Фініки: калорійність при схудненні. Чи можна їсти фініки при схудненні та скільки? Протипоказання до вживання фініків

Фініки мають масу корисних властивостей. Вони містяться різні необхідні організму елементи. Особливо рекомендується вживати такі фрукти вагітним та тим, хто займається розумовою працею, оскільки завдяки ним збільшується мозкова працездатність.

Чим корисні фініки

Так як фініки мають підвищену калорійність, то думка дієтологів розділилася. У всьому необхідний захід, у тому числі й у вживанні цих фруктів з метою схуднення.

Для любителів солодкого вони стануть просто незамінними в період скидання ваги. Щоб позбутися зайвих кілограмів, при цьому зберігши необхідну норму речовин, буде достатнім з'їдати по 10 штук фініків.

У них міститься клітковина, завдяки якій шлунок швидше виявляється заповненим, тобто людина насичується набагато швидше.

Оскільки плоди сприяють поліпшенню роботи таких органів, як печінка та нирки, то нормалізується обмін речовин та знижується вага, як у Саті Казанової.

Завдяки фінікам з тканин відбувається виведення непотрібної рідини, що важливо для схуднення.

Так як плоди у своєму складі мають сахарозу, то поїдання фініка замінює солодку страву, допомагає вгамувати голод і забезпечує організм необхідними речовинами.

Крім того, фрукти мають приємний смак, в них є безліч вітамінів. Якщо людина регулярно харчується м'ясом, вони зменшують вплив шкідливих компонентів, присутніх у ньому.

Правильне вживання фініків у період схуднення

Дієтологами не рекомендується дотримуватись фінікової дієти більше 10 днів. При цьому протягом перших 4 днів слід вживати виключно плоди. Як пиття використовувати зелений не підсолоджений чай (докладніше - ). Починаючи з п'ятого дня, вживають ще яблука зеленого забарвлення. Завдяки дієті вдається скинути близько 8 кг.

• додати до них нарізані горіхи або імбир (див. -);
• можна готувати домашні компоти, додаючи плоди замість цукру;
• приготувати салат, в якому будуть присутні морква та фініки, насіння гарбуза, трохи меду та олії оливи;
• склад салату змінюють, у фініки додають зелені яблука та грейпфрути.

Якщо метаболізм протікає у повільному темпі, то доводиться більше харчуватися продуктами із вмістом білка. Після вечері таким людям рекомендується поїдати 2-3 фініки і, бажано, відмовитися від споживання у вечірній час м'яса.

Буває і так, що обмін речовин навпаки швидкий, це ознака того, що людина харчується часто вермішеллю та ласощами. У такому разі, фініки потрібно їсти після занять фізичними вправами.

Як схуднути, харчуючись фініками?

Фінікові дієти цікаві та популярні. Хоча фініки і є поживними, але діють приголомшливо, у поєднанні з потрібними продуктами. Це стане чудовим способом для охочих схуднути, якщо вони не хочуть відмовлятися від солодкого.

Доброго часу доби, мої дорогі друзі. Ми з вами вже розглядали різні способи схуднення. Але ось недавно я натрапила на кумедну раду використовувати фініки при схудненні. Чому кумедний? Ну, хоча б тому, що фініки досить калорійний продукт. Ще й дуже солодкий, по суті, це чисті. Мене цей спосіб схуднення здивував, і я вирішила розібратися, а раптом справді працює такий солодкий плід:).

Ну що ж, давайте разом розбиратися, чи можна їсти фініки для схуднення.

Здійснивши екскурс в історію, я дізналася, що фініки в Рамадан використовують для розговіння. Це виправдано оскільки після голодування органи отримують необхідну дозу глюкози і прокидаються. Починають активно працювати, готуючи організм до повноцінного вживання звичної їжі.

Але це не означає, що такий підхід спрацює в наш час для зниження ваги. При цьому дієтологи не рекомендують вживати їх більше 2-3 штук на добу. І не дозволяють тягнутися за додатковою порцією 🙂 Про калорійність цих плодів читайте нижче.

З іншого боку, ці сухофрукти дуже корисні. Ось які корисні властивості має даний плід:

• покращує роботу ШКТ;
• викликає почуття ситості;
• знижує поганий холестерин;
• зміцнює імунітет;
• сприяє підвищенню гемоглобіну;
• зміцнює серце та судини.

Ці сухофрукти містять корисні солі та мінерали. Серед них мідь, залізо, марганець, калій, фосфор та багато інших. Крім цього, в них містяться багато . Така кількість та різновид не містять ні яблука, ні апельсини, ні банани, ні інші фрукти/овочі.

Тепер зрозуміло, чому монодієта на цих сухофруктах не завдає істотної шкоди організму. Використовуючи тільки фініки, ви все одно отримаєте більшу частину необхідних мікроелементів і вітамінів.

У складі цих фруктів є такі вітаміни групи В. А також вітаміни. Ці речовини регулюють рівень жирних кислот. Здатні швидко підвищувати рівень глюкози у крові. Це дуже корисна властивість для тих, хто худне за допомогою спорту. Завдяки швидким вуглеводам вони незамінні при перевтомі та фізичній втомі.

Калорійність, БЖУ та глікемічний індекс

Користь фініків у збалансованому раціоні у мене не викликає сумнівів. Як писала вище, їсти в міру не більше 2-3 штучок. Але нас цікавить не це. Я хочу розібратися, чи можна їсти фініки при схудненні. А точніше є тільки їх щоб схуднути. Погляньмо на калорійність продукту. При дієті це відіграє далеко не останню роль.

Калорійність цього продукту 200-280 ккал/100 г. За ГІ з показником 140-146 цей плід є рекордсменом! Для порівняння – найжирніший шматок свинини має вдвічі нижче ГІ

Продукти з ГІ понад 50 уже вважаються забороненими для дієти. Або їх можна використовувати рідко та в обмеженій кількості.

Вага нормального м'ясистого фініка з кісточкою близько 20-25 г. Для схуднення дозволяється щодня з'їдати трохи більше 50-80 р фиников. Це пара штучок сухофруктів, відповідно 73-116 ГІ одиниць на день. Сумнівні цифри для тих, хто хоче схуднути.

Перейдемо до БЖУ: білки – 2,5 г, жири – 0,5 г, вуглеводи – 69,2 г. І знову величезний показник ворога для схуднення – вуглеводів.

Якщо сидіти тільки на воді і цих сухофруктах їсти буде дуже сильно. Солодке розпалює апетит. Замість пари штучок фініків не помітите, як потягніться за такою ж порцією. Так, фініки викликають почуття ситості, але ненадовго.

Чи можна їсти на ніч

Я справді знайшла відгуки, що від фініків худнуть на 5 кг. За дотримання жорсткої 10-денної монодієти. Крім цього, в інтернеті трапляються поради, що можна перекушувати цим сухофруктом на ніч. Мені навіть стало цікаво, чому взагалі виникла така ідея. І я знайшла відповіді на своє запитання.

Виявляється, вночі фініки їли кочівники у пустелі. Поведінка кочівників мені зрозуміла. Сушений фінік довго зберігається, у спеку не псується. При цьому має високу енергетичну цінність. Вважайте це як батончик "Марс" або "Натс". Безумовно, холодними ночами в пустелі, щоб зігрітися можна було і їсти фініків. Але ж ми, перебуваючи у теплій квартирі, не витрачатимемо енергію на сугрів?

Ніхто не сперечається, що фінік корисний, але я вважаю не як монодієту. А поради перекусити їм після 6 для мене взагалі нонсенс. Це теж саме, що піти і з'їсти на ніч шоколадний батончик. Тому з'їдений сухофрукт у нас благополучно відкладеться на попі та боках.

Фінікова дієта – за чи проти

Така дієта безумовно припаде до смаку ласунам. Тут просто рай – їж до 10 сухофруктів на день. Ще й несолодким чайком їх можна запивати.

Тільки, дорогі ласуни – не поспішайте радіти. На цьому продукті, по-хорошому, можна сидіти лише два-три дні. Потім дієтологи рекомендують включити до раціону малокрохмальні овочі та фрукти. Так, дійсно, є шанс трохи схуднути, не нашкодивши своєму організму.

Ця розповідь про те, чи допоможе фінікова дієта скинути вагу. Чи не шкідливо це для підшлункової залози, як скласти меню, на які результати можна розраховувати, чи фінікова дієта відноситься до моно способів для схуднення - відповіді в цій статті.

Привіт друзі! Мені б хотілося присвятити своє маленьке дослідження ласунам. Напевно, для багатьох слова – «фініки» та «дієта» – ніяк не поєднуються. Тим не менш, фінікова дієта як новомодний віяння встигла завоювати своє місце якщо не в серцях людей, то в Інтернеті. Що це таке?

Дієтичний принцип

Чим вони такі прекрасні?

Я не говорив, але, напевно, ти сам це знаєш: більшість дієт (якщо вони не лікувальні) будуються на . Якщо ти будеш з'їдати вдвічі менше, ніж тобі належить за твоє зростання, вага і активність — ти напевно схуднеш. А інші методи скидання ваги передбачають і потрійне заниження калорій. Чи не слабо! Особливо для любителів терзати свій організм.

Але наш сухофрукт продукт корисний, до того ж, енергетично дуже насичений. Кажуть, його їли для схуднення та підтримки себе у формі ще давні єгиптяни. Чесно скажу: не знаю, я з ними не розмовляв. Тим більше не впевнений, що вони харчувалися одними фініками.

Як добавка до раціону, цей нудотно-солодкий сухофрукт підходить ідеально. Особливо якщо тобі потрібне термінове підживлення швидкими вуглеводами. Чим ковтати цукор чи хліб, краще вже пожувати сухофруктів. Тим більше, що за відгуками результати схудлих вражають.

• на сніданок сир з нежирною сметанкою та ягідками, чай або кава;
• на ланч будь-які фрукти, які душі завгодно;
• на обід та шматочок м'яса (яловичина чи курятина);
• полудити склянкою свіжого соку;
• вечеря суворо - 50 г солодкого сухофрукта.

І так можна просидіти цілий місяць, худнучи і сподіваючись, що твій стіл достатньо, щоб не сповільнити метаболізм.

Перш ніж братися скидати вагу, скористайся, щоб напевно знати, чи правильно ти робиш.

Я ратую за здорові методи схуднення. Їсти треба повноцінно, щоб в організм надходили всі потрібні з овочами та фруктами, з рослинними оліями холодного віджиму, насичені - тільки з натурального вершкового масла (жирність-82% і більше) і обов'язково з іншими молочними продуктами.

І головне, що обов'язково потрібно для впорядкування, набуття тонусу і гарного настрою — це рух, фізична активність, гімнастика та спорт. Потрібно змінювати свій спосіб життя не на тиждень і навіть не на місяць, а на все життя.

Це неважко, можеш мені повірити. А якщо сумніваєшся – повідомляю тобі гарну новину: моє відео «Курс Активного Схуднення» доступний скрізь, де тільки є Інтернет. Ти дізнаєшся, як легко та просто жити правильно. А якщо виникнуть запитання чи буде потрібна допомога — у тебе завжди буде можливість звернутися до мене.

Ті, хто розуміє калорійність фініків, знає, що з цим продуктом не можна «жартувати». Фініки солодкі та калорійні, вони насичені швидкими вуглеводами. Однак розвантажувальні фінікові дні можуть дуже сприятливо позначитися на здоров'ї та процесі схуднення.

Важливе правило, що вимагає дотримання, - це поєднання фініків з іншими продуктами харчування. А точніше, поєднувати їх категорично не можна! Розвантажувальні дні повинні складатися тільки з води та фініків, кілька разів на день можна випивати чистий несолодкий зелений або трав'яний чай.

Секрет схуднення такого харчування – кілька прийомів, які й задіяють метаболізм людини, змушуючи її працювати у посиленому режимі. Крім того, фінік допоможе вам очистити кишечник, а достатню кількість води за добу, відновити водно-сольовий баланс.

Не слід вважати, що у прагненні скинути кілька кілограмів, можна обмежуватися лише фініками – є чимало плодів, які не менш ефективні при схудненні. Чорнослив – ще один чудовий продукт, що сприяє спалюванню жиру, причому у рекордні терміни.

Фініки та чорнослив, рецепт, при схудненні на ніч:

1. Подрібнити у дрібну кашку по 5 плодів.
2. Залити невеликою кількістю натурального нежирного йогурту (можна брати навіть просту воду);
3. З'їсти за раз.
4. Випити 200 мл води відразу після вживання фруктового салату.

Така дієта повинна тривати щонайменше кілька тижнів. Ще краще - взяти за правило 2-3 години до відходження до сну не вживати будь-яку їжу, а відчуття голоду перед відправкою в ліжко приглушити фруктовим салатиком.

Не слід розраховувати, що така дієта впорається з ожирінням – для цього знадобиться триваліший вплив на жирові тканини, причому попросити про допомогу краще дієтолога. Навряд чи фруктовий салатик зможе позбавити такої ваги – доведеться повністю переглянути раціон, виключити багато продуктів. Не зайвими будуть заняття спортом, про що теж краще заздалегідь порадитися з фахівцем.

Відома велика кількість страв, що використовуються в дієті для позбавлення від зайвих кілограм. Серед них дієтологи виділяють:

• Салат, для приготування якого слід дрібно нарізані 10 шт. сухофруктів змішати з невеликою кількістю очищених і подрібнених горіхів(фундук, фісташки, мигдаль). У приготовлену суміш необхідно додати по 1 ч.л меду та натертого кореня імбиру. Отриманий склад потрібно подрібнити у блендері до пастоподібної консистенції, після чого вживати на сніданок із хлібом із цільного зерна.
• Вівсяну кашу, для приготування якої слід змішати склянку вівсяних пластівців з 1 ч.л лляної муки, після чого приготований склад змішується з 2 склянками молока і вариться при постійному помішуванні протягом 10 хв. Через 2-3 хвилини після закипання в кашу додається 10-15 очищених від кісточок та подрібнених фруктів. Вживати страву рекомендується на сніданок або перед сном, включення каші в меню на постійній основі здатне забезпечити втрату 2-3 кг зайвої ваги.

• Фініки можна приймати із нарізаними шматочками горіхів. Можна в суміш додати імбир, що також сприяє схуднення.
• Фініки можна використовувати у складі домашніх компотів замість цукру. Вживається і у фруктових салатах, сухофрукти можна додати до різних каш.
• Корисний салат з моркви з фініками. Тут додають ядра насіння гарбуза, мед і трішки оливкової олії.
  Фініки для схуднення використовують і із зеленим чаєм.
• Прекрасним засобом для схуднення є салат із фініків з додаванням зелених яблук та грейпфрутів.

Дієту на фініках можна тримати протягом десяти днів. У перші 4 дні вживають лише фініки. Пити слід зелений несолодкий чай. У п'ятий та наступні дні до фініків додають зелені яблука. Дієта допомагає скидати вісім кілограмів за 10 днів.

• Розвантажувальний день на фініках
  Багато хто з нас раз на тиждень викреслює зі свого раціону всі продукти. Цього дня вони харчуються лише фініками та споживають воду. Не зайвою буде антицелюлітна ванна.
• При повільному метаболізмі.
  Якщо у вас обмін речовин відбувається повільно, то ви, швидше за все, здебільшого харчуєтеся білковими продуктами. Наприклад, м'ясом, бобами тощо. д. Ми вам рекомендуємо вечеряти овочами і після них з'їдати кілька фініків. Якщо ви звикли перед сном їсти м'ясо, то вам потрібно знизити споживання цього продукту.
• При швидкому обміні речовин.
  Якщо у вас метаболізм проходить швидко, то це говорить про те, що ви постійно їсте вермішель та ласощі. При швидкому обміні речовин, медики рекомендують з'їдати кілька фініків після занять спортом.

• Вода з медом та фініки для схуднення

Така суміш із ранку – це заряд бадьорості на цілий день. Плюс до всього, це гарне чищення для організму та судин. А завдяки меду прискорюється обмін речовин. Як приготувати напій? Увечері треба залити п'ять фініків теплою водою, додати ложку меду. Фініки треба дістати та подрібнити, кинути назад і випити суміш.

Важливо пам'ятати! Якщо не прибрати з раціону жирну та смажену їжу, то навіть такі дії не допоможуть у боротьбі із зайвою вагою!

Така маса – гарний проносний засіб. Також очищає організм від непотрібних речовин: шлаків та токсинів. Готується така добавка просто. Потрібно лише дрібно накришити фініки в склянку з кефіром і вжити на ніч.

• Фініки з йогуртом для схуднення

Ще один спосіб влаштувати день розвантаження. Необхідно приймати такий коктейль щонайменше тричі на день. Це наситить організм та принесе йому чимало користі.

• Фініки із зеленим чаєм від апетиту

Звичайно, такий тип напою сприяє швидкому схудненню. А якщо поєднувати таке чаювання з додатковими інгредієнтами – це просто супер. Наприклад: заспокійливі трави та відвари. А для любителів солодкого, чай заварюють із сухофруктами.

• Фініки та горіхи при схудненні

Якщо розглядати сумісність цих продуктів при схудненні, то швидше за все виникає здивування. Тому, як і перший і другий продукт має невелику калорійність і поживну цінність. Але вживаючи по пару плодів першого і наступного елемента як перекушування, може показати хороші результати. Наприклад: фініка два, а мигдалю сім плодів.

• Фініки з молоком для схуднення

Застосовуються різні дієти, обгрунтовані використання фініків. Одне з них фініки з молоком. Молоко можна підмінити йогуртом. Дієта призначена на сім днів і призначений проміжок допомагає скинути близько 4 кг.

Молоко та фініки насичують організм корисними речовинами і допомагають худнути не завдаючи шкоди організму. Потрібно щодня випивати 200 г молока з 7 сухофруктами (3 рази на добу).

• Фініки під час схуднення на ніч

Вгамування почуття голоду перед сном фініками - правильне рішення. Протягом ночі кишечник не функціонує. А сухофрукти засвоюються організмом легко і повністю. Потрібно вживати 2-5 фініків за дві години до сну і протягом ночі голод не дасть про себе знати, а корисні речовини боротимуться із зайвою вагою.

• Сир та фініки для схуднення

Є така страва на сніданок поживна та дуже корисна. До того ж організм отримує масу корисних речовин та мінералів.

І взагалі, завдяки викладеним вище парам інгредієнтів можна влаштовувати монодієти для якнайшвидшого схуднення. Тільки необхідно пам'ятати, що такий раціон харчування має бути коротким, лише кілька днів. Таким чином, шкода організму зводиться нанівець.

Дієти на фініках – дуже цікаві та набирають великої популярності. Незважаючи на свою поживність, такі дієти є дуже дієвими, якщо поєднувати продукт з потрібними інгредієнтами. Це відмінний спосіб схуднення для ласунів, любителів солодкого.

Худайте із задоволенням і все вийде!

У гонитві за ідеальним тілом жінки сідають на дієти та обмежують себе у прийомі багатьох корисних та смачних інгредієнтів, у тому числі й у глюкозі. Адже вона дуже важлива для роботи мозку. Також глюкоза стимулює вироблення гормону щастя, що підвищує настрій.

Деякі представниці прекрасної статі навіть не підозрюють, що можна обійтися без подібних поневірянь і при цьому позбутися зайвих кілограмів. А допоможуть у цьому фініки.

Особливості

Фініки – це плоди, які ростуть на фініковій пальмі. Її рідною територією є спекотні країни, а саме Єгипет, Саудівська Аравія, Марокко та Туніс. У наші краї вони потрапляють у сушеному вигляді. Фініки по праву прозвали "хлібом пустелі". Існує думка, що при двомісячному вживанні виключно одного цього продукту з достатньою кількістю води, організм не відчуватиме дефіциту поживних речовин.

Ці сухофрукти дійсно багаті на корисні елементи. Вони містять велику кількість вітамінів груп С, Е, РР та групи В: В1, В2, В5 та В6. З макроелементів до складу фініків входить багато калію – близько 370 мг, а також кальцій, фосфор, магній та натрій. З мікроелементів у них присутні залізо та селен. Сухофрукти є джерелом білків, жирів та вуглеводів, а також ненасичених жирних та органічних кислот.

Харчові волокна у складі продукту займають 6 г, і 20 г посідає воду. Моно- та полісахаридів у продукті міститься близько 70 г. Це забезпечує йому високу калорійність, яка становить від 150 до 300 ккал на 100 г, все залежить від сорту. У 1 штуці міститься приблизно 23 ккал. Глікемічний індекс продукту становить 140. І це дуже багато. Для порівняння, у свинини він дорівнює 70-75.

Але навіть високий вміст цукрів дає можливість використовувати фініки як дієтичний продукт. Головне, дотримуватися правил їх вживання та струнка постать не за горами.

У будь-якому випадку, фініки – досить поживний та солодкий фрукт, тому з'їсти його у великій кількості дуже складно.

Властивості та вплив на організм

Фініки дуже корисні нашому організму. Вони заповнюють нестачу багатьох вітамінів та мікроелементів. Завдяки високому вмісту цукрів є високоенергетичним продуктом.

Фініки допомагають усунути анемію за рахунок наявності в них заліза і надовго позбавляють почуття голоду. Високий вміст глюкози у сухофруктах покращує роботу мозку. Також продукт налагоджує діяльність нервової системи. Фініки перешкоджають росту ракових клітин, мають антиоксидантну дію і підвищують імунітет. Завдяки наявності в їхньому складі калію, вони покращують роботу серця. Звільняють судини від холестерину, а також забезпечують сечогінний ефект, усуваючи набряки та гіпертензію. Використовуючи ці сухофрукти, ви можете не перейматися станом ваших зубів. Вони не руйнують емаль і не викликають карієсу, а, навпаки, покращують стан зубів та ясен.

Налагодити роботу системи травлення допоможуть харчові волокна. Вони посилюють скорочувальну здатність кишечника, тобто стимулюють перистальтику. Це допомагає планомірно і регулярно спорожняти кишечник, позбавлятися шлаків і токсинів, що є важливим ефектом при схудненні.

Окремо слід сказати про користь фініків для організму жінки. Це, перш за все, краса та сяйво шкіри та волосся. З них виробляють фінікову олію, яка з успіхом застосовується в косметології: на її основі роблять маски, креми або використовують їх у чистому вигляді.

Для вагітних фінікові плоди стануть гарною підмогою у підготовці до пологів та відновленні у післяпологовий період:

• скоротять можливість викиднів;
• збагатять організм майбутньої мами вітамінами та мінералами;
• запобігають розвитку запорів, анемії;
• зміцнять м'язи матки і полегшать перейми;
• зменшать період післяпологових виділень;
• стимулюють вироблення грудного молока та наповнять його корисними елементами.

Як і будь-який продукт, фініки несуть нашому організму і користь, і шкоду. В основному негативні наслідки спостерігаються при неконтрольованому поїданні плодів або вживанні їх за таких протипоказань:

• хвороби шлунка та печінки: при цьому стає складно їх перетравлювати, утворюються гази, здуття, з'являються хворобливі відчуття в епігастрії;
• алергія на фруктозу;
• діарея.
• цукровий діабет: підвищують рівень глюкози у крові;

При поїданні фініків у великій кількості можуть виникнути запори. Вся справа в тому, що клітковина довго перетравлюється організмом, а за її надмірної кількості процес ще більше сповільнюється. Знижується перистальтика, і випорожнення кишечника не може.

Чи можна погладшати?

Звичайно, від фініків можна погладшати, адже в них міститься велика кількість глюкози. І якщо поїдати їх у надмірній кількості, то вона піде зовсім не на користь. Для того, щоб цього не сталося, необхідно знати добову дозу препарату. Вона складає до 15 плодів. При такій кількості не гладшають, але і схуднути вам також не вдасться. Тож це стосується тих, хто не прагне скинути кілограми, а просто хоче поповнити запас поживних речовин. Для тих, хто активно займається спортом, піддає себе тривалому фізичному навантаженню, цифру збільшують до 25 фініків.

Якщо ви прагнете схуднути, скоротите кількість сухофруктів до 2-3 штук на добу, замінюючи ними солодощі. За умови, що ви перебуваєте на збалансованій дієті та вживаєте інші продукти. Після занять спортом допускається з'їсти трохи більше 50 р продукту. Вони підуть відновлення м'язового тонусу. Тільки тримаючи себе в таких рамках, можна скинути зайве.

Обережно поєднуйте фініки з м'ясом. Обидва продукти досить калорійні і довго перетравлюються. Тому існує ризик одужати.

Із чим можна поєднувати при дієті?

Кажуть, що фінікова дієта допомагає позбутися 5-7 кілограмів. При цьому сушені плоди фінікової пальми допускається їсти навіть на ніч. Крім того, це корисно. З'їдаючи пару штучок фініків увечері, за 2-3 години до сну, стимулюється синтез мелатоніну. А він робить наш сон міцним та глибоким.

Дієт на основі фініків існує безліч. Це дає можливість під час їх вибору орієнтуватися на ваші особливості та харчові уподобання.

На воді

Такий варіант дієти призначений для найстійкіших. Це один із видів монодієти, коли практично весь час доводиться їсти лише сухофрукти. Але дотримуватись її варто не більше 10 днів.

• З 1 по 4 деньвключно їмо тільки фініки. Бажано у 5 прийомів. За 1 раз з'їдаємо 6-8 штук, за день має вийти не більше 300 г. Обов'язково п'ємо багато води (до 2 літрів) або зелений чай, звичайно, без цукру.
• З 5-го днядопускається вживання 3 зелених яблук та 1-го апельсина як доповнення до дієти.

• З 6-го дняраціон можна доповнити іншими фруктами. Якщо такий варіант для вас дуже суворий, дозволяється розширити меню 100 г курятини або риби, невеликою кількістю сиру або овочевими салатами.

Якщо комусь такий варіант живлення здасться надто жорстким, використовуйте режим перших 4 діб як варіант при розвантажувальному дні.

З молоком

Дієта специфічна, тому що не всі люблять і можуть ось так взяти та випити склянку молока. Проте поєднання фініків із ним дуже вдале. Молочний продукт містить речовини, які допомагають сухофруктам краще засвоюватись в організмі.

Тривалість цієї дієти становить 7 днів. Щодня з'їдайте 3 рази по 7 фініків, запиваючи склянкою молока. При цьому не забувайте про питний режим: використовуйте воду, зелений або чорний чай, трав'яні настої без цукру.

На кефірі

Кефір більш звичний для прихильників дієтичного харчування. Рецепт такої дієти досить простий: в день потрібно вживати до 250 г фініків і 1.5 л нежирного кефіру. Тривалість – 7 днів.

Пам'ятайте, що залежно від терміну придатності напою він справляє неоднаковий ефект. Більш свіжий препарат має проносну дію. А кефір, якому понад 3 дні, навпаки, зміцнює.

З вівсянкою

Вівсяна каша є дієтичним і корисним продуктом, а в поєднанні з фініками - це просто вітамінний коктейль. Варіацій їхнього спільного використання безліч. Ви можете комбінувати їх з різними фруктами та ягодами. А можна спробувати такий найлегший рецепт:

• зваріть вівсяну кашу на воді (з метою схуднення), бажано не використовувати пластівці швидкого приготування;
• подрібніть фініки та горіхи, змішайте з вівсянкою;
• додайте трохи кокосової олії та меду.

Приготувати таку страву під силу кожному. Воно стане чудовим варіантом для сніданку тим, хто стежить за своєю вагою. Також з фінікових плодів готують напій, який чудово втамовує спрагу, містить багато вітамінів і підходить для всіх дієт.

• візьміть у невеликій кількості фініки, чорнослив, журавлину, сушені яблука та родзинки;
• залийте окропом;
• наполягайте 30 хвилин;
• пийте в охолодженому або трохи теплому вигляді.

Відмінно підійдуть для схуднення салати із сухофруктами:

• прибрати з фініків кісточки та нарізати;
• подрібнити горіхи, можна використовувати будь-які їх види: волоські, кедрові, фундук або мигдаль;
• дрібно нарізати трохи імбирного кореня;
• всі інгредієнти змішати;
• додати ложку меду.

Також поширений варіант салату з фініків та моркви. Як заправку теж використовують мед.

Щоб дієта на основі фініків була вам на користь і на радість, прислухайтеся до кількох порад.

• Дієтичний режим має тривати не більше 10 днів. І не частіше 1 разу на 4 місяці.
• Вибираючи плоди, пам'ятайте, що вони повинні мати коричневий колір. Дозволяється золотистий відтінок. Сірий наліт вказує на тривале зберігання продукту. Не варто купувати сухофрукти, якщо вони надто вологі або з пошкодженою шкірою. Це свідчить про порушення технологічного процесу.

• Дуже важливо, щоб плоди відокремлювалися один від одного, а не лежали грудкою. Найчастіше вони злипаються між собою через цукровий сироп, яким їх обробляють недбалі продавці. Такий продукт порушить ваш процес схуднення.
• Купуйте фініки з кісточкою.
• Зберігайте їх у холодильнику, у скляному контейнері.
• Обов'язково перед застосуванням ретельно мийте сухофрукти.
• Дотримуючись фінікової дієти, пийте багато рідини.
• Виходячи із дієти, робіть це акуратно. Ще деякий час дотримуйтесь дієтичного харчування, поступово вводячи до раціону більше різноманітності. Не вживайте алкоголь та газовані напої.
• Прислухайтеся до свого тіла. При найменших збоях його роботи від харчування варто відмовитися.

Думка дієтологів та тих, що худнуть

Що стосується думки науки, то дієтологи не виключають можливості позбавлення зайвих кілограмів за допомогою фініків. Але рекомендують суворо дотримуватись кількості з'їденого: до 70 грамів на добу (не стосується дієт із вживанням одних фініків). Дуже корисно замінювати сухофруктами кондитерські вироби. І найідеальніший варіант використання фініків для схуднення, на думку лікарів, їсти їх під час перекушування між основними прийомами їжі.

Але найголовніше, про що говорять дієтологи – змінюйте свої харчові звички та дотримуйтесь правильного харчування постійно. І обов'язково займайтеся спортом.

Поради фахівців дуже важливі, але цікаво дізнатися та відгуки користувачів. Тут думки розходяться. Одні дуже задоволені ефектом дієти фінікової. І їхнім результатам багато хто позаздрить: – 5-7 кг за 10 днів. Звичайно, були деякі труднощі, від багатьох смакот довелося відмовитися. Але результат того вартий.

Інші говорять про недійсність методу. Вага йде важко при дотриманні найсуворіших правил. Для когось просто нестерпні такі обмеження, і такі жінки повертаються до звичного їм раціону.

Однозначно відповісти на запитання, чи фініки допомагають при схудненні, складно. Швидше за все, це залежить від індивідуальних особливостей та сили волі. Одне ясно: фініки – це солодко та корисно. Вони стануть чудовою альтернативою борошняним виробам і сповна наситить організм енергією.

У наступному відео дивіться відео-рецепт цукерок для дієти: смачні кульки без цукру з кокосу та фініків.