Саме як процес, якийсь обряд, психологічне дійство, адже користі тут немає. Отже, потрапляючи в легені разом із димом, нікотин всмоктується в альвеоли та капіляри, де відбувається процес газообміну. Наступним пунктом призначення є кров курця, яка приносить його до мозку.
Дослідження, метою яких було дізнатися вплив нікотину на організм людини, показали, що ця шкідлива речовина найбільше впливає на дихальну, травну, серцево-судинну та нервову систему. При першому контакті нейрона з нікотином нерв агресивно реагував на подразник, навіщо йому потрібно було набагато менше енергії (електричного струму), ніж зазвичай - організм чинив опір.
Наступні контакти викликали звикання нерва, а згодом "вимогу" повернути подразник нікотин. Саме такий принцип звикання організму до цієї отрути.
Також нікотин здатний замінити (короткочасно) природне виділення ендорфіну (гормону задоволення), причому природне вироблення гормону уповільнюється, а згодом припиняється зовсім.
Нікотину необхідно всього 8 секунд, щоб потрапити з альвеол у мозок. ЦНС (центральна нервова система) реагує на цю отруту наступним чином: ацетилхолінергічні рецептори під дією подразника змінюють роботу всіх систем організму. Як результат, підвищується артеріальний тиск, частішає серцевий ритм, судини на периферії звужуються, а головного мозку, навпаки, розширюються. Відбувається викид адреналіну в кров, а водночас підвищується рівень глюкози.
Організм витрачати на всі ці реакції енну кількість енергії, тому, навіть не займаючись фізичними вправами, курець не набирає ваги. Але це не той оздоровчий ефект, який приносять заняття спортом, наприклад. У цьому випадку результат буде, швидше, негативним. Через викид адреналіну та виділення ендорфіну курець відчуває ейфорію, прояснення, піднесення настрою та сил. Але проходить максимум півгодини, всі вищезазначені ефекти згасають, і організм п'ять потребує дози задоволення.
Нікотин викликає як фізичну, і психічну залежність.
Фізична залежність
Організм звикає до надходження нікотину і починає вимагати його у разі тривалої відсутності (подібно до наркоманії). При відмові від цигарок починається так звана «ломка»: знижується працездатність, спостерігаються перебої у роботі серця, виникають депресивні стани, що супроводжуються головним болем. Але це, як кажуть, сторона лише однієї медалі. Якби фізична залежність була єдиною, її легко можна було б подолати. Наприклад, за допомогою нікотиноподібних препаратів.
Психічна залежність
Ця залежність набагато складніша, і подолати її важче. Куріння, як було зазначено вище, своєрідний обряд, якийсь ритуал, без якого, згодом, людині надзвичайно важко обійтися. Хтось курить в очікуванні транспорту на зупинці, хтось бавить час за філіжанкою кави, у колі друзів, за розмовою. Та мало, у кожної людини свої звички. Оскільки звичка - друга натура, те й боротися з нею доводиться дуже важко і завзято.
Щоб змінити свої звички, необхідно змінити себе, свої стереотипи, світогляд. Така ломка є значно серйознішою, ніж фізична потреба. Ліки тут безсилі, потрібне вольове рішення. А без згоди самого курця, без його твердого наміру нічого не вийде.
Вплив на організм
Куріння завдає шкоди травній системі. Але перед цим, удар припадає на зуби, слизову рота, носа та гортані. Через перепад температур, зубна емаль руйнується. Жовтий колір виникає тому, що в тріщинах, що утворилися, осідає тютюновий дьоготь, який крім кольору має специфічний запах. Розчиняючись у слині, нікотин потрапляє в шлунок, де дратує його слизову оболонку, а потім слизову оболонку дванадцятипалої кишки. Це призводить до болю, виникнення виразки, гастриту.
Шкідливі речовини, що містяться в тютюні (кислоти, аміак, тверді частинки, піридинові основи) подразнюють слизову оболонку легень. Аміак (нашатирний спирт) може сприяти розвитку безлихоманкового бронхіту, а це, у свою чергу, суттєво підвищує ризик захворіти на туберкульоз. Перешкоджає газообміну та збагаченню киснем тютюновий дьоготь, який осідає на стінках слизової оболонки.
Серце курця за добу робить на 15 тисяч скорочень більше, ніж серце людини, яка не має цієї згубної звички. Таке навантаження призводить до зношування серцевого м'яза по-перше, а по-друге, працюючи у підвищеному режимі, серце недоотримує тієї кількості кисню, яка потрібна при даному навантаженні. Чому? Судини звужені, спазмовані, приплив крові не може. Друга причина – замість перенесення кисню гемоглобін «тягне» на собі чадний газ.
Усі ці фактори призводять до того, що розвивається ішемічна хвороба серця, стенокардія, інфаркт. Гіпертонічна хвороба – частий гість курця, крім цього, нерідко ускладнюється гіпертонічними кризами. Це призводить до порушення мозкового кровообігу, а згодом до інсульту.
Таке захворювання, як облітеруючий ендартеріїт (ураження судинної системи ніг) є наслідком куріння, оскільки у тих, хто не курить, практично не зустрічається. Найважча форма цього захворювання - виникнення гангрени.
Нікотин впливає на стан шкіри, робить її жовтою, зморшкуватою. Пальці набувають жовтувато-коричневого відтінку. Виникає кашель та задишка. Для чоловіків куріння загрожує імпотенцією.
Варто зазначити, що куріння у шкільному віці впливає на успішність учня. Якщо школяр курить, уповільнюється його психічний та фізичний розвиток. Так як при курінні депресивні стани не рідкість, у молодих людей зникає бажання розвиватися і вчитися чогось, їм важче визначитися з вибором занять до душі. Такі підлітки більш «підняті» і нервові, вони спостерігається погіршення пам'яті, вони повільніше розуміють.
Пасивне куріння також є небезпечним. У цьому випадку виникає суттєвий ризик захворіти на рак легень, а також придбати інші захворювання, пов'язані з дихальною системою. Якщо в сім'ї один із подружжя курить, у іншого на 30% зростає ризик придбати онкологічне захворювання.
Вплив нікотину на організм вагітної жінки загрожує всілякими патологіями та відхиленнями у ще не народженої дитини. У таких матерів діти народжуються недоношеними, великий ризик викидня або завмирання плода, смерті дитини на перший рік життя. Діти курців часто відстають у фізичному та психічному розвитку.
Курити чи не курити? Звичайно ж, це особиста справа кожного, але будь-яка розсудлива людина вибере здоровий спосіб життя без цигарок.
І легені. У тих, хто зловживає цією шкідливою звичкою, швидко псуються зуби, обличчя починає набувати жовтого кольору. Але багато хто не замислюється над тим, як куріння впливає на печінку.
Як куріння впливає на роботу печінки
Негативна дія сигаретного диму на цей орган відбувається через те, що всі метаболічні процеси – переробка великої кількості різних речовин, у тому числі нікотину, відбувається саме в печінці. При затягуванні сигарети дим, потрапляючи в органи дихання, відразу всмоктується в кров, а в ньому міститься трохи менше 4 тисяч різних речовин. Печінка має усі ці компоненти переробити, і вони мають стати безпечними для всього людського організму.
Вплив куріння на печінку не можна недооцінювати. Вона, знешкоджуючи хімічні речовини, що знаходяться в тютюновому димі, дуже страждає. Крім цього, на негативний вплив зазнають усі органи. Суть у тому, що в момент переробки гепатоцитами нікотину та смоли інші шкідливі речовини всмоктуються в кров. Вони впливають інші органи і можуть спровокувати безліч захворювань, порушити обмінні процеси у разі просто призвести до поганого самопочуття.
Шкідлива дія нікотину та тютюнового диму на печінку.
Після потрапляння нікотину в печінку, він переробляється гепатоцитами в безпечний для організму котинін (алкоїд). Але щоб цей процес відбувся, вона має виділити велику кількість цитохрому Р450 (фермент). Проблема полягає в тому, що печінка може виробляти його тільки в строго обмеженій кількості, а вона потрібна ще й для нормального метаболізму гормонів та виведення ендогенних токсинів.
Тютюновий дим складається з таких речовин:
- Нікотин (є алкалоїдною отрутою).
- Полоній, свинець та радій (радіоактивні нукліди).
- Речовини, що підсилюють смак (замінники смаків та запахів, створені синтетично).
- Чадний газ.
- Смола.
- Аміак.
- Дьоготь.
- Бензол.
- Бутан.
- Кадмій.
- Скипідар.
- Пропіленгліколь.
- Бензапірен.
- Миш'як.
Всі ці речовини є канцерогенними та дуже токсичними. Вони набагато шкідливіші, ніж вихлопні гази від автомобіля і можна уявити, наскільки небезпечний вплив куріння на печінку.
Дим із сигарет діє, таким чином, на цей орган, що вироблення ферментів у рази скорочується і це призводить до порушення обміну речовин, погіршення метаболізму, статеві гормони починають погано вироблятися та порушується робота органів ШКТ. Плюс до всього у курців спостерігаються проблеми, пов'язані з роботою серцево-судинної системи та ослабленням імунітету.
Ці шкідливі хімічні компоненти діють на печінку людини, яка курить сигарети так сильно, що навіть потужні ліки стають практично безсилими у боротьбі з ними. Проблема полягає не в самих препаратах, а в тому, що у курця печінка виробляє недостатньо ферментів для переробки таблеток і вони просто потрапляють у кишечник не перетравленими і не мають ніякої користі.
Нікотин не тільки впливає на печінку прямим шляхом. Він звужує кровоносні судини, через що кров у меншій кількості надходить до цього органу і він не може працювати так, як повинен.
Наслідки, які приносить куріння для печінки
У людей, які страждають на цю згубну звичку, печінка не може в повному обсязі проводити очищення крові від різних токсичних речовин, які потрапляють разом з їжею, водою та повітрям в організм людини. Печінка слабшає і не може повноцінно виконувати такі функції:
- Нейтралізувати токсини, які потрапляють у кров.
- Боротися із хронічними захворюваннями.
- Нейтралізувати рівень жирів за допомогою холестерину, що виробляється.
- Боротися з канцерогенними речовинами.
- З'являються проблеми із судинами.
У більшості курців, які люблять іноді випити пива, а то й щось міцніше, вживати жирну та копчену їжу, а також тих, хто живе у промислових міських районах, у середньому після 10 чи 15 років подібного життя печінка «перероджується». Гепатоцити, які були абсолютно здоровими, починають заміщатися жировою тканиною, з'являється склероз судин і в кров надходить безліч токсинів.
Ферменти та гормони, які печінка має виробляти у великих кількостях, а також глюкоза, виробляються дедалі менше. Результат усіх цих процесів невтішний. Порушується робота всієї кровоносної та травної системи, через те, що саме цей орган виробляє синтез тромбопоетину та гепцидину. Завдяки першому відбувається регулювання синтезу тромбоцитів у кістковому мозку, а гепцидин відповідає за синтезування гомеостазу заліза в людському організмі.
Чому виникає залежність від нікотину і в чому полягає роль печінки.
Багато хто думає, що цей орган не має нічого спільного з нікотиновою залежністю, але це не так. Нікотин є необхідною для людини речовиною, але лише в малих кількостях. Печінка має функцію, яка дозволяє їй виробляти цю речовину і, головне – вона цілком нешкідлива. Але слід врахувати, що нікотин, що виробляється печінкою, не такий, як у сигаретному димі. У курців під час куріння сигарети надлишок цієї речовини та організм перестає її виробляти. Ось чому так складно кинути палити.
Люди повинні отримувати певну дозу нікотину, але після різкого кидання цієї звички, особливо якщо людина курила протягом багатьох років, вона перестає вироблятися. Ось чому і виникає така сильна залежність від сигарет. Але варто деякий час утриматися від куріння, і печінка відновить вироблення нікотину та залежність від тютюнового диму зникне.
Навіть ті, хто не страждає залежністю від куріння сигарет, перебуваючи в оточенні таких, вдихають тютюновий дим, і печінка виробляє необхідні ферменти, щоб організм зміг очиститися та вивести токсичні речовини із сечею. У курців фермент, який відповідає за виведення з людського організму нікотину, виробляється все у великих кількостях, а нікотин виводиться все швидше. Деяким може здатися, що це добре, але, як не дивно, через це і виникає залежність від тютюнового диму. Все тому, що виведення нікотину виробляється настільки швидко, що організм починає швидше вимагати його поповнення. Куріння та здорова печінка – несумісні.
Якщо людина, яка порушила роботу печінки, повністю відмовиться від куріння, а також від вживання спиртного, то печінка почне відновлюватися. Перш ніж починати курити в першу чергу, варто добре подумати, чи варто ця згубна звичка того, щоб піддавати печінку, таким випробуванням.
Нікотин – алкалоїд, що синтезується в корінні рослин сімейства пасльонових і акумулюється в листі. Нікотин міститься переважно у тютюні, махорці, проте також присутній у малих дозах у баклажанах, зеленому перці, картоплі та томатах, а також у листі коки. Нікотин відноситься до сильнодіючих нейро-і кардіотоксинів. При постійному попаданні цієї речовини в організм у людини розвивається сильна, але виліковна залежність. Дія нікотину на організм призводить до розвитку низки серйозних захворювань.
Принцип дії нікотину
При попаданні в організм нікотин швидко розповсюджується зі струмом крові по всіх органах. 7 секунд достатньо, щоб нікотин проник у головний мозок. Нікотин може долати гематоенцефалічний бар'єр (фізіологічний захист центральної нервової системи від мікроорганізмів, що циркулюють у крові). Доза нікотину, що надходить в організм з кожною викуреною сигаретою, значно менша від кількості нікотину, що міститься в димі. При курінні кількість нікотину, що потрапляє в організм, значно нижча, ніж при вживанні нюхального та жувального тютюну.
Нікотин, потрапляючи в організм, впливає на нікотинові ацетилхолінові рецептори, збільшуючи їх активність, що призводить до підвищеного продукування епінефрину, а також викиду в кров адреналіну та норадреналіну, що в свою чергу змінює емоційне тло людини, породжуючи почуття збудження, бадьорості, приплив сил, психологічну розрядку, почуття легкості та щастя.
Вплив нікотину на серцево-судинну систему проявляється у вигляді тахікардії, збільшення артеріального тиску, звуження судин, що призводить до порушення кровопостачання органів. Вплив нікотину на внутрішні органи обумовлений рефлекторною дією. Дія нікотину на рецептори сприяє також підвищенню вироблення дофаміну, нейромедіатора, що викликає почуття задоволення, задоволення.
Нікотин під впливом ферментів окислюється до нетоксичної нікотинової кислоти (вітамін РР), проте організм людини не виробляє необхідні для окислення ферменти. Тому нестача вітаміну РР може спостерігатися навіть у курців.
Вплив нікотину на організм людини
Одна сигарета може містити до 1,27 мг нікотину, що при внутрішньовенному введенні є смертельною дозою для людини. Вплив нікотину змінює роботу всіх систем органів. Нікотин розвиває психологічну та фізичну залежність.
Психологічна залежність – звичка, що формується і натомість багаторазового повторення будь-якої дії. Психологічна залежність від нікотину посилюється зміною емоційного тла, що одна із основних чинників впливу нікотину на організм. Курець звикає як отримання стимулюючої нервову діяльність дози нікотину (що є фізичної залежністю), до самого ритуалу, перетворюється на невід'ємну частину його життя.
Негативний вплив даної речовини на організм проявляється у порушенні роботи його основних систем: ЦНС, серцево-судинної та ендокринної систем. Крім формування психологічної та фізичної залежності, нікотин сприяє розвитку онкологічних захворювань дихальної системи, ІХС, хронічних бронхітів. Курці, схильні до постійної дії нікотину, більш схильні до розвитку тромбозів, атеросклерозів, оскільки нікотин сприяє звуженню судин.
Вплив нікотину на організм також проявляється у сповільненому загоєнні виразок, хронічній гіперсекреції слизу. Вплив нікотину сприяє ранньому розвитку імпотенції у чоловіків. Жінки, схильні до постійної дії нікотину, відчувають складності із зачаттям і успішним виношуванням вагітності.
Отруєння нікотином: основні ознаки
Перевищення дози нікотину в організмі призводить до отруєння. Основними симптомами гострого отруєння нікотином є:
- Різке запаморочення, порушення орієнтації у просторі;
- нудота, підвищене слиновиділення, блювання, діарея;
- Порушення ритму серцебиття; підвищення артеріального тиску;
- Порушення дихання, розлад слуху, зору;
- Судоми;
- Параліч центру дихання (приводить до смерті).
Також виділяють хронічне отруєння нікотином, симптомами якого є:
- Запальні процеси слизових оболонок ротової порожнини, горла, носоглотки;
- Розвиток хронічних захворювань дихальної системи;
- Підвищене слиновиділення;
- Зниження кислотності шлункового соку;
- Підвищена моторика товстого кишківника.
Куріння у наш час стало великою проблемою. Всі знають, що воно шкідливе, проте багато хто продовжує курити. Нікотин, що міститься в сигаретах, навіть у малих дозах надає згубний вплив на організм. Проблема в тому, що далеко не всі розуміють, що являє собою нікотин і як він впливає на здоров'я людини. Давайте розберемося із цим питанням!
Загальна характеристика
Отже нікотин - це алкалоїд, що міститься в рослинах сімейства пасльонових. Найбільша кількість цієї речовини спостерігається у тютюні, але є ще 66 культур, які її містять меншою мірою. У малих кількостях нікотин є навіть у таких овочах, як помідори, болгарський перець, картопля та баклажан.
У сухому тютюн нікотин може становити від 0,3 до 5% маси. Його біосинтез відбувається у коренях, а накопичення – у листі. Нікотин – це безбарвна рідина маслянистого характеру. Вона кипить при температурі 247,6 ° C і швидко темніє при контакті з повітрям. При температурі 60-210 ° C нікотин частково розчиняється у воді. А при температурі нижче 60 і вище 210 ° C він добре поєднується з водою.
Назва "нікотин" з'явилася на честь Жана Нікота, який був послом Франції у португальському дворі. У 1560 році він як засіб від мігрені відправив королеві Катерині Медічі трохи тютюну. Крім мігрені, їм лікували ревматизм, астму, зубний біль та рани.
Нікотин та людство
Багато хто запитає: "Для чого її курити?" Справа в тому, що куріння – це не тільки залежність від нікотину, а й звичка себе чимось позичати. Тому тим, хто не може кинути цю гидоту просто так, можна зробити це плавно, замінивши просту електронну сигарету.
Висновок
Отже, ми ще раз переконалися, що куріння завдає непоправної шкоди. Адже крім нікотину в сигаретах є ще маса шкідливих речовин. Тому краще навчитися тішити себе іншими речами та залежати від чогось приємнішого, наприклад від кохання, як у пісні "Колишній нікотин". Бажаємо вам міцного здоров'я!
Вбиває коня. А чи не спадало вам на думку, що людина, яка щодня викурює пару пачок цигарок, анітрохи не страждає від цих самих нікотинових крапель. Більше того, тяжко буває курцеві, коли він змушений на якийсь час відмовитись від нікотинового допінгу. То що це за речовина така - нікотин? І чому те, що курцеві добре, то коні — смерть?
Історія підкорення людства
Свою переможну ходу, завоювання племен і народів нікотин почав ще за давніх часів, коли про нього ніхто й не чув. Покурював чоловік тютюн, отримував задоволення, і не замислювався, а чому тютюновий димок такий привабливий. Христофор Колумб, який поряд з відкриттям Америки відкрив для європейців невідоме досі заняття - куріння, і подумати не міг, які зусилля будуть нащадки, щоб це зло викорінити, і наскільки безрезультатними будуть ці зусилля. Тютюнопаління стрімко поширилося по континенту і, незважаючи на те, що в деяких країнах діяли суворі заборони на використання тютюну, кількість курців зростала і зростає донині.
Завіса над таємницею пристрасті до тютюну відкрилася лише на початку 19 століття, коли французькому хіміку Воклену вдалося з тютюнового листя виділити якусь токсичну речовину. Пізніше, в 1828 німецькі вчені Поссельт і Рейманн описали властивості цієї речовини. Безбарвну, маслянисту рідину, добре розчинну у спирті і у воді, що має пекучий смак назвали нікотином. Цим увічнили ім'я французького дипломата Жана Ніко, який користувався товченим листям тютюну, як ліками від астми, ревматизму, зубного та головного болю. Вважається, що за допомогою цього засобу він вилікував від мігрені королеву Катерину Медічі.
Отже, з моменту отримання перших крапель чистого нікотину - рослинного алкалоїду, що міститься в листі тютюну, почалася історія його вивчення, а також історія людини. Насамперед, на піддослідних тварин було доведено його токсичність. Навіть п'явка, що насмокталася крові курця, що отримала дуже малу дозу нікотину, відвалюється і вмирає в судом під впливом цієї речовини. Але токсичність – не найбільша біда. Найстрашніше те, що нікотин має здатність викликати залежність. Саме це завдяки цій властивості нікотин вербує людей у численну армію, що димить.
Нікотин - очима медиків
Алкалоїд листя тютюну, нікотин надходить в організм курця через легені. Всмоктуючи в легеневих капілярах він надходить у кровотік і розноситься по всьому організму. У центральній нервовій системі, у вегетативних нервових вузлах, у нервово-м'язових сполуках існують рецептори, чутливі до нікотину ( ацетилхолінергічні рецептори). Стимуляція цих рецепторів викликає зміни у роботі всіх систем організму. Почастішує серцебиття, підвищується артеріальний тиск, периферичні судини звужуються, тоді як судини головного мозку розширюються, відбувається викид у кров адреналіну, наростає вміст глюкози в крові.
Всі реакції, що запускаються присутністю нікотину в крові, вимагають затарат енергії, тому куріння навіть за відсутності належного фізичного навантаження, не дає людині одужати.
Висока токсичність нікотину – це також не міф, створений для того, щоб відлякати від куріння довірливих. Якщо нікотин, що міститься в одній сигареті, ввести людині внутрішньовенно, то смертельний результат неминучий. Під час куріння доза нікотину, що потрапляє в організм значно менше, за рахунок того, що не весь дим потрапляє в легені, а та частина, що доходить до легень, сильно розбавлена. Але навіть мізерної дози нікотину достатньо, щоб організм розпізнав його та почав специфічно реагувати на його присутність.
Багато хто стверджує, що у сигареті найшкідливіше - не нікотин, а тютюновий дим. Це правильно, але лише частково. Саме завдяки нікотину виникає стійка залежність від сигарети, яка тримає курця на гачку, навіть якщо він усвідомлює всю шкоду та всю згубність своєї звички.
Звичка чи залежність?
Нікотин стимулює в кров викид адреналіну, а також гормонів радості – ендорфінів. В результаті курець відчуває підйом настрою, приплив бадьорості, ясність у голові та раптове пожвавлення, відчуває м'яку ейфорію. Але ефект нікотину дуже недовговічний. Вже через 20-30 хвилин концентрація нікотину знижується настільки, що всі ефекти, спричинені сигаретою, починають згасати. Мозок вимагає нового допінгу, додаткового підживлення. Це своєрідний умовний рефлекс: сподобалося, дайте ще!
Те, що нікотин справді викликає залежність, схожу на наркотичну, — це вже доведений факт. Але існує 2 сторони цієї залежності, кожна з яких тримає людину у своїх лещатах, кожна з яких потребує окремих методів лікування.
Фізична залежність
Стан, при якому організм пристосовується та звикає до систематичного надходження певної речовини, і болісно реагує на його відсутність, називається фізичною залежністю. Фізична залежність дає повне право внести куріння до списку наркоманій.
Абстинентний синдром, який відчуває курець при добровільній чи вимушеній відмові від сигарети – наочний прояв фізичної залежності. Зниження працездатності, перебої у роботі серцево-судинної системи, головний біль, депресія - ось прояви нікотинової абстиненції. Але, якби курець був лише фізично залежний від нікотину, то відмова від куріння не була б такою складною. Подолати нікотинову ломку не так вже й складно. Існують препарати з нікотиноподібним ефектом, різноманітні нікотинсодержащіе пластирі, плівки, інгалятори. Важче розірвати узи психічної залежності.
Психічна залежність
Звичний образ дій, сформований багаторазового повторення будь-якого ритуалу, називають психічної залежністю. Хтось звик палити на зупинці, чекаючи на автобус; хтось не мислить дружню бесіду без цигарки; комусь обов'язково необхідно закурити, щоб упоратися з нелегким завданням. Часом життя курця все зіткане з таких «сигаретозалежних» фрагментів. Найважче у лікуванні психічної залежності - ламання стереотипів. Тут ніякі ліки не допоможе, потрібне лише сильне вольове рішення.
Існує безліч методик, які допомагають подолати психічну залежність, але без бажання курця, без його твердого наміру залишити цигарки, будь-яка методика є малоефективною.
Більшість курців схильні відразу до двох видів залежності. Щоб визначити, наскільки залежна людина від сигарети, варто поставити йому всього 3 нескладні питання, на які вона має дати однозначну відповідь: Так чи ні.
- Ви викурюєте близько 20 цигарок на день?
- У перші півгодини після ранкового пробудження ви завжди палите?
- Чи погіршується ваше самопочуття в період добровільної чи вимушеної відмови від цигарки.
Позитивні відповіді на ці питання виявляють, лікування якої вимагатиме рішучості та чималих зусиль. Тому краще зупинитися саме тоді, коли ви можете відповісти «ні!». на будь-яке з цих питань.
Хочете кинути курити?
Тоді вам потрібна стратегія відмови від цигарок.
За його допомогою покинути буде набагато простіше.
