ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು? ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಖರ್ಜೂರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಖರ್ಜೂರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ದಿನಾಂಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಸರಳವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, 10 ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.

ಅವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸತಿ ಕ್ಯಾಸನೋವಾ ಅವರಂತೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಿಹಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಖರ್ಜೂರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ (ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು -). ಐದನೇ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಸುಮಾರು 8 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಅವುಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ನೋಡಿ -);
• ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ;
• ಸಲಾಡ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ; ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಜನರು 2-3 ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಸಂಜೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಖರ್ಜೂರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ದಿನಾಂಕ ಆಹಾರಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಖರ್ಜೂರವು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಶುಭ ದಿನ ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತಮಾಷೆಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಏಕೆ ತಮಾಷೆ? ಸರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಏಕೆಂದರೆ ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಅಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ :).

ಸರಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ ವಿಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ರಂಜಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ಅಂಗಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ :) ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು/ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು,. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ, ಮಿತವಾಗಿ 2-3 ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನಾನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 200-280 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ / 100 ಗ್ರಾಂ. 140-146 ರ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗೆ ಜಿಐ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಹಣ್ಣು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಆಗಿದೆ! ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬಿನ ತುಂಡು ಅರ್ಧ GI ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ GI ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪಿಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿರುಳಿರುವ ದಿನಾಂಕದ ತೂಕವು ಸುಮಾರು 20-25 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 50-80 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 73-116 GI ಘಟಕಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು.

ನಾವು BJU ಗೆ ಹೋಗೋಣ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 2.5 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0.5 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 69.2 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶತ್ರುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸೂಚಕ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ನೀವು ನೀರು ಮತ್ತು ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದೆರಡು ದಿನಾಂಕಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಅದೇ ಮೊತ್ತದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ದಿನಾಂಕಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ

ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ 10-ದಿನಗಳ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಕಲ್ಪನೆಯು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾನು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಅಲೆಮಾರಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಲೆಮಾರಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಒಣಗಿದ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾರ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಟ್ಸ್ ಬಾರ್‌ನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ದಿನಾಂಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು 6 ರ ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಲಘು ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಚಾಕಲೇಟ್‌ ಬಾರ್‌ ತಿಂದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದೂ ಒಂದೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ದಿನಾಂಕ ಆಹಾರ - ಪರ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧ

ಈ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ವರ್ಗವಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬಹುದು.

ಕೇವಲ, ಪ್ರಿಯ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಖರ್ಜೂರದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಕಥೆ. ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ, ಮೆನುವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು, ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊನೊ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರಕ್ರಮ - ಉತ್ತರಗಳು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿವೆ.

ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ! ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕರಿಗೆ, "ದಿನಾಂಕಗಳು" ಮತ್ತು "ಆಹಾರ" ಪದಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಡೇಟ್ ಡಯಟ್, ಹೊಸ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿ, ಜನರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಏನದು?

ಆಹಾರದ ತತ್ವ

ಅವರು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದಾರೆ?

ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಅವು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಆಧರಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ದುರ್ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಈ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ತುರ್ತು ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನುಂಗುವ ಬದಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ.

• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಊಟಕ್ಕೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು;
• ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ತುಂಡು (ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್);
• ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸದ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಭೋಜನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ - 50 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ಈ ರೀತಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ - 82% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಪಡೆಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಲನೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನನ್ನ ವೀಡಿಯೊ "ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್" ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇರುವಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ದಿನಾಂಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು "ತಮಾಷೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಾಂಕದ ದಿನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ! ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು; ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಶುದ್ಧ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವರ್ಧಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಾರದು - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಾಖಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ರಾತ್ರಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. 5 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ನೀವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು);
3. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
4. ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ 200 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು - ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘ ಪರಿಣಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಸಲಾಡ್, ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು 10 ತುಂಡುಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು(ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಬಾದಾಮಿ). ತಯಾರಾದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪೇಸ್ಟ್ ತರಹದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು 1 ಟೀಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ತಯಾರಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಗಂಜಿಗೆ 10-15 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ 2-3 ಕೆಜಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರದ ಸಲಾಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಕಾಳುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕ ಸಲಾಡ್.

ಖರ್ಜೂರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಐದನೇ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆಹಾರವು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ
  ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಿನ ಅವರು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸ್ನಾನವು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ.
  ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ, ಬೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ.
  ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಿಸಲು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರದೊಂದಿಗೆ ನೀರು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು? ಸಂಜೆ, ಐದು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆದು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಉತ್ತಮ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು. ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ದಿನಾಂಕಗಳು

ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ. ನೀವು ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

• ಹಸಿವುಗಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಚಹಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಸೂಪರ್ ಆಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಚಹಾವನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಅವುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅಂಶಗಳ ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಎರಡು ಖರ್ಜೂರಗಳು ಮತ್ತು ಏಳು ಬಾದಾಮಿಗಳಿವೆ.

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಖರ್ಜೂರ

ಖರ್ಜೂರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಖರ್ಜೂರವಾಗಿದೆ.ಹಾಲನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 7 ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ).

• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಾಂಕಗಳು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕರುಳುವಾಳವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು 2-5 ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಜೋಡಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊನೊ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ!

ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನೀವು ಅಂತಹ ಅಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು

ಖರ್ಜೂರವು ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಇದರ ತವರು ಪ್ರದೇಶವು ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಈಜಿಪ್ಟ್, ಸೌದಿ ಅರೇಬಿಯಾ, ಮೊರಾಕೊ ಮತ್ತು ಟುನೀಶಿಯಾ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ "ಮರುಭೂಮಿಯ ಬ್ರೆಡ್" ಎಂದು ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.

ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ: ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 5 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಗುಂಪುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಸುಮಾರು 370 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಪೈಕಿ ಅವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 6 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ನೀರಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಮಾರು 70 ಗ್ರಾಂ ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 150 ರಿಂದ 300 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 1 ತುಂಡು ಸರಿಸುಮಾರು 23 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 140. ಮತ್ತು ಇದು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಇದು 70-75 ಆಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಸಹ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಖರ್ಜೂರ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅವರು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವಿರುವ ಕಾರಣ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಖರ್ಜೂರವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವ ಕಾರಣ, ಅವರು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿ. ದಿನಾಂಕದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅವರಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮುಖವಾಡಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖರ್ಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ;
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಎರಡನ್ನೂ ತರುತ್ತವೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅನಿಲಗಳು, ಉಬ್ಬುವುದು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಪಿಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ;
• ಅತಿಸಾರ.
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಖರ್ಜೂರಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು 15 ಹಣ್ಣುಗಳ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮಗೆ ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು 25 ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನದ 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು?

ಖರ್ಜೂರದ ಆಹಾರವು 5-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಖರ್ಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖರ್ಜೂರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ

ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಿರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• 1 ರಿಂದ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆಸೇರಿದಂತೆ ನಾವು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಾಗಿ 5 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನಾವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 6-8 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಅದು 300 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು (2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ) ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• 5 ನೇ ದಿನದಿಂದಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ 3 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು 1 ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

• 6 ನೇ ದಿನದಿಂದಆಹಾರವನ್ನು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಮೊದಲ 4 ದಿನಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ

ಆಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 7 ದಿನಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ, 7 ಖರ್ಜೂರವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನೀರು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವಧಿ - 7 ದಿನಗಳು.

ಪಾನೀಯದ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್, 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೊತೆಗೆ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ವತಃ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ (ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ), ತ್ವರಿತ ಏಕದಳವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು;
• ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದಿನಾಂಕದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
• 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ;
• ತಣ್ಣಗಾದ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ:

• ದಿನಾಂಕಗಳಿಂದ ಹೊಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು;
• ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ;
• ಕೆಲವು ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
• ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

• ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 4 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ.
• ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಟಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೂದು ಲೇಪನವು ಉತ್ಪನ್ನದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು. ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹಣ್ಣುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಉಂಡೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಸಡ್ಡೆ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೊಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
• ಗಾಜಿನ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
• ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಖರ್ಜೂರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅದರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 70 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ (ಕೇವಲ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಖರ್ಜೂರದ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತಾರೆ: - 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5-7 ಕೆಜಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಇದ್ದವು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅನೇಕ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಅವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಡಯೆಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚೆಂಡುಗಳು.