ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ಕೂದಲು, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ:
- ಉಗುರುಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಫ್ಲಾಕಿ ಆಗುತ್ತವೆ.
- ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
- ಕೂದಲು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕಾಡ್ ಲಿವರ್.
- ಮೀನು.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ.
- ಎಲೆಕೋಸು.
- ರೈ ಬ್ರೆಡ್.
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.
- ಸೆಲರಿ.
- ಕರ್ರಂಟ್.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.
- ಬೀಜಗಳು.
- ಚೆರ್ರಿಗಳು.
- ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಹಾಲು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ 1500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ನಿಯಮದಂತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 14 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಡಿ 3 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್. ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಎರಡು d3 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿವೆ:
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ "ನೈಕೋಮ್ಡ್", ಅಗಿಯುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ "ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್" ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ - ಈ ಔಷಧದ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಕೇವಲ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಮೇಲಾಗಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಕೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ:
- 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೀವು ಈ ಡೋಸೇಜ್ನಲ್ಲಿ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ರೂಢಿ 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಡಿ 3 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು.
- ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು.
ನೀವು ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ:
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜರಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಭ್ರೂಣದ-ಜರಾಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳ ಯಾವುದೇ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಹೈಪರ್‌ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಇವೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರವಿದೆ.
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವೀಡಿಯೊ: "ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಏಕೆ ಬೇಕು"
ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ತೂಕದ 2% ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
- ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಕೂದಲು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ;
- ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು,
- ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕ,
- ಸ್ನಾಯು ಸಂಯೋಜಕ
- ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕ,
- ನರ ಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ ಸಿಗ್ನಲ್ ಕಂಡಕ್ಟರ್,
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಿಯಂತ್ರಕ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಸೇವನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಭ್ರೂಣದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಖನಿಜದ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಕೂದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಮಂದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ;
- ಉಗುರುಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ,
- ಕಾಲುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತ,
- ಬಹು ಕ್ಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತವೆ,
- ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು 20% ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಣೆಯಾದ ಖನಿಜವನ್ನು ಭ್ರೂಣದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ರಿಕೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಈ ಖನಿಜದ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಈ ಖನಿಜದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ಗಳು ಒಣಗಿದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಗಸಗಸೆ ಮಾರಾಟದಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಳ್ಳಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಎಳ್ಳಿನ ಹಾಲಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಿಡ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಟೇಬಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಉತ್ಪನ್ನ | 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ, ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಒಣಗಿದ ಖಾರದ | 2132 |
| ಒಣಗಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ | 1784 |
| ಒಣಗಿದ ಓರೆಗಾನೊ | 1597 |
| ಗಸಗಸೆ | 1460 |
| ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು | 1184 |
| ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದ ಎಳ್ಳು | 975 |
| ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ | 700-900 |
| ಗಿಡ | 713 |
| ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ | 520-630 |
| ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 412 |
| ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು | 330 |
| ಬಾದಾಮಿ | 260 |
| ಎಲೆಕೋಸು | 210 |
| ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ | 205 |
| ತೋಫು | 200 |
| ಅರುಗುಲಾ | 160 |
| ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ | 160 |
| ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು | 150 |
| ಬೀನ್ಸ್ | 150 |
| ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾಲ್ಮನ್ | 150 |
| ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ | 150 |
| ಪರ್ಸಿಮನ್ | 127 |
| ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು | 118 |
| ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ | 118 |
| ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ | 114 |
| ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ | 100 |
| ಕೆನೆ 10% ಕೊಬ್ಬು | 90 |
| ಅವರೆಕಾಳು | 89 |
| ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ | 85 |
| ಕಡಲೆಕಾಯಿ | 92 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು | 78 |
| ಸಲಾಡ್ | 77 |
| ಕಿತ್ತಳೆ | 60 |
| ಸುಲಿದ ಎಳ್ಳು | 60 |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 55 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 51 |
| ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು | 48 |
| ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ | 37 |
ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು
ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಡೇಟಾವು ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಈ ಖನಿಜದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಹೀರುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 50% ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕನು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ 15% ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.
ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು ತೊಂದರೆಯಾಗದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದೆ:
- ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕ್ಷಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು;
- ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತುವು ಇದ್ದರೆ, ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಕರಗದ ಲವಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎರಡೂ ಈ ಅಂಶದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತವು 1:100 ಆಗಿದೆ;
- ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಖನಿಜವು ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
- ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಸಾಂಥೈನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು "ತೊಳೆಯಿರಿ";
- ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸೋರ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿರುವ ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
- ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ "ತೊಳೆಯಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ;
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ, ತೆಳು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾದ ಸುಂದರಿಯರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿದೆ;
- ಈ ಖನಿಜದ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಲ್ಫರ್ ಈ ಅಂಶದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜದ ಅಧಿಕವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಭ್ರೂಣದ ಅತಿಯಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿ ಬೆಳೆದ "ಫಾಂಟನೆಲ್" ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ;
- ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
- ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು,
- ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
- ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆ,
- ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ,
- ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು,
- ಗೌಟ್
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಾತ್ರ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ,
ಅವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಖನಿಜದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ತನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು.
ನಾವು ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದಂತೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಭ್ರೂಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯು 250-300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆ, ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಹಾಲು) ಆಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು - ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೂಟ್ ಟಾಪ್ಸ್ ಸಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿನಾಯಿತಿಗಳ ಗುಂಪು ಇದೆ - ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸೋರೆಲ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪಾಲಕ) ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಅಡುಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸರಿಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು?
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ - ವಸಂತ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಅಂಶದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದಂತ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಶವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳು ವಿವಿಧ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಎಕ್ಸೊಸೈಟೋಸಿಸ್, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಅಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಜನನದ ನಂತರ ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ: ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ (ದೇಹದಾದ್ಯಂತ "ಕ್ರಾಲ್ ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್" ಭಾವನೆ); ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ; ಸೆಳೆತದ ಸೆಳೆತ; ಮೂಳೆ ನೋವು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕೂದಲು, ಉಗುರು ಫಲಕಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ;
- ಮೂಳೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಅವುಗಳ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ವಿರೂಪ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್;
- ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ;
- ಗರ್ಭಪಾತ;
- ಆರಂಭಿಕ ಜನನ;
- ಆಯಾಸ;
- ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
- ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ, ಹೆದರಿಕೆ, ಆತಂಕ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಗು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ದೋಷಯುಕ್ತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂಳೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ;
- ರಿಕೆಟ್ಸ್.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸುಮಾರು 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಅಂಕಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - 250-300 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ನಂತಹ ಔಷಧದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ದ್ರಾವಣ, ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ನ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ತಜ್ಞರು ಇದು.
ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸಿಯುರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅತಿಸಾರ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೈಪರ್ಕೋಗ್ಯುಲಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಔಷಧವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.
ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವೇ ಔಷಧವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಇದು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಅದರ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ);
- ಫಾಂಟನೆಲ್ ಬೆಳೆಯಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ಜರಾಯುವಿನ ಆಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಔಷಧವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಔಷಧವನ್ನು ಅಭಿದಮನಿ ಅಥವಾ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಆಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಭಾವನೆಯ ಸಣ್ಣ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸಬಹುದು ಎಂದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ - ಕಾಳುಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬಟಾಣಿ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಉದಾ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್). ಈ ಅಂಶವು ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ:
- ಉಗುರುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ;
- ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು;
- ಕೂದಲು ತುಂಬಾ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮಂದತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತುದಿಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು?
ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ರೈ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬ್ರೆಡ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳು.
ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಇರಬಾರದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು (ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ), ಕೆಫೀರ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟು, ಎಲೆಕೋಸು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಸೇಬುಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಆದರ್ಶ ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು 1500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು, ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಕಿ 2000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಂಶವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಖನಿಜದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅದರ ಕ್ರಮೇಣ "ತೊಳೆಯುವುದು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಕ್ಷಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು:
- ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಅಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅಪಾಯವಿದೆ;
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ;
- ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವಿದೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ;
- ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಟ್ಟು ಮಾನವ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸರಿಸುಮಾರು 2% ರಷ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ಕನಿಷ್ಟ 1500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಾಗಿರಬೇಕು (ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ). ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಲ್ಲದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೂ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಅಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಗುವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮಗುವಿನ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, drug ಷಧದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 13 ನೇ ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 35 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ತಲೆಯ ಅಕಾಲಿಕ ಆಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಅದರ ಅಂಗೀಕಾರವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಡಿ 3 ನೈಕೋಮ್ಡ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್) - 500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇದು ಈ ಖನಿಜದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ 500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ವಿಟ್ರಮ್, ಎಲಿವಿಟ್, ಪ್ರೆಗ್ನಾವಿಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಬಳಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್) ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಈ ಅಂಶದ ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 250 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ವಿವಿಧ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ;
- ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ drug ಷಧಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಊಟದೊಂದಿಗೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅವಶ್ಯಕ;
- ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:
- ಜರಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಭ್ರೂಣದ-ಜರಾಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇತರರು).
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸರಳವಾಗಿ ಪೂಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಗಳು, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
