություններ. Այն հիանալի կերպով ազատում է հիվանդին տարբեր հիվանդություններից։ Նման ֆիզիկական կրթությունը թույլ է տալիս մարդկանց դադարեցնել կախվածությունը բրոնխիալ ասթմայի, հիպերտոնիայի, դեպրեսիայի և շաքարային դիաբետի (ոչ ինսուլինային ձև) համար անհրաժեշտ դեղամիջոցներից:

Բժիշկը չի անտեսել հղիներին ու երեխաներին. Նրանց համար մշակվել են նաև հատուկ համալիրներ։

Բուբնովսկու մեթոդով վարժություններ կատարելիս շատ կարևոր է չծանրաբեռնել մարմինը։ Այս համալիրի տարբերակիչ առանձնահատկությունը հանկարծակի շարժումների և ցատկերի ամբողջական մերժումն է:

Մարմնամարզության հիմնական առաջադրանքները

Վերականգնող բժիշկ Սերգեյ Բուբնովսկին իր մեթոդաբանության մեջ ներառել է հետևյալ ոլորտները.

• վերականգնել վերահսկողությունը ձեր մարմնի վրա;
• մկանային հյուսվածքի զարգացում;
• կապանների առաձգականության զարգացում.

Նման մարմնամարզությունը բարելավում է ամբողջ ողնաշարի հոդերի շարժունակությունը, նպաստում է մարմնի վերականգնմանը և բարելավում է մկանների և կապանների աշխատանքը:

Ֆիզկուլտուրայի համալիրը ներառում էր հետևյալ վարժությունները.

• ձգվող նշաններ;
• ազդրի հոդերի վերականգնում;
• վերին և ստորին վերջույթների զարգացում;
• ցավի նվազեցում;
• որովայնի մկանային հյուսվածքի ամրապնդում;
• ձգում վարժությունից հետո;
• Qigong մարմնամարզություն սթրեսից ազատվելու համար.

Ո՞ր հիվանդությունների դեպքում է պահանջված մարմնամարզությունը:

Բժշկի թերապիան ներառում է բազմաթիվ հիվանդություններ. Բուբնովսկու համատեղ մարմնամարզությունը սկսնակների համար դուրս է եկել մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդությունների բուժման շրջանակներից: Այն հիանալի կերպով օգնում է մի շարք պաթոլոգիաների, ներառյալ.

• օստեոխոնդրոզ;
• ասեպտիկ նեկրոզ;
• միջողային ճողվածք;
• սկոլիոզ;
• կոքսարթրոզ;
• պոլիարտրիտ;
• humerus-ի պերիարտրիտ;
• բրոնխիալ ասթմա;
• հիպերտոնիա;
• պրոստատիտ;
• ավելորդ քաշ;
• շաքարային դիաբետ;
• նյարդային համակարգի հիվանդություններ.

Այս վարժությունը խորհուրդ է տրվում սկսել հղիությունից հետո վերականգնման շրջանում՝ 40-ից բարձր մարդկանց և ոչ ակտիվ կենսակերպ վարող մարդկանց համար։ Այս վարժությունը օգտակար է նրանց համար, ովքեր երկար են մնում ոտքի վրա։ Արդյունքները նկատելի կդառնան երեք-չորս ամիս կանոնավոր մարզվելուց հետո։ Հիվանդները հաստատում են, որ ոտքերի և մեջքի անհանգստությունը անհետանում է, արյան ճնշումը վերադառնում է նորմալ, իսկ կարդիոգրամը զգալիորեն բարելավվում է։

Մարմնամարզություն Նորբեկովա

Այս մարմնամարզությունը ոչ միայն հատուկ վարժությունների մի շարք է, որոնք օգնում են ամրացնել հոդերը և ողնաշարի սյունը: Դոկտոր Նորբեկովը դրա մեջ ներառել է կարևոր թերապևտիկ գործառույթ: Համատեղ մարմնամարզությունը չի պահանջում թանկարժեք ծանր տեխնիկայի կամ օժանդակ գործիքների օգտագործում։ Հիվանդից պահանջվում է միայն իր վրա աշխատելու ցանկությունը։

Համալիրի նպատակները

Մեթոդաբանությունը հետևում է 4 հիմնական ուղղություններին, որոնք Նորբեկովը դրել է դրանում. Համատեղ մարմնամարզությունը ուղղված է հետևյալ նպատակներին.

1. Մարմնի բարելավում. Ֆիզիկական դաստիարակությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի և նրա ոգու վրա։ Ակտիվ շարժումները նոր ուժ են հաղորդում։ Արդյունքում մարմինը բուժում է ներսից։
2. Վերահսկեք ձեր մարմնին: Հիվանդ հոդերը զգալիորեն սահմանափակում են ազատ տեղաշարժվելու ունակությունը։ Որոշ դեպքերում մարդը կարող է կորցնել նույնիսկ պարզ գործողություններ կատարելու ունակությունը: Նման իրավիճակների համար ֆիզիկական դաստիարակությունը պարզապես կենսական նշանակություն ունի։
3. Հոդերի շարժունակության և ողնաշարի ճկունության բարելավում: Մի մոռացեք, որ խոսքը ողնուղեղի մոտ տեղակայված հյուսվածքների պաթոլոգիայի մասին է։ Համատեղ մարմնամարզությունը վերականգնում է ողնաշարի և հոդերի ֆունկցիոնալությունը։
4. Կապանների և մկանների վիճակի բարելավում. Ոչ ակտիվ ապրելակերպի արդյունքում այս հյուսվածքները չեն զգում անհրաժեշտ սթրեսը։ Սա հանգեցնում է նրանց ատրոֆիայի: Այս գործընթացը մեծացնում է ողնաշարի և հոդերի ծանրաբեռնվածությունը: Բժիշկ Նորբեկովի մշակած վարժություններն ուղղված են ողնաշարի համար առաձգական մկանային շրջանակ ստեղծելուն։ Այսպիսով, լրացուցիչ բեռը հանվում է դրանից:

Մարմնամարզություն Օլգա Յանչուկ

Այս տեխնիկան լայնորեն հայտնի է առողջական խնդիրների հետ անմիջականորեն առնչվող շրջանակներում: Օլգա Յանչուկի հետ համատեղ մարմնամարզությունը ինքնատիպ զարգացում է, որը բաղկացած է յոգայից, պիլատեսից, աթլետիկայից և ձգվող վարժություններից:

Տեխնիկայի հիմնական առավելությունն այն է, որ մարմինը սկսում է արտադրել մեծ քանակությամբ միջհոդային հեղուկ: Այս գործընթացի արդյունքում հոդերի ճռճռոցն ու ճռռոցը դադարում է։

Ինչպե՞ս հայտնվեց համատեղ մարմնամարզությունը Օլգա Յանչուկի հետ: Զարմանալի հեղինակը ստեղծել է տեխնիկան՝ հղում անելով ֆիզիոլոգների վերջին զարգացումներին և ֆիթնեսի միտումներին: Տասը տարեկանից Օլգա Յանչուկը զբաղվում է cheerleading-ով։ 15 տարեկանում նա սկսել է հետաքրքրվել ֆիթնեսով։ 2004 թվականը որոշիչ տարի էր Օլգայի համար. Նա դարձավ ֆիթնեսի Ռուսաստանի բացարձակ կրկնակի չեմպիոն։ Այսօր Օլգան աշխատում է որպես մարզիչ։ Իր կյանքի ճամփորդության արդյունքում նա ձեռք բերեց տարբեր տեխնիկայի կիրառման մեծ փորձ: Ահա թե ինչու Օլգայի հետ համատեղ մարմնամարզությունը բավականին պահանջված է։ Նրան կարելի է վստահել:

Տեխնիկայի էությունը

Ստեղծված ծրագիրը բաղկացած է տարրական վարժություններից։ Նրանք թույլ են տալիս վերականգնել բնական շարժունակությունը հոդերի մեջ։ Յանչուկի համատեղ մարմնամարզությունը պարունակում է այնպիսի պարզ շարժումներ, ինչպիսիք են ձեռքերի շրջանաձև պտույտը։ Աստիճանաբար վարժությունները դժվարանում են։ Եվ նրանք անցնում են ուժային մարզումների, որն ունի ձգվող ազդեցություն։

Օլգան կարծում է, որ մարդը սկզբում պետք է սովորի հավասարակշռություն պահպանել։ Սա պահանջվում է նրա մեթոդաբանության մեջ ներառված բոլոր վարժությունների համար: Ուստի նա իր համատեղ մարմնամարզության մեջ մտցրեց յոգայի տարրեր։ Ինքնատիրապետումը երբեք ոչ մեկին չի վնասել։

Համատեղ մարմնամարզությունը հակացուցումներ չունի. Զորավարժությունները կարող են անել ինչպես մեծերը, այնպես էլ երեխաները: Նույնիսկ թոշակառուները կարող են զգալ այս բարդույթը: Միաժամանակ դա նրանց համար ամենաարդյունավետ կլինի։ Սակայն տարեց մարդկանց խորհուրդ է տրվում ընտրել այնպիսի վարժություններ, որոնք մեծ սթրես չեն տա։

Օլգա Յանչուկի տեխնիկան ուժ կհաղորդի հոդերին և շարժումները կդարձնի ցավոտ ու հեշտ։ Դասերում կենտրոնացումը թույլ կտա ձեզ ներդաշնակության հասնել ինքներդ ձեզ հետ:

Շատ դժվար է որոշել, թե կոնկրետ որ համալիրն է ավելի հարմար սկսնակների համար: Ավելի լավ է լսել մասնագետին։ Համոզվեք, որ սկսեք պարզ վարժություններից: Մեթոդներից յուրաքանչյուրը պարունակում է հեշտ վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս սկսել ֆիզիկական պատրաստվածության համալիր՝ առանց մարմնին վնասելու։

Փորձեք թեթև տաքացում կատարել, մոտ հինգ րոպե, մինչև մարմնամարզություն անելը: Կատարեք յուրաքանչյուր վարժություն դանդաղ և սահուն, աստիճանաբար մեծացնելով ամպլիտուդը:

Մի մոռացեք, որ միայն ամենօրյա վարժությունները կապահովեն բարենպաստ արդյունք։ Զգուշորեն խուսափեք ստատիկ բեռներից: Նախընտրեք ձգվող շարժումները։ Նման մարմնամարզությունը հեշտացնում է ընդհանուր վիճակը։

Հակացուցումներ մարմնամարզության համար

Չնայած այս տեխնիկայի բազմաթիվ առավելություններին, դուք պետք է իմանաք, որ դրանք նախատեսված չեն որոշ մարդկանց համար: Մարմնամարզությունը հակացուցված է քաղցկեղով հիվանդ մարդկանց։ Այն նախատեսված չէ սուր վարակիչ վարակներով մարդկանց համար։ Սրտի ծանր արատները, արյան շրջանառության սուր խանգարումները, էպիլեպսիան, միզաքարային հիվանդությունը պաթոլոգիաներ են, որոնց դեպքում համատեղ վարժություններն արգելված են։

Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է թույլ տալ այս գործողությունները: Որպես կանոն, ընտրվում են որոշակի վարժություններ.

Բեյքերի կիստը (Բեկերի ճողվածքը պոպլիտային ֆոսայի) բարորակ ուռուցք է ծնկահոդում։

Ծնկների հոդի անատոմիան այնպիսին է, որ գաստրոկնեմիուսի և կիսաթաղանթային մկանների ջլերի միջև գտնվող պոպլիտեալ շրջանում առկա է միջտենդային բուրսա։

Ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, հոդերի վնասվածքի կամ այնպիսի հիվանդությունների պատճառով, ինչպիսիք են արթրիտը կամ ծնկի արթրոզը, ծնկների հոդի մեջ բորբոքային պրոցես է առաջանում։

Բորբոքումը հրահրում է հոդային հեղուկի կուտակում միջտենդային բուրսայում։ Հոդի հետևի մասում կարող է առաջանալ ուռուցիկություն: Կուտակված ավելցուկային հեղուկը ճնշում է նյարդերի վերջավորություններին, ինչը հանգեցնում է ցավոտ սենսացիաների։ Այս գոյացությունը դժվարացնում է հոդի աշխատանքը, իսկ մարդու համար շատ դժվար է շարժվում։

Առաջին ցավոտ ախտանիշների դեպքում դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և սկսեք ստանալ որակյալ օգնություն: Պոպլիտեալ կիստաների բուժման մի քանի մեթոդներ կան, որոնք բաժանվում են.

• բուժիչ (պահպանողական);
• վիրաբուժական (օպերատիվ);
• ազգային

Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք Բեկերի կիստաների բուժման յուրաքանչյուր մեթոդ, դրա առավելություններն ու թերությունները:

Բուժման մեթոդներ

Դեղորայքային (պահպանողական) բուժման մեթոդներ

Ենթադրվում է, որ այս հիվանդության դեղորայքային բուժումը արդյունավետ չէ: Ամենից հաճախ դեղերը նշանակվում են բժշկի կողմից վիրահատությունից հետո կամ վիրահատության նախապատրաստման ժամանակ: Բժիշկը կարող է նշանակել միայն այնպիսի դեղամիջոցներ, որոնք կթեթեւացնեն բորբոքային պրոցեսն ու ցավը՝ տարբեր ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր։

Դրանք կարող են լինել հաբեր, քսուքներ, ֆիզիոթերապիա, կոմպրեսներ, թմրամիջոցների արգելափակում (ներարկում անմիջապես հոդի մեջ հորմոնալ դեղամիջոցի հետ): Այնուամենայնիվ, եթե այս ձևավորումը չհեռացվի, այն հետագայում կհանգեցնի ռեցիդիվին:

Բուժման վիրաբուժական (օպերատիվ) մեթոդ

Պունկցիա

Բեկերի կիստի պունկցիան այս հիվանդության վիրաբուժական բուժման մեթոդներից մեկն է։ Սա բառի ամբողջական իմաստով գործողություն չի կարելի անվանել, ավելի շուտ այստեղ ավելի հարմար է «մանիպուլյացիա» բառը։

Հաստ ասեղի միջոցով ներծծվում է պոպլիտեալ գլխարկի մեջ գտնվող հեղուկը: Սրանից հետո ստերոիդային (հորմոնալ) հակաբորբոքային դեղեր (կենալոգ, դիպրոսպան, հիդրոկորտիզոն և այլն) ներարկվում են միջտենդինային բուրսա։

Ժամանակավորապես, պոպլիտեալ հոդի կիստաների բուժման այս մեթոդը տալիս է արդյունքներ: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում, ծանրաբեռնվածության տակ, պոպլիտեալ գլխարկի տարածքում գտնվող այս խոռոչը կրկին կլցվի հոդային հեղուկով, ինչը կհանգեցնի կիստի ծակումը կրկնելու անհրաժեշտությանը: Կարծիք կա նաև, որ «հին» կիստան կոնսերվատիվ բուժում չի իրականացվում, ուստի անմիջապես նշանակվում է վիրաբուժական միջամտություն։

Կիստայի հեռացում

Վիրահատությունը համարվում է հիվանդության բուժման ամենաարդյունավետ մեթոդը։ Վիրահատությունը տևում է ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Տեղային անզգայացման ժամանակ կիստան հեռացնում են և կարում արգանդի վզիկի հատվածում։ 7-10 օր հետո կարերը կհեռացվեն, և հիվանդը դուրս կգրվի հիվանդանոցից։

Բուժման ավանդական մեթոդներ

Պոպլիտեալ բուրսայի կիստաների բուժման ժողովրդական մեթոդը շատ տարածված է և տարածված: Ենթադրվում է, որ վաղ փուլում կիստը կարող է բուժվել ավանդական բժշկության միջոցով: Կան մի քանի ամենատարածված բաղադրատոմսեր, որոնք օգտագործվում են բորբոքումը թեթևացնելու համար:

1) Ոսկե բեղերի բուժում

Անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ ոսկե բեղ աճեցնել։ Այնուհետև պատրաստեք երեք լիտրանոց երկու բանկա և լցրեք դրանք մինչև ուսերը մանր տրորված տերևներով, բեղերով և ոսկե բեղերի ցողուններով: Այնուհետև դրանք ամբողջությամբ լցնել օղիով և դնել մութ սենյակում 21 օր։ Այնուհետև քամել ստացված թուրմը և դնել սառնարանը։

Սեղմումից պետք է ամեն գիշեր գիշերը ծնկի վրա կոմպրեսներ անել։ Սեղմումը դրեք շղարշի մեջ, դրեք վերևում և ծնկի տակ, փաթեթավորեք պոլիէթիլենային տոպրակի և բրդյա կտորի մեջ։ Թուրմն ընդունեք օրական մի քանի կում՝ օրը 2-3 անգամ։ Սա օգնեց լիովին ազատվել Բեյքերի կիստայից հավի ձվի չափի պոպլիտեային գավաթում (HLS 2009, No. 14, p. 33):

2) Բուժում կռատուկի և սելանդինով

Կոմպրեսներ պատրաստեք ցելանդինի և կռատուկի նուրբ մանրացված թարմ տերևներից (հնարավոր է մանրացված մսաղացով): Գիշերը ծնկներին տրորված տերևներ քսեք և փաթեթավորեք պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ և բրդյա շարֆով։ Ձմռանը դուք կարող եք կոմպրեսներ պատրաստել շոգեխաշած celandine տերեւներից:

Այնուամենայնիվ, դուք պետք է բավականին զգույշ լինեք ավանդական բժշկության բաղադրատոմսեր օգտագործելիս: Միայն այն, որ այն աշխատել է մեկ անձի համար, չի երաշխավորում, որ այն կաշխատի մեկ այլ անձի համար:

Կարևոր է հաշվի առնել, որ ուռուցքանման այս գոյացությունը չի կարող այդքան հեշտությամբ բուժվել բուսական կոմպրեսների օգնությամբ։ Նրանք կարող են միայն թեթևացնել բորբոքումն ու ցավը: Հետեւաբար, որակյալ օգնության համար ավելի լավ է անմիջապես դիմել վիրաբույժին: