ಒಮೆಗಾ -3 ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪೊರೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಒಂದು ನರ ಕೋಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಅಂಗಗಳ ದಕ್ಷತೆ ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾ. ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದೆ.

1. ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಕ್ರಿಲ್ (ಇದನ್ನು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಂದು ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ (ಇದನ್ನು ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್ ಎಂದು ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ (ಪಾದರಸ, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್, ಡಯಾಕ್ಸಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಚಯಕವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಮೆಗಾ -3 ಯಂತೆಯೇ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅವು ಅತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ 3 ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ತಯಾರಕರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಒಮೆಗಾ -3 ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತೆರೆದ ನಂತರ, ಔಷಧವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು.

3. ಎಲ್ಲಾ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ - EPA ಮತ್ತು DHA ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 500-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಡೋಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಮೊತ್ತವು ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, 500-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಇಪಿಎ + ಡಿಎಚ್‌ಎ) ಎರಡು ಮೂರು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ EPA ಮತ್ತು DHA ಯ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ~ 500 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 1 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ನ ನೈಜ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಸುಮಾರು 1000 mg (ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ) ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ (EPA + DHA) ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ.

ಆದರೆ ಯುಎಸ್ ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ವಯಸ್ಕರು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

4. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಔಷಧಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳ ನಂತರ (ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಹಂತದ ನಂತರ, ತೈಲಗಳು ಪಾದರಸ ಮತ್ತು PCB ಗಳಂತಹ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಎಚ್‌ಎ ವಿಷಯವು 50-90% ತಲುಪಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಈಥರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು 30-60% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈಥರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ:

1. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಒಟ್ಟು EPA ಮತ್ತು DHA

2. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬರುವ ರೂಪ.

ಇದು ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಎಚ್‌ಎ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ರೂಪವು ಬೆಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಮೆಗಾ-3 ಅನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ, ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ (ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ.😀).

ಈಗ Iherb ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ:

ಮ್ಯಾಡ್ರೆ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಒಮೆಗಾ-3 ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್, ನಾನ್-ಜಿಎಂಒ, ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ, 100 ಫಿಶ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಆದ್ಯತೆಯ ರೂಪವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸ್ವತಃ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳಿಂದ. 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು 600 mg (DHA+EPA) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಾನು ಈ Omega-3, 3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ (900 mg) ಸೇವಿಸಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ (70%) ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಮೈನಸಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಒಂದು ಜಾರ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ಕೈಗೆಟುಕುವದು.

ಈಗ ಆಹಾರಗಳು, ಒಮೆಗಾ-3, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಬೆಂಬಲ, 200 ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳು

ಹಿಂದಿನ ತಯಾರಿಕೆಯಂತೆಯೇ, ಇಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಣ್ಣ ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈಥರ್. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಡೋಸ್ DHA+EPA (1000 mg) ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (900 mg). ಜಾರ್ 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಒಮೆಗಾ ಈ ತಯಾರಕರಿಂದ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿ 750 mg DHA + EPA ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ಲಸ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ (25%) ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.

ಜಾರ್ ಅರ್ಧ ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಡ್ರೆ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್, ಒಮೆಗಾ 800, ಅಲ್ಟ್ರಾ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಗ್ರೇಡ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್, ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, GMO ಅಲ್ಲದ, ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ, 1000 mg, 30 ಫಿಶ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಆದ್ಯತೆಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳ ಎಣ್ಣೆ. 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿ DHA+EPA ಯ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶ - 800 mg. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು, ಕೇವಲ 20% ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಉಳಿದ 80% ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.

ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - 30 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು (ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ). ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ಬಜೆಟ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಒಮೆಗಾ -3 ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಂಪನಿಯು ಕೇವಲ DHA ಮತ್ತು EPA ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್, ಸೂಪರ್ ಒಮೆಗಾ 3 ಜೆಮ್ಸ್, ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, 1000 mg, 100 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು + 30 ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಳ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. EPA+DHA ವಿಷಯ 500 mg ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ರೂಢಿಗೆ (1000 ಮಿಗ್ರಾಂ) ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ 50% ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ.

ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೆಲೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತಯಾರಕರು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಸೋಲ್ಗರ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣ, 240 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು

ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳಿಂದ ತೈಲ, ಈಥರ್ ರೂಪ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ DHA+EPA ಪ್ರಮಾಣ 260 ಮಿಗ್ರಾಂ. , ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ (1040 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಜಾರ್ 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಒಮೆಗಾ-3 ನ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿನ ವಿಷಯವು 74% ಆಗಿದೆ.

Solgar, Omega-3 EPA & DHA, ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್, 950 mg, 100 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು

ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ನಿಂದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ. ರೂಪವು ಈಥರ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ DHA+EPA ಪ್ರಮಾಣ 882 mg, ಅಂದರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಸಾಕು, ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 40% ಆಗಿದೆ.

ಜಾರ್ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಯಾರಕ.

ಸೋಲ್ಗರ್, ಒಮೆಗಾ-3, 700 ಮಿಗ್ರಾಂ, 60 ಸಾಫ್ಟ್ಜೆಲ್ಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಿಂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಆಮ್ಲದ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ DHA+EPA ಪ್ರಮಾಣ 640 mg. ನೀವು 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ 2 ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1280 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಜಾರ್ 1 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ 2 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು (36%) ಇದೆ.

ಜಾರೋ ಸೂತ್ರಗಳು, EPA-DHA ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್, 240 Softgels

ಈಥರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳಿಂದ (ಆಂಚೊವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು) ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ EPA - DHA 2:1

ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ DHA+EPA ಪ್ರಮಾಣವು 600 mg ಆಗಿದೆ. ನೀವು 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ 2 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಂತರ ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರೂಢಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಜಾರ್ 8 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ 4 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು (40%) ಇದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿ.

ಮೂಲ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್, ಶುದ್ಧ ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಒಮೆಗಾ-3 ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್, ಪೊಟೆನ್ಸಿ, 850 ಮಿಗ್ರಾಂ, 60 ಸಾಫ್ಟ್ಜೆಲ್ಗಳು

ಔಷಧವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಶುದ್ಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ - ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಬಳಿ ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಸಾಗರ ಪ್ರದೇಶದ ಮೀನು, ಆದರೆ ಮೀನಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈಥರ್ ರೂಪ.

1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿ DHA+EPA ಯ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶ - 790 mg. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ 21% ಮಾತ್ರ.

ಜಾರ್ 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಅಲ್ಟ್ರಾ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ RxOmega-3, 150 Softgels

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಈಥರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿ DHA+EPA ಯ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶ - 900 mg. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ 40% ಮಾತ್ರ.

ಜಾರ್ 5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಂಪನಿಯು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಎಫ್‌ಡಿಎ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಕೆನಡಾ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ಅಭ್ಯಾಸ (ಜಿಎಂಪಿ) ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು, RxOmega-3 ಅಂಶಗಳು, EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 Softgels

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಈಥರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ DHA+EPA ಪ್ರಮಾಣವು 600 mg ಆಗಿದೆ. ನೀವು 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ 2 ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನಂತರ ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಜಾರ್ 8 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ 4 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸರಾಸರಿ (49%).

ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್, ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಒಮೆಗಾ, ನಿಂಬೆ, 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ, 180 ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳು

ಇದು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಆದ್ಯತೆಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸ್ವತಃ ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು 1100 mg (DHA + EPA) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ (45%). ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಜಾರ್ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಲೆ ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್, ಒಮೆಗಾ-3, ನಿಂಬೆ, 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ, 180 ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳು

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನಕ್ಕಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಕೂಡ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ DHA+EPA ಪ್ರಮಾಣವು 275 ಮಿಗ್ರಾಂ. , ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು (1100 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ 3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು (825 ಮಿಗ್ರಾಂ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಜಾರ್ 1.5 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ 2 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಬೆಲೆ, ಅದರ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ.

ನ್ಯಾಟ್ರೋಲ್, ಒಮೆಗಾ-3 ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್, ಲೆಮನ್ ಫ್ಲೇವರ್ಡ್, 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ, 150 ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳು

ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳಿಂದ ತೈಲ, ಈಥರ್ ರೂಪ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ DHA+EPA ಪ್ರಮಾಣವು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ. , ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ (900 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಜಾರ್ 1.5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಒಮೆಗಾ-3 ನ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಷಯವು 70% ಆಗಿದೆ.

ನೇಚರ್ ಮೇಡ್, ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ, 100 ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳು

ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳಿಂದ ತೈಲ, ಈಥರ್ ರೂಪ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ DHA+EPA ಪ್ರಮಾಣವು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ. , ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ (900 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಜಾರ್ 1.5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಒಮೆಗಾ-3 ನ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಷಯವು 75% ಆಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು, ವುಮೆನ್‌ಸೆನ್ಸ್, RxOmega-3, ಮಹಿಳೆಯರ ಮಿಶ್ರಣ, 120 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು

ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ:

ಒಮ್ಮೆ ತೆರೆದರೆ, ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು 100 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್, ಪ್ಯೂರೆಸ್ಟ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್, ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಲೆಮನ್ ಫ್ಲೇವರ್, 16.9 fl oz (500 ml)

ಆಳವಾದ ಸಮುದ್ರ, ಶೀತ-ಸಾಗರದ ಮೀನು, ಈಥರ್ ರೂಪದಿಂದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ (5 ಮಿಲಿ) DHA + EPA ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ - 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ (ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ), ಅದು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆದರೆ ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರಿಂದ:

ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್, ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್, ಆರೆಂಜ್ ಫ್ಲೇವರ್, 16 fl oz (473 ml)

ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಕಾಡ್ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ನ ಆದರ್ಶ ರೂಪ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ (5 ಮಿಲಿ) DHA + EPA ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ತಮ 835 mg ಆಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀರು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಕೇವಲ 3 ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸಾಕು.

ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್, ಲೆಮನ್ ಫ್ಲೇವರ್ಡ್, 8.4 fl oz (250 ml)

ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತಾಜಾ ಕಾಡ್ನ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ (5 ಮಿಲಿ) DHA + EPA ಪ್ರಮಾಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ 900 mg ಆಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀರು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

1.5 ತಿಂಗಳು (50 ದಿನಗಳು) ಸಾಕು.

ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉತ್ತರ, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್, ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಲೆಮನ್ ಲೈಮ್ ಫ್ಲೇವರ್, 16 fl oz (480 ml)

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಾಡ್ನ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತರ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ನ ಶೀತ, ಸ್ಪಷ್ಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ (5 ಮಿಲಿ) DHA + EPA ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ತಮ 820 mg ಆಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀರು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

3 ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸಾಕು.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ಸೋಲ್ಗರ್‌ನಿಂದ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಸರಳವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಇತರ ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಶುಭವಾಗಲಿ.

ನಾನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ?

ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಸೇವಿಸುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅನುಪಾತ. ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತವು 1:1 ಆಗಿದೆ.ಮೂಲಕ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನುಪಾತವಾಗಿದೆ. 1:2 - 1:4 (ಒಮೆಗಾ-3 ರಿಂದ ಒಮೆಗಾ:6) ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ವಿಚಲನವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ? ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಎರಡು ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವಿದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನೊಂದರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಪಾತವು 1: 1 ಆಗಿರುತ್ತದೆ).

ಇದು ಈ ರೀತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -6 ಆಮ್ಲವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-6 ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -6 ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ದೇಹವು ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಅನುಪಾತವು ರೂಢಿಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಮತ್ತು 1:30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಮೆಗಾ -6 ಕಡೆಗೆ ಅಸಮತೋಲನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲ, ಮೊನೊಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳು. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಕನಿಷ್ಠ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ).

18.08.2018

ನಾನು ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಮುದಾಯದ ಹೊರಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ 3. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮಾಣ, ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ತೋರುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ. ಇದು ಸೋವಿಯತ್ ಶಿಶುವಿಹಾರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಹಿತಕರ ಸಂಯೋಜಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಂಚತಾರಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಹಂತ "ಮೀನು" ನಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯ ಸರಪಳಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಜೆಲಾಟಿನ್, ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆ: 120 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು 400 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: ಪ್ರತಿದಿನ 2 ರಿಂದ 3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು: ಐಕೋಸಾಪೆಂಟೆನೊಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅದರ ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಕುರಿತು ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಯಾವುದೋ ಬಗ್ಗೆ.

ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಬೆಳಕಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಸುಮಾರು 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ 3. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ. ಸ್ವಾಗತ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಜ್ಞರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನುಂಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು (ಬಿಸಿ ನೀರು ತಕ್ಷಣವೇ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ).

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಧಾರಕವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಡಿ. ಆದರೆ ಅದು ಏನು? ಇದು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೇ? ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ? ಒಮೆಗಾ 3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದಶಕಗಳಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿವೆ. ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ವರದಿಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕುಕ್ ಸ್ಟೋರ್ ಒಮೆಗಾ 3

ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಅಂತಹ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್. ಅಂತಹ ಶೇಖರಣೆಯು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸಾವು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕಾರ್ಯ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಧಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವರದಿಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 17 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

Omega 3 ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ನಾಲ್ಕು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ. ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸರ್ವಾನುಮತದ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ. ಈ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಶಿಫಾರಸು ಸೇವನೆಯು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದ ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಾವು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ? ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಇಲ್ಲ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು, ಎರಡು ಆಮ್ಲಗಳು (ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಾಟೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಾನೋಯಿಕ್) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಒಮೆಗಾ 3 ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಒಮೆಗಾ -3 ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೀನು ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಂತೆ, ಪಟ್ಟಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ: ಒಮೆಗಾ -3 ವಿವಿಧ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಕೆಲವು.

ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಮೆಗಾದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇತರರಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಹಾಲಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತವಾದವುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನ ವೈದ್ಯರು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು, ಎಸ್ಕಿಮೊಗಳು ಮತ್ತು ನಿವಾಸಿಗಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು. ಅಲ್ಯೂಟಿಯನ್ ದ್ವೀಪಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ವಿಶ್ವದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಉತ್ತರದ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು PFA ಗಳ (ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಇದು ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಈ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ಈ ಪೂರಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
2. ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು.
3. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
4. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು, ಬೌದ್ಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
5. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಅರೆ-ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು, ಆವಕಾಡೊದ ಕಾಲು ಮತ್ತು 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಆಲಿವ್ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ ಫುಲ್ ಜೊತೆ ಜಲಸಸ್ಯ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕಿವಿ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು quinoa ಅಲಂಕರಿಸಲು ಜೊತೆ ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್.

• ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳ ಅರ್ಧ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು.
• ಕ್ರೋಕ್ಟೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು.

ಈ ಸಣ್ಣ ಹಳದಿ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ:

• ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು;
• ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು;
• ಸಮನ್ವಯ;
• ಭಾಷಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಔಷಧವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ:

ಅದು ಏನು, ಏಕೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕು?

ಅನುಮಾನಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ! ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ! ಪಾಪಾಯ್ ಅವರು ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿಂದಾಗ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಅವರು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾದರು. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬದಲು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: ಐಕೋಸಾಪೆಂಟೇನೊಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಟೋನಿ ಕಾಂಟಿ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೂಲದವು.

1. ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
2. ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
3. ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೆಲ್ಚ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಂತಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು.

ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ ಒಮೆಗಾ-3

ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳಂತಹ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನೀಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅವು ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಬಿಡುಗಡೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30, 50, 100 ಮತ್ತು 120 ತುಣುಕುಗಳಿವೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಬೆಲೆ 30 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ 257 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಈ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅಂಶವು ಬಹಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದೊಳಗೆ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ) ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಒಮೆಗಾ -3 (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ) ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲೋಚಿತ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಆಯ್ಕೆ

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಕರು, ಹಾಗೆಯೇ ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಎರಡು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಏಳರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಾಕು. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿರಿಯ ವರ್ಗಗಳಿಂದಲೂ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಭಿನ್ನ ತಯಾರಕರು ವಿಭಿನ್ನ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಡೋಸೇಜ್ 3000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಡೋಸ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಸೂಚನೆಗಳು

ತಿನ್ನುವ ಮೂವತ್ತರಿಂದ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗಬೇಕು.

ಎಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಔಷಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಮೆಗಾ -3-ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು;

ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಏಳು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಗಳು ಬಳಸಬಹುದು;

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆಯು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕೆಲವೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಫಿನ್ನಿಷ್ ತಯಾರಕರಾದ ಮೊಲ್ಲರ್ ಟುಪ್ಲಾ, ಲೈಸಿ ಮತ್ತು ಬಯೋನ್ 3 ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೂಕ್ತ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ, 150-200 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕು.

ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಕಿವಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. ಬಿಡುಗಡೆಯ ದ್ರವ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖರೀದಿ ಮಾಡುವುದು

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಔಷಧದ ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಡೋಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಯುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಮೆಗಾ-3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ಜೀವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಮುದಾಯದ ಹೊರಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ 3. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮಾಣ, ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ತೋರುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ. ಇದು ಸೋವಿಯತ್ ಶಿಶುವಿಹಾರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಹಿತಕರ ಸಂಯೋಜಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಂಚತಾರಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅದರ ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಕುರಿತು ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಯಾವುದೋ ಬಗ್ಗೆ.

ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಬೆಳಕಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಸುಮಾರು 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ 3. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ. ಸ್ವಾಗತ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಜ್ಞರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನುಂಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು (ಬಿಸಿ ನೀರು ತಕ್ಷಣವೇ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ).

ಕುಕ್ ಸ್ಟೋರ್ ಒಮೆಗಾ 3

ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಅಂತಹ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್. ಅಂತಹ ಶೇಖರಣೆಯು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

Omega 3 ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ನಾಲ್ಕು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ. ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ನಂತರ, ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಕಟುವಾದ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೋಟೊಲಿಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ DHA ಮತ್ತು EPA ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ PUFA ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು?

ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಒಣ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು "ಸ್ಟಾಕ್" ಪ್ರಚಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಕನಿಷ್ಠ +4 ಸಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ +25 ಸಿ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ತೆರೆದ ನಂತರ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು? ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಬಯೋಫಾರ್ಮಾ ದ್ರವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಜಡ ಅನಿಲದಿಂದ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು.

ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟಿಯರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಬಾಟಲಿಯೊಳಗೆ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣ ಅಥವಾ "ಫ್ಲೇಕ್ಸ್" ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಬಾಟಲ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ ತೈಲವು ಮತ್ತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪೂರಕಗಳು: ಅಸ್ಟಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ರೋಸ್ಮರಿ ಸಾರ. ಅವುಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬೇಕು.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ. ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಎ ಮೂಲ

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಘಟಕಗಳು

ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (PUFA);
• ರೆಟಿನಾಲ್;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇ;
• ಐಕೋಸಾಪೆನಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ECA);
• ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (DHA).

ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ರಂಜಕ, ಸಲ್ಫರ್, ಬ್ರೋಮಿನ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6. ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಅವು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಣುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ರಕ್ಷಣೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

DHA ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಇದು ಮೆದುಳು, ರೆಟಿನಾ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

EKK ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಖ್ಯ ಗುಣವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಘಟಕಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಸ್ತುವು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

1. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು.
2. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ.
3. ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ.
4. ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ.
5. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವು 902 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಆಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು - ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಡಿ, ಎ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ

ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ
2. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು 7 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು (ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ)
3. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ.
4. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು.
5. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.
6. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು.

ಉತ್ಪನ್ನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಹುಚ್ಚುತನದ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ಮುರಿತಗಳು, ಗಾಯಗಳು, ಗಾಯಗಳು;
• ಕಳಪೆ ಹಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮ;
• ಮೂತ್ರದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು;
• ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು;
• ಉಸಿರಾಟದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ;
• ರಿಕೆಟ್ಸ್.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಂಧಿವಾತ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?

ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು:

• ಎಲ್ಲಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಎ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳು;
• ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್;
• ವಸ್ತುವಿನ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• ಕ್ಷಯರೋಗದ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣುಗಳು;
• ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗ;
• ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್;
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿಶ್ಚಲತೆ;
• ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್.

ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಉತ್ಪನ್ನದ ದುರುಪಯೋಗವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಧಾನವು ತಯಾರಕರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಔಷಧದ ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂನಿಂದ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು - ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೂಚನೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತದ ಸಮಯವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬೇಕು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಹಿಂದೆ ಗರ್ಭಪಾತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ;
• ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ;
• ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ತಜ್ಞರ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮೂರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿವೆ.

ವೈದ್ಯರಿಂದ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದವರು ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರದ್ಧೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಔಷಧವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿದಿರುವ ಔಷಧಗಳು

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಹೆಸರುಗಳು:

ಬಯಾಫಿಶೆನಾಲ್

ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ 600 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂನ ಐದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು. ಪ್ರವೇಶದ ಕೋರ್ಸ್ 30 ದಿನಗಳು. ಇದನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಔಷಧವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕುಸಲೋಚ್ಕಾ

ಔಷಧವು 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಉಪಕರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಶಾಲೆಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಮಕ್ಕಳ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಅಭಿರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕುಸಲೋಚ್ಕಾ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಧಾನ, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ವಿವರಣೆ

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಡ್, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಎರಡು ಕೆಜಿ ಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ನೀವು 250 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ದೇಶೀಯ ತಯಾರಕರು ಕಾಡ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹಳೆಯ ಉದ್ಯಮಗಳು ಮರ್ಮನ್ಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ತುಲಾದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ವಿಶೇಷ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ರವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ನೆಲೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಭಾಗವು "ಬಿಳಿ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಶೆಲ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ವಸ್ತುವಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೂ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಅವರ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಸಾರವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕಾಡ್ ಜಾತಿಗಳು. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತಿರುಳಿನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಲ್ಮನ್ ಕುಟುಂಬದ ಮೀನಿನ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಮೀನಿನ ಮಾಂಸದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಲ್ಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿರುದ್ಧ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು - ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ!

ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಪರಿಸರದ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದ ತೈಲದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸುವ ಮೀನುಗಳ ಪ್ರಕಾರವು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

• ಬಿಡುಗಡೆ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ;
• ಮೀನಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ;
• ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ "ವೈದ್ಯಕೀಯ" ಪದದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ 15% ಆಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಾಜಾ ಔಷಧ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು:

1. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. 2 ವರ್ಷಗಳ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕದ ನಂತರ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
4. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಒಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, 25 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಮೀರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ.

ಈ ಔಷಧಿಯ ರುಚಿಯಿಂದ ಅಸಹ್ಯಪಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಾಲಿಬುಟ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.