Додому Протезування та імплантація Віковий жир немає від їжі. Віковий жир не від жирної їжі! Щоб спалити його, є безневинний трюк… Яка тепер шкіра, збожеволіти! Позбавтеся стресу

Протезування та імплантація

Віковий жир немає від їжі. Віковий жир не від жирної їжі! Щоб спалити його, є безневинний трюк… Яка тепер шкіра, збожеволіти! Позбавтеся стресу

22.08.2018 23:03

Єдиний спосіб прибрати целюліт – схуднення, правильне харчування, дієта. Жирові клітини не розчиняться самі собою! Але дієта так лякає багатьох жінок... Вони жертвують здоров'ям, красою та успішним особистим життям заради смачної, як їм здається, їжі. Все це солодке, жирне, борошняне…

Я підготувала рецепти правильного харчування для схуднення. Чому це можна назвати щедрим подарунком? Тому що вся корисна їжа показана на фотографіях, і все зрозуміло: 4 їди, близько 10 варіантів у кожному з них. Якщо харчуватися таким чином місяць або хоча б 2 тижні, ти підготуєш свою фігуру до літа на 100%! Збережи цю добірку та передай подрузі.

Не доведеться відмовлятися від найсмачнішого!

Сніданки

Вівсянка з горіхами без олії та молока. Бажано – навіть без меду. Якщо хочеться солодкого, можна додати невелику жменю родзинок та щіпку ваніліну.
Яєчня з овочами. Рослинна олія – можна, але обмежену порцію. Найкраще, звичайно, оливкова або кукурудзяна.
Бутерброди із бездрожжевого хліба з куркою, сиром, помідором. Сир можна замінити розм'ятим вилкою нежирним сиром. У чашці – кава з молоком без цукру. Вживання кави необхідно обмежити, але 1 раз на тиждень можна побалувати себе.
Сирники без борошна та цукру (борошно необхідно замінити перемолотою в блендері вівсянкою, цукор – половинкою банана). Сирники краще не смажити, а випікати у духовці. Зовсім трішки арахісової пасти, гіркий чорний шоколад у невеликій кількості, половина банана.
Вівсянка з родзинками, цукатами та горіхами.
Нежирний сир та ківі. Ківі можна замінити на яблуко.
Сирна запіканка: 250 г сиру, 2 яйця, 1 банан, нарізаний шматочками. Випікай це низькокалорійне диво 15 хвилин у духовці при температурі 180 градусів або 4 хвилини у мікрохвильовій печі.
Вівсяні панкейки! Потішать у вихідний день, коли сніданок можна готувати не поспішаючи. Подрібни в блендері 1 склянку вівсянки тривалого приготування, додай 1 яйце та 1 банан. Випікай на змащеній маслом сковороді. Ласся панкейками з невеликою кількістю меду або свіжими ягодами.
Сирники, трохи нежирної сметани, яблуко.
Цикорій з молоком та вівсяні панкейки, змащені кефіром, змішаним із замороженою смородиною.

ОБІДИ

Бурий рис з курячі філе і соєвий соус. Філе можна згасити зі спеціями!
Гречана каша та запіканка з овочів та твердого сиру.
Рис із зеленим горошком і приготовлена на пару скумбрія.
Запечена риба, овочі, гречана каша.
Спагетті з твердих сортів пшениці, помідори, гуляш із курячого філе, перемеленого у блендері.
Окрошка з куркою та зеленню! Саме для весни.
Куряча відбивна з гречаною кашею та салатом з капусти, огірків та сметани.
Курка, приготовлена на пару, та овочевий салат.
Ледачі голубці з рисом і куркою.

ПЕРЕКУСИ

Нежирний сир.
Помідор.
Яблуко запечене з сиром.
Хлібці з нежирним сиром, огірком та горіхами.
Нежирний сир із різними горішками.
Яблука з сиром та медом.
Бездріжджовий хліб, огірки, нежирне м'ясо, вершковий сир чи сир, зелень. Чудові бутерброди для перекушування!
Нежирний сир, збитий із ягодами у блендері.
Ківі, сухофрукти, нежирний йогурт.
Сир із бананом і кокосовою стружкою.
Овочевий салат з хлібцем.

ВЕЧЕРИ

Зрази з курячого фаршу з кабачком та яйцем, овочевий салат.
Курка та салат. Мінімум олії, не забувай!
Яловичина з морквою та кабачком.
Курка, броколі та горошок.
Печінка, яйця, горошок та помідори.
Курячий рулет з фаршу з начинкою з овочів та невеликої кількості сиру.
Корисна піца! Замість звичайного коржа необхідно приготувати корж із курячого фаршу, змішаного з цибулею, сіллю та перцем, намазати його сметаною, перемішаною з томатною пастою. Зверху можна помідори, болгарський перець, зелень, сир.
Індичка з овочами.
Риба з овочами.
Сир із невеликою кількістю родзинок.

Цей раціон правильного харчування для схудненнягарантує хороший результат: поступове та ефективне схуднення, підтягнуту шкіру, омолодження тіла, насичення його всіма необхідними мінералами! Як бачиш, харчуватися правильно – зовсім не складно. Буду рада, якщо стаття стане в нагоді і надихне тебе піклуватися про себе!

Ми спеціально для наших дорогих читачок підготували рецепти правильного харчування для схуднення. Чому це можна назвати щедрим подарунком? Тому що вся корисна їжа показана на фотографіях, і все зрозуміло: 4 їди, близько 10 варіантів у кожному з них. Якщо харчуватися таким чином місяць або хоча б 2 тижні, ти підготуєш свою фігуру до літа на 100%! Збережи цю добірку та передай подрузі.

Не доведеться відмовлятися від найсмачнішого!

Сніданки
Вівсянка з горіхами без олії та молока. Бажано – навіть без меду. Якщо хочеться солодкого, можна додати невелику жменю родзинок та щіпку ваніліну.

Яєчня з овочами. Рослинна олія – можна, але обмежену порцію. Найкраще, звичайно, оливкова або кукурудзяна.

Бутерброди із бездрожжевого хліба з куркою, сиром, помідором. Сир можна замінити розм'ятим вилкою нежирним сиром. У чашці – кава з молоком без цукру. Вживання кави необхідно обмежити, але 1 раз на тиждень можна побалувати себе.

Сирники без борошна та цукру (борошно необхідно замінити перемолотою в блендері вівсянкою, цукор – половинкою банана). Сирники краще не смажити, а випікати у духовці. Зовсім трішки арахісової пасти, гіркий чорний шоколад у невеликій кількості, половина банана.

Вівсянка з родзинками, цукатами та горіхами.

Нежирний сир та ківі. Ківі можна замінити на яблуко.

Сирна запіканка: 250 г сиру, 2 яйця, 1 банан, нарізаний шматочками. Випікай це низькокалорійне диво 15 хвилин у духовці при температурі 180 градусів або 4 хвилини у мікрохвильовій печі.

Вівсяні панкейки! Потішать у вихідний день, коли сніданок можна готувати не поспішаючи. Подрібни в блендері 1 склянку вівсянки тривалого приготування, додай 1 яйце та 1 банан. Випікай на змащеній маслом сковороді. Ласся панкейками з невеликою кількістю меду або свіжими ягодами.

Сирники, трохи нежирної сметани, яблуко.

Цикорій з молоком та вівсяні панкейки, змащені кефіром, змішаним із замороженою смородиною.

ОБІДИ
Бурий рис з курячі філе і соєвий соус. Філе можна згасити зі спеціями!

Гречана каша та запіканка з овочів та твердого сиру.

Рис із зеленим горошком і приготовлена на пару скумбрія.

Запечена риба, овочі, гречана каша.

Спагетті з твердих сортів пшениці, помідори, гуляш із курячого філе, перемеленого у блендері.

Окрошка з куркою та зеленню!

Куряча відбивна з гречаною кашею та салатом з капусти, огірків та сметани.

Курка, приготовлена на пару, та овочевий салат.

Ледачі голубці з рисом і куркою.

ВЕЧЕРИ
Зрази з курячого фаршу з кабачком та яйцем, овочевий салат.

Курка та салат. Мінімум олії, не забувай!

Яловичина з морквою та кабачком.

Курка, броколі та горошок.

Печінка, яйця, горошок та помідори.

Курячий рулет з фаршу з начинкою з овочів та невеликої кількості сиру.

Корисна піца! Замість звичайного коржа необхідно приготувати корж із курячого фаршу, змішаного з цибулею, сіллю та перцем, намазати його сметаною, перемішаною з томатною пастою. Зверху можна помідори, болгарський перець, зелень, сир.

Індичка з овочами.

Риба з овочами.

Сир із невеликою кількістю родзинок.

Цей раціон правильного харчування для схуднення гарантує гарний результат: поступове та ефективне схуднення, підтягнуту шкіру, омолодження тіла, насичення його всіма необхідними мінералами! Як бачите, харчуватися правильно – зовсім не складно. Будемо раді, якщо стаття стане в нагоді і надихне вас піклуватися про себе!

Не доведеться відмовлятися від найсмачнішого!

Сніданки

Вівсянка з горіхами без олії та молока. Бажано навіть без меду. Якщо хочеться солодкого, можна додати невелику жменю родзинок та щіпку ваніліну.
Яєчня з овочами. Рослинна олія - можна, але обмежену порцію. Найкраще, звичайно, оливкова або кукурудзяна.
Бутерброди із бездрожжевого хліба з куркою, сиром, помідором. Сир можна замінити розм'ятим вилкою нежирним сиром. У чашці – кава з молоком без цукру. Вживання кави необхідно обмежити, але 1 раз на тиждень можна побалувати себе.
Сирники без борошна та цукру (борошно необхідно замінити перемолотою в блендері вівсянкою, цукор - половинкою банана). Сирники краще не смажити, а випікати у духовці. Зовсім трішки арахісової пасти, гіркий чорний шоколад у невеликій кількості, половина банана.
Вівсянка з родзинками, цукатами та горіхами.
Нежирний сир та ківі. Ківі можна замінити на яблуко.
Сирна запіканка: 250 г сиру, 2 яйця, 1 банан, нарізаний шматочками. Випікай це низькокалорійне диво 15 хвилин у духовці при температурі 180 градусів або 4 хвилини у мікрохвильовій печі.

Вівсяні панкейки! Потішать у вихідний день, коли сніданок можна готувати не поспішаючи. Подрібни в блендері 1 склянку вівсянки тривалого приготування, додай 1 яйце та 1 банан. Випікай на змащеній маслом сковороді. Ласся панкейками з невеликою кількістю меду або свіжими ягодами.

Сирники, трохи нежирної сметани, яблуко.

Цикорій з молоком та вівсяні панкейки, змащені кефіром, змішаним із замороженою смородиною.

ОБІДИ

Бурий рис з курячі філе і соєвий соус. Філе можна згасити зі спеціями!

Гречана каша та запіканка з овочів та твердого сиру.
Рис із зеленим горошком і приготовлена на пару скумбрія.

Запечена риба, овочі, гречана каша.
Спагетті з твердих сортів пшениці, помідори, гуляш із курячого філе, перемеленого у блендері.

Окрошка з куркою та зеленню!
Куряча відбивна з гречаною кашею та салатом з капусти, огірків та сметани.

Курка, приготовлена на пару, та овочевий салат.
Ледачі голубці з рисом і куркою.

Не доведеться відмовлятися від найсмачнішого!

Сніданки

1.Вівсянка з горіхами без олії та молока. Бажано – навіть без меду. Якщо хочеться солодкого, можна додати невелику жменю родзинок та щіпку ваніліну.

2.Яєчня з овочами. Рослинна олія – можна, але обмежену порцію. Найкраще, звичайно, оливкова або кукурудзяна.

3.Бутерброди з бездрожжевого хліба з куркою, сиром, помідором. Сир можна замінити розм'ятим вилкою нежирним сиром. У чашці – кава з молоком без цукру. Вживання кави необхідно обмежити, але 1 раз на тиждень можна побалувати себе.

4.Сирники без борошна та цукру (борошно необхідно замінити перемолотою в блендері вівсянкою, цукор - половинкою банана). Сирники краще не смажити, а випікати у духовці. Зовсім трішки арахісової пасти, гіркий чорний шоколад у невеликій кількості, половина банана.

5.Вівсянка з родзинками, цукатами та горіхами.

6.Нежирний сир і ківі. Ківі можна замінити на яблуко.

ОБІДИ

1.Бурий рис з курячим філе та соєвим соусом. Філе можна згасити зі спеціями!

2.Гричнева каша та запіканка з овочів та твердого сиру.

3. Рис із зеленим горошком і приготовлена на пару скумбрія.

4. Запечена риба, овочі, гречана каша.

5. Спагеті з твердих сортів пшениці, помідори, гуляш з курячого філе, перемеленого в блендері.

6.Окрошка з куркою та зеленню!

ВЕЧЕРИ

1.Зрази з курячого фаршу з кабачком та яйцем, овочевий салат.

2.Куриця та салат. Мінімум олії, не забувай!

3.Яловядина з морквою та кабачком.

4. Курка, броколі та горошок.

5.Печень, яйця, горошок та помідори.

Памела Пік

Доктор медичних наук та член Американської колегії терапевтів, експерт у галузі здорового харчування, фітнесу та боротьби зі стресом.

Нещодавно я була у тренажерному залі, де проробляла рельєф біцепсів на тренажері. Зазвичай, розлучившись з черговим сетом, я даю собі трохи відпочити: прогулююсь по периметру залу і п'ю воду, готуючись приступити до виконання наступної вправи. Однак того злощасного дня я чомусь вирішила відпочити, розглядаючи своє тіло у великому настінному дзеркалі. Мій погляд привернули дві невеликі тілесні складки, що на вигляд нагадують пельмені, які з майже ідеальною симетрією виглядали з області пахв.

«Ого! - Подумала я, - у мене тепер двома грудьми більше! Ось біса!» Я відразу напружила м'язи, і неприємні опуклості зникли. То що це таке?

Для багатьох відповідь прозвучить як вирок: моє тіло зазнало вікових змін.

Насправді уникнути цієї долі не вдасться нікому, навіть атлетам, які присвятили заняттям спортом все своє свідоме життя. З роками склад тканин тіла змінюється, особливо це стає помітним після досягнення 40-річного віку. Жир починає нерівномірно перерозподілятися по всьому тулубу через дію цілого ряду факторів.

Чому жиру стає більше

Зниження рівня статевих гормонів

Після того, як чоловіку виповнюється 30 років, рівень тестостерону починає неминуче падати в середньому на 1% щороку. До речі, цього цілком достатньо, щоб додати животу пару-трійку зайвих складок підшкірного жиру, які краси вашим «шістьма кубикам» точно не додадуть.

Спадковість

Погляньте на батьків та інших своїх прямих родичів, у вигляді яких можна розглянути спадкові риси. Звичайно, ви зовсім не обов'язково виглядатимете так само в їх віці, але це дуже ймовірно. В одному можна бути впевненим на всі сто: здоровий спосіб життя та достатній рівень фізичної активності найкраще позначаться на вашому зовнішньому вигляді у будь-якому віці.

Хочеться відзначити: хороша спадковість – це лише половина успіху. Ключом є здоровий спосіб життя.