أعراض الألم شائعة جدًا ليس فقط قبل فترة الحيض، ولكن أيضًا أثناءها وبعدها.
يمكن أن يسبب اضطرابات هرمونية في الجسم، فضلا عن العمليات المعدية والالتهابات المختلفة في الحوض.
الأكثر صلة هو توطين الألم في الغدد الثديية، لأن مثل هذه الأعراض قد تشير إلى وجود تكوينات حميدة وبالتالي تتطلب تمايز دقيق.
الألم أثناء الدورة الشهرية
تواجه النساء في سن الإنجاب كل شهر وظيفة فسيولوجية طبيعية للجسم - الحيض. في ظل الظروف العادية، يكون الأمر غير مؤلم عمليا، لكن العديد من النساء يعانين من مجموعة متنوعة من الأحاسيس غير السارة، والألم في أسفل البطن، والذي يظهر في الأيام الأولى من الدورة الشهرية ويستمر لمدة يومين إلى ثلاثة أيام.
يمكن أن تختلف شدة هذه الأوجاع والآلام بشكل كبير من الانزعاج البسيط إلى الألم الشديد الذي يمكن أن يحد من الأنشطة اليومية العادية.
خلال فترة الحيض، ينقبض الرحم بشكل إيقاعي من أجل طرد كل ما هو غير ضروري وخدم غرضه. عند بعض النساء تكون مستقبلات الألم في تجويف البطن حساسة للغاية، وتستجيب لكل انقباضة بالألم.
عند بعض الأشخاص، يقع الرحم بشكل غير قياسي (منحرف للخلف) ومن ثم يضغط على مراكز عصبية معينة، مما يؤدي إلى ثقل في أسفل البطن، وآلام في أسفل الظهر والعجز - آلام الدورة الشهرية.
تعتمد الحساسية للألم ونشاط الرحم بشكل كبير على حالة المستويات الهرمونية. مع زيادة هرمون الاستروجين، والذي يتم ملاحظته غالبًا عند النساء بعد سن الثلاثين، قد لا تكون الدورة الشهرية مؤلمة فحسب، بل أيضًا طويلة وثقيلة. إذا انحرف مستوى جميع الهرمونات الجنسية عن القاعدة، فإن النساء يعانين في نفس الوقت من متلازمة ما قبل الحيض والألم أثناء الحيض.
قد يرتبط حدوث أعراض مماثلة أيضًا بانتهاك التوازن الطبيعي بين الهرمونات الجنسية (البروجستيرون) والبروستاجلاندين، نحو زيادة كمية الأخير.
البروستاجلاندين هي مواد كيميائية محددة تلعب دورًا حاسمًا في حدوث العديد من الأعراض المصاحبة للانزعاج أثناء فترة الدورة الشهرية.
يتم إنتاجها مباشرة من أنسجة الرحم وتحفيز انقباض عناصر عضلاته. وكلما ارتفع مستوى هذه المواد في الجسم، زادت قوة انقباض عضلات الرحم، وبالتالي قوة الألم. يمكن أن يسبب البروستاجلاندين الزائد أيضًا الغثيان والصداع والقيء والقشعريرة والتعرق وعدم انتظام دقات القلب.
يمكن أن يحدث الحيض الشديد والأرق، وكذلك فقدان الوزن، في بعض الأحيان مع زيادة نشاط الغدة الدرقية، التي تنظم تخليق جميع الهرمونات في جسم الإنسان.
غالبًا ما يتم ملاحظة الألم أثناء الحيض عند النساء الشابات، ومعظمهن لا يولدن، ويمكن أن يكون أحد أعراض العقم. بالإضافة إلى ذلك، هناك فترات مؤلمة عند استخدام وسائل منع الحمل داخل الرحم، والتي قد لا تكون بسبب وجود جسم غريب في العضو فحسب، بل أيضًا بسبب تنشيط تخليق البروستاجلاندين بسبب طريقة منع الحمل هذه.
أعراض الدورة الشهرية المؤلمة
وقد يصاحب الدورة الشهرية ظهور أعراض مثل الصداع، والقيء، واضطراب المعدة، والإغماء. هناك طمث أولي وثانوي (فترات مؤلمة).
في الحالة الأولى، سبب الحالة المرضية هو التخلف، والوضع غير الصحيح للرحم وغيرها من السمات التشريحية للجسم الأنثوي. يمكن أن تؤدي اضطرابات التمثيل الغذائي للغدد الصماء غير المرتبطة بالآفات العضوية في المنطقة التناسلية إلى نتيجة مماثلة.
يحدث غزارة الطمث الثانوية بسبب العمليات الالتهابية والعقد الليفية والخراجات واستخدام الأجهزة داخل الرحم وعمليات البطن وأمراض النساء.
علاج الألم أثناء الدورة الشهرية
إذا كان هناك ألم شديد أثناء الحيض، يتم وصف علاج خاص، والذي يتكون من الحفاظ على الراحة في الفراش مع اختيار وضع معين للجسم يخفف الألم، وتناول الأدوية كل ثلاث إلى أربع ساعات: سباسمالجون، ميثندول، بلاتيفيلين، بارالجين، فاليدول (تحت اللسان). ثم يوصف العلاج المرضي لمدة أربعة أشهر.
في حالة غزارة الطمث الأولية، توصف الأدوية المسكنة والمضادة للتشنج: no-shpa، baralgin، analgin، spasmalgon وغيرها. تتم إضافة الأدوية المهدئة دائمًا تقريبًا: نبتة الأم، وحشيشة الهر، والأوريجانو، وأقماع القفزات، والفاوانيا، بالإضافة إلى موسعات الأوعية الدموية.
ويلاحظ وجود تأثير جيد أثناء الوخز بالإبر والعلاج النفسي وحمامات الصنوبر والرحلان الكهربائي داخل الأنف مع نوفوكائين.
مع تطور غزارة الطمث الثانوية، يتم تحديد العلاج حسب طبيعة المرض الأساسي. وهكذا، في حالة متلازمة شتاين ليفينثال، وورم المثانة في المبيض، وأنواع معينة من التشوهات في الأعضاء التناسلية، والأشكال التقدمية السريعة من بطانة الرحم، تتم الإشارة إلى التدخل الجراحي.
في الوقت نفسه، في حالة التهاب محيط البوق، والطفولة، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، والتهاب المبيض، لا يلزم العلاج الجراحي أبدًا، فهي تقتصر على تطبيع الحالة الهرمونية، وتحسين تدفق الدم المحلي، وتنشيط العمليات المناعية الأيضية. يشار أيضًا إلى العلاج القابل للامتصاص والمضاد للالتهابات.
تقريبا كل امرأة تعاني من الألم قبل الدورة الشهرية، ولكن قد تختلف شدته وطبيعته.
الأسباب
أحد أسباب ظهور الأحاسيس المؤلمة قبل الحيض هو اضطراب في التركيب الهرموني للدم. طوال الحياة، هناك تقلبات في المستويات الهرمونية.
السبب التالي للألم هو الأمراض الالتهابية في الجهاز البولي التناسلي.
علاوة على ذلك، فإن مثل هذه الظروف تتجلى ليس فقط في شكل الحيض المؤلم، ولكن أيضا كأعراض مميزة لعملية معدية.
يمكن أن يكون الألم قبل الحيض نتيجة للإنهاء الاصطناعي للحمل.
كما أنها تظهر خلال فترة معينة بعد الإجهاض، ثم تختفي دون أثر.
هناك اقتراحات بأن الألم قد يحدث بسبب خلل في الغدة الدرقية (زيادة إفراز هرموناتها). يمكن أن تساهم الاضطرابات النفسية والعاطفية أيضًا في ظهور هذا العرض.
أعراض
عادة ما تكون الأحاسيس المؤلمة قبل الحيض موضعية في أسفل البطن وكذلك في منطقة الغدد الثديية. كقاعدة عامة، خلال هذه الفترة تعاني النساء من آلام وشد في أسفل البطن والأطراف السفلية وأسفل الظهر. قبل بداية الدورة الشهرية، عادة ما ينتفخ الثديان، مما يسبب بعض الانزعاج للمرأة.
الأعراض الشائعة لأعراض ما قبل الدورة الشهرية هي اللامبالاة والتوتر العاطفي والضعف والجفاف. يمكن أن تظهر العلامات بشكل إجمالي وبشكل فردي. على خلفية هذه الظواهر، تصاب المرأة بالتهيج وعدم التوازن.
وبالتالي فإن علامات أعراض ما قبل الدورة الشهرية هي:
- الإجهاد العقلي المفرط الذي يثير تطور الاضطرابات العاطفية والاكتئاب.
- ألم في الغدد الثديية، وتورم الأطراف (السفلية) والصدر، وزيادة أداء الغدد التناسلية، وألم في أسفل البطن.
- التغيرات في ضغط الدم، والتي يمكن أن يكون لها تأثير معين على الضغط داخل الجمجمة، وضغط العين، وعمل عضلة القلب. هذا النوع من الانزعاج يساهم أيضًا في تطور الاكتئاب.
الألم بعد الدورة الشهرية
عادة، الألم بعد الحيض ليس فسيولوجيا، ولكن مرضي. ولذلك فمن المهم معرفة أسباب تطور مثل هذه الحالة والقضاء عليها في الوقت المناسب.
إذا كانت هناك أحاسيس مؤلمة في أسفل البطن بعد أسبوع ونصف أو أسبوعين من الحيض، فقد تكون هذه الحالة مرتبطة بعملية الإباضة. ويصاحب تمزق الجريب إطلاق البويضة من المبيض. قد تشعر بعض النساء بهذا على شكل إحساس بالسحب أو الطعن في أسفل البطن.
كما تزداد خلال هذه الفترة الإفرازات المخاطية عند النساء. كمية هرمون الاستروجين على مستوى عال إلى حد ما، مما له تأثير إيجابي على المظهر والنشاط الجنسي.
ومع ذلك، فإن الإباضة ليست دائما سبب الألم بعد فترة الحيض. في بعض الحالات، لوحظت هذه الأعراض مع تطور العمليات الالتهابية في الجهاز البولي التناسلي. يمكن للعدوى الصاعدة من الأعضاء التناسلية السفلية أن تدخل تجويف الرحم والأنابيب والصفاق. يمكن تسهيل ذلك من خلال النشاط البدني المفرط وانخفاض حرارة الجسم والنشاط الجنسي خلال هذه الفترة.
وفي حالات نادرة جدًا، يحدث النزيف في المراحل المبكرة من الحمل، والذي يشبه الإفرازات أثناء الحيض. قد يشير ظهور الألم في هذه الحالة إلى التهديد بالإجهاض أو تطور الحمل خارج الرحم. سيساعد اختبار الحمل على تحديد أسباب هذه الحالة بدقة.
في كثير من الأحيان، تشعر النساء بالانزعاج من الألم في الغدد الثديية قبل الحيض. وقد يصاحبه شعور بالامتلاء والشعور بالثقل والحساسية الشديدة وتورم الحلمات. ومع ذلك، فإن وجود الألم يشير إلى تطور مرض الأورام أو الثدي لدى المرأة.
قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية، يؤلمك ثدييك ويتورمان. عملية مماثلة تسمى ألم الثدي. يظهر قبل الحيض عند كل فتاة تقريبًا.
السبب الرئيسي لتطور هذا العرض هو التغير في المستويات الهرمونية أثناء الحيض.
خلال مساره، يمكن أن يخضع ثدي المرأة لتغييرات كبيرة، على سبيل المثال، في المرحلة الثانية، يزداد مستوى هرمون البروجسترون، وهناك زيادة كبيرة في كمية ظهارة الفصيصات والقنوات.
هذه العملية هي التي تسبب ألمًا مزعجًا واحتقانًا وتورمًا في الغدد الثديية.
قد يصبح الألم قبل الدورة الشهرية أكثر شدة تحت تأثير عوامل معينة: الإجهاد، تناول بعض الأدوية.
لتخفيف آلام الثدي قبل الدورة الشهرية، يمكنك استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: الأيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين ومسكنات الألم (أسيتامينوفين). بالإضافة إلى ذلك، يمكن قمع هذه الأعراض بمساعدة وسائل منع الحمل ومكملات المغنيسيوم. ومن المهم أيضًا تجنب تناول الكافيين والنيكوتين.
آلام الثدي بعد الدورة الشهرية
يسمى ألم الصدر بعد الحيض، والذي يطول، بألم الثدي. تحدث هذه الظاهرة في كثير من الأحيان عند النساء الشابات، خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، وأحيانا بعد انقطاع الطمث. في هذه الحالة، يمكن أن يكون الألم دوريا وغير دوري.
النوع الأول يرتبط مباشرة بالدورة الشهرية، وينتشر في أنسجة الغدتين، ويتميز بالتورم والتورم والتهيج. تشعر المرأة بالثقل والامتلاء في صدرها. سبب تطور هذا العرض هو اضطراب هرموني. يمكن أن يحدث الألم الدوري أيضًا بسبب تناول مضادات الاكتئاب والأدوية الهرمونية.
الألم غير الدوري مستمر وغير مرتبط بالدورة الشهرية. تتميز بطبيعتها المنتشرة، ويمكن أن تغطي غدة ثديية واحدة فقط، وتكون موضعية في منطقة معينة، وتؤثر أيضًا على المنطقة الإبطية.
شارك الموضوع مع أصدقائك!الألم أثناء الدورة الشهرية شائع. كقاعدة عامة، آلام الدورة الشهرية مقبولة تمامًا ولا تتعارض مع الأنشطة اليومية، حيث تعاني منها ثلاثة أرباع النساء في سن الإنجاب. ومع ذلك، فإن 10% من النساء يعانين من آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية، مما قد يسبب انزعاجًا كبيرًا. وتسمى متلازمة الألم هذه عسر الطمث (عسر الطمث).
يميز الخبراء بين شكلين من عسر الطمث. الشكل الأساسي هو نموذجي لجميع النساء ويحدث، كقاعدة عامة، بعد سنة أو سنتين من بداية الحيض، والشكل الثانوي ناتج عن تغيرات في بنية وأمراض الرحم أو أعضاء الحوض. يمكن أن يؤدي الشكل الثانوي لعسر الطمث إلى اضطرابات الدورة وانقطاع الطمث المبكر والعقم.
إذا لاحظت أن الألم قبل وأثناء الحيض أصبح ديناميكيًا بشكل حاد أو ظهرت أعراض خاصة غير مسبوقة، فأنت بحاجة إلى الخضوع لفحص شامل. يعالج المتخصصون في عيادتنا الجهاز التناسلي الأنثوي منذ فترة طويلة، وسيقومون بإجراء تشخيص شامل والتوصية بعدد من التدابير اللازمة.
إحجز موعد
أعراض عسر الطمث
في كثير من الأحيان، يكون الألم أثناء الحيض مصحوبا بالضعف العام، وقشعريرة، والصداع، وزيادة التعرق، والإسهال، والغثيان، وحتى القيء.
ومع ذلك، يمكن أن يكون الألم أثناء الحيض مصحوبا بأعراض أكثر خطورة. إذا كان لديك آلام في المعدة بعد الدورة الشهرية، براز غير طبيعي (يوجد فيه دم أو تحول لونه إلى اللون الأسود)، إغماء، ظهور طفح جلدي على الجسم، أصبحت الإفرازات أكثر وفرة، والمسكنات لا تحسن صحتك، أنت بحاجة ماسة إلى استشارة طبيب أمراض النساء.
الألم أثناء الحيض: الأسباب
الألم أثناء الحيض هو تشنج بطبيعته ويشعر به في أسفل البطن. في بعض الأحيان "يعطي" المنطقة القطنية أو الوركين أو الفخذ أو الأعضاء التناسلية الخارجية.
سبب هذا الألم أثناء الحيض هو رفض بطانة الرحم (الغشاء المخاطي) الذي يصاحبه فقدان الدم. من أجل رفض بطانة الرحم، ينقبض الرحم بشكل نشط، وبالتالي يحدث الألم.
سبب آخر لألم معدتك أثناء الدورة الشهرية هو عدم التوازن الهرموني. تتغير مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين بشكل عشوائي فيما يتعلق ببعضها البعض. عندما تنخفض مستويات هرمون البروجسترون، تحل البروستاجلاندين محلها. وهي مسؤولة عن تقلص الرحم، وكلما زاد عددها عن المعدل الطبيعي، كلما كانت متلازمة الألم أكثر وضوحا.
إذا كان أسفل بطنك يؤلمك بعد الدورة الشهرية، فغالبًا ما يكون ذلك علامة على التهاب الرحم أو الزوائد. عادة، بعد نهاية الدورة لا ينبغي أن يكون هناك أي ألم على الإطلاق.
على العكس من ذلك، يقوم البروجسترون نفسه بإعداد الرحم لقبول الجنين ويهدف إلى استرخائه. يزداد حجم الرحم المسترخي وتعاني النساء من انتفاخ غير ضار. كقاعدة عامة، تحدث هذه العملية قبل بدء الدورة وهذا ما يفسر سبب آلام المعدة قبل الحيض (عادة قبل 2-3 أيام).
إذا لوحظ وجود ألم في أسفل البطن قبل أسبوع من الدورة الشهرية، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة ببطانة الرحم - نمو الطبقة الداخلية للرحم خارج العضو. هذا مرض ويمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على الحمل أو إلى عمليات مرضية أخرى. تتم الإشارة أيضًا إلى مشاكل أعضاء الجهاز التناسلي من خلال زيادة درجة الحرارة قبل الحيض (الأساسي)، والتي تكون مصحوبة بألم شديد.
يجب أن نتحدث أيضًا عن سبب ألم الثديين قبل الحيض. سبب هذا النوع من الألم هو أيضا المستويات الهرمونية، والتي، تذكر، تتغير أثناء الحيض.
خلال المرحلة الثانية من الدورة (الأصفري)، تزداد حساسية الثديين والحلمات. يحدث هذا بسبب زيادة كمية الأنسجة الظهارية في القنوات الثديية. ونتيجة لذلك، لوحظ زيادة في كثافة الثدي، وتورم طفيف، وتضخم الغدد. إذا توقف الألم في ثدييك قبل الدورة الشهرية، فهذا يشير إلى أن الحمل لم يحدث.
كقاعدة عامة، في الأيام الأخيرة من النزيف، يمر الانزعاج في منطقة الصدر. إذا لم يحدث هذا، فمن المحتمل أن تكون المرأة مصابة بنوع من الأمراض النسائية. يجب عليك أيضًا فحص الغدد نفسها بحثًا عن اعتلال الخشاء أو الالتهابات أو السرطان.
أحيانًا يكون لألم الصدر قبل الحيض طابع غير عادي. وبالتالي، فإن الشكوى الشائعة هي الألم فقط تحت الثدي الأيسر. هذه علامة على مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات الأوعية الدموية والقلب.
التوتر في منطقة الحوض وعدم توازن الماء ونفس التغيرات الهرمونية تفسر سبب آلام أسفل الظهر أثناء الحيض. يعتمد الكثير على طبيعة الألم. وبالتالي، فإن الألم الشديد في منطقة أسفل الظهر يشير إلى انحراف الرحم للخلف (في هذه الحالة يمس جذوع الأعصاب التي تعصب أعضاء الحوض)، أو التهابه أو أمراضه في الجهاز البولي التناسلي، أو الحمل خارج الرحم، أو الأجهزة داخل الرحم المختارة بشكل غير صحيح. قد تكون آلام أسفل الظهر الخفيفة والمتقطعة بمثابة صدى لآلام الدورة الشهرية الطبيعية في أسفل البطن.
وبما أن الجسم يحتاج إلى قوة لرفض بطانة الرحم، فإنه يتراكم السوائل. السبب وراء إصابتك بالصداع قبل الدورة الشهرية يكمن في انتهاك توازن الماء والملح. وفي هذه الحالة يصاحبه تورم في الوجه والأطراف. ومع ذلك، يمكن أن يحدث الصداع بسبب الإجهاد (تقلب المزاج قبل الحيض) ومشاكل في الدورة الدموية في الدماغ.
ومن العوامل التي تسبب الألم أثناء الدورة الشهرية أيضًا:
- انخفاض الاندورفين
- انخفاض عتبة الألم لدى النساء
- قصور الطور الأصفري للدورة مقارنة بالمرحلة الجريبية
- اضطرابات الدورة الدموية في الحوض بسبب الخمول البدني (نمط الحياة غير النشط)
- عواقب الإجهاض الاصطناعي
- أمراض الجهاز التناسلي (بما في ذلك تلك المرتبطة بالعوامل الوراثية)
من المؤشرات المهمة على الصحة الإنجابية للمرأة درجة الحرارة الأساسية قبل الحيض. قبل بداية الدورة تزداد نسبتها، لأن الدورة الشهرية مرهقة للجسم. ومن الأفضل قياسه مباشرة بعد النوم أثناء الاستلقاء على السرير. في غضون ساعة بعد الاستيقاظ، تختلف قراءات درجة الحرارة بشكل عشوائي، لذلك يتم قياس درجة الحرارة عن طريق المستقيم أو المهبل خلال الدقائق الخمس الأولى بعد الاستيقاظ، وعن طريق الفم - في غضون ثلاث دقائق.
درجة الحرارة الأساسية الطبيعية أثناء الحيض هي 36.9 - 37.2 درجة مئوية. علامة تنذر بالخطر هي زيادتها مع بداية الحيض. وبالتالي، يشير مؤشر 37.5 درجة مئوية في درجة حرارة الجسم الطبيعية إلى التهاب بطانة الرحم المحتمل. إذا لوحظت هذه الأرقام أثناء الإباضة، وفي اليوم الأخير من النزيف، فإنها تنخفض بشكل حاد، فقد يكون السبب هو الإجهاض في مرحلة مبكرة من نمو الجنين.
يخاف الكثير من الناس من درجة الحرارة الأساسية البالغة 37 درجة مئوية قبل الدورة الشهرية: ولا يفهمون ما تعنيه ولماذا تظهر. في الواقع، يشير هذا إلى دورة شهرية طبيعية، إنها الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع أعمال الشغب الهرمونية التي تحدث في هذا الوقت. قبل بداية الدورة الشهرية مباشرةً، تنخفض درجة الحرارة، وتستمر في الانخفاض خلال الدورة، ولا تعود إلى وضعها الطبيعي إلا في نهاية الدورة الشهرية. دعونا نتذكر أن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة الأساسية مع الألم الشديد هي علامة على أمراض الجهاز التناسلي.
إذا كانت درجة الحرارة الأساسية مستقرة أثناء الإباضة والحيض، فهذا يشير إلى الحمل ويفسر سبب إصابة الغدد الثديية قبل الحيض.
وبما أن الألم أثناء الحيض يمكن أن يكون أحد أعراض عدة أمراض في وقت واحد، فإن استشارة طبيب واحد قد لا تكون كافية. ستجد في عيادتنا جميع المتخصصين اللازمين الذين سيقومون بإجراء فحص شامل واختيار العلاج الفعال لكل حالة على حدة.
إحجز موعد
الألم أثناء الحيض: ما يجب القيام به
- قبل وأثناء الدورة الشهرية، من المستحسن اتباع نظام غذائي. يجب عليك تناول المزيد من الفواكه والخضروات (باستثناء تلك التي تسبب التخمر)، وزيادة متوسط استهلاكك اليومي من الماء. النخالة والحبوب مفيدة جدًا خلال هذه الفترة، حيث أن الألياف الموجودة فيها تساعد على الأداء الطبيعي للأمعاء (بسبب تضخم الرحم أثناء الحيض، يزداد الضغط عليه). يوصى باستخدام مسكنات الألم الطبيعية أثناء الدورة الشهرية: الحقن العشبية من أغصان التوت والبابونج وبلسم الليمون وأوراق النعناع. سيساعد التفاح وعصيدة الحنطة السوداء والكبد المطبوخة بأي شكل من الأشكال على استعادة مستوى الحديد المفقود. من الضروري تقليل استهلاك القهوة والملح والسكر واللحوم ومنتجات الألبان الدهنية والمخبوزات
- طريقة جيدة للتخلص من الألم أثناء الحيض هي الاستحمام الدافئ. يجب ألا يستغرق الأمر أكثر من 15 دقيقة، فهذا سوف يريح العضلات ويقلل الألم
- تدليك البطن فعال أيضًا. يجب أن تتم الحركات في دائرة، على غرار اتجاه عقارب الساعة. وهذا يمكن أن يقلل من التوتر في عضلات البطن وأسفل الظهر، وهذا بدوره سوف يقلل من الألم.
- عندما تؤلمك معدتك أثناء الحيض، يمكنك تخفيف التشنجات عن طريق النوم في وضع الجنين - الاستلقاء على جانبك مع سحب ركبتيك إلى معدتك. تعمل هذه الوضعية على استرخاء الجسم قدر الإمكان، وهو أمر فعال للغاية في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- وفي الوقت نفسه، لا تنسى النشاط البدني المعتدل. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تقليل مستويات الألم. تعتبر التمارين الأساسية مفيدة أيضًا في هذا الصدد (باستثناء التدريبات المعقدة طويلة المدى فقط، بالإضافة إلى تحريك الأشياء الثقيلة). تتحدث العديد من النساء عن فعالية تمارين اليوغا للتنفس. أنها تساعد في تقليل الألم أثناء الحيض وتطبيع الجهاز العصبي.
- الأمر يستحق تدليل نفسك. ومن المعروف أن التوتر أو القلق يزيد الألم بنسبة الثلث على الأقل. افعل ما هو مرادف للراحة بالنسبة لك. كوب من الشوكولاتة، وزيارة المقهى المفضل لديك مع الأصدقاء المقربين، وممارسة الهوايات، وما إلى ذلك، سيخفف الألم بشكل كبير.
- موضوع الجنس أثناء الحيض يسبب الكثير من الجدل. يرتبط الألم والشعور بالثقل في أسفل البطن أثناء الحيض بضعف الدورة الدموية في أوعية الحوض. يمكنك تقليل الانزعاج بفضل هزة الجماع، لأنها تتسبب في انقباض الرحم، وخلال ذلك تضيق الأوعية الدموية. وفقا للإحصاءات، فإن النساء الناشطات جنسيا خلال هذه الفترة عمليا لا يتناولن مسكنات الألم أثناء الحيض. وبالتالي، فإن ممارسة الجنس أثناء الحيض مفيد للغاية. الشيء الرئيسي هو استخدام الواقي الذكري، لأنه خلال الدورة الشهرية يكون الرحم عرضة للغاية للكائنات الحية الدقيقة الأجنبية
عندما تؤلم المعدة أثناء الحيض، تختار كل امرأة بشكل مستقل ما يجب القيام به وما هي التدابير التي يجب اتخاذها. إذا لم تساعد النصائح المذكورة أعلاه، فأنت بحاجة إلى تناول الحبوب لتخفيف آلام الدورة الشهرية. ومع ذلك، يمكن للطبيب فقط أن يصف مسكن الألم بشكل صحيح.
تأتي الدورة الشهرية بشكل منتظم وتستمر من 3 إلى 5 أيام. في هذه الأيام، تتعب المرأة بسرعة وتشعر بالتوعك. ومع ذلك، فإن هذا لا يسبب الكثير من الانزعاج ولا يتعارض مع أسلوب الحياة المعتاد. ومع ذلك، يشعر بعض الناس بألم شديد في البطن. في بعض الأحيان يكون الأمر مؤلما للغاية أن تضطر المرأة إلى التخلي عن كل شيء، والبقاء في المنزل، وتناول مسكنات الألم. مثل هذا الألم أثناء الحيض هو علامة على علم الأمراض. قد يكون السبب الأمراض والاختلالات الهرمونية. من المستحيل أن نتحمل ونأمل أن يختفي الضيق من تلقاء نفسه. نحن بحاجة للذهاب إلى الطبيب.
محتوى:
عندما يعتبر الألم أثناء الحيض علم الأمراض
تتجدد بطانة الرحم (بطانة الرحم) بانتظام، مما يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية. تتم إزالة الظهارة الميتة من الرحم عن طريق تقلص عضلاته. وفي هذه الحالة يحدث ضغط على النهايات العصبية وضغط على الأوعية الدموية مما يسبب الألم في أسفل البطن. ينتشر الألم إلى العجز وأسفل الظهر. تظهر عادة عشية الحيض وفي أول يومين بعد وصولها.
الحيض المؤلم (عسر الطمث) هو علم الأمراض. بالإضافة إلى الألم في أسفل البطن والظهر، تظهر الأمراض المصاحبة بدرجات متفاوتة من الشدة. إذا كانت المرأة لديها دورة منتظمة، فإن طبيعة الدورة الشهرية تتوافق مع القاعدة، فإن الأعراض غير السارة تمر بسرعة دون أن تسبب لها الكثير من المعاناة. في الحالات الشديدة، مطلوب علاج جدي.
أنواع عسر الطمث
هناك نوعان من عسر الطمث:
- أساسي (وظيفي)، ولا يرتبط بأي مرض. عادة، يصبح الحيض مؤلما بعد 1.5-2 سنة من بداية سن البلوغ، عندما تعود الدورة إلى طبيعتها، تحدث الإباضة بانتظام. في كثير من الأحيان، يضعف الألم أثناء الحيض بشكل ملحوظ بعد الولادة الأولى.
- ثانوي (مكتسب) ويرتبط بالتغيرات المرضية في الأعضاء التناسلية والأمراض المختلفة. يحدث في أغلب الأحيان عند النساء فوق سن 30 عامًا. عادة ما يكون مصحوبًا باضطرابات الأوعية الدموية الخضرية (الدوخة والتعرق الزائد وغيرها)، وكذلك عدم انتظام دقات القلب وعدم انتظام ضربات القلب.
إذا ظلت شدة الألم أثناء الحيض ثابتة على مر السنين، فإن عسر الطمث هذا يسمى تعويضًا. إذا أصبح الألم أثناء الحيض أقوى كل عام، فإنه يسمى اللا تعويضية.
درجات عسر الطمث
هناك 4 درجات من عسر الطمث، تختلف في شدة الألم.
0 درجة.آلام البطن خفيفة، ولا حاجة لمسكنات الألم.
الدرجة الأولى.الألم معتدل ومحتمل تمامًا. الأعراض الطبيعية المصاحبة هي الاكتئاب الخفيف والصداع وعسر الهضم. يمكن التخلص من الشعور بالضيق تمامًا عن طريق تناول مسكن للألم.
الدرجة الثانية.يكون الألم أثناء فترة الحيض شديدًا، ويصاحبه أعراض مثل الغثيان، والدوخة، والقشعريرة، والضعف العام، والصداع النصفي، والتهيج. مدة المرض تزداد. المسكنات والمهدئات تساعد على الشعور بالتحسن.
الدرجة الثالثة.يظهر ألم شديد في البطن عند المرأة قبل 2-3 أيام من بدء الحيض ويستمر حتى نهايته. وفي نفس الوقت ترتفع درجة الحرارة ويؤلم الرأس بشدة (إلى حد القيء) ويحدث عدم انتظام دقات القلب وألم في القلب. قد يحدث الإغماء. المرأة عاجزة تماما. ليس من الممكن تحسين الحالة باستخدام الوسائل التقليدية.
إضافة:يمكن أن يختلف الألم أثناء الحيض في طبيعته (التشنج، الشد، الألم، الطعن)، وينتشر إلى أسفل الظهر والوركين.
أسباب الدورة الشهرية المؤلمة
يمكن أن يحدث الألم الوظيفي أثناء الحيض نتيجة للموقع المرضي للرحم، وتشكيل الالتصاقات والندبات بعد الإجهاض، وزيادة حساسية جسم المرأة للتغيرات التي تحدث فيه، والإثارة العاطفية. تلعب الوراثة دورًا مهمًا. يمكن أن يكون سبب حدوث الألم هو نقص الفيتامينات ونقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم. نمط الحياة المستقر هو أيضًا سبب لعسر الطمث التدريجي. كما يساهم عامل مثل الاضطرابات الهرمونية في الجسم في حدوث الألم أثناء الدورة الشهرية. تؤدي زيادة هرمون البروستاجلاندين إلى زيادة تقلصات الرحم وانقباض الأوعية الدموية.
يتم تسهيل ظهور عسر الطمث الأولي عن طريق استخدام جهاز داخل الرحم. يمكن أن يظهر عسر الطمث الثانوي نتيجة لأمراض مثل التهاب بطانة الرحم والأورام الليفية الرحمية والحمل خارج الرحم والأمراض الالتهابية في أعضاء الحوض. يحدث ألم شديد أثناء الحيض بسبب تكوين الأورام الحميدة والخراجات في الرحم.
بالفيديو: ما أسباب الدورة الشهرية المؤلمة؟
كيفية تقليل آلام الدورة الشهرية
إذا كان الألم معتدلاً، والدورة منتظمة، والحيض طبيعي من حيث الحجم والمدة، فبمساعدة تقنيات معينة يمكنك تخفيف الألم.
توصية:وفي حالة الألم الشديد ينصح بزيارة الطبيب والتأكد من عدم وجود أمراض بدون أعراض. في بعض الحالات، قد لا تظهر الأمراض الالتهابية المزمنة وحتى الأورام بأي شكل من الأشكال. قد تكون أعراض الألم هي الإشارة الوحيدة لوجود مشكلة.
إذا لم يتم اكتشاف أي أمراض لدى المرأة بعد فحص أمراض النساء، فيمكنك في المنزل تخفيف الحالة بالطرق التالية:
- تدليك عضلات البطن في اتجاه عقارب الساعة مما يساعد على تخفيف التوتر فيها وتخفيف التشنجات. من الجيد أيضًا تدليك أسفل ظهرك.
- أخذ حمام دافئ، حيث يساعد على استرخاء العضلات وتوسيع الأوعية الدموية.
- استلقي على جانبك مع ثني ساقيك إلى بطنك (وضعية الجنين).
- خذ no-shpa للتخلص من تشنجات الرحم أو الكيتون أو الإيبوبروفين (له تأثير مسكن قوي) أو حشيشة الهر (كمسكن).
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة (الانحناء، دوران الجسم). تساعد اليوغا في علاج آلام الدورة الشهرية.
- وضع كمادات من ملح البحر على أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية. قبل الحيض وبعده، من المفيد أخذ حمامات استرخاء قصيرة (15-20 دقيقة) مع إضافة هذا الملح.
- اشرب شاي البابونج والنعناع المهدئ (أضف 1-2 ملاعق صغيرة من العسل إلى كوب واحد من الشاي). من المفيد تناول منقوع البقدونس والفراولة.
- إذا لم تكن لديك حساسية، يمكنك فرك الزيت العطري على الجلد في منطقة العجز وأسفل البطن. يتم تنفيذ الإجراء مرتين في اليوم، قبل يومين من الحيض وفي أول 2-3 أيام بعد ظهوره. خليط يحتوي على 50 مل من زيت نبتة سانت جون، و5 قطرات من كل من زيت اليارو والمريمية يساعد على تخفيف الألم الشديد أثناء الدورة الشهرية.
- في حالة الألم والنزيف الشديد يجب وضع الثلج على أسفل البطن لمدة 15 دقيقة (وضعه فوق الملابس في كيس).
يوصى بالسباحة. أثناء السباحة، تسترخي العضلات ويخفف التوتر العصبي. ينتج الجسم بشكل مكثف الإندورفين (ما يسمى بهرمونات الفرح والمواد المسكنة للألم).
فيديو: تمارين ضد آلام الدورة الشهرية
متى ترى الطبيب
غالبًا ما تكون العلامات الواضحة للأمراض الخطيرة هي الألم الشديد الذي يستمر لفترة طويلة (أكثر من يومين). علاوة على ذلك فإن الأحاسيس المؤلمة قوية لدرجة أن المرأة تضطر إلى تأجيل كل شؤونها والبقاء في المنزل. يصاحب آلام البطن إسهال وغثيان وقيء. قد تكون الدوخة والصداع والألم الطعني في البطن علامات على فقدان الدم الزائد وفقر الدم.
يحدث ألم تشنجي شديد في البطن مع الحمل خارج الرحم. وفي هذه الحالة تحتاج المرأة لعملية جراحية عاجلة.
عندما لا تساعد مسكنات الألم وعدم اللجوء إلى السبا، يزداد الألم وحجم الإفرازات، ومن الضروري ببساطة استشارة الطبيب. إذا ظهر ألم شديد فجأة أثناء الحيض على خلفية اضطراب الدورة أو فقدان الوزن، فقد يكون ذلك علامة على وجود ورم. يجب أن يتم فحصك من قبل طبيب أمراض النساء بشكل عاجل.
الأدوية الموصوفة لعلاج عسر الطمث
تؤثر آلام الدورة الشهرية على 90% من النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 18 إلى 35 عامًا. غالبًا ما يكون هذا الألم شديدًا، لذا فإن تناول مسكن فعال في الوقت المناسب يساعد المرضى على استعادة إيقاع الحياة والقضاء تمامًا على آلام الدورة الشهرية.
Dialrapid هو مسكن سريع المفعول يزيل الألم بأي شدة. تعمل بيكربونات البوتاسيوم كمنظم لدرجة الحموضة، مما يضمن ذوبان الدواء بالكامل في الماء، وبالتالي خلق بيئة دقيقة حول المادة الفعالة - ديكلوفيناك البوتاسيوم. هذه البيئة الدقيقة هي التي تعزز الامتصاص المتسارع وتساعد على امتصاص الجسم للدواء بالكامل. يُظهر Dialrapid تأثيرًا واضحًا في أول 5 دقائق بعد التطبيق. يمتص الجسم المسحوق بنفس سرعة الحقن تقريبًا، وعلى عكس نظائره اللوحية، فإنه يحتوي على تركيز عالي في البلازما 1.
للقضاء على الألم المرضي أثناء الحيض، يصف الطبيب الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية جنبا إلى جنب مع مضادات التشنج. إنهم قادرون على قمع إنتاج البروستاجلاندين، وبالتالي تقليل انقباض الرحم.
لعلاج عسر الطمث، يتم استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم على نطاق واسع - جرعة منخفضة من الأدوية الهرمونية التي تمنع تكوين البروستاجلاندين الزائد. يتم أيضًا استخدام المستحضرات العشبية المعتمدة على فيتويستروغنز، والتي تساعد على تحسين المستويات الهرمونية، بالإضافة إلى العلاجات المثلية ذات التأثير غير الهرموني (مينالجين). تتراكم تدريجياً في الجسم وتساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الألم وتحسين حالة الجهاز العصبي.
توصف المستحضرات المعقدة التي تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وكذلك المستخلصات النباتية (على سبيل المثال، عامل الوقت). يوصى بالبدء بتناول الأدوية مسبقًا، قبل بدء الدورة الشهرية. ثم، بحلول وقت حدوثها، تتراكم الجرعة المطلوبة في الجسم، ويعمل الدواء بشكل أكثر فعالية.
تساعد طرق العلاج الطبيعي - UHF والرحلان الكهربائي - على تقليل الألم أثناء الدورة الشهرية. في هذه الحالة، يتم تنفيذ الإجراء مقدما. قبل بداية الدورة الشهرية، يتم تطبيق محاليل خاصة (نوفوكائين، بروميد الصوديوم) على المعدة ويتم التعرض للموجات فوق الصوتية أو النبضات الكهربائية. يحدث الاحترار وتخفيف الألم.
الوقاية من عسر الطمث
لجعل الدورة الشهرية أقل إيلامًا، يُنصح بالتوقف عن شرب الكحول أثناء الدورة الشهرية، وتجنب التوتر، وتجنب الإصابة بنزلات البرد، والتحرك أكثر، وممارسة اليوغا. ومن الضروري الحد من تناول السكر والأطعمة التي تسبب الانتفاخ هذه الأيام. ومن المفيد تناول الشوكولاتة التي تحفز إنتاج الإندورفين، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم.
فيديو: دروس اليوغا أثناء الحيض
1. هناك موانع. تحتاج إلى قراءة التعليمات أو استشارة أحد المتخصصين.
نص:كارينا سيمبي
الحيض هو عملية طبيعية، وهو أمر ليس بالسهل بالنسبة للكثيرين منا. إن نقص المعلومات والفرص يجعلنا نعتبر تقلبات المزاج وآلام الجسم والتغيرات في الشهية والأعراض الأخرى ذات الصلة أمرًا خاطئًا أو مخزيًا. في كثير من الأحيان، ولهذا السبب، نتجاهل احتياجات أجسادنا ونقرر أن نتحمل كل شهر بدلاً من محاولة التخفيف من نصيبنا. تذكر: تواجه معظم النساء مشاكل مماثلة ويمكن حلها. فيما يلي بعض الطرق التي أثبتت جدواها لجعل الحياة خلال دورتك الشهرية أسهل وأكثر متعة.
اختر منتج النظافة الأمثل
غالبًا ما يكون سبب الانزعاج أثناء الحيض هو الاختيار الخاطئ لمنتجات النظافة. لقد اعتاد الكثير منا ببساطة على المنتجات التي تعرفنا عليها عندما كنا مراهقين، ولكن التطورات استمرت منذ ذلك الحين. الآن هناك الكثير للاختيار من بينها: من السدادات القطنية العضوية، التي تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة، إلى السدادات القطنية المختلفة التي يتم وضعها في المهبل لجمع الإفرازات. تستمر الأخيرة لفترة طويلة، وهي في الغالب صديقة للبيئة، بالإضافة إلى ذلك، لا داعي للقلق بشأن استبدالها طوال اليوم - يمكن ارتداء البعض الآخر لمدة تصل إلى اثنتي عشرة ساعة، ولكن يجب عليك بالتأكيد التركيز على توصيات الشركات المصنعة و كمية التفريغ.
احملي مناديل مبللة معك لحل مشكلات النظافة في أي مكان وفي أي وقت. إذا كنت تتسربين بشكل متكرر، فاحملي معك مجموعة ملابس داخلية احتياطية. ولكن الأهم من ذلك، لا ننسى أن دم الحيض طبيعي مثل أو. لا تخجل من خروجك من المستشفى، أو حاجتك لاستخدام منتجات النظافة، أو حقيقة أن مظهرك أو شعورك مختلف خلال هذه الفترة.
اطلب المساعدة من طبيبك
في بعض الحالات، يمكن أن تكون الدورة الشهرية الشديدة والدورة الشهرية المؤلمة أو الغزيرة علامة على وجود حالة طبية. لا تهمل الفحص الطبي: إذا كانت هناك مشكلة فمن غير المرجح أن تختفي من تلقاء نفسها ويمكن أن تؤدي إلى عواقب أكثر خطورة من الألم في أسفل البطن. بالإضافة إلى ذلك، سيقترح طبيب أمراض النساء طرقًا لجعل الدورة الشهرية أقل إيلاما، وإذا لزم الأمر، تقليل مدتها إلى وضعها الطبيعي.
تستفيد العديد من النساء من حبوب منع الحمل. أنها تحتوي على هرمون البروجسترون والإستروجين، وهما هرمونات الستيرويد التي تنظم الدورة الشهرية وتحدد طبيعة الدورة الشهرية. تحدثنا عن وسائل منع الحمل عن طريق الفم المركبة، المصممة لتقليل عدد الحيض من اثني عشر أو أكثر إلى ثلاثة أو أربعة سنويا، ثم القضاء عليها تماما. على أي حال، كل كائن حي له خصائصه واحتياجاته الخاصة، ويجب وصف دورات OC بأنواعها المختلفة بعناية خاصة - مع مراعاة جميع موانع الاستعمال والآثار الجانبية المحتملة. إذا لزم الأمر، اطلب من طبيبك اختيار مسكن الألم الأمثل - ولا ينصح أيضًا بالوصفة الطبية الذاتية.
إيلاء الاهتمام لجسمك
إرضاء نفسك والاسترخاء قدر الإمكان. خذ حمامًا دافئًا بالملح - فقط لا تدع الماء ساخنًا جدًا، وإلا فسوف تتوسع الأوعية الدموية وقد يزداد النزيف. تذكر متعة النوم أثناء النهار و... لا تنسى أن تعتني ببشرتك. بسبب تغير مستويات الهرمونات، قد تتغير احتياجاتها، لذا حددي العلاجات الخاصة التي يمكن تقديمها خلال هذه الفترة. أثناء فترة الحيض، يعاني بعض الأشخاص من زيادة إنتاج الزهم وظهور البثور: قد يساعد التنظيف الخفيف أو الأمصال المتوازنة. وبالنسبة للآخرين، يصبح الجلد جافًا ومتقشرًا ويتطلب ترطيبًا مكثفًا.
يمكن أن يساعدك النشاط البدني على الاسترخاء وتقليل الألم. يعتقد أطباء أمراض النساء أن الوضع الأفقي يقلل من نبرة الرحم، مما يزيد الألم. لذلك، خلال الفترات المؤلمة، لا يعد الاستلقاء هو الخيار الوحيد. لا ننصح أيضًا بالركض إلى CrossFit أو القرفصاء باستخدام الحديد في اليوم الأول، ولكن إذا كنت تشعر بالقوة، فقم بالمشي السريع: سوف يتحسن تدفق الدم إلى أعضاء الحوض وستنخفض التشنجات. سيساعد الضوء على الأرض أو على مهل على استرخاء عضلات الظهر والبطن والوركين. إذا استمرت الدورة الشهرية دون انحرافات، فإن ممارسة الجنس مع الإيلاج والاستمناء أيضًا - بالنسبة للكثيرين، يساعد هذا في تخفيف الألم.
اهتمي بالراحة العاطفية
من السهل القول، من الصعب القيام به. لقد أخبرناك بالفعل أنه من حيث العواطف، فإن الدورة الشهرية والحيض هما... ليس كل شيء مؤلمًا فحسب، بل تتفاقم الأحاسيس وردود الفعل، وليس من الممكن دائمًا السيطرة عليها. يعتبر العلماء المعاصرون متلازمة ما قبل الحيض اضطرابًا في الجهاز العصبي المركزي يتأثر بالعوامل الخارجية والقدرة الخلقية أو المكتسبة للجهاز العصبي والغدد الصماء والتغيرات الهرمونية داخل الدورة. يمكن أن يستمر عدم الاستقرار هذا خلال دورتك الشهرية، لذا من المهم أن تبدأي بتقبل هذه الحقيقة وعدم إلقاء اللوم على نفسك.
نادراً ما يأخذ الناس إجازة من العمل مباشرة بسبب الدورة الشهرية المؤلمة. ولكن إذا كنت تعلم أنك عادةً ما تواجه صعوبة في التعامل معهم، فابحث عن طريقة لتشرح للإدارة ضرورة العمل من المنزل. بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا مجبرين على تحمل الألم والحالة المكسورة على أقدامهم، ننصحك بتأجيل محاولة حل جميع الأمور مرة واحدة لبضعة أيام ومنح نفسك استراحة عاطفية على الأقل. إذا كان ذلك ممكنًا، ضع جانبًا الأسئلة التي من المؤكد أنها تزيد من القلق، وإذا كانت المشكلات التي لم يتم حلها تثير قلقك، فتعامل معها أولاً. لا تكبت مشاعرك أكثر من اللازم لتجنب زيادة التوتر، لكن تذكر أنه من المهم عدم انتهاك حدود الآخرين.
تناول الطعام بانتباه وبمتعة
مهما حدث، تناول الطعام بانتظام. إذا كنت تشعر بالغثيان وليس هناك رغبة في تناول وجبة كاملة، فلا تحارب نفسك: فالخضروات الطازجة، أو قطعتان من خبز الحبوب المقرمش، أو الزبادي، أو الفواكه الحامضة مقبولة تمامًا كوجبة. الشيء الرئيسي هو عدم السماح للجسم بالإرهاق. إذا كنتِ جائعة دائمًا أثناء الدورة الشهرية ويمكنك بسهولة ابتلاع علبة نوتيلا، فتقبلي رغباتك، لكن تحكمي في جودة وكمية ما تأكلينه. لقد تحدثنا بالفعل عن تقليل كمية السكر التي تستهلكها وعدم تقييد نفسك كثيرًا.
على أية حال، لا تلوم نفسك: الشوكولاتة ستجلب لك متعة أكبر وربما ضررًا أقل من ضبط النفس المستمر. تختلف التوصيات المتعلقة بالتغذية أثناء الحيض اختلافًا كبيرًا وغالبًا ما تتعارض مع بعضها البعض. دعونا نلاحظ فقط أن العلماء لا ينصحون بالاعتماد على منتجات الألبان: فالجبن والحليب غالبًا ما يكونان ممتلئين بشكل مفرط، ويرتبط الكازين الموجود فيهما بتطور العمليات الالتهابية. ومع ذلك، فإن المكونات الأخرى للحليب هي أيضًا فردية. الشيء الأكثر أهمية هو عدم حرمان نفسك مما تحب، لأن الراحة الداخلية أهم من تلبية معايير السعرات الحرارية.
