Hatto eng band odam ham o'qishga vaqt topa oladi - uyg'onganidan keyin, mikroavtobusda, yotishdan oldin, dam olish kunlari. O'qish hech qachon modadan chiqib ketmaydi - bu sizning ushbu foydali mashg'ulotga ko'nikishingizning yana bir sababidir. O'qishning boshqa afzalliklari quyidagilardan iborat: so'z boyligini kengaytirish, xotirani yaxshilash, tahlil qilish qobiliyatini yaxshilash, tasavvurni rivojlantirish, konsentratsiyani oshirish va h.k. Sizga nima uchun yotishdan oldin kitob o'qish ajoyib g'oya ekanligini aytib beramiz.
Yotishdan oldin kitob o'qish muvaffaqiyatli odamlarning odatidir
Yotishdan oldin kitob o'qish yaxshi narsa va nima uchun:
- Siz yaxshiroq uxlaysiz
O'qish uxlab qolishingizga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, bolaligingizda siz uxlashni oson va yoqimli qilish uchun ota-onangizdan sizga kitob o'qishni so'ragansiz. Xayoliy dunyoga sho'ng'ish uyqu to'lqiniga moslashishga, stressdan xalos bo'lishga va haqiqatan ham tinch uxlashingizga yordam beradi. Ko'pchilik bu bolalik odatidan voz kechishi juda achinarli.
- Siz kamroq stressga duch kelasiz
Britaniyalik olimlar, ayniqsa yotishdan oldin o'qish stress darajasini sezilarli darajada kamaytirishga yordam berishini isbotladilar - 68% ga. Shuning uchun yaxshi kitob stress bilan kurashishning arzon, samarali va xavfsiz usulidir. Vujudga qanchalik kamroq stress tushsa, u qo'zg'atadigan kasalliklar, shu jumladan yurak va ruhiy kasalliklar bilan bog'liq muammolarning rivojlanish ehtimoli shunchalik past bo'ladi.
- Siz yanada ijodiy bo'lasiz
Sizningcha, muvaffaqiyatli tadbirkorlar yotishdan oldin daromadni oshirish bo'yicha amaliy qo'llanmalarni o'qiydilarmi? Aslida, aynan nima o'qiganingiz unchalik muhim emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qiziqarli o'qishga sho'ng'iganingizda beixtiyor rivojlanadigan ijod qiziqarli g'oyalarni yaratishga yordam beradi. Miya jismoniy mashqlarga muhtoj - ham jismonan, ham aqliy, va yotishdan oldin o'qish aqlni mashq qilishning ajoyib usuli.
- Sizning konsentratsiyangiz yaxshilanadi
Minglab xabarlar, ijtimoiy tarmoqlardagi bildirishnomalar, loyiha ustida ishlash, mobil telefonda doimiy qo‘ng‘iroqlar va boshqa bir qator chalg‘ituvchi omillar insonning asosiy vazifaga diqqatini jamlash va uni imkon qadar samarali va eng qisqa vaqt ichida bajarish qobiliyatini doimiy ravishda pasaytiradi. . Biroq, yotishdan oldin o'qish tom ma'noda bizni kompyuter va smartfondagi qiziqarli va unchalik muhim bo'lmagan harakatlar bilan chalg'itmasdan ma'lumotni qayta ishlashga majbur qiladi. Miyangizni diqqatni jamlashga o'rgating: yotishdan bir yoki ikki soat oldin barcha gadjetlarni o'chiring va kitob bilan o'tiring. Bu odat bo'lib qolsa, diqqatni jamlash qanchalik yaxshilanishini sezasiz.
- Siz ko'proq empatik odamga aylanasiz
Nozik - bu dunyoga boshqa odamning nigohi bilan qaray oladigan va fikrlash pog'onasini va inson harakatlarining sabablarini tushunish uchun o'zini uning o'rniga qo'ya oladigan odam. Bunday holda, o'qish bu mahoratni rivojlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Biz o'qiyotganimizda ko'pincha o'zimizni kitobdagi bosh qahramonning o'rniga qo'yamiz va ma'lum bir vaziyatda nima qilishimiz haqida hayron qolamiz. Biz odamlarning harakatlarini, hatto xayoliy narsalarni ham yaxshiroq tushunishni o'rganamiz. Biroq, bu mahorat hech qaerga ketmaydi - bu bizga haqiqiy hayotda munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi. Bunday xulosalar ushbu mavzu bo'yicha tegishli tadqiqotlar olib borgan Kanadalik psixologlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi.
- Siz tinchlik va osoyishtalikdan bahramand bo'lish imkoniyatiga ega bo'lasiz
Yotishdan oldin o'qish Internet va matbuotdagi maqolalar sarlavhalarini to'ldiradigan zo'ravonlik va yomon xabarlardan uzoqlashishga imkon beradi. Biz o'qish orqali rivojlanadigan sokin va osoyishta makonni yaratish qobiliyati, ekranlardan ko'k yorug'likdan (sirkadiyalik ritm buzilishining sabablaridan biri) farqli o'laroq, asablarni tinchlantirishga va ongni uyquga tayyorlashga yordam beradi. Aytgancha, qog'oz kitoblar turli qurilmalar ekranidagi ma'lumotlarga qaraganda 25% tezroq o'qiladi.
Umid qilamizki, yotishdan oldin kitob o‘qish har bir insonning kundalik hayotida foydali bo‘lishi mumkin bo‘lgan odat ekanligiga ishonch hosil qildik.
Barcha zamonaviy ota-onalar uyqudan oldin mashhur marosimni ixtiro qilish va kuzatish qanchalik muhimligini bilishadi. O'rtacha oilada jahl, inkor etish, savdolashish, cho'milish, pijama tanlash va hikoya o'qish kiradi. Agar siz to'satdan siz va sizning farzandingiz Kamyuning to'liq to'plangan asarlarini o'qigan bo'lsangiz, biz sizga uyqu marosimi uchun ko'proq mos keladigan boshqa kitoblarga o'tishingizni maslahat beramiz.
Uxlamoqchi bo'lgan quyon
Bu kitob butun dunyo bo'ylab minglab chaqaloqlarning uxlab qolishiga yordam beradi. Muallif professional psixolog Karl-Yohan Forssen Erlin. Kitob Eriksonning gipnoz usuliga asoslangan maxsus texnikalar tufayli taranglikni engillashtiradi va bolani muammosiz uyquga qo'yadi. Psixologlar tasdiqlaydi: kitob butunlay xavfsizdir va o'qishning ta'siri bolaning xususiyatlariga bog'liq. Ko'pgina bolalar ertakning o'rtasida allaqachon uxlab qolishadi. Kitob oilangizga ham yordam beradi degan umiddamiz.
Uxlamoqchi bo'lgan chaqaloq fil
"Quyon" yordam bermaganlar uchun. Jahon bestselleri muallifining ikkinchi kitobi "Uxlamoqchi bo'lgan quyon". Bu erda oldingi ertakdagi kabi bir xil usullar qo'llaniladi, lekin bola boshqa qahramon - kichkina fil Sonya bilan uxlab yotgan sayohatga boradi. Kitob taranglikni bartaraf etishga, tinchlantirishga va chaqaloqni injiqliksiz yotqizishga yordam beradi.
Men qorong'ulikdan qo'rqmayman
Uxlab qolishni istamaslikning sabablaridan biri qorong'ulikdan qo'rqishdir. Bu kitob bolaga sodda va aniq tushuntiradi: yorug'lik yoqilganda, qorong'ida juda qo'rqinchli ko'rinadigan narsa eng keng tarqalgan va umuman qo'rqinchli emas. Kitobda harakatlanuvchi elementlar mavjud: ular sizga kitob sahifasida to'g'ridan-to'g'ri "chiroqni yoqish" imkonini beradi! Va keyin dahshatli yirtqich hayvonlar bir uyum kiyimga, mushuk yoki itga va hatto otaga aylanadi.
Llama qizil pijama
Anna Dyudnining ba'zi sabablarga ko'ra uxlay olmaydigan va vahima qo'zg'ashga qaror qilgan kichkina Lama haqida klassik she'rlari. Mom Lama qilayotgan hamma narsani tashlab, bolasiga uchib ketadi, lekin hamma narsa ko'rinadigan darajada oddiy emas. U unga o'zini shunchalik zo'rlashning hojati yo'qligini va onaning mehri doimo borligini, hatto onaning o'zi ham chaqaloqdan tashqari qiladigan ishlari bo'lsa ham, aniq tushuntiradi. "Mama" "llama" bilan qofiyalangan hikoya bola bilan muvaffaqiyatga mahkum. Ehtiyot bo'ling: agar siz oksitotsinga to'la bo'lsangiz, Llamaga achinasiz va yig'laysiz. Va e'tibor bering: Lamani nashr etgan Career-Press to'ldiruvchi kitoblarning butun turkumiga ega.
Kecha kitob
Syuzan Bernerning Wimmelbuch Rotraut har qanday yoshdagi bolaga mos keladi (hatto bolalari bo'lgan bolalar ham, ha). Kitobga qarash, uning asosida o'z hikoyalaringizni yozish, ma'lum qahramonlarga ergashish, rassom yashirgan Pasxa tuxumlarini qidirish qiziq (masalan, galereyada siz Julia Donaldsonning kitoblari uchun rasmlarni ko'rishingiz mumkin).
Gruffaloning qizi
Mana u, Julia Donaldson. Rus tiliga tarjima qilingan eng yaxshi bolalar kitoblaridan biri. Bundan tashqari, "Gruffaloning qizi" ning ruscha versiyasining tugashi asl nusxaga qaraganda ancha ta'sirli. Hikoya otasi Gruffalo haqida bo'lib, uning qizi yotishdan bosh tortdi va otasining ogohlantirishiga qaramay, qorong'i o'rmonga yugurdi. Buzg'unchi: bu vaqtda dadam allaqachon horlamagan edi.
Uyqusiz kitob
Ushbu bolalar kitobi hozirda AQShda yashab ijod qilayotgan koreyalik rassom Il Sun Na tomonidan chizilgan. Kitobda juda g'ayrioddiy, yorqin, lekin ayni paytda xotirjam rasmlar mavjud. Kichkina bolalar uchun ham, o'spirinlar uchun ham mos keladi, ularning ko'plari uch yoshga kelib, o'qishni hayratda tinglashni to'xtatadilar va shunchaki rasmlarga qarashni va ularning syujetlarini birgalikda tasvirlashni talab qiladilar.
Hatto eng band odam ham o'qishga vaqt topa oladi - uyg'onganidan keyin, mikroavtobusda, yotishdan oldin, dam olish kunlari. O'qish hech qachon modadan chiqib ketmaydi - bu sizning ushbu foydali mashg'ulotga ko'nikishingizning yana bir sababidir. O'qishning boshqa afzalliklari quyidagilardan iborat: so'z boyligini kengaytirish, xotirani yaxshilash, tahlil qilish qobiliyatini yaxshilash, tasavvurni rivojlantirish, konsentratsiyani oshirish va h.k. Sizga nima uchun yotishdan oldin kitob o'qish ajoyib g'oya ekanligini aytib beramiz.
Yotishdan oldin kitob o'qish muvaffaqiyatli odamlarning odatidir
Yotishdan oldin kitob o'qish yaxshi narsa va nima uchun:
Siz yaxshiroq uxlaysiz
O'qish uxlab qolishingizga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, bolaligingizda siz uxlashni oson va yoqimli qilish uchun ota-onangizdan sizga kitob o'qishni so'ragansiz. Xayoliy dunyoga sho'ng'ish uyqu to'lqiniga moslashishga, stressdan xalos bo'lishga va haqiqatan ham tinch uxlashingizga yordam beradi. Ko'pchilik bu bolalik odatidan voz kechishi juda achinarli.
Siz kamroq stressga duch kelasiz
Britaniyalik olimlar, ayniqsa yotishdan oldin o'qish stress darajasini sezilarli darajada kamaytirishga yordam berishini isbotladilar - 68% ga. Shuning uchun yaxshi kitob stress bilan kurashishning arzon, samarali va xavfsiz usulidir. Vujudga qanchalik kamroq stress tushsa, u qo'zg'atadigan kasalliklar, shu jumladan yurak va ruhiy kasalliklar bilan bog'liq muammolarning rivojlanish ehtimoli shunchalik past bo'ladi.
Siz yanada ijodiy bo'lasiz
Sizningcha, muvaffaqiyatli tadbirkorlar yotishdan oldin daromadni oshirish bo'yicha amaliy qo'llanmalarni o'qiydilarmi? Aslida, aynan nima o'qiganingiz unchalik muhim emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qiziqarli o'qishga sho'ng'iganingizda beixtiyor rivojlanadigan ijod qiziqarli g'oyalarni yaratishga yordam beradi. Miya jismoniy mashqlarga muhtoj - ham jismonan, ham aqliy, va yotishdan oldin o'qish aqlni mashq qilishning ajoyib usuli.
Sizning konsentratsiyangiz yaxshilanadi
Minglab xabarlar, ijtimoiy tarmoqlardagi bildirishnomalar, loyiha ustida ishlash, mobil telefonda doimiy qo‘ng‘iroqlar va boshqa bir qator chalg‘ituvchi omillar insonning asosiy vazifaga diqqatini jamlash va uni imkon qadar samarali va eng qisqa vaqt ichida bajarish qobiliyatini doimiy ravishda pasaytiradi. . Biroq, yotishdan oldin o'qish tom ma'noda bizni kompyuter va smartfondagi qiziqarli va unchalik muhim bo'lmagan harakatlar bilan chalg'itmasdan ma'lumotni qayta ishlashga majbur qiladi. Miyangizni diqqatni jamlashga o'rgating: yotishdan bir yoki ikki soat oldin barcha gadjetlarni o'chiring va kitob bilan o'tiring. Bu odat bo'lib qolsa, diqqatni jamlash qanchalik yaxshilanishini sezasiz.
Siz ko'proq empatik odamga aylanasiz
Nozik - bu dunyoga boshqa odamning nigohi bilan qaray oladigan va fikrlash pog'onasini va inson harakatlarining sabablarini tushunish uchun o'zini uning o'rniga qo'ya oladigan odam. Bunday holda, o'qish bu mahoratni rivojlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Biz o'qiyotganimizda ko'pincha o'zimizni kitobdagi bosh qahramonning o'rniga qo'yamiz va ma'lum bir vaziyatda nima qilishimiz haqida hayron qolamiz. Biz odamlarning harakatlarini, hatto xayoliy narsalarni ham yaxshiroq tushunishni o'rganamiz. Biroq, bu mahorat hech qaerga ketmaydi - bu bizga haqiqiy hayotda munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi. Bunday xulosalar ushbu mavzu bo'yicha tegishli tadqiqotlar olib borgan Kanadalik psixologlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi.
Siz tinchlik va osoyishtalikdan bahramand bo'lish imkoniyatiga ega bo'lasiz
Yotishdan oldin o'qish Internet va matbuotdagi maqolalar sarlavhalarini to'ldiradigan zo'ravonlik va yomon xabarlardan uzoqlashishga imkon beradi. Biz o'qish orqali rivojlanadigan sokin va osoyishta makonni yaratish qobiliyati, ekranlardan ko'k yorug'likdan (sirkadiyalik ritm buzilishining sabablaridan biri) farqli o'laroq, asablarni tinchlantirishga va ongni uyquga tayyorlashga yordam beradi. Aytgancha, qog'oz kitoblar turli qurilmalar ekranidagi ma'lumotlarga qaraganda 25% tezroq o'qiladi.
Umid qilamizki, yotishdan oldin kitob o‘qish har bir insonning kundalik hayotida foydali bo‘lishi mumkin bo‘lgan odat ekanligiga ishonch hosil qildik.
Bugungi tig‘iz jadvalda kitob o‘qishga vaqt topish juda qiyin ish. Shunung uchun ko'pincha yotishdan bir necha daqiqa oldin bo'ladi. Bu vaqtni zavq bilan o'tkazish va sizga yaxshi his-tuyg'ular va yorqin orzular beradigan kitobni o'qish uchun uni to'g'ri tanlash kerak. . Shuning uchun biz har bir o'quvchi mos kitobni topa oladigan tanlov yaratdik.
Kattalar uchun kitoblar
L. Boussenard "Olmos o'g'rilari"
Janubiy Afrikadagi sarguzashtlar nafaqat halokatli xavf-xatarlarga, yovvoyi hayvonlar bilan uchrashishga, kasalliklarga, zaharli hasharotlar chaqishiga, balki aql bovar qilmaydigan boyliklarni kashf etishga ham olib kelishi mumkin.. Uch do'st shunday deb o'yladi:
- Aleksandr Shoni,
- Albert de Villerojes
- Jozef de Villerojes
Biroq, ulkan olmoslar sari yo'lda ular nafaqat Afrikaning hayratlanarli tabiatini, balki uning aholisining xiyonatini ham boshdan kechirishlari kerak.. Shunisi e'tiborga loyiqki, romanda tabiat, shuningdek, turli qabilalarning etnografik xususiyatlari juda to'g'ri tasvirlangan.
