التواء غالبًا ما تحدث هذه الإصابة عند الفتيات اللاتي بدأن للتو في ارتداء الكعب العالي. في هذه الحالة، من السهل جدًا تحريف ساقك. ويصاحب الإصابة ألم، وقد يحدث تورم في مفصل القدم والكاحل. في هذه الحالة

في أغلب الأحيان، تتضرر أربطة الكاحل (الكاحل) أو مفاصل الركبة. ومع ذلك، يمكنك سحب اليد أو الورك أو الكتف. في جميع الحالات، فإن الألم أثناء الإصابة ليس أقل شأنا من ذلك الذي يحدث أثناء الكسر، خاصة عند تمزق الأربطة.

هل يمكنني الاستمرار في التدريب إذا تعرضت لإصابة رياضية؟

يمارس بعض الأشخاص التمارين البدنية للحفاظ على شكلهم وشكلهم الطبيعي، بينما يكرسون آخرون حياتهم للرياضة. وكلاهما يواجه إصابات ناجمة عن التدريب. في بعض الأحيان يمكن أن تصاب عن طريق الخطأ. لكن في أغلب الأحيان تحدث الإصابات الرياضية بسبب خطأ المتدرب نفسه. تعتبر الأخطاء في تصميم عملية التدريب وإهمال احتياطات السلامة والاستخدام غير السليم للمعدات من الأسباب النموذجية. الإصابات الرياضية. نتيجة لذلك، قد تحدث إصابات متفاوتة التوطين والشدة.

غالبًا ما تصاب الأنسجة الرخوة: العضلات والأربطة والأوتار. تتأثر أيضًا مفاصل وعظام الذراعين والساقين.

أنواع الإصابات الرياضية

يمكن أن تكون الإصابات الرياضية حادة أو تحت حادة أو مزمنة. وطبيعة الإصابة الرياضية يمكن أن تكون:

• تمتد
• خلع
• كسر

تمتد- وهذا عبارة عن إصابة في الأربطة التي تحمل العظام في المفصل. يمكن ببساطة أن تتشوه الأربطة أو تتمزق، اعتمادًا على ذلك يتم تحديد مدى خطورة الإصابة.

الخلعيحدث عندما تسقط العظام من المفصل وتكون في وضع غير صحيح. غالبًا ما يصاحب الالتواء التواء أو تمزق في الأربطة وتلف في العضلات.

إصابة- وهذا هو تلف الأنسجة المغلقة. عند حدوث كدمة، غالبا ما تعاني العضلات. إذا تضررت السفن أثناء هذه الإصابة، يظهر ورم دموي أو كدمة.

كسر- انتهاك سلامة العظام، والذي يحدث عند الضغط المفرط على العظام. الكسر هو أشد أنواع الإصابات خطورة ويتطلب تدخلًا طبيًا إلزاميًا.

عندما تكون هناك حاجة للطبيب

في حالة الإصابة الخطيرة، نضطر إلى استشارة الطبيب. سيصف العلاج ويحدد الشروط لمزيد من إعادة التأهيل. اعتمادًا على حالتك المحددة، سيتمكن طبيبك من إخبارك بالمدة التي تحتاج إلى الانتظار قبل البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى وسيخبرك أين تبدأ ممارسة الرياضة بعد فترة الراحة. في حالات الخلع والالتواء الشديد والكدمات الكبيرة، من الأفضل أيضًا استشارة الطبيب. وعلى الأغلب ينصح بالتوقف عن التدريب لفترة.

أنت بالتأكيد بحاجة لرؤية الطبيب إذا:

• تشعر بألم شديد لفترة طويلة
• لا يمكنك تحريك الجزء المصاب من جسمك
• تشوه المفصل أو العظام
• لديك بالتأكيد كسر أو إصابة خطيرة أخرى
• تشعر بالتنميل في الجزء المصاب من الجسم
• المنطقة المصابة منتفخة للغاية
• وفي غضون شهر، فإن الإصابة، التي بدت غير خطيرة، تجعل نفسها تشعر بالألم وغيره من المظاهر غير السارة.

ومن المعروف أن أي إصابة يصاحبها ألم، وكذلك التهاب وتورم في مكان الإصابة. يعد تورم ما بعد الصدمة و/أو ما بعد الجراحة أحد العوامل التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي كبير على توقيت وفعالية علاج الإصابات والكسور.
تقليل حجم التورمو تسريع عملية الشفاء بعد أي إصابةربما من خلال الاستخدام المبكر لدواء متعدد الإنزيمات المعقد، والذي، بفضل تأثيراته المضادة للالتهابات والمضادة للوذمة، يسرع ارتشاف الوذمة المؤلمة والالتهابية، والأورام الدموية والنزيف، ويقلل الألم (بشكل ثانوي عن طريق تقليل الالتهاب والوذمة) .

في سياق البحث، كان العلماء مقتنعين بأن تناول الحبوب يمكن أن يكون له تأثير كبير على نتائج العلاج في علاج الصدمات. تقليل التورم بشكل فعال، تساهم التأثيرات المضادة للالتهابات والمسكنات في ذلك التعافي السريع- كل هذا يبرر استخدام Phlogenzyme بعد الإصابات ويمكن التوصية به كعنصر مهم في العلاج المعقد في طب الرضوح، سواء في عملية الإجراءات المحافظة أو الجراحية، ويسمح لك بالعودة بسرعة إلى التدريبات المفضلة لديك.
بعد ذلك، إذا شعرت بتحسن واضح، يمكنك البدء بالتدريب تدريجياً، بدءاً بالتمارين التي لا تؤثر على المنطقة المتضررة.

أسئلة القارئ

18 أكتوبر 2013، الساعة 17:25 مرحبًا، أود التشاور معك بشأن إصابة في الرأس والمنطقة القذالية وابني والمزيد من أنشطة كرة القدم، وكان عيب العظام بعد العملية الجراحية حوالي 4 × 3 سم، بعد إزالة شظايا العظام، تم تشكيل نافذة عظمية بحجم 5 × 6 سم. لا بؤر ولا إزاحة لهياكل خط الوسط، كنت واعيًا دائمًا، لم يكن هناك دوخة، لقد تحمل العملية جيدًا، أفهم أن الإصابة خطيرة، والجراحة التجميلية مطلوبة أيضًا، ولكن هل من المستحيل حقًا أن يلعب كرة القدم مع اللوحة، لأن هناك أمثلة عندما استمر لاعبو كرة القدم الذين يعانون من إصابات مماثلة في اللعب. شكرًا لك، أنا أتطلع إلى إجابتك. وسؤال آخر يهمني هو إذا تم وضع لوحة على طفل يبلغ من العمر 11 عامًا، سوف تنمو عظام الجمجمة، ماذا يحدث للوحة، هل تحتاج إلى تغيير مع مرور الوقت، شكرا لك.

إذا كنت ستتدرب وأنت مصاب:

• من الضروري تقليل الحمل.بعد الإصابة، وكذلك بعد فترات راحة طويلة من التدريب، من الضروري البدء في ممارسة الرياضة بحذر. من الضروري تقليل الحمل ومراقبة تقنية أداء التمارين بعناية.
• خذ وقتًا للإحماء.عند ممارسة مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية، من الضروري الإحماء. وفي حالة الإصابة، فإنها تحتاج إلى تكريس المزيد من الوقت. ومن الأفضل الاحماء بطريقتين. أثناء النهج الأول، قم بتحميل الجسم إلى الحد الأدنى، وأثناء النهج الثاني، قم بزيادة الحمل قليلا.
• قم بالتمارين "في رأسك".في الحالات التي كان عليك فيها التخلي عن عدد من التمارين لبعض الوقت أو حتى على الإطلاق، يمكنك التخلي مؤقتًا عن ممارسة الرياضة عن طريق القيام بتمارين "في رأسك". وهذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين تعلموا مجموعات من التمارين المنسقة بشكل معقد. على سبيل المثال، في الرقص أو فنون الدفاع عن النفس. سوف يقوم عقلك بإعادة تشغيل الترتيب المطلوب من الإجراءات عقليًا، وعندما تعود إلى صالة الألعاب الرياضية، فإنك لن "تبدأ بالخطوة الخاطئة".
• كل بطريقة مناسبة.من المهم جدًا الانتباه إلى التغذية أثناء إعادة التأهيل. من الضروري أن يتلقى الجسم مواد البناء اللازمة لاستعادة الأنسجة التالفة. ومن الضروري أن يحتوي الطعام على كمية كافية من الفيتامينات والبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.

إصابة رياضيةقد يطردك من جدول التدريب الخاص بك لفترة من الوقت. ولكن إذا تعاملت مع الوضع الحالي بشكل صحيح، فستتمكن قريبًا من مواصلة دراستك واللحاق بالركب. تعافى من الإصابات بشكل صحيح واستمر في ممارسة الرياضة بكل سرور!

هذه فترة مهمة تعتمد مدتها إلى حد كبير على درجة تمزق الأربطة وعمر الضحية وحالته البدنية. تشمل فترة إعادة التأهيل، كقاعدة عامة، التغذية السليمة، والعلاج بالتمارين الرياضية، والشلل، والعلاج الطبيعي، وتناول الأدوية التي تهدف إلى تسريع شفاء الأربطة، وكذلك استخدام الطب التقليدي والامتثال للتدابير الوقائية.

تناول الأدوية

مراهم تخفيف الألم لإعادة تأهيل الكاحل

لا يمكن تحقيق التعافي من تمزق أربطة الكاحل دون استخدام الأدوية. نظرًا لامتلاكها الخصائص العلاجية اللازمة، فإنها تساعد ليس فقط في تخفيف الأعراض الشديدة لتلف الأربطة والمفاصل، ولكنها تساعد أيضًا في تسريع القدرات التجددية، وتحسين تدفق الدم، مما له تأثير إيجابي على سرعة علاج الطرف المصاب.

تساعد الأدوية التالية على استعادة الكاحل بسرعة بعد الإصابة:

فولتارين إيملجل- جل فعال له تأثير مسكن سريع ومضاد للالتهابات. يتم استخدامه للكدمات والالتواء في الأربطة ولأنواع مختلفة من الإصابات والكسور.

متوفر بكميات 20 و 50 و 100 جرام. المكون الرئيسي هو ثنائي إيثيل أمين ديكلوفيناك. ضع المرهم على بشرة نظيفة في المنطقة المصابة، بحيث يغطي القدم والكاحل وجزء من الكاحل.

يوصى باستخدامه على النحو الذي يحدده الطبيب أو بعد دراسة التعليمات بعناية. لأن الدواء له موانع وآثار جانبية. لا ينبغي استخدامه لفرط الحساسية والرضاعة والحمل وبعض أمراض الجهاز التنفسي.

جيفكامن- يستخدم على نطاق واسع للتعافي بعد إصابة الكاحل. المنتج لديه خاصية مسكنة واضحة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على تخفيف التورم ويقلل من احتقان الجلد.

مؤشرات لاستخدام هذا المرهم هي أحاسيس الألم المختلفة لطبيعة العظام أو المفاصل أو العضلات. يوصف جيدًا لتمزقات الجهاز الرباطي والخلع والكسور النازحة.

إن دورة استخدام المنتج ليست طويلة بشكل خاص، فهي تستمر من 3 إلى 5 أيام، وبعد ذلك يوصى بأخذ استراحة لمدة ثلاثة أيام وإعادة التقديم حسب توجيهات الطبيب.

التواء في الكاحل

مرهم الهيبارين- مضاد تخثر ممتاز، يساعد على استعادة تدفق الدم، ويمنع سماكة الدم وتكوين جلطات الدم. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير طفيف مضاد للالتهابات ومسكن. يتم استخدامه لأنواع مختلفة من الإصابات، إذا كان الشخص قد التوى ساقه أو تمزق الأوتار أو الأربطة، وكذلك بعد الكسور، لاستعادة الدورة الدموية في المنطقة المصابة وتحسين جوائز الأنسجة.

يجب ألا يتجاوز العلاج بمثل هذا المرهم أسبوعًا، لأنه يُمنع استخدام المنتج على المدى الطويل لتجنب النزيف الشديد. على أية حال، فترة الاستخدام لكل مريض هي فترة فردية بحتة ويتم تحديدها من قبل الطبيب.

ايبوبروفين- دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية، يتميز بتأثير علاجي معقد. الدواء متوفر في شكل أقراص ويساعد على محاربة الألم ويقلل من التورم واحتقان الدم ويزيل العمليات الالتهابية.

لا تستمر دورة العلاج بالإيبوبروفين أكثر من 5 أيام. هو بطلان هذا الدواء للأطفال دون سن 12 عاما، والنساء الحوامل والمرضعات، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي وبعض الأجهزة الأخرى.

ديميكسيد- دواء على شكل مرهم أو محلول له تأثير مسكن ومضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا، لذلك يستخدم على نطاق واسع لإصابات مفصل الكاحل في حالة تمزق الأربطة أو تلف الأوتار.

السمة الرئيسية للمنتج هو أنه يخترق الجلد بسرعة إلى الدم وله تأثير علاجي. يمكن وصف المرهم في وقت ارتداء الجبيرة وبعدها، ويقرر طبيب الرضوح المدة الدقيقة لاستخدام المرهم، بناءً على شدة الإصابة ووجود إصابات مرتبطة بها.

فاينلجون- دواء محلي له تأثير مسكن ومضاد للالتهابات. يتم تحقيق الخصائص الدوائية بسرعة. يمنع استخدامه للأطفال أقل من 12 سنة، والأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية العالية وفي وجود تلف في الجلد، حيث يجب وضع المرهم.

يجب استخدام جميع الأدوية المخصصة لعلاج مفصل الكاحل بعد وصفة طبية من الطبيب. عند الاستخدام، اتبع التوصيات والتكرار والجرعة.

العلاج الطبيعي لالتواء الأربطة

إجراءات العلاج الطبيعي لإعادة تأهيل الكاحل

يجب أن تشمل إعادة التأهيل بعد تمزق أربطة الكاحل بالضرورة العلاج الطبيعي، الذي يهدف إلى تدفئة الجزء التالف من الطرف واستئناف نشاطه الحركي.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد العلاج الطبيعي على تسريع الدورة الدموية، مما يحسن الكأس من الأنسجة الرخوة والأربطة والمفاصل، وتبدأ الأربطة الممزقة في الشفاء.

كطريقة لإعادة التأهيل، يتم استخدام ما يلي في أغلب الأحيان:

الكهربائي- طريقة فعالة لعلاج إصابات العظام والمفاصل والأربطة. يتم التأثير العلاجي من خلال موصلات كهربائية خاصة يمر من خلالها التيار الكهربائي.

تعتبر المزايا الرئيسية لهذه الطريقة هي الكفاءة العالية عند الجرعات المنخفضة، وعدم تراكم الأيونات في الدم والليمفاوية، وتأثير التيار على الآفة نفسها، وبالتالي تقليل الالتهاب وتحسين الوظائف الفسيولوجية للطرف.

يمكن وصف الرحلان الكهربائي لكل من البالغين والأطفال. ومع ذلك، فإنه يستحق النظر في بعض موانع. لذلك، يتم تحديد نوع الإجراء الجسدي من قبل الطبيب، بناءً على خصائص الإصابة وشدتها.

التردد فوق العالي- نوع آخر من العلاج الطبيعي، والذي بفضله يحدث الشفاء الناجح بعد تمزق في أربطة الكاحل. تتميز الطريقة بتأثير الترددات الكهرومغناطيسية على الجسم، والتي تخترق الأنسجة الرخوة بعمق، وتساعد على تحسين وظيفتها ويكون لها تأثير مفيد على الدورة الدموية والكأس في المناطق المصابة.

يتم تنفيذ UHF في المستشفيات أو المصحات أو المنتجعات ذات التركيز الطبي. ومن الجيد دمجها مع التدليك، فبعد المعالجة يتم عجن الطرف التالف وتدليكه بحركات خفيفة، مما يساعد على تسريع عملية الشفاء وتطوير الساق لاستئناف الوظيفة الحركية.

الرحلان الشاردي- كما يستخدم على نطاق واسع للأغراض العلاجية، ويساعد على تنظيف الجسم من الفضلات والسموم، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي وله تأثير إيجابي على تلف المفاصل وأنسجة العظام والأربطة.

تطبيقات البارافين- تعزيز الاحترار الجيد للطرف المصاب، وبالتالي تسريع الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي. ولهذا السبب تتلقى الأنسجة المزيد من التغذية وتبدأ عملية استعادة سلامة الأربطة والأوتار. يتم تنفيذ هذا الإجراء في المؤسسات الطبية، ولكن يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك.

يتم استخدام كل نوع من أنواع العلاج الطبيعي في حالات مختلفة ويوصف من قبل الطبيب المعالج بشكل فردي. وتختلف أيضًا مدة وبداية الإجراءات، لكن المدة الإجمالية للدورة، كقاعدة عامة، لا تتجاوز الشهر. فقط في بعض الحالات، وفقا لشهادة طبيب الرضوح، يمكن أن يستمر العلاج الطبيعي لأكثر من أربعة أسابيع.

المؤشرات الرئيسية لمثل هذه الأساليب العلاجية هي إزالة الجبس، وجراحة تمزق الأربطة، في حالة الكسر والإصابات الأخرى.

العلاج الطبيعي

تمرين تجديدي لمفاصل الكاحل

يلعب العلاج بالتمارين الرياضية لالتواء الكاحل دورًا أساسيًا في تطوير واستعادة النشاط الحركي المفقود. ابدأ التدريب بعد 4-5 أيام تقريبًا من الإصابة. توصف اليوجا والمشي المقاس والتمارين البسيطة والسباحة كإعادة تأهيل.

في اليوم الأول، يجب أن يكون الحمل ومدة الجمباز في حده الأدنى. ويتم زيادتها تدريجيًا، مع تجنب الإجهاد الشديد والألم أثناء التمرين. لتحقيق التأثير العلاجي المطلوب، يجب إجراء التمارين بشكل صحيح.

أولا، يجب أن يتم ممارسة الجمباز مع الطبيب، وبعد ذلك يسمح بالتدريب في المنزل. بفضل التمارين المنتظمة، يتم تسريع الدورة الدموية، ويتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في المنطقة المصابة، وينحسر التورم والالتهاب ويختفي الألم.

تشمل التمارين البسيطة للالتواء ما يلي:

1. حركات بطيئة لأصابع القدم.
2. حركات دائرية تشمل مفصل الكاحل، مع تحريك القدم إلى اليمين واليسار.
3. وضع البداية - الوقوف، تحتاج إلى الارتفاع بسلاسة على أصابع قدميك والنزول ببطء على كعبيك.

ويعتقد أن أربطة الكاحل تشفى تماماً خلال 2-3 أشهر، اعتماداً على شدة الضرر ووجود إصابات مصاحبة.

الطرق التقليدية لترميم الكاحل

كمادات على الساق لتخفيف الالتهاب

إعادة تأهيل الكاحل هي عملية علاجية مهمة تحدد النتيجة النهائية واستعادة الوظيفة الحركية للطرف المصاب. ولهذه الأغراض، لا يتم استخدام الأساليب التقليدية فحسب، بل إن الطب التقليدي يحظى أيضًا بشعبية واسعة. فهو يساعد على قمع الأعراض غير السارة، ويسرع الدورة الدموية، ويخفف الألم ويمنع تطور الأورام الدموية.

يتم استخدام النباتات الطبية والمكونات الطبيعية الأخرى كعلاج، حيث يتم صنع الحقن، و decoctions، والحمامات، والكمادات، والمراهم.

تشمل الوصفات الفعالة لاستعادة الوظائف الفسيولوجية للكاحل ما يلي:

1. بودياجا- تحدده خصائص الشفاء التي لا يمكن تعويضها، ويساعد على تقليل التورم، ويمنع تكوين الأورام الدموية والكدمات، ويقلل الألم، ويطبيع عملية التمثيل الغذائي ويعزز الشفاء الفعال للأربطة. يمكن شراء المنتج من الصيدلية، للعلاج، يتم تليينه في الماء وتطبيقه على المنطقة المؤلمة.
2. ضغط البطاطس- يساعد على تخفيف الألم، ويخفف التورم والالتهاب. للقيام بذلك، تحتاج إلى صر الخضار النيئة وتطبيقها على منطقة مفصل الكاحل بين عشية وضحاها. يمكنك زيادة التأثير العلاجي إذا كنت تستخدم الملفوف أو البصل مع البطاطس.
3. البصل مع الملح- يستخدم لتقليل التورم والالتهابات. لتحضير العلاج، تحتاج إلى تقطيع البصل جيدًا، وخلطه مع الملح وتطبيقه على المنطقة المؤلمة.

لاستبعاد ردود الفعل التحسسية وغيرها من العواقب غير المرغوب فيها، يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام وصفات الطب التقليدي.

يمكن أن يكون شد العضلات نتيجة للتمرين المفرط أو الإصابة. يجب على الجميع مواجهة هذا النوع من المشاكل عاجلاً أم آجلاً. زيادة النشاط في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تسبب آلامًا في عضلات الظهر والذراع والساق. يمكنك علاج الإصابة باستخدام المواد الهلامية والمراهم الخاصة. بعض العلاجات الشعبية ستأتي أيضًا للإنقاذ. يجب أن يعرف الجميع كيفية التغلب على الألم بسرعة وفعالية.

أنواع التمدد

هناك ثلاث درجات من شدة الإصابة. أبسطها هو شد العضلات المعتدل. قد لا يكون العلاج مطلوبا في هذه الحالة. هناك ألم طفيف يختفي بعد بضعة أيام. يتطلب الالتواء المعتدل بالفعل مساعدة الطبيب. وفي هذه الحالة ينتفخ المفصل ويشتد الألم.

يعتبر التمزق الأكثر صعوبة هو التمزق الكامل حيث تتصل العضلة بالوتر. في هذه الحالة يحدث ألم لا يطاق ويلاحظ تورم الأنسجة في مكان الإصابة. في كثير من الأحيان تظهر كدمة في منطقة الإصابة.

ويميز الخبراء أيضًا بين الشد العضلي الحاد والمزمن. وفي كل الأحوال يجب البدء بالعلاج فوراً. يمكن أن تحدث الالتواءات الحادة عند تحريك أو رفع شيء ثقيل. من الممكن أيضًا الإصابة بسبب المجهود البدني المفرط. يعد الالتواء المزمن أكثر شيوعًا بين الرياضيين أو الأشخاص الذين يتطلب عملهم مجهودًا بدنيًا ثقيلًا. يمكن أن يحدث الضرر بسبب التكرار المتكرر لنفس الحركات. في هذه الحالة، يزداد الحمل على مجموعة عضلية معينة.

أعراض

ليس من غير المألوف أن يعاني الأشخاص الذين يشاركون في ألعاب القوى من شد عضلة الساق. الأعراض والعلاج للإصابات المختلفة من هذا النوع متشابهة. وتشمل الأعراض الرئيسية الألم في موقع الآفة وتورم الأنسجة الرخوة. في حالات نادرة، قد يحدث ورم دموي.

يكفي التعرف ببساطة على مريض يعاني من شد عضلي. يجب أن يبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن إذا أدى الألم إلى تصلب الحركة. في هذه الحالة لا يستطيع المريض أن يعيش حياة طبيعية ويشكو باستمرار من عدم الراحة في المنطقة المصابة. قد يحدث ألم شديد عند محاولة استئناف النشاط البدني. يمكن تفسير ذلك بكل بساطة: تحتوي الأربطة على عدد كبير من الأوعية الدموية وكذلك النهايات العصبية.

التشخيص

لا يمكن للمريض إلا أن يفترض أنه يعاني من شد عضلي. لا يمكن وصف العلاج إلا من قبل أخصائي مؤهل وفقط بعد التشخيص. يقوم الطبيب أولاً بإجراء فحص خارجي. يمكن تحديد شدة الإصابة بشكل أكثر دقة عن طريق الجس. يشعر الأخصائي بعناية شديدة بالمنطقة المصابة. في الحالات الأكثر خطورة، قد يتم طلب الأشعة السينية. سيساعد هذا الإجراء في استبعاد الإصابات الأكثر خطورة مثل كسور العظام والأوتار الممزقة.

اعتمادا على موقع وشدة الإصابة، يتم وصف العلاج المناسب. من غير المرغوب فيه اللجوء إلى الطرق التقليدية دون موافقة المختص.

أين يمكن أن يحدث الشد العضلي؟

بالتأكيد يمكن إصابة أي جزء من الجسم. كل هذا يتوقف على المجموعة العضلية الأكثر مشاركة عند إجراء بعض التلاعبات. سلالات العضلات الأكثر شيوعًا هي الفخذ والساق والذراع والرقبة. إصابات القدم أقل شيوعًا. غالبًا ما يعاني الرياضيون من شد عضلة الساق. العلاج، إذا اتصلت بأخصائي في الوقت المناسب، يكون سريعًا وفعالًا. لكن الفشل في طلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب يمكن أن يسبب عمليات التهابية خطيرة في موقع الآفة. في هذه الحالة، ستكون عملية العلاج أطول وأكثر تكلفة.

شد عضلات الفخذ

هناك ثلاث عضلات رئيسية تقع في الجزء الخلفي من الفخذ: نصف غشائية، نصف وترية، والعضلة ذات الرأسين. من الشائع بين عشاق الرياضة الالتواء. بفضل هذه العضلات، يمكن للساق أن تنحني عند مفاصل الورك والركبة. يبدأ علاج شد عضلة الورك بعد تحديد مكان الإصابة بدقة وتحديد مدى خطورة الإصابة.

هناك ثلاث درجات رئيسية لشدة الضرر. يتم علاج الحالتين الأولى والثانية بالأدوية. تتميز الدرجة الثالثة من الضرر بتمزق كامل في الأربطة وتتطلب التدخل الجراحي. يجب أن يتم علاج شد عضلات الفخذ بأي شدة تحت إشراف أخصائي. سيضمن النهج الكفء عودة العضلات إلى حالتها السابقة في أقصر وقت ممكن. يساعد العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي على تحقيق نتائج إيجابية.

شد عضلات الساق

غالبًا ما تتضرر عضلات الساق بسبب الحمل الثقيل عليها. يمكن أن تصاب أثناء الركض في الصباح أو بسبب السقوط. في هذه الحالة، ليس فقط ألياف العضلات نفسها يمكن أن تتضرر، ولكن أيضًا الأماكن التي تتصل فيها بالأوتار. لا يعتبر التواء عضلة الساق خطيرًا. يجب أن يبدأ العلاج في الوقت المناسب - وبهذه الطريقة يمكنك التخلص من الألم بشكل أسرع.

إذا لم يكن الالتواء شديدًا جدًا، فإن الراحة ستساعد في تخفيفه. من الضروري وضع حمل أقل على الساق المؤلمة. المراهم والمواد الهلامية المختلفة، مثل Virapin وVipratox وTrumeel، ستساعد أيضًا في تخفيف الألم. فرك يزيل التواء عضلات الساق بشكل مثالي. العلاج سريع وفعال. هناك أيضا كريمات خاصة لتخفيف الآلام معروضة للبيع، على سبيل المثال، Dolgit، Hondrex، Analgos. إنها تعمل على تبريد الجلد بشكل لطيف، مما يساعد على تقليل الألم.

شد عضلات الذراع

يمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابة عند رفع الأشياء الثقيلة. تلعب عضلات الأطراف العلوية دورًا نشطًا في أي نشاط بدني تقريبًا. ولذلك، فإن شد عضلات الذراع أمر شائع. قد يشمل العلاج أيضًا الفرك ومسكنات الألم.

الإسعافات الأولية لها أيضًا أهمية كبيرة. إذا تم إجراؤها في الوقت المناسب، فمن المحتمل أن تكون المنطقة المصابة أقل حجمًا، وسيساهم العلاج المناسب في العودة السريعة إلى وظائف الأطراف العلوية. التبريد هو مفتاح النجاح في تخفيف الألم في المرحلة الأولية. يمكن استخدام الثلج العادي لهذا الغرض. إذا كانت الإصابة شديدة، فقد يقوم الطبيب بوضع جبيرة. من الضروري تثبيت اليد لتخفيف الألم. يستمر العلاج الإضافي بنفس الطريقة المتبعة مع الأنواع الأخرى من الالتواء. قد يكون الاستثناء الوحيد هو تمزق الأربطة. في هذه الحالة، سوف تكون هناك حاجة للتدخل الجراحي.

شد عضلات الرقبة

يمكن للرأس أن يتحرك بشكل كامل ويكون أيضًا في حالة توازن بفضل عمل مجموعة خاصة من العضلات. ولكن خطوة واحدة خاطئة يمكن أن تؤدي إلى ألم شديد. تمدد عضلات الرقبة يسبب أحاسيس غير سارة للغاية. يجب أن يبدأ العلاج على الفور إذا كان المريض غير قادر على أن يعيش حياة طبيعية بسبب الألم.

نادرًا ما يحدث تلف في العمود الفقري العنقي. في معظم الحالات، تكون الإصابات نموذجية للأشخاص الذين لديهم عمليات التهابية في العمود الفقري العنقي. انخفاض حرارة الجسم يمكن أن يسبب الألم أيضًا. يحدث تشنج عضلي، مما يؤدي إلى الالتواء الأكثر شيوعًا. وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون الألم لا يطاق. في بعض الأحيان يزيد تضخم العقد الليمفاوية أيضًا من المشكلة.

إزالة إجهاد العضلات أمر بسيط للغاية. يتكون العلاج من توفير الراحة للمريض، بالإضافة إلى وصف أدوية خاصة. في حالات نادرة، قد يوصي طبيبك باستخدام طوق خاص لعنق الرحم يزيد من المساحة بين الفقرات.

إعادة التأهيل بعد الإصابة

يمكنك البدء بأسلوب حياة كامل بعد الالتواء في المستقبل القريب إذا تم تنظيم عملية إعادة التأهيل بشكل صحيح. أول شيء يجب فعله مباشرة بعد الإصابة هو وضع الثلج على المنطقة المؤلمة. سوف يساعد البرد في تخفيف الألم وتقليل احتمالية الإصابة بالورم الدموي.

الراحة هي مفتاح الشفاء العاجل. ويجب عدم إخضاع العضلة المتضررة لأي نشاط بدني لعدة أيام. التدليك الذي يمكنك القيام به بنفسك له أيضًا تأثير إيجابي. من الضروري تدليك المنطقة المتضررة كل بضع ساعات. سيؤدي ذلك إلى تقليل التورم وزيادة الدورة الدموية.

إذا كان لا يزال يتعين إخضاع العضلات المتضررة للنشاط البدني، فيجب إبقاؤها في حالة ثابتة باستخدام ضمادة مرنة خاصة.

عند التحرك، يقع الحمل الأقصى على الأطراف السفلية. يحدث تلف أربطة الكاحل نتيجة لتأثيرات خارجية. نتيجة للإصابة قد يتطور ما يلي: الالتواء، تمزق الأربطة. الخلع والكسور. واحدة من الإصابات الأكثر شيوعا هي التواء في الأنسجة الليفية لمفصل الكاحل. يمكن أن تكون أسباب الالتواء هي التغيرات التصنعية في الأنسجة الضامة والعظمية، وضعف الجهاز الرباطي، ونمط الحياة المستقر، والأحذية غير المريحة، وما إلى ذلك.

يربط مفصل الكاحل عظام الساق بالقدم ويتكون من الظنبوب والشظية والكاحل، متحدين بواسطة الأربطة. اعتمادًا على درجة الالتواء، يتم تحديد المدة التي ستستغرقها الإصابة للشفاء.

يتم تحديد المدة التي يستغرقها الالتواء للشفاء حسب نوع الإصابة التي تم تلقيها والخصائص الفردية لجسم الضحية وطريقة العلاج المناسب.

مع أي نوع من الالتواء، من الضروري تقديم الإسعافات الأولية للضحية. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى وضع المريض ووضع وسادة تحت الساق المصابة. يجب أن يكون الطرف أعلى من مستوى القلب. هذا سيضمن تدفق الدم ويقلل التورم. في الساعات الأولى بعد الإصابة، من الضروري تطبيق ضغط بارد لمدة 15-20 دقيقة، ثم شل مفصل الكاحل بالتطبيق الصحيح لضمادة مرنة (تثبيت، ولكن ليس ضيقا).

يتكون علاج التواء الكاحل من:

• في شل حركة المفصل التالف.
• تخفيف الألم - يتم استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وفي حالة الألم الشديد يتم إعطاء حقنة في منطقة الإصابة؛
• استخدام المراهم أو المواد الهلامية الدافئة بعد 2-3 أيام من الإصابة.

تختلف إصابات الجهاز الرباطي للكاحل في شدة تلفه:

• الدرجة الأولى مصحوبة بتمدد العديد من الألياف الليفية. - الساق لا تؤلم كثيراً، هناك تورم بسيط في منطقة الإصابة. عندما يتم تحميل الطرف، يتم تعزيز الألم.
• الدرجة الثانية - ألم واضح، الوظيفة الحركية للمفصل محدودة، المنطقة المتضررة منتفخة، ورم دموي ممكن. تستمر الأعراض لعدة أيام. المساعدة المؤهلة ضرورية، لأن خطر الانتكاس مرتفع.
• الدرجة الثالثة هي الأكثر صعوبة، وتتميز بتمزق الأربطة. متلازمة الألم واضحة. تتضخم المنطقة المتضررة بشكل كبير ويظهر ورم دموي كبير ويظهر شعور بالحرارة. يتمتع المفصل بحركة غير طبيعية. يتم انتهاك وظيفة المفصل تمامًا، وأي حركة تكون مصحوبة بألم شديد.

يعتمد وقت الشفاء وارتداء الضمادات على شدة الإصابة. بالنسبة لأشكال خفيفة من تمزق الأربطة، يكفي أسبوع ونصف، لأشكال أكثر شدة - ثلاثة أسابيع، في أصعب المواقف - ما يصل إلى شهر ونصف.

جرح طفيف

في حالة الإصابة الخفيفة، تشفى الأربطة خلال أسبوع إلى أسبوع ونصف. في اليوم الأول يتم تطبيق الكمادات الباردة (لمدة 15 دقيقة، ثم استراحة). يتم تخفيف أعراض الألم باستخدام المراهم والمواد الهلامية الخاصة (مع تأثير التبريد في اليوم الأول). بعد ذلك، يتم استخدام المراهم ذات التأثير الدافئ (Apizartron وغيرها)، والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية في المفصل وتعزيز الاستعادة السريعة للأنسجة الليفية. Troxevasin والعوامل المماثلة الأخرى مناسبة لتخفيف الوذمة.

قبل استخدام الأدوية، من الضروري اختبار رد الفعل التحسسي.

تبقى ضمادة التثبيت في مكانها لمدة تصل إلى أسبوع واحد. يبدأ الحمل على المفصل بعد إزالته. لاستعادة الوظيفة الحركية للمفصل، يتم إجراء مجموعة من العلاج الطبيعي.

متوسط ​​الإصابة

يتم استكمال علاج الإصابة المعتدلة بضمادة كاحل صلبة - جبيرة من الجبس. خلال هذه الفترة، من الضروري إبقاء الطرف في وضع مرتفع قدر الإمكان. يمكنك التحرك بمساعدة العكازات. في اليوم الثاني بعد الإصابة، يتم تطبيق كمادات دافئة (جافة) على موقع الالتواء. تتم إزالة الجبيرة الجصية بعد أسبوعين من التطبيق، ويتم وصف إجراءات العلاج الطبيعي والتدليك والعلاج بالتمارين الرياضية.

يحظر وضع أقصى قدر من الحمل على الساق المصابة.

إصابة شديدة

مع مثل هذا الضرر، لوحظ تمزق كامل للأنسجة الليفية. يتم تثبيت الطرف في قالب جبس لمدة تتراوح من أربعة أسابيع إلى شهر ونصف. يُنصح بقضاء بعض الوقت في المستشفى تحت الملاحظة. يصف الطبيب المسكنات حسب شدة الألم.

بعد إزالة الجبيرة الجصية، يتم تنفيذ عدد من إجراءات إعادة التأهيل. يجب زيادة الحمل على الطرف المصاب تدريجياً.

التعافي حسب العمر

تعتمد فترة استعادة وظيفة المفصل الطبيعية على عمر المريض ودرجة الالتواء وطلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب والامتثال لجميع توصيات الطبيب المعالج. مع تقدم العمر، تتباطأ عمليات التجديد، ومن أجل التعافي السريع، يتم استخدام تدابير إعادة التأهيل المختلفة بالإضافة إلى ذلك: إجراءات العلاج الطبيعي، والأدوية، ومجمعات الفيتامينات. يحتاج المرضى إلى الالتزام بنظام غذائي سليم. بخير

ما سوف يساعد في تسريع الشفاء

ستساعد مجموعة من التمارين على استعادة الأوتار والأداء الطبيعي لمفصل الكاحل بسرعة. يبدأ العلاج بالتمرين بعد أيام قليلة من الإصابة (للحالات الخفيفة إلى المتوسطة). تتم التمارين تحت إشراف الطبيب. ومع تقدم عملية الشفاء، يزداد الحمل على الكاحل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب والتورم. يستغرق علاج الالتواء من الدرجة الأولى حوالي أسبوع، بينما يستغرق علاج الالتواء من الدرجة الثانية وقتًا أطول قليلاً. مع الثالثة، يمكن أن تلتئم الأربطة لفترة طويلة (2-3 أشهر). سيساعد استخدام طرق الطب التقليدي أيضًا في تسريع عملية الشفاء.