എന്തുകൊണ്ടാണ് ആർത്തവസമയത്ത് ഇത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നത്? വിടാൻ: നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ ജീവിതം എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാം

വേദനയുടെ ലക്ഷണം ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് മാത്രമല്ല, അതിനുശേഷവും അതിനുശേഷവും വളരെ സാധാരണമാണ്.

ഇത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾക്കും പെൽവിസിലെ വിവിധ പകർച്ചവ്യാധികൾക്കും കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾക്കും കാരണമാകും.

സസ്തനഗ്രന്ഥികളിലെ വേദനയുടെ പ്രാദേശികവൽക്കരണമാണ് ഏറ്റവും പ്രസക്തമായത്, കാരണം അത്തരമൊരു ലക്ഷണം ദോഷകരമായ രൂപങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കാം, അതിനാൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ വ്യത്യാസം ആവശ്യമാണ്.

ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന

എല്ലാ മാസവും, പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു - ആർത്തവം. സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, ഇത് പ്രായോഗികമായി വേദനയില്ലാത്തതാണ്, പക്ഷേ പല സ്ത്രീകളും പലതരം അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, അടിവയറ്റിലെ വേദന, ഇത് ആർത്തവ ചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്തരം വേദനകളുടെയും വേദനകളുടെയും തീവ്രത ചെറിയ അസ്വാസ്ഥ്യം മുതൽ കഠിനമായ വേദന വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം, അത് സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തും.

ആർത്തവസമയത്ത്, അനാവശ്യവും അതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റുന്നതുമായ എല്ലാം പുറന്തള്ളാൻ ഗര്ഭപാത്രം താളാത്മകമായി ചുരുങ്ങുന്നു. ചില സ്ത്രീകളിൽ, വയറിലെ അറയിൽ വേദന റിസപ്റ്ററുകൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, അവർ വേദനയോടെ എല്ലാ സങ്കോചങ്ങളോടും പ്രതികരിക്കുന്നു.

ചില ആളുകളിൽ, ഗര്ഭപാത്രം നിലവാരമില്ലാത്ത (പിന്നിലേക്ക് വ്യതിചലിച്ച്) സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് അത് പ്രത്യേക നാഡീ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് അടിവയറ്റിലെ ഭാരം, താഴത്തെ പുറകിൽ വേദന, സാക്രം - ആർത്തവ വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വേദനയോടുള്ള സംവേദനക്ഷമതയും ഗർഭാശയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനവും ഹോർമോണുകളുടെ നിലയെ വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മുപ്പതു വയസ്സിനു ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ മിക്കപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ വർദ്ധനയോടെ, ആർത്തവം വേദനാജനകമായി മാത്രമല്ല, നീണ്ടതും ഭാരമുള്ളതുമായിരിക്കും. എല്ലാ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെയും അളവ് മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾ ഒരേസമയം പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമും ആർത്തവസമയത്ത് വേദനയും അനുഭവിക്കുന്നു.

സമാനമായ ഒരു ലക്ഷണം ഉണ്ടാകുന്നത് ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളും (പ്രോജസ്റ്ററോൺ) പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളും തമ്മിലുള്ള സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലംഘനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, രണ്ടാമത്തേതിന്റെ അളവിൽ വർദ്ധനവ്.

ആർത്തവ സമയത്ത് അസ്വസ്ഥതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പ്രത്യേക രാസവസ്തുക്കളാണ് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ.

അവർ ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ ടിഷ്യു നേരിട്ട് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ പേശി മൂലകങ്ങളുടെ സങ്കോചത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉയർന്ന നില, ഗർഭാശയത്തിൻറെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ ശക്തിയും, തൽഫലമായി, വേദനയുടെ ശക്തിയും ശക്തമാകുന്നു. അമിതമായ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഓക്കാനം, തലവേദന, ഛർദ്ദി, വിറയൽ, വിയർപ്പ്, ടാക്കിക്കാർഡിയ എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഹോർമോണുകളുടെയും സമന്വയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം കനത്ത ആർത്തവവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും, അതുപോലെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കാം.

ആർത്തവസമയത്തെ വേദന മിക്കപ്പോഴും യുവതികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, കൂടുതലും ശൂന്യമാണ്, ഇത് വന്ധ്യതയുടെ ലക്ഷണമാകാം. കൂടാതെ, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗത്തിലൂടെ വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അവയവത്തിൽ ഒരു വിദേശ ശരീരത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം മാത്രമല്ല, ഈ ഗർഭനിരോധന രീതി കാരണം പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ സിന്തസിസ് സജീവമാക്കുന്നതും കാരണമാകാം.

വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

തലവേദന, ഛർദ്ദി, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത, ബോധക്ഷയം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ആർത്തവവും ഉണ്ടാകാം. പ്രാഥമികവും ദ്വിതീയവുമായ അൽഗോഡിസ്മെനോറിയ (വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ) ഉണ്ട്.

ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ കാരണം അവികസിതാവസ്ഥ, ഗർഭാശയത്തിൻറെ തെറ്റായ സ്ഥാനം, സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ശരീരഘടന സവിശേഷതകൾ എന്നിവയാണ്. ജനനേന്ദ്രിയ മേഖലയിലെ ഓർഗാനിക് തകരാറുകളുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത എൻഡോക്രൈൻ മെറ്റബോളിസം ഡിസോർഡേഴ്സ് സമാനമായ ഫലത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ, ഫൈബ്രോമാറ്റസ് നോഡുകൾ, സിസ്റ്റുകൾ, ഗർഭാശയ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, ഉദര, ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാണ് ദ്വിതീയ അൽഗോഡിസ്മെനോറിയ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ആർത്തവചക്രം സമയത്ത് വേദന ചികിത്സ

ആർത്തവസമയത്ത് കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേക ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ശരീര സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ബെഡ് റെസ്റ്റ് നിലനിർത്തുക, ഓരോ മൂന്ന് നാല് മണിക്കൂറിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക: സ്പാസ്മാൽഗൺ, മെതിൻഡോൾ, പ്ലാറ്റിഫിലിൻ, ബരാൾജിൻ, വാലിഡോൾ (കീഴിൽ. നാവ്). തുടർന്ന്, നാല് മാസത്തേക്ക് രോഗകാരി ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രാഥമിക അൽഗോഡിസ്മെനോറിയയുടെ കാര്യത്തിൽ, വേദനസംഹാരിയും ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക് മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു: നോ-ഷ്പ, ബരാൾജിൻ, അനൽജിൻ, സ്പാസ്മാൽഗോൺ തുടങ്ങിയവ. സെഡേറ്റീവ് മരുന്നുകൾ മിക്കവാറും എപ്പോഴും ചേർക്കുന്നു: മദർവോർട്ട്, വലേറിയൻ, ഓറഗാനോ, ഹോപ് കോണുകൾ, പിയോണി, അതുപോലെ വാസോഡിലേറ്ററുകൾ.

അക്യുപങ്ചർ, സൈക്കോതെറാപ്പി, പൈൻ ബത്ത്, നൊവോകൈനിനൊപ്പം എൻഡോനാസൽ ഇലക്ട്രോഫോറെസിസ് എന്നിവയ്ക്കിടെ ഒരു നല്ല ഫലം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

ദ്വിതീയ അൽഗോഡിസ്മെനോറിയയുടെ വികാസത്തോടെ, അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, സ്റ്റെയിൻ-ലെവൻതൽ സിൻഡ്രോം, അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റോമ, ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ ചില തരത്തിലുള്ള അപാകതകൾ, എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ അതിവേഗം പുരോഗമന രൂപങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അതേസമയം, പെരിസാൽപിംഗൈറ്റിസ്, ഇൻഫന്റിലിസം, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം, ഓഫോറിറ്റിസ്, ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ മിക്കവാറും ആവശ്യമില്ല; അവ ഹോർമോൺ നില സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും പ്രാദേശിക രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപാപചയ രോഗപ്രതിരോധ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നതിനും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്നതും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവുമായ തെറാപ്പിയും സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ തീവ്രതയും സ്വഭാവവും വ്യത്യാസപ്പെടാം.

കാരണങ്ങൾ

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം രക്തത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഘടനയുടെ തകരാറാണ്. ജീവിതത്തിലുടനീളം, ഹോർമോൺ തലത്തിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ട്.

വേദനയുടെ അടുത്ത കാരണം ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ കോശജ്വലന രോഗങ്ങളാണ്.

മാത്രമല്ല, അത്തരം അവസ്ഥകൾ വേദനാജനകമായ ആർത്തവത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല, ഒരു പകർച്ചവ്യാധി പ്രക്രിയയുടെ സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങളായും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള വേദന ഗർഭധാരണം കൃത്രിമമായി അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമായിരിക്കാം.

മാത്രമല്ല, ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിന് ശേഷമുള്ള ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ അവ ഉണ്ടാകുകയും പിന്നീട് ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ (അതിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധിച്ച സ്രവണം) പ്രവർത്തനരഹിതമായതിനാൽ വേദന ഉണ്ടാകാം എന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്. മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വൈകല്യങ്ങളും ഈ ലക്ഷണത്തിന്റെ രൂപത്തിന് കാരണമാകും.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

സാധാരണയായി, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ അടിവയറ്റിലും സസ്തനഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രദേശത്തും പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ഈ കാലയളവിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് അടിവയറ്റിലും താഴ്ന്ന കൈകാലുകളിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയും വലിക്കലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സ്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി വീർക്കുന്നു, ഇത് സ്ത്രീക്ക് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഉദാസീനത, വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം, ബലഹീനത, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയാണ് ആർത്തവത്തിനു മുമ്പുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. അടയാളങ്ങൾ മൊത്തമായും വ്യക്തിഗതമായും ദൃശ്യമാകും. അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീ ക്ഷോഭവും അസന്തുലിതാവസ്ഥയും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ലക്ഷണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഇത് വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങളുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു;
• സസ്തനഗ്രന്ഥികളിലെ വേദന, കൈകാലുകൾ (താഴ്ന്ന) നെഞ്ച് എന്നിവയുടെ വീക്കം, ഗോണാഡുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചു, അടിവയറ്റിലെ വേദന;
• രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഇത് ഇൻട്രാക്രീനിയൽ മർദ്ദം, നേത്ര സമ്മർദ്ദം, മയോകാർഡിയൽ പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ ഒരു നിശ്ചിത സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത വിഷാദരോഗത്തിന്റെ വികാസത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ആർത്തവത്തിന് ശേഷമുള്ള വേദന

സാധാരണയായി ആർത്തവത്തിനു ശേഷമുള്ള വേദന ഫിസിയോളജിക്കൽ അല്ല, മറിച്ച് പാത്തോളജിക്കൽ ആണ്. അതിനാൽ, അത്തരം ഒരു അവസ്ഥയുടെ വികസനത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ അറിയുകയും സമയബന്ധിതമായി അവ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആർത്തവത്തിന് ശേഷം ഒന്നര അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം അടിവയറ്റിൽ വേദനയേറിയ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ അണ്ഡോത്പാദന പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഫോളിക്കിളിന്റെ വിള്ളൽ അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് മുട്ടയുടെ പ്രകാശനത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് അടിവയറ്റിൽ വലിക്കുന്നതോ കുത്തുന്നതോ ആയ അനുഭവമായി അനുഭവപ്പെടാം.

ഈ കാലയളവിൽ, സ്ത്രീകളിൽ കഫം സ്രവങ്ങളിൽ വർദ്ധനവുമുണ്ട്. ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്ന തലത്തിലാണ്, ഇത് കാഴ്ചയിലും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, അണ്ഡോത്പാദനം എല്ലായ്പ്പോഴും ആർത്തവത്തിന് ശേഷമുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ജനിതകവ്യവസ്ഥയിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ വികാസത്തോടെ അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. താഴത്തെ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് കയറുന്ന അണുബാധ ഗർഭാശയ അറ, ട്യൂബുകൾ, പെരിറ്റോണിയം എന്നിവയിൽ പ്രവേശിക്കാം. ഈ കാലയളവിൽ അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഹൈപ്പോഥെർമിയ, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഇത് സുഗമമാക്കാം.

വളരെ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രക്തസ്രാവം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ആർത്തവസമയത്ത് ഡിസ്ചാർജിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഈ കേസിൽ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഗർഭം അലസൽ ഭീഷണി അല്ലെങ്കിൽ എക്ടോപിക് ഗർഭത്തിൻറെ വികസനം സൂചിപ്പിക്കാം. ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഗർഭ പരിശോധന സഹായിക്കും.

മിക്കപ്പോഴും, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് സസ്തനഗ്രന്ഥികളിലെ വേദന സ്ത്രീകളെ അലട്ടുന്നു. പൂർണ്ണത, ഭാരം, കടുത്ത സംവേദനക്ഷമത, മുലക്കണ്ണുകളുടെ വീക്കം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഇത് ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, വേദനയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം ഒരു സ്ത്രീയിൽ ഒരു ഓങ്കോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാമ്മോളജിക്കൽ രോഗത്തിന്റെ വികസനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വേദനിക്കുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമാനമായ ഒരു പ്രക്രിയയെ മാസ്റ്റോഡിനിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാ പെൺകുട്ടികളുടെയും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പാണ് ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്.

ഈ ലക്ഷണം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ആർത്തവസമയത്ത് ഹോർമോൺ അളവിലുള്ള മാറ്റമാണ്.

അതിന്റെ ഗതിയിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ ലോബ്യൂളുകളുടെയും നാളങ്ങളുടെയും എപ്പിത്തീലിയത്തിന്റെ അളവിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ട്.

ഈ പ്രക്രിയയാണ് അസുഖകരമായ വേദന, സസ്തനഗ്രന്ഥികളുടെ നീർവീക്കം, വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

ചില ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള വേദന കൂടുതൽ തീവ്രമാകാം: സമ്മർദ്ദം, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് സ്തന വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം: ഇബുപ്രോഫെൻ, ആസ്പിരിൻ, നാപ്രോക്സെൻ, വേദനസംഹാരികൾ (അസെറ്റാമിനോഫെൻ). കൂടാതെ, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളുടെയും മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും സഹായത്തോടെ ഈ ലക്ഷണം അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയും. കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

ആർത്തവത്തിന് ശേഷം നെഞ്ചുവേദന

ആർത്തവത്തിന് ശേഷം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നെഞ്ചുവേദനയെ മാസ്റ്റാൽജിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസം പലപ്പോഴും യുവതികളിൽ, പ്രീമെനോപോസ് സമയത്തും, ചിലപ്പോൾ പോസ്റ്റ്മെനോപോസിലും സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വേദന ചാക്രികവും അല്ലാത്തതും ആകാം.

ആദ്യ തരം ആർത്തവ ചക്രവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, രണ്ട് ഗ്രന്ഥികളുടെയും ടിഷ്യുവിലേക്ക് പടരുന്നു, ഇത് വീക്കം, വീക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവയാൽ പ്രകടമാണ്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ നെഞ്ചിൽ ഭാരവും പൂർണ്ണതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ലക്ഷണത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണം ഒരു ഹോർമോൺ തകരാറാണ്. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും ഹോർമോൺ മരുന്നുകളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും സൈക്ലിക് വേദന ഉണ്ടാകാം.

നോൺ-സൈക്ലിക് വേദന സ്ഥിരമാണ്, ആർത്തവ ചക്രവുമായി ബന്ധമില്ല. അവ വ്യാപിക്കുന്ന സ്വഭാവമാണ്, അവയ്ക്ക് ഒരു സസ്തനഗ്രന്ഥി മാത്രമേ മറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ, ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെടും, കക്ഷീയ മേഖലയെയും ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക!

ആർത്തവ ചക്രം സമയത്ത് വേദന സാധാരണമാണ്. ചട്ടം പോലെ, ആർത്തവ വേദന തികച്ചും സഹനീയമാണ്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നില്ല; പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ മുക്കാൽ ഭാഗവും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 10% സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവ സമയത്ത് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് കാര്യമായ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. ഈ വേദന സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു അൽഗോഡിസ്മെനോറിയ (ഡിസ്മനോറിയ).

വിദഗ്ദ്ധർ ഡിസ്മനോറിയയുടെ രണ്ട് രൂപങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു. പ്രാഥമിക രൂപം എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും സാധാരണമാണ്, ചട്ടം പോലെ, ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് വർഷം വരെ സംഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ ദ്വിതീയ രൂപം ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെയോ പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെയോ ഘടനയിലും പാത്തോളജിയിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഡിസ്മനോറിയയുടെ ദ്വിതീയ രൂപം സൈക്കിൾ ഡിസോർഡേഴ്സ്, നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമം, വന്ധ്യത എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള വേദന കുത്തനെ ചലനാത്മകമായി മാറുകയോ പ്രത്യേക, അഭൂതപൂർവമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ സമഗ്രമായ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയെ വളരെക്കാലമായി ചികിത്സിക്കുന്നു; അവർ സമഗ്രമായ രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ആവശ്യമായ നിരവധി നടപടികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഉണ്ടാക്കുക

ഡിസ്മനോറിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പലപ്പോഴും, ആർത്തവസമയത്ത് വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പൊതുവായ ബലഹീനത, വിറയൽ, തലവേദന, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയും സാധ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവസമയത്ത് വേദന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം. ആർത്തവത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, അസാധാരണമായ മലം (അതിൽ രക്തമുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ നിറം കറുത്തിരിക്കുന്നു), ബോധക്ഷയം, ശരീരത്തിൽ ഒരു ചുണങ്ങു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഡിസ്ചാർജ് സമൃദ്ധമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, വേദനസംഹാരികൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ല, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന: കാരണങ്ങൾ

ആർത്തവസമയത്ത് വേദന പ്രകൃതിയിൽ മലബന്ധമാണ്, അടിവയറ്റിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ്, ഞരമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബാഹ്യ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് "നൽകുന്നു".

ആർത്തവസമയത്ത് അത്തരം വേദനയുടെ കാരണം ഗർഭാശയത്തിൻറെ എൻഡോമെട്രിയം (കഫം മെംബറേൻ) നിരസിക്കുന്നതാണ്, ഇത് രക്തനഷ്ടത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. എൻഡോമെട്രിയം നിരസിക്കാൻ, ഗർഭപാത്രം സജീവമായി ചുരുങ്ങുന്നു, അതിനാൽ വേദന സംഭവിക്കുന്നു.

ആർത്തവ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറു വേദനിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെയും ഈസ്ട്രജന്റെയും അളവ് പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ട് ക്രമരഹിതമായി മാറുന്നു. പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ അതിന്റെ സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നു. അവർ ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ സങ്കോചത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്, അവയിൽ കൂടുതൽ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, വേദന സിൻഡ്രോം കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും.

ആർത്തവത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് പലപ്പോഴും ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെയോ അനുബന്ധങ്ങളുടെയോ വീക്കം ഒരു അടയാളമാണ്. സാധാരണയായി, സൈക്കിൾ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം വേദനയൊന്നും ഉണ്ടാകരുത്.

പ്രോജസ്റ്ററോൺ തന്നെ, മറിച്ച്, ഭ്രൂണത്തെ സ്വീകരിക്കാൻ ഗര്ഭപാത്രത്തെ തയ്യാറാക്കുകയും അത് വിശ്രമിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാന്തമായ ഗർഭാശയത്തിൻറെ വലിപ്പം വർദ്ധിക്കുകയും സ്ത്രീകൾക്ക് നിരുപദ്രവകരമായ വീർപ്പുമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ഈ പ്രക്രിയ സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് (സാധാരണയായി 2-3 ദിവസം മുമ്പ്) ആമാശയം വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ആർത്തവത്തിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ് അടിവയറ്റിലെ വേദന നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ അടയാളമായിരിക്കാം - അവയവത്തിന് പുറത്ത് ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളിയുടെ വളർച്ച. ഇത് ഒരു പാത്തോളജി ആണ്, ഇത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ് (ബേസൽ) സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കഠിനമായ വേദനയുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് സ്തനങ്ങൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നമ്മൾ സംസാരിക്കണം. ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയുടെ കാരണവും ഹോർമോൺ അളവ് ആണ്, ഇത് ഓർക്കുക, ആർത്തവസമയത്ത് മാറുന്നു.

സൈക്കിളിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ (ല്യൂട്ടൽ), സ്തനങ്ങളുടെയും മുലക്കണ്ണുകളുടെയും സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു. സസ്തനനാളികളിലെ എപ്പിത്തീലിയൽ ടിഷ്യുവിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. തൽഫലമായി, സ്തന സാന്ദ്രതയിലെ വർദ്ധനവ്, നേരിയ വീക്കം, ഗ്രന്ഥികൾ വലുതാകൽ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വേദനിക്കുന്നത് നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭം സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ചട്ടം പോലെ, രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അവസാന ദിവസങ്ങളിൽ, നെഞ്ച് പ്രദേശത്ത് അസ്വാരസ്യം പോകുന്നു. ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സ്ത്രീക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗം ഉണ്ടാകാം. മാസ്റ്റോപതി, അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഗ്രന്ഥികൾ സ്വയം പരിശോധിക്കണം.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള നെഞ്ചുവേദന ചിലപ്പോൾ അസാധാരണമായ സ്വഭാവമുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇടത് സ്തനത്തിന് താഴെയുള്ള വേദന മാത്രമാണ് സാധാരണ പരാതി. ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, തുമ്പിൽ-വാസ്കുലർ, കാർഡിയാക് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുടെ അടയാളമാണ്.

പെൽവിക് ഏരിയയിലെ പിരിമുറുക്കം, ജല അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അതേ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ആർത്തവ സമയത്ത് താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഒരുപാട് വേദനയുടെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അരക്കെട്ടിലെ കഠിനമായ വേദന ഗർഭാശയത്തിൻറെ പിന്നോട്ടുള്ള വ്യതിയാനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് പെൽവിക് അവയവങ്ങളെ കണ്ടുപിടിക്കുന്ന നാഡി തുമ്പിക്കൈകളെ സ്പർശിക്കുന്നു), അതിന്റെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, എക്ടോപിക് ഗർഭം, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഗർഭാശയ ഉപകരണങ്ങൾ. നേരിയ, ഇടവിട്ടുള്ള നടുവേദന, അടിവയറ്റിലെ സാധാരണ ആർത്തവ വേദനയുടെ പ്രതിധ്വനിയായേക്കാം.

ഗർഭാശയത്തിൻറെ എൻഡോമെട്രിയം നിരസിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ശക്തി ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, അത് ദ്രാവകം ശേഖരിക്കുന്നു. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ് ലംഘിക്കുന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് മുഖത്തിന്റെയും കൈകാലുകളുടെയും വീക്കത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം (ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള മാനസികാവസ്ഥ), തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം തലവേദന ഉണ്ടാകാം.

ആർത്തവ സമയത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളും ഇവയാണ്:

• കുറഞ്ഞ എൻഡോർഫിൻസ്


• സ്ത്രീകളിൽ വേദനയുടെ പരിധി കുറച്ചു


• ഫോളികുലാർ ഘട്ടവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സൈക്കിളിന്റെ ല്യൂട്ടൽ ഘട്ടത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത


• ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം മൂലമുള്ള പെൽവിക് രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ (നിഷ്ക്രിയ ജീവിതശൈലി)


• കൃത്രിമ ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ


• പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പാത്തോളജികൾ (പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ ഉൾപ്പെടെ)

ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന സൂചകം ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള അടിസ്ഥാന താപനിലയാണ്. സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം ആർത്തവം ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാണ്. കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, ഉറക്കത്തിനു ശേഷം ഉടൻ തന്നെ അത് അളക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉറക്കമുണർന്ന് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, താപനില റീഡിംഗുകൾ ക്രമരഹിതമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ താപനില മലാശയത്തിലോ യോനിയിലോ അളക്കുന്നു, കൂടാതെ വാമൊഴിയായി - മൂന്ന് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ.

ആർത്തവസമയത്ത് സാധാരണ അടിസ്ഥാന താപനില 36.9 - 37.2˚C ആണ്. ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ അതിന്റെ വർദ്ധനവാണ് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അടയാളം. അങ്ങനെ, സാധാരണ ശരീര താപനിലയിൽ 37.5˚ C സൂചകം സാധ്യമായ എൻഡോമെട്രിറ്റിസിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത് അത്തരം സംഖ്യകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അവസാന ദിവസം അവ കുത്തനെ കുറയുകയും ചെയ്താൽ, കാരണം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഗർഭം അലസലായിരിക്കാം.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള 37 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താപനിലയിൽ പലരും ഭയപ്പെടുന്നു: അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്നും അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അവർക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു സാധാരണ ആർത്തവചക്രം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഈ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ കലാപത്തോട് ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, താപനില കുറയുന്നു, സൈക്കിൾ സമയത്ത് അത് കുറയുന്നത് തുടരുന്നു, ആർത്തവത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ മാത്രം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. കഠിനമായ വേദനയുമായി ചേർന്ന് അടിസ്ഥാന താപനിലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളുടെ അടയാളമാണെന്ന് നമുക്ക് ഓർക്കാം.

അണ്ഡോത്പാദന സമയത്തും ആർത്തവസമയത്തും അടിസ്ഥാന താപനില സ്ഥിരതയുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഇത് ഗർഭധാരണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് സസ്തനഗ്രന്ഥികൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ആർത്തവസമയത്ത് വേദന ഒരേസമയം നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചാൽ മതിയാകില്ല. ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അവർ സമഗ്രമായ പരിശോധന നടത്തുകയും ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട കേസിനും വ്യക്തിഗതമായി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഉണ്ടാക്കുക

ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന: എന്തുചെയ്യണം

• ആർത്തവചക്രത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും, ഭക്ഷണക്രമം അഭികാമ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണം (അഴുകലിന് കാരണമാകുന്നവ ഒഴികെ), നിങ്ങളുടെ ശരാശരി ദൈനംദിന ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. തവിടും ധാന്യങ്ങളും ഈ കാലയളവിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ കുടലിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു (ആർത്തവസമയത്ത് ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് കാരണം, അതിന്മേൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു). ആർത്തവത്തിന് സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: റാസ്ബെറി ശാഖകൾ, ചാമോമൈൽ, നാരങ്ങ ബാം, പുതിന ഇല എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഹെർബൽ സന്നിവേശനം. ആപ്പിൾ, താനിന്നു കഞ്ഞി, കരൾ, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ പാകം, നഷ്ടപ്പെട്ട ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാപ്പി, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മാംസം, കൊഴുപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.


• ആർത്തവസമയത്ത് വേദന അകറ്റാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗം ചൂടുള്ള ഷവർ ആണ്. ഇത് 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കരുത്, ഇത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും


• ഉദര മസാജും ഫലപ്രദമാണ്. ഘടികാരദിശയിൽ സമാനമായ ഒരു സർക്കിളിൽ ചലനങ്ങൾ നടത്തണം. ഇത് വയറിലെ പേശികളിലും താഴത്തെ പുറകിലുമുള്ള പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കും, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കും.


• ആർത്തവസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറു വേദനിക്കുമ്പോൾ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാം - കാൽമുട്ടുകൾ വയറിലേക്ക് വലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക. ഈ പൊസിഷൻ ശരീരത്തിന് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമം നൽകുന്നു, ഇത് ആർത്തവ കാലത്തെ അസ്വസ്ഥതകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.


• അതേ സമയം, മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നടത്തം വേദനയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളും ഇക്കാര്യത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ് (സങ്കീർണ്ണമായ ദീർഘകാല വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം ഒഴിവാക്കുക, അതുപോലെ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ നീക്കുക). പല സ്ത്രീകളും യോഗ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സാധാരണമാക്കാനും അവർ സഹായിക്കുന്നു.


• സ്വയം പരിചരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ കുറഞ്ഞത് മൂന്നിലൊന്ന് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസത്തിന്റെ പര്യായമായത് ചെയ്യുക. ഒരു കപ്പ് ചോക്ലേറ്റ്, അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കഫേ സന്ദർശിക്കുക, ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക തുടങ്ങിയവ വേദനയിൽ നിന്ന് ഗണ്യമായി ആശ്വാസം നൽകും.


• ആർത്തവ സമയത്തെ സെക്‌സ് എന്ന വിഷയം ഒരുപാട് വിവാദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് അടിവയറ്റിലെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് വേദനയും ഭാരവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് പെൽവിക് പാത്രങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രതിമൂർച്ഛയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് ഗർഭപാത്രം ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു, ഈ സമയത്ത് രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഈ കാലയളവിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ പ്രായോഗികമായി ആർത്തവസമയത്ത് വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ആർത്തവസമയത്ത് സെക്‌സ് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. പ്രധാന കാര്യം കോണ്ടം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്, കാരണം ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ ഗർഭപാത്രം വിദേശ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് വളരെ ഇരയാകുന്നു.

ആർത്തവസമയത്ത് ആമാശയം വേദനിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ സ്ത്രീയും സ്വതന്ത്രമായി എന്തുചെയ്യണം, എന്ത് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഗുളികകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ വേദനസംഹാരികൾ ശരിയായി നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയൂ.

സാധാരണ ആർത്തവം പതിവായി വരുന്നു, 3-5 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, സ്ത്രീ പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെയധികം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, സാധാരണ ജീവിതരീതിയിൽ ഇടപെടുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലർക്ക് കഠിനമായ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്, ഒരു സ്ത്രീ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാനും വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാനും വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കാനും നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് അത്തരം വേദന പാത്തോളജിയുടെ അടയാളമാണ്. രോഗങ്ങളും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ആയിരിക്കാം കാരണം. അസ്വാസ്ഥ്യം തനിയെ മാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനും സഹിക്കാനും കഴിയില്ല. നമുക്ക് ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്.

ഉള്ളടക്കം:

ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന ഒരു പാത്തോളജി ആയി കണക്കാക്കുമ്പോൾ

ഗർഭാശയത്തിൻറെ (എൻഡോമെട്രിയം) ആവരണം പതിവായി പുതുക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ആർത്തവത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്ന് ചത്ത എപിത്തീലിയം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് അതിന്റെ പേശികളെ ചുരുങ്ങുന്നതിലൂടെയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നാഡി എൻഡിംഗുകളുടെ കംപ്രഷൻ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ കംപ്രഷൻ എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അടിവയറ്റിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വേദന സാക്രമിലേക്കും താഴത്തെ പുറകിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു. സാധാരണയായി അവർ ആർത്തവത്തിൻറെ തലേദിവസവും അവരുടെ വരവിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ 2 ദിവസങ്ങളിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

വേദനാജനകമായ ആർത്തവം (ഡിസ്മെനോറിയ) ഒരു പാത്തോളജിയാണ്. അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും വേദനയ്ക്ക് പുറമേ, വ്യത്യസ്ത തീവ്രതയിലുള്ള അസുഖങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് പതിവ് ചക്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ സ്വഭാവം മാനദണ്ഡവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അവളെ വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുത്താതെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഗുരുതരമായ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

ഡിസ്മനോറിയയുടെ തരങ്ങൾ

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഡിസ്മനോറിയ ഉണ്ട്:

1. പ്രാഥമിക (ഫങ്ഷണൽ), ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ല. സാധാരണയായി, പ്രായപൂർത്തിയായതിന് ശേഷം 1.5-2 വർഷത്തിനുശേഷം ആർത്തവം വേദനാജനകമാകും, സൈക്കിൾ സാധാരണ നിലയിലാകുമ്പോൾ, അണ്ഡോത്പാദനം പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, ആർത്തവസമയത്ത് വേദന ആദ്യ ജനനത്തിനു ശേഷം ഗണ്യമായി ദുർബലമാകുന്നു.
2. സെക്കണ്ടറി (ഏറ്റെടുത്തത്), ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളിലും വിവിധ രോഗങ്ങളിലുമുള്ള പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി വെജിറ്റേറ്റീവ്-വാസ്കുലർ ഡിസോർഡേഴ്സ് (തലകറക്കം, അമിതമായ വിയർപ്പ് എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും), അതുപോലെ ടാക്കിക്കാർഡിയ, കാർഡിയാക് ആർറിഥ്മിയ എന്നിവയും ഉണ്ടാകുന്നു.

വർഷങ്ങളായി ആർത്തവസമയത്ത് വേദനയുടെ തീവ്രത സ്ഥിരമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം ഡിസ്മനോറിയയെ നഷ്ടപരിഹാരം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആർത്തവസമയത്തെ വേദന എല്ലാ വർഷവും ശക്തമാകുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ ഡീകംപെൻസേറ്റഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഡിസ്മനോറിയയുടെ ഡിഗ്രികൾ

വേദനയുടെ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസമുള്ള ഡിസ്മനോറിയയുടെ 4 ഡിഗ്രി ഉണ്ട്.

0 ഡിഗ്രി.വയറുവേദന ചെറുതാണ്, വേദനസംഹാരികൾ ആവശ്യമില്ല.

ഒന്നാം ഡിഗ്രി.വേദന മിതമായതും തികച്ചും സഹനീയവുമാണ്. നേരിയ വിഷാദം, തലവേദന, ദഹനക്കേട് എന്നിവയാണ് സഹജമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. വേദനസംഹാരി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അസ്വാസ്ഥ്യം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാം.

2nd ഡിഗ്രി.ഓക്കാനം, തലകറക്കം, വിറയൽ, പൊതു ബലഹീനത, മൈഗ്രെയ്ൻ, ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ആർത്തവസമയത്തെ വേദന കഠിനമാണ്. രോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. വേദനസംഹാരികളും മയക്കങ്ങളും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മൂന്നാം ഡിഗ്രി.ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് 2-3 ദിവസം മുമ്പ് ഒരു സ്ത്രീയിൽ കഠിനമായ വയറുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അതിന്റെ അവസാനം വരെ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, താപനില ഉയരുന്നു, തല വളരെ വേദനിക്കുന്നു (ഛർദ്ദി വരെ), ടാക്കിക്കാർഡിയയും ഹൃദയത്തിൽ വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നു. ബോധക്ഷയം സംഭവിക്കാം. സ്ത്രീ പൂർണ്ണമായും അശക്തയാണ്. പരമ്പരാഗത മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധ്യമല്ല.

കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ:ആർത്തവസമയത്തെ വേദന പ്രകൃതിയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം (കറുകൽ, വലിക്കൽ, വേദന, കുത്തൽ), താഴത്തെ പുറകിലേക്കും ഇടുപ്പിലേക്കും പ്രസരിക്കുന്നു.

വേദനാജനകമായ ആർത്തവത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഗർഭാശയത്തിൻറെ പാത്തോളജിക്കൽ സ്ഥാനം, ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിന് ശേഷമുള്ള അഡീഷനുകളുടെയും പാടുകളുടെയും രൂപീകരണം, സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോടുള്ള വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത, വൈകാരിക ആവേശം എന്നിവയുടെ ഫലമായി ആർത്തവസമയത്ത് പ്രവർത്തനപരമായ വേദന ഉണ്ടാകാം. പാരമ്പര്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ കുറവും മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലവും വേദന ഉണ്ടാകാം. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും പുരോഗമന ഡിസ്മനോറിയയുടെ കാരണമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ പോലുള്ള ഒരു ഘടകവും ആർത്തവസമയത്ത് വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അമിതമായ അളവ് ഗർഭാശയത്തിൻറെ സങ്കോചത്തിനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

പ്രൈമറി ഡിസ്മനോറിയയുടെ രൂപം ഒരു ഗർഭാശയ ഉപകരണത്തിന്റെ ഉപയോഗം വഴി സുഗമമാക്കുന്നു. എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, എക്ടോപിക് ഗർഭം, പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പാത്തോളജികളുടെ ഫലമായി ദ്വിതീയ ഡിസ്മനോറിയ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഗർഭാശയത്തിലെ പോളിപ്സ്, സിസ്റ്റുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപീകരണം മൂലമാണ് ആർത്തവസമയത്ത് കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്.

വീഡിയോ: വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

ആർത്തവ വേദന എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

വേദന മിതമായതാണെങ്കിൽ, സൈക്കിൾ ക്രമമായതാണെങ്കിൽ, ആർത്തവവും ദൈർഘ്യവും സാധാരണമാണ്, പിന്നെ ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് വേദന ലഘൂകരിക്കാനാകും.

ശുപാർശ:കഠിനമായ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്ത രോഗങ്ങളില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗങ്ങളും മുഴകൾ പോലും ഒരു തരത്തിലും സ്വയം പ്രകടമാകില്ല. ഒരു വേദന ലക്ഷണം പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരേയൊരു സൂചനയായിരിക്കാം.

ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു സ്ത്രീയിൽ രോഗങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വഴികളിൽ ഈ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാനാകും:

1. വയറിലെ പേശികളെ ഘടികാരദിശയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, ഇത് അവയിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. താഴത്തെ പുറം മസാജ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്.
2. ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കുക, ഇത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വയറിലേക്ക് (ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനം) ഒട്ടിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക.
4. ഗർഭപാത്രം, കെറ്റോണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ (ശക്തമായ വേദനസംഹാരിയായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്), വലേറിയൻ (ഒരു സെഡേറ്റീവ് ആയി) എന്നിവയിലെ രോഗാവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കാൻ നോ-ഷ്പ എടുക്കുക.
5. നേരിയ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക (വളയുക, ശരീരം ഭ്രമണം ചെയ്യുക). ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് യോഗ സഹായിക്കുന്നു.
6. ആർത്തവസമയത്ത് അടിവയറ്റിലേക്ക് കടൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രസ്സുകൾ പ്രയോഗിക്കുക. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും, ഈ ഉപ്പ് ചേർത്ത് വിശ്രമിക്കുന്ന ഹ്രസ്വ (15-20 മിനിറ്റ്) കുളിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
7. ശാന്തമായ ചമോമൈലും പുതിന ചായയും കുടിക്കുക (1 ഗ്ലാസ് ചായയിൽ 1-2 ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക). ആരാണാവോ ആൻഡ് സ്ട്രോബെറി ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ എടുത്തു ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
8. നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയില്ലെങ്കിൽ, സാക്രമിന്റെയും അടിവയറ്റിന്റെയും ഭാഗത്ത് ചർമ്മത്തിൽ അവശ്യ എണ്ണ പുരട്ടാം. ആർത്തവത്തിന് 2 ദിവസം മുമ്പും അവ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ 2-3 ദിവസങ്ങളിലും നടപടിക്രമം ദിവസത്തിൽ 2 തവണ നടത്തുന്നു. 50 മില്ലി സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഓയിൽ, 5 തുള്ളി യാരോ, മുനി എണ്ണകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ മിശ്രിതം ആർത്തവസമയത്തെ കഠിനമായ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
9. വേദനയും കനത്ത രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടായാൽ, അടിവയറ്റിൽ 15 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടണം (വസ്ത്രത്തിന് മുകളിൽ, ഒരു ബാഗിൽ വയ്ക്കുക).

നീന്തൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നീന്തൽ സമയത്ത്, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം തീവ്രമായി എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു (സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ, വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ).

വീഡിയോ: ആർത്തവ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം

ഗുരുതരമായ പാത്തോളജികളുടെ വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾ വളരെക്കാലം (2 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ) നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ വേദനയാണ്. മാത്രമല്ല, വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണ്, സ്ത്രീ തന്റെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മാറ്റിവച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നു. വയറുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയുണ്ട്. തലകറക്കം, തലവേദന, അടിവയറ്റിൽ കുത്തുന്ന വേദന എന്നിവ അമിത രക്തനഷ്ടത്തിന്റെയും വിളർച്ചയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം.

അടിവയറ്റിലെ കഠിനമായ വേദന ഒരു എക്ടോപിക് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്ത്രീക്ക് അടിയന്തിര ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

വേദനസംഹാരികളും നോ-സ്പായും സഹായിക്കാത്തപ്പോൾ, ഡിസ്ചാർജിന്റെ വേദനയും അളവും തീവ്രമാകുമ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു സൈക്കിൾ ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ആർത്തവ സമയത്ത് കഠിനമായ വേദന പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ട്യൂമറിന്റെ അടയാളമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ അടിയന്തിരമായി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഡിസ്മനോറിയയ്ക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ

18 നും 35 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 90% സ്ത്രീകളെയും ആർത്തവ വേദന ബാധിക്കുന്നു. അത്തരം വേദന പലപ്പോഴും തീവ്രമാണ്, അതിനാൽ ഫലപ്രദമായ വേദനസംഹാരിയുടെ സമയോചിതമായ ഭരണം രോഗികളെ ജീവിതത്തിന്റെ താളം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ആർത്തവ വേദന പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഏത് തീവ്രതയുടെയും വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്ന വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വേദനസംഹാരിയാണ് ഡയൽറാപ്പിഡ്. പൊട്ടാസ്യം ബൈകാർബണേറ്റ് ഒരു പിഎച്ച് ബഫറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മരുന്ന് പൂർണ്ണമായും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, തുടർന്ന് സജീവമായ പദാർത്ഥത്തിന് ചുറ്റും ഒരു സൂക്ഷ്മ പരിതസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു - പൊട്ടാസ്യം ഡിക്ലോഫെനാക്ക്. ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ആഗിരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മരുന്ന് പൂർണ്ണമായും ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ് ഇത്. പ്രയോഗത്തിന് ശേഷം ആദ്യത്തെ 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഡയൽറാപ്പിഡ് ഒരു പ്രകടമായ പ്രഭാവം കാണിക്കുന്നു. പൊടി ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് പോലെ വേഗത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ടാബ്‌ലെറ്റ് അനലോഗുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇതിന് പ്ലാസ്മ 1 ൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുണ്ട്.

ആർത്തവസമയത്ത് പാത്തോളജിക്കൽ വേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ, ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക്സിനൊപ്പം നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ ഉത്പാദനം അടിച്ചമർത്താൻ അവർക്ക് കഴിയും, അതുവഴി ഗർഭാശയ സങ്കോചം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഡിസ്മനോറിയ ചികിത്സിക്കാൻ, വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു - അധിക പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ രൂപീകരണം തടയുന്ന കുറഞ്ഞ ഡോസ് ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ. ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഹോർമോൺ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ ഹോർമോൺ ഇതര പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഹോമിയോപ്പതി പരിഹാരങ്ങളും (മെനാൽജിൻ). ശരീരത്തിൽ ക്രമേണ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്, അവർ ആർത്തവ ചക്രം ക്രമീകരിക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, അതുപോലെ സസ്യങ്ങളുടെ സത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, സമയ ഘടകം) അടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, മുൻകൂട്ടി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ, അവ സംഭവിക്കുമ്പോഴേക്കും, ആവശ്യമായ ഡോസ് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടി, മരുന്ന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഫിസിയോതെറാപ്പി രീതികൾ - യുഎച്ച്എഫ്, ഇലക്ട്രോഫോറെസിസ് - ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നടപടിക്രമം മുൻകൂട്ടി നടത്തുന്നു. ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേക പരിഹാരങ്ങൾ (നോവോകൈൻ, സോഡിയം ബ്രോമൈഡ്) വയറ്റിൽ പ്രയോഗിക്കുകയും അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂടും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നു.

ഡിസ്മനോറിയ തടയൽ

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ വേദനാജനകമാക്കുന്നതിന്, ആർത്തവസമയത്ത് മദ്യപാനം നിർത്താനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ജലദോഷം ഒഴിവാക്കാനും കൂടുതൽ നീങ്ങാനും യോഗ ചെയ്യാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരവണ്ണം ഉണ്ടാക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെയും ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതുപോലെ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

വീഡിയോ: ആർത്തവ സമയത്ത് യോഗ ക്ലാസുകൾ

1. Contraindications ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുകയോ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

വാചകം:കരീന സെംബെ

ആർത്തവം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് നമ്മിൽ പലർക്കും എളുപ്പമല്ല. വിവരങ്ങളുടെയും അവസരങ്ങളുടെയും അഭാവം മാനസികാവസ്ഥ, ശരീരവേദന, വിശപ്പിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ, മറ്റ് അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ തെറ്റായതോ ലജ്ജാകരമായതോ ആയി മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, ഇക്കാരണത്താൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയും നമ്മുടെ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ഓരോ മാസവും സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓർമ്മിക്കുക: മിക്ക സ്ത്രീകളും സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു, അവ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിലെ ജീവിതം എളുപ്പവും ആസ്വാദ്യകരവുമാക്കാനുള്ള ചില തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ ഇതാ.

ഒപ്റ്റിമൽ ശുചിത്വ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ആർത്തവസമയത്ത് അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണം പലപ്പോഴും ശുചിത്വ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഞങ്ങളിൽ പലരും കൗമാരപ്രായത്തിൽ പരിചയപ്പെടുത്തിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി ശീലിച്ചവരാണ്, പക്ഷേ സംഭവവികാസങ്ങൾ അതിനുശേഷം നീങ്ങി. ഇപ്പോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം ഉണ്ട്: ടോക്സിക് ഷോക്ക് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ഓർഗാനിക് കോട്ടൺ ടാംപണുകൾ മുതൽ സ്രവങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനായി യോനിയിൽ സ്ഥാപിക്കുന്ന വിവിധതരം വരെ. രണ്ടാമത്തേത് വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും, മിക്കവാറും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമാണ്, കൂടാതെ, അവ ദിവസം മുഴുവൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല - മറ്റുള്ളവ പന്ത്രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ ധരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിർമ്മാതാക്കളുടെ ശുപാർശകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഡിസ്ചാർജിന്റെ അളവ്.

എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ശുചിത്വ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ നനഞ്ഞ അടുപ്പമുള്ള വൈപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചോർച്ചയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെയർ സെറ്റ് അടിവസ്ത്രം കൂടെ കരുതുക. പക്ഷേ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ആർത്തവ രക്തം സ്വാഭാവികമാണെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡിസ്ചാർജ്, ശുചിത്വ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത, അല്ലെങ്കിൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുത എന്നിവയിൽ ലജ്ജിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കഠിനമായ പിഎംഎസും വേദനാജനകമായതോ കനത്തതോ ആയ ആർത്തവവും രോഗാവസ്ഥകളുടെ അടയാളമായിരിക്കാം. ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയെ അവഗണിക്കരുത്: ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ സാധ്യതയില്ല, അടിവയറ്റിലെ വേദനയേക്കാൾ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. കൂടാതെ, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ആർത്തവത്തെ വേദനാജനകമാക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കും, ആവശ്യമെങ്കിൽ അവയുടെ കാലാവധി സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കുറയ്ക്കുക.

പല സ്ത്രീകളും ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. അവയിൽ പ്രൊജസ്ട്രോണും ഈസ്ട്രജനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ സ്വഭാവം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രണ്ട് സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകൾ. പ്രതിവർഷം പന്ത്രണ്ടോ അതിലധികമോ ആർത്തവത്തിന്റെ എണ്ണം മൂന്നോ നാലോ ആയി കുറയ്ക്കുന്നതിനും പിന്നീട് അവ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സംയോജിത വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഓരോ ജീവജാലത്തിനും അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളും ആവശ്യങ്ങളും ഉണ്ട്, വിവിധ തരത്തിലുള്ള OC കോഴ്സുകൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയോടെ നിർദ്ദേശിക്കണം - സാധ്യമായ എല്ലാ വിപരീതഫലങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒപ്റ്റിമൽ വേദനസംഹാരി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക - സ്വയം കുറിപ്പടിയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക

സ്വയം ദയവായി, കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക. ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ചെറുചൂടുള്ള കുളി എടുക്കുക - വെള്ളം വളരെ ചൂടാകരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുകയും രക്തസ്രാവം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. പകൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ആനന്ദം ഓർക്കുക... നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഹോർമോൺ അളവ് മാറുന്നതിനാൽ, അവളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മാറിയേക്കാം, അതിനാൽ ഈ കാലയളവിൽ എന്ത് പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ അവതരിപ്പിക്കാമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. ആർത്തവസമയത്ത്, ചില ആളുകൾക്ക് സെബം ഉൽപാദനവും പൊട്ടിപ്പോകലും അനുഭവപ്പെടുന്നു: നേരിയ ശുദ്ധീകരണമോ സന്തുലിതമോ ആയ സെറം സഹായിച്ചേക്കാം. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ചർമ്മം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയും അടരുകളായി മാറുകയും തീവ്രമായ ജലാംശം ആവശ്യമാണ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് തിരശ്ചീനമായ സ്ഥാനം ഗർഭാശയത്തിൻറെ ടോൺ കുറയ്ക്കുകയും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, പരന്നുകിടക്കുന്ന ഒരേയൊരു ഓപ്ഷൻ അല്ല. ആദ്യ ദിവസം ക്രോസ്ഫിറ്റിലേക്ക് ഓടാനോ ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാനോ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ നടക്കുക: പെൽവിക് അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുകയും രോഗാവസ്ഥ കുറയുകയും ചെയ്യും. തറയിലോ വിശ്രമത്തിലോ ഉള്ള വെളിച്ചം പുറം, അടിവയർ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആർത്തവം വ്യതിയാനങ്ങളില്ലാതെ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നുഴഞ്ഞുകയറ്റവും സ്വയംഭോഗവുമായുള്ള ലൈംഗികത - പലർക്കും ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ പോലും സഹായിക്കുന്നു.

വൈകാരിക സുഖം ശ്രദ്ധിക്കുക

പറയാൻ എളുപ്പമാണ്, ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വികാരങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, പിഎംഎസും ആർത്തവവും ആണെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. എല്ലാം വേദനിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, സംവേദനങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും വഷളാകുന്നു, അവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. ആധുനിക ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമിനെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ഒരു തകരാറായി കണക്കാക്കുന്നു, ഇത് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ, നാഡീ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ അപായ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ലാബിലിറ്റി, സൈക്കിളിനുള്ളിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അസ്ഥിരത നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ നിലനിൽക്കും, അതിനാൽ ഈ വസ്തുത അംഗീകരിച്ച് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താതെ ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ കാരണം ആളുകൾ അപൂർവ്വമായി നേരിട്ട് ജോലിയിൽ നിന്ന് അവധി എടുക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി അവരുമായി ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത മാനേജ്മെന്റിനോട് വിശദീകരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുക. വേദനയും കാലിൽ തകർന്ന അവസ്ഥയും സഹിക്കാൻ ഇപ്പോഴും നിർബന്ധിതരായവർക്ക്, എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒരേസമയം പരിഹരിക്കാനുള്ള ശ്രമം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കാനും സ്വയം ഒരു വൈകാരിക ഇടവേളയെങ്കിലും നൽകാനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വളരെയധികം അടിച്ചേൽപ്പിക്കരുത്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ അതിരുകൾ ലംഘിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ശ്രദ്ധയോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും കഴിക്കുക

എന്തുതന്നെയായാലും സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയും ഒരു ഫുൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം വഴക്കുണ്ടാക്കരുത്: പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, ഒരു ജോടി ധാന്യം ബ്രെഡുകൾ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണമായി തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്. ശരീരം തളർന്നു പോകരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു തുരുത്തി നുറ്റെല്ല എളുപ്പത്തിൽ വിഴുങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും നിയന്ത്രിക്കുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സംസാരിച്ചു.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്: നിരന്തരമായ ആത്മനിയന്ത്രണത്തേക്കാൾ ചോക്ലേറ്റ് കൂടുതൽ സന്തോഷവും ഒരുപക്ഷേ ദോഷവും നൽകും. ആർത്തവസമയത്ത് പോഷകാഹാരം സംബന്ധിച്ച ശുപാർശകൾ വളരെ വ്യത്യസ്തവും പലപ്പോഴും പരസ്പരം വിരുദ്ധവുമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് മാത്രം നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം: ചീസും പാലും പലപ്പോഴും അമിതമായി പൂരിപ്പിക്കുന്നു, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കസീൻ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പാലിന്റെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും വ്യക്തിഗതമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്, കാരണം കലോറി മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആന്തരിക സുഖം പ്രധാനമാണ്.