Тести, представлені на цій сторінці, перевірені та мають високий показник чутливості та специфічності. Це означає, що ймовірність не виявити депресію. чутливість тесту, або виявити її там, де її немає специфічність тесту, Доволі низькі. Однак важливо розуміти, що результат, який дає тест на депресію, — це ще не клінічний діагноз. Діагностувати депресію з медичної точки зору має право лише лікар – психіатр чи психотерапевт.
Перш ніж пройти тест на депресію, важливо знати:
Тести на депресію, як і ліки, проходять клінічні випробування!
Завдання онлайн тестування — визначити, чи перебуваєте ви у групі ризику і чи не час вам подумати про вибір адекватного методу лікування.
| Тест/Шкала | Придатність для самодіагностики | Поширеність у Росії | Особливості |
|---|---|---|---|
| Абсолютно підходить | нижче середньої | Перший тест для самодіагностики. | |
| Практично підходить | Найвища | Психологічне співтовариство найчастіше обирає цей тест. | |
| Не підходить | Середня | Вимагає спеціаліста для проведення опитування. Використовується з метою оцінки дії антидепресантів. | |
| Підходить | Вкрай низька | Відповідає сучасним визначенням депресії. В т.ч. - атипова депресія. Підходить для підлітків (з 13 років) | |
| Підходить | Середня | Найшвидший. (+ додатковий звіт із тривожності) |
Подумайте, перш ніж пройти тест на депресію, чи готові ви до наступного кроку? До того, наприклад, щоб звернутися за допомогою до фахівця, якщо результат тесту покаже високий рівень депресії? (З особистого досвіду – отримання результатів тесту, що підтверджують депресію, змусило мене відчути себе ще гірше, ще депресивнішим)
Тест на депресію. Який вибрати?
Всі представлені тут тести на депресію мають достатню надійність (чутливість і специфічність). Різниця між ними полягає не у ймовірності визначення депресії, а в тому, наскільки вони рекомендовані для самостійної діагностики депресії та для якої вікової групи вони більше підходять. Сам онлайн тест, як правило, займе небагато часу - 5-15 хвилин.
Тест на депресію Бека.
Шкала депресії Бека (BDI)
Шкала депресії Бека II (BDI-II)
Ця шкала оцінки тяжкості депресії була розроблена у 1996 році, з урахуванням зауважень Американської Психіатричної Асоціації. Деякі пункти першої редакції тесту були прибрані, деякі — додані або видозмінені, щоб точніше і повніше відображати сучасне розуміння депресії професійною спільнотою та відповідати вимогам актуальних редакцій DSM та МКБ. Зокрема, цей варіант тесту адресує більшу кількість специфічних для депресії, у тому числі і атипової, симптомів і виходить із оцінки стану людини за останні два тижні (на відміну від першої редакції тесту, де пацієнтів просили оцінити свої відчуття за останній тиждень). Якщо ви проходите тест для себе, то це хороший вибір.
Шкала депресії Бека-2 підходить для тестування депресії підлітків (починаючи з 13 років).
Шкала Занг для самооцінки депресії.
Ця шкала була розроблена Вільямом Зангом з університету Дьюка і може бути ефективно використана в безлічі ситуацій: у клінічних дослідженнях, для моніторингу ефективності різних методів лікування та ліків та як інструмент скринінгу в загальній практиці. На відміну від інших тестів у цьому, що шкала депресії Занга спочатку розроблялася самостійної оцінки рівня депресії. Зокрема, формулювання питань зрозуміліші «не фахівцеві».
Шкала Занга також є простим інструментом для моніторингу змін ступеня тяжкості депресії з часом. Шкала містить 20 питань, час проходження тесту близько 10 хвилин.
Тест депресії Гамільтона.
Шкала оцінки депресії Гамільтона є найбільш широко використовуваною шкалою опитування, для вимірювання ступеня депресії у стаціонарі. Вона була розроблена в 1960 році у Великій Британії, для вимірювання ступеня депресії у пацієнта до, під час та після лікування. З того часу багато версій було адаптовано, включаючи структуровані посібники для інтерв'ю, форми для самостійного звіту та комп'ютеризовані версії. Шкала оцінки депресії Гамільтона містить відносно велику кількість соматичних симптомів та відносно небагато когнітивних або афективних симптомів.
Спочатку шкала оцінки депресії Гамільтона була розрахована на проведення опитування досвідченим лікарем-клініцистом, який має досвід у поводженні з психічними хворими. В даний час вона переважно використовується в медичних установах відповідного профілю та фармацевтичними компаніями для проведення аналізу ефективності антидепресантів. (Для довідки – зміна результатів тесту на 3 пункти є доказом ефективності антидепресанту.)
Тому рекомендувати цей тест для самотестування не варто, якщо ви не отримали інструкції від фахівця вибрати саме цей тест.
Госпітальний тест тривоги та депресії
Шпитальна шкала тривоги та депресії була розроблена з метою швидкого тестування пацієнтів клінік (тому і називається госпітальною) лікарями — не фахівцями з питань психології та психіатрії. Не секрет, що наш душевний стан сильно впливає на нашу здатність переносити біль, долати невідомість і боротися з різними захворюваннями. І, розумно припустити, що якщо лікар знатиме про наш психологічний стан — він зможе точніше діагностувати основне захворювання (начебто зробивши поправку на нашу тривожність, песимізм, страх перед майбутнім тощо). тому госпітальна шкала тривоги та депресії набула широкого поширення.
Крім того, тривога та депресія досить часто зустрічаються разом. Згідно з моноамінною теорією депресії (а на ній побудована вся модель антидепресантів) підвищена тривожність була б наслідком низького рівня серотоніну.
Що робити після тесту на депресію.
Насамперед, якщо результат вашого тесту показав депресію — не поспішайте засмучуватися.
У сучасних умовах депресія досить добре лікується. Залежно від ступеня тяжкості вашого депресивного розладу фахівці рекомендують звернутися або до психотерапевта, або до психолога, або до того й до іншого.
При тяжкому ступені депресії без медикаментозної допомоги психотерапевта (антидепресантів) складно обійтися, швидше за все, у вас просто не буде сил ні на самостійну роботу над собою, ні на роботу з психологом. Згодом я рекомендую підключити до лікування психолога — статистично кращого (і швидшого) результату домагаються фахівці, які використовують методи когнітивно-поведінкової терапії.
При депресивному стані середнього та легкого ступеня тяжкості ви можете, як первинний вибір, зупинитися на послугах психолога. Але, роблячи такий вибір, будьте впевнені, що ви виключили можливі соматичні причини депресії - багато захворювань можуть породжувати схожі з депресією симптоми та й просто бути її причиною.
Знайте, що ви не самотні.
Тільки за офіційною статистикою, за даними, які надаються у ВООЗ, у Росії 5,5% населення хворі на депресію. Але, знаючи, як мало людей звертаються зі своїми симптомами до лікарів, багато експертів вважають, що цю цифру можна сміливо помножити на два.
Вдумайтеся — приблизно кожна десята людина у вашому оточенні переживає депресію зараз. Я до своєї депресії не помічав таких — вони й прагнуть бути непоміченими. Але після свого відновлення я бачу їх, припускаю, що бачу їх дійсно багато.
Запам'ятайте, а найкраще запишіть результат вашого тесту на депресію.
Кажуть, що депресія не має кольору. Суцільна свинцева сірість, безпросвітність і хмара, через яку не проб'ється жоден промінчик надії. Тому ми часто не помічаємо, чи стає нам краще чи гірше, навіть якщо робимо якісь кроки до лікування. Але відтінки цієї сірості все ж таки є — якщо ви лікуєтеся, має сенс періодично (наприклад — раз на місяць) проходити обраний тест на депресію повторно.
Зміна результатів можуть виявитися тим самим промінцем надії, що пробився через туман депресії. Навіть невелика, але відстежена позитивна зміна може мати великий терапевтичний ефект.
Кожна людина іноді піддається занепаду настрою, сумним думкам і спогадам, потреби в самоті.
Негативні емоції, втома і тимчасова незадоволеність ще не привід звертатися до фахівця.
Але якщо пригнічений стан і страхи носять затяжний характер, заважають нормально жити і працювати, згубно відбиваються на фізичному здоров'ї, то є підстави звернутися до психотерапевта.
Що то за хвороба?
Клінічна депресія інакше великий депресивний розлад- загострена форма психічного захворювання, яке супроводжується характерними симптомами: пригніченим настроєм, прагненням до ізоляції від зовнішнього світу, почуттям провини та безсилля у складній ситуації, думками про суїцид.
Суспільство найчастіше недооцінює небезпеку клінічної депресії, вважаючи це виявом примхливого характеру, лінощів, звички «потурати особистим слабкостям».
Тривалі, систематично повторювані симптоми вимагають негайного звернення до лікаря.
Депресивному стану схильні люди різного віку та соціального статусу, незалежно від роду діяльності та рівня освіти.
Код МКБ-10
Велике депресивне розлад включено до міжнародної класифікації хвороб (МКБ) 10-го перегляду.
Розділ №5 називається «Психічні розлади та розлади поведінки», позначається кодуванням F00-F99 і містить 11 блоків. Розділ класифікує розлад невротичного характеру, поведінкові ознаки, розумові порушення.
Депресія знаходиться у списку психічних недуг з кодуванням F30-F39. Цей підрозділ містить характеристику хвороб, у яких зміна емоцій і настроїв людини призводять до стану клінічної депресії.
Депресивний розлад може мати легкий, помірний та гострий ступінь виразності. Усі 3 фази перебігу хвороби мають кодування F32по МКЛ-10.
Причини виникнення
Депресивний розлад перестав бути наслідком поганого виховання чи слабкості характеру. Психічна недуга має певні об'єктивні причини.
Чинники появи клінічного депресивного стану:
- Гормональний дисбаланс. Зниження рівня нейромедіаторів (серотоніну та дофаміну) – речовин, що передають імпульси між нейронами головного мозку, виникає внаслідок тривалого стресу, несприятливої життєвої ситуації, невирішених проблем.
- Когнітивні причини. Занижена самооцінка, почуття неспроможності, закомплексованість поведінки. Або навпаки, підвищена зарозумілість і натомість навколишнього байдужості.
- Спадкова схильність. Вченими доведено вплив генетичної наступності на ризик виникнення психічних недуг та рис характеру, що сприяють розвитку клінічної депресії.
- Тяжкі захворювання та травми. Біль, втрата працездатності та соціальної активності, тривалий період адаптації згубним чином впливають на нервову систему.
- Ситуаційні причини займають понад 50% всіх епізодів депресивного стану. До них відносяться: смерть близької людини, насильство в сім'ї, незадовільні побутові умови, відсутність коштів для існування, неможливість платити за кредитом, важке розлучення.
- Побічна дія сильнодіючих медикаментів.
Симптоми та ознаки
Симптоми депресивного розладу зумовлені порушенням передачі імпульсних сигналів мозку.
Клінічна депресія має фізіологічні прояви:
- часті головні болі;
- порушення травлення;
- тривалі болі у грудях;
- запаморочення, нудота;
- безсоння, або навпаки, неможливість повноцінно виспатися за ніч, сонливість та втому протягом дня;
- різке зниження ваги аж до анорексії через втрату апетиту або збільшення маси тіла внаслідок звички «заїдати» стрес.
Велике депресивне розлад може бути діагностовано лікарями у випадках систематичного, багаторазового повторення однієї чи кількох ознак розвитку недуги.
Типові ознаки захворювання:
- Нехарактерна поведінка . Людина стає замкненою, уникає соціальних контактів, неадекватно реагує на події, що відбуваються.
- Відсутність радості та інтересу до життя, апатія . Зниження концентрації уваги.
- Безпричинна дратівливість та прояв агресії . Невдоволення та злість на свою долю, неприйняття життєвих обставин.
- Занепад настрою, нав'язливі думки про свою безнадійність, неспроможність. Почуття своєї провини та нікчемності здатні призвести до спроб суїциду.
- Зміна психомоторних реакцій . Хтось важко реагує на події, що відбуваються, а хтось стає неспокійним і зайво імпульсивним у своїй поведінці.
У жінок депресивний стан характеризується:
- нестабільним емоційним станом, бажанням поскаржитися на долю та поплакати;
- безпідставними підозрами у невірності чоловіка, роздратуванням на чоловіка та дітей з будь-якого приводу;
- невдоволенням власною зовнішністю;
- зниженням чи відсутністю сексуального потягу.
У чоловіків ознаки клінічної депресії проявляються:
- еректильною дисфункцією;
- нав'язливими думками про втрату своєї чоловічої привабливості;
- страхами про невідповідність громадським стандартам, про низький соціальний статус порівняно з успішнішими колегами, знайомими та друзями;
- вживанням алкогольних та наркотичних речовин, захопленням азартними іграми та екстремальними видами спорту.
Тест
На просторах інтернету створено безліч тематичних сайтів, де будь-який зацікавлений читач у режимі он-лайн може пройти тест на виявлення депресивного стану.
Найточнішим і найпростішим вважається тест американського психотерапевта Аарона Бека «Шкала депресії». Однак не варто на 100% покладатися на результат та особисто ставити діагноз, тим більше займатися самолікуванням.
Тест служить підказкою- Високий бал сигналізує про необхідність відвідати фахівця найближчим часом.
Пройти тест
Шкала депресії А.Т. Бека
Інструкція:
У цьому опитувальнику містяться групи тверджень.
Уважно прочитайте кожну групу тверджень. Потім визначте в кожній групі одне твердження, яке найкраще відповідає тому, як Ви почували себе ЦЬОГО ТИЖНЯ І СЬОГОДНІ.
Поставте галочку біля вибраного затвердження. Якщо кілька тверджень з однієї групи здаються Вам однаково добре підходящими, поставте галочки біля кожного з них.
Перш ніж зробити свій вибір, переконайтеся, що Ви прочитали Усі твердження у кожній групі. Після закінчення порахуйте суму балів вибраних відповідей.
1 .
0 Я не почуваюся засмученим, сумним.
1 Засмучений.
2 Я весь час засмучений і не можу від цього вимкнутись.
3 Я настільки засмучений і нещасливий, що не можу це витримати.
2 .
0 Я не хвилююся про своє майбутнє.
1 Я відчуваю, що спантеличений майбутнім.
2 Я відчуваю, що на мене нічого не чекає в майбутньому.
3 Моє майбутнє безнадійне, і ніщо не може змінитись на краще.
3 .
0 Я не почуваюся невдахою.
1 Я відчуваю, що терпів більше невдач, ніж інші люди.
2 Коли я озираюсь на своє життя, я бачу в ньому багато невдач.
3 Я відчуваю, що як особистість я повний невдаха.
4 .
0 Я отримую стільки ж задоволення від життя, як і раніше.
1 Я не отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше.
2 Я більше не отримую задоволення ні від чого.
3 Я повністю не задоволений життям, і мені все набридло.
5 .
0 Я не почуваюся в чомусь винним.
1 Досить часто я почуваюся винним.
2 Більшу частину часу я почуваюся винним.
3 Я постійно відчуваю почуття провини.
6 .
0 Я не відчуваю, що можу бути покараним за будь-що.
1 Я відчуваю, що можу бути покараний.
2 Я очікую, що можу бути покараний.
3 Я почуваюся вже покараним.
7 .
0 Я не розчарувався у собі.
1 Я розчарувався у собі.
2 Я противний собі.
3 Я ненавиджу себе.
8 .
0 Я знаю, що я не гірший за інших.
1 Я критикую себе за помилки та слабкості.
2 Я весь час звинувачую себе за вчинки.
3 Я звинувачую себе у всьому поганому, що відбувається.
9 .
0 Я ніколи не думав накласти на себе руки.
1 До мене приходять думки накласти на себе руки, але я не здійснюватиму їх.
2 Я хотів би накласти на себе руки.
3 Я б убив себе, якби випала нагода.
10 .
0 Я плачу не більше, ніж зазвичай.
1 Зараз я плачу частіше, ніж раніше.
2 Тепер я весь час плачу.
3 Раніше я міг плакати, а зараз не можу, навіть якщо мені хочеться.
11 .
0 Зараз я дратівливий не більше, ніж зазвичай.
1 Я легше дратую, ніж раніше.
2 Тепер я постійно відчуваю, що роздратований.
3 Я став байдужим до речей, які мене раніше дратували.
12 .
0 Я не втратив інтересу до інших людей.
1 Я менше цікавлюся іншими людьми, ніж раніше.
2 Я майже втратив інтерес до інших людей.
3 Я повністю втратив інтерес до інших людей.
13 .
0 Я відкладаю ухвалення рішення іноді, як і раніше.
1 Я частіше, ніж раніше, відкладаю ухвалення рішення
2 Мені важче приймати рішення, ніж раніше.
3 Я більше не можу приймати рішення.
14 .
0 Я не відчуваю, що виглядаю гірше, ніж зазвичай.
1 Мене турбує, що я виглядаю старим і непривабливим.
2 Я знаю, що в моїй зовнішності відбулися істотні зміни, які роблять мене непривабливою.
3 Я знаю, що виглядаю потворно.
15 .
0 Я можу працювати так само добре, як і раніше.
1 Мені необхідно зробити додаткове зусилля, щоб почати робити щось.
2 Я насилу змушую себе робити що-небудь.
3 Я зовсім не можу виконувати жодної роботи.
16 .
0 Я сплю так само добре, як і раніше.
1 Зараз я сплю гірше, ніж раніше.
2 Я прокидаюся на 1-2 години раніше, і мені важко заснути знову.
3 Я прокидаюся на кілька годин раніше, ніж звичайно, і більше не можу заснути.
17 .
0 Я втомлююся не більше, ніж зазвичай.
1 Тепер я втомлююся швидше, ніж раніше.
2 Я втомлююсь майже від усього, що я роблю.
3 Я не можу нічого робити через втому.
18 .
0 Мій апетит не гірший, ніж зазвичай.
1 Мій апетит став гіршим, ніж раніше.
2 Мій апетит тепер значно гірший.
3 У мене взагалі немає апетиту.
19 .
0 Останнім часом я не схуд чи втрата ваги була незначною.
1 Останнім часом я втратив понад 2 кг.
2 Я втратив понад 5 кг.
3 Я втратив понад 7 кr.
Я навмисно намагаюся схуднути і їм менше (відзначити хрестиком). ДА_________ НІ_________
20 .
0 Я турбуюся про своє здоров'я не більше, ніж зазвичай.
1 Мене турбують проблеми мого фізичного здоров'я, такі як болі, розлад шлунка, запори тощо.
2 Я дуже стурбований своїм фізичним станом, і мені важко думати про щось інше.
3 Я настільки стурбований своїм фізичним станом, що більше ні про що не можу думати.
21 .
0 Останнім часом я не помічав зміни свого інтересу до сексу.
1 Мене менше цікавлять проблеми сексу, ніж раніше.
2 Зараз я значно менше цікавлюся сексуальними проблемами, ніж раніше.
3 Я повністю втратив сексуальний інтерес.
Обробка та інтерпретація даних
При інтерпретації даних обліковується сумарний бал за всіма категоріями.
- 0-9 – відсутність депресивних симптомів
- 10-15-легка депресія (субдепресія)
- 16-19 -помірна депресія
- 20-29-виражена депресія (середньої тяжкості)
- 30-63 - важка депресія
Своєчасне звернення до лікаря допоможе виявити наявність патології, визначити ступінь тяжкості та характер захворювання, призначити відповідне терапевтичне чи медикаментозне лікування.
Лікування
Важливою умовою успіху психотерапевтичної допомоги є активна бажання хворого подолати недугу.
Терапевтичне лікування містить у собі:
- оздоровчий масаж;
- тривалі прогулянки на свіжому повітрі;
- заняття спортом;
- працетерапію та арттерапію (заняття живописом, вишиванням, скульптурою, випалюванням по дереву та багато іншого);
- сеанси релаксації, дихальні практики, йогу.
Специфіка методу, як лікувати і чим лікувати, визначається строго з розпорядження та під контролем досвідченого лікаря-психотерапевта.
При настанні швидкого поліпшення стану не можна самостійноприпиняти прийом препаратів та відмовлятися від консультацій спеціаліста. Подібні дії призведуть до подальших рецидивів та загострення недуги.
Що застосовують:
- усувають біохімічну причину хвороби. Допомагають стабілізувати настрій, позбутися апатії та психомоторної загальмованості, підвищити життєвий тонус.
- борються із симптомами депресії: порушенням апетиту та сну, фобіями, тривожним станом. Діють поступово, можуть викликати звикання, існує ризик передозування.
- стабілізують діяльність головного мозку, підвищують емоційний стан та фізичну активність людини.
- надають уповільнює вплив на ЦНС, загальмовуючи передачу імпульсів мозку. Застосовують у випадках агресивної поведінки пацієнта, спробах травмувати себе, галюцинаціях, прояви суїцидальних нахилів.
Виразність симптомів великого депресивного розладу обумовлена ступенем тяжкості захворювання, рисами характеру та манерою поведінки пацієнта.
З огляду на його стан лікар призначає індивідуальну програму лікування та реабілітації з наступним спостереженням до повного одужання.
Сум та легкий смуток – це ще не привід звертатися за допомогою до фахівця. Негативні емоції періодично відчувають усі люди. Але, якщо пригнобленість протягом тривалого часу заважає нормально жити, працювати, отримувати задоволення від простих речей, то причиною може бути справжнє захворювання. З цієї статті ви дізнаєтесь, як самостійно визначити депресію. Також на цій сторінці ви знайдете корисний тест, який допоможе поставити попередній діагноз.
Увага!Для точного виявлення недуги недостатньо самостійного проходження тестів. Обов'язково слід звертатися до професійного психолога.
Жінки більш емоційні та схильні до різких перепадів настрою, тому не варто будь-яку тижневу нудьгу відразу ж сприймати психічний розлад. Коли апатія і почуття смутку носять яскраво виражений характер, не залишаючи вас протягом більш ніж двох тижнів, це вже може бути ознакою депресії.
Основні симптоми:
- Пригнічений настрій, туга.
- Відчуття відчаю, втрата смаку та сенсу життя.
- Значне загострення страхів, почуття сорому.
- Тривога, погані передчуття, напруга.
- Дратівливість, різка зміна емоцій, наприклад, від зневіри до агресії.
- Самобичування, безперервне почуття провини.
- Невпевненість, занижена самооцінка, незадоволеність собою. Постійний пошук недоліків у собі. Побоювання скоєння помилок.
- Хобі, улюблена їжа, серіали чи музика – все, що раніше приносило задоволення, перестає радувати.
- Притуплення почуттів, періодична апатичність.
Фізіологічні прояви
Важливою ознакою депресії є наступні проблеми зі здоров'ям:
- Порушення сну. Надмірна сонливість чи безсоння.
- Збій у роботі травної системи. Найчастіше це запори.
- Надмірно підвищений апетит або його повна відсутність.
- Проблеми з лібідо: повна відсутність інтересу до сексу.
- Підвищена стомлюваність. Звичні навантаження викликають безсилля.
- Спостерігаються неприємні відчуття чи навіть біль у ділянці м'язів скелета, шлунка, серця.
Поведінкові ознаки
Зазвичай жінка намагається усунути фізичний дискомфорт, але захворювання продовжує розвиватися. Навіть якщо фізіологічні симптоми зникнуть, депресію можна виявити за такими особливостями поведінки:
- Апатичність, безініціативність, небажання ставити цілі та активно досягати їх.
- Жінка втрачає інтерес до спілкування зі знайомими, воліє усамітнення, уникає контактів із соціумом.
- Свідома відмова від розваг.
- Схильність до вживання речовин, що дурманять: алкоголь, наркотики, різні стимулятори.
- З'являється неохайність, жінка перестає прагнути виглядати привабливо, навіть нехтує дотриманням загальних правил гігієни.
Декілька симптомів стосується особливостей мислення. Про те, що пацієнт страждає на депресію, свідчать наступні когнітивні ознаки:
- часто виникають думки суїцидальної спрямованості;
- усвідомлення власної непотрібності, нікчемності, безсилля;
- сповільнюється мислення, з'являється дефіцит уваги;
- переважає негативне сприйняття себе та оточуючих.
Види депресії
Якщо вам цікаво, в яких формах може протікати це захворювання, ознайомтеся з цією таблицею:
| Тип | Особливості | Лікування |
|---|---|---|
| Легка форма | Симптоми неяскраві і виявляються рідко. Може мати хронічний характер. Якщо жінка страждає на захворювання кілька років, то це може бути підставою для постановки діагнозу "дистимія" | Бажані терапевтичні та профілактичні заходи. Медикаменти, як правило, не використовуються |
| Депресія середньої тяжкості | Низька продуктивність праці, виконання багатьох процесів автоматично. Жінка ніби перебуває у напівсні, глибоко занурена у свої безрадісні думки. | Показано регулярні сеанси психотерапії. Необхідно пройти курс прийому антидепресантів. Поступово вживання медикаментів замінюється збагаченням раціону харчування продуктами, що стимулюють вироблення серотоніну. |
| Тяжка форма | Типові симптоми депресії виражені дуже яскраво. Можливі спроби суїциду, марення, галюцинації | Необхідно пройти тривалий курс лікування у стаціонарі |
Основні причини виникнення депресії у жінок
Розвитку недуги зазвичай передують трагічні події. Це може бути смерть близьких або проблеми в особистому житті, за якими слідує цілий комплекс невдало складних обставин.
Увага!Існують люди, особистість яких вже склалася зі схильністю до депресії через отримані в дитинстві психологічні травми. У таких індивідах один невеликий стрес може запустити механізм хвороби.
Найчастіше поява депресії у жінки обумовлюється наявністю одним із таких факторів:
Не варто забувати і про літній вік: у старості жінкам доводиться переживати смерті близьких друзів, знайомих, часто – чоловіків Після самотністю з'являється почуття безпорадності, непотрібності, покинутости.
Відео - Що таке депресія і як вона проявляється
Тест визначення депресії в жінок
Спробуйте пройти опитувальник, створений відомим американським психотерапевтом Аарон Беком. Тест складається із 21 пункту, під ними наведено кілька тверджень. Ви повинні вибирати для кожного пункту за одним твердженням, з яким згодні.
За кожне обране перше твердження ви отримуєте 0 балів. Друге – 1 бал, третє та четверте – 2 та 3 бали відповідно.
Увага!Результати тесту не варто тлумачити як аксіому. Вони лише можуть бути підказкою у прийнятті рішення про необхідність відвідати спеціаліста.
| № | Відповідь №1 | Відповідь №2 | Відповідь №3 | Відповідь №4 |
|---|---|---|---|---|
| Питання 1. Як Ви почуваєтеся | Я відчуваю себе добре | Я засмучена | Постійно відчуваю смуток, не можу заспокоїтися | Я нестерпно нещасна |
| Запитання 2. Що Ви думаєте про майбутнє | У майбутньому все буде гаразд | Майбутнє змушує замислюватися | У мене немає майбутнього, все буде однаково | Моя доля безнадійна, може стати лише гіршою |
| Питання 3. Чи відчуваєте себе невдахою | Не відчуваю себе невдахою | Мені завжди щастило менше, ніж іншим | У мене була маса невдач | Я повна невдаха |
| Запитання 4. Ваше ставлення до життя | Життя таке гарне, як і раніше | Задоволення в житті поменшало | Відчуваю незадоволеність | Я нічим незадоволена |
| Питання 5. Чи часто Ви дратуєтесь | Зараз я не частіше дратуюсь, ніж раніше | Я стала дратівливішою останнім часом | Постійно відчуваю роздратування | Мені тепер все байдуже |
| Питання 6. Ваше ставлення до інших людей | Мене цікавлять інші люди | Раніше люди були мені цікавішими | Усі мені майже байдужі | Цілком не цікавлять інші |
| Запитання 7. Як Ви приймаєте рішення | Іноді приймаю рішення не одразу | Раніше рішення мною ухвалювалися швидше | Мені стало складніше наважуватися на щось | Я не можу вирішувати більше |
| Питання 8. Як Ви ставитеся до своєї зовнішності | Виглядаю нормально, як завжди | Мене турбує, що я стала старшою, і вже не така приваблива | Точно знаю, що стала некрасивішою | Виглядаю по-справжньому жахливо |
| Запитання 9. Рівень Вашої працездатності | Працюю так само продуктивно, як і завжди | Щоб зробити щось, мені потрібно себе змусити | Мені складно змушувати себе працювати | Нічого не можу |
| Запитання 10. Як Ви спите | У мене цілком нормальний сон | Раніше мені спалося краще | Сплю менше, а заснути стало важче | Прокидаюся набагато раніше, ніж зазвичай, а потім – безсоння. Або, навпаки, сплю по 15 годин на добу та більше |
| Питання 11. Як швидко Ви стомлюєтеся | Втомлююсь не більше звичайного | Зараз втомлююся швидше | Все, що я роблю, дуже втомлює мене | Нічого не можу робити, тому що постійно почуваюся втомленою |
| Питання 12. Чи змінився Ваш апетит | Мій апетит не змінився | Їм гірше, ніж раніше | Щоб з'їсти щось, доводиться зробити над собою зусилля | Не можу себе змусити їсти |
| Питання 13. Чи часто Ви відчуваєте почуття провини | Давно не відчував почуття провини | Нерідко я відчуваю себе винною | Докори совісті доставляють мені дискомфорт | Почуття провини не залишає мене ніколи |
| Питання 14. Чи відчуваєте Ви себе покараною | Мене не можуть покарати | Хтось може віддати мені за заслуги | Скоро мене точно покарають | Я вже покарана |
| Питання 15. Чи задоволені Ви собою | Я задоволена собою | Відчуваю розчарованість | Випробовую до себе огиду | Ненавиджу і зневажаю себе |
| Питання 16. Чи відчуваєте Ви себе гірше за інших | Я точно не гірше, ніж усі | Найчастіше помиляюся і виявляю слабкість | Я все роблю не так, як треба | Я винна у всьому негативному |
| Питання 17. Чи хотіли Ви накласти на себе руки | Ніколи не спадало на думку накласти на себе руки | Іноді думаю про суїцид, але не завдаю собі шкоди | Хотілося б втратити життя | Знищу себе, коли з'явиться можливість |
| Питання 18. Чи часто Ви плачете | Я не більше плаксива, ніж завжди | Я стала сльозливішою | Зовсім розклеїлася, плачу щодня | Я навіть не можу змусити себе поплакати, щоб полегшало |
| Питання 19. Чи втрачаєте Ви вагу | Останнім часом я не втрачала у вазі | Схудла на 2 кг | Скинула 5 кг | Стала важити менше на 7 кг |
| Питання 20. Чи є у Вас проблеми зі здоров'ям | Проблем зі здоров'ям у мене не більше, ніж завжди | Мене турбують біль, діарея, запори | Я дуже хвилююся за своє здоров'я і мені важко переключити думки на щось інше | Не можу думати ні про що інше, окрім свого фізичного стану |
| Запитання 21. Ваше ставлення до сексу | Не відчуваю, що цікавлюсь сексом менше, ніж раніше | Раніше близькість цікавила мене більшою мірою | Зараз секс мене мало цікавить | Я абсолютно не відчуваю необхідності поблизу |
За допомогою цього тесту ти зможеш зі стовідсотковою гарантією дізнатися, чи маєш депресію. Якщо з'ясується, що її немає, дочитай статтю хоча б для того, щоб знати, як переконливо симулювати цю недугу у разі чого.
Андрій Невтонов
Увага. Якщо ти зайшов сюди тільки заради тесту, то ти знайдеш його нижче. Але спершу все ж таки давай трохи поговоримо про те, що ж таке ця депресія.
У всі часи існували хвороби з красивими назвами, якими було не те щоб престижно хворіти - швидше було модно говорити, що вони в тебе є, або підмінювати ними реальні недуги. Варто замість «страшні соплі» сказати «жахлива інфлюенца» - і оточуючі відразу переймалися повагою до тебе і твоєї тонкої організації.
Сьогодні таким захворюванням, про яке всі говорять, часто не розуміючи споконвічного змісту назви, стала . На неї прийнято списувати все: імпотенцію, зірвані аврали та небажання йти на вечір зустрічі випускників. При цьому мало хто знає, що депресія - це абсолютно конкретна недуга, викликана такими складними біохімічними змінами в нервовій системі, що звичайна людина не зможе їх викликати у себе навіть за гроші. Підхопити депресію насправді досить важко, а те, що вважається нею, – це, як правило, депресивна акцентуація особистості, поганий настрій чи навіть звичайна ненависть до людей.
Хочеш дізнатися всю правду про те, чи маєш депресію? У тебе два сценарії на вибір: або ти йдеш до психоаналітика, і він тобі дає клінічний тест, що зі стовідсотковою гарантією діагностує депресію; або ти проходиш рівно той самий клінічний тест, який ми прихопили на згадку, коли самі ходили перевірятися.
Так, і врахуй: причини депресії зазвичай дуже конкретні – тривалий психічний стрес, перевтома, застаріла травма головного мозку, тяжкі та тривалі захворювання внутрішніх органів, хірургічні операції, дефіцит кровопостачання головного мозку та вроджені нейрохімічні порушення. Якщо нічого з вищепереліченого в тебе немає і не було - отже, тут і тестів ніяких, швидше за все, не треба. Просто перестань симулювати депресію – і вона пройде!
Згідно з міжнародною класифікацією хвороб «МКБ-10», депресія – це навіть не одна хвороба, а сім різних. У тому сенсі, що вона поділяється на групи.
Через виникнення
Невротична Д., обумовлена внутрішнім конфліктом. Реактивна Д., що є реакцією на психічну травму. Ендогенна Д., яку взагалі нескладно лікувати, оскільки вона має нейрохімічні причини.
За характером течії
Класична Д. Прихована Д.
За тяжкістю
Мала Д. Велика Д.
Зрозуміло, що ці види можуть комбінуватися. Наприклад, велика депресія може бути одночасно класичною та реактивною. Але це ще не все. Лише для читачів MAXIM! Підхопивши приховану депресію, ти отримуєш ще два різновиди хвороби у подарунок!
Окрім жартів. Прихована депресія може бути соматизованою (це коли крім поганого настрою тебе мучить якусь тілесну недугу на кшталт хвороби шлунка чи дистонії) або маскованою. У цьому випадку у тебе будуть усі симптоми іншої хвороби – наприклад, апендициту. Однак розтин покаже, що в тебе його не було.
Під які недуги депресія любить маскуватися
1. Абдомінальний синдром
Болі, тяжкість, розпирання, холод чи жар у животі, нудота, зниження апетиту. Зрозуміло, всьому виною і справді може бути прострочена пліснява на сирі. Однак часто ці симптоми використовує депресія, щоб пустити лікарів помилковим шляхом. Стан живота погіршується вранці, а до другої половини дня ти вже знову починаєш із сумним виглядом колупати вміст тарілки, відчуваючи полегшення. Пацієнти надходять до лікарень з підозрою на гострий апендицит та холецистит, але втручання хірургів полегшення не приносить.
2. Головний біль
Сказати де конкретно болить, людина не може. Найчастіше біль уявляється йому у вигляді залізних обручів, що стиснули череп, або чогось такого, що повзає всередині голови. Стан, як і у випадку з животом, погіршується вранці, а надвечір минає. Таким хворим ставлять діагноз "мігрень" або "вегетосудинна дистонія", а потім вони роками п'ють марні знеболювальні.
3. Лицьовий біль
Хитра депресія імітує невралгію трійчастого нерва (він йде від вуха до брови та нижньої щелепи) та запалення скронево-щелепного суглоба. Доведені до відчаю пацієнти просять стоматологів видалити їм абсолютно здорові зуби, що іноді, до речі, приносить тимчасове полегшення. Маска депресії також викликає напрочуд яскраві відчуття шорсткості та волохатості язика.
4. Кардіалгія
Імітація перебоїв у роботі серця, печіння чи холод за грудиною. Результати кардіограми не відповідають скаргам хворого, проте лікарі зі жалості виписують йому серцеві препарати. Вони зменшують біль, але не знімають його повністю.
5. Артралгія
Ти вважаєш, що в тебе радикуліт, хвороби суглобів та невралгія. Але лікарі, подивившись твій рентгенівський знімок, крутять пальцем біля скроні. При цьому суглоби у тебе болять не там, де треба, а кількома сантиметрами вище.
6. Безсоння
Депресія без розладів сну все одно, що Федір Конюхов без ніг. Більше того, іноді безсоння може взагалі єдиним симптомом маскованої депресії. У цьому випадку ти прокидатимешся невідпочилим, снідати з огидою до їжі, апотом приїжджати на роботу вже втомленим відразу припадати до цигарки або чашки кави. Піки активності можливі, але зазвичай вони припадають на 10-12 годин ранку, а ти в цей час ще спиш, бо ввечері, незважаючи на втому, заснути не зміг і всю ніч повертався. І так кожного дня.
7. Фобії
Ти розумієш, що акули в супі не водяться, а інопланетяни в своїй масі не хочуть тебе вбити. Але це не допомагає перемогти безпідставний страх. Втім, екзотичні фобії депресії рідко властиві. Найчастіше вона викликає страх смерті від припинення дихання, панічних атак. Фобія посилюється зазвичай уночі та вранці.
8. Сексуальні розлади
Ослаблення ерекції? Прискорене чи, навпаки, уповільнене сім'явипорскування? Не поспішай заповідати свій пеніс науці. Можливо, справа знову ж таки в депресії. До речі, знаменитий «біс в ребро» (а кажучи науковою мовою, прагнення до сильніших сексуальних подразників) - це теж ознака депресії, причому зазвичай найраніший.
9. Наркоманія та алкоголізм
Потурання шкідливим звичкам приносить короткочасне полегшення. Похмілля чи ломки супроводжуються жахливо бурхливими симптомами, взятими з попередніх восьми пунктів.
Клінічний тест на виявлення депресії
Інструкція
Перед тобою 44 групи тверджень. Вибери в кожній із них один варіант відповіді, який найкраще описує твоє самопочуття. Пам'ятай, твоє завдання не перемогти, а дізнатися правду. Відповідай щиро. Щоб тобі було простіше робити це, ми навіть не стали нав'язливо «змішувати» відповіді, як це робимо зазвичай.
Тест
Депресія
1/44
Як розправитися з депресією
Ця частина буде цікава насамперед людям, які набрали серйозні суми у тесті. Якщо в тебе, згідно з результатами, депресії немає, можеш прочитати цей блок з відстороненою зловтіхою. Отже, самостійний вихід із невеселого стану може зайняти місяці і навіть роки, та й то за умови, що ти убезпечиш себе від стресів – бажано, монастирською стіною чи гаїв пальм. Простіше звернутися до лікаря, адже депресія виліковна. Фактично вона є збоєм обміну речовин. Лікуватимуть тебе лікарі не лише таблетками, а й задушевними бесідами (найнеприємніша частина). Без одночасної ліквідації фізіологічних та психологічних факторів вилікувати людину не можна.
Твоїм найкращим другом на найближчі півроку має стати психотерапевт. Пережиті душевні травми, психічний стрес, сварки з оточуючими та внутрішні конфлікти, тяжкі переживання щодо власного здоров'я – все це може лежати в основі депресії. Лікування тільки потужними таблетками (без психотерапії), зрозуміло, допомагає, але після відміни препаратів недуга може зазирнути до тебе в гості знову.
Що тобі даватимуть
Іноді особливо вмілі психотерапевти виводять своїх злощасних пацієнтів з депресії без медикаментів. На жаль, у деяких випадках без ліків не обійтися: занедбана недуга так руйнує мозок, що баланс нейротрансмітерів не відновлюється сам.
Антидепресанти
Основа будь-якого курсу лікування. Побічні ефекти і дози можуть відрізнятися, але призначення препаратів одне - усунути біохімічну основу депресії.
Вітаміни та біостимулятори
А ці корисні пігулки допоможуть тобі налагодити постачання клітин головного мозку енергією та іншими корисними в роботі дрібницями. Власне, це не якісь секретні речовини, а ті ж вітаміни, які здорові люди п'ють, щоби підвищити стресостійкість та імунітет.
Транквілізатори
Самі собою ці сильнодіючі кошти не виліковують депресію. Зате вони борються з її симптомами (і іноді навіть досягають успіху в цьому): тугою, страхом, тілесними проявами. Антидепресанти дають ефект не відразу, тому, щоб тобі було веселіше на нього чекати, лікар напевно пропише тобі «транки».
Нейролептики
По суті, це звичайні заспокійливі, але вони такі сильні, що можуть увігнати в спокійний стан навіть слона, який щойно втратив всю рідню, обидва бивні та частку в бізнесі. Нейролептики знижують збудження та ліквідують страхи, виводять хворого з розумового глухого кута і зменшують тілесні прояви маскованої депресії.
Втім, до нейролептиків справа може й не дійти. Зазвичай лікарі починають курс з коктейлю з антидепресантів та біостимуляторів. І тільки якщо він не спрацював - додають два інші компоненти.
Чому це може не допомогти
Таблетки майже марні, якщо психотерапевт не ліквідував особистісні причини депресії – наприклад, не змусив тебе звільнитися.
У тебе є недолічені хвороби щитовидної залози, діабет, гіпертонія та інші недуги, що спричиняють депресію.
Ти надто рано перервав курс, зрадівши поліпшенню. Якщо ти кинув приймати антидепресанти до появи стійкого ефекту, депресія розвинеться повторно.
Іноді хвороба повертається через рік-два після завершення курсу, тому що ти перестав показуватись лікареві та приймати антидепресанти з профілактичною метою. І тобі знову дають пройти тест.
Шкала тривоги Шихана
Якщо перший тест дасть негативний результат, переходь до другого. Тест Шихана допоможе з'ясувати, чи маєш хоча б тривожність - стан, що передує депресії. Якщо й тут ти не набереш достатньої кількості балів, то, на жаль, ти психічно здорова людина, якій тепер тільки й потрібно, що вигадати нові відмовки для своєї імпотенції та вродженої лінощів.
Шкала Занга для самооцінки депресії - це тест, який виявляє соматичні, психологічні, поведінкові та афективні симптоми депресії. Тест призначений для самостійного проходження та дозволяє отримати кількісну оцінку тяжкості депресії. Крім того, шкала може використовуватися як інструмент для скринінгу, моніторингу змін та цілей клінічних досліджень.
Тест був розроблений Вільямом Зангом (William W.K. Zung, іноді перекладають Зунг, Цунгі Цанг), психотерапевтом з університету Дьюка, 1965 року. ( William W-K Zung. A Self-Rating Depression Scale . Arch Gen Psychiatry 12:63-70. 1965.)
У Росії тест було адаптовано Т.І. Балашової «Визначення рівня депресії»
З чого складається тест Шкала Занг для самооцінки депресії:
Тест складається з десяти позитивно та десяти негативно сформульованих питань (будьте уважні!). Щоб пройти тест, вам потрібно буде вибрати для кожного питання одну з відповідей («рідко», «іноді», «часто» та «велику частину часу або постійно»). Кожна відповідь, залежно від частоти симптомів, оцінюється від 1 до 4 балів. Загальний бал визначає рівень депресії. Час проходження тесту близько 10 хвилин.
ІНТЕРПРЕТАЦІЯ РЕЗУЛЬТАТІВ ТЕСТА:
- 20-49 Нормальний стан
- 50-59 Легкий депресивний розлад
- 60-69 Депресивний розлад середнього ступеня важкості
- 70 і вище Депресивний розлад тяжкого ступеня тяжкості
Обмеження використання шкали депресії Занга:
Незважаючи на те, що тест має досить високу надійність, повсюдно використовується в різних країнах і, в цілому, відповідає сучасним критеріям оцінки депресії — він не покриває жодного симптому, характерного для атипової депресії (апетит, набір ваги, що збільшився, і більш тривалий, ніж зазвичай) , Сон).
Перш ніж пройти тест онлайн:
Будь ласка, зверніть увагу: цей тест не збирає, не зберігає і не передає жодної інформації ні про вас, ні про отримані результати. Тому, якщо ви хочете відстежувати динаміку вашого стану, запишіть результати тесту або скористайтеся друкованою копією.
Уважно прочитайте кожне твердження і виберіть пункт, який найкраще відображає те, як часто ви відчували або поводилися відповідним чином протягом останнього тижня. Не розмірковуйте надто довго, у тесті немає «правильних» чи «неправильних» відповідей.
